Üzgüçülük dərəcəsini necə əldə etmək olar

Üzgüçülük ən populyar idman növlərindən biri hesab olunur. Bu başa düşüləndir: üzməyi bacaran insanların faizi daha çoxdur. Yayda sahildə dincəlməyi və dənizdə üzməyi kim sevməz. Yalnız tətildə üzgüçülük, zövq üçün üzgüçülük və idman üzgüçülük eyni şey deyil. İdman etməklə siz üzgüçülüyün bütün üslublarına yiyələnib, texnikanızı təkmilləşdirə və idman kateqoriyası əldə edə bilərsiniz. Rütbələr nədir və üzgüçülükdə dərəcəni necə əldə etmək olar? Məqaləmizdə deyəcəyik.

Üzgüçülükdə hansı kateqoriyalar var?

Bir idmançı üzgüçülükdə hansı kateqoriyaları ala bilər, cəmi doqquz var:

• Beynəlxalq İdman Ustası (MSMK);
• İdman Ustası (MS);
• İdman Ustası Namizədi (CMS);
• Birinci dərəcə;
• ikinci dərəcəli;
• Üçüncü dərəcə;
• İlk gənclik;
• İkinci gənclik;
• Üçüncü yeniyetmə.

Kateqoriya almaq üçün yerinə yetirilməli olan bütün standartlar üzgüçülük standartlarının rəsmi cədvəlində qeyd olunur. Onlar həm kişilər, həm də qadınlar üçün siyahıya alınmışdır. Sadalanan kateqoriyalardan idman üzgüçülüyündə əldə edilə bilən ən yüksək dərəcə beynəlxalq dərəcəli idman ustası adıdır. Ciddi iştirak edib əldə edə bilərsiniz beynəlxalq yarışlar. Üzgüçülərin "karyera nərdivanında" ikinci yerdə idman ustası adı var. Buna nail olmaq üçün siz şəhər və ya əyalət yarışlarında iştirak etməlisiniz.

Üzgüçülük dərəcəsi almaq üçün nə etmək lazımdır?

Almaq üçün üçüncü və ikinci gənclər kateqoriyası, siz rəsmi standartlar cədvəlində göstərilən nəticəyə uyğun olaraq dərslərə yazıla, standart hazırlaya və yerinə yetirə bilərsiniz. Bu kateqoriyaları bölmələr daxilində və bölmələr arası yarışların qalibi olmaqla, onlarda təkbaşına və ya komandanın tərkibində iştirak etməklə də əldə etmək olar.

Qəbz birinci gənclik sinfi oxuduğunuz üzgüçülük məktəbi keçdiyiniz standartlara uyğun olaraq belə kateqoriyalar təyin edə bilsə mümkündür. Və ya şəhər və ya rayon üzgüçülük yarışlarında iştirak etmisinizsə və rəsmi cədvəldə standartlar üçün tələblərə cavab verən nəticə göstərmisinizsə.

Başlıq almaq üçün KMS(idman ustalığına namizəd), yalnız tələb olunan standartları keçmək deyil, həm də şəhər yarışlarında müvafiq nəticələr göstərmək lazımdır. Rəqabətli üzgüçülükdə bu proses standartların keçməsinin təsdiqi adlanır.

Üzgüçü almaq imkanı var idman ustaları(MS) bir sıra şərtlərə tabedir:

- lazımi standartları keçmək;

– region səviyyəsində rəsmi yarışlarda iştirak (məsələn, Moskva çempionatında);

- elektron zamanlama sisteminin köməyi ilə nəticənin təyin edilməsi;

Üzgüçülük, minimum vaxtda üzməklə məsafəni qət etməyi əhatə edən idman intizamıdır. Suda mövqeyinə görə bölünür və iki formada mövcuddur: su altında və səthdə.

Beynəlxalq komitənin təsnifatlarına görə Olimpiya idmanı su idman növlərinin bir kateqoriyasına şəxsi üzgüçülük, su polosu, tullanma və qruplarda sinxron üzgüçülük daxildir. Ancaq Rusiyanın idman reyestrində bütün bu alt növlər ayrı-ayrı fənlərdir.

Üzgüçülükdə hansı əzələlər iştirak edir?

