Жизель Бундхен мұндай тағам оның фигурасына және табиғи түріне кері әсер етуі мүмкін екенін жақсы біледіәйел сұлулығы жылтырлығын жоғалтуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін модель оны тез пішінге келтіретін, бірақ оны шаршатпайтын өзінің диетасын жасады.

Жизель Бундхен диетасыөте алуан түрлі, ол өзінің рационында әртүрлі көкөністер мен жемістердің көптігін, сондай-ақ майсыз ет пен балықты қамтиды.

Жизель Бундхеннің диеталық мәзірі:

Жизель Бундхеннің экспресс диетасы

Егер атақты модель сән фотосессиясы немесе шоу алдында өзін шұғыл түрде тәртіпке келтіруі керек болса, ол өзінің экспресс-диетасына жүгінеді. 1 жұмсақ пісірілген жұмыртқадан тұратын мәзір - таңғы асқа, сондай-ақ 200 г жеңіл сүзбе және бір стақан қантсыз шай - түскі және кешкі ас үшін. Мәселен, қазірдің өзінде 3 күн ішінде мұндай экспрессдиета Жизель Бундхен3 кг-нан арылыңыз артық салмақ.

Жизель Бундхен босанғаннан кейін қалай арықтады?

Әйгілі модель босанғаннан кейін бұрынғы кейпіне оралу мүлде қиын болмағанын айтады.

Жизель Бундхен: «Мен босануға екі апта қалғанша кунг-фу сабақтарына қатыстым. Кунг-фудан басқа мен аптасына үш рет йогамен айналыстым».

Жизель Бундхен: «Менің ойымша, көптеген әйелдердің ең үлкен қателігі - жүкті болу арқылы өздерін қоқыс жәшігіне айналдыру. Мен жегеніме өте мұқият болдым, нәтижесінде мен он бес келіден аз салмақ қостым!»

Жизель Бундхен фитнес

Жизель Бундхен спортпен айналысқанды жақсы көреді, әрине, дәл осы құмарлық оған әдемі көрінуге мүмкіндік береді. Спортта Жизель кунг-фуды, волейболды және футболды ұнатады, жүзуді және велосипед тебуді жақсы көреді. Барлық фитнес жаттығуларының ішінде ол йоганы жақсы көреді.

Супермодель Жизель Бундхен 2014 жылы тағы да әлемдегі ең көп жалақы алатын атағын жеңіп алды. Бір-бірімен бәсекелес агенттіктер Жизельге бірнеше миллион долларлық келісім-шарттар ұсынады, ал киімдер мен іш киімдердің сән үйлері супермодельді өз брендінің бет-бейнесі ретінде көргісі келеді. Бразилиялық сұлудың айналасындағы бұрын-соңды болмаған толқудың сыры неде?

Өйткені, Жизель Бундхен – мінсіз фигураның иесі. Оған дүние жүзіндегі миллиондаған әйелдер ғана емес, тіпті подиумдағы әріптестері де қызғанышпен қарайды! Жіңішкелік және сонымен бірге керемет әйелдік - супермодель фигурасының басты ерекшелігі.

Жизель Бундхен аштан өлмейді, бірақ қатаң ережелер бойынша тамақтанады

Бундхеннің жанкүйерлері оның әрқашан мінсіз пішінді қалай сақтай алатынына жиі таң қалады. Мүмкін оның жақсы генетикасы бар шығар? Немесе үнемі қатаң диетаға отыру керек пе? Барлық күмәнді жою үшін Жизель өзінің өмір салты мен тамақтану принциптері туралы ашық айтты.

