Koks yra Kundalini jogos mokymas? Kas yra kundalini joga – kvėpavimo pratimų, meditacijų ir asanų sistema pradedantiesiems su video Pagrindiniai kundalini jogos elementai.

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Visada buvo manoma, kad joga yra ir gydomasis, ir pavojingas sveikimo kompleksas. Daugelis kūno rengybos centrų praktikuoja grupinius tokio tipo gimnastikos užsiėmimus, kurie leidžia greitai įgyti formą ir išmokti „girdėti“ savo kūną. Toliau aprašomi pratimai užsiėmimo metu, jos paplitimo istorija, Kundalini jogos ypatumai ir daug daugiau informacijos apie tai, kaip ji padeda čakrai ir kūnui. Perskaitykite gydytojų ir tų, kurie praktikavo šį kompleksą, patarimus.

Kas yra kundalini joga

Jogos kryptis Kundalini joga yra laikoma geriausiu pasirinkimu pradedantiesiems pradedantiesiems dvasinei praktikai. Meditacijos metu su tinkamu požiūriu pasiekiamas psichoterapinis efektas, gebėjimas visiškai atpalaiduoti kūną ir paleisti mintis. Gimnastika gerai veikia medžiagų apykaitą, dėl to normalizuojasi medžiagų apykaita, pagerėja miego ir mąstymo gebėjimai. Tokios gimnastikos veiksmingumą patvirtino daugelis gydytojų ir psichologų.

Pavadinimas „kundalini joga“ iš sanskrito kalbos išverstas kaip „suvyniota į spiralę; mieganti gyvatė; galia, kuri slypi paslėptoje vietoje“. Jie nustato energiją, kuri susidaro prie stuburo pagrindo (uodegikaulio). Norint atidaryti ir skleisti energijos centrus, praeinamos kelios stadijos. Energija palaipsniui kyla aukštyn nuo stuburo pagrindo iki vainiko, apimanti visas septynias čakras.

Platinimo istorija

Ši kryptis pirmą kartą buvo praktikuojama 1969 m. Pamokos pradžia Amerikoje praleido Yogi Bhajan. Šias slaptas žinias jam perdavė žinomi mokytojai, laikė jį vertu mokiniu, tačiau su viena sąlyga: niekas to neturėtų žinoti, antraip užgrius prakeiksmas. Amerikoje tuo metu pragyvenimo lygis buvo labai žemas (buvo daug narkomanų, alkoholikų ir kitų socialiai remtinų grupių). Bhajan visa tai matė ir nusprendė perkelti Kundalini techniką, kuriai pravedė pirmąją oficialią pamoką.

Kundalini jogos filosofija

Padedami Kundalini, adeptai patiria dvasinę transformaciją mankštos metu. Tai padeda praktikantui klasėje išlaisvinti savo begalinį potencialą ir užpildyti jį džiaugsmu, sveikata, kūrybiškumu ir palaiminimu. Joga taip pat padeda susikurti asmeninę Sadhanos praktiką, siekiant įgyti savo Sielos, Begalybės patirties ir įsileisti kažką dieviško. Klasės padeda transformuoti sąmonę, kuri vėliau veda į klestėjimą ir sąmoningumą.

Pagrindinės savybės ir tikslai

Kundalini joga yra Indijos praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas dvasingumui. Su jo pagalba pasiekiami įvairūs tikslai. Pagrindinė jo reikšmė – koncentruotas savęs pažinimas, tikrosios prasmės atskleidimas ir dvasios pakilimas. Tai padeda atsikratyti vidinio dvilypumo, neleidžiančio pakilti virš materialinių turtų, prisideda prie visiško sąmonės pabudimo, jos išplėtimo, apsivalymo.

Kundalini jogos krijos

Daugelyje fitneso klubų Kundalini yra padalintas į krijas, kurios atliekamos kartu su meditacija. Tai padeda jums atskleisti savo slaptus potencialus, lavinti savęs pažinimą, atverti visas čakras, kad pasiektumėte tikrą harmoniją ir išaukštinimą. Toliau apsvarstysime visas Kundalini krijas, kurios padės atsikratyti daugelio ligų ir rasti ramybę bei ramybę. Išsamų aprašymą galima rasti internete.

Kodėl kundalini joga pavojinga?

Manoma, kad Kundalini energija yra pavojinga. Yra įrodymų, kad tie, kurie praktikuoja šią tendenciją patys, išprotėja. Tokie gandai masiškai pasklido 80-ųjų pabaigoje ir 90-ųjų pradžioje. Tada lentynose pasirodė knygos apie Kundalini. Žmonės juos nusipirko ir pradėjo tai daryti be jokio pasiruošimo ir patyrusio meistro. Asanos iškėlė Kundalini, kuri yra per galinga netreniruotiems žmonėms.

Dėl to išsivystė įvairūs sąmonės poslinkiai, atsirado psichinės ir fizinės žalos. Kundalini yra dieviškoji energija, glūdi žmoguje. Pati praktika padeda nukreipti ją tinkama linkme, įkvepia įvairiems kūrybiniams laimėjimams, o tinkamas požiūris pripildo mūsų gyvenimus džiaugsmo. Šios gimnastikos patariama nedaryti savarankiškai, o kreiptis į meistrą.

Kontraindikacijos

Kundalini joga turi daug kontraindikacijų. Nerekomenduojama jo praktikuoti esant sunkiai fizinei būklei, kurią sukelia bet kurio organo lėtinės ligos paūmėjimas, po operacijos. Kalbant apie psichologinę asmens būklę, taip pat yra kontraindikacijų:

depresija (sunki forma);
epilepsija;
neurozė;
žmogaus intelekto nesėkmė.

Nerekomenduojama daryti gimnastikos sergant tachikardija, aritmija ir kitomis širdies ligomis. Treniruokitės atsargiai arba visai nedarykite gimnastikos esant aukštai kūno temperatūrai, dideliam fiziniam krūviui, dažnam įvairių vaistų vartojimui, perkaitimui ar hipotermijai, mėnesinėms, dideliam darbo krūviui sporto salė– tai gali sukelti neigiamų pasekmių arba susižaloti.

Kundalini joga pradedantiesiems

Pati Kundalini joga laikoma vidiniu darbu. Ją galima atlikti susituokusioms poroms ar žmonėms, norintiems pasiekti harmoniją su savimi: visu procesu siekiama atsikratyti blogų minčių. Jogos asanos pradedantiesiems yra energijos grandinė tam tikrai būsenai pasiekti. Dauguma asanų praktikuojamos grupėse arba krijose. Pastarosios susideda iš specialių asanų, garso vibracijų ir tinkamo kvėpavimo. Pratimai atliekami reikiama tvarka pagal reikiamą tikslą.

Ko reikia pamokoms

Norėdami pradėti Kundalini užsiėmimus, turite su savimi turėti:

Specialus kilimėlis. Jis turėtų būti 20 cm ilgesnis už praktikuojančio asmens ūgį, kitaip galva ir kojos nebus ant grindų. Kilimėlio storis turi būti 6 mm. Kilimėlis iš natūralios medvilnės arba gumos su džiuto pluoštu bus minkštas, šilumą izoliuojantis sluoksnis.
Jogos praktikai rekomenduojama rinktis baltus drabužius iš natūralių audinių. Jis turėtų būti kvėpuojantis ir lengvas.

Kur pradėti

Prieš pradedant užsiėmimus, rekomenduojama atidžiai išstudijuoti kontraindikacijų sąrašą. Pratimus reikia pradėti daryti lėtai, sklandžiai, įsiklausant į savo kūną. Gimnastikos metu nepatirkite diskomforto pėdose, apatinėje nugaros dalyje, sąnariuose ar stuburo srityje. Laikas, praleistas užsiimant joga, turėtų būti didinamas palaipsniui, prieš kiekvieną naują pratimą leidžiant sau pailsėti gulint ar sėdint tiesia nugara.

