Povabljena zvezdniška urednica HELLO.RU avgusta - pevka Valeria - še naprej deli lepotne skrivnosti z bralci. O tem, kateri izdelki so vedno v njeni kozmetični torbici, pa tudi o tem, česar ne vedo niti številne zveste oboževalke, je že spregovorila. Valeria je novo kolumno posvetila jogi. Kot mati treh otrok se pohvali tanek pas in potegnil gor vitka postava. To bi lahko razložili z genetiko, vendar pevka sama zagotavlja, da je svojo idealno formo dosegla z vsakodnevnim delom. Valeria se že vrsto let ukvarja z jogo, o čudežnem učinku katere je napisala svojo novo kolumno.

Po naravi sem bil vedno zelo aktiven človek. Nenehno sem se ukvarjal z nekakšnim fitnesom, ko je ta ali ona smer prišla v modo. Kot mnogi drugi sem na poti do dobre forme in dobrega počutja poskusil vse, kar se je dalo, od oblikovanja do bodybuildinga. K sreči sem vseeno našla svojo vrsto telesne dejavnosti – z jogo se ukvarjam že 10 let.

Že kot otroka me je navduševalo vse, kar je bilo povezano s prožnostjo in plastičnostjo. Spominjam se, s kakšnim veseljem sem gledal nastope telovadcev ali na primer ponavljajoče se vaje v gimnastiki za trenerjem televizijskega programa. V našem razredu sem samo jaz znal sesti na vrvico. Vse to me je postopoma pripeljalo do joge.

Moje poznavanje joge se je zgodilo v tujini. Potem se mi je na uri joge vse zdelo zelo preprosto, kar pravzaprav sploh ni tako. Ker sem bila vedno strašno zaposlena, sem začela jogo vaditi doma. Moje prve ure so se začele s programom vadbe na disku. Ko sem preizkusila različno zahtevne programe in prebrala o učinkih joge na celotno telo, sem ugotovila, da je ta način vadbe kot nalašč zame. A tudi ko redni pouk joge, ne izključujem obiska fitnesa. Še posebej na dolgih turah poskušam najti minuto za vadbo na simulatorjih, da ohranim svoje mišice v dobri formi. Doma se rad tudi »tečem« po tekalni stezi ali pa telovadim na Power Plate. Moram reči, da po naporni vadbi v telovadnici joga popoldne še bolj okrepi telo, pomaga mišicam, da se sprostijo po jutranjih obremenitvah.

Jogo priporočam vsem, ne glede na starost in življenjski slog. Glavna stvar je zavestno začeti pouk, resno pristopiti k usposabljanju. V prvih lekcijah je najbolje razumeti osnove skupaj z učiteljem, da bi razumeli tehniko izvajanja vaj. Hkrati pa absolutno ni potrebno postavljati nobenih rekordov, jogo izvajajte vsak dan več ur. Poiščite optimalno število minut za pouk na dan.

Zahvaljujoč jogi se danes počutim v boljši telesni formi kot takrat, ko sem bil star 17 let. Bolje poznam svoje telo, počutim se bolj plastično in močnejše. To je edinstvena šola samorazvoja, ki ni omejena na čisto fizično komponento. Joga fantastično vpliva na notranje stanje in doda notranjo moč.

Joga z Valerijo

Valeria

Valeria je znana pevka, mati treh otrok, očarljiva in energična ženska. Kako ji uspe ostati v dobri formi, ohraniti mladost in lepoto v tako natrpanem ritmu življenja? Valeria se z jogo resno ukvarja že šest let.

Njen uspeh so zelo cenili ne le tesni prijatelji, ampak tudi profesionalni športniki. Danes deluje kot vaša osebna inštruktorica. Zahvaljujoč tej knjigi boste spoznali vse tankosti in čare joge.

Želite izgledati mlajši, pozabiti na bolezni, se spopasti z depresijo? Ta knjiga je za vas!

