Ekaterina Mirimanova බර අඩු කරගත්තේ කෙසේද සහ දැන් ඇගේ බර කුමක්ද? Ekaterina Mirimanova ගේ ආහාර වේල: බර අඩු කර ගැනීම පහසුවෙන් සහ සතුටින් Ekaterina Mirimanova අධ්‍යාපනය.
එක්තරීනා මිරිමානෝවා(මැයි 27, 1982, මොස්කව්) - රුසියානු ලේඛකයා, මයිනස් 60 බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියේ සංවර්ධකයා, බර අඩු කිරීම, මනෝවිද්යාව සහ ප්රබන්ධ පිළිබඳ පොත්වල කතුවරයා.
කෙටි චරිතාපදානය
ඇය 1982 මැයි 27 වන දින මොස්කව්හිදී උපත ලැබුවාය. විදේශ භාෂා පීඨයේ රුසියානු අධ්යාපන ඇකඩමියේ විශ්ව විද්යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇත.
තුන්වන වරට විවාහ වූ ස්පාඤ්ඤයේ ජීවත් වන අතර 2004 දී උපත ලැබූ දියණියක් සිටී.
ආකෘති නිර්මාණයේ සිට ඉගැන්වීම දක්වා ක්‍රියාකාරකම්වල විවිධ ක්ෂේත්‍රවල මම උත්සාහ කළා.
ඇය ඇගේම බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමය ජනප්රිය කළ අතර පසුව එය "Minus 60" ලෙස හැඳින්වේ. මේ සඳහා කැප වූ පළමු පොත 2007 දී එක්ස්මෝ ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. අද වන විට, බර අඩු කිරීම සහ දර්ශන පද්ධතිය Minus 60 2013 දී ලොව පුරා මිලියන 3 කට වඩා වැඩි පංකා ඇත.
2009 දී Ekaterina ඇගේ පළමු ප්රබන්ධ පොත වන The Ghost and Me ලිවීය.
2012 වන විට මිරිමානෝවාගේ පොත් තිහකට වඩා ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, ඉන් හතරක් පිටපත් 26,000 ක සංසරණයක් සහිත ප්රබන්ධ පොත් විය. 2013 දී ඇයගේ පොත්වල මුළු සංසරණය පිටපත් මිලියන 2 කට වඩා වැඩි ය. 2009-2010 දී, එක්තරීනා මගේ පවුලේ ගුවන් විදුලි නාලිකාවේ සිය වැඩසටහන පැවැත්වීය.
පොත් ලැයිස්තුව
- පද්ධතිය සෘණ 60, හෝ මගේ ඉන්ද්‍රජාලික බර අඩු වීම. බර අඩු කර ගැනීමේ ශුභවාදී අත්දැකීමක්.
- අඩුපාඩු 60 ගැටළු, හෝ මායාකාරියගේ රහස්.
- Minus 60. එක් පොතක පද්ධතිය සහ වට්ටෝරු.
- එක්ස්මෝ, 2010
- පද්ධතිය සෘණ 60. සාමාන්‍ය මන්තර ගුරුකම් කරන්නන් සඳහා රූපලාවන්‍ය රහස්.
- එක්ස්මෝ, 2010
- මිතුරන් සඳහා පමණක්
- විශාල වට්ටෝරු පොත
- මායාකාරියගේ දිනපොත
- මිරිමානෝවා, ඇනා සහ සර්ජි ලිට්විනොව්: කිලෝග්‍රෑම් මැරුවේ කවුද? බර අඩු කර ගැනීමේ සැබෑ කතාව
ඇය 1982 මැයි 27 වන දින මොස්කව්හිදී උපත ලැබුවාය. විදේශ භාෂා පීඨයේ රුසියානු අධ්යාපන ඇකඩමියේ විශ්ව විද්යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇත.
තුන්වන වරට විවාහ වූ ස්පාඤ්ඤයේ ජීවත් වන අතර 2004 දී උපත ලැබූ දියණියක් සිටී.
ආකෘති නිර්මාණයේ සිට ඉගැන්වීම දක්වා ක්‍රියාකාරකම්වල විවිධ ක්ෂේත්‍රවල මම උත්සාහ කළා.
ගර්භණී සමයේදී ඇය ඉතා ස්ථීර වූ නමුත් ඇගේ දියණියගේ උපතෙන් පසු ඇය කිලෝග්‍රෑම් 60 ක් අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ අතර පසුව ඇය ඇගේම බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමය ප්‍රචලිත කිරීමට පටන් ගත් අතර පසුව එය "Minus 60" ලෙස හැඳින්වේ. මේ සඳහා කැප වූ පළමු පොත 2007 දී එක්ස්මෝ ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.
2009 දී Ekaterina ඇගේ පළමු ප්රබන්ධ පොත වන The Ghost and Me ලිවීය.