Joga negali būti derinama su alkoholio vartojimu, rūkymu, kava ir narkotikais. Jei turite nugaros problemų, pasikonsultuokite su specialistu, kuris padės pasirinkti geriausią mankštos variantą. Klausykitės mantrų, nes jos padės išvalyti pasąmonę ir išlaisvins jos slaptus išteklius. Praktikuojant jogą jūsų smegenys, kaip visada, bus pripildytos minčių. Nemėginkite jų atstumti ar suteikti jiems reikšmės, geriau tiesiog nekreipti į juos dėmesio.

Kundalini pratimai

Kundalini jogos pratimų sistema susideda iš pozų (asanų), specialių kvėpavimo metodų (pranajama), garso vibracijų (mantros), gestų (mudros), raumenų spynų (bandhos) ir kelių susikaupimo rūšių. Naudodami šią sistemą galite sustiprinti imuninę sistemą, padidinti stuburo lankstumą ir paaštrinti intuiciją. Jogos pagalba tapsite seksualiai aktyvesni ir pagerinsite savo sveikatą.

Užsakymas yra toks:

Kundalini jogos praktika prasideda nuo nuotaikos per specialų mantrų kartojimą.
Tada jie atlieka apšilimą, kad paruoštų kūną ir mintis pagrindinei treniruotei – štai krijos svarba. Juo siekiama tam tikro poveikio sąmonei ir kūnui.
Po to seka 10 minučių atsipalaidavimas, po to meditacija, nukreipta į konkrečią problemą.
Po meditacijos grupė gieda mantras, siekdama rezultatų.

Muladhara

Muladhara čakra yra šaknies čakra, kuri yra stuburo pradžioje: vyrams - tarpvietės apačioje, moterims - tarp kiaušidžių. Čakra padeda pašalinti energijos atliekas iš žmogaus kūno. Joga padeda valdyti imuninę ir limfinę sistemas. Tai apima tokius organus kaip gimda / prostata, tiesioji žarna ir raumenų ir kaulų sistema.

Asaną reikia atlikti taip, nepažeidžiant tvarkos:

Sėdėdami sukryžiavę kojas sukryžiuokite. Kairysis kulnas turi remtis į tarpkojį, o dešinysis kulnas turi būti priešais kairįjį. Laikykite nugarą tiesiai, kaklas ir stuburas turi sudaryti liniją.
Sujunkite nykštį ir rodomąjį pirštą.
Padėkite delnus išoriniu kraštu ant kelių. Užmerkite akis, pasukite į tašką tarp antakių.
Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.
Jogos praktikos metu mintyse ištarkite mantrą „LAM“.
Po 15 minučių pritraukite rankas prie krūtinės ir leiskite joms ramiai slysti kūnu.
Sekite rankomis ir atsigulkite ant žemės ant nugaros.

Svadhisthana

Svadhisthana yra energijos centras, susijęs su mėgavimusi gyvenimu. Jis skirtas lavinti seksualinę energiją, klubo sąnariai. Fiziškai čakra yra uodegikaulio ir gaktos srityje. Svadhisthana padeda pagerinti kūno skysčių funkcijas savo organizme. Svadhisthana spalva yra oranžinė. Ši čakra apima lytinius ir jutimo organus.

Pradėkite pratimą (nuotraukos žemiau):

Svadhisthana prasideda sėdimoje padėtyje. Dešinę koją patraukite link kirkšnies. Kairę koją laikykite tiesiai kaip nugarą.
Iškvėpkite, pasilenkite į priekį, kad rankomis paliestumėte kairę koją.
Laikykite poziciją 11 pilnų įkvėpimų ir iškvėpimų per šnerves.
Galiausiai atsisėskite meditacijos pozicijoje ir mintyse kartokite mantrą „TU“.

Manipura

Manipura yra bambos srityje, jei ji naudojama teisingai, ji prisideda prie tinkamo raumenų ir virškinimo sistemos veikimo. Manipura spalva yra geltona. Tai apima kruopščią viso kūno treniruotę. Norėdami numesti svorio praktikuodami Manipurą, turėtumėte tinkamai maitintis, iš savo raciono išbraukti saldumynus ir stimuliuojančius vaistus, daryti regėjimo ir akių pratimus. Apsvarstykite pratimą:

Atsistokite ir dešine koja ženkite platų žingsnį atgal. Pėdos turi būti pasuktos į priekį. Kairė pėda visiškai remiasi į žemę, o dešinė - tik ant piršto.
Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu, o dešinę koją laikykite tiesiai.
Padėkite rankas į maldos padėtį.
Iškvėpkite, palieskite dešinę alkūnę prie kairiojo kelio išorės.
Išlikite tokioje padėtyje 8 įkvėpimus, 8 iškvėpimus.
Tada atlikite meditaciją sakydami mantrą „TU“.

Anahata

Anahata siejama su širdies ritmu. Fiziškai čakra yra šalia šio organo. Tai padeda širdžiai, kraujotakai, kvėpavimo sistemoms ir odai funkcionuoti. Anahatos spalva yra žalia. Vyriška Anahatos dievybė yra Isha (jaunai atrodanti), o moteriška – Kakini (gražu, grakšti, simbolizuoja meilę). Pats pratimas:

Atsisėskite ant kelių išskėtę kojas. Laikykite kelius kartu. Turite sėdėti ant žemės tarp kulnų, laikydami nugarą tiesiai.
Atsigulkite ant nugaros, laikykite kelius nuo žemės ir laikydami juos.
Laikykite šią pozą 30 įkvėpimų, 30 iškvėpimų, tada atsisėskite.

Višudha

Vishuddha yra gerklėje ir ryklės rezginyje. Jame yra eterio elementas, kuris padeda skydliaukės, burnos, gerklės, gomurio ir ausų funkcijai. Vishuddha čakros spalva yra mėlyna arba žydra, ji padeda lavinti žmogaus gebėjimą bendrauti, ypač mene ir simbolikoje. Po pratimų mintyse perskaitykite mantrą „HAM“.

Pratimų tvarka yra tokia:

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Jūsų pėdos turi būti ant grindų, o kojos turi būti pečių plotyje. Padėkite didžiuosius pirštus lygiagrečiai vienas kitam.
Tada įkvėpdami pakelkite dubenį aukštyn, naudodami priekinę šlaunies dalį. Galva ir pečiai turi būti prispausti prie žemės, jų nejudinant ir neįtempiant.
Ištieskite rankas ant grindų link kulnų, pirštus laikykite suglaustus.
Išlikite tokioje padėtyje 7 įkvėpimus.

Ajna

Ajna yra šalia trečiosios akies ir padeda kontroliuoti hipofizės, centrinės ir periferinės nervų sistemos funkcijas. Ajnos spalva yra mėlyna (indigo). Naudojant sekančius pratimus galėsite gerai apgalvoti savo mintis ir gauti nuotaiką, kuri asocijuojasi su norima idėja. Meditacijos metu (pamokos užbaigimas) rekomenduojama atlikti mantrą „OM“.

Ajnai reikia atlikti šiuos judesius:

Atsistokite ant kojų.
Sulenkite kairįjį kelį.
Padėkite dešinę koją stačiu kampu žingsniu į priekį.
Pakelkite dešinę ranką lygiagrečiai su dešine šlaunimi.
Sujunkite nykštį ir rodomuosius pirštus.
Iškvėpdami pasukite liemenį į dešinę.
Stuburas ir kaklas turi sudaryti tiesią liniją.
Atlikite poziciją 8 įkvėpimus ir iškvėpimus.

