Pertarungan jarak dekat adalah bagian penting dari teknik pertarungan modern. Dalam pertempuran jarak dekat, hanya pukulan kuat yang dianggap efektif, ini terutama benar dengan pendekatan baru untuk mencetak gol dalam perkelahian. Setiap pukulan harus diterapkan dengan kuat dengan memasukkan gerakan rotasi dan rotasi-translasi batang tubuh ke dalam pukulan. Pada jarak dekat, dalam kasus yang jarang terjadi, serangkaian tiga pukulan atau lebih harus diterapkan. Hal ini diperlukan untuk menerapkan pukulan tunggal yang kuat dan kombinasi dari dua pukulan, terlebih lagi, mereka harus diterapkan secara selektif, bergantian dengan perlindungan aktif, dari berbagai arah dan di tempat terbuka.

Bagian pukulan samping dalam pertempuran jarak dekat jauh lebih besar daripada pukulan dari bawah, tetapi pukulan dari bawah, terutama ke kepala, adalah senjata ampuh dalam teknik petinju terkuat. Saat menganalisis teknik tinju petinju kami di kompetisi domestik, dalam kasus yang jarang terjadi, Anda akan melihat penggunaan pukulan yang efektif dari bawah ke kepala dalam pertempuran jarak dekat. Perlu dibuat aturan bahwa dalam pertempuran jarak dekat pukulan dari bawah ke kepala adalah senjata yang efektif dalam mencapai kemenangan. Adapun penggunaan pukulan samping, juga mudah untuk melihat jarangnya penggunaan pukulan samping kanan ke kepala oleh petinju kami. Dan sudah dalam kasus yang paling langka, Anda dapat mengamati petinju kami melakukan pukulan samping ke tubuh.

Penting untuk mempertimbangkan kembali teknik penerapan pukulan samping dan pukulan dari bawah dalam pertempuran jarak dekat. Pukulan beraksen kuat harus diterapkan dan massa yang lebih besar harus dimasukkan ke dalam pukulan dan sangat penting untuk menggunakan gerakan rotasi tubuh untuk meningkatkan kekuatannya. Sangat penting untuk mengajari petinju cara menyerang dengan benar dari bawah ke kepala, menggunakan gerakan ekstensi tubuh yang kuat. Keadaan penting dalam hal ini adalah posisi kepalan tangan saat menyerang dari bawah dan dari samping. Posisi tinju yang benar saat benturan meningkatkan kekuatannya, menciptakan rantai yang kaku: tangan - lengan bawah - bahu, dan juga mengurangi cedera tangan. Yang paling optimal untuk mencapai tujuan ini adalah posisi akhir kepalan tangan, ketika bagian belakang sarung tangan diarahkan ke lawan.

Konsep modern pertarungan jarak dekat menentukan kebutuhan untuk segera menerapkan sikap yang lebih berkelompok setelah memasuki jarak dekat dengan pemindahan wajib berat badan ke kaki depan. Terlambat hanya satu, dua persepuluh detik, petinju berisiko kehilangan situasi dalam perkembangan pertempuran jarak dekat selanjutnya.

Agar berhasil menguasai elemen pertempuran jarak dekat, perlu di awal pelatihan untuk menggunakan latihan simulasi secara ekstensif. Penyelesaian latihan ini meningkatkan kemampuan petinju untuk mengontrol bagasi (transfer berat badan dari satu kaki ke kaki lain, rasa pusat gravitasi umum - selanjutnya disebut sebagai "berat badan") baik di tempat maupun dalam gerakan. Hanya setelah kinerja berkualitas tinggi dari latihan-latihan ini, ketika petinju "merasa" menemukan bobot tubuh saat melakukan pukulan tertentu, seseorang dapat melanjutkan ke studi elemen teknik pertarungan jarak dekat.

