Super mass gainer sa pamamagitan ng dymatize review. Dymatize Super Mass Gainer: Paglalarawan at Mga Review

Super Mass Gainer sa pamamagitan ng Dymatize naglalaman ng ultra protein Mataas na Kalidad kasama ang pagdaragdag ng creatine, pati na rin ang 100% pharmaceutical grade glutamine at BCAAs.

Ang Dymatize Super Mass Gainer ay isang napaka-concentrated na formula na nagbibigay sa iyo ng 1900 calories at 83 gramo ng mataas na kalidad na protina bawat serving, kabilang ang whey protein isolate, hydrolyzed protein at micellar casein. Ang bawat serving ng Super Mass Gainer ay nagbibigay sa iyo ng 17 gramo ng mga BCAA para mapalakas ang paggaling at paglaki. masa ng kalamnan. Ang Dymatize Super Mass Gainer ay naglalaman ng mga kritikal na amino acid, creatine at isang timpla ng mga bitamina at mineral para sa mas mabilis na paggaling at maximum na paglaki. Ang aming advanced na timpla ay gumagamit ng teknolohiyang Zytrix. Ito ay isang timpla ng digestive enzymes na magbibigay-daan sa iyo na sumipsip ng maximum na dami ng calories at protina nang walang hindi pagkatunaw ng pagkain. Super Mass Gainer din ang lasa, sobrang sarap at sarap kaya maghihintay ka sa susunod mong serving ng Super Mass Gainer ng Dymatize.

1900 Calories Bawat Serving ng Dymatize Super Mass Gainer

83 gramo ng protina bawat paghahatid

17 Gram ng BCAA Bawat Serving ng Super Mass Gainer

22 bitamina at mineral

Ang komposisyon ng mga nutrients sa isang serving (2 scoops - 338.4 gr.) ng produkto**:

  • Mga calorie - 1300, kasama. calories mula sa taba - 80
  • Kabuuang taba - 9 gr., kasama. puspos na taba - 1.5 gr.
  • Kolesterol - 105 mg.
  • Sosa - 400 mg.
  • Potassium - 700 mg.
  • Kabuuang carbohydrates - 252 gr., incl. pandiyeta hibla - 3 gr., asukal - 25 gr.
  • Protina - 52 gr.
  • Bitamina A - 3200 IU
  • Kaltsyum - 1000 mg.
  • Bitamina D - 180 IU
  • Thiamine - 0.8 mg.
  • Niacin - 15 mg.
  • Folate - 400 mcg.
  • Biotin - 225 mcg.
  • Posporus - 750 mg.
  • Magnesium - 70 mg.
  • Siliniyum - 70 mcg.
  • Chromium - 90 mcg.
  • Bitamina C - 60 mg.
  • Bakal - 1.8 mg.
  • Bitamina E - 21 IU
  • Riboflavin - 0.9 mg.
  • Bitamina B6 - 1.5 mg.
  • Bitamina B12 - 1.8 mcg.
  • Pantothenic acid - 9 mg.
  • Iodine - 90 mcg.
  • Sink - 10.5 mg.
  • Creatine monohydrate - 1500 mg.
  • Zytrix (Digestive Enzyme Blend) 250mg

Mga sangkap**: maltodextrin, timpla ng protina (whey protein concentrate, ihiwalay ang protina ng gatas whey protein isolate, whey protein hydrolyzate, micellar casein, egg protein), sunflower thickener (sunflower oil, maltodextrin, sodium caseinate, mono at diglycerides, natural tocopherols at tricalcium phosphate), fructose, natural at artipisyal na lasa, vitamin-mineral blend (bitamina). Isang palmitate, cholecalciferol, calcium phosphate, sodium ascorbate, di-alpha tocopheryl acetate, niacinamide, calcium depantothenate, sodium selenite, niacinamide, zinc oxide, pyridoxine hydrochloride, thiamine hydrochloride, riboflavin, folic acid, biotin, potassium iodide, chromium chloride, chromium chloride ), potassium chloride, cellulose gum, xanthan gum, carrageenan, acesulfame potassium, sucralose. Naglalaman ng gatas, itlog at toyo (lecithin).

