Kestirib, ko'pchilik noaniq fikrlarga ega bo'lgan tananing bir qismidir. Ko'pchilik buni, masalan, lateral tos mintaqasi deb hisoblaydi. Shu bilan birga, son oyoqning son bo'g'imi va tizza o'rtasidagi qismidir. Biz tananing ushbu qismining suyak, mushak, asab va qon aylanish tuzilishini batafsil o'rganib, tuzilishini tasavvur qilishimiz va uning funktsiyalarini aniqlashimiz mumkin.

Dumba nima?

son (lat. son suyagi) - kestirib, tizza bo'g'imlari o'rtasida joylashgan inson pastki ekstremitalarining proksimal komponenti. Uning mavjudligi boshqa sutemizuvchilar, qushlar va hasharotlar uchun ham xosdir.

Inson son suyagining anatomiyasi quyidagicha:

• U yuqoridan inguinal ligament bilan cheklangan.
• Yuqorida va orqada - gluteal ligament.
• Quyida - patelladan 5 sm balandlikda chizilishi mumkin bo'lgan chiziq.

Bu kalça ekanligini tushunish uchun uning tuzilishini yaxshilab tahlil qilaylik.

Suyak tuzilishi

Son suyagining tagida faqat bitta suyak bor - quvurli yoki femur. Qiziqarli fakt: bu insondagi eng uzun va eng kuchli, taxminan bo'yining 1/4 qismiga teng. Uning tanasi silindrsimon, oldinga bir oz egilgan va pastga qarab kengayadi. Orqa yuzasi qo'pol - bu mushaklar biriktirilishi uchun zarurdir.

Suyakning artikulyar yuzasi bilan boshi proksimal (yuqori) epifizda joylashgan. Uning vazifasi femur suyagining tanasi bilan artikulyatsiya qilishdir, bosh anatomik atlasda aniq ko'rinadigan bo'yin bilan bog'langan. Ikkinchisi tanaga o'tadigan joyda, katta va kichik trokanterlar deb ataladigan ikkita tuberkulyar ko'rinadi. Birinchisi teri ostida osongina sezilishi mumkin. Yuqorida aytilganlarning barchasi mushaklarni biriktirish uchun xizmat qiladi.

Distal (pastki) uchida boldir suyagi ikkita kondilga o'tadi, ulardan biri lateral, ikkinchisi medial va ular orasida interkondilyar chuqurchalar joylashgan. Bo'limlarning o'zlari artikulyar yuzalarga ega bo'lib, ular femurni tibia va patella bilan artikulatsiya qilishga yordam beradi. Uning lateral qismlarida, kondillarning tepasida epikondillar - shuningdek, medial va lateral joylashgan. Ularga sonning ligamentlari biriktirilgan. Kondillar ham, epikondillar ham teri ostida palpatsiya qilish oson.

Mushaklar tuzilishi

Inson sonining tuzilishini ko'rib chiqayotganda, mushaklarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Aynan u tananing bu qismiga aylanish va egilish harakatlarini bajarishga yordam beradi. Mushaklar femurni har tomondan o'rab, quyidagi guruhlarga bo'linadi:

• old;
• medial;
• orqa

Keling, har birini alohida sarlavhada ko'rib chiqaylik.

Old mushaklar

Keling, oldingi mushak guruhini ko'rib chiqaylik.

Mushak nomi	Vazifa	Mushaklarning kelib chiqishi	Qo'shimcha
Quadriseps: keng oraliq, keng medial, keng lateral.	Orqa oyoq-qo'lning kengayishi tizza bo'g'imi. To'g'ri mushak o'zining alohida funktsiyasiga ega - son bo'g'imidagi oyoq-qo'lni 90 graduslik burchakka egish.	O'rta: intertrokanterik femur chizig'i. Yanal: intertrokanterik vektor, keng femur chizig'ining lateral labi. Medial: qo'pol son suyagi chizig'ining medial labi. To'g'ri: supraasetabulyar truba, yonbosh oldingi pastki umurtqa pog'onasi.	Tibial tuberkulyarlar, tizza qopqog'ining medial qismi.
Tikuvchilik	Oyoqni tizza va son bo'g'imlarida buking, sonning tashqariga, boldirning ichkariga aylanishi.	Iliak oldingi yuqori umurtqa pog'onasi.	Tibial tuberkullar, crural fastsiya bilan o'zaro bog'langan.

