Družba s svojimi stereotipi in jasnimi smernicami predstavlja velik pritisk na sodobno žensko: le mlada, urejena in vitka ženska je lahko uspešna. Na tej osnovi temelji pristop h kozmetiki, prehrani in oblačilom - vse okoli dobesedno kriči, da odvečne teže- to je strašno slabo!

Če zanemarimo nenaravne podobe, ki jih vsiljuje moda, lahko sklepamo razumno: prekomerna teža je v prvi vrsti škodljiva za zdravje. Šele takrat posredno vpliva na stanje videza. Zato si ženske po vsem svetu na kakršen koli način prizadevajo shujšati, predvsem zato, da bi dosegle harmonijo s seboj. Vsakdo želi vedeti, koliko tehta puh in kakšno veselje prinaša lasten vitki odsev v ogledalu. Zato je družba novo dieto pod poetičnim imenom "Fluff" sprejela z udarcem.

Prednosti in glavne podrobnosti diete

Nova dieta obljublja izgubo 35 kg v 48 dneh. Za takšno obdobje in za takšno število kilogramov je njen ustvarjalec po imenu Irina uspel shujšati. Po svojem delovanju je dieta podobna prehrani lovca oz postni dnevi, saj predvideva menjavo običajnega obroka z jedilnikom, ki ga strogo načrtuje Irina. Tudi v prehrani je predvidena zavrnitev številnih prepovedanih živil.

Na splošno mora ta dieta mesec in pol dobro prenašati in blagodejno vplivati ​​na telo. Kot vsaka omejitev hrane in uživanja določenih vrst živil ima tudi nova dieta svoje kontraindikacije.

Če naštejete vse prednosti diete, je treba poudariti naslednje točke:

1. Učinkovitost. Dieta "deluje" in vodi do opazne izgube teže.
2. Ni preveč "lačna" in jo dobro prenaša.
3. Razpoložljivost koristne izdelke ohranja normalno delovanje telesa.
4. Prehrana s to dieto prispeva k aktivnemu čiščenju telesa toksinov in toksinov, kar je še posebej pomembno za sodobne prebivalce mest, ki živijo v slabih okoljskih razmerah in jedo sintetično hrano.
5. Uravnotežena sestava prispeva k izrabi shranjenih maščob in ohranjanju mišične mase ter tvorbi kolagena, ki je potreben za ohranjanje elastičnosti tkiv in kože.

Pomembno! Samo razumen pristop k vaši prehrani bo poskrbel za zdravo hujšanje. Vsak ekstremizem in fanatizem pri izvajanju diete bo povzročil negativne posledice za zdravje in videz.

Dovoljena in prepovedana živila

Dieta temelji na poceni in dostopnih žitih - bisernem ječmenu. Zagotavlja sitost in nasiči telo s koristnimi snovmi. V suhi obliki je dovoljeno jesti največ 100 gramov žit na dan. Da bi ohranili največjo količino koristnih snovi, ječmena ne kuhamo, ampak ga čez noč prelijemo z vodo, da nabrekne, kot ajdo v ajdovi kefirski dieti. Pred uporabo je treba del namočenega ječmena kuhati eno uro in razdeliti na 5 delov. To količino kaše pojemo čez dan.

Živila, ki jih je treba črtati z jedilnika:

• Sol.
• Kava.
• Gazirane pijače.
• Alkohol

Dovoljeni izdelki:

• Ječmenova kaša.
• Kefir - brez maščobe ali pusto.
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob.
• Sveže belo zelje.

Pomembno! Pri uporabi diete "Fluff" je nujno, da vzamete kompleks vitaminov in mineralov, saj jih zadostna količina ne bo prišla s hrano.

Jedilnik po dnevih podrobno

Nima smisla sestavljati posebnega menija čez dan, saj uporablja le 4 dovoljene sestavine v različnih kombinacijah: biserni ječmen, zelje, kefir in pusto ribo. Pomembno je, da popijete vsaj 1,5-2 litra vode, da preprečite dehidracijo in aktivirate izločanje toksinov.

Vzorec menija za dan:

• Ječmenova kaša in "skinny" kefir (1 skodelica).
• Kosilo:
• Ječmenova kaša.

• Kuhane ali pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 100 gramov) in ječmen za okras.

• Solata iz svežega belega zelja in ječmena.