Арықтау құпиялары Жизель Бундхен

• Фракциялық тамақтану.Супермодель әр 2-3 сағат сайын аз мөлшерде тамақ ішу арқылы ол өзінің фигурасы үшін қорықпайды деп мәлімдейді, өйткені бұл режимде артық тамақтану іс жүзінде мүмкін емес.
• Өнімдерді мұқият таңдау.Жизель ешқашан жолда тамақ ішпейді, жартылай фабрикаттар мен сапасыз өнімдерді сатып алмайды. Оның таңдауы аз өңделген органикалық өнімдер. Оларға таза зәйтүн майы, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, жаңғақтар, жарма кіреді.
• Өзін-өзі тәрбиелеу.Супермодельдің бір секундқа демалуға шамасы жоқ. Сондықтан, Жизель күні бойы тамақтануды қатаң қадағалайды, ешқашан артық тамақтанбайды және кешке тамақ ішпейді.
• Алкоголь туралы заң жоқ.Жизель алкогольді ішуден мүлдем бас тартты. Бұған күйеуі Том көмектесті, ол да ішімдік ішпейді. Топ-модельдің айтуынша, алкоголь өте жоғары калориялы және тәбетті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар оның терісінің күйіне нашар әсер етеді, сондықтан алкогольден бас тарту оған тек пайда әкелді.
• Экспресс диета.Сән апталықтары алдында, күніне бірнеше рет подиумға баруға және өте кішкентай өлшемдегі модельдік киімдерді киюге тура келген кезде, Жизель экспресс диетаға жүгінеді, оның көмегімен сіз бірнеше фунт жоғалта аласыз. Сән үлгісінің экспресс диетасының сүйікті нұсқалары - және диета.
• Бүкіл отбасы үшін дұрыс тамақтану.супермодель қосылған салауатты өмір салтыбүкіл отбасы үшін өмір. Бұл жағдайда салауатты диетаны ұстану әлдеқайда оңай, өйткені отбасы мүшелері тұтынбайды, демек, зиянды нәрсе жеуге азғыру жоқ.

Көкөніс диетасы - Жизель Бундхеннің салмақ жоғалтудың сүйікті әдісі

Жизель Бундхеннің күніне арналған мәзірі

• Таңғы ас.Дәнді нан, бір алма және алмұрт. Қантсыз бір кесе кофе.
• Түскі ас. Бір уыс бадам.
• Кешкі ас. Теңіз балығы, буға пісірілген, жасыл қарақұмық. Бір кесе шай.
• түскі шай.Алма.
• Кешкі ас.Майы аз ірімшік тілімімен тұтас дәнді тосттар. Қияр салаты.

Жизель Бундхеннің Fruit Express диеталық мәзірі

• Таңғы ас.Екі алма. Бір стақан апельсин шырыны.
• Түскі ас.Жарты грейпфрут.
• Кешкі ас.Екі алмұрт. Бір стақан апельсин шырыны.
• түскі шай.Жарты грейпфрут.
• Кешкі ас.Бір стақан апельсин шырыны.

Жизельдің жеміс-жидек диетасы өзін-өзі ұстауды талап етеді

Жизель Бюндхеннің көкөніс экспресс диеталық мәзірі

• Таңғы ас.Екі қияр мен жарты қызанақ салаты. Бір стақан минералды су.
• Түскі ас.Бір үгітілген сәбіз.
• Кешкі ас.Бір қызанақ, кесілген және аскөк себілген.
• түскі шай.Бір қияр.
• Кешкі ас.Газсыз бір стақан минералды су.

Көріп отырғаныңыздай, сымбатты болу оңай міндет емес, бірақ оған қол жеткізуге болады! Супермодель Жизель Бундхеннің диетасы өзін-өзі бақылау және таңдауға мұқият қарау әдемі фигураның басты құпиясы екенін тағы бір рет растайды.

Гиннестің рекордтар кітабына енген біздің заманымыздың ең сұранысқа ие және ең бай моделі - әдемі тұлға ғана емес, сонымен қатар керемет денеге ие. Модельдік бизнестегі көптеген әріптестерінен айырмашылығы, Жизель жұқа немесе сүйекті емес, оның формалары өте әйелдік, артық майсыз. Мұндай модельдің планетадағы барлық әйелдер үшін үлгі болуы таңқаларлық емес, өйткені ол арықтаудың танымалдығы туралы стереотиптерді бұзып, дененің тәбетті болуы керек екенін өз үлгісімен дәлелдейді.

Дегенмен, бұл қаншалықты кереғар көрінсе де, Жизель Бундхен - қатаң диеталар мен аштық ереуілдерінің қызу қарсыласы. Ол өзінің тамақтану жүйесін ұстанады, оның негізі дұрыс және салауатты тамақтану, сондай-ақ тұрақты физикалық белсенділік. Модельдің өзі әрқашан барлық жерде ұстанатын бірнеше өмірлік принциптерді көрсетеді:

Спортқа уақыт бөліңіз.Жизель аптасына бірнеше рет кунг-фу мен йогамен айналысады. Ол диетаны ұстану арқылы және дұрыс тамақтануӘрине, сіз артық салмақтан арыласыз, бірақ мінсіз денеге ие болу үшін фигураны «мүсіндеп» күнделікті физикалық жұмыс істеу керек.

