მონახაზი

კლასამდე ფიზიკური კულტურამე-5 კლასი

თემა: სპორტული თამაშები- ხელბურთი

დავალება: 1) ბურთის დაჭერა და გადაცემა;

2) ბურთის დრიბლინგი;

3) საგანმანათლებლო ორმხრივი ხელბურთის თამაში.

გაკვეთილის მიზანი: ვარჯიში - ბურთის ადგილზე დაჭერა და გადაცემა

- ბურთის დრიბლინგი

განვითარება - სიჩქარე, სისწრაფე.

ადგილი არის სპორტული დარბაზი.

აღჭურვილობა: ხელბურთი.

დრო: 10.20.

I. მოსამზადებელი ნაწილი 10-12 წთ.

ა) ფორმირება - კლასის დამსწრე მოსწავლეებს აწყობს ზარის დარეკვამდე.

კლასი ერთ ხაზზე.

ბ) მოხსენება - სკოლის ზარზე მორიგე მასწავლებელს წარუდგენს ანგარიშს

”ვასილი პანტელეევიჩი, მე-5 კლასი აგებულია გაკვეთილისთვის

ფიზიკური აღზრდა 21 კაცის ოდენობით დაუსწრებლად

არა, პაციენტები არ არიან.

გ) ორი აჩქარება - სასტვენზე - "მარტი", ნორმალური სირბილი.

გადავედით სწრაფ სიარულზე, ჩვეულებრივ „მარტში“ სიარული.

ივარჯიშეთ სუნთქვის აღსადგენად.

1-2 ხელი მაღლა - ღრმად ჩაისუნთქეთ

3-4 წინ მოხრა - ხელები ქვემოთ, ამოსუნთქვა

ყურადღება - გიდი

მარცხნივ, ორი სვეტის "მარტში"

გიდი არის "ადგილზე" გაჩერება - "ერთი-ორი". მარცხენა

II. ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები:

კომპლექსი No5

გარე გადამრთველი ადგილზე

1. ი.პ. – იდაყვებში მოხრილი ხელები მხრებამდე

1 – ხელები მაღლა, აწიეთ თითებზე, გაჭიმეთ, შეხედეთ ხელებს

2. ი.პ. - ხელები ქამარზე

1 - თავი მარცხნივ დახრილი

3 - მარჯვნივ

3. ი.პ. - ხელები წინ

1-4 – ჯვარედინი მოძრაობები ხელებით მკერდის წინ

4. ი.პ. - ხელები ქამარზე

1 – მარცხენა მკლავი გვერდზე, გადაუხვიეთ სხეული მარცხნივ

3 - იგივე მარჯვნივ

5. ი.პ. - ხელები ქამარზე

1 - სხეულის დახრილობა წინ

3 – დახარეთ სხეული უკან

6. ი.პ. – O.S.