Mga rekomendasyon para sa paggamit: Bilang pandagdag sa pandiyeta sa iyong pang-araw-araw na diyeta, magdagdag ng 2 scoop ng Dymatize Super Mass Gainer sa 720-960 ml. malamig na tubig o gatas. Haluing mabuti. Ang Dymatize Super Mass Gainer ay isang highly concentrated na timpla, dahil sa lakas nito, maaari kang uminom ng 1/2 serving, dalawa o tatlong beses sa isang araw. Para sa kahanga-hangang mass gain, uminom ng 3 serving ng Dymatize Super Mass Gainer araw-araw, isa sa umaga, isang segundo sa hapon, at isang ikatlo bago matulog (20-30 minuto bago ang oras ng pagtulog). Huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Ang produkto ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa isang kumpletong diyeta. Itigil ang pag-inom ng produkto kung nakakaramdam ka ng abnormal na kondisyon sa kalusugan.

Mga Servings Bawat Lalagyan: 16.

Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng produkto, mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga taong wala pang 18 taong gulang. Bago gamitin, kumunsulta sa isang doktor.

Tandaan: ay hindi isang lunas.

Mga kondisyon ng imbakan: iimbak ang layo mula sa direktang sikat ng araw, sa isang tuyo, malamig na lugar na hindi maaabot ng mga bata.

Pinakamahusay bago ang petsa: tingnan mo yung packaging.

Tagagawa: Dymatize, 13737 N. Stemmons FWY, Sangay ng Magsasaka, TX 75234, USA.

* paglalarawan na ibinigay ng tagagawa ng produkto.

** Ang komposisyon ng mga sustansya at sangkap, pati na rin ang bigat ng isang serving at ang bigat ng produkto mismo, ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa lasa ng produkto.

Nilalaman:

Ano ang mga pangunahing tampok ng nakakuha mula sa Dimatize. Paano ito gamitin nang tama, sa anong oras at sa anong dosis.

Sa pangalan na dymatize super mass maaari mong hatulan ang mga tampok at benepisyo ng gainer na ito. Sa tulong ng naturang suplemento, maaari mong mabilis na makakuha ng mass ng kalamnan, dagdagan ang lakas, makuha ang kinakailangang halaga ng enerhiya, mapabilis ang pagbawi at palakasin ang katawan. Ang gainer na ito ay isang malakas at epektibong katulong sa paglikha ng perpektong katawan. Inirerekomenda na inumin ng mga atleta na nakakaranas ng mga paghihirap sa pagkakaroon ng masa at may mas mataas na metabolismo.

Mga kakaiba

Ang dymatize super mass gainer ay makukuha sa isang malaking pakete na tumitimbang ng 5.4 kg. Kasama sa mga pakinabang nito (ang mga parameter ay ibinibigay batay sa isang paghahatid ng produkto - 332 gramo):

  • mataas na nilalaman ng protina - 52 gramo. Hindi lahat ng nakakuha ay maaaring magyabang ng ganoong kataas na mga rate. Sa turn, ito ay protina na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mass ng kalamnan at ang pagbuo ng mga bagong fibers ng kalamnan;
  • 1280 kilocalories, na nagbibigay ng kinakailangang halaga ng enerhiya at nagpapataas ng pagiging epektibo ng pagsasanay;
  • 17 gramo bcaa mahahalagang amino acid- valine, leucine at isoleucine. Salamat sa pagkilos ng huli, ang mga fibers ng kalamnan ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa pagkawasak, ang mga proseso ng pagbawi ay na-optimize, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang metabolismo ng nitrogen at mga antas ng asukal sa dugo ay na-normalize. Bilang karagdagan, ang mga mahahalagang amino acid sa dymatize super mass ay gumaganap ng papel ng isang ganap na mapagkukunan ng enerhiya at nagbibigay ng lakas sa paglaki ng mga fibers ng kalamnan;
  • Ang creatine monohydrate ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng karagdagang halaga ng enerhiya, na palaging magiging kapaki-pakinabang para sa pagsasagawa ng ganap na pag-eehersisyo na may maximum na tagal;
  • Ang mga mineral at bitamina ay tumutulong upang palakasin ang katawan, maiwasan ang mga proseso ng catabolic at suportahan ang paglaki ng mass ng kalamnan.