• Ječmenova kaša.

Pomembno! Ker je ta meni pravzaprav precej ostra mono-dieta, jo je težko prenesti. Ustvarjalka je sama priznala "zlome", ko se je za 1-2 dni oddaljila od lastne prehrane. Da ne bi pridobili na teži, je priporočljivo, da v svoj skromen jedilnik občasno vključite majhne priboljške v obliki nesladkanega sadja ali bolj raznolike zelenjave v solati.

Negativni vidiki prehrane in njena možna škoda

Če dosledno upoštevate vsa pravila "Fluffs", potem je resna izguba teže zagotovljena. Toda skupaj z njim lahko dobite izjemno neprijetne posledice za telo. Prestroga prehrana in ostra izguba teže lahko privede do povešene kože, deformacije mišičnega tkiva in številnih negativnih učinkov na delovanje notranjih organov.

Pred uporabo te zelo zmanjšane diete se je potrebno posvetovati z zdravnikom in opraviti preglede.

Prepovedano je uporabljati "Fluff" v naslednjih primerih:

• Otroci, mlajši od 18 let, in starejši.
• Nosečnice in doječe matere.
• Ljudje, ki imajo različne težave s prebavnim traktom, zlasti kronične bolezni med ostrim poslabšanjem.
• Če ste alergični na eno ali več sestavin diete.

Trajanje diete sproža veliko vprašanj zdravnikov in nutricionistov. Priporočljivo je, da ga ne uporabljate več kot 10 dni zapored, saj ne vsebuje soli in zahteva zelo omejen nabor izdelkov.

Biserni ječmen je težka hrana. Odsotnost prvih jedi v meniju in preveč ječmena lahko povzroči zaprtje, zato bo morala ženska skrbeti za čiščenje telesa. Če so pojavi nepomembni in telo dobro prebavi zelje, lahko povečate njegov delež. Če to ne pomaga, se boste morali zateči k odvajalu.

Vzroki težav in izstop iz diete. Pogosto vrnitev k staremu načinu življenja ne vključuje le vrnitve izgubljenih kilogramov, ampak tudi "nabiranje" ducata novih.

Pomembno! Ne pokažite pretiranih zahtev svojemu telesu. Ne pozabite, počasneje ko odvečna teža izginja, večja je verjetnost, da se ne bo več vrnila.

Pozdravljena draga suha dekleta! Tukaj na internetu sem našel učinkovito dieto, mogoče bo koga zanimalo.

Puhasta dieta. Minus 35 kg!

POZOR! TA DIETA JE BILA POSLANA V NABALNIK SPLETNEGA MESTA [e-pošta zaščitena]!

Pozdravljena draga dekleta! Moje ime je Irina! Že en mesec vam bom pripovedovala o svoji prehrani in zdaj sem končno našla čas za to. Nisem zaman

To dieto imenujem "moja", po moji zaslugi je našla tako rekoč pravi obraz.S pomočjo Fluffa sem izgubila 35 kg. puhasto -

Ime, ki sem ga sama dala dieti. Zdaj vam bom povedal zakaj.Dejstvo je, da sem po tem, ko sem shujšala prvih 11 kg, od moža slišala, da sem postala lažja, kot

Fluff No, rad me nosi v naročju, dekleta ... Včasih se zdi, da sva se ravno včeraj poročila, čeprav je pred kratkim minilo 10 let od poroke! Torej tukaj

Ko sem od svojega ljubljenega slišal takšen kompliment, sem brez dvakratnega razmišljanja odgovoril na vsa vprašanja, da sem na "puhasti" dieti.

Na dieti Pushinka je Irina izgubila 35 kilogramov!

"Fluff" - dokazana prehrana.

Ne vem, punce, morda na internetu obstajajo takšne diete, kot je ta, ki sem si jo izmislil sam, vendar nisem preveč iskal. Živila, na katerih sem shujšala

Ni ga težko najti in ne gre recimo za čezmorske dobrote. Mimogrede, če povem besedo v njen prid, želim to opozoriti, preden začnem

O "dieti" sem se posvetoval s prijateljem terapevtom, ona pa s svojim prijateljem gastroenterologom (to je moja ženska mafija).

Ko sem prejel "dobro" od obeh, sem začel hujšati. Torej o izdelkih! Na mojem jedilniku so le trije. Prvi izdelek je ječmenova kaša, drugi je riba, tretji je kefir.

