ව්‍යායාමයකින් පසු, මට ඇත්තටම කන්න අවශ්යයි. හෘද රෝගවලින් පසු ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ ඇයි?
බර අඩු කර ගන්නා බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් හෘද පුහුණුවෙන් පසු ඔවුන්ට සැබවින්ම කන්න අවශ්ය බව දකී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සමහරුන් ආහාරයට ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර බර අඩු වීමක් සිදු නොවේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි සහ ඔබම ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි තවදුරටත් කියමු.
හෘද පුහුණුවෙන් පසු කුසගින්න ඇතිවීමට හේතු
හෘද පුහුණුව සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා බොහෝ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ඔවුන් සමඟ, එය කකුල් සහ අත් දෙකම ක්රියාශීලීව භාවිතා කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පැයක් පුහුණුවීමෙන් පසුව, කුසගින්න ඇති වේ.
රීතියක් ලෙස, මෙය විශාල ශක්තියක් දහනය කිරීමේ ප්රතිඵලයකි. සමහර විට මෙය නිරාහාර හෘද රෝග, එනම් හිස් බඩ සහ හිස් බඩ මත අභ්යාසවල ප්රතිඵලයකි.
එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ හෘද රෝගවලට පෙර පුද්ගලයෙකු හිස් කැලරි වලින් තම ශරීරය සංතෘප්ත කරන විටය, එනම් ඔහු ප්‍රෝටීන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ඔහුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකරයි. එසේම, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ ශරීරය අධික ලෙස පටවන, ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන කුසගින්නෙන් පීඩා විඳිති.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අවශ්ය අංශු මාත්ර නොලැබූ ආමාශය දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, ඊළඟ දවසේ පේශි ද දුක් විඳිනවා. පුහුණුවට දක්ෂ ලෙස ප්රවේශ වීම වැදගත්ය, මෙම ව්යාපාරය සඳහා වෘත්තිකයන් සම්බන්ධ කිරීම, ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීම වඩා හොඳය.
අවධානය! බොහෝ විට ශාරීරික කුසගින්න පැමිණෙන්නේ හැඟීම්, ආතතිය, දුර්වල සෞඛ්යය. සිහින් වීම සහ ඉතිරි කිරීම ලස්සන රූපයපන්ති කෙරෙහි සුදුසු ධනාත්මක ආකල්පයකින් තොරව කළ නොහැකි ය. ඔබට අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ ඇස්වල ප්‍රීතියෙන් හා සතුටෙන් පමණි. ඔබේ මිතුරන් සමඟ කාඩියෝ කිරීම හෝ හොඳ උද්යෝගිමත් සංගීතයක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
කුසගින්න තුරන් කර හොඳ නොවන්නේ කෙසේද?
හෘද පුහුණුවෙන් පසු, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ හෝ විවිධ ආහාර තීරු ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම මොහොත කල්තියා සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර ව්යායාම ශාලාවේ පුහුණුව සඳහා ආහාර කන්ටේනරයක් එකතු කර ගැනීම හෝ මේසය මත රාත්‍රී ආහාරය සමඟ උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය කල්තියා සූදානම් කළ යුතුය.
බොහෝ විට ව්‍යායාමයකින් පසු ශරීරය රවටා, පුද්ගලයෙකුට බඩගිනි බව පවසති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුට ජලය අවශ්යයි. කෑමට මිනිත්තු 10 කට පෙර උණුසුම් නොවන කාබනීකෘත ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
සුලු කෑමක් සඳහා, රළු කෙඳි වලින් පිරුණු සලාදයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. , පළතුරු හෝ එළවළු ආකාරයෙන් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට (සමහර පළතුරු සහ එළවළු කැලරි ඉතා ඉහළ බව මතක තබා ගත යුතුය, කැලරි වගුව බලන්න).
ඔබට සලාද සහ කාබෝහයිඩ්රේට ගෙඩි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. විවිධ වර්ගවල ගෙඩි ග්රෑම් 100 ක් ඉක්මනින් ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කරනු ඇත. ඔබට බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ පලතුරු හෝ එළවළු නැවුම් කොක්ටේල් සෑදීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත්, නීතියක් ලෙස, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ කුසගින්න තුරන් කළ නොහැක. සන්තෘප්තිය සඳහා, ඔබ සියල්ල හොඳින් හපන්න අවශ්යයි.
පොදුවේ, හෘද ව්යායාම වලට සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඇතුළත් වන අතර විශාල ශක්තියක් වැය කරයි . ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට බොන්න පමණක් නොව, කන්න අවශ්යයි. ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා සහ ඒ සමඟම කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත, ඔබට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සැහැල්ලු කෑමක් මෙන්ම ජලය ඕනෑ තරම් පානය කළ හැකිය.