Keling, keyingi katta mushak guruhiga o'tamiz.

Medial mushaklar

Keling, e'tiborimizni son mushaklarining medial guruhiga qaratamiz.

Mushak nomi	Vazifa	Mushaklarning kelib chiqishi	Qo'shimcha
Pektineus mushaklari	Bir vaqtning o'zida qo'shimcha va tashqi aylanish bilan son qo'shimchasida oyoq-qo'lning fleksiyasi.	Pubik suyagining ustki shoxchasi, pubik cho'qqisi.	Pektineus mushagi femurning yuqori qismiga biriktirilgan: qo'pol sirt va kichik trokanterning orqa tomoni o'rtasida.
Yordamchi mutaxassis	Adduksiya, sonning aylanishi, kengayishi.	Pubic tubercle pastki shoxchasi, ischium shoxchasi.	Naychali suyakning qo'pol qismi.
Uzatuvchi uzun	Adduction, fleksiyon, sonning tashqi aylanishi.	Pubik suyagining tashqi qismi.	Qo'pol femur vektorining median labi.
Adductor qisqa	Adduksiya, tashqi aylanish, kestirib, fleksiyon.	Tashqi tana yuzasi, pubik suyagining pastki shoxi.	Qo'pol son suyagi vektori.
Yupqa	O'g'irlangan a'zoning qo'shilishi, tizza bo'g'imining fleksiyasida ishtirok etish.	Pubik suyagining pastki shoxi, pubik simfizning pastki qismi.	Tibia tuberkullari.

Va nihoyat, tananing ushbu qismining oxirgi mushak guruhi bilan tanishamiz.

Orqa mushaklar

Keling, bir guruh son mushaklarini tasavvur qilaylik.

Mushak nomi	Vazifa	Mushaklarning kelib chiqishi	Qo'shimcha
Biceps femoris: uzun va qisqa bosh	Oyoqning tizza bo'g'imida egilishi va son bo'g'imida kengayishi, egilgan tizza bilan shinning tashqi aylanishi, Agar oyoq-qo'l mahkamlangan bo'lsa, u gavdani son bo'g'imida kengaytiradi va jamoada harakat qiladi.	Ikki boshli femoris mushagining uzun boshi: iliosakral ligament, iskial tuberozning medial yuzasining tepasi. Qisqa bosh: lateral epikondilning yuqori tomoni, qo'pol vektorning lateral labi, mushaklararo femoral lateral septum.	Tibia lateral kondilining tashqi qismi, fibulaning boshi.
Semitendinosus	Oyoqning tizzada egilishi va son bo'g'imida kengayishi, tizza egilgan holda shinning ichki aylanishi, kalça qo'shimchasida torsonning kengayishi, katta yordam beradi gluteal mushak qattiq oyoq pozitsiyasi bilan.	Iskial tuberozlik.	Tibianing yuqori tomoni.
Semimembranoz		Iskial tuberozlik.	Ushbu mushakning tendonlari uchta to'plamga bo'linadi: birinchisi tibial kollateral ligamentga biriktirilgan, ikkinchisi - popliteal oblique ligamentning shakllanishi, uchinchisi - popliteal mushaklarning fastsiyasiga o'tish, tibia taglik mushaklarining vektoriga biriktirilishi.

Bularning barchasi sonning mushaklari, suyaklari va bo'g'imlari uchun. Keling, keyingi bo'limga o'tamiz.

Sondan o'tadigan tomirlar

Sondan o'tadigan ko'plab tomirlar mavjud, ularning har biri ba'zi to'qimalarni oziqlantirish uchun o'z vazifasiga ega. Keling, ulardan eng muhimlarini ko'rib chiqaylik.

