සමහර නිශ්චිත දේවල් ප්‍රවේශ විය හැකි භාෂාවකින් කියන විට මම එයට කැමතියි, සහ අනෙක් අතට, ඔවුන්ගේ විශේෂිත දැනුම වෙනත් කෙනෙකුට ලබා ගත නොහැකි දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කතා කරන පුද්ගලයින් මට දිරවා ගත නොහැක. vumn.ru සංසදය මගේ සන්සුන් භාවයට බාධාවක් විය: “පිම්ම” යනු කුමක්දැයි සොයා මම අහම්බෙන් එහි ඇවිද ගියෙමි. මට උත්තරේ හම්බුනේ නැති වුනාට දෙබස් ආතල් එකක් ගත්තා. වයස අවුරුදු 25+ දී පොයින්ට් සපත්තු මත නැගී සිටිය හැකිද යන්න ගැහැණු ළමයා එහිදී අසයි (මොනවා අහන්නද - එය ගෙන එය කරන්න!). කාන්තාවන් වහාම දිව ගියහ (කාන්තාවන් සමඟ පටලවා නොගත යුතුය), සෑම විටම සෑම දෙයක්ම දන්නා අය සහ බැලරිනා යුවළක්. කුඩා කල සිටම ඔවුන් කඳු නැගීම අඳින බව දෙවැන්නා සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගත් අතර, පොදුවේ ගත් කල, මෙම කාන්තාවට මෙම කකුල අංශක 90 ට වඩා ඉහළට ඔසවන්න බැහැ ...

පළමුව, නර්තන ශිල්පියෙකු මුද්‍රා නාට්‍ය ඉගැන්වීමේදී යමක් තේරුම් ගන්නා බව හෝ ඔහුට ඉගැන්වූ තාක්ෂණය ගැන ඔහු හුරුපුරුදු බව ඔබට කීවේ කවුද? නමුත් නළුවන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ ගායකයින් ඔවුන්ගේ මතයට ඇහුම්කන් දීමට තරම් බුද්ධිමත් මිනිසුන් යැයි කවදා හෝ කීවේ කවුද? දෙවනුව, මට තේරෙන්නේ නැත, මම එයට කැමතියි - අධ්‍යයනය කරන්න, උත්සාහ කරන්න, වැඩ කරන්න, සාක්ෂාත් කර ගන්න. අවාසනාවකට මෙන්, අපේ රටේ අපට විවිධ විනෝදාංශ සඳහා එවැනි උමතුවක් නොමැත: ප්‍රාන්තවල, යුරෝපයේ, චීනයේ බොහෝ ආධුනික පාසල් තිබේ, එහිදී මිනිසුන් බැරෑරුම් ලෙස (එසේ නොවුවහොත් එය සම්භාව්‍යවල කළ නොහැක) තමන් වෙනුවෙන් මුද්‍රා නාට්‍ය කරන (සහ තුළ නොවේ. ඉටු කිරීමට නියෝගයක්). ඇයි නැත්තේ? ඈත ස්ලින්ගෝ මව්වරුන් (ඔබ දන්නවා කුඩා දරුවන් සිටින අය ඔවුන් විශේෂ ලේන්සුවක පැළඳ සිටින අය), ඔවුන් sling සහ දරුවා සමඟ හරි, සැරයටිය ළඟ සිටගෙන සිටිති. තෙවනුව, පොයින්ට් සපත්තු මිලදී ගන්න, එවිට අපි බලමු ...

තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
අවසාන පරාමිතීන් 15 න්, බහුතරය (නිකල්, සමීපත්වය, ඉන්සෝල් වර්ගය, කටවුට් සහ ලේස්) යනු පොයින්ට් මාදිලි එකකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමයි (උදාහරණයක් ලෙස, Capezio ඒවායින් 10 කට වඩා ඇත, Grishko සහ R-Class 15 ක් පමණ ඇත, Bloch මාදිලි 20 ක් ඇත). නමුත් ඒවායින් එක් එක් සඳහා, ඔබට ඉන්සෝලයේ ප්රමාණය, සම්පූර්ණත්වය සහ දෘඪතාව (සහ, සමහර විට, ද්රව්ය සහ වර්ණය) තෝරා ගත හැකිය.

බොහෝ නිෂ්පාදකයින්ට ආකෘතියක් තෝරා ගැනීමට දෘශ්‍ය ක්‍රම ඇති අතර වෙළඳ නාම වෙළඳසැල් වල පොයින්ට් ෆිටර් විශේෂඥයෙකු ඇත.

කොපමණ මුදලක් මිලදී ගත යුතුද?
බැලට් ඒකල වාදකයෙකු කාර්ය සාධනය සඳහා පොයින්ට් සපත්තු යුගල 3 ක් වැය කරයි (කටකතා වලට අනුව, එය ඇත්ත වශයෙන්ම කෙසේ දැයි මම නොදනිමි, නමුත් එකක් අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රමාණවත් නොවනු ඇත). ඒවා කල් පවතින ඒවා නොවේ: පෙට්ටියේ සහ ඉන්සෝලයේ දෘඩතාව බර යටතේ අඩු වීමට පටන් ගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ඇඟිලි මත නැගී සිටීම වඩාත් අපහසු වන බවයි. සමහර විට ඉන්සෝලය කැඩී යයි. වෘත්තිකයන් බොහෝ විට පොයින්ට් සපත්තු සහ බැලට් තට්ටු වෙනස් කරයි, මෙය ආධුනිකයෙකුට තර්ජනයක් නොවේ. කල් පවතින Gaynor Minden pointe සපත්තු අද දර්ශනය වී ඇතත් (ඔවුන් මෙම තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරනවා පමණක් නොව), නිෂ්පාදකයින් ලියන්නේ ඒවා අධි තාක්‍ෂණික බව, නමුත් තවත් ගැටළුවක් තිබේ: ඒවා කැඩී යන්නේ නැත, ඒවා අඳින්නේ නැත, එය පමණි. බාහිර ද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතයට ගත නොහැකි බව (ඔවුන් Grishko, R-Class හෝ Bloch වෙතින් සපත්තු 2-3 ගුණයකින් වැඩි වේ).

එය සියල්ලම පන්තිවල තීව්රතාවය මත රඳා පවතී, නමුත් පළමු යුගලය ඔබට වසරකට නොඅඩු කාලයක් පවතිනු ඇත. තවත් දෙයක් නම් තව තවත් නව මාදිලි උත්සාහ කිරීමට ආශාවක් තිබීමයි :)

ඔබට ඇඳිය ​​හැකිද?

