Gisele Bundchen puikiai žino, kad toks maistas gali neigiamai paveikti jos figūrą ir jos prigimtį moteriškas grožis gali prarasti blizgesį. O kad taip nenutiktų, modelis sukūrė savo dietą, kuri greitai sugrąžina jai formas, bet neišsekina.

Dieta Gisele Bundchengana įvairi, į savo racioną įtraukta daug įvairių daržovių ir vaisių, taip pat liesos mėsos ir žuvies.

Gisele Bundchen dietos meniu:

Greitoji dieta Gisele Bundchen

Jei žinomai manekenei reikia skubiai susitvarkyti prieš mados fotosesiją ar šou, ji griebiasi greitosios dietos. Meniu, kurį sudaro 1 minkštai virtas kiaušinis – pusryčiams, taip pat 200 g lengvos varškės ir stiklinė nesaldintos arbatos – pietums ir vakarienei. Taigi, jau per 3 dienas toks greitasisDieta Gisele Bundchenatsikratyti 3 kg antsvorio.

Kaip Gisele Bundchen numetė svorio po gimdymo?

Žinomas modelis pasakoja, kad po gimdymo jai buvo visai nesunku atgauti formą.

Gisele Bundchen: „Kung fu užsiėmimus lankiau tol, kol iki gimdymo trūko dviejų savaičių. Be kung fu, tris kartus per savaitę užsiimdavau joga.

Gisele Bundchen: „Manau, kad didžiausia klaida, kurią daro daugelis moterų, yra tai, kad pastodamos jos paverčia save šiukšliadėže. Labai atsargiai žiūrėjau, ką valgau, ir dėl to priaugau mažiau nei penkiolika kilogramų!

Gisele Bundchen fitnesas

Gisele Bundchen mėgsta sportuoti, be abejo, būtent ši aistra leidžia jai atrodyti taip gerai. Sportuodama Žizel mėgsta kung fu, tinklinį ir futbolą, mėgsta plaukioti ir važinėtis dviračiu. Iš visų kūno rengybos treniruočių ji teikia pirmenybę jogai.

Supermodelis Gisele Bundchen 2014 metais dar kartą pelnė geriausiai apmokamos pasaulyje titulą. Tarpusavyje besivaržančios agentūros siūlo „Giselle“ kelių milijonų dolerių sutartis, o drabužių ir apatinių drabužių mados namai nori matyti supermodelį kaip savo prekės ženklo veidą. Kokia precedento neturinčio jaudulio aplink brazilų gražuolę paslaptis?

Faktas yra tas, kad Gisele Bundchen yra tobulos figūros savininkė. Jai pavydi ne tik milijonai moterų visame pasaulyje, bet net jos kolegės ant podiumo! Lieknumas ir tuo pačiu neįtikėtinas moteriškumas – pagrindinis supermodelio figūros bruožas.

Gisele Bundchen pati nebadauja, o valgo pagal griežtas taisykles

Bundchen gerbėjai dažnai stebisi, kaip jai pavyksta visada išlikti puikios formos. Gal ji turi gerą genetiką? O gal tenka nuolat laikytis griežtos dietos? Siekdama išsklaidyti visas abejones, Žizel atvirai papasakojo apie savo gyvenimo būdą ir mitybos principus.

