Salam əziz dostlar. Nədən ibarətdir jennifer lopez pəhrizi - onun iştirakı ilə yeni albomunun və ya filminin buraxılış tarixindən az olmayaraq ictimaiyyəti maraqlandıran sual.

Bu gün biz sənətçinin gözəl bədəninin sirlərinə qoşulacağıq və onun həmişə formada olması üçün nə qədər zəhmət tələb olunduğunu öyrənəcəyik.

Müğənni, aktrisa və iki uşaq anası Cennifer Lopez təkcə istedadı ilə deyil, ildən-ilə daha da yaxşılaşan formaları ilə dünyanı fəth edib.

Çoxsaylı tabloidlər onun hansı pəhriz saxlaması ilə bağlı hekayələrlə doludur. ulduz. Bütün bu materiallarda nəyin doğru, nəyin yox olduğunu söyləmək çətindir.

Təəssüf ki, mən J. Lo ilə müsahibə ala bilmədim, ancaq ictimai sahədə olanlarla kifayətlənmək qalır.

Bununla belə, mən sizin üçün ən etibarlı məlumatları tapmağa çalışdım. Beləliklə, ona hər il daha yaxşı və daha yaxşı görünməyə nə kömək edir?

Şirkət üçün Vegan

Gündəlik idman, sağlam qidalanma və sağlam və xoşbəxt qalmaq istəyi - bu, ümumiyyətlə, Cenniferin harmoniyasının və cəlbediciliyinin əsas sirridir.

Və 2014-cü ilin may ayında Miss Lopez beş həftəlik arıqlama marafonunu təşkil edərək, 22 gün ərzində vegan şirkətinə qatıldı.

Belə ki, o, əvvəllər 22 gün ərzində vegeterian olmuş Beyonse və əri Cey Zi-nin təşəbbüsünü dəstəkləyib və onlar o qədər bəyəniblər ki, hətta 22 Gün adlı hazır yeməklərin çatdırılması xidməti təşkil etmək qərarına gəliblər.

Qeyd etmək lazımdır ki, Hollivudda vegan olmaq getdikcə dəb halını alır. 2013-cü ildə heyvan qidalarından imtinanın populyarlaşdırılmasının yeni mərhələsi aktyor Samuel L. Jackson tərəfindən verilmişdir.

Daha sonra jurnalistlərin onun bu qədər gözəl formasının nə ilə əlaqəli olduğunu və bunun onun yeni rola hazırlaşdığını ifadə edib-etmədiyini soruşduqda o, belə cavab verdi: “Bu, sadəcə olaraq yeni vegan pəhrizdir. Mən yalnız əbədi yaşamağa çalışıram”.

J. Lo da "əbədi yaşamağa çalışmağın" nə olduğunu öz üzərində sınadı və bu, çox xoşuna gəldi. Onun sözlərinə görə, pəhriz zamanı 44 yaşına (o vaxt) və iki uşağın olmasına baxmayaraq, özünü əla hiss edib.

« Bu, əsl dəyişiklik idi dedi . - Düzünü desəm, 70-80 faiz vegetarian olsanız belə, bu, artıq yaxşıdır. Cennifer, daha çox tərəvəz, göyərti və bitki mənşəli məhsullar yemək daha yaxşıdır. - Həyatınızı və sağlamlığınızı dəyişəcək ».

Vegan pəhriz qaydaları

Niyə 22 gün? Bir vərdişin 20 gündə əmələ gəldiyinə inanılır. Yəni 22 gün yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirmək və gələcəkdə yeni bir şəkildə yeməyə davam etmək üçün kifayətdir. Baxmayaraq ki, belə bir dövrün real olduğuna əmin deyiləm.

Nədir

Heyvan mənşəli qidalar məhsullardan tamamilə xaric edilir. Və biz yalnız ət, yağ və ya süd haqqında deyil, həm də bal kimi zərərsiz bir məhsul haqqında danışırıq.

Ağ şəkər, cips, kraker, lolipop, qazlı içkilər kimi müxtəlif zərərli qəlyanaltılar da qadağandır.

Veganların menyusuna yalnız tərəvəzlər, taxıllar, paxlalılar, meyvələr, göyərti, qoz-fındıq, göbələk, soya məhsulları daxildir.

İçkilərdən - bitki mənşəli və yaşıl çaylar, meyvələrdən və ya tərəvəzlərdən təzə sıxılmış şirələr.

Ulduz menyusu üçün düzəliş edilmişdir

Menyu Bu dövrdə Jen özü belə bir şey qurdu:

• Səhər yeməyi üçün ulduz banan, qaragilə və badam südü ilə darı yedi.
• Nahar üçün qırmızı bibərli vitaminli lahana salatı vardı.
• Nahar üçün- vegan pendiri və pomidorla doldurulmuş balqabaq.

Onun sözlərinə görə, bu müddət ərzində o, 4 kiloqram çəki ilə asanlıqla ayrılıb.

Onun arıqlığının sirri

2014-cü ilin sonunda aktrisa BodyLab brendinin siması oldu - bu şirkət sağlamlıq və arıqlamaq üçün qida əlavələri və kokteyllərin istehsalında ixtisaslaşıb və qadınlara yönəlib. O vaxtdan bəri, müsahibələrində BodyLab sarsıntılarını pəhrizinə daxil etməkdən danışmağa başladı.

J. Lo formulunda hormonal sistemə pis təsir edən zərərli əlavələr olmayan məhsulları tərifləməkdən yorulmur və idman qidası seriyasından kokteyllər əzələ kütləsini artıran kreatinsiz istehsal olunur.