Sahasrara

Sahasrara yra šalia kankorėžinės liaukos, tai yra, giliai už psichikos ir kūno ribų. Asanos spalva yra violetinė, kuri virsta balta. Tokios čakros simbolis – atviras lotosas su 1000 žiedlapių. Sahasrara laikoma kompetencijos centru ir didžiule žinių biblioteka. Po pratimų rekomenduojama atlikti meditaciją, kartoti mantrą „OM“.

Asanos atlikimo tvarka:

Atsistokite, perkelkite kūno svorį į dešinę koją.
Kairiarankis pakelkite, pėda turi remtis į tarpkojį ir sulenkti kelį, pasisukti į išorę.
Palikite dubenį pasuktą į priekį.
Pakelkite stuburą aukštyn, sujunkite rankas ant krūtinės maldos pozicijoje ir iškvėpdami lėtai kelkite rankas delnais aukštyn virš galvos.
Laikykite poziciją 8 įkvėpimus ir iškvėpimus.

Kundalini joga Maskvoje

Tokiose vietose visada gausite naudos savo protui ir kūnui. Maskvoje taip pat yra Kundalini mokyklų. Užsiėmimus turėtų vesti tik patyrę instruktoriai. Vidutinė Kundalini jogos mokyklos kursų trukmė yra 21 diena. Tai galite padaryti bet kuriuo paros metu. Specializuotame centre gausite vaizdo konsultacijas, kokybišką palaikymą ir nemokamą bendravimą. Po užsiėmimų kurso pajusite lengvumą, jėgų antplūdį, išmoksite atsipalaiduoti.

Siekdami tobulėti, daugelis į gimnastikos užsiėmimus įtraukia dvasinių praktikų elementus. Čia priklauso čempionatas. Tačiau ji turi savo kryptis, ir pradedančiajam kartais sunku jas suprasti. Kad nesusipainiotumėte, pažiūrėkime, kodėl kundalini joga yra įdomi ir kuo ji susijusi.

Savybės ir istorija

Paprasčiau tariant, ši kryptis laikoma energijos kanalų joga. Šis kompleksas apima (tiek dinamines, tiek dinamines) mantras. Svarbi dalis užimta pranajama – kvėpavimo kontrolė.

Pagrindinis šios technikos uždavinys – išmokyti žmogų suvokti, jausti ir valdyti savo energiją. Ne veltui ji laikoma „karališka“: pratimai yra savotiškas visų tradicinės jogos etapų mišinys.

Jogos moksle visas šis procesas vaizduojamas taip: energija (aka kundalini) kyla iš apatinės stuburo dalies treniruotės ir meditacijos metu. Tuo pačiu metu jis praeina per visas čakras, iki aukščiausios (sahasraros), kur susilieja su dievybe.

Šiuolaikiniam žmogui jis patrauklus greitu poveikiu (rezultatai jaučiami jau po pirmos pamokos). Daugelį žmonių glumina stiprus religinis kai kurių jogos mokyklų elementas. Skubame jus nuraminti – čia ne: kundalini praktika pritaikyta kiekvienam, o jos pasekėjai gyvena įprastą gyvenimą (nereikia išsižadėti „nuo pasaulio“, tik darbas su kūnu ir dvasia).

Šios mokyklos istorija siekia daugiau nei tūkstantį metų. Iki XX amžiaus vidurio tai išliko „uždara“ kryptis - pagrindus iš guru perdavė studentams, o paprastiems žmonėms jie tiesiog nebuvo prieinami.

Viskas pasikeitė septintajame dešimtmetyje Yogi Bhajan pastangomis. Persikėlęs į Ameriką, jis pradėjo atvirai mokyti kundalini pagrindų visus, ypač jaunus žmones – joga panaikino to meto paauglių polinkį (tai buvo hipių era). Laikui bėgant sekėjų skaičius augo, o šiais laikais susirasti trenerį nėra problema, jei turi noro.

Kam jis tinka?

Kaip jau žinome, kundalini joga apima darbą ne tik su dvasine sveikata, bet ir pratimai fizinei sveikatai. Siekiant harmonijos, svarbiausia nekenkti sau.

Trumpai tariant, kiekvienas, kuris neturi problemų, gali pradėti pamokas. Tiesa, treneris prieš pradėdamas kursus pasiteiraus apie Jūsų sveikatos būklę ir buvusias ligas. Nereikia jų slėpti – joga irgi turi savo kontraindikacijos.

Iš meditacijos Geriau atsisakyti, jei yra problemų, tokių kaip:

, ir kompensacijos;
ydos;
epilepsija;
bet kokios vidaus organų ligos.

Be šio sąrašo, taip pat yra rizikos grupė, kuri apima:

(3 mėnesius ar ilgiau, bet geriau nedelsiant nutraukti praktiką). Toks pat intervalas turės būti išlaikytas ir po gimdymo. Įjungti anksčiau būtų pavojinga;

Ar tu žinai? Tarptautinė jogos diena minima birželio 21 d. Jie pradėjo tai švęsti neseniai (2015 m.). Pati idėja priklauso Indijos ministrui pirmininkui Narendrai Modi, kurį palaikė JT.

moterys;
žmonių, kuriems buvo atlikta operacija Vidaus organai ir krūtinės ląsta (ne mažiau kaip 3 mėn. pasveikimo);
kenčia nuo (jogos galite išmokti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių).

Visos šios „nesėkmės“ ir ligos gerokai apsunkina užsiėmimus ir kelia pavojų jūsų sveikatai, todėl prieš eidami į sporto salę dar kartą apskaičiuokite visas rizikas. Jei jų nėra, galite pradėti nuo to, kad sužinotumėte daugiau apie tokių mokymų naudą.

Užsiėmimų nauda ir poveikis

Kundalini joga yra patraukli pradedantiesiems dėl savo teigiamų aspektų, įskaitant verta pabrėžti:

visų kūno sistemų funkcionavimo normalizavimas. Tai visų pirma taikoma endokrininiams ir urogenitaliniams organams bei greitkeliams;

hormonų pusiausvyros išlyginimas;
emocinės pusiausvyros ugdymas ir;
harmoninga Dažniausiai tai suprantama kaip žalingų įpročių atsisakymas, perdėtos agresijos ir nervingumo atsikratymas. Daugeliui tai taip pat padeda atskleisti iki šiol snaudžiantį kūrybinį potencialą.

Svarbu!Ši technika taip pat padeda atsikratyti narkotikų vartojimo. Intensyviai kvėpuojant aktyviau gaminasi endorfinas, atsakingas už pojūtį (žmogus supranta, kad tai įmanoma ir be žalingų įpročių).

Bandha

Ji tokia pati. Tokie pratimai jogoje atliekami siekiant sukurti ypatingą kūno viduje tūrį, per kurią cirkuliuos išlaisvinta energija. Kundalini yra keletas panašių spynų ir jie atliekami taip:

gimdos kaklelis (jalandhara). Smakras perkeliamas link gerklės. Tuo pačiu metu laikykite galvą tiesiai, nesilenkdami į priekį. Kaklas ir stuburas yra griežtai vertikalūs, ištiesinti gimdos kaklelio sritis. Tokiu būdu reguliuojamas slėgis, suaktyvinama skydliaukė, verčiama dirbti hipofizę;
diafragminis (udiyana). Iškvepiant jie bando pakelti diafragmą krūtinkaulio link, tuo pačiu traukdami dalį viršutinių organų, esančių pilvo viršuje, tiesiosios žarnos link. Ši technika masažuoja širdį;

Ar tu žinai?Žodis „joga“ šiandien reiškia bet kurią iš 22 šiuo metu veikiančių mokyklų.

