Editorul vedetă invitat al HELLO.RU în august - cântăreața Valeria - continuă să împărtășească cititorilor secrete de frumusețe. Ea a vorbit deja despre ce produse sunt întotdeauna în geanta ei de cosmetice și, de asemenea, despre ceea ce nici măcar mulți fani fideli nu știu. Valeria a dedicat o nouă rubrică yoga. Fiind mama a trei copii, se lauda talie subțireși tras în sus silueta zveltă. Acest lucru s-ar putea explica prin genetică, însă cântăreața însăși asigură că și-a atins forma ideală cu munca de zi cu zi. De mulți ani, Valeria practică yoga, despre efectul miraculos al căruia și-a scris noua rubrică.

Am fost întotdeauna o persoană foarte activă din fire. Am fost constant angajat într-un fel de fitness, pe măsură ce aceasta sau acea direcție a intrat în modă. Ca mulți alții, pe drumul către o formă bună și o stare de bine, am încercat tot ce era posibil, de la modelare până la culturism. Din fericire, încă am găsit genul meu de activitate fizică - fac yoga de 10 ani acum.

Chiar și când eram copil, am fost fascinat de tot ceea ce era legat de flexibilitate și plasticitate. Îmi amintesc cu ce încântare am urmărit spectacolele gimnastelor, sau, de exemplu, exerciții repetate de gimnastică după antrenorul unui program de televiziune. În clasa noastră, doar eu știam să mă așez pe sfoară. Toate acestea m-au condus treptat la yoga.

Cunoștința mea cu yoga a avut loc în străinătate. Apoi, la lecția de yoga, totul mi s-a părut foarte simplu, ceea ce de fapt nu este deloc așa. Din moment ce am fost mereu teribil de ocupat, am început să practic yoga acasă. Primele mele cursuri au început cu un program de exerciții pe disc. După ce am încercat programe de complexitate diferită și am citit despre efectele yoga asupra întregului corp, mi-am dat seama că acest tip de antrenament este perfect pentru mine. Dar chiar și cu cursuri obișnuite de yoga, nu exclud să merg la sală. În special în tururile lungi, încerc să găsesc un minut de exercițiu pe simulatoare pentru a-mi menține mușchii în formă bună. Acasa imi place si sa "alerg" pe banda de alergat sau sa ma antrenez pe Power Plate. Trebuie să spun că după un antrenament aglomerat în sală, yoga după-amiaza întărește și mai mult corpul, ajută mușchii să se relaxeze după sarcinile dimineții.

Recomand yoga tuturor, indiferent de vârstă sau stil de viață. Principalul lucru este să începi cursurile în mod conștient, să abordezi antrenamentul cu seriozitate. În primele lecții, cel mai bine este să înțelegeți elementele de bază împreună cu profesorul pentru a înțelege tehnica efectuării exercițiilor. În același timp, nu este absolut necesar să stabiliți niciun record, să faceți yoga în fiecare zi timp de câteva ore. Găsiți numărul optim de minute pentru cursuri pe zi.

Datorită yoga, astăzi mă simt într-o formă fizică mai bună decât când aveam 17 ani. Îmi cunosc corpul mai bine, mă simt mai plastic și mai puternic. Aceasta este o școală unică de auto-dezvoltare, care nu se limitează la o componentă pur fizică. Yoga are un efect fantastic asupra stării interne și adaugă forță internă.

Yoga cu Valeria

Valeria

Valeria este o cântăreață celebră, mamă a trei copii, femeie fermecătoare și energică. Cum reușește să se mențină în formă, să mențină tinerețea și frumusețea într-un ritm de viață atât de încărcat? Valeria practică yoga serios de șase ani.

Succesul ei a fost foarte apreciat nu numai de prietenii apropiați, ci și de sportivii profesioniști. Astăzi ea acționează ca instructor personal. Datorită acestei cărți, vei învăța toate subtilitățile și farmecele yoga.

Vrei să arăți mai tânăr, să uiți de boli, să faci față depresiei? Această carte este pentru tine!

