Мириманованың арықтау жүйесі мыңдаған жанкүйерлерге ие, оның кітаптары үлкен тиражбен басылады. Екатерина бұл жолдың қалай басталғанын айтып берді.

Екатерина Мириманова. Фото: жеке мұрағат.

Артық салмақтан арылу мәселесіне қызығушылық танытатындардың барлығына белгілі: Екатерина алпыс келіге арықтап, азап шеккен үй шаруасындағы әйелден сүйкімді іскер әйелге айналды. Автордың сөзбе-сөз өз бетінше сынаған бұл тәжірибесі «Жүйе минус 60» деп аталатын әдістің негізін құрады. Миримановтың салмақ жоғалту әдісі көптеген жылдар бойы ресейлік диеталар кестесін басқарып келеді, бірақ Екатерина ешқашан өз кеңесінің тиімділігінің жарқын көрінісі болғысы келмеді: ол әйелдердің бастарын толтыратын нәрсеге байланысты семіретініне сенімді. ыдыс-аяқ. Эксклюзивті сұхбатында Катя Мириманованың сайтында ол отырғанда не болғаны туралы айтылады. ақуыз диетасыиспандық күйеулерді орыс әйелдерінде таң қалдырады және адамға толық бақыт үшін қанша үй қажет.

2014 жылғы 12 қараша · Мәтін: Ольга Кулакова · Фото: Екатерина Мириманованың мұрағаты

1 2 3 ... 11

Катя Мириманованың нағыз диетасы: System Minus 60 құрушысы не жейді? Күнделікті мәзір үлгісі

Таңғы ас :

Ірімшік қосылған бутербродтар, паста, кейде шұжық қосылған жұмыртқа, сирек - тәттілер (олар тек таңертең ғана рұқсат етіледі)

Кешкі ас :

гарнир (күріш, қарақұмық) және көкөніс салаты қосылған ет, кейде сорпаның аз бөлігі

Кешкі ас :

Пісірілген балық немесе йогуртпен киінген сүзбе, шөптер мен сарымсақ қосылған фирмалық қызанақ салаты. Жиі - жемістер, қарақұмық, күріш, көкөністер (кешкі аштықты қанағаттандырмайды). Саяхат кезінде: ірімшік пен айран қосылған кептірілген нан немесе жолдан алуға болатын мүмкіндігінше жүйе ережелеріне сәйкес келетін тағам.

1/11 галереяны көру

веб-сайт: Катя, «» сериясының бірінші кітабы 2008 жылы жарық көрді, бірақ бұған дейін сіздің салмақ жоғалту тәжірибеңіз Интернетте сатылды және көптеген әйелдер оны пайдалана алды. Енді сіздің жазбаша шотыңызда 30-дан астам кітап бар, сіз семинарлар өткізесіз, форумдар мен әлеуметтік желілерде сөйлесесіз. Минус 60 қағидасын қолданып қанша адам арықтады?

Екатерина Мириманова: Баспагердің айтуынша, жүйенің 5 миллионға жуық жазылушысы бар. Әлеуметтік желідегі парақшаларыма жазылушылар санын, кітаптардың таралымын, сабағыма келетіндердің санын біле отырып, бұл көрсеткішпен келісетін шығармын. Әрине, мені орыстілді аудитория жақсы біледі. Кітаптар Болгарияда басылып шықты, бірақ менің жұмысымның сонда қалай тамыр алғаны туралы нақты бірдеңе айту қиын, бірақ мамыр айында кітап ақыры испан тілінде жарық көрді, ал қазір Испанияда көбірек жұмысым бар. Бұл менің ерекше мақтанышым, мен үш жыл бойы осы жобамен айналысып келемін (2011 жылдан бері Екатерина Мириманова Испанияда тұрады. - Ескерту. веб-сайт), сонда бәрі жұмыс істейтін сияқты.

Веб-сайт: Сіз салмақ жоғалту жоспарыңызды «жүйе» деп атайсыз, бірақ ол басқа авторлардың диеталарымен теңестірілген «» деген атпен танымал -,. Сіз бұл компанияда өзіңізді қалай сезінесіз? Өйткені, сіз дәрігер немесе диетолог емессіз.