šaknis (mulabandha). Čia sudėtingiau: iškvepiant susitraukia sfinkteris, tada įsitempia lytinių organų raumenys (suspaudžia šlaplės traktą). Galiausiai įtraukiama bambos sritis – tiesioji žarna tarsi artėja prie jos;
didžiausias (mahabandha). Tai visų paminėtų spynų derinys. Tai taip pat teigiamai veikia kraujotaką.

Ne visi gali juos įvaldyti iš pirmo karto, kai kurių reikia fizinius gebėjimus. Kad pamokos būtų naudingos, kartu su treneriu apskaičiuokite spynų derinius.

Pranajama

Kvėpavimas jogoje atlieka išskirtinį vaidmenį. Manoma, kad jo greitis veikia mūsų protą (kuo jis aukštesnis, tuo lengviau jį valdyti). Be to, šiame mokyme svarbią vietą užima ryšys tarp kvėpavimo ir (postulato, kad protas veda kūną, bet pats seka kvėpavimą). Darni jų sąveika yra pranajamos tikslas.

Praktikuojamos šios technikos:

lėtas gilus kvėpavimas. Čia jie pradeda veikti, atpalaiduodami nervų sistemą;

Svarbu!Vaikai iki 6 metų į užsiėmimus neįleidžiami – organai dar nėra iki galo susiformavę, o bet kokie nestandartiniai krūviai, kurių taip gausu jogoje, yra pavojingi vaikams.

Vienos minutės kvėpavimas, kuris pašalina nerimą ir išvalo mintis. Taikydami šį metodą, jie suaktyvina simpatinės ir parasimpatinės centrinės nervų sistemos dalių darbą. Norėdami tai padaryti, tiesiog kvėpuokite minutę atitinkamai per dešinę arba kairę šnervę;
kintamasis kvėpavimas per šnerves, sukuriant smegenų pusiausvyrą. Plaučiai taip pat tampa tonizuoti;
„gyvatiškas“ kvėpavimas: giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per sučiauptas lūpas, šiek tiek palieskite liežuviu;
„Liūtas“: galingiausia ir efektyviausia pranajama: veikia gerklė ir viršutinė krūtinės dalis. Atmerkę burną, kiek įmanoma iškiškite liežuvį ir stipriai kvėpuokite per burną. Oras juda ties liežuvio šaknimi, kartu suaktyvėja skydliaukė;
„pistoletas“: kvėpuokite suapvalintomis lūpomis (bet ne vamzdeliu) ir neišpūsdami skruostų. Turi gydomąjį poveikį skrandžiui ir žarnyno traktui.

Pratimai yra paprasti, tačiau jų paruošimas užtruks šiek tiek laiko.

Kree

Kundalini joga turi tik jai būdingas krijas. Tai individualūs pratimai ar jų kompleksai, kuriuose derinami garsai, judesiai ir atsipalaidavimas. Šio proceso metu užimtos pozos vadinamos asanomis.

Patyręs jogas per 3 treniruotes gali nesunkiai atlikti 15-20 krijų. Tačiau pradedantiesiems toks pratimų kiekis iš esmės nereikalingas. Viskas priklauso nuo pagrindinių pratimų:

Asana iš pykčio. Kojos sukryžiuotos „lotoso“ padėtyje, o rankos išskėstos į šonus, pakeltos apie 60°. Visi pirštai, išskyrus nykštį, sukišti. Akių vokai užmerkti, žvilgsnis nukreiptas tarp antakių. Įkvėpus, staigiai iškvėpkite, įtraukdami į skrandį. Atlikta per 3 minutes.
Asana nugaros ir stuburo raumenims. Gulėdami ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, delnais prispauskite prie grindų. Tada jie sklandžiai pakelia abi kojas, stengdamiesi jas pritraukti kuo arčiau galvos. 1 minutės užteks.
Asana širdžiai. Stovėdami ištieskite ir pakelkite rankas kartu delnais. Iškvėpdami pasilenkite atgal, įkvėpdami pakelkite kūną (1 min.).
Svoriui mažinti ir virškinamajam traktui. Sėdėdami ant grindų, ištieskite kojas. Kūnas nuleistas nykščiai Kojos suglaustos rankomis, o galva remiasi į kelius. Iškvėpdami stenkitės sulaikyti kvėpavimą. Standartiškai – 1 min.

Geriau tokius pratimus atlikti dalyvaujant treneriui. Nepasiruošusį žmogų jie kažkiek traumuoja (bet tai yra patys pagrindiniai dalykai).

Ar tu žinai? Panaši praktika į Europą atėjo XIX a. Tiesa, mažai kas pradėjo mokytis indiškų metodų – tuo metu visuomenė buvo daug tradiciškesnė nei dabar. O bažnyčia į naują madą reagavo daugiau nei šaltai.

Noras valdyti savo protą ir kūną yra pagirtinas, tačiau nepamirškite kai kurių punktų, kurie labai svarbūs pradedantiesiems. Tai tiesiog Pagrindinės rekomendacijos yra šios:

pagalvokite apie savo tikslus ir ar joga tinka jiems pasiekti. Kai kuriems tinka rami joga, o aktyvesni žmonės pirmenybę teikia;

Svarbu!Žmonės su išvystyta jėgaĮ treniruotes beveik iš karto „įtraukiama“ valios jėga, o imlesni turi lavinti ir tai. Meditacija iš dalies padeda tai padaryti.

rinkitės kompetentingą trenerį, kuris neapkraus jūsų nereikalingais tempimais. Priešingai, jis parinks paprasčiausią ir tuo pačiu veiksmingą asanų rinkinį;
moka klausytis. Taip, 85-90% laiko bus skirta pratimams, tačiau nesuvokus teorijos jie norimo efekto neduos;
Čia taip pat yra aprangos kodas. Kundalini jogos drabužiai – baltas medvilninis kostiumas, praplečiantis aurą. Nors daugelis centrų nukrypsta nuo šios taisyklės, leidžiant patogesnius sportinius kostiumus ir sportbačius;
Pravartu pasirūpinti gimnastikos kilimėliu, kuris neleis pėdoms paslysti. Kadangi asanos tampa sudėtingesnės, prie jų bus pridedami diržai ir kaladėlės, kad būtų išvengta traumų;

Dabar jūs žinote, kuo išsiskiria Kundalini stiliaus joga. Tikimės, kad šios žinios bus naudingos tiems, kurie galvoja apie panašų darbą. Daugiau linksmų akimirkų jums!

Indija dėl savo ypatingos dvasinės pasaulėžiūros yra žinoma kaip nuostabių praktikų, skirtų harmoningam fizinio ir psichinio sambūvio, atsiradimo ir plėtros vieta. Įskaitant, mes kalbame apie kundalini jogą.

Kundalini joga yra viena iš jogos sričių, kuri turi ypatingą kvėpavimo technikos, asanos, meditacijos praktikos ir mantros. Svarbiausia Kundalini jogoje, naudojant nurodytas technikas, pasiekti vienodą Kundalini energijos cirkuliaciją nuo jos koncentracijos taško (stuburo pagrindo) iki vainiko per visas pagrindines čakras. Tai leidžia jogui pasiekti įvairių dvasinių ir fizinių tikslų, apie kuriuos sužinosime vėliau.

Daugiau Kundalini joga vadinama laya joga ir sąmoningumo joga. Šio mokymo įkūrėjas buvo Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Jo dėka apie kundalini jogą iš pradžių sužinojo JAV, o vėliau ir visas pasaulis.

Kundalini koncepcija

Norėdami suprasti Kundalini jogos tikslą, turite išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra Kundalini?