Dekleta, tukaj stvari postanejo zanimive. Isto prijateljico moje prijateljice sem prosil, naj mi opiše dieto, navsezadnje je zdravnica,

Specializirana za medicinsko prehrano. Ne samo, da je to odobrila, napisala mi je tudi najbolj sprejemljiv recept za teden in dodala

Mimogrede, to je četrti izdelek, navadno belo zelje. Poleg tega, dekleta, še zdaleč ni najbolj redka in najdražja zelenjava za naše

Kraji. Torej, ta zdravnik mi je poleg tega naredil majhen seznam priporočil za sledenje tej dieti. Da jih ne bi zaman prepisali,

Ponujam vam ga. Posebej sem slikal list, na katerem je pisala in res upam, da ga bodo admini objavili!

Stran, torej, če ne takoj, pa vseeno bom odgovoril vsem! Enostavno sem paranoičen glede hrane, pa ne samo zato, ker me zanima prava stvar.

Hujšanje, ampak tudi zato, ker sem nagnjena k pogostim alergijam na hrano. Na žalost, kolikor mi ni všeč veliko diet tukaj, veliko

Sestavine z njihovega jedilnika lahko vplivajo na moje zdravje, zato sem se morala posvetovati z zdravniki in si »sestaviti« svojega.

Ker meni ni vzelo veliko časa, da sem prepisal jedilnik, sem ga za razliko od seznama priporočil vnesel v Word. Mimogrede, tukaj je:

Jedilnik Fluffy Diet. Opazujte 7 dni.

Čez noč namočite 100 gramov bisernega ječmena. Samo napolnite ga z vodo in pojdite spat. Naslednje jutro že namočen ješprenj kuhamo pribl

Potek ure. Jaz sem kuhala 55 minut ... Med kuhanjem lahko po okusu dosoliš, kdor pa lahko, naj brez soli, je bolj zdravo. Na koncu boš

Približno 400 gramov ječmenove kaše, lahko malo manj. To maso razdelite na 5 delov. Vsak del je količina kaše, ki jo

Jedli boste pri vsakem od 5 obrokov na dan. In zdaj slikam celotno prehrano:

Jedilnik za vsak dan:
_______________
1 obrok: 1/5 ječmenove kaše. 1 kozarec kefirja.
2. obrok: 1/5 ječmenove kaše.
3. obrok: 1/5 ječmenove kaše. Majhen kos pečene ali kuhane ribe.
4 obrok: 1/5 ječmenove kaše. Neomejeno belo zelje (pojedla sem približno 1 skledo grobo naribanega zelja)
5. obrok: 1/5 ječmenove kaše.
_______________
_______________
_______________
Čez dan sem pil vodo in mineralno vodo brez plina, včasih, ko sem si res želel, sem si dovolil "preskočiti" kozarec svežega čaja brez sladkorja.
_______________
_______________
Koliko teže sem izgubil na "Fluff".

Dekleta, zdaj pa vam želim povedati o črtah na moji dieti! Kot rečeno, sem na tej dieti izgubila 35 kilogramov. Seveda ne

Lahko bi sedel na njem kot robot, brez odmora. Imel pa sem svoj poseben koledar, naložil sem si ga z interneta, da sem ga označil v Photoshopu

Dni sem bil na dieti. Pošiljam tudi tebi. Kot je razvidno iz koledarja, sem imel tudi jaz svoje zlome, a po izkušnjah jih lahko

Reči, da je normalno hujšanje brez njih nemogoče, vendar ponavljam, nismo neobčutljivi stroji))

Dietni koledar "Fluff" od Irine.

Skupaj sem, kot sem kasneje izračunal, svojega "Fluffyja" opazoval 48 dni. Lahko me preverite, če štejete tiste, ki so označeni z zvezdico

Na koledarju jih je natanko 48 dni. To seveda ni 20 kg v 20 dneh, kot obljubljajo številne diete, ampak to potrjuje moja osebna izkušnja.

Yves, mimogrede, po dieti se ne vrne. Čeprav sem se ga "slepil" pred verjetno mesecem dni! A še vedno isti centimetri in kilogrami! Zdaj celo jaz

Ne stopim na tehtnico, tako da vidite, da teža drži!

