පැසිපන්දු වල කලාප ආරක්ෂක පද්ධති වර්ග. පැසිපන්දු ආරක්ෂක උපක්රම (පුද්ගලික ආරක්ෂක පද්ධතිය)
මාතෘකාව: "පැසිපන්දු ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම"
කණ්ඩායමේ ක්රීඩකයින් ආරක්ෂක ක්රියා වලදී බරපතල වැරදි සිදු කළහොත් ජයග්රහණය කිරීමට සිය උපරිම ශක්තියෙන් උත්සාහ කරන කණ්ඩායමක උත්සාහය නිෂ්ඵල වනු ඇත.
ප්‍රහාරකයෙකුගේ තාක්ෂණික අවි ගබඩාව ආරක්ෂකයෙකුට වඩා පොහොසත් ය. අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ, නිවැරදිව හා ප්රවේශමෙන් ක්රියාත්මක වන විට ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම වඩාත් විශ්වීය හා බෙහෙවින් ඵලදායී වන බවයි.
ප්රහාරක කණ්ඩායමට ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කිරීම ආරක්ෂක ක්රීඩා ශිල්පීය ක්රමවල අරමුණයි. ආරක්ෂාව ක්රීඩා කිරීමේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ ප්රතිවාදියාගේ ප්රහාරයට බාධා කිරීම සහ පන්දුව කූඩයට විසි කිරීමට පෙර එය අත්පත් කර ගැනීමයි. ප්රහාරකයා පලිහට හෝ ප්රහාරයේ වර්ධනය සඳහා වාසිදායක ස්ථානයකට පැමිණීම වැළැක්වීමට අවශ්ය ස්ථානය ගැනීමට ආරක්ෂකයා නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කළ යුතුය. නොඅඩු වැදගත්කම වන්නේ ක්රීඩකයාගේ පාස් වලට බාධා කිරීමට සහ පන්දුව අල්ලා ගැනීමට, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමට සහ පන්දුව විසි කිරීමට ඇති හැකියාවයි.
ආරක්ෂණ ශිල්පීය ක්රම ප්රධාන කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත:
චලන තාක්ෂණය;
පන්දුව ප්රගුණ කිරීමේ සහ ප්‍රතිවිරෝධතා කිරීමේ තාක්ෂණය.
චලන තාක්ෂණයේ පදනම.
පිටියේ පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුගේ චලනයන් ප්රහාරක ගැටළු විසඳීම අරමුණු කරගත් සහ නිශ්චිත ක්රීඩා තනතුරු ක්රියාත්මක කිරීමේදී පිහිටුවන ලද ක්රියා පද්ධතියක කොටසකි.
උසාවිය වටා ගමන් කිරීම සඳහා, ක්රීඩකයා ඇවිදීම, ධාවනය, පැනීම, නැවැත්වීම සහ හැරීම භාවිතා කරයි. මෙම ශිල්පීය ක්රමවල ආධාරයෙන්, ඔහුට නිවැරදි ස්ථානය තෝරා ගත හැකි අතර, ඔහුව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිවාදියාගෙන් ඉවත් වී ඊළඟ ප්රහාරය සඳහා නිවැරදි දිශාවට ගොස්, ශිල්පීය ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු, හොඳින් සමතුලිත ආරම්භක ස්ථාන ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, පන්දුව සමඟ තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රමවල කාර්යක්ෂමතාවය චලනය වන විට සහ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේදී කකුල් වල නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී: චලනය වන විට සහ පැනීම, ඩ්රිබ්ලිං සහ ඩ්රිබ්ලිං, පැනීම වෙඩි තැබීම් ආදිය.
ඇවිදිනවාක්‍රීඩාවේ අනෙකුත් චලන ක්‍රමවලට වඩා අඩුවෙන් භාවිතා වේ. එය ප්රධාන වශයෙන් කෙටි විරාම වලදී හෝ ක්රීඩාවේ තීව්‍රතාවය අඩු වන විට ස්ථාන වෙනස් කිරීම සඳහා මෙන්ම ධාවනය සමඟ ඒකාබද්ධව ටෙම්පෝ වෙනස් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. සාමාන්ය ඇවිදීම මෙන් නොව, පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු තරමක් නැමුණු දණහිස් සමඟ ඔහුගේ කකුල් මත චලනය වන අතර එමඟින් ඔහුට හදිසි ත්වරණය සඳහා අවස්ථාව ලබා දේ.
දුවන්නක්‍රීඩාවේ ප්රධාන ප්‍රවාහන මාධ්‍යය වේ. එය මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ධාවනයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ක්රීඩකයාට විවිධ ආරම්භක ස්ථානවලින්, ඕනෑම දිශාවකින්, මුහුණට හෝ පසුපසට, උසාවිය තුළ ත්වරණය සිදු කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, දිවීමේ දිශාව සහ වේගය ඉක්මනින් වෙනස් කළ යුතුය.
පනිනවාස්වාධීන තාක්ෂණික ක්රම ලෙස භාවිතා වේ. ඒවා වෙනත් ශිල්පීය ක්රමවල අංග ද වේ. බොහෝ විට, ක්රීඩකයන් ඉහළ සහ ඉහළ දිගු පැනීම් හෝ පැනීම් මාලාවක් භාවිතා කරයි. පැනීම සිදු කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ: කකුල් දෙකකින් තල්ලු කිරීම සහ එක් කකුලකින් තල්ලු කිරීම.
කකුල් දෙකෙන් පනින්නප්රධාන රාක්කයේ සිට ස්ථානයක සිට බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ. ක්රීඩකයා ඉක්මනින් වකුටු වී, ඔහුගේ දෑත් තරමක් පසුපසට ගෙන ඔහුගේ හිස ඔසවයි. තල්ලු කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ කකුල් වල බලගතු දිගු කිරීම, කඳ සහ අත්වල ශක්තිජනක චලනය ඉදිරියට සහ ඉහළට ය.
කකුල් දෙකකින් දුවන පැනීමඒවා සාමාන්යයෙන් භාවිතා වන්නේ වළල්ලට වෙඩි තැබීමේදී සහ නැවත පැමිණීම සඳහා සටන් කිරීමේදී ය.
එක් පාදයේ තල්ලු පැනීම ධාවන ආරම්භයක් සමඟ සිදු කෙරේ. විකර්ෂණය සිදු කරනු ලබන්නේ ධාවනයේ අවස්ථිති බලවේග උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ය. ගුවන්ගත වීමට පෙර අවසාන ගුවන් ගත කිරීමේ පියවර පෙර ඒවාට වඩා තරමක් පළල කර ඇත. තල්ලු කකුල, දණහිසේ සන්ධියෙහි තරමක් නැමී, ඉදිරියට යවනු ලබන අතර, විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළීම මගින් තල්ලු කිරීම සඳහා ප්රත්යාස්ථව තබා ඇත; පැසිපන්දු ක්රීඩකයා ටිකක් වකුටු වෙනවා වගේ. අනෙක් කකුල සක්රියව ඉදිරියට සහ ඉහළට පැද්දෙන අතර, මේ මොහොතේ ශරීර ස්කන්ධයේ සාමාන්ය කේන්ද්‍රය ආධාරකය හරහා ගමන් කරයි, එය උකුලේ සහ දණහිසේ සන්ධිවල නැවී ඇත. ගුවන්ගත වීමෙන් පසු, පැසිපන්දු ක්රීඩකයාගේ ශරීරය එහි ඉහළම ස්ථානයට ළඟා වූ විට, පැද්දීමේ කකුල දිගු කර තල්ලු කකුලට සවි කර ඇත. ඕනෑම ක්‍රමයකින් ගොඩබෑම සමතුලිතතාවය නැති නොවී මෘදු විය යුතුය, එය කකුල් තරමක් දුරට කම්පන-අවශෝෂක නැමීමෙන් සාක්ෂාත් කරගත යුතුය. එවැනි ගොඩබෑමක් පැසිපන්දු ක්රීඩකයාට ක්රීඩා ක්රියාවන් වහාම ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
තත්වය අනුව, ක්රීඩකයා තියුණු, හදිසි භාවිතා කරයි නතර වෙනවා, එය, ජර්ක් හා දිවීමේ දිශාවේ වෙනස්කම් සමඟ ඒකාබද්ධව, යම් කාලයක් සඳහා ප්රතිවාදියාගේ ආරක්ෂකයාගෙන් මිදීමට සහ තවදුරටත් ප්රහාරක ක්රියාවන් සඳහා නිදහස් අවකාශයට පිවිසීමට හැකි වේ. නැවැත්වීම ආකාර දෙකකින් සිදු කෙරේ: පැනීමෙන් සහ පියවර දෙකකින්.
ප්රහාරකයා භාවිතා කරයි හැරෙනවාආරක්ෂකයා මග හැරීම සඳහා, පන්දුව දැවී යාමෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, වළල්ලට පහර දීමෙන් පසු ෆීන්ට් සඳහා. හැරවීමට ක්රම දෙකක් තිබේ - ඉදිරියට සහ පසුපසට. පැසිපන්දු ක්රීඩකයා මුහුණ දෙන දිශාවට පියවර තැබීමෙන් ඉදිරි හැරීමක් සිදු කරන අතර ඔහුගේ පිටුපසට හැරෙන දිශාවට ආපසු හැරීමක් සිදු කෙරේ.
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුගේ ආරක්ෂක ඉරියව්ව යනු උපාමාරු කළ හැකි ආරක්ෂක ක්රියා සඳහා ක්රීඩකයාගේ ශරීර කොටස්වල වඩාත්ම තාර්කික පිහිටීම වන අතර එමඟින් ප්රහාරකයාගේ ප්රහාරක අභිප්‍රායයන්ට ඵලදායී ලෙස බාධා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ආරක්ෂක ස්ථාවරය.
ආරක්ෂකයා තරමක් නැමුණු කකුල් සහිත ස්ථාවර ස්ථානයක සිටිය යුතු අතර ප්‍රහාරකයාට කූඩයට පහර දීමට සහ පන්දුව ලබා ගැනීමට පහසු ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම අපහසු කිරීමට සූදානම් විය යුතුය. ඔහුගේ මිනිසා දෙස සමීප බැල්මක් තබා ගනිමින්, ආරක්ෂක ක්රීඩකයා පන්දුව සහ අනෙකුත් ප්‍රතිවාදී ක්රීඩකයන් ඉදිරියෙහි තබා ගත යුතුය.
විවිධ ක්රීඩා තත්වයන් විවිධ ආකාරයේ ස්ථාවරයක පැවැත්ම නියම කරයි. ඔවුන්ගේ වෙනස පවතින්නේ කකුල් සහ අත්වල පිහිටීම සහ වැඩ වලය. ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්‍රමවලදී, ස්ථාවර වර්ග තුනක් ඇත: සමාන්තර පාද සහිත ස්ථාවරයක් (සමාන්තර); එක් කකුලක් ඉදිරියට සහ සංවෘත ස්ථාවරය සමඟ නැගී සිටින්න.
පාද ඉදිරි ඉරියව්ව භාවිතා කරනුයේ ක්රීඩකයා පන්දුවෙන් අල්ලාගෙන සිටින විට ඔහුට විසි කිරීම හෝ පසුපස පුවරුව යටට යාම වැළැක්වීමට අවශ්ය වූ විටය. ක්රීඩකයා සාමාන්යයෙන් ප්රහාරකයා සහ පලිහ අතර ස්ථානගත කර ඇත. ඔහු පාදය කෙළින්ම (ඇඟිලිය ඉදිරියට) තබාගෙන එක් ආසන්න ඍජු කකුලක් ඉදිරියට තබන අතර, එම නමම ඇති ඔහුගේ හස්තය ඉහළට සහ ඉදිරියට දිගු කර, අපේක්ෂිත විසි කිරීම වළක්වයි. පසුපසට නැගී සිටින පාදය නැවී පාදය පිටතට හරවා තබා ඇති අතර, එම නමින්ම ඇති අත පැත්තට සහ පහළට යොමු කර ඇති අතර, කූඩයට වඩාත්ම භයානක දිශාවට පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් වීම වැළැක්වීමට. ශරීරයේ බර ප්රධාන වශයෙන් පිටුපස කකුලේ පිහිටා ඇත. හිස ඔසවයි, බැල්ම ඉදිරියට යොමු කෙරේ. පිටුපස කෙළින් වේ.
කඳේ ඉදිරි කෝණය සහ කකුල් වල නැමීමේ මට්ටම එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර ක්රීඩා තත්ත්වය අනුව තීරණය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කූඩයට දුර ප්‍රවේශයන්හිදී (ලකුණු තුනේ රේඛාවේ පරිමිතිය මත) පන්දුව අල්ලා ගත් ප්රහාරකයෙකු ආරක්ෂා කරන විට, ආරක්ෂකයා ශක්තිමත්ව ඉදිරියට නැමී ඔහුගේ නමේම අත දිගු කරයි. ඉදිරිපස කකුල බොහෝ ඉදිරියට. මේ අනුව, ප්රතිවාදියාගේ ඕනෑම ප්රහාරක ක්‍රියාවකට සක්රියව ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ඔහුට හැකි තරම් සමීපව සිටින අතරම, ආරක්ෂක ක්රීඩකයා ඒ සමඟම ඔහුගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානයට සාපේක්ෂව හැකිතාක් දුරට ස්ථානගත කර ඇත්තේ අවකාශය හා වේලාව ප්රහාරකයාගේ හදිසි අධිවේගී මාර්ගය නවත්වන්න. තවත් අවස්ථාවක, ප්රතිවාදියා ඩ්රිබ්ලිං අවසන් කළ විට, ආරක්ෂකයා, හැකිතාක් ඔහු වෙත ළඟා වී, සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් වී, ක්රියාශීලීව දෑත් වනමින්, ප්රහාරකයා තම සහකරුට විසි කිරීමක් හෝ නිවැරදි පාස් එකක් ලබා දීමෙන් වළක්වයි.
පේළියේ ඔබේ පාද සමඟ නැගී සිටින්න (සමාන්තර ස්ථාවරය). එය ප්රහාරකයෙකු පසුපස පුවරුවෙන් ඉවතට පන්දුව ඇතිව හෝ නැතිව ආරක්ෂා කිරීමට, ප්රහාරයට සහ කූඩය ගැනීමට ක්ෂණික තර්ජනයක් නොමැති විට මෙන්ම, ප්‍රතිවාදියෙකු පිටිය හරහා ගමන් කරන විටද භාවිතා කරයි. ආරක්ෂකයෙකු මැදපෙළ පිම්මකට පහර දීමට සූදානම් වන පන්දුව සමඟ ප්රහාරකයෙකු ලකුණු කරන විට, ඔහු සමාන්තර ඉරියව්වක් ලෙස හඳුන්වන භයානක ප්රතිවාදියා වෙත ළඟා වී පන්දුව දෙසට තම අත දිගු කර, ප්‍රහාරකයාට එසවීම අපහසු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඉලක්කය දක්වා පන්දුව.
සමාන්තර ඉරියව්වක ලක්ෂණ වන්නේ උරහිස් වලට වඩා තරමක් පළල එකම රේඛාවක පාද සහිත කකුල් ස්ථානගත කිරීම, ඇඟිලි පිටතට හරවා ගැනීම සහ දෑත් වැලමිටට තරමක් නැමී, දෙපැත්තට පහළට යොමු කිරීමයි. ශරීරයේ බර නැමුණු කකුල් දෙකෙහිම ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ. හිස සහ පිටුපස පිහිටීම කෙළින් කර ඇත.
දණහිසේ සන්ධිවල කකුල් වල නැමීමේ කෝණය මත පදනම්ව, සමාන්තර ආරක්ෂක ස්ථාවරය වර්ග තුනක් ඇත:
ඉහළ (130-145°),
මධ්යම (115-130°),
අඩු (115 ° ට අඩු).
කකුල් වල නැමීමේ ප්රමාණය තීරණය වන්නේ ආරක්ෂකයා ඔහුගේ පසු පුවරුවට සහ පන්දුවට අදාළව සිටින ස්ථානය මෙන්ම සපයන ලද ප්‍රතික්‍රියාවේ ස්වභාවය අනුව ය. එබැවින්, උදාහරණයක් ලෙස, ප්රහාරකයෙකු පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම ප්රතිරෝධය කිරීම සෑම විටම පහත් ඉරියව්වෙන් සිදු කළ යුතු අතර, පලිහට පිටුපසින් පහර දෙන මධ්‍ය ක්‍රීඩකයෙකු ආරක්ෂා කිරීමේදී, ඉහළ සමාන්තර ඉරියව්වක් භාවිතා කළ යුතුය.
සමාන්තර ඉරියව්වක්, ඉදිරි කකුලක් සහිත ඉරියව්වකට වඩා අඩු ස්ථායී සහ සමබර වීම, ඒ සමඟම ආරක්ෂකයාට වේගයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ සලසයි, විසි කිරීමට ක්‍රියාකාරීව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගන්නා අතර, යම් ප්‍රමාණයකට ප්රතිවාදියාගේ පහර අවහිර කරයි. ඡේදය, දකුණට සහ දකුණට වම් පැත්ත. මෙම ඉරියව්ව වළල්ලේ සිට බොහෝ දුරින් පිහිටා ඇති පන්දුව නොමැතිව ප්රහාරක මධ්‍ය ක්‍රීඩකයෙකු පසුපස පුවරුවට මෙන්ම ඕනෑම ප්‍රතිවාදියෙකු ආරක්ෂා කිරීමේදී අවස්ථා ගණනාවකදී භාවිතා වේ.
සක්‍රීය ආරක්ෂාව අතරතුර, ඊනියා “සංවෘත ඉරියව්ව” ද භාවිතා වේ; එය ක්රියාකාරී ආරක්ෂක ආකාරවල භාවිතා වන අතර ප්‍රහාරකයාට මුහුණ දෙන ආරක්ෂකයාගේ සමීප පිහිටීම අනුව වෙනත් ආකාරයේ ඉරියව්වලින් වෙනස් වේ, පන්දුවට ආසන්නතම කකුල ඉදිරියට තබයි. ප්රතිවාදියාගේ කකුල් මට්ටමේ පැත්තේ සිට සහ හැකි මාරුවීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා එකම අත සක්රියව ඉදිරියට දිගු කරන්න. අනෙක් අර්ධ-නැමුණු අත සමඟ, ක්රීඩකයා කාලානුරූපව ඔහුගේ උපාමාරු වැළැක්වීම සඳහා ප්රහාරකයාගේ ස්ථානය පාලනය කරයි. ඒ අතරම, ඔහු නිරන්තරයෙන් පන්දුව සහ ආරක්ෂක ක්රීඩකයා පෙනී සිටිය යුතු අතර, නැමුණු, වසන්ත කකුල් මත ස්ථාවර ස්ථානයක සිටිය යුතුය.
චලනය. ආරක්ෂකයාගේ ව්යාපාරයේ දිශාව සහ ස්වභාවය, නීතියක් ලෙස, ප්රහාරකයාගේ ක්රියාවන් මත රඳා පවතී. එමනිසා, ආරක්ෂකයා සෑම විටම සමතුලිත තත්වයක් පවත්වා ගත යුතු අතර ඕනෑම දිශාවකට ගමන් කිරීමට සූදානම්ව සිටිය යුතුය, සෑම විටම පැති දෙසට දිවෙන දිශාව වෙනස් කරමින්, ඉදිරියට, පසුපසට (බොහෝ විට පසුපසට), මේ මොහොතේ ඔහුගේ චලනයේ වේගය පාලනය කරන්න. විරුද්ධත්වය, මෙන්ම ඔහුගේ විරුද්ධවාදීන්, කෙටි දුරක් තුළ වේගය වැඩි කිරීම, කෙටි තිරිංග දුරක් සහ තියුණු නැවතුමක් ලබා දීම.
ක්රීඩාවේ සංවර්ධනයේ වර්තමාන අදියරේදී, ආරක්ෂක ක්රියාවන් තීව්ර කිරීමේ ප්රවණතාවක් පවතී. විශේෂයෙන්, එය ප්‍රකාශ වන්නේ ක්රියාකාරී සටන් ක්රම භාවිතා කරන කණ්ඩායම් ක්රීඩකයින් ආරක්ෂක ක්‍රියාමාර්ගවලට මාරුවීමේදී ප්‍රහාරකයින්ගෙන් මුලපිරීම අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන බවයි. ආරක්ෂාව සඳහා විවිධ ඉරියව් සහ චලනයන් දක්ෂ ලෙස භාවිතා කිරීමෙන්, ආක්‍රමණශීලීත්වයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි එය විනාශ කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත දිශාවට ප්‍රහාරයක් වර්ධනය කිරීම නියම කිරීමට (ප්‍රකෝප කිරීමට) හැකි වේ. තනි ක්රියාවන්, අනුකරණය කරන ලද කණ්ඩායම් සහ කණ්ඩායම් අන්තර්ක්‍රියා. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ආරක්ෂක ක්රීඩාවේ අවධාරණයේ යම් වෙනසක් ගැන අපට කතා කළ හැකිය: ප්රහාරකයාගේ ක්‍රියාවට ප්රතිචාර වශයෙන් විරුද්ධත්වය නොව, ක්‍රියාශීලී ආරක්ෂක ක්‍රියාවක්, ප්‍රහාරකයාට නිශ්චිත ආකාරයකින් ක්රීඩා කිරීමට බල කරයි.
ඩිෆෙන්ඩර් විසින් භාවිතා කරන දිවීම, ඩෑෂ් කිරීම, නැවැත්වීම, පැනීම යන ක්රම ප්‍රහාරයේදී භාවිතා කරන විස්තර කරන ලද ක්‍රමවලට සමාන වේ. ඒ අනුව, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණයේ මූලික වෙනස්කම් නොමැත. ප්රහාරකයාගේ නිෂ්ක්රීය ක්‍රීඩාවට ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ඇවිදීම සහ මන්දගාමී ධාවනය භාවිතා වේ; පසුපසට ධාවනය - ප්රහාරයේ සිට ආරක්ෂාව දක්වා සංක්රමණය අතරතුර; jerks - ප්‍රතිවාදියෙකුගේ වේගවත් ප්‍රහාරයක් අතරතුර හෝ හැකි ඉක්මනින් ආරක්ෂිත ස්ථාන යථා තත්වයට පත් කිරීම මෙන්ම පන්දුවට බාධා කරන විට. ආරක්ෂකයා තත්වය අනුව සිදු කරන ලද නැවතුම් සහ හැරීම් සමඟ චලනය කිරීමේ ලැයිස්තුගත ක්රම විකල්ප කරයි. ප්‍රතිවාදියෙකු පන්දුව විසි කිරීම වැලැක්වීමට හෝ බාධා කිරීම් වලදී පන්දුව තමන් සතු කර ගැනීමට සහ පසු පුවරුවේ නැවත පැමිණීම සඳහා සටන් කිරීමේදී කකුල් එකක් හෝ දෙකකින් පැනීම භාවිතා වේ.
ආරක්ෂකයාගේ ආයුධ ගබඩාවේ විශේෂිත වන්නේ පැති පියවර සහිත චලනයන් සහ ඊනියා හරස් පියවර පැනීමයි.
ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ යන විට ආරක්ෂකයෙකු විසින් සමාන්තර ඉරියව්වකින් සහ ආරක්ෂකයා ප්රහාරකයාගේ ඡේදය ආවරණය කිරීම සඳහා ඇන්ටෙරොපොස්ටීරියර් දිශාවට ගමන් කරන විට කකුලක් ඉදිරියට දිගු කරන ලද ඉරියව්වකදී විස්තීරණ පියවර භාවිතා කරනු ලැබේ. පැති පියවර සමඟ ගමන් කිරීමේ විශේෂත්වය නම්, ක්රීඩකයා මෘදු “පූසා” පියවර සමඟ චලනය නොවී, පැති පියවර සහිත නිරන්තරයෙන් නැමුණු කකුල් මත චලනය වන අතර, පළමු පියවර ගනු ලබන්නේ චලනය වන දිශාවට ආසන්නතම පාදයෙනි, දෙවන පියවර (පැත්ත පියවර) ලිස්සා යා යුතුය. ඒ අතරම, වේගය සහ උපාමාරු අඩු නොකිරීමට, ඔබට ඔබේ කකුල් හරස් කර ආධාරක කකුල පිටුපස තල්ලු කකුල ගෙන යා නොහැක.
හරස් පියවර පැනීම ආරක්ෂා කරන ක්රීඩකයාට කෙටි දුරකින් ඉක්මනින් පිටිය වටා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය පන්දුවේ චලනයට ප්රතිචාර වශයෙන් ඉක්මනින් පිහිටීම වෙනස් කිරීමට හෝ පසුකර යන ප්‍රහාරකයෙකුගේ මාර්ගය හදිසියේම අවහිර කිරීමට (අවහිර කිරීමේ රීතිය කඩ නොකර) භාවිතා කරයි. හරස් පියවරක් පැනීම ක්රියාත්මක කිරීම චලනයන්හි පුපුරන සුලු ස්වභාවයකින් සංලක්ෂිත වේ. සමස්ත ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානයේ පිහිටීමෙහි සැලකිය යුතු උච්චාවචනයන් නොමැතිව තාක්ෂණය වේදිකාවට ඉහළින් සිදු කෙරේ. ආරක්ෂකයා, නැමුණු කකුල් මත සමාන්තර ස්ථාවරයක සිටීම, ඔහුගේ සිරුරේ බර ක්ෂණිකව චලනය වන දිශාවට ආසන්නතම පාදයේ ඉදිරිපස කොටස වෙත මාරු කර බලවත් ලෙස පැත්තට තල්ලු කරයි. සහාය නොදක්වන අවධියේදී, ඔහු පැනීමේ දිශාවට වඩා දුරින් කකුල සමඟ හරස් චලනයක් සිදු කරයි. තවද, එය මත ගොඩබෑම, ඔහු ඉක්මනින් ඔහුගේ තල්ලු කකුල පිටතට දමා, ස්ථාවර ස්ථානයකට පැමිණේ. n. (සමාන්තර අඩි සහිත නැමුණු කකුල් මත). කිසිදු අඩු ඵලදායී නොවේ එය පැති පියවර සමග ආරක්ෂකයා ව්යාපාරය විසින් පෙර විට චලිතයේ හරස් පියවර පැනීම භාවිතා වේ.
