Dermatoloq, estetik, Evehealth-in əməkdar müəllifi

26-12-2014

7 860

Təsdiqlənmiş məlumat

Bu məqalə ekspertlər tərəfindən yazılmış və ekspertlər tərəfindən təsdiqlənmiş elmi məlumatlara əsaslanır. Lisenziyalı diyetoloqlar və estetikalardan ibarət komandamız obyektiv, açıq fikirli, dürüst olmağa və mübahisənin hər iki tərəfini təqdim etməyə çalışır.

Yəqin ki, dünyada paxıllıq etməyən qadın yoxdur mükəmməl fiqur məşhur müğənni Beyons. Baxmayaraq ki, hamiləlik dövründə çox şey qazandı artıq çəki, doğuşdan sonra onlarla asanlıqla ayrılmağı bacardı və hətta hamiləlikdən əvvəlkindən daha da arıqlaşdı. Bunun sirri nədir, soruşursan? Bunun sirri müğənniyə rəfiqəsinin məsləhət gördüyü pəhrizdədir. Pəhriz vegan adlanır.

Diyetoloqların fikrincə, vegan pəhriz bədən üçün ən təhlükəlidir. Beyonce həmişə moda biznesindəki digər məşhur şəxsiyyətlər arasında fərqlənirdi, çünki o, sağlamlığı üçün tamamilə qorxmadan daim ciddi diyetlərdə otururdu. Müğənninin ildə iki dəfə “oturduğu” eynisini götürək. Onun sayəsində Beyonce cəmi 10 gündə 9 kq-a qədər arıqlamış, nəticə isə çox uzun sürmüşdür.

Və bu pəhrizin mahiyyəti 10 gün ərzində yalnız bir neçə növ limondan, acı qırmızı bibərdən və ağcaqayın siropundan evdə hazırlanmış şirə istehlak etməkdir. Amma indi bununla bağlı deyil. Gəlin Beyonsun vegan pəhrizinin nə olduğunu və onun üzərində “oturmaqla” hansı nəticələr əldə edə biləcəyini danışaq.

Vegan pəhrizinin mahiyyəti heyvan mənşəli qidalardan, o cümlədən süd və yumurtadan tamamilə imtina etməkdir. Bu pəhrizin müddəti 2 aydan çoxdur. Bu müddət ərzində 20 və ya daha çox kq atmaq olar. Təsirli nəticələr, elə deyilmi?

Ancaq bu pəhriz sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Onun üzərində "oturma" zamanı müşahidə edilə bilər:

• şiddətli baş ağrıları;
• menstrual dövrünün pozulması;
• qanaxma;
• mədə ağrısı;
• ümumi pozğunluq və zəiflik;
• sürətli yorğunluq;
• bədən istiliyində artım;
• xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.

Əgər Beyonce sizin kumirinizdirsə və siz heyvani məhsulları kəsmək kimi qurbanlar verməyə hazırsınızsa, o zaman bilməlisiniz ki, əti kəsib tamamilə bitki mənşəli məhsullara keçməzdən əvvəl bədəninizi əvvəlcədən hazırlamalısınız.

Əvvəlcə ət və ət məhsullarından (kolbasa, kolbasa və s.) imtina etməyə çalışın. Ancaq bu, tədricən aparılmalıdır. Ət məhsullarından imtina etdikdən sonra vücudunuz yeni həyat tərzinə alışana qədər bir ay, daha yaxşısı iki ay gözləyin. Sonra süddən, sonra yumurtadan və digər süd və turş süd məhsullarından imtina etməyə başlayın. Bu da tədricən aparılmalıdır.

Ümumilikdə bədəninizi pəhrizə hazırlamaq üçün sizə ən azı 6 ay vaxt lazımdır. Bu müddət ərzində çəkinizin azalmağa başladığını görəcəksiniz. Və tamamilə bitki qidalarına keçdikdən sonra çəki daha sürətli getməyə başlayacaq. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, bədənin heyvan mənşəli yağlara və zülallara ehtiyacı var, buna görə də bu pəhrizdə "oturmaq" lazım deyil, həm də tədricən adi pəhrizinizə qayıtmalısınız.

Adi pəhrizdən imtina zamanı hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, pəhrizdən imtina etməli və arıqlamaq üçün sizə daha uyğun olan başqa bir yol tapmalısınız.

Bədəniniz yeniliklərə normal reaksiya veribsə, arıqlamağınızın dadlı olması üçün sizə vegan yeməkləri üçün reseptlər verən aşağıdakı videolara baxmağı məsləhət görürük.

