Πώς να αποκτήσετε πτυχίο κολύμβησης

Η κολύμβηση θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Αυτό είναι κατανοητό: το ποσοστό των ανθρώπων που μπορούν να κολυμπήσουν είναι πολύ μεγαλύτερο. Και σε ποιον δεν αρέσει να χαλαρώνει στην ακτή το καλοκαίρι και να κολυμπάει στη θάλασσα. Μόνο το κολύμπι στις διακοπές, για ευχαρίστηση και αθλητική κολύμβηση δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα. Κάνοντας αθλήματα, μπορείτε να κατακτήσετε όλα τα στυλ κολύμβησης, να βελτιώσετε την τεχνική σας και να αποκτήσετε μια κατηγορία αθλημάτων. Ποιες είναι οι τάξεις και πώς να πάρεις βαθμό στην κολύμβηση; Θα το πούμε στο άρθρο μας.

Ποιες είναι οι κατηγορίες στην κολύμβηση;

Ποιες κατηγορίες στην κολύμβηση μπορεί να λάβει ένας αθλητής, είναι εννέα συνολικά:

• International Master of Sports (MSMK);
• Master of Sports (MS);
• Υποψήφιος Master of Sports (CMS);
• Πρώτη κατάταξη?
• Δευτέρα δημοτικού;
• Τρίτη κατάταξη?
• Πρώτη νεανική?
• Δεύτερη νεολαία?
• Τρίτος ανήλικος.

Όλα τα πρότυπα που είναι απαραίτητα για την απόκτηση μιας κατηγορίας καταγράφονται στον επίσημο πίνακα προτύπων κολύμβησης. Παρατίθενται τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Από τις αναφερόμενες κατηγορίες, η κορυφή που μπορεί να επιτευχθεί στην αθλητική κολύμβηση είναι ο τίτλος του master of sports διεθνούς κλάσης. Μπορείτε να το αποκτήσετε παίρνοντας μέρος σε σοβαρά διεθνείς διαγωνισμούς. Στη δεύτερη θέση στη «σκάλα καριέρας» ενός κολυμβητή είναι ο τίτλος του master of sports. Για να το πετύχετε, πρέπει να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς πόλης ή πολιτείας.

Τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε μια βαθμίδα κολύμβησης;

Για να πάρεις τρίτη και δεύτερη κατηγορία νέων, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα στο, να προετοιμάσετε και να εκπληρώσετε το πρότυπο για το χρόνο σύμφωνα με το αποτέλεσμα που αναφέρεται στον επίσημο πίνακα προτύπων. Αυτές οι κατηγορίες μπορούν επίσης να αποκτηθούν με το να γίνεις νικητής διαγωνισμών εντός και μεταξύ των τμημάτων, συμμετέχοντας σε αυτούς μόνος ή ως μέρος μιας ομάδας.

Παραλαβή πρώτη τάξη νέωνείναι δυνατό αν η σχολή κολύμβησης όπου σπουδάζεις μπορεί να ορίσει τέτοιες κατηγορίες σύμφωνα με τα πρότυπα που έχεις περάσει. Ή αν συμμετείχατε σε αγώνες κολύμβησης πόλης ή περιοχής και δείξατε αποτέλεσμα που πληροί τις απαιτήσεις για πρότυπα στον επίσημο πίνακα.

Για να πάρεις τίτλο KMS(υποψήφιος για master of sports), είναι απαραίτητο όχι μόνο να περάσει τα απαιτούμενα πρότυπα, αλλά και να δείξει τα κατάλληλα αποτελέσματα στους αγώνες της πόλης. Στην αγωνιστική κολύμβηση, αυτή η διαδικασία ονομάζεται επιβεβαίωση επιτυχίας προτύπων.

Ο κολυμβητής έχει την ευκαιρία να πάρει μάστορες των σπορ(MS) υπό ορισμένες προϋποθέσεις:

- περνώντας τα απαραίτητα πρότυπα.

– συμμετοχή σε επίσημους διαγωνισμούς σε επίπεδο περιοχής (για παράδειγμα, στο Πρωτάθλημα της Μόσχας).