Despre carte

Vrei să te simți mai bine decât atunci când aveai 17 ani? Acest lucru este adevărat! Pe baza propriei experiențe, vă pot spune că acum, după 6 ani de yoga, mă simt într-o formă fizică mult mai bună decât la absolvirea liceului. Mi se pare că aceasta este cea mai bună dovadă că yoga este un sistem de exerciții universal care poate face literalmente minuni și este potrivit pentru absolut toată lumea. În plus, yoga ne permite să fim mândri că noi înșine creăm aceste miracole, făcându-ne flexibili, puternici nu numai fizic, ci și moral, ceea ce nu este mai puțin important în viața modernă.

În această carte, vreau să vă povestesc despre experiența mea - așa îndeplinesc testamentul unuia dintre cei mai respectați experți și fondatorul Iyengar yoga, guru B.K.S. Iyengar: el credea că yoga ar trebui să atragă cât mai mulți oameni care ar dori să se vindece de boli, să învețe să-și controleze propriul corp și să-l reumple cu energie care ajută la prelungirea tinereții. Mai bine decât un guru, nu poți spune: „Trupul este templul sufletului și trebuie să facem din el un templu perfect”.

Uită-te doar la Valeria - și există senzația că această femeie tânără, frumoasă, calmă, puternică știe perfect cum să obțină forma ideală în ceea ce privește munca, familia ei și cu atât mai mult - corpul.

Julia Vysotskaya

actriță, prezentatoare TV

Sunt o persoană atletică și dinamică, iar prietenia mea cu sporturile „slow” precum Pilates sau yoga încă nu a avut loc. Dar înțeleg perfect cât de utile și incitante sunt. În sensul bun, o invidiez pe Lera, care are suficientă forță și timp pentru creativitate, și pentru copii, și pentru sport - și chiar și la un nivel atât de serios. Și, de asemenea, faptul că are un fel de strălucire interioară, energie pozitivă vine de la ea. Acesta este cel mai important lucru în viață și în sport. Este plăcută și ușor de comunicat. Lera doar infectează cu energia ei. Ea este un simbol nu numai al feminității și moliciunii, ci și al tonului.

Julia Bordovskikh

sportivă, prezentatoare TV, scriitoare

Leroy și cu mine suntem prieteni de multă vreme. Avem multe interese comune, inclusiv yoga. De exemplu, ca să mă relaxez după o zi grea și să eliberez tensiunea, stau pe cap. Uneori, Lera și cu mine organizăm chiar și concursuri, și fără exagerare vreau să spun că Lera nu este niciodată inferioară mie. Are un nivel foarte înalt, pe care mulți profesori de yoga l-ar invidia. Ea nu este inferioară profesioniștilor. De fapt, yoga îi permite să fie nu numai o femeie frumoasă, zveltă și fermecătoare, ci și o persoană puternică, intenționată și rezistentă. Ce este foarte important pentru o mamă a trei copii și o cântăreață căutată!

Mă înclin în fața talentului și eficienței lui Lerin.

Kostya Tszyu

Boxer rus, fost campion mondial absolut, campion european amator, Maestru onorat al sportului

Fotografie de Viktor Derbenev și Rustam Vagapov.

Consultant Lyubov Yatsenko, antrenor de yoga.

Sport pentru totdeauna

Trebuie să vă avertizez sincer - ca să nu fiți prea surprins - am fost întotdeauna extrem de activ din fire. Și toată viața mea am fost angajat într-un fel de fitness. Am încercat totul, de la modelare până la culturism, deoarece unul sau altul hobby a intrat în modă.

Cred că dacă îți petreci timpul liber în lupta zilnică pentru o formă bună și bunăstare, atunci s-a întâmplat să faci și callanetică, aerobic sau Pilates și să-ți promiți în mod regulat să începi să faci jogging dimineața. Din fericire, am avut noroc și am găsit în continuare tipul meu de activitate fizică pentru fiecare zi - yoga.

S-ar putea să vă întrebați care este atitudinea față de cultura fizica Am fost insuflat în copilărie. Împotriva! Adevărat, nu am fost niciodată leneș, dar am fost teribil de ocupat la școala de muzică. Și părinții mei, din păcate, nu m-au împins să acord mai multă atenție exercițiilor fizice. Dimpotrivă, eu i-am atras la cursuri.

