Man patinka, kai kai kurie konkretūs dalykai pasakojami prieinama kalba, ir atvirkščiai, negaliu suvirškinti žmonių, kurie kalba apie savo specialias žinias taip, kad jos niekam kitam neprieinamos. Vumn.ru forumas tapo mano ramybės drumstimi: atsitiktinai ten užklydau ieškodamas, kas yra „šuolis“. Atsakymo neradau, bet dialogas buvo linksmas. Mergina ten klausia, ar galima stovėti ant puantinių batų sulaukus 25+ (ko paklausti - imk ir daryk!). Iškart pribėgo moterys (nepainioti su moterimis), tos, kurios visada viską žino ir pora balerinų. Pastarieji pradėjo diskutuoti, kad lipimus traukė nuo vaikystės, o apskritai ši ponia negali pakelti šios kojos aukščiau nei 90 laipsnių...

Pirma, kas jums pasakė, kad šokėjas kažką supranta mokydamas baletą, ar yra susipažinęs su technologijomis, kurių buvo mokomas? Tačiau kas yra pasakęs, kad aktoriai, sportininkai ar dainininkai yra tokie protingi žmonės, kad verta įsiklausyti į jų nuomonę? Antra, aš nesuprantu, man tai patinka - mokytis, bandyti, dirbti, pasiekti. Deja, pas mus nėra tokios manijos įvairiems pomėgiams: valstijose, Europoje, Kinijoje yra daugybė mėgėjų mokyklų, kuriose žmonės rimtai (kitaip klasikoje neįmanoma) užsiima baletu sau (o ne gi). užsakymas atlikti). Kodėl gi ne? Yra tolimos slingo mamos (žinai turinčios mažus vaikus, kurios jas nešioja specialioje skarelėje), kurios su stropu ir vaiku ir stovi prie lazdos. Trečia, nusipirkite pointe batus, o tada pamatysime...

Kaip išsirinkti?
Iš paskutinių 15 parametrų dauguma (nikelis, sandarumas, vidpadžio tipas, išpjova ir nėriniai) išskiria pointe modelius vienas nuo kito (pavyzdžiui, Capezio jų turi daugiau nei 10, Grishko ir R klasė – apie 15, Bloch. turi 20 modelių). Bet kiekvienam iš jų galite pasirinkti vidpadžio dydį, pilnumą ir standumą (o kartais ir medžiagą bei spalvą).

Dauguma gamintojų turi vizualius modelio pasirinkimo būdus, o firminėse parduotuvėse yra pointe fitter specialistas.

Kiek pirkti?
Baleto solistas vienam pasirodymui išleidžia 3 poras puantukų (pagal gandus, nežinau, kaip yra iš tikrųjų, bet vieno tikrai neužteks). Jie nėra patvarūs: veikiant apkrovai pradeda mažėti dėžutės ir vidpadžio standumas, o tai reiškia, kad atsistoti ant kojų pirštų tampa sunkiau. Kartais vidpadis tiesiog lūžta. Profesionalai dažnai keičia puantus ir baleto batus, mėgėjui tai negresia. Nors šiandien pasirodė patvarūs Gaynor Minden pointe batai (ir ne tik jie įvaldo šią technologiją), gamintojai rašo, kad jie yra aukštųjų technologijų, tačiau yra kita bėda: jie nelūžta, nesidėvi, tiesiog kad išorinė medžiaga tampa visiškai netinkama naudoti (jie kainuoja 2-3 kartus daugiau batų iš Grishko, R-Class ar Bloch).

Viskas priklauso nuo užsiėmimų intensyvumo, tačiau pirmosios poros jums užteks ne mažiau nei metams. Kitas dalykas, kad atsiranda noras išbandyti vis naujus modelius :)

Ar galite dėvėti?

Nusipirkus naujus puantų batus, skirtingai nei sportbačius, negalite jų apsiauti iš karto. Jiems reikia pasiruošti. Su sportbačiais apskritai viskas per lengva: yra net raišteliai ir jie jau įkišti! O iš pradžių kaspinėliai siuvami prie puantų batų, ir ne bet kur, o keltuvo viršuje, toje vietoje, kur reikia atramos - kiekvienam individualu, todėl kaspinai eina atskirai. Nors yra ir kitas paprastas būdas: vietą parenka sulenktas kulnas.

