Tvoj bratranec, reper Yung Hurn in Beyonce počepita. Ta poza, ki nekoliko spominja na obisk stranišča v poceni hostlu nekje v Vietnamu, je postala množičen trend. V Nemčiji so ga nedavno začeli imenovati "ruski počepi". Fotografi sprejmejo to pozo, ko posnamejo pomemben posnetek. Toda na Instagramu lahko najdete veliko takšnih fotografij.

Ob tem lahko sediš kjerkoli – le da mišice nog zdržijo: na stopnicah, na stopnicah pred muzejem ali povsem klasično – ob palici. No, če ste sama kraljica B, potem si lahko privoščite celo sedenje na strehi potapljajočega se policijskega avtomobila.

Zakaj zdaj vsi sedijo "na sodiščih"?

Očitno je v letu 2016 počep v modi, saj se ta poza zdi estetsko prijetna. Postala je neke vrste neverbalna koda, ki izraža določeno trendovsko zavest, ne da bi nanjo neposredno kazala. Oseba, ki sedi "na sodiščih", išče priznanje na internetu od ljudi, kot je on. Večina jih je mlajših od 30 let.

Raziskovalec Charles Lewis v svojem eseju "Fotografija, potrošništvo in patriarhat" piše o vplivu fotografije na navado poziranja pred kamero: fotografi so pozorni nanjo.

To vemo že na primeru Duckfacea, ki ga je leta 2015 zamenjal Fish Gape.

Preden neka poza (ali gesta) postane predmet številnih internetnih memov, ima le majhen krog oboževalcev – tako imenovane zgodnje posvojitelje. Zavzamejo to pozo, se fotografirajo in svoje fotografije delijo na družbenih omrežjih. Tako iz svojega kroga izločijo ljudi, ki tega kodeksa ne razumejo.

Situacija pride do vrhunca, ko ta poza postane mainstream – potem nekakšen "cool faktor" že postopoma začne izgubljati pomen in ga izgublja, dokler ne postane predmet posmeha. Čez pet let se bomo torej verjetno spet lahko smejali sami sebi.

»Ruski skvoti« so že postali mainstream?

Težko je reči. Prvi znaki postajanja mainstreama so že vidni. Beyonce se je v tej pozi pojavila v videu Foundation, kjer sedi na strehi policijskega avtomobila. Tudi Putin včasih počepne.

© RIA Novosti, Dmitrij Astahov

Hkrati je pred kratkim, januarja, na Facebook strani, posvečeni ruskim počepom, potekalo prvo rusko tekmovanje v počepu Russenhocke-Challenge, na katerega so lahko uporabniki pošiljali svoje fotografije. Zdaj ima ta skupina približno 1440 všečkov. Temu primerno tudi število poslanih fotografij na natečaj ni preveliko. Masovni trend je še vedno drugačen. Fotografija z največ všečki (139) je prejela bon za 20 € za nakupe na Amazonu. Zmagovalca, Sasha in Ivan, se še vedno ne moreta odločiti, katere trenirke kupiti s tem kuponom.

Zato je možno, da bo to še nekaj časa ostal internetni trend.

A ni bilo prej "počepov po rusko"?

Ja, "ruski skvoti" se niso pojavili včeraj. O tem, ali gre za modifikacijo znane raperske poze ali pa imajo povsem drugačen izvor, še vedno potekajo živahne razprave. Kakorkoli že, "rapper crouching" je postal popularen v relevantnem mediju že v devetdesetih in začetku leta 2000, ko so fotografije čepečih izvajalcev krasile naslovnice njihovih albumov.

Kriminalni svet je prispeval tudi k popularizaciji te poze. Poleg tega je skvotiranje razširjeno na Bližnjem vzhodu in v jugovzhodni Aziji. Tam je bil morda v ospredju dejavnik oblačenja: moški pogosto nosijo široka krila ali – v arabskem svetu – puloverje s kapuco, v katerih je enostavno bolj udobno sedeti kot v kavbojkah.