Не жейтініңізді қадағалаңыз.Модельдің және оның отбасының үстеліне баратын барлық өнімдер балғын және табиғи. Консерванттар, жасанды түстер немесе дәмдеуіштер жоқ. Көптеген адамдар қалағанын жеп, өздері қоқыс жәшігіне айналады. Тіпті Жизельдің сүйікті гамбургерлерін өзі дайындайды.

Бұл ережені жүктілік кезінде де сақтау керек. Модельдің өзі бақытты тоғыз ай ішінде не жегеніне өте мұқият болды, нәтижесінде ол 15 келіге де жетпейді.

Алкогольді ішпеңіз.Модель алкогольдік сусындарға қарсы және оны мүлдем ішпейтін күйеуі Томның арқасында алкогольден бас тарта алды. Сұлулық оның фонында ақымақ болып көрінгісі келмейді, сондықтан қазір оның өмірінде алкогольге орын жоқ. Бірақ Жизель бір қасық балмұздақ немесе бір кесе қара шоколадтан бас тарта алмайды.

«Экспресс диетаны» жүргізіңіз.Жизель Бундхен 2 - 3-тен шұғыл түрде бас тартуы керек болған жағдайда қосымша фунт, ол оған бірнеше рет көмектескен үш күндік экспресс-диетаның көмегіне жүгінеді. Барлық үш күнде келесідей тамақтану керек: таңғы ас - бір жұмсақ пісірілген жұмыртқа; түскі ас - 200 гр. майы аз сүзбе; кешкі ас - қантсыз бір кесе шай.

Бақытты болыңыз және басқаларға бақыт сыйлаңыз.Бақытты болсаң, басқалармен бақытты бөлісесің. Сіз өзіңізді бақытсыз сезінген кезде, айналаңыздағы адамдарға бірдей сезімде боласыз. Бала кезінен Жизельді бес әпке қоршап алған, олар өз естеліктеріне сәйкес ешқашан өз мақсаттарына жету үшін күш салмаған, бірақ Жизель, керісінше, әрқашан бәрін 100% беруге және максималды нәтижеге жетуге тырысты. Сондықтан сіздің фигураңыз бен салмағыңызды бақылап отыру - ол қазір оңай табысқа жете алады.

Балаларға дұрыс тамақтануды үйретіңіз.Оның айтуынша, супермодельдің балалары ешқашан тәтті жемейді, ал үлкен ұлы Бенджаминнің сүйікті десерті ретінде брокколи бар. Соңғы туған күніне Жизель мен оның күйеуі Том оған какао ұнтағынан, кокос майынан және құрмадан жасалған торт жасады - олар барлығын блендермен шайқап, бәліш түрінде жайды.

Еттен бас тартпаңыз.Кез келген бразилиялық сияқты, Жизель Бундхен де етті жақсы көреді, бірақ оның аспаздық құмарлығын қанағаттандыру үшін екі апта сайын бір стейк жеу керек.

Ежелден оның өмір салты мен тамақтануына айналған сұлу Жизельдің күнделікті диетасы осылай көрінеді.

Таңғы:

• кептірілген жемістер мен жаңғақтар қосылған суға екі толық астық тосттар немесе сұлы жармасы;
• жарты жасыл алма және грейпфрут. Жеңіл йогурт немесе айран қосылған жеміс салатымен алмастыруға болады;
• кілегейсіз және қантсыз табиғи қара кофе кесе.

Кешкі ас:

• жеңіл көкөніс сорпасы (ингредиенттер ретінде тауық сорпасында қайнатылған, болгар бұрышы, балдыркөк, қызанақ, жаңа піскен шөптер мен шөптер қосылады);
• жабайы күрішпен немесе жасыл бұршақпен безендірілген буға пісірілген немесе пісірілген майсыз балықтың бір бөлігі;
• зәйтүн майы, лимон шырыны және Прованс шөптері қосылған жеңіл көкөніс салаты;
• қоспасыз жасыл немесе шөп шайы. Сондай-ақ жұлдыз таңқурай қосылған панна-коттаны немесе жаңа піскен жидектер қосылған сүзбе муссты ұнататын десертті жоққа шығармайды.