නාද කරන්න! ව්‍යායාමයකින් පසු මනසේ ඇති වන්නේ මෙම ශබ්දයයි: කුසගින්න “අවදි විය”, “දිගු” සහ “මේසයේ වාඩි වීමට” සූදානම්. අද, බර අඩු කිරීමේ ද්වාරයෙහි “අපි ගැටළු නොමැතිව බර අඩු කර ගනිමු”, අපි කතා කරන්නේ එය සිදුවන්නේ ඇයි, කුසගින්න සමනය කිරීමට අවශ්‍යද නැතහොත් එය විඳදරාගැනීම වටී ද යන්න ගැන ය. මෙම නඩුවේ නිවැරදි හැසිරීම සඳහා උපාය මාර්ගයක් වර්ධනය කිරීමට එකට වැඩ කරමු.
දැඩි ආහාර රුචියකින් පුහුණුව අවසන් වන්නේ ඇයි?
ඔවුන්ගේ රූපය වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගෙන සිටින බොහෝ දෙනෙක් පැමිණිලි කරන්නේ ඔවුන්ට දැනටමත් යමක් අවශ්ය බැවින් පුහුණුව අවසන් කිරීමට කාලය නොමැති බවයි. ඒ අතරම, ඔවුන් විඳදරාගැනීමට උපරිම උත්සාහයක් දරයි, එසේ නොවුවහොත් ජිම් එකේ උත්සාහයන් නිෂ්ඵල වනු ඇති බව පෙනේ.
එක් හේතුවක් දුර්වල ආහාර වේලක්.. ඕනෑම වියදමකින් බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කිරීම, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වය මිලදී ගෙන ඔබට කළ හැකි සියලුම අභ්‍යාස කිරීමට පටන් ගන්න, තනි කණ්ඩායම් පන්තියක් අතපසු නොකරන්න, සහ වචනාර්ථයෙන් ගෙදරට බඩගාන්න. ඒ වගේම මට කන්න ඕන. මෙය වැරදි සැලැස්මකි.
ව්‍යායාමයකින් පසු දැඩි කුසගින්නක් ඇති නොවීමට, ඔබ පැය 2 කට හෝ පැයකට පෙර ආහාර ගත යුතුය. එවිට කුසගින්න ඇති වන්නේ විනාඩි හතළිහකට හෝ අනූවකට පසුවය.
ව්යායාම කිරීමට වැරදි කාලය
හිස් බඩක් මත පුහුණු කරන්නේ කවුදැයි බලමු:
- උදෑසන පාඩම් කිරීමට තෝරාගත් අය,
- වැඩ ඇරිලා වැඩට යන අය
- මෙය කළ යුතු නිවැරදි දෙය බව තීරණය කළේ කවුද, එය ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
එවැනි පුහුණුවක් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, හානිකර නොවන බව අපි වහාම සටහන් කරමු.
- අංක එකේ තත්වය ගැන සිතන්න. උදෑසන ධාවනය. ඔබ කෙසේ හෝ පැය අටක් හෝ දහයක් පමණ ආහාරයට ගෙන නැත, ධාවනයෙන් පසු ඔබේ ආහාර රුචිය ම්ලේච්ඡ වනු ඇති බව පැහැදිලිය. තවද බොහෝ දෙනෙක් අවදි වන්නේ ආමාශයේ හිස් බවක් දැනීමෙනි. එසේ නම්, උදේ ආහාරය වෙනුවට, දුවන්න ගොස් කුසගින්න ඇති නොවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
- තත්ත්වය අංක දෙක. වැඩ කරන දිනය අවසන් වූ වහාම ඔබ පන්තියට යන්න. එනම්, පැය හතරේ සිට හය දක්වා ඔබ අනුභව කර නැත. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්‍රියාදාමයන් ගැන අපි සොයා නොබලමු සහ ව්‍යායාමයේදී සක්‍රිය වේ. විසිවන මිනිත්තුවේදී ශරීරයට ග්ලූකෝස් හිඟයක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බැවින්, පාඩම අවසන් වන විට, සංචිත නැවත පිරවීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇතැයි අපි කියමු.
හිස් බඩක් මත පුහුණුව ලබා දෙන්නේ කුමක් ද? වඩාත්ම භයානක දෙය නම්, ඔබට යමක් අනුභව කිරීමට පමණක් නොව, හානිකර, පැණිරස, විශාල ප්රමාණවලින් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
වැරදි මත වැඩ කරන්න
අපේක්ෂිත බලපෑමේ ප්රතිවිරුද්ධය ලබා නොගැනීම සඳහා, ඔබ පුහුණුවීමට පෙර ආහාරයට ගත යුතුය.
