İstatistiksel olarak, Varisli damarlar kadınların yaklaşık %25'inde bulunur. Adil cinsiyet, venöz dolaşım bozukluklarına erkeklerden çok daha fazla eğilimlidir. Bunun birkaç nedeni var.

Ana "düşmanımız" kadın cinsiyet hormonudur progesteron. Venöz duvarların tonunu azaltır ve dolaylı olarak bacaklardaki kanın durgunluğuna katkıda bulunur. Aynı etki aynı zamanda oral kontraseptifler: bunları almak varisli damarları tetikleyebilir ve gelişimini hızlandırabilir. Çoğunlukla hastalık şu dönemde gelişmeye başlar: gebelik: boyutu artan rahim, küçük pelvisin damarlarını sıkıştırır, alt ekstremitelerden kan çıkışını mekanik olarak engeller. Son fakat bir o kadar da önemlisi aşk yüksek topuklu, üst kısmı dar ve dar botlar. Bacaklar günden güne böyle bir "esaret" altında zayıflarsa damarlar ciddi şekilde etkilenebilir. Daha güçlü ve daha zayıf cinsiyette ortak olan risk faktörlerinden bahsedersek, o zaman birçoğu da vardır. Buraya liderlik ediyoruz genetik eğilim - Venöz duvarın bağ dokusunun zayıflığı kalıtsaldır. Varisli damarlar, mesleki faaliyetleri (öğretmenler, kuaförler vb.) İle ilgili olan kişilerin yanı sıra ofis çalışanlarını da "seçer". Hareketsiz çalışma ve bacak kaslarında yetersiz yük damarların durumunu en iyi şekilde etkilemez. Sık kabızlık, endokrin bozuklukları, fazla ağırlık , sigara içmek ve dengesiz beslenme Varisli damarların "yakalanma" şansını artırın. Maalesef varisli damarlar sürekli ilerleyen kronik bir hastalıktır. Ancak gelişmesini engellemek bizim elimizde.

1. Varisli damarlara karşı diyet

Diyetinizi gözden geçirin

• Yağlı, tatlı, nişastalı yiyecekleri ortadan kaldırın- Her kilolu Venöz sisteme ek bir yük getirir. Daha özgür nefes alabilmesi için fazlalığını kaybetmesi gerekecek.
• Yasak zengin et suları, jöle, jambon, turşular, konserve yiyecekler (bu ürünler damar duvarlarının ve kapakçıklarının durumunu kötüleştirir) yanı sıra alkol, bira ve kahve (günde en fazla bir fincan, tercihen sütlü) .
• İçmek 1,5-2 litre. günlük sıvılar: Vücut az su alırsa kan viskoz hale gelir, bu da damarlarda hareket etmeyi zorlaştırır.
• Diyetinize dahil edin E ve C vitamini kaynakları damarlara esneklik kazandıran: yeşil çay, deniz topalak, bezelye, fasulye, mercimek, domates, marul, yeşil soğan, karaciğer, yumurta sarısı.
• Faydalı meyve tatlıları ve içeren içecekler P vitamini(rutin): venöz duvarların gerilmesine izin vermez - kılcal damarları güçlendirir. Kuşburnu, narenciye, kuş üzümü, siyah kuş üzümü, kayısı bakımından zengindirler.
• Sebzelere, meyvelere ve kepeğe yaslanın: bitkisel lif bağırsakların saat gibi çalışmasını sağlar ve toplardamar sistemindeki basıncı artıran kabızlığı önler.

Ayrıca okuyun:

• Varisli damarların tedavisi trofik ülserlere ve tromboflebite karşı koruma sağlayacaktır

2. Doğadan gelen sağlık

Şifalı otlar topla

Eski doktorlar hastalarına damarları güçlendirmek için daha fazla içmelerini tavsiye ediyordu küstah infüzyonu. Ve Bulgar bitki uzmanları tavsiye ediyor hindistan cevizi içeceği. Bunu yapmak için, küçük hindistan cevizini bir kahve değirmeni içinde öğütün, 1 çay kaşığı tozu 200 ml kaynar suya dökün, 1 çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın ve günde 2 kez yarım bardak içecek alın - sabah ve akşam. akşam.

3. Drenaj egzersizleri

Bunları her fırsatta yapın.