Žinoma, jie siuvami rankomis, siūlu ir adata, tada supjaustomi pagal ilgį ir išlydomi (kartais pjūvis apdorojamas laku ar klijais), kad neišliptų ir nesutrupėtų. Pasirinktinai prisiūta elastinė juosta, kuri prilaiko kulną ir suveržiamas nėrinys.

Dabar juos galima pritvirtinti prie kojos. Tačiau tai dar ne viskas: jei kalbėtume apie profesionalus ir patyrusius mėgėjus, jie kruopščiau ruošia puantinius batus.

Viršutinis audinys kartais nupjaunamas nuo cento, susiuvamas siūlais aplink perimetrą arba klijuojamas odinis užklotas, plaktuku plakamas kampus.

Dėžutė minkoma (gamintojas sako, kad tai nėra būtina, o tai yra praeities reliktai, bet čia, kaip sakoma, visi flomasteriai skiriasi skoniu ir spalva - svarbu dėžutę atnešti į norimas minkštumo laipsnis, kad būtų patogu), už tai jie beldžiasi plaktuku, atsistoja kulnais į viršų, užspaudžia duris... apskritai tyčiojasi kaip nori.

Vidpadis sulenktas, ypač kulno srityje, kartais nuplyšta viršutinėje dalyje nuo pado (kaip suprantu dėl estetiškesnės išvaizdos ant puspirščių), suteikia formą ir tiesiog suminkština savaime .
Kai kurie profesionalai ypatingu būdu mirko puantų batus arba kanifolija viduje, arba ... apskritai kiekvienas turi savo ritualą, bet mėgėjas yra jų reikalas, kaip Zacharova ...

O dabar tai įmanoma?

Dabar per anksti apsiauti puantinius batus. Tai atrodys taip, nors turėtų būti kitaip.

Ir čia esmė ne ta, kad šonai yra juokingi ir neestetiški. Su tokiomis kojomis šokti tiesiog negalima: bus arba lūžis, arba rimta deformacija čiurnos srityje. Čia kalbama apie tai, kaip užlipti į stačią įkalnę, užsidėti slides ir nusistumti – hipotetiškai galima visiškai pasiekti pėdą, tačiau tinkamas žmogus be minimalaus pasirengimo to nepadarys.

Norėdami nukreipti jus pėda, kuri paprastai yra L padėtyje, turite padaryti I, tai yra, ištiesinti ją nuo 90 'iki 180+ padėties. Suaugę užsispyrę įsimylėjėliai tam naudoja tokį dalyką, o vaikystėje lengviau išsitempia.

Be keltuvo ištempimo, jį taip pat reikia siurbti. Šis raumuo paprastam žmogui išsivystęs labai silpnai. Yra šokių pratimai Plie ir Releve.

Kas tai yra? Paimk ką nors, stovėk taip tiesiai, kiek gali, sujunk kulnus ir išskleiskite pirštus (kažkas panašaus į V), o dabar pritūpk, neišjungdamas užpakalio, tarsi prarytum laužtuvą, nepakeldamas nė milimetro. kojos nuo grindų. Pritūpkite kuo žemiau – tai Plie.

O dabar, nepakeldami pirštų nuo grindų ir neužpildę pėdos, lipkite ant pirštų galiukų (pusės pirštų). Dabar tiesiog pakelkite kulną nuo grindų, eikite aukščiau, aukščiau ir dar daugiau, dabar stumkite kulną į koją – tai yra Releve.

Pakartokite 1000 kartų.

Ir čia taip pat svarbu nepamiršti pakelti pirštų. Taip, taip, tie patys pirštai, su kuriais sveikas sveiko proto žmogus nieko nedaro, bet, pavyzdžiui, futbolininkai juos treniruoja. Jie dėl to nieko nedaro: daro atsispaudimus ant jų, perkelia krovinius, lipa laiptais, siūbuojasi su plėtikliu.

