Ciddi Kütləvi idman qidalanma liderinin karbohidrat-protein kütləsini qazandıran vasitədir. Ciddi Kütləvi əzələ toxumasının artırılması prosesində idmançının ehtiyac duyduğu protein, karbohidratlar və mikroelementlər kimi maddələrin düzgün nisbətini təmin edir. Optimum Nutrition-dan olan bu Gainer enerji ehtiyatlarını doldurmaq üçün əla mənbə, həmçinin əzələ kütləsi əldə etmək üçün əsasdır.

İdmançılar çoxlu güc və enerji sərf edərək məşq etdikləri üçün, sərf olunan gücü bərpa etməyə və məqsədlərinə çatmağa kömək edən xüsusi qida əlavələrindən istifadə etməlidirlər. Dərmanın bir porsiyasında 1000 kaloriyə qədər, 50 q protein və 250 q karbohidrat var. Belə bir dərmanın əsas enerji mənbələri polisaxaridlər və kristal fruktozadır. Gainer Serious Mass məşqdən əvvəl kompleks kimi istifadə edilə bilər.

Ciddi kütləni necə götürmək olar

Optimum Nutrition-dan geyner qida əlavəsi olduğundan gündə 3 dəfə, əsas yeməklər arasında qəbul edilir. 250-300 ml suda (süd və ya şirə) hazırlanmış kokteyl şəklində qəbul edilir. Bunun üçün bir çömçə mayedə həll edilir. Geyner yüksək kalorili məhsul hesab olunur, buna görə də onun istifadəsinə qarışmamalısınız. Çox tez-tez istifadə edilərsə, yağ yataqları görünə bilər. Geynerin dozası idmançının çəkisindən asılıdır və belədir: 80 kq-a qədər çəki ilə gündə üç çömçə istifadə etmək kifayətdir və 95 kq-a qədər çəki ilə geynerdən istifadə edə bilərsiniz. gündə 3 dəfə 1,5 qaşıq qədər olun. İdmançının çəkisi 95 kq-dan çox olarsa, əlavənin miqdarı 2 çömçəyə qədər artırıla bilər.

Sadalanan əsas maddələrə əlavə olaraq, geynerin tərkibinə kreatin monohidrat, inositol, vitaminlər, qlutamin və bir sıra iz elementləri daxildir. Gainer şokolad, banan, çiyələk, vanil və digər ləzzətlərin dadı da daxil olmaqla geniş dad diapazonu ilə təmin edilən müxtəlif dad xüsusiyyətlərinə malikdir. İstifadə prosesində kokteylə istənilən mürəbbə, bal və ya çiyələk əlavə etməklə dad xüsusiyyətlərini genişləndirmək olar.

İdmançının gündəlik fəaliyyəti, vaxtında qidalanmağa imkan verməyən müxtəlif hadisələrdən ibarətdir. Bundan əlavə, vaxtın olmaması və aktiv həyat tərzi bir qədər daha çox güc və enerjinin olmasını üstün tutur. Və burada, əsas köməkçi kimi, kokteyl hazırlamaq üçün minimum vaxt tələb edən Ciddi Kütləvi Geyner xidmət edə bilər. İdmançının bədəninin əlavə enerji ilə vaxtında doldurulması ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Optimal Qidalanma Məhsulları

Bu şirkətin işarəsi altında idman qidası bazarına yalnız yüksək keyfiyyətli məhsul təqdim olunur. Bütün bunlar müasir texnologiya və bu sahədə daimi tədqiqatlar sayəsində. Bu cür kompleks yanaşma bizə geniş istehlakçı kütləsi üçün yüksək keyfiyyətli, təmiz və ən əsası münasib qiymətə məhsul istehsal etməyə imkan verir. Bundan əlavə, biz daim maksimum təsirə malik olan maddələrin yeni konsentrasiyalarını axtarırıq.

Dünyanın müasir keyfiyyət standartlarına cavab verən Serious Mass bu sahədə ən çox tələb olunan məhsullardan biri hesab olunur.

Rəylər

Həm peşəkar, həm də təcrübəsiz idmançılar bu məhsul haqqında çox müsbət danışırlar. Əksər idmançılar, idman forumlarında ünsiyyət qurarkən, Ciddi Kütlənin qəbulu ilə əlaqəli müxtəlif fikirləri və nailiyyət səviyyələrini bölüşürlər. Rəylərin böyük hissəsi yüksək gəlir, mövcudluq və keyfiyyətlə əlaqələndirilir.

