Зайва вага є чи не найбільш хвилюючою проблемою, пов'язаною як із фізичним, так і психічним станом. Надмірний жир не тільки псує зовнішній вигляд(про це найбільше піклуються жінки), але й провокує захворювання, а також викликає психологічний дискомфорт (це найчастіше турбує чоловіків).

Причини виникнення зайвої ваги

Причини набору зайвої ваги у чоловіків та жінок трохи різняться, проте є й загальні для обох статей. Так, у розвитку чоловічого ожиріння велику роль відіграють гормони, оскільки рівень тестостерону починає постійно падати, що сприяє накопиченню жирового запасу (особливо у поєднанні із зменшенням рухової активності). У жіночої половини головною причиною зайвих кілограмов є похибки у харчуванні – солодке, жирне, різні кондитерські вироби з тіста.

Зайва вага

У сильної статі, згідно з фізіологією, підшкірної клітковини хоч і менше, але вона більш щільна, тому надмірна вага стає очевидною по животу, що округлився, особливо помітно його вікове збільшення. Однак при цьому жиром обволікаються і внутрішні органичеревної порожнини.

додаткова інформація. Найнешкідливішою причиною набору ваги у жінок є вагітність. Однак багато молодих мам потім довго ще не можуть досягти довагітної ваги або хоча б просто схуднути.

У будь-якого чоловіка чи жінки може розвинутись захворювання щитовидної залози, яке сприятиме доданню кілограмів. Найчастіше діагностуються хворобами – стимуляторами ожиріння є гіпотеріоз, тобто. знижена функціональність щитовидки, та синдром Кушинга, коли відкладення зайвих кілограмів у вигляді жиру відбувається на животі та сідницях.

Важливу роль розвитку ожиріння грає життєвий стиль: оточення, взаємини з близькими, характер роботи, переваги у проведенні дозвілля. Харчові звички, що сформувалися ще в дитячому і підлітковому віці, можуть призводити до серйозних проблем із зайвою вагою в більш зрілі роки, вони переносяться з покоління в покоління, тому дитина, яка страждає значним ступенем ожиріння, - вже не рідкість. У наших мам і бабусь через історичні причини закріпилася психологія харчування, коли потрібно з'їдати все до останньої крихти. Потрібно звільняти дітей від цих догм, інакше зайві кілограми їм гарантовані. Сюди можна зарахувати і їжу «за компанію», навіть коли не голодний.

додаткова інформація. Є, щоб відчути себе в безпеці (а також за інших потреб: у високому статусі, у новизні), – також досить шкідливий для стрункості умовний рефлекс: людина автоматично споживає їжу, не розбираючись у справжніх причинах.

Багато хто починає «посилено харчуватися», коли напруженість їхньої життєвої ситуації зростає. Їжа - чи не найгірший, проте найчастіше використовуваний спосіб пасивного позбавлення стресової реакції організму. Доведено, що при стресі підвищується вміст у крові гормону «кортизол», саме він відповідає за наростання жиру в абдомінальній ділянці, що, відповідно, тягне за собою можливий цукровий діабет та хронічно високий артеріальний тиск. Будь-який емоційний сплеск (сум, гнів, тривога, страх, розчарування) у людей, схильних до повноти (як правило, це жінки), викликає слабоконтрольований апетит через олекситимію – нездатність розпізнавати та описувати емоції.

Зверніть увагу!Неповноцінний сон (наприклад, з порушеннями дихання- апное) також загрожує заїданням втоми, що з'явилася, і розбитості, які виникають внаслідок нестачі кисню. Якщо сну просто не вистачає, що особливо характерно для трудоголіків, гормональне тло з переважанням кортизолу (його дуже важко знижувати) сприятиме наростанню жирових прошарків.

