Щербакова Галина В'ячеславівна
Посада:викладач фізкультури
Навчальний заклад:ДБПОУ ВО "БТПІТ"
Населений пункт:м.Борисоглебськ, Воронезька область
Найменування матеріалу:методична розробка
Тема:"Профілактика професійних захворювань засобами та методами фізичного виховання"
Дата публікації: 28.02.2016
Розділ:середнє професійне

Конспект уроку з фізичної культури на тему «Профілактика професійних захворювань засобами та методами фізичного виховання.» Кейс-технологія. Автор: Щербакова Галина В'ячеславівна, викладач фізкультури ДБПОУ ВО «Борисоглібський технікум промислових та інформаційних технологій». Цей урок проводиться щодо вивчення навчальної дисципліни ФК01 «Фізична культура». Цільова аудиторія: студенти третього курсу професія «Кухар, кондитер» Час заняття – 1+1 Вид кейсу – навчальний Тип кейсу – аналітичний Сучасний урок з використанням кейс-методу дозволяє активно розвиватися студентам, активізувати свої знання, отримувати та обробляти у великій кількості нову інформацію , організовувати свою діяльність. Дає здатність висловлювати свої думки та відстоювати свої ідеї. Мета: познайомити студентів із «Профілактикою професійних захворювань засобами та методами фізичного виховання», з'ясувати значення фізичного виховання у професійній діяльності «Кухарі, кондитери». Завдання уроку:  познайомити студентів із комплексами вправ, що застосовуються для профілактики професійних захворювань спини;  вчити аналізувати та обґрунтовувати свій вибір фізичних вправ для профілактики професійних захворювань;  використовувати фізкультурно-оздоровчу діяльність для зміцнення здоров'я, досягнення життєвих та професійних цілей;  формування та розвиток інформаційної компетентності;  розвиток навичок упорядкованого, структурованого мислення, орієнтованого на вміння працювати з інформацією;  виховання культури обміну думками, вільної від агресивної наполегливості;  формування розуміння того, що існують ситуації, коли необхідний самоконтроль для досягнення позитивного результату, особливо у ситуаціях роботи у групі.
ЗМІСТ КЕЙСА

Завдання викладача
: розповісти студентам про різні причини виникнення та розвитку захворювань, пов'язаних із професійною діяльністю кухаря, кондитера та детальніше зупинитися на остеохондрозі хребта.
Завдання груп:
студентам пропонується осмислити та розповісти про причини виникнення професійних захворювань у даній професії, профілактику захворювань хребта засобами фізичної культури. Спираючись на запропоновані комплекси вправ, студенти мають обрати один комплекс, який можна використовувати під час проведення виробничої гімнастики з метою профілактики остеохондрозу. Студентам необхідно пояснити та обґрунтувати свій вибір вправ для комплексу.
Мета роботи:
зацікавити студентів заняттями фізичною культурою з метою підвищення ступеня резистентності організму до несприятливих впливів середовищних умов, у яких протікає трудова діяльність, сприяння збільшенню його адаптаційних можливостей, збереженню та зміцненню здоров'я. 1. Коротка лекція про причини виникнення професійних захворювань. На шляху до професійного успіху не можна не приділити уваги такій проблемі, як вплив професійної діяльності на організм та здоров'я людини. При тривалому стані стоячи і малої рухової активності знижується інтенсивність обміну речовин, кровообігу, з'являється застій крові органів малого таза, в ногах, слабшає мускулатура, погіршується постава. Організм, розрахований природою на фізичну активність та непристосований на тривале статичне навантаження, починає давати збої. Такі захворювання, як остеохондроз та викривлення хребта набувають статусу професійних захворювань.
Кухар
- Неминучий претендент на остеохондроз хребта. У незручній позі він проводить більшу частину робочого дня. Розвитку захворювання так само сприяє перебування його тіла в тому самому положенні (часто в стоячому), одноманітна і фізично важка праця (підняття тяжкостей): часте перевищення допустимого за силою і тривалості навантаження на хребет призводить до розвитку захворювання, тим самим витривалість хребта до фізичним навантаженням знижується. Міжхребетні хрящі, що зазнають постійного навантаження, деформуються і затискають нерви стовпа хребта, тим самим викликаючи нестерпний біль. Найбільшого ризику в роботі кухарі схильні насамперед, шийний та грудний відділи хребта – саме на них лягає основне навантаження. М'язи спини та шиї, що підтримують голову та спину у вертикальному положенні, відчувають підвищену напругу – а кровотік у них при статичному навантаженні, навпаки, знижений. Що ще гірше, напружені м'язи здавлюють нервові волокна, що виходять із спинного мозку, порушуючи провідність нервових імпульсів. І як наслідок через деякий час починають затікати чи німіти руки, шия, спина. Якщо не вживати жодних заходів, то остеохондроз та інші хвороби хребта не забаряться. В результаті ми стикаємося з таким поняттям як “професійна хвороба”.

