එවැනි ආහාර ඇගේ රූපයට සහ ඇගේ ස්වාභාවිකයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බව Gisele Bundchen හොඳින් දනීකාන්තා සුන්දරත්වය එහි දීප්තිය නැති විය හැක. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, නිරූපිකාව ඇගේම ආහාර වේලක් සකස් කර ඇති අතර, එය ඉක්මනින් ඇයව හැඩගස්වා ගනී, නමුත් ඇයව වෙහෙසට පත් නොකරයි.

ඩයට් Gisele Bundchenතරමක් විවිධාකාර, එහි ආහාර වේලට විවිධ එළවළු සහ පලතුරු මෙන්ම කෙට්ටු මස් සහ මාළු බහුලව ඇතුළත් වේ.

Gisele Bundchen ආහාර මෙනුව:

Express Diet Gisele Bundchen

ප්‍රසිද්ධ නිරූපිකාවක් විලාසිතා ඡායාරූප රූගත කිරීමකට හෝ ප්‍රදර්ශනයකට පෙර ඉක්මනින්ම පිළිවෙලට තැබිය යුතු නම්, ඇය ඇගේ අධිවේගී ආහාර වේලට යොමු වේ. මෘදු තම්බා බිත්තර 1 කින් සමන්විත මෙනුව - උදේ ආහාරය සඳහා මෙන්ම සැහැල්ලු ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 200 ක් සහ පැණිරස නොකළ තේ වීදුරුවක් - දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා. ඉතින්, දැනටමත් දින 3 ක් ඇතුළත එවැනි අධිවේගීආහාර Gisele Bundchenකිලෝ ග්රෑම් 3 ක් ඉවත් කරන්න අතිරික්ත බර.

උපතින් පසු Gisele Bundchen බර අඩු කරගත්තේ කෙසේද?

ප්‍රකට නිරූපිකාව පවසන්නේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු යළි හැඩවීම ඇයට කිසිසේත් අපහසු නොවූ බවයි.

Gisele Bundchen: “මම දරු ප්‍රසූතියට සති දෙකක් තිබෙන තුරු මම කුංෆු පන්තිවලට සහභාගි වුණා. කුංෆු වලට අමතරව මම සතියකට තුන් වතාවක් යෝගා කළා.

Gisele Bundchen: “මම හිතන්නේ බොහෝ කාන්තාවන් කරන ලොකුම වැරැද්ද නම් ඔවුන් ගැබ් ගැනීමෙන් කුණු කූඩයක් බවට පත් වීමයි. මම කන දේ ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වූ අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මට කිලෝග්‍රෑම් පහළොවකට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ලැබුණි!

Gisele Bundchen යෝග්‍යතාවය

Gisele Bundchen ක්‍රීඩා කිරීමට ප්‍රිය කරයි, නිසැකවම, ඇයට එතරම් හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ මෙම ආශාවයි. ක්‍රීඩාවේදී, ගිසෙල් කුංෆු, වොලිබෝල් සහ පාපන්දු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, පිහිනීමට සහ බයිසිකල් පැදීමට ප්‍රිය කරයි. සියලුම යෝග්‍යතා ව්‍යායාම අතරින් ඇය යෝගා වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

සුපිරි නිරූපිකාවක් වන Gisele Bundchen 2014 දී නැවත වරක් ලෝකයේ ඉහළම වැටුප් ලබන ශීර්ෂය දිනා ගත්තේය. එකිනෙකා සමඟ තරඟ කරන ආයතන Giselle හට ඩොලර් මිලියන ගණනක කොන්ත්‍රාත්තු ලබා දෙන අතර, ඇඳුම් සහ යට ඇඳුම් විලාසිතා නිවාස ඔවුන්ගේ වෙළඳ නාමයේ මුහුණුවර ලෙස සුපිරි මාදිලිය දැකීමට අවශ්‍ය වේ. බ්රසීලියානු සුන්දරත්වය වටා පෙර නොවූ විරූ උද්යෝගයේ රහස කුමක්ද?

කාරණය නම් Gisele Bundchen පරිපූර්ණ චරිතයක හිමිකරුවෙකි. ඇය ලොව පුරා සිටින මිලියන සංඛ්‍යාත කාන්තාවන් පමණක් නොව, කැට්වෝක් මත සිටින ඇගේ සගයන් පවා ඊර්ෂ්‍යා කරයි! සිහින් බව සහ ඒ අතරම ඇදහිය නොහැකි ස්ත්‍රීත්වය සුපිරි මාදිලියේ රූපයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණයයි.