Психосоматика лежить в основі зв'язку між порушеннями (або повною відсутністю) сексуального життя людини та зайвою вагою. Під час інтимної близькості відбувається сильний викид гормону окситоцину (саме він змушує відчувати задоволення). Такий результат виходить і внаслідок насичення жирами. Ось чому за відсутності сексуальної розрядки так хочеться жирної їжі з усіма наступними зайвими кілограмами. Жертви сексуального насильства (переважно, жіночої статі) також часто страждають надмірною вагою, несвідомо прагнучи знизити рівень своєї сексуальної привабливості.

додаткова інформація. Ще один фактор, здатний значно впливати на стрункість талії, – це сидячий спосіб життя, який прийшов із Заходу: вдома, на роботі, у дорозі.

Одночасно з обмеженнями фізичної активності така гіподинамія провокує надмірне розростання жирових прошарків на животі, боках та стегнах.

Отже, узагальнюючою головною причиною надлишку ваги є все сильніше наростаючий енергетичний дисбаланс: калорійне харчування перевищує потреби організму в життєвій енергії (як через захворювання, так через спосіб життя зі зниженою фізичною активністю).

Чому зайва вага небезпечна для здоров'я

Зайва вага небезпечна для здоров'я

Якщо на початкових стадіях ожиріння головні неприємності завдають естетичних дефектів, то в міру набору ваги воно може стати причиною багатьох серйозних неприємностей зі здоров'ям. Насамперед, найвірнішим супутником повної людини стає задишка.

Через що з'являється задишка

Задишка, або нестача кисню при диханні (диспное), може розвиватися від нездорового способу життя, що призводить до повноти:

• сидяча робота та неактивний відпочинок;
• куріння;
• надмірне захоплення алкоголем;
• відсутність спортивних навантажень;
• постійні стреси та пригнічений емоційний стан.

Через зайву вагу життєва ємність легень стає недостатньою, що викликає нестачу повітря, отже, задишку. На глибину дихання впливає і серцева недостатність (прокачується малий об'єм крові) – легені наповнюються рідиною, знижується газообмін та відбувається набряк легень.

додаткова інформація. Задишка при надлишку жиру може бути спровокована підвищеним артеріальним тиском.

Інші проблеми через надлишок ваги

Підвищення індивідуальної маси тіла може бути пусковим механізмом для таких небезпечних неінфекційних хронічних захворювань, як:

• Хвороби серця та судинної системи – «судинні катастрофи», у т.ч. гіпертонія, інсульт, інфаркт міокарда, тромбоз артерій – одні з головних причин смертності, до того ж у 70 відсотків людей із зайвими кілограмами діагностується гіпертонія різного ступеня тяжкості;
• Атеросклероз виникає на тлі збільшення через зайву вагу холестерину крові, що завдає шкодосудам, проявляється у нападах стенокардії та серцевої недостатності, а також постійною задишкою;
• Цукровий діабет II типу (при ньому обов'язкова умова– довічні ін'єкції інсуліну) – тиждень тижнем, що місяць за місяцем руйнує всі системи організму (передусім, зір, мозок, кінцівки, внутрішні органи), його ще називають «діабет опасистих»;
• Проблеми в опорно-руховому апараті, головним чином, остеоартрит, що інвалідизує уражений суглоб, а також протрузії та хребетні грижі;
• Ракові захворювання, особливо жіночих та чоловічих статевих органів, молочних залоз, кишечника та органів малого тазу;

Важливо!Наявність товстого жирового прошарку ускладнює ранню діагностику захворювання та контроль над ним.

• Жіноча безплідність та статева слабкість у чоловіків, а також підвищення у них рівня жіночих статевих гормонів;
• Хвороби нирок – поява каменів та нетримання сечі.

Через зростаючу неповороткість людина, яка страждає на ожиріння, може отримувати домашні побутові травми.

Повнота ускладнює ранню діагностику захворювання

Чим може бути небезпечний зайва вагадля дітей? Крім психологічної травми через глузування однолітків, це майже гарантовані проблеми зі здоров'ям у дорослому віці: ожиріння, часті запаморочення при підвищенні навантажень, гіпертонія, інсулінорезистентність, наявність ознак серцево-судинних патологій, інвалідність і навіть передчасна смерть (трохи більше половини смерті). індексом маси тіла перевалюють 60-річний рубіж). Така дитина, як правило, незграбна і лінива.

