Jizel Bundxen bunday oziq-ovqat uning qomatiga va tabiiyligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini yaxshi biladi ayol go'zalligi yorqinligini yo'qotishi mumkin. Va buning oldini olish uchun model o'z dietasini ishlab chiqdi, bu uni tezda shaklga keltiradi, lekin uni charchatmaydi.

Jizel Bundxenning dietasijuda xilma-xil bo'lib, u o'z ratsionida ko'plab sabzavot va mevalarni, shuningdek, yog'siz go'sht va baliqni o'z ichiga oladi.

Gisele Bundchen dietasi menyusi:

Jizel Bundxenning tezkor dietasi

Agar taniqli model moda fotosessiyasi yoki namoyishi oldidan o'zini zudlik bilan tartibga solishi kerak bo'lsa, u o'zining ekspress dietasiga murojaat qiladi. 1 yumshoq qaynatilgan tuxumdan iborat menyu - nonushta uchun, shuningdek, 200 g engil tvorog va bir stakan shakarsiz choy - tushlik va kechki ovqat uchun. Shunday qilib, allaqachon 3 kun ichida bunday ekspressparhez Jizel Bundxen3 kg dan xalos bo'ling ortiqcha vazn.

Jizel Bundxen tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotdi?

Mashhur modelning so'zlariga ko'ra, unga tug'ilgandan keyin o'z formasini qaytarish unchalik qiyin bo'lmagan.

Jizel Bundxen: “Tug‘ilishga ikki hafta qolganimga qadar kung-fu mashg‘ulotlariga qatnashdim. Men kung-fudan tashqari haftada uch marta yoga bilan shug‘ullanardim”.

Jizel Bundxen: “Menimcha, ko‘pchilik ayollarning eng katta xatosi bu homilador bo‘lish orqali o‘zlarini axlat qutisiga aylantirishdir. Men nima yeyayotganimga juda ehtiyot bo'ldim va natijada men o'n besh kilogrammdan kam vazn oldim!"

Jizel Bundchen fitnes

Jizel Bundxen sport o'ynashni yaxshi ko'radi, shubhasiz, bu ishtiyoq unga juda yaxshi ko'rinishga imkon beradi. Sportda Jizel kung-fu, voleybol va futbolni afzal ko'radi, suzishni va velosipedda yurishni yaxshi ko'radi. Barcha fitness mashg'ulotlaridan u yoga bilan shug'ullanishni afzal ko'radi.

Supermodel Jizel Bundxen 2014 yilda yana bir bor dunyodagi eng ko'p maosh oluvchi unvonini qo'lga kiritdi. Bir-biri bilan raqobatlashayotgan agentliklar Jizelga ko'p million dollarlik shartnomalar taklif qilishadi va kiyim va ichki kiyim moda uylari supermodelni o'z brendining yuzi sifatida ko'rishni xohlashadi. Braziliyalik go'zallik atrofidagi misli ko'rilmagan hayajonning siri nimada?

Gap shundaki, Jizel Bundxen mukammal figuraning egasi. Unga nafaqat butun dunyo bo‘ylab millionlab ayollar, balki podiumdagi hamkasblari ham havas qilishadi! Noziklik va shu bilan birga, aql bovar qilmaydigan ayollik - supermodel figurasining asosiy xususiyati.

Jizel Bundxen o'zini och qoldirmaydi, lekin qat'iy qoidalarga muvofiq ovqatlanadi

Bundxenning muxlislari ko'pincha u qanday qilib har doim mukammal shaklda bo'lishga muvaffaq bo'lganiga hayron bo'lishadi. Balki uning genetikasi yaxshidir? Yoki siz doimo qattiq dietaga o'tishingiz kerakmi? Barcha shubhalarni bartaraf etish uchun Jizel o'zining turmush tarzi va ovqatlanish tamoyillari haqida ochiq gapirdi.