ЖЕГЕН.: Иә, мен диетолог емеспін, мен өзімді ешқашан олай атаған емеспін және ол болмаймын. Минус 60 жүйесі - бұл өмір философиясы, жалпыға бірдей ережелер жиынтығы. Бұл өмірді жақсы жаққа өзгертеді, өзіңізді жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Диета мен жүйе екі түрлі нәрсе. Шынымды айтсам, мен тамақтануға мүлде сенбеймін. Жақында Ресейде Дэвид Перлмуттердің «Тағам және ми» кітабы жарық көрді, оның мұқабасына рецензия жаздым. Кітап өте қызықты, глютен мен қанттан өлім туралы. Құрамында глютені бар өнімдердің миға кері әсерін тигізетіні, Альцгеймер ауруы және басқа да ауруларды қоздыратыны туралы жаңа деректер бар. Бұл теорияда және тамақтануға қатысты кез келген басқада мағына бар. Бірақ тәжірибеге келгенде, нюанстар басталады. Ал диетология арықтап жүргендерге жететін түрінде кез келген идеяны абсурдтық деңгейге дейін жеткізеді.

Мен орта мектепті бітірген кезде бұл өте танымал болды. Содан кейін Брагг әшкере болды, енді ол трендке қайта оралды. Кремльдің диеталық құмарлығы жылдар болды, содан кейін Дукан келді, ол анағұрлым сүйкімді аудиторияға бағытталған. Және бұл сенсация болған сайын - бәрі бұрын жеген нәрсені жеуге тыйым салынады. Диетологтарға айтарым – жігіттер, шешіп алайық, әйтпесе бізде бір нәрсе бар, әуелі бес жыл пайдалы, сосын бес жыл зиян.

веб-сайт: Сіздің жақындарыңыз осындай көзқарастармен бөлісе ме? Ешкім диетада емес пе?

ЖЕГЕН.: Қалай айту керек! Менің күйеуім (Катяның күйеуі, испандық аспаз және тамақ фотографы Хуан Карлос Гамбоа) бала кезінен салмақ мәселесіне тап болды, ол екі рет асқазан резекциясын жасады, соның салдарынан көптеген асқынулар тудырды, біз өткен жылды дерлік ауруханада өткіздік. Ол әйтеуір орнынан тұрып: - Мен енді жүйе бойынша тамақтанғым келмейді, мен диетаға отырамын, не болатынын көремін. Мен біздің досымызға, белгілі испандық диетологқа бардым, ол көптеген жұлдыздарды, соның ішінде Голливуд жұлдыздарын «арықтап» жатыр. Ол диеталар тағы бір әдемі боялған парақшалармен оралды. Жалпы алғанда, бұл былай көрінді: таңертең грейпфрут пен йогурт, содан кейін шоколадтың бір бөлігі, содан кейін қалағаныңызша асшаяндар, содан кейін шоколадтың бір бөлігі ... Иә, сіз арықтауға болады. Сонымен, ары қарай не болады?

Жалпы, жақында мен де диета ұстауға тура келді. Мен Испаниядан көшіп келгенде, теңіз деңгейінен биіктікке байланысты көп ісініп кеттім, бір шақырымға жуық. Кітап жәрмеңкесінде кітабымның тұсаукесері алдында баспа шарт қойды: тез арада екі килограмды таста! Ал диетолог досымыз мені протеин диетасына қойды. Мен аллергияға бейіммін, бірақ мен оны көптен бері көрсетпедім, бірақ кейін басталды! Мен диатетикалық нәресте сияқты жабылдым. Мен айттым, рахмет, сымбатты болу керек емес, бірақ қорқынышты.

Тамақтың стилі мен құрамын түбегейлі өзгертуге тұрарлық емес. Калориялар мен порцияларды күрт азайту мағынасыз. Кез келген диетолог не істейді? Ол калорияларды шектейді және айқын «зиянды» жояды. Сондықтан, қарсыластары: «Мириманова өз кітаптарында жеке тәжірибесін сипаттайды, біз диетаны жеке таңдаймыз» - дегенде, мен сізге өтінемін.

веб-сайт: Бірақ клиникалық тамақтану және жағдайлар туралы не деуге болады Артық салмаққатар жүретін аурулармен байланысты ма?

ЖЕГЕН. A: Бұл мүлдем басқа әңгіме. Егер адам денсаулығына байланысты сауығып кетсе, мысалы, қант диабетімен ауыратын болса, ол міндетті түрде дәрігердің, диетологтың ғана емес, сонымен қатар өз ауруы бойынша маманның бақылауында салмақ жоғалтуы керек екені анық. Менің аудиториям – дені сау, бірақ артық жинаған орташа әйелдер. Немесе олар бірнеше рет диетаға отырды, салмағын жоғалтты, бірақ салмағы қайта оралды. Және ол қайта оралады, өйткені диеталар жұмыс істемейді.

