Znana producentka in aktivna uporabnica družbenih omrežij Yana Rudkovskaya ne preneha presenečati svojih naročnikov, ki jih ima zvezda kar nekaj, kar je treba omeniti. Kljub dejstvu, da družabnica ni stara dvajset let in je ne tako dolgo nazaj postala mama, je postava te razkošne ženske videti popolna.Ta članek vam bo povedal, kakšna je njena skrivnost.

Dieta Yana Rudkovskaya

Iz fotografij v omrežju Instagram lahko sklepamo, da Yana ni ena tistih ljudi, ki si radi odrekajo užitke, čeprav se po govoricah ta predstavnica nežnejšega spola občasno odpravi na dieto, ki se imenuje " elite« v najvišjih krogih. Ime se popolnoma upraviči, saj je glavna sestavina tukaj črni kaviar. Med uporabo tega izdelka ne jejte ničesar drugega.

Ampak lahko piješ. Pijte le dobro prečiščeno sladko vodo! Vsi ljudje ne živijo kot Yana Rudkovskaya, zato je povsem mogoče, da navadni predstavniki človeštva zamenjajo črni kaviar z morskim koktajlom. Vendar ne pozabite, da lahko vsaka dieta škoduje telesu, če se ne uporablja pravilno.

Koristni nasveti Yane bi morali postati nepogrešljiva pravila za tiste, ki se želijo znebiti odvečne maščobe.

1. Ni vam treba spontano sesti na določeno dieto. To lahko samo poslabša stanje osebe. Preden se odločite za spremembo prehrane, postopoma prilagodite svoje telo.
2. Blitz diete (torej tiste, ki telo v kratkem času osvobodijo nepotrebne maščobe) so za človeka zelo škodljive. Takšnemu "norečevanju" iz sebe se je treba izogibati.
3. Začnite zajtrk pravilno. Za to je potrebno popiti kozarec čaja. Le čaj naj ne bo črn, ampak zelen ali zeliščni. Napitek bo pomagal razveseliti tiste, ki zjutraj komaj vstanejo iz postelje, in iz telesa odstraniti nepotrebne škodljive kopičenja.
4. Pri kateri koli dieti vedno želite jesti. Da bi zmanjšali to željo, morate piti čim več prečiščene menze ali samo mineralne vode.
5. Lahko uredi postni dnevi vendar ne več kot enkrat na teden!
6. Zgodi se, da se po dieti človek spet zredi. Da se to ne bi zgodilo, je treba popolnoma opustiti ocvrto in mastno hrano. Je tudi zelo škodljivo za zdravje.
7. Morske ribe bodo zelo koristne. Lahko bo zagotovil zalogo maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje.
8. Kar se tiče celulita, bodo posebne masaže in obloge pomagale pri soočanju z njim.

Moč volje je najpomembnejša

Kot pravi gospa Rudkovskaya: "Brez volje ne boste dosegli ničesar." Po porodu je tehtala dvainšestdeset kilogramov. Po njenih besedah ​​ji ni bilo posebno všeč, ko se je pogledala v ogledalo. Morda so bile nekoč v modi lepote v telesu, zdaj pa se je vse spremenilo. Najbolj pomembno je, da nikoli ne obupate. Obstajajo situacije, ko lakota povzroči uživanje hrane ponoči. Če si rečete, da en pojeden kos ne bo dal ničesar, se lahko spet poslovite vitka postava in začeti znova.

motivator

Obstajajo ženske, ki opustijo začeto delo in ga ne pripeljejo do konca. Nekdo – preprosto zato, ker se je odločil, da mu prejšnje življenje povsem ustreza. Nekdo preprosto ni prenesel in pustil, da gre vse po svoje. Za tiste in druge že dolgo obstaja tako uporabna beseda kot motivator. Če ženska nima dovolj volje in se za to zaveda, potem morate najprej pripraviti nekakšen cilj, za katerega se je vredno znebiti odvečne teže.

Če je nekdo rekel nežnejšemu spolu, da je debela, potem bi morali vzeti prazen list papirja in napisati točno besedno zvezo, ki bi lahko nekako "poškodovala". Papir s to besedno zvezo ali samo z žaljivo besedo naj bo obešen nad vašo posteljo ali na hladilniku, tako da boste vsakič imeli priložnost prebrati in se duševno navdihniti, da je to res pomembno.

Lepotica Yana Rudkovskaya je našla še en motivator zase. Ko je tehtala 62 kilogramov, je odšla v Milano in si kupila stvari osemintridesete velikosti. Razumela je, da te stvari niso le zelo lepe, ampak tudi precej drage. Če ne bo shujšala na pravo velikost, bodo obleke in obleke preprosto postale brez vrednosti. Ampak ji je uspelo!

Ali menite, da je težko shujšati po porodu in celo ohraniti postavo v dobri formi? Nekatere ženske več let ne morejo shujšati in za to porabijo veliko časa in energije. A poglejmo z druge strani. Znana Yana Rudkovskaya se je razvila skoraj takoj po porodu učinkovita dieta, s pomočjo katerega je Yana v 2 mesecih izgubila 12 kg. Preberite več o njeni tehniki v tem članku!

Res ni lahko, vendar Yana Rudkovskaya ugotavlja, da je najpomembnejša volja, motivacija. Brez tega je tudi na preprostem in nestrogem sistemu hujšanja nemogoče zdržati, da ne omenjam drugih, strožjih diet.