Vegan reseptləri ilə video

Ətsiz küftə resepti videosu

Bir çox Hollivud ulduzları da filmə çəkilməzdən əvvəl 5-10 kiloqram arıqlamaq lazım olduqda onlardan istifadə edirlər.

Beyonce: boy, çəki və rəqəm parametrləri ^

Amerikalı müğənni və aktrisanın bir çox pərəstişkarı Beyonsenin doğuşdan sonra necə arıqladığı ilə maraqlanır?

Müğənninin özü etiraf edir ki, pəhriz saxlamağı sevmir, lakin uşaq dünyaya gələndən sonra səhnədə həmişə formada olmaq lazım olduğu üçün ciddi pəhriz saxlamalı olub. Qeyd etmək lazımdır ki, texnika Beyons doğulmazdan çox əvvəl hazırlanıb, lakin onun şəxsi dietoloqu ona bu qidalanma proqramını seçməkdə kömək edib.

Beyoncenin pəhrizinin mahiyyəti yalnız aşağı kalorili qidalar yeməkdir və bəzi menyularında yalnız limonad var - o, digər qadınlar arasında ən populyardır, çünki özünüz bişirə bilərsiniz.

Beyonce pəhrizinin müsbət və mənfi tərəfləri

Çəki itkisi bədəni toksinlərdən, toksinlərdən və artıq mayedən təmizləmək səbəbindən baş verir, lakin pəhrizdən sonra yağlı qidalar yeyirsinizsə, o zaman çəki geri qayıda bilər. Bu yeganə çatışmazlıqdır, lakin Beyonce pəhrizinin daha çox üstünlükləri var:

• Məhsulların faydalı maddələrlə doymuş olması səbəbindən aclıq hissi çox nadir hallarda baş verir;
• Tez arıqlaya bilərsiniz;
• Bütün bədən təmizlənir, bağırsaqların fəaliyyəti yaxşılaşır.

Beyonce texnikasını yalnız mədə-bağırsaq xəstəlikləri və hipertoniyadan əziyyət çəkənlər üçün istifadə etmək kontrendikedir.

Beyonce Knowles-dən bir pəhrizdə nə qədər itirə bilərsiniz

Müğənni iddia edir ki, pəhrizin bir günü ona 1 kiloqramdan qurtulmağa kömək edir, çünki gündə yeyilən qidaların ümumi kalori miqdarı 1000 Kkal-dan çox deyil.

Beyonce kimi bir rəqəmə necə nail olmaq olar:

• Çox yüksək kalorili qidalar yeməyin: qızardılmış, hisə verilmiş ət, şirniyyat və un;
• Fiziki fəaliyyət üçün vaxt tapın.

Beyonce necə arıqlayır: menyular və reseptlər ^

Beyonce Limon Diyeti: Menyu, Təriflər

Beyonce pəhriz qaydaları:

• Bir çox digər pəhrizlərdə olduğu kimi, gündə ən azı 1,5 litr qazsız su içmək lazımdır;
• Tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin, bəzən qoz-fındıq da qəlyanaltı edin.

Doğuşdan sonra Beyons pəhrizi

Müğənni uşaq dünyaya gəldikdən sonra cəmi 3 ay ərzində 25 kiloqram arıqlamağı bacarıb. Belə uğurun sirri Beyonsenin rəqs və fitneslə məşğul olmasında və onun menyusunda yalnız sağlam məhsulların olmasındadır:

• Təzə, qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər;
• meyvələr;
• qaynadılmış toyuq və ya mal əti;
• dəniz məhsulları;
• təbii şirələr;
• Taxıl sıyığı (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması).

Beyonce və Jay Z

Beyonce Limonad pəhrizi

5 gündə 5-6 kiloqram çəki azaltmaq üçün bu menyudan istifadə edin:

• Ac qarına 1 stəkan limon suyu və su içmək;
• Gün ərzində iki limonun suyu ilə qarışdırılmış 1,5 su içirik.

Beyonce'nin ağcaqayın siropu pəhrizi

Üç gündən çox olmayan belə bir pəhriz saxlaya bilərsiniz, çünki. bütün bu müddət ərzində yalnız aşağıdakı reseptə uyğun hazırlanmış limonad içməyə icazə verilir:

• Üç limondan suyu sıxın, ağcaqayın siropu (14 qaşıq qaşığı) ilə qarışdırın, 2 litr su tökün və 0,5 tsp əlavə edin. acı bibər;
• Porsiya 1 gündür.