Čepenje "po rusko" ni le zelo priročno za pitje alkoholnih pijač med čakanjem na nočni avtobus, v nekem smislu je tudi izraz dobronamernosti: ta položaj, tako kot oblačila, izključuje tujce iz vašega kroga - kdor ne počepi, pri nas ne. Sedeti z brati na igrišču je približno enako kot sedeti na dvorišču in pihati eno cigareto v krogu.

Ljudem, ki so daleč od te teme, je precej težko razumeti, kje je meja med počepom "po rusko" in "v raperskem slogu". Očitno pa je, da ko ljudje počepnejo »po rusko«, ne prekrižajo dlani, kot pri molitvi (kot je to nekoč počel Justin Bieber), ampak komolce naslonijo na kolena, roke pa jim hkrati prosto visijo navzdol. .

V Rusiji je skvotiranje običajno med tako imenovanimi gopniki - mladimi huligani in kriminalci iz delavskih okrožij. Ironično, imajo nekaj skupnega z ljubitelji rap kulture. Imajo tudi pasti delavskega razreda: pijejo poceni alkohol, nosijo trenirke in srebrne verižice.

Že samo ime "ruski počepi" nikakor ne smemo razumeti kot ponižujoče – prej nasprotno: vsi se želijo sprostiti kot Rusi. Ali kot tisti, ki nosijo polo kape in drage športne copate in se pretvarjajo, da so to. Te stereotipne slike ne utrjuje samo poza - za bolj ali manj uspešen uvod v to malodušno kulturo je značilen tudi določen fetiš uličnih oblačil. Tudi otroci iz družin srednjega in visokega razreda, ki poznajo ta kulturni kodeks, se mu poskušajo prilagoditi – čeprav v bolj izpopolnjenem slogu.

Kot vsak drug internetni fenomen se pojavljajo kopije »ruskih počepov« in ne vedno uspešnih. Torej, če bodo vaši starejši bratje ali sestre nenadoma začeli posnemati ta trend, vedite: čas je, da spremenite sliko profila.

Gradiva InoSMI vsebujejo le ocene tujih medijev in ne odražajo stališča urednikov InoSMI.

Neverjetna stvar: v zadnjih letih moda za kulturo ruskih gopnikov na Zahodu hitro pridobiva na priljubljenosti. Lokalna mladina se uči nositi trenirke, kompetentno počepniti in na vso moč plesati na nekoč modno glasbeno zvrst Hardbass. ugotovili, kako so "smooth Slavic boys" pridobili popularnost na omrežju in osvojili srca mladih Evropejcev.

Življenje je rave

Ena ključnih sestavin podobe "gladkega slovanskega otroka" na Zahodu je postala rave kultura - množična diskoteka s plesnimi DJ seti. Ure energičnega plesa izvirajo iz Združenega kraljestva v poznih 80. letih in so takoj postale priljubljene v mladinskem podzemlju. Hitro oblikovana ideja gibanja se je ujela v štiri črke – PLUR (mir, ljubezen, enotnost in spoštovanje).

Pojav se je kmalu razširil v celinsko Evropo, Avstralijo in ZDA. Mladi, napihnjeni z alkoholom in različnimi poživili, so slavno plesali na acid house in techno v klubih, zapuščenih skladiščih in celo na prostem.

Rave kultura je Rusijo dosegla v zgodnjih 90. letih, vendar je njen razcvet padel na kultne glasbene izvajalce, kot so The Prodigy, Scooter, Grid in The Shamen. V državi so potekali tematski festivali, vključno z znamenito Gagarinovo zabavo in Kazantipom.

One-one-one je Hardbass

Specifična miselnost postsovjetske mladine je hitro pripeljala do deformacije ideje PLUR pod vplivom fantovskih konceptov in Adidasovih trenirk. To je lahko razjezilo tiste, ki so razumeli izvor rave gibanja. Zahvaljujoč njihovim prizadevanjem se je do konca 2000-ih v Rusiji pojavilo popolnoma novo in na svoj način edinstveno glasbeno gibanje Hardbass. Sprva je zasmehoval rave gopnike, ki niso promovirali idej miru, ljubezni, enotnosti in spoštovanja.