додаткова інформація. Ще один мінус для здоров'я, який несе ожиріння, – це патології травлення типу холецеститу, панкреатитів, виразки шлунка та 12-палої кишки, гастритів.

Коли схуднення обов'язкове

У кожної людини є свої причини, через які вона займається зниженням ваги і схудненням, наприклад: подобатися собі в дзеркалі, радувати чоловіка, ловити захоплені погляди на вулиці, носити речі, що сподобалися, без обмежень, вести рухливий спосіб життя, відсувати старість і немічність.

Однак існують захворювання, за яких схуднення є неодмінною умовою збереження здоров'я або покращення якості життя. Це насамперед стосується хворих на цукровий діабет – зниження ваги дозволяє проводити очищення організму від токсинів, а також зменшити навантаження на ноги і, можливо, уникнути ампутації стоп.

Для людей із проблемним хребтом зайві кілограми створюють додатковий тиск, що може закінчитися грижами та «поломками» у поперековому відділі. Болі призводять до обмеження рухливості, це, своєю чергою, ще більше збільшує вагу. Вийти із замкнутого кола та знизити вагу можна за допомогою гарного дієтолога.

додаткова інформація. Якщо надлишок ваги перевищує 15 кг, самостійно куштувати різні дієти (трави, вугілля, щоранку випивати склянку води тощо), фізкультуру на шкоду, слід звернутися до лікаря.

З кожним днем ​​зростає кількість людей різного віку з ожирінням – це велика психологічна, медична та соціальна проблема. Для багатьох схуднення та порятунок від зайвих кілограмів є не простою примхою, а умовою виживання.

Однак ожиріння – не просто наслідок набору поганих звичок. Це - хвороба, і хвороба серйозна, що провокує розвиток багатьох інших болячок. До речі, не завжди її причина полягає в одному переїданні. Медики розрізняють три типи ожиріння: аліментарне, ендокринне та гіпоталмічне. Перше - характерне для ненажер. Для тих, хто з'їдає більше, ніж об'єктивно потрібно, а перетравлювати з'їдене воліє на дивані. Ендокринне – часто супроводжує такі хвороби як діабет, гіпотиреоз, тут йдеться про збої в роботі ендокринної системи. Третій тип розвивається при ураженні відділу мозку, що називається гіпоталамусом, як результат травми, інфекційних або нейрозахворювань, що вражають центральну нервову систему. Цей тип ожиріння найважче лікувати. На щастя, він і зустрічається найрідше.

Чому лікарі так наполегливо рекомендують худнути? Зайві кілограми лягають важким вантажем на опорно-руховий апарат, на серцево-судинну систему. Практично не буває товстуна без плоскостопості, артрозу, задишки, тахікардії. Згодом майже напевно розвивається гіпертонія. У результаті повні люди уражаються інфарктами та інсультами у 4-5 разів частіше. Повні - особлива турбота та психоневрологів. Поширена думка, що худі недоброзичливі, сповнені добродушності категорично спростовується медичною практикою. Якраз товстуни виявляються більш заздрісними і злопам'ятними, частіше підозрюють оточуючих у тому, що ті замишляють проти них недобре. Щоб відновити нормальну вагу, треба спершу пройти комплексне медичне обстеження. Якщо лікар встановить, що ваша повнота – наслідок невміння вчасно закрити рота, він може призначити лікування, що знижує апетит. Якщо ж з'ясується, що причиною огрядності стало якесь захворювання, всі зусилля будуть спрямовані на боротьбу з першопричиною.

З чого починати нове життя? Як не банально це звучить – із зарядки. Звичайно, якщо ви не можете нормально зав'язати шнурки власних черевиків, то важко говорити про повноцінний комплекс фізичних вправ. Почніть з ходьби, щодня збільшуючи тривалість піших прогулянок та прискорюючи їх темп. Не намагайтеся бігати - опасистим це просто шкідливо. Плавайте, якщо можете, купіть собі гантелі і потихеньку починайте вранці робити кілька вправ на накачування м'язів.