J Lo-nun Sağlam Qidalanma Qaydaları

• Qida mümkün qədər az emal edilməlidir. Prioritet orqanik məhsullardır.
• Bədənə daxil olan zülalların miqdarını izləmək vacibdir. Zülallar əla əzələ yanacağıdır və əskik olmamalıdır.
• Gün ərzində xüsusilə məşqdən əvvəl daha çox su içmək lazımdır.
• Əlinizdə həmişə sağlam qəlyanaltı olsun - meyvə və ya tərəvəz.
• Şam yeməyi, hətta restoranda olsa belə, yalnız aşağı kalorili yeməklərdən ibarətdir. Məsələn, rəssam salatı və tərəvəzli balıqları çox sevir.
• Alkoqol, siqaret və qəhvə istisna olunur. Qəhvə varsa, kofeinsizdir. Yaxşı, spirt yalnız nadir əhəmiyyətli bayramlarda olur.
• Gündə ən azı 8 saat yatmaq lazımdır: sağlam yuxu gözəlliyin və bütün orqanizmin düzgün işləməsinin açarıdır.

Təxmini pəhriz

Ümumiyyətlə, onun pəhrizində yaşıl tərəvəzlər üstünlük təşkil edir, o, qulançar, Brüssel kələmi və yaşıl cücərti, brokolini sevir.

Aktrisa Puerto-Riko yeməklərini də böyüdükcə sevir. Eyni zamanda, o, xüsusi pəhrizlərə əməl etmir, lakin düzgün qidaları seçməyə çalışır.

Səhər yeməyi

• Body Lab seriyasından protein kokteyli.
• Kofeinsiz qəhvə.

Şam yeməyi

• Somon və tərəvəz və göyərti salatı (onun sevimlilərinə brokoli, bibər, balqabaq daxildir).

Şam yeməyi

• Bitki və heyvan zülallarının, kompleks karbohidratların və göyərtilərin birləşməsi. Bütün taxıl dənli bitkilər, lobya, tərəvəz, toyuq və ya donuz əti ola bilər.

Jenin də kiçik zəif cəhətləri var, onlar olmadan. Belə ki, o, müsahibəsində etiraf edib ki, o, bəzən özünü şokolad çipləri, eləcə də şokoladlı dondurma və şokoladlı peçenye ilə müalicə etməyi xoşlayır.

Atletik bədən

J. Lo pəhrizindən danışarkən onun böyük sevgisini qeyd etməmək olmaz idman ümumiyyətlə və xüsusilə rəqs. O, idman zalında müntəzəm məşqlər etməklə yorulmadan bədənini formada saxlayır.

Ulduz tez-tez yolda olduğundan, Nyu York və Los Anceles arasında səyahət edir, bunun üçün onun iki şəxsi məşqçisi var.

Nyu-Yorkda olanda o, David Kirsch (təlim üzrə hüquqşünas və ixtisas üzrə ulduzların məşqçisi) ilə işləyir. Los-Ancelesdə olanda - Tracy Anderson ilə (onun metodu haqqında danışdım).

Müğənni hər ikisindən əldə etdiyi balansı sevir - onların iki çox fərqli yanaşması var və o, onlar arasında keçid etməyi xoşlayır.

Ümumiyyətlə, onun məşq proqramı əzələlərin qurulması və kardio məşqlərindən ibarətdir. O, Jeni və qaçmağı sevir - ona canlılıq yükü verir.

Əbədi gəncliyin sirri

Bədəninə qulluq edən aktrisa üzünü də unutmur. Onun solmayan gəncliyi ümumiyyətlə plastikliklə deyil, gördüyü işlərlə izah olunur. gimnastika üz üçün (siz buna həqiqətən inanırsınız?).

Miss Lopezin hər gün 15 dəqiqə face fitness ilə məşğul olduğu bildirilir - buna görə də o, günü-gündən cavanlaşır!

Nə xatırlamaq lazımdır

İnternetdə Lopezin daha çox pəhrizləri var, mən onları bura gətirməmişəm - müğənninin özünün onların varlığından xəbəri olduğuna böyük şübhəm var.

Mən sizin üçün ən obyektiv məlumatları toplamağa çalışdım və onları özünüzə tətbiq edib etməmək sizə bağlıdır.

Ümumiyyətlə, şəkil ondan ibarətdir ki, Cennifer çox ağıllıdır və özünə və bədəninə qulluq etmək üçün çox çalışır.

Hər addımda vəsvəsələrlə dolu olan ulduz üçün asan iş deyil. Amma gözəlliyimizə baxsaq, o, uğur qazanır.

Və yazını müğənninin özünün sözləri ilə bitirmək istərdim.

« Özünüzü sevin və vaxtınızı başqalarının necə görünəcəyi ilə bağlı narahatçılıq keçirməyin. Çünki özünüzü sevdiyiniz zaman xoşbəxt olursunuz və bu, bütün vücudunuzda əks olunur. Və buna görə də gözəlsən » .

Mən də sizə ulduz kimi parlamanızı, incə olmağınızı və gündən-günə cavanlaşmanızı arzu edirəm. Blogumda görüşənədək və yeniləmələrə abunə olmağı unutmayın.

Cenifer Lopez: " Dünyanın ən seksual butsu"
Arıqlamaq üçün pəhriz Pəhriz Jennifer Lopez, məşqlər və gözəllik!
Çəki: 60 kq Boy: 1.65 m Yaş: 24.07.1969
Doğulduğu yer: Bronx, New York, USA.

Forbes siyahısına görə aktrisa, müğənni və prodüser Cennifer Lopez Hollivudun ən zəngin Latın Amerikalısıdır. J.Lo, J.Lo kimi də adlandırılan Cennifer Lopezin cazibədar siması var. Üstəlik, zaman keçdikcə daha incələşdiyi görünür.

Cennifer Lopez pəhrizi ilə arıqlamağı necə bacarır?

Cennifer Lopezin pəhriz sirləri.

O, gözəl və əla formada olmağı necə bacarır? İncə bədən quruluşuna və tonik bədənə sahib olmaq üçün J.Lo saatlarla rəqs etməyi bacarır. Müğənni əla formada olmalıdır və bunun üçün çox işləməyə hazırdır.

