Балалар лагерінде жүзу бағдарламасы. Балаларды жүзуге үйрету

Жыл сайын сауықтыру лагерьлері мен орталықтарында балалардың демалысы жоспарланып, жазғы уақытта өткізіледі. Бұл лагерьлердің көпшілігі табиғи су қоймаларының жанында орналасқан, кейбіреулері жасанды бассейндермен жабдықталған. Осының барлығы одан да көп жағдай жасайды белсенді демалысжәне іс-әрекеттер, су ортасын пайдалану сауықтыру, тәрбиелік және басқа да міндеттерден басқа, жүзуді білмейтіндерді үйрету міндетін қояды.

Сабақтарды ұйымдастыру кезінде сізге қажет:

1) санитарлық-эпидемиологиялық органдардан сабақ өткізуге (су қоймасының табиғи немесе жасанды болуына қарамастан) рұқсат алуға;

2) оқу орнын таңдаған кезде су қоймасының түбі таза, тегіс, топырақты қатты болуы қажет;

3) резервуардың таңдалған алаңы ашық және анық көрінетін түстерге боялған қалқымалармен қоршалуы керек;

4) аумақтың көлемі жаға бойымен 50 м және жағадан тереңдігі 20–25 м-ден аспауы керек, бірақ су қоймасының түбінің рельефі мен тереңдігін ескере отырып (егер жасақтардың жеткілікті көп саны және лагерьдің өзі топтары, жағалау бойымен жүзу алаңы көрсетілген өлшемдері бар секторларға бөлінеді );

5) ағынның жылдамдығы 10 м/мин аспауы керек;

6) әр сабақ алдында су қоймасының түбінің жағдайын және тереңдігін тексеру;

7) тереңдігі кіші топтар 130 см-ден аспауы керек;

8) оқу-жаттығу алаңы жүйелі түрде тексерілетін оқу-құтқару құралдарымен жабдықталуы тиіс;

9) сабақ кезінде қайықта медициналық қызметкер мен құтқарушы кезекшілікте болуы міндетті;

10) сабаққа дейін және оны аяқтағаннан кейін балаларды шақыру қажет;

11) балаларды судағы өзін-өзі ұстау ережелері және қауіпсіздік шаралары туралы (қоршаулардың артында шомылуға, суға өз бетінше түсуге және шығуға тыйым салуға, көмекке өтірік белгілер беруге және айқайлауға, бір-бірін суға батып жіберуге, денсаулық жағдайы туралы басшыға дереу хабарлауға) үйрету. немесе жарақат және т.б.)

Лагердің алғашқы күндерінде балалар медициналық тексеруден өтеді. Әр отрядта оқу топтары құрылады. Топтарды құру кезінде келесі талаптар орындалуы керек:

1) әр топта 10 адамнан аспауы керек;

2) сабаққа тек медициналық тексеруден өткен және дәрігердің рұқсатын алған балалар ғана жіберіледі;

3) топтарда шамамен бірдей жүзу дайындығы бар балалар болуы керек.

Балалардың дайындығы бірінші сабақта анықталады. Сабақ таяз жерде өтеді. Суға бір уақытта екі адамнан аспайды. Нұсқаушылардың бірі суда болуы керек.

Тексеруден кейін оқу топтары құрылады. Жұмысқа қабылдау кезінде нұсқаушы студенттерді жүзбейтіндер, әлсіз жүзушілер (10–15 м жүзу) және жақсы жүзушілер (50 м және одан да көп жүзу) топтарына бөледі. Мүмкіндігінше, топтарды көбірек сараланған бөлу ұсынылады, мысалы, жүзу 20-30 м және т.б.

Лагерь жоспарына жүзу жаттығулары енгізілген. Сабақтар жылы ауа райында өтеді. Егде жастағы балалар үшін жүзу сабақтары судың температурасы +18 ° C төмен емес, басқалары үшін - + 20 ° C төмен емес. Ауа температурасы сәл жоғары болуы керек. Бастапқыда кіші мектеп оқушылары суда 5 минуттан аспайды, ал үлкендері - 7-10 минут, содан кейін сабақтың ұзақтығы артады (судың температурасына және аяқталған сабақтардың санына байланысты). +24°С және одан жоғары температурада және сәйкесінше жоғары ауа температурасы кезінде балалар 3-4 сабақтан кейін суда 45 минутқа дейін тұра алады.

Жаттығу жүзу нұсқаушысының немесе дене шынықтыру мұғалімінің жалпы басшылығымен және тікелей жетекшілігімен жүргізіледі. Сабақтарды жақсы жүзе алатын, суға батып бара жатқан адамдарды құтқару және алғашқы медициналық көмек көрсету тәсілдерін білетін, тиісті теориялық дайындығы бар топ жетекшілері жүргізеді. Оларға көмектесу үшін жүзуді жақсы білетін жоғары сынып оқушыларын алуға болады.

Қолайлы ауа-райы және жақсы ұйымдастырылған жағдайлары бар әрбір сауықтыру лагерінде бір ауысымда 15-20 жүзу сабағын өткізуге болады.

Сауықтыру лагерінде жүзу жұмысын есепке алудың негізгі құжаттары журнал және медициналық карта болып табылады. Журналда сабаққа қатысу, үлгерім және өтілген материал жазылады. Әр ауысым аяқталмас бұрын су спортының фестивалі немесе жүзуден жарыс өткізіледі.

Жыл сайын сауықтыру лагерьлері мен орталықтарында балалардың демалысы жоспарланып, жазғы уақытта өткізіледі. Бұл лагерьлердің көпшілігі табиғи су қоймаларының жанында орналасқан, кейбіреулері жасанды бассейндермен жабдықталған. Осының барлығы белсендірек демалыс пен іс-әрекетке жағдай жасайды, ал су ортасын пайдалану рекреациялық, тәрбиелік және басқа да міндеттерден басқа, жүзуді білмейтіндерді үйрету міндетін қояды.