Geyner seçərkən əsas dəyər onun tərkibidir. Məsələn, ON-dan ciddi kütlənin bir porsiyası 1250 kalori və təxminən 50 qram protein ehtiva edir. Həmçinin, bədən təxminən 250 qram karbohidrat və 25 mikroelement alır, bunların arasında glutamin, kreatin və faydalı vitaminlər kompleksi var.

Sirius Kütləsinin tərkibində olan az miqdarda kreatin, para-aminobenzoy turşusunun olması ilə kompensasiya olunur.

Geinerin belə zəngin tərkibi tərkibində müxtəlif növ proteinlərin olması ilə təmin edilir: yumurta, zərdab və kazein. Bu əlavə karbohidratlarla, xüsusən maltodekstrinlə də çox zəngindir. Təlimin effektivliyi kolin, glutamin və kreatini artırır. Onlar əzələlərin daha sürətli bərpasına imkan verir, idmanda daha yaxşı çıxış etməyə imkan verir.

Mümkün qədər az vaxt sərf etməklə yüksək nəticələr əldə etmək hər bir idmançının arzusudur. İdman qidası isə bu məqsədə doğru irəliləməyə çox kömək edir. Gainer superkütlə by Dymatize ən məşhur qida əlavələrindən biridir. Düzgün istifadə edildikdə yüksək effektə zəmanət verən təbii məhsuldur. Onun tərkibinin zənginliyini qiymətləndirmək çətindir, çünki peşəkarlar bu geyneri bu gün bazarda ən keyfiyyətli məhsullardan biri hesab edirlər.

Digər xüsusiyyətlər

Bəzi idmançılar bu geynerin dadı ilə maraqlanır. Burada narahat olmaq lazım deyil - dünyanın hər yerindən idmançıların rəyləri Optimum Nutrition-dan Ciddi Kütlənin əla dadı olduğunu göstərir. Onu şirə, süd və ya kefirlə qarışdırsanız, bu kompozisiyanın xoş dadını qiymətləndirə bilərsiniz. Məsələn, bu məqalənin müəllifi yazı yazarkən içib əzələ kütləsişokolad dadı ilə eyni gayner.

Konsistensiya və həll olma meyarlarından danışırıqsa, burada qeyd etmək lazımdır ki, Ciddi kütlə topaqlardan xilas olmaq üçün yaxşı yoğrulmalıdır. Kokteyl qalın və zəngindir.

Effektivliyə gəldikdə, rəylər də son dərəcə müsbətdir. İnternetdə idmançıların bu geynerdən istifadənin yüksək effektləri haqqında danışdıqları çox sayda video var. Özünüz görmək üçün bu əlavəni sınayın.

ON-dan Ciddi Kütləni necə götürmək olar

Sizə nail olmağa imkan verəcək optimal dozanı nəzərdən keçirin maksimum effekt bu qazancı götürməkdən. Burada heç bir xüsusi sirr yoxdur. Yalnız bir ölçü qaşığı tozu suda, süddə, şirədə və ya kefirdə həll edin.

Məsləhət! Daha yaxşı qarışdırmaq üçün - çalkalayıcı və ya qarışdırıcıdan istifadə edin! Blenderə bananı da atıb qarışdıra bilərsiniz!

• səhər;
• naharda;
• yatmadan bir saat əvvəl.

Məsləhət! İdman zalında dərslər başlamazdan əvvəl onu qəbul etmək çox vacibdir: yaxşı nasos üçün enerji verəcək və məşq zamanı əzələləri proteinlə qidalandıracaq.

BSN-dən True Mass Gainer effektivliyi minlərlə idmançı və ABŞ Ordusunun üzvləri tərəfindən sınaqdan keçirilmiş bir məhsuldur. Zülal-karbohidrat əlavəsinin tərkibində müxtəlif həzm dərəcəsi olan bir neçə növ yüksək keyfiyyətli protein, həmçinin kompleks karbohidratlar, amin turşuları və vitamin-mineral kompleksi var. Bu nisbət bədəni uzun müddət lazımi enerji ilə təmin edir.

Geynerin bir porsiyası bədən çəkinizdən kəskin şəkildə asılıdır. Əgər çəki 80 kq-a qədərdirsə, onda bir qaşıq sizin üçün kifayət qədər çox olacaq. Çəkiniz 80-100 kq-dırsa, ən yaxşı seçim bir doza üçün bir yarım çömçə istifadə etmək olardı. 100 kq və ya daha çox çəki ilə, tərkibin iki çömçəsindən götürmək lazımdır.