නව පොයින්ට් සපත්තු මිලදී ගත් විට, සපත්තු මෙන් නොව, ඔබට වහාම ඒවා පැළඳිය නොහැක. ඔවුන් සූදානම් විය යුතුයි. සපත්තු සමග, සාමාන්යයෙන්, සෑම දෙයක්ම ඉතා පහසු ය: ලේස් පවා ඇති අතර ඒවා දැනටමත් ඇතුළත් කර ඇත! ආරම්භ කිරීම සඳහා, රිබන් පොයින්ට් සපත්තු වලට මසා ඇති අතර, ඕනෑම තැනක පමණක් නොව, ආධාරකයක් අවශ්‍ය ස්ථානයේ ඉහළ කෙළවරේ - එය එක් එක් සඳහා තනි වේ, එබැවින් රිබන් වෙන වෙනම යයි. තවත් සරල ක්රමයක් තිබුණද: ස්ථානය නැමුණු විලුඹකින් තෝරා ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා අතින්, නූල් සහ ඉඳිකටුවක් සමඟ මැසීමට, පසුව ඒවා දිගට කපා උණු කරනු ලැබේ (සමහර විට කප්පාදුව වාර්නිෂ් හෝ මැලියම් සමඟ සලකනු ලැබේ) එවිට ඒවා පිටතට නොපැමිණෙන අතර කඩා වැටේ. ඉලාස්ටික් පටියක් විකල්ප වශයෙන් මැසීමට, විලුඹ රඳවා තබා ඇති අතර ලේස් තද කර ඇත.

දැන් ඔවුන් කකුල මත සවි කළ හැකිය. නමුත් එය සියල්ලම නොවේ: අපි වෘත්තිකයන් සහ පළපුරුදු ආධුනිකයන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් වඩාත් ප්රවේශමෙන් පොයින්ට් සපත්තු සූදානම් කරති.

ඉහළ රෙදි සමහර විට සතයෙන් කපා, පරිමිතිය වටා නූල්වලින් මැසීමට හෝ සම් ආවරණයක් ඇලවීම, කොන් ඉවත් කිරීම සඳහා මිටියකින් පහර දෙනු ලැබේ.

පෙට්ටිය දණ ගසා ඇත (නිෂ්පාදකයා පවසන්නේ මෙය අවශ්‍ය නොවන බවත්, මේවා අතීතයේ ධාතු බවත්, නමුත් මෙහි, ඔවුන් පවසන පරිදි, සියලු හැඟීම් සහිත පෑන් රසය හා වර්ණයෙන් වෙනස් වේ - පෙට්ටිය වෙත ගෙන ඒම වැදගත්ය. අවශ්‍ය මෘදු බව නිසා එය පහසු වේ), මේ සඳහා ඔවුන් මිටියකින් එයට තට්ටු කරයි , ඔවුන්ගේ විලුඹ උඩින් නැඟිට, දොර තද කරති ... පොදුවේ, ඔවුන් ඔවුන්ට අවශ්‍ය පරිදි සමච්චල් කරති.

ඉන්සෝලය නැමී ඇත, විශේෂයෙන් විලුඹ ප්‍රදේශයේ, සමහර විට එය යටි පතුළෙන් ඉහළ කොටස ඉරා දමනු ලැබේ (අර්ධ ඇඟිලිවල වඩාත් සෞන්දර්යාත්මක පෙනුමක් සඳහා මා එය වටහාගෙන ඇති පරිදි), එයට හැඩයක් ලබා දී එය තනිවම මෘදු කරන්න .
සමහර වෘත්තිකයන් විශේෂ ආකාරයකින් පොයින්ට් සපත්තු පොඟවා ගැනීම හෝ ඇතුළත රෝසින් හෝ ... පොදුවේ ගත් කල, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම චාරිත්‍රයක් ඇත, නමුත් ආධුනිකයෙකු ඔවුන්ට භාරයි, සකාරෝවා මෙන් ...

සහ දැන් එය කළ හැකිද?

දැන් පොයින්ට් සපත්තු දාන්න කල් වැඩියි. එය වෙනස් විය යුතු වුවද, එය මේ ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත.

මෙහි කාරණය වන්නේ පැති හාස්‍යජනක හා සෞන්දර්යාත්මක නොවන බව නොවේ. ඔබට එවැනි කකුල් සමඟ නටන්න බැහැ: වළලුකර ප්‍රදේශයේ අස්ථි බිඳීමක් හෝ බරපතල විකෘතියක් ඇති වේ. මෙය බෑවුම් සහිත කන්දක් තරණය කරන්නේ කෙසේද, ස්කීස් මත තබා තල්ලු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන - උපකල්පිතව, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම පාදයට ළඟා විය හැකිය, නමුත් අවම පුහුණුවක් නොමැති ප්‍රමාණවත් පුද්ගලයෙකු මෙය නොකරනු ඇත.

සාමාන්‍යයෙන් L ස්ථානයේ ඇති ඔබේ පාදයෙන් ඔබව යොමු කිරීමට, ඔබ I, එනම් 90 ' සිට 180+ දක්වා එය කෙළින් කළ යුතුය. වැඩිහිටි මුරණ්ඩු පෙම්වතුන් මේ සඳහා එවැනි දෙයක් භාවිතා කරන අතර, ළමා කාලය තුළ එය වඩාත් පහසු වේ.

සෝපානය දිගු කිරීමට අමතරව, එය ද පොම්ප කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම මාංශ පේශි සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු තුළ ඉතා දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ. Plie සහ Releve නැටුම් අභ්යාස ඇත.

එය කුමක්ද? යමක් අල්ලාගෙන, කෙලින් සිටගන්න, ඔබට හැකිතාක්, ඔබේ විලුඹ සම්බන්ධ කර, ඔබේ ඇඟිලි දෙකට විහිදුවන්න (V වැනි දෙයක්), සහ දැන් බූරුවා නිවා දමන්නේ නැතිව, ඔබ කපුටන් ගිලගත්තාක් මෙන්, එක මිලිමීටරයක්වත් නොඉවසන්න. ඔබේ පාද බිමෙන් ඉවතට. ඔබට හැකි තරම් පහත් කරන්න - එය ප්ලීයි.

දැන්, ඔබේ ඇඟිලි බිමෙන් ඔසවන්නේ නැතිව සහ ඔබේ පාදය පුරවා නොගෙන, ඔබේ ඇඟිලි තුඩු (අර්ධ ඇඟිලි) මතට නගින්න. දැන් ඔබ ඔබේ විලුඹ බිමෙන් ඔසවන්න, ඉහළට, ඉහළට සහ තවත් බොහෝ දේ කරන්න, දැන් ඔබේ විලුඹ ඔබේ කකුලට තල්ලු කරන්න - මෙය රිලීව් ය.