Damarları rahatlatmanın en kolay yolu- bacaklarınızı bir sandalyeye, oturuyorsanız bir sehpaya koyun veya bir yastıkla kanepeye uzatın. Doğru, daha da etkili bir egzersiz var - dört ayak üstüne çıkmak. Uzmanlara göre, Dirsekler ve dizler üzerinde duruş (göğüs uyluğun altında) kan akışını artırır, bacaklarda durgunluk, bu tür durumlarda bacaklar kaldırılmış olarak sırtta benimsenen pozisyondan çok daha büyük ölçüde. Ve en büyük anti-varis etkisi düz bacaklar ve köpük tahtayla yüzgeçlerle yüzerek yüzmek uzanmış ellerde.

4. Buz kurtarma

Yorgun bacakları "canlandırmaya" çalışın

Nane infüzyonlu bir parça buzla silin. Boş bir dakikanız var mı? Daha sonra tüm kurallara uygun olarak "buz" masajı yapın.

• Bacağınızı kendinize doğru çekerek rahatça oturun veya bir bankın üzerine koyup üzerine eğilin.
• Buzu parmaklarınızla almayın - çabuk eriyecektir. Sadece çalışma yüzeyini serbest bırakarak pamuklu bir peçeteye sarın. Sanki elinizde bir parça buz değil de küçük bir demir tutuyormuşsunuz gibi cildinize vurun. Düz (aşağıdan yukarıya), daireler çizerek (saat yönünde) ve zikzak çizerek sürün.
• Her bölgeye 2 ila 4 dakika ayırarak önce ayağı, alt bacağı ve uyluğu önce bir, sonra diğer bacağa uygulayın. Damarlar ne kadar soğuk olursa olsun 5 dakikadan fazla soğutulamaz, aksi takdirde deri altı damarlarında kalıcı bir daralma meydana gelecek ve bu da işlemin tüm olumlu etkisini ortadan kaldıracaktır.

5. Soğuk duş

Ayaklarınızı günde 1-2 kez soğuk suda bekletin

Güçlü değil hortum jeti(yaz) veya ruh (kış) önce ayak parmaklarından topuklara doğru yürür. Bundan sonra, su akışını baldır kasından yukarı doğru dizin altındaki deliğe, önce bir alt bacak boyunca, sonra ikinci ve son olarak her bir bacağın ön tarafı boyunca, dönüşümlü olarak parmaklardan ayak tabanı boyunca dizine kadar yönlendirin.

6. Bacaklar için jimnastik

Uzun süre ayakta durmanız mı yoksa oturmanız mı gerekiyor?

Gerektiği gibi yapın uyuşmuş bacaklar için kısa egzersiz Her egzersizi 15-20 kez tekrarlıyoruz. Başlama pozisyonu - ayakta, kollar vücut boyunca. Parmak ucunda yükselin ve tüm ayağınızın üzerinde sırtınızı aşağıya indirin, ardından topuklarınızın üzerinde durun ve sonunda topuklardan ayak parmaklarına ve geriye doğru yuvarlanın.

7. İki kişilik SPA

Evde bir sahil tesisi kurun

• Bacakların yorgunluğunu ve şişmesini alarak giderin deniz tuzu banyoları. Buzağıların ortasına ılık (38 ° C) su dökün, 1-2 yemek kaşığı eritin. kaşık tuz ve bu yapay "denizde" 5-10 dakika yürüyün. Deniz tuzu yoksa normal sofra tuzu alın veya bitkisel preparatlar hazırlayın.
• Eşit olarak karıştırın papatya çiçekleri ve muz yaprakları. 1 yemek kaşığı demleyin. Karışımdan bir kaşık dolusu bir bardak kaynar su ile 15 dakika bekletin, süzün ve banyo suyuna ekleyin. Ayrıca beyaz söğüt kabuğu ve meşe karışımı (1: 1) ile banyolar hazırlayabilirsiniz.
• 1 çay kaşığı karıştırın ardıç meyveleri(günün sonuna doğru bacaklarda oluşan ağrıyı azaltır) 2 yemek kaşığı ile. kaşıklar nane, kekik, lavanta çiçekleri ve yaprakları(taze veya kurutulmuş) - bu otlar kas gerginliğini azaltır. Koleksiyonu yoğun kumaştan bir torbaya dökün ve ılık su banyosuna daldırın. Ayaklarınızı 10-15 dakika bu suyun içinde tutun. Hala acıyorlar mı? Kompres yerine bitkisel bir çanta kullanmayı deneyin.

8. Varis çorapları

Özel tayt giyin

Doktorlar varisli damarların en etkili konservatif tedavisini ve önlenmesini düşünüyor elastik sıkıştırma- başvuru özel kompresyon çorapları(çoraplar, uzun çoraplar, taytlar). Bu tür triko giyildiğinde alt ekstremitelerde eşit basınç sağlanır, bu da normal kan dolaşımına katkıda bulunur ve çıkışını iyileştirir. Bu durumda, damarların zayıflamış duvarlarını destekleyen bir tür dış "çerçeve" oluşur.