Zaiflash sirlari Jizel Bundxen

• Fraksiyonel ovqatlanish. Supermodelning ta'kidlashicha, har 2-3 soatda kichik ovqat iste'mol qilish orqali u o'z figurasidan qo'rqmasligi mumkin, chunki bu rejimda ortiqcha ovqatlanish deyarli mumkin emas.
• Mahsulotlarni ehtiyotkorlik bilan tanlash. Jizel hech qachon yo'lda ovqatlanmaydi, yarim tayyor mahsulotlar va sifatsiz mahsulotlarni sotib olmaydi. Uning tanlovi minimal ishlov berish bilan organik mahsulotlardir. Bularga zaytun moyi, yangi sabzavot va mevalar, yong'oqlar, donlar kiradi.
• O'z-o'zini tarbiyalash. Supermodel bir soniya ham dam olishga qurbi yetmaydi. Shuning uchun, Jizel kun davomida ovqatlanishni qat'iy nazorat qiladi, hech qachon ortiqcha ovqatlanmaydi va kechqurun ovqatlanmaydi.
• Spirtli ichimliklar qonuni yo'q. Jizel spirtli ichimliklar ichishdan butunlay voz kechdi. Bunga uning eri Tom yordam berdi, u ham spirtli ichimlik iste'mol qilmaydi. Top modelga ko'ra, spirtli ichimliklar nafaqat kaloriyalarda juda yuqori va ishtahani oshiradi, balki uning terining holatiga yomon ta'sir qiladi, shuning uchun spirtli ichimliklardan voz kechish unga faqat foyda keltirdi.
• Ekspress dieta. Moda haftaliklaridan oldin, har kuni bir necha marta podiumga borishingiz va juda kichik o'lchamdagi model kiyimlarini kiyishingiz kerak bo'lganda, Jizel ekspress dietaga murojaat qiladi, bu bilan siz bir necha funtni yo'qotishingiz mumkin. Moda modelining ekspress dietasining sevimli variantlari - va parhez.
• Butun oila uchun sog'lom ovqatlanish. supermodel biriktirilgan sog'lom turmush tarzi butun oila uchun hayot. Bunday holda, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish ancha osondir, chunki oila a'zolari iste'mol qilmaydi, demak, zararli narsalarni iste'mol qilish vasvasasi yo'q.

Sabzavotli parhez - Jizel Bundxenning eng sevimli vazn yo'qotish usuli

Jizel Bundxendan kun uchun menyu

• Nonushta. To'liq donli non, bitta olma va nok. Bir chashka shakarsiz qahva.
• Tushlik. Bir hovuch bodom.
• Kechki ovqat. Dengiz baliqlari, bug'langan, yashil grechka. Bir piyola choy.
• tushdan keyin choy. Olma.
• Kechki ovqat. Bir tilim kam yog'li pishloq bilan to'liq donli tost. Bodring salatasi.

Jizel Bundxenning mevali ekspress dietasi menyusi

• Nonushta. Ikki olma. Bir stakan apelsin sharbati.
• Tushlik. Yarim greyfurt.
• Kechki ovqat. Ikki nok. Bir stakan apelsin sharbati.
• tushdan keyin choy. Yarim greyfurt.
• Kechki ovqat. Bir stakan apelsin sharbati.

Jizelning mevali dietasi juda ko'p o'z-o'zini tarbiyalashni talab qiladi

Gisele Bündchen tomonidan sabzavotli ekspress dieta menyusi

• Nonushta. Ikki bodring va yarim pomidorning salatasi. Bir stakan mineral suv.
• Tushlik. Bitta maydalangan sabzi.
• Kechki ovqat. Bitta pomidor, dilimlenmiş va arpabodiyon bilan sepilgan.
• tushdan keyin choy. Bitta bodring.
• Kechki ovqat. Gazsiz bir stakan mineral suv.

Ko'rib turganingizdek, nozik bo'lish oson ish emas, lekin bunga erishish mumkin! Supermodel Jizel Bundxenning dietasi yana bir bor o'z-o'zini nazorat qilish va tanlovga ehtiyotkorlik bilan yondashish go'zal figuraning asosiy sirlari ekanligini tasdiqlaydi.

Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan zamonamizning eng ko'p terilgan va eng boy modeli nafaqat chiroyli yuzga, balki ajoyib tanaga ham ega. Modellik biznesidagi ko'plab hamkasblaridan farqli o'laroq, Jizel nozik yoki suyak emas, uning shakllari juda nazokatli, bir gramm ortiqcha yog'siz. Bunday model sayyoramizdagi barcha ayollar uchun namuna bo'lishi ajablanarli emas, chunki u noziklikning mashhurligi haqidagi stereotiplarni buzadi va o'z misoli bilan tananing ishtahani ochishi kerakligini isbotlaydi.

Ammo, bu qanchalik paradoksal tuyulmasin, Jizel Bundxen qattiq dietalar va ochlik e'lonlarining ashaddiy raqibidir. U o'zining ovqatlanish tizimiga rioya qiladi, uning asosi to'g'ri va sog'lom ovqatlanish, shuningdek, muntazam jismoniy faoliyatdir. Modelning o'zi har doim hamma narsada amal qiladigan bir nechta hayotiy tamoyillarni ta'kidlaydi:

Sportga vaqt ajrating. Jizel haftada bir necha marta kung-fu va yoga bilan shug'ullanadi. U dietadan va to'g'ri ovqatlanish Albatta, siz ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz, ammo mukammal tanaga ega bo'lish uchun siz har kuni jismonan ishlashingiz, o'zingizning figurangizni "haykaltaroshlik" qilishingiz kerak.

Nima yeyayotganingizni kuzatib boring. Model va uning oilasi stoliga boradigan barcha mahsulotlar yangi va tabiiydir. Konservantlar, sun'iy ranglar yoki lazzatlar yo'q. Ko'p odamlar xohlagan narsalarini yeyishadi va oxir-oqibat o'zlari axlat qutisiga aylanadi. Hatto Jizelning yaxshi ko'radigan gamburgerlarini ham o'zi pishiradi.

Homiladorlik paytida ham bu qoidaga rioya qilish kerak. Modelning o'zi baxtli to'qqiz oy davomida nima yeyayotganiga juda ehtiyot bo'ldi va natijada u 15 kilogrammdan kam vazn oldi.

Spirtli ichimliklar ichmang. Model alkogolli ichimliklarga muxolif bo'lgan va ularni umuman ichmaydigan eri Tom tufayli spirtli ichimliklardan voz kechishga muvaffaq bo'ldi. Go'zallik uning fonida ahmoq ko'rinishni xohlamaydi, shuning uchun endi uning hayotida spirtli ichimliklar uchun joy yo'q. Ammo Jizel bir qoshiq muzqaymoq yoki bir parcha qora shokoladni rad eta olmaydi.

"Ekspress dietani" o'tkazing. Agar Jizel Bundxen zudlik bilan 2 - 3 ni bekor qilishi kerak bo'lsa qo'shimcha funt, u bir necha marta yordam bergan uch kunlik ekspress dietaning yordamiga murojaat qiladi. Barcha uch kun davomida siz quyidagicha ovqatlanishingiz kerak: nonushta - bitta yumshoq qaynatilgan tuxum; tushlik - 200 gr. kam yog'li tvorog; kechki ovqat - shakarsiz bir chashka choy.

Baxtli bo'ling va boshqalarga baxt bering. Baxtli bo'lsang, baxtni boshqalar bilan baham ko'rasan. O'zingizni baxtsiz his qilganingizda, atrofingizdagi hammaga ham xuddi shunday munosabatda bo'lasiz. Bolaligidan Jizel beshta opa-singil bilan o'ralgan edi, ular o'z xotiralariga ko'ra, hech qachon o'z maqsadlariga erishish uchun harakat qilmagan, lekin Jizel, aksincha, har doim hamma narsani 100% berishga va mumkin bo'lgan maksimal natijaga erishishga harakat qilgan. Shuning uchun, sizning raqamingiz va vazningizni kuzatib borish uchun u osonlikcha muvaffaqiyat qozonadi.

