Elena Malysheva'ya göre, başarıya ulaşmaya en eksiksiz şekilde katkıda bulunan birkaç koşul vardır:

• kilo vermenin bir yolu olarak oruç tutmak kabul edilemez;
• sindirimin normalleşmesi için başarının anahtarı, fraksiyonel beslenmede yatmaktadır;
• kahvaltı ana öğündür;
• her ürünün kalori içeriğini hesaplayabilmek önemlidir;
• asıl mesele zihinsel tutumdur.

Malysheva diyetinin başarısı, olabildiğince dengeli olması, minimum tuz ve yağ içermesi ve kilo vermek isteyenler ile sadece kilosunu korumak isteyenler için uygun olmasından kaynaklanmaktadır.

Sonuçlar, endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için tuzsuz diyet iyi sonuçlar getirir. Diyet için ayrılan süre için ve bu 7 veya 14 gündür, 15 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Her şey, bir kişinin kilosunu ne kadar değiştirmek istediğine ve vücudun bu değişikliklere nasıl tepki verdiğine bağlıdır.

Ürün listesine ek olarak vücuttaki su dengesinin durumuna da dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyet, büyük bir sıvı kaybının olduğu yaz aylarında düşerse. Bu nedenle sadece su (yaklaşık iki litre) değil, yeşil çay (ve Orbakaite menüsünde kahve) de içebilirsiniz.

Tuzsuz Yaşam: Diyetin Temelleri

Öncelikle yemeğe sadece sakin bir halde başlanması gerektiği ve yemek yeme sürecinde problemler ve günlük endişeler hakkında düşünmemeye çalışılması gerektiği söylenmelidir. Yiyecekleri dikkatlice ve yavaşça çiğneyin.

Ayrıca yemeklerden önce veya hemen sonra su içilmemesi tavsiye edilir. Aralık genellikle yaklaşık bir saattir. Geç akşam yemeklerinin tamamen dışlanması gerektiği unutulmamalıdır. Son yemek yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır.

Bu süre zarfında vücudun yiyecekleri özümsemek için zamanı olacaktır, bu da fazla kiloda hiçbir şeyin birikmeyeceği anlamına gelir. Tuzsuz bir diyette ve diğerlerinde olduğu gibi, doğrudan fiziksel aktivite önemli bir durum olarak adlandırılabilir, çünkü bunlar olmadan sonuç daha düşük olacaktır. Ve bu durumda, fiziksel egzersizler nefes egzersizleri ile birleştirilmelidir.

Tuzsuz bir diyet yardımcı olur hızlı kilo kaybı vücuttaki fazla suyu atarak. Ancak, tek başına tuzun hariç tutulmasının kilo vermenin kötü bir yolu olduğu ve diğer diyetlerle birlikte kullanılması gerektiği akılda tutulmalıdır.

Klinik tablo

Doktorlar Kilo Kaybı Hakkında Ne Diyor?

Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör Ryzhenkova S.A.:

Uzun yıllardır kilo verme sorunları ile uğraşıyorum. Kadınlar genellikle bana gözlerinde yaşlarla gelirler, her şeyi denemişlerdir, ancak ya sonuç yoktur ya da ağırlık sürekli olarak geri gelir. Onlara sakinleşmelerini, diyete geri dönmelerini ve yorucu egzersizler yapmalarını tavsiye ederdim. spor salonu. Bugün daha iyi bir çıkış yolu var - X-Slim. Basitçe bir besin takviyesi olarak alabilir ve diyet ve fiziksel olmadan tamamen doğal bir şekilde ayda 15 kg'a kadar verebilirsiniz. yükler. Bu, cinsiyet, yaş veya sağlık durumu ne olursa olsun herkes için uygun olan tamamen doğal bir çözümdür. Şu anda Sağlık Bakanlığı "Rusya halkını obeziteden kurtaralım" kampanyası yürütüyor ve Rusya Federasyonu ve BDT'de ikamet eden her kişi 1 paket ilaç alabiliyor ÜCRETSİZ

Daha fazla bilgi >>

Kilo vermenin çok sayıda farklı yolu vardır. Birisi estetik ameliyat olmaya karar verir, bazıları yorulana kadar egzersiz yapar veya hızlı etki vaat eden ilaçlar, diyet hapları veya çaylar alır. Aslında tek doğru seçenek, uygun bir diyet seçmek, bir menü geliştirmek ve vücuda fazla zarar vermeden sistematik olarak kilo vermektir. Kilo kaybı için 14 günlük tuzsuz bir diyet seçerseniz bu tür bir etki elde edilebilir. Elena Malysheva'nın kilo kaybının altında yatan odur ve Ince şekil Christina Orbakaite.