Valeria

Valeria este o cântăreață celebră, mamă a trei copii, femeie fermecătoare și energică. Cum reușește să se mențină în formă, să mențină tinerețea și frumusețea într-un ritm de viață atât de încărcat? Valeria practică yoga serios de șase ani.

Succesul ei a fost foarte apreciat nu numai de prietenii apropiați, ci și de sportivii profesioniști. Astăzi ea acționează ca instructor personal. Datorită acestei cărți, vei învăța toate subtilitățile și farmecele yoga.

Vrei să arăți mai tânăr, să uiți de boli, să faci față depresiei? Această carte este pentru tine!

Despre carte

Vrei să te simți mai bine decât atunci când aveai 17 ani? Acest lucru este adevărat! Pe baza propriei experiențe, vă pot spune că acum, după 6 ani de yoga, mă simt într-o formă fizică mult mai bună decât la absolvirea liceului. Mi se pare că aceasta este cea mai bună dovadă că yoga este un sistem de exerciții universal care poate face literalmente minuni și este potrivit pentru absolut toată lumea. În plus, yoga ne permite să fim mândri că noi înșine creăm aceste miracole, făcându-ne flexibili, puternici nu numai fizic, ci și moral, ceea ce nu este mai puțin important în viața modernă.

În această carte, vreau să vă povestesc despre experiența mea - așa îndeplinesc testamentul unuia dintre cei mai respectați experți și fondatorul Iyengar yoga, guru B.K.S. Iyengar: el credea că yoga ar trebui să atragă cât mai mulți oameni care ar dori să se vindece de boli, să învețe să-și controleze propriul corp și să-l reumple cu energie care ajută la prelungirea tinereții. Mai bine decât un guru, nu poți spune: „Trupul este templul sufletului și trebuie să facem din el un templu perfect”.

Uită-te doar la Valeria - și există senzația că această femeie tânără, frumoasă, calmă, puternică știe perfect cum să obțină forma ideală în ceea ce privește munca, familia ei și cu atât mai mult - corpul.

Julia Vysotskaya

actriță, prezentatoare TV

Sunt o persoană atletică și dinamică, iar prietenia mea cu sporturile „slow” precum Pilates sau yoga încă nu a avut loc. Dar înțeleg perfect cât de utile și incitante sunt. În sensul bun, o invidiez pe Lera, care are suficientă forță și timp pentru creativitate, și pentru copii, și pentru sport - și chiar și la un nivel atât de serios. Și, de asemenea, faptul că are un fel de strălucire interioară, energie pozitivă vine de la ea. Acesta este cel mai important lucru în viață și în sport. Este plăcută și ușor de comunicat. Lera doar infectează cu energia ei. Ea este un simbol nu numai al feminității și moliciunii, ci și al tonului.

Julia Bordovskikh

sportivă, prezentatoare TV, scriitoare

Leroy și cu mine suntem prieteni de multă vreme. Avem multe interese comune, inclusiv yoga. De exemplu, ca să mă relaxez după o zi grea și să eliberez tensiunea, stau pe cap. Uneori, Lera și cu mine organizăm chiar și concursuri, și fără exagerare vreau să spun că Lera nu este niciodată inferioară mie. Are un nivel foarte înalt, pe care mulți profesori de yoga l-ar invidia. Ea nu este inferioară profesioniștilor. De fapt, yoga îi permite să fie nu numai o femeie frumoasă, zveltă și fermecătoare, ci și o persoană puternică, intenționată și rezistentă. Ce este foarte important pentru o mamă a trei copii și o cântăreață căutată!

Mă înclin în fața talentului și eficienței lui Lerin.

Kostya Tszyu

Boxer rus, fost campion mondial absolut, campion european amator, Maestru onorat al sportului

Fotografie de Viktor Derbenev și Rustam Vagapov.

Consultant Lyubov Yatsenko, antrenor de yoga.

Sport pentru totdeauna

Trebuie să vă avertizez sincer - ca să nu fiți prea surprins - am fost întotdeauna extrem de activ din fire. Și toată viața mea am fost angajat într-un fel de fitness. Am încercat totul, de la modelare până la culturism, deoarece unul sau altul hobby a intrat în modă.