Kaip ir bet kuri kita veikla, 10 000 valandų pavers jus ekspertu. Sūpynės ir traukimas, traukimas ir siūbavimas... Geros baleto kojos normaliam neišmanančiam žmogui atrodo, švelniai tariant, negražiai.

Tai gražios baleto kojos: yra papūstas kelėnas, dėl kurio pėda yra didžiulė (bet tvirta ir gražiai atrodo su puantiniais bateliais), taip pat X kojos (tai vadinama hiperekstenzija) - ypač vertinama balerinų: žemiau esančioje nuotraukoje dešinėje normalaus žmogaus kojos, kairėje - žmogaus šokėjos kojos.

O tai kojos pasaulinio garso balerinos Svetlanos Zacharovos, kurią dievina beveik visos balerinos (ji tikrai graži, gražiai pastatyta ir meniška), būtų puiku, jei ji nebūtų arši PZh&V šalininkė.

Bet tai, žinoma, nekelia grėsmės vien metrams :)

Ir ar tai apskritai saugu?

Prieš metus mano draugas atsiuntė man nuotrauką, kurioje matyti baleto kojos. Paveikslėlį lydėjo klausimas: „Ar tikrai taip?“.

Štai ta nuotrauka.

Jo autorė – fotografė ir Sankt Peterburgo klasikinio baleto teatro balerina Darian Volkova. Pamačius nuotrauką galvoje iškilo tik vienas klausimas: „Kaip reikia negerbti savęs ir nemylėti savo kojų (kurios, beje, maitinasi), kad jas atvestume į tokią būseną?“

Po kurio laiko jie man atsiuntė kitą nuotrauką su maždaug tuo pačiu klausimu. Šitas. Tai savotiškas siaubas. Tokių kojų gimtajame teatre dar nemačiau. Ir žiūrint, kaip puantas sėdi ant kairės kojos, susidaro jausmas, kad batas yra nuo kažkieno kito pėdos.

Ir kaip tik kitą dieną, duodamas interviu muzikiniam leidiniui, iš interneto perskaičiau klausimą: „Ar tiesa, kad balerinų kojos visada sumuštos ir sumuštos? Kaip futbolininkai ir kažkas kitas.

Taigi... Ne, tai netiesa!

Prieš dvi dienas šias ir kitas panašias nuotraukas parodžiau kolegoms teatre. Visi buvo šokiruoti to, ką pamatė. Ir reakcija buvo beveik tokia pati. "Tai tarsi nemyli savo kojų." „Tai sergančios kojos“ (taip tariant, sergate bet kokia liga, pavyzdžiui, grybeliu).
Nežinau, kur tokias nuotraukas skelbiantys fotografai randa tas pačias baleto kojas. Labai noriu pamatyti šias balerinas. Mačiau kažką panašaus, bet tarp žmonių, kurie neturėjo nieko bendra su baletu.

O dabar noriu jums parodyti Didžiojo teatro balerinų kojas. Labai ačiū sutikusiems dalyvauti „fotosesijoje“.

Jokių mėlynių, mėlynių ir kitų siaubo istorijų.
Nuospaudos... Ir ne balerinos jų turi.

Pėdas trina ne tik baleto bateliais. Nuplaukite juos paprastais batais. Beje, paskutinį kartą su baleto bateliais pirštus ploviau prieš 15 metų. Bet įprasti, gyvenimo batai, praėjusią vasarą.

Prieš lipdami į sceną artistai – nesvarbu, ar jie būtų solistai, ar corps de baleto šokėjai – prireikus užplombuoja kojas, kad nenusiplautų. Nors kartais šios priemonės negelbsti. Tačiau taip nutinka retai, ypač jei rūpinatės savo kojomis.

O kaulas ant nykščio tinka ne kiekvienam. Ir tai neturi nieko bendra su baletu.
Ir tamsios dėmės ant nagų. Kartą, atsistumdama nuo baseino šono, tai padariau itin nesėkmingai, o paskui visą savaitę vaikščiojau su mėlynu nagu.