ආරක්ෂකයෙකු චලනය කිරීමේදී විශේෂිත කරුණු:
ආරම්භක ස්ථානය නිරන්තරයෙන් වෙනස් කිරීම;
ප්රතිවාදියාගේ ප්රහාරය ආරම්භ වන තෙක් ඉදිරියට එන චලනයේ දිශාව පිළිබඳ අසම්පූර්ණ දැනුවත්භාවය;
පෙර ත්වරණයන්, දිශාව, ක්රමය, අනෙකුත් චාලක සහ ගතික අවස්ථා වලින් පසු ජර්ක් ක්රියාත්මක කිරීම, එහි ලක්ෂණ එක් එක් කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ;
පන්දුවේ වේගය සහ ගමන් පථයේ පරාමිතීන්, විරුද්ධවාදීන්ගේ චලනය සහ තාක්ෂණයක් ඉටු කිරීමේ තනි ලක්ෂණ සමඟ ආරම්භක චලනයේ පරාමිතීන් ගැලපීමේ අවශ්යතාව;
"ප්රේරක" සංඥා වල විවිධත්වය සහ බහු දිශානතිය (ශබ්දය, ප්රතිවාදියාගේ බැල්මෙහි දිශාව, ප්රතිවාදියාගේ හෝ හවුල්කරුගේ ව්යාපාරයේ ආරම්භය, පුහුණුකරුගේ ඉඟිය, ආදිය);
පුපුරන සුලු උත්සාහයන් භාවිතා කරමින් මූලික පැනීමකින් සක්රියව ආරම්භ කිරීමේ හැකියාව.
ආරක්‍ෂාවෙහි විවිධ චලනයන් ප්රගුණ කිරීමේ ආස්ථානයන් සමඟ සමගාමීව ඉගැන්විය යුතුය.
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුට ආරක්ෂක ක්රියා ඉගැන්වීමේ ක්‍රමවේදයට ආරක්ෂක ගැටලු විසඳීම මගින් නිශ්චිත ලක්ෂණ ඇත. මේ අනුව, ඵලදායී ආරක්ෂක ක්රීඩාවක් සඳහා, අඛණ්ඩව වෙනස් වන තත්වයන්ගෙන් ක්ෂණිකව ආරම්භ කිරීමට හැකි වීම වැදගත් වේ. ආදිය සහ කෙටි දුර (1 - 5 m) හරහා හැකිතාක් වේගවත් කරන්න. ආරක්ෂකයාගේ සංචලතාව අඩු වැදගත්කමක් නැත, i.e. වෙනස්වන ක්රීඩා තත්වයන්ට ප්රතිචාර වශයෙන් ඉක්මන් තීරණ ගැනීමට ඔහුට ඇති හැකියාව.
චලනය වන හෝ විකල්ප චලනයන් ආරම්භ කිරීම සඳහා, බොහෝ සංඥා භාවිතා කරනු ලැබේ: ශබ්දය; දෘශ්‍ය - ප්රතිවාදියාගේ බැල්මේ දිශාව, පන්දුව, සහකරු හෝ ප්රහාරකයාගේ චලනයේ ආරම්භය; පුහුණුකරුවෙකුගෙන් හෝ කණ්ඩායමේ සගයෙකුගෙන් ඉඟි, ආදිය. ප්රමාණවත් පුහුණු මෙවලම් සහ ක්රම ඒ අනුව තෝරා ගනු ලැබේ.
මෙම තාක්ෂණික අංශයෙන් අභ්යාස සිදු කිරීමේ ඒකාකාරී ලක්ෂණය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඒවා අධ්යයනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ක්රීඩා ක්රමය බහුලව භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ආරක්ෂකයාගේ ක්රියාවන්හි පදනම වන පැති පියවර සමඟ ගමන් කිරීමේ තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීම සඳහා මූලික අවධානය යොමු කළ යුතුය.
භාවිතා කළ සාහිත්‍ය ලැයිස්තුව:
නෙස්ටරොව්ස්කි ඩී.අයි. පැසිපන්දු: න්‍යාය සහ ඉගැන්වීමේ ක්රම: පෙළ පොත. සිසුන් සඳහා ආධාර ඉහළ පෙළ පොත ආයතන / D.I. නෙස්ටරොව්ස්කි. - 3 වන සංස්කරණය, මකා ඇත. - එම්.: ප්රකාශන මධ්යස්ථානය "ඇකඩමිය", 2007. - 336 පි.
ක්රීඩා ක්රීඩා: තාක්ෂණය, උපක්රම, ඉගැන්වීමේ ක්රම: පෙළපොත්. සිසුන් සඳහා ඉහළ ped. පෙළ පොත ආයතන / යූ.ඩී. Zheleznyak, Yu.M. පෝට්නොව්, වී.පී. සවින්, ඒ.වී. ලෙක්සාකොව්; එඩ්. යූ.ඩී. Zheleznyaka, Yu.M. පෝට්නෝවා. - 2 වන සංස්කරණය, ඒකාකෘති. - එම්.: ප්රකාශන මධ්යස්ථානය "ඇකඩමිය", 2004. - 520 පි.
පැසිපන්දු වල ආරක්ෂක උපක්රම වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය: පුද්ගලික සහ කලාපය. පුද්ගලික ආරක්ෂාව යනු කණ්ඩායමක සිටින සෑම පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුම ප්රතිවිරුද්ධ ක්‍රීඩකයෙකුට තනි ආරක්ෂාවක් ලබා දීමයි. කලාප ආරක්ෂාව යනු ක්රීඩකයා උසාවියේ නිශ්චිත කොටසක් ආරක්ෂා කිරීමයි, i.e. කලාප.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට සැබෑ තරඟයකදී, මිශ්ර ආරක්ෂක උපක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම නඩුවේදී, කණ්ඩායමේ සමහර ක්රීඩකයින් විරුද්ධ ක්රීඩකයන් ආරක්ෂා කරයි, සහ ඉතිරි - කලාප.
මිශ්ර ආරක්ෂණ යෝජනා ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ගොඩනැගීමේ තේරීම ප්රතිවාදියාගේ හැකියාවන් සහ කණ්ඩායමේ ක්ෂේත්ර ක්රීඩකයන්ගේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. මිශ්ර ආරක්ෂණ පද්ධති හතරක් පමණක් භාවිතා වේ.
- ක්රීඩකයින් හතර දෙනෙකු කලාප ආරක්ෂා කරයි (2-2 හෝ 1-2-1 යෝජනා ක්‍රමයට අනුව), සහ එක් පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු මධ්යස්ථානය හෝ හොඳම ඉදිරිය වඩාත් නිවැරදි පහරකින් ආරක්ෂා කරයි.
- පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් තිදෙනෙකු 2-1 ක්‍රමයකට අනුව කලාප ආරක්ෂාව ගොඩනඟයි, ඉතිරි දෙදෙනා හොඳම ස්නයිපර්වරුන් දෙදෙනා ආරක්ෂා කරති.
- පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් දෙදෙනෙකු කලාපය ආරක්ෂා කරන අතර තිදෙනෙක් විරුද්ධවාදීන් පෞද්ගලිකව රැකබලා ගනී.
- එක් ක්‍රීඩකයෙක් කලාපය ආරක්ෂා කරන අතර හතර දෙනෙක් විරුද්ධ පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට පුද්ගලික ආරක්ෂාව සපයයි.
ඕනෑම උපක්‍රමයක් මෙන්, මිශ්ර ආරක්ෂාවට එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
වාසි:
- ප්රතිවාදියාගේ කේන්ද්‍රය හෝ ප්‍රබලම ක්රීඩකයා ආරක්ෂා කරන්නේ නම්, එය පිරිවැටුමකට බියෙන් තොරව පන්දුව සඳහා සටන් කිරීමට ඔහුට ඉඩ සලසයි.
- පුද්ගලික සහ කලාප ආරක්ෂක උපක්‍රමවල වාසි ඒකාබද්ධ කරයි;
- ප්රතිප්රහාරයක් සාර්ථකව සංවිධානය කිරීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි;
- ආරක්ෂාව අතරතුර සියලුම කණ්ඩායම් ක්‍රීඩකයින්ගේ ශක්තීන් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ;
- ප්‍රතිවාදියාට පුරුදු සංයෝජන සිදු කිරීමට හෝ සුපුරුදු රිද්මයට ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ නොදේ.
දුර්වලතා:
- ශක්තිමත් සහ හොඳින් සම්බන්ධීකරණය කරන ලද ප්රතිවිරුද්ධ කණ්ඩායමක් භාවිතා කරන මිශ්ර ආරක්ෂක යෝජනා ක්‍රමයට පහසුවෙන් අනුගත වනු ඇත;
- ක්රීඩකයින් දෙදෙනෙකු විකර්ණ ලෙස පිටිය හරහා ගෙන යාමෙන් ඔබට ඕනෑම මිශ්ර ආරක්ෂක විකල්ප විනාශ කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එහි එක් අර්ධයක සංඛ්‍යාත්මක වාසියක් තිබේ නම්;
- මධ්යම දුර (මීටර් 3-4) සිට වෙඩි තැබීම් වලට බෙහෙවින් ගොදුරු විය හැකිය;
- හොඳ කණ්ඩායම් වැඩ අවශ්යයි, මන්ද එක් ක්‍රීඩකයෙකු කාර්යයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අපොහොසත් වුවහොත් හෝ නියමිත වේලාවට නොගැලපේ නම්, ආරක්ෂක උපක්රම ක්රියා නොකරනු ඇත.
අගුළු දමන්න
බාස්කට්බෝල් වල "බ්ලොක්" යනු කුමක්ද? ඔබ පැසිපන්දු ක්රීඩාව අවහිර කරන්නේ ඇයි? අවහිර කිරීම බාධක නිර්මාණය කරයි...
පන්දුව නොමැතිව ක්රීඩකයාට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම
පන්දුව නොමැතිව ක්‍රීඩකයෙකු අල්ලාගෙන සිටින විට, ඔබේ සහකරුට ක්රීඩකයා පන්දුව අතැතිව තබා ගැනීමට සහ පන්දුව ඇති විගස ඔබේ ක්රීඩකයා වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීමට ඔබට පන්දුව දෙසට ගමන් කර පියවරක් පසුපසට ගත යුතුය. සිරුරේ පිහිටීම ආරක්ෂකයා, ඔහුගේ හිස හැරවීමකින් තොරව, ඔහුගේ ක්රීඩකයා සහ ක්රීඩකයා යන දෙකම එකවර දැකීමට හැකි විය යුතුය. ඔබට පන්දුව නොපෙනී ගියහොත්, ප්‍රතිවාදියාට එය කෙලින්ම ආරක්ෂකයාගේ හිසට ඉහළින් යැවිය හැකිය. ඔබේ ක්රීඩකයාගේ පෙනීම නැති වීම යනු සතුරාට කූඩයට යටින් සංඛ්‍යාත්මක උසස් බවක් ඇති කිරීමට ඉඩ දීමයි. විසි කිරීමෙන් පසු, ආරක්ෂකයාගේ අවසාන රාජකාරිය වන්නේ ඔහුගේ මිනිසා අවහිර කිරීම සහ අසාර්ථක වීසි කිරීමකදී පසුපස පුවරුවෙන් ඉවතට පැන ඇති පන්දුව අල්ලා ගැනීමයි.
බෝල වාහකයාට එරෙහිව ආරක්ෂාව
පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයා අල්ලාගෙන සිටින අතරතුර, ආරක්ෂකයා ආරක්ෂා කරන ලද කූඩය සහ ක්රීඩකයා අතර ඔහුට අතේ දුරින් සිටිය යුතුය. ඔබ සේවාදායකයාගේ පටිය දෙස බැලිය යුතුය. ප්රහාරකයා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන චලනයන් සිදු කරන විට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිවැරදි ස්ථානය අහිමි වීම වළක්වා ගැනීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්‍රහාරාත්මක ක්රීඩකයා හුදෙක් පන්දුව අල්ලාගෙන හෝ ඩ්‍රිබ්ල් කරමින් සිටින්නේ නම්, දෑත් ඉණ මට්ටමින් ඔසවන්න, අත් ඉහළට යොමු කළ යුතුය. ඔහු පාස් කිරීමට හෝ විසි කිරීමට සූදානම් වන්නේ නම්, ආරක්ෂකයා තම දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. මෙය ප්‍රහාරකයාට ක්රියා කිරීමට අපහසු වේ. ආරක්ෂක ක්රීඩා කරන ක්රීඩකයා ප්රහාරකයාගේ ව්‍යාජ චලනයට ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීමට ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ආරක්ෂකයා ඉහළට පැනිය යුත්තේ ප්රතිවාදියා කූඩයට වෙඩි තබන බව ඔහුට විශ්වාස වූ විට පමණි, එසේ නොමැතිනම් ප්රහාරකයා ඔහුගෙන් පහසුවෙන් ගැලවී යනු ඇත.
මාර්ගෝපදේශ:
- -- පන්දුව නොමැතිව සහ පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයා රඳවාගෙන සිටින ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ අතරම, ප්රහාරකයා පන්දුව ලබා ගැනීම සඳහා නිදහස් අවකාශයට පැමිණීමේ කුසලතා ද ප්රගුණ කරයි.
- -- එසේම, ප්රහාරකයා පමණක් හදිසි දිශානතිය වෙනස් කරයි, හවුල්කරුවෙකුගෙන් පන්දුව නිදහසේ ලබා ගැනීමට දඟයි
- - යුගල වශයෙන්: එක් ක්‍රීඩකයෙක් ප්‍රහාරකයෙකි, අනෙකා ආරක්ෂකයෙකි. ප්රහාරකයා මීටර් තුනක කොරිඩෝවක් තුළ ඉදිරි පෙළේ සිට ඉදිරි පෙළට ගමන් කරයි, ජර්ක්, හැරීම්, හදිසි නැවතුම් සහ ෆින්ට්ස් සිදු කරයි. ආරක්ෂකයාගේ කාර්යය වන්නේ පසුපසට ගමන් කිරීම සහ ප්රහාරකයා සහ ඔහුගේ කූඩය අතර සෑම විටම රැඳී සිටීමයි. එවිට හවුල්කරුවන් භූමිකාවන් වෙනස් කර වෙබ් අඩවියේ අනෙක් පැත්තෙන් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කරයි
- -- එසේම, නමුත් ප්රහාරකයා පන්දුව ඩ්‍රිබල් කරන අතර, ආරක්ෂකයා, ඔහුගේ අත් පිටුපසට හෝ ඔහුගේ පටිය මත අල්ලාගෙන, නිරන්තරයෙන් නිවැරදි ස්ථානය ගත යුතුය.
- -- එකම, නමුත් ආරක්ෂකයා ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි, i.e. පන්දුවට පයින් ගහන්න පුළුවන්
- -- 1x1 ක්රීඩාව
පුද්ගලික ආරක්ෂාවේ ඇති විය හැකි වැරදි:
- -- ආරක්ෂකයා ප්රහාරකයා සැලකිය යුතු දුරකින් තබා, එමඟින් ඔහුට උසාවිය වටා නිදහස් උපාමාරු සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- -- පන්දුව අහිමි වූ පසු, ක්රීඩකයා තම ක්රීඩකයා ප්‍රමාද වී සොයා ගනී
- -- පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයාට ක්රියාකාරී ප්රතිරෝධයක් නොමැත
පුහුණුව සඳහා අභ්යාස:
එක් වළල්ලක් මත ක්රීඩාව 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 5x5. ආරක්ෂකයා ප්රහාරකයා සහ ඔහුගේ වළල්ල අතර පන්දුව පැත්තේ ස්ථානගත කර ඇත. අතක් සම්ප්‍රේෂණ මාර්ගය අවහිර කරයි. බාධා කිරීමෙන් පසු ඔවුන් ප්රහාරකයන් බවට පත් වේ
කණ්ඩායම් ආරක්ෂක උපක්රම
එය ප්රධාන ක්රීඩා පද්ධති දෙකක් මත පදනම් වේ - පුද්ගලික සහ කලාපය. මිනිසාගෙන් මිනිසා ආරක්ෂා කිරීමේදී, සෑම ආරක්ෂකයෙකුම නිශ්චිත ප්රහාරක ක්‍රීඩකයෙකුට පවරා ඇත. ප්‍රහාරකයින් සාර්ථකව තිර භාවිතා කරන්නේ නම්, ආරක්ෂකයින් ක්රීඩකයන් හුවමාරු කර ගැනීමට සූදානම්ව සිටීම වැදගත් වන අතර සතුරා අනාවරණ නොකළ යුතුය.
අනෙකුත් මූලධර්ම කලාප ආරක්ෂාවට යටින් පවතින අතර, එක් එක් ආරක්ෂක ක්රීඩකයා ඔහුගේ කූඩයට ප්‍රවේශයන් පිළිබඳව උසාවියේ යම් ප්‍රදේශයක ක්‍රීඩකයෙකුට වගකිව යුතු අතර එහිදී ප්රහාරකයාගේ සියලු ක්‍රියාවන්ට ප්රතිරෝධය දක්වයි. ඊට අමතරව, අවශ්ය නම්, ඔහු යාබද කලාපයේ හවුල්කරුවෙකුට උපකාර කළ යුතුය.
කලාප ආරක්ෂණය ඉගැන්වීම සඳහා අභ්යාස:
- -- 2-1-2 කලාපයේ ගොඩනැගීම. පන්දු යැවීමට ආරක්ෂක ක්රීඩකයින් ගමන් කරයි. මෙම කුසලතාව ඇලවීම සඳහා, ක්රීඩකයින් රබර් පටියකින් සම්බන්ධ කළ හැකි අතර, ක්‍රීඩකයෙකු චලනය වන්නේ නම්, අනෙක් සියල්ලන්ම හිස් ප්රදේශය ආවරණය කිරීමට ගමන් කළ යුතුය.
- - ක්රීඩාව - පහේ ප්රහාරය. ප්රතිවිරුද්ධ පුවරු වල සිටින කණ්ඩායම් දෙක 2-1-2 කලාපයකින් ආරක්ෂා වේ. තුන්වන කණ්ඩායම එක් ආරක්ෂකයෙකුට පහර දෙයි. සාර්ථක වන කණ්ඩායම ප්‍රතිවාදී පලිහට පහර දෙයි
- -- කලාප පැසිපන්දු. කණ්ඩායම් දෙකක් ක්රීඩා කරයි - ප්‍රහාරකයින් සහ ආරක්ෂකයින්. පැසිපන්දු පිටිය කලාප 8 කට බෙදා ඇත. සෑම කලාපයකම එක් කණ්ඩායමකට එක් ක්‍රීඩකයෙක් සිටී. ඔබට කලාපයෙන් පිටතට දිව යා නොහැකි අතර, ඔබට පන්දුව යැවිය හැක්කේ යාබද කලාපයේ සිටින ඔබේ කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයෙකුට පමණි.
- -- කලාපයේ ක්රීඩා කිරීම පැසිපන්දු නීති අනුගමනය කරයි
- -- විකල්පය: සෑම කලාපයකටම කණ්ඩායමකට ක්රීඩකයින් 2ක් ඇත. හවුල්කරුවන්ගේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයට ප්රධාන අවධානය යොමු කෙරේ. ඔබට රීතියක් හඳුන්වා දිය හැකිය: පන්දුව ඊළඟ කලාපයට යවනු ලබන්නේ එකම කලාපයේ ක්රීඩකයින් අතර සමත් වීමෙන් පසුව පමණි
ආරක්ෂකයෙකුට ස්වාමියාගෙන් උපදෙස්:
- -- සෑම විටම සමබරතාවය සහ ආරක්ෂක ස්ථාවරය පවත්වා ගන්න
- -- කිසි විටෙකත් ඔබේ කකුල් හරස් නොකරන්න හෝ ගැඹුරු පෙනහළු නොකරන්න
- -- ප්රහාරකයෙකුට එරෙහිව පන්දුවෙන් ක්රීඩා කරන විට, ඔබේ දෑස් ඔබේ පටිය මත තබා ගන්න
- -- පන්දුව නොමැතිව ප්රහාරකයෙකුට එරෙහිව ක්රීඩා කරන විට, පන්දුව සහ ක්රීඩකයා යන දෙකම පෙනෙන පරිදි තබා ගන්න
- -- ඔබේ දෑත් පහත් කර ආරක්ෂක ක්රීඩා නොකරන්න
- - ඔබේ ප්රතිවාදියා විසි කිරීමට උඩ පැන ඇති බව ඔබට සහතික වන තුරු ඔබේ පාද බිමෙන් ඉවතට ගන්න එපා...
- - ඔබේ සහකරුට උදව් කිරීමට නිරන්තරයෙන් සූදානම් වන්න
- -- කිසිවිටෙක ආරක්ෂාව මත රැඳී නොසිටින්න
- - ඔබට ඔබේ වාට්ටුව අහිමි වුවහොත්, වහාම කූඩයට ආපසු ගොස්, ඔහුව සොයාගෙන නැවත ඔහුව හමුවීමට යන්න
- -- ඔහු නිරාවරණය වී කූඩයට තර්ජනය කරන්නේ නම් බෝල වාහකයා වෙත මාරු වන්න
- - ඔබට උදව් කළ හැකි ස්ථානය ඔබේ හවුල්කරුවන්ට නිරන්තරයෙන් කියන්න
- -- පරාජයෙන් පසු සහ ගෝලයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඉක්මනින් ආරක්ෂක ක්රියා වෙත මාරු වන්න
- - ආරක්ෂාව සඳහා සෑම විටම ප්‍රහාරාත්මක ලෙස ක්රියා කරන්න, පන්දුව සන්තකයේ තබාගෙන සිටින ප්‍රහාරකයාට සම්බන්ධතා ප්‍රහාරයකට බිය නොවන්න. පන්දුවට පහර දීමට උත්සාහ කරන්න, සමත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න, පහරක් ගැන සඳහන් නොකරන්න. ප්රහාරකයා පන්දුව ඉහළට ඔසවන්නේ නම්, ඔබ වහාම ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය. ප්රහාරකයා පන්දුව පහළට ගෙන එන්නේ නම්, වහාම ඔබේ ආරක්ෂක ඉරියව්ව අහිමි නොවී ප්රතිවාදියා පසුකර යාම වැළැක්වීමට සූදානම් වෙමින් ඉක්මන් පියවර දෙකක් පසුපසට ගන්න.
- - ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කරන විට, ප්‍රහාරකයාට පන්දුව මැදින්, මැදට යාමට ඉඩ නොදෙන්න, නමුත් නිරන්තරයෙන් ඔහුව පැති රේඛාවට තල්ලු කරන්න. ප්රහාරකයෙකු අවසන් රේඛාව ඔස්සේ ගමන් කරන විට, කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් වහාම ගලවා ගැනීමට පැමිණිය යුතුය
- - පරීක්ෂා කිරීමේදී, ඔබ ආරක්ෂාව යටතේ ඔබේ මිනිසා පිටුපසින් යාමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබේ පාදයේ ඉක්මන් චලනයක් සමඟින්, තිරය සැකසීමට වඩා ඉදිරියට ගොස් ඔබේ ක්රීඩකයා සමඟ සිටීමට උත්සාහ කරන්න
පීඩන ආරක්ෂාව
එබීම යනු ප්රතිවාදියා මත නිරන්තර පීඩනය, වඩාත්ම ක්රියාකාරී ආරක්ෂක වර්ගයයි. පුද්ගලික හෝ කලාපය විය හැක. එය ප්රතිවාදියා පන්දුව විසි කළ මොහොතේ සිට ආරම්භ විය හැක: මුළු පිටියේම, එයින් 3/4ක්, ඔවුන්ගේම අර්ධයේ...
එබීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමේ අරමුණ ප්‍රතිවාදියාට මානසික පීඩනයක් පමණක් නොව, ප්රතිවාදියාගේ ස්ථාපිත ක්රීඩාව බිඳ දැමීමට ඇති ආශාව, ආරක්ෂාව සහ ප්රහාරය අතර ඔහුගේ සුපුරුදු සම්බන්ධතා කඩාකප්පල් කිරීම, ඔහුගේ සංයෝජන, සාවද්‍ය පන්දු යැවීම්, ඉක්මන් විසි කිරීම් ය. ප්රමාණවත් තනි ආරක්ෂක ක්රම ප්රගුණ නොකර ඔබට පීඩනය යෙදිය නොහැක. මෙම ආරක්ෂාව සඳහා සියලුම ක්රීඩකයන්ගේ සහ කණ්ඩායම් ඒකකවල ඉහළ ශාරීරික තත්ත්වය, හොඳ සංචිත සහ කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරිත්වය අවශ්ය වේ.
එබීම දිගු කාලයක් සඳහා ක්රීඩා කිරීමේ පද්ධතියක් ලෙසත්, වේගය වැඩි කිරීමට ලකුණු අහිමි වූ විට හෝ ප්රතිවාදියාගේ පීඩනය අපේක්ෂා කරන විට බලහත්කාර පියවරක් ලෙසත් භාවිතා වේ. පීඩනය සමඟ ක්රීඩා කරන විට, ක්රීඩකයින් ප්‍රතිවාදියාගෙන් පන්දුව ඉවතට ගැනීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුට පහසුවෙන් බාධා කළ හැකි වැරදි, සාවද්‍ය පාස් කිරීමට ඔහුට බල කරයි. බොහෝ විට පීඩනයේ ඉදිරි පෙළේ විරුද්ධවාදීන්, ඔවුන්ගේ විරුද්ධවාදීන් පසුකර යාමට ඉඩ දී, ඔවුන් ලුහුබඳින්නේ නැත, නමුත් වැඩිදුර සිදුවීම් වර්ධනය දෙස බලන්න - මෙය බරපතල වැරැද්දකි. පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයා ලුහුබැඳීම අවශ්ය වන අතර, ඔහුගේ විලුඹ මත පාගමින් පන්දුව ඔහුගෙන් පිටුපසින් ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරයි. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ විරුද්ධවාදියාට ඉක්මන් කිරීමට, කරදර වීමට සහ වැරදි කිරීමට බල කරයි.