1000 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

මෙහිදී ඔබේ ඇඟිලි පොම්ප කිරීමට අමතක නොකිරීම ද වැදගත් ය. ඔව්, ඔව්, නිරෝගී සිහිකල්පනාව ඇති පුද්ගලයෙකු කිසිවක් නොකරන එම ඇඟිලිවලින්ම, නමුත් පාපන්දු ක්රීඩකයින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් පුහුණු කරන්න. ඔවුන් මේ සඳහා කිසිවක් නොකරයි: ඔවුන් ඔවුන් මත තල්ලු කිරීම, බර පැටවීම, පඩිපෙළ දිගේ ඇවිදීම, විස්තාරකයක් සමඟ පැද්දීම.

ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් මෙන්, පැය 10,000 ඔබව විශේෂඥයෙකු බවට පත් කරනු ඇත. පැද්දෙනවා සහ අදින්න, අදින්න සහ පැද්දෙන්න ... සාමාන්‍ය නොදන්නා පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම සඳහා හොඳ බැලට් කකුල්, මෘදු ලෙස, කැත ලෙස තැබීමට.

මේවා ලස්සන මුද්‍රා නාට්‍ය කකුල් ය: පොම්ප කරන ලද පියවරක් ඇත, එමඟින් පාදය විශාල කරයි (නමුත් ශක්තිමත්, එය පොයින්ට් සපත්තු වලින් ලස්සනයි), මෙන්ම X- කකුල් (අධි දිගු කිරීම ලෙස හැඳින්වේ) - විශේෂයෙන් බැලරිනාස් විසින් අගය කරනු ලැබේ: පහත ඡායාරූපයෙහි දකුණු පසින් සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ කකුල්, වම් පසින් - මිනිස් නර්තන ශිල්පියෙකුගේ කකුල්.

මේවා ලෝක ප්‍රකට නර්තන ශිල්පිනියක වන ස්වෙට්ලානා සකාරෝවාගේ පාද වන අතර, ඇය සියලුම නර්තන ශිල්පීන් විසින් පිළිමයට ලක් කර ඇත (ඇය ඇත්තෙන්ම ලස්සනයි, අලංකාර ලෙස ගොඩනගා ඇති සහ කලාත්මකයි) ඇය PZh & V හි දැඩි ආධාරකරුවෙකු නොවන්නේ නම් එය විශිෂ්ටයි.

නමුත් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම මීටර් වලට තර්ජනයක් නොවේ :)

සහ එය කිසිසේත්ම ආරක්ෂිතද?

වසරකට පෙර, මගේ මිතුරෙකු බැලට් කකුල් පෙන්වන ඡායාරූපයක් මට එව්වා. පින්තූරය සමඟ ප්‍රශ්නය: "එය ඇත්තෙන්ම එසේද?".

මෙන්න එම ඡායාරූපය.

එහි කතුවරයා ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් සම්භාව්‍ය බැලට් රඟහලේ ඡායාරූප ශිල්පියෙකු සහ නර්තන ශිල්පිනියකි, ඩැරියන් වොල්කෝවා. ඡායාරූපය දුටු විට, මගේ හිස තුළ පැන නැගුනේ එක් ප්‍රශ්නයක් පමණි: "එවැනි තත්වයකට ගෙන ඒම සඳහා ඔබටම ගරු නොකිරීම සහ ඔබේ කකුල් වලට ආදරය නොකිරීම (එය පෝෂණය කිරීම) අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද?"

ටික කාලෙකට පස්සේ, ඔවුන් මට තවත් ඡායාරූපයක් එව්වා ආසන්න වශයෙන් එම ප්‍රශ්නය සමඟ. මේක. එය එක්තරා ආකාරයක භීෂණයකි. මගේ උපන් රඟහලේ එවැනි කකුල් මා දැක නැත. ඒ වගේම පොයින්ට් සපත්තුව වම් පාදයේ හිඳින ආකාරය දෙස බලන විට කෙනෙකුට එම සපත්තුව වෙනත් කෙනෙකුගේ පාදයක් බවට හැඟීමක් ඇති වේ.

පසුගිය දිනක, සංගීත ප්‍රකාශනයකට සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් ලබා දෙමින් සිටියදී, මට අන්තර්ජාලයෙන් ප්‍රශ්නයක් කියවන ලදී: "බැලරිනාස්ගේ කකුල් නිතරම තැලීම් සහ තැලීම් ඇති බව ඇත්තද?" පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් සහ වෙනත් අයෙකු මෙන්.

ඒ නිසා... නෑ ඒක ඇත්ත නෙවෙයි!

දින දෙකකට පෙර මම මෙම සහ වෙනත් සමාන ඡායාරූප මගේ සගයන්ට රංග ශාලාවේ පෙන්වුවෙමි. දුටු දෙයින් සියල්ලෝම කම්පා වූහ. ඒ වගේම ප්‍රතිචාරය බොහෝ දුරට සමාන විය. "එය හරියට ඔබේ පාදවලට ආදරය නොකිරීමයි." "මේවා අසනීප කකුල්" (ඕනෑම රෝගයක් ඇති අර්ථයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, දිලීර).
එවැනි ඡායාරූප පළ කරන ඡායාරූප ශිල්පීන්ට මෙම එකම බැලට් කකුල් කොහේදැයි මම නොදනිමි. මට ඇත්තටම මේ බැලරිනා බලන්න ඕන. මම එවැනි දෙයක් දුටුවෙමි, නමුත් මුද්‍රා නාට්‍ය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති මිනිසුන් අතර.

දැන් මට ඔබට බොල්ෂෝයි රඟහලේ නර්තන ශිල්පීන්ගේ කකුල් පෙන්වීමට අවශ්‍යයි. "ඡායාරූප රූගත කිරීම" සඳහා සහභාගී වීමට එකඟ වූ අයට බොහෝම ස්තූතියි.

තැලීම්, තැලීම් සහ වෙනත් භයානක කථා නොමැත.
Calluses ... ඒවගේම ballerinas ගාව නැහැ.

පාද අතුල්ලන්නේ බැලට් සපත්තු වලින් පමණක් නොවේ. සරල සපත්තු වලින් ඒවා සෝදන්න. මාර්ගය වන විට, මම අවසන් වරට බැලට් සපත්තු සමග මගේ ඇඟිලි සෝදා ගත්තේ වසර 15 කට පෙරය. නමුත් සාමාන්ය, ජීවිත සපත්තු, පසුගිය ගිම්හානයේදී.