Vegan pəhrizi Beyonce və Jay Z

Müğənni və həyat yoldaşı ara-sıra vegan pəhrizindən istifadə edirlər. Onların fikrincə, bədəni yaxşı təmizləyir, güc verir və bir ay ərzində 6-7 kiloqram arıqlamağa imkan verir. Əsas odur ki, pəhrizdən bütün növ ət, balıq, yumurta, süd və dəniz məhsulları, həmçinin balı çıxarın.

Nümunə menyu:

• Səhər biz meyvə salatı yeyirik;
• Nahar üçün mərci şorbası bişiririk;
• Şam yeməyi tərəvəz ilə spagetti.

Beyons 22 günlük pəhriz

Bu pəhriz əvvəlkinə bənzəyir - heyvan mənşəli məhsulları da istisna edir. Yalnız meyvə, tərəvəz, az yağlı şorba və salatlar yeyə bilərsiniz.

Təxmini menyu:

• Biz kişmiş ilə yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi var, bundan əvvəl bir stəkan limonlu su içirik;
• Biz alma ilə qəlyanaltı edirik;
• Günortadan sonra qəlyanaltı üçün şorba yeyirik;
• Günortadan sonra qəlyanaltı üçün - suyu;
• Haşlanmış tərəvəzlərlə nahar edirik.

Beyonce-dən arıqlamaq üçün reseptlər

mərci şorbası resepti

• 1 litr su ilə bir stəkan yuyulmuş mərcimək tökün;
• Mərci yumşaldıqdan sonra 3 diş doğranmış sarımsaq əlavə edin;
• Tavanı oddan çıxarın, qurudulmuş göyərti səpin və dadmaq üçün duz əlavə edin.

spagetti bolonez resepti

• Bitki yağında 500 q qiymə qızardın, 50 q bolonez sousu və 0,5 l su əlavə edin. 5 dəqiqə qaynadın;
• Spagetti qaynadın, hər şeyi qarışdırın və duz əlavə etməyi unutmadan başqa 5 dəqiqə qaynatın.

Beyons pəhrizləri: dietoloqların rəyi ^

Əlbəttə ki, Beyoncenin pəhrizlərinin əksəriyyətini yumşaq adlandırmaq olmaz, buna görə də həkimlər ən sərt pəhrizlərə ildə bir dəfədən çox yapışmağı, həmçinin hər hansı bir xəstəliyi olanlar üçün istifadə etməyi tövsiyə etmirlər.

Dərhal kökəlməmək üçün pəhrizdən düzgün çıxış yolu lazımdır: ilk 2 həftədə tərəvəz və qaynadılmış ətə üstünlük verin və yalnız bundan sonra hərdən sevimli yeməklərinizi yeyin.

Beyonce pəhrizinin nəticələri gözəldir:

• Qısa müddətdə arıqlamaq;
• Yaxşı metabolizm.

Beyons indi necə görünür: qızı ilə foto

Oxucularımızdan rəy

Yana, 30 yaş:

“Ayda 3-4 dəfə özümü ağcaqayın şərbətinə boşaltıram. İçkinin dadı tamamilə normaldır, iyrəncliyə səbəb olmur, eyni zamanda aclıq və susuzluq hissini yaxşı qarşılayır. Bir gündə 1,5 kq atdım, buna görə də çox razı qaldım "

Marqarita, 25 yaş:

"Vegan pəhriz həqiqətən mənə 8 kilo arıqlamağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək etdi və bir gün də ac qalmadım. İndi Beyons və Cey Zi niyə onu bu qədər tərifləyirlər, görəsən”.

Daria, 39 yaş:

“Oruc tutduğum günlərdə limon suyu ilə 1,5 litr su içirəm. Bu içki bədəni yaxşı tonlandırır, təravətləndirir, təmizləyir, amma ən əsası gündə 1 kq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

Müğənni Beyons Noulzu arıq adlandırmaq çətindir. Məhz buna görə də müğənninin “Yuxuda qız” filminin çəkilişləri zamanı fiquru çoxsaylı pərəstişkarlarını təəccübləndirib, hətta qorxuya salıb.

Beyonce iki həftə ərzində 20 kilo arıqlayıb, onun transformasiyasının qeyri-sağlam təbiəti haqqında dedi-qodulara səbəb olub. Belə bir şey yoxdur: ulduz pəhrizin köməyi ilə həb və aclıq olmadan arıqladı Master Təmizləyici.