Tuzsuz Yaşam: Diyetin Temelleri

İnsan vücudunun normal şekilde çalışamayacağı kaynak olduğu için insan yaşamında tuza çok yer verilir. Ve tuz alım normları aşılırsa (ve bu günde 10-15 gramdan fazla değilse), bir kişinin sağlık sorunları olabilir. Bu nedenle 14 gün boyunca tasarlanmış, sağlıklı bir yaşam için can simidi olabilecek tuzsuz bir diyettir.

Tuzsuz beslenmenin ana prensibi sadece kilo vermek değildir. Her şeyden önce asıl amacı vücuttaki su-tuz dengesini yeniden sağlamaktır. 14 gün boyunca diyet, toksinlerden kurtulmaya ve bir dereceye kadar gençleşmeye yardımcı olur.

Tuzsuz bir diyet, tuzun menüden tamamen çıkarılması anlamına gelmez. Bu gerçek, Christina Orbakaite'nin kişisel doktoru tarafından da vurgulanmaktadır. Üstelik Elena Malysheva da dahil olmak üzere doktorlara göre tuzu tamamen çıkarırsanız vücuda çok büyük zararlar verebilirsiniz. Bu durum metabolik bozuklukların yanı sıra osteoporoz, anoreksiya ve nöropsikiyatrik hastalıkların gelişmesine yol açacaktır.

Tuzsuz yemek yemenin temel kuralları

Kilo kaybı için tuzsuz diyet, tuzun menüden tamamen çıkarılmasını gerektirmez. Ya pişirmeden kısmen çıkarılır (bu nazik bir seçenektir) ya da tamamen (kısa bir süre için) - katı bir diyet (bir seçenek, tuzsuz Japon diyetidir). Bu durumda, 5 temel kurala uymalısınız:

• tuz eklenir (yalnızca sıkı diyet) yemek pişirmenin sonunda veya sonrasında - pişmiş yemekte;
• kesirli beslenmeye bağlı kalmaya değer (genellikle küçük porsiyonlarda);
• buharda pişirilecek veya haşlanacak yiyecekler;
• önceden pişirilmiş bir yemeğe tuz gibi yağ eklenmelidir;
• tuz yerine aromatik otlar veya sarımsak kullanabilirsiniz.

Çoğu kişi için 14 güne kadar tuz alışkanlığından vazgeçmek kolay değil ama belli bir süre sonra sonuç daha da belirginleşiyor.

Okurlarımız yazıyor

Ders: Diyet yapmadan 18 kilo verdi

Kimden: Lyudmila S. ( [e-posta korumalı])

Kime: taliya.ru yönetimleri

Merhaba! Adım Lyudmila, size ve sitenize şükranlarımı sunmak istiyorum. Sonunda kurtulabildim fazla ağırlık. Aktif bir yaşam tarzı sürüyorum, evlendim, yaşıyorum ve her anın tadını çıkarıyorum!

Ve işte benim hikayem

Çocukluğumdan beri oldukça şişman bir kızdım, okulda her zaman benimle dalga geçilirdi, öğretmenler bile bana şatafatlı derdi... özellikle korkunçtu. Üniversiteye girdiğimde benimle ilgilenmeyi tamamen bıraktılar, sessiz, kötü şöhretli, şişman bir ineğe dönüştüm. Kilo vermeye çalışmadıklarım ... Ve diyetler ve her türlü yeşil kahve, sıvı kestane, çikolata. Şimdi hatırlamıyorum bile, ama tüm bu işe yaramaz çöplere ne kadar para harcadığımı ...