වේදිකාවට යාමට පෙර, කලාකරුවන් - ඔවුන් ඒකල වාදකයින් හෝ කෝප්ස් ඩි බැලේ නර්තන ශිල්පීන් වේවා - අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ගේ කකුල් සෝදා නොගන්නා ලෙස මුද්‍රා තබා ගන්න. සමහර විට මෙම පියවරයන් ඉතිරි නොවේ. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ කලාතුරකිනි, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ කකුල් රැකබලා ගන්නේ නම්.

තවද මාපටැඟිල්ලේ අස්ථිය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. ඒවගේම බැලේ එකට කිසිම සම්බන්ධයක් නෑ.
ඒ වගේම නියපොතු වල අඳුරු පැල්ලම්. වරක්, තටාකයේ පැත්තෙන් ඉවතට තල්ලු කරමින්, මම එය අතිශයින් අසාර්ථක වූ අතර, පසුව සතියක් මුළුල්ලේ නිල් පැහැති නියපොත්තකින් ගමන් කළෙමි.

ඒ නිසා බැලරිනාගේ කකුල් ලේ වැගිරීමක් යැයි පවසන අය විශ්වාස නොකරන්න. ඒ වගේම තමයි මටත් ආරංචි වුණේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි, තැලීම් හෝ තැලීම් නොමැත.
ඔබ ඔබේ පාදවලට ආදරය කළ යුතුය, ඔබ ඒවා රැකබලා ගත යුතුය.

පී.එස්. තවත් එක් දෙයක් ... එක් සරල දෙයක් අමතක නොකරන්න: ඕනෑම නර්තන ශිල්පිනියක්, තරාතිරම, රෙගාලියා, තනතුර (ප්‍රමුඛ නර්තන ශිල්පිනිය හෝ බැලේ නර්තන ශිල්පිනිය) මූලික වශයෙන් කාන්තාවක් වේ. ඕනෑම කාන්තාවක් මෙන්, ඇගේ කකුල් පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න රඳා පවතින්නේ ඇය කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය මත පමණි - ආදරය කරන ලද හෝ ආදරය නොකළ.

ආරම්භක නර්තන ශිල්පීන් සහ මුද්‍රා නාට්‍ය සංදර්ශන නරඹන්නන් පොයින්ට් සපත්තු මත නැගී සිටින්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතති. වේදිකාවේ ගැහෙන නර්තන ශිල්පීන්ට සියල්ල පහසුවෙන් සිදු වන බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉවත් කරන ලද රංග සපත්තු පිටුපසින් ලේ වැගිරීම්, උළුක්කු, වළලුකර තුවාල වේ. වෘත්තිකයන් තමන් විසින්ම පොයින්ට් පුහුණුවීම ප්‍රගුණ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද මුද්‍රා නාට්‍ය පාසල්වල ආරම්භක සිසුන් පවා මේ සඳහා වසරක් පුරා පුහුණු කර ඇත.

පොයින්ට් සපත්තු මත නැගී සිටීමට ඉගෙනීම: ඇත්තද නැද්ද?

වෘත්තීය පුහුණුවක් නොමැති පුද්ගලයෙකුට තම ඇඟිලි මත නැගී සිටීම දුෂ්කර විය හැකිය. චිත්රාගාරය නැරඹීමේ අත්දැකීම පිටුපස නම් රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික්පැය ගණනාවක් ඇඟිලි මත සිටගෙන හෝ ශාස්ත්‍රීය නැටුම් සමඟ - සාර්ථක ප්‍රති result ලයක් වීමේ අවස්ථා වැඩි වේ. නමුත් සූක්ෂ්මතා තිබේ.

• වළලුකර සහ දණහිසේ සන්ධිවල අස්ථි මත බර පැටවීම, ලුම්බිම් කලාපයේ කොඳු ඇට පෙළ වැඩි වේ, වරිකොස් නහර වර්ධනය විය හැකිය.
• පොයින්ට් සපත්තු වලදී, වෘත්තීමය නොවන අයෙකුට උළුක්කුවක් හෝ අස්ථි හෝ මාංශ පේශි කැඩීම පහසු වේ; සාමාන්‍ය ඇවිදීම හෝ වැඩිදුර නර්තන වෘත්තිය විවේක ගත හැකිය.
• අධ්‍යයන නර්තන ගුරුවරුන් වීඩියෝ පාඩම් භාවිතා කරමින් පවා ගැහැණු ළමයින් තනිවම මුද්‍රා නාට්‍ය ඉගෙනීමට ඇති ආශාව බෙදා නොගනී. කදිම විකල්පය වන්නේ පළපුරුදු ගුරුවරයෙකු සමඟ මුද්රා නාට්ය චිත්රාගාරයක් නැරඹීමයි. ඔහු සැලකිල්ලට ගනිමින් අභ්යාස මාලාවක් තෝරා ගනු ඇත කායික ලක්ෂණනිශ්චිත ශිෂ්ය.

පොයින්ට් සපත්තු මත නැගී සිටින්නේ කෙසේද? පුහුණුව අවශ්යයි!

පොයින්ට් සපත්තු මත නැගී සිටින්නේ කෙසේද?

පාදය වර්ධනය වීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ, ශක්තිමත් පැටවාගේ මාංශ පේශි තිබිය යුතුය. පොයින්ට් සපත්තු මත නිවැරදිව නැගී සිටීම යනු ඔබේ ඇඟිලි මත නැගී සිටීමයි. පාදයේ උන්නතාංශය මත බොහෝ දේ රඳා පවතී. ඇවිදින්න පුළුවන් ගැහැණු ළමයි අඩි උස සපත්තු, මෙම ගැටලුව අඩු පොදු වේ.

ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.

1. අර්ධ squats සහ barre දී වැඩ අවශ්ය මාංශ පේශී වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේම සහ සහායකයෙකු සමඟ ඔබේ ඇඟිලි නිසි ලෙස අදින්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. එය රිදවිය යුතු නැත, ඔබට සුළු අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම් එය හොඳයි.
2. නිවස වටා ඇඟිලි මත ඇවිදීම, පඩිපෙළ ඉහළට හා පහළට යාම ප්රයෝජනවත් වේ, ඔබ සෝපානය අත්හැරීමට සිදු වනු ඇත.
3. පොයින්ට් සපත්තු මත සිටගෙන සිටීම රිදෙනවාද? වේදනා රහිත මෙම ක්රියාවලිය වෘත්තිකයන් සඳහා පමණි. මිනිත්තු 5 ක් දක්වා ඔබට බිත්තියට එරෙහිව නැගී සිටීමට සිදුවනු ඇත - හරියටම, ඔබේ ඇඟිලි මත, පාදය සම්පූර්ණයෙන්ම වන පරිදි, ඇඟිලි හැර, දණහිස, තට්ටම් සහ උරහිස් තල සිරස් ආධාරකයට ස්පර්ශ වේ.
4. රබර් පටිය පාදය ඔබෙන් ඈත් කර ඔබ දෙසට දිගු කරයි, කකුලට ප්‍රතිරෝධයක් දැනිය යුතුය.
5. අර්ධ ස්කොට්ස් සහිත කකුල් වල මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම ද උපකාරී වනු ඇත, විලුඹ සම්බන්ධ වූ විට, මේස් වෙන්ව පෙනේ, දණහිස තරමක් නැමී ඇත. මෙම ස්ථානයේ සිට, ඔබ ඔබේ පාද ඇඟිල්ල මත තබා ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යාමට උත්සාහ කළ යුතුය, පාදය විලුඹ දක්වා පහත් කරන්න.