Vendar pa je Yana Rudkovskaya po porodu precej stroga in močno omejena v svoji prehrani. Obljublja pa zelo dobre rezultate - minus 3 kg v 5 dneh. In to brez fizičnega napora! Če svojemu življenju dodate telesno aktivnost, spustite še en kilogram v pljučih.

Tako se imenuje zaradi dejstva, da boste čez dan poleg več izdelkov morali piti tudi kefir - približno 1 liter.

Na splošno je kefir zdravilna pijača, ki pomaga ohranjati mladost, če ga redno pijete (pomembno je tudi, da pijete kakovosten izdelek). Prav tako čisti telo, odstranjuje toksine in toksine, zmanjšuje težo, poteši občutek lakote ter prispeva k normalizaciji prebave in celotnega prebavnega trakta. Ima številne druge prednosti in uporabne lastnosti, vendar je že to dovolj, da ga začnete redno piti. Začnimo z dieto.

meni

2 na prvem mestu. Na dan lahko popijete 1,5-2 litra nemastnega kefirja, medtem ko je dovoljeno piti čaj (seveda nesladkan) in vodo v neomejenih količinah.

Naslednje tri dni boste morali jesti bolj raznoliko, a še vedno trdo:

• Zajtrk: 1 trdo kuhano jajce (kuhamo 10 minut)
• Kosilo: 300 gramov piščančjega fileja (brez soli in kože)
• Večerja: 300 ml piščančje juhe (sol in začimbe so nezaželene)

Med temi obroki tri dni morate piti (1 liter na dan). Tako kot v prvih dveh dneh je dovoljeno piti vodo in zeleni čaj brez sladkorja.

Prednosti in slabosti diete

Ta obljublja dober rezultat - 3-4 kilograme v 5 dneh brez fizičnega napora. Strinjam se, to je precej velika številka. Daljše sedenje na tej dieti (v enem pristopu) ni priporočljivo, saj je prehrana brez bistvenih vitaminov in mineralov, kar je že nezdravo. To lahko imenujemo določeno pomanjkanje prehrane, čeprav manjše.

Še en plus je pomanjkanje lakote. Če se morate na mnogih dietah odreči vsemu in celo biti lačni, potem boste tukaj jedli izključno hranljivo hrano, ki nasiti telo.

Prav tako je treba omeniti takšno prednost, kot je odsotnost škode za telo, ob upoštevanju vseh pravil. Ti ješ zdrava živila, ki so hranljive in telesu prav nič ne škodujejo.

Pomembna pomanjkljivost je možno povečanje telesne mase, zato morate po dieti, da se ne vrnete na prejšnje kilograme, poskusiti: odreči se tudi sladkarijam, ukvarjati se s športom, piti veliko čaja in vode, omejiti porabo ocvrto hrano, in na splošno je bolje, da trajno izključite mastno hrano iz prehrane, jejte samo hrano brez maščobe in tako naprej, in to ni tako enostavno.

Kot veste, si je med nosečnostjo, ki je bila mimogrede precej težka, močno opomogla in takoj, ko je imela zvezda moč in čas, je takoj začela operacijo "vrnitev harmonije". Ko je sedela na strogi dieti, je Yana omejila svojo prehrano in pokazala železno moč volje, zdržala test do konca - mlada mati je odvrgla dodatnih 12 kg teže! Yana je za posta-magazine.ru povedala, kako ji je to uspelo v tako rekordnem času:

"Če govorimo o prehrani, sem za postne dneve. Kadar je le mogoče, se usedem na kefir. Psihično zelo pomaga, ko sediš v pisarni, stran od hladilnika, in ti pomočnik ne prinese ničesar iz hrano razen kefirja. imela je tako trd dogovor - v teh dneh naj ne naseda mojim provokacijam. Prvih 5 dni sem spil samo 1,5 litra kefirja, 6 porcij na dan in nič več. Ali mi je bilo težko? Ja, ampak samo prva 2 dni«.

"Zaradi tega so prvi 4 kg ostali, nato sem začel uvajati piščančjo juho z jajcem dvakrat na dan in jesti 1 jabolko, medtem ko sem zmanjšal kefir na 1 liter. Včasih sem si za večerjo dovolil kos sira ali dušeno zelenjavo. Posebej Teden dni se nisem tehtal in ko sem stal na tehtnici, sem bil razburjen - trajalo je samo 2 kg. Obljubil sem si, da sploh ne bom šel v hladilnik, in še 3 dni sem strogo vzdržal 1,5 litra kefirja."

PREBERITE ŠE:

"2 tedna po porodu in takšnih mukah sem že tehtala cenjenih 55 kg, a najtežje se je začelo kasneje. Teža se je ustavila. Verjetno zaradi dejstva, da je bilo veliko premikov in letov. jajce, ki me je rešilo, ko sem občutek lakote je bil močnejši od moje "železne volje". Seveda so bili v teh dveh mesecih tudi zlomi. Na primer v obliki rakov s pivom ali piščančjih jeter s pire krompirjem, vendar se jih ne sramujem. Danes sem uživam v mojih najljubših oblekah znamke ALAIA v velikosti 36, moja teža pa je 50 kg in višina 168 cm.

Yana je poleg stroge diete vzela tudi nekaj zdravil za hujšanje:

"Lepota zahteva odrekanje, verjamem pa tudi, da telo še vedno potrebuje pomoč v boju z odvečno težo. Ko jem normalno, ne samo kefir, uporabljam švicarski xenical. S hrano vzamem kapsulo, ki zmanjša absorpcijo maščobe za 30% "Poleg moje omejene prehrane pomaga."