Gisele Bundchen sangat menyadari bahwa makanan seperti itu dapat berdampak buruk pada bentuk tubuh dan alaminya kecantikan wanita mungkin kehilangan kilaunya. Dan untuk mencegah hal ini terjadi, model tersebut telah mengembangkan pola makannya sendiri, yang dengan cepat membentuknya, tetapi tidak melelahkannya.

Diet Gisele Bundchencukup beragam, makanannya mencakup banyak sayuran dan buah-buahan, serta daging dan ikan tanpa lemak.

Menu Diet Gisele Bundchen:

Diet Ekspres Gisele Bundchen

Jika seorang model terkenal perlu segera menertibkan dirinya sebelum pemotretan atau pertunjukan fesyen, dia melakukan diet cepat. Menu yang terdiri dari 1 butir telur rebus - untuk sarapan, serta 200 g keju cottage ringan dan segelas teh tanpa pemanis - untuk makan siang dan makan malam. Jadi, sudah dalam 3 hari ekspres seperti itupola makan Gisele Bundchensingkirkan 3kg kelebihan berat.

Bagaimana Gisele Bundchen menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Model terkenal itu mengatakan bahwa tidak sulit baginya untuk kembali bugar setelah melahirkan.

Gisele Bundchen: “Saya mengikuti kelas kungfu hingga dua minggu lagi saya akan melahirkan. Selain kung fu, saya melakukan yoga tiga kali seminggu.”

Gisele Bundchen: "Memikirkan, kesalahan utama Bagi banyak wanita, mereka menjadikan dirinya “keranjang sampah” karena hamil. Saya sangat berhati-hati dengan apa yang saya makan, dan hasilnya berat badan saya bertambah kurang dari lima belas kilogram!”

Kebugaran Gisele Bundchen

Gisele Bundchen suka sekali berolahraga, yang pasti passion inilah yang membuatnya tampil menawan. Dalam olahraga, Giselle lebih menyukai kung fu, bola voli dan sepak bola, suka berenang dan bersepeda. Dari semua latihan kebugaran, dia lebih memilih yoga.

Supermodel Gisele Bundchen pada tahun 2014 kembali meraih gelar dengan bayaran tertinggi di dunia. Agensi berlomba-lomba menawarkan kontrak bernilai jutaan dolar kepada Giselle, dan rumah mode pakaian dan pakaian dalam ingin melihat supermodel sebagai wajah merek mereka. Apa rahasia kehebohan yang belum pernah terjadi sebelumnya seputar kecantikan Brasil?

Faktanya, Gisele Bundchen adalah pemilik sosok yang sempurna. Dia membuat iri tidak hanya oleh jutaan wanita di seluruh dunia, tetapi bahkan oleh rekan-rekannya di atas catwalk! Kelangsingan dan sekaligus feminitas yang luar biasa menjadi ciri utama sosok supermodel.

Gisele Bundchen tidak membuat dirinya kelaparan, tetapi makan sesuai aturan yang ketat

Penggemar Bundchen sering bertanya-tanya bagaimana dia bisa selalu dalam kondisi sempurna. Mungkin dia memiliki genetika yang baik? Atau harus terus menerus melakukan diet ketat? Untuk menghilangkan semua keraguan, Giselle berbicara terus terang tentang gaya hidup dan prinsip nutrisinya.