සුන්දරත්වය සහ චලනය පහසුව කාලයත් සමඟ පැමිණෙනු ඇත, සුළු වේදනාව අඩු වන විට. ව්යායාම සෙමෙන් සිදු කිරීම වැදගත් වන අතර මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමෙන් පසුව පමණි.

මුද්‍රා නාට්‍ය යනු ඔබේ ශරීරයට බරපතල ඉල්ලීම් කරන තරමක් දැඩි නර්තන විලාසයකි. Pointe නැටුම් යනු තරුණ නර්තන ශිල්පිනියකගේ වෘත්තිය සඳහා විශාල පියවරක් සහ සන්ධිස්ථානයකි. නර්තන ශිල්පියා ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් හෝ එය කිරීමට ප්‍රමාණවත් පුහුණුවක් නොමැති නම් පොයින්ට් නැටුම ඉතා භයානක විය හැක, එබැවින් ඔබේ උපදේශකයා ඔබ සූදානම් බව පවසන තුරු පොයින්ට් නැටුම් උත්සාහ නොකරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපියෙන් ඔබට ඩාන්සින් එන් පොයින්ට් වෙත කෙතරම් සමීපද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.

පියවර

1 කොටස

ශරීරය සකස් කිරීම

ඔබ ප්රමාණවත් තරම් වයසින් සිටින බවට වග බලා ගන්න.මේ වයසේදීත් පාදයේ අස්ථි දැඩි වෙමින් පවතින නිසා වයස අවුරුදු 11-12 දක්වා පොයින්ට් නැටීම ආරක්ෂිත නොවන බව විශේෂඥයෝ පවසති. තරුණ වයසේදී පොයින්ට් නැටුම්, ඔබේ ශරීරයේ බරට ඔරොත්තු දීමට තරම් ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් වීමට පෙර, ස්ථිර පාද තුවාල වීමට හේතු විය හැක.

ඔබ එන් පොයින්ට් නර්තනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ අවම වශයෙන් වසර 2 ක් බැලේ පුහුණුව ලබා තිබිය යුතුය.සමහර සිසුන්ට මඳ වේලාවක් බලා සිටින ලෙස ඉල්ලා සිටියද, විශේෂයෙන් ඔවුන් ප්‍රමාණවත් නොවන විට, අවම වශයෙන් වසර දෙකක මූලික මුද්‍රා නාට්‍ය පුහුණුව සම්පූර්ණ කරන තෙක් කිසිවෙකු පොයින්ට් සපත්තු නොගත යුතුය.

• මේකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ මාසෙකට එක බැලට් ක්ලාස් එකකට අවුරුදු දෙකක් ගිහින් pointe යන්න. Pointe සපත්තු සඳහා සූදානම් වීම සඳහා, ඔබට නිතිපතා හා දැඩි පුහුණුවක් අවශ්ය වනු ඇත.
• ඔබ වසර දෙකක් සඳහා සතියකට පැය 3-5 පුහුණු පැය වලින් සමන්විත පූර්ව පුහුණුව සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

1. කකුලේ අස්ථි ව්යුහය පරීක්ෂා කරන්න.අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් කොතරම් උත්සාහ කළත්, සමහර පුද්ගලයින්ට කිසි විටෙකත් එන් පොයින්ට් නටන්නට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද, ඔවුන්ගේ පාදවල අස්ථිවල ව්‍යුහය නිසා, එන් පොයින්ට් කිරීමට උත්සාහ කිරීම තුවාල වීමට හේතු වන බැවිනි. පොයින්ට් නැටුම් සඳහා කදිම පාද පහත ලක්ෂණ තිබිය යුතුය:

   • සමතුලිතතාවය සඳහා "හතරැස්" ආධාරකයක් සාදනු පිණිස ඇඟිලි එකම දිග විය යුතුය. වඩාත්ම ගැටළු සහගත පාදය වන්නේ දෙවන ඇඟිල්ල දිගම වන පාදයයි.
   • නම්යශීලී දණහිස් සන්ධිය
   • පඩිපෙළේ ඉහළ ආරුක්කු

2. නිරෝගී ශරීර බර.පොයින්ට් මත නටන අතරතුර, ඔබේ ශරීරයේ සියලුම බර ඔබේ ඇඟිලිවලට මාරු කරන නිසා, ඔබේ ඇඟිලි ඒවා මත ක්‍රියා කරන ශරීර බරට සහාය නොදක්වයි යැයි කනස්සල්ලට පත් වුවහොත්, උපදේශකයාට පොයින්ට් වැඩ සඳහා වන නිර්දේශ පිළිබඳව සැකයක් ඇති විය හැකිය. පොයින්ට් සපත්තු වලට පැනීමට පෙර, ඔබ නිවැරදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කාණ්ඩයේ සිටින බව සහතික කර ගැනීමට ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කරන්න.

   ඔබ නටන විට සෘජු ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් බවට වග බලා ගන්න.ඔබව ඇගයීමට ඔබේ ගුරුවරයාගෙන් හෝ දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, නැතහොත් ඔබ නර්තනයේ වීඩියෝවක් සාදන්න. දර්පණය දෙස බලන විට ඔබට ඔබව තක්සේරු කිරීම තරමක් අපහසු වනු ඇත, මන්ද ඔබේ ප්‍රතිබිම්බය දැකීමට ඔබේ බෙල්ල දොඹකර ගැනීමට සිදුවනු ඇති අතර මෙය ඔබේ ඉරියව්වට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.

   • ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි සහ පහළ උදරය ඔබේ සිරුර කෙළින් තබා ගත යුතුය.
   • එක් පාදයකට බර මාරු කරන විට, ඔබ ලිංගේන්ද්රයන් හෝ ශ්රෝණි අස්ථි තුළට ගිලී නොයා යුතුය.

