Bună ziua, oaspeți de onoare ai site-ului. Cum ar fi luptele dacă nu ar folosi diferite serii de pumni în box? Luptele ar deveni mai plictisitoare și mai previzibile? Și ce combinații sunt cele mai simple și mai complexe?

Cele mai simple acțiuni

Antrenorul începe de obicei să învețe combinații cu o serie de lovituri în box pentru începători. Începătorii, de regulă, remediază doar anumite tipuri de lovituri. Și nu este rezonabil să analizăm combinații complexe cu ele. Și în această etapă, mentorul sugerează stăpânirea unei astfel de serii de pumni în box: din stânga, din dreapta dreaptă (L-PP).

Următoarele simboluri vor apărea aici:

LG - atac de la stânga la cap,

PG - din dreapta în același scop.

LK - din stânga de-a lungul corpului.

PC - in dreapta la aceeasi adresa.

PR - mana dreapta.

LR - mâna stângă.

Lovitura descrisă se numește un deuce. Fără el, este imposibil să antrenezi o serie de pumni în box. În această disciplină, baza este o lovitură directă.

Daca luptatorul este dreptaci actioneaza dupa schema: L - PP. Aici, lovitura inițială este doar o simulare. Iar al doilea este puternic și zdrobitor.

Această serie de pumni în box pentru începători poate fi executată în următoarele moduri:

În zona carenei. Cel din stânga urmează capului. Se acordă mai multă atenție corpului. Puteți acționa și invers. După ce glisați partea de jos din stânga, apoi terminați de la dreapta la cap. Această dvoechka de la distanță lungă este dificil de implementat. Aici se aranjează mai întâi fente sau alte pregătiri.

Și schema ar putea arăta astfel:

LK - PG. Poți să asaltezi cu un PP puternic. Puterea crește prin picioare și prin corp.

LG-PC. Principalul lucru aici este să intri în corp. În caz contrar, se vor cheltui mult efort și timp pentru plantare.

Criterii importante:

Între pauza inițială și cea ulterioară este minimă. PR ajunge din urmă cu LR. Cu o creștere a pauzei, este dificil să lovești ținta cu asaltul principal și poți cădea sub un răspuns accentuat.

La organizarea LP-ului, umărul drept scade, este relaxat. Cotul protejează ficatul. Pumn - bărbie. Faza finală este o schimbare pentru un atac AR. Chiar în acest moment, umerii se întorc puțin.

În a doua a loviturii ulterioare, urmează pumnul stâng pentru a proteja bărbia. Nu este nevoie să vă prăbușiți. Greutatea corpului este pe piciorul din față. Există o dezvoltare a unui rebound înapoi sau a altor evadări din contraatac. Poți ataca cu LR.

Poștaș de box

Nu există mail aici. Și o serie de pumni în poștașul de box este o modificare alungită a celor două. Când este efectuată, distanța până la țintă este redusă. În primul rând, urmează lovituri rapide din stânga. Prioritate acordată PP. Schema de lucru este următoarea: LG-LG-PG.

Criterii cheie:

Aici este, de asemenea, important să sincronizați mișcarea picioarelor. Pentru executarea tuturor loviturilor trebuie să faci un pas.
După ce țineți lovitura inițială, îndoiți-vă brațele la cot. Lovitura ulterioară se suprapune celei inițiale. Rezultatul optim este că ambele lovituri efectuate ating ținta. O linie dreaptă din dreapta completează ofensiva. Sarcina principală pentru tine este punerea în aplicare accentuată a celei de-a treia greve.

clasa C

În box, acest nume a fost dat unei serii de lovituri cu schema LH - PG - LH. Poate fi și o variantă a „poștașului” Principiul execuției este același. Dar există o diferență: există două lovituri complete. Una dintre ele este scurtă.

Urmează doar atacurile directe. Dar acesta din urmă este adesea obținut cu un accent slab. Pentru că ținta se apropie foarte mult. Și aici este mai bine să folosiți un asalt lateral.

Alte versiuni de tripleți:

1. LK-PG-LG. Lovitura de start este adesea o simulare. El forțează adversarul să-și lase mâinile să cadă și să-și rupă apărarea. Atacul final poate fi lateral.

1. LG - PC - LG. Completarea este și laterală. Se acordă prioritate contrastelor. Începeți de sus, apoi lucrați de jos. Finala este din nou sus. Adversarul este dezorientat. Dacă ai lucrat la o distanță rezonabilă, el va fi ucis de această îmbarcare.

1. LG - PG - LC. Prioritatea este afectarea ficatului. PG poate fi o simulare sau poate un accent.

Combinațiile indicate sunt cele mai bune pentru dreptaci. Și alte scheme ale unei serii de lovituri în box sunt destinate stângacilor.

PG - lateral. cu LG - PG

PG - LG (cârlig) - PK

PG - PG - PC - LG (lateral)

Uppercut cu LR la cap - LH (jab) - PG

PK (uppercut) - PG (aka) - PG (jab)

PG - PG - PG -PG (ap.) - jab.

Prelucrare în serie. Pere și labe

O serie de pumni în box trebuie să fie elaborate pe o peră. Poate fi tratat într-o varietate de moduri. Adesea, antrenorii creează programe de antrenament individuale. În timpul lecției, variațiile de percuție alternează. După serie Atentie speciala trebuie să te dedici pentru a rezolva lovitura culminantă. Antrenorul dezvăluie ce combinații sunt mai bune, cu care sunt probleme. Și rezolvă treptat aceste dificultăți.

Într-un fel sau altul, atunci când lucrați la o serie de pumni, nu trebuie să supraîncărcați mușchii în mod inutil.