Arıqlamaq üçün sağlam pəhriz Pəhriz Jennifer Lopez.
Cennifer Lopezin pəhriz sirri: Cennifer Lopez hər şeyi yeyir, ancaq mülayimdir və yalnız arabir Karib mətbəxinin ləzzətlərindən həzz alır. . Zülal və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz izləyir.

Pəhriz yaradıldı xüsusilə müğənni üçün diyetoloq David Kirsch, qidalanma və fitness mütəxəssisi. Bu, iki mərhələni əhatə edir: çəki itirmək və sabitləşmə.

Birinci mərhələ.

Bu mərhələdə hər hansı bir spirt, heyvan mənşəli yağlar və yağlar, həm müstəqil, həm də yeməklərin bir hissəsi kimi şəkər, duz, soya sousu və digər duzlu ədviyyatlar tamamilə xaric edilir. Karbohidratların tərkibi çox məhduddur. Meyvələr, taxıllar, çörəklər və paxlalılar yoxdur. Yaşıl tərəvəzlər, pomidor, kərəviz və balıq, toyuq göğsü, yumurta ağı, az yağlı qatıq və ya kəsmik şəklində yağsız proteindən başqa heç nə yeməyin. İçkilər: qəhvə və şəkərsiz yaşıl çay. Bu mərhələ iki həftə davam edir.

Səhər yeməyi: 6 yumurta ağ omlet, bişmiş ispanaq, qara qəhvə.

İkinci səhər yeməyi: 100 q yağsız qatıq, yaşıl tərəvəzlərdən kiçik bir salat.

Nahar: buxarda bişmiş toyuq döşünün bir hissəsi və yağsız duzsuz buxarda bişmiş tərəvəzlər.

Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış balıqların bir hissəsi yaşıl salat və 1/2 limon suyu ilə su.

Qəlyanaltı: 7 badam.

İkinci mərhələ.

2-ci mərhələdə kilo itkisi davam edir, lakin tədricən kompleks karbohidratlar və meyvələr əlavə edirsiniz. Cennifer Lopezin pəhrizi şirniyyatdan istifadə etməyi nəzərdə tutmur. Lazım gələrsə, JLo şirinləşdirilmiş jele üzərində qəlyanaltılar. Bu mərhələ bir ay davam edir.

Birinci həftə: səhər təxmini pəhrizə hər hansı cücərmiş taxıldan 3 xörək qaşığı əlavə edin.

İkinci həftə: əlavə olaraq bir yaşıl alma əlavə olunur.

3-cü həftə: Başqa bir alma və bir porsiya tam taxıl çörəyi.

Dördüncü həftə: bir porsiya baklagiller, bir fincan giləmeyvə və ya bir dilim qovun.

Üçüncü mərhələ.

Əvvəlki mərhələdə "əlavə edilmiş" bütün qidaları yeyə bilərsiniz, bir həftəyə əlavə olaraq, 2 stəkan quru şərab və 10 qram tünd şokolad almağa icazə verilir. Hər zaman məşqlə birlikdə belə bir pəhrizə sadiq qalsanız, fiqurunuzu uzun müddət saxlayacaqsınız. Cennifer Lopezin etdiyi də məhz budur. Və çox fitness edir - güc təlimi, tamaşalardan əvvəl pilates, tai-bo və rəqs məşqləri.

Heç vaxt spirtli içki qəbul etmir. Arıqlamaq istəyəndə isə gündəlik qida rasionundan sadəcə karbohidratları (makaron, düyü) çıxarır.
Jennifer Lopez Pəhriz Əlavəsi: İştahı azaltmaq üçün gündə 3 litrdən çox su içmək. Aclığı aradan qaldırmaq üçün yeməkdən əvvəl daha çox tərəvəz yeyin.
JLo dəbdəbəli bədənini formada saxlamaq üçün çox çalışır. Sizin köməyi ilə Şəxsi məşqçi, Gunnar Paterson, səyahət etmədikdə, həftədə 4 - 5 dəfə 60 - 90 dəqiqə məşq edir. Normal insanlar üçün onun məşqçisi həftədə 3 dəfə 60 dəqiqə etməyi tövsiyə edir.
Cennifer Lopez konsertdə

Onun seksual bədənini formada saxlamağın başqa yolu? Oxuyun və rəqs edin.
Konsert turu zamanı müğənni bir gecədə asanlıqla təxminən 2000 - 4000 kalori itirə bilər! Hətta 5 yaşında Cennifer Lopez Bronksda rəqs dərsləri alırdı. Və o vaxtdan bəri bunu etməyi dayandırmadı.

Şəxsi məşqçi Cennifer Lopez məşqlərin mahiyyətini izah edir: Cennifer Lopez çəkilərlə isinmə hərəkətləri və məşqləri əhatə edən məşqlərlə məşğul olmağa davam edir. ürək-damar sistemi. Bundan başqa, yoga ilə məşğul olur Və Krav Maqa, İsrail ordusunun özünümüdafiə sisteminin təlimləri.

Cennifer Lopez məşqdə həqiqətən çox çalışır, həmişə öz məşqçilərinə şirnikləndirici silahı olan göbəyini azaltmaq istəmədiyini izah edir.
Mükəmməl butt Jennifer Lopez. Kişilərə ən mükəmməl və gözəl eşşək haqqında deyiləndə nə düşünür? Əksəriyyəti JLo haqqında düşünür.
İdeal kalça necə olmalıdır? Onu mükəmməl edən nədir?
Ən vacib xüsusiyyət elastiklik, forma və ölçüdür. Həm də yumşaq və selülitsiz olmalıdır, dəyişə və yaxşılaşa bilər, çünki bunlar gluteal əzələlərdir, idmançılar və gözəllər bilirlər ki, bunlar "cavab verən əzələlər"dir və buna görə də omba korreksiyaya və çevrilməyə münasibdir.


