На думку Олени Малишевої, існує кілька умов, які максимально повно сприяють досягненню успіху:

• голодування як спосіб схуднення неприпустимо;
• запорука успіху для нормалізації травлення полягає у дробовому харчуванні;
• сніданок - головний прийом їжі;
• важливо вміти розраховувати калорійність кожного продукту;
• головне – психологічний настрій.

Успіх дієти Малишевої походить від того, що вона максимально збалансована, містить мінімум солі та жиру і підходить людям, які хочуть схуднути, і тим, хто прагне просто підтримати свою вагу.

Результати, показання та протипоказання

Безсолева дієта для схуднення дає хороші результати. За відведений на дієту час, а це 7 або 14 днів, можна схуднути до 15 кг. Все залежить від того, як сильно людина бажає змінити свою вагу та як на ці зміни реагує організм.

Крім переліку продуктів, важливо приділити увагу стану водного балансу в організмі. Особливо якщо дієта припала на літній час, коли спостерігається велика втрата рідини. Тому можна пити не лише воду (близько двох літрів), а й зелений чай (а в меню Орбакайте ще й каву).

Життя без солі: основні принципи дієти

Насамперед слід сказати про те, що до трапези потрібно приступати виключно в спокійному стані і в процесі їди намагайтеся не замислюватися про проблеми та повсякденні турботи. Пережовувати їжу необхідно ретельно та не поспішаючи.

Крім того, бажано не пити воду перед їжею або відразу після нього. Проміжок, як правило, становить близько однієї години. Потрібно пам'ятати про те, що від пізньої вечері необхідно повністю виключити. Остання трапеза має бути не пізніше ніж за дві години до сну.

За цей час організм встигне засвоїти їжу, а отже, у зайву вагу нічого не відкладеться. Також як у дієті без солі і в усіх інших, важливою умовою можна назвати безпосередні фізичні навантаження, адже без них результат буде неповноцінним. А в даному випадку фізичні вправи слід поєднувати з дихальними вправами.

Безсольова дієта сприяє швидкого схудненняза допомогою порятунку від зайвої води в організмі. Але слід враховувати, що виняток однієї лише солі - поганий спосіб для схуднення і його слід застосовувати разом з іншими дієтами.

клінічна картина

Що говорять лікарі про схуднення

Доктор медичних наук, професор Риженкова С.А.:

Займаюся проблемами схуднення вже багато років. До мене часто приходять жінки зі сльозами на очах, які перепробували все, а результату чи ні, чи вага постійно повертається. Раніше я радила їм заспокоїтися, знову сісти на дієту і займатися виснажливими тренуваннями тренажерному залі. Сьогодні є вихід краще - X-Slim. Його можна просто приймати як добавку до харчування і скинути до 15 кг за місяць абсолютно природним шляхом без дієт і фіз. навантажень. Це повністю натуральний засіб, який підходить усім, незалежно від статі, віку чи стану здоров'я. На даний момент МОЗ проводить акцію "Врятуємо жителів Росії від ожиріння" та 1 упаковку препарату кожен житель РФ та СНД може отримати БЕЗКОШТОВНО

Дізнатись більше>>

Існує безліч різноманітних способів схуднути. Хтось вирішується на пластику, деякі до знемоги займаються фізичними вправами або приймають лікарські препарати, таблетки або чаї для схуднення, що обіцяють швидкий ефект. Насправді, єдино правильний варіант - підібрати відповідну дієту, розробити меню і планомірно знижувати вагу, не завдаючи особливої ​​шкоди організму. Подібного роду ефект можна отримати, якщо вибрати для схуднення дієту без солі довжиною в 14 днів. Саме вона лежить в основі схуднення Олени Малишевої та стрункої фігуриХристини Орбакайте.