Portalımızdakı "" məqaləsini də oxuyun.

Vacibdir! Əgər piylənməyə meyliniz varsa, o zaman geynerin qəbulunu minimuma endirmək, onu digər idman qidası növləri ilə, məsələn, proteinlə əvəz etmək məsləhətdir.

Nəticə

İdmanda uğur qazanmaq, əzələ kütləsi qazanmaq istəyirsinizsə, onda geyner sizin üçün sadəcə əvəzolunmaz əlavəyə çevriləcək. Düzgün istifadə ilə qısa müddət ərzində müsbət nəticələr əldə edə biləcəksiniz.

Ciddi əzələ kütləsi qazanmaq üçün ciddi miqdarda kalori lazımdır. Bu çətin məsələdə Sirius Mass köməyə çağırılır. Ancaq hər bir təcrübəsiz idmançı Ciddi Kütləvi Qazancını necə qəbul edəcəyini bilmir.

Böyüməyə can atan və əlavə kaloriyə ehtiyacı olanlar ən çox onları qeyri-kafi miqdarda istehlak edirlər. Bu, bir çox səbəblərlə bağlıdır - sürətli metabolizm, aşağı iştah və gərgin həyat tempi normal qidadan lazımi qidaları almaq üçün əsl problem yarada bilər.

Optimum Nutrition-dan Ciddi Kütləvi qəbul etməyi öyrənməklə itirəcək heç nəyiniz yoxdur! Geynerin hər porsiyasında (334 q) 1250 kalori, 50 q zülal, 252 q karbohidrat, 25 vitamin və mineral, qlütamini birləşdirir. Ciddi düşünməyin vaxtıdır.

Ciddi Mass Gainer almaq üçün nə qədər

Yarım porsiya geyner (1 qaşıq və ya 167 q) çalkalayıcıya əlavə edin və 350-400 ml su ilə seyreltin. Çəkicini yaxşı silkələyin. Su əvəzinə süd əlavə etməklə içkinizi daha dadlı və kalorili edəcəksiniz.

Sirius Mass gainer müxtəlif yollarla və müxtəlif vaxtlarda alınır. Adətən bunlar belə görünən 2 hiylədir:

• yuxudan oyandıqdan sonra Optimum Nutrition Ciddi Kütləvi qəbul edin - dozanın yarısı gecə xərclərini ödəyəcək.
• məşqdən sonra - 20 dəqiqə sonra qazancın yarısı və ya bir hissəsi güc yükü sərf olunan enerji ehtiyatlarını doldurmaq və dərhal bərpa proseslərinə başlamaq üçün.

İstirahət günlərində Ciddi Mass necə aparılmalıdır? Məşq olmayan günlərdə Gainer də səhər qəbul edilməlidir və əsas yeməklər arasında bir dəfə daha.

Ciddi Kütləvi Qazananların Faydaları

Mövcud olan ən münasib əlavələrdən biridir və əzələ qurmaq üçün bütün üstünlüklərə malikdir. İdmançılar arasında çox populyardır, çoxlu müsbət rəylər qazanmışdır. Tərkibində az miqdarda şəkər (10%-dən az), çoxlu iz elementləri və bir sıra BCAA var. İlk dəfə əla seçimdir. Həm də özünüz evdə gayner bişirə bilərsiniz (daha çox).

Forumda məsləhət verə bilməzsən.Tam müayinədən keçməlisən.Yəqin ki,bir səbəbi var.Sadəcə tapmadılar.Endokrinoloq,dietoloq,qastroenteroloq.Və bəlkə də psixoloq.Bu minimumdur.

Oksana, sənə yaxşı məsləhətim (ürəkdən) təcili olaraq dietoloqa get, probleminin səbəblərini müəyyən etmək üçün tibbi müayinədən keç və pəhriz saxla. Əks təqdirdə, yalnız özünüzə zərər verəcəksiniz! Ola bilsin ki, geynerin istifadəsi sizin üçün ümumiyyətlə kontrendikedir! Bu məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək MƏCBURDUR!

Andrey, əlbəttə ki, mən artıq bütün həkimlərə getmişəm! Adi qastritdən əlavə, heç bir şey tapılmır. Mənim də bir diyetoloqum var idi, o mənə nə yemək və nəyi etməmək barədə broşür verdi. Və hamısı budur. Bütün müalicə budur. Mən yemək yeyirəm və heç vaxt yeməyi dayandırmamışam. Mən kiçik hissələrdə yeyirəm, ona görə də bu geyneri sınamaq istəyirəm, çünki başqa variantım yoxdur!