Leitmotiv kulture Hardbass je bila istoimenska skladba, ki je temeljila na elektronski skladbi Kickin "Hard" priljubljenih nizozemskih DJ-jev Klubbheads. Prvič se je pojavil plesni video z naslovom "School of Sausage". YouTube maja 2010. V videu štirje mladi Peterburžani parodirajo smešne gibe rave gopnikov ob spremljavi Hardbassa in trdijo, da so "butirati in hitrosti najhujši sovražniki" vseh privržencev peterburške inteligence.

Video je hitro pridobil popularnost, gibanje pa privržence. Med njimi so bili »smooth boys«, ki niso razumeli ironije in so na YouTube naložili na tisoče svojih različic virusnega plesa. Posledično sta se »School of Sausage« in Hardbass spremenila v internetne meme, ki so presegli ruski segment omrežja.

Leta 2011 so ljubitelji gibanja pojavil v Ukrajini in na Balkanu. Res je, za razliko od ustanoviteljev Hardbassa, mladi niso podpirali meme, ki se norčuje iz gopnikov in obrnjen ples kot simbol nacionalističnega gibanja. Iz zvočnikov Ukrajincev so zvenela popolnoma drugačna besedila, kot je "Pripeljemo Hardbass v vašo hišo, ena-štiri, osem-osem."

In po nekaj letih, spet po zaslugi YouTuba, so Hardbass začeli plesati po preostali Evropi. Poleg tega se je fraza Cheeki Breeki pojavila v mladinskem slengu, ki je bil trdno povezan z ruskimi "ljudskimi" plesi na elektronsko glasbo. Pomembno vlogo pri razvoju frazeologije je odigrala ukrajinska računalniška igra S.T.A.L.K.E.R., kjer so razbojniki, ki se sprehajajo v bližini černobilskega izključitvenega območja, sanjali, da bi čez noč obogateli z metodo "Čiki-briki - in kralji", ki je postala meme.

Biti "tudi slovanski otrok"

Evropska mladina je pod vtisom energičnih plesov »smooth boysov« v trenirkah začela spoznavati neznano subkulturo. Kot veste, povpraševanje ustvarja ponudbo in guruji-strokovnjaki so se takoj pojavili na YouTubu, na zlomljeni črti angleški jezik oddajanje o značilnostih življenja in življenja slovanskega gopnika.

Osupljiv primer takšnega "mojstrskega mentorja" je bil priljubljen evropski komik in bloger s psevdonimom Boris. Na njegovem YouTube kanal tisti, ki jih zanima gop kultura, bodo našli polne vodnike, ki podrobno opisujejo, kako sedeti na igrišču, plesati Hardbass, okrasiti avto v slovanskem slogu, kuhati Pelmeni, Kompot in Borshch. Z nič manjšim užitkom Boris razlaga, zakaj pravi slovanski fantje raje Adidas, govori o njihovih vrednotah in navadah.

Uspeh Borisa je sprožil val podobnih videov in uporabniki so se lahko popolnoma potopili v skrivnostni svet ruskih gopnikov in izvedeli neverjetne podrobnosti iz življenja "celo fantov". Na primer to, da se mora čepeči Slovan vedno dotikati tal s petami, saj nenapisani zakon pravi: "Če si odtrgaš pete, ne spoštuješ fantov."

Vendar pa po mnenju nekaterih strokovnih gurujev to pravilo velja le za vaše območje. Ko je enkrat v tuji deželi, se lahko "ceden fant" zanaša le na prste, ker se še ni seznanil s situacijo in ni privzeto dolžan izkazati spoštovanja do domačinov.

Po poslušanju zgodb Borisa in njegovih sodelavcev je zahodna mladina začela posnemati ruske gopnike: sedeti na igriščih, drobiti sončnična semena in nositi trenirke, občasno mrmrajući Cheeki Breeki. Predvsem pa je bila »jasna« subkultura predvidljivo prežeta s prebivalci vzhodne Evrope, ki so se spontano zbirali na ulicah mest in prirejali divje plese.

"Znaš igrati kitaro?"

Gopnikova kultura je vplivala ne samo videz mladine, temveč tudi o delu evropskih glasbenikov. Mladi izvajalci so po navdihu Hardbassa začeli snemati polnopravne albume s "slovanskimi" skladbami, ki so neusmiljeno izkrivljale angleško izgovorjavo. YouTube je preplavljen s posnetki, na katerih glasbeniki, oblečeni v trenirke, pozirajo kot tako imenovano "belo govedo".