Конкретну дієту вам підбере лікар. Якщо вам дуже треба схуднути без наслідків, скористайтесь допомогою самої природи. Наприклад, обдурити почуття голоду можна настоєм з інжиру та чорносливу. Візьміть по 250 г того й іншого, залийте трьома літрами води та дайте охолонути. Не додаючи цукру, пийте цей настій по півсклянки за півгодини до їди. Якщо вас не бентежить характерний часниковий запах, можна розім'яти 3-4 часточки часнику і залити їх склянкою окропу. Дати добу настоятися та пити на ніч по столовій ложці.

Що заважає схуднення? Можливо, ви хочете схуднути, але не вистачає сил сісти на дієту або довго дотримуватися обраного раціону, тобто немає сильної мотивації. А ні, тому що її поява гальмується внутрішніми причинами. Їхнє усвідомлення та подолання – другий етап роботи з мотивацією – дозволить налагодити процес схуднення.

Страшне слово «дієта» Із чим у вас асоціюється схуднення? З постійним подоланням себе? Із відмовою від улюблених продуктів? Похмура картина. Вирішивши сісти на дієту, ви, по суті, опиняєтеся між двома вогнями: раціональним бажанням скинути вагу і емоційним - не робити цього. Що робити? Не згущуйте фарби заздалегідь: індивідуально складений раціон передбачає виключення лише кількох продуктів, причому ніхто не змушує відразу переходити від ненажерливості до аскетичного способу життя - відмовляйтеся від їжі поступово.

Такі, як я, не худнуть. "Я, звичайно, спробую, але навряд чи в мене щось вийде!" - Так міркують ті, хто здається без бою. Якщо відмовитися від перемоги відразу, то можна особливо не намагатися: робити нічні вилазки до холодильника і «утішати» себе маминими млинцями - все одно стрункість вам не личить. Схуднути може кожен, більше тут додати нічого.

Дієта не діє. Починаючи схуднення, ви приблизно уявляєте, в які терміни і які результати повинні бути отримані. Якщо кілограми не йдуть ні через тиждень, ні через два, то віра в ефективність цієї та будь-якої іншої дієти втрачається. Дієти діють на різних людей по-різному: якщо відчутне зниження ваги обіцяється вже через тиждень, не треба думати, що через тиждень секунда в секунду ви схуднете.

Що допомагає схуднення. Харчова поведінка будується з конкретних дій людини, спрямованих на локальні цілі. Наприклад, загальна мотивація - вразити оточуючих своєю новоявленою красою, конкретна мета - влізти в сукню, що сподобалася, або штани меншого розміру, дія - відмова від жирної картоплі, страв зі свинини, солодкої випічки, приготовленої вашою улюбленою мамою. Якщо мотивація відсутня чи недостатньо сильна, то її виникнення і підживлення можна використовувати локальні мети. Первинний стимул має бути актуальним для вас, тобто пов'язаним з вашою життєвою ситуацією і емоційно значущим.

Кохання. Як тільки ви зустрічаєте цікаву для вас людину, виникає бажання привернути її увагу, надіти щось незвичайне, але дивувати зайвими складочками якось не хочеться, доводиться вибирати між пончиками та коханою людиною.

Гордість.Приємно, коли колеги, побачивши вас після відпустки, вигукують: «Як чудово виглядаєш!». Виникає почуття гордості за себе, яке хочеться викликати знову та знову.

Страх. Страх стати товстішим, ніж ви є. Страх виникнення проблем зі здоров'ям, на роботі та в особистому житті. Страх стати негарною і непотрібною людиною.

Заздрість. Якщо схудли всі друзі, а головне, вороги, виникає гостре бажання перетворитись і затьмарити всіх своєю красою. Щоб не ви заздрили подругам та друзям, а вони – вам.