Розглянемо поетапно, що відбувається при остеохондрозе
. 1. Зміни у хребті відбуваються з вини його напруженого стану підтримки вертикального становища. Першими не витримують м'язи. Вони напружуються і починають хворіти 2. М'язи, що ослабли, не в змозі підтримувати правильну поставу - лордози і кіфози природної кривизни хребта 3. Проміжок між хребцями зменшується, а тиск на хребетні диски, навпаки, зростає. Хребетний сегмент, таким чином, блокується – тут рухливість хребта падає. Ось що відбувається з хребтом при слабкому м'язовому корсеті
Методика

складання

комплексів

вправ

різних

видах

виробничої гімнастики та визначення їх місця протягом робочого дня.
Як боротися з остеохондрозом, як запобігти цьому підступному захворюванню за допомогою фізичних вправ? Спираючись на запропоновані комплекси вправ, студенти мають обрати один комплекс, який можна використовувати під час проведення виробничої гімнастики з метою профілактики остеохондрозу. Студентам потрібно пояснити кілька вправ із комплексу та обґрунтувати свій вибір. Методика виробничої гімнастики включає два компоненти: методику складання комплексів виробничої гімнастики та методику їх проведення у режимі робочого дня. Обидва компоненти тісно пов'язані один з одним, вони визначають ефект занять. Якщо грамотно складений комплекс фізичних вправ проводиться вчасно, він принесе мало користі, як і комплекс, складений без урахування основних методичних вимог до різних видів виробничої гімнастики.
Методики складання та проведення комплексів у різних видах виробничої гімнастики мають суттєві відмінності. Якщо місце вступної гімнастики визначено чітко - початку роботи, той час проведення інших видів виробничої гімнастики багато в чому залежить від динаміки працездатності людини протягом трудового дня.
Основні поняття.

Виробнича

гімнастика
- це комплекси спеціальних вправ, що застосовуються у режимі робочого дня, щоб підвищити загальну та професійну працездатність, а також з метою профілактики та відновлення. Видами (формами) виробничої гімнастики є: вступна гімнастика, фізкультурна пауза, фізкультурна хвилина, мікропауза активного відпочинку.
Вступна