Klasičen primer takšne ustvarjalnosti je bila skladba SLAV SQUAT (Slavic squats) britanske hip-hop skupine 4NBoyz. V videu reperji govorijo o tem, kako radi skvotajo in nagovarjajo migrante iz Vzhodne Evrope, ki množično odhajajo na Zahod, in obljubljajo, da jim bodo »odvzeli službe«. Lajtmotiv skladbe je bil stavek "tvoja punca bo šla k meni, ko me bo videla sedeti na igrišču."

Tema ruskih gopnikov se aktivno pedalira v vzhodni Evropi, zvezda estonskega rapa Tommy Cash pa se sploh ne odmika od teme slovanskega fanta. Njegovi videoposnetki promovirajo športna oblačila, rabljene ruske avtomobile, pravoslavne ikone in način življenja »belega goveda«.

Raperjeva ljubezen do Rusije je posledica tesne komunikacije s peterburško rave skupino Little Big, ki je prejela svetovno priznanje za zasmehovanje stereotipov o Rusih, vključno s podobo gopnika.

bumerang

Primer Little Big jasno kaže, kako se je prenovljena subkultura "celo fantov", ki je zajela Evropo, vrnila v rodni Sankt Peterburg. V delu skupine so odmevi istega Hardbassa, ki so ga pred petimi leti plesali v mestu na Nevi.

Kljub dejstvu, da je v Rusiji moda za Hardbass zamrla že leta 2013 in so sodobni gopniki pozabili na rave festivale, njihov posel ne le živi, ​​temveč osvaja tudi misli prebivalcev "propadajočega Zahoda", ki ga tako sovražijo. . Mladi, ki so do nedavnega množično menjavali oprijete kavbojke za kariraste srajce in si puščali brade, se navdušeno usedejo v slavski skvot in zarenčajo opečenega Cheeki Breekija.

Počep je drža, pri kateri oseba sedi brez opore pod zadnjico, pokrči kolena in se opre na stopala. V zahodni družbi ne morete počepniti, ta drža je tabu, kar je močno omejilo njeno uporabo. Medtem je počep eden najstarejših položajev, ki je dober za zdravje sklepov in hrbta. Hkrati je zelo naraven in fiziološki, ne najdemo ga samo pri ljudeh, ampak tudi pri večini primatov.

Čepeč položaj običajno zavzamemo v mirovanju ali med odvajanjem blata. Ženske lahko počepnejo tudi med uriniranjem, porodom ali spolnim odnosom.

V evropski kulturi je priljubljenost tega položaja posledica starosti (otroci to počnejo pogosteje kot odrasli) in kulturne identitete (običaj počepa izginja z razvojem družbe in pojavom stolov). Matematik V. A. Uspensky, tako kot raziskovalec Moss, zelo ceni uporabnost te tehnike in predlaga, da se vključi v šolski kurikulum. Ko opazujem Lea, vidim otroke, ki aktivno uporabljajo čepeč položaj, da pobirajo stvari s tal. Uporaba čepečega položaja za dvigovanje predmetov je najvarnejši način za hrbet.

Skvoti, tabuji in rasizem (evrocentrizem)

Evropska kultura vsebuje subtilen in neizrečen tabu o pozi skvoterja. Človeško telo je upodobljeno v tisočih pozah in položajih, še najmanj pa - v počepu. Še več, v vseh vizualnih kanonih - od slikarstva, ikonopisa do antropofoto. Zakaj? Prvič, slabi elementi sedijo takole: "pridite v velikem številu", "kanalski vojaki", gopniki, opice in celo žrtve mučenja v zaporu. Drugič, nihče noče gledati pošastno nabrekle zadnjice in vohati neopranega presredka. To je nenavaden in negativen gestalt. Tretjič, to je v resnici poza kakca (ne glede na to, kaj si smešno izmislijo. Pa še nekaj, izmuzljivega, verjetno povezano z naturofobijo in evropocentrizmom (kar namiguje na odtujenost od narave in rasno večvrednost), kar nalaga močan tabu na to pa v tolikšni meri, da so bili prepovedani celo čepeči porodi (kot se najpogosteje izvajajo v naravi).Rasisti menijo, da so »v navadah nekaterih ras značilnosti nedokončane navade navpičnega položaja telesa, ki se izraža v nagnjenosti k počepu - nagnjenosti, ki se je je evropska rasa že znebila. Že sama drža ... kaže, da nižje rase še niso obvladale stalne napetosti mišic celotnega organizma, kot je značilna za belci.

