නැඹුරු බංකුවක් මත උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායීකරණය කිරීම

පුද්ගලයෙකු උඩුකය වැඩ කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කරන විට, එය ස්ථාවර කිරීම යෝග්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, උරහිස් ගාංචු හෝ බෙල්ලේ වේදනාව වැනි අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. මෙය වලකා ගැනීම සඳහා, ඔබ පපුවේ ප්රදේශය පටවන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන් පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායීකරණය කළ යුතුය.

බෑවුම් සහිත බංකුවක් මත උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායී කිරීම මගින් එම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ධනය වන අතර එමඟින් උරහිස් බ්ලේඩ් වෙනත් ව්යායාම වලදී පපුව වෙත ගෙන ඒමට ඉඩ සලසයි.

සම්බන්ධ වන මාංශ පේශි මොනවාද

උරහිස් තල සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි වලට අමතරව - ඉදිරිපස සෙරාටස් මාංශ පේශි, රොම්බොයිඩ් මාංශ පේශි, ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශිවල මැද සහ පහළ මිටි - උදරීය මාංශ පේශි ද ක්‍රියා කරයි. භ්රමක කෆ් ද සම්බන්ධ වේ, මෙන්ම sternocleidomastoid මාංශ පේශි.

ව්යායාම තාක්ෂණය

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට නැඹුරු බංකුවක් අවශ්‍ය වන අතර, එය මත ඔබේ බඩ, ඔබේ කකුල් වලට ඉහළින් වැතිර සිටිය යුතුය. දණහිස් ලිහිල් කළ යුතු අතර, පාද බිම හෝ වෙනත් ආධාරකයක් මත රැඳී සිටිය යුතුය. ශරීරය කෙළින් තබා ගත යුතු අතර, මෙම ස්ථානය ස්ථාවර මාංශ පේශි සමඟ සවි කළ යුතුය. මෙම ආරම්භක ස්ථානයේ සිට අපි ව්යායාම කිරීමට පටන් ගනිමු.

දෑත් වැලමිටට තරමක් නැමිය යුතු අතර තරමක් ඉදිරියට සහ පැතිවලට ඔසවන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත්ල ඇතුළට "බැලිය යුතු" අතර, මාපටැඟිලි ඉහළට හැරවිය යුතුය. උරහිස් බ්ලේඩ් පහත් කරන්න, උරහිස් මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. තත්පර 5 ක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

• ශරීරය පාලනය කරමින් සෙමින් ගමන් කරන්න;
• ඔබේ පපුව කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න;
• ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් පහතට සහ ඔබේ වැලමිට ඉහළට තබා ගන්න;
• උරහිස් ඉදිරිපස අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

ව්යායාම විවෘත චාලක දාමයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය උසස් හෝ අතරමැදි මට්ටමින් සිදු කෙරේ. මාංශ පේශි ආතතිය සැලකිය යුතු ය, නමුත් බන්ධන උපකරණයේ බර බර සමඟ චලනයන් සිදු කළහොත් තරම් ඉහළ නොවේ.

කට්ටල සහ පුනරාවර්තන ගණන

තෙහෙට්ටුව වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා තෙක් ව්යායාම අනවශ්ය ලෙස සැහැල්ලු විය හැක. එබැවින්, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව උපදේශකයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. එය පමණක් නොව, ඉරියව්ව රඳවා ගැනීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ බර සමඟ හෝ රහිතව ව්යායාම සිදු කරන්නේද යන්න මතය. කෙසේද වැඩි බරක් dumbbells, සවි කිරීමේ කාලය කෙටි වේ. ප්රවේශයන් ගණන ද තනි තනිව සිතා ගත හැකිය.

ජීවිතයේ පරිසර විද්යාව: සෞඛ්යය සහ අලංකාරය. උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා විශේෂ අභ්යාස සමඟ, ඔබට ඔබේ පිටුපස ශක්තිමත් කළ හැකිය, නෙරා ඇති උරහිස් බ්ලේඩ් සැඟවීමට සහ ස්ටූප් ඉවත් කරන්න.

උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා විශේෂ අභ්යාස සමඟ, ඔබට ඔබේ පිටුපස ශක්තිමත් කළ හැකිය, නෙරා ඇති උරහිස් බ්ලේඩ් සැඟවීමට සහ ස්ටූප් ඉවත් කරන්න.

උරහිස් අභ්යාස

මෙම අභ්යාස පහත සඳහන් අරමුණු ඉටු කරයි:

1. කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම;

2. උරහිස් පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;

3. උරහිස් බ්ලේඩ් අතර ස්ථායී මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;

4. ආතති සහන;

5. නෙරා ඇති උරහිස් බ්ලේඩ් ඉවත් කිරීම.

අභ්‍යාස 1

ආරම්භක ස්ථානය: ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර තැබිය යුතුය, ඔබේ දෑත් වැලමිටට නැමිය යුතු අතර බිම ස්පර්ශ කළ යුතුය.

කාර්ය සාධනය:

• උරහිස් බ්ලේඩ් හැකිතාක් එකට ගෙන එන අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න.
• ඉහළ පිටුපස ඇති ආතතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• ව්යායාම සිදු කරන විට, උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, කඳ සහ අත් බිමෙන් නොපැමිණිය යුතුය.
• 2-3 කට්ටල, 15-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

අභ්‍යාස 2

ආරම්භක ස්ථානය: ඔබේ දණහිසට නැමී ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින ඉරියව්වක් ගන්න. පාද උරහිස් පළල විය යුතුය, දෑත් බිමට සෘජු කෝණවලින් ඔසවන්න. මෙම ව්යායාමයේ දී, වැලමිට සවි කර ඇති අතර දෑත් කෙළින් වීම වැදගත් වේ. උරහිස් බ්ලේඩ් බිම සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය.

කාර්ය සාධනය:

• අත් කෙළින්, උරහිස් බ්ලේඩ් බිම සිට හැකි තරම් ඉහළට ඔසවා ඇත. අත් සිවිලිමට ළඟා වන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
• ඔබේ දෑත් ඉහළට තබාගෙන, ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් බිම ස්පර්ශ වන පරිදි පහත් කරන්න.
• ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, ඔබට වේගවත් හා සෙමින් ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
• අවසන් වූ පසු, ඔබේ දෑත් දෙපස තබා විවේක ගන්න.

අභ්‍යාස 3

ආරම්භක ස්ථානය: විලුඹ, තට්ටම්, උරහිස් බ්ලේඩ් සහ හිස පිටුපස එකවර බිත්තියට ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ පිටුපසට හේත්තු වී බිත්තියට පිටුපසින් සිටගෙන සිටින්න.

