Gisele Bundchen, bu tür yiyeceklerin vücudunu ve doğal görünümünü olumsuz yönde etkileyebileceğinin farkındadır. kadın güzelliği parlaklığını kaybedebilir. Ve bunun olmasını önlemek için, model onu hızla şekillendiren, ancak onu tüketmeyen kendi diyetini geliştirdi.

Diyet Gisele Bündchenoldukça çeşitlidir, diyetinde bol miktarda çeşitli sebze ve meyvelerin yanı sıra yağsız et ve balık içerir.

Gisele Bündchen Diyet Menüsü:

Ekspres Diyet Gisele Bündchen

Ünlü modelin bir moda fotoğraf çekimi veya şovundan önce acilen kendini düzenlemesi gerekiyorsa, ekspres diyetine başvuruyor. Öğle ve akşam yemeklerinde kahvaltıda 1 yumuşak haşlanmış yumurtanın yanı sıra 200 gr hafif süzme peynir ve bir bardak şekersiz çaydan oluşan menü. Yani, zaten 3 gün içinde böyle bir ekspresdiyet Gisele Bündchen3 kilodan kurtulmak fazla ağırlık.

Gisele Bündchen doğumdan sonra nasıl kilo verdi?

Ünlü model, doğum yaptıktan sonra tekrar forma girmesinin hiç de zor olmadığını söylüyor.

Gisele Bündchen: “Doğuma iki hafta kalana kadar kung fu derslerine katıldım. Kung fu dışında haftada üç kez yoga yaptım.”

Gisele Bündchen: “Bence birçok kadının yaptığı en büyük hata, hamile kalarak kendilerini çöp tenekesine çevirmeleridir. Ne yediğime çok dikkat ettim ve sonuç olarak on beş kilodan az aldım!”

Gisele Bündchen Fitness

Gisele Bündchen spor yapmayı çok seviyor, elbette, onun bu kadar iyi görünmesini sağlayan bu tutku. Sporda Giselle kung fu, voleybol ve futbolu tercih ediyor, yüzmeyi ve bisiklete binmeyi seviyor. Tüm fitness egzersizlerinden yogayı tercih ediyor.

Süpermodel Gisele Bundchen 2014 yılında bir kez daha dünyanın en yüksek ücretlisi unvanını kazandı. Birbirleriyle yarışan ajanslar Giselle'e milyonlarca dolarlık sözleşmeler teklif ediyor ve giyim ve iç giyim moda evleri süper modeli markalarının yüzü olarak görmek istiyor. Brezilyalı güzelliğin etrafındaki benzeri görülmemiş heyecanın sırrı nedir?

Gerçek şu ki, Gisele Bündchen mükemmel bir figürün sahibidir. Sadece dünyadaki milyonlarca kadın tarafından değil, podyumdaki meslektaşları tarafından bile kıskanılıyor! İncelik ve aynı zamanda inanılmaz kadınlık, süper modelin figürünün ana özelliğidir.

Gisele Bundchen kendini aç bırakmıyor, katı kurallara göre yiyor

Bundchen hayranları genellikle onun her zaman mükemmel formda kalmayı nasıl başardığını merak ediyor. Belki iyi bir genetiği vardır? Yoksa sürekli sıkı bir diyete mi ihtiyacınız var? Tüm şüpheleri ortadan kaldırmak için Giselle, yaşam tarzı ve beslenme ilkeleri hakkında açıkça konuştu.