Müğənni nəticədən o qədər razı qalıb ki, sonradan öz təcrübəsini təkrarlayıb. Uşağın doğulmasından sonra o, xeyli sağaldı, lakin pəhrizlər Noulsa cəmi altı ay ərzində 30 kq arıqlamağa imkan verdi! Müğənni artıq çəkisinin birinci hissəsini təmizlənmənin köməyi ilə, ikinci hissəsini vegan pəhriz sayəsində itirib. Ancaq ilk şeylər.

Beyonsun incə bədən quruluşu bir neçə gün davam edən kompleks pəhrizlərin nəticəsidir!

Pəhriz №1: Limonla təmizləyin

Metod The Master Cleanser adlanan sitruslu limonadla təmizləmə kursuna əsaslanır. Bu pəhriz yeni deyil - limonadla təmizlənmənin əsasları ötən əsrin 50-ci illərində amerikalı şəfaçı Stenli Burrouz tərəfindən qoyulmuşdur. Bu üsulla o, xora və qastriti müalicə edirdi. Həkim "Limonlarla Sağlamlıq və Təmizləmə" kitabında təsvir etdiyi belə bir təmizləməni öz üzərində sınadı.

Burroughs 104 kq ağırlığında, tərəvəz və meyvə salatları pəhrizinə getdi və 14 kq arıqladı. Amma onun məqsədi daha böyük idi. Sonra o, sehrli limonadını içməyə başladı və cəmi 20 gün ərzində daha 21 kq arıqladı - tərəzi 79 kq göstərdi. Burroughs limonadını su və limon şirəsi əsasında hazırladı, onlara isti acı bibər və ağcaqayın siropu əlavə etdi.

Müalicə səhərlər içilməli olan duzlu su və axşam içməli olan işlətmə çayı ilə tamamlandı. Günün içmə rejiminə yaşıl çay və təmiz qazsız su daxildir. Həkimin fikri belə idi: bədənə daxil olan toksinləri zərərsizləşdirmək üçün yağ ehtiyatları lazımdır.

Limon onları çıxarmağa kömək edir, yəni bədəndə yağ kütləsi yığılması lazım deyil. Cayenne bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ağcaqayın siropu enerji, kalsium və maqnezium, duz və çay isə limona "kömək edir" - onlar həmçinin toksinlərin çıxarılması prosesini sürətləndirir. Kilo itkisi belə sürətlə baş verir. Pəhrizin xoş bir yan təsiri dəri vəziyyətində yaxşılaşma idi.

Əvvəl və sonra: Limon təmizliyi Beyonceyə çevrilməyə imkan verdi

Limon pəhrizinin təfərrüatları

1. Qidalanma. Pəhrizə başlamazdan əvvəl hazır olun. Fast food və ətdən imtina etməli olacaqsınız - bunun əvəzinə tərəvəz və meyvələr yeyin. Pəhriz başlamazdan üç gün əvvəl başlamalıdır. İki gündə - maye yeməyə keçin: bulyon və şirələr (meyvə və tərəvəz). Pəhrizdən bir gün əvvəl yalnız portağal suyu içmək lazımdır. Porsiyanız 2 litrdir. Kəskin aclıq varsa, onu kiçik təzə tərəvəz parçaları ilə təmin edin.
2. İçki. Sizin vəzifəniz bədəni ən azı minimum səviyyədə enerji ilə təmin etməkdir. Bunun üçün gündə 6-12 stəkan limonad içmək lazımdır.
3. Çalışmaq. Fitnesdən imtina etmək lazımdır. Ödəyə biləcəyiniz maksimum yüngül aerobikadır. Sağlamlığınıza nəzarət edin; zəif hiss edirsinizsə, məşq etməyi dayandırın: bədən kifayət qədər qida qəbul etmir, buna görə də onu tam tükənməyə gətirməməlisiniz. Güc təhsili da qadağandır.
4. Pəhrizin müddəti və ondan çıxış. Kursun maksimum müddəti 10 gün, optimalı 3-5 gündür. Bu müddət ərzində 7-9 kq-dan qurtula bilərsiniz. Pəhrizin müddəti hazırlıq və çıxış müddətini də əhatə edir. Hazırladığınız kimi tərk etməlisiniz, ancaq tərs qaydada. Bir gün portağal suyu, sonra maye yemək, sonra isə tərəvəz və meyvələr.

Ehtiyatlı olun: bu pəhriz hər kəs üçün deyil! Bəzi əhəmiyyətli hadisə üçün qısa müddətdə bir az çəki itirmək lazımdırsa, lakin nəticə qeyri-sabit ola bilərsə, limon detoksu yaxşı seçimdir. Çox güman ki, çəki geri qayıdacaq - xüsusən də 15 və ya daha çox kilonuz varsa. Məsələ burasındadır ki, pəhriz maddələr mübadiləsini ləngidir, bu isə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün qəbuledilməzdir.