Seorang petinju, yang melakukan pukulan dari jarak dekat, tentu harus menggantinya dengan kinerja jenis pertahanan tertentu, seperti slip, menyelam, jongkok, dan blok. Oleh karena itu, setelah mempelajari pukulan dari bawah ke tubuh dan ke kepala, perlu untuk beralih ke latihan yang lebih kompleks, di mana pukulan dari bawah dan dari samping, tunggal dan kombinasi dua pukulan dengan jenis pertahanan tertentu akan bergantian. Pada saat yang sama, perlu untuk beralih dari yang sederhana ke yang kompleks dalam pelatihan, yaitu: pada awalnya pukulan tunggal digunakan dan setelah itu opsi pertahanan, kemudian pukulan tunggal diulang, tetapi setelah jenis pertahanan tertentu selesai, dan kemudian petinju diberikan tugas yang lebih kompleks dengan melakukan kombinasi pertahanan dan pukulan. Tugas utama dalam latihan berikut adalah mengajari petinju untuk secara efektif mengganti pukulan dalam pertempuran jarak dekat dengan jenis pertahanan tertentu, mis. maksimal "dikenakan" untuk pukulan yang kuat, tetapi pada saat yang sama dilindungi secara maksimal dari pukulan musuh.

Semua latihan pada latihan tahap pertama dilakukan oleh petinju dari posisi kuda-kuda depan, kemudian petinju diajak untuk melakukan seluruh rangkaian latihan simulasi yang tercantum di atas dari posisi lebih dekat ke posisi bertarung biasa, tetapi lebih berkelompok.

Saat mempelajari dan meningkatkan tendangan samping, aturan berikut harus diperhatikan: saat melakukan tendangan samping ke kepala dengan kiri, berat badan petinju selama tendangan harus dipindahkan ke kaki kanan untuk meningkatkan radius rotasi, dan , sebagai hasilnya, tingkatkan kekuatan pukulan. Saat melakukan pukulan samping dengan kanan ke kepala, berat badan harus dipindahkan ke kaki kiri, yang juga meningkatkan kekuatan pukulan. Aturan yang sama harus diikuti saat menerapkan pukulan samping ke tubuh.

Saat melakukan latihan untuk mengajarkan opsi pertahanan jarak dekat, hal-hal berikut harus diperhatikan. Pertahanan jarak dekat bisa aktif atau pasif. Pertahanan pasif digunakan terutama dalam kasus-kasus di mana seorang petinju tidak dapat bertarung secara aktif selama beberapa waktu, karena keadaan "grogi" atau masuk ke posisi yang tidak nyaman (sudut ring, dekat tali). Dalam beberapa kasus, pertahanan pasif juga digunakan secara taktis untuk menghindari pertempuran jarak dekat, serta untuk melelahkan musuh di paruh pertama pertempuran untuk melanjutkan ke tindakan aktif di bagian kedua duel. Pertahanan aktif melibatkan penggunaan opsi-opsi untuk tindakan defensif yang akan memungkinkan untuk membela diri secara efektif dan, pada saat yang sama, tanpa kehilangan kendali atas tindakan musuh, dengan cepat beralih ke tindakan aktif. Dalam beberapa kasus, pertempuran jarak dekat harus menggunakan pertahanan aktif dan pasif, mis. menggabungkan mereka tergantung pada situasi di atas ring.

Latihan lebih lanjut harus dibangun sesuai dengan skema, ketika satu petinju menyerang secara bergantian atau karena pilihan, dan yang lainnya bertahan secara pasif atau serangan balik (sebagai tanggapan). Setelah mempelajari latihan khusus ini, petinju akan menguasai gerakan pertahanan dasar, pukulan, dan kombinasi pukulan pertarungan jarak dekat.

Latihan berikut dilakukan dalam bentuk yang agak rumit. Skema latihan ini adalah sebagai berikut: serangan, pertahanan, serangan balik, mis. petinju penyerang, setelah memberikan pukulan atau kombinasi pukulan, membela diri dari serangan balik serangan lawannya dan, setelah bertahan, kembali melakukan pukulan atau kombinasi pukulan.

Selanjutnya, petinju ditawari latihan khusus yang secara langsung memecahkan masalah teknis yang lebih luas untuk meningkatkan perilaku pertempuran jarak dekat. Perlu untuk secara bertahap meningkatkan kompleksitas melakukan latihan khusus, mulai dari menyelesaikan tugas-tugas sempit hingga melakukan latihan dengan tugas-tugas taktis yang luas.