Lieknėjimo paslaptys Gisele Bundchen

• Dalinė mityba. Supermodelis teigia, kad valgydama mažais patiekalais kas 2-3 valandas, ji negali bijoti dėl savo figūros, nes tokiu režimu persivalgyti praktiškai neįmanoma.
• Kruopštus prekių pasirinkimas.Žizel niekada nevalgo kelyje, neperka pusgaminių ir nekokybiškų produktų. Jos pasirinkimas – ekologiški produktai su minimaliu perdirbimu. Tai ypač tyras alyvuogių aliejus, šviežios daržovės ir vaisiai, riešutai, grūdai.
• Savidrausmė. Supermodelis negali sau leisti atsipalaiduoti nė sekundei. Todėl Žizel griežtai stebi valgymą visą dieną, niekada nepersivalgo ir nevalgo vakare.
• Alkoholio įstatymo nėra.Žizel visiškai atsisakė gerti alkoholį. Tam padėjo jos vyras Tomas, kuris taip pat nevartoja alkoholio. Anot geriausio modelio, alkoholis ne tik labai kaloringas ir didina apetitą, bet ir blogai veikia odos būklę, todėl alkoholio atsisakymas jai išėjo tik į naudą.
• Ekspresinė dieta. Prieš mados savaites, kai kasdien tenka kelis kartus eiti ant podiumo ir vilkėti labai mažų dydžių modelių drabužius, Giselle griebiasi greitosios dietos, kurios dėka galima numesti kelis kilogramus. Mėgstamiausi mados modelio greitosios dietos variantai ir dieta.
• Sveika mityba visai šeimai. supermodelis prie sveika gyvensena gyvenimas visai šeimai. Tokiu atveju daug lengviau laikytis sveikos mitybos, nes šeimos nariai nevartoja, vadinasi, nėra pagundos suvalgyti ką nors kenksmingo.

Daržovių dieta – mėgstamiausias Gisele Bundchen svorio metimo metodas

Dienos meniu iš Gisele Bundchen

• Pusryčiai. Pilno grūdo duona, vienas obuolys ir kriaušė. Puodelis kavos be cukraus.
• Pietūs. Sauja migdolų.
• Vakarienė. Jūros žuvis, garinti, žalieji grikiai. Puodelis arbatos.
• popietės arbata. Apple.
• Vakarienė. Viso grūdo skrebučiai su neriebaus sūrio gabalėliu. Agurkų salotos.

Gisele Bundchen „Fruit Express“ dietos meniu

• Pusryčiai. Du obuoliai. Stiklinė apelsinų sulčių.
• Pietūs. Pusė greipfruto.
• Vakarienė. Dvi kriaušės. Stiklinė apelsinų sulčių.
• popietės arbata. Pusė greipfruto.
• Vakarienė. Stiklinė apelsinų sulčių.

Žizel vaisių dieta reikalauja daug savidisciplinos

Gisele Bündchen daržovių greitosios dietos meniu

• Pusryčiai. Salotos iš dviejų agurkų ir pusės pomidoro. Stiklinė mineralinio vandens.
• Pietūs. Viena tarkuota morka.
• Vakarienė. Vienas pomidoras, supjaustytas griežinėliais ir apibarstytas krapais.
• popietės arbata. Vienas agurkas.
• Vakarienė. Stiklinė mineralinio vandens be dujų.

Kaip matote, būti lieknam nėra lengva užduotis, tačiau tai gana įmanoma! Supermodelio Gisele Bundchen dieta dar kartą patvirtina, kad susivaldymas ir atidus požiūris į pasirinkimą yra pagrindinės gražios figūros paslaptys.

Paklausiausias ir turtingiausias mūsų laikų modelis, įrašytas į Gineso rekordų knygą – turi ne tik gražų veidą, bet ir nuostabų kūną. Kitaip nei daugelis modelių verslo kolegų, Žizel nėra liekna ar kaulėta, jos formos labai moteriškos, be gramo riebalų pertekliaus. Nenuostabu, kad toks modelis yra pavyzdys visoms planetos moterims, nes ji laužo stereotipus apie lieknumo populiarumą ir savo pavyzdžiu įrodo, kad kūnas turi kelti apetitą.

Tačiau, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, Gisele Bundchen yra arši griežtų dietų ir bado streikų priešininkė. Ji laikosi savo mitybos sistemos, kurios pagrindas yra tinkama ir sveika mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas. Pats modelis išryškins kelis gyvenimo principus, kurių visada laikomasi visame kame:

Skirkite laiko sportui. Giselle kelis kartus per savaitę praktikuoja kung fu ir jogą. Ji įsitikinusi, kad laikantis dietų ir tinkama mitybaŽinoma, perteklinio svorio atsikratysite, tačiau norint įgyti tobulą kūną, reikia kasdien dirbti fiziškai, „lipdyti“ figūrą.