Dekleta, zanimivo je vedeti vaše mnenje o tej dieti. Če te zanima lahko dam link, fotka je, kopirati ni bilo možno

Omeniti velja, da avtorica diete Pushinka ni certificirana nutricionistka, ampak navadna ženska po imenu Irina. Irina je imela velike težave s prekomerno telesno težo in je bila izpostavljena tveganju za razvoj tako resnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.

Ko se je odločila, da ne more več nositi 35 dodatnih kilogramov, je ženska razvila prehranjevalni sistem, da bi se dokončno poslovila od prekomerne teže. Irino so k lastni metodi potisnile številne alergije na hrano, ki ji niso dovoljevale uporabe že pripravljenih programov. Tako se je rodila dieta, zahvaljujoč kateri jo je Irinin mož kasneje imenoval puh.

Ženska je shujšala v 3 fazah. Za to je potrebovala 20 dni enega meseca, 21 dni drugega in 7 dni tretjega. Skupna teža za 48 dietnih dni, raztegnjenih na 3 mesece, je znašala 35 kg. Kakšne so prednosti te tehnike?

• Če se boste držali diete Fluffy, boste res shujšali. Učinkovitost diete so dokazali njeni številni privrženci.
• Prehrana je dokaj uravnotežena.
• Malo je verjetno, da boste občutili lakoto, saj boste čez dan jedli obilno hrano.
• Sestavine, iz katerih so pripravljene jedi na Pushinki, bodo obogatile telo s pomembnimi elementi. Tako spodbuja naravno proizvodnjo kolagena, kar bo znatno izboljšalo stanje kože in naredilo vaše telo elastično. Biserni ječmen je znan po svojem blagodejnem učinku na delovanje prebavnega trakta, pa tudi na procese odstranjevanja različnih ostankov iz telesa: razcepljenih maščobnih celic, toksinov, toksinov. Kefir bo obnovil črevesno mikrofloro, ribe bodo nasičene z aminokislinami in zdravimi maščobami, zelje - z vlakninami, vitamini in minerali.
• Dobra spodbuda je hitro hujšanje v prvem tednu diete. To se zgodi s čiščenjem telesa toksinov, toksinov in odvečne tekočine.

Pravila Fluffy diete

• Pri kuhanju ne uporabljajte soli.
• Ne glede na dodatne izdelke, ki so vključeni v obrok, ječmenova kaša v majhne količine je treba vključiti v vsak obrok.
• Vsak dan pijte prečiščeno pitno vodo v količini 1,5-2 litra.
• Odpovejte se čaju, kavi, sladkim pijačam s plinom.
• Med dieto obvezno vzemite kompleks vitaminov in mineralov.

Fluffy Diet: jedilnik, dovoljena živila, recepti

Dieto Pushinka z raztezkom lahko imenujemo mono-dieta. Ječmenova kaša je v središču jedilnika in je glavni izdelek prehrane, ki ga je treba vključiti v kateri koli obrok. Sprva je Irina zase izbrala samo 3 izdelke. To so biserni ječmen, ribe in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Toda, kot ženska sama priznava, ni želela škodovati svojemu telesu, zato se je obrnila na strokovnjake, da bi odobrili njen meni. Nutricionisti so se na splošno strinjali s to izbiro izdelkov, vendar priporočajo dodajanje rastlinskih vlaknin v obliki belega zelja. Tako je Pushinka postala še bolj raznolika in okusna.

Torej, v obdobju 3 mesecev boste morali vsak dan jesti naslednja živila:

1. biserni ječmen v količini 100 g na dan;
2. belo zelje v neomejenih količinah;
3. do 100 g katere koli vrste rib, vključno z mastnimi;
4. 250 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob, ki ga le najdete.

Kar zadeva sol, Irina sama priznava, da je nekoliko odstopala od pravil prehrane in dodala sol ribam in kaši. Poskusite omejiti vnos soli na minimum – to je pomemben pogoj za hitro hujšanje.

Ječmenovo kašo na Pushinki je treba pripraviti po posebnem receptu. Vsak dan si pripravite novo porcijo ječmena, da boste imeli vedno svežo kašo, saj sčasoma vsako živilo izgubi svoje koristne lastnosti.

100 g žitaric prelijemo s hladno vrelo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj vodo odlijemo, žitarice damo v ponev z novo količino vode in kašo kuhamo eno uro. Končnemu ječmenu dodajte začimbe in zelišča. Uporabite lahko naravno sojino omako brez dodatkov ali žličko rastlinskega olja.