Cred că dacă îți petreci timpul liber în lupta zilnică pentru o formă bună și bunăstare, atunci s-a întâmplat să faci și callanetică, aerobic sau Pilates și să-ți promiți în mod regulat să începi să faci jogging dimineața. Din fericire, am avut noroc și am găsit în continuare tipul meu de activitate fizică pentru fiecare zi - yoga.

Poate ai crezut că o astfel de atitudine față de cultura fizică mi-a fost insuflată în copilărie. Împotriva! Adevărat, nu am fost niciodată leneș, dar am fost teribil de ocupat la școala de muzică. Și părinții mei, din păcate, nu m-au împins să acord mai multă atenție exercițiilor fizice. Dimpotrivă, eu i-am atras la cursuri.

Îmi amintesc că în copilărie eram fascinată de performanțele gimnastelor – și, cât am putut, făceam gimnastică acasă. Duminica era gimnastică pentru copii la televizor, iar în fiecare zi pentru adulți. Și mi-am sunat părinții să mă pună în campanie. Am încercat să fac toate exercițiile, deși aveam doar 5-6 ani. Am făcut-o cu plăcere, s-ar putea spune, cu răpire.

Tot ceea ce este legat de plasticitate, flexibilitate m-a fascinat literalmente. Și în clasele primare ale școlii, am decis că voi fi balerină - am început să studiez activ, să mă întind ... aveam pantofi vârfuri și eu însumi, cântând ceva, dansam acasă, puneam numere în scenă, am auzit perfect. muzica pe care am dansat. Eram singurul din clasa noastră care știa să stea pe sfoară. Adevărat, nu m-a ajutat prea mult - am avut un triplu în educație fizică. Îți amintești: toată lumea trebuie să alerge la fel, toată lumea trebuie să treacă de standardele TRP, toată lumea trebuie neapărat să urce pe frânghie - și mi-e frică de înălțimi. Ei bine, ce să fac acum? La școală, din păcate, a existat o abordare comună pentru acea perioadă: nu poți face ca toți ceilalți - iată cel mai bine trei pentru tine. Desigur, o astfel de atitudine m-a respins și nu mi-au plăcut lecțiile de educație fizică.

M-am văzut în vis pe scena de balet, în pantofi vârfuri... Cred că fiecare fetiță visează la ceva asemănător. Dar în orașul nostru nu exista școală coregrafică, așa că, vai, nu am putut realiza acest vis.

În general, cu toată pasiunea mea pentru mișcarea de educație fizică, am avut mereu o triplă. La toate celelalte materii - excelent, dar la fizică, un triplu, vă puteți imagina? Ei bine, mi-au spus chiar la începutul clasei a IX-a: „Nu vei vedea o medalie de aur ca urechile tale!” Ar fi prea nerezonabil și am decis să fac ceva urgent.

Și chiar și atunci, în liceu, am devenit interesat de aerobic, de modelare - era foarte la modă în acele vremuri. Și am început să fac și eu antrenamente fizice la școală. Înainte de începerea cursurilor, toți băieții s-au aliniat și le-am explicat cum se fac anumite exerciții de la complexul de aerobic: a fost un adevărat antrenament! A fost foarte interesant pentru noi toți, iar acum eu însumi am 11 ani, este plăcut și puțin amuzant să-mi amintesc asta.

Așa m-am alăturat și eu însumi sportului, mi-am corectat primele trei la educație fizică și m-am împrietenit cu fitness-ul pentru totdeauna.

yoga pentru prima dată

Cred că este timpul să vă spun cum am început să fac yoga și de ce am devenit un fan al ei - cred că de mulți ani.

Totul a început acum câțiva ani în America. Am participat la un curs de yoga acolo - totul mi s-a părut atât de simplu! La urma urmei, am fost destul de flexibil, întins, totul a ieșit atât de șic pentru mine... Deși mai târziu s-a dovedit că făceam totul complet greșit. Mi-a plăcut foarte mult lecția și, înainte de a mă întoarce acasă, mi-am cumpărat un CD cu un program de exerciții. Adevărat, când am încercat din nou să studiez pe acest disc acasă, nu a mai rămas nici urmă de admirație și plăcere de odinioară. Și în acel moment am renunțat - nu am persistat și nu am practicat yoga.