කලාපයේ හෝ පුද්ගලික පීඩනයකදී ඔබට ක්‍රීඩකයෙකු නොමැතිව ඉතිරිව ඇති අතර මිතුරෙකුට සහාය නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ වැරදි ගණනය කිරීමක් කරයි. ප්‍රෙසින් ක්රීඩකයන් පස් දෙනාගෙන් එක්කෙනෙක් සක්‍රිය නැත්නම්, මුළු කණ්ඩායමේම වැඩ කාණුවට යනවා. එබීම, පළමුවෙන්ම, සමස්ත කණ්ඩායමේ ක්රියාකාරී ආරක්ෂාවකි.
නවීන පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේදී, බොහෝ පුහුණුකරුවන් විශ්වාස කිරීමට නැඹුරු වන්නේ පුද්ගලික පීඩනය අඩු ඵලදායී, දුෂ්කර, පුද්ගලික උල්ලංඝනයන් විශාල සංඛ්‍යාවකට තුඩු දෙන සහ කලාප පීඩන පද්ධතිවලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් බවින් අඩු බවයි. හොඳ ඩ්රිබ්ලිං හැකියාවක් ඇති සෑම ක්‍රීඩකයෙකුටම දෘශ්‍ය දුෂ්කරතා නොමැතිව පුද්ගලික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වන නිසා මෙහි යම් සත්‍යයක් තිබේ.
කලාප එබීම වඩාත් ජනප්‍රිය වී ඇති බවක් තිබියදීත්, පුද්ගලික එබීම සමඟ සෙල්ලම් කිරීමේ හැකියාව නොමැතිව කළ නොහැක.
පුහුණුව සඳහා අභ්යාස:
1-1, 2-2, 3-3, 4-4 ලෙස මුළු පිටිය පුරා, පන්දුව ඇතිව සහ රහිතව, ඩ්රිබ්ලිං සහිතව සහ රහිතව, තිර සහිතව සහ රහිතව, පළමුව පා ගමනකදී, පසුව, ආරක්ෂාව නිරන්තරයෙන් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. අධික වේගයෙන්.
ප්‍රහාරකයින් සංඛ්‍යාවට වඩා ආරක්ෂකයින් සංඛ්‍යාව පවතින අභ්යාස ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම අභ්යාස ආරක්ෂකයින් අතර අන්තර්ක්‍රියා ප්රවර්ධනය කරන අතර පන්දු රැකීමේ කුසලතා ඇති කරයි. ප්රහාරක ක්‍රීඩකයන්ටත් ඒවා හොඳයි. පුද්ගලික පීඩනය පුහුණු කරන විට, ක්‍රීඩකයින්ගේ ස්ථාන වල දක්ෂ වෙනස්කම් සමඟ ක්රියාකාරී ඉරියව්වකින්, විවිධ දිශාවලට ක්‍රීඩකයින්ගේ වේගවත් චලනයන් කෙරෙහි නිසි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
පළමු ආරක්ෂක පේළිය උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ගේ ප්රහාරකයන් පසෙකට තල්ලු කිරීමට සහ ප්රහාරකයා පන්දුවෙන් හෝ රහිතව ඔවුන් පසුකර යාම වැළැක්වීමට ය. පැසිපන්දු පුහුණු ක්රීඩා ප්රහාරය
දඩුවම් හෝ මධ්‍ය රේඛාව සමඟ මංසන්ධියේදී ප්රහාරකයා පැති පැත්තේ පන්දුවෙන් නැවැත්වීමට එක් ආරක්ෂකයෙකු සමත් වූයේ නම්, ආරක්ෂක සහකරු ඔහුගේ මිතුරාගේ උපකාරයට පැමිණිය යුතුය: ඔවුන් එක්ව ඔහුට ලොබ් පාස් කිරීමට බල කරන අතර, එය අනෙක් ක්රීඩකයින් තිදෙනා බාධා කිරීමට සූදානම්.
පුහුණුකරු පසුගිය සතියේ මට විද්‍යුත් තැපැල් කර මෙසේ ඇසීය (කෙටියෙන්):
"හෙලෝ. මේ සතියේ අපි ක්රීඩා කරන්නේ දැඩි 2-3 කලාපයක් මුළු තරගයම ක්රීඩා කරන කණ්ඩායමකට එරෙහිවයි. ඔවුන්ගේ ක්රීඩකයන් අපට වඩා බොහෝ උසයි. ඔවුන් මෙම ආරක්ෂාව අත්හරින්නේ නැහැ. අපි කුමක් කළ යුතුද?" මගේ පිළිතුර කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? - "ඔබේ කණ්ඩායමට දුර සිට කූඩයට පහර දීමට හැකි වන ලෙස යාච්ඤා කරන්න." පැහැදිලිවම එය මගේ සම්පූර්ණ පිළිතුර නොවේ, නමුත් එය ප්රධාන කරුණ විය.
කලාප ආරක්ෂණය ළමා පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ඵලදායී වන්නේ ඇයි?
ළමා පැසිපන්දු මට්ටමින් කලාප ආරක්ෂණය ඉතා ඵලදායී බව මම තර්ක කිරීමට යන්නේ නැත. මෙය 100% ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි සාධකයකි. එය ළමා කණ්ඩායම්වලට එරෙහිව හොඳින් ක්රියා කරන නිසා පුහුණුකරුවන් කලාප ආරක්ෂණය භාවිතා කරයි.
ප්රධාන හේතු දෙකක් මෙන්න:
1. ක්රීඩකයන්ට දිගු දුර සිට වෙඩි තැබීමට බල කෙරේ
ළමා පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ බොහෝ ලකුණු ලැබෙන්නේ කූඩයට යටින් පහරවල් වලින් බව අපි කවුරුත් දනිමු.
කලාප ආරක්ෂාවක් ක්රියාත්මක කරන විට, ආරක්ෂක කණ්ඩායම එහි සියලුම ක්රීඩකයින් තීන්ත (තත්පර 3ක කලාපයක් තුළ) ඇසුරුම් කර කූඩයට මංතීරු ඉවත් කරයි.
ප්රහාරක කණ්ඩායමට ඉතිරිව ඇති ප්රහාරක විකල්පය කුමක්ද? දිගු හා මධ්යම විසිකිරීම්.
තවද ප්රහාරක කණ්ඩායමට කූඩයට ගොස් හොඳ පහරක් ලබා ගත නොහැකි බැවින්, බොහෝ තරුණ ක්රීඩකයින් දිගු දුර සිට පන්දුවට පහර දීමට උත්සාහ කරන්නේ එම පහර සාර්ථක වේවායි ප්‍රාර්ථනා කරමිනි. මෙම උත්සාහයන් බොහොමයක් සාර්ථක නොවන බව ඔබට වැටහේ, මන්ද දිගු විසිකිරීමක් තාක්‍ෂණිකව නිවැරදි කිරීමට නම්, බොහෝ තරුණ ක්රීඩකයින් ප්රමාණවත් තරම් ශාරීරිකව දියුණු වී නොමැති නිසා, ඔවුන්ට දුර සිට නිසි ලෙස විසි කිරීමට ශක්තියක් නොමැති බැවිනි.
නමුත් කලාපයට එරෙහිව නිදහස් පහරක් කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙය වන බැවින්, ඔවුන් ඒවා සාදයි.
2. ක්රීඩකයන්ට දිගු lobbed passs සෑදිය නොහැක.
"ලොබ් පාස්" හෝ "ඕවර්පාස්" යනු පිටියේ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට සාදනු ලබන සගයකුට ලබා දෙන පාස් එකක් නිසා මෙම පාස් කිරීමට තරුණ ක්රීඩකයන්ට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැත.
ප්‍රහාරාත්මක ක්රීඩකයින් මෙම දිගු අවසරය ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් ශාරීරික ශක්තියක් නොමැති අතර, මෙම වරද කෙටි පාස් පමණක් භාවිතා කරන විට ආරක්ෂාවට පහසුවෙන් අනෙක් පැත්තට යාමට ඉඩ සලසයි.
එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය දැන් ඔබට වැටහෙන අතර, පුහුණුකරුවන් කලාපය භාවිතා කරන්නේ මන්දැයි අපි කතා කරමු...
පුහුණුකරුවන් කලාප ආරක්ෂණය භාවිතා කරන්නේ ඇයි?
මගේ මතය අනුව, පුහුණුකරුවන් යොවුන් පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ කලාප ආරක්ෂණ ක්රීඩා කිරීමට ප්රධාන හේතු තුනක් තිබේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඒවා සියල්ලම ඉතා බියජනක නොවේ:
1. තරඟ ජයග්රහණය කිරීමට.
මගේ මතය අනුව පුහුණුකරුවන් කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමට අංක එකේ හේතුව මෙයයි.
පුහුණුකරුවන්ට ජයග්රහණය කිරීමට අවශ්ය වන හේතු බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය. සමහර හේතු අනෙක් ඒවාට වඩා උතුම් ය. පුහුණුකරුවන්ට ජයග්රහණය කිරීමට අවශ්ය වන හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
1. ඔවුන්ගේ මමත්වය පෝෂණය කිරීමට.
2. ඔබේ කණ්ඩායම තරඟකාරීව තබා ගැනීමට.
3. අන් අයගෙන් පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට.
4. ක්රීඩකයින් තම කණ්ඩායම හැර යාම වැළැක්වීමට.
5. ක්රීඩකයන් සහ දෙමාපියන් සතුටු කිරීමට.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම හේතු ඍණාත්මක නොවේ.
2. ඔවුන් ක්‍රීඩාවට බලපෑමක් කරන බව දැනීම.
මම මුලින්ම පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන විට මට මෙම හැඟීම ඇති වූ බව මම නිදහසේ පිළිගනිමි. ඔබේ කණ්ඩායම කලාපයක් ක්රීඩා කරන විට, ඔබ අනෙක් පැත්තේ සිටින පුහුණුකරුට වඩා ඉතා දක්ෂ ලෙස පෙනෙන්නේ එය ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ වරදේ දුර්වලතා හෙළි කරන බැවිනි. ඔබේ ක්රීඩකයින් පිටියේ සංවිධානාත්මකව පෙනේ, කලාපය සක්‍රීයයි, විරුද්ධවාදීන් ලකුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි, යනාදිය.
ඔබ හොඳ පුහුණුකරුවෙකු යන අදහසට හසුවීම ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසු වන අතර ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ප්‍රතිවාදී ක්රීඩකයින් සීමිත ප්‍රදේශයකට දමා විශාල ගනුදෙනුවක් වන බැවින් ප්‍රතිවාදියාට වෙඩි තැබිය හැක්කේ දුර සිට පමණක් වන අතර ඔබ නිර්මාණය කළේ ඔබයි. ඔවුන් එහි සිටගෙන සිටියි. ඔබ ක්‍රීඩකයෙකුට එරෙහිව ක්‍රීඩකයෙකු ක්රීඩා කරන්නේ නම්, එය හොඳින් සංවිධානය වූ ආරක්ෂක ක්රීඩාවක් ලෙස නොපෙනේ, සහ සහය ආරක්ෂාව ක්රීඩා කිරීම වඩා දුෂ්කර වන අතර, ප්රතිවාදියා කූඩය තුළ පහසු ගෝල ලබා ගනු ඇත, නමුත් කෙසේ වෙතත්, මෙය සමඟ ඔබේ කණ්ඩායම ආරක්ෂාව තවදුරටත් සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් අත්දැකීමක් ලබා ගනී.
සියලුම පුහුණුකරුවන්ට ඔවුන් ක්‍රීඩාවට බලපාන ආකාරය පෙන්වීමට අවශ්ය වේ, නමුත් අපි සියල්ලෝම ඔබේ කණ්ඩායමේ අනාගත සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් සුදුසු දේ මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
3. තරඟකාරීව සිටීමට.
ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, සමහර පුහුණුකරුවන්ට අනෙක් කණ්ඩායම්වලට එරෙහිව තම ලීගයේ තරඟකාරීව සිටීමට කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමට බලකෙරේ. මෙය මට තේරුම් ගත හැකි හේතුවක් වන අතර, එය කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමට පක්ෂව ප්‍රබල තර්කයකි. කිසිම පිරිමි පැසිපන්දු කණ්ඩායමක් ලකුණු 50කට ආසන්න කිසිවකින් පරාජයට පත් නොවිය යුතු බවට අප සැමට එකඟ විය හැකි යැයි මම සිතමි. කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ක්රීඩකයන්ට රිදවන විශිෂ්ට ප්‍රතිවාදියෙකුගේ ක්රීඩාවක් ඔබේ කණ්ඩායමට වඩාත් සුමට සහ වඩාත් සුවපහසු එකක් බවට පත් කළ හැකිය.
නමුත් තරඟකාරීව සිටීමට ඔබට මෙම කලාප උපාය මාර්ගයට යොමු වීමට බල කෙරෙන්නේ නම්, එක් දෙයක් පැහැදිලිය: ඔබේ කණ්ඩායම ඔබේ මට්ටමින් ක්රීඩා නොකරයි.
ඔබට තරඟකාරී වීමට කලාප කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ කණ්ඩායම එලෙස ක්රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබට වෙනත් ලීගයක් සොයා ගැනීමට, කණ්ඩායමේ තාක්ෂණය සහ සමීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ ගැටලුව විසඳීමට අවශ්ය වෙනත් දේ සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කලාප ආරක්ෂාව ක්රීඩා කිරීම ඔබේ ගැටලුවලට හොඳම දිගුකාලීන පිළිතුර නොවේ.
ළමා පැසිපන්දු සඳහා කලාප ආරක්ෂාව නරක වීමට හේතු 4ක්.
1. කලාප ආරක්ෂාව දුර්වල ක්‍රීඩක කුසලතා වර්ධනය කරයි.
කලාප පුහුණුකරුවන් මා ඉදිරියට පැන, “හොඳ කලාප ආරක්ෂාවක් ක්රීඩකයන්ට මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂා කිරීමේ මූලධර්ම ද උගන්වයි!” යැයි පැවසීමට පෙර මම කියමි, “මාව විශ්වාස කරන්න, මට එය තේරුණා!” නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්රීඩා කරන කලාපය තවත් උග්‍ර කරන බොහෝ නරක කුසලතා ද කලාප ආරක්ෂාව හඳුන්වා දෙන බව මම එකතු කරමි, ක්‍රීඩක ක්රීඩා කරන කලාපයක් ඔහුට පුද්ගලික ආරක්ෂාව සඳහා උපකාරී වන කිසිවක් ඉගෙන නොගන්නා බව මම නොකියමි. ඔවුන් තවමත් නියමිත වේලාවට ආරක්ෂිත ස්ථානවලට පැමිණිය යුතු අතර නිවැරදිව, ඔවුන් තවමත් සන්නිවේදනය කළ යුතුය, ඔවුන්ට තවමත් ආරක්ෂාව සඳහා උදව් කළ යුතුය. මට අවධාරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න: මේ සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම කුසලතා වේ. ජීවිත කාලය පුරාම කලාපීය ක්‍රීඩකයෙකු මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂකයෙකු බවට පත් කිරීමේ අප්‍රසන්න කාර්යයක් ඇති ඕනෑම පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත්තේ එම පුරුදුවලින් සමහරක් බිඳ දැමීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර බවයි.
පැසිපන්දු දැනුමට මා බෙහෙවින් ගරු කරන ටයිලර්, කලාප ආරක්ෂාව මගින් පෝෂණය කරන ලද නරක ආරක්ෂක පුරුදු 15ක ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කළේය.
1. බෝල වාහකයාගේ කම්මැලි ආරක්ෂාව
2. සිටගෙන පන්දුව නරඹන්න
3. ආරක්ෂක ස්ථානයකට ඇතුළු වීමේ දුර්වල තාක්ෂණය (අවසන් කිරීමේ තාක්ෂණය)
4. කුඩා වගකීම
5. සන්නිවේදනය නොමැතිකම
6. අවම ආරක්ෂක චලනයන් 7. විවිධ ස්ථානවල සහ විවිධ ක්රීඩකයන්ට එරෙහිව දුර්වල ආරක්ෂක කුසලතා
8. ප්රහාරයේ සිට ආරක්ෂාව දක්වා සංක්රමණය වීමේදී දුර්වල සන්නිවේදන කුසලතා
9. දිගු පහරවල් ආරක්ෂා කිරීමේදී දුර්වල කුසලතා
10. ඔබගේ පසුබැසීමට පසුබැසීමේදී වගකීම අඩු වීම
11. උපකාරක පැත්තේ ක්රීඩා කරන විට තීරණ අඩුය
12. ආරක්ෂක භ්රමණය අඩු කිරීම
13. ආරක්‍ෂාවේදී පිළිගත හැකි අවදානම දැන ගැනීමට ඇති අවස්ථා අඩුය
14. බාධක ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අවම හැකියාවන්
15. පරිමිතිය මත ඇති බෝල වාහකයාට එරෙහිව ආරක්ෂා වීමට ලොකු අයට ඇති අවස්ථා අඩුය.
2. කලාප ආරක්ෂාව ද ප්‍රහාරාත්මක ක්රීඩකයන්ගේ වර්ධනයට බාධා කරයි.
ඉක්මන් සටහන: ජයග්රහණය ඔබේ අංක එකේ ප්‍රමුඛතාවය නම්, මෙම කරුණ ඔබට තේරුම් ගැනීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර වනු ඇත.
ළමා පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ කලාප ආරක්ෂණ ක්රීඩා කිරීමෙන්, ඔබ ප්‍රහාරාත්මක කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින්ට අගෞරවයක් කරයි.
නමුත් ඔබ ඒ ගැන කරදර විය යුත්තේ ඇයි? සියල්ලට පසු, ඔබේ කාර්යය වන්නේ අනෙක් කණ්ඩායමට පන්දුව ඔබේ කූඩයට ඇතුළු වීම වැළැක්වීම මිස ඔවුන්ට උදව් කිරීම නොවේ. හරිද? ඒත්.. අපි හැමෝම ඉන්නේ අනාගතය වෙනුවෙන් ක්රීඩකයන් හදන්න උදව් කරන්න කියලා පුහුණුකරුවන් තේරුම් ගන්න ඕන. ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ 8-හැවිරිදි ක්රීඩකයන් කෙටි දුර සිට ඔබේ කූඩයට වෙඩි තබා ක්රීඩාව ජයග්රහණය කිරීමට නොහැකි වන පරිදි දිගු දුර සිට වෙඩි තැබීමට ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍යද? මක්නිසාද යත්, අවාසනාවකට, කලාප ආරක්ෂණය ඔවුන්ට කිරීමට ඉඩ දෙන එකම දෙය එයයි. අනික හිතන්න එපා මම කියන්නේ ඔයා ඉඳගෙන අනිත් කණ්ඩායමට ඔයාගේ කූඩයට බෝල දාන්න දෙන්න කියලා, මට සම්පූර්ණයෙන්ම පිස්සු නැහැ. නමුත් මම හිතන්නේ අපි ප්‍රහාරාත්මක කණ්ඩායමට දක්ෂ පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය යුතු අතර කලාප ආරක්ෂාවක් ඉඩ නොදෙන විවිධ ප්‍රහාරාත්මක විකල්ප අත්හදා බැලිය යුතුය. කලාපයට එරෙහිව ක්රීඩා කරන විට, ක්‍රීඩකයින්ට පන්දුව කූඩයට ගෙන යා නොහැක, තීන්ත ඩිෆෙන්ඩර් 5 දෙනෙකු විසින් අල්ලාගෙන ඇති නිසා ඔවුන්ගේ ලකුණු වලින් පලක් නැත, ආරක්ෂකය පරිමිතිය මත ඔවුන්ව විවෘත කර බලා සිටින නිසා විවෘත වීමට තිරයන් සැකසීමේ තේරුමක් නැත. ඔවුන්ට දුර සිට වෙඩි තැබීමට සහ තවත් බොහෝ ප්‍රහාරාත්මක සංවර්ධනය සඳහා අහිමි වූ අවස්ථා සඳහා. නැවතත්, ආරක්ෂක කුසලතා සම්බන්ධයෙන් - කලාපයට එරෙහිව ක්රීඩා කිරීමෙන් ක්රීඩකයින් ඉගෙන ගෙන වර්ධනය වන බව මට වැටහී ඇත, නමුත් ඔවුන් අනාගතය සඳහා ඔවුන්ව අඩක් වේලාවට සූදානම් කරන දේවල් ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔවුන් ඉගෙන ගත් දේට වඩා සෙමින්, මිනිසාට එරෙහිව ක්රීඩා කරයි. මිනිසාට ආරක්ෂාව.
3. කලාප ආරක්ෂණය මීළඟ මට්ටම සඳහා ක්රීඩකයින් සූදානම් නොකරයි.
තරුණ පැසිපන්දු පුහුණුකරුවෙකුගේ වැදගත්ම කාර්යයක් වන්නේ පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ඊළඟ මට්ටම සඳහා ඔහුගේ ක්රීඩකයින් සූදානම් කිරීමයි. බොහෝ ශ්‍රේෂ්ඨ පුහුණුකරුවන් විසින් බෙදාගෙන ඇති සුපිරි වැදගත් කරුණක් මෙන්න: තරුණ වියේදී මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂාව ඉගැන්වූ ක්‍රීඩකයෙකුට ක්රීඩා කලාපයට සංක්රමණය වීම තරුණයෙකු ලෙස කලාපීය ආරක්ෂාව සඳහා පමණක් ක්රීඩා කළ ක්‍රීඩකයෙකුට වඩා පහසු වනු ඇත. ඔහු වයසට යන විට මිනිසාගෙන් මිනිසාගේ ආරක්ෂාවට මාරු වනු ඇත. එබැවින් එය ප්රශ්නයට පැමිණේ; ඔබේ ක්රීඩකයින් අනාගතය සඳහා වඩා හොඳින් සූදානම් වීමට හෝ දැන් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ජයග්රහණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඔබට නොදැකිය හැකි තවත් දෙයක් නම්, තරඟය දැඩි වන විට සහ ක්රීඩකයින් වඩාත් දක්ෂ වන විට, කලාප ආරක්ෂාව අඩුවෙන් සම්බන්ධ වීමයි. මක්නිසාද යත්, අවශ්ය කුසලතා සහ ශාරීරික තත්ත්වය නොමැති, නමුත් පුළුල් පැසිපන්දු අත්දැකීම් ඇති ක්‍රීඩකයින්ට එරෙහිව බොහෝ විට අසරණ වන ළමා කණ්ඩායම්වලට එරෙහිව කලාප ආරක්ෂණය විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරන බැවිනි. මේ අනුව, ඔබේ ක්‍රීඩකයින්ට ඉහළ මට්ටමක සාර්ථකත්වයේ හොඳම අවස්ථාව ලබා දීමට, මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂාව සඳහා දක්ෂ වීම අවශ්ය වේ.
4. කලාප ආරක්ෂණය පැසිපන්දු ආකර්ශනීය නොකරයි.
මෙය බොහෝ විට වඩාත්ම බලගතු හේතුව විය හැකිය: කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩා කිරීමෙන්, ඔබ ක්‍රීඩකයින්ට පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවෙන් ලබා දිය හැකි විනෝදය කොල්ලකයි. කලාප ආරක්ෂාව සමඟින්, ප්‍රහාරකයන්ගෙන් කිසිවකුට කූඩයේ පන්දුව ලබා ගැනීමට හැකි වීම ප්රමාණවත් නොවේ, කණ්ඩායම් දෙකම පරාජයෙන් පසු පරාජයට පත් වේ, මන්ද ක්රීඩකයන්ට කූඩයට ඇතුළු වීමට කිසිදු බලාපොරොත්තුවක් නොමැතිව දිගු දුර සිට වෙඩි තැබීමට බල කෙරෙන බැවිනි. !
මෙය ඔබට පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමේ විනෝදයක් ලෙස පෙනෙනවාද? මෙය මට භයානක ලෙස පෙනේ - පුහුණුකරුවන් ලෙස අපි කුඩා කාලයේ අප කළ ආකාරයට පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට ආදරය කිරීමට සියලුම ක්‍රීඩකයින්ට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය.
10 පුහුණුකරුවන් විසින් භාවිතා කරන කලාප ආරක්ෂණ සඳහා තර්ක සහ ඒවා වැරදි ඇයි.
1. "සැබෑ ප්‍රශ්නය කලාප ආරක්ෂාව නොවේ, නමුත් පුහුණුකරුවන්ට කලාපීය වැරදි ඉගැන්වීමේ වඩා හොඳ කාර්යයක් කළ යුතු බව."
කලාපීය වරද පිළිබඳව පුහුණුකරුවන් තේරුම් ගත යුතු පළමු දෙය නම්, කලාපයට එරෙහිව සෑම පහරක්ම ත්‍රි-පොයින්ටර් නොවන බවයි, නමුත් කලාප ආරක්ෂාව එයට එරෙහිව භාවිතා කරනු ඇතැයි යන අදහසින් ගොඩනගා ඇත. කරුණු තුනක් ගැන, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වලංගු තර්කයකි, නමුත් ඉහළ මට්ටමක් සඳහා මිස ළමා පැසිපන්දු මට්ටමින් නොවේ. මෙයට හේතුව ඔබේ කණ්ඩායමට පරිමිතියේ සිට පන්දුවට වෙඩි තැබීමට නොහැකි නම් (සහ බොහෝ ළමා කණ්ඩායම්වලට එය කළ නොහැකි නම්), එවිට ආරක්ෂාව පැතිර නොයන අතර කලාපයේ හිඩැස් විවර කරන ලකුණු 3-3 පහරවලට මුහුණ නොදේ. ඒ වෙනුවට, සියලු ආරක්ෂකයින් 5 දෙනා 3-ලකුණු රේඛාව තුළ සිටගෙන ඔබ තවත් අවිවාදිත පහරක් එල්ල කරන තෙක් බලා සිටිනු ඇත. කලාප ආරක්ෂාව ගැන දේශනා කරන පුහුණුකරුවන් ඔබට පහත උපදෙස් දෙක ලබා දෙමින් "එය කලාපයට එරෙහිව කලාපයට එරෙහිව වරදක් මිස කලාප ආරක්ෂාව පිළිබඳ ගැටලුවක්" බව පවසනු ඇත.