Tukaj je vzorčni meni za vsak dan:

• zajtrk: porcija bisernega ječmena, kozarec kefirja brez maščobe;
• drugi zajtrk: porcija bisernega ječmena;
• kosilo: del ječmenove kaše, kos kuhane ali parjene ribe, pečene brez olja;
• popoldanska malica: porcija ječmena, zeljna solata;
• večerja: porcija ječmenove kaše.

Diet Pushinka skozi oči inštruktorja fitnesa

Fluffy Diet ima nedvomno pozitivno stran - to je brezpogojna izguba teže, če upoštevate vsa pravila metodologije. Toda inštruktorji fitnesa poročajo o številnih pomanjkljivostih programa in kontraindikacijah.

Prvič, nikakor ni nemogoče držati se "biserne" diete tako dolgo. Irinino hujšanje je trajalo 90 dni, od tega je 22 dni jedla ne po svojem jedilniku, ampak "kakorkoli". Te tako imenovane okvare so ji morda rešile življenje, pravijo poznavalci tega področja. Zdrav način življenjaživljenje. Navsezadnje so 4 izdelki za osebo za tako dolgo obdobje katastrofalno malo.

Diete je težko vzdrževati, saj ne dopušča svoboščin. Prehrana popolnoma brez soli in skoraj en ječmen - pri večini žensk bo takšna prehrana prej ali slej povzročila razgradnjo hrane. Za ljubitelje sladkarij se bo takšen jedilnik sploh zdel mučenje, saj si ne morete privoščiti niti sladkega sadja.

Športni strokovnjaki pravijo, da je izguba 35 kg v 3 mesecih prevelik stres za telo. Za telo je prijetno izgubiti do 1 kg na teden, čeprav nekateri fitnes inštruktorji vztrajajo pri kazalniku 0,5 kg v 7 dneh. Seveda ljudje s prekomerno telesno težo želijo hitro izgubiti težo, vendar bo preveč intenzivno hujšanje vplivalo na zdravje, predvsem na hormonsko ozadje in živčni sistem.

In eden najbolj neprijetnih trenutkov diete Fluffy je izguba, v večji meri, ne maščobnega tkiva, ampak mišic. Človeško telo je urejeno tako, da se v odsotnosti fizičnega napora, namenjenega izgradnji mišic, pri izgubi teže ne porabi predvsem maščobna masa, temveč mišična masa.

Diet Pushinka pregledi in rezultati

Rezultat trimesečnega programa hujšanja za vas verjetno ne bo 35 izgubljenih kilogramov. Kot pravijo pregledi hujšanja, jih večina opusti dieto na začetku ali na sredini zaradi togosti jedilnika in pravil. Mnogi so občutili šibkost, vrtoglavico, splošno slabo počutje zaradi slabe prehrane ter pomanjkanja hranil in kalorij. Hujšanje se je pritožilo zaradi motenj v delovanju srca, povešene kože na telesu in zlasti obraza. Vendar pa je ob vsem tem mnogim uspelo izgubiti od 5 do 15 kg.

Fluffy Diet: fotografije pred in po

Ne glede na to, koliko ljudi, ki izgubijo težo, v svojih pregledih pripoveduje o svojem uspehu pri hujšanju, bodo foto poročila o rezultatih vedno bolj zgovorna.

Dieto "Fluffy" je razvila ženska iz Rusije, ki se je želela znebiti nekaj deset odvečnih kilogramov. Avtorica tehnike trdi, da ji je njen prehranski sistem omogočil, da je v 3 mesecih izgubila 35 kg.

Takoj je treba opozoriti, da je dieta Fluffy stroga, spada med mono-diete in vsebuje le 4 glavne izdelke - ječmenovo kašo, kefir, pusto ribo in surovo zelje.
Pred začetkom tečaja hujšanja se morate psihično in fizično pripraviti, saj dnevna vsebnost kalorij ne sme presegati 1000 kcal.

Hkrati ima dieta Fluffy eno pomembno pravilo - sestaviti morate koledar, v katerem označite dietne dneve in dneve z običajno prehrano.

