Gisele Bundchen știe bine că astfel de alimente îi pot afecta negativ silueta și natura frumusețe feminină își poate pierde strălucirea. Și pentru a preveni acest lucru, modelul și-a dezvoltat propria dietă, care o aduce rapid în formă, dar nu o epuizează.

Dieta Gisele Bundchendestul de divers, include în alimentația sa o abundență de diverse legume și fructe, precum și carne slabă și pește.

Meniul dietei Gisele Bundchen:

Express Diet Gisele Bundchen

Dacă celebrul model trebuie să se pună urgent în ordine înainte de o ședință foto de modă sau de spectacol, ea recurge la dieta ei express. Meniul, care constă din 1 ou fiert moale - pentru micul dejun, precum și 200 g de brânză de vaci ușoară și un pahar de ceai neîndulcit - pentru prânz și cină. Deci, deja în 3 zile un astfel de expresdieta Gisele Bundchenscapi de 3 kg greutate excesiva.

Cum a slăbit Gisele Bundchen după ce a născut?

Celebrul model spune că nu i-a fost deloc greu să-și revină în formă după ce a născut.

Gisele bundchen: „Am urmat cursuri de kung fu până la două săptămâni până la naștere. Pe lângă kung fu, făceam yoga de trei ori pe săptămână.”

Gisele bundchen: „Cred că cea mai mare greșeală pe care o fac multe femei este că se transformă într-un coș de gunoi rămânând însărcinate. Am fost foarte atent la ceea ce am mâncat și, ca urmare, am luat mai puțin de cincisprezece kilograme!”

Gisele Bundchen Fitness

Gisele Bundchen iubește să facă sport, cu siguranță, această pasiune îi permite să arate atât de bine. În sport, Giselle preferă kung fu, voleiul și fotbalul, îi place înotul și ciclismul. Dintre toate antrenamentele de fitness, ea preferă yoga.

Supermodelul Gisele Bundchen a câștigat din nou în 2014 titlul de cel mai bine plătit din lume. Agențiile care se luptă între ele îi oferă lui Giselle contracte de mai multe milioane de dolari, iar casele de modă de haine și lenjerie intima vor să vadă supermodelul ca chipul mărcii lor. Care este secretul entuziasmului fără precedent în jurul frumuseții braziliene?

Cert este că Gisele Bundchen este proprietara unei siluete perfecte. Este invidiată nu doar de milioane de femei din întreaga lume, ci chiar și de colegii ei de pe podium! Zveltețea și, în același timp, feminitatea incredibilă este principala trăsătură a figurii supermodelului.

Gisele Bundchen nu se înfometează, ci mănâncă după reguli stricte

Fanii lui Bundchen se întreabă adesea cum reușește ea să rămână mereu în formă perfectă. Poate are o genetică bună? Sau trebuie să ții constant o dietă strictă? Pentru a risipi toate îndoielile, Giselle a vorbit sincer despre stilul ei de viață și principiile nutriționale.

Secrete de slabit Gisele Bundchen

• Nutriție fracționată. Supermodelul susține că, consumând mese mici la fiecare 2-3 ore, nu se poate teme pentru silueta ei, deoarece în acest mod, supraalimentarea este practic imposibilă.
• Selecția atentă a produselor. Giselle nu mănâncă niciodată din mers, nu cumpără semifabricate și produse de proastă calitate. Alegerea ei este produsele organice cu procesare minimă. Acestea includ ulei de măsline extravirgin, legume și fructe proaspete, nuci, cereale.
• Auto-disciplina. Supermodelul nu își permite să se relaxeze nici măcar o secundă. Prin urmare, Giselle monitorizează cu strictețe mesele pe tot parcursul zilei, nu mănâncă niciodată în exces și nu mănâncă seara.
• Fara lege alcoolului. Giselle a refuzat complet să bea alcool. Acest lucru a fost facilitat de soțul ei Tom, care, de asemenea, nu bea alcool. Potrivit modelului de top, alcoolul nu numai că este foarte bogat în calorii și mărește pofta de mâncare, dar are și un efect negativ asupra stării pielii sale, așa că renunțarea la alcool nu a făcut decât să-i folosească.
• Dieta Express.Înainte de săptămânile modei, când trebuie să mergi pe podium de mai multe ori în fiecare zi și să porți haine model în mărimi foarte mici, Giselle recurge la o dietă express, cu care poți slăbi câteva kilograme. Variante preferate ale dietei expres ale modelului de modă - și dieta.
• Dieta sanatoasa pentru intreaga familie. supermodel atașat la stil de viata sanatos viata pentru intreaga familie. În acest caz, este mult mai ușor să urmezi o alimentație sănătoasă, deoarece membrii familiei nu consumă, ceea ce înseamnă că nu există tentația de a mânca ceva dăunător.