гімнастика
- організоване, систематичне виконання спеціально підібраних фізичних вправ перед початком робочого дня з метою якнайшвидшого впрацьовування організму. Типовий комплекс вступної гімнастики складається з 6-8 вправ, близьких до робочих рухів і різностороннього впливу на організм. Тривалість вступної гімнастики - 5-7 хв.
Фізкультурна пауза
- Виконання фізичних вправ, складених з урахуванням особливостей конкретного виду трудової діяльності. Фізкультурна пауза дозволяє попередити втому і забезпечити підтримку певного рівня працездатності. Тривалість фізкультурної паузи – не більше 5-10 хв.
Фізкультурна хвилина
відноситься до малих форм активного відпочинку. Це індивідуальна форма короткочасної фізкультурної паузи для локального на стомлену групу м'язів. Вона складається з 2-3 вправ і проводиться протягом робочого дня кілька разів по 1-2 хв безпосередньо на робочому місці.
Мікропауза активного відпочинку
- це найкоротша форма виробничої гімнастики, що триває лише 20-30 с. Мета мікропауз - послабити загальну чи локальну втому шляхом часткового зниження чи підвищення збудливості центральної нервової системи. У мікропаузах використовуються м'язові напруження та розслаблення, які можна багаторазово застосовувати протягом робочого дня. Використовуються прийоми самомасажу. Праця кухарів та кондитерів за енергетичними витратами відносять до ІІІ групи. Він пов'язаний з роботою в положенні стоячи, з перенесенням важких речей, з роботою м'язів рук і ніг, з несприятливими мікрокліматичними умовами (висока температура, підвищена вологість і забрудненість повітря) і з небезпечними механізмами і апаратами. У разі неправильної організації трудового процесу на підприємстві громадського харчування всі ці фактори можуть надавати несприятливі і навіть шкідливі впливи (виробничі шкідливості) на працездатність та здоров'я працюючих. Для оздоровлення умов праці працівників підприємств необхідно: дотримуватись режиму праці та відпочинку, загартовувати та тренувати організм, створити умови мікрокліматичного комфорту у виробничих цехах, підтримувати
правильну освітленість робочих місць, організувати хороші побутові умови з виробництва Раціональна організація трудового процесу Працездатність людини протягом робочого дня непостійна. Доведено, що вона підвищується на початку робочого дня, досягає максимуму через півтори години роботи і тримається на цьому рівні тим довше, чим краще організована виконувана робота. Потім працездатність знижується і знову досягає максимуму після добре організованого обіднього перериву. Втома організму настає внаслідок важкої напруженої або тривалої роботи, неправильної організації трудового процесу, незручної робочої пози, поганої організації відпочинку, що призводить до відчуття втоми та погіршення самопочуття. Враховуючи коливання працездатності людини, доцільно всі трудомісткі процеси виконувати у першій половині дня та на початку післяобіднього періоду. Для зниження стомлюваності протягом дня слід урізноманітнити види робіт, що на підприємствах комунального харчування в п о л е н е п о л н і мо. Типова схема вступної гімнастики. 1. Вправи організуючого характеру. 2. Вправи для м'язів тулуба, рук та ніг. 3. Вправи загального впливу. 4. Вправи для м'язів тулуба, рук, ніг із маховими елементами, 5-8. Спеціальні вправи. Орієнтовний комплекс вправ виробничої гімнастики. Для працюючих стоячи (початкове положення у всіх вправах, крім четвертої вправи, сидячи на лавці): 1. Ковзаючи п'ятами по підлозі, витягують ноги вперед, праву руку заводять за голову, ліву вбік - вдих, розслаблено опускають руки вниз - видих, те саме в інший бік. Повторюють 6-8 разів. 2. Ноги витягують вперед, руки перед грудьми, тулуб повертають вправо, руки розводять убік, повертаються у вихідне положення, те саме в ліву сторону. Повторюють 8-10 разів, довільне дихання. 3. Ковзаючи по підлозі п'ятами, витягають ноги вперед, піднімають руки вгору і прогинаються. Потім нахиляються вперед, торкаючись руками підлоги перед собою, випрямляючись, руки піднімають нагору, ноги з'єднують і повертаються у вихідне положення, повторюють 6-8 разів, довільне дихання.
4. Стоячи обличчям до столу, беруться за нього руками, ліву ногу відводять назад, потім присідають на шкарпетках, випрямляються, те з іншої ноги, повторюють 8-10 разів довільне дихання. 5. Ноги витягають уперед, руки на поясі. По черзі відтягують і піднімають шкарпетки, злегка згинаючи ноги в колінах, потім розгортають ноги вправо, торкаючись шкарпетками, підлоги. Те саме в інший бік. Повторюють 10-12 разів, довільне дихання. 6. Сидячи на стільці, руки витягують уздовж тіла, потім, прогинаючи назад, піднімають руки вгору, ноги також трохи піднімають, шкарпетками торкаючись підлоги. Нахиляючись уперед, роблять бавовну руками під витягнутою ногою, повертаються у вихідне положення. Те саме з іншої ноги. Повторюють 6-8 разів, довільне дихання. 7. Сидячи на стільці, руки приставляють до плечей, ліву ногу витягують вперед, повертаються у вихідне положення і руки відводять убік, потім опускають їх спокійно вниз, повторюють 5-6 разів довільне дихання.