Мен жеке өмірінде, жақындарымен қарым-қатынасында, жұмысында жақсы жұмыс істейтін бірде-бір адамды білмеймін, бірақ түнгі он екіде ол барып, тоңазытқыштың жартысын алып кетеді. Адамдардың жақсаруы, дерлік аштыққа ұшырайтын жағдайлары бар - мұнда диета көмектеспейді, сіз өзіңізді түсінуіңіз керек.

Семинарларымда мен әрқашан тапсырма беремін - сіз салмақ қоса бастаған сәтті сипаттаңыз. Мен жиі жауап ретінде естимін - білмеймін, мұндай ештеңе болған жоқ. Міне, Испаниядағы PR-ға көмектесетін қыздың мысалы. Ол да салмағы өсе бастаған сәтті анықтай алмады. Содан кейін біз онымен жұмыс сапарына бардық, сөйлестік, оның 9 жыл бойы бір ер адаммен бірге тұрғаны белгілі болды, олар несиеге бірге пәтер сатып алды, содан кейін ажырасып кетті, бірақ сол жерде тұруға мәжбүр болды. төбесі, себебі бұл пәтердің бағасы нарықта екі есе төмендеді. Адам өзін қорғайды және бұл жағдайды әдеттен тыс деп танымайды, бірақ сырттан бәрі дұрыс емес болған кезде жиі байқалады.

веб-сайт: Көптеген адамдар стресс пен тағдырдың соққысының әсерінен емес, керісінше, қызғаныштай тұрақты ортаның әсерінен салмақ қосып жатқанын айтады.

ЖЕГЕН.: Иә, жиі естисіз - мен тұрмысқа шыққанда тыныш өмірден айықтым. Мен жауап беремін: сіз тыныш өмірден емес, бұл тыныш өмір сізге қажет емес болғандықтан қалпына келдіңіз. Бізде қоршаған ортаның қысымы мен қоғамның күтулеріне қатысты ортақ мәселе бар. Ол қыз болып туылды - қызғылт киіңіз, бір жаста сіз баруыңыз керек, екіде - жаялықтан бас тартыңыз, үш жаста сіз жақсы сөйлей аласыз, содан кейін балабақшада жақсы жүріңіз, мектепте және колледжде жақсы оқыңыз, ал колледжден кейін табысты үйленіп, бала туып, қоныстанады. Мен сұрағым келеді: мен неге осы уақыт бойы тырыстым? Мүмкін бәріне бірдей нәрсені істеу керек емес пе? Коко Шанель үйленсе, аңыз болмас еді. Мен мансап пен неке үйлеспейді деп айтпаймын. Бірақ егер сіз некеде бақытсыз болсаңыз, оны өмірмен біріктіру керек пе?

веб-сайт: Ал егер күйеулер мен балалар қазірдің өзінде қол жетімді болса және бәрі бәрін жақсы көрсе, бірақ өмірде өзгерістердің қажеттілігі пісіп-жетілді ме?

веб-сайт: Әйел үшін сіз бәрін күмәнді түрде жақсы құрастырасыз!

ЖЕГЕН.: Мен шахматтан үшінші жасөспірімдер разрядым бар! Мен қиын жағдайды фигуралар бар тақта түрінде жиі елестетемін. Екінші жағынан, мен әйелмін, табиғаты хаос болып табылатын жаратылыспын және мен өзімді әрқашан бірдей табыспен ұйымдастыра алмайтынымды түсінемін. Міне, сондықтан да «минус 60 жүйесінде» таң бар - дәл осы индульгенция, бәрі мүмкін болатын уақыт. Егер сіз диетада болсаңыз, онда сіз екі ай бойы тәттілерді көрмейсіз және, әрине, бұл кез келген басқа тыйымдар сияқты бәріне әсер етеді. Ал жүйеде ең көп дегенде 12 сағат зардап шекті және қалағаныңызды жеңіз. Жүйе өзінің барлық деңгейінде хаосты ұйымдастыруға тырысады, бірақ тұрақты емес, уақытша. Және бұл қатаң тыйым салудан әлдеқайда жақсы жұмыс істейді.

веб-сайт: Катя, мен саған қарап, салмағыңды білгім келді деп ойлап қалдым. Өйткені, мен мойындаймын, мен кездесуге бардым, Рунеттен сіздің қалай жақсы болғаныңыз туралы «шындықты» оқып шықтым (шын мәнінде, мүлде емес. - Ескерту. веб-сайт).