Gisele Bundchen කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත, නමුත් දැඩි නීතිරීති අනුව අනුභව කරයි

Bundchen ගේ රසිකයන් බොහෝ විට කල්පනා කරන්නේ ඇය සැමවිටම පරිපූර්ණ හැඩයකින් සිටීමට සමත් වන්නේ කෙසේද යන්නයි. සමහරවිට ඇයට හොඳ ජාන තිබේද? නැතහොත් ඔබ නිරන්තරයෙන් දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුද? සියලු සැකයන් දුරු කිරීම සඳහා, Giselle ඇගේ ජීවන රටාව සහ පෝෂණ මූලධර්ම ගැන අවංකව කතා කළාය.

සිහින් වීමේ රහස් Gisele Bundchen

• භාගික පෝෂණය.සුපිරි නිරූපිකාව කියා සිටින්නේ සෑම පැය 2-3 කට වරක් කුඩා ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඇයට ඇගේ රූපයට බිය විය නොහැකි බවයි, මන්ද මෙම මාදිලියේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ප්‍රායෝගිකව කළ නොහැකි ය.
• නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම. Giselle කිසි විටෙකත් ගමනේදී කන්නේ නැත, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන මිලදී නොගනී. ඇයගේ තේරීම අවම සැකසුම් සහිත කාබනික නිෂ්පාදන වේ. මේවාට අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් වේ.
• ස්වයං විනය.සුපිරි නිරූපිකාවට තත්පරයක්වත් විවේක ගන්න බැහැ. එමනිසා, ගිසෙල් දවස පුරා ආහාර දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරයි, කිසි විටෙකත් අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා අතර සවස් වරුවේ කන්නේ නැත.
• මත්පැන් නීතියක් නැත.ගිසෙල් මත්පැන් පානය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළාය. මත්පැන් පානය නොකරන ඇගේ සැමියා ටොම් විසින් මෙය පහසු කරන ලදී. ඉහළම ආකෘතියට අනුව, ඇල්කොහොල් ඉතා ඉහළ කැලරි සහ ආහාර රුචිය වැඩි කරනවා පමණක් නොව, ඇගේ සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි නරක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් මත්පැන් අත්හැරීම ඇයට පමණක් ප්රයෝජනවත් විය.
• Express Diet.විලාසිතා සතිවලට පෙර, ඔබට දිනකට කිහිප වතාවක් කැට්වෝක් වෙත ගොස් ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයේ ආදර්ශ ඇඳුම් ඇඳීමට සිදු වූ විට, ගිසෙල් එක්ස්ප්‍රස් ආහාර වේලක් වෙත යොමු වන අතර එමඟින් ඔබට පවුම් කිහිපයක් අහිමි විය හැකිය. විලාසිතා ආකෘතියේ අධිවේගී ආහාරයේ ප්රියතම ප්රභේද - සහ ආහාර.
• මුළු පවුලටම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්.සුපිරි මාදිලිය අමුණා ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්මුළු පවුලටම ජීවිතය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වඩාත් පහසු ය, මන්ද පවුලේ සාමාජිකයන් පරිභෝජනය නොකරන බැවින්, එයින් අදහස් කරන්නේ හානිකර දෙයක් අනුභව කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති බවයි.

එළවළු ආහාර - Gisele Bundchen ගේ ප්රියතම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය

Gisele Bundchen වෙතින් දවස සඳහා මෙනුව

• උදෑසන ආහාරය.සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, එක් ඇපල් සහ pear. සීනි නැති කෝපි කෝප්පයක්.
• දිවා ආහාරය. ආමන්ඩ් අතලොස්සක්.
• රාත්රී ආහාරය. මුහුදු මාළු, තැම්බූ, හරිත අම්බෙලිෆර්. තේ කෝප්පයක්.
• දහවල් ආහාරය.ඇපල්.
• රාත්රී ආහාරය.අඩු මේද චීස් පෙත්තක් සමග සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට්. පිපිඤ්ඤා සලාද.

Gisele Bundchen විසින් Fruit Express Diet Menu

• උදෑසන ආහාරය.ඇපල් දෙකක්. තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාරය.මිදි ගෙඩි භාගයක්.
• රාත්රී ආහාරය.පෙයාර්ස් දෙකක්. තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්.
• දහවල් ආහාරය.මිදි ගෙඩි භාගයක්.
• රාත්රී ආහාරය.තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්.