Кешкі ас (сағат 19.00-ден кешіктірмей):

• грильде немесе бұқтырылған тауық еті (теңіз өнімдерімен ауыстыруға болады);
• шамамен 50 грамм қатты ірімшік;
• майсыз қаймақ таңғышы бар үгітілген пісірілген қызылша салаты; немесе бір ас қасық зәйтүн майы қосылған үгітілген балдыркөк тамыры мен жасыл алманың жеңіл салаты;
• бір стақан газдалмаған ауыз су.

Егер сізде артық салмақ мәселесі болса, онда мұндай диетаға жүгіну арқылы сіз бір айда 6-8 кг-нан арыла аласыз. Әрине, салмақ тез кетпейді, бірақ денеге зиян тигізбейді, өйткені салмақ жоғалту дұрыс жүріп жатыр. Мұндай диета, сонымен қатар, қол жеткізілген нәтижені сақтауға көмектеседі.

Жизель Бундхен - әйгілі бразилиялық супермодель. Бір кездері Жизель модельдік мансапты армандаған да емес - оны спорт қызықтырды. Алайда бұл оқиға кейіпкеріміздің өмірін өзгертті. 14 жасында ол кездейсоқ модельдік агенттіктің өкілімен кездесуге мәжбүр болды және осы сәттен бастап подиум оның тағдырына айналды. Лайықты ақыға жігерленген бразилиялық ару өз фигурасын мұқият қадағалай бастады.

Жизель Бундхен диетасының не екенін білейік.

Тамақтану әдеттері Жизель Бундхен

Табиғат Жизельді жомарттықпен марапаттады - біздің кейіпкеріміз идеалды денеге ие ғана емес, сонымен қатар салмақты ұстауда іс жүзінде ешқандай қиындық көрмейді. Ол ұзақ диеталармен шаршамауы керек. Сонымен қатар, Жизель өзінің сүйікті гамбургерлерін, чизбургерлерін, француз тосттарын және дәмді құймақтарды (бірақ ол өзі дайындайды) жеуден бас тартпайды. Әйгілі модельдің сүйіктілері - итальяндық тағамдар (макарон, рисотто және т.б.), сондай-ақ әртүрлі ет тағамдары (стейктер және т.б.).

Жизель Бундхен диетасы, №1 нұсқа

Бұл Жизель Бундхен диетасы тым қатал емес - оны ұзақ уақыт ұстануға болады.

• Таңғы ас: кез келген жеміс (2 дана), тұтас нан және қантсыз табиғи кофе
• Түскі ас: оңтүстік американдық жабайы қарақұмық ботқасының бір бөлігі қосылған майсыз ет немесе балықтың бір бөлігі, сондай-ақ көкөніс салаты, жеңіл десерт және жасыл шай
• Кешкі ас: бір тілім ірімшік қосылған тост, сондай-ақ бұқтырылған ет немесе гриль етінің бір бөлігі (міндетті емес - балық), көкөніс салаты және минералды су

Жизель Бундхен диетасы, №2 нұсқа

Бұл диета модельге өзін тез ретке келтіруге мүмкіндік береді, егер келесі нәзіктік идеалды фигураға түзетулер енгізсе.

• Таңғы ас: 1 жұмсақ пісірілген жұмыртқа және қантсыз жасыл шай
• Түскі және кешкі ас (бірдей мәзір): майы аз сүзбе (200 г) және қантсыз шай

Осындай қатаң диетаның бір күні өзімен бірге 1 кг артық салмақты алып кетеді.

Жизель Бундхен спортты да назардан тыс қалдырмайды. Ол футболды, волейболды, велоспортты және йоганы жақсы көреді. Ақылға қонымды диеталық шектеулермен бірге физикалық белсенділік біздің кейіпкерімізге таңқаларлық көрінуге мүмкіндік береді. Жизель Бундхеннің диетасы қалаған мақсатыңызға жетуге көмектесуі әбден мүмкін.

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) - әйгілі британдық супермодель және Victoria's Secret іш киім компаниясының бұрынғы моделі.

Бірнеше жыл бұрын ол екінші баласын дүниеге әкелді, бірақ жүктілік оның фигурасына әсер етпеді, өйткені Жизель арнайы диетаны қолданды, соның арқасында ол тез арықтады.