Життя без солі: основні принципи дієти

Солі приділяється чимало місця в житті людини, адже вона є тим джерелом, без якого не може нормально функціонувати людський організм. І якщо норми споживання солі перевищені (а це не більше 10-15 грамів на день), у людини можливі проблеми зі здоров'ям. Тому саме безсольова дієта, розрахована на 14 днів, може стати рятівним колом для здорового існування.

Головний принцип дієти без солі полягає не тільки в зниженні ваги. Насамперед, її основна мета – відновлення водно-сольового балансу в організмі. За 14 днів дієта допомагає позбутися шлаків і до певної міри омолодитися.

Дієта без солі не передбачає повного виключення солі в меню. На цьому факті наголошує і особистий лікар Христини Орбакайте. Більше того, на думку лікарів, у тому числі і Олени Малишевої, якщо зовсім прибрати сіль, можна завдати колосальної шкоди організму. Крім порушень в обміні речовин, це призведе до розвитку остеопорозу, анорексії та захворювань психоневрологічного характеру.

Основні правила харчування без солі

Безсолева дієта для схуднення не викликає абсолютного вилучення солі з меню.Вона або частково забирається з приготування їжі (це щадний варіант), або повністю (на короткий час) - сувора дієта (варіант - японська дієта без солі). При цьому слід дотримуватись 5 основних правил:

• сіль додається (тільки не у випадку зі строгою дієтою) у їжу в кінці приготування або навіть після - в готову їжу;
• варто дотримуватися дрібного харчування (часто і дрібними порціями);
• їжа готуватись на пару або тушкуватись;
• олію, як і сіль, слід додати до вже приготовленої страви;
• замість солі можна використовувати ароматні трави чи часник.

Для багатьох буває нелегко відмовитися від сольової звички на строк до 14 днів, але вже через деякий період часу, результат стає все помітнішим.

Наші читачі пишуть

Тема: Схудла на 18кг без дієт

Від кого: Людмила С. ( [email protected])

Кому: Адміністрації taliya.ru

Вітаю! Мене звуть Людмила, хочу висловити свою подяку Вам та вашому сайту. Нарешті я змогла позбавитися від зайвої ваги. Веду активний спосіб життя, вийшла заміж, живу та радію кожному моменту!

А ось і моя історія

Ще з дитинства я була досить повною дівчинкою, у школі весь час дражнили, навіть вчителі називали мене помпушечкою... це було особливо жахливо. Коли вступила в універ на мене зовсім перестали звертати увагу, я перетворилася на тиху закомплексовану жирну зубрилу. Чого тільки не пробувала, щоб схуднути... І дієти та всякі зелені кави, рідкі каштани, шокослими. Зараз навіть не згадаю, а грошей скільки витратила на всю цю марну фігню...

Все змінилося, коли я випадково натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте, наскільки ця стаття змінила моє життя. Ні, не подумайте, там немає ніякого надсекретного методу схуднення, якими рясніє весь інтернет. Все просто та логічно. Усього за 2 тижні я схудла на 7 кг. Загалом за 2 місяці на 18 кг! З'явилася енергія та бажання жити, записалася до тренажерки, щоб підкачати попу. І так, нарешті я знайшла хлопця, який уже тепер став моїм чоловіком, любить мене шалено і я його теж. Вибачте, що так сумбурно пишу, просто згадую все на емоціях:)

Дівчатка, для тих перепробував купу всяких дієт і методик схуднення, але так і не зміг позбутися зайвої ваги, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю. Я обіцяю, ви не пошкодуєте!

Перейти до статті>>>

Сіль вже міститься у багатьох продуктах харчування та оптимальним вважається вживання до половини чайної ложки на день здоровій дорослій людині. Однак багато людей нехтують цією нормою, що призводить до деяких захворювань та затримки рідини в організмі.

Безсолева дієта Олени Малишевої

На думку Олени Малишевої, існує кілька умов, які максимально повно сприяють досягненню успіху:

• голодування як спосіб схуднення неприпустимо;
• запорука успіху для нормалізації травлення полягає у дробовому харчуванні;
• сніданок - головний прийом їжі;
• важливо вміти розраховувати калорійність кожного продукту;
• головне - психологічний настрій.