İdman həkimi İlya Melexindən cavab almaq istəyirəm. Axı mən bir dəstə məqalə oxudum və videolara baxdım ki, gayner kimya deyil, yalnız bodibildinqçilər tərəfindən deyil, hətta kifayət qədər qida qəbul edə bilməyən ağır xəstələrə verilən balanslaşdırılmış əlavə pəhrizdir. eləcə də əməliyyatlardan sonra sağalmaq üçün və s. Belədir?

Oksana, BMI (bədən kütləsi indeksi) anlayışı var, ona görə əmsalınız 11,89; belə bir UTI ilə, bir geyner sizə kömək etməyəcək. Bu problem dərman vasitəsi ilə həll olunur. İlya Malekhin “Forumda məsləhət verə bilməzsən” sözlərimi təsdiqləyir. o sizə cavabını birinci ilə başladı. Özünüzə zərər vermək istəmirsinizsə, İlyanın sadaladığı həkimlərdən keçməli olacaqsınız (və bu, ən azı). Probleminizə ciddi yanaşmalı və çəki çatışmazlığının əsl səbəblərini müəyyən etməlisiniz (bu, təkcə kalori çatışmazlığı ola bilməz). Ən azı müayinədən sonra sizə gündə 6-8 dəfə qidalanma pəhrizi təyin olunacaq (amma bu problem qidalanmanın olmamasındadırsa, nəyinsə patologiyasında deyil) Bu zaman geyner əlavə edə bilərsiniz. kalori miqdarını artırmaq üçün pəhrizə (əks göstərişlər olmadıqda !!) gündə ən azı 6 dəfə kiçik hissələrdə yemək (fərdi olaraq pəhriz etmək lazımdır) təxminən hər 2-2,5 saatda və ikinci ən vacib amildir. 10-8 saat yatmaq, üçüncü amil sinir şoku, narahatlıq, məyusluq, bu istisna edilməlidir! Mümkünsə, meditasiya edin, rahatlaşdırıcı masaj kimi olun, mümkün qədər az stress yaşayın (sizin vəziyyətinizdə kütlə qazanarkən bu çox vacibdir). Siz işləyirsiniz, oxuyursunuz, asudə vaxtınızı necə keçirirsiniz - bütün bunlar vacibdir, bədəninizə nə qədər çox yük düşür, bir o qədər çox kalori lazımdır, stress faktorları bir o qədər çox olur, bədəninizin və sinir sisteminin daha çox istirahətə ehtiyacı var. Yekun olaraq deyəcəyəm ki, probleminizin həlli kompleksdir (vəziyyəti düzəltməyə yönəlmiş bütün tədbirlər kompleksi) və "sehrli qazanan" deyil. Osan marketinqinin qurbanı olmayın, özünüzə və bütövlükdə şəxsiyyətinizə diqqət yetirin. Bu asan olmayacaq, amma həyatınızdakı ən vacib insan sizsiniz! və həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq əsas məqsədinizdir!

Bu qazancın adı ingilis dilindən "ciddi kütlə" kimi tərcümə olunur və bu, artıq çox şey deyir. Bu kompozisiya yağsız əzələləri artırmaq, bədəni məşq üçün enerji ilə doyurmaq, dözümlülüyü artırmaq, həmçinin gücün artmasına stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sirius kütləsinin bir porsiyasında 1500 kalori var. Bundan əlavə, əzələlər üçün əla tikinti materialı olan təxminən 50 qram təmiz protein ehtiva edir. Və 250 qramlıq bir karbohidrat dozası amin turşularının səmərəli şəkildə udulmasına kömək edir, bu da bədəndə məşq üçün lazım olan enerji təchizatını artırır.