Rahasia Pelangsingan Gisele Bundchen

• Nutrisi pecahan. Supermodel ini mengklaim bahwa dengan makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam, dia tidak perlu takut dengan bentuk tubuhnya, karena dalam mode ini, makan berlebihan hampir tidak mungkin dilakukan.
• Pemilihan produk yang cermat. Giselle tidak pernah makan saat bepergian, tidak membeli produk setengah jadi dan produk berkualitas buruk. Pilihannya adalah produk organik dengan pengolahan minimal. Ini termasuk minyak zaitun extra virgin, sayuran segar dan buah-buahan, kacang-kacangan, sereal.
• Disiplin diri. Supermodel tidak bisa bersantai sedetik pun. Oleh karena itu, Giselle dengan ketat memantau makanannya sepanjang hari, tidak pernah makan berlebihan dan tidak makan di malam hari.
• Tidak ada hukum alkohol. Giselle sama sekali menolak minum alkohol. Hal tersebut difasilitasi oleh suaminya Tom yang juga tidak meminum alkohol. Menurut model papan atas tersebut, alkohol tidak hanya sangat tinggi kalori dan meningkatkan nafsu makan, tetapi juga berdampak buruk pada kondisi kulitnya, sehingga berhenti mengonsumsi alkohol hanya akan menguntungkannya.
• Diet Ekspres. Sebelum pekan mode, ketika Anda harus pergi ke catwalk beberapa kali setiap hari dan mengenakan pakaian model dalam ukuran yang sangat kecil, Giselle melakukan diet cepat yang dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Varian favorit dari diet ekspres model fesyen - dan diet.
• Diet sehat untuk seluruh keluarga. supermodel melekat pada gaya hidup sehat hidup untuk seluruh keluarga. Dalam hal ini, menjalankan pola makan sehat jauh lebih mudah, karena anggota keluarga tidak mengonsumsinya, sehingga tidak ada godaan untuk memakan sesuatu yang berbahaya.

Diet Nabati - Metode Penurunan Berat Badan Favorit Gisele Bundchen

Menu hari ini dari Gisele Bundchen

• Sarapan. Roti gandum utuh, satu apel dan satu pir. Secangkir kopi tanpa gula.
• Makan siang. Segenggam almond.
• Makan malam. Ikan laut, dikukus, soba hijau. Secangkir teh.
• teh sore. Apel.
• Makan malam. Roti panggang gandum utuh dengan sepotong keju rendah lemak. Salad mentimun.

Menu Diet Fruit Express oleh Gisele Bundchen

• Sarapan. Dua apel. Segelas jus jeruk.
• Makan siang. Setengah jeruk bali.
• Makan malam. Dua buah pir. Segelas jus jeruk.
• teh sore. Setengah jeruk bali.
• Makan malam. Segelas jus jeruk.

Pola makan buah Giselle membutuhkan banyak disiplin diri

Menu Diet Sayuran Ekspres oleh Gisele Bündchen

• Sarapan. Salad dua mentimun dan setengah tomat. Segelas air mineral.
• Makan siang. Satu wortel parut.
• Makan malam. Satu buah tomat, diiris dan ditaburi dill.
• teh sore. Satu mentimun.
• Makan malam. Segelas air mineral tanpa gas.

Seperti yang Anda lihat, menjadi langsing bukanlah tugas yang mudah, tetapi cukup bisa dicapai! Pola makan supermodel Gisele Bundchen sekali lagi menegaskan bahwa pengendalian diri dan pendekatan hati-hati terhadap pilihan adalah rahasia utama sosok cantik.

Model paling dicari dan terkaya di zaman kita, yang tercantum dalam Guinness Book of Records, tidak hanya memiliki wajah cantik, tetapi juga tubuh cantik. Berbeda dengan banyak rekannya di bisnis modeling, Giselle tidak kurus atau kurus, bentuknya sangat feminin, tanpa sedikit pun lemak berlebih. Tidak mengherankan jika model seperti itu menjadi panutan bagi semua wanita di planet ini, karena ia mematahkan stereotip tentang popularitas ketipisan dan membuktikan melalui keteladanannya bahwa tubuh harus menggugah selera.

Namun, betapapun paradoksnya kedengarannya, Gisele Bundchen adalah penentang keras diet ketat dan mogok makan. Dia menganut sistem nutrisinya sendiri, yang dasarnya adalah yang benar dan makan sehat dan aktivitas fisik teratur. Modelnya sendiri akan menonjolkan beberapa prinsip hidup yang selalu dianut dalam segala hal:

Luangkan waktu untuk berolahraga. Gisele berlatih kung fu dan yoga beberapa kali seminggu. Ia yakin dengan menjaga pola makan dan nutrisi yang tepat, tentu saja Anda akan menghilangkan kelebihan berat badan, namun untuk mendapatkan tubuh ideal, Anda perlu bekerja secara fisik setiap hari, “membentuk” bentuk tubuh Anda.