Sıkıştırma triko iki türe ayrılır: iyileştirici ve önleyici. Her ürün milimetre cıva cinsinden işaretlenmiştir ve buna göre I'den IV'e kadar sınıflara ayrılmıştır. Hastalığın farklı aşamalarında belirli bir kuvvetin sıkıştırılması kullanılır. Bu nedenle bir ürünü satın almadan önce mutlaka bir doktora danışÇünkü doğru kompresyon çoraplarını yalnızca o seçebilir.

9. Rahat ayakkabılar

Doğru ayakkabı ve botları seçin

Zaten varis belirtileri varsa, hastalığın gelişimini yavaşlatmak için iletişime geçin. Özel dikkat ayakkabılarda. Bot, ayakkabı, sandalet ve terlik satın alın kemer desteği veya içlerine özel ortopedik tabanlık koyun. Geri ver sabit alçak (3-4 cm) topuk üzerinde topuğu ve bileği sabitleyen ayakkabı tercihi.

10. Ayak antistres

Duygulara hava verin

• Sinir gerginliği, bildiğiniz gibi, kas gerginliğine dönüşür: Sonuç olarak, uyluk ve bacaklardaki kelepçeli kaslar damarları sıkıştırarak işlevlerini yerine getirmelerini engeller. Damarların aşağıdan yukarıya doğru kan pompalamasını kolaylaştırmak için kasların sadece gevşemesi değil, aynı zamanda hareket etmesi de gerekir: o zaman kas pompası denilen şey çalışacaktır. Etkinleştirmeye yardımcı olur yürüyüş ve "bisiklet" egzersizi.
• Amerikalı flebologlar (damar hastalıkları uzmanları) bu gibi durumlarda tavsiyelerde bulunur yastığı kabart. Böyle bir ısınma baldır kaslarındaki gerilimi azaltır. Odanın köşesine bir yastık koyun, ayakkabılarınızı çıkarın ve neler yapabileceğinizi gösterin!

11. Önlem programı

Basit kuralları hatırla

• Termal prosedürlere kendinizi kaptırmayın- Sıcak banyolar ve sarmalar, hamamlar ve saunalar: Bunlarda kalmak kan dolaşımını harekete geçirerek damarlara iş katar. Ayrıca plajı ve solaryumu da sevmiyorlar - ultraviyole ışınları damar duvarlarının esnekliğini azaltıyor.
• Dar, dar giysiler, dar ayakkabılar giymeyin: bu tür ekipmanlar bacak damarlarını sıkıştırır ve kan dolaşımını bozar.
• Önemli fiziksel aktivitelerden kaçının futbol, ​​tenis ve halterle ilişkilidir.
• Kucağınıza ağır çantalar koymayın, çocukları uzun süre kucağınızda tutmayın. Bu damarlara çok zararlıdır.

12. Ayak masajı

Duş almadan önce bunu yapın.

Yerine getir masaj elle veya özel bir masaj fırçasıyla yapılabilir yumuşak kıllarla. Su prosedürlerinden sonra yumuşak bir havlu alın ve hafif hareketlerle buzağılar boyunca aşağıdan yukarıya doğru yavaşça yürüyün. Ancak şunu aklınızda bulundurduğunuzdan emin olun: damarlar zaten genişlediğinde ayak masajı kontrendikedir!

Tedarikli Olga Kulinkovich, Zvyazda gazetesi, 25 Ocak 2011.
Belarusça orijinali: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223

Eski Çinliler bile önce bacakların, sonra tüm vücudun yaşlanmaya başladığını fark etti. Sonuçta, birçok sinir ucu ve refleks bölgesi bacaklarda yoğunlaşmıştır. Tıp konularında bu bilgelere tamamen güvenebilirsiniz çünkü tüm modern sağlık ve güzellik endüstrisi onların öğretilerine dayanmaktadır.

Editoryal "Çok basit!" size yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları verir ayak sağlığı ve onlarla birlikte gençlik ve tüm organizmanın iyi durumu.