Și acum șase ani, din Dubai, am cumpărat un alt CD, pe care pur și simplu mi-a plăcut absolut. În primul rând, pentru că pe el au fost înregistrate trei programe scurte de patruzeci de minute - trebuie să recunoașteți, orice femeie poate găsi patruzeci de minute în programul ei. Da, am uitat să spun că la vremea aceea am văzut trei discuri la vânzare: pe primul - ipostaze simple, pe al doilea - la fel, dar puțin mai complicat, iar al treilea disc era destinat practicanților cu experiență.

Am fost mereu implicat în sport - gimnastică, modelare, fitness. În turneu, a cărat o valiză cu gantere. Acum câțiva ani, în vacanță în Hawaii, mi-am cumpărat o casetă video cu lecții de yoga. Am început să studiez, apoi am pus caseta deoparte, mi-am cumpărat una nouă... Probabil, 30 - 40 de discuri cu diverse lecții adunate, - spune Valeria. - Și acum doi ani am dat peste un program video numit „Weilana” - o înregistrare de o calitate fantastică, lecțiile sunt aranjate de la simplu la complex. Am început să exersez în fiecare zi și, sincer, în două săptămâni am simțit primele rezultate - coloana a devenit mai flexibilă, am învățat treptat să mă concentrez asupra gândurilor mele, să reziste la stres.

„Șarpe”, „vultur” - în esență, această femeie fragilă poate întruchipa orice fiară. Corpul îi este supus de la vertebrele cervicale până la degetul mic bine îngrijit - și, în mod natural, poate sta pe cap. Da, da, și fără suporturi, prietene și perne. Romantismul ei cu yoga este încă de scurtă durată, dar pasională. Evident reciprocă. Se pare că asanele au fost inventate special pentru Valeria. Vorbind simplu, yoga i se potrivește. Și la profesie: „Dacă mai devreme, plecând în turneu, cu siguranță aș adăuga pe listă prezența sala, - recunoaște Valeria, - acum toate simulatoarele sunt înlocuite cu un covoraș de yoga pentru mine. În ce numai balansoare nu trebuia să mă antrenez! Dar acum totul este în urmă: confort în suflet, în trup și în cameră.”

Cât timp a durat pasiunea ta pentru yoga?

- Mai putin de un an; totul a început cu o casetă pe care, s-ar putea spune, am avut norocul să o cumpăr în Emiratele Arabe Unite, unde m-am odihnit cu soțul meu, Joseph Prigogine. Deci, această casetă este surprinzător de inteligent compusă: asanele alternează într-un mod de economisire, este foarte posibil să le executați. Programul a fost conceput, dezvoltat, compilat și înregistrat de o femeie uimitoare, Wei Lana; este incredibil de frumoasă, datorită ei tu însuți ești vizibil mai drăguță... Întinderea este urmată de răsucire, îndoirea este urmată de întindere. Aceasta nu este o reclamă falsă: am simțit cu adevărat rezultatele după câteva sesiuni. Așa că, din întâmplare, am devenit un adept al Lanei și am început să studiez ca un om posedat!

- Este în fiecare zi?

- Sunt o persoana foarte organizata si daca nu indeplinesc ceea ce mi-am planificat pentru ziua, voi cadea in depresie. Din moment ce am decis că cursurile de yoga sunt zilnice, sunt de luni până duminică. Uneori studiez dimineața devreme, iar uneori la ora trei dimineața - spre bucuria lui Iosif și a copiilor. Iar dacă o ratez măcar o dată, confuzia va începe să fie completă! Un bulgăre de zăpadă de diverse tulburări se va rostogoli. Seara, apropo, este mai plăcut să te antrenezi - te relaxezi sută la sută, stresul unei zile grele este complet eliminat și este mai ușor să adormi.

Beneficiile yoga sunt evidente pentru tine? Mă refer mai degrabă la trup decât la liniște sufletească...

- Da cu siguranta. Când eram angajat în modelarea și fitnessul, terapeutul meu de masaj a notat periodic cleme în corp - atât nervoase, cât și musculare. Într-adevăr, atunci când performezi exerciții de forță este foarte dificil să distribuiți uniform sarcina - întotdeauna o grupă musculară lucrează mai mult decât cealaltă. Dar iată un fapt uimitor: după o lună de yoga, toți mușchii au început să trăiască în armonie perfectă. Maseurul a fost plăcut surprins și a ridicat din umeri, neînțelegând nimic! Și adevărul este că sarcina a fost distribuită uniform.