Pantau apa yang Anda makan. Semua produk yang disajikan di meja model dan keluarganya segar dan alami. Tanpa bahan pengawet, pewarna atau perasa buatan. Banyak orang makan apapun yang mereka mau dan akhirnya berubah menjadi tempat sampah. Bahkan hamburger kesukaan Giselle yang dia masak sendiri.

Aturan ini juga harus dipatuhi selama kehamilan. Model itu sendiri, selama sembilan bulan bahagia, sangat berhati-hati dengan apa yang dia makan, dan hasilnya berat badannya bertambah kurang dari 15 kilogram.

Jangan minum alkohol. Model tersebut mampu berhenti mengonsumsi alkohol berkat suaminya Tom, yang menentang minuman beralkohol dan tidak meminumnya sama sekali. Si cantik tidak ingin terlihat bodoh dengan latar belakangnya, oleh karena itu, kini tidak ada tempat untuk alkohol dalam hidupnya. Tapi Giselle tidak bisa menolak satu scoop es krim atau sepotong coklat hitam.

Lakukan "diet cepat". Jika Gisele Bundchen harus segera membuang 2 - 3 pound ekstra, dia menggunakan bantuan diet cepat tiga hari yang telah berulang kali membantunya. Selama tiga hari Anda perlu makan sebagai berikut: sarapan - satu telur rebus; makan siang - 200 gram. keju cottage rendah lemak; makan malam - secangkir teh tanpa gula.

Berbahagialah dan berikan kebahagiaan kepada orang lain. Saat Anda bahagia, Anda berbagi kebahagiaan dengan orang lain. Saat Anda merasa tidak bahagia, Anda merasakan hal yang sama terhadap semua orang di sekitar Anda. Giselle sejak kecil dikelilingi oleh lima orang kakak beradik yang menurut ingatannya tidak pernah berusaha untuk mencapai cita-citanya, namun Giselle sebaliknya selalu berusaha memberikan segalanya 100% dan meraih hasil semaksimal mungkin. Oleh karena itu, memantau bentuk dan berat badan Anda adalah hal kecil yang sekarang dapat dilakukan dengan mudah.

Ajari anak cara makan yang benar. Anak-anak supermodel itu, menurutnya, hampir tidak pernah makan yang manis-manis, dan putra sulungnya, Benjamin, menjadikan brokoli sebagai makanan penutup favoritnya. Untuk ulang tahunnya yang terakhir, Gisele dan suaminya Tom membuatkannya kue yang terbuat dari bubuk kakao, minyak kelapa, dan kurma - mereka hanya mengocok semuanya dalam blender dan menatanya dalam bentuk pai.

Jangan menyerah daging. Seperti orang Brasil lainnya, Gisele Bundchen menyukai daging, tetapi untuk memuaskan kecanduan kulinernya, dia hanya perlu makan satu steak setiap dua minggu.

Pola makan sehari-hari Giselle cantik yang sudah lama menjadi gaya hidup dan nutrisinya terlihat seperti ini.

Sarapan:

• dua roti panggang gandum atau oatmeal di atas air dengan tambahan buah-buahan kering dan kacang-kacangan;
• setengah apel hijau dan jeruk bali. Bisa diganti dengan salad buah yang dibumbui dengan yogurt ringan atau kefir;
• secangkir kopi hitam alami tanpa krimer dan gula.

Makan malam:

• sup sayuran ringan (direbus dalam kaldu ayam, paprika, seledri, tomat, bumbu segar dan rempah ditambahkan sebagai bahan);
• sepotong ikan tanpa lemak, dikukus atau dipanggang, dihias dengan nasi atau kacang hijau;
• salad sayuran ringan dengan saus minyak zaitun, jus lemon, dan bumbu Provence;
• secangkir teh hijau atau herbal tanpa bahan tambahan. Sang bintang juga tidak menyangkal makanan penutupnya, lebih memilih panna cotta dengan raspberry atau curd mousse dengan buah beri segar.