Сабақтарды ұйымдастыру кезінде сізге қажет:

2) оқу орнын таңдаған кезде су қоймасының түбі таза, тегіс, топырақты қатты болуы қажет;

3) резервуардың таңдалған алаңы ашық және анық көрінетін түстерге боялған қалқымалармен қоршалуы керек;

5) ағынның жылдамдығы 10 м/мин аспауы керек;

6) әр сабақ алдында су қоймасының түбінің жағдайын және тереңдігін тексеру;

7) кіші топтар үшін тереңдігі 130 см-ден аспауы керек;

8) оқу-жаттығу алаңы жүйелі түрде тексерілетін оқу-құтқару құралдарымен жабдықталуы тиіс;

9) сабақ кезінде қайықта медициналық қызметкер мен құтқарушы кезекшілікте болуы міндетті;

10) сабаққа дейін және оны аяқтағаннан кейін балаларды шақыру қажет;

1) әр топта 10 адамнан аспауы керек;

2) сабаққа тек медициналық тексеруден өткен және дәрігердің рұқсатын алған балалар ғана жіберіледі;

3) топтарда шамамен бірдей жүзу дайындығы бар балалар болуы керек.

Жазғы сауықтыру лагерлері балалар мен жасөспірімдердің тамаша демалыс орны болып табылады. Әдетте, әдемі жерлерде, жағалауларда немесе су айдындарының жанында орналасқан олар әртүрлі спорттық ғимараттармен жабдықталған, соның ішінде ванналар, жүзу алаңдары және жүзу сабақтары, өздігінен тегістелетін, стационарлық және құрастырмалы бассейндер (8 тарау, 8.1 бөлімін қараңыз).

Сауықтыру лагерінде демалушылармен дене шынықтыру-сауықтыру жұмыстары олардың әр түрлі шараларға өз еркімен қатысуы негізінде ұйымдастырылады. спорт секциялары. Дегенмен, жүзуді үйрену таңғы жаттығуларжәне қатайту процедуралары міндетті болып табылады кәсіп түрлері, күн режимімен қарастырылған.

Жүзуді үйрену процесі 15 және 10 сабаққа арналған бағдарламалармен реттеледі (сәйкесінше жүзе алатындар және жүзе алмайтындар үшін).

Жазғы сауықтыру лагеріндегі жүзу сабақтарының негізгі міндеттері:

Денсаулықты нығайту, шынықтыру, дене шынықтыру деңгейін арттыру;

Жүзудің өмірлік дағдыларын үйрету және жүйелі жүзуге қызығушылықты дамыту;

Демалушы балалар арасынан жүзу бойынша қоғамдық нұсқаушылар мен спорт төрешілерін дайындау.

Жүзу сабақтарының негізгі түрі – 45 минуттық топтық сабақ. Ауа-райына байланысты (әсіресе су температурасы) суда өткізілетін сабақтың негізгі бөлігі ұзақтығы әртүрлі болуы мүмкін - 10-нан (салыстырмалы түрде төмен температурада) 30 минутқа дейін. Сабақтың негізгі бөлігінің уақыты қысқарған кезде дайындық бөлігінің ұзақтығы артады – модельдеу көлемі мен арнайы жаттығуларжәне жалпы дамыту жаттығуларының қайталану саны.

Ашық су қоймаларында сабақтар судың ең төменгі температурасында өткізіледі: үлкен топтар үшін - +18 ° C, кіші топтар үшін - + 20 ° C. Ауа температурасы су температурасынан 4-5°С жоғары болуы керек.

Тәжірибе көрсеткендей, біздің еліміздің орта белдеуінде ауа райы жылы және судың температурасы 20-24°С болған жағдайда бір ауысымда 12-16 сабақ өткізуге болады.

Балаларды жүзуге және шомылуға үйрету күн сайын сағат 10.00-ден 13.00-ге дейін және 17.00-ден 19.00-ге дейін жүргізіледі.

Күн тәртібіне және жалпы лагерь шараларының кестесіне байланысты жүзу бойынша нұсқаушы сабақ кестесін жасайды және оны лагерь әкімшілігімен бекітеді.

Оқу топтары жасына және жүзу дайындығы деңгейіне қарай құрылады; ұлдар мен қыздар бір топта оқи алады. Топ саны 15 адамнан аспайды.

Жүзу жаттығуларын күндізгі штаттық нұсқаушы жүргізеді, оған команда мұғалімі және жүзуді жақсы білетін балалар арасынан көмекшілер көмектеседі.

Жүзу бойынша нұсқаушы лагерьдің нақты жағдайын, балалар мен жасөспірімдердің санын, жасы мен дайындық деңгейін, климаттық жағдайларды, сабақ өткізу орнын (толтыру бассейнінің болуы және т.б.) ескере отырып, оқу материалын толтыру кестесін жасайды. .).

Суда жүзбейтіндерді оқыту мыналарды қамтиды: су ортасын меңгеру жаттығуларын орындау; спорттық жүзу әдістерінің техникасын оқу – алдыңғы және артқы кроль; меңгеру басталады; жарыстарға қатысу; судағы ойындар мен ойын-сауық (I кесте).

Ұсынылған оқу материалын сабақ бойынша бөлу ешбір жағдайда жүзу нұсқаушысының практикалық жұмысында догма болмауы керек. Төмендегі үлгі сабақтар нақты жоспарлау үшін негіз береді. Қолда бар мүмкіндіктерге және жеке тәжірибеге сүйене отырып, нұсқаушы кейбір жаттығуларды басқалармен алмастыра алады, оларды жеңілдетеді немесе қиындатады.

Нұсқаушы бірінші сабаққа мұқият дайындалуы керек, оның міндеті балалар мен жасөспірімдердің жүзуге дайындық деңгейін анықтау. Оқушыларды жұпқа (бір-бірін бақылау үшін) бөліп, тапсырмаларды бассейннің таяз жерінде немесе жағаның бойында ашық су айдынында орындаған жөн.