Seri terakhir dari latihan khusus harus secara langsung membawa petinju lebih dekat ke situasi pertempuran itu dan memecahkan masalah taktis yang luas dalam pertempuran jarak dekat yang mungkin mereka hadapi selama pertarungan di atas ring. Latihan-latihan ini dapat ditawarkan kepada para petinju yang telah menguasai semua keterampilan pertempuran jarak dekat yang mereka terima selama latihan sebelumnya dengan cukup kuat. Untuk melakukan serangkaian latihan berikut, Anda memerlukan peralatan yang sesuai. Petinju harus mempelajari latihan dengan helm, pelindung mulut, perban, dan jika mungkin, terutama di awal kompleks ini, gunakan sarung tangan 12-14 oz. Berat sarung tangan dapat dikurangi lebih lanjut.

Berikut adalah beberapa latihan di kompleks terakhir.

Mantan. N 1. Kedua petinju melakukan tugas yang sama. Mereka diberi tugas untuk melakukan pukulan tunggal dari bawah dan pukulan samping ke tubuh dan pukulan dari bawah ke kepala. Pada saat yang sama, dilarang melakukan pukulan langsung pendek, pukulan samping ke kepala, serta menggunakan pertahanan dengan mundur.

Mantan. N 2. Kedua petinju melakukan tugas yang sama. Mereka diberi tugas untuk menerapkan hanya kombinasi dua pukulan dalam kombinasi apa pun, dilarang menggunakan pukulan langsung pendek dan pertahanan dengan langkah mundur.

Mantan. N 3. Satu petinju hanya memberikan satu pukulan (dari bawah, dari samping), yang lain - hanya kombinasi dua pukulan (dari bawah, dari samping). Petinju diinstruksikan untuk terus-menerus mengubah pola pukulan. Dari opsi perlindungan, disarankan untuk menggunakan dudukan, balok, penyelaman, lereng, jongkok.

Mantan. N 4. Kedua petinju melakukan tugas yang sama. Mereka diberi tugas untuk melakukan pukulan tunggal dan kombinasi dua pukulan, sementara pukulan tunggal dan kombinasi pukulan bergantian diperlukan.

Mantan. N 5. Satu petinju hanya memberikan serangkaian tiga pukulan, yang lainnya hanya satu pukulan. Saat melakukan latihan ini, keunggulan petinju yang melakukan pukulan tunggal akan muncul.

Mantan. N 6. Kedua petinju melakukan satu tugas. Mereka diinstruksikan untuk menggunakan pukulan langsung ke kepala dan dada pada jarak jauh (tugas sekunder), ketika memasuki jarak dekat (tugas utama) menggunakan seluruh gudang peralatan untuk pertempuran jarak dekat.

Berdasarkan pengalaman pekerjaannya, pelatih dapat menambah dan memperluas semua bagian latihan dengan latihan-latihan yang, menurutnya, dapat lebih efektif memenuhi tugas utama - untuk mengajar petinju kita bertarung dalam pertempuran jarak dekat.

Berdasarkan bahan artikel oleh A.I. Kachurin, V.A. Kiselev dan O.V. Kravchenko:
Kachurin A.I. Landasan metodologis pelatihan dalam pertempuran jarak dekat dalam tinju / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Koleksi ulang tahun karya ilmuwan RGAFK yang didedikasikan untuk peringatan 80 tahun Akademi. - M., 1998. - T. 4. - S. 115-118

Tinju adalah salah satu olahraga paling spektakuler. Dia menarik bagi semua orang. Perkelahian jarak dekat sangat tajam. Saat mendekati musuh, Anda dapat membuat banyak kesalahan, kehilangan pukulan, meleset, mengambil alih atau mendorong musuh. Oleh karena itu, perlu dan penting untuk berlatih dengan hati-hati agar dapat mencapai hasil yang baik. Teknik utama dan pertarungan jarak dekat bisa kamu saksikan sendiri di film ini.

Posisi paling nyaman untuk pertarungan jarak dekat adalah kuda-kuda utama petinju. Ini membantu dengan baik dalam langkah pertempuran jarak dekat ke samping, ini melucuti salah satu sisi musuh.

Secara umum, yang Anda butuhkan hanyalah menonton pertarungan jarak dekat dengan hati-hati. Bagaimanapun, itu tidak hanya berbicara secara rinci tentang semua fitur dan taktik, tetapi juga menunjukkan bagaimana tepatnya Anda perlu berlatih untuk mengalahkan lawan dengan mudah dalam pertempuran jarak dekat.