Imbarcarile puternice sunt combinate cu cele slabe orientate pentru recunoastere sau finta. Există o anumită dinamică. Pentru câteva minute, ritmul este stabilit aproape de condițiile reale de luptă.

Nu este necesar să leagănați pera în această lecție. Când practicați combinații de atac, schimbați pozițiile, unghiurile și planurile, nu uitați de sarcinile defensive.

Pantele și alte acțiuni de protecție sunt șlefuite, locurile lor într-una sau alta combinație.

Este foarte util să antrenezi o serie de lovituri pe labe. De exemplu, un mentor se poate mișca înainte și înapoi și poate schimba dinamica procesului. Secția se deplasează de-a lungul aceluiași vector, păstrează distanța potrivită și apoi acționează în funcție de schema studiată. În primul rând, urmează tehnicile de recunoaștere, scopul este laba stângă. Accentul este pus pe laba dreaptă. Este important aici să învățați cum să mențineți echilibrul și să alternați corect atacurile.

În ajunul competiției și cu condiția ca adversarul și stilul său de luptă să fie deja cunoscute, schemele specifice sunt deja șlefuite pe labe. Pregătirile sunt în desfășurare pentru o luptă cu un stângaci și un dreptaci. Sunt luați în considerare factori, pe baza cărora puteți folosi combinația potrivită pentru succes.

Este extrem de util să te uiți la seriile interpretate de boxeri iconici și să încerci să le repeți.

Scheme de la Tyson

Mike Tyson este o figură extrem de populară. În ciuda multor nuanțe negative, el este încă unul dintre cei mai buni boxeri din lume. În plus, și-a dezvoltat tehnica în serie la ideal. Este unică și rapidă.

Ea a primit numele "Peak-a-boo". Caracteristicile sale:

1. Mâinile sunt relaxate.
2. Poziția antebrațului este în fața feței.
3. Poziția pumnilor este pe linia nasului și a ochilor.
4. Rafturi - aproape frontale.
5. Capul se mișcă în lateral pe tot parcursul întâlnirii. Gama sa de mișcare este mică. Dar procesul se mișcă într-un ritm sfâșiat.
6. Pantele și scufundările se fac în mod constant.
7. Luptătorul se leagănă și se ghemuiește puțin sub atacuri.
8. Sarcina este rezolvată eficient - să doboare ținta adversarului.
9. Chiar dacă inamicul lovește, atunci el urmărește dezinvolt și acționează destul de slab.
10. Se fac în mod constant mișcări, scufundări cu pendul. Aproape că nu există pârtii curate.
11. Automatism complet al acțiunilor (cu pregătire adecvată).

Antrenamentul de bază al acestei tehnici are multe analogii cu săriturile în zig-zag peste denivelări. Impulsul de mișcare este direcționat imediat către corp și spre atac. Mâinile sunt poziționate la obraji. Toate ofensivele se desfășoară din această poziție. Ele îndoaie apărarea adversarului și sunt scurte. Distanta de lucru: medie si apropiata. Aici se organizează rapid un mecanism defensiv surd.

Trebuie să ataci doar pe pante și ieșind din scufundări. Seria de pumni a lui Mike Tyson nu are inteligență și finte. Lucrările la pachet se desfășoară imediat.

Tehnica este extrem de dificilă. Are nevoie de un corp „viu”. Luptătorul trebuie să regleze rapid viteza corpului său. Dacă îi imitați, doar lucrând mușchii, vă puteți epuiza instantaneu.

Combinația lui Tyson pune accentul pe atac, sunt puține acțiuni defensive. Există un contact constant cu inamicul. Ambele mâini lucrează, se efectuează mai multe serii, se fac și îmbarcări simple.

În procesul de antrenament, se folosește un manechin, pară sau geantă. Sarcină - luptătorul trebuie să treacă foarte repede prin atacuri în serie zdrobitoare.

Mentorul poate desemna scopuri și tipuri de ofensive. De exemplu:

3 - corp.

2 - cap.

Și poate exista un astfel de algoritm: 3-3-2

Tyson a combinat cu succes o varietate de atacuri din mâini diferite. Au urmat cârlige, uppercuts și jabs. Inamicul a primit în cap, în trup. Mike avea o înțelegere ascuțită a când și cum ar trebui să fie îndreptat atacul. Nu există mulți luptători în lume care sunt capabili să imite complet tehnica desemnată.

Concluzie

A stăpâni seria de lovire a coroanei, a folosi o anumită tehnică la momentul potrivit este o adevărată artă. Este nevoie de multă muncă și pricepere.

În articolul nostru, vom discuta despre cele mai simple și eficiente combinații de pumni în box, discutând avantajele și dezavantajele acestora. Nu ne vom adânci în unele elemente și combinații complexe care se presupune că sunt miraculoase și lovesc adversarul ca un fulger. Tot ce este ingenios este simplu, iar adversarul este lovit de simple lovituri aruncate rapid, muşcător şi lovind ţinta.

Pumni și combinații în box

Câteva tipuri de pumni în box pot fi conectate într-un număr considerabil de serii. Este vorba despre ce un bun luptător se poate face fără a utiliza elemente complexe. Pentru că cel mai important lucru este calitatea utilizării lor. Lovitura obișnuită laterală sau directă în box, șlefuită la ideal, depășește cu siguranță întregul arsenal de șoc, care are unele erori și erori. Pentru claritate, putem da un exemplu paralel în care un bun boxer de multe ori lovește mai bine decât un bun kickboxer: nu-și pulverizează picioarele, program de antrenament complet concentrat pe munca mâinilor. în care acest avantaj poate compensa pe deplin lipsa de abilități în lucrul cu picioarele.

