Η πνευμονομετρία ως ερευνητική μέθοδος. Μέθοδοι χρονομέτρησης και παλμομετρίας στα μαθήματα φυσικής αγωγής

Διεξαγωγή πνευμονομετρίας
στα μαθήματα φυσική αγωγή

Η παλμομετρία ενός μαθήματος φυσικής καλλιέργειας ή μέρος αυτού βοηθά στην αξιολόγηση της συμμόρφωσης του φορτίου με την ηλικία, τα ατομικά χαρακτηριστικά των μαθητών, το περιεχόμενο και τις συνθήκες των τάξεων. Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού παίζει βοηθητικό ρόλο στον έλεγχο του μαθήματος φυσική αγωγήστο σχολείο. Με βάση τους δείκτες καρδιακού ρυθμού, προσδιορίζεται η αντίδραση της καρδιάς στο φορτίο που προκαλείται από μια συγκεκριμένη άσκηση ή μια σειρά ασκήσεων, καθώς και η δυναμική αυτών των αντιδράσεων σε όλο το μάθημα, γεγονός που καθιστά δυνατή την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας ρύθμιση φορτίου. Για αυτό, σχεδιάζεται μια φυσιολογική «καμπύλη φορτίου».

Η πραγματική καμπύλη φορτίου εκτιμάται σε σχέση με τις συνολικές απαιτήσεις ανάπτυξης υγείας. Όταν δοσομετρείτε φορτία για να αυξήσετε τη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματοςΗ τιμή τους ως προς τον καρδιακό ρυθμό δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 130 παλμούς / λεπτό. Επομένως, το μέγεθος των φορτίων σε καρδιακό ρυθμό 130 παλμούς/λεπτό αντιστοιχεί στο όριο του προπονητικού φορτίου. Για λόγους υγείας, το βέλτιστο εύρος φορτίων στην τάξη είναι εντός του καρδιακού ρυθμού από 130 έως 170 παλμούς / λεπτό. Το ανώτερο όριο καρδιακού ρυθμού μετά από έντονη φόρτιση για μαθητές της κύριας ιατρικής ομάδας είναι 170–180 παλμοί / λεπτό.

Το εύρος των φορτίων υψηλής έντασης είναι 161–175 παλμοί/λεπτό, η μέση ένταση είναι 130–160 παλμοί/λεπτό και η χαμηλή ένταση είναι 110–130 παλμοί/λεπτό. Συνιστάται να συμπεριλάβετε 2-3 σύντομες «αιχμές» φόρτισης έως 2 λεπτά σε κάθε μάθημα - με καρδιακό ρυθμό 90-100% του μέγιστου.

Κατά τη διεξαγωγή παλμομετρίας σε ένα μάθημα φυσικής αγωγής, ο καρδιακός ρυθμός υπολογίζεται για 10 δευτερόλεπτα στις πιο χαρακτηριστικές στιγμές του μαθήματος: 5 λεπτά πριν το κουδούνι, στο 1ο λεπτό του μαθήματος. μετά το προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος, 2-3 φορές κατά τη διάρκεια του κύριου μέρους (πριν και μετά τις κύριες ασκήσεις). μετά το τέλος του μαθήματος.

Η αξιολόγηση των δεδομένων παλμού και της καμπύλης παλμών θα πρέπει να συνοδεύεται από ολοκληρωμένη ανάλυση. Οι παλμοί σε διαφορετικά άτομα, καθώς και στο ίδιο άτομο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και υπό διαφορετικές συνθήκες, δεν ταιριάζουν. Μετρούν, κατά κανόνα, τον καρδιακό ρυθμό μόνο ενός μαθητή. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο ανάλογα με τη φύση και το μέγεθος μυϊκή εργασία, αλλά και υπό την επήρεια συναισθημάτων, που συχνά αποκτούν σημαντική δύναμη στα μαθήματα φυσικής αγωγής. Επομένως, μια σχετικά σωστή αξιολόγηση των δεικτών παλμομετρίας είναι δυνατή μόνο όταν λαμβάνονται υπόψη τα δεδομένα παιδαγωγικής παρατήρησης, τα οποία καταγράφονται εν μέρει στη στήλη "Σημειώσεις".

Για να διασφαλιστεί το πληροφοριακό περιεχόμενο των δεδομένων, είναι σημαντικό να τηρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

- προετοιμάστε έγκαιρα ένα ρολόι (με δεύτερο χέρι) ή ένα χρονόμετρο που ανάβει με κλήση και δεν σβήνει μέχρι το τέλος του μαθήματος (χωρίς αυτό είναι αδύνατο να συντάξετε μια καμπύλη φορτίου).

– προετοιμασία πρωτοκόλλου για τη σύνταξη δεικτών·

- να επιλέξετε εκ των προτέρων το αντικείμενο παρατήρησης - εάν είναι δυνατόν, το πιο σημαντικό για ανάλυση. Αυτός θα πρέπει να είναι ένας "μέσος" μαθητής, που χαρακτηρίζει το μεγαλύτερο μέρος των μαθητών αυτής της τάξης. Το χαρακτηριστικό του επιδιωκόμενου μαθητή δίνεται από τον καθηγητή φυσικής αγωγής.

Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να παρατηρήσετε τη δουλειά πολλών διαφορετικών τύπων εκπροσώπων της τάξης (και να μετρήσετε τον σφυγμό τους): ένα κορίτσι και ένα αγόρι. δυνατοί και αδύναμοι στην ετοιμότητα των μαθητών, επιμελείς και αμελείς κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε μαθητής παρατηρείται από διαφορετικά άτομα. Η ανάλυση και η γενίκευση όλων των δεδομένων μπορεί να ανατεθεί σε έναν από τους βοηθούς που συντάσσει το σχετικό υλικό.

Ο μαθητής που έχει προγραμματιστεί για παρατήρηση πρέπει να προειδοποιηθεί εκ των προτέρων, ενημερώνοντάς τον για το σκοπό, το περιεχόμενο και τη διαδικασία της επερχόμενης διαδικασίας. Ο παλμός μετράται πριν από την εκτέλεση ασκήσεων ή μια σειρά ασκήσεων και αμέσως μετά την εφαρμογή τους. Για να γίνει αυτό, ο χρονομέτρης πρέπει να πλησιάσει έγκαιρα τον μαθητή, ώστε να μην αποσπάσει την προσοχή του και να αποφύγει μια παύση μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, και είναι επιθυμητό να γίνονται όλες οι μετρήσεις όταν οι μαθητές βρίσκονται στην ίδια ελεύθερη κύρια στάση.

Μετά το τέλος του μαθήματος, οι ληφθέντες δείκτες παλμών δέκα δευτερολέπτων μετατρέπονται σε λεπτές, σύμφωνα με τις οποίες συντάσσεται μια γραφική αναπαράσταση της δυναμικής του παλμού κατά τη διάρκεια του μαθήματος - η "καμπύλη" του.

Κατά την ανάλυση των δεδομένων που λαμβάνονται, λαμβάνεται υπόψη ο τύπος του μαθήματος και το περιεχόμενο που σχεδιάζεται στην περίληψη. Η πραγματική καμπύλη φορτίου εκτιμάται σε σχέση με τις συνολικές απαιτήσεις ανάπτυξης υγείας.

Σύμφωνα με το ύψος της "καμπύλης", μπορεί κανείς να κρίνει υπό όρους την ένταση του φορτίου και από το μέγεθος της περιοχής της "καμπύλης" και τις προβολές από τον αρχικό παλμό, σχετικά με τον όγκο του. Οι σημειώσεις στο σημείωμα δίνουν απαντήσεις σε ερωτήματα που έχουν προκύψει.

Προκειμένου η ανάλυση των ληφθέντων δεδομένων να είναι επαρκώς πειστική, είναι απαραίτητο να μελετηθεί η ειδική βιβλιογραφία σχετικά με τα λειτουργικά χαρακτηριστικά της καρδιακής δραστηριότητας των μαθητών της αντίστοιχης ηλικίας.

Γραφική αναπαράσταση της δυναμικής του παλμού

Αξιολόγηση του όγκου και της έντασης του φορτίου στο μάθημα.

Η ανάλυση των δεδομένων που ελήφθησαν και η γραφική αναπαράσταση της δυναμικής των δεικτών παλμών υποδηλώνουν σημαντικό όγκο και ένταση του φορτίου στο μάθημα.

Ένα μάθημα όπως η βελτίωση του μαθημένου υλικού θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από υψηλότερα φορτία.

Παρά την αξία του κύριου μέρους του μαθήματος, στο 21ο λεπτό του μαθήματος υπήρξε αδύναμη οργάνωση των μαθητών, η οποία οδήγησε σε παραβιάσεις της πειθαρχίας, μείωση της κινητικής πυκνότητας του μαθήματος και αδικαιολόγητη μείωση του καρδιακού παλμού .

Το παιχνίδι ήταν καλά οργανωμένο, επομένως ο καρδιακός ρυθμός ήταν αρκετά υψηλός, γεγονός που επέτρεψε τη διατήρηση της εστίασης για τη βελτίωση της υγείας του μαθήματος.

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο τελευταίο μέρος του μαθήματος, καθώς έχει σχεδιαστεί για να εξασφαλίσει την εύστοχη αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος και τη μετάβαση σε επόμενες δραστηριότητες. Μετά την ολοκλήρωση του παιχνιδιού προσοχής, ήταν απαραίτητο να δοθούν ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης (αυτό απουσίαζε σε αυτό το μάθημα).

Πρωτόκολλο
παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού
(δείγμα σχεδίασης)

Αντικείμενο παρατήρησης είναι η αλλαγή στον παλμό του μαθητή _________________

στη διαδικασία μαθήματος φυσικής αγωγής στην _________ τάξη, που πραγματοποιήθηκε στις «___» ______ ____

Τσίρκοβα Ευγενία

Khokhrina Valentina

Μπαράνοβα Αιμιλία

Στόχοι μαθήματος:

1. Διδάξτε μια ρίψη από δύο βήματα.