Kundalini suprantama kaip energija, kuri yra gimimo ir dvasinio tobulėjimo pagrindas. Pats žodis „kundalini“ iš sanskrito kalbos gali būti išverstas maždaug taip: „kaip mieganti gyvatė, susisukusi į kamuoliuką, jėga saugiai paslėpta“.

tikrai, Ajurvedoje ir jogoje Kundalini lyginama su gyvate, kuri kiekviename žmoguje nuo gimimo momento guli muladharos čakros srityje, esančioje stuburo apačioje.. Specialių praktikų pagalba galima pažadinti energiją ir priversti judėti aukštyn per visas čakras tiesiai į sahasraros čakrą (viršutinį centrą – karūną). Tai prisideda prie dvasinio individo tobulėjimo, kūrybinio suvokimo, atsikratymo nuo ligų, kurių priežastis slypi energijos cirkuliacijos per čakras sutrikime.

Kundalini jogos tikslai ir ypatybės

Indijos dvasinė kundalini jogos praktika padeda siekti įvairių tikslų. Kadangi ši jogos kryptis vis dar vadinama „sąmoningumo joga“, jo pagrindinė prasmė glūdi koncentruotame savęs pažinime, dvasios pakilime ir aukščiausios prasmės atskleidime.

Pagrindiniai kundalini jogos tikslai yra šie:

atsikratyti vidinio dvilypumo, kuris neleidžia pakilti virš medžiagos;
visiškas sąmonės pabudimas, jos išgryninimas, išplėtimas;
Skatinti vidinę ramybę, siekti aukštų rezultatų versle.

Skirtingai nuo kai kurių jogos sričių, kuriose skelbiamas pasitraukimas iš visuomenės ir celibato priėmimas, kundalini joga skirta šeimai ir dirbantiems žmonėms, kaip pažymėjo pats Yogi Bhajan.

Šio mokymo arsenale specialios technikos ir pratimai. Pavyzdžiui:

„Halasana“ sustiprins nugaros raumenis ir išlaikys stuburo lankstumą.
"Paschimottanasana" - padidinkite skrandžio ugnį, sumažinkite Kūno riebalai pilvo srityje.
„Surya Namaskar“ yra atverti širdies čakrą ir įsileisti į ją dievišką meilę.

Kundalini joga gali būti gana pavojinga dvasinė praktika. Viskas, nes Kai pabunda galinga Kundalini energija, tiek žmogaus kūnas, tiek energetinė esmė patiria rimtų pokyčių.. Pasikeitus fiziniam kūnui, keičiasi ir suvokimo kokybė, sąmonė, prioritetai.

Kartu su Kundalini pabudimu auga žmogaus pasitikėjimas savimi, išnyksta baimė ir nerimas. Tik tie, kurie nuoširdžiai trokšta suvokti dieviškąją meilę ir atiduoti savo meilę viskam, kas gyva, galės pasiekti aukščiausių rezultatų eidami Kundalini jogos keliu..

Norint pradėti sportuoti, nereikia jokių specialių fizinių įgūdžių, tačiau Pratimus geriau atlikti vadovaujant patyrusiam jogui. Atsiliepimai iš tų, kurie pradėjo Kundalini jogos kelią, rodo, kad pokyčiai vyksta labai greitai. Todėl be trenerio pagalbos, pradiniai etapai nepakankamai.

Kriyas svarba Kundalini jogoje

Prieš pradėdami įsisavinti kundalini jogos praktiką, turite pereiti parengiamąjį etapą, kurį sudaro kūno ir moralinis apsivalymas. Visa esmė ta neigiamų minčių ir savybių turinčio žmogaus (net jei jo kūnas yra santykinai sveikas) pažadinta Kundalini energija pradės „dirbti“ prieš jį . Neišvalius proto nuo ankstesnės karmos pėdsakų ir nepakeitus savęs bei mus supančio pasaulio suvokimo, bet pradėjus aktyviai užsiimti jogos praktika, greitai ims vystytis įvairūs sutrikimai, ypač psichinio pobūdžio..

Būtent Krijos naudojamos kundalini jogoje kūno ir psichologinio valymo tikslais– įvairios technikos. Tai apima vandens, oro ir energijos valymą. Tokie pratimai kaip basti, dhuti ir kiti padės ugdyti ištvermę, lavinti lankstumą, sustiprinti kūną, suteikti kūnui jėgų. Taip pat gali būti taikomos specialios dietos ar net badavimas, kad iš organizmo išvalytumėte toksinus ir atliekas..

Norėdami išvalyti psichinį kūną, sukurti harmoniją tarp savęs suvokimo ir supančio pasaulio suvokimo, išmokti bendrauti su savimi ir kitais dvasiniame lygmenyje, jie griebiasi meditacijos, mantrų kartojimo, susikaupimo, vizualizacijos technikų.

Valymo etapo trukmė ir jo turinys priklauso nuo individualių individo savybių.

Ką reikia žinoti tiems, kurie tik pradeda praktikuoti kundalini jogą

Supratome, kad kundalini joga yra rimta praktika, todėl į ją reikia žiūrėti atsakingai ir kompetentingai. Kiekvienam, pradedančiam lankyti jogos užsiėmimus, naudinga susipažinti su šiomis rekomendacijomis:

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra Kontraindikacijos Kundalini jogos užsiėmimams. Jų sąraše yra: hipertenzija, epilepsija, įgimtos širdies ligos, stiprių vaistų (antidepresantų, trankviliantų) vartojimas, apsinuodijimas narkotikais ar alkoholiu, tulžies akmenligė. Dėl bet kokių ligų širdies ir kraujagyslių sistemos, galvos svaigimo ar alpimo, hipotenzijos, alergijos, depresijos atvejai ar patyrus rimtų traumų, geriau pasitarti su specialistu, ar kundalini jogos praktika nepakenks.
Užsiėmimai turėtų vykti kiekvienam žmogui individualiu tempu. Su kiekviena treniruote pratimams atlikti skirtas laikas gali būti padidintas. Nepriimtina ištverti skausmą ar stiprų diskomfortą, atsirandantį mankštos metu. .
Reikia gerti nedideli kiekiai vandens treniruotės metu.
Užsiėmimams pirmenybę turėtumėte teikti laisviems drabužiams, pagamintiems iš natūralių audinių. Prieš pradedant treniruotę patartina nusiimti visus papuošalus, kad nesusižeistumėte.
Užsiėmimų metu po savimi turėtumėte pasidėti pagalves, antklodes ar kilimėlius.
Pavalgyti reikia likus ne mažiau kaip 3 valandoms iki užsiėmimų pradžios. Paprastai prieš jogą kavos negerti, nes tai padidina kraujospūdį. Taip pat dvasinė praktika yra visiškai nesuderinama su alkoholio vartojimu, narkotikų vartojimu ir rūkymu.
Duojamos mantros svarbus vaidmuo kundalini jogoje, todėl jų nereikėtų vengti, net jei žmogus jomis netiki. Jie vis dar dirba.
Menstruacijų metu moterys turėtų susilaikyti nuo pilvo pratimų, inversijų ir pilvo kvėpavimo.
Nereikėtų kovoti su mintimis, kurios kyla pratimų ar meditacijos metu. Tokia kova tik atitrauks dėmesį.

Bet, svarbiausia, turėtumėte būti pasirengę tam, kad kundalini joga duoda neįtikėtiną greiti rezultatai. At teisingas vykdymas Visos technikos suteiks žmogui galingų dvasinio tobulėjimo įrankių.