Bolalarga to'g'ri ovqatlanishni o'rgating. Uning so'zlariga ko'ra, supermodelning bolalari deyarli hech qachon shirinlik iste'mol qilmaydilar, katta o'g'li Benjamin esa o'zining sevimli shirinligi sifatida brokkoli iste'mol qiladi. So'nggi tug'ilgan kunida Jizel va uning eri Tom unga kakao kukuni, hindiston yong'og'i yog'i va xurmodan tort yasashdi - ular shunchaki blenderda hamma narsani urib, pirog shaklida qo'yishdi.

Go'shtdan voz kechmang. Har qanday braziliyalik singari, Jizel Bundxen ham go'shtni yaxshi ko'radi, ammo o'zining pazandalikka bo'lgan qaramligini qondirish uchun har ikki haftada bitta bifshteks iste'mol qilishi kerak.

Uzoq vaqt davomida uning turmush tarzi va ovqatlanishiga aylangan go'zal Jizelning kundalik ratsioni shunday ko'rinadi.

Nonushta:

• quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shilishi bilan suvda ikkita to'liq donli tost yoki jo'xori uni;
• yarim yashil olma va greyfurt. Engil yogurt yoki kefir bilan tajribali mevali salat bilan almashtirilishi mumkin;
• qaymoqsiz va shakarsiz bir chashka tabiiy qora qahva.

Kechki ovqat:

• engil sabzavotli sho'rva (tovuq bulonida qaynatiladi, bolgar qalampiri, selderey, pomidor, yangi o'tlar va o'tlar ingredientlar sifatida qo'shiladi);
• bug'langan yoki pishirilgan, yovvoyi guruch yoki yashil loviya bilan bezatilgan yog'siz baliqning bir qismi;
• zaytun moyi, limon sharbati va Provans o'tlari qo'shilgan engil sabzavotli salat;
• qo'shimchalarsiz bir chashka yashil yoki o'simlik choyi. Yulduz shuningdek, o'zini shirinlikdan bosh tortmaydi, malinali panna kotta yoki yangi rezavorlar bilan tvorog mussni afzal ko'radi.

Kechki ovqat (soat 19:00 dan kechiktirmay):

• panjara yoki qovurilgan tovuq go'shti (dengiz mahsulotlari bilan almashtirilishi mumkin);
• taxminan 50 gramm qattiq pishloq;
• kam yog'li smetana sosu bilan maydalangan qaynatilgan lavlagi salatasi; yoki maydalangan selderey ildizi va bir osh qoshiq zaytun moyi bilan yashil olma engil salat;
• bir stakan gazsiz ichimlik suvi.

Agar sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda bunday parhezga murojaat qilish orqali siz bir oyda 6-8 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin. Albatta, vazn tezda yo'qolmaydi, lekin tanaga zarar yetkazilmaydi, chunki vazn yo'qotish to'g'ri ketmoqda. Bunday parhez, bundan tashqari, erishilgan natijani saqlab qolishga yordam beradi.

Jizel Bundxen - mashhur braziliyalik supermodel. Bir vaqtlar Jizel modellik martabasini orzu qilmagan - uni sport o'ziga jalb qilgan. Biroq, bu voqea bizning qahramonimizning hayotini o'zgartirdi. 14 yoshida u tasodifan modellashtirish agentligi vakili bilan uchrashishga majbur bo'ldi va shu paytdan boshlab podium uning taqdiriga aylandi. Tegishli to'lovlardan ruhlangan braziliyalik go'zal o'z qomatini diqqat bilan kuzatishni boshladi.

Keling, Jizel Bundchen dietasi nima ekanligini bilib olaylik.