Zayıflama Sırları Gisele Bündchen

• Fraksiyonel beslenme. Süper model, her 2-3 saatte bir küçük öğünler yiyerek figürü için korkamayacağını iddia ediyor, çünkü bu modda aşırı yemek neredeyse imkansız.
• Dikkatli ürün seçimi. Giselle asla yolda yemek yemez, yarı mamul ve kalitesiz ürünler almaz. Tercihi, minimum işlem görmüş organik ürünlerdir. Bunlara sızma zeytinyağı, taze sebze ve meyveler, kuruyemişler, tahıllar dahildir.
• Öz disiplin. Süper model bir saniye bile rahatlamayı göze alamaz. Bu nedenle, Giselle gün boyunca yemekleri sıkı bir şekilde izler, asla fazla yemek yemez ve akşamları yemek yemez.
• Alkol yasası yok. Giselle alkol içmeyi tamamen reddetti. Bu, aynı zamanda alkol de içmeyen kocası Tom tarafından kolaylaştırıldı. En iyi modele göre, alkol sadece kalorilerde çok yüksek ve iştahı arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda cildinin durumu üzerinde de kötü bir etkisi var, bu yüzden alkolü bırakmak sadece ona fayda sağlıyor.
• Ekspres Diyet. Moda haftalarından önce, her gün birkaç kez podyuma çıkmanız ve çok küçük bedenlerde model kıyafetler giymeniz gerektiğinde Giselle, birkaç kilo verebileceğiniz ekspres bir diyete başvurur. Mankenin ekspres diyetinin favori çeşitleri - ve diyet.
• Tüm aile için sağlıklı beslenme. bağlı süper model sağlıklı yaşam tarzı tüm aile için hayat. Bu durumda, sağlıklı bir diyet uygulamak çok daha kolaydır, çünkü aile üyeleri tüketmez, bu da zararlı bir şey yemenin cazibesi olmadığı anlamına gelir.

Sebze Diyeti - Gisele Bündchen'in Favori Kilo Verme Yöntemi

Gisele Bündchen'den günün menüsü

• Sabah kahvaltısı. Tam tahıllı ekmek, bir elma ve bir armut. Bir fincan kahve şekersiz.
• Öğle yemeği. Bir avuç badem.
• Akşam yemeği. Deniz balığı, buğulanmış, yeşil karabuğday. Bir bardak çay.
• beş çayı. Elma.
• Akşam yemeği. Bir dilim az yağlı peynir ile tam tahıllı tost. Salatalık salatası.

Gisele Bündchen'den Fruit Express Diyet Menüsü

• Sabah kahvaltısı.İki elma. Bir bardak portakal suyu.
• Öğle yemeği. Yarım greyfurt.
• Akşam yemeği.İki armut. Bir bardak portakal suyu.
• beş çayı. Yarım greyfurt.
• Akşam yemeği. Bir bardak portakal suyu.

Giselle'in meyve diyeti çok fazla öz disiplin gerektirir

Gisele Bündchen'den Sebze Ekspres Diyet Menüsü

• Sabah kahvaltısı.İki salatalık ve yarım domates salatası. Bir bardak maden suyu.
• Öğle yemeği. Bir adet rendelenmiş havuç.
• Akşam yemeği. Bir domates, dilimlenir ve dereotu serpilir.
• beş çayı. Bir salatalık.
• Akşam yemeği. Gazsız bir bardak maden suyu.

Gördüğünüz gibi, zayıf olmak kolay bir iş değil, ancak oldukça ulaşılabilir! Süper model Gisele Bundchen'in diyeti, bir kez daha kendini kontrol etmenin ve seçime dikkatli bir yaklaşımın güzel bir figürün ana sırları olduğunu doğrular.

Guinness Rekorlar Kitabı'nda listelenen zamanımızın en çok aranan ve en zengin modeli - sadece güzel bir yüze değil, aynı zamanda muhteşem bir vücuda da sahip. Modellik işindeki birçok meslektaşının aksine, Giselle zayıf veya kemikli değil, formları çok kadınsı, bir gram fazla yağ yok. Böyle bir modelin gezegendeki tüm kadınlar için bir rol model olması şaşırtıcı değil, çünkü zayıflığın popülerliği hakkındaki klişeleri kırıyor ve örneğiyle vücudun iştah açıcı olması gerektiğini kanıtlıyor.