කාර්ය සාධනය:

• හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න. බිත්තිය දෙස නොබලා, පපුව කෙළින් කරන්න.
• ඔබ අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක්වත් මෙම ස්ථානයේ සිටගෙන සිටිය යුතුය, ඔබට හැකි නම්, වැඩි කාලයක් සිටගෙන සිටින්න.

ව්යායාම 4

ආරම්භක ස්ථානය: ඔබේ වැලමිට තරමක් නැමී කෙළින් සිටගෙන සිටින්න.

කාර්ය සාධනය:

• ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, උරහිස් තල, හැකි තරම් සමීපව, එකකට එකක් සම්බන්ධ කරන්න.
• ඔබේ හිස කෙළින් තබා ගන්න, කෙළින්ම ඉදිරියෙන් බලන්න, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ව්යායාමයේ කාලය තත්පර 30 කි, තවත් නැත.

අභ්යාස 5

ආරම්භක ස්ථානය: ස්ථානය - ඔබේ පිටේ, බිම වැතිර සිටින්න. ඔබේ දණහිස ඔසවන්න. පාද උරහිස් පළල බිම ස්පර්ශ කරන්න. දෑත් කෙළින් කර, බිමට ලම්බකව ඔසවා, වැලමිට සවි කර ඇත. උරහිස් බ්ලේඩ් බිම සමඟ ස්පර්ශ වේ.

කාර්ය සාධනය:

• පූජනීය නැමීම, පාද බිම සමඟ ස්පර්ශ වන ආකාරය දැනීම, නිකට පසුබැසිය යුතුය.
• ඉන්පසුව, උරහිස් බ්ලේඩ් ඔසවන අතරතුර පපුව පහත් කරන්න. ඊට පසු - සක්රමේන් ලිහිල් කරන්න, උරහිස් බ්ලේඩ් පහත් කරන්න, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට දමන්න.
• ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබ නිරන්තරයෙන් සිදු කළ යුතු වැදගත්ම ව්‍යායාමය - තෙහෙට්ටුව සහ නරක මනෝභාවය ඔබේ පිටුපස සැමවිටම කෙළින් විය යුතු බවත් ඔබේ හිස සතුටින් ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතු බවත් අමතක කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න!

උරහිස් සන්ධිය

උරහිස් සන්ධියේ ව්‍යුහ විද්‍යාව ආරම්භ වන්නේ එය සෑදෙන අස්ථි වලින් ය: scapula සහ humerus. උරහිස් සන්ධිය ගෝලාකාර හැඩයක් ඇති අතර චලිතයේ විශාලතම පරාසය සපයයි: භ්‍රමණය සහ නැමීම යන දෙකම කළ හැකි අතර, පාදයට කේතුවක් විස්තර කළ හැකිය (චලනය ප්‍රකාශිත පෘෂ්ඨවල ප්‍රමාණයෙන් පමණක් සීමා වේ). humerus හි හිස scapula හි සන්ධි මතුපිටට සවි කර ඇත, සංසන්දනය කිරීම සඳහා පහසුම උදාහරණය වේ. පැසිපන්දුපිඟානක් මත වැතිර සිටී. විශාල චලිතයක් ලැබීමෙන් උරහිස් සන්ධිය ස්ථාවරත්වය කැප කළේය. එය සන්ධි කැප්සියුලයේ subluxations, dislocations, ඉරිතැලීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

උරහිස් සන්ධිය සෑදෙන අස්ථි බන්ධන සහ මාංශ පේශි උපකරණ රඳවා තබා ගනී. සන්ධි කැප්සියුලය සෑදී, උරහිස් හිස වට කර උරහිස් තලයට සම්බන්ධ කරන්න. බන්ධන වල කොටස් කිහිපයක් තිබේ - ඉදිරිපස, පසුපසසහ පහත්. උරහිස් සන්ධියේ ඇතැම් චලනයන් සමඟ කැප්සියුලයේ මෙම කොටස් දිගු කර තද කරයි.

මාංශ පේශි උපකරණ උරහිස් සන්ධියේ ස්ථායිතාව සහතික කරන වැදගත්ම අංගයකි, විශේෂයෙන් සෑදෙන මාංශ පේශි "ස්නායු ආවේග ආවාට".

"ස්නායු ආවේග ආවාට"විවිධ මාංශ පේශි 4 කින් සමන්විත වන අතර, scapula සිට ආරම්භ වී humerus හිසට සම්බන්ධ වේ. මෙම මාංශ පේශි ශරීරයේ පිහිටීම අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත.

"පසුපස vacator cuff"ඇතුළත් - infraspinatus සහ කුඩා රවුම්මාංශ පේශී. මෙම මාංශ පේශි උරහිස් බාහිර භ්රමණය සඳහා වගකිව යුතුය. "ඉහළ භ්රමක කෆ්" - superspinousමාංශ පේශී. භ්‍රමණ කෆ් මාංශ පේශිවල තුන්වන සහ අවසාන කොටස - "පෙර භ්‍රමණ කෆ්". එයට ඇතුළත් වේ "subcapularis". මෙම මාංශ පේශි humerus හි ඉදිරිපස මතුපිටට සම්බන්ධ වන අතර උරහිස් අභ්යන්තරයේ භ්රමණය සඳහා වගකිව යුතුය.

භ්‍රමණ කෆ්ගේ මාංශ පේශි එක්ව, scapula හි සන්ධි මතුපිටට එරෙහිව humerus හි හිස රඳවා තබා ගන්නා අතර චලනය අතරතුර උරහිස් සන්ධියට ස්ථායීතාවයක් ලබා දෙයි. සෙල්ලම් කරන අනෙකුත් මාංශ පේශි වැදගත් භූමිකාවක්ඒකාබද්ධ ස්ථාවරත්වය තුළ හැඳින්වේ "තල ස්ථායීකාරක", ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළේ සිට ආරම්භ වන අතර උරහිස් තලයට සවි කර ඇත. මෙම කණ්ඩායමේ ප්රධාන මාංශ පේශි වේ rhomboid සහ trapezoidමාංශ පේශී. මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දෙකට අමතරව, තවත් සමාන වැදගත් මාංශ පේශි ඇත - "ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි".

ස්ථායීකරණ උපකරණයට අමතරව, සන්ධි මතුපිට මායිම දිගේ උරහිස් සන්ධියේ කාටිලේජයේ වර්ධනයක් ඇති අතර එය සන්ධි තොල් ලෙස හැඳින්වේ.

සන්ධි තොල්උරහිස් සන්ධිය අතිරේකව ස්ථාවර කිරීම පමණක් නොව, කම්පන අවශෝෂණ කාර්යයක් ද ඇත. බොහෝ විට, සන්ධිය තුළ ඇති විස්ථාපන වලදී තොල් වලට හානි සිදු වේ.