Üzgüçülük bədəndəki bütün əzələlərin inkişafına kömək edən belə bir intizamdır. Bədənin bəzi sahələri üzmə qabiliyyətinə, digərləri isə hərəkətə nəzarət edir. Bu, dəstəyi olmayan yeganə idman növüdür, birbaşa üzgüçü tərəfindən formalaşır. Hərəkət bədənin gücü və bütün hərəkətlərin koordinasiyası hesabına yaranır. Hər bir əzələ bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və böyük bir sistem yaradır.

Səylərin çoxu ərazidə cəmləşib latissimus dorsi gücün qollara və ayaqlara ötürüldüyü yerdə. Böyük yuvarlaq əzələ su üzərində olmaqdan məsul olan çiyinləri düzəltməkdən məsuldur.

Torsonun əyilməsi ilə həyata keçirilən dönüşlər onurğa və paraspinal əzələlər tərəfindən idarə olunur. Üst və alt gövdənin bağları qarın əzələləri tərəfindən həyata keçirilir. Onlar üzgüçünü suda sabitləşdirir və brass və kəpənəkdə iştirak edirlər.

Əllərin əzələlərinin bir funksiyası var - səylərin çevrilməsi sinə əzələsi hərəkətə keçir. Ayaqlar hərəkət sürətindən məsuldur. Fərdi əzələlərin daha çox və ya daha az dərəcədə işlədiyi müxtəlif üzgüçülük növləri var.

Bütün növlər üçün kişilər və qadınlar üçün standartlar müəyyən edilmişdir. Yerlərdən birini tutmaq üçün üzgüçülük kateqoriyalarının rəsmi cədvəlində göstərilən vaxtda məsafəni qət etmək lazımdır. Ümumilikdə su fənlərində 9 bitlik ustalıq kateqoriyası var:

Ən güclü kateqoriya - beynəlxalq idman ustası, MSMK abreviaturası ilə işarələnir. O, yalnız müvafiq statusa malik beynəlxalq yarışlarda quraşdırılır. MS-in ustalıq kateqoriyasına görə ikinci yeri idman ustası tutur. Adı almaq üçün əyalət və ya şəhər yarışlarında iştirak etmək lazımdır. CMS - İdman Ustalığına Namizəd. Bundan əlavə, üzgüçülük üzrə birinci kateqoriya, ikinci, 3-cü kateqoriya, həmçinin üç gənc kateqoriya var.

Yelkən növləri və qaydaları

Sərbəst stil suda istənilən şəkildə hərəkət etməyi nəzərdə tutur, bütün məsafəni qət edərkən üslubları dəyişə bilərsiniz. İstiqaməti yenidən müəyyən etmək üçün yalnız çevriliş zamanı su altında olmağa icazə verilir. İndi demək olar ki, bütün idmançılar kralldan istifadə edirlər. İntizamın inkişafı zamanı aşağıdakı üzgüçülük növləri meydana çıxdı:

• döş vuruşu;
• əlavə vaxt;
• trend tərzi;
• sürünmək.

İdmançı kateqoriyası altı məsafədə müəyyən edilir: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m.Hovuzun uzunluğu da nəzərə alınır - 50 m, 25 m, eləcə də açıq yerdə üzgüçülük. su. Üzgüçülük standartları cədvəlində minimum məsafədə MSMK əldə etmək üçün dəyərlər müəyyən edilmişdir - 24,19 s. MS üçün - 26,05 s, KMS - 26,85. Birinci kateqoriya 50 m məsafəni 28,15 s, ikinci - 30,75 s, üçüncü - 32,75 s qət etməyi tələb edir. Gənclərin titullarını əldə etmək üçün məsafəni müvafiq olaraq 39.75 s, 49.75 s, 59.25 saniyəyə üzmək lazımdır.

Arxası üstə

Üzgüçülüyün başlanğıcı idmançının çarpayının yanında dayanması və tutacaqlardan tutması ilə başlayır. Üzgüçü həmişə suyun səthində üzü yuxarı olur və yalnız dönüş edərkən suyun altına dalar. 1500 m məsafəyə idman kateqoriyalarının alınması aşağıdakı kimi formalaşır:

Gənclər kateqoriyaları - 30:15,0 s, 34:20,0 s, 38:30,0 s.