Makan malam (paling lambat jam 7 malam):

• daging ayam bakar atau direbus (bisa diganti dengan seafood);
• sekitar 50 gram keju keras;
• salad bit rebus parut dengan saus krim asam rendah lemak; atau salad ringan dari parutan akar seledri dan apel hijau dengan satu sendok makan minyak zaitun;
• segelas air minum non-karbonasi.

Jika Anda memiliki masalah kelebihan berat badan, maka dengan melakukan diet seperti itu, Anda bisa menghilangkan 6-8 kg dalam sebulan. Tentu saja berat badan tidak cepat hilang, namun tubuh tidak dirugikan, karena penurunan berat badan terjadi dengan benar. Selain itu, pola makan seperti itu akan membantu mempertahankan hasil yang dicapai.

Gisele Bundchen adalah supermodel Brasil yang terkenal. Pada suatu waktu, Giselle bahkan tidak memimpikan karier modeling - dia tertarik dengan olahraga. Namun, kasus tersebut mengubah kehidupan pahlawan kita. Pada usia 14 tahun, ia secara tidak sengaja harus bertemu dengan perwakilan sebuah agensi model, dan sejak saat itu, catwalk menjadi takdirnya. Didorong oleh bayaran yang layak, kecantikan Brasil itu mulai memantau sosoknya dengan cermat.

Yuk cari tahu apa itu diet Gisele Bundchen.

Kebiasaan makanan Gisele Bundchen

Alam dengan murah hati menghadiahi Giselle - pahlawan kita tidak hanya memiliki tubuh yang ideal, tetapi juga praktis tidak mengalami kesulitan dalam menjaga berat badan. Dia tidak harus melelahkan dirinya dengan diet panjang. Selain itu, Giselle tidak memungkiri kenikmatan menyantap hamburger, burger keju, roti panggang Perancis, dan pancake lezat favoritnya (walaupun ia memasaknya sendiri). Favorit model terkenal adalah masakan Italia (pasta, risotto, dll), serta berbagai hidangan daging (steak, dll).

Diet Gisele Bundchen, opsi nomor 1

Diet Gisele Bundchen ini tidak terlalu ketat - Anda bisa mematuhinya untuk waktu yang lama.

• Sarapan: buah apa saja (2 buah), roti gandum, dan kopi alami tanpa gula
• Makan siang: sepotong daging atau ikan tanpa lemak dengan seporsi bubur soba liar Amerika Selatan, serta salad sayuran, makanan penutup ringan, dan teh hijau
• Makan malam: roti panggang dengan sepotong keju, serta seporsi daging rebus atau panggang (opsional - ikan), salad sayuran, dan air mineral

Diet Gisele Bundchen, opsi nomor 2

Diet ini memungkinkan sang model dengan cepat mengatur dirinya sendiri jika kelezatan berikutnya tetap melakukan penyesuaian pada sosok ideal.

• Sarapan: 1 butir telur rebus dan teh hijau tanpa pemanis
• Makan siang dan makan malam (menu yang sama): keju cottage rendah lemak (200 g) dan teh tanpa pemanis

Hanya sehari dengan diet ketat seperti itu akan menghilangkan 1 kg kelebihan berat badan.

Gisele Bundchen tidak mengabaikan olahraga. Dia menyukai sepak bola, bola voli, bersepeda, dan yoga. Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan pembatasan diet yang wajar membuat pahlawan wanita kita terlihat luar biasa. Ada kemungkinan diet Gisele Bundchen akan membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Gisele Bundchen (pelabuhan. Gisele Caroline Bündchen) adalah supermodel Inggris terkenal dan mantan model perusahaan pakaian dalam Victoria's Secret.