Pertarungan dekat dalam film pelatihan tinju

Pertarungan jarak dekat dalam tinju, film pelatihan (deskripsi)

Ke depan, taktik pertempuran jarak dekat harus ditingkatkan. Bahkan jika Anda seorang juara, Anda masih harus memoles elemen teknik selama bertahun-tahun pelatihan.

Serangan jarak dekat ditandai dengan rentang gerak minimum, tetapi kemurnian tinggi. Elemen pertempuran jarak dekat harus terus-menerus dibawa ke otomatisme dalam pertempuran pelatihan khusus.

Tidak ada waktu untuk berpikir, jadi Anda harus bertindak tegas. Tergantung pada karakteristik individu petinju dari jarak dekat, Anda dapat bertarung dengan cara yang berbeda.

Relaksasi sangat penting pada jarak dekat. korset bahu. Mengembangkan serangan yang sangat dekat dengan musuh, sangat penting untuk menggunakan pertahanan yang lewat. Anda dapat menonton pertarungan jarak dekat di video ini.

Kondisi yang diperlukan untuk kemenangan adalah kepemilikan wajib semua teknik jarak dekat.

Fitur pelatihan petinju amatir, tergantung pada kedekatan dengan kompetisi. Seluruh siklus pelatihan petinju amatir atau profesional dapat dibagi menjadi 4 tahap besar.

Tahap 1. Umum.

Tahap ini adalah yang terpanjang dalam waktu. Mengambil dari 1 sampai 2 bulan. Tugas dari tahap latihan ini adalah mengembangkan daya tahan fisik secara umum, kekuatan fisik, dan mengembangkan keterampilan dasar tinju. Durasi pelatihan biasanya 2 jam atau lebih. Intensitas Pelatihan rata-rata.

Tahap 2. Pekerjaan tinju khusus.

Durasi 3-4 minggu. Intensitas latihan meningkat secara maksimal dan menurun seiring waktu. Tugasnya adalah mengajari atlet untuk menjaga kecepatan tinggi sepanjang pertarungan. Pertarungan berlangsung dalam tinju amatir selama maksimal 9 menit. Oleh karena itu, perlu melatih tubuh untuk masuk secepat mungkin. ke dalam zona anaerobik konsumsi energi dan pertahankan kondisi ini tanpa kehilangan efisiensi sepanjang pertarungan. Perhatian maksimal diberikan untuk bekerja berpasangan, berdebat, dan mengembangkan daya tahan khusus.

3. Tahap pra-kompetisi seorang petinju. 1-2 minggu.

Beban secara bertahap berkurang. Latihan dikurangi menjadi 45 menit. Intensitas latihan menjadi lebih tinggi dan mencapai semaksimal mungkin. Tugasnya bukan untuk terluka dan tidak sakit, agar sesuai dengan kerangka kerja kategori berat. Penurunan berat badan menyebabkan penurunan kekebalan dan karenanya Perhatian khusus perlu memperhatikan rejimen dan nutrisi atlet. Pada saat ini, paling mudah bagi seorang petinju untuk sakit.

4. Tahap kompetitif pelatihan petinju.

Tidak seperti profesional, kompetisi untuk amatir berlangsung beberapa hari (hingga 8 hari). Sepanjang waktu ini, perlu untuk mempertahankan berat tempur. (menimbang berat badan setiap hari) dan pada saat yang sama menjaga kondisi fisik yang baik. Pelatihan, sebagai suatu peraturan, tidak diadakan selama periode kompetitif.

Tahap 5 juga dapat dicatat - ini adalah tahap pemulihan.

Seorang atlet perlu pulih secara psikologis dan fisik setelah tahap kompetitif yang sulit. Kamp pelatihan fisik sangat cocok untuk ini, yang akan dengan cepat memulihkan kekuatan fisik dan psikologis atlet.

Pelatihan petinju profesional

Pelatihan petinju profesional sama dengan pelatihan petinju amatir, dibagi menjadi siklus. Semua siklus pelatihan untuk profesional mengikuti urutan yang sama seperti untuk amatir.

Pertarungan untuk profesional dan amatir berbeda. Profesional mengadakan satu pertarungan panjang (hingga 12 ronde), sementara amatir memiliki pertarungan pendek, tetapi mereka harus bertarung selama beberapa hari berturut-turut (hingga 6 pertarungan, setiap hari). Jadi persiapannya sangat berbeda. Tugas seorang profesional adalah untuk mempertahankan kecepatan tinggi di seluruh 40 menit, sementara amatir di seluruh 9 menit. Laju pertempuran di antara para profesional lebih rendah.