Tad netikėkite tais, kurie sako, kad balerinų kojos – kruvina netvarka. Ir aš taip pat tai girdėjau. Kaip matote, nėra mėlynių ar mėlynių.
Tiesiog reikia mylėti savo kojas, reikia jomis rūpintis.

P.S. Ir dar vienas dalykas... Nepamirškite vieno paprasto dalyko: bet kuri balerina, nepaisant statuso, regalijų, pareigų (vadovaujanti balerina ar korpuso baleto šokėja), pirmiausia yra moteris. Ir kaip kiekviena moteris, kaip atrodo jos kojos, priklauso tik nuo jos požiūrio į save – mylimą ar nemylimą.

Pradedančios balerinos ir baleto spektaklių žiūrovai galvoja, kaip atsistoti ant puantų batų. Scenoje plazdantiems šokėjams viskas atrodo lengvai. Tiesą sakant, už nuimtų teatro batų – kruvinos nuospaudos, patempimai, čiurnos traumos. Profesionalai nerekomenduoja savarankiškai įsisavinti puantės praktikos, nes net pradedantieji baleto mokyklų studentai tam mokomi ištisus metus.

Mokymasis stovėti ant puantų batų: tikras ar ne?

Profesionalaus išsilavinimo neturinčiam žmogui gali būti sunku atsistoti ant kojų pirštų. Jei už apsilankymo studijoje patirties ritminė gimnastika su daugybe valandų stovint ant kojų pirštų ar akademinio šokio – sėkmingo rezultato tikimybė didėja. Bet yra niuansų.

• Padidėja apkrova čiurnos ir kelio sąnarių raiščiams, stuburui juosmens srityje, galimas venų varikozės išsivystymas.
• Dėvint puantinius batelius, neprofesionalas gali lengvai patempti ar plyšti raiščius ar raumenis, normalus ėjimas ar tolesnė šokio karjera gali būti rami.
• Akademinių šokių mokytojai nepritaria merginų norui savarankiškai mokytis baleto, net naudojant vaizdo pamokas. Idealus variantas – apsilankyti baleto studijoje su patyrusiu mokytoju. Jis parinks pratimų rinkinį, atsižvelgdamas į fiziologinės savybės konkretus studentas.

Kaip stovėti ant pointe batų? Reikia mokymų!

Kaip stovėti ant pointe batų?

Ilgai vystosi pėda, turi būti stiprūs blauzdos raumenys. Teisingai stovėti ant puantinių batų reiškia stovėti ant pirštų. Daug kas priklauso nuo pėdos aukščio. Merginos, kurios moka vaikščioti aukštakulniai, ši problema yra mažiau paplitusi.

Pratimai gali padėti paruošti raumenis.

1. Pusiau pritūpimai ir darbas prie strypo galės išugdyti reikiamus raumenis. Turite išmokti tinkamai traukti pirštus tiek savarankiškai, tiek su asistentu. Skaudėti neturėtų, gerai, jei jaučiate nedidelį diskomfortą.
2. Vaikščioti kojos pirštais po namus, lipti aukštyn ir žemyn laiptais naudinga, lifto teks atsisakyti.
3. Ar skauda stovint ant puantinių batų? Šis procesas yra neskausmingas tik profesionalams. Iki 5 minučių turėsite atsistoti prie sienos – tiksliai, ant kojų pirštų, kad pėda būtų visiškai, išskyrus pačius pirštus, keliai, sėdmenys ir pečių ašmenys liestų vertikalią atramą.
4. Guma ištempia pėdą nuo jūsų ir link jūsų, koja turi jausti pasipriešinimą.
5. Taip pat padės kojų raumenų vystymas pusiau pritūpimais, kai kulnai sujungiami, kojinės atrodo atskirai, keliai šiek tiek sulenkti. Iš šios padėties reikia pabandyti uždėti kojas ant piršto ir grįžti į pradinę padėtį, nuleidžiant pėdą iki kulno.

Grožis ir judėjimo lengvumas ateis su laiku, kai atslūgs nedidelis skausmas. Svarbu pratimus atlikti lėtai ir tik apšilus raumenis.