Навіщо худнути? Емоції як первинний стимул до схуднення дуже ефективні, тому що викликають сильне прагнення скинути вагу в найкоротший термін. По-перше, ви сідаєте на дієту, по-друге, постійно забуваєте поїсти, тому що думки зайняті іншим, і, нарешті, переживаєте сильне емоційне потрясіння, витрачаючи багато енергії. Але сильні емоції мають властивість швидко проходити. Орієнтація на оточуючих призводить до постійних роздумів: «А чи оцінять вони мої зусилля?». Якщо старання не нагороджуються, ви повертаєтеся до звичного раціону і настає кінець дієти.

Відображення в дзеркалі. Щодня прокидатися і бачити своє прекрасне тіло – чим не привід змінити харчові звички. Струнка - це не просто талія в сантиметрах, але і особливий тип самовідчуття, стиль вашого життя.

Худнемо комфортно

Не треба відмовляти собі у всьому, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Є приємний шлях.

Кладіть улюблені страви на невелику тарілку, причому чим менше вона буде, тим краще. Зрительно вам можемо
здатися, що ви з'їли велику порцію.

Заправляй салати тільки знежиреною сметаною – на 100 г готового салату ви отримаєте виграш у 150 ккал та 20 г жиру.

Використовуйте для смаження замість вершкового масла рослинне, а найкраще оливкове. Жирні сорти сиру замініть менш калорійними пармезаном або бринзою.

Як виявилося, у 90% дієт вживання їжі після 18 години не рекомендується.

Чи варто їсти після 18:00?

Їжа, прийнята у першій половині дня, найчастіше витрачається цього ж дня. А ось їжа, прийнята ввечері, відкладається на користь. Ось пощастило тим, хто може вживати їжу в будь-який час доби і при цьому не одужувати. Але таких людей не так багато. А вечірні прийоми їжі призводять до зайвих кілограмів. У такому разі слід виконувати умови застосування повноцінного харчування до 18 години. Але не всім даний методпідходить, особливо людям, які не мають змоги нормально харчуватися у робочий час. Про які тут обмеження можна говорити. Не рекомендуються такі обмеження і людям, які страждають на гастрит, виразкову хворобу, діабет або інші захворювання, що вимагають частого дробового харчування.

А як бути зі святами? Адже часто застілля відбувається увечері. Тож не за часом треба стежити, а за режимом дня. Потрібно їсти за 2 години до сну. Після останнього прийому їжі слід вдаватися до прогулянок на повітрі, ходьбі, дихальним вправам. Але в жодному разі не жорстким фізичним навантаженням.

Харчування визначає характер

Вчені встановили взаємозалежність харчових пристрастей та психічного стану людини.

Російські вчені визначили взаємозв'язок між кулінарними уподобаннями людей та їх психічним станом. Дослідження показали, що любителі м'яса, особливо яловичини, нерідко виявляються нервовими та агресивними. Ті, хто віддає перевагу жорстким продуктам: горіхам, твердим фруктам, явно прагнуть лідерства, а любителі шоколаду в глибині душі є самотніми і нещасними людьми. Шанувальники молочної дієти потребують турботи та ласки. Шанувальники сирів - надійні і послідовні, морепродуктів - мрійливі, а люди, які віддають перевагу фруктам і овочам, мають спокійний і врівноважений характер.

Носії надмірної вагипридумують собі на втіху різні приказки: * Повніють не від котлет, а від років», «Товстий сохне, тонкий здохне»... Але, хоч би як вони намагалися себе заспокоїти, медична статистика говорить про інше: саме худорляві довше зберігають молодість і здоров'я, що довше живуть і навіть досягають великих соціальних висот. Як не крути, а роботодавець часто окрім нашого геніального розуму та блискучої освіти звертає увагу і на нашу зовнішність. Особливо це стосується жінок. Ви бачили серед жінок-політиків або ділових дам форми, що розпливлися?

Основні правила

Випивайте перед їжею склянка води, особливо перед гостями чи рестораном. Вода збиває апетит і допомагає вам контролювати що – і скільки – ви їсте.