එකට, මෙම සියලු ව්යුහයන් ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගෙන යන අතර සන්ධිය වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඇලවුම් කැප්සුලයිටිස් "ශීත කළ උරහිස"

උරහිස් සන්ධිය humerus හි ගෝලාකාර හිසෙහි සන්ධි පෘෂ්ඨ සහ එකිනෙකට මුහුණ ලා ඇති scapula ගෙලෙහි අවතල කෝප්ප හැඩැති මතුපිටින් සමන්විත වේ. සන්ධිය කැප්සියුලයකින් වට වී ඇති අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් උරහිස් සන්ධියට ස්ථායීතාවයක් ලබා දෙන බන්ධන වලින් සමන්විත කවචයකි.

ඒ අතරම, කැප්සියුලය සන්ධි සංචලනය සපයයි, චලනයේ සම්පූර්ණ පරාසය පුරා නිදහසේ දිගු කරයි.

සමහර අවස්ථාවලදී, සන්ධි කුහරය තුළ ඇති සන්ධි කැප්සියුලය සහ සයිනෝවියල් පටලය දැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එහි රැළි වැටීම සහ චලනය අතරතුර වේදනාව ඇති වේ. මෙම රෝගය ඇලෙනසුළු කැප්සුලයිටිස් හෝ ශීත කළ උරහිස ලෙස හැඳින්වේ.

මෙම රෝගය ඇතිවීමට හේතු සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත. මැදිවියේ කාන්තාවන් බොහෝ විට පීඩාවට පත්වේ. රෝගය උග්ර හෝ ක්රමයෙන් සිදු වේ. උරහිස් සන්ධි ප්‍රදේශයේ රාත්‍රී වේදනාව හස්තය දක්වා විහිදෙන ලක්ෂණයකි. උරහිසෙහි චලනයන් සීමා කිරීම ක්රමක්රමයෙන් ප්රගතියක් ලබයි.

ඇලෙනසුළු කැප්සුලයිටිස් සහ ශීත කළ උරහිස් වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ආත්‍රොස්කොපික් ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරයි. විශේෂ දෘශ්‍ය උපකරණයක් වන ආත්‍රොස්කෝප්, සමේ සිදුරු හරහා උරහිස් සන්ධියේ කුහරයට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ආත්රෝස්කෝප් හරහා, සන්ධි කුහරය පරීක්ෂා කරනු ලබන අතර, ඇලවුම් ක්රියාවලියේ ප්රදේශ සහ රැලි සහිත කැප්සියුලයක් හඳුනා ගැනේ. දෙවන සිදුරු කිරීම හරහා, සන්ධි කුහරයට විශේෂ තුනී උපකරණයක් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, එමඟින් සන්ධියේ ව්යාධිජනක ඇලවුම් ප්රදේශ සහ සීතල ප්ලාස්මා සමග රැලි සහිත කැප්සියුලයක් ප්රතිකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පසු, සන්ධියේ චලන පරාසය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. දෙවන දිනයේදී, මෙහෙයුම අතරතුර ලබාගත් ප්රතිඵල තහවුරු කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ව්යායාම මාලාවක් නියම කරනු ලැබේ.

Implementation Syndrome සහ Rotator CUFF RUPTURE

ROTOR CUFF යනු කුමක්ද?

උරහිස් සන්ධියේ භ්‍රමණ කෆ් යනු කණ්ඩරාවක් සෑදීමක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර එය සුප්‍රස්පිනේටස්, ඉන්ෆ්‍රස්පිනේටස් සහ උපස්කැපුලාරිස් මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවලින් සමන්විත වේ. මෙම ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සැකැස්මේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ උඩු රැවුල පැහැර ගැනීමේදී ස්කැප්ලා හි ග්ලෙනොයිඩ් කුහරය තුළ උරහිස් හිස ස්ථාවර කර තබා ගැනීමයි.

භ්රමක කෆ් හානි වී ඇත්තේ කෙසේද සහ impingement syndrome යනු කුමක්ද?

බොහෝ අවදානමට ලක්විය හැකි ස්ථානයඋරහිස් වල භ්‍රමණ කෆ් යනු supraspinatus කණ්ඩරාව වන අතර, එය scapula හි ඇක්‍රොමියල් ක්‍රියාවලියට යටින් කෙලින්ම පිහිටා ඇති අතර එය එයට එරෙහිව අමුතු ලෙස චලනය කළහොත් හානි විය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට, වයසට සම්බන්ධ හෝ පශ්චාත් කම්පන සහගත වෙනස්කම් හේතුවෙන්, ඇක්‍රොමියල් ක්‍රියාවලිය තියුණු වන අතර, භ්‍රමණ මාංචුවට මුහුණලා ඇති පහළ මතුපිට කැල්සියම් ලවණ තැන්පත් වීමත් සමඟ, ඔස්ටියෝෆයිට් කොඳු ඇට පෙළේ ස්වරූපයෙන්, භ්‍රමණ කෆ් සීල්මට තුඩු දෙයි - මෙය ඊනියා impingement syndrome.

IMPIGMENT Syndrome සහ Rotator CUFF REPTURE හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

impingement syndrome හි මුල් අවධියේදී, රෝගීන්ගේ ප්රධාන පැමිණිල්ල වන්නේ උරහිස් වල පැතිරෙන අඳුරු වේදනාවයි. අත ඉහළට එසවීමෙන් වේදනාව උත්සන්න වේ. බොහෝ රෝගීන් වාර්තා කරන්නේ වේදනාව ඔවුන් නිදා ගැනීමෙන් වළක්වන බවයි, විශේෂයෙන් බලපෑමට ලක් වූ උරහිස් සන්ධිය පැත්තේ වැතිර සිටින විට. impingement syndrome හි ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔහුගේ කලිසම් පිටුපස සාක්කුවට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන විට රෝගියා තුළ උග්ර වේදනාවක් ඇතිවීමයි. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, වේදනාව උත්සන්න වන අතර, සන්ධි තද ගතිය ඇති විය හැක. සමහර විට අත පහත් කරන විට සන්ධියේ ක්ලික් කිරීමක් ඇත. අත ඉහලට එසවීමේ දුර්වලතාවය සහ අපහසුතා භ්‍රමණ කෆ් කණ්ඩරාවල කැඩී යාමක් පෙන්නුම් කරයි.

භ්‍රමණ කෆ් හි කැඩීම් හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් තොරතුරු සපයන ක්‍රමය වන්නේ චුම්බක අනුනාද රූප (MRI), මෘදු පටක හානිය ගුණාත්මකව හා ප්‍රමාණාත්මකව තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන අධ්‍යයනයකි.

Impigement Syndrome සඳහා කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන්නේ කවදාද?

එම්ආර්අයි හි භ්‍රමණ කෆ්ට හානියක් නොමැති විට, impingement syndrome ප්‍රතිකාරය චිකිත්සක ක්‍රම වලින් ආරම්භ වේ:

• ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන චිකිත්සාව
• ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ පරිපාලනය
• භෞතචිකිත්සාවේ විවිධ වර්ග සහ ක්රම.