- στερέωση του αποτελέσματος με τη βοήθεια ηλεκτρονικού συστήματος χρονισμού.

Η κολύμβηση είναι μια αθλητική πειθαρχία που περιλαμβάνει την υπέρβαση της απόστασης κολυμπώντας στον ελάχιστο χρόνο. Χωρίζεται ανά θέση στο νερό και υπάρχει σε δύο μορφές: κάτω από το νερό και στην επιφάνεια.

Σύμφωνα με τις ταξινομήσεις της διεθνούς επιτροπής Ολυμπιακό άθλημαμια κατηγορία θαλάσσιων σπορ περιλαμβάνει το δικό του κολύμπι, την υδατοσφαίριση, το άλμα και τη συγχρονισμένη κολύμβηση σε ομάδες. Ωστόσο, στο ρωσικό αθλητικό μητρώο, όλοι αυτοί οι υποτύποι είναι ξεχωριστοί κλάδοι.

Ποιοι μύες εμπλέκονται στην κολύμβηση;

Η κολύμβηση είναι μια τέτοια πειθαρχία που προάγει την ανάπτυξη όλων των μυών του σώματος. Ορισμένες περιοχές του αμαξώματος ελέγχουν την άνωση, άλλες ελέγχουν την κίνηση. Αυτό είναι το μόνο άθλημα χωρίς υποστήριξη, σχηματίζεται απευθείας από τον κολυμβητή. Η κίνηση δημιουργείται λόγω της δύναμης του σώματος και του συντονισμού όλων των κινήσεων. Κάθε μυς αλληλεπιδρά μεταξύ τους και δημιουργεί ένα μεγάλο σύστημα.

Μεγάλο μέρος της προσπάθειας συγκεντρώνεται στην περιοχή latissimus dorsiόπου η δύναμη μεταφέρεται στα χέρια και τα πόδια. Ο μεγάλος στρογγυλός μυς είναι υπεύθυνος για την ανόρθωση των ώμων, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το ότι βρίσκεται στο νερό.

Οι στροφές, που πραγματοποιούνται με κλίση του κορμού, ελέγχονται από τη σπονδυλική στήλη και τους παρασπονδυλικούς μύες. Ο σύνδεσμος του άνω και του κάτω σώματος πραγματοποιείται από τους κοιλιακούς μύες. Σταθεροποιούν τον κολυμβητή στο νερό και συμμετέχουν στο πρόσθιο και την πεταλούδα.

Οι μύες των χεριών έχουν μια λειτουργία - τη μεταμόρφωση των προσπαθειών θωρακικός μυςστην κίνηση. Τα πόδια είναι υπεύθυνα για την ταχύτητα κίνησης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολύμβησης στους οποίους μεμονωμένοι μύες λειτουργούν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Έχουν θεσπιστεί πρότυπα για άνδρες και γυναίκες για όλους τους τύπους. Για να πάρετε ένα από τα μέρη, είναι απαραίτητο να ξεπεράσετε την απόσταση στο χρόνο που υποδεικνύεται στον επίσημο πίνακα των κατηγοριών κολύμβησης. Συνολικά, υπάρχουν 9 κατηγορίες δυαδικών ψηφίων στους κλάδους του νερού:

Η ισχυρότερη κατηγορία - διεθνής master of sports, που υποδηλώνεται με τη συντομογραφία MSMK. Εγκαθίσταται μόνο σε διεθνείς διαγωνισμούς με το αντίστοιχο καθεστώς. Ο δεύτερος ως προς την κατηγορία μαεστρίας του MS είναι ο master of sports. Για να αποκτήσετε τον τίτλο, πρέπει να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς πολιτείας ή πόλης. CMS - Υποψήφιος για Master of Sports. Επιπλέον, υπάρχουν η πρώτη κατηγορία, η δεύτερη, η 3η κατηγορία στην κολύμβηση, καθώς και τρεις κατηγορίες νέων.