Yemək vərdişləriniz və həyat tərziniz dəyişməz qalırsa, risk yalnız itirilmiş kiloqramların qaytarılmasına deyil, həm də bir neçə əlavəyə çevrilə bilər. Onlarla birlikdə bədən gələcəkdə özünü belə stressdən qorumağa çalışacaq. Əslində, bu, Beyonsun özü ilə oldu - fenomenal nəticə uzun sürmədi. Buna görə risk etməyin.

Jurnalist yoxlaması

New York Magazine nəşri maraqlı layihəyə başlayıb. Onun işçiləri ulduz diyetlərinin özlərinə təsirini yoxlamaq qərarına gəliblər. Sınaq üçün siyahıya Merilin Monro, Qvinet Peltrou, Madonna və Beyons Noulz da daxil olmaqla bir çox digər ulduzların pəhrizləri daxil edilib. Maraqlıdır ki, sonuncu pəhriz ən təsirli olub.

NYM jurnalisti 9 gün pəhriz saxlayıb və 5 kq arıqlayıb. O, etiraf edir ki, bu, asan deyildi, lakin nəticə Madonnanın pəhrizindən əldə ediləndən daha təsir edici oldu - və ulduzların ən zərifi hesab edilən və uzun illər əla forması ilə məşhur olan odur.

Beyons arıqlama texnikası New York Magazine tarixinə düşüb

Jurnalın əməkdaşı etiraf edir ki, təcrübə zamanı ən çətin şey məşq etmək olub. Aşağı kalorili pəhrizə baxmayaraq, Beyons gündə iki saat məşq edirdi. Hər gün limonad, su və yaşıl çay içmək lazımdır, amma əks halda pəhriz belə görünürdü.

• Birinci və ikinci günlər: təmizləmə. Menyuda içkilər var və siz heç yeyə bilməzsiniz. Limonad və duzlu su içmək. Bu günlərin vəzifəsi həzm sistemini təmizləməkdir.
• Üçüncü gün: təmizləməni davam etdirdi. Hələ eyni limonad, ancaq özünüzü müalicə etməyə icazə verilir az miqdarda bərk yemək. Bu zaman jurnalın əməkdaşı 2 kq arıqlamışdı.
• Dördüncü gün: yüklənir. Hətta pizza yeyə bilərsiniz! Belə bir pozuntu qaçış prosesini dayandırmayacaq, ancaq təcrübəni davam etdirmək üçün güc və nikbinlik qazanacaqsınız. Və qorxma: hazırlıqdan və üç təmizlik günündən sonra çox yemək sadəcə mümkün deyil.
• Beşinci və altıncı günlər: daha çox lif. Siz qeyri-məhdud sayda alma (tercihen yaşıl olanlar) və yulaf peçenyelərini yeyə bilərsiniz, ancaq şəkərsiz.
• Yeddi və səkkizinci günlər: protein ehtiyatlarınızı doldurmalısınız. Səhər yeməyində hinduşka və ya toyuq döşü ilə yumurta ağ omlet, axşam yeməyində isə qarnirsiz balıq yeməyi yeyə bilərsiniz. Gün ərzində limon suyu və sirkə ilə geyindirilmiş xiyar salatı yeyin. İstəyirsinizsə, bir az dondurulmuş, lakin az yağlı və şirin doldurucusuz qatıq ala bilərsiniz.
• Doqquzuncu gün: nəticənin konsolidasiyası. Sevdiyiniz günləri təkrarlayın. İstəyirsinizsə, toyuq ilə salat yeyə bilərsiniz - bunu Beyonce özü edir.

Pəhriz İçki Reseptləri

Pəhriz üçün iki əsas içki limonad və duz yuyulmasıdır. Onlar belə hazırlanmalıdır:

• Limonad Usta Təmizləyici. 2 litr təmiz qazsız su, 14 osh qaşığı alacaq. təzə sıxılmış limon suyu (əhəng və limon suyunu yarıya ala bilərsiniz), 0,5 tsp. üyüdülmüş cayenne bibəri. Bütün maddələri yarıya bölün - içki gələcək istifadə üçün hazırlanmamalıdır. Birinci hissəni içdikdən sonra ikinci hissəni hazırlayın. Bir stəkan limonadda 110 kkal var.
• Duz yuma. 900 ml təmiz qazsız su və 1-2 tsp alacaq. yodlaşdırılmamış dəniz duzu. Duz suda həll olunmalı və sonra kiçik qurtumlarla içki içilməlidir. Bu prosedur səhər saatlarında aparılmalı və bir saat yarım vaxt marjasına sahib olmalıdır - maye tezliklə bədəni tərk edəcəkdir.