50 metrlik hovuzda arxası üstə ən yaxşı boşalma əldə etmək üçün məsafəni 24 s və 45 m/s ilə üzmək lazımdır. MC boşalmasını almaq üçün vaxt intervalı 26,15 saniyədən, CMS isə 27,65 saniyədən çox olmamalıdır. Birinci, ikinci və üçüncü rəqəmlər 29.45 s, 32.25 s, 29.45 s vaxtına uyğundur. Üçüncü gənclər kateqoriyasında ən yaxşı yer 1 dəqiqə 1 saniyə və 75 ms ilə müəyyən edilir. 200 m məsafədə MSMK titulu məsafəni 1:57,41, MS - 2:08,8, CMS - 2:15,5, birinci kateqoriya - 2:23,5 s, ikinci - 2:40 s, üçüncü - dəqiq 3 dəqiqə. Gənclər kateqoriyası üçün dəyərlər 3:28 s, 4:14 s, 4:54 s-dir.

Yarışlar

Beynəlxalq Üzgüçülük Federasiyası rekordlarla bağlı əsas qayda və qaydaları müəyyən etmişdir. Ən yaxşı ballar yalnız ən azı 25 yard uzunluğunda olan hovuzlarda qeydə alınır(27 metr), və 400 metrdən çox üzgüçülük üçün - ən azı 50 metr (55 metr). Beynəlxalq səviyyəli rəsmi yarışlarda uzunluğu 50 metr və 100 metr olan hovuzlardan istifadəyə icazə verilir. Bununla belə, vəziyyət dəyişdi və rekord dəyərlərin yaradılması yalnız 50 metr və 55 metrlik (60 metr) hovuzlarda aparılır.

Üzgüçülük yarışları sistemi aşağıdakı sxem üzrə işləyir. İstiləşmə səhər qızdırmaları ilə başlayır, axşam final və yarımfinallar keçirilir. Səhər saatlarında kateqoriya üzrə bütün müraciət edənlər iştirak edir. Seçim isinmə hərəkətindən başlayaraq aparılır, performans baxımından ən yaxşılar növbəti mərhələlərə keçir. Natiqlərdən bəziləri eyni sayda bal topladıqda, təkrar üzgüçülük keçirilir. Final hissədə belə bir vəziyyət yaranıbsa, yer iştirakçılar arasında bölünür.

Bütün idmançıları, xüsusən də üzməyi sevənləri salamlayırıq. Bu məlumatlandırıcı məqalədə sizə göstərəcəyik bütün yaşlar üçün 2018-ci il üçün üzgüçülük standartları cədvəli. Bundan əlavə, biz bütün yeni başlayanlara üzgüçülüyün bədən sağlamlığı üçün niyə bu qədər faydalı olduğunu izah edəcəyik.

Üzgüçülük nədir- Əvvəla, atletika, ağır atletika, pauerliftinq və digərləri kimi məşhur idman növüdür. Üzgüçülərin kimin ən qısa müddətdə ən sürətli məsafəni üzə biləcəyini görmək üçün su üzərində yarışdığı olimpiya idman növü. Xalqımız üçün bunlar hündürlükdən tullanma, su polosu və bir çox digər məşhur idman növləridir. Fina turnirlər yaradan beynəlxalq təşkilatdır. Federasiya 1908-ci ildə yaradılıb.

Bir çox təcrübəsiz idmançılar və hətta həvəskarlar, bir adam üzərkən hansı əzələlərin işlədiyini bilməkdə maraqlı olacaqlar - ayaqlar, triceps, biceps və pektorallar. Ayrı-ayrılıqda arxa əzələlərə toxunmaq istərdim, çünki onlar əzələlərin pompalanmasında dominant rol oynayırlar.