- Nu te jignesc afirmatiile ca cantareata Valeria s-a apucat de yoga din dorinta de a fi la moda? Copierea, să zicem, Madonna sau Demi Moore?

- Nu este deloc jenant. Motivele pentru practicarea yoga pot fi diferite - cineva este atras de meditație, cineva este atras de aspectul filozofic. Pentru mine, yoga este importantă pentru că cu ajutorul ei mă simt ca o persoană absolut sănătoasă. Și dacă urmați moda pentru sănătate, atunci acesta nu este un păcat, ci o mare fericire. Nu este o rușine să fii victima unei astfel de mode - dimpotrivă, este plăcut.

- De obicei, cei care practică yoga sunt pasionați și de filozofia indiană...

- Ei bine, da, dar mă interesează partea de educație fizică. Sunt o persoană botezată, ortodoxă și nu am nevoie să fiu încărcată cu obiceiuri și ritualuri străine religiei mele. Dar chiar și în cazul meu, yoga nu se limitează în niciun caz la mișcări mecanice. Începi involuntar să privești lucrurile altfel, ți se limpezește capul și ești mai calm în multe situații stresante. Acolo unde cineva își pierde cumpătul, voi rămâne tăcut sau voi gândi. Acest proces, cu cât exersezi mai mult timp, cu atât mai vizibil: te simți ca o parte a universului, dizolvat în ceața blândă a vieții. Te apropii mai mult de Dumnezeu. Înțelegi că corpul uman conține rezerve inepuizabile. Poți face multe - și, mai important, ți s-au dat multe, foarte multe.

– Deci, în opinia dumneavoastră, există o anumită componentă în yoga care este acceptabilă pentru absolut toate religiile?

- Fara indoiala. Noi toți, fără excepție, fie că sunteți musulman sau evreu, trebuie să ne putem relaxa.

- Am citit că l-ai „încurcat” pe Iosif Prigogine într-un fel de asana complicată, din care el, săracul, nu putea să iasă fără ajutor din afară...

- A fost o ipostază foarte simplă - un fel de îndoire ușoară înapoi, sau ceva de genul... În același timp, Joseph este o persoană destul de antrenată, dar nu a putut face față sarcinii. Flexibilitatea nu era suficientă: a început să se aplece și imediat a gemut, a gemut, a mormăit fără milă. În general, fac yoga singur în familia mea: familia mea nu vrea să-mi urmeze exemplul și să facă noduri sau să stea în ipostaze. Fiica probabil nu este foarte flexibilă, iar acest sport nu este prea potrivit nici pentru fii. Deși este surprinzător pentru băieți când o mamă poate face ceea ce ei nu pot face cu orice preț. Mă așez în asana și îi întreb pe fiii mei: „Slab?” Ei sunt timid tăcuți.

- Și cum te simți stând pe cap?

„Sincer, este minunat! Și la început am sărit în mod deliberat acest moment - am derulat caseta. Dar într-o zi am decis să-mi asum riscul. Pentru prima dată, i-am cerut fiicei mele să stea lângă mine - la urma urmei, este dificil să te răsuci la început, cu atât mai puțin să stai pe cap imediat. Și atunci, când totul, pas cu pas, a început încet să se rezolve, am strigat la toată casa: „Fugi repede! Uite! Stau pe cap!” O lună mai târziu, mi-am supraestimat oarecum capacitățile și am sărit în cap chiar de pe noptieră. Și a căzut peste tot. Slavă Domnului că nu a rănit nimic.

Flexibilitatea ta este uimitoare...

- Mulțumiri. Nici eu nu mă plâng de prezența la vot - încă din copilărie m-am bucurat de balet. Am urmărit toate programele cu Ulanova, Plisetskaya, înconjurat prin casă în fouette de neimaginat. Eram înnebunit după întindere! Dar nu m-au trimis la balet - nu era nicăieri, orașul este foarte mic. DAR auto-studiu nu au fost în zadar.

- În ce vârfuri de yoga ai de gând să asaltezi?