Pəhriz # 2: Vegan Həyatı

Beyonsenin "pəhriz" hekayəsində başqa bir fəsil var. Onun müğənni əri reper Cey Zi ilə yazıb. Noulz Grammy Mükafatlarına hazırlaşırdı - o, artıq The Master Cleanser pəhrizində çoxlu kilo atmışdı - lakin prosesi sürətləndirmək istəyirdi. Dərhal rezervasiya edin: müğənni bacardı. O qədər ki, o, konsertə çox açıq-saçıq bədən kostyumu geyinə bildi və bu, əsl sensasiyaya səbəb oldu: axır ki, onu köklü ana kimi görürdülər!

Belə ki, məhz bu zaman yüksək çevrələrdə tanınmış fitnes məşqçisi Marko Borxes köməyə gəldi. O, Neil Barnard metodunun davamçısıdır. Bu, məşq proqramı ilə birləşən 22 günlük vegan glutensiz pəhrizdir. Məşqlər əsasən bədənin ən problemli hissələrini işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və nəzərə çarpan dəyişikliyə nail olmaq imkanı verir. görünüş qısa müddətdə.

Beyonce və Jay-Zi Grammy Mükafatlarında Arıqlama

Müğənninin tək pəhriz saxlamaması diqqət çəkir. Həyat yoldaşının bədəni üzərində necə səylə çalışdığını izləyən Cey Zi ona dəstək olmaq qərarına gəlib və pəhriz saxlamağa da başlayıb. " 22 gün ərzində biz vegan olacağıq”, – Beyonce sosial şəbəkədə yazıb. Nəticədə, bu müddət ərzində mehriban həyat yoldaşları iki nəfər üçün təxminən 50 kq arıqladılar.

Vegan Pəhriz Prinsipləri

Pəhrizdən heyvan mənşəli məhsulları istisna etmək lazımdır: süd və onun törəmələri, ət, balıq, yumurta və hətta dəniz məhsulları. Bal da qadağandır. Marko Borxes zülalını bitkilərdən almağı təklif edir. O, həmçinin ət yeyənləri sakitləşdirməyə tələsir: diskomfort çox güclü olmayacaq, 22 günlük dövrün sonuna qədər yemək vərdişləri dəyişəcək və ətsiz təhlükəsiz şəkildə məşğul olmaq mümkün olacaq.

Menyuda mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə (bu qrup məhsullar nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır), qoz-fındıq, kokos südü, dənli bitkilər və müxtəlif paxlalılar daxil edilməlidir. Marko öz palatalarına şirniyyatları qadağan etmir, ancaq bir şərtlə - əgər onlar heyvan mənşəli inqrediyentlər əlavə edilmədən hazırlanırsa.

Borxes pəhrizdəki yağ tərkibinə diqqət çəkir. Menyudan ət, yumurta və balıq xaric edildiyi üçün ona bitki yağları əlavə edilməlidir. 1-2 osh qaşığı zeytun və ya digər yağ kifayət edəcəkdir. Artıq buna dəyməz: bu məhsulun kalorisi çox yüksəkdir və menyuda qoz-fındıq da var. Marko Borxes pəhrizinə görə təqribən bir günlük pəhriz belə görünür:

• Səhər yeməyi: Meyvə salatı.
• Şam yeməyi: mərci şorbası.
• Şam yeməyi: tərəvəz spagetti bolonez.

Gündə bir neçə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Onlar üçün meyvə və tərəvəzlər, qoz-fındıq, quru meyvələr və göyərti uyğun gəlir. Bu məhsulları istənilən kombinasiyada yeyə bilərsiniz, ona görə də menyu darıxdırıcı görünməyəcək.

Vegan pəhrizindən çıxmaq

Pəhrizdən çıxmaq tədricən olmalıdır. Menyuya girərkən xüsusilə diqqətli olun protein məhsulları! Üç həftə ərzində mədə-bağırsaq traktları onlardan ayrılır və həzm çətinləşə bilər. Pəhrizdən sonra ilk həftədə balıqların bir hissəsini gündəlik menyuya daxil edin, sonra quş, sonra kəsmik əlavə edin. Ət sonuncudur.