Considera combinații de bază de pumniîn box: cel mai simplu și mai folosit. Vă rugăm să rețineți că toate seriile vor fi luate în considerare dintr-o perspectivă dreptaci. Și pentru a evita tautologia inutilă, în viitor vom folosi următoarea notație simplă:

• stânga la cap - LG;
• dreapta la cap - PG;
• lăsat la corp - LK;
• dreptul la corp - PC.

Și acum să mergem.

Stânga și dreapta drept

Una dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente serii, numită „deuce”. Un pumn direct în box este baza fără de care nu este posibilă continuarea. Clasicul „doi” pentru un dreptaci este o linie dreaptă stânga-dreapta, unde a doua lovitură este accentuată, iar prima poate juca chiar rolul unei fețe.

Variații de execuție

Loviturile pot fi aplicate și pe zona corpului. Deci, cel din stânga poate fi aplicat pe cap (dar în acest caz este mai des doar o fesă), iar accentul se pune pe corp. Se întâmplă invers: după stânga jos, dreapta merge la cap. Cu toate acestea, de cele mai multe ori este dificil să spargeți astfel de „doi” de la distanță și aici este de dorit să aveți finte anterioare, lovituri sau alte acțiuni pregătitoare.

Deci cele două ar putea arăta astfel:

• LG-PG - un clasic al genului;
• LK-PG - unde devine posibilă aplicarea unei linii drepte puternice, datorită efortului suplimentar al picioarelor și corpului (ca și în cazul unui arc);
• LG-PK - aici scopul tău este doar să lovești corpul, altfel nu ar trebui să pierzi nici măcar timp și efort la plantare.

La ce să fii atent

Pauza dintre prima și a doua bătaie este minimă. Mâna dreaptă, parcă, ajunge din urmă pe stânga. Cu cât pauza este mai lungă, cu atât este mai puțin probabil să lovească ținta cu lovitura principală. Cu cât „gândești” mai mult cu acest pumn de bază, cu atât vei rămâne mai mult vulnerabil în fața adversarului tău. Nu vrei să fii întâlnit fără să-ți termini treaba, nu-i așa?

Când aplicați dreapta stângă, umărul drept ar trebui să fie abătut și relaxat, cotul acoperă ficatul, iar pumnul ar trebui să acopere bărbia. De fapt, faza finală a mâinii stângi ar trebui să devină un fel de leagăn pentru mâna dreaptă, din cauza unei ușoare întoarceri a umerilor. De aceea, un singur pumn drept drept în box este obiectiv mai slab și adesea mai dificil din punct de vedere tehnic decât în ​​această combinație.

În momentul celei de-a doua lovituri, pumnul stâng revine la bărbie. În același timp, nu cazi nicăieri, transferând greutatea corpului pe piciorul din față, ceea ce face posibilă dezvoltarea ulterioară. O astfel de dezvoltare poate fi fie un rebound înapoi (și alte forme de evitare a unui posibil contraatac), fie o continuare a atacului din mâna stângă (există mai multe opțiuni aici). Puteți citi mai multe despre dublu în acest articol.

Pumnul poștașului

Această combinație este prezentă nu numai în box, ci și în alte arte marțiale de contact. De fapt, este un deuce mai „alungit”, permițând în momentul atacului reducerea distanței cu ținta. Primele două lovituri sunt lovituri rapide la stânga, iar accentul este din nou pe dreapta dreaptă: LG-LG-PG.

La ce să fii atent

„Pumnul poștașului” poate fi considerat cea mai eficientă și cea mai folosită combinație de pumni în box. Dar aici, ca și în altă parte, jocul de picioare sincron este foarte important. Fiecare lovitură, deși poate fi scurtă și rapidă, trebuie să fie însoțită de un pas corespunzător.

După ce ați aruncat primul jab, nu întoarceți pumnul înapoi, îndoind din nou brațul la cot: a doua lovitură ar trebui să se suprapună cu primul. În mod ideal, aceste două lovituri ar trebui să lovească ținta, iar dreapta dreaptă devine coarda finală. Da, nu totul și nu întotdeauna iese perfect, dar sarcina ta principală este, în orice caz, o a treia lovitură accentuată.

Troica, dar fără cai

Cel mai adesea, „trei” se numește aceeași „grevă de poștaș”, doar că aici se aplică două lovituri cu drepturi depline, în timp ce există una scurtă. Deoarece aceste combinații sunt similare, vom lua în considerare alte trei. Și apoi vom analiza variațiile de execuție.

În cazul clasic, arată astfel: stânga-dreapta-stânga, și totul zboară în cap. Cu toate acestea, atunci când se folosesc doar lovituri directe, ultimul din stânga se dovedește adesea a nu fi foarte relevant, din cauza convergenței excesive cu ținta. În acest caz, lovitura directă este pur și simplu înlocuită cu o lovitură laterală. Iar accentul, trebuie remarcat, ar trebui să fie pus pe el.

Variații de performanță

Deci, câte opțiuni pentru execuția unui astfel de trio putem avea:

• LG-PG-LG - toate drepte, dar acesta din urmă este posibil lateral. Aceasta este ceea ce am discutat.
• LK-PG-LG - de asemenea toate liniile drepte, cu posibila excepție a ultimei. Aici, prima lovitură poate juca și rolul unei fețe, obligând adversarul să-și coboare brațele și să se deschidă sub continuarea combinației.
• LG-PC-LG - aici este de preferat să terminați cel mai des cu lateral. Accentul principal este un joc de contraste: început de sus, continuat de jos, terminat din nou călare. Adversarul este dezorientat, iar dacă distanța este aleasă corect, cu siguranță va rata.
• LH-PG-LK - aici o lovitură accentuantă a ficatului, totuși, și cea dreaptă ar trebui să fie puternică și să nu joace rolul unei fețe. Mai jos, în videoclip, puteți vedea lucrul pe geantă, unde se elaborează această versiune specială a seriei.