Yanlışlıkla internette bir makaleye rastladığımda her şey değişti. Bu makalenin hayatımı ne kadar değiştirdiği hakkında hiçbir fikrin yok. Hayır, düşünmeyin, tüm İnternet dolu olan kilo vermenin çok gizli bir yöntemi yoktur. Her şey basit ve mantıklı. Sadece 2 haftada 7 kilo verdim. 18 kg için toplamda 2 ay! Enerji ve yaşama arzusu vardı, kıçımı şişirmek için bir spor salonuna kaydoldum. Ve evet, sonunda artık kocam olan, beni delice seven genç bir adam buldum ve ben de onu seviyorum. Bu kadar düzensiz yazdığım için özür dilerim, sadece duygularla ilgili her şeyi hatırlıyorum :)

Kızlar, bir sürü diyet ve kilo verme tekniği denedim ama yine de fazla kilolardan kurtulamadım, 5 dakikanızı ayırın ve bu makaleyi okuyun. Söz veriyorum pişman olmayacaksın!

Makaleye git>>>

Tuz zaten birçok gıdada bulunur ve sağlıklı bir yetişkin için günde yarım çay kaşığı kadar tuz optimal kabul edilir. Ancak birçok insan, bazı hastalıklara ve vücutta sıvı tutulmasına yol açan bu normu ihmal eder.

Elena Malysheva'nın tuzsuz diyeti

Elena Malysheva'ya göre, başarıya ulaşmaya en eksiksiz şekilde katkıda bulunan birkaç koşul vardır:

• kilo vermenin bir yolu olarak oruç tutmak kabul edilemez;
• sindirimin normalleşmesi için başarının anahtarı, fraksiyonel beslenmede yatmaktadır;
• kahvaltı ana öğündür;
• her ürünün kalori içeriğini hesaplayabilmek önemlidir;
• asıl mesele zihinsel tutumdur.

Ünlü insanlar hayatlarının neredeyse her dakikasında halkın ilgisinin merkezindedirler, bu nedenle onlar için hiç kimsenin olmadığı kadar her zaman mükemmel görünmeleri önemlidir. Çünkü ünlü insanlar kamusal faaliyetlerinde sıradan ölümlülerden farklı olduklarından, genellikle çeşitli diyetlere başvurmak zorunda kalırlar.

Popüler şarkıcı, aktris, birçok çocuğun annesi ve nihayet tek kelimeyle güzel Kristina Orbakaite'nin figürüyle hiçbir zaman özel bir sorunu olmamasına rağmen, zaman zaman hala birkaç kanıtlanmış diyet kullanıyor.

İlk diyetin ilkeleri

Ünlü "Carrot Love" filminin çekimlerinden önce, yönetmen nazikçe Christina'ya biraz kilo vermesi gerektiğini ima etti. Bunu yapmak için kadın Tibet diyetinden yararlandı. Vücuttan hangi toksinlerin ve fazla sıvının çıkarıldığı biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin etkisine dayanır. Bu da yağ yakma sürecini harekete geçirir. Çeşitli diyet takviyelerinin ve ilaçların alımının bir doktor gözetiminde yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

İkinci diyetin ilkeleri

Ünlü pop divasından ikinci diyet, sadece 5 günde 2-4 kilo vermenizi sağlar. Bu teknik, yalnızca yeşil olan ürünlerin kullanılmasına izin verir. Bunlar salatalık, taze marul, yeşil elma, otlar vb.

Meyveleri yeşil renkli olup, yüksek konsantrasyonda C vitamini ve kanser hücrelerini öldürebilen maddeler içerir. Ve yeşil sebzeler vücudu oksijenle doyurur. Yeşil yiyeceklerden oluşan bir diyet, metabolik süreçler oluşturmanıza olanak tanır, vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, etkili kilo kaybına katkıda bulunan bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.

Bilim adamları yeşil ürünlerin faydalarının çok büyük olduğunu doğruladılar. Çeşitli lahana türlerinin kullanılması özellikle yararlıdır. Diyet, kişisel tat tercihlerinize dayanabilir. Örneğin, Christina'nın diyeti aşağıdaki ürünlerden oluşur:

Kahvaltı, yağsız yoğurtla tatlandırılmış salatalık salatasından oluşur.