Τύποι ιστιοπλοΐας και κανονισμοί

Το ελεύθερο στυλ περιλαμβάνει κίνηση στο νερό με κάθε δυνατό τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε στυλ ενώ ξεπερνάτε ολόκληρη την απόσταση. Το να είσαι κάτω από το νερό επιτρέπεται μόνο τη στιγμή του πραξικοπήματος για να επαναπροσδιορίσουμε την κατεύθυνση. Τώρα σχεδόν όλοι οι αθλητές χρησιμοποιούν το crawl. Κατά την ανάπτυξη του κλάδου εμφανίστηκαν τα ακόλουθα είδη κολύμβησης:

• πρόσθιο?
• στο περασμα του χρονου;
• στυλ τάσης?
• αργή πορεία.

Η κατηγορία του αθλητή ορίζεται σε έξι αποστάσεις: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m. Το μήκος της πισίνας λαμβάνεται επίσης υπόψη - 50 m, 25 m, καθώς και κολύμβηση σε ανοιχτό νερό. Στον πίνακα των προτύπων κολύμβησης, ορίζονται οι τιμές για την απόκτηση του MSMK στην ελάχιστη απόσταση - 24,19 δευτ. Για MS - 26,05 δευτ., KMS - 26,85. Η πρώτη κατηγορία απαιτεί υπέρβαση των 50 m σε 28,15 s, η δεύτερη - 30,75 s, η τρίτη - 32,75 s. Για να αποκτήσετε τίτλους εφήβων, θα πρέπει να κολυμπήσετε την απόσταση σε 39,75 δευτερόλεπτα, 49,75 δευτερόλεπτα, 59,25 δευτερόλεπτα, αντίστοιχα.

ύπτιο

Η έναρξη της κολύμβησης ξεκινά με το γεγονός ότι ο αθλητής είναι στραμμένος προς το κομοδίνο και κρατιέται από τις κουπαστές. Ο κολυμβητής βρίσκεται πάντα στην επιφάνεια του νερού με την όψη προς τα πάνω και βουτάει κάτω από το νερό μόνο όταν εκτελεί στροφή. Η απόκτηση αθλητικών κατηγοριών για απόσταση 1500 m διαμορφώνεται ως εξής:

Κατηγορίες νέων - 30:15,0 δ., 34:20,0 δ., 38:30,0 δ.

Για να κάνετε την καλύτερη εκφόρτιση στο ύπτιο σε πισίνα 50 μέτρων, θα πρέπει να κολυμπήσετε την απόσταση σε 24 δευτ. και 45 m/s. Για να λάβετε μια εκφόρτιση MC, το χρονικό διάστημα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 26,15 δευτερόλεπτα και το CMS - 27,65 δευτερόλεπτα. Το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο ψηφίο αντιστοιχούν στο χρόνο 29,45 s, 32,25 s, 29,45 s. Η καλύτερη θέση στην τρίτη κατηγορία νέων καθιερώνεται σε 1 λεπτό 1 δευτερόλεπτο και 75 ms. Ο τίτλος του MSMK σε απόσταση 200 m απονέμεται για την κάλυψη της απόστασης σε 1:57.41, MS - 2:08.8, CMS - 2:15.5, η πρώτη κατηγορία - 2:23.5 s, η δεύτερη - 2:40 s, το τρίτο - 3 λεπτά ακριβώς. Για την κατηγορία των νέων, οι τιμές είναι 3:28 s, 4:14 s, 4:54 s.

Διαγωνισμοί

Η Διεθνής Ομοσπονδία Κολύμβησης έχει θεσπίσει τους βασικούς κανόνες και κανονισμούς σχετικά με τα ρεκόρ. Οι καλύτερες βαθμολογίες καταγράφονται μόνο σε πισίνες μήκους τουλάχιστον 25 γιάρδων(27 μέτρα), και για κολύμπι άνω των 400 μέτρων - τουλάχιστον 50 γιάρδες (55 μέτρα). Σε επίσημους αγώνες διεθνούς επιπέδου επιτρέπεται η χρήση πισινών μήκους 50 μέτρων και 100 μέτρων. Ωστόσο, η κατάσταση έχει αλλάξει και η καθιέρωση τιμών ρεκόρ γίνεται μόνο σε πισίνες 50 μέτρων και 55 γιάρδων (60 μέτρων).