Ulardan biri - tashqi yonbosh arteriyasi, medial chetidan o'tib, inguinal ligament (qorin bo'shlig'i) orqasiga tushadi. Ikki tarmoq orqali to'qimalarni qon bilan ta'minlaydi:

• Old. Yonish suyagi atrofida aylanadigan chuqur arteriya. Uning vazifasi suyakning o'zini ham, xuddi shu nomdagi mushakni ham qon bilan oziqlantirishdir.
• Pastki. Qorin pardaning o'rtasidan o'tadi. Funktsiya - kindik burmasida qon aylanishi.

Tomirlarning obturator tarmog'ini tashkil etuvchi arteriyalarning pubik tarmog'i organizm uchun juda muhimdir. Uning shikastlanishi tezda o'limga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu tarmoq "o'lim toji" deb ataladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini oziqlantiradi, jinsiy a'zolardan o'tadi.

Tashqi ko'rinishning davomi hisoblangan bir xil nomlisini aytmaslik mumkin emas. Uning kelib chiqishi sonning old qismida joylashgan. Keyinchalik u olib keladi orqaga popliteal chuqurcha, gunter kanali. Quyidagi filiallarga bo'lingan:

• Reproduktiv tizim orqali o'tadigan ikkita ingichka tashqi. Limfa tugunlari va qo'shni to'qimalarni oziqlantiradi.
• Epigastral yuza shoxchasi qorin old devori boʻylab kindikgacha oʻtadi va u yerda mayda teri osti tomirlariga shoxlanadi.
• Yong'oqni aylanib o'tadigan va epigastral yuzaki tomirlar bilan o'zaro bog'langan yuzaki shox.

Katta chuqur shox. Bu son, oyoq va pastki oyoqni oziqlantiradigan eng muhim arteriyadir. O'z navbatida, u quyidagi tomirlarga bo'linadi:

• Yanal, femurni o'rab turgan.
• Medial, orqa yuzasi bo'ylab o'ralgan. Uning uchta shoxlari: chuqur, ko'ndalang va ko'tarilgan - son bo'g'imi, mushaklari va qo'shni to'qimalarga qon olib boradi. Uchta teshuvchi arteriyalar: ular aylanib, son suyagi, tos suyagining tashqi mushaklari va terini qon bilan ta'minlaydi.
• Pastga tushadigan genikulyar arteriya. U tizza sohasida bir-biriga bog'langan ingichka va uzun tomirlardan iborat.

Sonning yana bir muhim arteriyasi popliteal arteriyadir. U ikkita pleksusdan iborat - oldingi va orqa tibial arteriyalar.

Nerv tuzilishi

Oyoqlardagi nerv sonlarining katta qismi lomber pleksusdan kelib chiqadi. Shuning uchun, uning yaxlitligi buzilganida, ko'pchilik kestirib, tizzaning fleksiyon funktsiyalari mushaklari haqida shikoyat qiladilar. Sonning ikkita asosiy nervi bor - chuqur va femoral. Keyin ular pastki oyoq-qo'llar bo'ylab shoxlanadi va o'zlarining to'rlarini hosil qiladilar, ularning bir qismi, masalan, sonning tashqi teri nervi bo'ladi.

Son nervi sonning orqa va tashqi qismidan, tos suyagidan o'tadi. Obturator ham tos bo'shlig'i bo'ylab o'tadi, lekin ichki son yuzasiga cho'ziladi.

Piriformis mushaklari ostida, shuningdek, tosda hosil bo'lgan sakral nerv pleksusi ham muhimdir. Gluteal burma orqali u sonning orqa qismiga tushadi va keyin tibial va peroneal nervlarga bo'linadi.

Kasalliklar va patologiyalar

Femur mushaklari, qon tomirlari, suyaklar va nervlarning patologiyalari kam uchraydi. Ba'zilari ultratovushda homilaning rivojlanishida allaqachon seziladi - tananing bu qismi yoki uning bo'g'imlarining tug'ma amputatsiyasi. Ba'zilar faqat rentgen yordamida chaqaloq tug'ilgandan keyin aniqlanishi mumkin. Ular orasida ossifikatsiya yadrolarining sekinroq rivojlanishi va displaziya mavjud.