Ancak kulağa ne kadar çelişkili gelse de, Gisele Bundchen katı diyetlerin ve açlık grevlerinin ateşli bir rakibi. Temeli doğru ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite olan kendi beslenme sistemine bağlı kalır. Modelin kendisi, her şeyde her zaman izlenen birkaç yaşam ilkesini vurgulayacaktır:

Spora zaman ayırın. Giselle haftada birkaç kez kung fu ve yoga yapıyor. Diyet yaparak buna ikna oldu ve doğru beslenme Tabii ki, fazla kilolardan kurtulacaksınız, ancak mükemmel bir vücuda sahip olmak için her gün fiziksel olarak çalışmanız, figürünüzü “şekillendirmeniz” gerekiyor.

Ne yediğinizi takip edin. Modelin ve ailesinin sofrasına gelen tüm ürünler taze ve doğal. Koruyucu, yapay renk veya tat içermez. Pek çok insan canı ne isterse onu yer ve sonunda çöp tenekesine dönüşür. Giselle'in çok sevdiği hamburgerlerini bile kendi pişiriyor.

Bu kurala hamilelik sırasında da uyulmalıdır. Model, mutlu dokuz ay boyunca ne yediğine çok dikkat etti ve sonuç olarak 15 kilogramdan az aldı.

Alkol içme. Model, alkollü içkilere karşı olan ve hiç içmeyen kocası Tom sayesinde alkolü bırakmayı başardı. Güzellik, geçmişine karşı aptal görünmek istemiyor, bu nedenle şimdi hayatında alkole yer yok. Ama Giselle bir top dondurmayı ya da bir parça bitter çikolatayı reddedemez.

Bir "ekspres diyet" uygulayın. Gisele Bundchen'in 2 - 3'ü acilen atması gerektiğinde fazla kilo, kendisine defalarca yardımcı olan üç günlük ekspres diyetin yardımına başvurur. Üç gün boyunca aşağıdaki gibi yemelisiniz: kahvaltı - bir adet yumuşak haşlanmış yumurta; öğle yemeği - 200 gr. az yağlı süzme peynir; akşam yemeği - şekersiz bir fincan çay.

Mutlu olun ve başkalarına mutluluk verin. Mutlu olduğunuzda, mutluluğu başkalarıyla paylaşırsınız. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde, çevrenizdeki herkes için aynı şeyleri hissedersiniz. Çocukluğundan beri Giselle, anılarına göre hedeflerine ulaşmak için hiçbir zaman çaba göstermeyen beş kız kardeşle çevriliydi, ancak Giselle, aksine, her zaman her şeyi% 100 vermeye ve mümkün olan maksimum sonucu elde etmeye çalıştı. Bu nedenle, figürünüzü ve kilonuzu izlemek, şimdi kolayca başardığı çok az şey.

Çocuklara doğru yemeyi öğretin. Ona göre süper modelin çocukları neredeyse hiç tatlı yemezler ve en büyük oğlu Benjamin'in en sevdiği tatlı olarak brokoli vardır. Gisele ve kocası Tom, son doğum günü için ona kakao tozu, hindistancevizi yağı ve hurmalardan yapılmış bir pasta yaptılar - her şeyi bir karıştırıcıda dövdüler ve bir turta şeklinde ortaya koydular.

Etten vazgeçme. Her Brezilyalı gibi, Gisele Bündchen de eti sever, ancak mutfak bağımlılığını gidermek için iki haftada bir biftek yemesi yeterlidir.

Uzun zamandır yaşam ve beslenme biçimi haline gelen güzel Giselle'in günlük diyeti buna benziyor.

Sabah kahvaltısı:

• kuru meyve ve fındık ilavesiyle su üzerinde iki tam tahıllı tost veya yulaf ezmesi;
• yarım yeşil elma ve greyfurt. Hafif yoğurt veya kefir ile tatlandırılmış bir meyve salatası ile değiştirilebilir;
• kremasız ve şekersiz bir fincan doğal sade kahve.

Akşam yemeği:

• hafif sebze çorbası (tavuk suyunda haşlanmış, dolmalık biber, kereviz, domates, taze otlar ve otlar malzeme olarak eklenir);
• yabani pirinç veya yeşil fasulye ile süslenmiş, buğulanmış veya fırınlanmış bir parça yağsız balık;
• zeytinyağı, limon suyu ve Provence otları soslu hafif sebze salatası;
• katkı maddesi içermeyen bir fincan yeşil veya bitki çayı. Yıldız ayrıca tatlıyı inkar etmiyor, ahududulu panna cotta veya taze meyvelerle lor köpüğü tercih ediyor.