Öğle yemeğinde haşlanmış lahana ve yeşil fasulyeyi tercih ediyor.

Öğleden sonra atıştırması çeşitli meyveler içerir.

Akşam yemeği buharda pişirilmiş brokoli ve soya sosuyla tatlandırılmış sebze salatasından oluşur.

Yatmadan iki saat önce şarkıcı bir bardak kefir içer ve üzerine ince filizlenmiş yeşillikler ekler.

Christina Orbakaite'den üçüncü diyetin ilkeleri

Kristina Orbakaite doğum yaptıktan sonra iki ayda 12 kilo vermeyi başardı. Ve yıldız annesi Alla Pugacheva, 20 kiloya veda etmeyi başardı. Tuzsuz bir diyet onlara bu konuda yardımcı oldu.

Her iki kadın da en zor şeyin geleneksel lezzet arttırıcıyı, yani tuzu reddetmek olduğunu söylüyor. Tuzun olmaması, fazla sıvının vücuttan atılmasına ve metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur.

Diyetin ilk yedi gününde Christina 6 öğün yemek yer. Kepekli ekmek hariç yağlı etler, balık, tütsülenmiş etler, tuzlu peynirler, şeker ve unlu mamuller diyet dışında tutulur. Porsiyon hacmi, avuç içlerine, katlanmış teknelere (slaytsız) kolayca sığabilir.

Yedi günlük diyetin son üç gününde 30 dakikalık aralıklarla sadece greyfurt ve haşlanmış yumurta sarısı yiyebilirsiniz.

Günde en az 2 litre, tercihen yemeklerden bir saat veya bir saat sonra su içilmelidir.

Diyetin ikinci aşamasında, yiyecekler hafifçe tuzlanabilir, ancak yalnızca pişirildikten sonra. 3-4 ay kızarmış yiyecekler tüketilmemelidir.

Diyetin her iki aşamasında da tuz eksikliğini soya sosu veya otlar ile telafi edebilirsiniz.

3 saat arayla günde 4-5 kez yemelisiniz.

Ancak herhangi bir hastalığı dışlamak için diyet seçmeden önce uzmanlara danışmanız tavsiye edilir. Herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa - sağlık için kilo verin.

Aşağıdaki videoda Christina Orbakaite'nin antrenmanını izleyin:

İle popüler pop divası her zaman formların zarafeti ile ayırt edildi. Ne doğum ne de rastgele atıştırmalıklarla yapılan turlar Christina Orbakaite'nin figürü üzerinde herhangi bir etkiye sahip değildi. Şarkıcı, doğası gereği kendisine verdiği uyumu, büyük koreografik yükler ve özel ürün seçimi sayesinde koruyor.. Bununla birlikte, ikincisine nadiren başvurur, ancak yalnızca aniden saldırmaya başladıkları durumlarda kilolu. Bu oluyor, diye itiraf ediyor Christina ve izleyicinin kaprisli bakışının hiçbir şey fark etmemesi için acilen harekete geçmeniz gerekiyor. Bunlardan en etkilisi? diyet. Orbakaite'nin cephaneliğinde birkaç tane var ve hepsi çok etkili.

Yeşil renk? kilo kaybı için

Christina Orbakaite'nin yeşil diyeti, özel bir sebze ve meyve seçimine dayanmaktadır. Sadece renkleri önemlidir. Klorofil ağırlıklı meyvelerin vücut tarafından sarı veya kırmızı akrabalarından biraz daha yavaş, ancak iz bırakmadan emildiği uzun zamandır bilimsel olarak doğrulanmıştır. Aynı zamanda vücuda yağ şeklinde yerleşmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki gereksiz tortuların atılmasına da yardımcı olurlar.

Böyle bir diyetin parçası olarak, Kristina Orbakaite diyetine dahil edildi.yeşil elma, üzüm, armut . Elma hariç meyveler çoğunlukla çiğ tüketilir. Bu özel meyve türünün özelliği olan, sıklıkla meydana gelen fermantasyon hissinden kaçınmak için fırında pişirilebilirler.