- උදේ - අවම වශයෙන් වීදුරුවක් බොන්න. එය වරක් හෝ දෙවරක් ජීර්ණය වී ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ග්ලූකෝස් සැපයුම ලබා දෙයි.
- වැඩ කිරීමෙන් පසු - වැඩ කරන දිනය අවසානයේ, යෝග්‍යතා සමාජයට යාමට පෙර, කැඳ හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල පලතුරු වලින් යමක් අනුභව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කෙසෙල්.
සීතල වැඩියි
සිසිල් උෂ්ණත්වයකදී ව්යායාම කිරීම කුසගින්න ද ඇති කරයි. මේවා සෙල්සියස් අංශක 10 සිට 15 දක්වා වූ විට එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වේ. හෝ තටාකයේ පන්ති, එකම ජල aerobics. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, බලශක්ති පරිභෝජනය චලනය කිරීමට පමණක් නොව, උණුසුම්ව තබා ගැනීමටද යයි.
තටාකයේ වැඩිපුර පිහිනීමෙන් හෝ කණ්ඩායමක් තුළ ඇක්වා ඒරොබික්ස් කිරීමෙන් පසු ඔබට අධික කැලරි සහිත මේද දෙයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. කුසගින්න නැන්දා නොවේ යැයි කීවේ කවුද? නැන්දා, සහ කුමක්ද: විශිෂ්ට ආහාර රුචිය සමඟ. ඔබ සීතල තුළ ව්යායාම කරන බව සපයා ඇත. එවිට ඔබට එවැනි බරක් පසු සම්පූර්ණ මංගල්යයක් විසි කිරීමට අවශ්ය වේ.
මෙම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගය මෙයයි .. මෙය තටාකයක් නම්, ව්‍යායාමය පැය භාගයකට වඩා නොපවතියි.
අධි තීව්‍රතා පුහුණුව
දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු දැඩි කුසගින්න දැනෙන්නේ ඔබ විශාල ව්‍යායාමයකින් ග්ලයිකෝජන් විශාල ප්‍රමාණයක් වැය කිරීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම හේතුවෙනි.
මෙම තත්වයෙන් මිදීමේ මාර්ගය සෑම දෙයක්ම හෝ සම්මුතියේ මිනුමකි. මිනුමක් යනු මධ්‍යම “බලතල” වලදී ඉතා තීව්‍ර නොවන, පැයක සිට පැය එකහමාරක් දක්වා ව්‍යායාමයකි. නැතහොත් සම්මුතියක්: පන්තියෙන් පසු වහාම සුලු කෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, කන්ටේනරයක පළතුරු හෝ තම්බා මස් ගන්න.
ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය වුවද, අනුභව නොකළ යුත්තේ කුමක් ද?
ව්‍යායාමය දැනටමත් අවසන් වූ විට, ඔබට පැණිරස හා මේද දෙයක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් කෝපි පානය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. මේ සියල්ල නිසැකවම ඔබට යහපතක් නොකරනු ඇත.
අවසර දී ඇත්තේ කුමක්ද?
පුහුණුව යනු මායිම් වර්ගයක් නොවිය යුතුය, ඉන්පසු සෑම දෙයක්ම දැනටමත්, ඔබේ මුඛයේ කෑල්ලක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම වඩා හොඳය. එබැවින් මාංශ පේශි පටක වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
මොළයේ ඇති ආහාර රුචිය පාලනය කරන නියුරෝන ශරීර උෂ්ණත්වය දැනේ.
ඔබ සිමියුලේටර් මත ඔබේ උපරිමය ලබා දීමෙන් පසු, ඔබට ඉතා දිගු වේලාවක් කෑමට අවශ්ය නොවන බව ක්රීඩා හෝ ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන අය දන්නවා. නිසැකවම, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ආහාර රුචිය සහ කුසගින්න මැඩපවත්වන යම් යාන්ත්‍රණයක් ක්‍රියාත්මක වේ. නමුත් මෙම යාන්ත්රණය කුමක්ද?
ජේ-හූන් ජොං ( ජේ හූන් ජොං) සහ ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ඔහුගේ සගයන් අදහස් කළේ එය ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමක් බව ය - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් අපි බොහෝ සෙයින් උණුසුම් වෙමු.