La ce să fii atent

Nu vom vorbi de fiecare dată despre munca picioarelor - aceasta este o condiție indispensabilă. În ceea ce privește protecția, totul s-a spus în descrierea celor „doi”: se folosesc aceleași elemente, mâinile funcționează exact la fel, așa că nimic nu s-a schimbat.

Nu numărul de accesări, ci acuratețea lor

Rețineți că folosind același lucru tipuri de pumni în box, creăm pachete complet diferite. În același timp, după cum puteți vedea, nu suntem deloc creativi, inventând ceva inexistent și pe jumătate absurd. Astfel de combinații „pentru fiecare zi”.

În acest articol, uppercuts, și chiar cruci, nu sunt menționate în mod deliberat, deși aceasta este o parte integrantă a unei mari culturi a artelor marțiale. Dar acest lucru nu face decât să sublinieze și mai viu cât de simple, dar în același timp eficiente sunt combinații de pumni în box constând din cel mult trei elemente. Și chiar și aici s-ar putea aminti mult mai multe combinații posibile care să plece de la mâna dreaptă, iar loviturile ar fi aceleași. Dar acesta ar fi un articol prea lung, iar cititorul este în mare parte atât de leneș încât poate fi speriat chiar și de cantitatea de text. De aceea, continuarea acestui subiect va fi luată în considerare în articolele ulterioare.

Pe videoclip puteți vedea dezvoltarea tehnică a clasei C, descrisă într-una dintre opțiuni:

(8 voturi, medie: 3,75 din 5)

Unul dintre cele mai comune tipuri de arte marțiale nu numai în CSI, ci în întreaga lume este boxul. În ciuda regulilor dure la care se limitează acest sport, un boxer care deține tehnica, în cele mai multe cazuri, iese învingător chiar și într-o luptă de stradă.

Ce au în comun boxul clasic și sistemele orientale de luptă?

Datorită prezenței diferitelor limitări, un boxer bun lucrează în mod constant la îmbunătățirea tacticii de luptă, iar tehnica de a oferi pumnii a suferit modificări semnificative în ultimele decenii, iar astăzi boxul este semnificativ diferit de boxul pe care predecesorii noștri îl îndrăgeau. de.

Înainte de a începe să lucrați cu lovituri, este necesar - vă vor obișnui mâinile cu greutatea. Atunci îți va fi mult mai ușor să faci antrenament cu greve.

Luptele clasice evoluează constant, împrumutând mult de la sistemele de luptă din Est, care, la rândul lor, astăzi folosesc cu succes unele tehnici din box și artele marțiale occidentale. Și deși, de exemplu, în boxul thailandez, care a câștigat popularitate în rândul compatrioților noștri (nu are nimic de-a face cu boxul clasic), pumnii sunt livrați cu coate, mâini, picioare, puteți obține rezultate bune în Muay Thai doar lucrând cu pricepere cu mainile tale. Prin urmare, boxerii trebuie să stăpânească cu atenție principiile lovirii înainte de a intra în ring.

Ceea ce unește boxul clasic și sistemele orientale de luptă

Toate sistemele de luptă care există astăzi, deși se bazează pe idei de bază, clasice, într-un fel sau altul, sunt împărțite în lupte și pumni. Nu există multe tehnici de apărare și atac în box, iar dacă numele de apărare nu provoacă prea mult interes în rândul fanilor acestui sport, atunci situația cu numele loviturilor este complet diferită.

Locuri de bază folosite în box

Pumni de box, nume care pot spune despre caracteristicile lor, sunt împărțite în drepte, laterale și uppercuts și, în același timp, fiecare dintre ele are propriile sale subspecii. Punctul este strict limitat, ele pot fi livrate fie la cap, fie la corpul adversarului, iar pe baza regulilor de box, pumnii pot fi livrate doar cu mainile protejate de manusi speciale de box.

Locuri de bază folosite în box

Puteți studia mai detaliat cu ajutorul literaturii speciale sau studiind informațiile furnizate în cantități suficiente pe Internet.

Lovitură directă și soiurile sale

O lovitură directă în box este împărțită în două subspecii. Numele loviturii date de mâna care este mai aproape de adversar este jab (poke). O lovitură care este dată cu o mână care este mai departe de adversar se numește cruce (cruci). Jab-ul vă permite să calculați mișcările intenționate ale adversarului și să determinați punctele slabe ale acestuia. Este cea mai rapidă pentru că are cea mai scurtă traiectorie, ceea ce permite atacatorului să controleze distanța. Folosind lovitura, inamicul poate fi dezorientat cu ușurință cu atacuri nu puternice, dar epuizante, efectuate într-un ritm rapid.

Un atac direct cu o mână îndepărtată (cruce) este mult mai lent, deoarece zborul mâinii are loc pe o traiectorie cu o lungime mai mare. Acesta este motivul pentru care crucea este mult mai puternică decât lovitura de mai sus. Titlul pumn direct de box care în traducere în rusă sună ca o „cruce”, este destul de puternic, deoarece se aplică după ce trece peste mâna adversarului, după care se execută cu mâna dominantă din spate „împotrivă”. Înainte de a folosi această lovitură, ea trebuie învățată cu atenție, altfel există riscul de a alerga într-un contraatac și de a fi învins.