Kasalliklar, shuningdek, infektsiya, noto'g'ri ovqatlanish, kam yoki ortiqcha jismoniy mashqlar tufayli oddiy kestirib, anatomiyaga ega bo'lgan odamlarga zarar etkazishi mumkin. Biz jarohatlar, to'qimalarning yorilishi va quvurli suyak sinishi haqida unutmasligimiz kerak.

Tashxis va davolash

Agar siz kestirib, hududni shikastlagan bo'lsangiz va patologiyaning rivojlanishiga shubha qilsangiz, ortoped-mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Diagnostika tekshiruv, palpatsiya, so'ngra tahlil va instrumental usullardan iborat - rentgen, tomografiya, angiografiya, elektromiyografiya va boshqalar.

Davolash usullari kasallikning og'irligiga, bemorning yoshiga va patologiyaning tabiatiga bog'liq. Boshida terapiya konservativ hisoblanadi - shina, gips, dori-darmonlar, massaj, fizioterapiya, gimnastika. Agar bu kompleks qoniqarli natijaga olib kelmasa, operatsiya vaqtida kalça qo'shimchasi sun'iy bilan almashtiriladi.

"Kestirib nima o'zi" mavzusining oxirida qiziqarli faktlar bilan tanishamiz:

1. Sonning medial qismidagi teri tashqi qismiga qaraganda yupqaroq, harakatchan va elastikroq.
2. Ayollarda son sohasidagi teri osti to'qimalari erkaklarnikiga qaraganda ko'proq rivojlangan.
3. Son va dumbalarda yog 'to'planishi diabetning oldini olishga yordam beradi. Bu erda joylashgan lipidlar leptin va adiponektin ishlab chiqaradi, bu kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va boshqa bir qator.

Son - inson tanasining sohalaridan biri yuqori qismi oyoqlar. Tananing boshqa barcha sohalari singari, u o'ziga xos va murakkab tuzilishga ega.

Son muskullari son suyagini o'rab oladi va asosan ekstensorlardan iborat oldingi mushak guruhiga, qo'shib qo'yuvchilarni o'z ichiga olgan medial guruhga va bo'linadi. orqa guruh mushaklar, shu jumladan fleksorlar.

Old guruh

Sartorius(m. sartorius) (90, 129, 132, 133, 134, 145-rasm) son va pastki oyoqni egib, bir vaqtning o'zida sonni tashqariga va pastki oyoqni ichkariga aylantirib, oyoqlarni kesib o'tish qobiliyatini ta'minlaydi. Bu tor lenta bo'lib, sonning old yuzasida joylashgan va pastga aylanib, old yuzasiga o'tadi. Sartorius mushaklari odamlardagi eng uzun mushaklardan biridir. U umurtqaning yuqori oldingi yonbosh suyagidan boshlanib, tibial tuberkulyarga va alohida to‘plamlarda oyoq fastsiyasiga birikadi.

Guruch. 131. Tos va sonning mushaklari, oldingi ko'rinishi 1 - piriformis mushaklari; 2 - gluteus minimus; 3 - tashqi qulflash mushaklari; 4 - to'rt boshli femoris mushaklari; 5 - qisqa qo'shimcha mushak; 6 - adductor magnus; 7 - vastus lateralis mushak; 8 - qo'shimcha kanal

Guruch. 132. Tos va sonning mushaklari, yon ko'rinishi 1 - katta psoas mushak; 2 - yonbosh mushaklari; 3 - piriformis mushaklari; 4 - ichki qulflash mushaklari; 5 - pektin mushaklari; 6 - gluteus maximus mushaklari; 7 - uzun qo'shimcha mushak; 8 - adductor magnus; 9 - sartorius mushaklari; 10 - ingichka mushak; 11 - yarim tendinoz mushaklari; 12 - eng uzun rektus femoris mushaklari; 13 - yarim membrana mushaklari; 14 - vastus medialis mushak; 15 - buzoq mushaklari