Ayak sağlığı

Eğer sen ayak problemleri sabahları ağrı veya ağırlık hissederseniz mutlaka bir doktora danışın. Ayrıca uzmanlar tıbbi safra ile kompres yapılmasını tavsiye ediyor. Bunu yapmak için kumaşı safrayla ıslatın, bacaklarınızı sarın, üstüne polietilen sarın, üzerine yün çoraplar giyin ve kompresi bütün gece bırakın. Bunu dikkatli yapın çünkü safra iz bırakır. Sabah durulayın. Bu kompresleri günaşırı yapın.

Sağlıklı ayakların en önemli kuralı kaliteli ve rahat ayakkabılardır. Topuklu ayakkabılardan veya düz ayakkabılardan vazgeçmeniz gerektiğini söylemiyoruz. Her insanın, altında ayakkabı seçmeniz gereken ayağın kendine özgü özellikleri vardır. Bacakların nefes almasını sağlaması ve hareketi engellememesi önemlidir.

Günde en az 10 dakika çıplak ayakla yürümeye dikkat edin. İdeal olarak sabah çimlerinde yürümeniz gerekir, ancak bu mümkün değilse zemin mükemmeldir. Ayrıca küçük bir taş masaj matı da yapabilirsiniz. Üzerinde yürümek yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önler.

Sadece parmak uçlarında, sonra topuklarda, ayağın iç kısmında ve yanlarda yürüyerek vakit geçirmek de çok önemlidir. Bu egzersizleri sabah egzersizlerinize eklerseniz harika olur. Bu, bacak kaslarını ve kemiklerini güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, bu da iç organların işleyişini iyileştirdiği anlamına gelir.

Sağlığın en iyi yardımcısı ayak masajıdır. Bunun farklı yöntemleri var. Doktorlar ayak kemerinde özel bir nokta olduğunu söylüyor - yun-quan. Özel ilgiye ihtiyacı var.

Gençlere ayak masajı

Doktorlar mısır ve mısırların ortaya çıkmasının çeşitli nedenlerini belirler. Bir anda ayağımızdaki bu hoş olmayan kusurları fark ettiğimizde, nasırların ve nasırların nereden geldiği sorusunu hemen endişelenmeye başlarız. Yani: küçük çizikler, rahatsız edici ayakkabılardan kaynaklanan yaralanmalar bacaklarda nasırların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Mısır ve mısırların ortaya çıkmasının başka nedenleri var mı?

Tabii ki ve bunlar çok beklenmedik. En azından tıp eğitimi almamış kişiler için. Vücuttaki bazı vitaminlerin eksikliğinin bacaklarda nasırlara ve hoş olmayan büyümelere neden olabileceği ortaya çıktı.

Bunlar özellikle kombinasyon halinde içilmesi arzu edilen A, E ve B vitaminleridir. Bu vitaminler yeterli değilse ciltteki metabolik süreçler bozulur. Bundan dolayı cilt kabalaşır ve nasırlar ve mısırlar ortaya çıkar. Bazen buna bacak baldırlarındaki kramplar da eklenebilir.

Ve o kadar aniden ortaya çıkıyorlar ki insan uyuyamıyor bile. Kasılmaların da eşlik ettiği bacak derisinin sertleşmesiyle vücudunuzda bariz bir kalsiyum eksikliğinin olduğunu bilmeniz önemlidir. Bu eser elementin vitamin menüsüne de dahil edilmesi gerekir.

Mısır görünümüne başka neler katkıda bulunur?

İşin garibi kötü alışkanlıklar da nasır ve nasırların nedeni olarak görülebilmektedir. Çok fazla kahve içerseniz, üst üste sigara içerseniz, çok yürürseniz veya aynı anda ayakta durursanız varis gibi bacak hastalıkları da nasırlara karışabilir.

Bacaklarda her şeyin yolunda olmadığını ve varisli damarların şüpheli bir şekilde yakın olduğunu belirleyebileceğiniz ilk belirti bacaklardaki mavi yıldızlardır. Buna baldırlarda ağırlık, kas ağrısı, bacaklarda yorgunluk hissi eklenir. Kural olarak, bu belirtiler akşam saatlerinde, günün sonuna doğru daha fazla hissedilir.

Madalyonun bir de arka yüzü var: Varisli damarlar patilerde ve çok oturanlarda görülebilir. Aynı zamanda damarlar sıkışır, kan akışı bozulur, kan durgunlaşır ve bacak hastalıkları kaçınılmazdır. Eklemler ve kan damarları üzerindeki yükü azaltmak için bacakların pozisyonunu değiştirerek bacakları boşaltmak, oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapmak, daha çok yürümek ve koşmak önemlidir.