Baletas yra gana griežtas šokio stilius, keliantis rimtus reikalavimus jūsų kūnui. Puantų šokiai – didelis žingsnis ir lūžis jaunos balerinos karjeroje. Puantų šokiai gali būti labai pavojingi, jei šokėjas nėra pakankamai stiprus ar pakankamai išmokytas tai daryti, todėl nebandykite šokti puantų, kol instruktorius nepasakys, kad esate pasiruošęs. Tačiau šis straipsnis leis jums suprasti, kaip arti esate šokių en pointe.

Žingsniai

1 dalis

Kūno paruošimas

Įsitikinkite, kad esate pakankamai senas. Specialistai teigia, kad iki 11-12 metų šokti ant puantų nesaugu, nes tokiame amžiuje pėdos kaulai dar kietėja. Puantų šokiai jauname amžiuje, kol jūsų kaulai dar nėra pakankamai stiprūs, kad išlaikytų jūsų kūno svorį, gali sukelti nuolatinę kojų traumą.

Prieš pradėdami šokti en pointe, turite būti mokęsi baleto bent 2 metus. Nors kai kurių studentų gali būti paprašyta palaukti šiek tiek ilgiau, ypač jei jie nėra pakankamai seni, niekas neturėtų imti puantiškų batų, kol jie nebaigs bent dvejų metų bazinio baleto mokymo.

• Tai nereiškia, kad dvejus metus galite eiti į vieną baleto pamoką per mėnesį, o paskui į „pointe“. Norint pasiruošti puantiniams batams, reikės reguliarių ir griežtų treniruočių.
• Jūs turite baigti išankstinį mokymą, kurį sudaro 3-5 valandos praktikos valandų per savaitę dvejus metus.

1. Patikrinkite kojos kaulų struktūrą. Deja, kad ir kaip besistengtų, kai kurie žmonės niekada negalės šokti en pointe vien todėl, kad dėl jų kojų kaulų struktūros bandydami šokti en pointe susižalosite. Idealios pėdos puantų šokiams turi turėti šias charakteristikas:

   • Pirštai turi būti tokio pat ilgio, kad sudarytų „kvadratinę“ pusiausvyros atramą. Problemiškiausia pėda yra ta, kurios antrasis pirštas yra ilgiausias.
   • Lankstus kelio sąnarys
   • Aukšta arka ties koja

2. Sveikas kūno svoris. Dėl to, kad šokant ant puantų visas kūno svoris perkeliamas į kojų pirštus, instruktoriui gali kilti abejonių dėl puantiško darbo rekomendacijų, jei pradės nerimauti, kad kojų pirštai neatlaikys juos veikiančio kūno svorio. Prieš sėsdami į puantų batus, apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI), kad įsitikintumėte, jog esate tinkamos sveiko svorio kategorijos.

   Įsitikinkite, kad šokdami išlaikote tiesią laikyseną ir ar jūsų pagrindiniai raumenys yra pakankamai stiprūs. Paprašykite mokytojo ar tėvų įvertinti jus arba nufilmuokite, kaip šokate. Jums bus gana sunku įvertinti save žiūrint į veidrodį, nes teks palenkti kaklą, kad pamatytumėte savo atspindį, o tai gali neigiamai paveikti jūsų laikyseną.

   • Nugaros raumenys ir apatiniai pilvo raumenys turi išlaikyti liemenį tiesiai.
   • Perkeldami svorį į vieną iš kojų, neturėtumėte nugrimzti į dubens ar dubens kaulą.

3. Pažiūrėkite, ar galite atlenkti kojų pirštus 16 kartų iš eilės. Pritūpdami ant puspirščių, turite nusileisti ant kojų kamuoliukų, o ne ant pirštų. Jei negalite atpalaiduoti 16 kartų iš eilės ant puspirščių, vadinasi, jūsų raumenys dar nėra pakankamai stiprūs smailiausiems batams.

   Stenkitės išlaikyti teisingą posūkį, kai šokate ant plokščios pėdos arba puspirščių. Jei negalite išlaikyti tinkamo ištempimo, žinokite, kad tai padaryti bus daug sunkiau su puantiniais batais. Jūsų pėda turi būti vienoje linijoje su girnelės ir klubo sąnariu, o nykščio rutulys turi išlaikyti visą kūno svorį. Keliai turi būti tiesūs, o kulnai smailūs, kad pėda nesivyniotų.