1 – ჩაჯდომა, ხელები წინ

2 – ფეხების გასწორება, წინ მოხრილი, ხელები გვერდებზე

3 – ჩაჯდომა, ხელები წინ

III. ძირითადი ნაწილი 20-25 წთ.

ბურთის ორივე ხელით დაჭერა - ამისთვის ხელები ბურთისკენ უნდა გაშალოთ, ხელები არ დაიძაბოთ და ხელი ოდნავ ჩამოხვიდეთ ქვემოთ, თითები თავისუფლად გაშალოთ. გამოყოფილი თითებითითქმის უნდა შეეხოს, საჩვენებელი თითები კი ერთმანეთისკენ იყოს მიმართული. როგორც კი ბურთი მიახლოვდება საჭირო დისტანციას, ხელისგულები ერთმანეთს ერევა და თითები ბურთულას ფარავს. მკლავები უნდა იყოს მოხრილი, რომ აითვისოს ბურთის სიჩქარე. მაღალი მფრინავი ბურთების და ბურთების დაჭერისას, ხელების თითები ერთმანეთთან უფრო ახლოს უნდა იყოს, ვიდრე სწორი ბურთების დაჭერისას. ხოლო დაბალი მფრინავი და მოძრავი ბურთების დაჭერისას, ხელისგულები ბურთისკენ უნდა იყოს მიბრუნებული ისე, რომ პატარა თითები თითქმის შეეხოს. ბურთის დაჭერა შესაძლებელია როგორც წინა, ასევე გვერდიდან. იმისათვის, რომ ბურთი წინიდან დაიჭიროს, ხელბურთელმა მკერდი მისკენ უნდა მოაბრუნოს. ამ შემთხვევაში, ორივე ხელი უნდა იყოს გაშლილი ბურთისკენ. გვერდიდან თევზაობისთვის მოტრიალება არ არის საჭირო. სპორტსმენი ხელებს მფრინავი ბურთისკენ აფართოებს, მენჯის მობრუნების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ ოდნავ აბრუნებს მხრებს და თავს. თუ ბურთი მოთამაშის მარცხნივ მიფრინავს, მაშინ მარცხენა ხელისაჭიროა მარჯვენაზე მეტად მოხრილი და იდაყვის უკან გადატანა. ხელბურთელმა ბურთი თითებით რომ აიტაცა, მკერდზე მიიზიდა. ბურთის გვერდიდან დაჭერის შესაძლებლობა საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ შემდგომი ტექნიკები მოძრაობის ტემპის შემცირების გარეშე, მოედანზე ხედვის შევიწროვების გარეშე, შემდგომი მოქმედებებისთვის მოსამზადებლად დამატებითი დროის დახარჯვის გარეშე.

ბურთის გადაცემა. ეს არის მთავარი ტექნიკა, რომელიც უზრუნველყოფს პარტნიორებს შორის ურთიერთქმედებას. ზუსტი და სწრაფი პასის გარეშე შეუძლებელია კარზე წარმატებული შეტევის პირობების შექმნა. ხელბურთში პასები ძირითადად კეთდება ერთი ხელით ადგილიდან ან რბენიდან. თუ ბურთი ადგილიდან არის გადაცემული, მაშინ საპირისპირო ფეხი წინ უნდა გაიწიოს. რბენიდან ბურთის გადაცემისას უფლება გაქვთ გადადგათ არაუმეტეს სამი ნაბიჯისა და ერთ-ერთი მათგანი შეიძლება იყოს გადაკვეთა. აფრენიდან გამომდინარე, ტრანსმისია ხორციელდება ორმაგი მხარდაჭერით ან ერთჯერადი მხარდაჭერით. ნორმალური ნაბიჯებით სირბილის დროს მოთამაშე ათავისუფლებს ბურთს ხელიდან მაშინ, როცა ყველაზე ხშირად ეყრდნობა საპირისპირო ფეხს. ჯვარედინი ნაბიჯით სირბილისას, ბურთის აჩქარება და გათავისუფლება ხდება ორივე ფეხზე მხარდაჭერისას, საპირისპირო ფეხით წინ. ხანდახან ბურთი გადადის უსაყრელ მდგომარეობაში - ნახტომში. ამისათვის მოგერიების მომენტში კეთდება საქანელა, ხოლო როდესაც მოთამაშე ჰაერშია, კეთდება პასი. საქანელა არის ბურთით ხელის გატაცება ბურთის შემდგომი აჩქარებისთვის. საქანელა შეიძლება იყოს ზემოთ და უკან და გვერდით და უკან. საქანელების შესრულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ უჭირავს ხელბურთელი ბურთი ერთ ხელში. თუ ბურთი არ გიჭირავს თითებს, მაშინ საქანელების ბოლოს ის რჩება ხელის გულზე. ბურთის დაჭერისას ხელბურთელს გაცილებით მეტი შესაძლებლობა აქვს, აირჩიოს საქანელების მიმართულება და ხანგრძლივობა. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ბურთით ხელი დაადოთ ზურგს უკან, თავის უკან, გააკეთოთ საქანელა, ხელი დაიდოთ თავის დონეზე თქვენს წინ და ა.შ.

გაშვება და რხევა წარმოადგენს ტრანსფერის მოსამზადებელ ფაზას. მთავარ ფაზაში ხელბურთელი ბურთის ფრენის სიჩქარესა და მიმართულებას (აჩქარებს ბურთს) სამი გზით აცნობს: მათრახი, ბიძგი და მაჯა.