Oziqlanish odatlari Jizel Bundxen

Tabiat Jizelni saxiylik bilan taqdirladi - bizning qahramonimiz nafaqat ideal tanaga ega, balki vaznni saqlashda deyarli hech qanday qiyinchilikka duch kelmaydi. U uzoq dietalar bilan o'zini charchatishi shart emas. Bundan tashqari, Jizel o'zining sevimli gamburgerlari, cheeseburgerlari, frantsuz tushdi va mazali kreplarini iste'mol qilishdan zavqlanmaydi (garchi u ularni o'zi pishirsa ham). Mashhur modelning sevimlilari italyan oshxonasi (makaron, risotto va boshqalar), shuningdek, turli xil go'shtli taomlar (steaks va boshqalar).

Diet Gisele Bundchen, 1-variant

Bu Gisele Bundchen dietasi juda qattiq emas - siz unga uzoq vaqt yopishib olishingiz mumkin.

• Nonushta: har qanday meva (2 dona), kepakli non va shakarsiz tabiiy qahva
• Tushlik: bir bo'lak yog'siz go'sht yoki baliq, Janubiy Amerika yovvoyi karabuğday pyuresi, shuningdek sabzavotli salat, engil desert va yashil choy.
• Kechki ovqat: bir bo'lak pishloqli tushdi, shuningdek, güveç yoki panjara go'shtining bir qismi (ixtiyoriy - baliq), sabzavotli salat va mineral suv

Diet Gisele Bundchen, variant raqami 2

Ushbu parhez, agar keyingi noziklik ideal raqamga o'zgartirishlar kiritgan bo'lsa, modelga tezda o'zini tartibga solishga imkon beradi.

• Nonushta: 1 yumshoq qaynatilgan tuxum va shakarsiz yashil choy
• Tushlik va kechki ovqat (bir xil menyu): kam yog'li tvorog (200 g) va shakarsiz choy

Bunday qattiq dietaning bir kuni o'zi bilan 1 kg ortiqcha vaznni oladi.

Jizel Bundxen sportni e'tiborsiz qoldirmaydi. U futbol, ​​voleybol, velosport va yoga bilan shug'ullanadi. O'rtacha ovqatlanish cheklovlari bilan jismoniy faollik bizning qahramonimizga shunchaki ajoyib ko'rinishga imkon beradi. Jizel Bundxenning dietasi ko'zlangan maqsadingizga erishishingizga yordam berishi mutlaqo mumkin.

Jizel Bundxen (port. Gisele Karolin Bündchen) — mashhur britaniyalik supermodel va Victoria's Secret ichki kiyimlari kompaniyasining sobiq modeli.

Bir necha yil oldin u ikkinchi farzandini dunyoga keltirdi, ammo homiladorlik uning qomatiga deyarli ta'sir qilmadi, chunki Jizel maxsus parhezdan foydalangan, buning natijasida u tezda vazn yo'qotgan.

Jizel Bundchen: balandlik, vazn va raqam parametrlari ^

Jizel Bundxen 1980 yil 20 iyulda Braziliyaning kichik Orizontina shahrida tug'ilgan. Uning oilasida 19-asrda Germaniyadan hijrat qilgan nemislar bor, shuning uchun u tegishli familiyaga ega.

Bolaligidan Jizel orzu qilgan sport karerasi, lekin istehzo bilan, 14 yoshida hamma narsa o'zgardi: qiz do'stlari bilan San-Pauluga bordi, u erda model agentliklaridan birining xodimi uni kafelardan birida payqab qoldi. U unga ish taklif qildi, lekin Jizel sportchi emas, balki model bo'lish istiqboliga qiziqmadi va dastlab rad etdi, lekin otasi uni moda sanoatida o'zini sinab ko'rishga ko'ndirdi.

Bundxen o'z ishi uchun yaxshi pul olish uchungina otishni o'rganishga rozi bo'lgan va o'sha paytda bu qadam uning karerasida hal qiluvchi bo'lishini bilmas edi.