Το σύστημα των αγώνων κολύμβησης λειτουργεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα. Η προθέρμανση ξεκινά με τις πρωινές ζέστες, ο τελικός και οι ημιτελικοί διεξάγονται το βράδυ. Το πρωί συμμετέχουν όλοι οι υποψήφιοι για την κατηγορία. Η επιλογή πραγματοποιείται ξεκινώντας από την προθέρμανση, οι καλύτεροι από άποψη απόδοσης πηγαίνουν στους επόμενους γύρους. Σε περίπτωση που κάποιοι από τους ομιλητές πέτυχαν τον ίδιο αριθμό βαθμών, γίνονται εκ νέου κολύμβηση. Εάν προέκυψε μια τέτοια κατάσταση στο τελικό μέρος, η θέση μοιράζεται μεταξύ των συμμετεχόντων.

Καλωσορίζουμε όλους τους αθλητές και ιδιαίτερα αυτούς που αγαπούν το κολύμπι. Σε αυτό το κατατοπιστικό άρθρο, θα σας δείξουμε πίνακας προδιαγραφών κολύμβησης για το 2018 για όλες τις ηλικίες. Επιπλέον, θα πούμε σε όλους τους αρχάριους γιατί η κολύμβηση είναι τόσο ευεργετική για την υγεία του σώματος.

Τι είναι το κολύμπι- Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα δημοφιλές άθλημα όπως ο στίβος, η άρση βαρών, η άρση δύναμης και άλλα. Ένα ολυμπιακό άθλημα όπου οι κολυμβητές ανταγωνίζονται στο νερό για να δουν ποιος μπορεί να κολυμπήσει την ταχύτερη απόσταση στο συντομότερο χρόνο. Για τους δικούς μας, αυτές είναι οι καταδύσεις από ύψος, η υδατοσφαίριση και πολλά άλλα δημοφιλή αθλήματα. Η Fina είναι ένας διεθνής οργανισμός που δημιουργεί τουρνουά. Η ομοσπονδία ιδρύθηκε το 1908.

Πολλοί αρχάριοι αθλητές και ακόμη και ερασιτέχνες θα ενδιαφέρονται να μάθουν ποιοι μύες λειτουργούν όταν ένα άτομο κολυμπά - πόδια, τρικέφαλοι, δικέφαλοι και θωρακικοί. Ξεχωριστά, θα ήθελα να αγγίξω τους μύες της πλάτης, γιατί παίρνουν κυρίαρχο μέρος στην άντληση των μυών.

Πρότυπα κολύμβησης για το 2018: πίνακας κατάταξης νέων

Πληροφορίες υπό όρους που θα είναι πολύ χρήσιμες πριν δείτε τον πίνακα προτύπων για το 2018. Ετσι:

Το MSMK εκτελείται από 14 ετών, MS - από 12 ετών, KMS - από 10 ετών,

I, II, III αθλητικές τάξεις, αθλητικές κατηγορίες νέων - από 9 ετών

Προϋποθέσεις συμμόρφωσης με τους κανόνες:

1. Το MSMK εκχωρείται:
   1.1. Για την εκπλήρωση του κανόνα αθλητικούς αγώνεςμε καθεστώς όχι χαμηλότερο από τους διεθνείς αθλητικούς αγώνες που περιλαμβάνονται στο ETUC.
2. Το MS ανατίθεται:
   2.1. Για την εκπλήρωση του κανόνα σε επίσημους αθλητικούς αγώνες όχι χαμηλότερο από το καθεστώς του πρωταθλήματος της ομοσπονδιακής περιφέρειας, δύο ή περισσότερων ομοσπονδιακών περιφερειών, τα πρωταθλήματα της Μόσχας και της Αγίας Πετρούπολης και το πρωτάθλημα της ομοσπονδιακής περιφέρειας, δύο ή περισσότερων ομοσπονδιακών περιφερειών , τα πρωταθλήματα Μόσχας και Αγίας Πετρούπολης.
   2.2. Με υποχρεωτική χρήση ηλεκτρονικού συστήματος χρονισμού.
3. Το CCM απονέμεται για την εκπλήρωση ενός κανόνα σε αθλητικούς αγώνες όχι χαμηλότερο από το καθεστώς των επίσημων αθλητικών αγώνων μιας συστατικής οντότητας της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
4. Η κατηγορία I αθλητισμού εκχωρείται για την εκπλήρωση του κανόνα σε αθλητικούς αγώνες όχι χαμηλότερος από το καθεστώς άλλων επίσημων αθλητικών αγώνων του θέματος της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
5. Οι αθλητικές κατηγορίες CCM και I κατανέμονται με την παρουσία ηλεκτρονικού συστήματος χρονισμού και ελλείψει αυτού - παρουσία τριών χρονομέτρων σε κάθε πίστα.
6. Οι κατηγορίες αθλημάτων ΙΙ, ΙΙΙ και η κατηγορία Ι αθλητισμού νέων εκχωρούνται για την εκπλήρωση του κανόνα σε αθλητικούς αγώνες όχι χαμηλότερο από το καθεστώς των επίσημων διαδημοτικών αθλητικών αγώνων.
7. Οι κατηγορίες αθλημάτων Νέων II και III ορίζονται για την εκπλήρωση του κανόνα σε αγώνες οποιουδήποτε επιπέδου.
8. Οι αθλητικοί τίτλοι και οι αθλητικές κατηγορίες απονέμονται για την εκπλήρωση του κανόνα στο 1ο στάδιο της σκυταλοδρομίας κολύμβησης (με εξαίρεση τις μικτές σκυταλοδρομίες).
9. Τα πρωταθλήματα της Ρωσίας διεξάγονται σε ηλικιακές ομάδες: juniors (17-18 ετών), juniors (15-17 ετών), αγόρια (15-16 ετών), κορίτσια (13-14 ετών).
10. Για να συμμετάσχει σε αθλητικούς αγώνες, ένας αθλητής πρέπει να συμπληρώσει την καθορισμένη ηλικία του ημερολογιακού έτους του αθλητικού αγώνα.

Καλημέρα σε όλους τους αθλητές και ιδιαίτερα τους λάτρεις του Ολυμπιακού αθλήματος. Σε αυτή τη χρήσιμη κριτική, θα σας βοηθήσουμε για άλλη μια φορά να μάθετε για νέα κανονισμούς κολύμβησης για το 2017. Θα σας πούμε επίσης γιατί είναι χρήσιμο να ασχοληθείτε με την κολύμβηση και τι θα δώσει στο σώμα ένα γρήγορο κολύμπι σε απόσταση.

Τι είναι η κολύμβηση και σε τι χρησιμεύει;- Αυτό ολυμπιακή ματιάαθλήματα όπως η άρση βαρών, ο στίβος, όπου οι αθλητές αγωνίζονται για να ξεπεράσουν την καθορισμένη απόσταση στο συντομότερο χρόνο. Στο ρωσικό λεξικό, η κολύμβηση είναι η υδατοσφαίριση, οι καταδύσεις, η συγχρονισμένη κολύμβηση και άλλα αθλήματα. Η διοργάνωση διαφόρων διεθνών υδάτινων εκδηλώσεων διοργανώνεται από την ομοσπονδία - Fina, που ιδρύθηκε το 1908.

Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ποιοι μύες λειτουργούν σε έναν κολυμβητή όταν κολυμπούν - μύες πλάτης, θωρακικοί, πόδια και ακόμη και γάμπες. Αλλά το κύριο μέρος στην ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια της κολύμβησης λαμβάνεται από την πλάτη. Δεν είναι περίεργο που όλοι οι κολυμβητές έχουν πλατύ ώμο.

Επιτραπέζια πρότυπα κολύμβησης 2017 κατηγορίες νέων

Πριν δείτε τον πίνακα προτύπων για το 2017, πρέπει να γνωρίζετε τη μείωση υπό όρους:

• MSMK - πλοίαρχος αθλημάτων διεθνούς κλάσης.
• MS - master of sports.
• CMS - Υποψήφιος Master of Sports.

Εγώ- η πρώτη κατηγορία.
II- η δεύτερη κατηγορία.
III- η τρίτη κατηγορία.
I(u)- η πρώτη κατηγορία νέων.
II(u)- δεύτερη κατηγορία νέων.
III(u)- η τρίτη κατηγορία νέων.

Πίνακας κατάταξης στην κολύμβηση 2017