චිකිත්සක ප්රතිකාර සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් ගත විය හැකි අතර, රෝගය ප්රගතිශීලී නොවේ නම්, මෙම ක්රම සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් වේ.

මෙහෙයුමක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද?

චිකිත්සක ප්‍රතිකාර ප්‍රති result ලයක් ලබා දී නොමැති අවස්ථාවක, වේදනාව උග්‍ර වන විට හෝ ප්‍රමුඛ හස්තයට හානි වූ විට, රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වයෙන් තොරව, ශල්‍යකර්ම ප්‍රතිකාර භාවිතා කරනු ලැබේ - ආත්‍රොස්කොපික් උපක්‍රොමියල් අවපීඩනය.

මෙහෙයුම අතරතුර සිදු කරනු ලබන උපාමාරු මොනවාද?

මෙහෙයුම කුමක්ද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙහෙයුම ආත්රෝස්කොපික් ලෙස සිදු කරනු ලැබේ - සමේ සිදුරු හරහා, කැපීමකින් තොරව. දෘශ්‍ය උපකරණයක්, ආත්‍රොස්කෝප්, සිදුරක් හරහා උරහිස් සන්ධියේ කුහරයට ඇතුල් කරනු ලැබේ, එමඟින් සන්ධිය පරීක්ෂා කිරීමට, භ්‍රමණ කෆ්ට සිදුවන හානිය හඳුනා ගැනීමට සහ වේදනාවට හේතුව තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දෙවන සිදුරු කිරීම හරහා, විශේෂ උපකරණයක් ඇතුල් කරනු ලැබේ - රැවුල කපන යන්ත්රයක්, scapula හි ඇක්රොමියල් ක්රියාවලියෙන් අස්ථි කරල් ඉවත් කරයි, භ්රමක කෆ් සම්පීඩනය සහ වේදනාව ඇති කරයි.

ROTOR CUFF Tendon RUPTURE සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

රුධිර සැපයුමේ සුවිශේෂතා නිසා, ශල්යකර්මයකින් තොරව, භ්රමක කෆ්හි සම්පූර්ණ ඝනකම කැඩී යාමක් තනිවම සුව කළ නොහැකිය. මෙම මෙහෙයුම සිදුරු හරහා හෝ කුඩා කැපුමක් හරහා arthroscopically සිදු කළ හැක. මෙහෙයුම් වර්ගය පරතරයේ විශාලත්වය, පිහිටීම මත රඳා පවතී. අර්ධ කඳුළු මෙහෙයුම අතරතුර හානියේ දාර සුමට කිරීම පමණක් අවශ්ය වේ. ligamentous උපකරණයේ සම්පූර්ණ ඝනකම සම්බන්ධ සම්පූර්ණ ඉරිතැලීම් සඳහා මැහුම් කිරීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් අස්ථියට කණ්ඩරාව සම්බන්ධ කරන ස්ථානයේ කැඩීම සිදු වූයේ නම්, මෙය අවශෝෂණය කළ හැකි නැංගුරම් භාවිතයෙන් අස්ථියට "මැහුම්" කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය සිදු වන්නේ කෙසේද?

භ්රමක කෆ්ට හානි සිදුවී නොමැති නම්, හැකි ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මෙහෙයුමෙන් පසු දෙවන දින සිට, චලන පරාසය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම නියම කරනු ලැබේ.

උරහිස් අස්ථාවරත්වය

උරහිස් සන්ධිය මිනිස් සිරුරේ වඩාත්ම ජංගම වේ. සියලුම ගුවන් යානා වල ඕනෑම පරිමාවක් චලනය වීමට ඉඩ සැලසෙන පරිදි එය සකස් කර ඇත. සංචලනය වැඩිවීමේ අනෙක් පැත්ත තුවාල වීමට නැඹුරුතාවයක්. උරහිස් පටිය sternoclavicular සන්ධියේ ඉදිරිපස පපුවට සවි කර ඇති අතර උරහිස් තලය පිටුපස පපුවට සම්බන්ධ වන්නේ මාංශ පේශි ආධාරයෙන් පමණි. උරහිස් සන්ධියේ ලක්ෂණයක් වන්නේ චලනය උත්පාදනය කිරීමේදී පමණක් නොව, උරහිස් සන්ධියේ ගතික ස්ථායීකරණයේ දී මාංශ පේශිවල වැදගත් කාර්යභාරයයි. නිදසුනක් ලෙස, දන්ත, trapezius, rhomboid මාංශ පේශි සහ උරහිස් භ්‍රමණ කෆ්ගේ මාංශ පේශි මගින් scapula මූලික ස්ථායීකරණයකින් තොරව බෝලයක් විසි කිරීමේ චලනය ආරක්ෂිතව හා නිවැරදිව සිදු කළ නොහැක. මේ අතර, බොහෝ විට, මෙම මාංශ පේශිවල ව්යාධිවේදය, රෝග ලක්ෂණ ක්රමානුකූලව වර්ධනය වීම හේතුවෙන්, සරලව "ආත්රෝසිස්" හෝ "ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්" ලෙස සලකනු ලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, උරහිස් වේදනාව සහිත රෝගියෙකු දැනටමත් දැවැන්ත භ්රමක කෆ් කැඩීමක් සහිත ක්රීඩා traumatologist වෙත පැමිණෙන අතර, මෙම මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවන්ට දිගුකාලීනව ස්ථාපිත මෙහෙයුමකින් පසු දිගු සුවයක් අවශ්ය වේ. සමානව හදිසි ගැටළුවක් වන්නේ විස්ථාපනයකින් පසු (සහ එහි අඩු වීම) මතු වූ උරහිස් සන්ධියේ අස්ථාවරත්වයයි.

එහි විස්ථාපනයෙන් පසු උරහිස් අස්ථායීතාවයේ දී උරහිස් සන්ධියේ ඇති විය හැකි තුවාල පිළිබඳ පාරිභාෂිතය කෙටියෙන් ඉදිරිපත් කරමු.

• බෑන්කාට් හානිය - උරහිසේ ග්ලෙනොයිඩ් කුහරයෙන් කැප්සියුලය සහ සන්ධි තොල් වෙන් කිරීම දක්වයි.
• හිල්-සැක්ස් තුවාලය - විස්ථාපනයෙන් පසු ග්ලෙනොයිඩ් කුහරයේ කෙළවරට පහර දෙන විට උරහිස් හිසෙහි පිටුපස කොටසෙහි අස්ථි හානි.
• හානිය SLAP - උරහිසේ ග්ලෙනොයිඩ් කුහරයට හානි වන ස්ථාන.
• rotator cuff (rotator cuff) - humerus භ්‍රමණය වන සහ ස්ථාවර කරන මාංශ පේශි සමූහයක (supraspinatus, infraspinatus, round, subscapular) කණ්ඩරාවන්.