Dieta cu legume - Metoda preferată de slăbit a lui Gisele Bundchen

Meniu pentru ziua de la Gisele Bundchen

• Mic dejun. Pâine integrală, un măr și o peră. O ceașcă de cafea fără zahăr.
• Masa de pranz. O mână de migdale.
• Masa de seara. Pește de mare, aburit, hrișcă verde. Ceasca de ceai.
• ceai de după-amiază. Măr.
• Masa de seara. Pâine prăjită din cereale integrale cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Salata de castraveti.

Meniu Diet Express Fruit de Gisele Bundchen

• Mic dejun. Doua mere. Un pahar de suc de portocale.
• Masa de pranz. O jumătate de grapefruit.
• Masa de seara. Două pere. Un pahar de suc de portocale.
• ceai de după-amiază. O jumătate de grapefruit.
• Masa de seara. Un pahar de suc de portocale.

Dieta cu fructe a lui Giselle necesită multă autodisciplină

Meniu dietetic cu legume expres de Gisele Bündchen

• Mic dejun. Salată din doi castraveți și jumătate de roșie. Un pahar cu apă minerală.
• Masa de pranz. Un morcov ras.
• Masa de seara. O roșie, feliată și stropită cu mărar.
• ceai de după-amiază. Un castravete.
• Masa de seara. Un pahar cu apă minerală fără gaz.

După cum puteți vedea, a fi subțire nu este o sarcină ușoară, dar este destul de realizabilă! Dieta supermodelului Gisele Bundchen confirmă încă o dată că autocontrolul și o abordare atentă a alegerii sunt principalele secrete ale unei siluete frumoase.

Cel mai căutat și mai bogat model al vremurilor noastre, listat în Cartea Recordurilor Guinness - nu are doar o față frumoasă, ci și un corp superb. Spre deosebire de numeroșii ei colegi din businessul de modeling, Giselle nu este slabă sau osoasă, formele ei sunt foarte feminine, fără un gram de grăsime în exces. Nu este de mirare că un astfel de model este un model de urmat pentru toate femeile de pe planetă, deoarece ea rupe stereotipurile despre popularitatea subțirii și demonstrează prin exemplul ei că organismul ar trebui să fie apetisant.

Dar, oricât de paradoxal ar suna, Gisele Bundchen este o oponentă înflăcărată a dietelor stricte și a grevelor foamei. Ea aderă la propriul sistem de nutriție, a cărui bază este alimentația adecvată și sănătoasă, precum și activitatea fizică regulată. Modelul în sine va evidenția câteva principii de viață care sunt întotdeauna respectate în toate:

Fă-ți timp pentru sport. Giselle practică kung fu și yoga de mai multe ori pe săptămână. Ea este convinsă că prin dietă și alimentație adecvată Desigur, vei scăpa de excesul de greutate, dar pentru a obține corpul perfect, trebuie să lucrezi fizic în fiecare zi, „sculpându-ți” silueta.

Urmăriți ceea ce mâncați. Toate produsele care merg pe masa modelului și a familiei ei sunt proaspete și naturale. Fără conservanți, coloranți sau arome artificiale. Mulți oameni mănâncă ce vor și ajung ei înșiși să se transforme într-un coș de gunoi. Chiar și hamburgerii adorați de Giselle pe care îi gătește ea însăși.

Această regulă trebuie respectată și în timpul sarcinii. Modelul însăși, în cele nouă luni fericite, a fost foarte atentă la ceea ce a mâncat și, ca urmare, a îngrășat mai puțin de 15 kilograme.

Nu beți alcool. Modelul a reușit să renunțe la alcool datorită soțului ei Tom, care este un oponent al băuturilor alcoolice și nu le bea deloc. Frumusețea nu vrea să pară proastă pe fundalul său, prin urmare, acum nu mai este loc pentru alcool în viața ei. Dar Giselle nu poate refuza o lingura de inghetata sau o bucata de ciocolata neagra.