Jennifer Lopez tərəfindən Butt Workouts:
2 növ məşq tələb olunur: Yağları itirmək üçün J.Lo aerobik məşq edir. Döşləri gücləndirmək üçün o, əzələlər və ayaqların əzələlərinin inkişafı üçün məşqlər əlavə edir. Omba artırmaq üçün, məşqdən əlavə, əzələ böyüməsi üçün zülal qəbul edir.
Döşlər: Gözəlliyin sirri? Çox seksual göt və omba Cennifer Lopezin kişi cinsini fəth etmək üçün silahıdır.

Cennifer Lopez sizin üçün öz qapısını açacaq ən yaxşı sirr gözəllik: "Gluteal əzələləri gərginləşdirərək və sıxaraq ombaları məşq edin. Hər dəfə bacardığım zaman ayaq üstə və ya otura bildiyim zaman ombaları gərginləşdirirəm (yəni, siz sərt omba etməlisiniz). Bu məşqi gün ərzində bir neçə dəfə təkrar edirəm. Bunu cəhd edin və siz də hər gün bir neçə dəqiqə, sizi əmin edirəm ki, 15 gün ərzində ombalarınızda fərq hiss edəcəksiniz!"
Selülit üçün kremlərdən istifadə edin,
Cennifer Lopez məşqini tamamlamaq üçün dəri kremləri və antiselülit kremlərindən istifadə edir. Müğənni kremlərin yaxşı müvəqqəti görünən nəticə verdiyini iddia edir, lakin son nəticələri gözləmək lazım deyil. JLo duşdan sonra kremlər tətbiq edir və daha yumşaq, daha gözəl dəri üçün skrablar və peelinglərdən istifadə edir.
Cennifer Lopezin selüliti gizlətmək məsləhəti.
"Selüliti gizlətmək üçün mənim tez həllim şərti olaraq və ya özünü qaralayan kremlərlə qaralmaqdır."

Ərimlə qırmızı xalçada

Cennifer Lopez hamiləlikdən sonra bikinidə

Makiyaj: Gözəllik sirri Jennifer Lopez, hətta dəb halına gələn öz makiyaj tərzi ilə isti Latina. Çox cazibədar geyinsə də, makiyajı adətən, əksinə, çox sadə olur. Makiyajın sirri, dəriyə təbii görünüş verir.

Onun makiyajı parlaqlığı ilə seçilir. O, yüngül nəfəs kimi yüngül, demək olar ki, efirlidir. Bunun üçün o, demək olar ki, şəffaf olan monoxromatik tonların istifadəsinə diqqət çəkir. Dodaqları və yanaqları yalnız bir az vurğulanır və bəzən daha çox makiyaj etdiyi gözləri qarşısında olur. Cennifer Lopezin göstərişləri:
Dərinizin parlaq olduğundan əmin olun. Çox istifadə etməyin

Makiyaj, ilahi görünmək üçün ağır makiyajdan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Cennifer Lopez makiyajsız!
JLo-nun dərisinə və dəhşətli saçlarına baxın. Başqa bir fotoşəkildə, möhtəşəm və partlayıcıdır. Qırmızı xalçada onlar əsl divadırlar, amma küçədə onlar... adi qızlardır.

Bəşəriyyətin gözəl yarısının bir çox nümayəndəsini təqib edən bir neçə şey var. Ən maraqlısı isə 45 yaşında Cennifer Lopez qədər heyrətamiz görünməkdir. İçindəki gözəlliyin fotosuna baxsanız belə adi həyat photoshop olmadan o, baxımlı görünüşü və qüsursuz üslubu ilə sizi həmişə təəccübləndirəcək.

Ulduz fiquru xüsusi heyranlığa layiqdir. Maraqlıdır, bir qız nə vaxtsa 27 milyona sığortalanacaq qədər cazibədar olacağını düşünə bilərmi? Həqiqətən çox dəyərli bir rəqəmə necə yaxınlaşmaq olar? Xoşbəxtlikdən, Cennifer Lopezin pəhrizi və onun gözəl görünüşünün sirləri sığortalanmış bədən üzvləri olmayan adi qadınlar üçün də mövcuddur.

Əslində, Cennifer Lopezin arıqlama qaydalarında fövqəltəbii heç nə yoxdur. Ulduz bahalı vasitələrdən istifadə etmir - onun sirləri ona bənzəmək istəyən hər bir qıza açıqdır. Düzdür, əgər siz özünüzə J. Lo ilə eyni rəqəmə nail olmağı qarşınıza məqsəd qoyursanız, cəhd etməli olacaqsınız. Qız kifayət qədər uzun müddət belə bir nəticəyə getdi və bu, onun ciddi səylərinə başa gəldi. Ancaq sonda necə təsir! Beləliklə, sizə məşhur aktrisa və müğənninin arıqlama proqramı və pəhrizini təqdim edirik.

Ulduz parametrləri

Artıq çəki ilə mübarizənin sirlərinin işləyib-işləmədiyini anlamaq üçün Cennifer Lopezin arıqlamadan “əvvəl” və “sonra” fotolarına baxa bilərsiniz. Cavabın aydın olduğunu düşünürük!

Hamiləlik dövründə hər bir qızın kökəlməsi qaçılmazdır. Körpənin gözləmə müddətində qazanılan kiloqramlar uşağın böyüməsinin göstəricisi olacaq və yalnız sevinc gətirəcəkdir. Ancaq doğuşdan sonra artıq çəki, bir qayda olaraq, qadına təcrübə və narahatlıq əlavə edir. J. Lo bu aqibətdən qaçmadı, çünki hamiləlik dövründə ona əkiz uşaqları ilə incə fiqur 22 kiloqrama qədər əlavə edildi. Bununla bir şey etmək lazım idi və qız fəal şəkildə becərməyə başladı. Cennifer üçün arıqlamaq asan deyildi, çünki armud formalı bədən quruluşu artıq çəkiyə meylliliyi təmin edir.