උරහිස් සන්ධිය විසන්ධි වන්නේ කෙසේද සහ එහි අස්ථාවරත්වය වර්ධනය වන්නේ ඇයි?

උරහිස් සන්ධිය humerus හි හිස සහ ග්ලෙනොයිඩ් (scapula හි සන්ධි කුහරය) සෑදී ඇත. සන්ධි කුහරයේ මායිම දිගේ මෙනිස්කස් වැනි ව්‍යුහයක් ඇත - සන්ධි තොල්, එය ස්ථායීකාරකයක් (චූෂණ කෝප්පයක්) ලෙස ක්‍රියා කරයි. උරහිස් සන්ධියේ කැප්සියුලය සන්ධි තොල්වල කෙළවරට තදින් සවි කර ඇති අතර එය ස්ථායීකරණ කාර්යයක් ඉටු කරයි.

සන්ධි කැප්සියුලය කැඩී ගියහොත් හෝ අස්ථි කොටස් සමඟ සන්ධි තොල් (ලබ්‍රම්) scapula හි ග්ලෙනොයිඩ් කුහරයේ අස්ථි දාරයෙන් ඉරා දැමුවහොත් උරහිසේ විස්ථාපනය සිදු වේ. මෙය ඊනියා Bankart හානියයි.

සන්ධි තොල් වෙන් කිරීම සීමිත ප්රදේශයක සිදු වුවහොත්, වෙන් කිරීමේ කලාපයේ humerus අධික ලෙස විස්ථාපනය වන අතර රෝගියාට අස්ථාවරත්වය දැනේ - උරහිස් සන්ධියේ subluxation. බොහෝ විට මෙය සිදු වන්නේ පැහැරගත් උරහිස පිටතට භ්රමණය වන විටය. සන්ධි තොල් වෙන් කිරීම සැලකිය යුතු ප්‍රදේශයක සිදු වුවහොත් (විෂ්කම්භය හුමරස්ගේ හිසට සැසඳිය හැකිය), එවිට උරහිසේ සම්පූර්ණ විස්ථාපනය සිදු වේ - උරහිස් හිස ස්කැපුලා හි ග්ලෙනොයිඩ් කුහරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිස්සා ගොස් ඇතුලට යයි. scapula ගෙල සහ මාංශ පේශි අතර අවකාශය. සමහර අවස්ථාවලදී, සම්පූර්ණ විස්ථාපනයකින් පසුව, උරහිස් තනිවම අඩු වේ, අනෙක් අය, වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ.

පළමු උරහිස් බාධාවෙන් පසු අනාවැකිය කුමක්ද?

ප්රාථමික විස්ථාපනය හා එහි අඩු වීමෙන් පසුව, තවදුරටත් පුරෝකථනය රෝගියාගේ වයස මත රඳා පවතී. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, අවුරුදු 30 ට අඩු රෝගීන් තුළ, 80% ක්ම, ප්‍රාථමික විස්ථාපනයෙන් පසු, දෙවැන්න අනුගමනය කරයි, එනම්, ශල්‍යකර්මයකින් තොරව, ඉරා දැමූ සන්ධි තොල් නැවත එම ස්ථානයට වර්ධනය විය නොහැක. අවුරුදු 30 ට වඩා පැරණි රෝගියෙකුට නැවුම් ප්‍රාථමික විස්ථාපනයක් සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, විශේෂ ස්පින්ට් එකක සති 6 ක් දක්වා හස්තය නිශ්චල කිරීම අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් ශල්‍යකර්ම සිදු කරනු ලැබේ.

උරහිස් සන්ධියේ පුනරාවර්තන (HAUSTOM) උරහිස් බාධා කිරීම් සහ අස්ථායීතාවයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ආත්‍රොස්කොපික් ක්‍රමය භාවිතා කරයි. මෙහෙයුම සිදු කරනු ලබන්නේ කැපීමකින් තොරව සමේ ​​සිදුරු හරහා ය. විශේෂ දෘශ්‍ය උපකරණයක්, ආත්‍රොස්කෝප්, සිදුරක් හරහා උරහිස් සන්ධියේ කුහරයට ඇතුල් කරනු ලැබේ, එමඟින් සන්ධිය පරීක්ෂා කිරීමට, උරහිස් සන්ධියේ බන්ධන උපකරණයට සිදුවන හානිය හඳුනා ගැනීමට සහ අස්ථාවරත්වයට හේතුව තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

වෙනත් සිදුරක් හරහා, විශේෂ උපකරණ ඒකාබද්ධ කුහරයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, වෙන් වූ සන්ධි තොල් සවි කිරීමට ඉඩ සලසයි. සන්ධි තොල් සවි කිරීම අවශෝෂණය කළ හැකි සවි කරන්නන් - නැංගුරම් භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ.

හිදී නිවැරදි ක්රියාත්මක කිරීමමෙම මෙහෙයුම 95% ක්ම සාර්ථක වේ.

ආත්‍රොස්කොපික් සැත්කමක් කිරීමට එය සැමවිටම සාර්ථකද?

අස්ථි කැබැල්ලක් සහිත සන්ධි තොල්වල නිදන්ගත හානියක් හෝ අවපාතයක් ඇති විට, අපි මෙහෙයුම අවම ආක්‍රමණශීලී ආකාරයකින් යොදන්නෙමු. සෙන්ටිමීටර 4 ක කුඩා කැපුමක් හරහා අස්ථි කැබැල්ල සවි කිරීම. ඊට අමතරව, වාසිය විවෘත තාක්ෂණයදිගු කළ සන්ධි කැප්සියුලය මැසීමේ හැකියාවයි.

පුනරුත්ථාපන ප්‍රතිකාරයේ උපක්‍රම මොනවාද?

උරහිස් සති 3-6 ක් සඳහා පැහැරගැනීම් සහ බාහිර භ්රමණය වන ස්ථානයේ විශේෂ ස්ප්රින්ට් එකක සවි කර ඇත. ශක්තිය සහ චලිත පරාසය වැඩි කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ස්පින්ට් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙහෙයුමෙන් මාස 3-4 කට පසුව ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන ප්‍රොටෝකෝලය කැප්සියුල සහ ලිපි තොල් (බෑන්කාට්) ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම. *

* අවධානය! ඔබ මෙම ප්රදේශයේ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

අදියර I - උග්ර, ක්ෂණික.

සතිය 0-2.