მათრახით გავლისას, რხევისას სხეულის ბრუნვის ხარისხი დამოკიდებულია იმ ძალაზე, რომლითაც ბურთი უნდა გაიგზავნოს. გრძელი პასებით, შემობრუნება მნიშვნელოვანია და საქანელების ბოლოს ბურთით ხელი თითქმის სწორია. საშუალო და მჭიდრო საქანელებით, თქვენ შეგიძლიათ იმოძრაოთ სხეულის მობრუნების გარეშე. ამ შემთხვევაში, რხევისას, მკლავი უნდა გადაიწიოს გვერდით და უკან და შიგნით მოხრილი იდაყვის ერთობლივიმართი კუთხით.

მათრახის გადაცემის ძირითად ფაზაში, ხელბურთელი, რომელიც იწყებს ბურთის აჩქარებას, ჯერ მხრის წინ მიიწევს, შემდეგ კი წინამხარს და ხელს, და აკეთებს მათრახის მსგავს მოძრაობას ხელით.

ბიძგის გავლისას არ არის საჭირო მოსამზადებელი მოძრაობები. სპორტსმენი, მოხრილი მკლავ(ებ)ის გასწორებით, უბიძგებს ბურთს სასურველი მიმართულებით. გადაცემის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გააგზავნოთ ბურთი მოკლე და საშუალო დისტანციებზე.

ხელით გავლისას ბურთის აჩქარებაში მონაწილეობს მხოლოდ წინამხარი და ხელი. ბურთი ჩვეულებრივ იმართება თითებით. მოსამზადებელი მოძრაობები შედგება მაჯის მოკლე რხევისგან. ამ გზით პასის გაკეთება შესაძლებელია სასტარტო პოზიციიდან თავის უკან - ბურთი თავზეა.

ბურთის ტრაექტორიის მიხედვით, ნებისმიერი ზემოაღნიშნული მეთოდის გამოყენებით გადაცემა შეიძლება იყოს პირდაპირი, ზემოთ ან მოხსნა. პირდაპირი პასით ბურთი მიფრინავს პარტნიორისკენ უმოკლეს გზაზე. შეჩერებული ტრაექტორია ენიჭება ბურთს წინ და ზევით მიმართვით. Bounce pass არის პასი, რომელიც იყენებს კორტის ზედაპირს. მნიშვნელოვანია ბურთის გადაგზავნა მოედანზე ისე, რომ ის თქვენი პარტნიორის წელის დონეზე აბრუნდეს, მისი მოძრაობის სიჩქარის გათვალისწინებით.

დრიბლინგი არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს მოთამაშეს ბურთით იმოძრაოს მოედანზე ნებისმიერი მიმართულებით და ნებისმიერ მანძილზე, დაიჭიროს ბურთი რამდენიც საჭიროა და დაამარცხოს მოწინააღმდეგე.

ავტომობილის მართვა შეიძლება იყოს ერთჯერადი ან მრავალჯერადი. ერთჯერადი დრიბლინგი ხორციელდება შემდეგნაირად. ბურთის დაჭერის შემდეგ, მოთამაშე დგამს მასთან სამ ნაბიჯს, შემდეგ ურტყამს მას მოედანზე. მოხსნილი ბურთის დაჭერის შემდეგ, ხელბურთელს შეუძლია კვლავ შეასრულოს სამი ნაბიჯი ბურთით ხელში, სანამ მას გადასცემს პარტნიორს ან გადააგდებს კარში. ბურთის მოედნის ზედაპირზე გაგზავნის ორი გზა არსებობს: ბიძგი და სროლა. ბიძგი ხორციელდება ბურთზე ზემოდან დაჭერით. მნიშვნელოვანია ბურთის აჩქარება მოძრაობის ბოლოს თითების მკვეთრი მოძრაობით. ბურთის წინ გადაგდებისას, ხელბურთელი აკეთებს ტირეს მის შემდეგ და იჭერს მას შემდეგ, რაც ის მობრუნდება მოედნიდან.

მრავალჯერადი დრიბლინგი ხორციელდება ბურთის თანმიმდევრული ბიძგებით ერთი ხელის თითებით. მოძრაობის მიმართულების შესაცვლელად იცვლება ბურთის შეხების ადგილიც. ბურთის წინ გასაგზავნად, თქვენ უნდა შეეხოთ ბურთს უკნიდან. მარჯვნივ წასასვლელად, თითები უნდა შეეხოს ბურთს მარცხნივ და ა.შ.