Jizel Bundxem figurasi parametrlari: 89-58.5-89 (koʻkrak-bel-son)

Elite Modeling agentligi bilan shartnoma imzolaganidan so'ng, Jizel Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre va Ralf Lauren kabi taniqli brendlarning reklama kampaniyalarida qatnashdi. Shuningdek, u Rollin Stone, Vogue va boshqalar jurnallarining muqovalarida paydo bo'ldi.

Modellikdan tashqari Bundxen o‘sha paytda mashhur bo‘lgan ikkita filmda ham rol o‘ynagan - “Iblis Prada kiyadi” va “Nyu-York taksisi” va 2000 yildan 2007 yilgacha. U Victoria's Secret farishtalaridan biri edi.

Ushbu kompaniya bilan ishlaganda Jizel mashhur Leonardo Di Kaprio bilan uchrashdi, ammo 5 yillik munosabatlardan keyin ular ajralishdi. 2009 yilda qiz futbolchi Tom Brediga turmushga chiqdi, undan Benjamin ismli o'g'il (2009 yilda tug'ilgan) va qizi Vivian (2012 yilda tug'ilgan) ni dunyoga keltirdi.

Jizel Bundxen qanday parhezlarga amal qiladi?

Ikkinchi farzandi tug'ilgandan so'ng, Jizel Bundxenning bo'yi va vazni nisbati ta'sirchan edi: 180 sm va deyarli 80 kg. Qo'shimcha funtlarning mavjudligi modelga biroz noqulaylik tug'dirdi, shuning uchun u odatda katta shoulardan oldin ishlatadigan parhezga o'tishga qaror qildi. Og'irlikni yo'qotgandan so'ng, uning vazni normal holatga qaytdi va hozir u atigi 55-60 kg.

Kiyim va poyafzal o'lchamlari

Go'zallik va uyg'unlik sirlari Jizel Bundxen

• U hech qachon yopishmaydi qattiq dietalar, insonning go'zalligi to'g'ridan-to'g'ri uning sog'lig'iga bog'liqligiga ishonish va oziq-ovqat mahsulotlarini qattiq cheklash zarar etkazishi mumkin. Agar so'ralsa, model shokoladni ham iste'mol qilishi mumkin, lekin faqat kichik bo'lak;
• Tanani tozalash va terining sog'lom rangini saqlab qolish uchun Jizel har kuni ko'p suv ichadi, bu siz bilganingizdek, bunga faol hissa qo'shadi;
• Makiyaj uchun model asosan oltin-bej soyalardan foydalanadi, chunki. ular uning yuz xususiyatlarini ijobiy ta'kidlaydilar;

Jizel Bundxen eri va o'g'li bilan: fotosurat

• Jizelning menyusida juda ko'p xom sabzavotlar mavjud va u ham idishlarni yaxshi ko'radi: risotto, makaron, salatlar va boshqalar;
• Model, dietadan tashqari, sport ham katta ahamiyatga ega, deb hisoblaydi, shuning uchun kilogramm berishni xohlaydiganlar hech bo'lmaganda har kuni yugurishlari kerak.

Qizlar uchun Jizel Bundxenning vazn yo'qotish retseptlari foydali bo'lishi mumkin, ammo uning dietasi ma'lum qoidalar va kichik cheklovlarga rioya qilishni nazarda tutishini unutmang.

Jizel Bundxen qanday vazn yo'qotmoqda: menyular va retseptlar ^

Gisele Bundchendan vazn yo'qotish qoidalari

• Siz shirinliklar va boshqa yuqori kaloriyali ovqatlardan foydalanishni cheklashingiz kerak: ularni haftada 1-2 marta faqat oz miqdorda iste'mol qilish mumkin;
• Sizning dietangiz meva, rezavorlar, sabzavotlar, baliq va go'shtning yog'siz navlari, tabiiy sharbatlar, o'tlar va donlardan iborat bo'lishi kerak.