Lovitură directă și soiurile sale

Cel mai adesea, crucea este folosită de boxeri - knockouts, care preferă utilizarea unei strategii de atac. în care pumn direct în box numit un jab sau cruce este eficient numai atunci când este combinat cu alte lovituri.

Lovituri laterale - cârlig și leagăn

Loviturile care sunt date dintr-o poziție de echilibru, de regulă, nu au niciun subtip, dar datorită faptului că luptătorul din ring este cel mai adesea într-o jumătate de tură către adversar, se disting două tipuri de lovituri laterale. . Lovitură laterală în box numită„swing” se execută cu mâna cea mai apropiată de adversar. Prin urmare, nu reușește întotdeauna să-l observe la timp datorită traiectoriei loviturii, care începe similar cu lovitura și apoi se transformă într-o traiectorie laterală.

Lovituri laterale - cârlig și leagăn

Swing-ul a fost folosit pe scară largă în anii cincizeci ai secolului trecut și este mai caracteristic tehnicii de box englezesc. La fel ca și jab-ul, leagănul este aruncat cu mâna stângă. Swing-ul este o lovitură simplă foarte puternică, deoarece cu ajutorul lui are loc un contraatac rapid al adversarului.

Cel mai puternic pumn folosit în box este cârligul. Deși este destul de inferior altor tipuri de acțiuni de atac în ceea ce privește viteza, datorită traiectoriei mari, se distinge prin forță și ajută la câștigarea prin knockout. Eficacitatea cârligului depinde de o combinație competentă de lovituri, de exemplu, în cazurile în care adversarul primește mai multe lovituri directe (jab - numele unei lovituri directe cu mâna apropiată în box) și apoi sigilați rezultatul cu un cârlig plasat cu pricepere.

Numele unei lovituri directe cu mâna apropiată în box

O caracteristică a unei astfel de lovituri este că nu necesită un leagăn pentru ao aplica. Scopul lovirii este de a „elimina” adversarul și de a câștiga o victorie rapidă.

Uppercuts (lovit de jos)

Una dintre cele mai puternice influențe asupra inamicului este uppercut. Există două tipuri de impact. Uppercut clasic este posibil cu distanta scurta, se aruncă în cele mai multe cazuri cu mâna din față, în timp ce uppercutul lung este aruncat cu mâna îndepărtată și se aplică la o distanță de medie și mare.

Până în prezent, un sport precum boxul este foarte popular în rândul oamenilor. Mulți adolescenți sau chiar adulți se înscriu la secțiunile de sport pentru a stăpâni acest lucru Arte martiale. Mulți consideră că boxul este simplu și ușor de învățat. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Un începător trebuie mai întâi să stăpânească mișcările de bază, apoi să identifice cele mai eficiente combinații de pumni în box, în timp ce studiază simultan tehnicile de apărare.

Tipuri de greve

În box există o cantitate mică de diverse tipuri de lovituri, a căror tehnică au adus-o la perfecțiune sportivii profesioniști. Toate grevele pot fi conectate în serii complet diferite. Nu este necesar să poți efectua combinații complexe de pumni în box pentru a câștiga în ring. Principalul lucru pentru un luptător este să poată aplica elementele de bază în ring calitativ și în timp util. O lovitură dreaptă sau laterală bine exersată este mult mai eficientă decât o serie lungă executată cu erori. Unii boxeri vedete care au un număr mare de curele folosesc doar câteva lovituri într-o luptă. Dar sunt atât de perfecți încât adversarul, cunoscându-și bine partenerul, nu le poate rezista.

Pentru a face mai ușor pentru un atlet să studieze combinațiile de pumni în box, ei evidențiază dreapta și stânga la cap și dreapta și stânga la corp.

Combinații de pumni

Orice combinație de lovituri de la distanță mare începe cu o directă, iar după aceea există deja un număr mare de variații. În box, una dintre cele mai des folosite combinații este „deuce”. Clasicul „doi” în box se numește o serie de „lovitură directă la stânga și apoi la dreapta”.

Prima mișcare se face cu mâna din față. Totul depinde de poziția boxerului. care este ușor înainte, de regulă, se aplică fără a pune forță în el. Boxerii determină de obicei comportamentul adversarului cu prima lovitură. Se întâmplă adesea ca prima lovitură frontală să acționeze ca o fesă. Efectuat după secunda, se aplică în mod neașteptat pentru adversar folosind forța maximă.

Dar pe lângă clasicul „doi”, există și alte variante. De exemplu, prima lovitură poate fi îndreptată spre cap, iar următoarea, principală, spre corp. O fac și invers - mai întâi direct la corp, apoi la cap. Această versiune a celor „doi” este realizată la distanță apropiată.

Combinațiile de pumni în box trebuie făcute la momentul potrivit. În acest caz, este necesar mai întâi să efectuați o fesă sau alte acțiuni pentru ca atacul să fie neașteptat.

Regula de executare a unei serii de lovituri

Chiar și cele mai simple combinații de pumni în box trebuie executate tehnic. Grevele sportivului trebuie efectuate cu pauze minime. Adică, a doua lovitură a zeului urmează imediat după prima. Eficacitatea acestuia depinde de viteza de execuție a secundului. În plus, adversarul poate profita de pauză și poate oferi o lovitură zdrobitoare într-un moment vulnerabil pentru tine. Prin urmare, sportivul trebuie să-și amintească întotdeauna despre protecție. Nu trebuie să uitați de asta atunci când efectuați o combinație de lovituri în box. Pentru luptătorii începători, este important să aducă tehnica efectuării loviturilor la automatism.