O knjigi

Se želite počutiti bolje kot pri 17 letih? Resnično je! Glede na lastne izkušnje vam lahko povem, da se zdaj, po 6 letih joge, počutim v veliko boljši fizični formi kot na maturi. Zdi se mi, da je to najboljši dokaz, da je joga univerzalen sistem vadbe, ki lahko dobesedno dela čudeže in je primeren za čisto vsakogar. Poleg tega nam joga omogoča, da smo ponosni, da sami ustvarjamo te čudeže, zaradi česar postanemo prožni, močni ne le fizično, ampak tudi moralno, kar ni nič manj pomembno v sodobnem življenju.

V tej knjigi vam želim povedati o svoji izkušnji – tako izpolnjujem oporoko enega najbolj cenjenih strokovnjakov in utemeljitelja Iyengar joge, guruja B.K.S. Iyengar: verjel je, da mora joga privabiti čim več ljudi, ki bi radi ozdraveli bolezni, se naučili obvladovati svoje telo in ga napolniti z energijo, ki pomaga podaljševati mladost. Bolje kot guru, ne morete reči: "Telo je tempelj duše in iz njega moramo narediti popoln tempelj."

Samo poglejte Valerijo - in občutek je, da ta mlada, lepa, mirna, močna ženska dobro ve, kako doseči idealno obliko v smislu svojega dela, družine in še bolj - telesa.

Julija Vysotskaya

igralka, TV voditeljica

Sem športna in dinamična oseba in moje prijateljstvo s »počasnimi« športi, kot sta pilates ali joga, še ni nastalo. Vendar popolnoma razumem, kako koristne in vznemirljive so. V dobrem smislu zavidam Leri, ki ima dovolj moči in časa za ustvarjalnost, za otroke in za šport - in celo na tako resni ravni. In tudi to, da ima nek notranji žar, pozitivna energija izvira iz nje. To je najpomembnejše v življenju in športu. Je prijetna in enostavna za komunikacijo. Lera preprosto okuži s svojo energijo. Ona je simbol ne le ženstvenosti in mehkobe, ampak tudi tona.

Julija Bordovskikh

športnica, televizijska voditeljica, pisateljica

Z Leroyem sva prijatelja že dolgo. Imava veliko skupnih interesov, tudi joga. Na primer, da se sprostim po napornem dnevu in razbremenim napetosti, stojim na glavi. Včasih se z Lero celo dogovoriva za tekmovanja in brez pretiravanja želim reči, da Lera ni nikoli slabša od mene. Ima zelo visoko raven, ki bi ji jo zavidal marsikateri učitelj joge. Ni slabša od profesionalcev. Pravzaprav je joga tista, ki ji omogoča, da ni le lepa, vitka in očarljiva ženska, ampak tudi močna, namenska in vzdržljiva oseba. Kar je zelo pomembno za mamo treh otrok in iskano pevko!

Klanjam se pred Lerinovim talentom in učinkovitostjo.

Kostja Tszyu

Ruski boksar, nekdanji absolutni svetovni prvak, evropski amaterski prvak, zasluženi mojster športa

Foto Viktor Derbenev in Rustam Vagapov.

Svetovalka Lyubov Yatsenko, trenerka joge.

Šport za vedno

Iskreno vas moram opozoriti - da ne boste preveč presenečeni - že od nekdaj sem po naravi izjemno aktiven. In vse življenje sem se ukvarjal z nekakšnim fitnesom. Preizkusil sem vse, od oblikovanja do bodybuildinga, saj so kakšni hobiji prihajali v modo.

Mislim, da če svoj prosti čas preživite v vsakodnevnem boju za dobro formo in dobro počutje, potem ste se slučajno ukvarjali tudi s kalanetiko, aerobiko ali pilatesom in si redno obljubljate, da boste začeli z jutranjim tekom. Na srečo sem imel srečo in še vedno sem našel svojo vrsto telesne dejavnosti za vsak dan - jogo.

Morda se sprašujete, kakšen je odnos do fizična kultura Privzgojili so me že v otroštvu. proti! Res je, nikoli nisem bil len, sem pa bil v glasbeni šoli strašno zaposlen. In moji starši me na žalost niso prisilili, da bi več pozornosti namenjal telesnim vajam. Nasprotno, jaz sem jih pritegnil k predavanjem.