Sekite, ką valgote. Visi gaminiai, kurie patenka ant modelio ir jos šeimos stalo, yra švieži ir natūralūs. Be konservantų, dirbtinių dažiklių ar skonių. Daugelis žmonių valgo, ką nori, ir patys virsta šiukšliadėže. Netgi Žizel dievinamus mėsainius ji gamina pati.

Šios taisyklės reikia laikytis ir nėštumo metu. Pati modelis per laimingus devynis mėnesius labai atidžiai žiūrėjo, ką valgo, ir dėl to priaugo mažiau nei 15 kilogramų.

Nevartokite alkoholio. Manekenė sugebėjo atsisakyti alkoholio vyro Tomo, kuris yra alkoholinių gėrimų priešininkas ir jų visai nevartoja, dėka. Gražuolė nenori jo fone atrodyti kvaila, todėl dabar jos gyvenime nėra vietos alkoholiui. Tačiau Žizel negali atsisakyti kaušelio ledų ar gabalėlio juodojo šokolado.

Laikykitės „ekspresinės dietos“. Tuo atveju, jei Gisele Bundchen reikia skubiai išmesti 2:3 papildomų svarų, ji griebiasi trijų dienų greitosios dietos, kuri jai ne kartą padėjo. Visas tris dienas reikia valgyti taip: pusryčiai – vienas minkštai virtas kiaušinis; pietūs - 200 gr. neriebi varškė; vakarienė - puodelis arbatos be cukraus.

Būkite laimingi ir suteikite laimę kitiems. Kai esi laimingas, daliniesi laime su kitais. Kai jautiesi nelaimingas, tą patį jautiesi ir visiems aplinkiniams. Nuo vaikystės Žizel buvo apsupta penkių seserų, kurios, pasak jos prisiminimų, niekada nesistengė siekti savo tikslų, o Žizel, atvirkščiai, visada stengėsi atiduoti viską 100% ir pasiekti maksimalų įmanomą rezultatą. Todėl stebėti savo figūrą ir svorį yra mažai, ką dabar jai lengvai pavyksta.

Išmokykite vaikus teisingai maitintis. Supermodelio vaikai, anot jos, beveik niekada nevalgo saldumynų, o vyriausiam sūnui Benjaminui mėgstamiausias desertas yra brokoliai. Paskutinio gimtadienio proga Gisele su vyru Tomu pagamino jam tortą iš kakavos miltelių, kokosų aliejaus ir datulių – tiesiog viską suplakė blenderiu ir išdėliojo pyrago pavidalu.

Neatsisakykite mėsos. Kaip ir kiekviena brazilė, Gisele Bundchen mėgsta mėsą, tačiau norint patenkinti savo kulinarinę priklausomybę, jai tereikia kas dvi savaites suvalgyti vieną kepsnį.

Kasdienė gražuolės Žizel dieta, jau seniai tapusi jos gyvenimo būdu ir mityba, atrodo maždaug taip.

Pusryčiai:

• du viso grūdo skrebučiai arba avižiniai dribsniai ant vandens, pridedant džiovintų vaisių ir riešutų;
• pusė žalio obuolio ir greipfruto. Galima pakeisti vaisių salotomis, pagardintomis lengvu jogurtu ar kefyru;
• puodelis natūralios juodos kavos be grietinėlės ir cukraus.

Vakarienė:

• lengva daržovių sriuba (virinama vištienos sultinyje, kaip ingredientai dedami paprikos, salierai, pomidorai, šviežios žolelės ir žolelės);
• liesos žuvies gabalėlis, virtas garuose arba keptas, papuoštas laukiniais ryžiais arba šparaginėmis pupelėmis;
• lengvos daržovių salotos su alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių ir Provanso žolelių užpilu;
• puodelis žaliosios arba žolelių arbatos be priedų. Žvaigždė taip pat neišsižada sau deserto, pirmenybę teikdama panna cotai su avietėmis arba varškės putėsiams su šviežiomis uogomis.