1. සුවපහසුව සති 1.
2. සති 4 ක් සඳහා වරහනක ප්රතිශක්තිකරණය.
3. L-හැඩැති තීරුවක් (L-බාර්) සමඟ මෘදු සක්‍රීයව සහාය දක්වන චලන අභ්‍යාස මාලාවක්. සියල්ල වේදනා සීමාව දක්වා.
   A. උරහිස් නැමීම 0-120
   B. පැහැර ගැනීම 20, බාහිර භ්රමණය 20 දක්වා.
   B. පැහැර ගැනීම 20, අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය 45
4. කඹ අභ්යාස, පැනීමේ ලණු.
5. වැලමිට සහ අතෙහි චලනය වන පරාසය.
6. බාහිර හා අභ්යන්තර භ්රමණයෙහි සමමිතිය, පැහැර ගැනීම, බයිසප්.
7. වැලමිට දිගු කිරීම, නැමීම.
8. කඩු අභ්යාස.
9. සීතලයි. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරකම්.

සතිය 3-4.

සීතලයි. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරකම්. චුම්බක චිකිත්සාව.

1. L-බාර් සමඟ ක්රියාකාරීව සහාය දක්වන චලන අභ්යාස පරාසය.
   A. Flexion 120-140.
   B. ඊයම් 45, බාහිර භ්රමණය 20-30.
   B. ඊයම් 45, අභ්යන්තර භ්රමණය 45-60.
2. පැහැරගැනීමේදී උරහිසෙහි මාංශ පේශි සඳහා සැහැල්ලු සමස්ථානික අභ්යාසවල ආරම්භය - බාහිර හා අභ්යන්තර භ්රමණය, supraspinatus සහ biceps.
3. scapula හි ස්ථායීකාරක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාසවල ආරම්භය - rhomboid, trapezius, ඉදිරිපස serratus මාංශ පේශි.

සති 5-6.

1. L-බාර් සමඟ ක්‍රියාකාරීව සහාය දක්වන සියලුම චලන අභ්‍යාසවල ප්‍රගතිය.
   A. Flexia 160
   B. පැහැර ගැනීම 90, බාහිර භ්රමණය 45-60.
   B. පැහැර ගැනීම 90, අභ්යන්තර භ්රමණය 65-90.
2. 90 පැහැර ගැනීම සඳහා ඉහළ අත් පා ergometer.
3. සියලුම ශක්ති අභ්යාසවල ප්රගතිය.

අදියර II, අතරමැදි (සති 8-14).

සතිය 8-10.

1. සම්පූර්ණ චලිතය දක්වා ප්‍රගතිය.
   A. Flexia 180
   B. බාහිර භ්‍රමණය 90.
   B. අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය 85.
2. මධ්යස්ථ ස්ථානයක ඉසොකිනටික් අභ්යාස.
3. සියලු ශක්තිය ගොඩනැගීමේ අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
4. උරහිස් තලය ස්ථාවර කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අභ්යාස ආරම්භ කරන්න.

සතිය 10-14.

1. කැප්සියුලයේ බලමුලු ගැන්වීමේ සියලු අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
2. විසි කිරීමේ ක්රීඩා සඳහා අභ්යාස 10 ක වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන්න.
3. පැහැරගැනීම් 90, ඉහළ අවයව ergometer.
4. විකර්ණ චලන රටා සඳහා අතින් ප්‍රතිරෝධක අභ්‍යාස.

III අදියර, උසස් (මාස 4-6).

1. සියලුම සංචලතා අභ්‍යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
   උරහිස් සන්ධියේ කැප්සියුලය මත බාහිර භ්රමණය, අභ්යන්තර භ්රමණය, නැමීම දිගු කිරීම.
2. Isokinetic බාහිර - අභ්යන්තර භ්රමණය.
3. Isokinetic පරීක්ෂණය.
4. Plyometric අභ්යාස.
5. අන්තරය පුහුණු වැඩසටහනවෛද්යවරයෙකුගේ අනුමැතිය ඇතිව.

IV ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමේ අදියර.

1. සියලුම ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න.
2. ක්‍රීඩා විසි කිරීම සඳහා අභ්‍යාස 10 ක් දිගටම කරගෙන යන්න.
3. දිගු කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

ආත්රෝස්කොපි

ආත්‍රොස්කොපි ක්‍රමය යනු විශාල සන්ධිවල රෝග සහ තුවාල හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අවම ආක්‍රමණශීලී එන්ඩොස්කොපික් ක්‍රම වේ. මෙම ක්‍රමය 1957 දී ජපන් ශල්‍ය වෛද්‍ය වටනබේ විසින් ලෝක ව්‍යවහාරයට හඳුන්වා දුන් අතර ඔහු මේ සඳහා සිස්ටොස්කොප් භාවිතා කළේය. අපේ රටේ එය 1976 සිට භාවිතා වේ. මේ මොහොතේ, මෙම ක්රමය මොස්කව් සහ රුසියාවේ බොහෝ සායනවල භාවිතා වේ. රුසියානු ආත්‍රොස්කොපික් සංගමය පිහිටුවන ලදී. www.arthroscopy.ru

වීඩියෝ-දෘශ්‍ය මෙහෙයුම් පද්ධතියක් භාවිතයෙන් කුඩා කැපීම් (විෂ්කම්භය 4-5 මි.මී.) දෙකක් හෝ තුනක් හරහා සන්ධිය සහ රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ මූලික පරීක්ෂණයෙන් ක්‍රමය සමන්විත වේ. එකම ප්රවේශයන් හරහා, සිහින් උපකරණ ආධාරයෙන්, ශල්යකර්ම හැසිරවීම් සිදු කරනු ලැබේ. වර්තමානයේ, මෙම ක්රමය සියලු සන්ධි සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි පවා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

ප්රධාන සංඝටක කොටස්එන්ඩොස්කොපික් උපකරණ නම්: වීඩියෝ මොනිටරය, ආලෝක ප්‍රභවය, වීඩියෝ කැමරාව, තරල පිඹීම. සේලයින් සමඟ ඒකාබද්ධ කුහරය අඛණ්ඩව සේදීම යටතේ මෙහෙයුම සිදු වේ. වීඩියෝ කැමරා කාචයක් සහ ආලෝක මාර්ගෝපදේශයක් සවි කර ඇති ආත්‍රොස්කොප් (දෘශ්‍ය උපාංගය) ආධාරයෙන් සෘජු පරීක්ෂණය සිදු වේ.

නවෝකේන් ද්‍රාවණය සමඟ දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ රෝග විනිශ්චය ආත්‍රොස්කොපි සිදු කළ හැකි අතර, සන්නායක හෝ එපිඩියුරල් නිර්වින්දනය (සාමාන්‍ය සහ කලාපීය) යටතේ චිකිත්සක ආත්‍රොස්කොපි පරීක්ෂාව සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

පහත දැක්වෙන ඒකාබද්ධ ව්‍යාධි විද්‍යාව නිවැරදි කිරීමට ක්‍රමය ඉඩ දෙයි:

• දණහිස, උරහිස්, වළලුකර සන්ධිවල ඉරා දැමූ මෙනිස්සි සහ බන්ධනීයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම.
• විශාල සන්ධිවල ආතරෝසිස් ප්රතිකාර කිරීම.
• නිදහස් අභ්යන්තර සන්ධි සිරුරු ඉවත් කිරීම.
• කාටිලේජ හානි සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.
• අභ්‍යන්තර සන්ධි අස්ථි බිඳීමේදී අස්ථි කොටස් නිවැරදිව සැසඳීම.
• උරහිසෙහි පුරුදු විස්ථාපනය ප්රතිකාර කිරීම.

