2023-10-19 02:27:59
Тренажер залында кеуде бұлшықеттерін соруға арналған әртүрлі машиналарды таба аласыз, бірақ көлбеу штанга прессі - бұл бұлшықет тобына арналған барлық жаттығулардың классигі. Сонымен қатар, барынша жеңілдік беру үшін дәрежені өзгертудің әртүрлі нұсқалары бар
2023-10-13 02:48:48
Төменгі омыртқаның ауырсынуына байланысты артқы жағын қалай ауыстыруға болады? Күш пен бұлшықет көлемін алуға көмектесетін осы лайықты баламалардың бірін жасаңыз. Сіз баскетболшы болуды елестете аласыз ба?
2023-10-08 01:50:45
Сіз классикалық скваттарды ұнатпайсыз ба немесе тізеңіз немесе омыртқаңыз ауырады ма, алаңдамаңыз, өйткені бұл жағдайда да сіз қалай көлемді аяқтай аласыз? Дәлелденген құралды қолданыңыз - бұлшық еттерді дамыта алатын аяққа арналған пресс
2023-11-01 03:24:28
Құрсақ тақтасы - бұл қысқа уақыт ішінде іш бұлшықеттерін нығайтуға және қатайтуға және салбыраған іштен арылуға көмектесетін заманауи физикалық жаттығу. Бұл жаттығудың ең тартымдылығы - оның қарапайымдылығы мен жылдам әсері, сонымен қатар барлығы
2023-10-26 02:55:25
Көптеген адамдар статикалық жаттығулардың пайдасы туралы естігені сөзсіз. Ең танымалдарының бірі - тақтай. Техника өте қарапайым, бірақ жаңадан бастағандар үшін бұл позицияны кем дегенде жарты минут бойы сақтау оңай болмайды. Бұл статикалық жаттығу, негізгі міндет
2023-12-17 04:22:17
Мазмұны беті Кіріспе…………………………………………………………… 3 1-тарау. Дене шынықтыру сабақтарындағы акробатикалық жаттығулардың рөлі 1.1. Акробатика тарихы…………………………….. 6 1.2. Акробатикалық классификация
2023-10-29 02:59:25
Штанганы иығына тіреу әр түрлі деңгейдегі спортшыларға арналған көптеген кешендердің бір бөлігі болып табылады. Техникалық тұрғыдан дұрыс еңкеймей, жұлқа көтеру, жұлқылау, серпілу, тазарту және т.б. сияқты қозғалыстарды ұмытуға болады. жаттығулар
2023-10-26 02:55:25
Қауіпсіздік мақсатында бұл жаттығуды сквот сөресі арқылы орындау керек. Барды иық деңгейінде скватқа орналастырыңыз. Жолақты иығыңыздың артқы жағына штангамен скват жасап жатқандай қойыңыз. Арқаңызды доғалы ұстаңыз
2023-10-16 02:29:25
T-бар қатары арқаның ортасына арналған ең жақсы жаттығу болды, болып табылады және болып қала береді. Рас, бұл кез келген спорт клубының қолынан келе бермейді. Жарқыраған хром тренажерлары мен бос салмақты машиналар фитнес залдарындағы T-барды бірте-бірте ескі және ең емес ауыстырады.
2023-10-15 02:25:18
Егер сіз кез келген фитнес-жаттықтырушыдан барлық дені сау адамдарға ұсынуға болатын ең жақсы 5 жаттығуды атауды сұрасаңыз, тартылулар міндетті түрде тізімде болады. Бұл артқы және қолдардағы бұлшықет массасы мен күшін арттырудың әмбебап тәсілі ғана емес, сонымен қатар