Beberapa tahun yang lalu, ia melahirkan anak keduanya, namun kehamilan tersebut praktis tidak mempengaruhi bentuk tubuhnya, karena Giselle menggunakan diet khusus, sehingga berat badannya turun dengan cepat.

Gisele Bundchen: parameter tinggi, berat dan bentuk ^

Gisele Bundchen lahir pada 20 Juli 1980 di kota kecil Orizontina, Brasil. Ada orang Jerman di keluarganya yang beremigrasi dari Jerman pada abad ke-19, itulah sebabnya dia memiliki nama keluarga yang sesuai.

Sejak kecil, Giselle memimpikannya karir olahraga, tapi ironisnya, semuanya berubah ketika dia berusia 14 tahun: gadis itu pergi bersama teman-temannya ke Sao Paulo, di mana seorang karyawan salah satu agensi model memperhatikannya di salah satu kafe. Dia menawarinya pekerjaan, tetapi Giselle tidak antusias dengan prospek menjadi bukan seorang atlet, tetapi seorang model, dan pada awalnya menolak, tetapi ayahnya membujuknya untuk mencoba sendiri di industri fashion.

Bundchen setuju untuk syuting hanya untuk mendapatkan banyak uang untuk pekerjaannya, dan pada saat itu bahkan tidak tahu bahwa langkah ini akan menentukan dalam karirnya.

Parameter figur Gisele Bundham: 89-58.5-89 (dada-pinggang-pinggul)

Setelah menandatangani kontrak dengan agensi Elite Modeling, Giselle berpartisipasi dalam kampanye iklan dari merek terkenal seperti Dolce dan Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre dan Ralph Lauren. Dia juga muncul di sampul majalah Rollin Stone, Vogue, dll.

Selain modeling, Bundchen juga membintangi dua film yang populer saat itu - The Devil Wears Prada dan New York Taxi, dan dari tahun 2000 hingga 2007. Dia adalah salah satu Malaikat Rahasia Victoria.

Saat bekerja dengan perusahaan ini, Giselle bertemu dengan Leonardo DiCaprio yang terkenal, namun setelah 5 tahun menjalin hubungan mereka putus. Pada tahun 2009, gadis itu menikah dengan pemain sepak bola Tom Brady, dan darinya ia melahirkan seorang putra, Benjamin (lahir tahun 2009) dan seorang putri, Vivian (lahir tahun 2012).

Diet apa yang diikuti Gisele Bundchen?

Setelah kelahiran anak keduanya, rasio tinggi dan berat Gisele Bundchen sangat mengesankan: 180 cm dan hampir 80 kg. Kehadiran berat badan ekstra membuat sang model sedikit tidak nyaman, jadi dia memutuskan untuk melakukan diet, yang biasanya dia lakukan sebelum pertunjukan besar. Setelah berat badannya turun, berat badannya kembali normal, dan kini hanya 55-60 kg.

Ukuran pakaian dan sepatu

Rahasia kecantikan dan keharmonisan Gisele Bundchen

• Dia tidak pernah menempel diet ketat, percaya bahwa kecantikan seseorang secara langsung bergantung pada kesehatannya, dan pembatasan makanan yang ketat dapat merugikan. Jika diinginkan, model juga bisa makan coklat, tapi hanya sepotong kecil;
• Untuk membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan warna kulit, Giselle meminum banyak air setiap hari, yang seperti Anda tahu, berkontribusi aktif terhadap hal ini;
• Untuk riasan, modelnya sebagian besar menggunakan warna emas-krem, karena. mereka dengan baik menekankan fitur wajahnya;

Gisele Bundchen bersama suami dan putranya: foto

• Menu Giselle banyak mengandung sayuran mentah, dan dia juga menyukai hidangan: risotto, pasta, salad, dll.;
• Model tersebut percaya bahwa selain pola makan, olahraga juga sangat penting, sehingga mereka yang ingin menurunkan berat badan setidaknya harus jogging setiap hari.

Untuk anak perempuan, resep penurunan berat badan Gisele Bundchen mungkin berguna, namun perlu diingat bahwa dietnya menyiratkan kepatuhan terhadap aturan tertentu dan batasan kecil.