Giselle ගේ පලතුරු ආහාර වේලට ස්වයං විනයක් අවශ්‍ය වේ

Gisele Bündchen විසින් Vegetable Express Diet Menu

• උදෑසන ආහාරය.පිපිඤ්ඤා දෙකක් සහ තක්කාලි අඩක් සලාද. ඛනිජ ජලය වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාරය.එක් ගාන ලද කැරට්.
• රාත්රී ආහාරය.එක් තක්කාලි, පෙති කපන ලද සහ ඩිල් සමග ඉස්සේය.
• දහවල් ආහාරය.එක් පිපිඤ්ඤා.
• රාත්රී ආහාරය.ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය වීදුරුවක්.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සිහින් වීම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් එය තරමක් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය! සුපිරි නිරූපිකාවක් වන Gisele Bundchen ගේ ආහාර වේල නැවත වරක් සනාථ කරන්නේ ස්වයං පාලනයක් සහ තෝරා ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශයක් සුන්දර රූපයක ප්‍රධාන රහස් බවයි.

ගිනස් වාර්තා පොතේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අපේ කාලයේ වඩාත්ම ඉල්ලූ සහ පොහොසත්ම ආකෘතිය - ලස්සන මුහුණක් පමණක් නොව, අලංකාර ශරීරයක් ද ඇත. නිරූපණ ව්‍යාපාරයේ සිටින ඇගේ බොහෝ සගයන් මෙන් නොව, ගිසෙල් සිහින් හෝ අස්ථි නොවේ, අතිරික්ත මේදය ග්‍රෑම් එකක් නොමැතිව ඇගේ ආකෘති ඉතා ගැහැණු ය. එවැනි නිරූපිකාවක් පෘථිවියේ සියලුම කාන්තාවන්ට ආදර්ශයක් වීම පුදුමයක් නොවේ, මන්ද ඇය සිහින්කමේ ජනප්‍රියත්වය පිළිබඳ ඒකාකෘති බිඳ දමමින් ශරීරය ආහාර රුචිය ඇති කළ යුතු බව ඇගේ ආදර්ශයෙන් ඔප්පු කරයි.

එහෙත්, එය කෙතරම් පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, Gisele Bundchen දැඩි ආහාර වේලට සහ උපවාසයේ දැඩි විරුද්ධවාදියෙකි. ඇය තමන්ගේම පෝෂණ පද්ධතියට අනුගත වන අතර එහි පදනම නිසි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය මෙන්ම නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ. සෑම දෙයකම සැමවිටම අනුගමනය කරන ජීවන මූලධර්ම කිහිපයක් ආකෘතියම ඉස්මතු කරයි:

ක්රීඩා සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. Gisele සතියකට කිහිප වතාවක් කුංෆු සහ යෝග අභ්‍යාස කරයි. ආහාර පාලනයෙන් සහ ඒ බව ඇයට ඒත්තු ගොස් ඇත නිසි පෝෂණයඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අතිරික්ත බර ඉවත් කරනු ඇත, නමුත් පරිපූර්ණ ශරීරය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම ශාරීරිකව වැඩ කිරීමට අවශ්ය, ඔබේ රූපය "මූර්ති".

ඔබ කන දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.මාදිලියේ සහ ඇගේ පවුලේ අයගේ මේසයට යන සියලුම නිෂ්පාදන නැවුම් සහ ස්වභාවිකයි. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, කෘතිම වර්ණ හෝ රසකාරක නොමැත. බොහෝ අය තමන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් අනුභව කර අවසානයේ කුණු කූඩයක් බවට පත්වේ. Giselle ගේ ආදරණිය හැම්බර්ගර් පවා ඇය විසින්ම පිසිනවා.

ගර්භණී සමයේදී මෙම නියමය ද නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. නිරූපිකාවක්, ප්‍රීතිමත් මාස නවය තුළ, ඇය අනුභව කරන දේ ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වූ අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇය කිලෝග්‍රෑම් 15 ට අඩු බරක් ලබා ගත්තාය.

මත්පැන් පානය නොකරන්න.මධ්‍යසාර පානවලට විරුද්ධ වන සහ ඒවා කිසිසේත් පානය නොකරන ඇගේ සැමියා ටොම්ට ස්තූතිවන්ත වෙමින් නිරූපිකාවට මත්පැන් අත්හැරීමට හැකි විය. සුන්දරත්වය ඔහුගේ පසුබිමට එරෙහිව මෝඩ ලෙස පෙනෙන්නට අවශ්ය නැත, එබැවින්, දැන් ඇගේ ජීවිතයේ මත්පැන් සඳහා තැනක් නැත. නමුත් ගිසෙල්ට අයිස්ක්‍රීම් හැන්දක් හෝ කළු චොකලට් කැබැල්ලක් ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.