ЖЕГЕН.: О, менде қазірдің өзінде фобия бар - мен әлеуметтік желіге кез келген жаңа фотосуретті орналастырмас бұрын, мен оны бірнеше адамға көрсетемін: мен мұнда қалаймын? Центнерге ұқсамайсыз ба? Бір кездері жалықпайтын тролльдер менің әрбір суретімнің астына менің қаншалықты семіз екенімді жазды. Өткен жылы мен шынымен 10 кг-ға қалпына келдім - балалы болғымыз келді, мен гормондарды қабылдадым. Өкінішке орай, ештеңе болмады, мен таблетка ішпеймін және әдеттегі салмағыма оралдым. Бірақ адамдар мені жиналыстарда тірі көрсе де, олар әрқашан бір сұрақты бірнеше рет қояды - сіздің салмағыңыз қанша?

Теледидарға фотоаппарат пен шам қоятындарға да бөлек сәлем жолдағым келеді – жақында бағдарламада мен 120 келіге қарадым, экранда бір студияда менімен бірге болған томпақ саясаткер керемет түрде сымбатты болып шықты. . Иә, сұрақты қазірдің өзінде жабу үшін - менің салмағым 65 келі.

веб-сайт: Испания жұртшылығы не туралы жиі сұрайды?

ЖЕГЕН.: Мен осында испандық оқырмандармен кездесу өткіздім, олар мені «бұл туралы» сұрақтармен жаулап алды және әр жолы олар соншалықты нәзік қосты - егер қаламасаңыз, жауап бермеңіз, бірақ қыңырлықпен әрі қарай сұрады. Аты аңызға айналған испандық кукуруччо диетасы туралы, бұл сіз ештеңе жемейсіз, тек жыныстық қатынасқа түсесіз, және басқалары туралы сұрады. Мен адал жауап бердім, содан кейін газетте мақала пайда болды: «Екатерина Мириманова:« Неғұрлым жыныстық қатынас болса, соғұрлым салмақ жоғалтасыз! Ал, не рас.

веб-сайт: Сіз қандай испан тағамдарының дәстүрлерін қуана қабылдадыңыз және нені сынай аласыз?

ЖЕГЕН.: Маған суық сорпалар идеясы өте ұнайды - бұл әрі бастаушы, әрі салат, сонымен қатар өзіңізді әртүрлі тағаммен қамтамасыз ету тәсілі, және жалпы алғанда, өте оңай дайындалатын дәмді тағам. Мен де балықты көбірек жей бастадым - мен Ресейде өмір сүрген кезде мен оған аллергиям бар деп ойлайтынмын, бірақ бұл балық емес, оны тасымалдау кезінде аман қалуы үшін оны емдеуге арналған химиялық зат екені анықталды. . Мен маринадталған қиярды жеуді мүлде қойдым – испандықтарда тіскебасардың мұндай түрі жоқ, бұл жақсы, өйткені тұздалған қиярлар мен маринадтар тәбетті ашады және денеде суды сақтайды. Бірақ мен сағынатыным - сүт және қышқыл сүт, Испанияда олар оны әлдеқайда аз жейді, таңғы асқа ешкімде сүзбе жоқ, сырники экзотикалық ретінде қабылданады.

Маған испан мейрамханаларындағы жомарт порциялар ұнайды. Мәскеуде олар маған микроскопиялық мөлшердегі тағам салынған табақ әкелгенде, мен әрқашан мұңаямын.

Рас, испандықтардың да біртүрлі әдеттері бар - мысалы, олар таңғы сегізде сыра немесе шарап іше алады. Олар майонез қосылған тапас, майонез картопты ұнатады. Олар шелпектерді мен ешқашан жеуге үйренбеген сары маймен пісіреді. Калориясы мен құрамы бойынша дәстүрлі тағамдары бар испандық мерекелер ресейліктерге қарсылық береді.

! Сіз жаттығу жасайсыз ба?

ЖЕГЕН.: Жоқ. Егер адам діни себептермен лауазымға ие болса - керемет, оның құқығы, бірақ басқа жағдайда, мен ешқандай пайда көрмеймін. Біздің елде адамдар әдетте мазохизмге бейім - аштыққа, өлуге бейім Спорт залы, темір шыбықтары бар бұралмалы шеңбер. Менде де бір болды. Бір-екі күн бұрап, бассейнге бардым, бәрі маған біртүрлі, жанашырлықпен қарады. Бір кезде мен айнаға барып, таң қалдым - бәрі көгеріп кетті! Күйеуімнің мені ұрып жатқанын бәрі анық шешті.