Skaitykite toliau:

Kundalini joga minima senovės sanskrito tekstuose. Tačiau skirtingai nuo kitų klasikinių jogos rūšių, tokių kaip Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Jnana ir Bhakti, kurios vystėsi ir plačiai praktikuojamos nuo seniausių laikų iki šių dienų, Kundalini joga netapo tokia populiari. Tam yra daugybė paaiškinimų. Senųjų tekstų, kuriuose gausu fantastinių ir nepadorių įvairioms dievybėms skirtų ritualų detalių, sudėtingumas ir alegoriškumas atbaido daugelį tiesos ieškotojų. Nepaisant gana išsamių asanų naudojimo instrukcijų, kvėpavimo pratimai, mantros ir susikaupimo metodai, visa tai pateikiama tokia sudėtinga mitologizuota ir alegoriška kalba, kad įneša dar didesnę sumaištį norinčiųjų prisijungti prie senovės žinių apie Kundalini gretas.

Šiuolaikine interpretacija Kundalini joga pasirodė XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje. Naujojo „senojo“ stiliaus įkūrėjas buvo Yogi Bhajan, išpopuliarinęs šį judėjimą JAV. Praktikuojantis įvairias jogos praktikas nuo šešerių metų, iki emigracijos į Šiaurės Amerika Jis įgijo daug patirties ir pradėjo misionierišką darbą tarp laisvę mylinčių hipių studentų.

Bhajan mokyklos Kundalini joga, nors ir remiasi pagrindiniais klasikinės jogos principais, kuriuos prieš kelis tūkstančius metų išsakė išminčius Patandžali, vis dėlto atmeta asketizmą ir išsižadėjimą. Ši sistema nereiškia visuomenės išsižadėjimo, priešingai, Yogi Bhajan ragino savo pasekėjus kurti šeimas, vykdyti verslą ir neatsisakyti pasaulietinių gėrybių.

Taip jis Vakarų visuomenei pasiūlė tam tikrą materialaus ir dvasinio sintezę, kuri tuo metu pasirodė labai populiari.

Pagrindinės jogos sąvokos

Terminas „Kundalini“ vartojamas beveik visuose senovės jogos tekstuose ir yra pagrindinė jogos filosofijos sąvoka. Tai kūrybinga, gyvybinga energija, iš pradžių būdinga kiekvienai protingai būtybei, tačiau snaudžianti šiame evoliucijos etape. Bet kurios jogos krypties tikslas yra pažadinti Kundalini ir nukreipti jį per centrinį kanalą Sushumna į aukščiausią čakrą Sahasrara. Ten, susiliedama su dieviškumu, kuris būdingas žmogui, ši energija išlaisvins protą iš subjektyvaus suvokimo pančių ir padės sielai nutraukti nesibaigiančių atgimimų ratą.

Pagal jogų pažiūras, be fizinio kūno, žmogus turi ir subtilų, nematerialų kūną, kuriame vyksta įvairūs energetiniai procesai. Visas šis subtilus kūnas yra įsipainiojęs į energijos kanalų tinklą, vadinamą nadais, kurių skaičius, remiantis įvairiais šaltiniais, svyruoja nuo 72 tūkst. iki 230 tūkst. Yra trys pagrindiniai kanalai:

Sushumna yra centrinis kanalas, esantis palei stuburą. Jis kilęs iš Muladhara čakros, esančios uodegikaulio apačioje, ir baigiasi Sahasrara čakra, vainiko srityje.
Ida yra kairysis kanalas, prasideda kairėje nuo uodegikaulio ir eina į dešinę šnervę. Šiuo kanalu juda moteriška, pasyvi energija, skatindama kontempliaciją.
Pingala yra dešinysis kanalas, prasideda dešinėje ir eina į kairę šnervę. Juo judanti energija yra aktyvi, vyriška.

Ida ir Pingala spirale sukasi aplink centrinį Sušumnos kanalą į kairę ir į dešinę, o jų susikirtimo vietose yra energijos centrai, vadinami čakromis. Yra septynios pagrindinės čakros:

Muladhara yra šaknies čakra, esanti tarpvietės srityje ir atsakinga už išlikimą;
Svadhisthana – esanti prie lytinių organų pagrindo, atsakinga už lytinį potraukį ir gimdymo instinktą;
Manipura – esantis saulės rezginio srityje, atsakingas už įgyvendinimą visuomenėje;
Anahata – krūtinės vidurys širdies lygyje, atsakingas už jausmus ir emocijas;
Vishuddha – kaklo sritis, atsakinga už kūrybiškumą, kalbą;
Ajna - kaktos sritis tarp antakių, paskutinis Idos ir Pingala susikirtimo taškas, atsakingas už intuiciją ir supergalias;
Sahasrara yra karūnos regionas, ryšys su Aukščiausiąja Realybe.

Kundalini miega stuburo apačioje, Muladharos regione. Joga vaizduoja ją miegančios gyvatės, susisukusios į 3,5 apsisukimų, pavidalu. Paprastam žmogui energija teka pakaitomis dešiniuoju ir kairiuoju kanalais, tačiau Sushumna lieka praktiškai tuščia.

Reikėtų suprasti, kad visi šie aprašymai yra gana sąlyginiai. Aprašytas kanalų ir čakrų išdėstymas yra gana savavališkas, nes fiziniame kūne jų nėra. Tačiau naudojant tam tikras technikas fizinėje plotmėje, galima paveikti nematerialiąją plotmę, reguliuojant energijos srautą subtiliame kūne.

Praktikuokite Kundalini jogą

Praktikos tikslas – pažadinti snaudžiančią kūrybinę energiją, pakelti ją palei Sušumną, nuosekliai aktyvuojant kiekvieną čakrą. Kundalini energijai, užpildžius centrinį kanalą, suaktyvinus šešias čakras, pasiekus Sahasrarą ir susijungus su dieviška jėga, jogas praranda savastį ir susilieja su Absoliutu, pasiekdamas Samadhi būseną.

Kundalini joga siūlo šį tikslą pasiekti pasitelkus krijas – tam tikrų pratimų sekas, kurių kiekvienas apima tris vienodai svarbius aspektus – asaną, pranajamą, dhjaną (kūno padėtis, kvėpavimas, koncentracija). Kiekvienos pamokos pabaigoje atliekama meditacija, skirta nukreipti ir harmonizuoti pratimų keliamą energijos srautą.

Yra keli vystymosi etapai, kuriuos kiekvienas mokinys pereina nuosekliai.

„Saram pad“ yra pradedančiųjų etapas. Žmogus ateina į jogą, vedamas vienos iš trijų motyvų: būtinybės, galimybės, pašaukimo. Vieni ieško sprendimų susikaupusioms problemoms, kiti mėgdžioja kitus, o kiti vadovaujasi intuityviais siekiais ir polinkiais.
Karam padas yra mokinio etapas. Adeptas mokosi siekti savo tikslų, lavina įvairias suvokimo sistemas ir praturtina juslinę patirtį. Reguliari praktika šiame etape yra raktas į sėkmę. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, neatsižvelgiant į gyvenimo aplinkybes.
Šakti padas yra praktikos etapas. Tai kritinis etapas, savotiškas jėgų išbandymas. Adeptas arba transformuojasi, arba palieka šį kelią. Studentas mokosi priimti savarankiškus sprendimus ir nuo jo pasirinkimo priklauso praktikos sėkmė. Šiame etape prisirišimai ir asmeninis ego tampa pagrindine kliūtimi tolesniam vystymuisi.
Sahaj pada yra eksperto etapas. Išgyvenęs ankstesnio etapo pagundas, mokinys pasiekia paprastumo ir intuityvaus visko, kas vyksta, supratimo būseną. Sukaupta reikšminga patirtis padeda kryptingai judėti kiekvieno paskesnio tikslo link ir jį pasiekti. Išsklaidytos egzistencijos fragmentai susijungia tarsi dėlionė ir praktikuojančiojo protas gauna pilną vaizdą.
Sat pad yra meistro etapas. Nedaugeliui žmonių pavyksta pasiekti šį etapą. Meistras susilieja su kiekvienu veiksmu, visame kame patiria tikrojo savęs buvimą.