Orbakaite diyetinde sebzeler de mutlaka bulunur. Şarkıcı onları haşlanmış, buğulanmış veya ufalanmış bir salata olarak kullanır. Christina özel tercih verirbeyaz lahana, brokoli ve yeşil fasulye .

Yeşil diyetin bir parçası olarak, kullanılması da yasak değildir.süzme peynir ve kefir . Salatalara iyi bir katkı olabilir veya tamamen ayrı bir yemek olarak servis edilebilirler.

içebilirsin su veya yeşil çay . Çok hoş geldinizbitkisel infüzyonlar . Tek bir sarsılmaz kural vardır (bu arada, bu tüm türler için geçerlidir). sağlıklı beslenme): sıvılar yemeklerden bir saat önce veya yemekten bir saat sonra alınır.

Kristina Orbakaite'nin kilo verme tarifi basit:sık sık (günde 5 kez) yemelisiniz, ama azar azar . Manevi tutum da çok önemlidir. Hayır, en sağlıklı yiyecek bile, kötü bir ruh halinde veya aceleyle tüketilirse istenen sonucu getirmez.

Menüler kendi zevk tercihlerinize göre özelleştirilebilir. Örneğin Christina, günlük diyetine aşağıdakileri dahil eder:

• kahvaltı için yağsız kefir ile tatlandırılmış salatalık salatası;
• öğle yemeği kısmı şunlardan oluşabilir: haşlanmış lahana ve yeşil fasulye ;
• öğleden sonra atıştırması için sınırsız miktarda herhangi bir yeşil meyve;
• akşam yemeği için iyi buharda pişirilmiş brokoli ve soya soslu herhangi bir sebze salatası;
• yatmadan en geç iki saat önce, aşağıdakilerden oluşan başka bir hafif atıştırmaya izin verilir ince kıyılmış yeşilliklerin eklenmesiyle bir bardak kefir .

Böyle bir diyetin süresi geçmemelidir. 5-6 gün. Her biri için önceden bir yemek listesi yapmak daha iyidir. Tüm kurallara tabi olarak 3-4 kilo verebilirsiniz.

Doğu tıbbı yardımcı oldu

Christina Orbakaite'nin popüler bir komedi filmi için nasıl kilo verdiğini saklamıyor. Zaten ideal olan formlar, yönetmenin talebi üzerine, ana rolün oyuncusu acilen daha da ideal hale getirilmeliydi. Bunun için oyuncu ünlülerin üzerine oturdu.Tibet diyeti . Özü resepsiyondavücudun toksinlerden aktif olarak temizlenmesine ve sıvının uzaklaştırılmasına neden olan özel müstahzarlar . Aynı zamanda yağlar yoğun bir şekilde yakılır. Bu yöntem Christina'nın 8 kilodan kurtulmasına yardımcı oldu! Ancak dikkatli ve mutlaka bir uzman gözetiminde kullanılmalıdır.

Taze yiyecek + irade = harika figür

Christina Orbakaite'nin tuzsuz beslenmesi, yıldız annesinin kilosunu normalleştirmesine yardımcı oldu. Alla Borisovna, mayasız yiyeceklerin etkinliğini fark ettiğindegeri dönüşü olmayan bir şekilde 20 kg kaybetti. Christina, sadece 2 ay tuzsuz yemek yedikten sonra hamilelik sırasında hafifçe dolgunlaştı.12 kg kaybetti.

Her iki kadın da en zor şeyin geleneksel lezzet arttırıcıyı tamamen terk etmeye karar vermek olduğunu söylüyor. Ve bunun üzerine kuruludur.diyetin ilk aşaması , bu sırada vücuttaki yiyeceklerde tuz bulunmaması nedeniylefazla sıvı uzaklaştırılır ve metabolizma iyileştirilir .

İlk yedi gün boyunca Kristina Orbakaite günlük rutinine 6 öğün yemek ekledi. Diyetten tamamenyağlı etler ve balıklar, unlu ürünler (kepekli ekmek hariç), tütsülenmiş etler, her türlü koruyucu madde, tuzlu peynirler ve şeker hariç. Porsiyonlar, tabii ki kayma olmadan, yaklaşık olarak avuç içlerine sığan bir hacme ulaştı.