"ප්‍රකාශිත ආහාර වේලක්" පවත්වන්න. Gisele Bundchen හදිසියේ 2 - 3 ඉවත දැමිය යුතු අවස්ථාවක අමතර පවුම්, ඇය නැවත නැවතත් ඇයට උපකාර කළ දින තුනේ අධිවේගී ආහාර වේලෙහි උපකාරය ලබා ගනී. දින තුනම ඔබ පහත පරිදි අනුභව කළ යුතුය: උදෑසන ආහාරය - මෘදු තම්බා බිත්තරයක්; දිවා ආහාරය - 200 gr. අඩු මේද ගෘහ චීස්; රාත්රී ආහාරය - සීනි නොමැතිව තේ කෝප්පයක්.

සතුටින් ඉන්න, අනිත් අයටත් සතුට දෙන්න.ඔබ සතුටින් සිටින විට, ඔබ අන් අය සමඟ සතුට බෙදා ගනී. ඔබට අසතුටක් දැනෙන විට, ඔබ අවට සිටින සියල්ලන් ගැන ඔබට එකම හැඟීමක් ඇති වේ. කුඩා කල සිටම, ගිසෙල් සහෝදරියන් පස් දෙනෙකුගෙන් වට වී සිටි අතර, ඇයගේ මතකයට අනුව, කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ නොකළ නමුත්, ඊට පටහැනිව, ගිසෙල් සෑම විටම සෑම දෙයක්ම 100% ලබා දී හැකි උපරිම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළේය. එමනිසා, ඔබේ රූපය සහ බර නිරීක්ෂණය කිරීම දැන් ඇය පහසුවෙන් සාර්ථක වේ.

නිවැරදිව ආහාර ගන්නා ආකාරය දරුවන්ට උගන්වන්න.සුපිරි නිරූපිකාවගේ දරුවන්, ඇයට අනුව, කිසි විටෙකත් රසකැවිලි අනුභව නොකරන අතර, වැඩිමහල් පුත් බෙන්ජමින්, ඔහුගේ ප්‍රියතම අතුරුපස ලෙස බ්‍රොකොලි ඇත. ඔහුගේ අවසන් උපන්දිනය වෙනුවෙන්, ගිසෙල් සහ ඇගේ සැමියා ටොම් ඔහුට කොකෝවා කුඩු, පොල්තෙල් සහ රට ඉඳි වලින් සාදන ලද කේක් එකක් සාදා ඇත - ඔවුන් සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයකට දමා පයි ස්වරූපයෙන් තැබුවා.

මස් අත්හරින්න එපා.ඕනෑම බ්‍රසීලියානු ජාතිකයෙකු මෙන්, Gisele Bundchen මස් වලට ප්‍රිය කරයි, නමුත් ඇගේ සූපශාස්ත්‍ර ඇබ්බැහිය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා, ඇයට සෑම සති දෙකකට වරක් එක් ස්ටීක් එකක් පමණක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

දිගු කලක් ඇගේ ජීවන රටාව සහ පෝෂණය බවට පත්ව ඇති සුන්දර ගිසෙල්ගේ දෛනික ආහාර වේල මේ වගේ ය.

උදෑසන ආහාරය:

• වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග එකතු කිරීම සමඟ ජලය මත සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට් දෙකක් හෝ ඕට් මස්;
• හරිත ඇපල් හා මිදි ගෙඩි භාගයක්. සැහැල්ලු යෝගට් හෝ කෙෆීර් සමඟ පදම් කළ පළතුරු සලාදයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය;
• ක්රීම් සහ සීනි නොමැතිව ස්වභාවික කළු කෝපි කෝප්පයක්.

රාත්රී ආහාරය:

• සැහැල්ලු එළවළු සුප් (කුකුල් මස් සුප් හොද්ද, බෙල් පෙපර්, සැල්දිරි, තක්කාලි, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ ඖෂධ පැළෑටිවල තම්බන ලද අමුද්රව්ය ලෙස එකතු කරනු ලැබේ);
• වල් සහල් හෝ මුං ඇටවලින් සැරසූ, තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද කෙට්ටු මාළු කෑල්ලක්;
• ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ Provence ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැහැල්ලු එළවළු සලාද;
• ආකලන නොමැතිව හරිත හෝ ඖෂධීය තේ කෝප්පයක්. තරුව ද තමා අතුරුපස ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි, රාස්ප්බෙරි සමඟ පැනා කෝටා හෝ නැවුම් බෙරි සහිත කිරි මූස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

රාත්රී ආහාරය (ප.ව. 7 ට නොඅඩු):

• ග්රිල් කළ හෝ ස්ටූ කළ කුකුල් මස් (මුහුදු ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය);
• දෘඪ චීස් ග්රෑම් 50 ක් පමණ;
• අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් ඇඳුමෙන් ගාන ලද තම්බා බීට් සලාද; හෝ ඔලිව් තෙල් tablespoon සමග ගාන ලද සැල්දිරි මූල සහ හරිත ඇපල් සැහැල්ලු සලාදයක්;
• කාබනීකෘත නොවන පානීය ජලය වීදුරුවක්.