Osnovna načela puhaste diete

Urnik puhaste prehrane:

1. V prvem mesecu je število dietnih dni 20, za kar se porabi 18 kg;
2. Število dietnih dni drugega meseca je 21, traja 13 kg;
3. Tretji mesec - 7 dietnih dni brez premora, minus 4 kg.

Dneve lahko razporedite sami po vrstnem redu, ki vam ustreza.

priljubljeno:

• ✅ Diete s suhimi slivami za hitro hujšanje - primeri jedilnikov
• ✅ Učinkovita prehrana na žitih - meni in prehrana
• ✅ Ječmenova dieta za hujšanje: minus 10 kg na teden
• ✅ Indijski jogiji zdrave zelene prehrane
• ✅ Enostavna dieta za teden dni doma

Osnovna pravila:

• je dolgotrajna mono-dieta z izjemo soli za prehrano;
• Dovoljena je uporaba le 4 izdelkov: ječmenova kaša, kefir z nizko vsebnostjo maščob, ribe z nizko vsebnostjo maščob, belo zelje;
• dnevni odmerek ječmenove kaše mora biti 100 g v suhi obliki;
• ječmen je treba zvečer namočiti, da do jutra nabrekne;
• zjutraj je treba kašo kuhati eno uro;
• razdeljen na 5 obrokov, ki so osnova prehrane;
• čez dan morate popiti 1 kozarec kefirja (do 3%);
• prav tako morate jesti 1 majhno ribo in surovo zelje v neomejenih količinah;
• na dan je potrebno piti do 2 litra čiste vode brez plina;
• Med dieto je priporočljivo jemati kompleks vitaminov.

meni

Jedilnik Fluff diete za hujšanje je enak za vsak dietni dan.

Meni izgleda takole:

• Zajtrk: ena porcija kuhane ječmenove kaše, ki jo je treba sprati s kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• Malica: ena porcija kaše;
• Večerja: krožnik ječmena, dušene ali pečene majhne in puste ribe;
• Popoldanska malica: ječmenova kaša, sesekljano surovo zelje;
• Večerja: zadnja porcija bisernega ječmena.

Za učinkovito hujšanje morate strogo upoštevati urnik in meni, brez dodajanja ali odstranjevanja drugih živil iz prehrane dietnih dni.

V dneh brez diete morajo biti obroki delni, uravnoteženi in nizkokalorični. Prepovedana je uporaba ocvrtih, slanih, prekajenih jedi, sladkarij, izdelkov iz moke, alkohola.

Koristi in škode

Glavna sestavina Fluffy diete je ječmenova kaša, ki vsebuje vitamine skupine B, železo, cink, kalij in aminokisline.

Prednosti puhaste diete:

• hiter rezultat izgube teže, ki je primeren za ljudi, ki ne marajo dolgo čakati;
• izločanje odvečne tekočine iz telesa;
• čiščenje črevesja pred toksini zaradi lastnosti ječmenove kaše;
• v primerjavi z drugimi mono-dietami je "Fluff" precej uravnotežen, kar vam omogoča, da pri hujšanju ne izgubite preveč energije;
• zdravje se ohranja zaradi dejstva, da prehrana ni zasnovana za stalno upoštevanje. Za 3 mesece je le 48 dni prehranskih;
• pri zdravem načinu življenja se izgubljeni kilogrami ne povrnejo.

Napake:

• pomanjkanje prehrane. Težko je dlje časa jesti isto hrano;
• potrebno dobra moč zato se pred tečajem hujšanja psihično pripravite;
• stres za telo. Hitra izguba teže se vedno odraža v stresu za hormonsko ozadje in živčni sistem;
• po koncu hujšanja se teža lahko povrne, vendar le, če oseba začne jesti visokokalorično in škodljivo hrano. Zato se morate prilagoditi pravilni prehrani;
• poleg maščobe se izgubi tudi mišična masa. Mišice celo prej odidejo, saj telo lažje razgradi beljakovine v glukozo kot maščobo.

• posledice hitro hujšanje- povešena koža in strije. Da bi jih čim bolj zmanjšali, je zelo priporočljiva vadba;
• ukvarjanje s športom preprečuje veliko izgubo mišične mase, napne povešeno kožo, aerobna vadba pa prispeva k hitrejšemu hujšanju;
• da bi koža v procesu hujšanja postala bolj elastična, pojdite v savne, na posebne masaže za zategovanje, vzemite kontrastno prho.