Додаток 1

Зразкові вправи для складання комплексу виробничої

гімнастики для професії «Кухар, кондитер»

Робота з кейсом
1 етап уроку
Підготовча частина
Працюючи з даним видом і типом кейсу, студентам заздалегідь відома тема уроку. Попередньо запропоновано пошукати інформацію на тему та познайомитися з нею. Відразу організується робота у мікрогрупах (2-4 групи залежно від наповнюваності навчальної групи) з пошуку вирішення поставленої проблеми. Викладач дає пояснення на тему уроку, роботи з кейсом, показує і пояснює комплекс вправ, що використовується з метою профілактики професійних хвороб можливих у цій професії. 2 етап уроку
Основна частина
Робота студентів із використанням ІКТ. Студенти, обґрунтовуючи свій вибір, із запропонованих вправ самостійно складають комплекс виробничої гімнастики. На даному етапі уроку організується обговорення вибраних комплексів вправ, студенти дають пояснення декільком вправам з комплексу, чим обґрунтовують своє рішення. Для кожної групи приділяється 7-10 хвилин (всього 30 хв). Учні, які мають спеціальну медичну групу, отримують окреме завдання, їм будуть запропоновані вправи, які вони оберуть і нададуть у слайдах на уроці, у доказових обґрунтуваннях. На вивчення та пояснення матеріалів кейсу, обговорення та обґрунтування відводиться 30-35 хвилин. 3 етап уроку

Підсумкова частина
займає 15 хвилин, присвячена підбиттю підсумків уроку. Викладач також звертає увагу студентів на інші комплекси вправ і коротко пояснює, при яких захворюваннях або профілактиці вони застосовуються. Підбиття підсумків уроку, домашнє завдання з груп, загальне завдання: 1. Самостійно скласти та провести з групою студентів комплекс вправ для виробничої гімнастики. 2. Студентам спеціальної медичної групи, завдання індивідуальне для кожного. На наступному уроці викладач проводить опитування, оцінює роботи студентів, комплекс вправ, правильні відповіді на запитання, добре та правильно оформлені презентації. Оцінка викладачем роботи з груп, та індивідуально.

Література
1.Алексєєв С.В., Уселко В.Р. Гігієна праці. - М: Медицина. 1988. – 576с. 2. Артамонова В.Г., Мухін Н.А. Професійні хвороби. Підручник - 4-те вид., перероб. та дод. – М.: Медицина, 2004. – 480с.: іл. 3.Бальсевич В.К. Фізична культура всім і кожному. - М: ФіС, 1988. - 208с. 4.Берн Л. Болі в спині та шиї Видавництво: Олімп-Бізнес. – М., 2002. – 192с. 5. В.А.Коєва. Охорона праці на підприємствах комунального харчування»: навчальний посібник /– Изд. 2-ге, доповн. та перероб. - Ростов н / Д: Фенікс, 2006. - 224 с. 6.В.А.Кабачков, С.А.Полиевский Професійно-прикладна підготовка учнів у середніх ПТУ»: монографія – М.:Вища школа,1982. 7. Секрети бадьорості: Як відновити працездатність [Текст]/А. Ф. Синяков. - М.: ТОВ "КСП", 1995. - 208с.