3. ඔබට ඇඟිලි මත පේළියකට 16 වතාවක් රිලව් කළ හැකිදැයි බලන්න.අර්ධ ඇඟිලි මත හිඳගෙන සිටින විට, ඔබ ඔබේ ඇඟිලි මත නොව, ඔබේ පාදවල බෝල මත පහත් කළ යුතුය. ඔබට එක දිගට 16 වතාවක් ඇඟිලි තුඩෙන් ඉවත් කළ නොහැකි නම්, ඔබේ මාංශ පේශි තවමත් පොයින්ට් සපත්තු සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නොවේ.

   පැතලි පාදයක් හෝ අර්ධ ඇඟිලිවල නටන විට දකුණු හැරීම තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබට නිවැරදි පෙරළියක් පවත්වා ගත නොහැකි නම්, එය පොයින්ට් සපත්තු මත එය කිරීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇති බව දැන ගන්න. ඔබේ පාදය ඔබේ පැටෙල්ලා සහ උකුල් සන්ධියට අනුකූල විය යුතු අතර, ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ බෝලය ඔබේ මුළු සිරුරේ බරට සහාය විය යුතුය. දණහිස් කෙළින් විය යුතු අතර පාදය නොගැලපෙන පරිදි විලුඹ කෙළින් විය යුතුය.

   ඔබේ පාදයේ සහ වළලුකරයේ ශක්තිය තක්සේරු කිරීමට ඔබේ උපදේශකයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.ශිෂ්‍යයෙකු පොයින්ට් වැඩ සඳහා සූදානම් දැයි තීරණය කිරීමට සාමාන්‍ය රීතියක් නොමැති අතර, මුද්‍රා නාට්‍ය උපදේශකයින් වැඩි වැඩියෙන් පාදයේ සහ වළලුකරයේ තනි තක්සේරුව මත රඳා පවතී. ඔබට උපදෙස් දී ඇති උපදේශකයා හෝ භෞත චිකිත්සකවරයා ඔබේ ශරීරය ඇගයීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ දනී. ඔබ නිර්ණායක සපුරාලන්නේ නම් සහ පොයින්ට් වැඩ සඳහා සූදානම් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබව ඇගයීමට ඔබේ උපදේශකයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

   2 කොටස

   ශක්තිය හා අත්දැකීම් සමුච්චය කිරීම

   1. වළලුකර ශක්තිය ගොඩනැගීම.මුද්‍රා නාට්‍ය චලනයන්ට අමතරව, සියලුම තාක්ෂණික චලනයන් ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක කිරීමට තුඩු දෙන තවත් බොහෝ වළලුකර ශක්තිය අභ්‍යාස ඇති බව මතක තබා ගන්න.

      • පන්දුව සමතුලිත කිරීම සහ අල්ලා ගැනීම: හවුල්කරුවෙකු සොයා ගන්න, එක පාදයක් මත සිටගෙන පන්දුව එකිනෙකාට විසි කරන්න. පන්දුව බර වැඩි වන තරමට වළලුකර මත වැඩි ආතතියක් ඇති වේ. ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය මාරු කිරීමට බල කිරීම සඳහා ඔබේ සහකරුට පන්දුව විවිධ ස්ථානවලට විසි කරන්න - ඔබට ඉහළින්, දකුණට සහ වමට.
      • Single Leg Squat: ඔබ ඉදිරියෙන් එක් කකුලක් කෙළින් කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් කකුලේ squats දහයක් කරන්න. ඔබේ පාදය පැත්තට දමා තවත් squats 10 ක් කරන්න. ඔබේ කකුල ආපසු ගෙන තවත් squats 10 ක් කරන්න. (පුනරාවර්තන ගණන වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම, ඔබට squat කිරීමට කොතරම් අපහසුද යන්න මත පදනම්ව).

   2. Theraband Expander සමඟ අභ්‍යාස.තෙරබෑන්ඩ් යනු දෙකෙහිම භාවිතා කළ හැකි විස්තාරක පටියකි ශක්තිය අභ්යාසසහ නම්‍යශීලී අභ්‍යාස වලදී. 10-20 පුනරාවර්තන සඳහා පහත අභ්‍යාස කරන්න, නැතහොත් ඔබට හැකි තරම්.

      • බිම වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ කකුල් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න.
      • ඔබේ පාද පිටුපස පටිය තබා ආතතිය ඇති කිරීම සඳහා එය ඔබ දෙසට අදින්න.
      • සෙමින් සහ පාලනය කළ චලනයන් සමඟ ඔබේ ඇඟිලි නැමීම සහ නැමීම, කකුල් නැමිය යුතු නොවේ.

   3. පාද සංවර්ධන අභ්යාස.පාද සංවර්ධන ව්‍යායාම මගින් පාදයේ කුඩා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, එය අපට බොහෝ විට අමතක වේ, නමුත් ඒවා ඉතා වැදගත් වේ නිවැරදි ක්රියාත්මක කිරීමචලනයන්.

      • ස්ථාවර පාද ස්ථානයක් ලබා ගැනීම සඳහා කෙළින් සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි තද කරන්න.
      • එහි ආරුක්කුව හැකි තරම් විශාල වන පරිදි ඔබේ පාදය ඉහළට අදින්න.
      • තත්පර හයක් මෙම ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු තත්පර 10 ක් ඔබේ කකුල ලිහිල් කරන්න.
      • එක් එක් පාදය සඳහා පුනරාවර්තන දහයක් කරන්න.

   4. අර්ධ ඇඟිලි මත හිඳීමට පුරුදු වන්න.එන් පොයින්ට් නැටීමට වඩා එය ආරක්ෂිත වුවද, මෙම අභ්‍යාස අඩ ඇඟිලි මත සිදු කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. ඔබට නටන්නට අවශ්‍ය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇඟිලි භාගයේ ව්‍යායාම කරන්න.

   5. ඩාන්ස් එන් පොයින්ට් සඳහා ඔබව සූදානම් කරන ව්‍යායාම සහ වෙනත් චලනයන් කරන්න.ඔබ පොයින්ට් සපත්තු කිරීමට සූදානම් බව ඔබේ උපදේශකයින් තීරණය කළ විට, ඔවුන් නිශ්චිත චලනයන් මාලාවක් සිදු කිරීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. ඔබ ඔබේ උපදේශකයාගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ විශේෂයෙන් විමසිය යුතු වුවද, මුද්‍රා නාට්‍ය උපදේශකයින් සාමාන්‍යයෙන් පහත සඳහන් දේ දෙස බලයි:

      • සමත් ශේෂයක් පවත්වා ගන්න. ඔබ එක් කකුලක් ඉහළට ඔසවා අනෙක් කකුලේ දණහිස මත ඇඟිල්ල තැබිය යුතුය. මේ සියල්ල සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබට හැකි තරම් කාලයක් නැගී සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට, පොයින්ට් සපත්තු මත සිටගෙන සිටියදීය.
      • ප්ලීස් අතරතුර ඔබේ පරිපූර්ණ හැඩය තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ දණහිස් නැමිය යුතු අතර ඔබේ කකුල් පිටතට මුහුණලා ඇති පරිදි ඔබේ පිටුපසට හැරවිය යුතුය.
      • ඔබ නටන විට ඔබේ ඇඟිලි කෙළින් තබා ගන්න. ඇඟිලි මත නැටීම ඔබට පොයින්ට් සපත්තු මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
      • සෘජු කකුලක් සහිත පික් පාස් එකක් සිදු කරන්න. එක් පාදයක් ඇඟිලි මත තබා අනෙක් පාදය සමතුලිතතාවයට ගෙන එන්න, ඉන්පසු එය පහත් කර බිම ස්පර්ශ කරන්න, ඉන්පසු එය නැවත සමත්-ශේෂ ස්ථානයට ආපසු යන්න.
      • පේළියක රිලීව් 16 ක් (අර්ධ-ඇඟිලි ඉහළ නැංවීම) සිදු කරන්න.
   • පොයින්ට් සපත්තු ප්‍රගුණ කිරීමේ යතුර ශක්තිමත් පිටුපස මාංශ පේශි තිබීමයි, නමුත් අපි ඒවා වැඩිපුර භාවිතා නොකරන නිසා ඒවා පුහුණු කිරීම දුෂ්කර ය. සෑම දිනකම arabesque කිරීමෙන් ඔවුන් ශක්තිමත් වනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ කකුල ක්‍රමයෙන් ඉහළට හා ඉහළට ඔසවන්න. නමුත් පළමුවෙන්ම, ඔබේ තාක්ෂණය නිවැරදි බව ඔබ සහතික විය යුතුය. ඔබේ තාක්‍ෂණය නිවැරදි වන තාක් ඔබ ඔබේ කකුල අඟල් 2ක් පමණක් ඔසවන්නේ නම් ඔබේ උපදේශකයින් ගණන් ගන්නේ නැත. ඔබට ඔබේ කකුල අංශක 90 ක් පැහැර ගැනීමට හැකි වූ පසු, ඔබට ඔබේ ශ්‍රෝණිය පැහැර ගැනීමට පටන් ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔබේ පිටුපස පැතලි විය යුතුය!
   • ඔබට සුදුසු පොයින්ට් සපත්තු සොයා ගැනීමට බැලට් භෞතචිකිත්සකයෙකු හමුවන්න.
   • ඔබේ දණහිසට තුවාල විය හැකි බැවින් ඕනෑවට වඩා නැමෙන්න එපා, එය ඔබට එන් පොයින්ට් වීමේ අවස්ථාවන්ට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
   • කැඩපත තුළ ඔබ හොඳින් පෙනෙන බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබගේ අඩුපාඩු වඩාත් හොඳින් නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
   • ඔබේ පෙරළීමේ මාංශ පේශි (භ්‍රමණ මාංශ පේශි) භාවිතා කරන්න සහ ඔබේ ඇඟිලි නැමීමෙන් වළකින්න, ඔබේ ඇඟිලි කෙළින් තබා ගන්න.
   • කකුල් වල සුපුරුදු නැමීම සහ දිගු කිරීම පවා එහි වාසි ලබා දෙනු ඇත. මුලදී, සෑම දෙයක්ම සෙමින් හා අර්ධ ඇඟිලි මත කරන්න, ඉන්පසු ඔබට දිගු කළ පාදයක් මත පුහුණු කළ හැකිය.
   • පොයින්ට් සපත්තු වලට ඇතුල් වීමට පෙර ඔබට බොහෝ වේලාවක් බලා සිටීමට සිදු වුවහොත් අධෛර්යමත් නොවන්න. අවසානයේදී, මෙය අවසාන ප්රතිඵලය වඩාත් කැමති වනු ඇත. ඩෙමී පොයින්ට් සපත්තු පුහුණු කිරීමට ඔබට අමතර කාලයක් ද ඇත.
   • කිසි විටෙකත් ඔබේ ශ්‍රෝණිය ඇල නොකරන්න, සෑම විටම ඔබේ දෑත් නිවැරදිව අල්ලා ගන්න.
   • දිනපතා ප්ලයි සහ රිලීව් පුහුණු වන්න. plié, arabesque, relevé සහ pirouettes කරන විට, ඔබට නිවැරදි පෙරළිය ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබට pointe හි නිවැරදිව ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳ පෙරළියක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. තුන්වන ස්ථානය pointe මත එතරම් භාවිතා නොවන බැවින් ඔබ පස්වන ස්ථානය කෙරෙහි ද දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

   අනතුරු ඇඟවීම්

   • කුඩා අවධියේදී, පොයින්ට් සපත්තු ඔබේ පාදවලට බරපතල හානි සිදු කළ හැකිය. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් බවත් ඔබේ මාංශ පේශි හොඳින් වර්ධනය වී ඇති බවත් සහතික කර ගන්න. ඔබේ දරුවන්ට පොයින්ට් සපත්තු කිරීමට බල නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට වෛද්‍ය බිල්පත් සඳහා විශාල මුදලක් වැය වේ.
   • වෘත්තීය මුද්‍රා නාට්‍ය උපදේශකයෙකුගේ අවසරයකින් තොරව පොයින්ට් සපත්තු නොකරන්න. ආරම්භකයින්ට එන් පොයින්ට් නැටීමට හැක්කේ මුද්‍රා නාට්‍ය උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.

ලොව පුරා සිටින මිනිසුන් මවිතයට පත් කිරීම මුද්‍රා නාට්‍ය කිසි විටෙකත් නතර වී නැත. ගුරුත්වාකර්ෂණ නියමයන් නොපවතින බැලරිනාවන් ගුවන් සුරංගනාවියන් මෙන් පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පහසුව වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම නිසා, වෘත්තීය රෝග බැලේ ක්ෂේත්රයේ බහුලව දක්නට ලැබේ. බැලරිනාගේ කකුල් - වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි ස්ථානය. ඔවුන් අසාමාන්ය ලෙස ශක්තිමත්, ශක්තිමත් සහ දැඩි වේ. එය වෙනත් ආකාරයකින් විය නොහැක, මන්ද ඔවුන් ස්ත්‍රියකගේ සිරුරේ බරට ඔරොත්තු දිය යුත්තේ ඇය පොයින්ට් සපත්තු පැළඳ සිටින විට බිමෙහි කුඩා පැල්ලමක් මත ය.