2. Βελτιώστε την απόδοση της ρίψης της μπάλας με δύο χέρια από το στήθος.

3. Αναπτύξτε ικανότητες ταχύτητας και αντοχή στην ταχύτητα.

4. Αναζητήστε την προσοχή

Ρεκόρ παρατήρησης

№ p/n	Όνομα των ενεργειών που προηγήθηκαν μετρώντας τον παλμό	Χρόνος παλμού από την αρχή του μαθήματος	Συχνότητα ανά		Σημειώσεις
№ p/n	Όνομα των ενεργειών που προηγήθηκαν μετρώντας τον παλμό	Χρόνος παλμού από την αρχή του μαθήματος	10 δευτερόλεπτα	1 λεπτό	Σημειώσεις
1	Μπροστά στην είσοδο στην αίθουσα	9 ώρες 55 λεπτά	18	108
2	Στην αρχή του μαθήματος (σε κλήση)	10 h 00 min	16	96
3	Τέλος του προπαρασκευαστικού μέρους του μαθήματος	10 h 00 min	27	162	Η προθέρμανση έγινε εν κινήσει
4	Εκτέλεση 1η σειρά ασκήσεων: μετά	10 ώρες 16 λεπτά
5	Εκτέλεση της 2ης σειράς ασκήσεων: μετά	10 ώρες 25 λεπτά		156	Παρατεταμένη ανοικοδόμηση
6	Συμμετοχή στο παιχνίδι: μετά	10 ώρες 35 λεπτά		168	Έπαιξε ενεργά
7	Μετά το τελευταίο μέρος του μαθήματος	10 ώρες 45 λεπτά	18	108	Παιχνίδι προσοχής

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Χρονοδιάγραμμα της προπόνησης

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ

πυκνότητα της προπόνησης

Προπόνηση επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Ώρα: 15 30 -17 00

Καθήκοντα:

Χρονομετρημένα μαθήματα: Popov E.V.

Παρακολούθησε: Κοσοβάρος Νικολάι

Αρ. p / p	Ενέργειες ασχολείται με	Ώρα λήξης δράσης	Κυρίως διανοητική εργασία	Κυρίως μηχανοκίνητη εργασία	Χαλάρωση	Χάσιμο χρόνου		Σημείωση
Αρ. p / p	Ενέργειες ασχολείται με	Ώρα λήξης δράσης				Χάσιμο χρόνου		Σημείωση

Προπαρασκευαστικό μέρος 10 λεπτά
	Κατασκευή. Αναφορά στόχων προπόνησης.	0.00-0.55
	Εξωτερικός διακόπτης σε κίνηση: εξήγηση του προπονητή 1. Περπάτημα, χέρια στα πλάγια, περιστροφή στις αρθρώσεις του καρπού. εξήγηση του προπονητή 2. Επιταχυνόμενο περπάτημα, χέρια στα πλάγια, περιστροφή στην άρθρωση του ώμου μπρος-πίσω. εξήγηση του προπονητή 3. Κλίση για κάθε βήμα εξήγηση του προπονητή 4. Κίνηση με πλάγια βήματα στη στάση του τένις με τη δεξιά και την αριστερή πλευρά	0.55-1.15 1.15-2.15 2.15-2.35 2.35-3.35 3.35-3.52 3.52-4.54 4.54-5.14 5.14-6.17
	εξήγηση του προπονητή 5. Κίνηση με πλάγια βήματα στη στάση του τενίστα στραμμένη προς τα εμπρός με ταυτόχρονη κίνηση δεξιά και αριστερά. εξήγηση του προπονητή 6. Κάντε το ίδιο προς τα πίσω. εξήγηση του προπονητή 7. Κίνηση σε σταυρωτό βήμα, δεξιά, αριστερή πλευρά	6.17-6.39 6.39-7.41 7.41-8.00 8.00-8.55 8.55-9.12 9.12-10.04
Κύριο μέρος 75 λεπτά
	1.SFP (10 λεπτά) εξήγηση του προπονητή 1. Ασκήσεις μίμησης με ζυγισμένη ρακέτα. εξήγηση του προπονητή 2. Ασκήσεις μίμησης με λάστιχο. εξήγηση του προπονητή 3. Περιστροφικές κινήσεις με πινέλο, σχεδίαση κύκλων και οκτώ. εξήγηση του προπονητή 4. Εξάσκηση χτυπημάτων στον προπονητικό τοίχο.εξήγηση του προπονητή 5. Ασκήσεις με ρακέτα στον καθρέφτη - απομίμηση χτυπημάτων με γρήγορο ρυθμό.	10.04-10.19 10.19-12.04 12.04-12.20 12.20-14.03 14.03-14.18 14.18-16.01 16.01-16.16 16.16-18.03 18.03-18.16 18.16-19.54