Морфеміка- розділ науки про мову, у якому вивчається, із яких значимих елементів складається слово.

Словотвір- Розділ науки про мову, в якій вивчається, від чого і за допомогою чого утворені слова.

• Будова слова
  • З яких частин може складатися слово?
  • Навіщо служать у мові частини слова?
  • Як розуміються слова за складом?
• Освіта слів
  • Від чого за допомогою чого утворюються слова?
  • Перерахуйте методи освіти самостійних елементів промови.
  • Як утворюються складні слова?
  • Що таке словотвірний розбір?

485. Проаналізуйте та розподіліть слова за способами їх утворення.

Підберезник, сінокосарка, слухач, підзаголовок, рибальський, безпечний, безрезультатний, боронити, черговий (за класом), навесні, вбігти, вуз, крісло-ліжко, завуч, обдумано.

Приставний:
Суфіксальний:
Приставно-суфіксальний:
Додавання:
Перехід з однієї частини мови до іншої:

486. Розподіліть слова за способами їхньої освіти. Запишіть слова, від яких вони утворені. Які слова ви не використовували? Чому?

Фізкультура, підшефний, без'ядерний, ракета-носій, гімназист, прилунитися, велогонки, КВК, пічник, неприєднання, приземлитися, запрограмувати, літак.

487. Спішіть. Поясніть написання виділених літер у словах віршів. У яких випадках для пояснення написання двох букв вам знадобилися знання складу слова?

У середньому ссній смузі
Василькові ра ссвіти
Пропливають по шо ссе.

(А. Недогонов)

488. Проаналізуйте слова. Позначте склад слів та вкажіть спосіб їхнього утворення.

Зразок. Обігрівач; обігрівач ← обігріву[ть].

Рибалити, тепловозний, асфальтувати, ущелина, розгорітися, висушити, морозостійкий, легендарний, насмішниця, співрозмовник, безкрайній, орендар, вм'ятина, темненький, нещастя, легкоатлетичний, першовідкривач, несмак, захоплення, розкіш, підкор, привокзальний, посланець, нелюдський, нісенітниця, рибгосп, розгребти, комплексний, пілотувати, швидкозаморожений, видертися, ліцеїст, приземлитися.

489. Охарактеризуйте текст у зв'язку з мовними засобами, які яскраво відбивають стиль цього тексту. Спишіть, розставляючи пропущені коми.

ДЕНЬ ПЕРЕМОГИ

Для нашої Батьківщини завжди буде святим день 9 Травня і завжди люди дум..но будуть повертатися до травня 1945 року. У ті весняні дні був закінчений великий шлях, відзначений багатьма жертвами. І наш людський обов'язок - поздр..вляя один одного з праз..ником завжди пам'ятати про тих, кого немає з нами, хто впав на війні.

Через..нуя Перемогу ми завжди буд..м згадаємо..нати, які якості нашого народу допомогли здолати ворога. Терпіння. Мужність. Найбільша стійкість. Любов до Вітчизни. Нехай ці перевірені вогнем війни якості завжди нам супроводжують. І завжди перемога буд..т за нами.

(Маршал Г. Жуков)

Усі вправи виконуються стоячи. Перед початком та наприкінці занять, після 4–5 вправ – спокійна ходьба, людей, більш фізично підготовлених – прискорена ходьба чи біг протягом 1–3 хв.

Вправа 1. І. п. - кисті зчеплені "в замок". На рахунок "раз" - потягнутися, руки вгору, кисті повернути назовні - вдих. На рахунок "два" - в. п. – видих. Повторити 6-8 разів.

Вправа 2. І. п. - як у попередній вправі. На рахунок "раз" - нога вбік на носок, руки за голову - вдих. На рахунок "два" - в. п. – видих. Те саме з іншої ноги. Повторити 6-8 разів.

Вправа 3. І. п. - Руки вперед. На рахунок "раз" - присід, руки на пояс - видих. На рахунок "два" - в. п. - вдих. Повторити 6-8 разів.