ඒ. "ඔබේ කණ්ඩායම වඩා හොඳින් පන්දුව ගෙන යාමට ඉගෙන ගත යුතුයි!" නමුත් පන්දුව ගෙනයාමෙන් බොහෝ දේ සාක්ෂාත් කරගත නොහැක - බොහෝ ළමා කණ්ඩායම්වලට සංයුක්ත 2-3 ප්‍රදේශයකට එරෙහිව පන්දුව යැවීමේ ගැටලුවක් නොමැති අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට එය පහසු කරයි!
ප්රහාරක ක්රීඩකයා උසාවියේ ලකුණු තුනේ රේඛාවේ සිටී නම්, බොහෝ විට ඔහු අසල ආරක්ෂකයෙකු නොමැත, සියලුම ආරක්ෂකයින් දඬුවම් ප්‍රදේශයේ හෝ ඊට පිටුපසින් පියවරක් සිටින අතර, ඔවුන් නිසැකවම පන්දුව ඔබන්නේ නැත. ඔවුන් කළ යුත්තේ ඇයි? ආරක්ෂකයින් දන්නවා ඔබේ ලකුණු 3-3 පහර නොයන බව, සහ ඔබ පරිමිතිය වටා පන්දුව කෙතරම් වේගයෙන් හෝ කෙතරම් හොඳින් ගෙන ගියත් ඔවුන් ඇත්තටම ගණන් ගන්නේ නැත. ඔබට එය දෙපැත්තට 5 වතාවක් පසුකර යා හැකි අතර ආරක්ෂාව චලනය වන එකම දෙය ඔවුන්ගේ හිස් පමණි - ඔවුන් පාස් දෙස බලා සිටින අතර ඔබ පහර දෙන තෙක් තීන්තවල රැඳී සිටිනු ඇත, එවිට ඔවුන්ට එය නැවත පැමිණීමේදී ලබා ගත හැකිය. එබැවින්, ඔබේ අපූරු පන්දු චලනය ඔහුට කලාපය විනිවිද යාමට උපකාරී වීමට අවස්ථාවක් නැත, මන්ද ආරක්ෂකයින් 5 දෙනාම දඬුවම් ප්රදේශය තුළ ස්ථානගත කර ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ට තම දෑතින් පවා ස්පර්ශ කළ හැකිය.
බී. කලාපයට එරෙහිව තිර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය සෑම විටම ක්රියා කරයි! "
කලාප තිර බොහෝ උදව් කරන්නේ නැත. තරුණ පුහුණුකරුවන්ට කලාපයට එරෙහිව තිර භාවිතා කරන ලෙස බොහෝ අය පවසන බව මම අසා ඇත්තෙමි, නමුත් ඔවුන් ගෙන එන ප්‍රතිලාභය කුමක්දැයි මට තවමත් සිතාගත නොහැක. තිරයක් හොඳම ක්‍රීඩකයෙකුට පියාපත් මත විවෘත පහරක් සඳහා පන්දුව ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් එය නිසැකවම ප්‍රහාරාත්මක ක්රීඩකයාට කූඩය වෙත ධාවනය කිරීමට සහ සමීප දුර සිට වෙඩි තැබීමට අවස්ථාව ලබා නොදේ. ඔබේ ක්‍රීඩකයන්ගෙන් කෙනෙකුව පරීක්ෂා කිරීම සහ පිටත සිට කූඩයට වේගයෙන් යාම ද සාර්ථකත්වය අත්කර නොගනී. ආරක්ෂකයින් විසින් Screeners පසුපස හඹා ගොස් ආරක්ෂක වළල්ලේ පරතරයක් ඇති නොකරනු ඇත, ඔවුන් දිගටම දඬුවම් කලාපය තුළ රැඳී සිටින අතර ප්රහාරක කණ්ඩායමට විවෘත දිගු පහරක් සඳහා පන්දුව ලබා ගැනීමේ ගැටලුවක් නොමැත. කලාපයට එරෙහි තිර දිගු පහරවල් සඳහා පමණක් පහසුකම් සපයන බව පෙනේ, නමුත් ප්රහාරක කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින්ට මෙම ස්ථානවලින් කූඩයට සාර්ථකව පහර දීමට නොහැකි වේ.
2. "කලාපය භාවිතා කිරීමෙන් අඩු දක්ෂතා ඇති කණ්ඩායමට ලකුණු 50කින් තරගය පරාජය වීම වළක්වා ගත හැක."
මම දැනටමත් කලින් ලිපියක මේ ගැන කතා කර ඇත, එබැවින් මම එය කෙටියෙන් කියමි: කලාප ආරක්ෂණය භාවිතා කිරීමට පක්ෂව ඇති එකම වටිනා තර්කය මෙයයි. සෑම තරගයකදීම ඔබේ කණ්ඩායම මෙතරම් විශාල පරතරයකින් පරාජය වුවහොත්, ක්රීඩකයින් සහ දෙමාපියන් යන දෙදෙනාම ඉක්මනින් එවැනි පරාජයන්ගෙන් වෙහෙසට පත් වන අතර අනෙක් කණ්ඩායම දෙසට ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. අවාසනාවකට මෙන්, හොඳම ක්රීඩකයින් මුලින්ම පිටව යනු ඇත, එබැවින් ඔබ සෑම තරඟයකදීම විශාල පරතරයකින් පරාජය වන්නේ නම්, සෑම තරඟයකදීම කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩා කරනවාට වඩා නව ලීගයක තරඟ කිරීම ඔබට සහ ඔබේ කණ්ඩායමට වඩා හොඳ වනු ඇත.
3. "කලාප ආරක්ෂාව යනු පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ තවත් එක් ආරක්ෂක විකල්පයකි. තරුණ ක්රීඩකයින් සියලු ආරක්ෂක යෝජනා ක්රම ඉගෙන ගත යුතුය."
මහා දොන් මේයර්ගේ සරල උපුටා දැක්වීමක් ඔබට මතක නම් මෙම තර්කයේ දුර්වලකම පැහැදිලි වේ. "ඔබ එකතු කරන විට, ඔබ අඩු කළ යුතුය" - දොන් මේයර්
ඔබේ ක්‍රීඩකයින්ට තරුණ වියේදී අමතර ආරක්ෂක විකල්ප ඉගැන්වීමෙන්, ඔබ ඔවුන්ගෙන් සහ ඔබටම, ක්රීඩාවේ වෙනත් අංශවල වැඩ කිරීමට සහ ඔබේ ක්රීඩකයින් තුළ තවත් බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් කුසලතා වර්ධනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි වටිනා කාලය කොල්ලකයි. කලාප ආරක්ෂාව ක්රියාත්මක කිරීම සෑම සතියකම පුහුණු කාලය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීම බව ඔබ සැබවින්ම සිතන්නේද? නමුත් කාලය ප්‍රායෝගිකව සෑම විටම සීමිතයි - පුහුණුකරුවන්ට ක්රීඩකයන් සමඟ ඇති ගැටළු විසඳීමට එය නොමැතිකම සැමවිටම අත්විඳියි.
4. "ක්‍රීඩකයින්ට පුද්ගලික ආරක්ෂාව ඉගැන්වීමට මට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත."
කණ්ඩායම්වලට ප්රමාණවත් පුහුණු කාලයක් නොමැති විට, ඔවුන් බොහෝ විට කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කරයි. මම මෙය තේරුම් ගනිමි: ක්‍රීඩකයෙකු තම ක්රීඩා කරන කාලය පුරාම තම මිනිසා සහ කූඩය අතර නිසි ලෙස ස්ථානගත කිරීමට ක්රීඩකයන්ට බල කරනවාට වඩා, ක්‍රීඩකයෙකු කූඩයට ආසන්නව එක ඉරියව්වක සිටීම ඉතා පහසු ය.
නමුත් ඔබට දැන් ක්රීඩකයන්ට මිනිසාගෙන් මිනිසා ආරක්ෂා කිරීම ගැන ඉගැන්වීමට වෙලාවක් නොමැති නම්, ඔවුන්ට ඒ ගැන ඉගෙන ගැනීමට කාලය ලැබෙන්නේ කවදාද? ක්‍රීඩකයින්ට හැකි ඉක්මනින්, එනම් ඔවුන්ගේ පුහුණුව ආරම්භයේ සිටම පුද්ගලික ආරක්ෂාව ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් වේ. මගේ මතය අනුව, මෙය ඔබේ ක්‍රීඩකයින්ගේ අනාගත වර්ධනය සඳහා තරුණ වයසේදී නිවැරදි ආරක්ෂක කුසලතා ඇති කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්නට හොඳම උදාහරණයකි. තවද ඔබේ ක්රීඩකයන්ට ප්රහාරක ක්‍රීඩකයෙකුට එරෙහිව ගත යුතු ආරක්ෂක ආස්ථානය කුමක්ද සහ ඔහු සහ කූඩය අතර නිතරම රැඳී සිටිය යුතු බව පැහැදිලි කිරීම අපහසු නැත.
නිසැකවම, ඔවුන් බොහෝ පිරිවැටුම් ලබා ගනු ඇති අතර ඔබේ කණ්ඩායමට ඔවුන්ගේ කූඩයට පහසු පහර කිහිපයක් මග හැරෙනු ඇත, නමුත් ක්‍රමයෙන්, ඔවුන් අත්දැකීම් ලබා ගන්නා විට, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කර ඔවුන්ගේ ආරක්ෂක පියවරයන් කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ ක්රීඩකයින් ආරක්ෂා කිරීම පිළිබඳව ඔවුන්ට පැහැදිලි අවබෝධයක් ලැබීමෙන් පසුව, ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට අපි ඔවුන්ව යොමු කළ යුතුය. මෙම කුඩා සංකල්ප ඔබේ ක්රීඩකයන්ට ඉගැන්වීම කුඩා ඒක පාර්ශවීය ක්රීඩා වලදී සහ ක්‍රීඩාවට පෙර සහ පසු සංවාද වලදී සිදු කළ යුතුය.
5. "මට දුර්වල ක්‍රීඩකයෙක් සිටින අතර මට ඔහුව කලාපයේ සැඟවිය යුතුයි."
මෙම තර්කය කියවන විට බොහෝ පුහුණුකරුවන් බියට පත් වනු ඇතැයි මට හැඟේ... නරක ආරක්ෂකයෙකු කලාපයේ සැඟවීම ඔහුට අද සහ විශේෂයෙන් අනාගතයේදී මිනිසාගෙන් මිනිසාගේ ආරක්ෂාවට උපකාර කරන්නේ කෙසේද? පුහුණුකරු අද දින ජයග්‍රහණ ගණනය කළ විට මෙය පැහැදිලි උදාහරණයකි සංවර්ධනයට වඩා වැදගත්ක්රීඩකයා. නරක ආරක්ෂකයෙකුට මෙම අත්දැකීම ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න, ඔහුට වැඩිදියුණු කළ හැකි එකම මාර්ගය එයයි. ඔහු ආරක්ෂාව අතින් නරකයි, බොහෝ විට ඔහුගේ පෙර පුහුණුකරු ඔහුගේ අනාගත සංවර්ධනය ගැන තැකීමක් නොකර කලාපය පමණක් ක්රීඩා කළ නිසා විය හැකිය.
6. "හොඳ කලාපීය ආරක්ෂාවක් මිනිසාගෙන් මිනිසා ආරක්ෂා කිරීමේ මූලධර්ම උගන්වයි. ක්රීඩකයින් තවමත් වසා දමයි, ක්රීඩකයින් තවමත් සහාය විය යුතුය, ආදිය."
මම මීට පෙර මෙම මාතෘකාව ලිපියක සාකච්ඡා කර ඇත, නමුත් මගේ සිතුවිලි වඩාත් පැහැදිලි කර ගැනීමට අපි ඉක්මනින් එය නැවත බලමු. කලාප ආරක්ෂාව මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂාව පිළිබඳ සමහර මූලධර්ම උගන්වයි, එය නිවැරදියි. නමුත් පැහැදිලිවම මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂාව කලාප ආරක්ෂාවට වඩා ආරක්ෂක මූලධර්ම උගන්වයි. මේ අනුව, කලාපය එතරම් නරක නොවේ නම්, පුද්ගලික ආරක්ෂාව වඩා හොඳ විකල්පයකි. මට නම්, මෙම තර්කය භාවිතා කරන්නේ පුහුණුකරුට තරගය ජය ගැනීමට අවශ්ය වූ විට කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩා කිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට පමණි.
7. "ඔබේ කණ්ඩායමට පන්දුවට වඩා හොඳින් වෙඩි තැබීමට උගන්වන්න, එවිට අපට කලාපය ක්රීඩා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත."
මොනතරම් භයානක තර්කයක්ද. බොහෝ ක්රීඩකයින්, කලාප ආරක්ෂාව භාවිතා කරමින් සහ කලාප ආරක්ෂාවට එරෙහිව ප්‍රහාර එල්ල කරමින්, ඔවුන්ගේ පැසිපන්දු දිවියේ පළමු වසර කිහිපය තුළ මෙය කිරීමට සිදුවනු ඇති බව මතක තබා ගනිමු. හොඳ දිගු දුර වෙඩික්කරුවෙකු වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? අවම වශයෙන් වසර කිහිපයක්. දඩුවම් ප්‍රදේශයේ සිටගෙන සුළු වශයෙන් චලනය වන කලාප ආරක්ෂණයක් ක්රියාත්මක කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? විනාඩි 1 - 2 යි. තවද, වයස නොතකා, බොහෝ ක්රීඩකයින් කොපමණ පුහුණුවීම් කර ඇතත්, බොහෝ ක්‍රීඩකයින්ට දුර සිට පන්දුව විසි කළ නොහැකි බව අමතක නොකළ යුතුය!
8. "මගේ ක්රීඩකයින් බොහෝ විට විද්‍යාලයේ හෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පැසිපන්දු ක්රීඩා නොකරනු ඇත, එබැවින් එය කමක් නැත."
8-හැවිරිදි ක්රීඩකයන්ගේ අනාගතය ගැන අනාවැකි කිව හැකි යැයි සිතන පුහුණුකරුවන් ගැන අපි කවුරුත් අසා ඇත්තෙමු: "ඔවුන් කිසි විටෙකත් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත. ඔවුන් කෙටි වැඩිය" හෝ "බලන්න, මේ ළමයා 10 දී සුපිරි තරුවක් විය හැකිය. අවුරුදු." පුහුණුකරුවෙකු ඉතා විශ්වාසයෙන් ඉතා තරුණ ක්රීඩකයින් ගැන එවැනි නිගමනවලට එළඹෙන්නේ කෙසේදැයි මට තේරෙන්නේ නැත. කුඩා කාලයේ දුර්වල හෝ මධ්‍යස්ථ ලෙස පෙනුන නමුත් විශිෂ්ට දේ කිරීමට ගිය ක්රීඩකයන්ගේ කථා වලින් පැසිපන්දු පිරී ඇත. වෘත්තීය වෘත්තීන්. මයිකල් ජෝර්ඩන් ඔහුගේ උසස් පාසල් කණ්ඩායමට හෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ දෙවන වසරේ දී එය විශාල කර නොගත් අතර දැනට ජීවත් වූ හොඳම පැසිපන්දු ක්රීඩකයා ලෙස හැඳින්වේ. හකීම් ඔලජුවොන් වයස අවුරුදු 15 වන තෙක් සාර්ථක ලෙස නැවත ගොඩනැංවූයේ නැත, නමුත් දැන් එය ක්රීඩා කළ හොඳම මධ්‍යස්ථානයක් ලෙස සැලකේ. ටිම් ඩන්කන් උසස් පාසලේ පිහිනමින් පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට පැමිණි අතර දැන් ඔහු බොහෝ විට සෑම විටම ශක්තිමත්ම අංක 4 විය හැකිය. ඒ වගේම තවත් මේ වගේ කතා ගොඩක් තියෙනවා. පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන ක්රීඩකයින් සහ වැඩිදියුණු කිරීමට වහල්භාවයෙන් වැඩ කරන්නේ කුමන ක්‍රීඩකයන්දැයි කිසිදු පුහුණුකරුවෙකුට අනාවැකි කිව නොහැක. කුමන ක්රීඩකයා ඔවුන්ගේ පසුකාලීනව විශාල ප්‍රබෝධයක් ඇති කරයිද යන්න කිසිදු පුහුණුකරුවෙකුට අනාවැකි කිව නොහැක. භෞතික සංවර්ධනය. මම කිසිම ක්‍රීඩකයෙක් බැහැර කරන්නේ නැහැ!
9. "කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ක්රීඩකයින් අනාගතයේදී කලාපයට එරෙහිව ක්රීඩා කරන විට ඔවුන්ට උපකාර වන එය භාවිතා කිරීමට ක්රම ඉගෙන ගනු ඇත."
අප මෙම ලිපියේ බොහෝ වාරයක් පවසා ඇති පරිදි, යොවුන් පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩා කරන්නේ සැබෑ කලාප ආරක්ෂක ක්රීඩාවක් ක්රීඩා කළ යුතු ආකාරයට නොවේ. ආරක්ෂකයින් සැබවින්ම ආරක්ෂිත ස්ථාන වලට නොපැමිණේ, ඔවුන් පන්දුව මත ව්‍යාජ ලකුණු ලබා දෙන්නේ පහරවල් සාර්ථක නොවන බවත්, පහර දුන් පාස් ඔවුන්ගේ ලබන්නන් වෙත නොපැමිණෙන බවත් දන්නා බැවිනි. බොහෝ ක්රීඩකයින් තරුණ පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමෙන් හොඳ කලාප ආරක්ෂාව ඉගෙන ගන්නේ නැත. ක්රීඩකයින් තමන්ව දියුණු කර ගැනීමට මෙම කාලය තුළ ක්රියා කළ හැකි වෙනත් අවශ්ය දේවලින් කාලය ගත කිරීම මෙම කාරණය සාධාරණීකරණය නොකරයි.
10. "අපි අපේ ක්රීඩකයන්ට වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරන පද්ධතිය ක්රීඩා කරන්නෙමු."
ළමා කාලයේ තනි පුද්ගල සංවර්ධනයට වඩා ඕනෑම ආකාරයකින් ජයග්රහණය කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන පුහුණුකරුවෙකුගේ තවත් සම්භාව්‍ය අවස්ථාවක්, ජයග්රහණය අංක එකේ ප්‍රමුඛතාවය නොවිය යුතුය. ඔබේ ක්රීඩකයන්ට ඔවුන්ගේ වර්තමාන මට්ටමේදී මිනිසාගෙන් මිනිසාට ආරක්ෂාව ක්රීඩා කළ නොහැකි නම්, ඊළඟ මට්ටමේදී එය ක්රීඩා කිරීමට ඔවුන්ට ඇති අවස්ථාව කුමක්ද? මතක තබා ගන්න, ක්රීඩකයින් වර්ධනය වන අතර තරඟකාරිත්වයේ ඉහළ මට්ටම් කරා ළඟා වන විට, ඔවුන් වඩාත් පුද්ගලික ආරක්ෂාව ක්රීඩා කරනු ඇත. අපි සියලු ක්‍රීඩකයින්ට පුද්ගලික ආරක්ෂාව අත්හදා බැලීමට අවස්ථාව ලබා දිය යුතු අතර එමඟින් ඔවුන් ඊළඟ ක්රීඩා මට්ටමට ළඟා වන විට හොඳින් ආරක්ෂා වීමට සූදානම් වේ. සහ මාව වරදවා වටහා ගන්න එපා, මම සියලු වර්ගවල කලාප ආරක්ෂණ ගැන ලිවීමට සහ කතා කිරීමට ප්‍රිය කරන අතර විශේෂයෙන් පුහුණුකරුවන්ට ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට උදව් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සරල මාර්ගෝපදේශ වලට ඒවා බිඳ දැමීමට කැමතියි. නමුත් මෙම මාර්ගෝපදේශ ක්රීඩකයන්ගේ වයස අනුව සහ සුදුසු පරිදි භාවිතා කළ යුතුය. ඒ වගේම මම ඔවුන්ව උසස් පාසල් මට්ටම දක්වා පුහුණුකරුවන් සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.
මගේ සිතුවිලි පැහැදිලි කිරීමට මම අතීතයේ බොහෝ වැඩ කර නැත, නමුත් අනාගතයේදී මම බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරමි.
ඉදිරිය දෙස බලන විට, යොවුන් පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ කලාප ආරක්ෂාව සමඟ කළ යුතු දේ ගැන සිතමු?
බොහෝ ලීග වැනි සීමා සහිතව කලාප භාවිත ගැටළු නියාමනය කිරීමට උත්සාහ කරන බව මම දැක ඇත්තෙමි:
කණ්ඩායමකට කලාප ආරක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැක්කේ ඔවුන් ලකුණු 10කින් හෝ ඊට වඩා අඩු වූ විට පමණි.
කණ්ඩායමකට කලාප ආරක්ෂණය භාවිතා කළ හැක්කේ ක්රීඩාවේ එක් කාල පරිච්ඡේදයකට විනාඩි 10ක් පමණි.
මම මේ ආකාරයේ සීමා කිරීම්වලට කැමති නැති අතර තරුණ පැසිපන්දු සඳහා ඒවා සුදුසු යැයි මම නොසිතමි. තරුණ බාස්කට්බෝල් වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ ඔහුගේ ලිපියේ Bob Bigelow ගේ මතය සමඟ මම සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වෙමි (ඔහුගේ සම්පූර්ණ සිතුවිලි කියවීමට මම ඔබව දිරිමත් කරමි). උසස් පාසල් මට්ටම දක්වා ක්රීඩකයින් සඳහා වන සියලුම ක්රීඩා වලදී, ක්රීඩකයාගේ අර්ධ පිටියේ ක්රීඩකයා පමණක් ආරක්ෂා කිරීම අනිවාර්ය වේ.
බොබ් උසස් පාසල් සහ විද්යාල 1,000කට අධික ප්‍රමාණයක වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගෙන් එකම ප්‍රශ්නය ඇසුවේය: "අපි මිනිසාගෙන් මිනිසාට නොවන ආරක්ෂාව ඉගැන්වීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කුමන මට්ටමේ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවකින්ද යන්නයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්; කලාප, මුද්‍රණ, උගුල්, පෙට්ටි, ත්‍රිකෝණය සහ දෙක, සහ අපේ දරුවන්ගේ පුහුණුකරුවන්ට, අපේ අනාගත ෆාමර්ස්ලාට ඉදිරිපත් කළ හැකි වෙනත් ආරක්ෂක විකල්ප?"
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලි විය (99%) - උසස් පාසල සහ කනිෂ්ඨ වයස (මෙය වයස අවුරුදු 15-16 අතර ළමුන්, ඇමරිකානු පාසල් පද්ධතියේ දරුවන් නොමැති පාඨකයන් සඳහා සටහන.) තවද මෙය සියලුම ක්රීඩා වලදී අනිවාර්ය විය යුතුය. උසස් පාසල් මට්ටම දක්වා ක්රීඩකයින් සඳහා - අඩක් උසාවියේ පුද්ගලික ආරක්ෂාවක් සහිතව ආරක්ෂා කරන්න. මම ඔබ සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟයි, බොබ්.
නිගමනය
"යෞවන පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ කලාප ආරක්ෂාව" පිළිබඳ මගේ මතය අවශ්ය දැයි මම විමසුවෙමි, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වෙනත් විශිෂ්ට ලිපි දැනටමත් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර මූලික වශයෙන් ටයිලර් කොස්ටන්ගේ මෙම සටහන හෝ බ්‍රේක්‌ත්‍රෝ පැසිපන්දු සහ මෙම සටහන වැනි එකම කරුණු සමඟ. මෙය සිදු කිරීමට බල කෙරුණු නිසා: 1. මම හිතන්නේ සමහර වැදගත් කරුණු අතපසු වී ඇති බව 2. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මගේ අදහස් සියලුම BFC පාඨකයන් දැන ගැනීමට මට අවශ්ය විය 3. කලාපයට පක්ෂව පුහුණුකරුවන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද තර්ක සමඟ තර්ක කිරීමට මට අවශ්ය විය.
සහ මතක තබා ගන්න... BFC හි අපි නිතරම පවසන පරිදි: ජයග්රහණය කිරීමට ක්රීඩා කරන්න, නමුත් මතක තබා ගන්න, තරුණ පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ජයග්රහණය වඩාත්ම වැදගත් දෙය නොවේ.
දැනුම පදනම සරලයි ඔබේ හොඳ වැඩ යවන්න. පහත පෝරමය භාවිතා කරන්න
සිසුන්, උපාධිධාරී සිසුන්, ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන හා වැඩ කටයුතුවලදී දැනුම පදනම භාවිතා කරන තරුණ විද්‍යාඥයින් ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත.