Відомі люди майже кожну хвилину свого життя перебувають у центрі уваги публіки, тому їм, як нікому іншому, важливо завжди виглядати ідеально. Оскільки відомі людивідрізняються від простих смертних, своєю суспільною діяльністю, їм часто доводиться вдаватися до різних дієт.

Незважаючи на те, що популярна співачка, актриса, багатодітна мама і, нарешті, просто красуня Христина Орбакайте ніколи не мала особливих проблем із фігурою, вона все-таки час від часу використовує кілька перевірених дієт.

Принципи першої дієти

Перед зйомками у відомому фільмі «Кохання-морква» режисер акуратно натякнув Христині, що їй потрібно трохи схуднути. Для цього жінка скористалася дієтою Тибету. Вона заснована на дії біологічно активних добавок, за допомогою яких з організму виводяться шлаки та зайва рідина. Це, своєю чергою, активує процес жиросжигания. Необхідно пам'ятати, що прийом різних БАДів та медичних препаратів слід проводити під контролем лікаря.

Принципи другої дієти

Друга дієта, від знаменитої поп-діви, дозволяє позбутися 2-4 кілограмів і лише за 5 днів. Ця методика допускає вживання лише тих продуктів, які мають зелений колір. Це можуть бути огірки, свіже листя салату, яблука зелених сортів, зелень тощо.

Плоди зеленого кольору у складі мають високу концентрацію вітаміну C і речовин, які здатні вбивати ракові клітини. А зелені овочі насичують організм киснем. Раціон харчування із зелених продуктів дозволяє налагоджувати обмінні процеси, сприяє виведенню зайвої рідини з організму, покращити роботу кишечника, що сприяє ефективному схудненню.

Вчені підтвердили, що користь від зелених продуктів колосальна. Особливо корисним є вживання різних видів капусти. Раціон харчування можна складати виходячи зі своїх особистих смакових уподобань. Наприклад, раціон Христини складається з таких товарів:

Сніданок складається з салату з огірків, заправленого знежиреним кефіром.

На обід вона віддає перевагу тушкованій капусті і стручковій квасолі.

Полудень включає різноманітні фрукти.

Вечеря складається з пропареної броколі та овочевого салату, заправленого соєвим соусом.

За дві години до сну співачка випиває склянку кефіру, додаючи в нього дрібно пророщену зелень.

Принципи третьої дієти від Христини Орбакайте

Після пологів Христині Орбакайте вдалося скинути за два місяці цілих 12 кілограмів. А її зірковій мамі Аллі Пугачовій вдалося розпрощатися із 20 кілограмами. У цьому їм допомогла дієта без солі.

Найскладніше, стверджують обидві жінки – це відмова від традиційного підсилювача смаку, тобто від солі. Відсутність солі допомагає вивести з організму зайву рідину та покращити обмін речовин.

У перші сім днів дієти, Христина харчується у 6 прийомів. З раціону виключено жирні сорти м'яса, риби, копченості, солоні сири, цукор та хлібобулочні вироби за винятком хліба з висівками. Об'єм порції вільно може вміститися в долоні, складені човники (без гірки).

Останні три дні семиденної дієти можна їсти лише грейпфрут та варені яєчні жовтки, з інтервалів у 30 хвилин.

Води необхідно пити не менше 2 літрів на день, бажано за годину або через годину після їди.

На другому етапі дієти, їжу можна підсолювати, але тільки після приготування. Смажені страви не можна вживати 3-4 місяці.

На обох етапах дієт харчування можна нестачу солі заповнювати соєвим соусом або зеленню.

Харчуватися необхідно 4-5 разів на день з інтервалом о 3 годині.

Але бажано, перед вибором дієти порадитися з фахівцями, щоб унеможливити будь-які захворювання. Якщо у вас немає якихось протипоказань - худніть на здоров'я.