Varisli damarların önlenmesine yönelik ürünler

Bacaklara karşı koruyucu bir tutumla birlikte fiziksel aktiviteye ek olarak, bacaklarınızı sağlıklı ve güzel tutmanıza yardımcı olacak yiyecekleri diyete dahil etmeniz gerekir. Her şeyden önce sarımsak. O sahip kullanışlı özellik kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Bundan damarlar daha elastik, dayanıklı hale gelir, çok kırılgan olmaz ve tromboz riski azalır.

Buğday (filizlenmiş). Bu iddiasız ama çok kullanışlı ürün, bacak hastalıklarıyla savaşmaya çok iyi yardımcı olur. Diz eklemlerindeki ağrının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur, stres nedeniyle çok fazla ve sıklıkla gergin olanlara bile yardımcı olur.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu gerçeğin eklem sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğu ortaya çıktı. Kişinin gergin olması nedeniyle eklem sağlığı da önemli ölçüde bozulur. Daha kırılgan hale gelirler, daha sık incinirler. Dolayısıyla bacak sağlığı aynı zamanda menünüzde sizin için sakinleştirici rol oynayan yiyeceklerin bulunup bulunmadığına da bağlıdır.

Halk hekimliğinden gerçek

Garip ama istatistiklere göre kollarına, bacaklarına ve boynuna çok miktarda takı takan hastalarda eklemler daha sık ağrıyor. Özellikle de ağır mücevherlerse.

Doktorlar, takılardan yalnızca kısa bir süre için vazgeçilmesi gerektiğini ve eklemlerin durumunun hızla stabil hale gelebileceğini söylüyor.

B1 veya tiamin

Tarihsel verilere göre vitaminlerin ilki 1911 yılında keşfedilen B1 vitaminidir. Tiamin, vücudun zararlı maddeleri uzaklaştırmasına yardımcı olur, yani aynı damarları temizler, bacak eklemlerinin çalışmasını harekete geçirir. B1 vitamini eksikliği vücutta toksinlerin birikmesine neden olabilir, bu durum sinir sistemi ve diğer tüm vücut sistemleri üzerinde kötü etki yaratır.

Kalbin ve kan damarlarının çalışması ve sindirim, vücutta yeterli miktarda B1 vitamini bulunup bulunmadığına bağlıdır. Ve bacaklar elbette ancak diğer organlar normal olduğunda sağlıklı olacaktır, çünkü vücutta ilgisiz organ ve sistem yoktur. B1 vitamini ayrıca yağların ve karbonhidratların metabolizmasını da etkiler, bu nedenle metabolik sorunları ortadan kaldırmak için diyete dahil edilmesi gerekir.

Tiamin ne zaman işe yaramayabilir

Alkol kullanıyorsanız, çok sigara içiyorsanız, B1 vitamininin tam normunun bile vücudunuzu etkilemeyebileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Yıkıma işaret eden belirtilere dikkat edin B1 vitamini.

Bu, nabız hızının ihlalidir, çok güçlü veya çok zayıf hale gelir.

Basınç normalden çok daha yüksek olabilir - yani alt basınç 90 rakamını aşabilir.

Konsantre olamama, zayıf hafıza, ani kilo kaybı, bacakların şişmesi (herhangi bir kısmı), iştahsızlık - bunların hepsi vücutta tiamin eksikliğinin işaretleridir

Eğer B1 vitamini vücutta yeterli miktarda bulunmadığında kişide bacak hastalıkları gelişebilir. Özellikle kaslar ağrır, eklemlerde gerginlik olabilir, kaslara kramp girebilir. Bu durumda hastada uykusuzluk, sinirlilik, vücudun farklı yerlerinde ağrıların yanı sıra kabızlık ve bağırsak sorunları da görülebilir. B1 vitamini eksikliği olan çocuklar yaşıtlarına göre çok daha yavaş büyüyebilmektedir.

Sağlık için ne kadar B1 vitamini tüketilmeli?

B1 vitamini normundan fazlasını kullanmayı başarırsanız, döküntü, nefes almada zorluk şeklinde alerjik bir reaksiyon ortaya çıkabilir. Gerekenden daha büyük miktarlarda reçete edilen B1 vitamini enjeksiyonlarından sonra doz aşımı meydana gelebilir.

Sağlık için B1 vitamini Günde 200 ila 300 mg'a ihtiyacınız var ve çocuklar için doz çok daha az - günde 100 mg'a kadar.

B1 vitamini diğer B vitaminleri ile birlikte alınırsa çok daha hızlı ve aktif çalışacaktır.Bu bir vitamin takviyesi veya B1 vitamini içeren ürünler olabilir.