2010 වන විට, මිරිමානෝවාගේ පොත් එකොළහක් දැනටමත් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, ඉන් තුනක් පිටපත් 26,000 ක සංසරණයක් සහිත ප්රබන්ධ පොත් විය. 2009-2010 දී, එක්තරීනා මගේ පවුලේ ගුවන් විදුලි නාලිකාවේ සිය වැඩසටහන පැවැත්වීය.
පොත් ලැයිස්තුව
1. පද්ධතිය සෘණ 60, හෝ මගේ ඉන්ද්‍රජාලික බර අඩු වීම. බර අඩු කර ගැනීමේ ශුභවාදී අත්දැකීමක්.
2. minus 60 පද්ධතිය සඳහා වට්ටෝරු, හෝ කුස්සියේ මායාකාරියක්.
3. අඩුපාඩු 60 ගැටළු, හෝ මායාකාරියගේ රහස්.
4. පද්ධතිය සෘණ 60: බර අඩු වීමෙන් පසු ජීවිතය.
5. Minus 60. එක් පොතක පද්ධතිය සහ වට්ටෝරු.
6. පිරිමින් සඳහා පද්ධතිය සෘණ 60.
7. අවතාරය සහ මම.
8. පද්ධතිය අඩු 60. විශාල වට්ටෝරු පොත.
9. සිස්ටම් ඍණ 60. සාමාන්‍ය මන්තර ගුරුකම් කරන්නන් සඳහා රූපලාවන්‍ය රහස්.
11. විශ්වාස කරන්න, තේරුම් ගන්න, අත්පත් කර ගන්න.
2004 දී එක්තරීනා රුසියානු අධ්යාපන ඇකඩමියේ විශ්ව විද්යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත්තාය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ කැතරින්ගේ පළමු පොත 2005 දී ලියා ඇත. අද මෙන් නොව, එකල ප්‍රායෝගිකව එවැනි ප්‍රකාශන නොතිබූ අතර සමස්ත ආහාර ක්‍ෂේත්‍රයම පොරොන්දු නොවීය. එසේ තිබියදීත්, අද Ekaterina බොහෝ පොත්වල සාර්ථක කතුවරියක් වන අතර ඇගේ පළමු කෘතිය රුසියානු වෙළඳපොලේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කෘතියකි.
පද්ධතිය සෘණ 60 Ekaterina Mirimanova විසිනි
Ekaterina ඇයගේම ඉරණම විසින් ඇයගේ බර අඩු කර ගැනීමේ පද්ධතියක් නිර්මාණය කිරීමට පෙලඹුණි. ඇගේ සවිඥානක ජීවිත කාලය පුරාම කැතරින් අධික බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කළාය. ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 120 දක්වා ළඟා විය! තමා මත බර අඩු කර ගැනීමේ බොහෝ ක්රම සහ ක්රම අත්හදා බැලූ එක්තරීනා ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඇයගේම මූලධර්ම වර්ධනය කර ගත් අතර සෙමින් නමුත් නිසැකවම ඒවා යථාර්ථයට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගත්තාය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වසර එකහමාරකට පසු ඇය කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් පහත වැටුණි. ඇගේ කතාවට සමාන දුෂ්කරතා ඇති බොහෝ දෙනෙකුට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකි බවටත්, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන තාක්‍ෂණයෙන්මයි යන අදහස එක්තරීනාට පැමිණියේ එවිටය.
Ekaterina විසින් නිර්මාණය කරන ලද අන්තර්ජාලයේ පිටුව ඉතා ඉක්මනින් ජනප්රියත්වයට පත් වූ අතර, ඇයගේ ක්රම විශාල සංඛ්යාවක් විසින් පරීක්ෂා කරන ලදී. මඳ වේලාවකට පසු, Ekaterina මයිනස් 60 පද්ධතිය ගැන ඇගේ පළමු පොත ලිවීය, එහිදී ඇය සියලු තොරතුරු ක්රමානුකූලව හා විස්තරාත්මකව විස්තර කළාය.
අද වන විට, කැතරින්ගේ පද්ධතිය රුසියාවේ වඩාත්ම ජනප්රිය බර අඩු කිරීමේ පද්ධතිය වන අතර, එය සාර්ථකව භාවිතා කළ පුද්ගලයින් සංඛ්යාව මිලියන ගණනක් ලෙස ගණන් බලා ඇත.
Ekaterina Mirimanova හි බර අඩු කිරීමේ පද්ධතිය ගැන හොඳ කුමක්ද?