Marsikdo skvotanje dojema kot nekaj nizkega in nekulturnega. Težko je reči, kaj je povzročilo skvot evropskega tabuja. Morda je to posledica podobnosti drže z držo za defekacijo.

Pogosto ta stereotip podpirajo gopniki, kriminalci, migranti iz Azije. Mnogim Evropejcem je težko čepeti dlje časa. In mnogi menijo, da je ta lastnost prirojena. Poglejmo si anatomijo počepa.

Zanimivo je, da na Finskem položaj počepa imenujejo "slovanski počep", nekatere privlači tudi dejstvo, da lahko "padete na igriščih", kjer ste morali stati prej: na avtobusnih postajah, v barih in nakupovalnih centrih.

Anatomija počepa. Znaš ali ne znaš počepniti?

Tisti, ki počepnejo, imajo dobro definirano površino na stičišču golenice in talusa (stopala), kar jim zdi, da jim omogoča udobno čepenje zelo dolgo na riževih poljih in bazarjih (to je zelo težka naloga za večino belcev ) . Od počepa od otroštva postaneta golenica in kalkan sploščeni - faseti. Tako je udobje počepa stvar anatomije.

Zanimivo je, da je držanje takšnega položaja dobro poustvarjeno iz kosti okostja. Naj vas spomnim, da je za človeški skeletni sistem značilna plastičnost in odpornost, ki omogočata, da se v njegovo strukturo vtisnejo posledice dolgotrajnega biomehanskega vpliva. Po drugi strani pa obstajajo številni znaki okostja, ki so podedovani in niso odvisni od zunanjih vplivov.

Kakšne spremembe se lahko pojavijo na kosteh med običajnim počepom? Leta 1952 sta Barnett in Napier opozorila na nastanek dodatnih faset na površini vratu talusa. Pojavijo se v otroštvu in so povezani z določenim gibanjem.

Običajno napetost ligamenta omejuje dorzalno fleksijo stopala v gleženjskem sklepu in preprečuje stik med golenico in vratom talarja. Z dorzalno fleksijo zadnji del deltoidni ligament in kite velike in peronealne mišice so raztegnjene, medtem ko se deli kosti spodnjega dela noge razhajajo na klinastem bloku talusa. Dodatne fasete so posledica napetosti v ligamentih, ki zagotavljajo stik med golenico in vratom talusa.

Med sodobnimi ljudmi je ta funkcionalna lastnost manj pogosta pri Evropejcih in bolj pogosta pri Indijcih in Avstralcih]. Pri sodobnem Homo je prisotnost fasete povezana z navado čepenja. Na primer, prikazano je, da so bile fasete pogostejše med Evropejci vse do srednjega veka zaradi razširjenosti odprtih ognjišč v bivališčih z zemeljskimi tlemi, v bližini katerih je bilo mogoče sedeti v takem položaju]. S spremembo zasnove bivališč in ustrezno spremembo kulturnih tradicij so fasete na talusnih kosteh izginile iz evropskega prebivalstva.

Predstavniki marginaliziranih skupin malo časa preživijo v sedečem položaju in običajno ne delajo domačih nalog v šoli, čas preživljajo na ulici. Zato je njihov skelet bolj labilen in fasete na kosteh ne izginejo. Zato je bolj priročno, da počepnejo. In za ljudi z visoko izobrazbo in pisarniško delo praviloma ne bo priročno čepeti, saj bodo fasete na njihovih kosteh skoraj izginile zaradi stolov.