ආහාර රුචිය වැනි තාපගතිකරණය, විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් පාලනය කරන මොළයේ කුඩා ප්‍රදේශයක් වන හයිපොතලමස් මත රඳා පවතී. සෑම ක්‍රියාවලියකටම තමන්ගේම ස්නායු සෛල සමූහයක් ඇත, නමුත් සමහර විට ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම නියාමනය කරන හයිපොතලමික් නියුරෝන ද උෂ්ණත්වය දැනේ ද?
ආහාර රුචිය යටපත් කරන සෛල හයිපොතලමස් හි චාප න්යෂ්ටියෙහි දක්නට ලැබේ; ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය නම් රුධිරයේ පාවෙන හෝමෝන සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය කෙලින්ම දැනීමට ඔවුන්ට හැකි වීමයි (මොළය, අප දන්නා පරිදි, රුධිර මොළයේ බාධකය මගින් රුධිරය සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා වලින් ආරක්ෂා වේ).
මෙම නියුරෝන වලට තාපයට ප්රතිචාර දැක්විය හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා, පර්යේෂකයන් ඒවාට ප්‍රතිකාර කළේ උණුසුම් ගම්මිරිස්වල ඇති සහ තාප ප්‍රතිග්‍රාහක මත ක්‍රියා කරන ඇල්කලෝයිඩ් කැප්සායිසින් (ගම්මිරිස් දැවෙන ආකාරය අපට දැනෙන්නේ එබැවිනි). හි ලිපියක PLoS ජීව විද්යාවචාප න්‍යෂ්ටියේ සෛල තුනෙන් දෙකකට කැප්සායිසින් දැනුණු බව කියනු ලැබේ - එනම් ඒවාට තාප ප්‍රතිග්‍රාහක ඇති අතර ඒවා ක්‍රියාකාරී වේ.
සෛල සමඟ අත්හදා බැලීම් වලින්, ඔවුන් මීයන් මත අත්හදා බැලීම් කරා ගමන් කළහ. සතුන්ට දැවෙන ද්‍රව්‍යයක් කෙලින්ම හයිපොතලමස් තුළට, මෙම නියුරෝන කලාපයට එන්නත් කළ විට, මීයන්ට පැය 12 ක් ආහාර රුචිය නැති විය - ඔවුන් දිගටම ආහාර ගත් නමුත් වෙනදාට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවෙන් ආහාරයට ගත්හ. නියුරෝන වල තාප ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර වී ඇත්නම්, කැප්සායිසින් ආහාර රුචිය යටපත් කළේ නැත.
මීයන් මිනිත්තු 40ක් ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කළ විට, ඔවුන්ගේ උෂ්ණත්වය වේගයෙන් ඉහළ ගියේය (හයිපොතලමස් හි ආරුක්කු න්‍යෂ්ටියේ කලාපය ඇතුළුව) සහ පැයක් ඉහළ මට්ටමක පැවතුනි - “යෝග්‍යතාවයෙන්” පසු මීයන් ද මීයන් මෙන් අඩක් අනුභව කළහ. ව්යායාම කළේ නැහැ. නමුත් නියුරෝන මත ආබාධිත තාප ප්‍රතිග්‍රාහක සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත මීයන් දිව ගියහොත්, ඔවුන්ගේ ආහාර රුචියෙහි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය - ශාරීරික අධ්‍යාපනය ඔවුන්ගේ ආහාර රුචියට බල නොපායි.
එනම්, උපකල්පනය තහවුරු විය: ආහාර රුචිය යටපත් කරන මොළයේ සෛල ඇත්ත වශයෙන්ම තාපයට ප්රතිචාර දක්වයි. (මෙය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙය කළ හැකිය: ඔබට යමෙකුගෙන් පලා යාමට සිදු වූ විට බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු වන අතර මෙහි හෘදයාංගම ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව නුසුදුසු වනු ඇත.)
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, එකම යාන්ත්රණය අප සමඟ ඉතිරිව ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කරන ආකාරය සඳහා ඔබට විවිධ විකල්ප ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඉදිරිපත් කිරීමට කුමක් තිබුණද - ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යා යුතුය.
ඔබ සිමියුලේටර් මත ඔබේ උපරිමය ලබා දීමෙන් පසු, ඔබට ඉතා දිගු වේලාවක් කෑමට අවශ්ය නොවන බව ක්රීඩා හෝ ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන අය දන්නවා. නිසැකවම, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ආහාර රුචිය සහ කුසගින්න මැඩපවත්වන යම් යාන්ත්‍රණයක් ක්‍රියාත්මක වේ. නමුත් මෙම යාන්ත්රණය කුමක්ද?