Vakarienė (ne vėliau kaip 19 val.):

• ant grotelių keptos arba troškintos vištienos (galima pakeisti jūros gėrybėmis);
• apie 50 gramų kieto sūrio;
• tarkuotų virtų burokėlių salotos su neriebiu grietinės padažu; arba lengvos salotos iš tarkuotų saliero šaknų ir žalio obuolio su šaukštu alyvuogių aliejaus;
• stiklinė negazuoto geriamojo vandens.

Jei turite problemų dėl antsvorio, tai laikydamiesi tokios dietos per mėnesį galite atsikratyti 6–8 kg. Žinoma, svoris greitai neišnyksta, tačiau kūnas nenukenčia, nes svorio metimas vyksta teisingai. Be to, tokia dieta padės išlaikyti pasiektą rezultatą.

Gisele Bundchen yra garsus Brazilijos supermodelis. Vienu metu Žizel net nesvajojo apie modelio karjerą – ją traukė sportas. Tačiau atvejis pakeitė mūsų herojės gyvenimą. Būdama 14 metų jai netyčia teko susitikti su modelių agentūros atstovu ir nuo tos akimirkos podiumas tapo jos dalimi. Paskatinta vertų mokesčių, brazilų gražuolė pradėjo atidžiai stebėti savo figūrą.

Išsiaiškinkime, kas yra Gisele Bundchen dieta.

Maisto įpročiai Gisele Bundchen

Gamta dosniai apdovanojo Žizel – mūsų herojė ne tik turi idealų kūną, bet ir praktiškai neturi jokių sunkumų išlaikyti svorį. Jai nereikia sekinti savęs ilgomis dietomis. Be to, Žizel neneigia sau malonumo valgyti mėgstamus mėsainius, sūrio mėsainius, prancūziškus skrebučius ir skanius blynus (nors pati juos gamina). Garsiojo modelio mėgstamiausi – itališka virtuvė (makaronai, rizotas ir kt.), taip pat įvairūs mėsos patiekalai (kepsniai ir kt.).

Dieta Gisele Bundchen, variantas numeris 1

Ši Gisele Bundchen dieta nėra per griežta – jos galite laikytis ilgai.

• Pusryčiai: bet kokie vaisiai (2 vnt.), rupių miltų duona ir natūrali kava be cukraus
• Pietūs: liesos mėsos arba žuvies gabalėlis su Pietų Amerikos laukinių grikių košės porcija, taip pat daržovių salotos, lengvas desertas ir žalioji arbata
• Vakarienė: skrebučiai su sūrio griežinėliu, taip pat troškinio arba ant grotelių keptos mėsos porcija (nebūtina - žuvis), daržovių salotos ir mineralinis vanduo

Dieta Gisele Bundchen, variantas numeris 2

Ši dieta leidžia modeliui greitai susitvarkyti, jei kitas delikatesas vis dėlto pakoregavo idealią figūrą.

• Pusryčiai: 1 minkštai virtas kiaušinis ir nesaldinta žalioji arbata
• Pietūs ir vakarienė (tas pats meniu): neriebi varškė (200 g) ir nesaldi arbata

Vien tokios griežtos dietos diena su savimi pasiima 1 kg antsvorio.

Gisele Bundchen neignoruoja sporto. Ji mėgsta futbolą, tinklinį, važinėti dviračiu ir jogą. Fizinis aktyvumas kartu su protingais mitybos apribojimais leidžia mūsų herojei atrodyti tiesiog nuostabiai. Visai gali būti, kad Gisele Bundchen dieta padės pasiekti norimą tikslą.

Gisele Bundchen (port. Gisele Caroline Bündchen) – garsi britų supermodelis, buvęs „Victoria's Secret“ apatinio trikotažo kompanijos modelis.