Jizel Bundxenning dietasi: menyu

Jizel Bundxenning kundalik ratsioni shunday ko'rinishga ega edi:

• U meva, non, bir chashka shakarsiz qahva va yumshoq qaynatilgan tuxum bilan nonushta qildi;
• Tushlik uchun model sabzavot va bir parcha baliq iste'mol qildi;
• Men Jizelni quinoa, sabzavotli salat va 100 g go'sht bilan ovqatlandim;
• Men kechki ovqatni 19.00 dan kechiktirmay pishirilgan tovuq go'shti bilan qildim.

Jizel Bundxen: bo'yi 180 sm, vazni 55 kg

Kilo yo'qotish uchun Gisele Bundchen retseptlari

Quinoa salatining retsepti:

• Quinoani 15 daqiqa davomida suvda qaynatib oling, so'ng filtrlang va muzlatgichga qo'ying;
• Mango, bodring, olma va avakadoni tozalang va kub shaklida kesing;
• Qisqichbaqa va qisqichbaqalarni pishiring, ularni maydalang;
• Biz hamma narsani aralashtiramiz, limon sharbati va zaytun moyi sousi bilan mavsum.

Qovurilgan tovuq retsepti:

• Biz tovuqni yuvamiz, qog'oz sochiq bilan quritamiz va uni bir necha bo'laklarga bo'lamiz, so'ngra tuz, ziravorlar va tug'ralgan sarimsoq sepib, limon sharbati bilan to'kib tashlang va muzlatgichda 1 soat davomida marinadlaymiz;
• Tovuq bo'laklarini oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovurilgan idishda qovuring;
• Go'shtga namlangan quritilgan o'rik va o'rik qo'shing, bularning barchasini tabiiy olma sharbati bilan to'kib tashlang va qaynatib oling;
• Yong'inni kamaytiring, yarim soat qaynatib oling;
• Tayyor bo'lishdan 5 daqiqa oldin, o'tlar bilan seping;
• Sabzavot yoki guruch bilan xizmat qiling.

Bug'li omlet retsepti:

• Biz 2 ta xom tuxumni sindirib tashlaymiz, sutning oz qismi bilan ko'pirtirgich bilan urib tashlaymiz;
• Barcha kompozitsiyani er-xotin qozonli qolipga to'kib tashlang, o'tlar bilan seping;
• Biz bir necha 15 daqiqa pishiramiz.

Diet Gisele Bundchen: dietologlarning fikri ^

Parhezshunoslar modelning vazn yo'qotish texnikasi qat'iy emasligiga ishonishadi, ya'ni u xavfsiz va samarali "unvoni" da'vo qilishi mumkin. Bunday dietada kilogramm juda tez o'tmaydi, lekin sog'likka zarar etkazmaydi, lekin uni ishlatishdan oldin hali ham shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

O'quvchilarimizdan fikr-mulohazalar

Jizel Bundxen hozir qanday ko'rinishga ega: fotosurat

Yana, 27 yosh:

"Men uchinchi oydan beri bu dietadaman va shikoyat qiladigan hech narsa yo'q: ochlik meni qiynamaydi va kilogramm tezda ketadi. Men har doim 11 kg tashladim, lekin sport zaliga har kuni tashrif buyurishim ham bunga ta'sir qildi deb o'ylayman.

Olga, 34 yosh:

“Avvaliga yangi parhezga ko‘nikishim qiyin bo‘ldi, chunki men o‘zimni ovqatdan bosh tortmaslikka o‘rganib qolgandim, shuning uchun qishda deyarli 15 kilogramm vazn oldim. Jizel dietasi 4 oy ichida ulardan xalos bo'lishga yordam berdi, bu men barcha qiyinchiliklarga qaramay, juda xursand bo'ldim.

Ekaterina, 30 yosh:

“Bundxen dietasida men 3,5 oy davomida o'tirganimdan keyin taxminan 11 kg yo'qotdim. Albatta, siz tezroq vazn yo'qotish uchun boshqa usuldan foydalanishingiz mumkin, lekin men och qolmadim va mazali taom yedim.