веб-сайт: Айтпақшы, сіздің күйеуіңіз туралы - ол орыстың дәстүрлі тағамдарын немесе, дәлірек айтқанда, біздің үстелдерімізге таныс орыс тағамдарын ұната ма?

ЖЕГЕН.: Орыс тағамдарын жақсы көреді! Тұшпара, чебурек, борщ. Ол бәрін жейді, қарақұмықтан басқа, мен оны түсінбеймін, бірақ мен талап етпеймін. Ол құс сүтінен жасалған тортқа риза болды, мен оны қалай тамаша жасау керектігін Хуан Карлос ауруханада жатқанда үйрендім, енді бұл біздің испан достарымыздың бізге арнайы келетін хит.

Веб-сайт: Фамилияңызды өзгерту ойыңызға келді ме, мүмкін бұл Испанияда Минус 60 жүйесін жылжытуды жеңілдететін шығар?

ЖЕГЕН.: Мен мұны істей алмаймын. Тіпті мен испан азаматтығын алуды шешсем де, тек өзімнің фамилиямды тек қыз есіміне ауыстыра аламын. Иә, Мириманова менің бірінші күйеуімнің фамилиясы, бірақ мен оған үйрендім, маған ұнайды, ол менікі. Бірінші күйеуіммен өте татумыз, мен онымен... жақсы, ағамдай қараймын. Мен ешкіммен ешқашан ұрыспаймын, ары қарай не боларын білмейсің.

веб-сайт: Хуан Карлос, сіздің Ресейге жиі келетініңізге қалай қарайсыз?

Е.М.: Егер бұл орындалса, біз Ресейге ғана емес, барлық жерде бірге саяхаттаймыз. Жалпы ол Катя испан, Катя орыс дейді – доктор Джекил мен Мистер Хайд сияқты екі түрлі адам. Мәскеуде кешкі сағат 23.00-де соңғы кездесуім бар, ал таңертең таңғы сағат 7-де іске кірісемін, мұндағылардың бәрі осылай өмір сүреді. Испаниядағы өмір жайлы. Мысалы, сіз ұялы телефон салонына кіресіз, онда үш адам бар, яғни болды, сіз кете аласыз. Өйткені олар іспен ғана емес, сөйлесу үшін де барған. Енді мен сатушымен және басқа сатып алушылармен сөйлеспей кетпеймін.

веб-сайт: Мәскеудегі ағымдағы істеріңізді аяқтағаннан кейін қайда барасыз?

ЖЕГЕН.: Тайландқа! Мен көптен бері ойлап жүрген жобаны - System Minus 60 косметикалық желісін іске қосу алдында тұр, оны тайлық Lemongrass house компаниясы шығарады. Мен өзім қолданатын және оларсыз жасай алмайтын нәрселердің бәрі болады - хош иісті майларға негізделген күтім желісі, тәбетті төмендететін май, шаршаған бетке арналған жедел крем, егер сіз өзіңізді ретке келтіру керек болса, сізді құтқарады, бірақ уақыт жоқ. Мен ингредиенттерді жеке таңдаймын, өнімдердің консистенциясы мен хош иісін қадағалаймын.

ЖЕГЕН.: Мен мұны орташа баға диапазонында айтар едім. Өз тәжірибемнен, мен бет күтіміне инвестиция салуға тұрарлық екенін білемін, бұл шынымен де тұрарлық. Жақсы кремдерді таңдаңыз, маусымына бір рет витаминдік кешендерді қабылдаңыз, диетадан майларды алып тастамаңыз, диеталық таблеткаларды ішпеңіз - олар теріні құрғатады және қартаяды, бұл бірден көрінеді.

Өмір бойы сәби кремін жағып, кейін пластикалық хирургқа жүгіретін әйелдерді түсінбеймін. Және олар әлі де таң қалды - әжесі сол креммен жағылды, бірақ ол қандай жақсы көрінді! Сондықтан бұрын 80-де 70-ке қарау керемет еді, ал қазір 70-те 40-қа қарау керек, ал балалар кремі бұл жерде көмектеспейді. Ал қоршаған орта жақсарған жоқ.

Сондықтан мен табиғи сапалы өнімдерді жақтаймын. Және мұқият бақылау.

Веб-сайт: Біз бәріміз не істеуіміз керек - осы қорқынышты улы қалалық ортада шаршағанбыз, міндеттеме жүктіміз бе?