Суда жаттығуларды ойын және жарыс түрінде өткізу ұсынылады - олар балаларға қуаныш пен рахат әкелуі керек. Бұл қатысушыларға жарыстардың қарапайым түрлерін және оларды өткізу ережелерін меңгеруге мүмкіндік береді, ал олардың жетістіктерін сауатты және объективті бағалау олардың нәтижелерін одан әрі жақсартуға ынталандыру және жүзуге қызығушылық тудырады.

Жүзуге арналған учаскелерде жаттығуларды орындаумен қатар теориялық сабақтар да өткізіледі, онда есептер шығарылады.

Жазғы сауықтыру лагерьлері балалар мен жасөспірімдер үшін тамаша демалыс орны болып табылады. Әдетте, көрікті жерлерде, жағалауларда немесе су айдындарының жанында орналасқан олар әртүрлі спорттық ғимараттармен, соның ішінде ванналармен, шомылу және жүзу орындарымен, толтырылған, стационарлық және құрастырмалы бассейндермен жабдықталған (8 тарау, бөлімді қараңыз). 8.1).
Сауықтыру лагерінде демалушылармен дене шынықтыру-сауықтыру жұмыстары олардың әртүрлі спорт секцияларына өз еркімен қатысуы негізінде ұйымдастырылады. Дегенмен, жүзу сабақтары, таңертеңгілік жаттығулар және шынықтыру процедуралары күндізгі режимде қарастырылған іс-шаралардың міндетті түрлері болып табылады.
Жүзуді үйрену процесі 15 және 10 сабаққа арналған бағдарламалармен реттеледі (сәйкесінше жүзе алатындар және жүзе алмайтындар үшін).
Жазғы сауықтыру лагеріндегі жүзу сабақтарының негізгі міндеттері:
-денсаулығын нығайту, шынықтыру, дене шынықтыру деңгейін арттыру;
- жүзудің өмірлік дағдыларын үйрету және жүйелі жүзуге қызығушылықты дамыту;
- демалушы балалар арасынан жүзу бойынша қоғамдық нұсқаушылар мен спорт төрешілерін дайындау.
Жүзу сабақтарының негізгі түрі – 45 минуттық топтық сабақ. Ауа-райына байланысты (әсіресе су температурасы) суда өткізілетін сабақтың негізгі бөлігі ұзақтығы әртүрлі болуы мүмкін - 10-нан (салыстырмалы түрде төмен температурада) 30 минутқа дейін. Сабақтың негізгі бөлімінің уақытын қысқарту арқылы дайындық бөлігінің ұзақтығы артады – модельдеу және арнайы жаттығулар көлемі және жалпы дамыту жаттығуларының қайталану саны артады.
Ашық су қоймаларында сабақтар судың ең төменгі температурасында өткізіледі: үлкен топтар үшін - +18 ° C, кіші топтар үшін - + 20 ° C. Ауа температурасы су температурасынан 4-5°С жоғары болуы керек.
Тәжірибе көрсеткендей, біздің еліміздің орта белдеуінде ауа райы жылы және судың температурасы 20-24°С болған жағдайда бір ауысымда 12-16 сабақ өткізуге болады.

Балаларды жүзуге және шомылуға үйрету күн сайын сағат 10.00-ден 13.00-ге дейін және 17.00-ден 19.00-ге дейін жүргізіледі.
Күн тәртібіне және жалпы лагерь шараларының кестесіне байланысты жүзу бойынша нұсқаушы сабақ кестесін жасайды және оны лагерь әкімшілігімен бекітеді.
Жаттығу топтары жасына және жүзуге дайындық деңгейіне қарай толтырылады; ұлдар мен қыздар бір топта оқи алады. Топ саны 15 адамнан аспайды.
Жүзу жаттығуларын күндізгі штаттық нұсқаушы жүргізеді, оған команда мұғалімі және жүзуді жақсы білетін балалар арасынан көмекшілер көмектеседі.
Жүзу бойынша нұсқаушы лагерьдің нақты жағдайын, балалар мен жасөспірімдердің санын, жасы мен дайындық деңгейін, климаттық жағдайларды, сабақ өткізу орнын (толтыру бассейнінің болуы және т.б.) ескере отырып, оқу материалын толтыру кестесін жасайды. .).
Суда жүзбейтіндерді оқыту мыналарды қамтиды: су ортасын меңгеру жаттығуларын орындау; спорттық жүзу әдістерінің техникасын оқу – алдыңғы және артқы кроль; меңгеру басталады; жарыстарға қатысу; судағы ойындар мен ойын-сауық (I кесте).
Ұсынылған оқу материалын сабақ бойынша бөлу ешбір жағдайда жүзу нұсқаушысының практикалық жұмысында догма болмауы керек. Төмендегі үлгі сабақтар нақты жоспарлау үшін негіз береді. Қолда бар мүмкіндіктерге және жеке тәжірибеге сүйене отырып, нұсқаушы кейбір жаттығуларды басқалармен алмастыра алады, оларды жеңілдетеді немесе қиындатады.
Нұсқаушы бірінші сабаққа мұқият дайындалуы керек, оның міндеті балалар мен жасөспірімдердің жүзуге дайындық деңгейін анықтау. Оқушыларды жұпқа (бір-бірін бақылау үшін) бөліп, тапсырмаларды бассейннің таяз жерінде немесе жағаның бойында ашық су айдынында орындаған жөн.
Суда жаттығуларды ойнақы және жарыс түрінде өткізу ұсынылады - олар балаларға қуаныш пен рахат әкелуі керек. Бұл қатысушыларға жарыстардың қарапайым түрлерін және оларды өткізу ережелерін меңгеруге мүмкіндік береді, ал олардың жетістіктерін сауатты және объективті бағалау олардың нәтижелерін одан әрі жақсартуға ынталандыру және жүзуге қызығушылық тудырады.
Жүзуге арналған аймақтарда жаттығуларды орындаумен қатар теориялық сабақтар да өткізіледі, онда келесі мәселелер шешіледі:

11-кесте

Сабақты тарату кестесісуда жүзбейтіндер тобына арналған материал

Жоқ.