ඔබට බර වැඩිවීමේ ගැටළු තිබේ නම්, එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මාසයක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 6-8 ක් ඉවත් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර ඉක්මනින් පහව යන්නේ නැත, නමුත් බර අඩු වීම නිවැරදිව සිදු වන බැවින් ශරීරයට හානියක් නොවේ. එවැනි ආහාර වේලක්, එපමනක් නොව, අත්පත් කරගත් ප්රතිඵලය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

Gisele Bundchen යනු සුප්‍රසිද්ධ බ්‍රසීලියානු සුපිරි නිරූපිකාවකි. වරෙක ගිසෙල් නිරූපණ වෘත්තියක් ගැන සිහින මැව්වේ නැත - ඇය ක්‍රීඩාවට ආකර්ෂණය විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුව අපේ වීරවරියගේ ජීවිතය වෙනස් කළේය. වයස අවුරුදු 14 දී, ඇයට අහම්බෙන් නිරූපණ ආයතනයක නියෝජිතයෙකු හමුවීමට සිදු වූ අතර, එතැන් සිට කැට්වෝක් ඇගේ ඉරණම බවට පත්විය. වටිනා ගාස්තු වලින් දිරිමත් වූ බ්‍රසීලියානු සුන්දරිය ඇගේ රූපය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගත්තාය.

Gisele Bundchen ආහාරය යනු කුමක්දැයි සොයා බලමු.

ආහාර පුරුදු Gisele Bundchen

සොබාදහම නොමසුරුව ගිසෙල්ට විපාක දුන්නේය - අපේ වීරවරියට පරමාදර්ශී ශරීරයක් පමණක් නොව, බර පවත්වා ගැනීමට ප්‍රායෝගිකව කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් නොමැත. ඇය දිගු ආහාර වේලක් සමඟ වෙහෙසට පත් විය යුතු නැත. ඊට අමතරව, ගිසෙල් ඇගේ ප්‍රියතම හැම්බර්ගර්, චීස්බර්ගර්, ප්‍රංශ ටෝස්ට් සහ රසවත් පෑන්කේක් අනුභව කිරීමේ සතුට ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි (ඇය ඒවා තනිවම පිසින නමුත්). සුප්‍රසිද්ධ මාදිලියේ ප්‍රියතමයන් වන්නේ ඉතාලි ආහාර (පැස්ටා, රිසෝටෝ, ආදිය), මෙන්ම විවිධ මස් කෑම (ස්ටීක්ස්, ආදිය) ය.

ඩයට් Gisele Bundchen, විකල්ප අංක 1

මෙම Gisele Bundchen ඩයට් ඉතා දැඩි නොවේ - ඔබට එය දිගු කලක් ඇලී සිටිය හැකිය.

• උදෑසන ආහාරය: ඕනෑම පළතුරු (2 pcs.), සම්පූර්ණ පාන් සහ සීනි නොමැතිව ස්වභාවික කෝපි
• දිවා ආහාරය: දකුණු ඇමරිකානු වල් අම්බෙලිෆර් කැඳ කොටසක් සමග කෙට්ටු මස් හෝ මාළු කෑල්ලක්, මෙන්ම එළවළු සලාද, සැහැල්ලු අතුරුපසක් සහ හරිත තේ
• රාත්‍රී ආහාරය: චීස් පෙත්තක් සමඟ ටෝස්ට්, මෙන්ම ඉස්ටුවක් හෝ ග්‍රිල් කළ මස් කොටසක් (විකල්ප - මාළු), එළවළු සලාද සහ ඛනිජ ජලය

ඩයට් Gisele Bundchen, විකල්ප අංක 2

මීළඟ ප්‍රණීත ආහාරය කෙසේ වෙතත් පරමාදර්ශී රූපයට ගැලපීම් කළහොත් මෙම ආහාරය නිරූපිකාවට ඉක්මනින් පිළිවෙලට තැබීමට ඉඩ සලසයි.