Prieš kelerius metus ji pagimdė antrą vaiką, tačiau nėštumas jos figūrai praktiškai nepaveikė, nes Žizel laikėsi specialios dietos, kurios dėka greitai numetė svorį.

Gisele Bundchen: ūgio, svorio ir figūros parametrai ^

Gisele Bundchen gimė 1980 m. liepos 20 d. mažame Brazilijos miestelyje Orizontinoje. Jos šeimoje yra XIX amžiuje iš Vokietijos emigravusių vokiečių, todėl ir turi atitinkamą pavardę.

Nuo vaikystės Žizel svajojo sportinę karjerą, bet ironiška, kad viskas pasikeitė, kai jai buvo 14 metų: mergina su draugais išvyko į San Paulą, kur vienoje iš kavinių ją pastebėjo vienos modelių agentūros darbuotoja. Jis pasiūlė jai darbą, tačiau Giselle nebuvo entuziastingai nusiteikusi tapti ne sportininke, o modeliu ir iš pradžių atsisakė, tačiau tėvas įtikino ją išbandyti save mados industrijoje.

Bundchen sutiko šaudyti tik tam, kad gautų gerus pinigus už savo darbą, ir tuo metu net nežinojo, kad šis žingsnis bus lemiamas jos karjeroje.

Gisele Bundham figūros parametrai: 89-58,5-89 (krūtinė-juosmuo-klubai)

Pasirašiusi sutartį su Elite Modeling agentūra, Giselle dalyvavo tokių žinomų prekių ženklų kaip Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre ir Ralph Lauren reklamos kampanijose. Ji taip pat pasirodė ant Rollin Stone, Vogue ir kt. žurnalų viršelių.

Be modelio darbo, Bundchenas taip pat vaidino dviejuose tuo metu populiariuose filmuose – „Velnias dėvi Prada“ ir „New York Taxi“, o 2000–2007 m. Ji buvo viena iš „Victoria's Secret“ angelų.

Dirbdama su šia kompanija Giselle susitiko su garsiuoju Leonardo DiCaprio, tačiau po 5 metų santykių jie išsiskyrė. 2009 metais mergina ištekėjo už futbolininko Tomo Brady, iš kurio susilaukė sūnaus Benjamino (gim. 2009 m.) ir dukters Vivian (gim. 2012 m.).

Kokių dietų laikosi Gisele Bundchen?

Gimus antrajam vaikui Gisele Bundchen ūgio ir svorio santykis buvo įspūdingas: 180 cm ir beveik 80 kg. Papildomi kilogramai modeliui sukėlė šiokį tokį diskomfortą, todėl ji nusprendė laikytis dietos, kurią dažniausiai naudodavo prieš didelius pasirodymus. Numetus svorio jos svoris normalizavosi, o dabar tesiekia 55-60 kg.

Drabužių ir batų dydžiai

Grožio ir harmonijos paslaptys Gisele Bundchen

• Ji niekada neprilimpa griežtos dietos, manydami, kad žmogaus grožis tiesiogiai priklauso nuo jo sveikatos, o griežti maisto apribojimai gali pakenkti. Jei pageidaujama, modelis taip pat gali valgyti šokoladą, bet tik nedidelį gabalėlį;
• Siekdama išvalyti organizmą ir palaikyti sveiką odos spalvą, „Giselle“ kasdien geria daug vandens, o tai, kaip žinia, aktyviai prie to prisideda;
• Makiažui modelis daugiausia naudoja aukso-smėlio atspalvius, nes. jie palankiai pabrėžia jos veido bruožus;

Gisele Bundchen su vyru ir sūnumi: nuotrauka

• Žizel valgiaraštyje daug žalių daržovių, taip pat ji mėgsta patiekalus: rizotą, makaronus, salotas ir kt.;
• Modelis mano, kad be dietos didelę reikšmę turi ir sportas, todėl norintys sulieknėti turėtų kasdien bent jau bėgioti.

Merginoms gali praversti Gisele Bundchen svorio metimo receptai, tačiau atminkite, kad jos dieta reiškia tam tikrų taisyklių laikymąsi ir nedidelius apribojimus.