Їжте розумно, а не якнайменше. Морячи себе голодом, ви не схуднете. Організм реагує на нестачу калорій накопиченням жирів та гальмуванням обміну речовин. А відмовляючи собі у потрібній їжі, людина часто не витримує і дозволяє собі «кутнути».

Вдень або ввечері готуйте чистий бульйон або томатний суп як легкої, але ситної першої страви.

Вивчайте поживні властивості продуктів. Поділіть загальну кількість калорій на калорії за рахунок жирів. У вашому раціоні кількість калорій за рахунок жирів повинна становити менше ніж 30% від загальної цифри. Більш уважний погляд на продуктові етикетки готує вам сюрприз: всі ці кондитерські вироби, що не містять жирів, можуть рясніти цукром, який вносить в раціон марні калорії і псує зуби. Цукор ховається на етикетках за назвами: декстроза, глюкоза, мед, кукурудзяна патока, фруктоза, лактоза, перероблений кукурудзяний крохмаль, мальтодекстрин, мальтоза, солод та чорна патока.

Уникайте перекушування вати (крім як сирими фруктами та овочами): це далеко не так нешкідливо, як здається. У невеликих порціях може виявитися багато калорій. У 60 г вівсянки з горіхами та родзинками міститься 280 ккал та 16 г жиру, а в склянці арахісу – 840 ккал та 68 г жиру. Дві великі здобні булочки з чорницею можуть бути напхані 394 ккал і 8,1 г жиру.

Вдома їжте на малень ких тарілках.

Заохочуйте себе. За кожних десять хвилин вправ кидайте в скарбничку півтинника. Зрештою, ви накопичите достатньо грошей, щоб розщедритися на нову пару кросівок або купальник. Тільки не шахрайствуйте. За кожні пропущені вами 10 хвилин вправ виймайте монету.

Якщо ви ласун , задовольняйте свій апетит солодкими фруктами та овочами. На початку кукурудзи лише 85 ккал і 1 г жиру. Інші ласощі для ласунів: іриски (25 ккал і ніякого жиру), гаряче дієтичне какао (25 ккал, жиру немає) та коричневий чай (ні калорій, ні жиру).

Живіть за правилом "90 на 10" 90% їжі має бути здоровою, решта десяти можуть скласти улюблені страви в розумних межах. Забороненої їжі не існує – має значення лише її кількість.

Кухонні ваги допоможуть визначити величину порцій. Порція м'яса чи риби повинна важити трохи більше 90 р або перевищувати розміром колоду карт. (Вам необхідні дві-три порції на день.) Якщо ваші порції перевищують норму, теж, швидше за все, можна сказати про ваші стегна.

Якщо ви ненавидите фізкультуру , попрацюйте в саду або знайдіть інше підходяще заняття.

Невеликі зміни можуть мати велике значення. Ось приклад: перехід від звичайної кока-коли до дієтичної допоможе вам скинути сім із половиною зайвих кілограмів на рік. Скоротіть вміст калорій та жиру в яйцях, використовуючи лише білки. У них лише 17 ккал і ніякого жиру, тоді як у цілих яйцях 75 ккал та 5 г жиру.

Покляніться телевізор тільки за фізичними вправами. Використовуйте гантелі, лаву для аеробіки або тренажери, наприклад доріжку, що біжить, степер або вело-тренажер. Для того щоб дійсно покращити фігуру і зміцнити м'язи, комбінуйте види спорту, які спалюють калорії, наприклад ходьбу, біг або їзду на велосипеді силовими вправамине рідше двох разів на тиждень.

Розраховуйте як лорії як сімейний бюджет. Якщо ви з'їдаєте зайві калорії, компенсуйте додатковими вправами, які їх спалюють. Чотири вишні у шоколаді, наприклад, вимагатимуть близько 20 хвилин занять спортом.