• උදෑසන ආහාරය: මෘදු තම්බා බිත්තර 1 සහ පැණිරස නොකළ හරිත තේ
• දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය (එකම මෙනුව): අඩු මේද ගෘහ චීස් (ග්‍රෑම් 200) සහ පැණිරස නොකළ තේ

එවන් දැඩි ආහාර වේලක් දිනකට පමණක් එය සමඟ අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ගත වේ.

Gisele Bundchen ක්රීඩා නොසලකා හරින්නේ නැත. ඇය පාපන්දු, වොලිබෝල්, බයිසිකල් පැදීම සහ යෝගා වලට කැමතියි. සාධාරණ ආහාර සීමා කිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අපගේ වීරවරියට සරලව විශ්මය ජනක පෙනුමක් ලබා දෙයි. Gisele Bundchen ගේ ආහාර වේල ඔබට අපේක්ෂිත ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

Gisele Bundchen (වරාය. Gisele Caroline Bündchen) යනු සුප්‍රසිද්ධ බ්‍රිතාන්‍ය සුපිරි නිරූපිකාවක් වන අතර Victoria's Secret යට ඇඳුම් සමාගමෙහි හිටපු නිරූපිකාවකි.

මීට වසර කිහිපයකට පෙර, ඇය තම දෙවන දරුවා බිහි කළාය, නමුත් ගැබ් ගැනීම ප්‍රායෝගිකව ඇගේ රූපයට බලපෑවේ නැත, මන්ද ගිසෙල් විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කළ නිසා ඇය ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත්තාය.

Gisele Bundchen: උස, බර සහ රූප පරාමිතීන් ^

Gisele Bundchen උපත ලැබුවේ 1980 ජූලි 20 වන දින කුඩා බ්‍රසීලයේ ඔරිසොන්ටිනා නගරයේ ය. 19 වන ශතවර්ෂයේ ජර්මනියෙන් සංක්‍රමණය වූ ඇගේ පවුලේ ජර්මානුවන් සිටින අතර, ඇයට අනුරූප වාසගමක් ඇත්තේ එබැවිනි.

කුඩා කල සිටම ගිසෙල් සිහින මැව්වාය ක්රීඩා ජීවිතය, නමුත් උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, ඇයට වයස අවුරුදු 14 දී සියල්ල වෙනස් විය: දැරිය මිතුරන් සමඟ සාඕ පවුලෝ වෙත ගිය අතර එහිදී එක් නිරූපණ ආයතනයක සේවකයෙකු ඇයව එක් කැෆේ එකක දුටුවේය. ඔහු ඇයට රැකියාවක් ලබා දුන් නමුත් ගිසෙල් මලල ක්‍රීඩිකාවක් නොව නිරූපිකාවක් වීමේ අපේක්ෂාව ගැන උද්යෝගිමත් නොවූ අතර මුලදී එය ප්‍රතික්ෂේප කළ නමුත් ඇගේ පියා විලාසිතා කර්මාන්තයේ යෙදීමට ඇයව පොළඹවා ගත්තේය.

Bundchen වෙඩි තැබීමට එකඟ වූයේ ඇගේ වැඩ සඳහා හොඳ මුදල් ලබා ගැනීම සඳහා පමණක් වන අතර, මෙම පියවර ඇගේ වෘත්තියෙහි තීරණාත්මක වනු ඇති බව පවා දැන සිටියේ නැත.

Gisele Bundham රූප පරාමිතීන්: 89-58.5-89 (පපුව-ඉණ-උකුල්)

Elite Modeling ඒජන්සිය සමඟ ගිවිසුමක් අත්සන් කිරීමෙන් පසුව, Giselle Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre සහ Ralph Lauren වැනි සුප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමවල වෙළඳ ප්‍රචාරණ ව්‍යාපාරවලට සහභාගී විය. ඇය රෝලින් ස්ටෝන්, වෝග් යනාදී සඟරාවල කවරවල ද පෙනී සිටියාය.

ආකෘති නිර්මාණයට අමතරව, Bundchen එකල ජනප්‍රිය වූ චිත්‍රපට දෙකක ද රඟපෑවේය - The Devil Wears Prada සහ New York Taxi, සහ 2000 සිට 2007 දක්වා. ඇය වික්ටෝරියාගේ රහස් දේවදූතයන්ගෙන් කෙනෙකි.

මෙම සමාගම සමඟ වැඩ කරන අතරතුර, ගිසෙල් සුප්‍රසිද්ධ ලියනාඩෝ ඩිකැප්‍රියෝ හමුවූ නමුත් වසර 5 ක සම්බන්ධතාවයෙන් පසු ඔවුන් බිඳී ගියේය. 2009 දී, දැරිය පාපන්දු ක්‍රීඩක ටොම් බ්‍රැඩි සමඟ විවාහ වූ අතර, ඇයගෙන් පුතෙකු වන බෙන්ජමින් (උපත 2009 දී) සහ දියණියක් වන විවියන් (2012 දී උපත) ලැබුවාය.