Nekateri raziskovalci pripisujejo nevšečnost skrajšanju Ahilove tetive pri dolgotrajnem sedenju na stolih in obuvanju v čevlje z visoko peto.

Rehabilitacija čepeče drže: drža za počitek in delo.

V okviru povečevanja telesne aktivnosti moramo obnoviti počepeno držo, ki je zelo fiziološka. Počep je največja fleksija kolčnih, kolenskih in stopalnih sklepov. Obstajajo nepopolni počepi (na prstih) in polni počepi, globlji. Obstajajo znanstveni dokazi, da je čepeč položaj koristen za zdravljenje in preprečevanje bolečin v hrbtu. Lahko ga začnete nanašati tako, da se najprej držite za vrata in se plitvo usedete. Udobje je vprašanje časa.

Joga.

Počep se uporablja kot vaja v Malasana jogi in nekaterih borilnih veščinah. Počepi v evropski kulturi. Upoštevajte tudi asano Utthanasana (utkasana, položaj počepa). Če so vaša kolena izgubila prožnost in trupa ne morete spustiti v čepeč položaj, začnite vadbo tako, da držite kljuko vrat (odprite vrata in se primite za kljuke na obeh straneh). Lahko se držite za naslonjala za roke težkega stola, klavirja, postelje, kavča itd. - vsako oporo, ki bo vzdržala vašo težo in ne bo padla na vas. Postopoma počepnite vse nižje in naredite lahke vzmetne gibe. Čez nekaj dni boste lahko veliko bolje počepali. Ta poza daje prožnost otrdelim in bolečim kolenom, lajša lumbago in zdravi tudi bolečine v hrbtu. Izvajalec te drže zlahka pleza po lestvi. Tudi ona je dobra vadba za smučarje in plezalce.

Rojstvo v počepu

Porod in nosečnost.

Čepeč položaj je eden najbolj idealnih porodnih položajev. V mnogih kulturah so ženske rojevale in rojevajo na boku. Vse več žensk v zahodni družbi odkriva prednosti počepa. Med porodom lahko medenični kanal razširimo in tako povečamo premer otrokove glavice. To je mogoče le, ko je mati v odprtem medeničnem položaju. Sedeči ali ležeči položaji so zaprti in ne dopuščajo širjenja medenice.

Defekacija in čepeč položaj

O zdravem iztrebljanju bo ločen članek.

Telesna aktivnost.

Počepenje, da nekaj dvignete, je najbolj zdrava in najvarnejša možnost za vaš hrbet. Vadite tako, da globok ledveni nagib zamenjate s počepi, ko nekaj dvignete s tal. Poza počepa se uporablja tudi za počepe pri dvigovanju uteži in za običajne počepe. To je zelo učinkovite vaje, svetujem. Čepeč položaj se uporablja tudi pri številnih plesih, kot je twerkanje in drugi. Na splošno je ta drža naravna in se lahko pogosto uporablja pri telesni dejavnosti.

Seks in čepeč položaj.

Čepeč položaj povzroči povečanje tonusa številnih mišic. Iz tega razloga poskusite več spolnih položajev, kjer se uporablja čepeč položaj, tukaj so trije položaji na vrhu moje glave:

1. Ženska čepi na vrhu.

2. Različica koleno-komolec čepečega položaja (običajna pasja poza, a ženska čepi. On naj poklekne, vi pa počepnite s hrbtom do njega. Za popolno ljubljenje v tem položaju morate imeti močna natrenirana kolena V nasprotnem primeru bosta tako moški kot ženska težko zdržala v tem položaju več kot eno minuto.

3. Drža hrbtnega počepa. Seksi poza, moški od zadaj. Ženska stoji blizu stola in položi noge na obe strani stola, moški se povzpne na stol in istočasno počepne z nogami široko narazen, tako da sta na obeh straneh partnerke.

http://antropogenez.ru/interview/524/

http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html

http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html

Danes nas večina uporablja tako imenovani zahodni stil stranišča s sedežno garnituro. Toda ta metoda, ki je pri nas postala najpogostejša, se izkaže, da povzroča toliko škode, da si je to sploh težko predstavljati.