Оқу материалы

Сабақ нөмірлері

Кіріспе әңгіме

Технология негіздері туралы әңгімелесужүзу Жалпы дамытушылық және арнайы жаттығулар Меңгеру жаттығуларысу ортасымен

Судағы ойындар

Жүзу техникасын үйренуге арналған жаттығуларалдыңғы жорғалау

Артқы кроль әдісі арқылы жүзу техникасын үйренуге арналған жаттығулар Үйренуге арналған жаттығуларбастау секіру жаттығу жарыстары

Кімге*

Басты > Бағдарлама

Жазғы сауықтыру лагерінде жүзу

Мазмұны: Кіріспе Міндеттер Жүзу жаттығуларының бағдарламасы: а) міндеттері ә) оқыту бағдарламасының мазмұны б) 4 кезең. Негізгі оқу материалыа) жалпы дамытушылық және арнайы жаттығуларб) суды меңгеруге арналған жаттығуларc) судағы ойындар) жүзу техникасын үйренуге арналған жаттығулар (кеуде және арқамен жорғалау)5. Жүзуді оқыту әдістемесі6. Сабаққа дайындық7. Жүзу сабағы8. Активтерді дайындау 9. Суда мереке ұйымдастыру10. Қорытынды КІРІСПЕ Жүзу – адамды шыңдаудың, күшті гигиеналық дағдыларды қалыптастыруға ықпал ететін тиімді құралдарының бірі. Судың температурасы әрқашан адам денесінің температурасынан төмен, сондықтан адам суда болған кезде оның денесі ауаға қарағанда 50-80% көп жылу шығарады (судың жылу өткізгіштігі 30 есе және жылу сыйымдылығы ауадан 4 есе артық). Шомылу және жүзу температураның ауытқуына төзімділікті арттырады және суыққа төзімділікті арттырады. Егер жүзу табиғи су айдынында жүргізілсе, табиғаттың табиғи факторлары – күн мен ауа да қатаю әсерін тигізеді. Жүзу нашар позаны, жалпақ аяқты жояды және барлық бұлшықет топтарын үйлесімді түрде дамытады - әсіресе иық белдеуі, қолдар, кеуде, іш, арқа және аяқты жүзу жүрек-қан тамырларын және тыныс алу жүйелері. Жүзумен үнемі айналысатын адамдарда жүректің соғу көлемі ұлғаяды, ал тыныштықта жүрек соғу жиілігі 60-тан 55 (50) соққы/мин дейін төмендейді. Салыстыру үшін: спортпен айналыспайтындар үшін жүрек соғу жиілігі әдетте минутына 65-тен 57 соққыға дейін өзгереді, жүзу сыртқы тыныс алу аппаратын нығайтады, дұрыс тыныс алу ырғағын дамытады және өкпенің өмірлік қабілетін арттырады (VC), өйткені судың тығыздығы тыныс алу мен шығаруды қиындатады : ингаляция - кеудеге су қысымы әсерінен, дем шығару - суға төзімділікке байланысты. Жүзумен үнемі айналысатын адамдар өмірлік қабілеттілік пен кеуде экскурсиясының жоғары мәндеріне ие (бәсекеге қабілетті жүзушілердің өмірлік сыйымдылығының мәні 7000 см3 шамасында) Жүзу жүйке жүйесін нығайтады, ұйқыны, тәбетті жақсартады және бұл үшін дәрігерлер жиі ұсынады ем ретінде мақсат. Жүзу кеңінен қолданылады физикалық терапияжәне зат алмасу бұзылыстарына, жүрек-өкпе жеткіліксіздігіне, буын-бұлшықет жүйесінің контрактураларына және т.б. емдеуге арналған дәрілер. Жүзудің бала ағзасына емдік және күшейтетін әсері ерекше. Жүзуді балаларға сәби кезінен үйретуге болады. Жүзу сабақтары баланың тірек-қимыл аппаратын нығайтады, сонымен қатар төзімділік, күш, жылдамдық, буындардың қозғалғыштығы, қозғалыстарды үйлестіру сияқты физикалық қасиеттерін дамытады; олар да дер кезінде тұжырымдайды» бұлшықет корсеті. жақсы позаның дамуына ықпал етеді, омыртқаның қисаюын болдырмайды, қозуды және тітіркенуді жояды. Жүзумен жүйелі түрде айналысатын балалар спортпен шұғылданбайтын құрдастарынан айтарлықтай ерекшеленеді: олар ұзынырақ, өмірлік қабілеті жоғары, икемділік, күш-қуат және суық тиюге бейімділік - адам үшін өмірлік маңызды дағды кез келген жастағы. Суда жақсы жүзетін адам ешқашан өміріне қауіп төндірмейді ТАПСЫРМАЛАР Жазғы сауықтыру лагерінде жүзуді оқыту әдістемесін және оның ерекшеліктерін қарастырыңыз Жүзудің баланың психикалық және физикалық дамуына оң әсерін көрсету Ұйымдастыру ерекшеліктерін қарастырыңыз. жазғы демалыслагерьдегі суда ОҚУ БАҒДАРЛАМАСЫ ТАПСЫРМАЛАР Жазғы сауықтыру лагерінде жүзуді үйрену кезінде келесі негізгі міндеттер шешіледі: - денсаулықты нығайту, адам денесін шынықтыру, - жүзу техникасын үйрену және меңгеру өмірлік маңызды жүзу дағдысы - күш, икемділік, төзімділік, жылдамдық, ептілік сияқты дене қасиеттерін жан-жақты дамыту және жетілдіру - ЖАҒДАЙЫҚ БАҒДАРЛАМАСЫНЫҢ МАЗМҰНЫ жүзу бойынша бастапқы оқу бағдарламасының мазмұны жаттығу алдында тұрған міндеттерге байланысты; курс; тартылғандардың контингенті, олардың дене дайындығыжәне жасы; оқу курсының ұзақтығы; сабақтарды өткізу жағдайлары осы факторлардың барлығы бір-бірімен тығыз байланысты мөлшерлеу және жүктемелер, оқыту әдістері, сондай-ақ оқу материалын меңгеру жасына және физикалық дайындығына байланысты. 10-13 жас аралығындағы балалар жүзуді ең жылдам үйренеді. Кішкентай балаларға арналған жүзу сабақтары мектеп жасыкөп уақытты қажет етеді – қозғалыс техникасының баяу дамуына және сабақты ұйымдастыруға байланысты қиындықтарға байланысты (олар баяу шешініп, киінеді, командаларды жақсы білмейді, тез аударылады, тапсырмаға қызығушылықты тез жоғалтады және т.б.). Бағдарлама бойынша оқыту аптадағы сабақтар санына, әр сабақтың ұзақтығына байланысты. Сонымен, жазғы сауықтыру лагерінде бір ауысымда (21 күн) жүзе алмайтын балаларды су бетінде қалқып, қысқа қашықтықта жүзуді үйретуге болады. 45 күндік ауысымда сіз кез келген спорт түрімен жүзуді үйрене аласыз және жүзуге арналған нормативтік талаптарды орындауға болады - табиғи немесе жасанды су қоймасы, судың тереңдігі мен температурасы, климаттық және ауа райы жағдайлары да айтарлықтай әсер етеді. жаттығулар мен сабақтарды өткізу әдістерін таңдау Осылайша, бағдарламаның мазмұны – оқу материалы мен әдістемелік нұсқаулар – оқыту мақсаттарына, білім алушылардың жасы мен дайындығына, оқу курсының ұзақтығына және сабақтарды өткізу шарттарына сәйкес келуі керек. Жүзу жаттығулары топтық сабақ түрінде өткізіледі. Мұндай әрекеттер тиімдірек және бәсекелестік элементі бар. Жүзу білмейтіндер үшін жолдастарының үлгісі қорқыныш пен өзіне деген сенімсіздікті жеңуге көмектеседі. Топтық сабақтарда ұжымның ықпалын пайдаланып, сол арқылы жақсы оқу үлгерімін қамтамасыз ете отырып, балалармен тәрбие жұмысын жүргізу ыңғайлы. Дегенмен, топпен жұмыс жасағанда нұсқаушы әр оқушының жеке тұлға ретіндегі жеке ерекшеліктерін, оның жүзу қабілетін ескеруі қажет. Осыған байланысты жүзуді оқыту әдістемесі топтық және комбинацияға негізделген жеке көзқарас қатысы барларға. Топ үлкен болса, нұсқаушы оны активтің көмегімен 3 топшаға (жүзу фитнесіне байланысты) бөледі. Сабақтарды өткізу кезінде нұсқаушы топтың негізгі бөлігіне – орташа дайындықпен назар аударады, ал оның көмекшілері әлсіз және күшті топшаларға жеке нұсқаулар мен түсініктемелер береді. Оқу топтарын қабылдау кезінде олардың жас ерекшеліктерін ескеру қажет жүзу пәнін оқыту кезінде оқушылар жас ерекшелігіне қарай қабылданады: - кіші мектеп жасы (11-14 жас); Олардың жүзуге дайындығының деңгейін ескеру қажет. Бұл жағдайда жаңадан келгендер келесідей бөлінеді: 1. Су бетінде жүзе алмайтындар; Нашар жүзушілер (10 - 12 м дейін); Жақсы жүзушілер «өз жолымен» 4. Жүзудің спорттық әдістерінің техникасын меңгергендер оқу курсының алдында тұрған міндеттер мен сабақтың ұзақтығы жүзу әдісін таңдауды анықтайды. Жүзудің бір немесе басқа әдісін меңгеру үшін қажетті уақыт өзгереді.