ක්‍රමයේ වාසි:

• විශාල කැපීම් නොමැතිව මෙහෙයුම්.
• ප්ලාස්ටර් නිශ්චල කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ.
• මුල් පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම පුනරුත්ථාපනය.
• රෝහලේ රැඳී සිටින ඇඳ දින ගණන අඩු කිරීම.
• බාහිර රෝගී පදනමක් මත මෙහෙයුම සිදු කිරීමේ හැකියාව.

නැඹුරු බංකුවක් මත උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායීකරණය කිරීම

පුද්ගලයෙකු උඩුකය වැඩ කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කරන විට, එය ස්ථාවර කිරීම යෝග්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, උරහිස් ගාංචු හෝ බෙල්ලේ වේදනාව වැනි අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. මෙය වලකා ගැනීම සඳහා, ඔබ පපුවේ ප්රදේශය පටවන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන් පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායීකරණය කළ යුතුය.

බෑවුම් සහිත බංකුවක් මත උරහිස් බ්ලේඩ් ස්ථායී කිරීම මගින් එම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ධනය වන අතර එමඟින් උරහිස් බ්ලේඩ් වෙනත් ව්යායාම වලදී පපුව වෙත ගෙන ඒමට ඉඩ සලසයි.

සම්බන්ධ වන මාංශ පේශි මොනවාද

උරහිස් තල සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි වලට අමතරව - ඉදිරිපස සෙරාටස් මාංශ පේශි, රොම්බොයිඩ් මාංශ පේශි, ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශිවල මැද සහ පහළ මිටි - උදරීය මාංශ පේශි ද ක්‍රියා කරයි. භ්රමක කෆ් ද සම්බන්ධ වේ, මෙන්ම sternocleidomastoid මාංශ පේශි.

ව්යායාම තාක්ෂණය

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට නැඹුරු බංකුවක් අවශ්‍ය වන අතර, එය මත ඔබේ බඩ, ඔබේ කකුල් වලට ඉහළින් වැතිර සිටිය යුතුය. දණහිස් ලිහිල් කළ යුතු අතර, පාද බිම හෝ වෙනත් ආධාරකයක් මත රැඳී සිටිය යුතුය. ශරීරය කෙළින් තබා ගත යුතු අතර, මෙම ස්ථානය ස්ථාවර මාංශ පේශි සමඟ සවි කළ යුතුය. මෙම ආරම්භක ස්ථානයේ සිට අපි ව්යායාම කිරීමට පටන් ගනිමු.

දෑත් වැලමිටට තරමක් නැමිය යුතු අතර තරමක් ඉදිරියට සහ පැතිවලට ඔසවන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත්ල ඇතුළට "බැලිය යුතු" අතර, මාපටැඟිලි ඉහළට හැරවිය යුතුය. උරහිස් බ්ලේඩ් පහත් කරන්න, උරහිස් මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. තත්පර 5 ක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

• ශරීරය පාලනය කරමින් සෙමින් ගමන් කරන්න;
• ඔබේ පපුව කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න;
• ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් පහතට සහ ඔබේ වැලමිට ඉහළට තබා ගන්න;
• උරහිස් ඉදිරිපස අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

ව්යායාම විවෘත චාලක දාමයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය උසස් හෝ අතරමැදි මට්ටමින් සිදු කෙරේ. මාංශ පේශි ආතතිය සැලකිය යුතු ය, නමුත් බන්ධන උපකරණයේ බර බර සමඟ චලනයන් සිදු කළහොත් තරම් ඉහළ නොවේ.

කට්ටල සහ පුනරාවර්තන ගණන

තෙහෙට්ටුව වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා තෙක් ව්යායාම අනවශ්ය ලෙස සැහැල්ලු විය හැක. එබැවින්, පුනරාවර්තන සංඛ්යාව උපදේශකයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. එය පමණක් නොව, ඉරියව්ව රඳවා ගැනීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ බර සමඟ හෝ රහිතව ව්යායාම සිදු කරන්නේද යන්න මතය. ඩම්බල් වල බර වැඩි වන තරමට සවි කිරීමේ කාලය කෙටි වේ. ප්රවේශයන් ගණන ද තනි තනිව සිතා ගත හැකිය.

ලතින් භාෂාවෙන් "musculus levator scapulae" ලෙස හඳුන්වන scapula ඔසවන මාංශ පේශි trapezius මාංශ පේශි ස්ථරයට යටින් පිහිටා ඇත. එය දිගටි දළ සටහනක් ඇති අතර මධ්යම කොටසට සමීපව ඝන වීමකි.

ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ භූ විෂමතාවය

රොම්බොයිඩ් මාංශ පේශි සමඟ එක්ව, මෙම ගොඩනැගීම දෙවන මාංශ පේශි තට්ටුව සාදයි. එහි තන්තු ආරම්භ වන්නේ ඉහළ ගැබ්ගෙල කශේරුකා හතරේ තීර්යක් ක්‍රියාවලීන්ගෙන් (එනම්, ඒවායේ පසුපස ටියුබල් වලින්). කොඳු ඇට පෙළේ සිට පහළට සහ ඉවතට යන විට, මාංශ පේශි එහි ඇති scapula හි මධ්‍ය දාරයට සම්බන්ධ වේ. ඉහළ කොටස, මෙන්ම scapula ඉහළ කෙළවරේ.

scapula ඔසවන මාංශ පේශිවල ව්‍යුහ විද්‍යාව විචල්‍ය වේ: සමහර අවස්ථාවලදී, කණ්ඩරාවන්ට කණ්ඩරාවන් හතරක් සහිත කශේරුකාවෙන් ආරම්භ වන තනි මාංශ පේශි මිටි එක් මාංශ පේශියකට ඒකාබද්ධ නොවන අතර පසුව ගොඩනැගීම වෙනම මාංශ පේශි හතරකින් නිරූපණය කෙරේ.

ඉහළ තෙවැනි කොටසෙහි, මෙම මාංශ පේශි sternocleidomastoid මගින් ආවරණය වී ඇති අතර, පහළ තෙවැනි කොටස trapezius මාංශ පේශි; සහ ඉදිරිපස මතුපිට තීර්යක් ගැබ්ගෙල ධමනි හා rhomboid මාංශ පේශි වෙත ගෙන යන ස්නායු ගැඹුරු ශාඛාව යාබදව වේ.