Când efectuați o lovitură de recunoaștere cu mâna din față, umărul ar trebui să fie relaxat. Cotul mâinii a doua ar trebui să protejeze ficatul, iar pumnul - bărbia. La aplicarea celei de-a doua lovituri, ar trebui să existe o ușoară întoarcere a umerilor. Astfel, lovitura este mai puternică decât atunci când se ține un singur drept. În timpul celei de-a doua lovituri, mâna stângă revine și protejează fața. Când aplicați un deuce, jocul de picioare este important. După efectuarea acestei combinații clasice, sportivul poate continua atacul sau revenirea.

„Grevă poștașului”

Există combinații similare în box și alte arte marțiale. Combinațiile de pumni în box trebuie să fie eficiente în primul rând. De exemplu, adesea în acest tip de arte marțiale puteți găsi combinația „lovitură de poștaș”. Se compune din două lovituri cu mâna stângă și apoi cu dreapta. Datorită loviturii rapide din stânga, boxerul închide distanța în luptă. Această combinație este foarte eficientă. De aceea este atât de des folosit în box. ar trebui să fie însoțită de joc de picioare. În timpul loviturii, sportivul se deplasează către adversar pentru a efectua efectiv lovitura principală din mâna dreaptă. Loviturile cu mâna stângă trebuie efectuate cât mai repede posibil.

"Troica"

Există diverse combinații de lovituri într-un sport precum boxul. Combinațiile de lovituri, care ar trebui să ia cea mai mare parte a timpului pentru a învăța, pot fi efectuate de „troica”. „Greva poștașului” este, de asemenea, denumită în mod obișnuit în această legătură. „Trei” se numește două lovituri cu drepturi depline, care sunt separate printr-o lovitură cu mâna dreaptă. Prima lovitură este scurtă, efectuată pentru a reduce distanța. Ultima este definitivă.

Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca a treia lovitură directă să nu fie practică din cauza reducerii distanței. În acest caz, ultima directă este înlocuită cu o lovitură laterală. Există complet diferite variante ale „troicii”.

Pumni în boxul thailandez

Boxul thailandez este o artă marțială relativ tânără. Toți cei care au văzut vreodată aceste lupte vor spune cu deplină încredere că acest tip de arte marțiale este cea mai traumatizantă artă marțială. Luptătorii din ring folosesc multe combinații diferite. Cert este că în boxul thailandez, arsenalul de lovituri este mult mai larg decât în ​​boxul clasic. În versiunea thailandeză, sunt permise lovirile cu genunchii, tibia, mâinile și coatele. Acesta din urmă este considerat cel mai periculos.

Combinații în boxul thailandez

Combinațiile de lovituri în boxul thailandez sunt foarte diverse. Printre principalele ligamente pe care le poate efectua un începător, se pot distinge următoarele opțiuni. Pentru executarea cu succes a combinațiilor este necesar ca adversarul să treacă în defensivă. Când para, nu este practic să faci o serie. În mod ideal, adversarul după lovitura stângă ar trebui să intre în apărare.

În timpul lovirii directe din stânga, trebuie să aibă loc o apropiere de adversar. Imediat după prima fandare ar trebui să fie în cap. Cu o lovitură reușită din cot, luptele în boxul thailandez se termină înainte de termen, deoarece este cea mai dură lovitură. Dacă luptătorul este încă pe picioare, există o apropiere apropiată și un genunchi la ficat.

O combinație foarte comună în boxul thailandez: luptătorul lovește mai întâi corpul cu piciorul, apoi îl lovește cu piciorul în cap. Această combinație este foarte eficientă. De asemenea, este folosit ca apărare împotriva atacurilor adversarilor. La antrenament, sportivii practică această tehnică de sute de ori pentru a o executa automat în timpul luptei.

Tehnica de executare a loviturilor în boxul thailandez pentru începători

Boxul thailandez necesită o pregătire bună din partea unui luptător. Pentru a efectua lovituri, ai nevoie întindere bunăși program lung de lucru. De aceea amatorii își folosesc rar picioarele în duel. Dar, după o lovitură în cap, luptele în acest sport se termină adesea înainte de termen. Luptătorul trebuie să știe bine să se apere de asemenea atacuri. În caz contrar, o lovitură ratată poate pune capăt luptei și poate provoca răni grave. Boxul thailandez este un sport în care greșelile din timpul luptei au dus de mai multe ori la consecințe îngrozitoare. Pentru a lovi din cot, mai întâi trebuie să te apropii de adversar. O astfel de lovitură este de obicei efectuată după efectuarea diferitelor ligamente. Pentru implementarea sa eficientă, inamicul trebuie să intre în apărare, altfel este mai bine să nu-l folosești.

Dezvoltarea forței de impact

Un atlet începător trebuie să-și amintească că forța de impact depinde de munca multor mușchi. Lovitura ar trebui să implice picioarele, abdomenul, mușchii corpului, umerii, antebrațul și mâinile. Pentru a dezvolta mușchii necesari, sportivii în antrenament efectuează aruncarea unei mingi cântărite, sărituri dintr-o genuflexiune joasă, sărituri de flotări, aruncarea cu mreană în fața lor, exerciții cu gantere sau un agent de greutate. Există un număr mare de exerciții care vor crește puterea loviturii tale. Principalul lucru este să nu uiți tehnica corecta implementarea acestuia.

O varietate de combinații de pumni pot fi găsite într-o formă precum boxul. Cele mai bune combinații de pumni fac obiectul unui antrenament constant și al cercetării specialiștilor. Cele mai eficiente pot fi pachete simple cu un atac în timp util și o lovitură precisă. Pentru a face acest lucru, este necesar să perfecționați bine fiecare mișcare în antrenament.

Combinații de bază de pumni de box.

Prima combinație.