Әдіс таңдау. бастапқы дайындық үшін жүзу де тартылғандардың жасына байланысты. Балаларға, әдетте, спорттық жүзу техникасы үйретіледі, өйткені, біріншіден, жас жүзушілер контингенті спорттық жүзуді таңдаудың резерві болып табылады; екіншіден, жүзудің жеңіл әдісін алдын ала меңгеру және кейіннен қайта үйрену көп уақытты алады; үшіншіден, балалардың «беделді емес» жүзу әдістерін үйренуге деген қызығушылығын тез жоғалтады. Осыған байланысты, жалпы білім беретін мектептер мен жазғы сауықтыру лагерьлеріне арналған жүзу бағдарламалары бір мезгілде екі (қозғалыс құрылымы бойынша ұқсас) әдіспен жүзуді үйренуді қарастырады: алдыңғы кроль және. арқамен жүзу. Бұл жаттығулардың санын көбейтуге және оларды орындау шарттарын өзгертуге мүмкіндік береді. Әртүрлі жаттығулар қозғалысты дамытып қана қоймайды, сонымен қатар жүзу сабағында белсенділік пен қызығушылықты оятады, бұл балалармен жұмыс істеудің қажетті әдістемелік талабы болып табылады Жаттығудың КЕЗЕҢДЕРІ Жүзуді үйренудің барлық процесі шартты түрде төрт кезеңге бөлінеді.1. Үздік жүзушілердің зерттелген жүзу әдісінің техникасын көрсету; көрнекі үгіт-насихат құралдарын қолдану (плакаттар, сызбалар, фильмдер және т.б.) Осылайша жаңадан бастаушылар өздері үйреніп жатқан жүзу әдісі туралы түсінік алады және сабаққа белсенді көзқарасы мен қызығушылығын оятады. Жағдайлар (таяз кеңістік) рұқсат етсе, нұсқаушы бастаушыға көрсетілген әдіспен жүзуді көруге мүмкіндік береді. 2. Оқытылатын жүзу әдісінің техникасымен алдын ала танысу (дене қалпы, тыныс алу, соққы қозғалыстарының сипаты құрлықта және суда жүргізіледі). Оқушылар жалпы дамытушылық және арнайы орындайды жаттығу , зәр шығару техникасына еліктеу, сонымен қатар сумен меңгеруге арналған жаттығулар.3. Жүзу техникасының жеке элементтерін, содан кейін тұтастай зерттелетін әдісті оқу. Жүзу техникасы келесі ретпен оқытылады: дене қалпы, тыныс алу, аяқ қимылдары, қол қозғалысы, қозғалыстарды үйлестіру; Бұл жағдайда техниканың әрбір элементінің дамуы бірте-бірте күрделірек жағдайларда жүзеге асырылады, ол ең соңында көлденең, тірексіз күйде жаттығуларды орындауды қамтиды (жүзу техникасының әрбір элементі). келесі тәртіп: - құрлықтағы қозғалыспен таныстыру. Құрлықтағы және судағы қозғалыстарды орындау шарттары әртүрлі болғандықтан, бөлшектерді жетілдірмей жалпы түрде жүзеге асырылады - бекітілген тірекпен (орнында) судағы қозғалыстарды зерттеу; Аяқ қимылдарын зерттегенде тіреуіш ретінде бассейннің жағы, су қоймасының түбі немесе жағасы, судың түбінде, кеуде тұсында немесе белде тұрғанда қимылдары зерттеледі жылжымалы тірегі бар судағы қозғалыстар. Аяқ қозғалысын зерттегенде тірек ретінде жүзу тақталары қолданылады. Қолдың қимылы түбімен баяу жүріп немесе суда көлденең күйде жатқанда зерттеледі (серіктестің қолдауымен - тірексіз судағы қозғалыстарды зерттеу); Барлық жаттығулар сырғанау мен жүзуде орындалады, әдістеменің меңгерілген элементтерін дәйекті түрде үйлестіру келесі ретпен орындалады: тыныс алумен аяқтың қозғалысы, тыныс алумен қолдың қозғалысы, тыныс алумен аяқ пен қолдың қозғалысы, жүзу. толық үйлестіре отырып, бұл кезеңде жүзу техникасын бөліктерге бөліп үйренуге қарамастан, оқушылардың дайындығы мүмкіндігіне қарай жүзу әдісінің техникасын тұтас орындауға ұмтылу қажет.4. Жүзу техникасын бекіту және жетілдіру Бұл кезеңде толық үйлестіре отырып, зерттелген әдіспен жүзудің жетекші маңызы бар. Осыған байланысты әрбір сабақта толық үйлестіре жүзу мен аяқ-қолдың көмегімен жүзу қатынасы 1:1 болуы керек НЕГІЗГІ ОҚУ МАТЕРИАЛЫ Жазғы сауықтыру лагерьлерінде жүзуді оқытуда жалпы дамытушы және арнайы дене жаттығулары, жаттығулар қолданылады. сумен меңгеру, жүзу әдістерін үйрену, ең қарапайым суға түсу, ойындар мен ойын-сауық үшін бұл жаттығулардың кейбіреулері жаттығудың барлық кезеңінде, басқалары - белгілі бір кезеңде қолданылады. Мәселен, мысалы, сумен меңгеруге арналған жаттығулар тек алғашқы сабақтарда ғана қолданылады және болашақта ешқашан қолданылмайды. Бірақ жалпы дамыту, арнайы дене жаттығулары және жүзу техникасын үйренуге арналған жаттығулардың көпшілігі жаттығудың бүкіл кезеңінде орындалады. ЖАЛПЫ ДАМУ ЖӘНЕ АРНАЙЫ ДЕНЕ ЖАТТЫҒУлары Жалпы дамытушылық және арнайы дене жаттығуларының пайдасы туралы айтатын болсақ, онда ең алдымен олардың жалпы дамуға ықпал ететінін айту керек. физикалық даму, ептілікке, қозғалыстарды үйлестіруге, буындардағы күш пен қозғалғыштыққа, яғни жүзуді табысты дамытуға қажетті қасиеттерге тәрбиелеу. Жалпы дамытушы дене шынықтыру жаттығулары, дененің бұлшық еттерін күшейту, дұрыс дене қалпын дамыту, қол-аяқ күшін дамыту, бұл жүзуші үшін өте маңызды. Арнайы дене жаттығулары пішіні мен қозғалыс сипаты бойынша жүзу техникасына жақын. Олар негізінен жүзу кезінде негізгі жұмыстарды орындайтын бұлшықет топтарын дамытады. Ол суда аяқтауға арналған оқу материалын қамтиды. Әдетте кешен жылынудан басталады және тыныс алу жаттығулары әртүрлі түрлеріжүру, секіру және қол қимылдарымен жүгіру. Содан кейін дененің бұлшық еттерін, иық белдеуін, қолдар мен аяқтарды дамыту жаттығулары - еңкейу, еңкейу, айналмалы қозғалыстардене және жамбас, отжимание және т.б. Қолдар мен аяқтардың серпілу және серпілу қозғалыстары үлкен амплитудалық және икемділік жаттығулары бұлшықеттер жылынғаннан кейін орындалуы керек, сонымен қатар кешенге құрлықта жүзу техникасына еліктеу жаттығулары кіреді. мысалы, аяқтың қозғалысы және қолыңызбен бөлек және тыныс алумен бірге. Қозғалыстардың сипаты бойынша олар жүзу техникасына жақын және оны суда меңгеруге жетелейді, сондықтан әр кешен әдетте еліктеу жаттығуларымен аяқталады, мысалы, арқадағы жаттығулар кезінде құрлықтағы жалпы дамытушылық және арнайы жаттығулар жиынтығы және кеудемен жорғалау, өйткені бұл әдістер жазғы сауықтыру лагерьлерінде жүзуді үйрену бағдарламасында қарастырылған. 1. (жаттығу басталғанға дейін және алдыңғы және артқы крольді үйренудің алғашқы 5-6 сабағында орындалады).1. Жүру, жүгіру, иілу, еңкейу.2. I. p. - отырып, бір аяғы бүгілген. Аяғыңыздың өкшесі мен саусағын қолыңызбен ұстап, оны солға және оңға бұраңыз. Әр аяқпен 20 рет орындаңыз.3. I. p. - отырып, қолды артта ұстау; аяқтары түзу, саусақтары үшкір. Алдымен аяқтарыңызбен айқас қозғалыстар жасаңыз, содан кейін - жүзу кезіндегідей. Жаттығу шапшаң қарқынмен, жамбас буынынан, аяқтың аз аралығымен орындалады.4. I. p. - тұру, қолдар жоғары, қолдар (бас қолдар арасында). Саусақтарыңызға көтеріліңіз, жоғары қарай созыңыз; қолдың, аяқтың және дененің барлық бұлшықеттерін тартыңыз; содан кейін демалыңыз. Кернеуді 5-6 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу әкеледі дұрыс орындаусырғанау және жүзу кезінде денені кернеулі ұстай білу (23, а-сурет).5. I. p. - тұрып, қолды шынтақпен бүгіп, қолды иыққа. Қолдың алға және артқа айналмалы қозғалыстары. Алдымен бір уақытта, содан кейін әр қолмен кезекпен. 20 рет орындаңыз.6. «Диірмен». I. p. - тұрып, «бір қолды жоғары көтеріп, төмен түсіреді, алдымен баяу, содан кейін қолдар түзу болуы керек. 7. I. б. - иық ені бір-бірінен алшақ, бір қолды алдыға, екінші қолды жамбасқа айналдырыңыз 1 минут (23.6-сурет).