Вправа 4. І. п. - Руки на поясі. Стрибки на місці. Повторити 10-12 разів.

Вправа 5. І. п. – руки убік. На кожен рахунок виконувати повороти вправо та вліво. Повторити 8-12 разів.

Вправа 6. І. п. - така ж, як у попередній вправі. На рахунок "раз" - руки вгору, прогнутися назад - вдих. На рахунок "два" - круглий напівнахил уперед, руки на поясі - видих. Повторити 6-8 разів.

Вправа 7. І. п. - ноги нарізно, руки перед грудьми. На кожен рахунок поперемінно відводити праву, потім ліву руку убік. Дихання довільне. Повторити 10-12 разів.

Фізичні вправи в комплексах бажано періодично (приблизно раз на 10-14 днів) урізноманітнити, замінюючи новими, подібними до впливу на організм. Заняття гімнастикою проводяться, якщо дозволяють умови безпосередньо у робочих місць, бажано під музику.

Фізкультурнахвилинка- Найбільш індивідуалізована форма короткочасної фізкультурної паузи. Комплекс складається з 2-3 вправ, виконання яких витрачається трохи більше 2 хв. Розрізняють фізкультхвилинки загального та локального впливу. Останні спрямовані забезпечення відпочинку тих аналізаторів чи м'язових груп, у яких відчувається втома. До комплексу фізкультхвилин можуть включатися прийоми самомасажу. Варіант фізкульхвилинки локального впливу при втомі очей наведено на рис. 17.

Виконання поворотів очного яблука горизонтальною (рис. 17, а), вертикальної (рис. 17, б) та діагональним (рис. 17, в, г) траєкторіям (напрямкам). Кожна вправа виконується протягом 15-20 с.

Мал. 17. Фізкультхвилинка при втомі очей

Виконання пальцевого масажу точок акупунктури (прийоми традиційного китайського масажу «цзинло»): натискання на крапку у перенісся (рис. 18, а); натискання на точки в області скроні (рис. 18, б); натискання на крапки під очима (рис. 18, в); натискання на крапки за вухами (рис. 18, г). Тривалість – від 3 до 5 с на кожну точку. Потім посидіти із заплющеними очима.

Оскільки втома в різні періоди роботи локалізується у різних частинах організму, рекомендується проводити 3–5 фізкультхвилин протягом зміни.

Мікропауза- Найкоротша форма активного відпочинку, яка триває протягом 20-30 с. Її мета – послабити втому через зниження чи підвищення збудливості центральної нервової системи, нормалізацію мозкового чи периферичного кровообігу, зниження втоми окремих аналізаторних систем. У мікропаузах використовуються вправи динамічного (біг на місці, присідання, згинання та розгинання рук в упорі тощо), а частіше позотонічного характеру, які складаються з п'яти циклів енергійного скорочення та напруги м'язів-антагоністів – м'язів згиначів та розгиначів кінцівок та тулуба. , Рухи головою, очима, дихальні вправи, прийоми самомасажу, умивання, ходьба по приміщенню і т. д.

Мал. 18. Крапки акупунктури

При тривалій напруженій розумовій роботі рекомендується через кожні 30-60 хв використовувати позотонічні вправи, через кожні 2 години проводити динамічні вправи, наприклад біг на місці з глибоким ритмічним диханням.

Час проведення мікропауз і фізкультхвилин визначається самим працюючим (суб'єктивним відчуттям). Протягом робочого дня вони можуть застосовуватися багаторазово, у міру потреби індивідуально, поряд з використанням інших типових форм виробничої гімнастики.

Комплексне використання засобів ПФК у робочий час дозволяє значно знижувати фізичну та психічну втому та підтримувати працездатність тривалий час.

Визначте чотири способи освіти даних слів. Запишіть їх і те слово, від якого вони утворені. Фізкультура, підшефний, без'ядерний, ракета-носій, гімназист, прилунитися, велогонки, КВК, пічник, неприєднання, приземлитися, запрограмувати, зореліт.