Ar trebui să începeți să învățați combinații de box cu jab. Aruncă-l ușor, rapid și des. În continuare, ar trebui să stăpâniți apărarea la pasă atunci când aplicați jab - suportul de palmă drept.

O mișcare scurtă către lovitura adversarului - imaginează-ți că ai o mănușă de baseball pe mână și prindeți pumnul adversarului ca pe o minge.

Jab - jab - stand - jab.

Acum este timpul să adăugați o mână dreaptă accentuată - o cruce.

Lovitura este aplicată folosind energia de întoarcere a corpului în jurul axei sale și împingere cu piciorul din spate.

După lovire, ar trebui să vă întoarceți rapid mâna dreaptă, cu o mișcare similară cu cea în care v-ați trage mâna pe o frânghie cu greutatea transferată pe piciorul din spate.

Combinaţie:

Jab - jab - stand - jab - cruce - aluneca înapoi

Poziția de apărare transversală dreaptă este ideală pentru noua mână dreaptă.

Combinaţie:

Jab - jab - stand - jab - cruce - aparare cu panta - cruce repetata.

Obișnuiți-vă să efectuați un sprijin cu palma dreaptă atunci când efectuați un jab și, după cruce, întoarceți-vă înapoi și în lateral (Mayweather folosește adesea o scufundare la dreapta în acest scop - sub cârligul contrar stâng al adversarului).

Luați în considerare cele mai comune și eficiente combinații de box folosind convențiile:

1 = jab

2 = cruce dreapta

3 = cârlig stânga

4 = partea dreapta sus

5 = uppercut stânga

6 = uppercut dreapta

B = carcasă

Combinații de box de bază.

• 1-1 (jab - jab)
• 1-1b (jab - body jab)
• 1-2 (jab - cruce)
• 1-2b (jab - cruce către corp)
• 1b-2 (jab la corp - cruce la cap)
• 1-1-2 (jab-jab-cross)
• 1-2-1-1
• 1-2-3
• 1-2-1-2
• 1-2-3-2
• 1-2-3b-2
• 1-2-5-2
• 1-6-3-2
• 1-2-3-2-1

3-2-3-4 Seria de patru lovituri a lui Popenchenko (cârlig-cruce-cârlig-cârlig dreapta)

Combinații pentru a începe un atac și contraatac

1-6b

Combo corp la corp

6-5-2-1p

6-3p

4b-3b-2-1-2

1-4b-3b-6-1

GREVA POSTAȘULUI (1-1-2)

Seria 1-1-2 este o combinație universală de box.Secretul ei este în diversitate și variabilitate.

Schimbarea ritmului (putere și viteză)

GREU-GREU-GREU

Acesta este probabil primul și cel mai natural serial pentru orice boxer. Începătorul tipic nu știe cum să facă seria mai eficientă și investește în fiecare lovitură. Uneori funcționează.

Problema cu acest ritm HARD-HARD-HARD este că combinația devine prea lentă și prea previzibilă. La un nivel superior, trebuie să combinați lovituri rapide și puternice. Sunt necesare lovituri rapide pentru a pregăti scena pentru cele dure. Odată ce ați terminat de aruncat plictisitor JAB-JAB-CROSS din nou și din nou, putem trece la opțiuni mai interesante.

rapid rapid-HARD

Acesta este serialul perfect. Puteți arunca pumni la stânga nesfârșite în timp ce așteptați o oportunitate de a lovi mana dreapta. Le poți arunca peste tot - în cap, coate, mănuși, umeri etc. În mod firesc, vei căuta să atragi adversarul departe de mâna dreaptă.

Cel mai bun demonstrant al acestei combinații a fost Jean Tenney (Campion Mondial Absolut). La început, a dat mai multe lovituri sacadate cu mâna stângă în cap de la distanță lungă, apropiindu-se treptat de inamicul și abținându-se să dea o lovitură directă cu mâna dreaptă în cap până când a fost complet sigur că va atinge obiectivul.

Problema este că adversarul vă poate contracara loviturile ușoare. Într-o zi te va prinde. În timp ce tu arunci 2 pumni rapid, el ar putea arunca o lovitură puternică pentru a-ți zădărnici planul și apoi un drept greu pentru a te răni. Trebuie să amestecăm lovituri puternice și rapide pentru a îngreuna adversarul!

HARD-rapid-HARD

Acesta este un ritm grozav pentru a prinde inamicul sub garda. Aruncă un jab tare, apoi un jab rapid și o cruce grea la dreapta. Primul beţivanîi distrag atenția, se folosește o a doua lovitură rapidă, astfel încât mâna dreaptă să poată ajunge efectiv la țintă.

Oprire. Oprirea în terminologia boxului american este o lovitură care oprește atacul adversarului.

Oprirea aparține categoriei de contra-locuri lansate concomitent cu primul moment al atacului adversarului (lovitură de conducere) sau înaintea acestuia. Loviturile de oprire sunt lovituri directe în cap. Cea mai comună lovitură de oprire este o stânga directă la cap, aplicabilă tuturor tipurilor de atacuri inamice.

O lovitură de oprire care vizează distrugerea atacului adversarului trebuie să fie dată cu hotărâre și energic. Cu o oprire reușită, momentul de confuzie al inamicului poate fi folosit cu succes pentru a lansa un contraatac. O astfel de tehnică a fost observată la Gene Tenney în meciul său din 1926 cu Jack Dempsey. Când Dempsey a încercat să-l atace, Tenney l-a lovit cu o lovitură directă ascuțită în cap, pe care a dublat-o imediat cu un atac unu-doi. Cu această tehnică folosită frecvent, Tenney, care a evitat luptele interioare, a menținut cu succes o distanță lungă, în care avea un avantaj față de Dempsey.

rapid-GRA-GREU

Acesta este un ritm complex, dar îți va deschide multe posibilități strategice mai târziu. De data aceasta începi cu un jab rapid urmat de un 1-2 greu. Prima distrage atenția, a doua lovitură pătrunde în apărare, iar centrarea termină.