	εξήγηση του προπονητή 2. Εξάσκηση στην τεχνική των στοιχείων «στον τροχό» (5 λεπτά)	19.54-20.32 20.32-25.01
	(5 λεπτά) εξήγηση του προπονητή 1. Δεξιά προς τα δεξιά 2. Υποδοχή προς τα δεξιά (μεμονωμένες κοντές μπλούζες) 3.Αριστερά σε ευθεία γραμμή 4.Αριστερά προς τα αριστερά 5. Από αριστερά προς τα δεξιά 6. Αριστερά σε ευθεία γραμμή	25.01-25.43 25.43-30.05
	4. Μάθετε πώς να αυξάνετε την ταχύτητα περιστροφής όταν εκτελείτε ένα στύψιμο στο επάνω μέρος στα δεξιά (10 λεπτά) εξήγηση του προπονητή 1. Εργασία κορμού εξήγηση του προπονητή 2. Μεταφορά του κέντρου βάρους εξήγηση του προπονητή 3. Εργαστείτε με το αντιβράχιο	30.05-30.37 30.37-33.11 33.11-33.41 33.41-35.08 35.08-35.36 35.36-38.04
	5. Εκτέλεση επίθεσης (10 λεπτά) εξήγηση του προπονητή 1. Ατομική σύντομη τροφοδοσία εξήγηση του προπονητή 2. Κόψτε προς τα αριστερά εξήγηση του προπονητή 3. Ξεκινήστε την επίθεση από αριστερά προς τα δεξιά	38.04-38.39 38.39-41.37 41.37-42.06 42.06-45.11 45.11-45.43 45.43-48.59
	εξήγηση του προπονητή 6. Εργασία με BKM (10 λεπτά)	48.59-49.33 49.33-59.48					Εργαστείτε με το BKM σε κυκλικό σύστημα, οπότε η εντατική εργασία εναλλάσσεται με την ανάπαυση
	7. Ατομικό παιχνίδι με προπονητή (10 λεπτά) εξήγηση του προπονητή 1. Από αριστερά προς τα αριστερά 2. Αριστερά διαγώνια 3. Παιχνίδι δύο πόντων: στη δεξιά γωνία και στη μέση 4. Παιχνίδι δύο πόντων: Αριστερή γωνία και μέση 5. Παιχνίδι τριών πόντων: δεξιά γωνία, μέση και αριστερή γωνία	59.48-60.34 60.34-70.15					Ατομική εργασία για 10 λεπτά με 1-2 μαθητές, οι υπόλοιποι δουλεύουν μόνοι τους. Το επόμενο μάθημα για την εργασία γίνεται με άλλα παιδιά.
	εξήγηση του προπονητή8. Εκτέλεση περιστροφής από την κορυφή στα δεξιά του τραπεζιού (5 λεπτά)	70.15-70.53 70.53-74.44
	εξήγηση του προπονητή 9. Παίξτε με έναν ισχυρότερο αντίπαλο (10 λεπτά)	74.44-75.02 75.02-84.51
Τελικό μέρος 5 λεπτά
	Συνοψίζοντας το μάθημα. Ανίχνευση σφαλμάτων. (5 λεπτά)	84.51-89.12			5 λεπτά 21 δευτ
	ΣΥΝΟΛΟ

Συνολική πυκνότητα 89/90*100% = 99%

Πυκνότητα κινητήρα 75/90*100% = 83%

συμπεράσματα : η συνολική πυκνότητα του μαθήματος πληροί τις κανονιστικές απαιτήσεις, οι οποίες θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 80-90% για αυτό το είδος μαθήματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπήρξε χάσιμο χρόνου.

Η κινητική ή κινητική πυκνότητα του μαθήματος έχει αρκετά υψηλό ποσοστό, αντιστοιχεί στα πρότυπα του μαθήματος για τη βελτίωση των δεξιοτήτων από 70-80%

Παρακολούθηση καρδιακών παλμών μιας προπόνησης

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ

λαμβάνοντας υπόψη μεμονωμένους δείκτες καρδιακού ρυθμού

σε μια προπόνηση

Η εκπαίδευση διεξήχθη από τον Popov Vladimir Nikolaevich

Ομάδα προπόνησης επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Επώνυμο, όνομα του παρατηρούμενου - Alexander Saltykov

Απαλλαγή αρ

Καθήκοντα της προπονητικής συνεδρίας:

1. Εξασκηθείτε στη λήψη και στο χτύπημα της μπάλας με διαφορετικούς τύπους περιστροφών: ταχύτητα, το μέρος όπου η μπάλα χτυπά τη ρακέτα, η γωνία περιστροφής και η κλίση της ρακέτας, η φύση της πτήσης της μπάλας, η φύση του ριμπάουντ της μπάλας από την τραπέζι.

2. Βελτιώστε τα σύνθετα σερβίς και την υποδοχή τους.

3. Να αναπτύξουν επικοινωνιακές δεξιότητες στους μαθητές.