Mükəmməl uyğunlaşdırılmış kompozisiya sayəsində Ciddi Kütləvi Qazanc həqiqətən yüksək effektivliyə malikdir. Təlimdən sonra müəyyən müddət ərzində əzələ toxumasını amin turşuları ilə zənginləşdirən, strukturunda unikal olan çoxkomponentli zülal daxildir. Məhsulun əsas komponentlərini nəzərdən keçirin:

• Konsentratlı zərdab proteini. Maddənin idmançının əzələlərinə tez daxil olmasını təmin edən əla qida dəyəri ilə xarakterizə olunur. Eyni zamanda, tərkibində heç bir xarici çirk yoxdur.
• yumurta proteini. O, zəngin amin turşuları dəsti ilə xarakterizə olunur və praktiki olaraq heç bir yağ yoxdur, buna görə də yağ çöküntüsünü təşviq etmədən əzələ toxumasını effektiv şəkildə artırır. Həmçinin, yumurta zülalı bədəndə yüksək həzm olunur, qəbul edildikdən dərhal sonra hərəkət etməyə başlayır.
• Zərdab bədəndə sürətlə parçalanır.

Məsləhət! Dərsdən dərhal sonra bir kokteyl içmək lazımdır. Sonra yarım saat ərzində əzələ toxumalarınız lazımi miqdarda amin turşuları ilə zənginləşəcək.

• Kazeinat. Bu, Ciddi kütlədə mövcud olan yavaş proteinin yeganə növüdür. Kompleksdən 5-6 saat sonra istifadə etdikdən sonra da işləyərək əzələlərin uzunmüddətli qidalanmasını təmin edir. Düzgün istifadə ilə, əzələ toxumasına dağıdıcı təsiri ilə xarakterizə olunan katabolizmdən tamamilə qaçınmaq olar.
• Əlavə komponentlər kimi Sirius Mass tərkibində antioksidantlar, minerallar, trigliseridlər, maltodekstrin və s.
• Bundan əlavə, Ciddi Kütlə vitaminlərlə doyurulur. Xüsusilə, E, C, D, B qruplarının vitaminlərini ehtiva edir. Onların geynerin tərkibində olması bədəni yorucu məşqlərdən tez qurtarmağa imkan verir.

Real mass maxler geyner zamanın sınağından çıxmış yüksək keyfiyyətli məhsuldur. Onun əsas xüsusiyyəti karbohidratların, vitaminlərin, zülalların və müxtəlif mineralların mükəmməl birləşməsidir. Maxler də böyük miqdarda amin turşularını ehtiva edir. Buna görə də, bu əlavənin qəbulu əzələ kütləsini daha sürətli və effektiv şəkildə əldə etməyə imkan verəcək.

Ciddi kütləni necə götürmək olar

Gainerin effektivliyinin 100% -ə yaxın olması üçün xüsusi bir sxemə görə istifadə edilməlidir. İstehsalçının tövsiyəsinə əsasən, standart doza iki yemək qaşığıdır.

Məsləhət! Yuxarıda göstərilən dozaj yalnız çəkisi 100 kq-dan çox olan təcrübəli bodibilderlər üçün uyğundur. Çəkiniz təxminən 60-80 kq-dırsa, onda bir yarım çömçə götürməlisiniz, əgər azdırsa, onda biri kifayətdir.

Geyner, tərkibində zülallar və karbohidratlar olan qida qarışığıdır. Zülallar idmançının əzələ kütləsinin artmasına səbəb olur və karbohidratlar məşqdən sonra enerji ehtiyatlarını doldurmağa yönəldilmişdir. Bu əlavənin müntəzəm istifadəsi ilə təlimin nəticələri özünü çox gözlətməyəcək.

İndi biz geynerdən nə vaxt istifadə edəcəyimizi anlamalıyıq. Tozu suda, evdə hazırlanmış süddə və ya təbii şirədə həll edərək gündə üç dəfə qəbul edilməlidir. Qəbul sxemi aşağıdakı kimidir:

• Gayneri ilk dəfə yeməkdən sonra içdiyiniz zaman (ən yaxşısı nahardan əvvəl). Bu, azot balansınızı normal səviyyədə saxlamağa və katabolik proseslərdən qaçmağa imkan verəcəkdir.
• İkinci hissəni idman zalında dərsdən yarım saat sonra için. Beləliklə, əzələlərinizin bərpası üçün bütün şəraiti yaradırsınız.
• Üçüncü stəkan yatmazdan bir saat əvvəl alınmalıdır. Bu, kompozisiyanın gecə ərzində əzələ liflərini aktiv şəkildə qidalandırmasına imkan verəcəkdir.

Nəticə

Müasir zülal qarışıqları sürətli əzələ qurulması üçün böyük köməkdir. Bu vəziyyətdə bədən normal böyümə üçün lazım olan hər şeyi alır. Amma bunu yadda saxla düzgün qəbuləlavələr olmadan kifayət etməyəcək müntəzəm dərslər zalda.