Norint eiti į priekį Kundalini jogos keliu, būtina turėti mokytoją ir praktikuoti grupėje. Kadangi ši kryptis nereikalauja, kad jos pasekėjai išsižadėtų visuomenės, atitinkamai pagrindinis darbas vyksta bendraminčių grupėje. Guru buvimas yra privalomas dėl to, kad kai kurie pratimai gali būti tiesiog pavojingi, jei naudojami nekontroliuojamai. Mokytojas atlieka praktikas pagal kiekvieno mokinio konstituciją ir temperamentą, atidžiai stebėdamas tobulėjimo procesą ir koreguodamas galimas komplikacijas.

Prieš bandydamas pažadinti šią snaudžiančią energiją, mokinys turi išvalyti savo mintis, atsikratydamas neigiamų minčių, kompleksų ir baimių. Priešingu atveju pabudusi galia gali atimti iš nepasiruošusio adepto protą ir sunaikinti jo nervų sistemą. Spontaniškas Kundalini pabudimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių, jei praktikuojantis asmuo nesugeba susidoroti su energijos srautu ir nukreipti jo tinkama linkme, būtent į Sušumną.

Kundalini pabudimo pavojus: Gopi Krišnos istorija

Gopi Krishna Pandit ne tik patyrė tikrą Kundalini pabudimo patirtį, bet ir parašė apie tai knygą, kurioje išsamiai papasakojo, kaip pasikeitė jo gyvenimas po tokio įvykio.

Pandit gimė 1903 m. ir gyveno iki 1937 m įprastas gyvenimasšeimos žmogus ir dirbantis žmogus. Jaunystėje išsiskyręs nesavarankišku ir karštakošišku charakteriu, būdamas septyniolikos jis pradėjo praktikuoti meditaciją ir net jaunas pajuto norą išsižadėti pasaulietiško gyvenimo. Tačiau jo sūniška pareiga sutrukdė pasirinkti asketo ir atsiskyrėlio kelią – Pandito tėvas taip pat buvo polinkis į mistinius išgyvenimus ir pasitraukė iš pasaulio pačiame jėgų žydėjime, palikdamas 28 metų žmoną su trimis mažais vaikais. jos glėbyje ir beveik be pragyvenimo šaltinių. Gopi Krišna negalėjo padaryti to paties, kaip jo tėvas, todėl pasirinko pasaulietišką gyvenimą, tačiau atsisakė karjerizmo ir jausmingų aistrų. Vedęs būdamas 23 metų, jis vedė ramų šeimyninį gyvenimą, karjeros siekė tik tiek, kiek užteko išlaikyti daugiau ar mažiau padorų savo šeimos gerovės lygį.

Tačiau 1937 m. įvyko įvykis, radikaliai pakeitęs jo gyvenimą. Vieną dieną, per savo kasdienę rytinę meditaciją, Panditas pajuto keistą pojūtį savo stuburo apačioje. Neleisdamas, kad ši neįprasta būsena nukreiptų jo dėmesį, jis ir toliau sutelkė dėmesį į Sahasrarą. Staiga pasigirdo stiprus ūžesys, tarsi krioklio garsas, ir prasiskverbė skysta šviesa stuburas tiesiai į smegenis. Savo knygoje Gopi Krišna rašo, kad neįmanoma žodžiais apibūdinti pojūčių, kuriuos jis patyrė tą rytą. Jausdamasis sukrėstas ir sutrikęs, jis baigė meditaciją ir bandė susikoncentruoti į kasdienę veiklą, bet nesėkmingai. Prabėgusi naktis ir vėlesnės dienos tik pablogino jo būklę. Prie sumaišties ir keistų pojūčių organizme prisidėjo ir sunki depresija, kuri neturėjo jokio pagrindo. Bandydamas tęsti kasdienę meditaciją, Panditas tik pablogino savo gebėjimą susikaupti. Iš pradžių patirti ekstazės pojūčiai nebegrįžo, tačiau ėmė lįsti košmarai. Be kita ko, buvo baimė prarasti protą ir siaubas dėl antgamtinių dalykų, kurie įsiveržė į jo išmatuotą gyvenimą.

Vėlesnėmis savaitėmis situacija tik pablogėjo, Gopi Krišna prarado miegą ir apetitą, tekančios energijos srovės, kylančios iš stuburo pagrindo ir perveriančios kūną iki pat viršugalvio, jausmas jo neapleido nei dieną, nei naktį. . Nervų sistema buvo nepaprastai įtempta, keitėsi jausmai, pojūčiai, ėmė lankytis fantastiškos vizijos. Nepaprastai pasibjaurėjęs maistu, Panditas sumažino savo dienos racioną iki poros puodelių pieno ir kelių apelsinų ir pradėjo sparčiai mesti svorį. Jausmas, kaip iš vidaus dega ugnis, jo neapleido. Norėdamas kažkaip numalšinti šią liepsną, turėjau nuolat judėti, menkiausias neveiklumas iškart sukeldavo ūmius nerimo priepuolius.

Reikėtų prisiminti, kad ši istorija nutiko praėjusio amžiaus trečiojo dešimtmečio pabaigoje. Gopi Krišna neturėjo prieigos prie daugybės šiuolaikiniam žmogui prieinamų informacijos šaltinių. Nebuvo elektroninių bibliotekų ir socialiniai tinklai, kurių pagalba buvo galima rasti galinčių padėti patarimais ar bent paaiškinti, kas vyksta. Kai kuriose jo žinioje esančiose knygose buvo kalbama apie senovinius tekstus, savais žodžiais perpasakodami seniai prabėgusių mistikų išgyvenimus, tačiau nedavė aiškaus atsakymo, kas atsitiko Panditui, o svarbiausia – kaip su tuo gyventi dabar. Keliose knygų jis pastebėjo pavojų, susijusių su Kundalini pabudimu, paminėjimą, tačiau nebuvo nė užuominos, kaip juos įveikti.

Slėpdamas savo būklę nuo šeimos, Gopi Krišna savo patirtimi dalijosi tik su savo svainiu, kuris taip pat turėjo šiek tiek meditacinės patirties, mokydamasis vadovaujamas savo guru. Svainis prisiminė, kad jo mokytojas kartą kalbėjo apie pavojų pažadinti Kundalini, jei jos srautas būtų nukreiptas ne per centrinį kanalą Sushumna, o palei kokį nors kitą nadį. Ypatingą pavojų kelia pažadintos energijos srautas palei Idą, šiuo atveju žmogus tiesiogine prasme perdega iš vidaus. Po šių žodžių Gopi Krišna bent jau suprato, kas tiksliai su juo vyksta. Dabar beliko ieškoti būdų, kaip išspręsti problemą.

Studijuodami senovinius sanskrito tekstus, išverstus į Anglų kalba, Pandit susidūrė su paminėjimu, kad praktikuojantis studentas neturėtų jausti alkio, valgyti reikia kas tris valandas. Tai išgelbėjo jo gyvybę. Nustatydami įprastą dietą ir laikydamiesi griežta dieta, jam pavyko bent kiek pažaboti jėgą, ardančią jo nervų sistemą. Po to Gopi Krišna pradėjo ieškoti žmogaus, kuris galėtų padėti. Jis rašė laiškus šventiesiems mokytojams, bendravo su įvairiais mistikais, tačiau paaiškėjo, kad visoje Indijoje nėra žmogaus, galinčio jam padėti. Išmintingi mokytojai, kurie samprotavo svarbiu oru, pasirodė esą tokie pat tiesos ieškotojai, kaip ir visi kiti, ir neturėjo patirties, net iš tolo primenančių tai, ką teko patirti Panditui.