Жизель Бундхен: бой, салмақ және фигура параметрлері ^

Жизель Бундхен 1980 жылы 20 шілдеде Бразилияның кішкентай Оризонтина қаласында дүниеге келген. Оның отбасында 19 ғасырда Германиядан қоныс аударған немістер бар, сондықтан оның тегі сәйкес келеді.

Бала кезінен Жизель армандаған спорттық мансап, бірақ бір қызығы, ол 14 жасында бәрі өзгерді: қыз достарымен Сан-Паулуға барды, онда модельдік агенттіктердің бірінің қызметкері оны кафелердің бірінде байқады. Ол оған жұмыс ұсынды, бірақ Жизель спортшы емес, модель болу перспективасына құлшыныс танытпады, алдымен бас тартты, бірақ әкесі оны сән индустриясында өзін сынап көруге көндірді.

Бундхен жұмысына жақсы ақша алу үшін ғана атуға келіскен және ол кезде бұл қадам оның мансабында шешуші болатынын білмеген.

Жизель Бундхэм фигурасының параметрлері: 89-58.5-89 (кеуде-бел-жамбас)

Elite Modeling агенттігімен келісімшартқа отырғаннан кейін Жизель Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre және Ralph Lauren сияқты танымал брендтердің жарнамалық науқандарына қатысты. Сондай-ақ ол Rollin Stone, Vogue және т.б. журналдардың мұқабаларына түсті.

Модельдік өнерден басқа, Бундхен сол кезде танымал болған екі фильмде - «Ібіліс Прада киеді» және «Нью-Йорк таксиі» фильмдерінде және 2000-2007 жылдар аралығында ойнады. Ол Victoria's Secret періштелерінің бірі болды.

Осы компанияда жұмыс істеп жүргенде Жизель әйгілі Леонардо Ди Каприомен кездесті, бірақ 5 жылдық қарым-қатынастан кейін олар ажырасып кетті. 2009 жылы қыз футболшы Том Брэдиге үйленді, одан ұлы Бенджамин (2009 жылы туған) және қызы Вивиан (2012 жылы туған) дүниеге келді.

Жизель Бундхен қандай диетаны ұстанады?

Екінші баласы туылғаннан кейін Джизель Бундхеннің бойы мен салмағының арақатынасы әсерлі болды: 180 см және 80 кг дерлік. Қосымша фунттардың болуы модельге аздап ыңғайсыздық тудырды, сондықтан ол әдетте үлкен шоулар алдында қолданған диетаға баруды шешті. Салмағын жоғалтқаннан кейін оның салмағы қалыпты жағдайға оралды, қазір ол небәрі 55-60 кг.

Киім мен аяқ киімнің өлшемдері

Сұлулық пен үйлесімділік құпиялары Жизель Бундхен

• Ол ешқашан жабыспайды қатаң диеталар, адамның сұлулығы оның денсаулығына тікелей байланысты деп есептейді және тағамды қатаң шектеу зиян тигізуі мүмкін. Қаласаңыз, модель шоколадты да жей алады, бірақ тек кішкене бөлік;
• Денені тазарту және сау тері түсін сақтау үшін, Жизель күн сайын көп су ішеді, бұл сіз білетіндей, бұған белсенді түрде ықпал етеді;
• Макияж үшін модель негізінен алтын-бежевый реңктерді пайдаланады, өйткені. олар оның бет ерекшеліктерін жақсы көрсетеді;

Жизель Бундхен күйеуімен және ұлымен: сурет

• Жизельдің мәзірінде көптеген шикі көкөністер бар, сонымен қатар ол тағамдарды жақсы көреді: рисотто, макарон өнімдері, салаттар және т.б.;
• Модель диетадан басқа спорттың да үлкен маңызы бар деп есептейді, сондықтан салмағын жоғалтқысы келетіндер кем дегенде күнделікті жүгірумен айналысуы керек.

Қыздар үшін Джизель Бундхеннің салмақ жоғалту рецептері пайдалы болуы мүмкін, бірақ оның диетасы белгілі бір ережелер мен шағын шектеулерді сақтауды білдіретінін есте сақтаңыз.