Відповіді:

Фізкультура-фізична культура. (Складання). підшефний-шеф. (Приставно-суфіксальний). без'ядерний-ядерний. (Приставковий). ракета-носій-ракета і носій. (Складання). гімназист-гімназія – (суфіксальний). прилунитися-місяць. (Пріст.суфіксальний). велогонки-велосипедні гонки. (Складання). квн-клуб веселих і кмітливих. (Додаток). неприєднання-приєднання (приставковий). приземлитися-земля.(прист.суфіксальний). запрограмувати-програмувати. (Приставковий). зореліт-літати до зірок. (Додаток).

Схожі питання

• Допоможіть пожалувати вставити розділові знаки і зробити синтаксичний розбір 2-х пропозицій: 1) Раптом на право від дороги над стіною глухого змішаного лісу, що видніється вдалині, з'явився величезний сніп вогняних іскор. 2) Незабаром до туристів, що розташувалися неподалік села, дійшов і запах задушливої ​​гарі.
• Два листоноші працюючи разом рознесли всі телеграми за 5 годин. Знаючи, що продуктивність першого поч. 150% від продуктивності другого опредилите скільки годин знадобилося б первму поч. щоб рознести ці телеграми самостійно
• Амперметр має внутрішній опір 0,02 Ом, його шкала розрахована на силу струму 1,2 А. Визначити опір шунта, який треба приєднати до амперметра, щоб можна було вимірювати силу струму до 6 А?
• З точки, віддаленої від площини на відстані 10 см, проведено дві похилі, що утворюють з площиною кути 45° та 30°. Кут між їхніми проекціями дорівнює 90°. Знайдіть відстань між кінцями похилих.
• дайте оцінку діям радянського керівництва у зв'язку з подіями у чехословаччині 1968 р.
• Реакція іонного обміну Ni+H2SO4
• 1. Як розумієте назву роману? Чому злочину присвячено одну частину, а покаранню – п'ять частин роману? 2. Перерахуйте всі події першої частини роману, які підштовхують героя до злочину. Випишіть із тексту репліки внутрішнього монологу Раскольникова, які показують глибокі протиріччя між «головною» теорією та живим серцем. 3. Навіщо письменник-гуманіст Ф.М. Достоєвський так докладно описує вбивство старої-процентщиці та її сестри Лизавети? 4. Як ви розумієте слова Соні на адресу Раскольникова: «Від Бога ви відійшли, і Бог вас вразив, дияволові зрадив!»? 5. Поясніть сенс фрази Раскольникова: «...вічна Сонечка, поки світ стоїть!». У якому зв'язку він це вимовляє? 6. Чому автор роману в сцені читання Нового Завіту звернувся саме до притчі про воскресіння Лазаря?

«У здоровому тілі – здоровий дух» – знайома всім приказка, яка особливо актуальна у суспільстві.

Що таке фізкультура

Фізкультура - це виховання культури тіла у вигляді фізичних навантажень та гімнастики. Вона розвиває не лише тіло, а й нервову систему людини. Навантаження тіло сприяють нормалізації діяльності психічної системи. Особливо це важливо для дітей, адже вони щодня вбирають величезні потоки інформації. Спорт допомагає мозку зняти напругу та повернути голові ясність.

Фізкультура може бути лікувальною та адаптивною. допомагає відновити організму людини деякі функції, які були пошкоджені під час травми чи серйозного психологічного потрясіння. Адаптивна фізкультура застосовна для людей, які мають відхилення у розвитку.

Спорт у житті дітей

Спорт займає особливе місце у житті дітей та підлітків. Він необхідний як гармонійного розвитку тіла, але й створення почуття дисципліни. Спорт виховує у хлопцях такі якості, як сила волі, завзятість, стриманість. Ці риси характери, засвоєні з дитинства, супроводжуватимуть людину протягом усього життя.