Ang pagkakaroon ng dymatize super mass ay umaakit sa maraming mga mamimili na naghahanap ng isang de-kalidad na produkto sa medyo mababang presyo. Ang pagkakaroon ng pagbili ng isang gainer, maaari mong ligtas na kunin ito at siguraduhin na ang pakete ay tatagal ng ilang buwan.

Mga tampok ng komposisyon

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng dymatize super mass ay ang kayamanan ng komposisyon nito:

  • Ang Creatine ay isang carboxylic acid na may mataas na nilalaman ng nitrogen. Tulad ng nabanggit na namin, ang elementong ito ay nag-aambag sa pagpapakawala ng malaking halaga ng enerhiya, pagtaas ng tibay at lakas. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha kung nais mong makamit ang higit na intensity ng pagsasanay at dagdagan ang pagtitiis. Bilang karagdagan, ang creatine ay nagtataguyod ng paglago ng mass ng kalamnan, tumutulong sa pagbuo ng kaluwagan, pinabilis ang paggawa ng mga anabolic hormone;
  • Ang glutamine ay isang kinakailangang elemento na tumutulong na mapanatili ang immune system at mapabilis ang proseso ng paglaki ng kalamnan. Ang kahalagahan ng amino acid na ito ay mahirap i-overestimate, dahil ang ating mga kalamnan ay 60% na binubuo nito. Ang kakulangan ng elementong ito ay hindi maiiwasang humahantong sa pagbaba ng lakas at pagtitiis. Bilang resulta, bumababa ang intensity at pagiging epektibo ng pagsasanay;
  • Ang glutamine peptides ay isang anyo ng glutamine. Ang kanilang tampok ay ang pinakamahusay na katatagan at mabilis na pagkatunaw sa katawan. Ang pinagsamang paggamit ng glutamine at ang mga peptide nito ay nagpapataas ng bisa ng suplemento. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga propesyonal na atleta ang pagkuha ng mga pandagdag na naglalaman ng parehong mga sangkap;
  • leucine, isoleucine at valine - ang "troika" ng mahahalagang amino acids, bawat isa ay may espesyal na epekto. Kaya, ang leucine ay isang maaasahang tagapagtanggol para sa tissue ng kalamnan at nag-aambag sa kanilang mabilis na paggaling. Nagagawa ng Isoleucine na pataasin ang tibay at lakas ng isang atleta nang maraming beses, nakakatulong sa pagbawi at pabilisin ang metabolismo. Sa turn, ang valine ay nagpapanatili ng isang normal na antas ng nitrogen sa katawan at nagbibigay ng kinakailangang halaga ng enerhiya;
  • mayaman na nilalaman ng protina. Kaugnay nito, isa sa mga nangunguna ang dymatize super mass. Ang Gainer ay naglalaman ng mga protina na may iba't ibang antas ng pagkatunaw - puti ng itlog, casein, whey protein concentrate at ihiwalay. Sa kumbinasyon, ang kumbinasyong ito ay nagbibigay ng isang matatag na supply ng mga hibla sa loob ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan sa itaas, ang dymatize super mass ay mayaman sa bitamina A, C, E at D, niacin, folic acid, riboflavin, potassium, sodium, bitamina B12, chromium, calcium, pantothenic acid, biotin at iba pang mga bahagi.

Mga tampok ng pagtanggap

Upang makakuha ng isang resulta sa anyo ng isang pagtaas sa mass ng kalamnan, isang pagtaas sa lakas at pagtitiis, dapat kang kumuha ng isang gainer nang tama. Ang mga rekomendasyon dito ay napaka-simple - kailangan mong ibuhos ang dalawang scoop ng pulbos sa 600-700 ML ng tubig (bilang isang pagpipilian, maaari mong gamitin ang skim milk). Maaari mong kunin ang komposisyon pagkatapos ng masusing paghahalo.