B1 vitamini bitkisel besinlerden yeterli dozda alınabilir: buğday taneleri, karabuğday, yulaf, brokoli, bezelye, çilek, çilek, patates.

Hayvansal ürünlerde ise B1 vitamini yumurta ve karaciğerin yanı sıra böbrek ve mayada da bol miktarda bulunur.

Bir ortopedist bana hayal kırıklığı yaratan halluks valgus (ayağın başparmak(lar)ında şekil bozukluğu) teşhisi koydu. Bunun olmasının birkaç nedeni var - kalıtsal yatkınlık, düz ayaklar, yüksek topuklu dar ayakkabılar giymek. Annemin halluks valgus'u vardı, benim de enine düztabanlarım vardı ve evet, dar yüksek topuklu ayakkabılar giyiyordum, bu yüzden bacaklarımda "çarpmalar" kazandım. Deformite çok güçlü değil, ancak hastalık daha da ilerleyene kadar bir şeyler yapılması gerekiyor, bu nedenle ortopedist böyle bir tedavi planı geliştirdi - ortopedik tabanlık, gece bandajı ve gündüz jeli fiksatifi satın almak ve giymek.

Bandaj ve tutucu konusunda büyük şüphelerim vardı, etkililiğinden şüphe ettim ama yine de denemeye karar verdim, kaybedecek bir şey yoktu.

Öncelikle yakındaki ortopedi salonlarından birine baktım, oradaki fiyatları gördüm, dehşete düştüm ve çevrimiçi mağazalarda "yürümeye" karar verdim.

ONLARIN "SAĞLIKLI BACAKLARI" hoşuma gitti.

• MENZİL

Orada ihtiyacım olan her şeyi buldum, çeşitler mükemmel - bunlar bandajlar, lastikler, tabanlık.

Çok sayıda ortopedik tabanlık var.

Tabanlıkların kışlık versiyonları ve yüksek topuklu ayakkabı giymek için tabanlık takımı bulunmaktadır.

• ÖDEME VE TESLİMAT

Sipariş vermeden önce ödeme ve teslimat konusunu merak ediyordum.

Teslimatın Rusya genelinde yapılmasına sevindim. Teslimat süreleri de iyiydi.

Rus Postasını teslim etmeyi seçebilirsiniz.

Veya nakliye şirketi SDEK.

İki kere düşünmeden SDEK'in veriliş noktasını seçtim, çünkü teslimatta nakit bana uymadı, o kadar çılgın komisyonlar var ki ve SDEK teslim edildiğinde o kadar yüksek bir meblağ ödemeyeceğim.

Çevrimiçi mağazanın pazarlama hamlesi gözden kaçmadı.

Şüphesiz siparişim küçük bir miktar değildi, bu yüzden bir hediyeye güvendim.

Bu yüzden ödeme (paket teslim alınırken), teslimat ve teslimat süresi bana tamamen uygundu ve sipariş vermeye karar verdim.

• EMİR

İki çift tabanlık aldım.

"Moda" tabanlıklarını öncelikle sevimli olmaları açısından beğendim, ikincisi ise küçük topuklu ayakkabılarda kullanacaktım çünkü. Artık yüksek seviyede yürüyemiyorum (çabuk yoruluyorum ve kalça ekleminin artrozu kendini hissettiriyor, artroz bir kazanın sonucudur).

Ve elbette, çeşitli düztabanlık ve halluks valgus türleri için önerilen Butterfly tabanlıklarını da aldım.

Ayrıca gece bandajı ve gündüz jeli düzelticiden oluşan "Gece + Gündüz" setini de sipariş ettim.

Daha sonra sipariş verdim ve operatörün aramasını bekledim.

Operatör bir gün sonra aradı çünkü. Sipariş hafta sonu verildi.

37 beden "Moda" tabanlık dışında her şeyin orada olduğu ortaya çıktı, ancak sipariş verdiğimde bu beden stokta mevcuttu. 36 beden koymamız istendi.

Bu arada, tüm işlemlere (kayıt, kalkış, varış) SMS eşlik ediyor. Paket gönderildiğinde parça numarasını kullanarak SDEK web sitesinde takip edebilirsiniz. Ayrıca bir SMS gelir, bot da sizi arayacak ve paketin alınabileceğini bildirecektir.

Ve tabii ki siparişimi göstermek istiyorum.

Tabanlık "Kelebek" beden 37.

Üretim - Rusya.