Di amatir untuk mendorong berat badan dikontraindikasikan, karena. penimbangan dilakukan pada hari pertarungan, terkadang beberapa jam sebelum pertarungan. Tidak mungkin untuk melakukan sepenuhnya "kering". Untuk para profesional, terkadang hampir 2 hari berlalu antara penimbangan dan pertarungan. Atlet punya waktu untuk pulih. Oleh karena itu, pro mendorong berat badan. Mereka menggunakan berbagai diuretik terlarang dan pergi ke pertarungan dengan berat 5-15 kg lebih dari berat yang ditunjukkan oleh mereka pada penimbangan. Metode ini digunakan oleh sebagian besar petinju.

Sparring dalam tinju adalah pelatihan pelatihan, tapi hampir pertarungan nyata, yang diadakan dengan tujuan persiapan yang komprehensif untuk turnamen, yang bertujuan untuk berlatih teknologi, kecepatan dan taktik. Sparring adalah proses penting dalam mempersiapkan pertarungan. Dalam tinju, ada yang namanya sparring partner - ini adalah atlet yang tampil di sparring untuk melatih yang lebih kuat dan lebih petinju terkenal.

Tujuan sparring

Kapan petinju bekerja berpasangan, yang disebut pertempuran bersyarat, keduanya menerima tugas (hanya bekerja tangan kanan, perlindungan hanya dengan mundur dan bias, dll.), mereka bertinju dengan mudah, sementara dalam sparring bahaya dan ketidakpastian terasa. Mitra sparring membantu Anda merasakan pertarungan yang akan datang dan mengasah taktik, keterampilan, dan kecepatan mengalahkan. Petinju dengan demikian menjadi terbiasa pukulan kuat dan merasa lebih percaya diri saat duel sungguhan.

Video sparring tinju

Berapa banyak waktu yang harus dicurahkan untuk sparring

Perdebatan tentu saja merupakan bagian penting dari persiapan untuk pertarungan yang akan datang, dan harus dilakukan secara maksimal agar atlet dapat sepenuhnya bernavigasi selama pertarungan. di atas ring. Oleh karena itu, atlet harus memberikan banyak perhatian dan waktu untuk pelatihan tersebut. Dengan memikirkan dengan baik setiap pertarungan, menganalisis dan memperbaiki kesalahan yang dibuat, dan menerapkan teknik dan kombinasi yang terlatih, sparring akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan. Dengan setiap pertarungan yang bijaksana, petinju meningkatkan keterampilannya. Perdebatan juga disebut pertarungan gaya bebas, tidak diperlukan di sini kekuatan dampak, yang dapat menyebabkan kehati-hatian ekstra petinju dan sebaliknya kemudahan dan kecepatan pengambilan keputusan. Pertarungan gaya bebas mengembangkan rasa jarak, waktu, dan reaksi kecepatan dalam kombinasi yang sulit.

Pengembangan taktik dalam sparring

Di dalam ring setiap gerakan harus membawa langkah taktis tertentu. Jadi, misalnya, gelisah dengan kaki tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, kecuali kelelahan. Itulah mengapa perlu untuk mengendalikan serangan, mereka harus dilakukan dengan cepat dan selesai, hampir secepat kilat. Mulai dari jarak yang tepat, dan diakhiri dengan pengiriman pukulan itu sendiri, semuanya harus dipikirkan, hanya pukulan berdarah dingin dan akurat, karena hujan pukulan yang tidak berguna membutuhkan banyak kekuatan, dan ini sebaiknya dihindari. Ketenangan akan membantu menghemat lebih banyak kekuatan. Gerakan yang salah sangat mudah diingat, yang kemudian sulit untuk menyapih petinju. Misalnya, kesalahan yang paling umum dilakukan adalah memukul tidak cukup mengepal kait bagian dalam sarung tangan dengan lengan sedikit ditekuk. Petinju harus terus memantau posisinya dan berusaha mempertahankannya. Untuk mengembangkan taktik yang baik, pejuang harus banyak mendiversifikasi duel - beralih dari pertarungan jarak jauh ke pertikaian dan sebaliknya, tidak dapat diprediksi, tahu dari jarak berapa dia akan memberikan pukulan paling akurat selama serangan.