Valeria

Valeria je znana pevka, mati treh otrok, očarljiva in energična ženska. Kako ji uspe ostati v dobri formi, ohraniti mladost in lepoto v tako natrpanem ritmu življenja? Valeria se z jogo resno ukvarja že šest let.

Njen uspeh so zelo cenili ne le tesni prijatelji, ampak tudi profesionalni športniki. Danes deluje kot vaša osebna inštruktorica. Zahvaljujoč tej knjigi boste spoznali vse tankosti in čare joge.

Želite izgledati mlajši, pozabiti na bolezni, se spopasti z depresijo? Ta knjiga je za vas!

O knjigi

Se želite počutiti bolje kot pri 17 letih? Resnično je! Glede na lastne izkušnje vam lahko povem, da se zdaj, po 6 letih joge, počutim v veliko boljši fizični formi kot na maturi. Zdi se mi, da je to najboljši dokaz, da je joga univerzalen sistem vadbe, ki lahko dobesedno dela čudeže in je primeren za čisto vsakogar. Poleg tega nam joga omogoča, da smo ponosni, da sami ustvarjamo te čudeže, zaradi česar postanemo prožni, močni ne le fizično, ampak tudi moralno, kar ni nič manj pomembno v sodobnem življenju.

V tej knjigi vam želim povedati o svoji izkušnji – tako izpolnjujem oporoko enega najbolj cenjenih strokovnjakov in utemeljitelja Iyengar joge, guruja B.K.S. Iyengar: verjel je, da mora joga privabiti čim več ljudi, ki bi radi ozdraveli bolezni, se naučili obvladovati svoje telo in ga napolniti z energijo, ki pomaga podaljševati mladost. Bolje kot guru, ne morete reči: "Telo je tempelj duše in iz njega moramo narediti popoln tempelj."

Samo poglejte Valerijo - in občutek je, da ta mlada, lepa, mirna, močna ženska dobro ve, kako doseči idealno obliko v smislu svojega dela, družine in še bolj - telesa.

Julija Vysotskaya

igralka, TV voditeljica

Sem športna in dinamična oseba in moje prijateljstvo s »počasnimi« športi, kot sta pilates ali joga, še ni nastalo. Vendar popolnoma razumem, kako koristne in vznemirljive so. V dobrem smislu zavidam Leri, ki ima dovolj moči in časa za ustvarjalnost, za otroke in za šport - in celo na tako resni ravni. In tudi to, da ima nek notranji žar, pozitivna energija izvira iz nje. To je najpomembnejše v življenju in športu. Je prijetna in enostavna za komunikacijo. Lera preprosto okuži s svojo energijo. Ona je simbol ne le ženstvenosti in mehkobe, ampak tudi tona.

Julija Bordovskikh

športnica, televizijska voditeljica, pisateljica

Z Leroyem sva prijatelja že dolgo. Imava veliko skupnih interesov, tudi joga. Na primer, da se sprostim po napornem dnevu in razbremenim napetosti, stojim na glavi. Včasih se z Lero celo dogovoriva za tekmovanja in brez pretiravanja želim reči, da Lera ni nikoli slabša od mene. Ima zelo visoko raven, ki bi ji jo zavidal marsikateri učitelj joge. Ni slabša od profesionalcev. Pravzaprav je joga tista, ki ji omogoča, da ni le lepa, vitka in očarljiva ženska, ampak tudi močna, namenska in vzdržljiva oseba. Kar je zelo pomembno za mamo treh otrok in iskano pevko!

Klanjam se pred Lerinovim talentom in učinkovitostjo.

Kostja Tszyu

Ruski boksar, nekdanji absolutni svetovni prvak, evropski amaterski prvak, zasluženi mojster športa

Foto Viktor Derbenev in Rustam Vagapov.

Svetovalka Lyubov Yatsenko, trenerka joge.

Šport za vedno

Iskreno vas moram opozoriti - da ne boste preveč presenečeni - že od nekdaj sem po naravi izjemno aktiven. In vse življenje sem se ukvarjal z nekakšnim fitnesom. Preizkusil sem vse, od oblikovanja do bodybuildinga, saj so kakšni hobiji prihajali v modo.