İndi Cennifer Lopezin fiqurunun parametrləri belədir: boyu 167 sm, çəkisi isə 56 kq. Ulduz 44-46 ölçüdə paltar geyinir və özünü əla hiss edir!

İdmansız bir gün olmaz

Cennifer həyatını fiziki fəaliyyətsiz təsəvvür etmir. Bu yaxınlarda ona ən qısa müddətdə arıqlamağa kömək etdilər, indi isə həmişə əla formada qalmasına kömək etdilər - hər hansı bir fotoşəkilinə baxın. Jay Lo'nun fiquru həmişə qüsursuzdur! Üstəlik, bir ulduz üçün idman yorucu məşqlər deyil, tam bir həzzdir. Onun məsləhətinə diqqət yetirin.

• Fiziki məşqlər yalnız bir vacib şərtlə məna kəsb edəcək - bu düzgün münasibətdir. Birincisi, idman işgəncə kimi qəbul edilməməlidir və əgər belədirsə, siz özünüz üçün yanlış yük növünü seçmisiniz. İkincisi, əsasda effektiv dərslər bədəninizə sevgi olmalıdır. Heç bir arıqlamadan da gözəl olduğunuzu bilmək vacibdir, lakin mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur, ona görə də özünüz üzərində işləmək lazımdır.
• Əgər tez və effektiv şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, sprint triatlonunu Cenniferin sevdiyi qədər sevə bilərsiniz. Bu idman çox idman növüdür və arıqlamaq üçün çox təsirlidir. Bir qız üçün sadəcə arıqlamaq kifayət deyildi (Lopez 18 kq arıqladı) və o, triatlon yarışlarında iştirak etmək qərarına gəldi. Və bu, körpələrin doğulmasından altı aydan azdır!
• J. Lo-nun sevimli yüklərinin siyahısı yalnız triatlonla məhdudlaşmır. İndi həftədə 3-5 dəfə məşqçi ilə məşq edir, əlavə olaraq xoreoqrafiyaya daha çox vaxt ayırmağa çalışır. Aerobikanı da sevir, döyüş sənətləri krav maga və barbell məşqləri. Razılaşın, bu idman rekordu daha çox layiqdir.
• Təbii ki, Cennifer Lopez kimi idmana çox vaxt ayırmaq üçün onu çox sevmək lazımdır. Ancaq idmanla münasibətiniz hələ inkişaf etməyibsə və ya vaxtınız azdırsa, ümidsiz olmayın. Birləşərkən gündə yalnız yarım saat fiziki fəaliyyətə ayıra bilərsiniz güc məşqləri kardio ilə. Bu, tezliklə ideal fiqurunuzu güzgüdəki əksdə görmək üçün kifayət edəcək.

Cennifer hər məşqi meditasiya ilə tamamlayır və buna görə də dərsdən sonra özünü əla hiss edir.

Bir çox qızlar düzgün pəhriz seçməyin ağrıları ilə tanışdırlar: bəziləri çox sərt, bəziləri təsirsiz, bəziləri isə hətta özünüzü pis hiss edə bilər. Beləliklə, Cennifer Lopez müxtəlif qidalanma prinsiplərini sınadı: ispanaq, Hollivud və hətta. Onların hamısının nəticəsi idi, amma ulduzun lazım olduğu kimi deyildi. Bir neçə kiloqram itirmək, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma tezliklə yenidən qayıtdıqda deyil.

Ancaq vaxt keçdi və J. Lo yenə də öz pəhrizini inkişaf etdirməyi bacardı, bu da indi həmişə onun əla formasına zəmanət verir. Və onun qaydaları budur:

• Bu pəhriz 7 gün davam etməlidir və onun tezliyi ayda 1 dəfədir. Bu ideal çəki saxlamaq üçün kifayətdir.
• Bu həftə yemək şəkər və duzdan imtina etmək deməkdir. Bəli, çətindir, ancaq bədəndən bütün artıq mayeni çıxaracaqsınız.
• Arıqlamaq zamanı menyu sağlam və balanslı olmalıdır. Cennifer Lopez meyvə, tərəvəz, yağsız ət və süd məhsullarına diqqət yetirməyi məsləhət görür.
• Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın - onlara həftədə ən azı 2 məşq verilməlidir.
• Ən azı 8 saatlıq sağlam yuxu da tələb olunur - səhər saatlarında dincəlmiş görünüşün qarantiyası.

Yeddi gün belə pəhriz məhdudiyyətlərinə ləyaqətlə dözmək o qədər də çox deyil. Bununla belə, onlar kifayət qədər olmalıdır ki, tərəzidə istədiyiniz rəqəm onun dəyərini dəyişməsin. Ancaq qalan vaxtlarda özünüzü adi məhsullarla əyləndirə bilərsiniz. Ac qalmaq və öz bədəninizə işgəncə vermək qətiyyən Cennifer Lopez üçün deyil. Qız gündə 5 dəfə yeməyə üstünlük verir və demək olar ki, heç nəyi inkar etmir.

Mümkün deyil: bir neçə gün ərzində arıqlayın

Məsuliyyətli bir hadisədə mükəmməl görünməyiniz üçün çox tez forma almağınıza kömək edən sirləriniz varmı? J. Lo-nun sirri kifayət qədər ciddi məhdudiyyətlərlə xüsusi konsert pəhrizidir. Bu yemək planı nə qədər vaxtınız qaldığından və hansı nəticəyə nail olmaq istədiyinizdən asılı olaraq 2 ilə 7 gün arasında davam etməlidir.

Gün üçün nümunə pəhriz menyusu:

Və bu pəhriz boyu Cennifer Lopezin əsas qadağasını xatırlamağa dəyər - şəkər və duz yoxdur.