Kontraindikacije:

• z boleznimi želodca;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• z motnjami v delovanju ledvic;
• s prebavnimi težavami;
• z osebno nestrpnostjo do ene od sestavin prehrane;
• med nosečnostjo in dojenjem.

Učinkovitost in rezultati hujšanja

Očitni rezultati mono-diete Fluffy se pojavijo v nekaj tednih. V prvem mesecu se izgubi 1 kilogram maščobe in odvečne tekočine na dan.
Ustanoviteljica diete trdi, da je sama izgubila 35 kilogramov.

Ženske, ki so izkusile to mono-dieto, ugotavljajo, da je povprečna izguba teže 20-25 kilogramov v 3 mesecih. Količina izgubljene teže je odvisna od začetne teže hujšajočih.

In tukaj so fotografije žensk, ki so doživele čudežno dieto:

Fluffy dieta temelji na strogi dieti, katere glavna sestavina je ječmen. Če se 48 dni držite takšnega prehranskega sistema, lahko izgubite do 35 kg.

Idealna postava so sanje mnogih žensk. Da bi to dosegli, danes obstaja veliko različnih načinov, najbolj učinkovita in priljubljena pa je ureditev načina prehranjevanja oziroma diete. Danes obstaja veliko prehranjevalnih sistemov, a Fluffyjeva dieta, ki je eksplodirala internet, si zasluži posebna pozornost. Dejstvo je, da je njegovemu ustvarjalcu uspelo doseči neverjeten rezultat - minus 35 kg v samo 3 mesecih!

Kaj je Fluffy Diet?

Drugo ime zanjo je ječmenova dieta, saj je prav ta žitarica v središču jedilnika. To metodo prehrane je razvila ženska, ki po poklicu ni nutricionistka, kar povzroča zaskrbljenost zdravnikov. Kljub temu dieta ostaja zelo učinkovita in priljubljena med tistimi, ki želijo v kratkem času izgubiti veliko kilogramov.

Ječmenova dieta temelji na številnih načelih:

• Zavrnitev soli . Skoraj vsi izdelki, priporočeni za uživanje, ne vsebujejo soli. Prav tako jih med kuhanjem ne morete soliti.
• Velika količina vode . Prepričajte se, da ves dan pijete čisto vodo ali mineralno vodo brez plina. Priporočljivo je, da uporabite filtrirano vodo.
• Mono moč . Puhasta dieta spada v vrsto mono-diet. To pomeni, da lahko med celotnim potekom hujšanja jeste omejeno količino hrane. Za razliko od mnogih podobnih diet so sestavine za prehrano tukaj zelo preproste in dostopne - sveže belo zelje, kefir z nizko vsebnostjo maščob, ribe z nizko vsebnostjo maščob in biserni ječmen. Temu lahko dodate čaj, ki ga je dovoljeno piti samo brez sladkorja.

Povprečno trajanje diete je 48 dni, torej nepopolni 3 meseci. V tem času lahko dosežete odlične rezultate, tako da izgubite do 35 kg.

Dietni meni

Kronska jed diete Fluffy je biserni ječmen. Pripraviti ga je treba po posebnem receptu:

1. 100 g kosmičev namočite čez noč. Kot rezultat dobimo približno 400 g ječmena.
2. Zjutraj skuhajte kašo. Praviloma kuhanje traja približno pol ure. Za kuhanje se ne uporabljajo sladkor, sol in začimbe. Dovoljeno je dodati majhen kos masla.

Končano jed je treba razdeliti na 5 enakih delov. Za to je najbolje uporabiti kuhinjsko tehtnico. Osnova prehrane za ves dan je pripravljena. Potrebovali boste tudi eno majhno porcijo katere koli puste ribe, kozarec nemastnega ali 1% kefirja, neomejeno količino vode in surovo belo zelje.

Takole bi izgledal vaš vzorčni jedilnik Fluffy diete za dan:

• Zajtrk . Porcija ječmenove kaše s kozarcem kefirja.
• Kosilo . Porcija ječmenove kaše.
• Večerja . Porcija ječmenove kaše in ribe v kuhani ali pečeni obliki.
• popoldanski čaj . Porcija ječmenove kaše in neomejena količina belega zelja.
• Večerja . Porcija ječmenove kaše.