Χώρος διεξαγωγής MBOU "Γυμνάσιο Κορνιλόφσκαγια"

Μέγεθος ομάδας 8 άτομα

Είδος δραστηριότητας	χρόνος Μετρήσεις	ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ σε 10 δευτ	ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ σε 1 λεπτό	Σημείωση
Κατασκευή, δήλωση εργασιών	03.00
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις (προθέρμανση)	10.00
SFP	18.00
Επεξεργασία της τεχνικής των στοιχείων στον "τροχό"	24.00
3. Βελτίωση της τεχνικής των κινήσεων και των στροφών σε συνδυασμό με το παιχνίδι	29.00
4. Μάθετε πώς να αυξάνετε την ταχύτητα περιστροφής όταν εκτελείτε ένα στύψιμο στο επάνω μέρος στα δεξιά	35.00
5. Εκτέλεση επίθεσης	45.00
6. Εργασία με BKM	60.00
7. Ατομικό παιχνίδι με προπονητή	70.00
8. Εκτέλεση περιστροφής στην κορυφή στα δεξιά του τραπεζιού	75.00
9. Παίζοντας με πιο δυνατό αντίπαλο	85.00
Τελικό μέρος, περίληψη	90.00

Γραφική αναπαράσταση της δυναμικής του καρδιακού ρυθμού (bpm)

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ







90
85
80
75
70
65
60
	0	3	6	9	12	15	18	21	24	27	30	33	36	39	42	45	48	51	54	57	60	63	66	69	72	75	78	81	84	87	90	93	96	99	ελάχ

Ανάλυση της δυναμικής της καμπύλης παλμών στην προπόνηση

Η δυναμική της καμπύλης παλμών στο εισαγωγικό-προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος παρουσιάζει σταδιακή αύξηση από 72 σε 102 παλμούς ανά λεπτό.

Η δυναμική της καμπύλης παλμών στο κύριο μέρος της συνεδρίας φτάνει το μέγιστο τους 126 παλμούς ανά λεπτό.

Η δυναμική της καμπύλης παλμών στο τελευταίο μέρος του μαθήματος είναι μια ομαλή μείωση του καρδιακού ρυθμού στους 84 παλμούς ανά λεπτό, κοντά στο αρχικό, γεγονός που υποδηλώνει τη σωστή κατανομή του φορτίου.

Το γενικό χαρακτηριστικό της καμπύλης παλμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ότι παρατηρείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού με αυξημένη ταχύτητα εργασίας με το BCM, με ατομική εργασία με προπονητή.

Χαρακτηριστικά των ενεργειών του μαθητή στην προπόνηση (έχασε την ουρά, δεν έδειξε δραστηριότητα, μιμείται την άσκηση κ.λπ.) - Ο Αλέξανδρος προσεγγίζει υπεύθυνα την προπόνηση, εκπληρώνει επιμελώς τις απαιτήσεις του προπονητή.

Συμπτώματα που εμφανίστηκαν στον αθλητή (χρόνος εφίδρωσης, κατάσταση δέρματος, αναπνοή, συντονισμός κινήσεων, προσοχή, ακρίβεια στην εκτέλεση εντολών και εντολών) Υπάρχει ένα ελαφρύ κοκκίνισμα του δέρματος, μια ελαφριά εμφάνιση ιδρώτα, ειδικά σε υψηλή ταχύτητα γυμνάσια.

Αντιστοιχία φορτίων στην προπόνηση, επίπεδο ετοιμότητας αθλητών. Το επίπεδο της εργασίας, η πολυπλοκότητά τους, οι απαιτήσεις ταχύτητας αντιστοιχούν στην ηλικία και τη φυσική κατάσταση των παιδιών.

Ποσοστό αυξημένου καρδιακού παλμού (επίπεδο προσαρμογής στο στρες) Όλα τα παιδιά είναι προσαρμοσμένα σε τέτοιες σωματικές καταπονήσεις.

Ο χρόνος επαναφοράς του παλμού στο αρχικό - 10 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης

Συμπεράσματα:η δυναμική των αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό αντιστοιχεί στην ένταση της προπόνησης και στα ηλικιακά χαρακτηριστικά των παιδιών.

Πρωτόκολλο παλμομετρίας λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική της έντασης

φορτίο στην τάξη

Ομάδα: UTG

Χρόνος: 90 λεπτά

Τόπος διεξαγωγής: MBOU "Kornilovskaya δευτεροβάθμιο σχολείο"

Αριθμός μαθητών: 6 άτομα

διεξήχθη μάθημα: Popov Vladimir Nikolaevich

Επώνυμο παρατηρούμενου (μαθητή): Saltykov Alexander

Στόχοι μαθήματος:

2. Βελτιώστε τα σύνθετα σερβίς και την υποδοχή τους.

3. Να αναπτύξουν επικοινωνιακές δεξιότητες στους μαθητές.Προπαρασκευαστικό μέρος - ελαφριά προθέρμανση, περπάτημα, σκύψιμο, κίνηση με χαμηλή ένταση

60 λεπτά

126

Το κύριο μέρος είναι η τεχνική και τακτική ικανότητα. Φορτία μεσαίας και υψηλής έντασης (εργασία sparring, προπόνηση παιχνιδιού, BKM, επεξεργασία στοιχείων επίθεσης)

80 λεπτά

102

Το τελευταίο μέρος είναι η μείωση της έντασης της εργασίας, συνοψίζοντας.