Gisele Bundchen අනුගමනය කරන ආහාර මොනවාද?

ඇගේ දෙවන දරුවාගේ උපතෙන් පසු, Gisele Bundchen ගේ උස හා බර අනුපාතය සිත් ඇදගන්නා සුළු විය: 180 cm සහ 80 kg කි. අමතර පවුම් තිබීම නිරූපිකාවට සුළු අපහසුතාවයක් ලබා දුන් අතර, එබැවින් ඇය විශාල සංදර්ශනවලට පෙර සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කළාය. බර අඩු වීමෙන් පසු ඇගේ බර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වූ අතර දැන් එය කිලෝ ග්රෑම් 55-60 ක් පමණි.

ඇඳුම් සහ සපත්තු ප්රමාණ

අලංකාරය සහ සමගිය පිළිබඳ රහස් Gisele Bundchen

• ඇය කිසි විටෙකත් ඇලෙන්නේ නැත දැඩි ආහාර, පුද්ගලයෙකුගේ සුන්දරත්වය ඔහුගේ සෞඛ්‍යය මත කෙලින්ම රඳා පවතින බව විශ්වාස කිරීම සහ දැඩි ආහාර සීමා කිරීම් හානියක් කළ හැකිය. අවශ්ය නම්, ආකෘතියට චොකලට් කන්න පුළුවන්, නමුත් කුඩා කෑල්ලක් පමණි;
• ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ නිරෝගී සමේ වර්ණය පවත්වා ගැනීම සඳහා, Giselle සෑම දිනකම ජලය ගොඩක් පානය කරන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, මේ සඳහා ක්රියාශීලීව දායක වේ;
• වේශ නිරූපණය සඳහා, ආකෘතිය ප්‍රධාන වශයෙන් රන්වන්-බීජ් සෙවන භාවිතා කරයි, මන්ද. ඔවුන් ඇගේ මුහුණේ ලක්ෂණ හිතකර ලෙස අවධාරණය කරයි;

Gisele Bundchen ඇගේ සැමියා සහ පුතා සමඟ: ඡායාරූපය

• Giselle ගේ මෙනුවේ අමු එළවළු ගොඩක් අඩංගු වන අතර, ඇය කෑම වලටද ආදරෙයි: රිසෝටෝ, පැස්ටා, සලාද, ආදිය.
• නිරූපිකාව විශ්වාස කරන්නේ ආහාර වලට අමතරව ක්‍රීඩා ද විශාල වැදගත්කමක් ඇති බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අවම වශයෙන් දිනපතා ජෝගිං යා යුතු බවයි.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා, Gisele Bundchen ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ වට්ටෝරු ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ඇගේ ආහාර වේලෙහි යම් නීතිරීති සහ කුඩා සීමාවන්ට අනුකූල වන බව මතක තබා ගන්න.

Gisele Bundchen බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: මෙනු සහ වට්ටෝරු ^

Gisele Bundchen වෙතින් බර අඩු කිරීමේ නීති

• ඔබ රසකැවිලි සහ අනෙකුත් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර භාවිතය සීමා කළ යුතුය: ඔවුන් සතියකට 1-2 වතාවක් ආහාරයට ගත හැක්කේ කුඩා ප්රමාණවලින් පමණි;
• ඔබේ ආහාර වේල පලතුරු, බෙරි, එළවළු, කෙට්ටු මාළු සහ මස් වර්ග, ස්වාභාවික යුෂ, ඖෂධ පැළෑටි සහ ධාන්ය වර්ග වලින් සමන්විත විය යුතුය.

ආහාර Gisele Bundchen: මෙනුව

Gisele Bundchen ගේ දෛනික ආහාර වේල මේ වගේ දෙයක්.

• ඇය පළතුරු, පාන්, පැණිරස නොකළ කෝපි කෝප්පයක් සහ මෘදු තම්බා බිත්තරයක් මත උදෑසන ආහාරය ගත්තාය;
• දිවා ආහාරය සඳහා, ආකෘතිය එළවළු සහ මාළු කෑල්ලක් කෑවා;
• මම quinoa, එළවළු සලාද සහ මස් ග්රෑම් 100 ක් සමග Giselle ආහාරයට ගත්තා;
• මම රාත්‍රී ආහාරය ගත්තේ 19.00 ට පසුව ස්ටූ කළ කුකුල් මස් කැබැල්ලක් සමඟිනි.