მრავალჯერადი მანევრების შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

იარეთ სრულ ფეხზე ოდნავ მოხრილი ფეხებით;

დააჭირე ბურთს თითებით;

არ გაიმაგროთ ხელი ბურთთან შეხებისას;

გადაიტანეთ ბურთი წინ მოძრაობის სიჩქარის შესაბამისად;

დააწექით ისე, რომ ბურთი აეშვა

წელის ქვემოთ არა;

აკონტროლეთ ბურთი თქვენი პერიფერიული ხედვით.

IV. დასკვნითი ნაწილი 1-2 წთ.

გაკვეთილის შესაჯამებლად ერთ ხაზზე დავდექით.

მიუთითეთ შეცდომები და გამოყავით საუკეთესო მოსწავლეები.

საშინაო დავალება: - თოკზე ხტომა;

ხელბურთის სროლა;

აჩქარება 10 წთ. 3 ჯერ;

თარიღი:

ჩატარების ადგილი: სპორტული დარბაზი OSSH No7

გაკვეთილის თემა: ხელბურთი. ბურთის დაჭერა და გადაცემა. დრიბლინგი. დარტყმები კარში. მოთამაშეთა ტაქტიკური მოქმედებები.

გაკვეთილის მიზნები:

1. განავითარეთ ძირითადი ფიზიკური თვისებები.

2. მატარებელი ტაქტიკური მოქმედებებიმოთამაშეები დაცვაში და შეტევაში.

3. ბურთის დაჭერისა და გადაცემის, ბურთის დრიბლინგისა და კარში სროლის ტექნიკის გაძლიერება.

4. ხელი შეუწყოს კოლექტივიზმს და სათამაშო აზროვნებას.

HPV – 12 წთ .

მშენებლობა, მისალმებები, შეტყობინებაამოცანებიგაკვეთილი. გასეირნება, გაშვებული, სიარული – წვრთნებიonაღდგენასუნთქვა.

გარე გადამრთველი წრეში მოძრავი:

ი.პ. ხელები გვერდებზე: 1 - ნაბიჯი მარცხენა ფეხით, მხარზე გადაჯვარედინებული ხელები; 2- ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით და. პ;

ი.პ. ხელები გვერდებზე, ხელისგულები ქვემოთ. ყოველი საფეხურისთვის არის სუპინაცია და პრონაცია (როტაცია);

ი.პ. ხელები წინ პირდაპირ. ყოველი საფეხურისთვის, თითები დაჭერით და გახსენით;

ი.პ. ხელები მხრებამდე: 1- ასწიეთ იდაყვები თავის უკან: 2- ი.პ.

ი.პ. ხელები მკერდის წინ, ხელისგულები ქვემოთ. სიარული მუხლებით, რომლებიც ეხება ხელებს;

ი.პ. ხელები მხრებამდე: 1- მარცხენა ბარძაყის ზევით გადაწევა მანამ, სანამ მუხლი არ შეეხო მარჯვენა იდაყვს: 2- ნაბიჯი მარცხენა ფეხით: 3-4 - იგივე მარჯვენა;

ი.პ. ნახევრად ჩაჯდომა, ხელები ქამარზე: 1-4 – სიარული ამ პოზაში: 5-8 – ნორმალური სიარული, ხელები გვერდებზე.

ძირითადი ნაწილი – 30 წთ .

1. ბურთის დაჭერა და გადაცემა. დრიბლინგი. დარტყმები კარში.

ბურთის დაჭერა და გადაცემა: ადგილზე, მოძრაობაში, ნახტომში.

მოსწავლეები რიგდებიან ორ ხაზად, შემდეგ მასწავლებლის მითითებით ბურთის ადგილიდან გადასცემენ და ადგილზე ორივე ხელით იჭერენ;

მოსწავლეები სხედან წრეში: ბურთი გადადის მიმართულების ცვლილებით.

დრიბლინგი: ბურთის დრიბლინგის მოთამაშე აკეთებს რბილ მოძრაობებს ხელით და ურტყამს ბურთს ისე, რომ ის არ აბრუნდეს მის წელზე მაღლა.