Після сімейної вечері не плескайтеся перед телевізором і не їжте згубний десерт, а запропонуйте своїм рідним разом прогулятися або покататися велосипедом. Перетворіть це на сімейну традицію. Щовечора додавайте до вашої прогулянки кварталом, поки ви не будете разом вправлятися по 30 хвилин.

По можливості замі няйте продукти з біль шим вмістом жиру більше поліз ними . Відмовтеся від майонезу в бутербродах (100 ккал на чайну ложку) і використовуйте гірчицю, заощаджуючи на цьому 95 ккал та 11 г жиру. Посипайте блюда нежирним сиром. Ще один спосіб: скоротите вміст жиру в котлетах вдвічі, замінивши половину м'яса на пюре із чорної або строкатої квасолі. Відмінною заміною стануть і гриби з їх м'ясним запахом. Для кексів використовуйте яблучне пюре замість такої ж кількості олії, щоб отримати 53 ккал без жиру замість 992 жирних кілокалорій.

Ввічливо відмовляй тесь від частування, від душі пропонованих друзями та родичами пояснюючи, що заощаджуєте калорії для іншої страви або компенсуєте нещодавнє обжерливість. Оскільки вміст холестерину в крові значно перевищує рекомендовану межу 200 одиниць.

Ніколи не приносите додому ласощі. Все, що ви принесете, ви з'їсте. Тому, коли вашим дітям захочеться морозива, відведіть їх у кафе та замовте собі каву чи знежирений йогурт. І, нарешті, засинаючи, уявляйте себе міцними та стрункими. Спортсмени часто кажуть: якщо ви можете це уявити, ви зможете цього досягти. Дуже скоро вам уже не доведеться мріяти про те, як ви виглядатимете, - достатньо буде подивитися в дзеркало.

На читання 5 хв. Переглядів 1 Опубліковано 17.01.2016

• Врятуйте свій організм самі!
• Чим небезпечне ожиріння?

Складно повірити, але вже через півтора місяці настане весна, на вулицях помітно потеплішає, настане пора розпрощатися з теплим одягом і частково оголити своє тіло, яке неабияк опливло за зиму. Звичайно, якщо ви активно від'їдалися у свята та нехтували фізичними навантаженнями. А можливо, ви поводилися у формі і не набрали жодного зайвого кілограма. Що ж, у такому разі за вас можна лише порадіти – ця стаття не про вас! А ось тим, хто грає в небезпечні ігри з набором ваги, неодмінно слід уважно вивчити те, про що ми розповімо нижче. Врятуйте свій організм самі!Ви коли-небудь замислювалися про

kaiser farmacie locations viagra for 25 years old viagra vs cialis cena comparison viagra 50mg cialis dosage mayo clinic