Akşam yemeği (en geç 19:00):

• ızgara veya haşlanmış tavuk eti (deniz ürünleri ile değiştirilebilir);
• yaklaşık 50 gram sert peynir;
• az yağlı ekşi krema soslu rendelenmiş haşlanmış pancar salatası; veya bir yemek kaşığı zeytinyağı ile rendelenmiş kereviz kökü ve yeşil elmadan oluşan hafif bir salata;
• bir bardak karbonatsız içme suyu.

Fazla kilolarla ilgili sorunlarınız varsa, böyle bir diyete başvurarak ayda 6-8 kg'dan kurtulabilirsiniz. Tabii ki kilolar hızlı bir şekilde kaybolmaz ancak kilo kaybı doğru bir şekilde gerçekleştiği için vücut zarar görmez. Üstelik böyle bir diyet, elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olacaktır.

Gisele Bundchen ünlü bir Brezilyalı süper modeldir. Bir zamanlar, Giselle bir modelleme kariyeri hayal bile etmedi - spordan etkilendi. Ancak, dava kahramanımızın hayatını değiştirdi. 14 yaşındayken yanlışlıkla bir modelleme ajansının temsilcisiyle tanışmak zorunda kaldı ve o andan itibaren podyum onun kaderi oldu. Değerli ücretlerle cesaretlendirilen Brezilyalı güzellik, figürünü dikkatlice izlemeye başladı.

Gisele Bündchen diyetinin ne olduğunu öğrenelim.

Yemek alışkanlıkları Gisele Bündchen

Doğa, Giselle'i cömertçe ödüllendirdi - kahramanımız sadece ideal bir vücuda sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda kiloyu korumakta neredeyse hiç zorluk çekmiyor. Uzun diyetlerle kendini yorması gerekmiyor. Ayrıca Giselle, en sevdiği hamburgerleri, çizburgerleri, Fransız tostlarını ve lezzetli gözlemeleri (kendisi pişirmesine rağmen) yemenin zevkini de inkar etmiyor. Ünlü modelin favorileri İtalyan mutfağının (makarna, risotto vb.) yanı sıra çeşitli et yemekleri (biftek vb.)

Diyet Gisele Bundchen, seçenek numarası 1

Bu Gisele Bündchen Diyeti çok katı değil - uzun süre buna bağlı kalabilirsiniz.

• Kahvaltı: herhangi bir meyve (2 adet), kepekli ekmek ve şekersiz doğal kahve
• Öğle yemeği: Güney Amerika yabani karabuğday lapası ile bir parça yağsız et veya balık, ayrıca sebze salatası, hafif bir tatlı ve yeşil çay
• Akşam yemeği: bir dilim peynirli tost, bir porsiyon güveç veya ızgara et (isteğe bağlı - balık), sebze salatası ve maden suyu

Diyet Gisele Bündchen, seçenek numarası 2

Bu diyet, bir sonraki incelik yine de ideal figürde ayarlamalar yaptıysa, modelin kendini hızlı bir şekilde sıraya koymasını sağlar.

• Kahvaltı: 1 yumuşak haşlanmış yumurta ve şekersiz yeşil çay
• Öğle ve akşam yemekleri (aynı menü): az yağlı süzme peynir (200 g) ve şekersiz çay

Bu kadar katı bir diyetin sadece bir günü beraberinde 1 kg fazla kilo alır.

Gisele Bundchen sporu görmezden gelmiyor. Futbolu, voleybolu, bisikleti ve yogayı seviyor. Makul diyet kısıtlamaları ile birlikte fiziksel aktivite, kahramanımızın harika görünmesini sağlar. Gisele Bündchen'in diyetinin istediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olması oldukça olasıdır.

Gisele Bündchen (port. Gisele Caroline Bündchen) ünlü bir İngiliz süper model ve Victoria's Secret iç çamaşırı şirketi için eski bir model.