Давно доведено, що люди, які займаються спортивною діяльністю, набагато частіше досягають успіху. Цей факт пояснюється трьома причинами:

1. Здоров'я.

Спорт покращує та зміцнює здоров'я. Люди мають більше сил і енергії, які необхідні для роботи в будь-якій сфері.

2. Вольові якості.

Як уже було сказано, спорт виховує людину. Він робить його завзятим та уважним.

3. Психологічна розрядка.

Фізкультура - це відмінний спосіб Зазвичай люди схильні накопичувати негативні емоції в собі, тоді як спортивне суспільство завжди знає, куди виплеснути емоційний вантаж, що накопичився. Це береже психічне здоров'я, підвищує стійкість до стресів і продуктивність вирішення конфліктних ситуацій.

Спорт супроводжує нас на всіх етапах дозрівання. У середніх загальноосвітніх школах фізкультура – ​​це обов'язковий предмет. Веде урок колишній спортсмен або викладач пропонує стандарти спортивних досягнень, які дитина має досягти на кожному етапі свого розвитку. Для того, щоб він успішно закінчив рік, необхідно якісно здати нормативи. Звичайно, вони розраховані тільки на здорових дітей. Також завдяки нормативам можна дізнатися та контролювати рівень розвитку дитини. Дитяча фізкультура призначена у розвиток культури тіла під час навчання.

Якщо учень має відхилення у здоров'я, він може бути частково чи повністю відсторонений від занять. Місце проведення фізичних навантажень залежить від можливостей конкретної школи. Крім гімнастики, стандартна програма фізкультури включає: біг, плавання, біг на лижах, стрибки в довжину і висоту, футбол, баскетбол, волейбол, акробатику, аеробіку, активні ігри.

Заняття фізичною культурою проходять у спеціально обладнаних для цього класах або на спортмайданчиках (тепла пора року).

Вона має на увазі невеликі навантаження, метою яких не є досягнення певних результатів у спорті. Найчастіше діти займаються ЛФК – лікувальною фізичною культурою. Фізкультура спрямовано підтримку тіла у здоровому стані, у своїй навантаження мінімальні. Вони допомагають дитині розтягнути м'язи, відчути динаміку вправ, але не витрачати всі сили організму.

ЛФК дуже поширена серед дітей, які мають проблеми у розвитку чи зі здоров'ям. Тому вони не можуть займатися спортом разом з основною групою. Велика увага на ЛФК приділяється правильному диханню, що допомагає зберігати контроль над тілом. Ще однією метою ЛФК є профілактика хвороб та їх загострень. ЛФК дуже корисна не лише для школярів, а й для дітей молодшого віку.

Вплив фізичних навантажень на організм

Переоцінити вплив фізичних навантажень на організм людини дуже складно. Корисність фізкультури для організму, що росте, неоціненна. Молоде тіло потребує не тільки стимулювання тканин, які формуються дуже швидко. Фізкультура потрібна для того, щоб дитина виросла психологічно врівноваженою та цільною особистістю.

Фізичні навантаження комплексно впливають весь організм. Розглянемо докладніше, як реагує тіло людини на помірні навантаження:

• активізуються обмінні процеси тканин, сухожилля та м'язів, що є відмінною профілактикою ревматизму, артрозів, артриту та інших дегенеративних змін рухової функції організму;
• покращується діяльність серцево-судинної та дихальної систем, забезпечуючи киснем та корисними речовинами весь організм;
• фізичні вправи активізують вироблення гормонів, що веде до стабілізації роботи обмінних процесів;
• стимулюється нейрорегуляторна функція мозку.

Підсумовуючи, можна сказати про те, що фізкультура і спорт повинні бути невід'ємною частиною життя будь-якої дорослої людини. Займайтеся спортом самі та прищеплюйте це дітям. Фізкультура – ​​це «вічний двигун» життя, який робить активними, життєрадісними та повними енергії для нових звершень.