ЖЕГЕН.: Үрейленбеңіз! Тұрақты серуендеу, күніне кемінде 30 минут. Орыннан орынға және лифттен лифтке секірмеңіз, аяқпен жүріңіз. Өзіңізге уақыт бөліңіз. Талпынуды жалғастырыңыз.

ЖЕГЕН.: Мен мынаны айта аламын: Мен өзімнің минималды бағдарламамды орындадым. Мен істегім келгеннің бәрін жасадым. Мен үнемі жұмыс істеймін, бірақ Испанияда бірде-бір вилла жоқ, тіпті үй, тіпті пәтер де жоқ, біз жалдауда тұрамыз.

Маған бақытты болу үшін көп нәрсе керек емес, мен Подмадриджедегі кішкентай үйді және теңіз жағасындағы шағын үйді армандаймын, ерекше сән-салтанат жоқ. Үш адам, ит, теңіз шошқасы және қоян - бізге сарайлар керек емес. Испаниядағы екі үй Мәскеудегі пәтерден де арзан, тіпті орталықта да.

Мен енді саяхаттағым келмейтінін түсіндім - мен өзімді қызықтыратын нәрсемен айналысқым келеді. Арықтауға арналған түрлендіретін киімдер желісі, «минус 60 жүйесіне» арналған зергерлік бұйымдар. Онда, мысалы, білезіктер болады: мен түскі асқа торт алғым келді - мен білезікті екінші жағынан іліп қойдым.

ЖЕГЕН.: Мен өз емханамды бекер бастамас едім.

Екатерина Мириманова

Ер мен әйел. Минус 60 қарым-қатынас мәселесі

© Дизайн. «Эксмо Publishing» ЖШС, 2012 ж

Екатерина Миримановамен жүйе минус 60

«Жүйе минус 60. Революция»

Қазір Минус 60 жүйесіне ауысу және оны қолдану арқылы арықтау бұрынғыдан да оңай әрі ыңғайлы болды. Толығымен жаңартылған кітапта соңғы бес жылды ескере отырып, өзекті сұрақтарға жауаптар, қайта қаралған психологиялық бөлім және жаңартылған жаттығулар жиынтығы бар. Және, әрине, кітапта жүйе армандаған фигураны табуға көмектескен адамдардың жаңа табыстары («табыс тарихы») бар.

«Ер мен әйел. Минус 60 қарым-қатынас мәселесі

Соңғы бір жылда Екатерина Мириманованың өмірінде елеулі өзгерістер болды. Соңғы қоштасуды бастан кешірген Кэтрин оның өмірінде болып жатқан жағдайлардың себептері туралы, сондай-ақ ер адамдармен қарым-қатынасты қалай құру керектігін, олар қайғы мен көңілді емес, қуаныш пен бақыт әкелетінін ойлады. Кітапты жазу барысында ашылған жаңалықтар оған махаббатын табуға және үйлесімді, бақытты қарым-қатынас орнатуға көмектесті.

«Жүйе минус 60. Мен маскүнеммін»

Екатерина Мириманованың жаңа кітабы «тамақтануға тәуелділік» - тағамға тәуелділік мәселесіне арналған, бұл шын мәнінде көптеген адамдарға әсер етеді. Онда Екатерина азық-түлікке тәуелділікті жеңу тәжірибесін және мыңдаған тағамға тәуелді адамдарға көмектесу тәжірибесін қорытындылады, барлық принциптер мен ноу-хауды біртұтас жүйеге келтірді және оны түпкілікті қадам жасау үшін пайдалануды ұсынады. жаңа өмір, тәуелділік пен қорқынышсыз, сымбатты және сау.

«Жүйе минус 60 немесе менің сиқырлы салмақ жоғалту»

Кіріспе

Алғашында «Еркектер не қалайды?» деген негізгі оймен кітап жазғым келді. Бірақ мен бұл туралы көбірек ойлаған сайын, бұл нұсқа мені көбірек шатастырды. Мен күшті секс өкілдері қарым-қатынастан не қалайтынын жақсы білдім. Мәселе мынада, мен олардың талаптарын орындауға әрқашан дайын емес едім. Кейде мен олардың ойын ережелерін біраз уақытқа қабылдауға келістім, бірақ олардан өзімнің мәнін көрмегенімді тез түсіндім.