J Lo pəhrizinin sirlərini açır: video

İndi, məqaləni oxuduqdan sonra, Cennifer Lopezin başlıq üçün layiqli rəqibləri ola bilər. mükəmməl fiqur!

Cenniferin dəri fototipi 4, Aralıq dənizi və ya Cənubi Avropa var. , və mümkün dəri xəstəlikləri və günəşdə nə qədər ola biləcəyiniz (və ya ümumiyyətlə olmaya bilərsiniz). “Bununla müğənni doğuşdan şanslı idi - bu tip ən problemsiz hesab olunur. Bu tip insanlar, bir qayda olaraq, təbii parıltı, qaranlıq gözlər və tünd saçlı qaranlıq dəriyə malikdirlər. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, ulduz hələ də hər kəs üçün zamanla görünən qırışlardan və qıvrımlardan immun deyil. Və Cenniferin 48 yaşı var "dedi Neojeunesse gözəllik salonunun aparıcı kosmetoloq-estetiki Anna Dmitrieva.

Pəhriz Cennifer Lopez

Pəhrizinə, eləcə də idmanına gəlincə, müğənni çox açıq deyil. Daha doğrusu, səmimidir, amma belə məsləhətlər çox bayağıdır. O, etiraf edir ki, bütün sirr çoxlu maye qəbul etməsi, gündə 10 saat yatması (əgər bacararsa), tərəvəz həvəskarı olması, siqaret çəkməməsi və süd məhsulları yeməməsi, spirt və şəkərdən sui-istifadə etməməsidir.

Ancaq Instagram ulduzlarını öyrənsəniz, Lopezin bəzən yağlı yeməklər şəklində özünə günah işlətdiyini görərsiniz. Beləliklə, görünür, möcüzələr Cenniferin idman zalında özünü əsirgəməməsi səbəbindən baş verir. O, altı aydan az müddətdə 18 kiloqram arıqlamağa kömək edən ulduz məşqçi Treysi Andersonun rəhbərliyi altında həftədə üç dəfə triatlon və kikboksinqlə məşğul olur (bu, müğənninin hamiləliyindən sonra idi). Gözəl mətbuat naminə J. Lo gimnastika topu üzərində məşqlər edir. Və təbii ki, ulduzun adi günü rəqssiz keçmir.

Müğənni adi menyusundan bir nümunə verir: səhər üçün - zülallar və ya tərəvəzlər, nahar üçün - tərəvəz və ya qızılbalıq ilə salat, axşam yeməyi üçün - quinoa ilə toyuq. Qəlyanaltılar üçün Lopez kərəviz, xiyar və bir parça hinduşka götürür.

Kosmetika Cennifer Lopez

J.Lo yoxsulluq içində yaşamır, malikanələri Amerikanın hər yerinə səpələnmişdir: onun yuvası Los-Ancelesdə, Mayamidə və Nyu-Yorkdadır. İlk iki nöqtə xüsusi dəriyə qulluq tələb edir - günəş orada amansızcasına yanır. Müğənni bu işin öhdəsindən gəlir, dəfələrlə etiraf edib ki, günəş kremi və nəmləndirici onun ən yaxın dostudur.

Makiyaj baxımından, Cennifer 00-cı illərin əvvəllərində strobing və konturun pərəstişkarı idi. Sonra vizajist Scott Barnes onunla birlikdə çalışdı, o, jurnallarda fotosessiyaları və ikinci J.Lo albomunun üz qabığı üçün bronzer və işıqlandırıcı ilə tünd dəri tonunu vurğulamağı təxmin etdi. Parlaqlıqla bəzədilmiş qaralmış üz və yanaq sümükləri hələ də ulduzun əsas xüsusiyyətləridir. Rəssam həm də bu dəsti tuş (baxmayaraq ki, onun saxta kirpiklərə laqeyd yanaşmadığını mübahisə etməyə hazırıq) və dodaq parıldadıcısı ilə tamamlayaraq, adi həyatda o qədər də makiyaj etməyə öyrəşmədiyini əmin edir. Və bunu təsdiqləyir

Cennifer Lopez necə qocalır

Təbii ki, biz kremlərə inanırıq, amma məlumdur ki, bir məşhur gözəllik iynələri olmadan edə bilməz. Ən azı dodaqlarını götürün - düzəliş çox incə bir şəkildə edilir, heç bir "ördək" ağız və ya çox görkəmli ölçülər. Ancaq yenə də zamanla forma və həcm dəyişdi.

Bir neçə ildir üzünün konturunu itirmədiyini və yanaq sümüklərinin aydın göründüyünü nəzərə alsaq, o, dolgu iynələri və lazer prosedurları olmadan edə bilməz. Diqqət edin: müğənninin alnında tez-tez qırışlar görünür, ona görə də mimikasının təbiiliyini qorumaqla bu nahiyəni botoksla amansızcasına sancmır.

Karyerasının əvvəlində Lopezin burun əməliyyatına qərar verdiyinə dair bir şübhə də var - zaman keçdikcə daha daraldı və daha zərif oldu.

Onun populyarlığını dəfələrlə Cennifer Lopezə iştahaaçan formalar bəxş edən və özünü bütün şöhrəti ilə göstərən bir çox çıxışlar izlədi. O, qadınlığını və seksuallığını ən yaxşı tərəfdən vurğulayan zərif dar geyimlərdə geyinməyə üstünlük verir.

Bu maraqlıdır: Cennifer bütün həyatı boyu ona heyrətamiz görünməyə kömək edən sirlər haqqında heç vaxt yazmamışdır. Onun ideal fiqurunu saxlamaq üçün hansı məşqləri etdiyi, hansı şəxsi qulluq vasitələrindən istifadə etdiyi də məlum deyil. Müxtəlif müsahibələrdə Lopez yalnız görünüşü ilə bağlı sualları qısaca cavablandırır. O, yalnız təriflərə görə təşəkkür edir, lakin sirlərini açmır.