Mislim, da če svoj prosti čas preživite v vsakodnevnem boju za dobro formo in dobro počutje, potem ste se slučajno ukvarjali tudi s kalanetiko, aerobiko ali pilatesom in si redno obljubljate, da boste začeli z jutranjim tekom. Na srečo sem imel srečo in še vedno sem našel svojo vrsto telesne dejavnosti za vsak dan - jogo.

Morda ste mislili, da so mi takšen odnos do telesne kulture privzgojili že v otroštvu. proti! Res je, nikoli nisem bil len, sem pa bil v glasbeni šoli strašno zaposlen. In moji starši me na žalost niso prisilili, da bi več pozornosti namenjal telesnim vajam. Nasprotno, jaz sem jih pritegnil k predavanjem.

Spominjam se, da so me kot otroka navduševali nastopi gimnastičarjev – in po svojih najboljših močeh sem telovadila doma. Ob nedeljah je bila na televiziji telovadba za otroke, vsak dan pa za odrasle. In poklical sem starše, da me dajo na akcijo. Poskušal sem narediti vse vaje, čeprav sem bil star le 5-6 let. To sem delal z veseljem, lahko bi rekli, z zanosom.

Vse, kar je povezano s plastičnostjo, fleksibilnostjo, me je dobesedno fasciniralo. In v osnovnih razredih šole sem se odločila, da bom balerina - začela sem se aktivno učiti, se raztezati ... Imela sem špice in sama sem nekaj pela, plesala doma, uprizarjala številke, odlično sem slišala glasba na katero sem plesala. Bil sem edini v našem razredu, ki je znal sesti na vrvico. Res je, da mi ni veliko pomagalo - pri telesni vzgoji sem imel trojko. Saj se spomnite: vsi morajo teči na enak način, vsi morajo opraviti standarde TRP, vsi morajo zagotovo plezati po vrvi - in bojim se višine. No, kaj storiti zdaj? V šoli je bil za tisti čas na žalost običajen pristop: ne moreš tako kot vsi ostali - tukaj je kvečjemu trojka zate. Seveda me je takšen odnos odbijal in nisem maral pouka športne vzgoje.

V sanjah sem se videla na baletnem odru, v špicah ... Mislim, da vsaka punčka sanja o čem podobnem. Toda v našem mestu ni bilo koreografske šole, zato, žal, nisem mogel uresničiti teh sanj.

Na splošno sem ob vsej strasti do športnega gibanja vedno imel trojko. Pri vseh drugih predmetih - odlična, pri fiziki pa trojka, si predstavljate? No, že na začetku 9. razreda so mi rekli: "Zlate medalje ne boš videl kot svoja ušesa!" Bilo bi preveč nerazumno in odločil sem se, da nekaj nujno storim.

In že takrat, v srednji šoli, me je začela zanimati aerobika, shaping – to je bilo v tistih časih zelo moderno. In sam sem začel izvajati šolsko telesno vadbo. Pred začetkom pouka so se vsi fantje postavili v vrsto in razložil sem, kako izvajati določene vaje iz kompleksa aerobike: to je bila prava vadba! Vsem nam je bilo zelo zanimivo, zdaj pa imam tudi sama 11 let, prijetno in malo smešno se je spominjati tega.

Tako sem se tudi sam pridružil športu, popravil trojko pri športni vzgoji in se za vedno spoprijateljil s fitnesom.

joga prvič

Mislim, da je čas, da vam povem, kako sem se začela ukvarjati z jogo in zakaj sem postala njena oboževalka – mislim, da že vrsto let.

Vse se je začelo pred nekaj leti v Ameriki. Tam sem obiskovala tečaj joge – vse se mi je zdelo tako preprosto! Saj sem bila kar gibčna, raztegnjena, vse mi je izpadlo tako šik ... Čeprav se je pozneje izkazalo, da sem vse delala čisto narobe. Pouk mi je bil zelo všeč in pred vrnitvijo domov sem si kupil zgoščenko s programom vadbe. Res je, ko sem doma spet poskušal študirati na tej plošči, ni bilo sledu prejšnjega občudovanja in užitka. In takrat sem nehala – nisem vztrajala in vadila joge.