පළ කර ඇත http://www.allbest.ru/
හැදින්වීම
1. ක්රීඩාවේ නියමයන් සහ නිල නීතිවල පරිණාමය
2. පැසිපන්දු තාක්ෂණය
2.1 ප්රහාරක තාක්ෂණය
2.2 ආරක්ෂණ තාක්ෂණය
3. පැසිපන්දු ශිල්පීය ක්රම ඉගැන්වීම
භාවිතා කළ සාහිත්‍ය ලැයිස්තුව
හැදින්වීම
භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා පිළිබඳ විශේෂඥයින් පුහුණු කිරීම උසස් හා ද්විතියික විශේෂිත ආයතන, විශේෂ පීඨ, විශ්ව විද්යාල දෙපාර්තමේන්තු, අධ්යාපනික ආයතන සහ ලයිසියම් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
භෞතික සංස්කෘතිය ක්‍රියාකාරකම්වල විවිධ ක්ෂේත්ර ආවරණය කරයි, එබැවින් ශාරීරික අධ්යාපන සේවකයෙකුගේ වෘත්තිය අනුරූප පටු ප්‍රදේශවලට බෙදා ඇත - විශේෂීකරණය. මෙය, පළමුව, අධ්යාපනික විශේෂතා සමූහයකි: ගුරුවරයා භෞතික සංස්කෘතියද්විතීයික අධ්යාපන ආයතනයක / පාසල, ලයිසියම් /, ගුරුවරයා ශාරීරික අධ්යාපනයවිශ්ව විද්‍යාලයේ, ශාරීරික අධ්යාපන ආයතනයේ / ලයිසියම් හි න්‍යායාත්මක හෝ ක්රීඩා අධ්යාපනික විනය පිළිබඳ ගුරුවරයා. සංවිධානාත්මක ශාරීරික අධ්යාපනය, පුහුණු සැසි සහ විශේෂිත ක්රම සමඟ කටයුතු කරන නිසා මෙම සියලු විශේෂතාවල නියෝජිතයින්ට පොදු බොහෝ දේ ඇත. අධ්යාපන ක්රියාවලියඅධ්යාපන ආයතනය තුළ.
තවත් පොදු විශේෂත්වයක් වන්නේ ක්රීඩා පුහුණුකරුවෙකි. පුහුණු කාර්ය මණ්ඩලය වයස සහ සූදානම අනුව වෙනස් වන කණ්ඩායමක් සමඟ කටයුතු කරයි.
ඊළඟ විශේෂත්වය වන්නේ නිෂ්පාදන කණ්ඩායම්වල ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා පිළිබඳ උපදේශකයෙකි. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා ඉසව් සංවිධානය කිරීමයි.
ශාරීරික අධ්යාපනය යනු මාධ්‍යයන් භාවිතා කිරීමේ සංකීර්ණතාවයෙන් සංලක්ෂිත වන අතර, ශාරීරික ව්යායාම වලට අමතරව සෞඛ්‍යාරක්ෂිත සාධක ඇතුළත් විය යුතුය. භාවිතා කරන ඕනෑම පිළියමක් සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කරයි, කෙසේ වෙතත්, සෑම එකක්ම එක් හෝ තවත් පද්ධතියකට, එක් හෝ තවත් අවයවයකට නිශ්චිත, ආවේනික පමණක් උච්චාරණය කරන ලද බලපෑමක් ඇත. සෑම කණ්ඩායමක්ම සාමාන්ය නිෂ්පාදන නිශ්චිත සංඛ්යාවක් ඒකාබද්ධ කරයි. එක් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමෙන්, නමුත් විවිධ තීව්රතාවයකින්, ඔබට විකල්ප කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය. අවසාන වශයෙන්, එක් එක් මාධ්‍යයන් හුදකලා ලෙස භාවිතා නොකෙරේ, නමුත් විවිධ කණ්ඩායම්වල වෙනත් මාධ්‍යයන් සමඟ ඒකාබද්ධව (උදාහරණයක් ලෙස, මලල ක්රීඩකයාගේ ස්වාභාවික බලවේග සහ හැකියාවන්හි විවිධ සංයෝජන සහ ක්රියාකාරී මට්ටම් සමඟ පැනීම සමඟ ධාවනය කිරීම). එවැනි අරමුදල් සංකීර්ණ අසීමිත සංඛ්යාවක් තිබිය හැක.
1. ක්රීඩාවේ නියමයන් සහ නිල රීති පරිණාමය
1.1 පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ මූලික නියමයන්
සංකල්ප සහ පාරිභාෂිතය ඕනෑම විනයක අධ්යයනය සහ ඉගැන්වීමේ විෂය හෙළිදරව් කරන අතර විද්‍යාව විසින් රැස් කරන ලද දැනුම සංකේන්ද්‍රණය කරයි.
සංකල්පයක් අර්ථ දැක්වීමක් තිබේ නම් එය සම්පූර්ණ යැයි සැලකේ, එනම් වෙනස පිළිබඳ නිර්ණායක සහ එය ගොඩනැගීමේ ක්රම පිළිබඳ කෙටි සූත්‍රගත කිරීමකි.
විෂය හැදෑරීම සඳහා අවශ්ය විශේෂිත සාහිත්‍යයේ ඇති මූලික සංකල්ප සහ නියමයන් පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීමක් පහත දැක්වේ. පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් පුහුණු කිරීමේ භාවිතයේදී සහ ක්‍රමවේද සාහිත්‍යයේ මූලික සංකල්ප සහ නියමයන් අර්ථ නිරූපණය කිරීමේ එකමුතුකම තවමත් සාක්ෂාත් කර ගෙන නොමැති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
සූදු ක්‍රියාකාරකම් යනු සවිඥානකත්වය මගින් පාලනය වන මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකි, ස්ථාපිත නීති රීති නිරීක්ෂණය කරමින් නිශ්චිත ගැටුමක දිශාව.
තරඟකාරී ක්‍රියාකාරකම් - නිල තරඟ වල තත්වයන් තුළ සූදු ක්‍රියාකාරකම්.
ක්රීඩා තාක්ෂණයක් යනු ක්රීඩකයාට විශේෂිත වූ රීති මත පදනම් වූ මෝටර් ක්‍රියාවකි. ප්රහාරයේ සහ ආරක්ෂාවේ ශිල්පීය ක්රම වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.
හක්ක විසි කිරීම - ඔබේ අතේ රවුම් චලිතයකින් පන්දුව ඔබේ හිසට උඩින් විසි කිරීම.
වේගවත් විවේකයක්, වේගවත් ප්‍රහාරයක් - සංඛ්‍යාත්මක වාසියක් නිර්මාණය කර පන්දුව ලකුණු කිරීම සඳහා ප්රතිවාදියාගේ කූඩය දෙසට ප්‍රහාරකයින්ගේ වේගවත් ඉදිරි ගමන.
විවිධ ප්‍රහාර / ආරක්ෂක / - කණ්ඩායමක් විසින් විවිධ ප්‍රහාර / ආරක්ෂක පද්ධති භාවිතා කිරීම කලින් තීරණය කළ සංඥා වලට අනුව සිදු කෙරේ.
ඩ්රිබ්ලිං යනු ක්රීඩකයා පිටිය වටා පන්දුව රැගෙන යාමයි. ක්රීඩකයාට ඕනෑම දිශාවකට ගමන් කිරීමට හෝ නිශ්චලව සිට බිමට පන්දුවට පහර දීමට දිගටම හැකිය. නඩත්තු කිරීම අඛණ්ඩ විය යුතුය. ක්‍රීඩකයෙකු ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම නතර කර පන්දුව අල්ලා ගන්නේ නම්, ඔහුට ඩ්රිබ්ලිං නැවත ආරම්භ කළ නොහැක, නමුත් එක්කෝ කූඩයට වෙඩි තැබීම හෝ කණ්ඩායමේ සගයෙකුට පන්දුව ලබා දිය යුතුය, ඩබල් ඩ්‍රිබ්ල් - ක්රීඩකයා නතර කර පන්දුව අතට ගත් පසු ඩ්රිබ්ලිං නැවත ආරම්භ කරයි. මේක වැරදීමක්.
ඩ්‍රිබ්ලර් - පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කරන ක්‍රීඩකයෙක්.
සජීවී පන්දුව - I - විනිසුරු පැනීමේ පන්දුවක් ක්රීඩා කිරීමට සූදානම් වන තත්වයක්, II - නිදහස් විසි කිරීම ගන්නා ක්රීඩකයාට පන්දුව යැවීමට විනිසුරු සූදානම්, III - පන්දුව ක්රීඩකයාගේ අතේ ඇත. උසාවියෙන් පිටත සිට එය විසි කරන්න.
තිරයක් යනු ක්‍රීඩකයෙකු ගැටීමකින් වැළකී ප්රතිවාදියා අපේක්ෂිත ස්ථානයට ඇතුළු වීම වළක්වන නීති මගින් අවසර දී ඇති ක්‍රියාවකි; ද්විත්ව තිරයක් යනු එක් හවුල්කරුවෙකු සඳහා ක්රීඩකයන් දෙදෙනෙකු විසින් සකසා ඇති තිරයකි.
ආරක්ෂකයා - ආරක්ෂක කණ්ඩායමේ 1 වන ක්රීඩකයා. 2 වන - ප්රහාරයේ පසුපස රේඛාවේ කෙටි ලක්ෂ්ය ආරක්ෂකයෙක්.
කලාප ආරක්ෂාව - ක්රීඩකයන් තම කූඩයට යටින් නිදහස් විසි කිරීමේ ප්රදේශය ආරක්ෂා කරන ආරක්ෂාවකි. සෑම එකක්ම නිශ්චිත කලාපයකට අනුයුක්ත කර ඇති අතර එහි සිටින සතුරු ක්රීඩකයාට ප්‍රතික්‍රියා කරයි.
ක්රීඩා ශිල්පීය ක්රම මූලික කුසලතා වන අතර, ඒවා සන්තකයේ තබා ගැනීමෙන් ක්‍රීඩාවට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට ඉඩ සලසයි, මේවා පාස් කිරීම, අල්ලා ගැනීම, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම, පන්දුව විසි කිරීම, පාස් කිරීම, පලිහ යට පන්දුව සඳහා සටන් කිරීම, සතුරා ආරක්ෂා කිරීම ය.
අවසාන රේඛා යනු උසාවියේ දිග සීමා කරන පසුපස පුවරු පිටුපස ඇති රේඛා වේ. කූඩය ලකුණු කිරීමෙන් පසුව, ආරක්ෂක කණ්ඩායම අවසන් රේඛාව පිටුපස සිට පන්දුව ක්රීඩා කරයි.
පුද්ගලික ආරක්ෂාව යනු ආරක්ෂක කණ්ඩායමේ සෑම ක්‍රීඩකයෙකුම නිශ්චිත සතුරු ක්‍රීඩකයෙකු ආරක්ෂා කරන ආරක්ෂාවකි.
උගුල - තුන්වන ආරක්ෂකයෙකුට බාධා කළ හැකි පන්දුවක් සහිත ක්රීඩකයින් දෙදෙනෙකු ඉක්මන් පාස් කිරීමට බල කරන උපාමාරුවකි.
ඩෙඩ් බෝල් යනු ක්‍රීඩාවෙන් බැහැර වූ පන්දුවකි. පන්දුව කූඩයේ ලකුණු කළ වහාම සහ ප්රතිවාදියා විසින් රඳවා තබාගත් පන්දුවක් සඳහා ක්රීඩා කිරීමට පෙර එය "මළ" ලෙස සලකනු ලැබේ; පුද්ගලික ප්‍රකාශයක් පැවරීමෙන් පසු, ක්ෂේත්‍රයේ විනිසුරුවරයාගෙන් කිසියම් සංඥාවක් ලැබීමෙන් පසුව; සයිරන් නාදය ක්‍රීඩාවක අවසානය, අර්ධ ක්රීඩාවක් හෝ අමතර වේලාවක් සංඥා කිරීමෙන් පසුව.
ඉදිරියට - පන්දුව අතැති කණ්ඩායමේ පළමු ක්රීඩකයා, 2 වැනි ක්රීඩකයා උසඋසාවිය අද්දර ප්‍රහාරාත්මක ලෙස ක්රීඩා කිරීම.
"අඛණ්ඩ" යනු පිටියේ එක් පැත්තක අධික බරක් සහිත සංයුතියකින් ක්රීඩකයින්, එනම් ආරම්භක ස්ථානයේ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ප්රහාරය දිගටම කරගෙන යාමට නැවත සකස් කරන සංයෝජනයකි.
නිදහස් විසි කිරීමේ ප්රදේශය යනු මුදුනේ අර්ධ වෘත්තාකාරයක් සහිත trapezoid වන අතර එහි පාදම කූඩයට යටින් මීටර් හයක කොටසක් වන අතර ඉහළ කොටස මීටර් 3.6 ක් දිග නිදහස් විසි කිරීමේ රේඛාවකි. trapezoid හි උස මීටර් 5.8 කි.එහි ඉහළ කොටසෙහි රවුමක් ඇද ඇත, එහි විෂ්කම්භය නිදහස් විසි කිරීමේ රේඛාව වේ.
මධ්‍ය පාදය යනු පන්දුව සන්තකයේ තබාගෙන සිටින ක්රීඩකයාට ලකුණක් නොලබන ලෙස බිමෙන් එසවීමට අයිතියක් නොමැති කකුලයි. ක්රීඩකයාට පිවට් කකුල වටා පියවර තැබීමට හෝ හැරවීමට හැකිය.
අධි බර යනු ප්‍රහාරකයින් හතර දෙනෙකු පිටියේ එක් පැත්තකට මාරු කරන ප්‍රහාරයකදී ක්රීඩකයන්ගේ සැකැස්මකි.
ඉදිරිපස උසාවිය යනු සතුරාගේ කූඩය පිහිටා ඇති උසාවියේ භාගයයි.
මාරුවීම යනු ආරක්ෂකයින් දෙදෙනෙකු තම ක්රීඩකයින් හුවමාරු කර ගන්නා ආරක්ෂක උපාමාරුවකි. තිරයක් අතරතුර මෙම තත්වය ඇතිවේ, එක් ආරක්ෂකයෙකුට තිරය හමු වූ විට, ඔහුගේ ක්රීඩකයා අනුගමනය කළ නොහැකි විට; preemptive switching යනු තිරයක් සැකසීම වැලැක්වීම සඳහා ආරක්ෂකයින් තම ක්රීඩකයන් සමඟ මාරු කරන උපාමාරුවකි.
අනුවර්තන ආරක්ෂාව යනු සතුරු ප්රහාරක පද්ධතිවල වෙනස්වීම්වලට ස්වයංක්‍රීයව හැඩගැසෙන ආරක්ෂාවකි. මිනිසාගෙන් මිනිසාට සහ කලාප ආරක්ෂණයේ ශක්තීන් ඒකාබද්ධ කරයි.
ස්ථානීය වරදක් - ප්‍රහාරයක්, වේගවත් විවේකයකට ප්‍රතිවිරුද්ධව, සංවිධිත සතුරු ආරක්‍ෂාවකට එරෙහිව ඉදිරි කලාපයේ ක්රීඩකයන්ගේ නිශ්චිත සැකැස්මකින් සිදු කරනු ලැබේ.
එබීම යනු මුළු උසාවියේ සිටින සියලුම ප්‍රහාරකයන්ට ප්රතිරෝධය දැක්වීම මගින් සංලක්ෂිත සක්‍රීය ආරක්ෂාවකි. බොහෝ විට ක්රීඩාවේ අවසන් මිනිත්තුවලදී පරාජයට පත් වූ කණ්ඩායමක් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
ජෝගිං - බෝලයක් සමඟ ධාවනය. ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ක්රීඩකයාට ඔහුගේ අත්වලින් පන්දුව මුදා හරින තෙක් ඔහුගේ මැද පාදය බිමෙන් ඔසවන්නට අයිතියක් නැත. චලනය වන පන්දුව ලැබීමෙන් පසු, පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුට පන්දුව අතේ තබාගෙන පියවර දෙක තුනකට වඩා ගත නොහැක. අවස්ථා දෙකේදීම නීති උල්ලංඝනය කිරීම ධාවනයක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති අතර, පන්දුව ප්රතිවාදියා වෙත ලබා දෙනු ලැබේ.
හරස් පිටවීම යනු ප්‍රහාරකයින්ගේ කණ්ඩායම් අන්තර් ක්‍රියාවකි, එහිදී ක්රීඩකයින් දෙදෙනෙකු විවිධ පැතිවලින් සහකරු පසුකර පන්දුව සමඟ ගමන් කරයි.
රහස් පාස් - පන්දුව පසුකර යාම, ක්රීඩකයා අවසන් මොහොත දක්වා සැඟවී සිටින දිශාව.
මිශ්ර ආරක්ෂාව යනු ක්රීඩකයන්ගේ පුද්ගලික සහ කලාප ආරක්ෂා කිරීමේ මූලධර්ම ඒකාබද්ධ කරන ආරක්ෂාවකි. ක්රීඩකයින් හතර දෙනෙකුට කලාපයක සහ එක් අයෙකුට පුද්ගලිකව ක්රීඩා කළ හැකිය.
මධ්‍ය ක්රීඩකයා යනු ප්රතිවාදියාගේ කූඩය අසල ප්‍රහාරාත්මක ලෙස ක්රීඩා කරන කණ්ඩායම් ක්‍රීඩකයන්ගෙන් කෙනෙකි. මෙය සාමාන්යයෙන් කණ්ඩායමේ උසම ක්රීඩකයා වේ.
නිදහස් විසි කිරීම - අනෙක් කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයෙකු විසින් සිදු කරන ලද වැරැද්දක් / වරදක් සඳහා පිරිනමනු ලැබේ. කූඩය ගැනීම වළක්වාලන අධිෂ්ඨානයෙන් පසුව, එය සෑදූ ක්රීඩකයා නිදහස් විසි කිරීමේ රේඛාවේ සිටගෙන එය ලබා ගනී. ෆ්‍රී ත්‍රෝ කරන විට කිසිවකු ක්‍රීඩකයකුට බාධා නොකළ යුතුය.
1.2 ක්රීඩාවේ නිල නීතිවල ප්රධාන ඡේදවල පරිණාමය
නයිස්මිත් විසින් පිහිටුවන ලද ක්රීඩාවේ මුල් නීති දහතුනෙන්, ලකුණු සිය ගණනකින් සමන්විත නවීන රීති පහළොව මතුවිය. ක්රීඩාවේ ප්රධාන වෙනස්කම් වූයේ කණ්ඩායමේ සිටින ක්රීඩකයින් සංඛ්‍යාව, පැත්තක සිට පන්දුව විසි කිරීම, දඬුවම්, කූඩය ගැනීම, පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම, ආරම්භක පහර ක්රීඩා කිරීම, තත්පර දහයේ රීතිය සහ නියාමනය කිරීමේ නීති උස පැසිපන්දු ක්රීඩකයන්ගේ ක්රීඩාව.
කණ්ඩායමේ ක්රීඩකයින් ගණන. ක්රීඩාවේ ව්‍යාප්තිය ආරම්භයේදී, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කණ්ඩායම්වල ක්රීඩකයින් සංඛ්‍යාව සීමා නොවීය. කෙසේවෙතත්, එක් එක් කණ්ඩායමේ අඩු පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් සමඟ ක්රීඩා කිරීම වඩාත් ප්‍රසන්න සහ පහසු බව ඔවුන් ඉක්මනින්ම වටහා ගත්හ. 1893 සිට, කුඩා පිටියක ක්රීඩා කළ හැක්කේ ක්රීඩකයින් පස් දෙනෙකුට පමණි; විශාල, ප්‍රමිතිගත ක්‍රීඩාංගණවල, කණ්ඩායම් සංයුතිය ද පුද්ගලයින් 5 දෙනෙකුට සකසා ඇති අතර එය අද දක්වා නොවෙනස්ව පවතී.
පැත්තක සිට පන්දුව විසි කිරීම. පළමු නීතිවලට අනුව, පන්දුව සීමාවෙන් පිටතට ගිය විට, එය මුලින්ම ස්පර්ශ කළ ක්රීඩකයාට බාධාවකින් තොරව පන්දුව ක්රීඩා කිරීමට අයිතියක් ඇත. මෙය පන්දුව සඳහා තරඟකාරිත්වය වැඩි කිරීමට හේතු විය, විශේෂයෙන් පන්දුව කූඩයට ඉහළින් පිටියෙන් පිට වූ විට රළු සහ අනවශ්ය සටන් ඇති විය. එබැවින් 1913 දී මෙම නීතිය වෙනස් කරන ලදී. දැන්, පන්දුව සීමාවෙන් පිටත ගිය විට, ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායම එය ක්රීඩා කරයි.
නිදහස් විසි කිරීම් සහ බාස්කට්. නිදහස් විසි කිරීම් සහ ලකුණු ලබා ගැනීම සම්බන්ධ නීති පහත පරිදි විකාශනය විය. පළමු රීතිය වෙනස් කිරීම ක්ෂේත්ර ඉලක්කයක "වටිනාකම" ලකුණු එක සිට තුන දක්වා වැඩි කළ අතර, සෑම වරදක්ම එක ලකුණක් විය.
අනතුරුව නිදහස් විසිකිරීමක් පිරිනැමුණු අතර බලපෑමට ලක්වූ කණ්ඩායම බාස්කට් එකේ සිට මීටර් 6ක් දුරින් පන්දුවට වෙඩි තැබීමට උත්සාහ කළේය. පහර සාර්ථක වූවා නම්, එය ෆීල්ඩ් ගෝලයකට සමාන විය. පුද්ගලික උල්ලංඝනයන් දෙකක් සිදු කළ ක්‍රීඩකයෙකු ක්රීඩාවේ සම්පූර්ණ කාලය සඳහා ඉවත් කරන ලදී.
පසුකාලීන නීති වෙනස් කිරීම් මගින් නිදහස් විසිකිරීම මීටර් 6 සීමාවේ සිට මීටර් 4.6 සීමාව දක්වා ගෙන ගිය අතර එහි "අගය" එක් ලක්ෂයකට සීමා විය. ෆීල්ඩ් ගෝල් දැන් ලකුණු දෙකක් විය. විය හැකි පුද්ගලික වැරදි සංඛ්‍යාව දෙකේ සිට පහ දක්වා, පසුව හතර දක්වා සහ නැවත පහ දක්වා වෙනස් වී ඇති අතර, මිනිත්තු 4x12 ක්‍රීඩාවකදී නවතම වෙනස්කම් 6 දක්වා වෙනස් වී ඇත.
පන්දුව හඳුන්වා දීම. ආරම්භයේ දී, ඩ්රිබ්ලිං ක්රීඩාව ආරක්ෂක අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර ක්රීඩකයාට ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමට අවසර ලැබුණේ එක් අතකින් පමණි. ඉන්පසුව එය අත් දෙකෙන්ම මාරුවෙන් මාරුවට පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමට ඉඩ ලැබුණි. 1901 දී, ඩ්‍රිබ්ලර්ට කූඩයට වෙඩි තැබීම තහනම් කරන ලදී, නමුත් 1908 දී. මෙම රීතිය ඉවත් කරන ලද අතර ඩ්‍රිබ්ලර්ට පන්දුව කූඩයට වෙඩි තැබීමට අවසර දෙන ලදී.
ආරම්භක විසි කිරීම. 1936 වන තෙක්, පන්දුව කූඩයට ගිය විට, විනිසුරු එය රැගෙන ආරම්භක පහර වාදනය කිරීමට පිටිය මැදට ගියේය. විනිසුරුවරයා පන්දුව අහසට විසි කිරීමත් සමඟ තරගය යළි ආරම්භ විය. උස ක්‍රීඩකයෙකු සිටින කණ්ඩායමක් සාමාන්යයෙන් ආරම්භක විසි කිරීමේදී පන්දුව තමන් සතු කර ගන්නා අතර, ක්රීඩා "සතුට" බොහෝ දුරට රඳාපවතින්නේ උස ක්රීඩකයාට ආරම්භක විසි කිරීමේදී පන්දුව පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව මතය. මෙම තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගත් විට, නීති කෙටුම්පත් කරන්නන් විසින් පන්දුව විසි කරන ලද කණ්ඩායමට එය ක්රීඩා කිරීමේ අයිතිය ලබා දෙන ලදී. මෙමගින් ගෝලය ගිලිහී ගිය කණ්ඩායමට යම් ආකාරයක පළිගැනීමක් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබිණි. නව කික්-ඉන් රීතිය ද ක්රීඩාව වඩාත් වේගවත් කළේය.
තත්පර දහය රීතිය. 1901 දී ක්රීඩකයින් සහ පුහුණුකරුවන් ඔවුන්ගේ කූඩයට යටින් සංකේන්ද්‍රණය වූ පස් දෙනෙකුගෙන් යුත් ආරක්ෂකයෙකුගේ ප්‍රයෝජනය සොයා ගත්හ. එවැනි ආරක්‍ෂාවකට එරෙහිව ක්රීඩා කිරීම ඉතා අපහසු වූ අතර, කණ්ඩායම ලකුණු අතර ඉදිරියෙන් සිටින විට, එය බොහෝ විට කාලය සඳහා ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගත්තේ, තම පිටිය තුළම පන්දුව ක්රීඩා කරමින් සහ ලකුණු වැඩි කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගනිමිනි. කූඩයක් ගැනීම තරමක් දුර්ලභ වෙමින් පැවති අතර, තරඟවල ලකුණු ප්රමාණය කුඩා වූ අතර, සමහර තරඟ විගඩමක් බවට පත් වූ අතර, එක් කණ්ඩායමක් පන්දුවට පහර දීමට උත්සාහ නොකර අනෙක් කණ්ඩායම පරාජය කිරීමට උත්සාහ කළ නිසා ක්‍රීඩාවට ප්‍රේක්ෂකයන්ගේ උනන්දුව ක්‍රමයෙන් පහව ගියේය. එහි කූඩයේ. ක්රීඩකයින් පන්දුව තමන් සතු කර ගත් අතර එය ප්රතිවාදියාගේ කූඩය දෙසට යොමු නොකළේය. ඔවුන් වචනානුසාරයෙන් "බිම වාඩි වී, අත්සන අත්සන් කළා, පුවත්පත් කියෙව්වා" සහ පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමට උත්සාහ කළේ නැත.