Bagaimana Gisele Bundchen menurunkan berat badan: menu dan resep ^

Aturan penurunan berat badan dari Gisele Bundchen

• Anda harus membatasi penggunaan makanan manis dan makanan berkalori tinggi lainnya: hanya boleh dimakan 1-2 kali seminggu dalam jumlah kecil;
• Diet Anda harus terdiri dari buah-buahan, beri, sayuran, jenis ikan dan daging tanpa lemak, jus alami, bumbu dan sereal.

Diet Gisele Bundchen: menu

Pola makan harian Gisele Bundchen terlihat seperti ini:

• Dia sarapan dengan buah, roti, secangkir kopi tanpa pemanis, dan telur rebus;
• Untuk makan siang, sang model makan sayur dan sepotong ikan;
• Saya makan malam Giselle dengan quinoa, salad sayuran, dan 100g daging;
• Saya makan malam paling lambat pukul 19.00 dengan sepotong ayam rebus.

Gisele Bundchen: tinggi 180 cm, berat 55 kg

Resep Gisele Bundchen untuk menurunkan berat badan

Resep salad quinoa:

• Rebus quinoa dalam air selama 15 menit, lalu saring dan dinginkan;
• Kupas dan potong dadu mangga, mentimun, apel dan alpukat;
• Masak udang dan kepiting, potong-potong;
• Kami mencampur semuanya, bumbui dengan saus jus lemon dan minyak zaitun.

Resep Ayam Rebus:

• Kami mencuci ayam, mengeringkannya dengan handuk kertas dan membaginya menjadi beberapa bagian, lalu garam, taburi bumbu dan bawang putih cincang, tuangkan jus lemon dan rendam dalam lemari es selama 1 jam;
• Goreng potongan ayam dalam wajan hingga berwarna cokelat keemasan;
• Tambahkan aprikot kering dan plum yang sudah direndam ke dalam daging, tuangkan semua ini dengan jus apel alami dan didihkan;
• Kecilkan api, biarkan mendidih selama setengah jam;
• 5 menit sebelum kesiapan, taburi dengan bumbu;
• Sajikan dengan sayuran atau nasi.

Resep Telur Dadar Uap:

• Kami memecahkan 2 butir telur mentah, kocok dengan pengocok dengan sedikit susu;
• Tuang seluruh komposisi ke dalam cetakan double boiler, taburi dengan bumbu;
• Kami memasak selama beberapa 15 menit.

Diet Gisele Bundchen: pendapat ahli gizi ^

Ahli gizi percaya bahwa teknik penurunan berat badan model ini tidak ketat, yang berarti dapat mengklaim “gelar” aman dan efektif. Pada pola makan seperti itu, kilogram tidak hilang terlalu cepat, namun tidak membahayakan kesehatan, namun tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

Umpan balik dari pembaca kami

Seperti apa penampilan Gisele Bundchen sekarang: foto

Yana, 27 tahun:

“Saya sudah menjalani diet ini selama tiga bulan, dan tidak ada yang perlu dikeluhkan: rasa lapar tidak menyiksa saya, dan berat badan saya turun dengan cepat. Selama ini saya berhasil menurunkan 11 kg, tetapi menurut saya kunjungan harian saya ke gym juga memengaruhi hal ini.

Olga, 34 tahun:

“Awalnya sulit bagi saya untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru, karena saya terbiasa tidak menyangkal makanan, itulah sebabnya berat badan saya bertambah hampir 15 kg selama musim dingin. Diet Giselle membantu saya menghilangkannya dalam 4 bulan, dan saya sangat senang, terlepas dari semua kesulitannya.

Catherine, 30 tahun:

“Dengan diet Bundchen, berat saya turun sekitar 11 kg setelah menjalaninya selama 3,5 bulan. Tentu saja, Anda bisa menggunakan teknik berbeda untuk menurunkan berat badan lebih cepat, tapi saya tidak membuat diri saya kelaparan dan makan makanan lezat.”