In pred šestimi leti v Dubaju sem kupil še en CD, ki mi je bil naravnost všeč. Prvič, ker so bili na njem posneti trije kratki štiridesetminutni programi - priznajte, vsaka ženska lahko najde štirideset minut v svojem urniku. Da, pozabil sem povedati, da sem takrat videl v prodaji tri plošče: na prvem - enostavne poze, na drugem - enake, a malo bolj zapletene, tretji disk pa je bil namenjen izkušenim praktikantom.

Že od nekdaj se ukvarjam s športom – gimnastiko, oblikovanjem, fitnesom. Na turneji je nosila kovček z utežmi. Pred nekaj leti, ko sem bil na počitnicah na Havajih, sem kupil video kaseto z lekcijami joge. Začela sem se učiti, nato sem kaseto odložila, kupila novo ... Verjetno se je nabralo 30-40 plošč z različnimi lekcijami, - pravi Valeria. - In pred dvema letoma sem naletel na video program z naslovom "Weilana" - posnetek fantastične kakovosti, lekcije so urejene od preprostega do zapletenega. Začel sem vaditi vsak dan in, iskreno, v dveh tednih sem začutil prve rezultate - hrbtenica je postala bolj prožna, postopoma sem se naučil osredotočati na svoje misli, upreti se stresu.

"Kača", "orel" - v bistvu lahko ta krhka ženska uteleša vsako zver. Telo ji je podvrženo od vratnih vretenc do negovanega mezinca - in seveda lahko stoji na glavi. Da, da, in to brez opor, deklet in blazin. Njena romanca z jogo je še vedno kratkotrajna, a strastna. Očitno obojestransko. Zdi se, da so bile asane izumljene posebej za Valerijo. Preprosto povedano, joga ji ustreza. In tudi stroki: »Če bi prej, ko bi šel na turnejo, bi zagotovo dodal na seznam prisotnost telovadnica, - priznava Valeria, - zdaj zame vse simulatorje zamenjuje podloga za jogo. V kakšnih le gugalnih stolih mi ni bilo treba trenirati! A zdaj je vse zadaj: udobje v duši, v telesu in v sobi.«

Kako dolgo traja vaša strast do joge?

- manj kot eno leto; vse se je začelo s kaseto, ki sem jo, lahko bi rekli, imela srečo kupiti v Združenih arabskih emiratih, kjer sem počivala s svojim možem Josephom Prigogineom. Torej, ta kaseta je presenetljivo inteligentno sestavljena: asane se izmenjujejo v varčnem načinu, povsem mogoče jih je izvajati. Program je zasnovala, razvila, sestavila in posnela neverjetna ženska Wei Lana; je neverjetno lepa, zaradi nje ste tudi sami občutno lepši ... Raztegovanju sledi zvijanje, upogibanju sledi raztezanje. To ni lažno oglaševanje: rezultate sem resnično občutil po nekaj sejah. Tako sem povsem po naključju postal Lanin privrženec in začel študirati kot obseden!

- Je to vsak dan?

- Sem zelo organiziran človek in če ne bom izpolnil tistega, kar sem načrtoval za ta dan, bom padel v depresijo. Ker sem se odločila, da so ure joge vsakodnevne, so od ponedeljka do nedelje. Včasih se učim zgodaj zjutraj, včasih pa ob tretji uri zjutraj – v veselje Jožefa in otrok. In če vsaj enkrat spregledam, bo zmeda popolna! Valila se bo snežna kepa različnih pretresov. Mimogrede, zvečer je bolj prijetno telovaditi - sprostite se stoodstotno, stres težkega dne je popolnoma odstranjen in lažje zaspite.

So vam koristi joge očitne? Mislim na telo in ne na duševni mir...