Efectuați o „dietă expresă”.În cazul în care Gisele Bundchen trebuie să arunce urgent 2 - 3 kilogramele în plus, recurge la ajutorul dietei expres de trei zile care a ajutat-o ​​în repetate rânduri. Toate cele trei zile trebuie să mănânci după cum urmează: micul dejun - un ou fiert moale; prânz - 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina - o ceașcă de ceai fără zahăr.

Fii fericit și dă fericire altora. Când ești fericit, împărtășești fericirea cu ceilalți. Când te simți nefericit, simți același lucru pentru toți cei din jurul tău. Din copilărie, Giselle a fost înconjurată de cinci surori, care, după amintirile ei, nu au făcut niciodată efort pentru a-și atinge obiectivele, dar Giselle, dimpotrivă, a încercat întotdeauna să dea totul 100% și să obțină rezultatul maxim posibil. Prin urmare, să-ți monitorizezi silueta și greutatea este puținul pe care acum reușește cu ușurință.

Învață-i pe copii să mănânce corect. Copiii supermodelului, potrivit acesteia, aproape că nu mănâncă niciodată dulciuri, iar fiul cel mare, Benjamin, are broccoli drept desert preferat. De ultima lui zi de naștere, Gisele și soțul ei Tom i-au făcut o prăjitură din pudră de cacao, ulei de cocos și curmale - au bătut totul într-un blender și l-au așezat sub formă de plăcintă.

Nu renunta la carne. Ca orice braziliană, Gisele Bundchen iubește carnea, dar pentru a-și satisface dependența culinară, trebuie să mănânce doar o friptură la două săptămâni.

Dieta zilnică a frumoasei Giselle, care a devenit mult timp modul ei de viață și alimentație, arată cam așa.

Mic dejun:

• două pâine prăjită din cereale integrale sau fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe uscate și nuci;
• jumătate de măr verde și grapefruit. Poate fi inlocuita cu o salata de fructe asezonata cu iaurt usor sau chefir;
• o ceașcă de cafea neagră naturală fără cremă și zahăr.

Masa de seara:

• supă ușoară de legume (fiartă în bulion de pui, ardei gras, țelină, roșii, ierburi proaspete și ierburi aromatice se adaugă ca ingrediente);
• o bucată de pește slab, aburit sau copt, ornat cu orez sălbatic sau fasole verde;
• salată ușoară de legume cu sos de ulei de măsline, suc de lămâie și ierburi de Provence;
• o ceașcă de ceai verde sau de plante fără aditivi. Vedeta nu se refuză nici desertul, preferând panna cotta cu zmeură sau mousse de caș cu fructe de pădure proaspete.

Masa de seara (cel târziu la ora 19:00):

• carne de pui la gratar sau inabusit (poate fi inlocuita cu fructe de mare);
• aproximativ 50 de grame de brânză tare;
• salată de sfeclă fiartă rasă cu sos de smântână cu conținut scăzut de grăsimi; sau o salată ușoară de rădăcină de țelină rasă și măr verde cu o lingură de ulei de măsline;
• un pahar cu apă potabilă necarbogazoasă.

Daca ai probleme cu supraponderala, atunci apeland la o astfel de dieta, poti scapa de 6-8 kg intr-o luna. Desigur, greutatea nu dispare rapid, dar organismul nu este afectat, deoarece pierderea în greutate se întâmplă corect. O astfel de dietă, în plus, va ajuta la menținerea rezultatului obținut.

Gisele Bundchen este un celebru supermodel brazilian. La un moment dat, Giselle nici măcar nu visa la o carieră de model - era atrasă de sport. Cu toate acestea, cazul a schimbat viața eroinei noastre. La 14 ani, a trebuit să se întâlnească din greșeală cu un reprezentant al unei agenții de modele, iar din acel moment, podiumul i-a devenit destinul. Încurajată de taxe demne, frumusețea braziliană a început să-și monitorizeze cu atenție silueta.

Să aflăm care este dieta Gisele Bundchen.

Obiceiuri alimentare Gisele Bundchen

Natura a răsplătit-o cu generozitate pe Giselle - eroina noastră nu numai că are un corp ideal, dar practic nu are nicio dificultate în a menține greutatea. Nu trebuie să se epuizeze cu diete lungi. În plus, Giselle nu își refuză plăcerea de a mânca hamburgerii, cheeseburgerii, pâinea prăjită și delicioasele clătite (deși ea însăși le gătește). Preferatele celebrului model sunt bucătăria italiană (paste, risotto etc.), precum și o varietate de preparate din carne (fripturi etc.).