– Cursuri de Shiva Ri. La prima vedere, sunt complet imposibile. Dar timpul va spune - sunt o persoană persistentă și le voi stăpâni, fiți siguri. În plus, aceste casete au mai multe niveluri de dificultate, o matrice care vă permite să vă creați propriul program: acest exercițiu vă este dificil, așa că încercați altul.

- Și povestea că ai crescut doi centimetri - este adevărată?

– Absolut. Vezi tu, nu am crescut așa cum cresc copiii mici. Doar că coloana vertebrală mi s-a îndreptat, mușchii mi s-au netezit și am „creștet” în înălțime. La urma urmei, yoga este parțial o sesiune de terapie manuală pe care o aranjați singur. Aici coloana vertebrală reacționează cu recunoștință. Până la următoarea întâlnire, s-ar putea să fiu și mai înalt! În general, am loc să cresc, asta e un fapt.

Ți-a influențat yoga stilul de a te îmbrăca?

- Nu încă. Bănuiesc că nu am făcut yoga suficient de mult pentru a arăta diferit. Pur și simplu mă simt diferit - și acesta este deja un cadou grozav.

(Stele de yoga, care dintre stele face yoga)

Instagram.com/valeriya/

Cântăreața rusă Valeria este într-o formă fizică de invidiat, cu o siluetă zveltă și tonifiată. De multă vreme, Valeria practică în mod regulat yoga, iar în programul sportiv al cântăreței se numără și jogging și fitness. Vedeta împărtășește în mod regulat activitățile sale sportive cu fanii și vorbește despre importanța menținerii corpului în formă bună.

În același timp, artista este sigură că pentru un stil de viață sănătos nu este necesară achiziționarea unui abonament la sală și demonstrează clar acest lucru prin propriul exemplu.

Instagram.com/valeriya/

Următoarea publicație a unei fotografii de la antrenamentele de acasă, în care Valeria se întinde, i-a impresionat pe fani cu o privire extrem de serioasă și o privire severă a interpretului. Însăși Valeria și-a remarcat expresia facială gravă și a explicat că pur și simplu abordează în mod responsabil exercițiile de întindere, deoarece, în opinia ei, secretul tinereții unei persoane se află în ele.

„Ei bine, foarte hotărât. Dar serios, termin fiecare antrenament cu exerciții de întindere. Flexibilitatea este tinerețea noastră, - Valeria a împărtășit rețeta ei de frumusețe.

Privind exemplul inspirator din partea vedetei pop, fanii au lansat o discuție, admirându-i atitudinea, hărnicia și perseverența și deplângând, de asemenea, cât de greu este să găsești timp pentru sport în ritmul de viață al orașului. La discuții s-a alăturat și Valeria, spunând că nu are un program prestabilit de antrenament.

„Mă antrenez când am timp – poate fi dimineața devreme și seara târziu, iar ora mea preferată pentru cursuri este ora 12”.– recunoaște artistul.

Instagram.com/valeriya/

Unii utilizatori nu au rezistat tonului jucăuș, învingând aspectul sever al cântăreței din fotografie, în timp ce alții și-au exprimat multe complimente și mulțumiri pentru motivația vizuală și promovarea sportului.

„O privire severă, stând pe o sfoară”

„Mult noroc pentru tine, Valeria. Ești un mare motivator pentru noi și o fată minunată deșteaptă!”

„Ce privire beligerantă și hotărâtă”

„Valeria, te ador, ești o fată deșteaptă, un exemplu pentru noi toți! Eu, privindu-te, am început și eu să studiez!

„Esti bine facut! Și ne inspiri cu pozitivul tău!

„Mulțumesc Valery pentru motivație și bun exemplu pentru noi toți, dorim imediat să ridicăm pentru a ne ridica de pe canapea și a începe să facem exerciții. În general, sunt sigur că mai multe postări ca aceasta îi vor ajuta pe mulți dintre abonații tăi să-și schimbe viața.”

În special, apelul la stil de viata sanatos viața se arată și cine a dat la propriu viață nouă una dintre cele mai de succes compoziții numită „Nimic personal”. În filmulețul videoclipului, Valeria demonstrează o femeie de afaceri modernă care, pe lângă munca de succes, va acorda atenție orelor de yoga.