Тренування Христини орбакайте дивіться у відео нижче:

за популярна поп-діва завжди відрізнялася витонченістю форм. Ні пологи, ні гастролі з їхніми безладними перекушуваннями, на постать Христини Орбакайте ніяк не вплинули. Стройність, дану їй природою, співачка зберігає завдяки великим хореографічним навантаженням та особливому підбору продуктів.. Втім, до останнього вона вдається нечасто, а лише у тих випадках, коли раптом починають атакувати зайві кілограми. Таке буває, зізнається Христина, і щоб прискіпливий погляд глядача нічого не помітив, доводиться терміново вживати заходів. Найдієвіша з них? дієта. В арсеналі Орбакайте їх дещо і всі дуже ефективні.

Зелений колір? до схуднення

Зелена дієта Христини Орбакайте будується на особливому доборі овочів та фруктів. На рахунок йде лише їх колір. Вже давно науково підтверджено той факт, що плоди з переважанням хлорофілу засвоюються організмом трохи повільніше за свої жовті або червоні родичі, зате без залишку. При цьому вони не тільки не осідають на тілі у вигляді жиру, а ще й допомагають виводити з організму непотрібні відкладення.

У рамках такої дієти у своє харчування Крістіна Орбакайте включилазелені яблука, виноград, груші . Фрукти використовуються переважно у сирому вигляді, крім яблук. Їх можна запікати в духовці, щоб уникнути почуття бродіння, що нерідко виникає, яке властиве саме для цього різновиду плодів.

У дієті Орбакайте обов'язково присутні й овочі. Їх співачка вживає в тушкованому вигляді, приготованими на пару або покришеними в салат. Особливу перевагу Христина віддаєбілокачанної капусті, броколі та стручкової квасолі .

В рамках зеленої дієти можна також вживаннясиру та кефіру . Вони можуть стати гарним доповненням до салатів або подаватися як зовсім відокремлені страви.

Пити можна воду чи зелений чай . Дуже вітаютьсянастої з трав . Є тільки одне непорушне правило (воно, до речі, застосовне до всіх видів здорового харчування): рідини приймаються або за годину до їжі, або за годину після неї.

Рецепт схуднення Христини Орбакайте простий:їсти потрібно часто (раз 5 на день), але потроху . Дуже важливий при цьому психологічний настрій. Ніяка, навіть найкорисніша їжа, не принесе бажаного результату, якщо поглинати її в поганому настрої чи поспіхом.

Меню можна складати виходячи зі своїх смакових пристрастей. Христина, наприклад, у свій денний раціон включає таке:

• на сніданок салат із огірків, заправлений знежиреним кефіром;
• обідня порція може складатися з тушкованої капусти та стручкової квасолі ;
• на полудень будь-які зелені фрукти у необмеженій кількості;
• для вечері добре підходять пропарена броколі та будь-який овочевий салат із соєвим соусом;
• не пізніше, ніж за дві години до сну дозволено ще один легкий перекус, що складається з склянки кефіру з додаванням дрібно покришеної зелені .

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 5-6 днів. На кожен із них краще заздалегідь скласти перелік страв. За дотримання всіх правил, скинути можна 3-4 кг.

Допомогла східна медицина

Про те, як схудла Крістіна Орбакайте для популярного комедійного фільму, вона не приховує. І так ідеальні форми на прохання режисера виконавиці головної ролі терміново довелося ще більше ідеалізувати. Для цього актриса сіла на знаменитутибетську дієту . Її суть у прийоміспеціальних препаратів, які викликають активне очищення організму від шлаків та виведення рідини . Водночас посилено спалюється жир. Христині цей метод допоміг позбутися 8 кг! Але застосовувати його потрібно з обережністю та під обов'язковим наглядом фахівця.