Ortopedik tabanlık "Kelebek" Orto.Nick

38 numara kışlık botuma mükemmel uyum sağladı ancak tabanlıklarımı çıkarmak zorunda kaldım. Ayakkabı değiştirirken tabanlıkları kaydırıyorum, bu yüzden kendimi bir çift tabanlıkla sınırladım.

Tabanlık "Moda".

Ayrıca Rus yapımı.

Ortopedik tabanlık "Fashion" Ortho.Nick

36 numara ve 37 numara ayakkabılarıma tam oturdu. Harika ama başka bir şey hakkında konuşmak için henüz çok erken.

Gece bandajı.

Üretim - Çin.

Bu arada, Ali'den daha ucuza alabilirsiniz, orada tamamen aynılar ve üç kat daha ucuzlar!

Tasarım karmaşık, onları bacağınıza nasıl takacağınız konusunda kafa yormanız gerekiyor çünkü. talimat yok.

Hemen beğenmedim, Velcro bağlarından rahatsızlık hissettim, çiziliyorlar ve hassas, ince cilt kırmızıya dönüyor ve kaşınıyor. Bundan çok şüpheliyim ama göreceğiz, zaman gösterecek.

Gündüz jeli fiksatifleri.

giymek baş parmak, jel ek parça başparmak ile ikinci parmak arasına yerleştirilir.

Dikkat! Dar ayakkabılarla uygun değildir! Yalnızca bast ayakkabılı geniş ayakkabılarla veya daha büyük beden ayakkabılarla ve ideal olarak, müstehcen derecede makul paraya mal olan ortopedik ayakkabılara ihtiyaç vardır.

Ekleri beğenmedim, ikinci parmağa takılan başkalarını satın alsam daha iyi olurdu, daha güzel görünüyorlar ve yanlarında aptal "kulaklar" yok.

• SUNMAK

Aldatmadılar, küçük bir hediye koydular (buna değerli diyemem).

Pedikür "Spread" için ayak parmağı ayırıcıları

Bunlar jel parmak ayırıcılardır.

Hediyeden memnun kaldım, "yayıcılar" işe yarayacak.

• FİYAT

Tüm mallar için teslimatla birlikte 3 binden fazla ruble verdim.

Pahalıydı, ancak ortopedi salonunda daha fazlasını bırakırdım, ancak Aliexpress için sipariş vermiş olsaydım çok daha az öderdim.

Özetleyeyim.

Çevrimiçi mağaza güvenilirdir, net ve hızlı çalışır. Parsel 5. günde Moskova'dan Ufa'ya geldi.

Alıcıları yanlış bilgilendirdiğim için (bir ürün var ama aslında sipariş verirken sitede olmasına rağmen doğru boyuta sahip değil) ve ürünlerin yüksek maliyeti nedeniyle Ali'deyken bir yıldız çıkaracağım. aynı ürün çok daha karlı ve ucuza alınabiliyor. İkinci yıldızı çıkaracağım çünkü mağazadaki ürünlerle ilgili incelemelerin hepsi olumlu, çevrimiçi mağaza gece bandajı hakkındaki incelememi olumsuz bir derecelendirmeyle yayınlamadı, bu da bana oradaki incelemelerin tamamen özel olduğunu düşündürüyor -yapılmış.

Uzun ve ince bacaklar. Görünüşe göre bazı kızlar rüyalarında onlar hakkında rüya görüyor. Ama her şey bu kadar basit mi? Ne tür bacakları gerçekten ideal sayabiliriz?

1. Bacak uzunluğu

Doğru bacak uzunluğu tamamen boyunuza bağlıdır. Bu mantıklı çünkü 155 santimetrelik bir kızın 110 santimetrelik bacakları olamaz (bu berbat görünür). Her şey orantılı olmalı.

İdeal uzunluk, yüksekliğin yarısı artı birkaç santimetredir. Çoğu, kemiğinizin geniş veya ince olmasına bağlıdır:

• geniş kemik: bacaklar yüksekliğin yarısından 2-4 santimetre daha uzun (boyun %51-53'ü);
• normal kemik: bacakların uzunluğu yüksekliğin yarısına eşittir ve yukarıdan 4-6 santimetre daha yüksektir (boyun% 52-54'ü);
• ince kemik: bacaklar yüksekliğin yarısına eşit ve 6-9 santimetre daha (boyun% 53-55'i) olmalıdır.

Bacak uzunluğunun uyluk kemiğinin üst kısmından yere kadar ölçüldüğünü unutmayın.