მოსწავლეები რიგდებიან 3-4 მ ინტერვალით ორ რიგებში; პირველ რანგში მყოფებს აქვთ ბურთი; სიგნალზე დრიბლინგებენ ცალი ხელით ადგილზე, შემდეგ სწორ ხაზზე და უკან და შემდეგ გადასცემენ ბურთს მეორე ხაზში;

სტუდენტების ორი სვეტი დგას ერთმანეთის საპირისპიროდ, სიგნალზე, ერთი სვეტის ლიდერი მიჰყავს ბურთს მეორისკენ და აძლევს ამ სვეტის ლიდერს, თვითონ კი დგას მის ბოლოს; სტუდენტი, რომელმაც მიიღო ბურთი, იგივეს აკეთებს.

დარტყმები კარში:

მოსწავლეები დგანან გოლის ზონის ხაზის წინ და მასწავლებლის სიგნალით მონაცვლეობით ასრულებენ დგომით და ფეხით სროლებს;

ცენტრალური სროლები;

ისვრის მწვავე კუთხით: სიგნალზე ბურთის მომსახურე მოსწავლეები გადასცემენ ბურთს მეგზურებს და ისინი კარისკენ ისვრიან.

მოთამაშეთა ტაქტიკური მოქმედებები.

მოსწავლეები ქმნიან ნახევარწრეს კარის ხაზთან და სწრაფად გადადიან მოთამაშიდან მოთამაშეზე. ეს უკანასკნელი ადგილიდან აკეთებს დარტყმას კარში, რის შემდეგაც ადგილები ერთით იცვლება.

სავარჯიშოები წყვილებში. მცველები განლაგებულია კარის ზონის ხაზთან, თავდამსხმელები მათ მოპირდაპირედ 6-8 მ მანძილზე. სიგნალზე თავდამსხმელები ბურთობენ ბურთს, მცველები მიდიან საჯარიმო ხაზთან და ბლოკავენ სროლებს. ამის შემდეგ სტუდენტები ადგილებს იცვლიან.

ხელბურთის სავარჯიშო თამაში.

თამაშის წესებით განსაჯეთ.

ფინალი ნაწილი – 3 წთ .

ფორმირება, გაკვეთილის შედეგები, დარბაზიდან გასვლა.

ხელბურთის ვარჯიშის შეჯამება

„ხელბურთის ტექნიკის ელემენტების ათვისების სწავლების უნარები“

ტრენინგის შეჯამება

სამიზნე: ხელბურთის ტექნიკის ელემენტების ათვისების სწავლების უნარ-ჩვევები.

ამოცანა: განათლება ინდივიდუალური ქმედებებითავდასხმაში (მოძრაობით გამოვლინდება).

გაკვეთილის ტიპი: საგანმანათლებლო.

მეთოდი: ფრონტალური, ჯგუფური, ინდივიდუალური, უწყვეტი, თამაში.

UTZ ადგილმდებარეობა: სპორტული დარბაზი

გაკვეთილის დრო: 90 წუთი.

აღჭურვილობა: ხელბურთის გოლი.

ინვენტარი: ხელბურთები, გირჩები.

20 წთ.

1. მშენებლობა.

2. გაკვეთილის მიზნის ახსნა.

3. სირბილი:

ა) ნელი ტემპით;

ბ) მაღალი ამწევით

თეძოები;

გ) ქვედა ფეხის შეშუპებით;

დ) გვერდითი ნაბიჯები

მარჯვენა და მარცხენა მხარე;

დ) მარცხენა ჯვარი საფეხური

და მარჯვენა მხარე;

ე) აჩქარება.

4. გარე გადამრთველი:

ა) ი.პ. ფეხებზე მხრის სიგანე,

ხელები ქამარზე, მოხრილი

ხელმძღვანელები:

ერთხელ - წინ,

ორი - უკან,

სამი - მარცხნივ,

ოთხი - მარჯვნივ;

ბ) ი.პ. ფეხები მხრების სიგანეზე,

ხელები მხრებზე, როტაცია

ვ მხრის სახსარი:

1-4 - წინ,

5-8 – უკან;

გ) ი.პ. ფეხები მხრების სიგანეზე,

ხელის როტაცია:

1-4 - წინ,

5-8 – უკან;

დ) ი.პ. ფეხები მხრების სიგანეზე,

ხელები ქამარზე, მოხრილი

სხეული:

1-ით - წინ,

2 - უკან,

3-ით - მარცხნივ,

4-ზე – მარჯვნივ;

ე) მხრებზე ფართო ფეხები, მოხრილები:

1-ზე - მარცხენა ფეხისკენ,

2-ით – ცენტრამდე,

3-ზე - მარჯვენა ფეხიზე,

4-ზე – უკან დახევა;

ე) ფეხები მხრების სიგანეზე,

ხელები მუხლებზე, როტაცია

ვ მუხლის სახსარი:

1-4 - მარცხნივ,

5-8-ზე – მარჯვნივ;

ზ) ფეხები მხრების სიგანეზე,

როტაცია ტერფის არეში

ერთობლივი მონაცვლეობით მარცხენა

და მარჯვენა ფეხი;

თ) კენგურუს ხტომა.

1 წთ.

1 წთ.

5 წთ.

10-12 წთ.

10 ჯერ

ხელები თქვენს მხარეს.

ფეხები ხაზის გასწვრივ.

ბარძაყი უფრო მაღალი

შეასრულეთ სავარჯიშო

უფრო ხშირად.

ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი ფეხებით

ამოიღე ხელები.

მუხლები მოხრილი.

იმუშავეთ ხელებით.

შეეხეთ ნიკაპს

მხრები

ამპლიტუდა უფრო დიდია.

ხელები არ მოხაროთ.

ამპლიტუდა უფრო დიდია.

მაქსიმალურად მოხარეთ

ქვედა, მუხლები სწორი.

შეეხეთ ხელებს იატაკს.

ამპლიტუდა უფრო დიდია.

მუხლები სხეულზე.

მთავარი.

65 წთ.

1. დაალაგეთ გირჩები, ცხრამეტრიანი ხაზიდან

ექვსი მეტრიანი ხაზი, ჩართული

მეტრის დაშორებით ერთმანეთისგან

მეგობარი. ჯგუფი ერთდროულად

მატყუარა ნაბიჯებს დგამს

თითოეული თარო.

2. იგივე ბურთი.

3. ჯგუფი, სათითაოდ,

ასრულებს მოძრაობას

თითოეულ კონუსზე.

4. ჯგუფი იყოფა

პარამ. ერთი მოთამაშე პასიურია

მცველი, მისი პარტნიორი ბურთით

ასრულებს მოძრაობას

დაწინაურებით.

5. იგივე, მაგრამ აქტიური

დამცველი.

6. ჯგუფი იყოფა

სამეული. ერთი სამი ხდება თავდაცვითი. დანარჩენმა სამმა უნდა გაიტანოს ბურთი გამოყენებით

გადაადგილება მოჩვენებითი.

ორმხრივი თამაში.

ორმხრივი თამაში.

3-5 წთ.

3-5 წთ.

3-5 წთ.

5-10 წთ.

5 წთ.

5 წთ.

10 წთ.

20 წთ.

მარჯვნივ და მარცხნივ.

2 დიდი ნაბიჯია, ხოლო 3 არის

მოკლე.

თავდამსხმელმა არ უნდა ჩაიდინოს

სირბილი.

თამაში დრიბლინგის გარეშე.

დრიბლინგის თამაში.

საბოლოო.

5 წთ.

მშენებლობა, შეჯამება

გაკვეთილის შედეგები,

ორგანიზებული ზრუნვა.