Orbakaite diyetine göre yedi günlük sürenin son üç gününde sadece yemek yiyebilirsiniz.haşlanmış yumurta akı ve greyfurt , ancak aynı anda değil, yarım saat arayla. Son randevu en geç 22:00'de. Tüm hafta boyunca günde 2 litreye kadar çok miktarda temiz, gazsız su içmelisiniz ve zaten bildiğiniz kurala uyun: yemeklerden bir saat önce veya bir saat sonra.

ikinci aşamada yiyeceklerin tuzlanmasına izin verilir, ancak pişirme sırasında değil, sonrasında. Bu arada 3-4 ay boyunca kızarmış yiyecekleri unutmanız gerekecek. Christina Orbakaite'nin diyeti, bu tür yemekleri tamamen dışlar. Ancak her iki aşamada da tuz eksikliğinin otlar veya soya sosu gibi diğer lezzet arttırıcılarla doldurulmasına izin verir.

Diyetinde Kristina Orbakaite günde 4-5 kez yemek yedi. Aralık yaklaşık 3 saatti.

Beslenme uzmanları, Orbakaite diyeti hakkında açık bir şekilde konuşuyor: etkilidir ve şüphesiz faydalıdır. Bununla birlikte, önce uzmanlara danışmaktan zarar gelmez ve aniden kontrendikasyonlar ortaya çıkar. Değilse, sağlığınız için kilo verin!

En popüler şarkıcı, yetenekli aktris, prima donna Alla Pugacheva'nın tek kızı Kristina Orbakaite, hayatında fazla kilolu olma konusunda hiç sorun yaşamadı. Nitekim Kristina Orbakaite, gençliğinde profesyonel düzeyde dansla uğraştı.
Bu, elbette, ideal figür şekillerinin oluşturulmasına ve sürdürülmesine katkıda bulunmuştur. Ama yine de "Aşk-Havuç" filminin çekim süreci başlamadan önce yönetmen oyuncuya biraz kilo vermesi için hedef koydu. Diyetinin yardımıyla Christina görevin üstesinden başarıyla geldi. Christina Orbakaite'nin diyeti için iki seçenek var.

Christina Orbakaite'nin diyetinin ilk versiyonu.

Christina Orbakaite hayatında birden fazla kez popüler Tibet diyetini uygulamaya karar verdi. Böyle bir kilo verme sistemi, vücut tarafından biriken toksinlerden kurtulmanızı ve az miktarda vücut yağını yakmanızı sağlayan özel bir beslenme şemasına dayanır. Tibet diyeti şu anda çok popüler, ancak ana gerekliliklerinden birinin sağlık durumu üzerinde sıkı kontrol olacağını unutmamalıyız.

Tibet diyeti, süt-vejetaryen bir diyet türüdür. Böyle bir diyetin tüm yemeklerinin küçük porsiyonlarda yavaşça tüketilmesi tavsiye edilir.
Popüler Tibet diyetinin diyeti.

Pazartesi

Kahvaltı:

bir bardak süt;
bir küçük kraker.
Akşam yemeği:

150 gram haşlanmış fasulye;
200 gram domates, tatlı biber, salatalık, soğan ve maydanozdan oluşan sebze salatası;
bir büyük yeşil elma veya bir büyük portakal.
Akşam yemeği:

limon suyu ilavesiyle 250 gram kıyılmış lahanadan bir porsiyon sebze salatası;
150 gram dilediğiniz meyve;
200 gram mineral karbonatsız su.
Salı

Kahvaltı:

bir büyük yeşil elma;

Akşam yemeği:

200 gram buğulanmış veya haşlanmış balık;
Herhangi bir meyve ve kuru erikten 200 gram salata;
bir büyük portakal.
Akşam yemeği:

250 gram yağda kızartılmış kabak;
üç domates;
bir küçük dilim ekmek;
200 gram domates suyu.
Çarşamba

Kahvaltı:

200 gram süt;
iki küçük kraker.
Akşam yemeği:

200 gram haşlanmış fasulye;
Bitkisel yağ ilavesiyle 200 gram domates, salatalık, soğan, sarımsaktan oluşan sebze salatası.
Akşam yemeği:

200 gram rendelenmiş pancar;
iki elma, bir portakal;
küçük bir dilim ekmek;
bir domates veya bir bardak domates suyu.
Perşembe

Kahvaltı:

200 gram karbonatsız maden suyu;
bir küçük topuz.
Akşam yemeği:

200 gram sebze salatası;
bir bardak elma suyu.
Akşam yemeği:

200 gram haşlanmış fasulye;
200 gram rendelenmiş taze havuç, sarımsak ve bitkisel yağ ile;
bir bardak çay ve küçük bir kraker.
Cuma

Kahvaltı:

200 gram süt;
bir küçük topuz.
Akşam yemeği:

limon suyu ile 200 gram kırmızı lahana salatası;
200 gram doğal yoğurt;
iki yeşil elma
Akşam yemeği:

200 gram haşlanmış veya buğulanmış balık;
200 gram patlıcan küçük bir miktar bitkisel yağda kızartılmış havuç;
küçük bir dilim siyah ekmek;
200 gram karbonatsız maden suyu.
Cumartesi:

Kahvaltı:

200 gram taze elma suyu;
bir büyük portakal.
Akşam yemeği:

Bitkisel yağ ilavesiyle 200 gram rendelenmiş havuç;
200 gram domates, tatlı biber, soğandan oluşan sebze salatası;
200 gram karbonatsız maden suyu.
Akşam yemeği:

150 gram sert peynir;
iki küçük kraker;
yarım bardak çilek;
200 gram yağsız süt veya iki küçük bardak doğal yoğurt.
Pazar

Kahvaltı:

200 gram süt;
iki küçük kraker.
Akşam yemeği:

250 gram haşlanmış veya buğulanmış balık;
250 gram limon suyu ile beyaz lahana salatası;
200 gram karbonatsız maden suyu.
Akşam yemeği:

200 gram haşlanmış baklagiller;
100 gram sert peynir;
Seçeceğiniz 250 gram meyve;
200 gram karbonatsız maden suyu veya doğal elma suyu.
Christina Orbakaite'nin diyetinin ikinci versiyonu.

Ünlü oyuncunun başvurduğu ikinci diyet ise tüm yeşil gıdaları diyetine dahil etmeni sağlayan bir kilo verme tekniği. Bu tür ürünler arasında salatalık, maydanoz, dereotu, marul, yeşil elma çeşitleri, kabak vb. fazla ağırlık.

"Yeşil" diyetin tüm sırrı, tüm yeşil yiyeceklerin artan miktarda C vitamini ve kanser hücrelerini öldürme yeteneğine sahip birçok madde içermesidir.
Ayrıca yeşil sebze ve meyvelerin menünüze dahil edilmesi tüm vücudun oksijenle zenginleşmesine yardımcı olacaktır. Böyle bir diyet, vücudun tüm metabolik süreçlerini normalleştirmeye, fazla sıvıyı gidermeye ve gastrointestinal aparatın aktivitesini düzenlemeye yardımcı olacak ve bu, fazla kilolarla daha etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olacaktır.

Beslenme uzmanları, yeşil yiyecekler yemenin olumlu etkisini inkar etmezler. Bu tür bir diyet için ideal olan farklı lahana türlerini öne çıkarırlar. Beslenme uzmanları, kendinizi yalnızca bir porsiyon sağlıklı yiyecekle sınırlamanıza gerek olmadığına, en az beş veya altı olması gerektiğine inanıyor.

Elbette, Kristina Orbakaite'nin aslında herhangi bir diyet kullandığına inanmak zor. Bu ince güzel kadın kilolu olma benzetmesine düşmez. Ancak Kristina Orbakaite bazen kilosunu ayarlaması gerektiğinde ani değişiklikler yapmamaya çalışıyor. Ve bu, seçilen kilo verme yöntemi konusuna yetkin bir anlayış ve yaklaşımdır.