එවැනි ක්රියාවන් නතර කිරීම සඳහා, 1936 දී. තත්පර දහයේ රීතිය හඳුන්වා දෙන ලදී. එය අවසන් රේඛාව පිටුපස සිට පන්දුව විසි කිරීමෙන් පසු තත්පර දහයක් ඉදිරි පිටියට නොයැවීමට කණ්ඩායමට බැඳී සිටියේය. ජාතික පැසිපන්දු සංගමය තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගොස් පන්දුව අතට ගෙන තත්පර විසි හතරක් ඇතුළත කූඩයට වෙඩි තැබීමට කණ්ඩායම්වලට අවශ්ය විය. මෙමගින් පන්දුව නිශ්චල වීම වැළකුණු අතර ලකුණු කිහිපයකින් පරාජයට පත් වූ කණ්ඩායමකට තරගයේ අවසන් මිනිත්තු කිහිපයේදී සාර්ථක වීමේ සැබෑ අවස්ථාවක් හිමි විය.
ක්රීඩාවේ නීති මත උස ක්රීඩකයන්ගේ බලපෑම. උස ක්රීඩකයන්ගේ ප්‍රශ්නය පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ සැමදා පැවතියේ මෙම ක්රීඩකයින් පන්දුව නිමා කිරීමේදී සහ ලකුණු ලබා ගැනීමේදී බාස්කට් එකට සමීප වන බැවිනි. උස ක්‍රීඩකයෙකුට කූඩය ඉදිරිපිට සිටගෙන, අවසර පත්‍රය ලබාගෙන, පන්දුව හරවා කූඩයට වෙඩි තැබිය හැකිය. උස ක්රීඩකයින් කූඩය ඉදිරියෙන් තැබීම වැලැක්වීමේ උත්සාහයක් වූයේ තත්පර තුනක රීතිය වන අතර, එහි සඳහන් වන්නේ ක්රීඩකයන් අවසන් රේඛාව සහ නිදහස්-විසි කිරීමේ රේඛාව අතර නිදහස්-විසි කිරීමේ කලාපයේ තත්පර තුනකට වඩා රැඳී නොසිටිය යුතු බවයි. මෙම නීති වෙනස් කිරීම 1936 දී සිදු විය. 1956 දී, උස ක්රීඩකයින් කූඩයෙන් තවදුරටත් ස්ථානගත කිරීම සඳහා තවත් වෙනසක් හඳුන්වා දෙන ලදී. මීට පෙර, උස ක්රීඩකයන්ට පසු පුවරුවේ දාරය හෝ කූඩයට උඩින් පන්දුව ස්පර්ශ කළ හැකි උස ක්රීඩකයන්ට ඔවුන් බැස යන විට පන්දු අවහිර කිරීමටත්, නිදහස් විසි කිරීමකදී කූඩයෙන් ඉවතට පැනීමේදී පන්දුව ස්පර්ශ කිරීමටත් හැකි විය. නීති රීති සකසන කොමිසම, මෙම කරුණු වෙනස් කිරීම දැන් තහනම් කර ඇත:
a) පන්දුව කූඩය මත හෝ ඇතුළත ඇති විට පන්දුව හෝ කූඩය ස්පර්ශ කරන්න;
b) පන්දුව කූඩයේ පසු පුවරුව හෝ වළල්ල සමඟ ස්පර්ශ වන මොහොතේ පන්දුව ස්පර්ශ කරන්න;
ඇ) එය කූඩයට විසි කිරීමෙන් පසුව සහ කූඩයට ඉහලින් බැස යන විට පන්දුව ස්පර්ශ කරන්න.
2. ක්රීඩා කිරීමේ තාක්ෂණය
2.1 ප්රහාරක තාක්ෂණය
පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේදී, තාක්ෂණය යනු ඉලක්ක කරගත් තාක්ෂණික ක්රම සහ ක්රමවල විශාල සංකීර්ණයකි ක්රීඩා ක්රියා, නවීන න්‍යාය සහ සූදු භාවිතයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් තාර්කික සහ ඵලදායී.
බාස්කට්බෝල් ක්රීඩකයන්ගේ පුහුණුවේ වැදගත්ම අංගය වන්නේ තාක්ෂණික පුහුණුවයි. ක්රීඩකයන්ගේ ක්රීඩා හැකියාව තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමේ කාර්යය සඳහා ඉගැන්වීමේ සහ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමේ නව ක්‍රමවේදයන් සෘජුව සෙවීම අවශ්ය වේ.
තාක්ෂණික ප්‍රවීණතාවයේ ප්රධාන දර්ශකය වන්නේ කාර්යයන් සහ සැබෑ තත්වයන් සඳහා කුසලතා සහ හැකියාවන් ලිපි හුවමාරු කිරීමයි මල්ලවපොර, මෙන්ම තම මෝටර් සහ අනෙකුත් හැකියාවන් භාවිතා කරමින් නිදහසේ, ස්වභාවිකව, වඩාත්ම ආර්ථිකමය වශයෙන් ශිල්පීය ක්රම සිදු කරන පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුගේ පුද්ගල හැකියාවන් සඳහා ඔවුන්ගේ ලිපි හුවමාරුව, එක් අතකින්, ක්ෂණික මාංශ පේශි බලමුලු ගැන්වීම සහ අනෙක් පැත්තෙන්, කාරුණික විවේකයෙන්.
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ තාක්ෂණික පුහුණුවේ මාධ්‍යයන් සහ ක්රම පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා බැලීම, සංකීර්ණ සහ සමහර විට ප්රධාන ගැටළු විසඳීම සඳහා පුහුණුකරුවන් විසින් සොයාගෙන ඇති හෝ දැනටමත් භාවිතා කර ඇති අතර, අපට දැනට ක්රීඩා කිරීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රධාන ක්රම පහක් හඳුනාගත හැකිය:
1. ක්රීඩකයන්ගේ තනි ශාරීරික හැකියාවන් විශේෂිත සංවර්ධනය. පැසිපන්දු ශිල්පීය රීති ක්රීඩාව
2. විවිධ කොන්දේසි, විධික්‍රම සහ පුහුණු ක්රම හේතුවෙන් ක්රීඩකයින් තුළ පුළුල් සම්බන්ධීකරණ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම.
3. සමහර නව නවීන ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ ප්රගුණ කිරීම හෝ පරිපූර්ණ, ඛණ්ඩනය කරන ලද ක්රම සහ හඳුන්වාදීමේ අභ්‍යාසවල ක්රමය භාවිතා කරමින් තාක්ෂණයේ දැනටමත් පිහිටුවා ඇති කුසලතා නිවැරදි කිරීම.
4. ක්රීඩා වලට සමාන තත්වයන් තුළ නව තාක්ෂණික ක්රම නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට පහසුකම් සපයන උපක්‍රමශීලී පුහුණු කිරීමේ ක්රම සහ ක්රම හිතාමතාම තෝරා ගැනීම.
5. පැසිපන්දු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රමවේද මාලාවක් භාවිතා කිරීම, ශිල්පීය ක්රමවල ප්රධාන සම්බන්ධකයේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගනිමින්, අධ්යාපනික සහ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ක්‍රමානුකූලව ක්‍රමානුකූලව සංකීර්ණ කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් මත ගොඩනගා ඇත.
අභ්යාස සඳහා අමතර මාර්ගෝපදේශ හඳුන්වා දීම
මෙම ක්රමය විසි කිරීම්, පාස් සහ ඩ්‍රිබල් වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී බහුලව භාවිතා වේ. නිදසුනක් ලෙස, විවිධ උසින් තිරස් ප්‍රතික්‍රියා භාවිතා කිරීම ක්රීඩකයාට පන්දුව විසි කිරීමේදී ගමන් පථය, දිශාව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වන ප්‍රදේශවල කණුවල පිහිටීම, ඩ්රිබ්ලිං හෝ විවෘත පාස් කිරීම වැනි දේ පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ; ප්රවර්ධනය කරයි නිවැරදි තේරීමඩ්‍රිබ්ල් දිශාව සහ ප්රතිවාදියාගේ පලිහ වෙත ප්‍රවේශය මෙන්ම මධ්‍ය ක්රීඩකයා වෙත පාස් කිරීමේ කාලානුරූපතාව. ප්‍රංශ ජාතික කණ්ඩායමේ පුහුණුකරු උස /2.05 - 2.10 සෙ.මී./ ප්‍රතිවාදීන්ගේ හැඩයට සමාන ප්ලයිවුඩ් ඩමීස්, ඉහළ ඉලක්කයක් සහිතව පැනීමේ පහරවල් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පන්දුව මුදා හැරීමට සාර්ථකව භාවිතා කළේය.
අවකාශීය සහ තාවකාලික සීමාවන් භාවිතා කිරීම
බොහෝ සුදුසුකම් ලත් කණ්ඩායම්වල පුහුණු අභ්‍යාසවලදී, ක්රීඩකයින් ලබා දී ඇති පරිදි, පිටිය මත විශේෂයෙන් දක්වා ඇති පටු කොරිඩෝවක ඩ්රිබ්ලිං හෝ ඩ්රිබ්ලිං, මීටර් 3.5-4 ක අරයක් සහිත රවුමක 3x2 හෝ 4x2 පන්දුවක් සඳහා සටන් කිරීම වැනි අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ. පන්දුව අල්ලාගෙන රවුමෙන් පිටතට යාමට අයිතියක් නැත.
“තවත් නැත” / තාක්ෂණික ක්රම මාලාවකට නිශ්චිත තත්පර ගණනක් / හෝ “අඩු නොවේ” යන මූලධර්මවලට අනුව නිශ්චිත ශිල්පීය ක්රම මාලාවක් සිදු කිරීම සඳහා කාල සීමාවක් සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා උසාවියේ ඉඩ සීමා කිරීම් ඒකාබද්ධ කිරීම සුදුසුය. ” / පන්දුව වාතයේ තබා ගන්න, පාස් අතරතුර එය නැති නොකරන්න. අවම වශයෙන් තත්පර ගණනකට/.
හවුල්කරුගේ ප්‍රතිරෝධයේ තීව්‍රතාවයේ අංශක දෙකකට සීමා කිරීම සුදුසුය - උදාසීන සහ ක්රියාකාරී. එපමනක් නොව, නිෂ්ක්රීය ප්රතිරෝධය ව්යායාම සිදු කරන විට තාක්ෂණයේ ප්රධාන කොටසෙහි සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති නොකළ යුතුය. තාක්ෂණයේ දෝෂ නිවැරදි කර ඇති අතර නව කුසලතා ප්රමාණවත් ලෙස ස්ථිරව පිහිටුවා ඇති විට ක්රියාකාරී ප්රතිරෝධය අභ්‍යාසයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. සක්‍රීය ප්‍රතිරෝධයේ තීව්‍රතාවය ක්රීඩාවේ ප්‍රතිරෝධයේ තීව්‍රතාවයට ගෙන නොයා යුතුය, මන්ද කොන්දේසි සහිත ප්‍රතිවාදියෙකු අභ්‍යාසවල අන්තර්ගතය කල්තියා දැන ගැනීමෙන් ක්රීඩකයා සෑම විටම ක්රීඩකයා සාර්ථකව ක්රියාත්මක කිරීම වැළැක්විය හැකිය.
මෙම ක්රම භාවිතා කළ හැක්කේ ප්‍රහාරාත්මක ශිල්පීය ක්රමවල ක්රීඩකයින් වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම වලදීද ය.
තාක්ෂණයක් ඉටු කිරීමේ වේගය අඛණ්ඩව වැඩි කිරීම
පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ වේගය සඳහා වන අරගලය විවිධ බෝල පාස් කිරීමේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීම, ඩ්රිබ්ලිං සහ ඩ්රිබ්ලිං සහ වේගයෙන් පියාසර කරන බෝල අල්ලා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. තාක්ෂණික ක්රම ක්රියාත්මක කිරීමේ වැඩි වීමක් සිදුවන්නේ යෙදුම්වල විස්තාරය අඩුවීම සහ මෝටර් රථ ක්‍රියාවට සම්බන්ධ මාංශ පේශිවල ශක්ති දර්ශක වැඩි වීමෙනි. අත්දැකීම් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මේ සියල්ලට යම් පැහැදිලි කිරීමක් හෝ පිහිටුවා ඇති මෝටර් නිපුණතා පිළිබඳ අර්ධ ප්රතිව්යුහගත කිරීමක් අවශ්ය බවයි.
තාක්ෂණයක් ක්රියාත්මක කිරීමේදී ක්රීඩකයාගේ ආරම්භක ස්ථාන සංකීර්ණ කිරීම මෙන්ම තාක්ෂණය ක්රියාත්මක කිරීමට පෙර ඔහුගේ ක්රියාවන් සංකීර්ණ කිරීම නියැදි අභ්යාසක්රමය ක්රියාත්මක කිරීමට:
1. වාඩි වී සිටින ක්‍රීඩකයෙකු ඔහු දෙසට එල්ල කරන ලද පන්දුවක් අල්ලා ගනී, නැතහොත් පසුපස පුවරුව දෙසට වේගයෙන් ගමන් කරන විට ඔහුගේ පිටුපසට තදින් එල්ල කරන ලද පන්දුවක් අල්ලා ගනී.
2. පිට්ටනියේ වාඩි වී පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසුව, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම නතර නොකර, පසුපස පුවරුවට ඉක්මන් පාස් එකක් කරන්න, නවත්වන්න, දිගටම පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කරන්න, දණින් වැටී, අවසානයේ මැද දුරට පාස් කරන්න.
3. දිවීම, උල්පත් පාලමකින් තල්ලු කිරීම සමඟ උස පැනීම; වාතයේ සිටින විට, ක්රීඩකයා හවුල්කරුවෙකු විසින් යොමු කරන ලද පන්දුව අල්ලා එය ආපසු හරවා යවයි, ගොඩබෑමෙන් පසු, ඉදිරි පනිවිඩයක් අනුගමනය කරයි; පන්දුව නැවත ලබා ගැනීම සහ කූඩයට අවසන් වෙඩි තැබීම.
4. ක්රීඩකයා ප්රතිවාදියාගේ පසු පුවරුවෙන් පිටව ගොස් ඔහුගේ පිටුපසින් පන්දුව ලබා ගනී, ශරීරය පසුපසට ඇල කර පිම්ම විසි කිරීම හරවයි, ගොඩ බැස්ස විගස, නැවත නැගීම සඳහා වන සටනට සහභාගී වීමට වහාම සැලෙයි.
ව්‍යාජ විරුද්ධවාදි ප්‍රතිරෝධක ව්යායාම සඳහා හැඳින්වීම
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ තාක්ෂණික පුහුණුවේ කොන්දේසි තරඟයේ නිශ්චිත කොන්දේසි වලට සමීප කිරීම සඳහා, ව්‍යාජ විරුද්ධවාදියෙකු - කණ්ඩායම් සගයෙකු - අභ්‍යාසවලට වරින් වර ප්රතිරෝධය හඳුන්වා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සම්මුතිය නම් ප්රතිරෝධය ඉතා නිශ්චිත ස්වභාවයක්, සීමාසහිත සහ පුහුණුකරු විසින් මෙහෙයවනු ලබන බවයි.
උපරිම චලන වේගය සඳහා තාක්ෂණික ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම
මෙම ක්රමය පෙර පැවති ක්‍රමයට සමීපව සම්බන්ධ වන අතර, එය තාර්කික අඛණ්ඩ පැවැත්ම සහ පුහුණු කොන්දේසි තවදුරටත් සංකීර්ණ කිරීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සම්පූර්ණ කිරීම වේ.
ක්රීඩකයා විසින් කෙටි සහ දිගු පිපිරුම් වලින් වැඩි දියුණු කරන ලද උපරිම කොන්දේසි වල සංකලනය වේගවත් හා නිවැරදිව පාස්, ඩ්‍රිබල්, උඩපන්දු, හැරීම්, ෆීන්ට් සහ නැවතුම් ක්රියාත්මක කිරීම කණ්ඩායමට වේගවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට දායක වේ.
මේ අනුව, ජාතික පැසිපන්දු කණ්ඩායම විසින් උපරිම වේගයෙන් මෙම ක්රමය ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම මඟින් පාලන ක්රීඩා සහ ජාත්‍යන්තර රැස්වීම් වලදී වේගවත් විරාමවල කාර්යක්ෂමතාව 75-80% දක්වා වැඩි කිරීමට හැකි විය.
තාක්ෂණයේ සමස්ත ව්‍යුහය තුළ තනි චලනයන්හි වේගය සහ රිද්මය වෙනස් කිරීම බර සහ සැහැල්ලු බෝල භාවිතය
බර සහ සැහැල්ලු බෝල භාවිතා කිරීම, හැරීම් අතරතුර ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම, කූඩයට විසි කිරීම, ෆීන්ට්, මාංශ පේශි සංවේදනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව, ක්‍රීඩකයින්ගේ තනි කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල වේග-ශක්ති ගුණාංග වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.
විවිධ බර සහිත බෝල භාවිතා කරමින් බාස්කට් වෙඩි තැබීමේ පැසිපන්දු ක්රීඩකයන්ගේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රමවේදය සම්බන්ධයෙන්, එහි සංවර්ධනයේ අවසාන වචනය තවමත් පවසා නොමැත.
නිරන්තර දෘශ්‍ය පාලනයකින් තොරව හෝ සීමිත දෘශ්‍ය පාලනයකින් තොරව ශිල්පීය ක්රම සිදු කිරීම
ක්රීඩා පරිසරයට දක්ෂ පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුට පර්යන්ත දර්ශනයකින් පන්දුව පාලනය කිරීමේ ක්‍රමානුකූල සංක්‍රාන්තිය හේතුවෙන් මෝටර් කුසලතාවන්හි ස්ථාවරත්වය සහ අනුවර්තනය වීමේ විචල්‍යතාවයක් අවශ්ය වේ, සහ සමහර විට මාංශ පේශි සන්ධි සංවේදනය සමඟ පමණි.
මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ක්රීඩකයාට එකවර සංඥා සහ බෝලය මධ්යම දර්ශනයේ තබා ගත නොහැකි වන පරිදි පිහිටා ඇති විශේෂ සංඥා හඳුන්වා දීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ; ඔහු ව්යායාමයේ තාක්ෂණික තාක්ෂණයේ ස්වභාවය වෙනස් කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්රීඩකයන් කිහිප දෙනෙක් එකවරම විවිධ දිශාවලට පිටිය වටා ගමන් කරන පුහුණුකරුවෙකුගෙන් සංඥා බලා සිටින අතරේ බෝල ගසයි. පුහුණුකරුගෙන් එක් හෝ තවත් සංඥාවක් මත පදනම්ව, ක්රීඩකයන් වහාම ඩ්රිබ්ලිං දිශාව, වේගය සහ නැවත පැමිණීමේ උස වෙනස් කළ යුතුය.
පන්දුව ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේදී ක්රීඩකයාගේ දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය සීමා කිරීම සඳහා, එම ආවරණය විශේෂ වීදුරු භාවිතා කළ යුතුය පහළ කොටසදෘෂ්ටි ක්ෂේත්ර.
ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේදී, තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමේ පළමු අදියරේදී, ක්රියාකාරී අසමමිතියෙහි ඒකාබද්ධ ව්යායාමයක් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරනු ලැබේ: එක් පාඩමක දී, ක්රීඩකයාගේ එකම තාක්ෂණය දකුණු සහ වම් අත / පාදය / දෙකම සිදු කරයි. වැඩිදියුණු කිරීමේ මීළඟ අදියරේදී, දකුණු සහ වම් අත්/කකුල්/ සඳහා එක් පාඩමක ක්රියාකාරී අසමමිතිය වෙන වෙනම ඉවත් කිරීම සහ විවිධ ශිල්පීය ක්රම ලබා දීම සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. මෙම පන්ති වලදී, ක්රීඩා කරන අභ්යාස සහ ද්විපාර්ශ්වික ක්රීඩා තනිකරම නවීකරණය කරන ලද නීතිරීතිවලට අනුව සිදු කරනු ලැබේ, එක් අතකින්, ශක්තිමත්ම අත හෝ පාදය සමඟ ශිල්පීය ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම තහනම් කිරීම හෝ සීමා කිරීම, සහ අනෙක් පැත්තෙන්, නිර්භීත, ඵලදායී භාවිතය උත්තේජනය කිරීම. දුර්වලම අත/කකුල/ විසි කිරීම්, පාස්, ඩ්රිබ්ලිං, හැරීම්, නිශ්චිත ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා අමතර ලකුණු ලබා දීමෙන්. විදේශීය කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීමේදී, ගැටගැසීම වැනි ආන්තික ක්‍රමයක් තිබේ දකුණු අතක්‍රීඩකයාගේ පිටුපසින් ඔහුට ඔහුගේ වම් අතෙන් පමණක් ක්රීඩා වල අභ්යාස කළ හැකිය.
පන්දුව සමඟ "නිදහස්" වැඩ සිදු කිරීම
මෙම ක්රමය අරමුණු කර ඇත්තේ ක්රීඩකයාගේ තාක්ෂණික උපකරණවල යම් නිපුණතා ස්ථාවර කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම නොව, පුහුණු ක්රියාවලියේදී පන්දුව හැසිරවීමේදී සහ දක්ෂතාවයෙන් ඔහුගේ විශේෂ සම්බන්ධීකරණ හැකියාවන් තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම සඳහා ය. දැඩි ලෙස නියාමනය කරන ලද කාර්යයන් නොමැතිව පන්දුව සමඟ තනි තනිව වැඩ කිරීමට ක්රීඩකයාට සෑම අවස්ථාවක්ම ලබා දී ඇත. එවැනි නිදහස් වැඩ අතරතුර, ක්රීඩකයා පන්දුව හසුරුවන්න, විවිධ උපක්‍රමශීලී විසි කිරීම්, සැඟවුණු පාස් සහ විවිධ ශිල්පීය ක්රම සහ ෆින්ට් වල සංයෝජන උත්සාහ කරයි.
තෙහෙට්ටුවක දී ශිල්පීය ක්රම සිදු කිරීම
මෙහිදී සෑම මෝටර් රථ ක්‍රියාවකදීම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සියුම් ලෙස ක්රියා කරමින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නොසැලකිලිමත් ලෙස ක්රියා කරන අවස්ථා වළක්වා ගැනීම පුහුණුකරුට ඉතා වැදගත් වේ. ක්රීඩකයා අපේක්ෂිත කාර්ය සාධනය ලබා ගන්නා තෙක් ව්යායාම සම්පූර්ණ නොකළ යුතුය.
CIS ජාතික පැසිපන්දු කණ්ඩායම එක්සත් ජනපද කණ්ඩායම් සමඟ තරඟ සඳහා සූදානම් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී මෙම ක්රමය ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කරන ලදී. කූඩයේ මුළු පුහුණු පහරවල් සංඛ්‍යාව අඩකට ආසන්න (1960 හා සසඳන විට), ලක්ෂ්‍යයෙන් 65% ක් සහ සියලු නිදහස් විසි කිරීම් වලින් 100% ක් ක්රීඩකයින් විසින් සැලකිය යුතු තෙහෙට්ටුවක තත්වයන් යටතේ සිදු කරන ලද අතර, එය සාක්ෂාත් කර ගන්නා ලදී. , දැඩි loads interval පුහුණු ක්රමය භාවිතා කිරීම හරහා. ඉලක්කගත සූදානමක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, CIS ජාතික කණ්ඩායම ජාත්‍යන්තර තරඟවලදී ක්ෂේත්ර ඉලක්ක සහ නිදහස් විසිකිරීම්වල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් පෙන්නුම් කළේය (පිළිවෙලින් 45% සහ 70% ට වැඩි).
විශාල චිත්තවේගීය උද්දීපනයක් තුළ ශිල්පීය ක්රම සිදු කිරීම
වර්තමානයේ, එක් කූඩයක 1x1, 2x2 සහ 3x3 ක්රීඩා අභ්යාස, ඇතැම් තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම සහ ඒවායේ සංයෝජන ප්රගුණ කිරීමේ කාර්යය සමඟ ප්‍රායෝගිකව බහුලව භාවිතා වේ. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අදහස් කරන තාක්ෂණික ක්රම හෝ සංයෝජනයක් සාර්ථක, ඵලදායී ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, කණ්ඩායමට හෝ ක්රීඩකයාට අමතර ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ. ආරක්‍ෂාවෙන් ක්රියා කරන ක්රීඩකයා හෝ ක්රීඩකයින් කණ්ඩායම සෑම විටම ප්‍රහාරකයන්ට සක්‍රීය සටන් “ප්‍රතික්‍රියාවක්” සපයන බව පුහුණුකරු සහතික කළ යුතුය, නමුත් දළ පුද්ගලික වැරදි නොමැතිව, විශේෂයෙන් ක්රීඩකයා නව තාක්ෂණයක් කරන අවසාන අදියරේදී, එසේ නොමැතිනම් පුහුණුව නොලැබේ. ප්රධාන ඉලක්කය සපුරා ගැනීම.
අත්දැකීම් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ භාවිතා කරන තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රියාවලියයි මෙම ක්රමයඔබ 1x1, 2x2 ක්රීඩා අභ්‍යාසවලට අමතර නිෂ්ක්රීය හවුල්කරුවෙකු හඳුන්වා දෙන්නේ නම්, ඔහු සෑම විටම ප්රහාරක කණ්ඩායම සඳහා ක්රීඩා කරයි, නමුත් අන්තර්ක්‍රියාවලට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට අයිතියක් නොමැතිව සහ කූඩයට වෙඩි තැබීමේ අයිතිය නොමැතිව.
අවසාන වශයෙන්, තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශිත ක්රම බොහොමයක් තාර්කිකව තනි පුද්ගල හෝ කණ්ඩායම් පුහුණු සැසිවලදී භාවිතා කරන බව අපි සටහන් කරමු, පුහුණුකරුට එක් එක් ක්රීඩකයාට පැහැදිලි, නිශ්චිත කාර්යයක් ලබා දීම පහසු වන විට, ක්රීඩකයාගේ කාර්ය සාධන ප්රතිඵල ක්‍රමානුකූලව පරීක්ෂා කරන්න. අධ්යාපනික සහ වෛද්‍ය-කායික පාලනයේ ඇතැම් ක්රම භාවිතා කිරීම සහ ක්‍රීඩකයාගෙන් ඉල්ලුම ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සහ ජයග්‍රහණ ස්වයං තක්සේරු කිරීම සහ අනාගතය සඳහා නිගමන සහ අනාවැකි ලබා දීම.