Birkaç yıl önce ikinci çocuğunu doğurdu, ancak hamilelik pratikte figürünü etkilemedi, çünkü Giselle özel bir diyet kullandı, bu sayede hızla kilo verdi.

Gisele Bundchen: boy, kilo ve şekil parametreleri ^

Gisele Bundchen, 20 Temmuz 1980'de küçük Brezilya kasabası Orizontina'da doğdu. Ailesinde 19. yüzyılda Almanya'dan göç eden Almanlar var, bu yüzden ona karşılık gelen bir soyadı var.

Çocukluğundan beri Giselle hayal etti spor kariyeri, ama ironik bir şekilde, 14 yaşındayken her şey değişti: kız arkadaşlarıyla birlikte Sao Paulo'ya gitti, burada modelleme ajanslarından birinin çalışanı onu kafelerden birinde fark etti. Ona bir iş teklif etti, ancak Giselle bir sporcu değil, bir model olma olasılığı konusunda hevesli değildi ve ilk başta reddetti, ancak babası onu moda endüstrisinde denemeye ikna etti.

Bundchen, yalnızca işi için iyi para almak için ateş etmeyi kabul etti ve o zaman bu adımın kariyerinde belirleyici olacağını bile bilmiyordu.

Gisele Bundham figür parametreleri: 89-58.5-89 (göğüs-bel-kalça)

Giselle, Elite Modeling ajansı ile sözleşme imzaladıktan sonra Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre ve Ralph Lauren gibi tanınmış markaların reklam kampanyalarına katıldı. Ayrıca Rollin Stone, Vogue vb. dergilerin kapaklarında yer aldı.

Modelliğe ek olarak Bundchen, o zamanlar popüler olan iki filmde rol aldı - The Devil Wears Prada ve New York Taxi ve 2000'den 2007'ye. Victoria's Secret meleklerinden biriydi.

Bu şirketle çalışırken Giselle, ünlü Leonardo DiCaprio ile tanıştı, ancak 5 yıllık ilişkiden sonra ayrıldılar. 2009 yılında kız, bir oğlu Benjamin (2009 doğumlu) ve bir kızı Vivian (2012 doğumlu) doğurduğu futbolcu Tom Brady ile evlendi.

Gisele Bundchen hangi diyetleri takip ediyor?

İkinci çocuğunun doğumundan sonra Gisele Bundchen'in boy-kilo oranı etkileyiciydi: 180 cm ve neredeyse 80 kg. Fazla kiloların varlığı modele biraz rahatsızlık verdi, bu yüzden genellikle büyük gösterilerden önce kullandığı bir diyete devam etmeye karar verdi. Kilo verdikten sonra kilosu normale döndü ve şimdi sadece 55-60 kg.

Giysi ve ayakkabı boyutları

Güzellik ve uyumun sırları Gisele Bündchen

• O asla yapışmaz sıkı diyetler, bir kişinin güzelliğinin doğrudan sağlığına bağlı olduğuna ve katı gıda kısıtlamalarının zarar verebileceğine inanmak. İstenirse model çikolata da yiyebilir, ancak sadece küçük bir parça;
• Vücudu temizlemek ve sağlıklı bir cilt rengini korumak için Giselle her gün çok fazla su içer, bu da bildiğiniz gibi buna aktif olarak katkıda bulunur;
• Makyaj için model esas olarak altın-bej tonları kullanır, çünkü. yüz özelliklerini olumlu bir şekilde vurgularlar;

Gisele Bundchen, kocası ve oğluyla birlikte: fotoğraf

• Giselle'in menüsü çok fazla çiğ sebze içeriyor ve ayrıca yemekleri çok seviyor: risotto, makarna, salatalar, vs.;
• Model, diyetin yanı sıra sporun da büyük önem taşıdığına inanıyor, bu nedenle kilo vermek isteyenlerin en azından günlük koşu yapması gerekiyor.

Kızlar için Gisele Bundchen'in kilo verme tarifleri kullanışlı olabilir, ancak diyetinin belirli kurallara ve küçük kısıtlamalara uymayı gerektirdiğini unutmayın.