රුධිර සැපයුම

scapula ඔසවන මාංශ පේශි සඳහා රුධිර සැපයුම subclavian ධමනි ශාඛා තුනක් මගින් සිදු කරනු ලබන අතර, එය aortic arch හි ශාඛාවකි:

• තීර්යක් ගැබ්ගෙල ධමනිය;
• suprascapular ධමනිය;
• බෙල්ලේ ආරෝහණ ධමනි.

නවෝත්පාදනය

levator scapula මාංශ පේශි තුන්වන, සිව්වන සහ පස්වන කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් මගින් නවීකරණය කර ඇත.

කාර්යයන්

නමට අනුව, levator scapula මාංශ පේශියේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මෙම චංචල අස්ථිය ඉහළ නැංවීමයි. බොහෝ දුරට, මෙම මාංශ පේශි අස්ථියට සම්බන්ධ කර ඇති scapula හි ඉහළ කෝණයට ඉහළට මාරු වේ. මේ අනුව, එය සංකෝචනය වන විට, එය scapula හි භ්රමණ චලනය ඇති කරයි, scapula හි පහළ කෝණය කොඳු ඇට පෙළ දෙසට ගමන් කරයි.

ස්ථාවර scapula සමඟ, මෙම මාංශ පේශිවල තන්තු, හැකිලීම, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ අනුරූප පැත්තට සහ පිටුපසට ඇලවීම.

ව්යාධිවේදය

විවිධ ව්‍යාධි ක්‍රියාවලීන්හිදී ස්පාපුලා ඔසවන මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීම බෙල්ලේ වේදනාකාරී "කලම්ප" ඇතිවීමට පොදු හේතුවක් බව විශ්වාස කෙරේ. උරහිස් පටියක්(ඊනියා "scapular-costal syndrome") මෙම මාංශ පේශි සමඟ, රීතියක් ලෙස, supraspinatus සහ ඉදිරිපස scalene දුක් විඳිනවා.

එවැනි ව්යාධිජනක තත්වයක් වර්ධනය කිරීම ක්රියාකාරී අක්රමිකතා මගින් පහසු කරනු ලැබේ - scapula සවි කිරීම හෝ එය චලනය වන මාංශ පේශිවල අධික ආතතියේ ප්රතිවිපාකයකි.

සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමට තුඩු දෙන තත්වයන්:

• සංචලනය අඩු මට්ටමක, hypodynamia;
• උදාසීන ජීවන රටාව;
• අසාමාන්‍ය තීව්‍ර බර (හදිසි පැනීම, බර ඉසිලීම), එය මාංශ පේශි ශාරීරික වෙහෙසට හුරුවී නැති නුපුහුණු පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ;
• කම්පන සහගත තුවාල (විශේෂයෙන් පිටුපසට පහරවල්, වැටීම්, මාර්ග අනතුරු).

මෙම ව්යාධිවේදය තුළ වේදනාකාරී සංවේදනයන් වෙනස් ස්වභාවයකින් යුක්ත විය හැකි අතර විවිධ තීව්රතාවයකින් යුක්ත විය හැකිය (එය තියුණු, උග්ර හෝ වේදනාව, පුපුරා යාමේ ස්වභාවය; සමහර අවස්ථාවලදී එය නිදන්ගත පාඨමාලාවක් ගත වේ).

උග්ර අවස්ථාවන්හිදී, සංකීර්ණ චිකිත්සාව සිදු කරනු ලැබේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• වේදනාව සමනය කිරීම සහ spasm අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඖෂධ;
• භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි;
• සම්බාහනය (වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය නැවැත්වීමෙන් පසු සම්බාහන පාඨමාලාවක් උග්රවීමකින් තොරව සිදු කළ යුතුය);
• විශේෂ අභ්යාස.

උග්රකිරීම්වල සංඛ්යාතය සහ තීව්රතාවය අඩු කිරීම ඉලක්ක කරගත් වඩාත් ඵලදායී වැළැක්වීමේ පියවර විශේෂ වෛද්ය ජිම්නාස්ටික් වේ. ක්රමානුකූලව ක්රියාත්මක කිරීම සරල අභ්යාසමාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, බර පැටවීම ඔවුන් තුළ වේදනාව ඇති කිරීම නවත්වනු ඇත.

ලෙවේටර් scapula මාංශ පේශි වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

රීතියක් ලෙස, ව්‍යායාම කට්ටල මෙම මාංශ පේශි පමණක් නොව, උරහිස් පටියේ අස්ථි ප්‍රදේශයේ සම්භවය සහ බැඳීම් ඇති අනෙක් ඒවාට ද බලපායි. මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායමට බරක් ලබා දෙන ශාරීරික ව්‍යායාම, ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම සමඟ, උරහිස් තල අතර පිහිටා ඇති ස්ථායීකරණ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. පසුපස කණ්ඩායමඋරහිස් පටියේ මාංශ පේශී, සහ, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, නැමීම් සහ නෙරා ඇති උරහිස් බ්ලේඩ් වැනි ලක්ෂණ අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම.

මෙම මාංශ පේශි "පොම්ප" කිරීමට පහත අභ්‍යාස උපකාරී වේ:

1. ආරම්භක ස්ථානය: අත් පපුව ඉදිරිපිට, නළල තිරස්, බිමට සමාන්තරව; පිටුපස කෙළින් ය. මෙම ස්ථානයේ සිට, වැලමිට හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ; අත් ඔවුන්ගේ ස්ථානය වෙනස් නොකළ යුතුය. levator scapula මාංශ පේශි වලට අමතරව, මෙය සරල අභ්යාසඑහි විවිධ අවස්ථා වලදී, trapezius, rhomboid, sternocleidomastoid මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ, ඒවා ද ක්‍රියා කරයි පපුවේ මාංශ පේශි(විශාල සහ කුඩා) සහ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශිවල තන්තු වල මැද කොටස.
2. ආරම්භක ස්ථානය: කෙළින් සිටගෙන, දෑත් තරමක් නැමී වැලමිටි සන්ධි. සුමට, ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමින්, පිට කරන අතරතුර, උරහිස් තල හැකිතාක් සමීප කරන්න. මෙම ස්ථානයේ, උරහිස් බ්ලේඩ් තත්පර 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් තබා ගත යුතුය. ව්යායාම හිසෙහි පිහිටීම වෙනස් නොකර සන්සුන්ව හුස්ම ගැනීම සඳහා කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

scapula ඔසවන මාංශ පේශි සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම උරහිස් පටියේ පිහිටා ඇති අවට ඇති අනෙකුත් මාංශ පේශි සඳහා වන ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, උරහිස් පටියෙහි මාංශ පේශි සමූහය පෙනුමෙන් හා සමගියෙන් ක්රියා කරයි.