Pəhrizin əsası tərəvəz və meyvələr olmalıdır, lakin daha az qoz-fındıq və toxum yeyə bilərsiniz. Yağlar və heyvan zülalları artıq menyunuza kalori əlavə edib, buna görə də yağlı toxumlardan qismən imtina etmək lazımdır. Bu məhsulun 30 qramı gündəlik pəhriz üçün kifayət edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, Beyons təkcə pəhriz saxlamayıb, həm də məşq edib. Onun fitnes rejimi olduqca sərtdir. Müğənni deyir:

“Hətta dünya turlarında da mən hər gün, hər pulsuz dəqiqədə məşq edirəm. Həftədə beş gün yarım saat məşq edirəm. Mən mətbuat üçün krançlar edirəm, ayaqlar üçün lunges ... Mən rəqs etməyi sevirəm və düşünürəm ki, bu da mənə formada qalmağa kömək edir. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın köhnə üsullarını unutmuram: ip atlama və qaçış.

___
Beyons və Cey Zi Marko Borxes və Nil Barnardın 22 günlük proqramın nəticələrindən o qədər təsirləndilər ki, vaxtaşırı ona qayıtmağa qərar verdilər. Öz nümunəsi ilə müğənni bir çox ulduz həmkarlarını da ruhlandırdı. Şayiələrə görə, Beyonsdan sonra gözəl Cennifer Lopez bu metodun köməyi ilə fiqurunu nizama salıb!

limonad pəhriz

Əlavə funtlarla mübarizə aparmağın bu üsulu ötən əsrin 70-ci illərində məlum idi. Beyonce arıqlamağa vaxt verən o idi.

Pəhriz çox təsirlidir və bu təəccüblü deyil. Axı bu, yeməyin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. Yalnız içə bilərsiniz. Və heç bir şey deyil, yağ yandıran limonad.

Bunu aşağıdakı kimi hazırlayın: bir limonun suyu, beş qram acı bibər, iki yemək qaşığı ağcaqayın siropu və ya bir qaşıq bal götürün; bütün bunlar 1,5 litr suda (tercihen təmizlənmiş) həll edilir və hər üç saatda bir stəkan içilir. Bu maddələr bir gün üçün kifayətdir.

İstəyirsinizsə, maye qızdırıla bilər. Həmçinin, dietoloqlar çox susuz olsanız, hər 3 saatda bir dəfədən çox limonad içməyə icazə verirlər. Yaxşı, yeməksiz edə bilməyənlər üçün yaşıl soğan və kələm əlavə edərək yüngül kərəviz şorbasına icazə verilir.

Beyonce bir limonadda 30 gün dayandı! Ona həsəd aparın və ya rəğbət bəsləyin - qərar verin. Belə bir sınaqdan sonra ulduzun qaraciyərinə və mədəsinə nəyin çevrildiyini bilmirik. Ancaq çəki baxımından nəticə sadəcə heyrətamiz idi.

Bu metodun üstünlükləri, diyetoloqlar bədənin ümumi təmizlənməsi, maddələr mübadiləsinin bərpası və kiloqramların daha sonra geri dönməsi riskinin olmaması adlandırırlar.

Ancaq həkimlər xəbərdarlıq edir: limonadda beş gündən çox otura bilməzsiniz. Əks təqdirdə, sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilərsiniz. Özünüzü belə bir oruc tutmağa "hökm etməzdən" əvvəl həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Bu cür macəra hər kəsə nəsib olmur.

Yalnız taxıl!

Beyoncenin sevimli pəhrizlərindən biri taxıl əsaslı makrobiotik pəhrizdir. Bunlardan gündə üç-beş porsiya duzsuz yeyilməli olan taxıllar hazırlanır. Bu üsul həftədə 6 kq arıqlamağa imkan verir. Ancaq 5 gündən çox bu şəkildə yemək tövsiyə edilmir. Uzun müddət yağ və zülal çatışmazlığı sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Pəhrizdən tədricən tərəvəz və meyvələri, sonra isə süd məhsulları, ət və balıqları əlavə etməklə tərk etməlisiniz.

Beyons Cənubi Sahil Pəhrizi

Onun ulduzu, eyni adlı pəhrizdə ən çox sevdiyi yeməklər də daxil olmaqla, özü ilə gəldi. Beyoncenin pəhrizində: dəniz məhsulları, balıq, yaşıl tərəvəzlər, zeytun yağı, pomidor və kahı. Ancaq tərəvəzlər (göyərtilərdən başqa), peçenye və şokolad - heç bir halda. Ən "yumşaq" vaxtlarda belə qadağan edilirlər.