ඉහත විස්තර කර ඇති එක් එක් වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රම, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා එහි සියලු ස්වාධීන වැදගත්කම සමඟ, කාරණයේ සාර්ථකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම තීරණය නොකරයි. පුහුණු පද්ධතියේ මෙම ක්රමවල නිර්මාණාත්මක සංයෝජනයක් පමණක්, එක් එක් කණ්ඩායම සඳහා වඩාත්ම තාර්කික, ක්රීඩා ක්රියාවන්හි ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති කරයි.
2.2 ආරක්ෂණ තාක්ෂණය
ආරක්ෂණ තාක්ෂණයේ විශේෂාංග. ආරක්ෂක ක්රීඩකයින් සඳහා නවීන අවශ්‍යතා:
නවීන ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රමවල අරමුණ වන්නේ ප්රහාරක කණ්ඩායමට ප්‍රතික්‍රියා කිරීම සඳහා පන්දුව කූඩයට විසි කිරීමට බොහෝ කලකට පෙර එය අත්පත් කර ගැනීමයි. ආරක්ෂකයා නිරන්තරයෙන් ප්‍රහාරකයාට සමීප වීමට උත්සාහ කරයි, පාස් වැළැක්වීම, පන්දුව අල්ලා ගැනීම සහ වෙනත් ක්රියා කරයි.
ක්රීඩාව තුළ ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, විරුද්ධවාදීන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කරන අතර තරඟය අතරතුර, ඔවුන් එක් එක් ප්රතිවාදියාගේ ප්රහාරය කඩාකප්පල් කිරීමට සමත් වේ. පන්දුව කූඩයට විසි කිරීමට පෙර ප්රතිවාදියාගේ ප්රහාරයට බාධා කිරීමට හැකි වීම පුහුණු ක්‍රියාවලියේ වැදගත්ම කොටස් අතර ආරක්ෂක ක්රීඩා තාක්ෂණය ඇතුළත් කරයි. කණ්ඩායමක ආරක්ෂක සැලසුම් වල සඵලතාවය තීරණය වන්නේ එක් එක් ක්රීඩකයාගේ පුද්ගල හැකියාවන් අනුව ය. මේවාට වේගය, වේගවත් බව සහ මානසික කඩිසර බව, ආක්රමණශීලී බව, දුරදක්නාභාවය සහ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ඇතුළත් වේ.
ඉහළ ධාවන වේගය අනෙක් ක්රීඩකයන්ට වඩා වේගයෙන් එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට යාමට ආරක්ෂකයාට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔහුට ආරක්ෂාව පිළිබඳ වැරදි නිවැරදි කිරීමට සහ නව ආරක්ෂක ස්ථානයක් ගැනීමට, භයානක තත්වයන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
දුරදක්නා යනු ප්‍රහාරකයින්ගේ ක්රියාවන් පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාවයි, එමඟින් අවසර පත්‍රයක් බාධා කරනවාද, ක්රීඩකයන් සමඟ හුවමාරු කර ගන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වෙනස් වූ තත්වයකට අනුකූලව ක්රියා කිරීමේ හැකියාව අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සංලක්ෂිත වේ. මෙම හැකියාවන් පදනම් වී ඇත්තේ සහජ බුද්ධිය මත නොව, රැස්වීමේ ආරම්භයේ සිටම ප්රතිවාදියාගේ ක්රීඩාවේ පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් ලක්ෂණ හොඳින් අධ්යයනය කිරීම මත ය.
කණ්ඩායමේ ක්රීඩකයින් ආරක්ෂක ක්රියා වලදී බරපතල වැරදි සිදු කළහොත් ජයග්රහණය කිරීමට සිය උපරිම ශක්තියෙන් උත්සාහ කරන කණ්ඩායමක උත්සාහය නිෂ්ඵල වනු ඇත. ප්‍රහාරකයෙකුගේ තාක්ෂණික අවි ගබඩාව ආරක්ෂකයෙකුට වඩා පොහොසත් ය. නිවැරදිව හා ප්රවේශමෙන් ඉටු කරන විට ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම වඩාත් විශ්වීය හා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ.
උසාවිය වටා ආරක්ෂකයාගේ චලනය කිරීමේ ක්රමවල ස්වභාවය සහ ලක්ෂණ තීරණය වන්නේ නිශ්චිත තත්වය සහ ක්රීඩකයාගේ ඉලක්ක සැකසීම මගින් ක්රියාකාරී, ස්වාධීන ආරක්ෂක ක්රියා සහ හවුල්කරුවෙකු සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙනි.
ආරක්ෂකයා තරමක් නැමුණු කකුල් සහිත ස්ථාවර ස්ථානයක සිටිය යුතු අතර ප්‍රහාරකයාට කූඩයට ප්‍රහාර එල්ල කිරීමට සහ පන්දුව ක්රීඩා කිරීමට පහසු ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම අපහසු කිරීමට සැමවිටම සූදානම්ව සිටිය යුතුය. ඔහුගේ මිනිසා දෙස සමීප බැල්මක් තබා ගනිමින්, ආරක්ෂක ක්රීඩකයා පන්දුව සහ අනෙකුත් ප්‍රතිවාදී ක්රීඩකයන් ඉදිරියෙහි තබා ගත යුතුය.
ආරක්ෂකයාගේ ව්යාපාරයේ දිශාව සහ ස්වභාවය, නීතියක් ලෙස, ප්රහාරකයාගේ ක්රියාවන් මත රඳා පවතී. එමනිසා, ආරක්ෂකයා සෑම විටම සමතුලිත තත්වයක් පවත්වා ගත යුතු අතර ඕනෑම දිශාවකට ගමන් කිරීමට සූදානම්ව සිටිය යුතුය, සෑම විටම පැති දෙසට ධාවනය වන දිශාව වෙනස් කිරීම, ඉදිරියට යනාදිය, ප්රහාරයට මුහුණ දෙන මොහොතේ ඔහුගේ චලනයේ වේගය පාලනය කරන්න. විරුද්ධවාදීන්ගේ, කෙටි දුරක් තුළ වේගය වැඩි කිරීම, අඩු කරන ලද තිරිංග මාර්ගයක් සහ හදිසි නැවතුමක් ලබා දීම. වෙබ් අඩවියේ තත්වයන් ඉතා ඉක්මනින් වෙනස් විය හැක. නව ස්ථානයකට ක්රීඩකයාගේ ඕනෑම චලනයක් සහ පන්දුව යැවීමක් ස්වයංක්‍රීයව ආරක්ෂකයාට නව තත්වයක් ඇති කරයි, එයට ඔහු ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය. මෙම අර්ථයෙන් ආරක්ෂාව, ප්රහාරයට වඩා, විශ්වීය පුහුණුවක් අවශ්ය වේ.
ආරක්ෂක තත්ත්වයන් පිළිබඳ පාරිභාෂිතය පැහැදිලි කළ යුතුය - පසුපෙළ ක්රීඩකයා, වින්ගර් හෝ මධ්‍යයේ රඳවා තබා ගැනීම නොව, පසුපෙළ ක්රීඩකයාගේ ස්ථානයේ වාට්ටුව රඳවා තබා ගැනීම සහ පියාපත් සහ මධ්‍ය ස්ථානයේ පිහිටීම. ආරක්ෂක ක්රියා පාසලේ සාමාන්ය මූලධර්මය වන්නේ ප්‍රහාරකයින්ට පිටිය හරහා පන්දුව ඉදිරියට ගෙන යාමට සාපේක්ෂ නිදහස ලබා දීම සහ පන්දුව පිටිය දිගේ ඉදිරියට ගෙන යාම හැකි තරම් අපහසු කිරීමයි.
ආරක්ෂිත ස්ථාවරය. පන්දුවෙන් ප්‍රතිවාදියෙකු ආරක්ෂා කරන ආරක්ෂකයෙකුගේ ප්රධාන අවශ්‍යතා පහත දැක්වේ: ප්‍රතිවාදියාට විසි කිරීමකින් හෝ පාස් එකකින් කූඩයට පහර දීමට ඉඩ නොදෙන්න, හවුල්කරුවෙකුට ඉලක්කගත සහායක් ලබා දීමට ඔහුට ඉඩ නොදෙන්න, දිශාව වෙනස් කිරීමට ඔහුට බල කරන්න. චලනය හෝ නැවැත්වීම, පන්දුව අත් දෙකටම ගෙන, හැකි නම්, ඔහුට නැවත කූඩයට හැරවීමට බල කරන්න. මෙම අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා, ආරක්ෂකයා, පළමුව, සෑම විටම සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත යුතුය, ඉක්මනින් ගමන් කළ යුතුය, චලනය වන දිශාවේ හදිසි වෙනසක් සඳහා සූදානම් විය යුතුය, ආක්රමණශීලී විය යුතුය, එනම් පන්දුවට සහ ප්‍රතිවාදියාට පීඩනය යෙදිය යුතුය. ඔහුගේ කැමැත්ත ඔහු මත පැටවීමට උත්සාහ කරයි. මේ සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ නිවැරදි ආරක්ෂක ස්ථාවරය පවත්වා ගැනීමෙන් පමණි. තරුණ පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් විසින් කරන ලද ප්රධාන වැරදි දෙකක් සටහන් කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුව: ඔබට ඔබේ වැලමිට ඉතා පුළුල් ලෙස පැතිරවිය නොහැක, මන්ද මෙය ආරක්ෂකයාගේ අත් වල චලනය සීමා කර මන්දගාමී කරයි. දෙවනුව: බොහෝ විට ආරක්ෂකයින් ඩ්‍රිබ්ලර් වෙතින් පන්දුව ඉවතට ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙය අනවශ්ය වන්නේ ඉදිරියට ලුහුබැඳීම සමතුලිතතාවයට සහ සමස්ත ආරක්ෂක ඉරියව්වට බාධාවක් වන අතර ඉදිරියට එන ගමනේදී ආරක්ෂකයා පරාජය කිරීමට ක්රීඩකයාට ඉඩ සැලසිය හැකි බැවිනි. මීට අමතරව, එවැනි ව්යාපාරයක් බොහෝ විට නීති රීති උල්ලංඝනය කිරීම් හා අනවශ්ය වැරදි සිදු කරයි. ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේදී පන්දුවට තට්ටු කිරීම ඉතා සංකීර්ණ තාක්ෂණික තාක්ෂණයකි; එය ප්රතිවාදියාගේ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ නොවී, ඔහුට සමීපතම අතේ කෙටි පෙනහල්ලකින් සිදු කළ යුතුය, එය අසාර්ථක වුවහොත් ක්ෂණිකව එහි මුල් ස්ථානයට පැමිණේ. මෙම තාක්ෂණය වැටවල් හෝ බොක්සිං වල ෆීන්ට් සමඟ සැසඳිය හැක.
පා වැඩ. ආරක්ෂක ක්රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට මෙම අංගය කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. චලනය වීමේ වේගය සහ ඉක්මනින් පිටතට පැනීමට හෝ හැරවීමට ඇති හැකියාව ආරක්ෂකයාගේ නිවැරදි පාද මත රඳා පවතී. නිවැරැදි පාද ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්‍ෂකයකුට තමා සහ තම ක්රීඩකයා අතර අවශ්ය දුර පවත්වා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම දුර සාමාන්යයෙන් තීරණය වන්නේ ආරක්ෂකයාගේ දික් කරන ලද අතේ දිග අනුවයි. මෙය ඔබගේ ප්රතිවාදියාගේ ක්‍රියාවන්ට නියමිත වේලාවට ප්රතිචාර දැක්වීමට සහ අවශ්ය උපාමාරු ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, දුර ප්රමාණය ඉතා විශාල නොවන බැවින්, ආරක්ෂකයා පන්දුව මත සහ ප්රතිවාදියා මත පීඩනය යෙදිය හැක. ප්රහාරකයාගේ පාලනය හදිසියේ ගිලිහී ගියහොත් පන්දු රකින්නාට පන්දුව තමන් සතු කර ගත හැක.
නිසි අඩි වැඩ, දක්ෂ ලෙස තෝරාගත් දුර, හොඳ ආරක්ෂක ඉරියව්වක්, ආක්රමණශීලී බව - මේ සියලු ගුණාංග ආරක්ෂකයාට ප්රධාන කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත - ප්රතිවාදියා පන්දුව සමඟ වළල්ලට ඉදිරියට යාම නැවැත්වීමට. ප්රතිවාදියා නතර කර පන්දුව ඔහුගේ අතට ගත් පසු, ආරක්ෂකයා දුර ප්රමාණය බිඳ දැමිය යුතු අතර, ඔහු වෙතට ළං විය යුතු අතර පන්දුවට පහර දෙන බවට නිරන්තරයෙන් තර්ජනය කළ යුතුය. ප්රහාරකයාගේ දෑත් සමඟ අහම්බෙන් / නොදැනුවත්ව / ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ සලසන නීතිවල නව වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන්, “පන්දුව ක්රීඩා කිරීමට” උත්සාහ කරන විට පන්දුව ඉවතට තල්ලු කිරීම, ප්රතිවාදියාගේ අතින් පන්දුව ඉවතට විසි කිරීමේ තාක්ෂණය වේ. විශේෂ වැදගත්කමක්.
පන්දුව නොමැති ක්‍රීඩකයෙකු ආරක්ෂා කිරීමේදී, විය හැකි අවස්ථා දෙකක් වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය: අ/ ආරක්ෂකයා තම ක්රීඩකයාට පාස් ලැබීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරයි; b/ ආරක්ෂකයා තම සහකරුගේ උපකාරයට පැමිණිය හැකි ස්ථානයක් පවත්වා ගෙන යයි, එනම්, උපස්ථ සැපයීම, සහ ඒ සමඟම ඔහුගේ වාට්ටුවේ පාලනය අහිමි නොවේ.
තම ප්රතිවාදියා පාස් ලබා ගැනීම වැළැක්වීමේ උත්සාහයක් ලෙස, ආරක්ෂකයා ප්‍රථමයෙන් නිවැරදි ස්ථානය ගත යුතු අතර, ඔහුට අවශ්ය දුර පවත්වා ගැනීමටත් නිරන්තරයෙන් පන්දුව දැකීමටත් හැකි වේ. ආරක්ෂකයා සහ ප්රහාරකයා අතර දුර අඩු වන අතර, ප්රහාරකයා පන්දුවට සමීප වේ. ආරක්ෂකයා සිටින ආරක්ෂක ඉරියව්ව: පාද උරහිස් පළල වෙන්ව, දණහිස් නැමී, පිටුපසට කෙළින් හෝ ශරීරය තරමක් ඉදිරියට ඇලවීම, දෑත් විහිදුවමින් අත්ල ඉහළට සහ ඇතුළට හරවා ඇත. ඉරියව්ව ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයට සමාන වේ, කකුල් පමණක් දණහිසට වඩා නැමී ඇති අතර එමඟින් ආරක්ෂකයාගේ හිස ප්රහාරකයාගේ උරහිස් මට්ටමට වන අතර පන්දුවට බාධා කිරීම සඳහා පන්දුවට ආසන්නම අත ඉදිරියට දිගු කරයි. අපේක්ෂිත සාමාර්ථය. අනෙක් අතට සතුරා කෙරෙහි "පාලනය" ඇති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, පාදය කෙලින්ම ප්රහාරකයා ඉදිරිපිට තබා ඇත, අනෙක ඔහු සහ පන්දුව අතර වේ, එවිට ඔහු පන්දුව දෙසට ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔහු නිසැකවම මෙම පාදයේ ගැටෙනු ඇත.
මේ අනුව, ආරක්ෂකයා ප්රහාරකයාගේ ඉදිරියෙන් / වළල්ලට යන විට / සහ ඔහු සහ පන්දුව අතර ස්ථානගත කර ඇත. මෙම ස්ථානයේ, ඔහුගේ ක්රීඩකයා පන්දුව දෙසට ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් ඔහුට සැමවිටම පාස් වලට බාධා කිරීමට හැකි වනු ඇත. ප්‍රහාරකයාට ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කිරීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත, i.e. පන්දුවෙන්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආරක්ෂකයා යම් අවස්ථාවක දී ඔහුගේ කාර්යය සම්පූර්ණ කර ඇති බව අපට උපකල්පනය කළ හැකි බවයි.
තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීමට සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට මාර්ග
සමස්ත කණ්ඩායමේ සාර්ථක පුද්ගලික ආරක්ෂාව සඳහා වන ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ එක් එක් ආරක්ෂකයා ඔහුගේ ස්ථානයට, ඔහුගේ ත්‍රිකෝණයට නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීමයි, මන්ද ආරක්ෂකයා විසින් නිවැරදිව තෝරාගත් ස්ථානය ඔහුට ප්රධාන කාර්යයන් සමඟ හොඳින් මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ආක්රමණශීලී පුද්ගලික ආරක්ෂාව යනු පුහුණු ක්රියාවලියේදී නිරන්තර වැඩ කිරීම, නව අත්පත් කර ගැනීම සහ පවතින ආරක්ෂක කුසලතා ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එවැනි කාර්යයක් නොමැතිව, එක් එක් ක්රීඩකයාගේ තනි ආරක්ෂක ක්රියාවන් පිළිබඳ නිරන්තර විශ්ලේෂණයකින් තොරව, පුහුණුකරුට සමස්ත කණ්ඩායමෙන් ඉලක්කගත, ක්රියාකාරී ආරක්ෂාවක් ඉල්ලා සිටිය නොහැක. ළමා හා යොවුන් කණ්ඩායම් සමඟ වැඩ කරන විට, පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ තනි ආරක්ෂාව දුෂ්කරම කාර්යය බව සැලකිල්ලට ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, සියලු ක්‍රීඩකයන්ගෙන් විශිෂ්ට ශාරීරික සූදානමක් පමණක් නොව නිරන්තර මානසික ආතතියද අවශ්ය වේ. එබැවින්, ඔබේ ක්රීඩකයින් මානසිකව උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය වේ: සාර්ථක ආරක්ෂක ක්රියා සැමරීම, ප්‍රබල ප්රතිවාදියා ක්‍රීඩාවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම, ආරක්ෂක ක්රීඩා කිරීම සඳහා කණ්ඩායමේ හොඳම ක්රීඩකයින් ඉස්මතු කිරීම යනාදිය. ආශාව සහ හැකියාව සටහන් කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. පන්දුව ලබා ගැනීමට සටන් කිරීමට ආරක්ෂකයාගේ. පුහුණුව තුළින් වගා කළ හැකි මෙම ගුණාංගය ඉතා ආක්රමණශීලී ආරක්ෂාවක් ගොඩනඟා ගත හැකිය. තත්පර තුනේ කලාපයේ මායිම්වල වළල්ලට පිටුපසින් ස්ථානගත කර ඇති විරුද්ධවාදියෙකු ආරක්ෂා කිරීමේදී මෙම ගුණාංගය පරිපූර්ණයි.
නිදහස් විසි කිරීමේ රේඛාවේ ස්ථානගත කර ඇති මධ්‍ය ක්‍රීඩකයෙකුට එරෙහිව ආරක්ෂක ක්රියා
දඬුවම් රේඛාවේ ප්‍රතිවාදී මධ්‍යස්ථ ක්රීඩකයා ආරක්ෂා කරන විට, ආරක්ෂකයා ඔහුගේ ප්රධාන කාර්යයන් දෙක සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය: ඔහුගේ ක්රීඩකයාට ඉණට ඉහළින් පියාසර කරන පන්දුව ලැබීම වැළැක්වීම සඳහා (පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයා ආරක්ෂා කරන ආරක්ෂකයා වගකිව යුතුය. බිම මත පාස්) සහ පලිහට ආසන්නව පහර දීම සඳහා ඔහු වඩාත් වාසිදායක ස්ථානයක් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආරක්ෂකයා නිවැරදි ස්ථානය ගත යුතුය. ඔහු පිටුපසින් - ඔහුගේ වාට්ටුවේ පැත්තට පිහිටා ඇත. ආරක්ෂකයාගේ එක් කකුලක් ප්රහාරකයාගේ පිටුපසට කෙළින්ම පිටුපසින් ඇත, අනෙක පන්දුවේ පැත්තේ ය. මෙය ප්රහාරකයාගේ ඕනෑම චලනයක් පාලනය කිරීම පහසු කරයි. ආරක්ෂකයාගේ හිස හරවා ඇති අතර එමඟින් ඔහුට පන්දුව දැකීමට සහ පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයාගේ ක්රියා කල්තියා පුරෝකථනය කළ හැකිය. ඩ්රිබ්ලිං හෝ පාස් කිරීමෙන් පන්දුව ගෙන යන විට, ආරක්ෂකයා ප්රහාරකයා පිටුපස එකම දිශාවට ගමන් කළ යුතු අතර ඔහුගේ අනෙක් පැත්තට එම ස්ථානයම ගත යුතුය.
වැරදි රේඛාවේ සිටින ක්රීඩකයාට පන්දුව ලැබුනේ නම්, ආරක්ෂකයා වහාම පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔහුගේ ක්රීඩකයා සහ ඔහුගේ පසු පුවරුව අතර ස්ථානයක් ගත යුතුය.
නිදහස් විසි කිරීමේ ප්‍රදේශයේ / තෙවන "උඩු රැවුල" මත පිහිටා ඇති මධ්‍ය ක්රීඩකයා ආරක්ෂා කිරීම
ප්රතිවිරුද්ධ මධ්යස්ථානය තුන්වන "උඩු රැවුල" වෙත පැමිණි වහාම (අවසාන රේඛාවේ සිට ගණන් කර ඇත), ඔහු ආරක්ෂා කරන ආරක්ෂකයා පන්දුව කොතැනද යන්න තීරණය කළ යුතුය. පන්දුව චාපයට ඉහළින් තිබේ නම්, ආරක්ෂකයා ඔහුගේ ක්රීඩකයාට වඩා පන්දුවට මඳක් සමීපව, එනම් ඔහුගේ ක්රීඩකයා සහ නිදහස් විසි කිරීමේ රේඛාව අතර ස්ථානගත කර ඇත. ඔවුන් අතර දුර මීටර් 1.5 නොඉක්මවිය යුතුය.ආරක්ෂකයා තම ක්රීඩකයාට සෘජු හෝ ලොබ් පාස් එකක් ලැබීම වැළැක්විය යුතු අතර, නිදහස් විසි කිරීමේ ප්‍රදේශයේ පන්දුව ලබා ගැනීම සඳහා ඔහු විවෘත කිරීමෙන්ද වැළැක්විය යුතුය.
පන්දුව තත්පර තුනේ කලාපයේ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තේ නම්, ආරක්ෂකයා නැවතත් ආරක්ෂිත ත්‍රිකෝණයේ එක් ශීර්ෂයක සිටින ස්ථානයක් ගන්නා අතර ඔහුගේ ක්රීඩකයා සහ පන්දුව අනෙක් දෙක සාදයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආරක්ෂකයා තම ප්‍රතිවාදියාට වඩා මූලික රේඛාවට සමීපව ස්ථානගත කිරීමට සිදුවනු ඇත, සමහර විට කූඩය යට පවා. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔවුන් අතර ඇති දුර මීටර් 1.5-2 නොඉක්මවිය යුතුය, ආරක්ෂකයා පළමුව නිදහස් විසි කිරීමේ ප්‍රදේශයේ අනෙක් පැත්තට පාස් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ක්රීඩකයා විවෘත කිරීම වැළැක්විය යුතුය, එසේම පැමිණීමට සූදානම් විය යුතුය. ඔහුගේ හවුල්කරුවන්ගේ උපකාරය.
පන්දුව ඔහුගේ ආරෝපණය යටතේ ක්රීඩකයාගේ පැත්තේ තිබේ නම්, ආරක්ෂකයා තම ප්‍රතිවාදියාට පාස් ලැබීම වැළැක්වීමට උපරිම උත්සාහයක් පෙන්විය යුතුය. ඔහු පිටුපසින් පිහිටා ඇත - ක්රීඩකයාගේ පැත්තේ, මූලික රේඛාවේ පැත්තේ, ප්රතිවාදියාගේ පිටුපසට අඩියක් පිටුපසින්, වළල්ලට යන මාර්ගයේ, අනෙක් පාදය පැත්තකින්, එක් අතක් ඉදිරියෙන් පන්දුව දෙසට දිගු කර ඇත. ප්රහාරකයාගේ මුහුණේ, අනෙක් අත ඔහුගේ පිටේ සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ කිරීම, පනින්න සූදානම් කකුල් හෝ තියුණු විකර්ෂණය. පන්දුව ක්රීඩකයාට පහර දෙන්නේ නම්, ආරක්ෂකයා වහාම කෙටි පියවරක් පසුපසට ගෙන මූලික ආරක්ෂක ආස්ථානයක් ගත යුතුය. පන්දුව ඉවතට විසි කිරීමට දෑත් සූදානම්, හොඳ අඩි වැඩ ඔබට වළල්ලට යටින් ගමන් කිරීමට සාර්ථකව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ඉඩ සලසයි.
ප්රතිවිරුද්ධ මධ්යස්ථානය පළමු "උඩු රැවුල" මත ස්ථානගත කර ඇති විට, එවිට පන්දු රකින්නාට පන්දුව කොතැනද යන්න මත හැකි ස්ථාන තුනක් ඇත. පන්දුව උසාවියේ ප්රතිවිරුද්ධ කෙළවරේ තිබේ නම්, ආරක්ෂකයා ඔහුගේම වළල්ලට යටින් තත්පර තුනේ කලාපය මැද පිහිටා ඇත.
තම ස්ථානය පවත්වා ගැනීමෙන්, ආරක්ෂකයා සෘජු සහ ලොබ් පාස් වැළැක්වීමට සමත් වනු ඇති අතර ඔහුගේ ක්රීඩකයාට පන්දුව දඬුවම් රේඛාවට හෝ කලාප මධ්‍යයේ වැටීමට අපහසු වනු ඇත.