Жизель Бундхен қалай арықтауда: мәзірлер мен рецепттер ^

Жизель Бундхеннің салмақ жоғалту ережелері

• Сіз тәттілерді және басқа да жоғары калориялы тағамдарды пайдалануды шектеуіңіз керек: оларды аптасына 1-2 рет аз мөлшерде ғана жеуге болады;
• Сіздің диетаңыз жемістерден, жидектерден, көкөністерден, балық пен еттің майсыз сорттарынан, табиғи шырындардан, шөптер мен жармалардан тұруы керек.

Жизель Бундхен диетасы: мәзір

Жизель Бундхеннің күнделікті диетасы келесідей болды:

• Ол таңғы асты жеміс-жидек, нан, бір кесе қантсыз кофе және жұмсақ пісірілген жұмыртқа жеді;
• Түскі асқа модель көкөніс пен балықтың бір бөлігін жеді;
• Мен Жизельді квиноа, көкөніс салаты және 100 г етпен тамақтандырдым;
• Мен кешкі асты 19.00-ден кешіктірмей бұқтырылған тауықтың бір бөлігімен іштім.

Жизель Бундхен: бойы 180 см, салмағы 55 кг

Салмақ жоғалтуға арналған Жизель Бундхен рецептері

Квиноа салатының рецепті:

• Квинаны суда 15 минут қайнатыңыз, содан кейін сүзіп, тоңазытқышқа қойыңыз;
• Манго, қияр, алма және авокадо қабығын аршып, текшелерге кесіңіз;
• Асшаяндар мен крабдарды пісіріңіз, оларды кесіңіз;
• Біз бәрін араластырамыз, лимон шырыны мен зәйтүн майы соусымен дәмдеңіз.

Қуырылған тауық етінің рецепті:

• Біз тауық етін жуып, қағаз сүлгімен кептіріп, бірнеше бөлікке бөлеміз, содан кейін тұз, дәмдеуіштер мен туралған сарымсақ себіңіз, лимон шырынын құйып, тоңазытқышта 1 сағат бойы маринадтаймыз;
• Қуыруға арналған табада тауық етінің бөліктерін қызарғанша қуырыңыз;
• Етке малынған кептірілген өрік пен қара өрік қосып, мұның барлығын табиғи алма шырынын құйып, қайнатыңыз;
• Өртті азайтыңыз, жарты сағат қайнатыңыз;
• Дайын болудан 5 минут бұрын шөптерге себіңіз;
• Көкөністермен немесе күрішпен бірге қызмет етіңіз.

Бу омлетінің рецепті:

• Біз 2 шикі жұмыртқаны сындырамыз, сүттің кішкене бөлігімен шайқаңыз;
• Бүкіл композицияны қос қазандық пішініне құйыңыз, шөптерге себіңіз;
• Біз бірнеше 15 минут пісіреміз.

Диет Жизель Бундхен: диетологтардың пікірі ^

Диетологтар модельдің салмақ жоғалту техникасы қатаң емес деп санайды, яғни ол қауіпсіз және тиімді деген «атаққа» ие бола алады. Мұндай диетада килограммдар тым тез кетпейді, бірақ ол денсаулыққа зиян келтірмейді, бірақ оны қолданар алдында әлі де дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Оқырмандарымыздың пікірі

Жизель Бундхен қазір қандай көрінеді: фото

Яна, 27 жаста:

«Мен бұл диетада үшінші ай болдым, шағымданатын ештеңе жоқ: аштық мені азаптамайды, ал килограммдар тез кетеді. Мен барлық уақытта 11 кг тастадым, бірақ менің спортзалға күнделікті баруым да әсер етті деп ойлаймын.

Ольга, 34 жаста:

«Алғашында маған жаңа диетаға бейімделу қиын болды, өйткені мен өзімді тамақтан бас тартпауға дағдыланғанмын, сондықтан қыста 15 келіге жуық салмақ қостым. Жизель диетасы маған 4 ай ішінде олардан құтылуға көмектесті, бұл мен барлық қиындықтарға қарамастан өте риза болдым.

Екатерина, 30 жаста:

«Бундхен диетасында 3,5 ай бойы отырғаннан кейін мен шамамен 11 кг салмақ тастадым. Әрине, сіз тезірек салмақ жоғалту үшін басқа әдісті қолдана аласыз, бірақ мен өзімді аштыққа ұшыратпадым және дәмді тамақ жедім ».