Upang mapabilis ang proseso ng mass gain, ipinapayong uminom ng isang serving ng dymatize super mass tatlong beses sa isang araw. Ang pinakamainam na oras ay sa umaga, sa tanghalian at bago matulog. Sa kasong ito, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay magkakaroon ng epekto sa katawan sa buong araw.

Konklusyon

Tandaan na ang pagkamit ng tagumpay sa bodybuilding ay madali. Ang pangunahing bagay ay upang sanayin nang husto, kumain ng mabuti, piliin ang tamang suplemento at mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon para sa pagkuha nito. Good luck.

Matapos matuyo ang katawan, nagsisimula ang isang masinsinang hanay ng mass ng kalamnan, at hindi lamang mga propesyonal, kundi pati na rin ang mga baguhang atleta ang nakakaalam nito. Malinaw, hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga nakakuha, ngunit pinagkakatiwalaan lamang ang mga kilalang tagagawa. Kabilang sa mga ito ang kumpanyang Dymatize, na ilang taon nang gumagawa at nagbebenta ng sports nutrition. Espesyal na atensyon dapat mong bigyang pansin ang Super Mass Gainer mula sa Dymatize para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan.

Pangkalahatang Paglalarawan ng Produkto

Kapag lumilikha ng isang perpektong katawan, ang isang gainer ay ang pinakamahusay na katulong sa isang baguhan na atleta at isang propesyonal. Ang Dymatize Super Mass Gainer ay may malaking 5.4 kg na pack, kaya ang pagbiling ito ay tatagal ng isang linggo. Kaya, 332 gramo ng pulbos ang nahuhulog sa isang serving, na mayroong mga sumusunod mga natatanging katangian natural na komposisyon:

  1. Ang konsentrasyon ng protina ay umabot sa 52 gramo, na higit pa sa sapat para sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan, pagbuo ng isang athletic silhouette.
  2. Ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na amino acid ay 17 gramo ng bcaa, at pangunahing pinag-uusapan natin ang isoleucine, leucine, valine.
  3. Ang pagkakaroon ng creatine ay nagpapahaba ng tibay ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyong gawing produktibo ang iyong mga ehersisyo hangga't maaari. Sa katunayan, ito ay isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya.
  4. Ang mga bitamina at mineral, na nakolekta sa isang natural na komposisyon, ay pumipigil sa proseso ng catabolism, sumusuporta sa pagtaas ng kalamnan, palakasin ang immune system.
  5. Bilang isang resulta, ang isang mahalagang produkto ay nagbibigay ng 1280 calories, na sapat na upang madagdagan ang sigla, aktibong pisikal na aktibidad araw-araw.

Kaya't ang halaga ng naturang biological supplement para sa katawan ay halata, at ang pang-araw-araw na dosis at mga patakaran para sa paggamit ay maaari ding malaman mula sa tagapagsanay, sa nakalakip na mga tagubilin. Bukod dito, ang Dymatize Super Mass Gainer ay may natatanging komposisyon, kung saan ang bawat bahagi ay nasa lugar nito, ay gumaganap ng isang makabuluhang function sa katawan.

Natural na komposisyon ng produkto

Sa katunayan, ito ay isang "bitamina bomba" para sa mass ng kalamnan, na nag-aambag sa mabilis na pangangalap at paglaki nito. Posible na sa lalong madaling panahon ang silweta ay malugod na malugod sa mga radikal na pagbabago nito. Ngunit kailangan mo munang pag-aralan kung anong mga sangkap ang nagbibigay ng napakaganda at pangmatagalang resulta. Kaya:

  1. Ang leucine ay isa sa tatlong amino acid na ginagarantiyahan ang mabilis na paggaling ng tissue ng kalamnan pagkatapos ng matinding pagsasanay.
  2. Ang Valine ay isang bahagyang naiibang amino acid na nagbibigay sa mga elemento ng kalamnan ng mga kinakailangang bahagi ng enerhiya, isang sapat na antas ng nitrogen.
  3. Pinapataas ng Isoleucine ang tibay ng isang organikong mapagkukunan, pinasisigla ang mga proseso ng metabolic ng katawan sa antas ng cellular.
  4. Ang carboxylic acid (creanine) ay kailangan para sa pag-iimbak ng enerhiya, pagpapanatili at pagpapahaba ng tibay ng katawan. Ang elementong ito ay nagpapabilis sa paglaki ng kalamnan, tinitiyak ang paggawa ng mga anabolic hormone, at itinatakda ang katawan upang gumana sa isang pinabilis na bilis.
  5. Ang glutamine ay pangunahing responsable para sa estado ng immune system, habang ginagarantiyahan ang natural na paglaki ng mass ng kalamnan. Sa katunayan, ang mga kalamnan ay 60% na binubuo ng amino acid na ito.
  6. Ang mga peptide ng glutamine ay nagdaragdag sa pagiging epektibo ng nakaraang natural na sangkap, samakatuwid sila ay madalas na kasangkot sa kumplikado.
  7. Ang mga protina ay ipinakita sa walang sinumang pagpapatupad, naiiba sila sa kanilang pinagmulan. Ang mga ito ay whey protein isolate at concentrate, puti ng itlog, casein.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng isang malawak na multivitamin complex sa isang natural na komposisyon, na kinakatawan ng mga bitamina ng mga pangkat A, C, E, D, B, kapaki-pakinabang na microelement, mineral, biological additives.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang Dymatize Super Mass Gainer ay kinakailangan para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, sa parehong oras na pinapalakas nito ang immune system, pinayaman ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement. Ginagamit ito ng mga nagsisimula at propesyonal na mga atleta, at ang malawak na konsentrasyon ng mga protina na naroroon sa natural na komposisyon ay nagsisiguro sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan. Kaya, ang isang tao ay nasa isang athletic form, ngunit dapat talaga siyang pumasok para sa sports, gawin ang pisikal na aktibidad na pamantayan ng pang-araw-araw na buhay.

Dosis at pangangasiwa

Bago bumili ng naturang gainer, kailangan mong karagdagang kumunsulta sa isang magtuturo, i-coordinate ang nutrisyon at pisikal na aktibidad. Sa katunayan, ito ay isang biological supplement na magpapabilis sa nais na resulta. Available ang Dimatize Super Mass Gainer sa anyo ng pulbos, na inilaan para sa paggamit ng bibig, ayon sa mga tagubilin.

Ang mga klinikal na pag-aaral na isinagawa sa internasyonal na antas ay napatunayan na ang athletic form ng isang atleta ay hindi resulta ng genetic material, ngunit ang resulta ng maingat na trabaho sa sarili, karagdagang paggamit ng isang gainer. Upang makamit ang mataas na kahusayan ng gamot na ito, inirerekomenda ng mga atleta na kunin ito ng tatlong beses sa isang araw - pagkatapos magising, sa tanghalian at bago matulog. Ang ganitong kumplikado ay gumagawa ng mga kalamnan na gumana sa buong araw, nang walang pahinga.

Ang paraan ng paghahanda ng isang protina shake ay napaka-simple: ilagay ang isang bahagi sa dami ng 2 scoops sa isang lalagyan, magdagdag ng 700 ML ng tubig. Haluin, gamitin sa halip na anumang inumin ang kalahati ng natapos na komposisyon sa isang pagkakataon. Bilang kahalili, ang skimmed milk ay maaaring gamitin bilang gainer solvent. Pagkatapos kumuha ng isang solong dosis, hindi mo nais na kumain, at pagkatapos ng isang maikling agwat ng oras, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang pag-akyat ng lakas, isang singil ng kasiglahan at enerhiya.