Συμπέρασμα:10 λεπτά μετά το τέλος της συνεδρίας, ο σφυγμός του Αλέξανδρου επέστρεψε στην αρχική του κατάσταση. Στο εισαγωγικό-προπαρασκευαστικό μέρος αυξάνεται σταδιακά ο καρδιακός ρυθμός. Στο κύριο μέρος του μαθήματος, υπάρχει μια αιχμή στον καρδιακό ρυθμό με μέγιστη τιμή 126 από 60 έως 70 λεπτά εργασίας, που αντιστοιχεί στο πιο έντονο και ταχύτατο μέρος του μαθήματος. Στο τελευταίο μέρος, οι δείκτες καρδιακών παλμών μειώνονται σταδιακά στο αρχικό επίπεδο, γεγονός που υποδεικνύει τη σωστή κατανομή του φορτίου στο μάθημα.

Η πνευμονομετρία είναι μια μέθοδος που επιτρέπει τον προσδιορισμό της επάρκειας της ανταπόκρισης του οργανισμού των μαθητών στην ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που εκτελείται. Η ουσία της μεθόδου είναι ο υπολογισμός και η ανάλυση του καρδιακού παλμού (HR) των μαθητών κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων ενός μαθήματος ή φυσικής αγωγής.

Στη συνέχεια, λαμβάνοντας υπόψη το σχέδιο μαθήματος, μετράμε τον καρδιακό ρυθμό στα προπαρασκευαστικά, κύρια και τελευταία μέρη του μαθήματος:

♦ πριν την έναρξη των ασκήσεων.

♦ αμέσως μετά τις ολοκληρωμένες ασκήσεις.

♦ κατά την ανάπαυση μετά την άσκηση.

♦ ενώ οι μαθητές ακούν τις εξηγήσεις του δασκάλου.

Οι τρεις τελευταίες μετρήσεις καρδιακών παλμών πραγματοποιούνται στα τελευταία λεπτά του μαθήματος,

όταν ο δάσκαλος έχει ήδη δώσει την εντολή τερματισμού του μαθήματος, καθώς και 3 και 5 λεπτά μετά την κλήση από το μάθημα.

Κατά την ανάλυση των λαμβανόμενων δεικτών, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο καρδιακός ρυθμός στο προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και μπορεί να υπερβαίνει τον αρχικό (στην περίπτωση αυτή, 78 παλμούς / λεπτό) κατά 50% - 70%.

Στο κύριο μέρος του μαθήματος, ανάλογα με την ενότητα του προγράμματος (δηλαδή το είδος του αθλήματος), τους στόχους του μαθήματος, τις επιλεγμένες μεθόδους οργάνωσης μαθημάτων κ.λπ. η τιμή του καρδιακού ρυθμού μπορεί να υπερβαίνει την αρχική κατά 100% - 130%.

Στο τελευταίο μέρος του μαθήματος, ο καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να μειώνεται σταδιακά και μπορεί να φτάσει στην αρχική τιμή. Ο φυσιολογικός κανόνας θεωρείται ότι είναι τέτοιοι δείκτες όταν η τιμή του καρδιακού παλμού στο τελευταίο λεπτό του μαθήματος δεν υπερβαίνει την αρχική κατά περισσότερο από 15% - 20%, και στο 5ο λεπτό μετά το μάθημα πλησιάζει την αρχική . Η υπέρβαση αυτών των δεικτών μπορεί να υποδηλώνει ότι:

♦ ο δάσκαλος δεν ολοκλήρωσε ένα σύνολο ασκήσεων αποκατάστασης στο τέλος του μαθήματος ή δεν πέτυχε το απαραίτητο αποτέλεσμα αποκατάστασης κατά την εκτέλεση αυτού του συγκροτήματος.

η σωματική δραστηριότητα που προτείνει ο δάσκαλος ξεπέρασε τις δυνατότητες του σώματος του παιδιού, δηλ. ο δάσκαλος δεν έλαβε υπόψη το πραγματικό επίπεδο φυσικής κατάστασης των μαθητών.
ο δάσκαλος αγνοεί τα ατομικά χαρακτηριστικά ηλικίας και φύλου της ανάπτυξης του σώματος του παιδιού, γεγονός που υποδηλώνει χαμηλό επίπεδο επαγγελματικής κατάρτισης κ.λπ.

Κατά την ανάλυση του προβλεπόμενου μαθήματος, είναι επιθυμητό να προσδιοριστούν οι πραγματικοί λόγοι υπέρβασης των δεικτών καρδιακού ρυθμού και να προσφέρουμε στον δάσκαλο τρόπους για να τους διορθώσει. Διεξαγωγή πνευμονομετρίας στα μαθήματα φυσικής αγωγής

Η παλμομετρία ενός μαθήματος φυσικής καλλιέργειας ή μέρος αυτού βοηθά στην αξιολόγηση της συμμόρφωσης του φορτίου με την ηλικία, τα ατομικά χαρακτηριστικά των μαθητών, το περιεχόμενο και τις συνθήκες των τάξεων. Η πνευμονομετρία παίζει βοηθητικό ρόλο στον έλεγχο του μαθήματος της φυσικής αγωγής στο σχολείο. Με βάση τους δείκτες καρδιακού ρυθμού, προσδιορίζεται η αντίδραση της καρδιάς στο φορτίο που προκαλείται από μια συγκεκριμένη άσκηση ή μια σειρά ασκήσεων, καθώς και η δυναμική αυτών των αντιδράσεων σε όλο το μάθημα, γεγονός που καθιστά δυνατή την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας ρύθμιση φορτίου. Για αυτό, σχεδιάζεται μια φυσιολογική «καμπύλη φορτίου».