Мен бұл мәселемен жалғыз емес екенімді анық білемін. Көпшілігіміз өзімізді қалай ұстау керектігін түсінеміз, бірақ: «Неге мен керек? Өмірде көп нәрседен бас тартқаным үшін не аламын? Міне, мен өзіме: «Тоқта!» дедім. - бұл шынымен қиын сәт: серіктестің идеалды әйел туралы идеяларын сәйкестендіруді үйрену ғана емес, сонымен қатар өзің қал. Сонымен қатар қазіргі қарым-қатынасты жалғастыруға деген ұмтылысты сақтаңыз.

Мен өз тәжірибемнен және басқалардың мысалдарынан ерлі-зайыптылардың тағдыры әйелдің оған қосқан үлесіне қаншалықты байланысты екенін жиі байқадым. Біз тырысқанда, өйткені біз мұны не үшін және кім үшін істеп жатқанымызды түсінеміз, бәрі жақсы. Біз шаршап, шамадан тыс жұмыс істейтін иығымыздағы «қарым-қатынас бауын» тастаған кезде бәрі тозаққа түседі. Ер адамды шексіз бақытты ету әйелдің қолында. Бірақ ол оны әбден шаршағандай сезінуі мүмкін.

Бір досым: «Әйел – бас, еркек – мойын болуы керек. Әйел өзіне тәуелді болу үшін тым эксцентрик. Мұның біраз мағынасы бар. Ең дұрысы, біз өзімізді қауіпсіз сезінгіміз келеді, бірақ сонымен бірге жанымыздың әрбір талшығымен бақылау идеясын жоққа шығарамыз. Қарама-қайшылық болып шығады. Бір жағынан, біз саусағымызды үнемі импульсте ұстағымыз келеді, ал екінші жағынан, біз шексіз шаршауға шағымданамыз.

Мен сізбен осы туралы сөйлескім келеді: өзімшілдік, феминизм, жанқиярлық, немқұрайлылық пен нағыз ессіздік арасындағы тепе-теңдікті қалай үйренуге болады, егер сіз ер адам үшін тортқа кіріп кеткіңіз келсе, тіпті ол болмаса да. Сізден бұл туралы шынымен сұрамаймын. Мен ер адамдармен қарым-қатынастан біржола бас тартуға шақырмаймын, өйткені олар «әмбебап зұлымдық» деп сендіреді кейбір кітаптар. Ал қарама-қарсы жыныстағы адамның болуы өмірдің міндетті құрамдас бөлігі, онсыз бақытты бола алмайтындығы туралы жазбаймын. Жүрекке қол жеткізіңіз, қарым-қатынастағы барлық әйелдер тағдырына риза емес. Көбінесе жалғыз тұратындар үйлесімді сезінеді. Тұрмысқа шыққан әйелдер, әдетте, ер адамдарсыз да жаман емес екеніне сендіретін, өзін-өзі қамтамасыз ететін құрбы қыздарын көргенде, сенімсізденеді. «Бойдақ» - нашар жасырылған қорқынышпен олар қиын отбасылық күнделікті өмір туралы әңгімелерді тыңдайды.

Шындығында, шындық мынада: әйел өзін бақытты сезінсе, дұрыс әрекет етеді. Тіпті ол қуанышында шын жүректен болмаса да, мұндай көзқарас қираған өмір туралы үнемі жылаудан гөрі әлдеқайда өнімді. Бірақ сіз қазіргі жағдайға риза болсаңыз да, сізді, бұрыннан бар немесе болашақ қарым-қатынастарыңызды мүлдем жаңа деңгейге көтеретін ішкі үйлесімділік туралы ұмытпаңыз, бұл сізді одан да жақсы сезінеді.

Жүрекке қол жеткізіңіз, қарым-қатынастағы барлық әйелдер тағдырына риза емес.

Алты ай бұрын мен өзімді түсінбейінше жаңа қарым-қатынасты бастамауға уәде бердім. Бұл маусым айында болды, мен өзімді Жаңа жылға дейін бердім. Кешіріңіз, мен соншалықты ұзаққа соза алмадым. Бірақ менде жақсы себеп болды. Мен бір адамды кездейсоқ кездестірдім, ол үшін ешқандай жоспар құрмастан, бірақ біздің қарым-қатынасымыз тез дами бастады, күзде мен Мадридке оны көруге бардым. Бұл жолы кітапты жазу барысында жасаған қорытындыларыма сай әрекет еттім, соның арқасында бұрын жіберген көптеген қателіктерден аулақ болдым. Нәтиже менің барлық күткенімнен асып түсті. Мен көптен бері іздеген адаммен бірге тұрамын, өзімді өте бақытты сезінемін. 2012 жылы 3 ақпанда үйлендік.