- කුසගින්නෙන් පෙළීමට සහ පෝෂණය සඳහා විවේචනාත්මකව සීමා කිරීම අවශ්ය නොවේ (දිගුකාලීන ආහාර හිඟකමේ හානිය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත);
- පද්ධතිය මානව මනෝවිද්යාව සැලකිල්ලට ගනී (ආහාර සඳහා කිසිවක් භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් නොකරයි, නමුත් පැයෙන් ආහාර සීමා කරයි);
- බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාව පද්ධතිය තහවුරු කරයි;
- මෙම ක්‍රමය වෛෂයිකව ඵලදායී ලෙස හැඳින්විය හැක, මන්ද එය භාවිතා කරන පුද්ගලයින් දස දෙනෙකුගෙන් නව දෙනෙකු අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ලබා ගන්නා බැවිනි;
- මෙම තාක්ෂණය ආරක්ෂිත සහ භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර එය කැතරින්ගේ ජීවිතය ඇතුළු මිලියන ගණනක උදාහරණ මගින් සනාථ වේ.
ආයුබෝවන්!
මගේ නම Ekaterina Mirimanova, සහ මම Minus 60 බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියේ කතුවරයා වෙමි. බොහෝ දුරට, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් පසු, ඔබ සැක සහිත ලෙස සිනාසුණා. “ඔව්, ඔව්, සෑම දිනකම එවැනි ක්රම කීයක් සොයාගෙන තිබේද, අද සෑම අඩු හෝ වැඩි ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයෙක්ම තමාගේම ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරයි!”. ඒකට මට දෙයක් කියන්න තියෙනවා.
කුඩා කල සිටම, මම විවිධ මට්ටමේ සාර්ථකත්වයන් සමඟ පූර්ණත්වය සමඟ අරගල කර ඇත්තෙමි. කෙසේ වෙතත්, අවසානයේදී, බර අවසානයේ මා ජයගත් අතර, මම කිලෝග්‍රෑම් 120 සීමාවට පැමිණියෙමි. නැවතිලා හිතන්න ඕන කියලා මට තේරුනේ එතකොටයි. මට ආහාර වේල දරාගත නොහැකි බව වටහාගෙන, මට බොහෝ දේ අහිමි වීමට සිදු වූ නිසා, මම මගේම නීති රීති ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගතිමි, ඒවා සෙමෙන් ක්‍රියාවට නංවන්නෙමි.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වසර එකහමාරක අත්හදා බැලීම්වලදී, මම කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් අහිමි විය. මගේ අත්දැකීම් වෙනත් පුද්ගලයින්ට උනන්දුවක් දැක්විය හැකි යැයි සිතමින්, මම අන්තර්ජාලයේ මගේම පිටුවක් නිර්මාණය කළෙමි, එහිදී මම මගේ ක්‍රමය ගැන කතා කළෙමි. විශාල පිරිසක් මගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට පටන් ගත් අතර සාමිට වඩාත්ම වැදගත් දෙය ... බර අඩු කර ගැනීම! "Minus 60" උත්සාහ කළ පැමිණි සියල්ලෝම පැවසුවේ මායාවකින් මෙන් බර අතුරුදහන් වන බවයි. ඔවුන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ආහාර අනුභව කළහ, අමතර ඖෂධ කිසිවක් නොගත් අතර තවමත් බර අඩු වී ඇත!
පද්ධතියේ සූක්ෂ්මතාවයන් වඩාත් විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කළ හැකි පොතක් ලිවීමට අදහස මා වෙත පැමිණියේය. අලෙවියෙන් මාසයක් ඇතුළත, මගේ පළමු පොත, The Minus 60 System, or My Magic Weight Loss, රට පුරා සියලුම පොත් සාප්පු වල වැඩියෙන්ම අලෙවි වූ පොතක් බවට පත් විය.
මේ වන විට බර අඩු කර ගැනීම, මනෝවිද්යාව සහ ඉවුම් පිහුම් පිළිබඳ පොත් විස්සකට වඩා ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. ඒවා අතර කලා කෘති පවා තිබේ.
ජීවිතයේ ප්රාතිහාර්යයන් සිදු වන බවත්, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නොවන බවත් මගේ උදාහරණයෙන් පෙන්වීමට මට හැකි වීම ගැන මම සතුටු වෙමි. පරිපූර්ණ රූපයසහ නියත වශයෙන්ම ඔබගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම ඔබගේ අතේ ඇති බව. එය ඔබේ රූපය, සෞඛ්‍යය හෝ ජීවිතයේ වෙනත් ක්ෂේත්‍රයක් ගැන කුමක් වුවත්. ප්රධාන දෙය නම් බිය නොවී, ප්රාතිහාර්යයන් විශ්වාස කිරීම සහ ඔබේ සිහිනය දෙසට පියවරක් තැබීම, එය ඉතා කුඩා වුවද, ඔබ වටා සිටින අය එය නොදැන සිටියත්. නමුත් ඔබ නිසැකවම ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන බව ඔබ නිසැකවම දැන ගනු ඇත.