Mai târziu, vei folosi primul jab rapid ca o fesă pentru a-l arunca într-un loc aleatoriu, forțând adversarul să-l blocheze, deschizându-te pentru 1-2.

feint-HARD-HARD

Cu cât prima lovitură este mai rapidă, cu atât este mai ușor să aterizezi un 1-2. Desigur, veți înțelege că prima lovitură nici măcar nu trebuie să fie o lovitură reală - poate fi un hering roșu. Arunci o fesă în loc de un pumn adevărat ca primul pumn. Un jab rapid nu dăunează prea mult, așa că de ce să nu folosiți în schimb o feșă, care este mult mai rapidă și nu vă lasă vulnerabil.

Schimbarea scopului.

Cel mai simplu mod de a vă face combinațiile mai dificile este să schimbați ținta în timp ce atacați. Există mai multe ținte pe corp decât crezi. Majoritatea boxerilor lovesc doar la cap sau la corp.

Ținta ta poate fi sus pe frunte. Sau jos - pe bărbie. Direct pe față (nas) sau pe obraz lateral. Ținta pe partea laterală a capului este urechea. Adesea adversarul tău poate pleca partea de sus cap sau lateral (temporal) deschis. Alți adversari își vor acoperi capul ridicând mănușile prea sus și punându-și corpul în pericol.

Există o mulțime de ținte pe corp - în față și în lateral. Din punct de vedere tactic, poți îndrepta lovituri către diferite părți ale corpului adversarului pentru a-i trage mănușile în jos și a-i deschide capul.

Mâinile sunt un loc tactic bun pentru a ataca. Lovirea mănușilor poate distrage atenția sau dezechilibrează adversarul.

Lovirea în aer în jurul adversarului îl poate determina uneori să reacționeze, chiar și doar prin ridicarea mănușii potrivite.

Bătăi de înlocuire.

Înlocuirea loviturilor cu mâna dreaptă este ușoară și naturală. În loc să aruncați o cruce dreapta, aruncați un overhand overhand la dreapta, sau un uppercut drept sau o ridicare dreaptă la dreapta. Este o chestiune de îndoire mai mult sau mai puțin cot, permițându-vă să loviți mai sus sau mai jos, mai lat, mai îngust (mai drept).

Odată ce înveți cum să înlocuiești cu ușurință stanga, îți va schimba 1-1-2 pentru totdeauna! Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți unul dintre pumnii dvs. drepte cu un cârlig de stânga sau uppercut stânga.

Înlocuirea primei lovituri cu un cârlig sau uppercut

Acum combinația ta devine 3-1-2 sau 5-1-2. Înlocuiți primul pumn cu un cârlig stâng sau uppercut stânga. Această mică schimbare poate distruge adversarul! Motivul este că un cârlig sau uppercut poate distrage bine atenția inamicului și vă permite să plantați următorii 1-2.

Trucul este să arunci cârligul stâng/uppercut ca un jab, ușor și rapid.

Nu încerca să lovești tare. Cârlig ca o palmă și apoi lovește puternic 1-2 chiar la mijloc. La fel dacă folosești un uppercut. Fă-l ca un pumn drept foarte lung, puțin mai jos, dar cu palma în sus. Când folosiți 5-1-2, puteți ridica bărbia adversarului (surpriză rapidă) și apoi ajungeți la el cu o stânga dreaptă și apoi o dreapta.

3-1-2 și 5-1-2 sunt combinații bune. Lovitură rapidă și apoi 1-2! Ușor, rapid și al naibii de greu de apărat pentru că direcțiile loviturilor sunt atât de neașteptate.

Comutarea celui de-al doilea pumn la un cârlig sau uppercut

Acum rulați 1-3-2 sau 1-5-2. Din nou, cârligul sau uppercut ar trebui să fie și rapid și ușor. Nu vă faceți griji cu privire la puterea cârligului/uppercut-ului, doar întindeți-vă brațul ca și cum ați arunca un jab, dar îndreptați pumnul în lateral (cârlig) sau dedesubt (uppercut) ).

Folosirea cârligului/uppercutului ca al doilea pumn poate distrage rapid atenția adversarului, deoarece nimeni nu vrea să se lovească de un cârlig sau de uppercut. Folosirea acestor cârlige rapide și uppercut-uri va deruta adversarul suficient pentru a obține un pumn cu mâna dreaptă.

Schimbarea unghiului

Acum rămâne doar să schimbi unghiul atacului tău. Poți în continuare să faci același truc (schimbarea ritmului, țintirii, pumnii) dar și schimbând unghiul corpului tău în spațiu.

Unghi neutru

Poziție clasică dreaptă. Aceasta este bună pentru începători.

Unghiul atacatorului

Aruncă 1-1-2 înclinând corpul înainte și în lateral. Sau aruncați primele două lovituri dintr-un unghi neutru și apoi cu mâna dreaptă, aplecându-vă înainte sau înainte și în lateral. Ar trebui să fie o ușoară înclinare înainte sau o ușoară înclinare înainte și în lateral. Acest lucru poate crea un nou unghi pentru atacul drept și/sau vă poate ajuta să evitați loviturile adversarului.

Colț de protecție

Aruncă primele două lovituri în timp ce te retragi, apoi revino cu o lovitură cu mâna dreaptă.