Gisele Bundchen: උස 180 සෙ.මී., බර 55 kg

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Gisele Bundchen වට්ටෝරු

Quinoa සලාද වට්ටෝරුව:

• මිනිත්තු 15 ක් සඳහා ජලය තුළ quinoa උනු, පසුව වික්රියා සහ ශීතකරණය;
• පීල් සහ කැට කපා අඹ, පිපිඤ්ඤා, ඇපල් සහ අලිගැටපේර;
• ඉස්සන් සහ කකුළුවන් උයන්න, ඒවා කපන්න;
• අපි හැම දෙයක්ම මිශ්ර, ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් සෝස් සමග සමය.

Braised චිකන් වට්ටෝරුව:

• අපි කුකුළු මස් සෝදා, කඩදාසි තුවායකින් වියළා කෑලි කිහිපයකට බෙදන්න, ඉන්පසු ලුණු, කුළුබඩුවක් සහ කැඩුණු සුදුළූණු සමග ඉසිය, ලෙමන් යුෂ සමග වත් කර පැය 1 ක් ශීතකරණයක් තුළ marinate කරන්න;
• රන් දුඹුරු තෙක් කබලෙන් ලිපට චිකන් කෑලි ෆ්රයි;
• මස් වලට පොඟවා ගත් වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ කප්පාදු එකතු කරන්න, මේ සියල්ල ස්වාභාවික ඇපල් යුෂ සමග වත් කර නභිගත කරන්න;
• ගින්න අඩු කරන්න, පැය භාගයක් උනු;
• සූදානම විනාඩි 5 කට පෙර, ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය;
• එළවළු හෝ බත් සමඟ සේවය කරන්න.

වාෂ්ප ඔම්ලට් වට්ටෝරුව:

• අපි 2 අමු බිත්තර කඩා, කිරි කුඩා කොටසක් සමග සුදුළුනු පහර;
• සම්පූර්ණ සංයුතිය ද්විත්ව බොයිලේරු අච්චුවකට වත් කරන්න, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය;
• අපි විනාඩි 15 ක් උයන්නෙමු.

ඩයට් Gisele Bundchen: පෝෂණවේදීන්ගේ මතය ^

පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ ආකෘතියේ බර අඩු කර ගැනීමේ තාක්ෂණය දැඩි නොවන බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී "මාතෘකාව" ලබා ගත හැකි බවයි. එවැනි ආහාර වේලක් මත, කිලෝග්රෑම් ඉතා ඉක්මනින් ඉවතට නොයනු ඇත, නමුත් එය සෞඛ්යයට හානියක් නොවේ, නමුත් එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම තවමත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අපගේ පාඨකයන්ගෙන් ප්රතිචාර

Gisele Bundchen දැන් පෙනෙන්නේ කෙසේද: ඡායාරූපය

යනා, අවුරුදු 27:

“මම දැනටමත් තුන්වන මාසය සඳහා මෙම ආහාර වේලෙහි සිටිමි, ඒ ගැන පැමිණිලි කිරීමට කිසිවක් නැත: කුසගින්න මට වධ දෙන්නේ නැත, කිලෝග්‍රෑම් ඉක්මනින් පහව යයි. සෑම විටම මම කිලෝග්‍රෑම් 11 ක් ඉවත දැමුවෙමි, නමුත් මගේ දෛනික ව්‍යායාම ශාලාවට පැමිණීම ද මෙයට බලපෑ බව මම සිතමි.

ඔල්ගා, වයස අවුරුදු 34:

“මුලදී මට නව ආහාර වේලකට හැඩගැසීමට අපහසු විය, මන්ද මම ආහාර ප්‍රතික්ෂේප නොකිරීමට පුරුදු වී සිටි නිසා ශීත ඍතුවේ දී මම කිලෝග්‍රෑම් 15 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් වැඩි කළෙමි. ගිසෙල් ආහාරය මාස 4 කින් ඒවායින් මිදීමට මට උපකාරී විය, සියලු දුෂ්කරතා තිබියදීත් මම ඉතා සතුටු විය.

එක්තරීනා, අවුරුදු 30:

“බන්ඩ්චෙන් ආහාර වේලෙහි, මාස 3.5 ක් එහි වාඩි වීමෙන් පසු මට කිලෝග්‍රෑම් 11 ක් පමණ අඩු විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට වෙනත් තාක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මම කුසගින්නේ නොසිටි අතර රසවත් ආහාර අනුභව කළෙමි. ”