Enkrat na dan je dovoljeno popiti kozarec črnega ali zelenega čaja – najbolje med popoldansko malico ali kosilom. Za dieto ni posebnih zahtev, vendar je zaželeno, da je razlika med obroki enaka in znaša približno 3 ure.

Preberite tudi:

Kljub pozitivnim rezultatom tovrstnega prehranjevanja je dietni meni Fluffy zelo nizkokaloričen in ne vsebuje soli. To ima lahko zelo negativen učinek na telo. Da bi se izognili neprijetnim posledicam za zdravje, bodite pozorni na naslednja priporočila:

• Prehrana brez soli je polna dehidracije, če ne pijete dovolj vode. Zato ves dan popijte vsaj 1,5 litra čiste vode.
• Kljub uravnoteženemu naboru izdelkov v meniju bo telo primanjkovalo številnih vitaminov in mineralov. Zato se založite s kompleksnimi vitamini za celoten potek hujšanja.
• Bodite prepričani, da sledite načrtu 5-kratnega obroka. Tako bo mogoče zmanjšati občutek lakote in uravnotežiti splošno čustveno stanje.
• Ohranite svoje zdravje s športom – vpišite se na tečaj bazena ali fitnesa. Tako bodo mišice ostale v dobri formi, vi pa se boste počutili veliko bolj udobno.

Ječmenova dieta je ekstremna prehranska možnost, na katero telo nenadoma izjemno težko preklopi. Poskusite najprej (vsaj en teden) postopoma zmanjšati število zaužitih kalorij na dan, tako da pozneje ne bo prišlo do učinka "šoka" in okvar, kar bo negativno vplivalo na zdravje in rezultate izgube teže.

Ekstremna dieta ni za vsakogar, zato je najbolje, da se predhodno posvetujete s strokovnjakom.

Slabosti Fluffy Diet

Ta dieta ima številne pomanjkljivosti, ki jih opažajo nutricionisti. Zavedati se morate teh pomanjkljivosti:

• Prehrana je zelo slaba, zaradi česar telo ne prejme hranil, potrebnih za normalno delovanje. Poleg tega je zaradi tega dieta izjemno težka – mnogim ne uspe zdržati več kot 1 teden, saj morajo ves ta čas jesti iste sestavine.
• Med dieto v kratkem času izgubite veliko količino teže. To je ogromen stres za telo, ki lahko na prvem mestu vpliva na težave s hormonskim in čustvenim ozadjem. Norma za izgubo teže brez škode za zdravje je 5 kg na mesec.
• Če izgubite veliko kilogramov brez športa, dobite neprijetne rezultate v obliki povešene kože in strij. Teh pomanjkljivosti je nemogoče odpraviti drugače kot s telesno aktivnostjo, zato se boste morali vpisati v telovadnico.
• Posebnosti našega telesa so takšne, da se pri izgubi teže zaradi spremembe vrste prehrane najprej izgubi mišična masa in ne maščoba. Težava je v tem, da se maščobe razgrajujejo veliko težje in počasneje kot beljakovine. Da se znebite maščobnih oblog, morate prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo.

Dieta vam morda ne ustreza zaradi prisotnosti kakršnih koli bolezni (na primer diabetes mellitus ali beriberi). Tudi v času prehlada diete niso priporočljive, saj s tem dodatno oslabimo imunski sistem, ki ga virus zavrte.

Rezultati diete

Pravilno upoštevanje diete brez motenj vam bo pomagalo doseči enake rezultate kot njen ustvarjalec - to je, da izgubite približno 35 kg v 3 mesecih. Toda vsak organizem bo dieto zaznal posebej in morda bo vaš rezultat manj resen.

Tisti, ki so shujšali s Fluffy Dieto, so v povprečju izgubili približno 20 kg na mesec. Poleg tega je največji učinek opazen v prvem tednu, ko je mogoče vsak dan izgubiti do 1 kg.

Video bloger govori o svoji ječmenovi dieti zjutraj:

Upoštevajte, da po vrnitvi na običajno prehrano tvegate, da boste ponovno pridobili svojo prejšnjo prekomerno težo. Zato je najbolje, da dieto opustite postopoma in se obvezno ukvarjajte s kakšnim športom, tudi doma. Ne pozabite, če se slabo počutite ali imate kakršne koli zdravstvene težave, morate opustiti tako radikalno metodo izgube teže.