Ang isang garapon ay sapat na para sa isang linggo, at pagkatapos ng panahong ito ang resulta ay kapansin-pansin. Huwag tumigil doon, oras na upang ipagpatuloy ang mahirap na landas sa pagpapabuti ng iyong sariling pigura. Ang mga kaso ng labis na dosis at mga epekto ay ganap na hindi kasama, at ang resulta ay hindi magtatagal.

karagdagang impormasyon

  1. Ang paggamit ng isang gainer ay hindi sapat, ito ay kinakailangan din na gumawa ng isang plano ng pisikal na aktibidad, upang ibukod ang mga pagkain na nakakapinsala sa figure mula sa pang-araw-araw na diyeta.
  2. Itabi ang inihandang inumin sa refrigerator hanggang sa susunod na dosis, ngunit hindi hihigit sa 8-12 oras. Inirerekomenda na maghanda ng isang sariwang batch sa bawat oras, lalo na kung ang sinagap na gatas ay ginagamit bilang isang diluent.
  3. Ang Dymatize Super Mass Gainer ay masarap, at bawat atleta ay maaaring pumili ng kanilang sariling natatanging inumin. Halimbawa, maaari itong maging cream berries, strawberry, chocolate, vanilla, banana o cream cookies na mapagpipilian. Masarap inumin, kitang-kita ang resulta.
  4. Ang halaga ng naturang progresibong sports nutrition ay nagsisimula mula sa 2,000 rubles bawat garapon (nag-iiba hanggang 3,000 rubles). Ang pagtukoy ng criterion para sa pagsusuri ay hindi ang pagpili ng lasa, ngunit ang dami ng protina na pulbos.
  5. Maaari kang bumili ng Dymatize Super Mass Gainer sa mga dalubhasang tindahan sa lungsod na nagbebenta ng sports nutrition, o mag-order nito sa isang online na tindahan na may magagandang diskwento.

Ang Super Mass Gainer ay isang high-calorie gainer mula sa American company na Dymatize Nutrition. Ang gamot na ito ay naglalaman ng maraming mabilis na carbohydrates at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga atleta na madaling tumaba. labis na timbang. Ang Super Mass Gainer ay pangunahing idinisenyo para sa mga atleta na may payat na pangangatawan (mga ectomorph) na kumakain ng marami, ngunit hindi pa rin nakakakuha ng masa. Bilang karagdagan sa mabilis na carbohydrates, ang gainer ay naglalaman din ng 3 uri ng protina na may iba't ibang mga rate ng pagsipsip, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na bumuo ng mass ng kalamnan at dagdagan ang lakas.

Ang Super Mass Gainer ay may maraming positibong epekto, ang mga pangunahing ay:

  • Paglago ng mass ng kalamnan at pagtaas sa potensyal ng kapangyarihan ng atleta;
  • Pagpapabilis ng pagbawi at pagsugpo sa catabolism;
  • Tumaas na pagganap at pagtitiis sa pagsasanay;
  • Pag-renew ng mga reserbang enerhiya pagkatapos ng high-intensity na pagsasanay.

Isang serving ng Super Mass Gainer (334g) ang nagbibigay sa atleta ng:

  • 1280 calories;
  • 8g taba;
  • 70mg kolesterol;
  • 200mg sodium;
  • 500mg potasa;
  • 252g carbohydrates;
  • 50g protina;
  • 1g creatine monohydrate.

Gayundin, ang komposisyon ng gainer ay kinabibilangan ng mga bitamina at mineral, natural at artipisyal na lasa, tina at mga sweetener.

Tulad ng nakikita mo, ang isang dosis ng isang gainer ay nagbibigay sa iyo ng higit sa isang libong calories, kaya mariing inirerekumenda namin na huwag kang bumili ng gainer kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkakaroon ng subcutaneous fat.


Inirerekomenda na uminom ng Super Mass Gainer 1 serving kada araw kaagad pagkatapos ng iyong workout. Sa mga araw ng pahinga, ipinapayo ng tagagawa na kumuha ng gainer sa halip na isa sa mga pang-araw-araw na pagkain. Para maghanda ng inumin, haluin ang 334g ng pulbos (2 scoops) sa 500-650ml ng tubig o skim milk.

Pinapayuhan ka naming bawasan ang inirerekumendang bahagi ng gainer ng 2 beses (mula 334g hanggang 167g) upang hindi ma-overload ang iyong digestive system. Pinakamainam na uminom ng kalahating serving sa araw at ang kalahati pagkatapos ng ehersisyo - ang pamamaraan na ito ay pinakamainam para sa mga ectomorph.