Η πραγματική καμπύλη φορτίου εκτιμάται σε σχέση με τις συνολικές απαιτήσεις ανάπτυξης υγείας. Κατά τη δοσολογία φορτίων προκειμένου να αυξηθεί η λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, η τιμή τους όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 130 παλμούς / λεπτό. Επομένως, το μέγεθος των φορτίων σε καρδιακό ρυθμό 130 παλμούς/λεπτό αντιστοιχεί στο όριο του προπονητικού φορτίου. Για λόγους υγείας, το βέλτιστο εύρος φορτίων στην τάξη είναι εντός του καρδιακού ρυθμού από 130 έως 170 παλμούς / λεπτό. Το ανώτερο όριο καρδιακού παλμού μετά από έντονη φόρτιση για μαθητές της κύριας ιατρικής ομάδας είναι 170-180 παλμοί / λεπτό.

Το εύρος φορτίων υψηλής έντασης είναι 161-175 παλμοί / λεπτό, μεσαίας έντασης 130-160 παλμοί / λεπτό και χαμηλή - 110-130 παλμοί / λεπτό. Σε κάθε μάθημα, συνιστάται να συμπεριλάβετε 2-3 σύντομες «κορυφές» φορτίου που διαρκούν έως και 2 λεπτά - με καρδιακό ρυθμό 90-100% του μέγιστου.

Η αξιολόγηση των δεδομένων παλμού και της καμπύλης παλμών θα πρέπει να συνοδεύεται από ολοκληρωμένη ανάλυση. Οι παλμοί σε διαφορετικά άτομα, καθώς και στο ίδιο άτομο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και υπό διαφορετικές συνθήκες, δεν ταιριάζουν. Μετρούν, κατά κανόνα, τον καρδιακό ρυθμό μόνο ενός μαθητή. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο ανάλογα με τη φύση και το μέγεθος της μυϊκής εργασίας, αλλά και υπό την επίδραση συναισθημάτων, τα οποία συχνά φτάνουν σε σημαντική δύναμη στα μαθήματα φυσικής αγωγής. Επομένως, μια σχετικά σωστή αξιολόγηση των δεικτών παλμομετρίας είναι δυνατή μόνο όταν λαμβάνονται υπόψη τα δεδομένα παιδαγωγικής παρατήρησης, τα οποία καταγράφονται εν μέρει στη στήλη "Σημειώσεις".

Προετοιμάστε έγκαιρα ένα ρολόι (με δεύτερο χέρι) ή ένα χρονόμετρο που ανάβει με κλήση και δεν σβήνει μέχρι το τέλος του μαθήματος (χωρίς αυτό είναι αδύνατο να συντάξετε μια καμπύλη φορτίου).

Προετοιμάστε ένα πρωτόκολλο για την πρόχειρη καταγραφή των δεικτών.

Εκ των προτέρων, επιλέξτε το αντικείμενο της παρατήρησης - εάν είναι δυνατόν, το πιο σημαντικό για ανάλυση. Αυτός θα πρέπει να είναι ένας "μέσος" μαθητής, που χαρακτηρίζει το μεγαλύτερο μέρος των μαθητών αυτής της τάξης. Το χαρακτηριστικό του επιδιωκόμενου μαθητή δίνεται από τον καθηγητή φυσικής αγωγής.

Μετά το τέλος του μαθήματος, οι λαμβανόμενοι παλμοί των δέκα δευτερολέπτων μετατρέπονται σε λεπτούς, σύμφωνα με τους οποίους συντάσσεται μια γραφική αναπαράσταση της δυναμικής του παλμού κατά τη διάρκεια του μαθήματος - η «καμπύλη» του.

Σύμφωνα με το ύψος της "καμπύλης", μπορεί κανείς να κρίνει υπό όρους την ένταση του φορτίου και από το μέγεθος της περιοχής της "καμπύλης" και τις προβολές από τον αρχικό παλμό - σχετικά με τον όγκο του. Οι σημειώσεις στο σημείωμα δίνουν απαντήσεις σε ερωτήματα που έχουν προκύψει.

Γραφική αναπαράσταση της δυναμικής του παλμού

Αξιολόγηση του όγκου και της έντασης του φορτίου στο μάθημα.

Ένα μάθημα όπως η βελτίωση του μαθημένου υλικού θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από υψηλότερα φορτία.