- Da, vsekakor. Ko sem se ukvarjal z oblikovanjem in fitnesom, je moj maser občasno opazil spone v telesu - tako živčne kot mišične. Dejansko pri izvajanju vaje za moč zelo težko je enakomerno porazdeliti obremenitev - vedno ena mišična skupina deluje več kot druga. Toda tukaj je neverjetno dejstvo: po mesecu joge so vse mišice začele živeti v popolni harmoniji. Maser je bil prijetno presenečen in je skomignil z rameni, saj ni razumel ničesar! In dejstvo je, da je bila obremenitev enakomerno porazdeljena.

- Vas ne užalijo izjave, da se je pevka Valeria joge lotila zaradi želje po modi? Kopiranje recimo Madonne ali Demi Moore?

- Sploh ni nerodno. Razlogi za vadbo joge so lahko različni – nekoga pritegne meditacija, nekoga filozofski vidik. Zame je joga pomembna, ker se z njeno pomočjo počutim kot popolnoma zdrav človek. In če sledite modi za zdravje, potem to ni greh, ampak velika sreča. Ni sramota biti žrtev takšne mode – nasprotno, prijetno je.

- Ponavadi tisti, ki vadijo jogo, obožujejo tudi indijsko filozofijo ...

- No, ja, vendar me zanima del telesne vzgoje. Sem krščena, pravoslavna oseba in se mi ni treba obremenjevati s običaji in obredi, ki so tuji moji veri. A tudi v mojem primeru joga nikakor ni omejena na mehanske gibe. Nehote začneš na stvari gledati drugače, glava se ti zbistri in v marsikateri stresni situaciji si mirnejši. Kjer kdo izgubi živce, bom molčal ali razmišljal. Ta proces, dlje ko vadite, bolj opazen: počutite se kot del vesolja, raztopljen v nežni meglici življenja. Vse bližje si Bogu. Razumete, da ima človeško telo neizčrpne rezerve. Veliko zmoreš – in kar je še pomembneje, dano ti je veliko, veliko.

– Torej je po vašem mnenju v jogi določena komponenta, ki je sprejemljiva za absolutno vse religije?

- Nedvomno. Vsi brez izjeme, ne glede na to, ali ste musliman ali Jud, se moramo znati sprostiti.

- Prebral sem, da ste "zapletli" Iosifa Prigogina v nekakšno zapleteno asano, iz katere on, revež, ni mogel priti ven brez zunanje pomoči ...

- To je bila zelo preprosta poza - nekakšen rahel upogib nazaj ali kaj podobnega ... Hkrati je Joseph precej usposobljena oseba, vendar se ni mogel spopasti z nalogo. Gibljivost ni bila dovolj: začel se je upogibati in takoj neusmiljeno zastokal, zastokal, zarenčal. Na splošno jogo izvajam sam v družini: moja družina ne želi slediti mojemu vodstvu in vezati vozlov ali sedeti v pozah. Hčerka verjetno ni preveč gibčna, pa tudi za sinove ta šport ni preveč primeren. Čeprav je za fante presenetljivo, ko mama za nobeno ceno zmore tisto, česar oni ne morejo. Usedem se v asano in vprašam svoje sinove: "Slab?" Sramežljivo molčijo.

- In kako se počutiš, ko stojiš na glavi?

»Iskreno, čudovito je! In sprva sem namenoma preskočil ta trenutek - previl sem kaseto. Toda nekega dne sem se odločil tvegati. Hčerko sem prvič prosil, naj samo stoji zraven mene - navsezadnje se je sprva težko prevrniti, kaj šele takoj stati na glavi. In potem, ko se je vse, korak za korakom, počasi začelo izdelovati, sem zavpil na vso hišo: »Hitro teci! poglej! Stojim na glavi!" Mesec dni kasneje sem nekoliko precenil svoje zmožnosti in skočil na glavo kar z nočne omarice. In flopal vsepovsod. Hvala bogu, da ni nič bolelo.

Vaša prilagodljivost je neverjetna ...

- Hvala vam. Tudi nad udeležbo se ne pritožujem - že od zgodnjega otroštva sem navdušen nad baletom. Gledal sem vse programe z Ulanovo, Plisetsko, krožili so po hiši v nepredstavljivih fouettejih. Nora sem bila na raztezanje! Toda na balet me niso poslali - ni bilo nikjer, mesto je zelo majhno. A samostojno učenje niso bili zaman.