Dieta Gisele Bundchen, opțiunea numărul 1

Această Dietă Gisele Bundchen nu este prea strictă - poți să te ții de ea mult timp.

• Mic dejun: orice fructe (2 buc), paine integrala si cafea naturala fara zahar
• Prânz: o bucată de carne slabă sau pește cu o porție de terci de hrișcă sălbatic din America de Sud, precum și salată de legume, un desert ușor și ceai verde
• Cina: paine prajita cu o felie de branza, precum si o portie de tocanita sau carne la gratar (optional - peste), salata de legume si apa minerala

Dieta Gisele Bundchen, opțiunea numărul 2

Această dietă îi permite modelului să se pună rapid în ordine dacă următoarea delicatesă a făcut totuși ajustări la silueta ideală.

• Mic dejun: 1 ou fiert moale și ceai verde neîndulcit
• Prânz și cină (același meniu): brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și ceai neîndulcit

Doar o zi cu o dietă atât de strictă necesită 1 kg de greutate în exces.

Gisele Bundchen nu ignoră sportul. Îi place fotbalul, voleiul, ciclismul și yoga. Activitatea fizică în combinație cu restricții alimentare rezonabile permit eroinei noastre să arate pur și simplu uimitor. Este foarte posibil ca dieta lui Gisele Bundchen să vă ajute să vă atingeți scopul dorit.

Gisele Bundchen (port. Gisele Caroline Bündchen) este un celebru supermodel britanic și fost model pentru compania de lenjerie Victoria's Secret.

În urmă cu câțiva ani, a născut al doilea copil, dar sarcina practic nu i-a afectat silueta, deoarece Giselle a folosit o dietă specială, datorită căreia a slăbit rapid.

Gisele Bundchen: parametrii înălțime, greutate și silueta ^

Gisele Bundchen s-a născut pe 20 iulie 1980 în micul oraș brazilian Orizontina. În familia ei există germani care au emigrat din Germania în secolul al XIX-lea, motiv pentru care are un nume de familie corespunzător.

Din copilărie, Giselle a visat cariera sportiva, dar în mod ironic, totul s-a schimbat când avea 14 ani: fata a mers cu prietenii la Sao Paulo, unde un angajat al uneia dintre agențiile de modeling a observat-o într-una dintre cafenele. El i-a oferit un loc de muncă, dar Giselle nu era entuziasmată de perspectiva de a deveni nu un atlet, ci un model și la început a refuzat, dar tatăl ei a convins-o să încerce singură în industria modei.

Bundchen a acceptat să tragă doar pentru a obține bani buni pentru munca ei și, la vremea aceea, nici măcar nu știa că acest pas va fi decisiv în cariera ei.

Parametrii figurii Gisele Bundham: 89-58,5-89 (piept-talie-șold)

După ce a semnat un contract cu agenția Elite Modeling, Giselle a participat la campanii publicitare de la branduri cunoscute precum Dolce și Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre și Ralph Lauren. A apărut și pe copertele revistelor Rollin Stone, Vogue etc.

Pe lângă modeling, Bundchen a jucat și în două filme care erau populare la acea vreme - The Devil Wears Prada și New York Taxi și din 2000 până în 2007. A fost unul dintre îngerii Victoria's Secret.

În timp ce lucra cu această companie, Giselle s-a întâlnit cu celebrul Leonardo DiCaprio, dar după 5 ani de relație s-au despărțit. În 2009, fata s-a căsătorit cu fotbalistul Tom Brady, din care a născut un fiu, Benjamin (născut în 2009) și o fiică, Vivian (născută în 2012).

Ce diete urmează Gisele Bundchen?

După nașterea celui de-al doilea copil, raportul înălțime/greutate al lui Gisele Bundchen a fost impresionant: 180 cm și aproape 80 kg. Prezența kilogramelor în plus i-a dat modelului un pic de disconfort, așa că a decis să țină o dietă, pe care o folosea de obicei înainte de marile spectacole. După ce a slăbit, greutatea ei a revenit la normal, iar acum are doar 55-60 kg.