την ημερομηνία του __18.11 ________ Τοποθεσία ___MOU γυμνάσιο Νο 38 ___

Τάξη ____7β ____________

Ενότητα προγράμματος ______Γυμναστική _ __________________________________

Το μάθημα διεξήχθη από _______Busygina V.A. _____________________________

Τύπος μαθήματος ____________συγκρότημα ________________________________

Στόχοι μαθήματος __________1. Βελτίωση και εμπέδωση της τεχνικής απόδοσης των γυμναστικών στοιχείων. 2. Εξάλειψη μικρών και χονδρών λαθών. 3. Ανάπτυξη συντονιστικών ικανοτήτων _ 4. βελτίωση της ρίψης στο ρινγκ κατά το τρέξιμο ___

Η παρακολούθηση παλμών πραγματοποιήθηκε από (α) ______A.G. Zhalbe _____________________________

I. Πρωτόκολλο καρδιακών παλμών

		Χρόνος μέτρησης
		Χρόνος μέτρησης

	καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία
Προπαρασκευαστικό μέρος	Κτίριο
	Ασκήσεις βάδισης

	Ασκήσεις τρεξίματος
	Περπάτημα (ανάρρωση)
	ανακατασκευή


Κύριο μέρος	ανακατασκευή
	Τρέξιμο λεωφορείου (3X10; 3X20)
	Ανοικοδόμηση, εξήγηση, επίδειξη
	Κυλήστε προς τα εμπρός
	Πίσω αναποδογυρίζει
	Ρολά σε μήκος
	Γυμναστική γέφυρα (κορίτσια) Στήριγμα κεφαλής (αγόρια) Στάση ώμου (κορίτσια) Γέφυρα γυμναστικής (αγόρια)
	Ανύψωση και κατέβασμα του σώματος από πρηνή θέση (κορίτσια) Αναρρίχηση με σχοινί (αγόρια)
	ανακατασκευή
	Ρίξτε στο ρινγκ στο τρέξιμο
Τελικό μέρος	ανακατασκευή
	Παιχνίδι προσοχής
	Διατατικές ασκήσεις
	Κατασκευή, σύνοψη

Γράφημα II των δεικτών σφυγμού του μαθητή Egor Pekshev _____________

Επώνυμο Όνομα

5 10 15 2 0 25 30 35 40

Χρόνος/λεπτό

III. Ανάλυση και αξιολόγηση πνευμονομετρίας

Ο παλμός του ατόμου πριν από την έναρξη της συνεδρίας ήταν 90 παλμοί/λεπτό. Μετά το τρέξιμο, ο παλμός αυξήθηκε σε 108 bpm και μετά από ασκήσεις τρεξίματος, συμπεριλαμβανομένων ειδικών ασκήσεων τρεξίματος, ο παλμός αυξήθηκε κατά 48 bpm (156 bpm). Για 1 λεπτό αποκατάστασης, ο σφυγμός έπεσε μόνο κατά 12 παλμούς / λεπτό. Κατά τη διάρκεια των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων που στόχευαν στην ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης (στατικές ασκήσεις), οι δείκτες καρδιακών παλμών του μαθητή διατηρήθηκαν στους 144 παλμούς/λεπτό και κατά το τρέξιμο έπεφταν στους 126 παλμούς/λεπτό. Μετά την άσκηση για ικανότητες ταχύτητας (τρέξιμο λεωφορείου από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης), ο παλμός αυξήθηκε στους 162 παλμούς / λεπτό. Κατά την εκτέλεση ακροβατικών στοιχείων, ο παλμός του ατόμου ήταν περίπου στο ίδιο επίπεδο των 138 παλμών/λεπτό, με εξαίρεση μια τούμπα σε μήκος (144 παλμούς/λεπτό) και αναρρίχηση με σχοινί (150 παλμούς/λεπτό). Μετά από ρίψη στο ρινγκ κατά το τρέξιμο (132 παλμούς/λεπτό), ο καρδιακός ρυθμός κατά την αναδόμηση έπεσε απότομα στους 108 παλμούς/λεπτό, όπως στην περίπτωση των ασκήσεων διατάσεων στο τέλος της συνεδρίας (108 παλμούς/λεπτό). Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, η προσοχή σε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό αυξήθηκε στους 132 παλμούς / λεπτό. Στο τέλος της συνεδρίας, ο παλμός επέστρεψε στην αρχική του τιμή (90 παλμοί/λεπτό).

Συμπεράσματα:Αρχικά, ο σφυγμός του μαθητή ήταν ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο, πράγμα που δείχνει την ψυχολογική κατάσταση του θέματος, ίσως ήταν νευρικός λόγω της παρουσίας νέων ανθρώπων στο μάθημα. Σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος, ο παλμός του μαθητή δεν ξεπέρασε τους 162 παλμούς / λεπτό, ωστόσο για 1 λεπτό. ανάκαμψη, ο σφυγμός έπεσε μόνο κατά 12 παλμούς / λεπτό, γεγονός που δείχνει το μέσο επίπεδο φυσικής κατάστασης του μαθητή. Σύμφωνα με τα στοιχεία της παλμομετρίας, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το μάθημα φυσικής αγωγής είχε ως στόχο την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων.

______________________________________________________________

Προσφορές: Ο μαθητής πρέπει να ασχολείται τακτικά με τη φυσική αγωγή εκτός από προπονήσεις για να αυξήσει τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα.

Υπεύθυνος πρακτικής ομάδας _____________________