"Beş amil"

Və başqa bir Beyonce pəhrizi, onun üçün şəxsi fitness məşqçisi tərəfindən icad edilmişdir.

“Beş amil” çox sadədir: hər yeməkdə yağları, zülalları və karbohidratları ahəngdar şəkildə birləşdirin. Gündə üç dəfə yemək lazımdır və hər gün ən azı 20 dəqiqə fitness məşqləri verərək məşq etməyinizə əmin olun. Qida termal şəkildə işlənməlidir, lakin 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Məhsullar orqanik olmalıdır.

Həftədə bir dəfə fast food şəklində indulgensiyaya icazə verilir. Belə “qarın bayramlarından” sonra boşaltma günləri lazım deyil.

Məşhur müğənni, aktrisa və modelin pəhrizlərindən birini seçərək onun məsləhətinə də qulaq asın: “Özünüzü olduğunuz üçün sevin! Bu, gözəlliyin və xoşbəxtliyin açarıdır”.

Bu videoda qamətli Beyonse heyran ola bilərsiniz:

Beyonce dəfələrlə etiraf edib ki, artıq çəkiyə meyllidir və özünü formada saxlamaq üçün qidalanma və qidalanmaya nəzarət etməlidir. Ancaq bəzən hər bir canlı insan kimi müğənninin də pozğunluqları olur və qazanır çəki artıqlığı. Və belə bir vəziyyətdə, əlbəttə ki, pəhriz saxlamalısınız.

BEYONSUN ULDUZ PİHASI: BÜTÜN SİRLƏR

Boyonce qidalanmada köklü dəyişikliklərdən qorxmur. Beləliklə, müğənni bir sıra məhsullardan asanlıqla imtina edə bilər və eyni zamanda uzun müddət boşalmaz. Daha doğrusu, nəticə əldə edilən ana qədər. Qeyd etmək lazımdır ki, Boyonsun istifadə etdiyi pəhriz kifayət qədər sərtdir və özünəməxsus münasibət və iradə tələb edir.

Onun mahiyyəti 22-25 gün ərzində heyvan mənşəli hər hansı bir qidadan imtina etməkdir. Bu o deməkdir ki, bütün bu müddət ərzində süd, turş süd məhsulları, balıq, dəniz məhsulları, yumurta yeyə bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, pəhrizin bir hissəsi olaraq, qazlı içkilər içə bilməzsiniz, fast fooda gedə bilməzsiniz, çips, kraker və buna bənzər qidalar yeyə bilməzsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, həkimlər bu pəhrizi ən çətinlərdən biri hesab edirlər, buna görə də tam məsuliyyətlə qəbul edilməlidir. Bundan əlavə, adi qidadan bitki mənşəli qidalara keçid tədricən olmalıdır: əvvəlcə ət, sonra balıq, sonra yumurta, sonra süd məhsullarını xaric edin. Və yalnız bundan sonra tamamilə bitki qidalarına keçin.

BEYONSUN ULDUZ PİHASI: MENU

Pəhrizin bir hissəsi olaraq, pəhrizdə bitki mənşəli qidalardan ibarət olacaq 5 yemək olmalıdır. Sutra - meyvələrlə (və ya tərəvəz salatı ilə) sıyıq, ikinci səhər yeməyi - meyvələr, nahar - isti, günorta çayı - meyvələr və axşam yeməyi - həm də isti. Əslində, menyu çox müxtəlif ola bilər, çünki bu gün çox sayda dadlı və maraqlı vegan reseptləri var. Budur nümunə menyu.

Səhər yeməyi: banan ilə yulaf ezmesi.

Nahar: Meyvə salatı.

Şam yeməyi: düyü ilə göbələk, tərəvəz salatı.

Günorta qəlyanaltısı: alma.

Şam yeməyi: tərəvəz və qoz-fındıq salatı.

Bu pəhrizdə ən vacib şey yemək cədvəlinə sadiq qalmaq, yeməkləri atlamamaq və normal porsiyalarla yeməkdir. Etiraf etmək lazımdır ki, aclıq əvvəlcə hiss oluna bilər. Bir neçə günə keçəcək. Kifayət qədər su içməyi də unutmayın. Qəhvə, təəssüf ki, Beyonce pəhrizində içə bilməzsiniz.

Bu pəhrizə 22-25 gündən çox sadiq qalmayın. Heyvan mənşəli qidalardan uzun müddət imtina dərinin vəziyyətinə pis təsir göstərə bilər: vaxtından əvvəl qocalmağa başlayacaq.