ღია გაკვეთილის შეჯამება თემაზე „ჯგუფური ტაქტიკური მოქმედებები შეტევაში“
ჯგუფი 4-G T-5
მიზნები და ამოცანები: სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებების განვითარება, ჯგუფური ტაქტიკური მოქმედებების მომზადება შეტევაში.
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამები, კონუსის ჩიპები, ხელბურთები,
გაკვეთილის ნაწილი გაკვეთილის შინაარსი დოზირების ორგანიზაცია
გაიდლაინები
მე
20
წთ
II
110
წთ
III
5 წთ
1. მოსამზადებელი ნაწილი.
გაკვეთილის მიზნების აგება, კომუნიკაცია
2. სირბილი
3. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი
4. სპეციალური ვარჯიშები
2. ძირითადი ნაწილი.
1. ტანვარჯიშის სკამები დამონტაჟებულია 2 რიგად (3 ზედიზედ). სტუდენტები სხედან რიგში, ერთი ფეხით სკამზე, მეორე კი იატაკზე. მწვრთნელის სიგნალით, სტუდენტები იწყებენ გვერდით მოძრაობას, ცვლიან ფეხების პოზიციას ნახტომით.
2. იგივე სავარჯიშო, ოღონდ მონაწილეები განლაგებულია სვეტში და წინ მიიწევენ.
3. იგივე სავარჯიშო, მაგრამ მოსწავლეები ასრულებენ მოძრაობებს სკამების ორივე რიგში.
4. სტუდენტები სხედან სვეტში, ფეხებს შორის სკამით. გადადით წინ ხტუნვით, სკამზე ორივე ფეხით ხტუნვით.
5. იგივე ვარჯიში, მაგრამ პრაქტიკოსები ასრულებენ ნახტომს 180 გრადუსიანი შემობრუნებით სკამზე ფეხებით შეხების გარეშე.
6. მონაწილეები განლაგებულია 4 სვეტში ექსტრემალური და საშუალო წონის მოთამაშეების პოზიციებზე (შუაწონის სვეტებში თითო ბურთია). მწვრთნელის სიგნალით, საშუალო წონაში მოთამაშეები გადასცემენ ბურთს თავიანთ გარემარბებს და გარბიან საშუალო წონის საპირისპირო სვეტში, ფლანგები ბურთს დიაგონალზე გადასცემენ საპირისპირო წონაში და გარბიან მეორე ბოლოში.

7. იგივეა, რაც მე-6 სავარჯიშოში, ოღონდ მსუბუქწონიანები ეშვებიან თავიანთი კიდის პოზიციამდე, ხოლო უკიდურესები, დიაგონალზე, საპირისპირო წონაში. 8. იგივეა, რაც მე-6 სავარჯიშოში, მაგრამ ბოლო მოთამაშეებს აქვთ ბურთები, ხოლო შუა მოთამაშეებს ბურთის მიღების შემდეგ, ცენტრისკენ შეტევის იმიტაციას ახდენენ და ბურთს საპირისპირო ბოლოში გადასცემენ.

9. იგივე, რაც მე-8 სავარჯიშოში, ოღონდ მსუბუქწონიანები ბაძავენ თავდასხმას ცენტრში და მოძრაობენ კიდისკენ. გარე მოთამაშეები მოძრაობენ 6-მეტრიან ხაზზე.

10. მოთამაშეები განლაგებულია 3 სვეტად წონით წონაში და მარცხენა კიდეზე, ბურთები მარჯვენა წონაზე. მწვრთნელის სიგნალით, მარცხენა ნახევარმცველი გადადის 9-მეტრიან ხაზზე, იღებს ბურთს და გადასცემს გარემარბს, შემდეგ რკალში მკვეთრი ჟღერს აკეთებს ცენტრისკენ, იღებს ბურთს ფლანგიდან და ისვრის კარში.
11. იგივე, რაც მე-10 სავარჯიშოში, მაგრამ მეორე მხარეს
12. გარე თამაში "ბრძოლა ბურთისთვის"
3. დასკვნითი ნაწილი:
1. აღდგენის ვარჯიშები
2. გაკვეთილის შეჯამება. 2 წთ.
5 წთ.
5 წთ.
8 წთ.
7 ეპიზოდი
7 ეპიზოდი
7 ეპიზოდი
7 ეპიზოდი
7 ეპიზოდი
5 წთ.
5 წთ.
5 წთ.
5 წთ.
5 წთ.
5 წთ.
10 წთ
3 წთ
2 წთ საშუალო ტემპი.
მოძრაობაში.

ვარჯიში ტარდება ჯერ პირველ, შემდეგ მეორე რიგში სკამებზე.
ვარჯიში ხორციელდება მხოლოდ ერთი მიმართულებით.
ვარჯიში ტარდება ჯერ პირველ, შემდეგ მეორე რიგში სკამებზე.
ვარჯიში ტარდება ჯერ პირველ, შემდეგ მეორე რიგში სკამებზე.

თამაშის მიზანია 10 საგოლე გადაცემის გაკეთება კაციდან კაცის გაშუქების დროს.
მჯდომარე და მწოლიარე მდგომარეობაში.
ფორმირებასთან ერთად.