2-кешен (кроль жаттығулары кезінде орындалады: кеудеде және арқада).1. 4-кешен -1 жаттығуын кеудеде (немесе арқада) жатып орындаңыз; қолды алға созу.2. I. p. - тұрып, аяқ иық енінен бөлек. Алға еңкейу (тікелей алға қарау); бір қол тізеге тіреледі, екіншісі алға созылады. Жүзу кезіндегідей бос қолмен қимылдар (сурет 24, а).3. Қолды үш позицияда тоқтатумен бірдей жаттығу: қолдың алдында, соққының ортасында, соққының соңында. Әр аялдамада қол мен иық бұлшықеттерін кем дегенде 3 рет кернеңіз.4. 1-кешеннің 5-жаттығуы жүру және жүгірумен бірге орындалуы керек.5. 1-кешеннің 6-жаттығуы орнында жүрумен бірге орындалуы керек.6. Крольмен жүзу кезіндегідей бір қолдың қозғалысымен тыныс алуды үйлестіру. I. p. - тұрып, аяқ иық енінен бөлек. Алға еңкею, бір қолды тізеде, екінші қолды жамбаста соққының соңында. Басыңызды созылған қолға бұрып, оған қараңыз. Дем алыңыз және дем шығару кезінде қолыңызды жылжыта бастаңыз. Келесі ингаляция қолдың жамбастағы соққысын аяқтаған кезде орын алады. Әр қолмен 15-20 рет орындаңыз (24.6-сурет).7. .Қол қимылдары. тыныс алумен бірге жорғалау. I. p. - тұрып, аяқ иық енінен бөлек. Алға еңкею, бір қолды алға, екінші қолды артқа созу. Басыңызды созылған қолыңызға қарай бұрып, оған қараңыз. Дем алыңыз және дем шығару кезінде қолыңызбен есу қимылдарын бастаңыз (24-сурет, в).8. «Бастау секіру» I.p. - тұру, аяқтың жамбас енінен бөлек тұруы. «Баста» пәрмені бойынша тізеңізді бүгіңіз, алға еңкейіп, қолыңызды төмен түсіріңіз. «Наурыз!» пәрменімен қолды алға және жоғары сермеу, аяқпен итеріп, жоғары секіру. Ұшу кезінде қолдарыңызды басыңыздың үстіне біріктіріп, басыңызды қолдарыңыздың арасына алыңыз. Саусақтарыңызға қоныңыз және назар аударыңыз. 5-6 рет қайталаңыз (Cурет 24, d)