ජේ-හුන් ජොංගු (ජේ හූන් ජොං) සහ ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ඔහුගේ සගයන් අදහස් කළේ එය ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමක් බව ය - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් අපි බොහෝ සෙයින් උණුසුම් වෙමු.
ආහාර රුචිය වැනි තාපගතිකරණය, විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් පාලනය කරන මොළයේ කුඩා ප්‍රදේශයක් වන හයිපොතලමස් මත රඳා පවතී. සෑම ක්‍රියාවලියකටම තමන්ගේම ස්නායු සෛල සමූහයක් ඇත, නමුත් සමහර විට ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම නියාමනය කරන හයිපොතලමික් නියුරෝන ද උෂ්ණත්වය දැනේ ද?
ආහාර රුචිය යටපත් කරන සෛල හයිපොතලමස් හි චාප න්යෂ්ටියෙහි දක්නට ලැබේ; ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය නම් රුධිරයේ පාවෙන හෝමෝන සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය කෙලින්ම දැනීමට ඔවුන්ට හැකි වීමයි (අපි දන්නා පරිදි මොළය රුධිර-මොළයේ බාධකය මගින් රුධිරය සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා වලින් ආරක්ෂා වේ).
මෙම නියුරෝන වලට තාපයට ප්රතිචාර දැක්විය හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා, පර්යේෂකයන් ඒවාට ප්‍රතිකාර කළේ උණුසුම් ගම්මිරිස්වල ඇති සහ තාප ප්‍රතිග්‍රාහක මත ක්‍රියා කරන ඇල්කලෝයිඩ් කැප්සායිසින් (ගම්මිරිස් දැවෙන ආකාරය අපට දැනෙන්නේ එබැවිනි). PLoS ජීව විද්‍යාවේ ලිපියක් පවසන්නේ චාප න්‍යෂ්ටියේ සෛල තුනෙන් දෙකක් කැප්සායිසින් සංවේදනය කර ඇති බවයි - එනම් ඒවාට තාප ප්‍රතිග්‍රාහක ඇති අතර ක්‍රියාකාරී වේ.
සෛල සමඟ අත්හදා බැලීම් වලින්, ඔවුන් මීයන් මත අත්හදා බැලීම් කරා ගමන් කළහ. සතුන්ට දැවෙන ද්‍රව්‍යයක් කෙලින්ම හයිපොතලමස් තුළට, මෙම නියුරෝන කලාපයට එන්නත් කළ විට, මීයන්ට පැය 12 ක් ආහාර රුචිය නැති විය - ඔවුන් දිගටම ආහාර ගත් නමුත් වෙනදාට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවෙන් ආහාරයට ගත්හ. නියුරෝන වල තාප ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර වී ඇත්නම්, කැප්සායිසින් ආහාර රුචිය යටපත් කළේ නැත.
මීයන් මිනිත්තු 40ක් ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කළ විට, ඔවුන්ගේ උෂ්ණත්වය වේගයෙන් ඉහළ ගියේය (හයිපොතලමස් හි ආරුක්කු න්‍යෂ්ටියේ කලාපය ඇතුළුව) සහ පැයක් ඉහළ මට්ටමක පැවතුනි - “යෝග්‍යතාවයෙන්” පසු මීයන් ද මීයන් මෙන් අඩක් අනුභව කළහ. ව්යායාම කළේ නැහැ. නමුත් නියුරෝන මත ආබාධිත තාප ප්‍රතිග්‍රාහක සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත මීයන් දිව ගියහොත්, ඔවුන්ගේ ආහාර රුචියෙහි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය - ශාරීරික අධ්‍යාපනය ඔවුන්ගේ ආහාර රුචියට බල නොපායි.
එනම්, උපකල්පනය තහවුරු විය: ආහාර රුචිය යටපත් කරන මොළයේ සෛල ඇත්ත වශයෙන්ම තාපයට ප්රතිචාර දක්වයි. (මෙය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙය කළ හැකිය: ඔබට යමෙකුගෙන් පලා යාමට සිදු වූ විට බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු වන අතර මෙහි හෘදයාංගම ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව නුසුදුසු වනු ඇත.)
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, එකම යාන්ත්රණය අප සමඟ ඉතිරිව ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කරන ආකාරය සඳහා ඔබට විවිධ විකල්ප ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඉදිරිපත් කිරීමට කුමක් තිබුණද - ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යා යුතුය.
විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ පුවත් දැනගැනීමට, අපගේ Telegram නාලිකාවට දායක වන්න.
ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් උද්දීපනය කර ක්ලික් කරන්න Ctrl+Enter.
බැලීම්: 557