Прісна їжа + сила волі = відмінна фігура

Безсольова дієта Христини Орбакайте нормалізувати вагу допомогла її зоряній мамі. Алла Борисівна визнала дієвість прісної їжі, коливтратила безповоротно 20 кг. Сама Христина, яка трохи розповніла під час вагітності, після пологів всього за 2 місяці харчування без соліскинула 12 кг.

Найважче, кажуть обидві жінки, це зважитися на повну відмову від традиційного підсилювача смаку. А саме на цьому і ґрунтуєтьсяперший етап дієти , протягом якого завдяки відсутності в їжі солі з організмувиводиться зайва рідина та покращується обмін речовин .

Протягом перших семи днів до свого режиму дня Христина Орбакайте внесла 6 прийомів їжі. З раціону вона повністювиключила жирні сорти м'яса та риби, борошняні вироби (за винятком висівкового хліба), копченості, будь-які консерванти, солоні сири та цукор. Порції становили обсяг, що приблизно поміщається у складені човником долоні, без гірки природно.

В останні три дні семидневки згідно дієти Орбакайте їсти можна тількиварені яєчні білки та грейпфрут але не одночасно, а з інтервалом у півгодини. Заключний прийом пізніше 22 годин. Весь тиждень слід пити досить багато чистої без газів води, до 2 л на день, дотримуючись при цьому вже знайомого правила: за годину до їжі або через годину після.

На другому етапі їжу допускається підсолювати, але не в процесі приготування, а вже після. До речі, про смажене доведеться забути на 3-4 місяці. Дієта Христини Орбакайте такі блюда повністю виключає. Зате допускає на обох етапах нестачу солі заповнювати іншими підсилювачами смаку, такими як зелень або соєвий соус.

На своїй дієті Крістіна Орбакайте харчувалася 4-5 разів на день. Інтервал складав близько 3 години.

Про дієту Орбакайте дієтологи відгукуються однозначно: вона ефективна і, безперечно, корисна. Однак попередньо порадитися з фахівцями все ж таки не завадить, а раптом є протипоказання. Якщо ні, худніть на здоров'я!

Найпопулярніша співачка, талановита актриса, єдина дочка примадонни Алли Пугачової, Крістіна Орбакайте, ніколи у своєму житті не мала жодних проблем із зайвою вагою. Адже в юності Крістіна Орбакайте займалася танцями на професійному рівні.
Це, звичайно ж, зробило свій внесок у створення та підтримання ідеальних форм фігури. Але все ж таки, перед початком знімального процесу картини «Кохання-морква», режисер поставив перед актрисою мету трохи скинути вагу. За допомогою своєї дієти Крістіна успішно впоралася з поставленим завданням. Існує два варіанти дієти Христини Орбакайте.

Перший варіант дієти Христини Орбакайте.

Вже неодноразово в житті Крістіна Орбакайте приймала рішення дотримуватися популярної дієти Тибету. Така система схуднення має у своїй основі спеціальну схему харчування, яка дозволяє позбавитися шлаків, накопичених організмом і спалити невелику масу жирових накопичень організму. Дієта Тибету дуже популярна в даний час, але слід не забувати про те, що однією з її основних вимог буде суворий контроль за станом здоров'я.

Тибетська дієта є молочно-вегетаріанський вид дієт. Усі страви такої дієти рекомендується вживати повільно, дрібними порціями.
Раціон харчування популярної дієти Тибету.