Görünüşdə genetika böyük rol oynayır.

Genetikaya gəlincə, çətin ki, bu amil 45 yaşında tam olaraq belə görünməyə imkan versin. Axı ispanların digərlərindən daha tez qocalması hamıya məlumdur. Hər şey günəşə aiddir. Dəri daha tez qırışır və sallanmağa başlayır. Bəli və onlar artıq çəkiyə meyllidirlər. Beləliklə, Lopez özünü lazımi formada saxlamaq üçün çox səy göstərir. Cenniferin anası isə tamamilə adi bir qadındır. Görünüşünü yalnız son on ildə izləməyə başladı. Bir qızın genləri sayəsində mükəmməl göründüyünü söyləmək sadəcə məntiqsizdir.

Məxmər dəri J.Lo

Cennifer heç vaxt spirtli içki içməyib və siqaret çəkməyib. O, günəşdən qaçmağa çalışır, ona görə də çimərliklərdə onunla görüşmək qeyri-realdır. Qışda qız müxtəlif nəmləndiricilərdən istifadə edir.

Bu maraqlıdır: Belə gözəl bir dəri rənginin nəticəsi özünü qaraldıran və bronzlaşdırıcıdır. O, vizajisti Scott Barnes günəş vannası qəbul etməməyi tövsiyə etdiyi üçün xüsusi çiləyici ilə tək başına qaraldırır. Lopez qaralsa belə, dərisinə güclü qoruyucu kremlər tətbiq edir.

Cennifer hər gün yalnız yemək yeyir, müntəzəm məşq edir, bol su içir və sağlam yuxuya üstünlük verir (8 saat). Axı yuxusuzluq insanı vaxtından əvvəl qocaldır. Bu fakt elm adamları tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir. Beləliklə, o, heç kimə yuxusunu pozmağa icazə vermir, çünki bu, onun əsas yaşlanma əleyhinə prosedurudur.

O, bahalı kosmetikadan istifadə etmir. Dəriyə qulluq üçün lazım olan hər şeyi ulduzun dərisinin xüsusiyyətlərini bilən kosmetoloqları edir. Belə kosmetikaların tərkibində zərərli kimyəvi maddələr, tatlar və qatılaşdırıcılar yoxdur. Xüsusi təbii kremlər, nəmləndiricilər, maskalar, toniklər - bütün bunlar peşəkarların ləyaqətidir. Bu kosmetika tərkibində lazımi miqdarda aktiv maddələr var - fabriklərdə istehsal olunan kosmetikadan fərqli olaraq yalnız təbii maddələr. Onun ev kosmetikasında plasenta və retinoidlər var.

Kremlər alsa belə, bu, sırf Gül Kremindəndir və bəzən şəxsi dermatoloqunun məsləhət verdiyi adi sabunla yuyur. Cennifer kremlərlə həddindən artıq çox olmamağı, dəri tələb etdiyi qədər çəkməyi məsləhət görür. Dərinizi gündə iki dəfə, səhər və axşam nəmləndirin. O ki qaldı skrab və pilinqlərə, J. Lo yalnız bronzerləri bədənə sürməzdən əvvəl istifadə edir.

Dərinizi düzgün şəkildə nəmləndirin

Lopez hesab edir ki, ən yaxşı nəmləndiricilər qızılgül ekstraktı, kokos yağı və avokadodur. Belə nəmləndiricilərdən sonra kosmetika və makiyaj adi haldan daha uzun müddət qalır. Bəli və belə ətirli məhsullarla yatmazdan əvvəl dərini nəmləndirsəniz yuxu daha sağlam olar. Xüsusi makiyaj təmizləyicisi yoxdursa, qız adi vazelinlə makiyajı təmizləyir. Əməliyyatlara gəldikdə, burada qız onların iştirakı ilə bağlı bütün şayiələri qəti şəkildə rədd edir.

Sağlam qidalanma və idman uzunömürlülüyün açarıdır

Həftədə dörd dəfə Latın Amerikası rəqsi ilə məşğul olur. Yoqa ilə məşğul olur, səhərlər uzanır və 5 kilometr qaçır. O, rahatlaşdırıcı masajları da sevir. Fitnes məşqçisi Lopezin buzlu su içdiyini iddia edir. Bu prosedurun uğuru, bədənin bu suyu qızdırmaqla çoxlu miqdarda kalori sərf etməsidir, buna görə də artıq çəki daha tez gedir. İştahınızı boğmaq və hüceyrə funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün gündə 8-12 stəkan su için.

Faydalı məlumat: Cennifer Lopez doğuş edən bütün qadınlara triatlonun köməyi ilə formasını bərpa etməyi tövsiyə edir. Bu, velosiped sürmə, üzgüçülük və qaçışın birləşməsidir. Doğuşdan bir neçə ay sonra Cennifer artıq triatlon marafonunda iştirak etdi, demək olar ki, çempionluq nəticəsi ilə onu keçə bildi.

Bədən üçün boşaltma günlərində o, protein kokteyllərini istehlak edir və çox az yeyir. Qız məktəbdə olanda şokoladlı nəhəng pişi ilə səhər yeməyi yedi və qəhvə içdi. Buna görə də o, kök idi. İndi o, pəhrizinə nəzarət edir və fast foodlardan qaçaraq, yalnız sağlam qidalar yeməyə çalışır. Ancaq bəzən özünüzü belə əzizləyə bilərsiniz.