Gisele Bundchen nasıl kilo veriyor: menüler ve tarifler ^

Gisele Bundchen'den kilo verme kuralları

• Tatlıların ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerin kullanımını sınırlandırmalısınız: bunlar haftada 1-2 kez sadece küçük miktarlarda yenebilir;
• Diyetiniz meyveler, meyveler, sebzeler, yağsız balık ve et çeşitleri, doğal meyve suları, otlar ve tahıllardan oluşmalıdır.

Diyet Gisele Bündchen: menü

Gisele Bundchen'in günlük diyeti şuna benziyordu:

• Meyve, ekmek, bir fincan şekersiz kahve ve yumuşak haşlanmış yumurta üzerine kahvaltı yaptı;
• Öğle yemeğinde model sebze ve bir parça balık yedi;
• Giselle'i kinoa, sebze salatası ve 100 gr etle yedim;
• Akşam yemeğini en geç 19.00'da bir parça haşlanmış tavukla yedim.

Gisele Bundchen: boy 180 cm, ağırlık 55 kg

Kilo kaybı için Tarifler Gisele Bundchen

Kinoa salatası tarifi:

• Kinoayı 15 dakika suda kaynatın, sonra süzün ve soğutun;
• Mango, salatalık, elma ve avokadoyu soyun ve küpler halinde kesin;
• Karides ve yengeç pişirin, doğrayın;
• Her şeyi karıştırıyoruz, limon suyu ve zeytinyağı sosuyla baharatlıyoruz.

Kızarmış Tavuk Tarifi:

• Tavuğu yıkayıp kağıt havluyla kurulayıp birkaç parçaya böldükten sonra tuzlayıp baharatları ve kıyılmış sarımsağı serpip üzerine limon suyu gezdirip buzdolabında 1 saat marine ediyoruz;
• Tavuk parçalarını bir tavada altın sarısı olana kadar kızartın;
• Ete ıslatılmış kuru kayısı ve kuru erik ekleyin, hepsini doğal elma suyuyla dökün ve kaynatın;
• Ateşi azaltın, yarım saat pişirin;
• Hazırlanmadan 5 dakika önce otlar serpin;
• Sebze veya pilav ile servis yapın.

Buharlı Omlet Tarifi:

• 2 çiğ yumurta kırıyoruz, küçük bir miktar sütle çırpma teli ile dövüyoruz;
• Tüm bileşimi bir çift kazanlı kalıba dökün, otlar serpin;
• Bir iki 15 dakika pişiriyoruz.

Diyet Gisele Bundchen: beslenme uzmanlarının görüşü ^

Beslenme uzmanları, modelin kilo verme tekniğinin katı olmadığına inanıyor, bu da güvenli ve etkili "başlığını" talep edebileceği anlamına geliyor. Böyle bir diyette kilolar çok çabuk kaybolmaz, ancak sağlığa zarar vermez, ancak yine de kullanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Okurlarımızdan gelen geri bildirimler

Gisele Bündchen şimdi neye benziyor: fotoğraf

Yana, 27 yaşında:

“Zaten üçüncü aydır bu diyetteyim ve şikayet edecek bir şey yok: açlık bana eziyet etmiyor ve kilolar çabucak gidiyor. Her zaman 11 kilo verdim, ancak spor salonuna günlük ziyaretlerimin de bunu etkilediğini düşünüyorum.

Olga, 34 yaşında:

“Başlangıçta yeni bir diyete uyum sağlamak benim için zordu, çünkü kendimi yemekten mahrum bırakmamaya alışmıştım, bu yüzden kış boyunca neredeyse 15 kg aldım. Giselle diyeti, tüm zorluklara rağmen çok memnun kaldığım 4 ayda onlardan kurtulmamı sağladı.

Ekaterina, 30 yaşında:

“Bundchen diyetinde 3.5 ay oturduktan sonra yaklaşık 11 kg verdim. Tabii ki daha hızlı kilo vermek için farklı bir teknik kullanabilirsin ama ben kendimi aç bırakmadım ve lezzetli yemekler yedim.”