Сіз қазір қай кезеңде екеніңізге байланысты кез келген тараудан оқуды бастай аласыз. Егер сіз өзіңізге серік тапқыңыз келсе, мен ең көп оқуды ұсынамын соңғы тараусодан кейін басына оралыңыз. Қарым-қатынаста болғандар әсіресе үшінші тарауға қызығушылық танытатын шығар. Тағыда басқа. Егер сіз бұл кітапты тек қарым-қатынасты тоқтату немесе ажырасуды жеңу үшін алған болсаңыз, бұл жағдайда да сізге көмектеседі деп үміттенемін.

Бәлкім, кітапты оқып отырып, сізде оны жабуға құштарлық пайда болуы мүмкін, өйткені сіз оқыған нәрсе немесе оның арқасында есте қалған нәрсе ескі жараларды ашады немесе өз сенімдеріңізбен ашық қақтығысқа түседі. Есіңізде болсын: біз қандай да бір ақпаратқа қаншалықты қарсылық білдірсек, соғұрлым өзімізге жағымсыз нәрселерді мойындаудан қорқамыз. Бірақ өмір бойы қорқыныштан қашу мүмкін емес. Сонымен қатар, егер сіз олардың бетіне қарап, сізді қатты қорқытқан сіздің өткеніңіз екенін түсінсеңіз, неге бұлай етесіз?

Мен үшін бұл кітапты жазу емдік болды, өйткені ол менің бұрынғы шкафымдағының бәрін сыртқа айналдырып, тек маңызды нәрселерді орнына қоюға және қажет емес нәрселерді тастауға көмектесті. Мұның не әкелгенін қазірдің өзінде білесіз. Сондықтан менің кітабым сізге де көмектесуі керек деп ойлаймын. Өйткені, шынайылық әрқашан өзіңізге басқа қырынан қарауға мүмкіндік береді - мысалы, сыни тұрғыдан.

Осыдан жиырма жыл бұрын Екатерина Мириманова артық фунттан арылуға тырысқан қарапайым, ерекше қыз болды. Диеталардың ешқайсысы оған көмектеспеді. Өзін жеңу үшін моральдық немесе физикалық күш жеткіліксіз болды. Таразы 120 килограмды көрсеткенде, қыз бұл бұдан былай жалғаса алмайтынын түсінді.

Бүгінде Екатерина Мириманованың аккаунтында жиырмадан астам кітап бар. Олардың барлығы көптеген қыздарға белде және жамбаста қосымша сантиметрден құтылуға көмектеседі. Денсаулық сақтау маманы тағамды жақсы пісіруді, өз денеңізді қалай күту керектігін үйретеді. Автор отбасылық қарым-қатынас пен әйел психологиясына да көңіл бөлген.

Екатерина Мириманованың өмірбаяны

Бала кезінен Екатерина Мириманова толық бала болды, сондықтан ол үнемі кешендерге ие болды. Салмағы шамамен 120 келіге жеткенде, болашақ диетолог тезірек тоқтап, өзін-өзі тартудың уақыты келгенін түсінді, өйткені оның салдары психологиялық ыңғайсыздықты ғана емес, сонымен қатар денсаулықты айтарлықтай нашарлатады.

Екатерина Мириманова өз кітабында салмақ жоғалту процесін толығырақ сипаттады. Ол тамақтану жүйесі мен өзін-өзі күтудің нюанстарын айтты. Екатерина Мириманованың рецепттері күн сайын танымал болып келеді, оның әдістемесін ұстанушылар саны үнемі өсіп келеді. Бастапқыда арықтау маманы оның тарихы мыңдаған бейтаныс адамдарға көмектесетінін ойлаған да жоқ. Автор қандай жағдай болса да, әлемге әрқашан оң көзқараспен қарау керек деп есептейді. Сәттілік көңіл-күйі оның тез ажырасуына көмектесті қосымша фунт. Адамдағы өзгеріс оның жан дүниесінен басталады. Екатерина Мириманова курстары мен тренингтерінде студенттерге осыны үйретеді.

Тамақтану мәселелерінің маманы өмірде ғажайыптардың болатынын өз мысалымен көрсетеді. Оларға сену жеткілікті. Бəрі қыздардың өз қолында, қаласа əдемі болары сөзсіз, жіңішке дене. Бұл не туралы екені маңызды емес - сыртқы сұлулық, денсаулық, қаржылық әл-ауқат. Өзіңе сену, мақсатқа үнемі ұмтылу маңызды.