СУ МЕНЕН МЕҢГЕРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ Бұл жаттығулар жүзу техникасының қарапайым элементтерін оқумен қатар орындалады. Жақсы техниканың негізі - дененің судағы дұрыс орналасуы және дұрыс тыныс алу (суға дем шығару арқылы суды игеруге арналған жаттығулар жүзе және жүзе алмайтындар үшін топта алғашқы 5-6 сабақта орындалады). өз жолымен». Оларды меңгеру арқылы оқушылар суға баспен сүңгуді және көздерін ашуды, су бетіне қалқып, дұрыс жатуды, суға дем шығаруды және дененің көлденең қалпын сақтай отырып, спорттық жүзу техникасына тән сырғуды үйренеді жаттығулар таяз жерде, белге дейін немесе кеудеге дейін суда тұрып орындалады: олардың көпшілігі тыныс алу кезінде деміңізді ұстап тұру арқылы орындалады. Қатысушылар сумен танысқаннан кейін барлығы дерлік дайындық жаттығулары оқыту бағдарламасынан шығарылды. Суға сырғу және дем шығару жаттығулары үнемі орындалады және жетілдіріледі, бұл топтағы жаттығулар суда алақанмен, білекпен, аяқпен және жіліншікпен тірек сезімін тудырады. есу қимылдарын баптау үшін қажет), судан қорықпауға дағдыландыру.1. Суда алға-артқа қозғалу, алдымен жүру, сосын жүгіру.2. Бұрылыстармен және бағытын өзгертумен жүру Су бетінде жүзу және жату Бұл жаттығулар оқушыларға салмақсыздық жағдайын сезінуге және су бетінде кеуде және арқаға көлденең жатуды үйренуге мүмкіндік береді.1. «Қалқы». I. p. - суда кеудеге дейін тұру. Терең тыныс алып, еңкейіп, суға басын салыңыз. Аяғыңызды астыңызға қысыңыз және тізеңізді қолыңызбен қысып, бетіне қалқыңыз. Бұл күйде деміңізді 10-15 секунд ұстаңыз, содан кейін i-ге оралыңыз. 2-тармақ. «Медуза». Ингаляциядан кейін деміңізді ұстап, суға жатыңыз. Белге бүгіп, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды босатыңыз. Төменгі жағында тұрыңыз (26-сурет, а).3. Жоғары қалқыңыз. Содан кейін кеудеге жату позициясын алыңыз (қолдар мен аяқтар түзу). Ойша онға дейін санап, төменгі жағында тұру (26.6-сурет).4. Судың беліне дейін тереңдікте тұрып, иегіңіз су бетіне жақын болатындай отырыңыз; қолдарыңызды екі жаққа жайыңыз. Басыңызды артқа еңкейтіңіз, бастың артқы жағын суға батырыңыз және аяғыңызды төменірек және азырақ қалдырыңыз. Бір аяқты, сосын екіншісін баяу көтеріп, тек қолдарыңыздың қимылдарымен өзіңізге көмектесе отырып, шалқасынан жатыңыз. Егер аяқтар бата бастаса, онда қолдарыңызды жамбасқа жақындатып, қолдарыңызбен кішкене соққылар арқылы денеңізді тепе-теңдікте ұстау керек.5. Қолыңызды бассейннің бүйіріне немесе түбіне қойып, кеудеге жатыңыз. Жамбас пен өкшеңізді су бетіне көтеріңіз, дем алыңыз және бетіңізді суға түсіріңіз. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз (26-сурет, в) Суға дем шығару Дем алу кезінде тынысыңызды ұстап тұру және суға дем шығару жүзу кезінде ырғақты тыныс алуды орнатудың негізі болып табылады.1. «Жуу». Осы сәтте дем шығара отырып, бетіңізге су шашыңыз.2. I. p. - төменгі жағында тұру. Аузыңыз судың бетінде болатындай етіп денеңізді алға бүгіңіз, алақаныңызды тізеңізге қойыңыз. Аузыңызбен терең тыныс алыңыз, бетіңізді суға түсіріңіз және суға баяу дем шығарыңыз. i ішінде басыңызды жайлап көтеріңіз. б. және қайтадан дем алыңыз. Басты көтеру мен бетті суға түсіруді дем шығару суға біткен кезде ауыз судан шығатындай етіп біріктіру керек. Бұл жаттығу қалыпты тыныс алу ырғағында қайталанады; бірінші сабақта - 10-15 рет, келесі сабақтарда - 20-30 рет қатарынан (басты солға немесе оңға ішке айналдыру арқылы). 3. I. p - тұру, аяқтың иық кеңдігі. Алға еңкейіңіз, қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Бас ингаляциялық күйде, щек суда жатыр. Ауызды ашу, дем алу, бетті суға бұру – дем шығару.4. Қолды бүйірге немесе астыңғы жағына сүйеп, кеудеге жатып, көлденең қалыпқа келу. Дем алыңыз және бетіңізді суға түсіріңіз. Дәл сол күйде суға 10-15 дем шығару, дем алу үшін басыңызды бүйірге бұраңыз.