"Letidor" vam bo povedal, zakaj je to stanje nevarno in kakšne so prednosti pravilnega gibanja črevesja. Ste opazili, da starši potegnejo kolena na prsi, da bi novorojenčki bolje pokakali? Ali majhni otroci radi pokakajo v čepečem položaju? Dejstvo je, da je to naravni in naravni položaj človeškega telesa, ki je zasnovan tako, da olajša proces defekacije.

Zakaj je čepeč položaj boljši

Za ljudi je naravno, da počepnejo med opravljanjem različnih nalog, med počitkom ali defekacijo. Ker je naše telo zasnovano tako, da lahko odvajamo blato enostavno in brez pritiska notranji organi v čepečem položaju.

Tukaj je tisto, kar se zgodi v vašem telesu, ko počepnete, da bi iztrebljali:

1. Predstavljajte si, da pokrčena kolena pritiskate na prsi, tako kot v položaju ploda. Lahko boste čutili pritisk na trebuh in trebuh. Točno to se zgodi, ko med odvajanjem počepnete. Ker so vaše noge pokrčene in se kolena dotikajo prsi, v tem položaju največ dela opravi gravitacija. Poleg tega vaš trup pritiska na trebuh (zunaj) in debelo črevo (znotraj), kar spodbuja proces premikanja mase v debelo črevo, danko in končno v anus.

2. Vaša desna noga potisne cekum in njegovo vsebino navzgor v naraščajoče debelo črevo, levo stegno dvigne sigmoidno debelo črevo.

Oba dejanja pomagata premikati fekalne snovi v črevesju in preprečiti njihov vstop v slepič.

3. Sigmoidno debelo črevo ima naravni pregib (na dnu), ki preprečuje inkontinenco ali nenameren izmet blata. Dvig sigmoidnega kolona pomaga odpreti pregib, ki omogoča prehod mase v rektum.

4. Ta položaj pripomore tudi k pravilnemu zapiranju ileocekalne zaklopke (ki se nahaja med debelim in tankim črevesom), kar preprečuje povratni tok mas in ustvarja pritisk v debelem črevesu, kar deluje tudi kot naravno odvajalo.

5. S počepom se sprošča tudi puborektalna mišica (ki se nahaja na stičišču rektuma in anusa), kar omogoča, da se fekalne snovi popolnoma izločijo.

Zakaj je sedenje na stranišču napačno

Sedenje na stranišču kot na stolu je nenaravna drža med odvajanjem blata. To je zato, ker telo ni bilo zasnovano za opravljanje te funkcije v tem položaju.

Pravzaprav že sedenje na stranišču ovira prehajanje fekalnih snovi.

Sigmoidno kolon se ne dvigne in zlom se ne sprosti. Enako velja za puborektalno mišico, ki se z zamašitvijo rektuma ne sprosti, posledično se fekalije zadržujejo v telesu in vam povzročajo nelagodje.

Poleg tega se v sedečem položaju izvaja pritisk zaradi dejstva, da se pri vdihu in izdihu diafragma spusti navzdol, kar je zelo škodljivo. Ne samo, da to dejanje oslabi puborektalno mišico, povzroči tudi uhajanje mase v sosednje dele, kot je slepič. Tudi, če oseba preveč pritiska, lahko poškoduje svoje srce.

Tudi, ko sedite, se vaša ileocekalna zaklopka ne zapre pravilno, zaradi česar vaše črevesje težko deluje, da bi doseglo pritisk, ki ga potrebujete za gibanje črevesja. Vse to vodi v številne bolezni.

Prednosti defekacije v čepečem položaju

Preprečuje nastanek hemoroidov. Krivulja med anusom in danko je v čepečem položaju delno poravnana. To zmanjša pritisk na mišice in pomaga preprečevati hemoroide.

Pomaga v boju proti zaprtju.Če ste že nekaj časa zaprti, poskusite med odvajanjem počepniti. Počepeč položaj ne olajša le odvajanja blata, ampak omogoča tudi popolno iztrebljanje, pravijo znanstveniki.

Pomaga pri lažjem porodu pri nosečnicah. Mišice v medenici, stegnih in nožnici morajo biti močne in prožne, da zmanjšajo škodo, ki jo povzroči pritisk med porodom.