Mărimile hainelor și pantofilor

Secretele frumuseții și armoniei Gisele Bundchen

• Ea nu se lipește niciodată diete stricte, crezând că frumusețea unei persoane depinde direct de sănătatea sa, iar restricțiile stricte alimentare pot face rău. La dorință, modelul poate mânca și ciocolată, dar doar o bucată mică;
• Pentru a curăța organismul și a menține o culoare sănătoasă a pielii, Giselle bea multă apă în fiecare zi, ceea ce, după cum știți, contribuie activ la acest lucru;
• Pentru machiaj, modelul folosește în principal nuanțe aurii-bej, deoarece. ei subliniază favorabil trăsăturile feței ei;

Gisele Bundchen cu soțul și fiul ei: foto

• Meniul lui Giselle contine o multime de legume crude, iar ea adora si preparatele: risotto, paste, salate etc.;
• Modelul consideră că, pe lângă dietă, sportul are o importanță deosebită, așa că cei care vor să slăbească ar trebui să meargă măcar zilnic la jogging.

Pentru fete, rețetele de slăbit ale lui Gisele Bundchen le pot fi la îndemână, dar rețineți că dieta ei presupune respectarea anumitor reguli și mici restricții.

Cum slăbește Gisele Bundchen: meniuri și rețete ^

Reguli de pierdere în greutate de la Gisele Bundchen

• Ar trebui să limitați utilizarea dulciurilor și a altor alimente bogate în calorii: acestea pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână doar în cantități mici;
• Dieta ta ar trebui să fie alcătuită din fructe, fructe de pădure, legume, varietăți slabe de pește și carne, sucuri naturale, ierburi și cereale.

Dieta Gisele Bundchen: meniu

Dieta zilnică a lui Gisele Bundchen arăta cam așa:

• Micul dejun cu fructe, pâine, o ceașcă de cafea neîndulcită și un ou fiert moale;
• La prânz, modelul a mâncat legume și o bucată de pește;
• Am luat masa Giselle cu quinoa, salata de legume si 100g de carne;
• Am luat cina cel târziu la ora 19.00 cu o bucată de pui înăbușit.

Gisele Bundchen: inaltime 180 cm, greutate 55 kg

Retete Gisele Bundchen pentru slabit

Reteta de salata de quinoa:

• Se fierbe quinoa în apă timp de 15 minute, apoi se strecoară și se dă la frigider;
• Se curata si se taie cubulete mango, castraveti, mar si avocado;
• Gătiți creveții și crabii, tocați-i;
• Amestecam totul, asezonam cu un sos de zeama de lamaie si ulei de masline.

Reteta de pui la fiert:

• Spalam puiul, il uscam cu un prosop de hartie si il impartim in mai multe bucati, apoi saram, presaram condimente si usturoi tocat, turnam peste zeama de lamaie si marinam la frigider 1 ora;
• Prăjiți bucățile de pui într-o tigaie până se rumenesc;
• Adăugați în carne caise și prune uscate înmuiate, turnați toate acestea cu suc natural de mere și aduceți la fierbere;
• Reduceți focul, fierbeți o jumătate de oră;
• Cu 5 minute înainte de pregătire, stropiți cu ierburi;
• Serviți cu legume sau orez.

Reteta de omleta cu abur:

• Rupem 2 oua crude, batem cu telul cu o portie mica de lapte;
• Se toarnă întreaga compoziție într-o formă dublă, se stropește cu ierburi;
• Gătim timp de câteva 15 minute.

Dieta Gisele Bundchen: parerea nutritionistilor ^

Nutriționiștii cred că tehnica de slăbire a modelului nu este strictă, ceea ce înseamnă că poate revendica „titlul” de sigur și eficient. La o astfel de dietă, kilogramele nu dispar prea repede, dar nu dăunează sănătății, dar este totuși recomandat să consultați un medic înainte de a o folosi.

Feedback de la cititorii noștri

Cum arată Gisele Bundchen acum: foto

Yana, 27 de ani:

„Am urmat această dietă deja de a treia lună și nu am nimic de plâns: foamea nu mă chinuie, iar kilogramele trec repede. Tot timpul am aruncat 11 kg, dar cred că și vizitele mele zilnice la sală au influențat acest lucru.

Olga, 34 de ani:

„La început mi-a fost greu să mă adaptez la o nouă dietă, pentru că eram obișnuit să nu-mi refuz mâncarea, motiv pentru care am îngrășat aproape 15 kg peste iarnă. Dieta Giselle m-a ajutat sa scap de ele in 4 luni de care am fost foarte multumita, in ciuda tuturor dificultatilor.

Ekaterina, 30 de ani:

„La dieta Bundchen, am slăbit aproximativ 11 kg după ce am stat pe ea timp de 3,5 luni. Desigur, ai putea folosi o tehnică diferită pentru a slăbi mai repede, dar nu m-am înfometat și am mâncat mâncare delicioasă. ”