Слайдтар Кеудеде және арқада қолдың әртүрлі позициялары бар сырғанақтар жүзгіштің жұмыс қалпын меңгеруге көмектеседі – тепе-теңдік, ықшам дене қалпы, әр соққыдан кейін мүмкіндігінше алға қарай сырғанау, бұл жақсы жүзу техникасының көрсеткіші.1. Кеудеде сырғанау. Суда кеудеге дейін тұрып, иегіңіз суға тиетіндей еңкейіңіз. Қолыңызды алға созыңыз, біріктіріңіз бас бармақ. Дем алыңыз, бетіңізді суға ақырын жатқызыңыз және аяқпен бассейннің түбінен немесе бүйірінен итеріп, көлденең қалыпта алыңыз. Су бетімен аяқ-қолды созып сырғанау.2. Арқада сырғанау. Арқаңызды жағаға қойып, қолды денеңізбен бірге тұрыңыз. Дем алыңыз, деміңізді ұстаңыз, еңкейіңіз және аяқтарыңызбен аздап итеріп, арқамен жатыңыз. Асқазаныңызды жоғары көтеріп, иегіңізді кеудеге басыңыз. Отырмаңыз (артқы жағындағы тұрақты жағдайға дененің жанында қолдың жеңіл есу қимылдары көмектесетінін есте ұстаған жөн; алақандар төмен қараған). Қолдың әртүрлі орналасуымен кеудеде сырғанау: қолды алға созып, жамбаста, бірін алдыда, екіншісін жамбаста.4. Қолдың әртүрлі орналасуымен арқамен сырғанау: қолды алға созып, дене бойымен, бір қолды алдыға, екіншісін жамбаста.5. Кеудеде сырғанау, артынша арқа мен кеудеге бұрылу СУ ОЙЫНДАРЫ Балаларды жүзуге үйреткенде, олардың сабақтарында суда ойнайтын ойындар мен ойын-сауықты қамту қажет. Олар баланың мінезін түсінуге көмектеседі, оны тәуелсіздікке, бастамашылдыққа, өзара көмекке, жолдастыққа үйретеді. Сонымен қатар, жүзу техникасының элементтерін қайталау және жетілдіру мақсатында ойындар ойналады: жүзу сабақтарында ойынның үш түрі қолданылады: қарапайым, сюжетті ойындар және командалық ойындар алдын ала түсіндіруді талап етеді. Бұл «Кім су астында тезірек тығыла алады?», «Кімде көпіршіктер көп?», «Кім ары қарай сырғанайды?» сияқты ойындар. Бәсекелестік элемент балалардың тапсырманы жақсы орындауға деген құштарлығын оятады, сабақты эмоционалды етеді, жүзуге деген қызығушылықты арттырады Сюжетті ойындар – бастауыш мектеп жасындағы балалардың жүзу сабағында негізгі оқу материалы. Олар әдетте балалар суға үйренгеннен кейін қосылады. Сюжеті бар ойында күрделі ережелер болса, оны алдымен түсіндіріп, құрлықта ойнау керек. Ойынды түсіндіргенде оның мазмұнын, ережелерін айтып, жүргізушіні таңдап, ойыншыларды күші бірдей топтарға бөлу керек.

Оқы Сондай-ақ