සාමාන්‍ය නරඹන්නෙකුට ප්‍රවේශ විය නොහැකි සහ තිරය පිටුපස පමණක් දිස්වන කාසියේ පැත්ත මෙයයි. බැලරිනාවන් අතර වඩාත් සුලභ තුවාල වන්නේ උළුක්කු, කකුල් කැඩීම්, උළුක්කු සහ විස්ථාපනයයි. උකුල් සන්ධියේ නිතර නිතර තුවාල ඇති වන අතර එමඟින් ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල ගණනාවක් ඇති විය හැක.

වෘත්තීය සහ පූර්ව අවශ්යතාවලිංගේන්ද්රයන් බලහත්කාරයෙන් උළුක්කුවකින් සමන්විත වන පාදයේ ඉහළ කොටසෙහි අන්තයේ බිඳීමක් වේ. මෙම අස්වාභාවික නැමීම සිදු කිරීම සඳහා, ඕනෑම වස්තුවක් භාවිතා කරනු ලැබේ. නිරන්තර අධික බර නිසා, බන්ධනීයන්ට බොහෝ විට ඔරොත්තු නොදෙන අතර, සමස්ත බන්ධන උපකරණ දුර්වල වී ලිහිල් වේ. පොයින්ට් සපත්තු නොමැති නර්තන ශිල්පිනියකගේ පාද වයස සමඟ හොඳ නොවේ. දුවන විට හෝ පනින විට කකුලක් පහසුවෙන් ඇඹරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. එවැනි අලංකාරයේ ප්රතිඵලය වනු ඇත arthrosis, arthritis සහ thrombophlebitis.

මුද්‍රා නාට්‍ය නර්තන ශිල්පීන් අතර කකුල් වල රෝග වල පළමු රෝග ලක්ෂණ රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. නියපොතු වල වර්ණය හා ඝනකම වෙනස් වේ, එනම්, ඒවා ඝන වීම හෝ බිඳෙනසුලු වේ. ක්‍රමයෙන්, නහර දිස්වන අතර, එය රංගනයෙන් පසු නර්තන ශිල්පිනියගේ කකුල් වල සම හරහා වැඩි වැඩියෙන් බැබළේ. මෙය රූපලාවණ්‍ය දෝෂයක් පමණක් යැයි බලාපොරොත්තු තබා සනසන්න එපා. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නහර ඝණීවන අතර වඩ වඩාත් වද වේ. ශාරීරික වෙහෙසෙන් පසුව ඔවුන් දැනටමත් පහසුවෙන් දැනේ. රෝගයේ ප්රගතියත් සමග, කකුල් පිරී ඇත, ඔවුන් තුළ බර හැඟීමක් ඇත. මෙය අර්ධ වශයෙන් මාංශ පේශිවල ඔක්සිජන් සාගින්න නිසාය. ශිරා තුළ, රුධිරය එකතැන පල්වීමේ ක්රියාවලීන් ආරම්භ වේ.

නිශ්චිත කාලයකට පසු, පැටවාගේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම ආරම්භ විය හැක. ඔක්සිජන් ඌනතාවය ද බැලරිනා වල පාද රෝගයේ ලක්ෂණයකි. එඩීමා කකුල් මත දිස් වේ, සමේ සමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක - සමේ කැසීම සහ කැසීම. කාලෝචිත ප්‍රතිකාර නොමැති විට රෝගයේ වර්ධනයේ අවසාන අදියර වනුයේ කකුල් වල වණ, රුධිර වාහිනී අවහිර වීම, thrombophlebitis, varicose නහර සහ පුපුරා ගිය නහර, පසුව ලේ ගැලීමයි.

කකුල් වල ව්යුහය සහ පෙනුමේ ලක්ෂණ

පොයින්ට් සපත්තු නොමැතිව වෘත්තීය නර්තන ශිල්පිනියකගේ කකුල් සෑම විටම ආකර්ෂණීය පෙනුමක් නොලැබේ. තවත් ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් වනුයේ පාදයේ ඊනියා වල්ගස් විරූපණය සහ ඇඟිලිවල ගැටිති ඇතිවීමයි. මෙම සංසිද්ධීන් පුහුණුවීම් සහ කාර්ය සාධනය අතරතුරදී අත්විඳිය යුතු සැලකිය යුතු අධික බරක් සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. ඔවුන් සපත්තු ඇඳීමට බාධා පමනක් නොව, දැවිල්ල හා ලේ ගැලීම බවට පත් විය හැකි දෘශ්ය ඝණ කිරීෙම් පෙනුමෙන් ප්රකාශයට පත් වේ. ඇඟිලිවල විරූපණය පාදයේ ඇතුළත ඒවායේ වක්‍රයක් මෙන් පෙනේ, එය මහපට ඇඟිල්ලෙන් ආරම්භ වන අතර ක්‍රමයෙන් ඉතිරි කොටසට බලපෑම් කළ හැකිය.

නර්තනය අතරතුර, කලාකරුවාගේ පාදය ස්වභාවික දත්ත ඉක්මවා යන ආතතිය අත්විඳියි. කාලයත් සමඟ පෙර පාදය සමතලා වේ. ඇඟිලිවල චලනයන්හි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තීර්යක් පැතලි පාදයක් සෑදී ඇති අතර, ආන්තික මෙටාර්සල් අස්ථි දෙපසට අපසරනය වන අතර පෙර පාදය පුළුල් වේ. Halux valgus වර්ධනයට හේතුව නර්තන ශිල්පිනියගේ සපත්තු විෂ්කම්භය කකුල තද කිරීම සහ ඇඟිලි තුඩුවල චලනය හේතුවෙන් බර පැටවීමයි. මාපටැඟිල්ලදැවැන්ත. කකුල් වල වර්ධනයේ තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ මෙටාර්සල් අස්ථිවල ඝනකම සහ ඇඟිලිවල දිග වෙනස් වීමයි. නර්තනයේ කාර්ය සාධනය අතරතුර චලනයන් පාදයේ අක්ෂය වටා යොමු කෙරේ. පාදය ඉදිරිපස සහ පසුපස කොටස් වලට සාපේක්ෂව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවලට ඇඹරීම සහ දිග හැරේ.

වෘත්තීය පොයින්ට් සපත්තු නොමැතිව බැලරිනාගේ පාදවලට හැපෙන ඇස්වලින් සැඟවී නොසිටීම සඳහා ඉහළම සැලකිල්ල සහ අවධානය අවශ්ය වේ. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, කලාකරුවන් ප්‍රතිවිරුද්ධ නාන, සම්පීඩක සෑදීම, පාද මෘදු කිරීමට සහ කකුල් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය තුළ, නර්තන ශිල්පීන් පහළ අන්තයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පවතින ඕනෑම උන්නතාංශයක් මත තම පාද තැබීමට උත්සාහ කරයි.