පන්දුව පිටියේ ආසන්න කෙළවරේ තිබේ නම්, ආරක්ෂකයා මූලික රේඛාවේ පැත්තෙන් පළමු “උඩු රැවුල” මත ප්රතිවාදියා ආරක්ෂා කරන විට ඇත්තේ එක් අවස්ථාවක් පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආරක්ෂකයා පිටුපස සිට ස්ථානයක් ගනී - විරුද්ධවාදියාගේ පැත්තෙන්, මූලික රේඛාවේ පැත්තෙන්, පපුවට සහ බිමට ගමන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. නමුත් මෙහිදී ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ හවුල්කරුවන්ගේ උපකාරය මත ය, මන්ද ඔහුට උඩිස් අවසරය වැළැක්වීමට නොහැකි බැවිනි. ඊට අමතරව, ප්‍රහාරකයාට පන්දුව ලැබුනේ නම්, ආරක්ෂකයාට තවදුරටත් කොක්ක විසිකිරීම ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ ආරක්ෂකයා කෙතරම් ඉක්මනින් හා නිවැරදිව තත්වය තක්සේරු කරන්නේද සහ සතුරා ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තේරීමක් කරන්නේද යන්න මතය.
විශේෂයෙන් ශක්තිමත් ප්‍රතිවාදී මධ්‍යස්ථ ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ ඉහළ උසකින් යුත් ප්‍රතිවාදියෙකුට ප්‍රතිවිරෝධතා කරන විට. මධ්‍ය ක්රීඩකයා ඉදිරියෙන් ආරක්ෂා කිරීම ලෙස ඔවුන් මේ ආකාරයේ ආරක්ෂාව භාවිතා කරයි. මෙය සමහර විට මධ්‍ය ක්‍රීඩකයෙකුට එරෙහිව ඇති ඉතාම දුෂ්කර ආරක්ෂාව විය හැකිය, මන්ද එයට සියුම් ස්ථානීය හැඟීමක් සහ නිරන්තර ආතතියක් අවශ්ය වේ. හවුල්කරුවන්ගේ උදව් සහ ආරක්ෂිත ජාලයකින් තොරව සිතාගත නොහැකි බැවින්, මෙම වර්ගයේ පුද්ගල ආරක්ෂාව දැනටමත් කණ්ඩායම් ආරක්ෂිත අන්තර්ක්‍රියා සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.
තත්පර තුනේ කලාපයට ඇතුල් වන ක්රීඩකයාට එරෙහිව ආරක්ෂක ක්රියාවන්
ප්රහාරකයෙකු පන්දුව නොමැතිව තත්පර තුනේ කලාපයට ඇතුළු වන විට එහි පාස් ලබා ගැනීමට සහ පහසු ස්ථානයක සිට රිම් එකට පහර දෙන විට තත්පර තුනේ කලාප ප්‍රදේශයට පන්දුව විනිවිද යාමේ අවස්ථා තරමක් පුළුල් වේ. මෙය අභ්‍යන්තරයේ සිට සමස්ත ආරක්ෂාව ඉතා භයානක යටපත් කිරීමකි. එමනිසා, සියලුම ආරක්ෂකයින් දක්ෂ ලෙස එවැනි ප්‍රවේශයන්ට ප්රතිරෝධය දැක්වීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර මෙම භයානක කලාපය තුළ සතුරාට අවසර පත්‍රයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ.
පන්දුව නිශ්චලව සිටින ප්‍රතිවාදියෙකුගේ අතේ ඇති අවස්ථාවක, එක් ආරක්ෂකයෙකු ඔහුව සමීපව ආරක්ෂා කරන අතර, හතර දෙනෙකු "ත්‍රිකෝණ ආරක්ෂක" සංකල්පය අනුව තීරණය කරන ස්ථානයක් ගනී.
නවීන පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු ඕනෑම පුහුණු මට්ටමක, ස්වාමිවරුන්, සංචිත හෝ තරුණ කණ්ඩායමක වේවා, සතුරාගේ සෑම පියවරක්ම ප්රතිචාර චලනයක් ඇති කළ යුතු බව තරයේ දැන සිටිය යුතුය. පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති නිසා සහ පිටියේ සෑම තත්පරයකම තත්වයන් වෙනස් වන බැවින්, ආරක්ෂකයා නිරන්තර චලනයක සිටිය යුතුය. එපමණක් නොව, මෙය චලනය සඳහා අර්ථ විරහිත ව්යාපාරයක් නොව, කෙනෙකුගේ වේග විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය විදහා දැක්වීමක් නොව, උසාවිය වටා දැඩි ලෙස හිතාමතා, අරමුණු සහිත චලනයකි, එහිදී ආරක්ෂකයා නිරන්තරයෙන් ජයග්‍රාහී ස්ථානයක සිටීමට උත්සාහ කරයි, අපේක්ෂාවෙන් සහ අපේක්ෂාවෙන්. ප්රතිවාදියාගේ අභිප්‍රාය සහ ඔහුගේ අභිප්‍රායන් ඉටුකර ගැනීම වැළැක්වීම. විරුද්ධවාදියා මත එවැනි පීඩනය ඔහුගේ කාර්ය සාධනය පමණක් නොව, ඔහුගේ මානසික ස්ථාවරත්වය කෙරෙහි බලපානු ඇත. මේ අනුව, දක්ෂ ආරක්ෂක ක්රියා තරඟය අවසන් වීමට පෙර ඔබේ ප්රතිවාදියා පරාජය කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් පුහුණුකරුගෙන් නැවත නැවත පැහැදිලි කිරීම් සහ ද්විපාර්ශ්වික ක්රීඩා වලදී සිදු වූ වැරදි විශ්ලේෂණය කිරීම තුළින් පුහුණු ක්රියාවලියේදී එවැනි උපායශීලී සාක්ෂරතාව වර්ධනය වේ.
අද්දැකීම් අඩු පැසිපන්දු ක්රීඩකයින් තත්පර තුනේ කලාපයට යන ක්‍රීඩකයෙකු ආරක්ෂා කිරීමේදී සිදු කරන වඩාත් පොදු වැරදි පහත දැක්වේ:
1. ඔවුන් ප්රතිවාදියාගේ ප්‍රවේශය "මිස්" කරන අතර ප්‍රමාද වැඩියි.
2. ඔවුන් ප්රතිවාදියාගේ දිශාවටම ගමන් කරන අතර ඔවුන්ට සාමාර්ථය ලැබීමට බාධා කරන ස්ථානයක් ගැනීමට කාලය නොමැත.
මෙම වැරදි දෙකම සාමාන්යයෙන් වළල්ල ලබා ගැනීම හෝ ආරක්ෂකයා විසින් වරදක් සිදු කරයි.
කලාපයට ඇතුළු වන ප්රහාරකයෙකුට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්රධාන මාර්ගය වන්නේ පන්දුව සන්තකයේ තබා ගැනීම සඳහා සටන් කිරීමයි. ප්‍රතිවාදියාට අනතුරුදායක කලාපයේ පන්දුව ලබා නොගත යුතු බව ආරක්ෂකයා සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් සටන දැනටමත් 70% ක් අහිමි වී ඇත. හොඳ, දක්ෂ ආරක්ෂකයෙකුට නිවැරදි දුරක් පවත්වා ගැනීම සහ ස්ථානගත කිරීම මගින් මෙය වළක්වා ගත හැකිය. පන්දුව චලනය වන සෑම අවස්ථාවකම, ආරක්ෂකයා පන්දුවේ දිශාවට පියවර 1-2 ක් ගත යුතු අතර, ඔහු සරල රේඛාවකින් පන්දුව ලබා ගැනීමට විවෘත කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ප්රතිවාදියා ඉදිරියෙන් ඔහුට දුර ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙයි. ප්රහාරකයා වළල්ල හෝ පන්දුව දෙසට ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ආරක්ෂකයා ඔහු සමඟ පැමිණ, මෙම දෘශ්‍ය දුර පවත්වා ගනිමින් පන්දුව නොපෙනී යාමට ඉඩ නොදේ.
කලාපය තුළ ඔහුගේ ක්රීඩකයාට පන්දුව ලැබීම වැළැක්වීම සඳහා, ආරක්ෂකයා ඔහුට ඉදිරියට යාමට අපහසු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔහුට මෙය කිහිප ආකාරයකින් කළ හැකිය. ශරීරය භාවිතා කරමින් කලාපයේ නතර කිරීමට ප්‍රතිවාදියාට බල කර පන්දුවේ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට යන්න. නමුත් ඔබේ ශරීරය සමඟ ප්රතිවාදියාගේ මාර්ගය අවහිර කිරීම ඉතා තාක්ෂණික විය යුතුය, මන්ද මෙය නීති කඩ කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබට කලාපයට ප්‍රවේශයන් මත පන්දුව සඳහා සටන් කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර ප්රහාරකයා පන්දුව ලබා ගැනීමට සැලසුම් කරන ස්ථානය කල්තියා පුරෝකථනය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබේ ක්රීඩකයා ඔබ සහ පන්දුව අතර කෙටි මොහොතකට පවා ඉඩ නොදිය යුතුය. ආරක්ෂකයාගේ හිසට ඉහළින් ගමන් කිරීමේ හැකියාව ගැන ද මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ, එබැවින් ප්‍රතිවාදියාගෙන් (මීටර් 0.5 ක් පමණ) දුරක් පවත්වා ගැනීම සහ ඔහුගේ ශරීරය භාවිතා කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ප්රතිවාදියා අවදානම් කලාපයේ සිටින විට ඔහු සහ පන්දුව අතර නිතරම සිටීම ඉතා අපහසුය. මේ සඳහා විශාල ශාරීරික සාන්ද්රණය පමණක් නොව, දැඩි අවධානය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ.
කලාපයට ඇතුළු වන ප්රහාරකයෙකුට එරෙහිව සටන් කරන ආරක්ෂකයෙකුගේ ස්ථාවරය ප්රධාන ආරක්ෂක ස්ථාවරය සමඟ සමපාත වේ. ප්රහාරකයා පන්දුව දෙසට ගමන් කරන විට, ආරක්ෂකයා සහ වාට්ටුව අතර දුර ක්‍රමයෙන් 1.5-2 m සිට 0.5 m දක්වා අඩු වේ.සියල්ලට පසු, ප්‍රහාරකයාට පන්දුව ලබා ගැනීමට අවශ්ය ස්ථානයේ පළමුවැන්නා ආරක්ෂකයා විය යුතුය. ප්රහාරකයා, කලාපයට ඇතුළු වන විට හෝ පිටවන විට, ඔහුගේ පිටුපස හෝ පැත්ත වළල්ලට තබා මධ්‍යයේ පිහිටීම ගත්තේ නම්, ආරක්ෂකයා යම් ක්රීඩා තත්වයක් තුළ අවශ්ය තාක්ෂණය භාවිතා කරමින් මධ්‍ය ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ඔහුව ආරක්ෂා කළ යුතුය.
ඕනෑම විරුද්ධ ක්‍රීඩකයෙකුට උසාවියේ මධ්‍යස්ථානයක භූමිකාව තාවකාලිකව ඉටු කළ හැකි බැවින්, සෑම ආරක්ෂකයෙකුම ඔහුගේ ක්රීඩා භූමිකාව නොසලකා පුහුණු ක්රියාවලියේදී සියලු ආකාරයේ ආරක්ෂක ක්රියා ඉගෙන ගත යුතුය.
3. ප්රහාරක සහ ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ පුහුණුව
චලන ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ අධ්යයනය පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් සිදු කෙරේ: ධාවනය, නැවැත්වීම, පැනීම, හැරීම.
පළමු අභ්‍යාසවල සිටම, චලනයන්හි මෘදු බව සහ පහසුව සඳහා උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ, ක්රියාවන්හි ස්වභාවය සහ දිශාව වෙනස් කිරීමට නිරන්තර සූදානමක් සඳහා. ස්ථාවරය මේ සඳහා බෙහෙවින් දායක වේ. ස්ථාවරය යනු ඕනෑම තාක්ෂණයක් සිදු කිරීම සඳහා ආරම්භක ස්ථානයයි.
ස්ථාවරය ප්‍රදර්ශනය කිරීමෙන් පසු, සිසුන් පහත අභ්යාස සිදු කරයි:
I. ස්ථාවරයක් ගෙන කකුල් දෙක මත බර ඒකාකාරව බෙදා හරිමින් ඔබේ ඇඟිලි මත නැගී සිටින්න. ස්ථාවරය වෙත ආපසු යන්න.
II. ඔබේ ඇඟිලිවල පිහිටුමේ සිට එක් පාදයක සිට අනෙක් පාදයට බර මාරු කර නැවත ස්ථාවරයක් ගන්න.
III. සංඥාව මත ස්ථාවරයක් ගන්න
වැරදි: ශරීරයේ බර එක් කකුලකට මාරු කරනු ලැබේ, විලුඹ ආධාරකයේ ස්ථිරව සිටගෙන, ශරීරයේ බර මුළු පාදය පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ; කඳ අධික ලෙස ඉදිරියට නැඹුරු වේ; දණහිස් එකට ඇදී, ඉරියව්වේ ආතතිය.
ඉක්මනින් ක්රියා කිරීමට අවශ්ය නොවන තත්වයන් තුළ ක්රීඩකයාගේ ස්ථානය වෙනස් කිරීමේදී ඇවිදීම ක්රීඩාවේ භාවිතා වේ.
ධාවනය ඉක්මනින් පිහිටීම වෙනස් කිරීමක් සපයයි. පළමුව, ඉදිරියට මුහුණ දිවීම ඉගෙන ගනී, පසුව පැති පියවර සමඟ, ඉදිරියට සහ පසුපසට, පසුව පසුපසට. ධාවන තාක්ෂණය පිළිබඳ අදහස යම් ප්‍රමාණයකට සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ නිරූපණය සහ කෙටි පැහැදිලි කිරීමෙනි.
ඔබ කකුල් වල නැමීමේ මට්ටම, ආධාරකයේ පාදය තැබීමේ ලක්ෂණ සහ පසුව වෙනත් විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ධාවන තාක්ෂණය යම් අනුපිළිවෙලක් තුළ අධ්යයනය කෙරේ.
පැති පියවර තාක්ෂණය. ප්රගුණ කිරීම සඳහා පහත අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ:
1. සරල රේඛාවක් ධාවනය කිරීම සඳහා සංක්රමණය සමඟ ස්ථානයේ ධාවනය කිරීම.
2. සාමාන්ය ධාවනයට සංක්රමණය වීමත් සමඟ මින්සිං ධාවනය.
3. දුර ධාවනය.
ධාවනයේ ශබ්දය නොමැතිකම, එහි මෘදු බව සහ නිදහස, වේදිකාවෙන් නිවැරදි තල්ලුව, චලනය වීමේ වේගය සහ ධාවන දිශාව වෙනස් කිරීම තීරණය කරයි. පහත අභ්යාස නිවැරදි තල්ලු කිරීමට දායක වේ:
1. ඉහළ උකුල් සෝපානයක් සහිත වසන්ත ධාවනය.
2. ධාවනය සඳහා සංක්රමණය සමග ලකුණු දිගේ පාදයේ සිට පයින් පැනීම.
3 ඉහළ උකුල් සෝපානයක් සමඟ පැනීම.
4. ඉහළ උකුල් සෝපානයක් සහ ඉහළ ගුවන්ගත කිරීමක් සමඟ පැනීමෙන් ධාවනය කිරීම. මෙම අභ්යාස සිදු කරන විට, ඔබ ව්යාපාරයේ අවසානය දක්වා ත්වරණය සමඟ තල්ලු කකුලේ ශක්තිසම්පන්න සහ සම්පූර්ණ සෘජු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ත්වරණයේදී ධාවන තාක්ෂණය: පියවරවල ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මධ්යම ගුරුත්වාකර්ෂණය ප්‍රක්ෂේපණයට හැකි තරම් සමීප ඇඟිල්ලෙන් වේදිකාව මත පාදය තැබීම, ආයුධවල ශක්තිජනක චලනය, ඵලදායී තල්ලු කිරීම.
පහත අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ:
1. මීටර් 5-10 ක කොටස් ත්වරණය සහිත ස්ථානයක සිට ආරම්භ වේ.
2. සාමාන්ය ධාවනයේ සිට ත්වරණය සමඟ ධාවනය දක්වා සංක්රමණය / සන්ධිස්ථානයක් මගින්, පසුව හදිසි සංඥාවකින් - ශ්‍රවණ හෝ දෘශ්‍ය/.
3. සරල රේඛාවක් හැර යාමෙන් පසු හැරීම් මත ත්වරණය.
4. වංගුවකින් පිටවීමෙන් පසු සරල රේඛාවක ත්වරණය.
චාප ධාවන තාක්ෂණය:
1. මීටර් 5 ක් දක්වා අරයක් සහිත චාපයක් හෝ රවුමක ධාවනය කිරීම.
2. චාපයකින් සරල රේඛාවක් දක්වා දිවෙන අතර අනෙක් අතට.
3. දකුණට සහ වමට චාපයක් තුළ ධාවනය කරන්න.
චලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට විශේෂ අවධානයආරම්භක jerk වෙත අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ආරම්භක විහිළුව සඳහා, ඔබේ ස්ථාවරය ඉතා වැදගත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, GCT ඇඟිලි වලට මාරු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
නැවැත්වීම යනු ඉදිරියට යාම ක්ෂණිකව නැවැත්වීමට ඔබට ඉඩ සලසන තාක්ෂණයකි. එය ධාවනය සමග සමාන්තරව අධ්යයනය කෙරේ. පළමුව, ඇවිදීමෙන් නැවැත්වීමේ ක්රමය ප්රගුණ කර ඇත, පසුව පැනීම. නැවැත්වීමට පෙර පියවරේ පළල වෙනස් නොවන පරිදි සහ ධාවන වේගය අඩු නොවන ආකාරයට ආරම්භයේ සිටම නැවැත්වීම ඉගැන්වීම වැදගත්ය. පහත අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ:
1. ඒකාකාරී ධාවනය සහ නැවැත්වීම, ශිෂ්යයා විසින් ස්වාධීනව සිදු කරනු ලැබේ.
2. එකම, නමුත් නැවතුම සංඥාවකින් සිදු කරයි.
3. නවත්වන මොහොතේ ධාවන වේගය අඩු නොකර, කලින් තීරණය කළ ස්ථානයක / බිම් සලකුණකට අනුව නැවතීම.
මුලදී, ඔබ නැවැත්වීමේ පළමු පියවර ක්රියාත්මක කිරීම, ආධාරක කකුල නැමීම, ශරීරයේ ඉදිරි චලනය නැවැත්වීම සහතික කිරීම, පාදවල නිවැරදි සාපේක්ෂ පිහිටීම සහ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
වඩාත් පොදු දෝෂ වන්නේ: පාදයේ එක් කකුලක් මත කේන්ද්රීය ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානයේ විස්ථාපනය; ආධාරක කකුලේ ප්රමාණවත් නැමීම; ශරීරයේ ශක්තිමත් ඉදිරි ඇලවීම; එකම ඉදිරිපස අක්ෂය මත පාද තැබීම.
නැවත නැවත සංදර්ශන, අදහස් දැක්වීම් සහ ඒවා සිදුවීමට හේතු විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් දෝෂ ඉවත් කරනු ලැබේ.
ක්රීඩකයා නිශ්චලව සිටින විට පන්දුව ආවරණය කිරීමට හැරීම් භාවිතා කරයි. ඉදිරි සහ පසුපස හැරීම් සමාන්තරව අධ්යයනය කෙරේ. මෙම අනුපිළිවෙලෙහි අභ්යාස පහත දැක්වේ:
1. පාදය (දකුණ හෝ වම) සමඟ පියවර තැබීම.
2. සාමාන්ය විධානයකට අනුව ඉදිරියට / පසුපසට / හැරේ.
3. පොදු විධානයකට අනුව විවිධ අනුපිළිවෙලින් ඉදිරියට සහ පසුපසට හැරීම්වල එකතුවකි. කොන්දේසිගත දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රවණ සංඥා භාවිතයෙන් ද එය කළ හැකිය.
4. අත්වල සමගාමී චලනයන් සමඟ / ඉදිරියට, ඉහළට, ශරීරය දෙසට හැරේ.
...සමාන ලියකියවිලි
පැසිපන්දු සංවර්ධනයේ අදියර. පැසිපන්දු පිටිය, උපකරණ, ඇඳුම්. කණ්ඩායම සහ ආදේශක ක්රීඩකයන්, ක්රීඩා කාලය, චලනය කිරීමේ නීති. පන්දුව ක්‍රීඩාවෙන් බැහැරයි, විසි කිරීම, වැරදි නීතියයි. අධිකරණ විනිසුරුවන් සහ විනිසුරු මඩුල්ල. පහරදීමේ සහ පන්දුව සන්තකයේ තබා ගැනීමේ තාක්ෂණය.
වියුක්ත, 01/25/2010 එකතු කරන ලදී
ලෝකයේ සහ බෙලාරුස්හි පැසිපන්දු සංවර්ධනයේ ඉතිහාසය. ක්රීඩාවේ නීති සහ විනිසුරු ක්රම. පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ප්‍රහාර සහ ආරක්ෂක ක්රම වර්ගීකරණය. චලන ශිල්පීය ක්රම ඉගැන්වීමේ ක්රම, ප්රහාරයේ දිවීමේ වර්ග, එම ස්ථානයේදීම පන්දුව අල්ලාගෙන යැවීමේ ක්රම.
නිබන්ධනය, 02/27/2011 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු යනු වඩාත් ජනප්‍රිය ක්රීඩා වලින් එකකි. මෙම ක්රීඩාවේ ඉතිහාසය සහ නීති රීති පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීම. බාස්කට්බෝල් ක්රීඩා කිරීම සඳහා අවශ්ය උපකරණ අධ්යයනය කිරීම, උල්ලංඝනය කිරීම්, මූලික අංග. වරදක් පිළිබඳ සංකල්පය, සාරය සහ පටිගත කිරීම (නීතිවලට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීම).
සාරාංශය, 04/08/2015 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ආරම්භය සහ සංවර්ධනය පිළිබඳ ඉතිහාසය, තාක්ෂණය, තරඟ නීති. වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ ඉතිහාසය. ක්රීඩා ශිල්පීය ක්රම ඉගැන්වීමේ වර්ගීකරණය සහ ක්රම. බැඩ්මින්ටන් පිළිබඳ කෙටි තොරතුරු, ටෙනිස්. ද්විතීයික පාසල් විෂය මාලාවේ එළිමහන් ක්රීඩා.
දේශනය, 03/06/2014 එකතු කරන ලදී
කණ්ඩායම් බෝල ක්රීඩාවක් සහ වඩාත් ජනප්‍රිය ක්රීඩාවක් ලෙස පැසිපන්දු නිර්මාණය කිරීමේ සහ සංවර්ධනය කිරීමේ ඉතිහාසය. පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීම සඳහා උපකරණ විස්තරය: ක්රීඩා පිටිය, බාස්කට්, පසු පුවරුව සහ බෝල. ක්රීඩාවේ මූලික අංග සහ නීති: වැරදි සහ උල්ලංඝනය කිරීම්.
වියුක්ත, 02/17/2011 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු පිළිබඳ මූලික තොරතුරු. මෙම ක්රීඩාව සංවර්ධනය කිරීමේ ඉතිහාසය, එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නීති රීති පිළිබඳ විස්තරයක්. මූලික සංකල්ප, ලකුණු කිරීමේ කලාප. බාස්කට්බෝල් ක්රීඩා කිරීමට උපකරණ, පිටිය සැකසීම, දැලක් සහිත වළලු වැනි බාස්කට්. විනිසුරුවරුන්ගේ අභිනයන්. නරක නීතිය.
ඉදිරිපත් කිරීම, 05/27/2015 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමේ මූලික නීති. ක්රීඩාවේ පෙනුම සහ බෙදාහැරීමේ ඉතිහාසය. ක්රීඩාවේ මූලික නීති. පිටිය හරහා පන්දුව ගෙන යාම. රේඛාවල ප්රදේශය සහ මානයන්. පලිහ සහ පලිහ ආධාරක. ක්රීඩා කරන කාලය, සම කළ ලකුණු සහ අමතර කාල සීමාවන්. තුන්-ලක්ෂ්ය වෙඩි තැබීමේ කලාපය.
ඉදිරිපත් කිරීම, 02/26/2012 එකතු කරන ලදී
කනිෂ්ඨ පාසල් දරුවන්ට පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමට ඉගැන්වීමේ ගැටලුව. කනිෂ්ඨයන්ට ශාරීරික අභ්යාස ඉගැන්වීමේ විශේෂාංග පාසල් වයස. කනිෂ්ඨ පාසල් දරුවන්ට පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමට ඉගැන්වීමේ ක්රම සහ ආකාර. ක්රීඩා කිරීමට ඉගෙනීම සඳහා කොන්දේසියක් ලෙස ක්රීඩා ක්රමය භාවිතා කිරීම.
නිබන්ධනය, 07/02/2008 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීම සඳහා තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රමවල ලක්ෂණ. ශාරීරික අධ්යාපනයේ මාධ්යයක් ලෙස විශේෂ අභ්යාස. පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමේ තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම සාර්ථකව ප්රගුණ කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස විශේෂ අභ්යාස භාවිතා කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක හා ප්‍රායෝගික වැඩ.
පාඨමාලා වැඩ, 08/16/2015 එකතු කරන ලදී
පැසිපන්දු ඉතිහාසය. "පැසිපන්දු" ක්රීඩාවේ නීති. පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට සෞඛ්‍ය-වැඩිදියුණු කිරීමේ සහ සනීපාරක්ෂක වැදගත්කමක් පමණක් නොව, ප්‍රචාරක සහ අධ්යාපනික වැදගත්කමක් ද ඇත. බාස්කට්බෝල්, ශාරීරික අධ්යාපනයේ මාධ්යයක් ලෙස, ශාරීරික අධ්යාපන ව්යාපාරයේ විවිධ කොටස්වල යෙදුම සොයාගෙන ඇත.
