2023-10-07 02:06:04
මූලික ශාරීරික අභ්යාස අතරින්, වඩාත් ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් එකක් වන්නේ ඇදගෙන යාමයි. කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂිත බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, මෙම ව්යායාමයේ තාක්ෂණය සහ ශිල්පීය ක්රම අධ්යයනය කිරීම මෙන්ම, තිරස් තීරුවෙහි මූලික අදින්න රටා සලකා බැලීම වැදගත් වේ. මෙය
2021-03-25 17:29:38
බර අඩු කර ගන්නා බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් හෘද පුහුණුවෙන් පසු ඔවුන්ට සැබවින්ම කන්න අවශ්ය බව දකී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සමහර අය ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන අතර බර අඩු වීමක් සිදු නොවේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න සහ හෘද පුහුණුවෙන් පසු කුසගින්න සඳහා හේතු මොනවාදැයි අපි ඔබට කියමු
2023-11-02 03:24:31
හොඳ දවසක්, පුහුණුවෙන් පසු ඇඳුම් මාරු කරන විට, විශාල පුද්ගලයින් ප්රෝටීන් කිහිපයක් ගැන කතා කරනු ඔබට ඇසුණි. ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ කෑගසයි: "රසායනවේදීන්!" . නමුත් ඔබ දැන් මාසයක් තිස්සේ ජිම් එකට යනවා, සහ ... එවිට ඔබ පෙළඹවීම්වලට යටත් වේ. ඒ වගේම මුලින්ම මම ආවම
2023-10-28 03:27:26
ඔබ කවදා හෝ ශක්ති පුහුණුවකට සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, පුහුණුවෙන් පසු නිවසට යන අයගේ හැඟීම් ඔබට වැටහෙන අතර සම්පූර්ණ ශක්තියේ අඩුවක් දැනේ. නැතහොත් ක්‍රීඩා කරන විට ඔබටම දුර්වල බවක් දැනෙන්නට ඇති අතර ඒ මන්දැයි නොතේරුණාද?
2023-10-12 02:11:22
බොහෝ අවස්ථාවලදී, පුද්ගලයෙකු ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණෙන විට, ඔහුට අවශ්ය වන්නේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීමට හෝ චර්මාභ්යන්තර මේදය (කැපීම) පුළුස්සා දැමීමටය. රීතියක් ලෙස, උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එක් ඉලක්කයක් මත ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය. නමුත් මිනිස්සු ඉන්නවා
2023-07-15 00:46:31
ඔබේ ඉලක්කය විශාල හා ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වන විට, ඔබ මහා පුහුණුවෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. ජිම් එකේ ඵලදායී පුහුණුව නිසි ලෙස ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබට ගැලපෙන බර පුහුණු වැඩසටහන කුමක්දැයි සොයා බැලීමට ඉක්මන් කරන්න. ලස්සන වෙන්න සහ
2023-07-14 00:46:01
මාංශ පේශි නැති කර නොගෙන මේදය නැති කර ගත නොහැකි බව අප වහාම පැහැදිලි කළ යුතුය. මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මාධ්යයන් භාවිතා කරන ලෝක මට්ටමේ මලල ක්රීඩකයින් පවා තවමත් පාඩු අත්විඳිති. නමුත් අපි කතා කරන්නේ වෘත්තිකයන් ගැන නොවේ, නමුත් සම්පූර්ණ ගැන
2022-07-26 03:20:53
කායවර්ධනය මූලික වශයෙන් මේද පටක මට්ටම අඩු කිරීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ලෙස සැලකේ. ස්කන්ධය වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් අභ්යාස ශක්තිමත් පුහුණුවට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. පාඩම් සැලැස්ම නිවැරදිව සැලසුම් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: ප්රමාණ
2021-09-03 04:45:15
සාම්ප්‍රදායික කාය වර්ධන පුහුණු ක්රම භාවිතා කරමින් කිලෝග්‍රෑම් 10 දක්වා මාංශ පේශි ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. ලිපියේ අන්තර්ගතය: මාංශ පේශි ලබා ගැනීම තරමක් අපහසු කාරණයකි. අවශ්ය නම්, ඔබට අන්තර්ජාලයේ බොහෝ පුහුණු ක්රම සහ වැඩසටහන් සොයාගත හැකිය.
2021-05-29 02:03:58
දිගු කිරීම යනු මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් ශාරීරික ව්‍යායාමයකි. අපගේ මාංශ පේශි ෆැසියා නම් පටක වලින් වට වී ඇත. Fascia යනු චිත්රපටයක් හෝ වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපගේ මාංශ පේශි පිහිටා ඇති මල්ලකි. මෙම චිත්රපටයේ ඝණකම රඳා පවතී