   Paprašykite instruktoriaus įvertinti jūsų pėdos ir kulkšnies stiprumą. Nors nėra bendros taisyklės, pagal kurią būtų galima nuspręsti, ar mokinys yra pasirengęs puantų darbui, baleto instruktoriai vis labiau pasikliauja individualiu pėdos ir čiurnos įvertinimu. Instruktorius ar kineziterapeutas, kuriam jums buvo patarta, žino, į ką reikia atkreipti dėmesį vertinant jūsų kūną. Jei manote, kad atitinkate kriterijus ir esate pasirengęs atlikti puikų darbą, paprašykite instruktoriaus jus įvertinti.

   2 dalis

   Jėgų ir patirties kaupimas

   1. Ugdykite kulkšnies jėgą. Atminkite, kad be baleto judesių yra daug kitų čiurnos jėgos pratimų, kurie leis saugiai atlikti visus techninius judesius.

      • Balansavimas ir kamuolio gaudymas: susiraskite partnerį, atsistokite ant vienos kojos ir meskite kamuolį vienas kitam. Kuo sunkesnis kamuolys, tuo daugiau streso bus taikoma čiurnui. Paprašykite savo partnerio mesti kamuolį į skirtingas vietas – virš jūsų, į dešinę ir į kairę, kad jūsų svorio centras pasislinktų.
      • Pritūpimai viena koja: Ištieskite vieną koją priešais save, tada padarykite dešimt pritūpimų ant kitos kojos. Padėkite koją į šoną ir dar 10 pritūpimų. Atsukite koją atgal ir padarykite dar 10 pritūpimų. (Padidinkite arba sumažinkite pakartojimų skaičių, priklausomai nuo to, kaip sunku jums pritūpti).

   2. Pratimai su Expander Theraband.„Theraband“ yra plečiamoji juosta, kurią galima naudoti abiem atvejais jėgos pratimai ir lankstumo pratybose. Atlikite šį pratimą 10-20 pakartojimų arba tiek, kiek galite.

      • Sėdėkite ant grindų, laikykite nugarą tiesiai ir ištieskite kojas priešais save.
      • Uždėkite juostą už kojų ir traukite link savęs, kad sukurtumėte įtampą.
      • Sulenkite ir atlenkite kojų pirštus lėtais ir kontroliuojamais judesiais, o kojos neturėtų sulenkti.

   3. Pėdų vystymo pratimai. Pėdų vystymo pratimai stiprina smulkiuosius vidinius pėdos raumenis, apie kuriuos dažnai pamirštame, bet kurie yra labai svarbūs teisingas vykdymas judesiai.

      • Atsistokite tiesiai ir priveržkite kojų pirštus, kad pėdos padėtis būtų stabili.
      • Patraukite koją aukštyn, kad jos skliautas būtų kuo didesnis.
      • Laikykite šią poziciją šešias sekundes, tada atpalaiduokite koją 10 sekundžių.
      • Atlikite dešimt pakartojimų kiekvienai pėdai.

   4. Praktikuokite pritūpimą ant puspirščių. Nors tai saugiau nei šokti en pointe, šiuos pratimus atlikti puspirščiams daug sunkiau. Atlikite pusės piršto pratimus, kad sustiprintumėte raumenų grupes, kurių reikia šokant en pointe ir pagerintumėte pusiausvyrą.

   5. Atlikite pratimus ir kitus judesius, kurie paruoš jus šokiui en pointe. Kai jūsų instruktoriai nuspręs, kad esate pasirengęs avėti puantinius batus, jie paprašys jūsų atlikti konkrečių judesių seriją. Nors turėtumėte konkrečiai paklausti savo instruktoriaus, ko tikėtis, baleto instruktoriai paprastai žiūri į šiuos dalykus:

      • Išlaikyti praėjimo balansą. Turite pakelti vieną koją aukštyn ir uždėti pirštą ant kitos kojos kelio. Visa tai daroma stovint ant puantinių batų, kai reikia kuo ilgiau stovėti.
      • Išlaikykite tobulą formą plaukimo metu. Turite sulenkti kelius ir laikyti nugarą išlenktą, kad kojos būtų nukreiptos į išorę.
      • Šokant laikykite kojų pirštus tiesiai. Šokiai ant kojų pirštų sustiprins raumenis, kurių prireiks dirbant su puantiniais batais.
      • Atlikite spaudimą tiesia koja. Uždėkite vieną koją ant kojų pirštų, o kitą nuleiskite į pusiausvyrą, tada nuleiskite ją žemyn ir palieskite grindis, o tada vėl grąžinkite į balanso padėtį.
      • Atlikite 16 pratimų (pusės pirštų pakėlimų) iš eilės.
   • Raktas įvaldant puantinius batus – stiprūs nugaros raumenys, tačiau juos sunku treniruoti, nes jų nenaudojame daug. Kasdien darydami arabeską juos sustiprinsite, kad pamažu galėtumėte kelti koją vis aukščiau. Bet pirmiausia turite įsitikinti, kad jūsų technika yra teisinga. Jūsų instruktoriams nerūpi, jei pakelsite koją tik 2 colius, jei tik jūsų technika yra teisinga. Atsiminkite, kad kai tik galėsite pagrobti koją 90 laipsnių kampu, galite pradėti grobti dubenį, tačiau nugara turi likti plokščia!
   • Kreipkitės į baleto kineziterapeutą, kad surastumėte jums tinkamus puantų batus.
   • Per daug nesilenkite, nes galite susižaloti kelius, o tai neigiamai paveiks jūsų šansus en pointe.
   • Įsitikinkite, kad gerai matote save veidrodyje. Tai padės geriau ištaisyti savo trūkumus.
   • Naudokite savo veržimo raumenis (sukamuosius raumenis) ir nelenkite kojų pirštų, laikykite pirštus tiesiai.
   • Net įprastas kojų lenkimas ir tiesimas suteiks savo privalumų. Iš pradžių viską darykite lėtai ir pusiau pirštais, po to galėsite treniruotis ištiesta koja.
   • Nenusiminkite, jei turite ilgai laukti, kol apsiaunate puantinius batus. Galų gale dėl to galutinis rezultatas bus dar geidžiamesnis. Taip pat turėsite papildomo laiko treniruotis su demi pointe batais.
   • Niekada nepakreipkite dubens ir visada teisingai laikykite rankas.
   • Praktikuokite plie and relevé kasdien. Įsitikinkite, kad darydami plié, arabeską, relevé ir piruetus gausite tinkamą eversiją. Jei norite tinkamai žaisti su pointe, labai svarbu turėti gerą treniruotę. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į penktąją poziciją, nes trečioji pozicija puantoje nėra naudojama tiek daug.

   Įspėjimai

   • Jauname amžiuje puantiniai batai gali rimtai pakenkti jūsų kojoms. Įsitikinkite, kad esate pakankamai stiprus ir jūsų raumenys yra gerai išvystyti. Neverskite savo vaikų avėti puantinius batus, nes tai jums kainuos daug pinigų medicininėse sąskaitose.
   • Neavėkite puantų batų be profesionalaus baleto instruktoriaus leidimo. Pradedantieji gali šokti en pointe tik prižiūrimi baleto instruktoriui.

Baletas nenustojo stebinti viso pasaulio žmonių. O balerinos atrodo kaip oro fėjos, kurioms gravitacijos dėsniai neegzistuoja. Tiesą sakant, tokį lengvumą lemia ilgametis sunkaus darbo darbas, o profesinės ligos – dažnas reiškinys baleto srityje. Balerinos kojos – labiausiai pažeidžiama vieta. Jie yra neįprastai stiprūs, stiprūs ir atsparūs. Kitaip ir būti negali, nes jos turi atlaikyti moters kūno svorį ant mažyčio grindų lopinėlio, kai ji stovi ant pirštų galiukų avėdama smailius batelius.