Kaip Gisele Bundchen numeta svorio: meniu ir receptai ^

Gisele Bundchen svorio metimo taisyklės

• Reikėtų apriboti saldumynų ir kitų kaloringų maisto produktų vartojimą: jų galima valgyti 1-2 kartus per savaitę tik nedideliais kiekiais;
• Jūsų racioną turėtų sudaryti vaisiai, uogos, daržovės, liesos žuvies ir mėsos rūšys, natūralios sultys, žolelės ir grūdai.

Dieta Gisele Bundchen: meniu

Gisele Bundchen kasdienė dieta atrodė maždaug taip:

• Ji pusryčiaudavo vaisiais, duona, puodeliu nesaldžios kavos ir minkštai virto kiaušinio;
• Pietums modelis suvalgė daržovių ir gabalėlį žuvies;
• „Giselle“ valgiau su quinoa, daržovių salotomis ir 100 g mėsos;
• Pavakarieniavau ne vėliau kaip 19.00 su troškintos vištienos gabalėliu.

Gisele Bundchen: ūgis 180 cm, svoris 55 kg

Gisele Bundchen receptai svorio netekimui

Quinoa salotų receptas:

• Virkite quinoa vandenyje 15 minučių, tada nukoškite ir atšaldykite;
• Nulupkite ir supjaustykite kubeliais mangą, agurką, obuolį ir avokadą;
• Išvirkite krevetes ir krabus, susmulkinkite;
• Viską išmaišome, pagardiname citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu.

Troškintos vištienos receptas:

• Vištieną nuplauname, nusausiname popieriniu rankšluosčiu ir padaliname į keletą dalių, tada pasūdome, pabarstome prieskoniais ir smulkintu česnaku, apipilame citrinos sultimis ir marinuojame šaldytuve 1 val.
• Vištienos gabaliukus apkepkite keptuvėje iki auksinės rudos spalvos;
• Į mėsą suberkite išmirkytus džiovintus abrikosus ir džiovintas slyvas, visa tai užpilkite natūraliomis obuolių sultimis ir užvirinkite;
• Sumažinkite ugnį, troškinkite pusvalandį;
• Likus 5 minutėms iki paruošimo, pabarstykite žolelėmis;
• Patiekite su daržovėmis arba ryžiais.

Steam omleto receptas:

• Sumušame 2 žalius kiaušinius, plakame šluotele su nedidele pieno porcija;
• Visą kompoziciją supilkite į dvigubo katilo formą, pabarstykite žolelėmis;
• Paverdame porą 15 min.

Dieta Gisele Bundchen: dietologų nuomonė ^

Mitybos specialistai mano, kad modelio svorio metimo technika nėra griežta, o tai reiškia, kad jis gali pretenduoti į saugaus ir veiksmingo „titulą“. Laikantis tokios dietos, kilogramai per greitai neišnyksta, tačiau sveikatai žalos nedaro, tačiau prieš vartojant vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Kaip dabar atrodo Gisele Bundchen: nuotr

Yana, 27 metai:

„Šios dietos laikausi jau trečią mėnesį ir nėra kuo skųstis: alkis nekankina, o kilogramai greitai nueina. Visą laiką numečiau 11 kg, bet manau, kad tam įtakos turėjo ir kasdieniai apsilankymai sporto salėje.

Olga, 34 metai:

„Iš pradžių man buvo sunku prisitaikyti prie naujos mitybos, nes buvau įpratusi neduoti sau maisto, todėl per žiemą priaugau beveik 15 kg. Žizel dieta padėjo man jų atsikratyti per 4 mėnesius, tuo likau labai patenkinta, nepaisant visų sunkumų.

Jekaterina, 30 metų:

„Laikydamasi Bundcheno dietos numečiau apie 11 kg, laikydamasi jos 3,5 mėnesio. Žinoma, norėdami greičiau numesti svorio, galite naudoti kitą techniką, bet aš nebadau ir skaniai pavalgiau.