2. Dört boşluk kuralı

Bacaklar tamamen düz olamaz ve bu normaldir. Belli güzel bir eğriye sahip olmalılar. Bacaklarınızın ideal parametrelere nasıl karşılık geldiğini anlamak için aynanın önünde dik durun ve bacaklarınızı birbirine bağlayın.

Doğru formdaki bacaklar dört boşluk oluşturur: ayaklar ve ayak bilekleri arasında, dizlerin altında, dizler ve uylukların arasında, kasık ve uylukların arasında. Son pencere (diz üstü, uyluğun alt kısmı) en dar olmalıdır.

3. Kalça genişliği

Kızlar çoğunlukla kalçaların hacmi konusunda endişeleniyorlar. İdeal bacaklar için kalçayı kapsama elbette önemli bir parametredir. Yani 161-165 santimetre yükseklikte doğru kalça çevresi 53-54 santimetredir; 166-170 yüksekliğinde uyluk çevresi 55-57 santimetredir; 171-175 boyunda kalça çevresi 57-58 santimetre olmalıdır (dikkatli olun: bir kalçanın çevresi, iki kalçayı kapsamaz).

Çevrenin 55 santimetrenin o kadar da küçük olmadığını, yani ince ve Güzel bacaklar- her zaman aynı şey değildir.

4. Güzel buzağılar

Buzağılar bacakların eşit derecede önemli bir parçasıdır. Burada kendiniz için altın ortalamayı belirlemeniz gerekiyor: çok şişirilmiş havyar kötüdür, ancak gevşek, jöle daha da kötüdür. Yuvarlak ve elastik baldırlar bacağın genel hatlarını ihlal etmez ve göze çarpmaz.

5. Çekici dizler

Dizler hem bacakların dekorasyonu hem de ana problemi olabilir. İyi dizler küçük, yuvarlak, düzgündür ve yanlarda çıkıntı yoktur. Diz, bacağın üst ve alt kısmından aynı uzaklıkta, aradaki mesafenin ortasında olmalıdır. tepe kalçalar ve ayaklar.

Diz altındaki bacağın çevresine dikkat edin: ayak bileğinin çevresine eşit olmalı veya biraz daha büyük olmalıdır.

Maalesef dizler bir kadının yaşını ele verir. Hollywood yıldızlarının dizlerini doğru şekle döndürmek için estetik ameliyat yapmaya başlaması boşuna değil.

6. Zarif ayak bilekleri

Güzel bir ayak bileği ince (ama sıska değil), zarif ve kabartmalı olmalıdır. Bu arada, Aşil tendonunun şekli de önemlidir (topuğun alt bacağa geçtiği yerde bulunur): ideal olarak küçük bir kalınlığa ve her iki tarafta doğru oluklara sahiptir.

7. Kalçalar hakkında biraz daha

Kalçaların çevresini bulduk, peki ya şekilleri? İdeal uyluğun bir iğ gibi olduğuna inanılmaktadır: üstte ve altta hafifçe daralmış, orta kısımda hafifçe genişlemiştir. Uyluğu zihinsel olarak üç eşit parçaya bölerseniz, en geniş kısım üst üçte birlik kısımda olmalıdır.

Kalçaların elastik, tonlu ve iştah açıcı olması için sürekli spor yapmak ve güzel şeklini korumak gerekir.

8. Pürüzsüz ayaklar, pembe topuklu ayakkabılar, düzgün ayak parmakları

İdeal bacak içbükey, uzun ve ince bir ayağa sahiptir. Ayak parmakları kalitesiz ayakkabılarla bükülmez ve serbestçe yan yana durur. Topuk - yuvarlak ve Aşil tendonunun altından hafifçe çıkıntılı.

Elbette parmaklar ve topuklar bakımlı ve düzenli olmalı: pedikürü, rahatlatıcı banyoları ve nemlendiriciyi unutmamalıyız.

9. Sağlıklı ayaklar

Güzel bacaklar her şeyden önce sağlıklı bacaklardır. Damar yıldızları, mavi-mor ağlar bozulacak dış görünüş en ince bacaklar bile. Hareketsiz yaşam tarzı, yedi ila sekiz saat oturma pozisyonu, yüksek topuklu, fiziksel aktivite eksikliği - tüm bunlar varisli damarlara yol açabilir. Hastalık ciddidir ve genellikle yalnızca lazer tedavisi veya ameliyatla tedavi edilir.

Bu nedenle gençliğinizden itibaren bacak sağlığınıza dikkat edin. Yürüyün, spor yapın, kontrastlı duşlar alın, ayaklarınızı topuklardan dinlendirin, daha fazla su içirin ve bir flebologu ziyaret edin.