2018-ci il üçün üzgüçülük standartları: gənclərin reytinq cədvəli

2018-ci il üçün standartlar cədvəlinə baxmadan əvvəl çox faydalı olacaq şərti məlumatlar. Belə ki:

MSMK 14 yaşdan, MS - 12 yaşdan, KMS - 10 yaşdan,

I, II, III idman dərəcələri, gənclər idman kateqoriyaları - 9 yaşdan

Qaydalara riayət etmək üçün şərtlər:

1. MSMK təyin edilir:
   1.1. Normanın yerinə yetirilməsi üçün idman yarışları ETUC-a daxil olan beynəlxalq idman yarışlarından aşağı olmayan statusa malik olmaq.
2. MS təyin olunur:
   2.1. Federal dairənin, iki və ya daha çox federal dairənin, Moskva və Sankt-Peterburq çempionatlarının və federal dairənin, iki və ya daha çox federal dairənin çempionatının statusundan aşağı olmayan rəsmi idman yarışlarında normanın yerinə yetirilməsi üçün. , Moskva və Sankt-Peterburq çempionatları.
   2.2. Elektron zamanlama sisteminin məcburi istifadəsi ilə.
3. CCM Rusiya Federasiyasının təsis qurumunun rəsmi idman yarışlarının statusundan aşağı olmayan idman yarışlarında normanın yerinə yetirilməsinə görə verilir.
4. I idman kateqoriyası Rusiya Federasiyasının təsis qurumunun digər rəsmi idman yarışlarının statusundan aşağı olmayan idman yarışlarında normanın yerinə yetirilməsi üçün təyin edilir.
5. CCM və I idman kateqoriyaları elektron vaxt sistemi mövcud olduqda, o olmadıqda isə hər trasda üç xronometrajın iştirakı ilə təyin edilir.
6. Rəsmi bələdiyyələrarası idman yarışlarının statusundan aşağı olmayan idman yarışlarında normanın yerinə yetirilməsi üçün II, III idman dərəcələri və I gənclər idman kateqoriyaları təyin edilir.
7. İstənilən statuslu yarışlarda normanın yerinə yetirilməsi üçün II və III gənclər idman dərəcələri təyin edilir.
8. Estafet üzgüçülüyünün 1-ci mərhələsində (qarışıq estafet yarışları istisna olmaqla) normanın yerinə yetirilməsinə görə idman adları və idman kateqoriyaları verilir.
9. Rusiya çempionatı yaş qrupları üzrə keçirilir: yeniyetmələr (17-18 yaş), yeniyetmələr (15-17 yaş), oğlanlar (15-16 yaş), qızlar (13-14 yaş).
10. İdman yarışlarında iştirak etmək üçün idmançı idman yarışının təqvim ilində müəyyən edilmiş yaşa çatmalıdır.

Bütün idmançılara, xüsusən olimpiya idman növünün həvəskarlarına gününüz xeyir. Bu faydalı baxışda biz sizə bir daha yeniləri öyrənməyə kömək edəcəyik Üzgüçülük qaydaları 2017. Üzgüçülüklə məşğul olmağın nə üçün faydalı olduğunu və bədənə məsafədə sürətli üzməyə nə verəcəyini də sizə xəbər verəcəyik.

Üzgüçülük nədir və nə üçün lazımdır?- Bu olimpiya görünüşü atletlərin müəyyən edilmiş məsafəni ən qısa müddətdə qət etmək üçün yarışdığı ağır atletika, atletika kimi idman növləri. Rus leksikonunda üzgüçülük su polosu, suya tullanma, sinxron üzgüçülük və digər idman növləridir. Müxtəlif beynəlxalq su tədbirlərinin təşkili 1908-ci ildə yaradılmış Fina federasiyası tərəfindən həyata keçirilir.

Düşünürəm ki, bir çox insan üzgüçülük zamanı üzgüçüdə hansı əzələlərin işləməsi ilə maraqlanır - arxa əzələlər, döşlər, ayaqlar və hətta baldırlar. Ancaq üzgüçülük zamanı əzələlərin inkişafında əsas hissə arxa tərəfindən alınır. Bütün üzgüçülərin geniş çiyinli olması təəccüblü deyil.

Üzgüçülük standartları 2017 stolüstü gənclər kateqoriyaları

2017-ci il üçün standartlar cədvəlinə baxmadan əvvəl şərti azalmanı bilməlisiniz:

• MSMK - beynəlxalq dərəcəli idman ustası;
• MS - idman ustası;
• CMS - İdman Ustası Namizədi.

I- birinci kateqoriya;
II- ikinci kateqoriya;
III- üçüncü kateqoriya;
mən(u)- birinci gənclər kateqoriyası;
II(u)- ikinci gənclər kateqoriyası;
III(u)- üçüncü gənclər kateqoriyası.

Üzgüçülük üzrə dərəcələr cədvəli 2017