Понеділок

Сніданок:

одна склянка молока;
один маленький сухар.
Обід:

150 г відвареної квасолі;
200 г овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, огірків, цибулі та петрушки;
одне велике яблуко зеленого кольору чи один великий апельсин.
Вечеря:

порція овочевого салату з 250 г нарізаної капусти з додаванням соку лимона;
150 г фруктів на ваш вибір;
200 г мінеральної негазованої води.
Вівторок

Сніданок:

одне велике яблуко зеленого кольору;

Обід:

200 г приготовленої на пару або відвареної риби;
200 грамів салату з будь-яких фруктів та чорносливу;
один великий апельсин.
Вечеря:

250 грамів обсмажених на олії кабачків;
три помідори;
одна невелика скибочка хліба;
200 г томатного соку.
Середа

Сніданок:

200 г молока;
два невеликі сухарики.
Обід:

200 г відвареної квасолі;
200 г овочевого салату з помідорів, огірків, цибулі, часнику з додаванням олії.
Вечеря:

200 г натертого буряка;
два яблука, апельсин;
невелика скибочка хліба;
один помідор або одну склянку томатного соку.
Четвер

Сніданок:

200 г мінеральної негазованої води;
одна маленька булочка.
Обід:

200 г салату з овочів;
одна склянка яблучного соку.
Вечеря:

200 г відвареної квасолі;
200 грамів натертої свіжої моркви з додаванням часнику та олії;
одна склянка чаю та маленький сухар.
П'ятниця

Сніданок:

200 г молока;
одна маленька булочка.
Обід:

салат з 200 г червонокачанної капусти з соком лимона;
200 г натурального йогурту;
два яблука зеленого кольору.
Вечеря:

200 г відвареної або приготовленої на пару риби;
200 грамів баклажанів з невеликою кількістюморкви обсмажених у олії;
маленька скибочка чорного хліба;
200 г негазованої мінеральної води.
Субота:

Сніданок:

200 г свіжого яблучного соку;
один великий апельсин.
Обід:

200 г натертої моркви з додаванням рослинної олії;
200 г овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, цибулі;
200 г негазованої мінеральної води.
Вечеря:

150 г твердого сиру;
два маленькі сухарики;
половина склянки полуниці;
200 грамів знежиреного молока або дві невеликі стаканчики натурального йогурту.
Неділя

Сніданок:

200 г молока;
два маленькі сухарики.
Обід:

250 г відвареної або приготовленої на пару риби;
250 г овочевого салату з білокачанної капусти з додаванням соку лимона;
200 г негазованої мінеральної води.
Вечеря:

200 г відварених бобових;
100 г твердого сиру;
250 г фруктів на ваш вибір;
200 г негазованої мінеральної води або натурального яблучного соку.
Другий варіант дієти Христини Орбакайте.

Друга дієта, до якої вдавалася відома актриса, є методикою схуднення, яка дозволяє включати в раціон свого харчування всі продукти зеленого кольору. До таких продуктів належать огірки, петрушка, кріп, листовий салат, зелені сорти яблук, кабачки та ін. Така дієта має тривалість у п'ять днів, але ефективність її застосування досить висока, в середньому людина позбавляється від 2–4 кілограмів надмірної ваги.

Весь секрет зеленої дієти полягає в тому, що всі продукти зеленого кольору містять підвищену кількість вітаміну С і багато речовин, які мають здатність вбивати ракові клітини.
Також включення у своє меню овочів та фруктів зеленого кольору сприятиме збагаченню киснем всього організму. Такий раціон харчування допоможе привести в норму всі обмінні процеси організму, вивести надлишок рідини та відрегулювати діяльність шлунково-кишкового апарату, а це допоможе з більшою ефективністю боротися із зайвою вагою.

Лікарі-дієтологи не заперечують позитивного впливу вживання зелених продуктів. Вони особливо виділяють різні види капусти, які ідеально підходять для такого виду дієти. Дієтологи вважають, що немає необхідності обмежуватися лише однією порцією корисної їжі, їх має бути, як мінімум, п'ять або шість.

Звичайно, важко повірити, що Крістіна Орбакайте насправді користується дієтами. Ця струнка вродлива жінка не потрапляє в зіставлення наявності зайвої ваги. Але якщо Христині Орбакайте іноді і потрібно підкоригувати свою вагу, якихось різких зрушень вона намагається не робити. А це є грамотним розумінням та підходом до питання обраного методу схуднення.