Gündə 4 dəfə yemək yeyir, lakin ciddi şəkildə eyni və kiçik hissələrdə. Protein məhsulları yalnız buxarda, qrildə və ya qaynadılmış bişirilir. Pəhrizdə kompleks karbohidratlar, çoxlu doymamış yağ turşuları da var. Gündə təxminən 1400 kalori yeyir. Hər gün menyu müxtəlifdir, lakin ən çox J. Lo balıq, təzə ət, mövsümi tərəvəz və meyvələr yeyir. J. Lo kateqoriyalıdır, çünki arıqlamaq mümkün olmayacaq, lakin bədən üçün arzuolunmaz stress təmin edilir. O, müxtəlif mobil kokteylləri çox sevir. Onlar əsasən təzə tərəvəzlərdən hazırlanır. Sevimlilərimdən biri cəfəri, şüyüd, kərəviz budağıdır, onlara yulaf ezmesi və yağsız kefir əlavə edin. Bütün məhsulları bir qarışdırıcıda doğrayın.

Lopezin fikrincə, hər zaman xoşbəxt və sevilən hiss etmək ən vacib şeydir, bu uğurun və uğurların başqa bir açarıdır. görünüş.

Cennifer Lopez kimi makiyaj

Bir qız özü üçün yalnız yüksək keyfiyyətli kosmetika alır. Və dəqiq nə - demir. Çox tez-tez onun üzərində çəhrayı-şaftalı ənlik və istədiyiniz parıltı əlavə edən bir parıltı görə bilərsiniz.

Qüsursuz görünüş üçün o, makiyajı minimuma endirməyi məsləhət görür, çünki təbii gözəllik həmişə sünidən daha yaxşı görünür. Bundan əlavə, üzdə çoxlu kosmetika dərinin qocalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcəkdir. Özü üçün o, pastel rəngləri seçir və makiyajının əsas qaydası bir şeyi, ya gözləri, ya da dodaqları vurğulamaqdır. Cennifer təcrübə etməyi sevir və tez-tez özü üçün müxtəlif yeni şeyləri sınayır.

Faydalı Məlumat: Makiyaj rəssamı J. Lo, Scott Barnes çox faydalı bir işıq paylaşdı. Qaşların və gözlərin daha ifadəli olması üçün qızılı göz kölgəsi ilə qarışdırılmış adi saç mumunu çəkmək lazımdır. Bu qarışığı adi, yaxşı yuyulmuş brasmatik fırça ilə tətbiq etməlisiniz. Bu, üzə xüsusi ifadəlilik verəcək, hər hansı bir fotosessiya bir bang ilə keçiriləcək.

Qırmızı xalçada çıxışlar zamanı, ulduzun debriyajında ​​həmişə mat salfetlər tapa bilərsiniz, onlar qızın həmişə mükəmməl görünməsinə kömək edir. Onlar yağlı parıltıdan qurtulmağa kömək edir, üzdəki tonal krem ​​qatına zərər vermədən makiyajın qalıcılığını uzadır.

Jen həmişə moda ilə ayaqlaşır və ən çox biri hesab olunur. O, trendsetter hesab olunur, çünki onun üzərində sınadığı hər şey böyük uğurdur. Saxta kirpiklərdən tutmuş fransız manikürünə qədər. Və bu hamısı deyil, o, kvadrat dırnaqlar, cırcırama eynəkləri, böyük və üçün moda təqdim etdi sıxılmış ombalar, kulonlu uzun zəncirlər, qeyri-adi formalı sırğalar kimi qadın aksesuarlarının siyahısı sonsuzdur.

Həmişə baxımlı və dəbli saç düzümü

Saça qulluq üçün ulduz həm mağazada, həm də evdə hazırlanmış peşəkar maskalardan istifadə edir. Daimi baş masajı edir, çünki bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir. Saçlarının daha sürətli uzanması üçün Lopez xüsusi vitaminlər qəbul edir. Bir məşhurun ​​bütün üstünlüklərini bilən şəxsi bərbər həmişə ilin istənilən vaxtında saç üçün uyğun məhsullar məsləhət görür.

Müxtəlif çəkilişlər zamanı qız saçlarının daha da qalın və cazibədar görünməsi üçün başındakı iplərdən yapışır. Hər şampundan sonra saçlarını pivə ilə yaxalayır. Bu saçlara parlaqlıq verir və onları daha idarəolunan edir. Cennifer də saç şampunu ilə bir neçə aspirini qarışdırır. Bunu saçlarını gücləndirmək üçün edir.

Saç düzümlərindən o, saçlarını boş, səliqəli şəkildə çiyinlərinə düşən və ya dəbli bir topuz qoymağa üstünlük verir. Onu bəzən zərif quyruğu ilə görmək olar.

JLo həmişə mükəmməldir

Cennifer Lopez heç vaxt ictimai yerlərdə ev paltarında, çirkli başla və ya makiyajsız görünməyə icazə vermir. Hər dəfə ictimaiyyətə görünəndə - ən kiçik detallara qədər. Seçilmiş paltardan başlayaraq, dodaqların hansı rəngdə makiyaj edilməsi ilə bitir. Onun görünüşündə hər şey həmişə ahəngdar və zövqlü olmalıdır. Bu, təkcə sosial tədbirlərə deyil, həm də ərzaq mağazasına və ya alış-verişə qeyri-adi səfərlərə aiddir.

Xarici görünüşü ilə fəxr edir və özünü olduğu kimi qəbul edir. O, hətta plastik əməliyyat olmadan da mükəmməl olan görünüşü ilə şanslı idi. Bundan əlavə, o, çox ağıllı qadındır və hər şeydə nisbət hissini bilir. Şəxsi qayğıya qoyduğu qədər çalışqanlıqla - uzun illər yaxşı görünüşün qarantiyası. O, uzun müddət ad günlərindən qorxa bilməz. Bu isə o deməkdir ki, o, bizi hələ uzun illər öz gözəlliyi ilə sevindirəcək.

Video: Jennifer Lopez - Booty ft. İggy Azalea (klip)

Cennifer Lopezin fiqurunu qiymətləndirin, onun son klipinə kömək edəcək. Baxmaqdan həzz alın!