2023-10-19 02:27:59
Spor salonunda göğüs kaslarını pompalamak için çeşitli egzersiz makineleri bulabilirsiniz, ancak eğimli halter presi bu kas grubu için tüm egzersizlerin klasiğidir. Üstelik en büyük rahatlamayı sağlamak için dereceyi değiştirmek için çeşitli seçenekler vardır.
2023-10-13 02:48:48
Alt omurga ağrısı nedeniyle sırt squat nasıl değiştirilir? Güç ve kas kütlesi kazanmanıza da yardımcı olacak bu değerli alternatiflerden birini yapın. Basketbol oyuncusu olmayı hayal edebiliyor musun?
2023-10-08 01:50:45
Klasik squatlardan, dizlerinizin veya omurganızın ağrımasından hoşlanmıyor musunuz? Endişelenmeyin, çünkü bu durumda bile hacimli bacaklara sahip olabilirsiniz. Nasıl? Kanıtlanmış bir araç kullanın - kasları geliştirme yeteneğine sahip olan bacak presi, daha kötü değil
2023-11-01 03:24:28
Karın tahtası, mümkün olan en kısa sürede karın kaslarını güçlendirip sıkılaştırmaya ve sarkan göbekten kurtulmaya yardımcı olan modern bir fiziksel egzersizdir. Bu egzersizin en çekici yanı basitliği ve hızlı etkisidir.
2023-10-26 02:55:25
Elbette çoğu kişi statik egzersizlerin faydalarını zaten duymuştur. En popüler olanlardan biri tahtadır. Teknik oldukça basittir ancak yeni başlayanların bu pozisyonu en az yarım dakika sürdürmesi kolay olmayacaktır. Bu statik bir egzersizdir, asıl görev
2023-12-17 04:22:17
İçindekiler sayfası Giriş………………………………………………………… …... 3 Bölüm 1. Beden eğitimi derslerinde akrobatik egzersizlerin rolü 1.1. Akrobasi tarihi…………………………….. 6 1.2. Akrobatik sınıflandırma
2023-10-29 02:59:25
Omuzlarda halter bulunan squat, farklı antrenman seviyelerindeki sporcular için birçok kompleksin parçasıdır. Teknik olarak doğru bir squat olmadan, koparma, sarsıntı, iticiler, temizleme vb. hareketleri unutabilirsiniz. Squat bunlardan biridir. egzersizler
2023-10-26 02:55:25
Güvenlik nedeniyle bu egzersizi squat rack kullanarak yapmalısınız. Çubuğu omuz hizasında bir squat rafına yerleştirin. Barbell squat yapıyormuş gibi barı omuzlarınızın arkasına yerleştirin. Sırtınızı kemerli tutun
2023-10-16 02:29:25
T-bar sırası sırtın ortası için en iyi egzersizdi ve olmaya devam ediyor. Doğru, her spor kulübü bunu yapamaz. Parlak krom egzersiz makineleri ve serbest ağırlık makineleri, yavaş yavaş fitness salonlarındaki T-bar'ın yerini en eskisi değil, en eskisi olarak alıyor.
2023-10-15 02:25:18
Herhangi bir fitness antrenörüne tüm sağlıklı insanlara önerilebilecek en iyi 5 egzersizi sorarsanız, barfiks kesinlikle listede yer alacaktır. Bu sadece sırt ve kollarda kas kütlesi ve kuvveti oluşturmanın evrensel bir yolu değil, aynı zamanda