- Katere vrhove joge boste osvojili?

– Tečaji Shiva Ri. Na prvi pogled so povsem nemogoče. A čas bo pokazal svoje - sem vztrajna oseba in jih bom obvladala, bodite prepričani. Poleg tega imajo te kasete več težavnostnih stopenj, matrico, ki vam omogoča, da ustvarite svoj program: ta vaja je za vas težka, zato poskusite z drugo.

- In zgodba, da ste zrasli za dva centimetra - je res?

– Vsekakor. Saj nisem odraščal tako, kot odraščajo majhni otroci. Le hrbtenica se mi je zravnala, mišice zgladile in "zrasel" sem v višino. Navsezadnje je joga deloma manualna terapija, ki si jo urediš sam. Tu se hrbtenica odzove s hvaležnostjo. Do naslednjega srečanja bom morda še višji! Na splošno imam prostor za rast, to je dejstvo.

Je joga vplivala na vaš stil oblačenja?

- Ne še. Mislim, da se ne ukvarjam z jogo dovolj dolgo, da bi izgledala drugače. Le počutim se drugače – in že to je veliko darilo.

(Zvezde joge, kdo od zvezdnikov se ukvarja z jogo)

Instagram.com/valerija/

Ruska pevka Valeria je v zavidljivi telesni formi, z vitko in napeto postavo. Valeria se že dolgo časa redno ukvarja z jogo, pevkin športni urnik pa vključuje tudi tek in fitnes. Zvezdnica svoje športne aktivnosti redno deli z oboževalci in govori o tem, kako pomembno je ohranjati svoje telo v dobri formi.

Hkrati je umetnica prepričana, da za zdrav življenjski slog ni treba kupiti članstva v telovadnici in to jasno dokazuje z lastnim primerom.

Instagram.com/valerija/

Naslednja objava fotografije z domače vadbe, kjer se Valeria razteza, je oboževalce navdušila z izjemno resnim videzom in strogim pogledom izvajalke. Valeria je sama opazila njen resen izraz na obrazu in pojasnila, da preprosto odgovorno pristopa k razteznim vajam, saj je po njenem mnenju v njih skrivnost mladosti človeka.

»No, zelo odločno. Ampak resno, vsak trening zaključim z razteznimi vajami. Prilagodljivost je naša mladost, - Valeria je delila svoj lepotni recept.

Ob pogledu na navdihujoč primer s strani pop zvezde so oboževalci sprožili razpravo, občudovali njen odnos, marljivost in vztrajnost ter objokovali, kako težko je najti čas za šport v mestnem ritmu življenja. V razprave se je vključila tudi Valeria, ki pravi, da nima vnaprej določenega urnika treningov.

"Telovadim, ko imam čas - lahko je zgodaj zjutraj in pozno zvečer, moj najljubši čas za pouk pa je 12.00",– priznava umetnik.

Instagram.com/valerija/

Nekateri uporabniki se niso mogli upreti igrivemu tonu, ki je na fotografiji premagal pevkin strogi pogled, drugi pa so izrekli številne pohvale in zahvale za vizualno motivacijo in promocijo športa.

"Strog pogled, sedeč na vrvici"

»Vso srečo, Valeria. Ti si za nas velik motivator in odlična pametna punca!«

"Kako bojevit in odločen pogled"

"Valeria, obožujem te, ti si pametno dekle, zgled vsem nam! Ko sem te gledal, sem se tudi začel učiti!

»Dobro ste! In vi nas navdihujete s svojo pozitivnostjo!

"Hvala Valery za motivacijo in dober primer za vse nas, takoj želim pobrati, da vstanejo s kavča in začnejo z vadbo. Na splošno bo več takšnih objav, prepričan sem, mnogim vašim naročnikom pomagalo spremeniti življenje.«

Predvsem poziv k Zdrav način življenjaživljenje je prikazano in kdo je dobesedno dal novo življenje ena najuspešnejših skladb z naslovom "Nič osebnega". Na posnetkih videa Valeria prikazuje sodobno poslovno žensko, ki bo poleg uspešnega dela pozornost namenila tečajem joge.