2023-10-19 02:27:59
Sa gym maaari kang makahanap ng iba't ibang mga ehersisyo machine para sa pagbomba ng mga kalamnan sa dibdib, ngunit ang incline barbell press ay ang klasiko sa lahat ng ehersisyo para sa grupo ng kalamnan na ito. Bukod dito, upang magbigay ng pinakamalaking kaluwagan, mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa pagbabago ng antas
2023-10-13 02:48:48
Paano palitan ang back squats dahil sa pananakit ng lower spine? Gawin ang isa sa mga karapat-dapat na alternatibong ito na makakatulong din sa iyong makakuha ng lakas at laki ng kalamnan. Naiisip mo ba ang pagiging isang basketball player?
2023-10-08 01:50:45
Hindi mo gusto ang mga klasikong squats o ang iyong mga tuhod o gulugod ay nasaktan Huwag mag-alala, dahil kahit na sa kasong ito maaari kang bumuo ng mga malalaking binti. Gumamit ng isang napatunayang tool - ang leg press, na may kakayahang bumuo ng mga kalamnan na hindi mas masahol pa kaysa
2023-11-01 03:24:28
Ang abdominal plank ay isang modernong pisikal na ehersisyo na nakakatulong sa pinakamaikling panahon upang palakasin at higpitan ang mga kalamnan ng tiyan at maalis ang lumulubog na tiyan. Ang pinaka-kaakit-akit na bagay tungkol sa ehersisyo na ito ay ang pagiging simple at mabilis na epekto nito, kasama ang lahat
2023-10-26 02:55:25
Tiyak na marami na ang nakarinig tungkol sa mga benepisyo ng mga static na ehersisyo. Ang isa sa pinakasikat ay ang tabla. Ang pamamaraan ay medyo simple, ngunit hindi magiging madali para sa mga nagsisimula na mapanatili ang posisyon na ito nang hindi bababa sa kalahating minuto. Ito ay isang static na ehersisyo, ang pangunahing gawain
2023-12-17 04:22:17
Pahina ng Nilalaman Panimula……………………………………………………………… … 3 Kabanata 1. Ang papel na ginagampanan ng mga akrobatikong pagsasanay sa mga aralin sa pisikal na edukasyon 1.1. Kasaysayan ng akrobatika…………………………….. 6 1.2. Pag-uuri ng akrobatiko
2023-10-29 02:59:25
Ang mga squats na may barbell sa mga balikat ay bahagi ng maraming mga complex para sa mga atleta na may iba't ibang antas ng pagsasanay Kung walang tamang teknikal na squat, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga paggalaw tulad ng snatch, jerk, thrusters, cleans, atbp. Ang squat ay isa sa mga iyon. mga pagsasanay
2023-10-26 02:55:25
Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, dapat mong gawin ang ehersisyo na ito gamit ang isang squat rack. Ilagay ang bar sa isang squat rack sa antas ng balikat. Ilagay ang bar sa likod ng iyong mga balikat na parang gumagawa ka ng barbell squat. Panatilihing naka-arko ang iyong likod
2023-10-16 02:29:25
Ang T-bar row ay, ay at nananatiling pinakamahusay na ehersisyo para sa gitna ng likod. Totoo, hindi lahat ng sports club ay kayang gawin ito. Ang makintab na chrome exercise machine at free weight machine ay unti-unting pinapalitan ang T-bar mula sa mga fitness room bilang ang luma at hindi ang pinaka.
2023-10-15 02:25:18
Kung hihilingin mo sa sinumang fitness trainer na pangalanan ang nangungunang 5 ehersisyo na maaaring irekomenda para sa lahat ng malusog na tao, ang mga pull-up ay tiyak na nasa listahan. Ito ay hindi lamang isang unibersal na paraan upang bumuo ng mass ng kalamnan at lakas sa likod at mga braso, ngunit din