Tai paprastam žiūrovui neprieinama monetos pusė, kuri pasirodo tik už kadro. Dažniausios balerinų traumos yra patempimai, kojų lūžiai, patempimai ir išnirimai. Taip pat dažni klubo sąnario pažeidimai, dėl kurių gali atsirasti nemažai uždegimų dubens srityje.

profesionalus ir būtina sąlyga yra viršutinės pėdos dalies lūžis, kurį sudaro priverstinis raiščių patempimas. Norint atlikti šį nenatūralų lenkimą, naudojami bet kokie objektai. Dėl nuolatinių perkrovų raiščiai dažnai neatlaiko, susilpnėja ir atsipalaiduoja visas raiščių aparatas. Balerinos pėdos be puantų batų su amžiumi negerėja. Neretai bėgant ar šokinėjant lengvai susisuka koja. Tokio grožio rezultatas bus artrozė, artritas ir tromboflebitas.

Pirmieji kojų ligų požymiai tarp baleto šokėjų siejami su sutrikusia kraujotaka. Kojų nagai keičia spalvą ir storį, tai yra arba sustorėja, arba tampa trapūs. Palaipsniui atsiranda venų, kurios po pasirodymo balerinos kojų odą vis ryškiau šviečia. Neguodė savęs viltimi, kad tai tik kosmetinis defektas. Laikui bėgant venos storėja ir tampa vis vingiesnės. Jas jau lengva pajusti po fizinio krūvio. Ligai progresuojant, kojos būna pilnos, jose jaučiamas sunkumo jausmas. Taip yra iš dalies dėl raumenų deguonies bado. Venose prasideda kraujo stagnacijos procesai.

Po tam tikro laiko gali prasidėti blauzdos raumenų spazmai. Deguonies trūkumas taip pat yra būdingas balerinų pėdų ligų požymis. Ant kojų atsiranda edema, gali būti odos dermatito pėdsakų – bėrimų ir odos niežėjimo. Paskutinis ligos vystymosi etapas, jei laiku negydoma, bus kojų opos, kraujagyslių užsikimšimas, tromboflebitas, venų išsiplėtimas ir plyšusios venos, po kurių prasidės kraujavimas.

Kojų struktūros ir išvaizdos ypatumai

Profesionalios balerinos kojos be puantų batų ne visada atrodo patraukliai. Kitas būdingas bruožas bus vadinamoji valgus deformacija pėdos ir gumbų susidarymas ant pirštų. Šie reiškiniai yra tiesiogiai susiję su didelėmis perkrovomis, kurias tenka patirti treniruočių ir pasirodymų metu. Jie išreiškiami matomų sustorėjimų atsiradimu, kurie ne tik trukdo avėti batus, bet ir gali uždegti bei kraujuoti. Pirštų deformacija atrodo kaip jų išlinkimas pėdos viduje, kuris prasideda nuo didžiojo piršto ir palaipsniui gali paveikti likusią dalį.

Šokio metu menininko pėda patiria įtampą, kuri viršija natūralius duomenis. Laikui bėgant, priekinė pėda tampa plokščia. Dėl judesių ant pirštų susidaro skersinė plokščia pėda, o kraštutiniai padikaulio kaulai nukrypsta į šonus ir plečiasi priekinė pėda. Plėtra hallux valgus dėl to, kad balerinos batai veržia koją skersmeniu, o dėl judesio pirštų galiukais apkrova nykščiui kolosali. Kitas kojų vystymosi bruožas – padikaulio kaulų sustorėjimas ir pirštų ilgio pasikeitimas. Šokio atlikimo metu judesiai nukreipiami aplink pėdos ašį. Pėda sukasi ir išsiskleidžia priešingomis kryptimis, palyginti su priekine ir užpakaline dalimi.

Balerinos pėdos be profesionalių puantų batų reikalauja didžiausios priežiūros ir dėmesio, kad jos nepaslėptų nuo pašalinių akių. Prevenciniais tikslais menininkai ima kontrastines vonias, daro kompresus, kurie padeda suminkštinti pėdas, atpalaiduoja kojų raumenis. Laisvalaikiu balerinos stengiasi kojas pasikelti ant bet kokio turimo aukščio, kad pagerintų apatinių galūnių kraujotaką.