Gopi Krišna buvo sugniuždyta dėl antgamtinių sugebėjimų trūkumo. Visi šaltiniai, kuriuos jis atsitiktinai rado, vieningai teigė, kad Kundalini pabudimas būtinai susijęs su antžmogiškų sugebėjimų įgijimu. Tačiau nieko panašaus nepastebėta.

Šioje būsenoje pamažu praėjo metai. Panditas grįžo prie ankstesnio gyvenimo būdo, tačiau nuolat jausdamas energijos srautą. Jo suvokimas apie aplinkinę tikrovę pamažu kito: aplink objektus atsirado nuolatinis, stabilus švytėjimas, keitėsi garsų suvokimas.

Ir tik po beveik 12 metų pradėjo ryškėti tos supergalios, kurių nebuvimas sugėdino Gopi Krišną. Jis pradėjo rašyti poeziją kalbomis, kurių niekada nemokėjo, turėjo realių vizijų, apie kurias niekada nekalbėjo, kad nebūtų pamišęs.

Būdamas 34 metų patyręs Kundalini energijos kilimą, jis gyveno tokioje būsenoje likusias dienas. Nepaisant sunkaus laikotarpio, kuris vos nekainavo jam gyvybės, Gopi Krišna manė, kad jam nepaprastai pasisekė turėti tokią nepaprastą patirtį. Jo nuomone, anksčiau ar vėliau evoliucijos procese Kundalini iškilimas ir sąmonės persitvarkymas jos įtakoje laukia visos žmonijos.

Joga atsirado iš žmogaus patirties. Sveiko, laimingo ir dvasiškai sąmoningo gyvenimo būdus per tūkstančius metų sukūrė daugybė kartų ir civilizacijų.

Senovės knygose yra nuorodų į tai, kad jogos mokslas pirmą kartą buvo susistemintas ir pradėtas praktikuoti išplėstine forma daugiau nei prieš 40 tūkstančių metų. To buvo mokoma atvirai, integruojant į kasdienį gyvenimą. Ši sistema nebuvo kažkokia mistinė.

Ankstyvųjų jogų darbas buvo pagrįstas tikrais energijų stebėjimais ir įvairios veiklos, fizinės ir psichinės, poveikio šių energijų pusiausvyrai žmoguje. Joga turėjo holistinį požiūrį, prasiskverbiantį į visus žmogaus egzistencijos lygmenis.

Laikui bėgant jogos technikos buvo padalintos ir prarado savo unikalumą. Turėdamas skirtingus poreikius ir požiūrius, kiekvienas žmogus daugiau dėmesio skyrė ir daugiau praktikavo kai kuriems atskiriems holistinės jogos sistemos komponentams.

Kai kurie mėgo tiesiog sportuoti, nekreipdami dėmesio į mantras; kiti atliko mantros meditaciją nekontroliuodami kvėpavimo. Vieną dieną šis padalijimas lėmė 22 skirtingų jogos mokyklų pripažinimą. Iš šių 22 mokyklų šiuo metu plačiai dirbama mažiau nei dvylikoje.

Šiandien yra daug skirtingų jogos rūšių, tačiau kalbant apie Kundalini jogą, tai yra holistinis mokymas, perduotas mums be jokių pakeitimų ar pjūvių. Iš esmės Kundalini jogos mokymas yra tiesiog mokymas apie jogą, neslepiant po šydu mokymo tikslo – pakelti Kundalini ir suvokti savo ryšį su Dievu arba Begalybe.
Joga iš pradžių buvo atnešta į Vakarus kaip savotiška gimnastika, nes Vakarų žmonės nebuvo pasirengę priimti Rytų filosofijos.

Kai B.K. Iyengar pradėjo dėstyti hatha jogą Rusijoje (tuometinėje SSRS), jis turėjo pašalinti žodį joga iš to, ką mokė, ir viskas buvo sumažinta iki gimnastikos. Hatha joga mūsų šalyje išliko kaip gimnastika, nieko daugiau.

Jogas Bhajanas Kundalini jogos mokymą atnešė kaip holistinį jogos mokymą ir iš tikrųjų Vakaruose sukūrė Kundalini jogos prekės ženklą, kuris negali tiksliau ir sąžiningiau atspindėti to, ko jis mokė, esmę.

Transformuojanti Kundalini jogos galia nėra tuščias ją praktikuojančių žmonių pasigyrimas. Netgi šventraščiai sako, kad Kundalini joga yra greičiausias kelias į transformaciją, įžvalgą ir nušvitimą, kurio siekia kiekvienas praktikuojantis asmuo.

Tai greičiausias kelias į kūno, proto ir sielos vienybę ir harmoniją.
Kundalini joga, kaip moko Yogi Bhajan, sujungia visas kitas jogos rūšis. Man labai patinka Kundalini jogos apibrėžimo aprašymas, pateiktas knygoje „Vandenio amžiaus mokytojas“:
"Jogas Bhajanas sakė, kad yra 22 pagrindinės jogos praktikos formos. Ir kiekviena iš jų pabrėžia vieną ar kitą visumos aspektą. Vieni akcentuoja kūno formos panaudojimą, kaip Hatha jogoje, kiti – garso panaudojimą, kaip mantroje. joga, arba vizualinės formos, kaip Jantra jogoje.

Geras vaizdas šiai situacijai apibūdinti yra deimantas. Įvairios praktikos formos gali būti prilygintos jos aspektams. Deimantas yra gražus. Atskiros jos briaunos nupoliruotos taip, kad šviesa lūžtų, jas apšviestų, patraukdama Jūsų dėmesį ir atskleisdama skirtingus matmenis.

Kundalini joga yra pats deimantas. Jei pažiūrėsite iš bet kurios pusės, pamatysite kraštą. Bet jei bandysite suprasti visą kristalą per šį vienintelį aspektą, jums nepavyks, jūsų supratimas bus paviršutiniškas ir neišsamus. Čia slypi sprendimas, raktas į ypatingą transformuojančią Kundalini jogos galią. Tai atveria gijimo ir pokyčių kelius aplink galimas kliūtis.

Kitas Kundalini jogos galios bruožas yra greitis. Kas užtrunka 20 metų kitose praktikose, Kundalini joga trunka ne ilgiau kaip metus. Jei žmogus yra geros fizinės ir psichinės formos, leidžiančios jam įsilieti į procesą, tai per 40-90 dienų treniruojantis visiškai susikaupęs, jis gali transformuotis su Kundalini jogos pagalba.

Šis ego išvalymo nuo prisirišimų greitis ir efektyvumas, leidžiantis susisiekti su sielos šviesa, yra ypatinga Kundalini jogos savybė.
Kad ir kaip būtų įdomu suprasti, ką darai, žiūrint iš kitų disciplinų perspektyvos. Dažnai galime išgirsti: „Ak, tai labai panašu į TransFormaciją“ arba „Aha, dabar aš suprantu, tai yra psichinės grandinės, tai panašu į NLP“ arba „Bent jau aš suprantu, kokie raumenys dalyvauja visame tame, "Tai tarsi transformuojantys archetipai."
Visa tai tik kraštai, šviesos atspindėjimo būdai. Nė vienas iš jų nesuteiks jums galios, kurios yra Kundalini jogos disciplinoje, kurios moko Yogi Bhajan.

Kundalini joga yra pačios sielos galia.

Kundalini joga, Kundalini energija yra vidinio pabudimo būsena.

Šis paveldas – tai nesibaigiančios paieškos, atradimai ir nuolatinė naujovė, kurią patirti ir atnešti pasauliui gali kiekvienas žmogus“.

Straipsnį parašė D. Volkovasremiantis Yogi Bhajan paskaitomis irknygos "Vandenio amžiaus mokytojas"