тому, якою є реальна шкода зайвих кілограмів, які ви носите на своєму багатостраждальному тілі? Маса — один із найяскравіших критеріїв оцінки стану здоров'я кожної людини. Зайва вага може свідчити про цілий ряд патологій починаючи від захворювань шлунково-кишкового тракту і закінчуючи хворобами репродуктивних органів. Проте надмірна маса тіла може бути не лише причиною, а й наслідком внутрішніх проблем в організмі. І саме тому ви можете відчувати труднощі зі скиданням ваги та страждати від його повернення. Ось чому свій шлях до здорового організму та гарною фігуроюслід починати з відвідування лікаря, який проведе повне обстеження організму та надасть необхідні рекомендації. Однак якщо ви придбали проблеми зі здоров'ям після того, як набрали зайві кілограми, то тут цілком очевидно, що від чого залежить. Крім того, якщо до набору ваги у вас були якісь хронічні захворювання, то цілком імовірно, що разом із зайвими кілограмами прийде погіршення стану, хвороба буде прогресувати. Як бачите, у будь-якому випадку, жиру позбавлятися потрібно, якщо ви viagra хочете бути здоровим. otc viagra Але what does viagra do якщо ви вибираєте лінощі і пустий спосіб життя, то вам потрібно дізнатися, чим це загрожує. Чим небезпечне ожиріння? Проблеми із серцево-судинною системою. І цей взаємозв'язок уже давно довели лікарі. Збільшення маси тіла щодо нормальної (обчислюється http://buycialisonline-rxcheap.com/ з ІМТ) навіть на 1 кг призводить до 3% підвищення ризику інфаркту. Уявляєте, які наслідки призведе до наявності 20, 30 і більшої кількості зайвих кілограм? Чому це відбувається? Справа в тому, що кожен зайвий кілограм провокує розтягування і розростання капілярної тканини на 300 кілометрів. Відповідно, вашому серцю доводиться працювати набагато інтенсивніше і перекачувати кров у посиленому режимі. Щоб цього уникнути, потрібно лише знизити власну вагу, щоб капілярна сітка прийшла в норму. Більше 50% випадків артеріальної гіпертонії спричинені саме зайвою вагою.
Також через жир відбувається звуження коронарних судин, через що тканини і органи в недостатньому обсязі забезпечуються киснем і необхідними поживними речовинами. Ішемічна хвороба серця теж виникає саме з цієї причини, звідси ішемічний інсульт. Ще одна cialis - неприємність - атеросклероз - виникає в результаті порушення ліпідного складу крові в організмі (цей стан називається дисліпідемія). Взагалі, від серцево-судинних хвороб помирає вдвічі більше огрядних людей, ніж струнких. Вам дороге ваше життя? Худніть! Діабет. Приблизно 85% хворих на діабет другого типу (неінсулінозалежний) — люди з надмірною масою тіла. Жирова тканина виробляє спеціальні речовини, які перешкоджають засвоєнню тканинами інсуліну - одного з найважливіших гормонів, що відповідає за нормальну працездатність підшлункової залози та вуглеводний обмін в організмі. Виникнення злоякісних пухлин.Не можна стверджувати, що повні люди більш схильні до всіх видів ракових захворювань, але те, що відсоток захворюваності на деякі його види вищий саме у гладких людей, заперечувати не можна. Так, злоякісні пухлини грудей, простати, нирок, легень, кишківника, жіночих органів з'являються в більшості випадків саме у людей з надмірною масою тіла. Поява каменів у жовчному міхурі. У 2-3 рази частіше від цього захворювання страждають ті, хто має мінімум десять зайвих кілограм. Виною тому, знову ж таки, порушення ліпідного обміну, а також високий рівень холестерину в організмі. Також важливу роль відіграє порушення відтоку жовчі із жовчного міхура, викликане надмірним розвитком жирової тканини. Але тут потрібно бути гранично уважним, тому що надто швидке скидання ваги може спричинити збільшення каміння. Це ще одна причина для повільного і вдумливого порятунку від зайвих кілограмів, що накопичилися. Проблеми із опорно-руховим апаратом.Остеоартроз, що деформує, — одна з головних проблем у людей з надмірною масою тіла. Причина фізична: великий тягар тисне на тендітні м'які суглоби, викликаючи їхню деформацію. Також дуже поширені випадки виникнення подагри, оскільки функція виведення солей із сечею пригнічується, солі відкладаються на суглобових тканинах. Зупинка дихання уві сні чи апное.Вентиляція легень знижується значною мірою, а це призводить до порушень чутливості дихального центру, підвищення рівня вуглекислого газу в крові, порушень тиску в легеневій артерії. Всі ці обставини в комплексі призводять до того, що огрядні люди в 5 разів частіше за струнких перестають дихати уві сні. Безпліддя та проблеми сексуального характеру.Через пригнічення функцій чоловічих і жіночих репродуктивних органів пари, в яких один або обидва партнери страждають на ожиріння, довгий час не можуть завести дітей. Сперматозоїди стають неактивними, їх кількість зменшується. У жінок через велику кількість естрогенів, що містяться в жировій тканині, яєчники працюють у посиленому режимі, видаючи безплідні яйцеклітини. Як бачите, проблем, що викликаються зайвою масою тіла, дуже багато. Позбавлення навіть частини додаткових кілограм значно покращує загальну картину і допомагає повернути втрачене здоров'я.