Quadriseps dumba(m. quadriseps femoris) (131-rasm) to'rtta boshdan iborat bo'lib, odamning eng katta mushaklari hisoblanadi. Barcha boshlar qisqarganda, rektus femoris qisqarganda, u pastki oyoqni uzaytiradi, uning egilishida ishtirok etadi. Sonning anterolateral yuzasida joylashgan, ichida pastki bo'limlar butunlay yon tomonga ketadi. Boshlarning har biri o'zining boshlang'ich nuqtasiga ega. Eng uzun rektus femoris mushaklari (m. rectus femoris) (90, 129, 132, 145-rasm) pastki oldingi yonbosh umurtqa pog'onasidan boshlanadi; vastus medialis (m. vastus medialis) (90, 129, 130, 132, 133, 145-rasm) - femurning linea aspera medial labida; vastus lateralis (m. vastus lateralis) (90, 129, 130, 131, 133, 145-rasm) - femurning linea asperasining katta trokanter, intertrokanterik chizig'i va lateral labida; sonning oraliq keng mushaklari (m. vastus intermedius) (130-rasm, 145) - femurning old yuzasida. Barcha boshlar birgalikda o'sib, umumiy tendonni hosil qiladi, u patellaning cho'qqisiga va lateral qirralariga biriktiriladi, o'tganda tendon pastga tushadi va tibial tuberosity bilan biriktirilgan patellar ligamentga o'tadi. Mushaklarning birikishi joyida bursa suprapatellaris, teri osti prepatellaris, bursa subcutanea infrapatellaris va chuqur pastki qavatlar joylashgan.

Tizzaning artikulyar mushaklari(m. articularis genus) (136-rasm) tizza bo'g'imining bursasini cho'zadi. Bu tekis plastinka bo'lib, sonning old yuzasida vastus intermedius mushak ostida joylashgan. Uning kelib chiqish joyi son suyagining pastki uchdan bir qismining old yuzasida, birikish joyi esa tizza bo'g'imining artikulyar kapsulasining old va lateral yuzalarida joylashgan.

Medial guruh

Pektineus mushaklari(m. pectineus) (90, 129, 130, 132-rasm) sonni tashqariga aylantirib, bukiladi va qo'shib qo'yadi. Yassi mushak to'rtburchak shaklida bo'lib, pubisning tepasida va yuqori ramusidan kelib chiqadi va kichik trokanter ostidagi son suyagi linea aspera medial labiga kiritiladi.

Yupqa mushak(m. gracilis) (90, 129, 130, 132, 134, 145-rasm) sonni birlashtiradi va tibiyani bukishda, oyoqni ichkariga burishda ishtirok etadi. Yassi uzun mushak teri ostida joylashgan. Uning kelib chiqish joyi pubik suyagining pastki shoxida, biriktiruvchi joyi esa tibia tuberkasidadir. Gracilis tendonu sartorius va semitendinosus tendonlari va oyoq fastsiyasi bilan birlashib, yuzaki pes anserinni hosil qiladi. G'oz bursasi (bursa anserina) ham shu erda joylashgan.

Guruch. 133. Tos va sonning mushaklari, yon ko'rinishi 1 - orqa tomonning orqa mushaklari; 2 - tashqi qiya qorin mushaklari; 3 - gluteus o'rta mushak; 4 - gluteus maximus mushaklari; 5 - sartorius mushaklari; 6 - sonning fastsiyasini tortuvchi mushak; 7 - iliotibial trakt; 8 - eng uzun rektus femoris mushaklari; 9 - ikki boshli son mushaklari: a) uzun bosh, b) kalta bosh; 10 - vastus lateralis mushak; 11 - buzoq mushaklari

Guruch. 134. Tos va sonning mushaklari, orqa ko'rinish 1 - gluteus maximus mushaklari; 2 - adductor magnus; 3 - iliotibial trakt; 4 - semitendinoz mushakning tendon jumper; 5 - yarim tendinoz mushaklari; 6 - ikki boshli femoris mushaklari; 7 - ingichka mushak; 8 - yarim membrana mushaklari; 9 - sartorius mushaklari; 10 - plantaris mushaklari; 11 - buzoq mushaklari a) medial bosh; b) lateral bosh

Adductor longus mushak(m. adductor longus) (90, 129, 130, 132-rasm) sonni birlashtiradi, uning egilishida va tashqariga burilishida ishtirok etadi. Bu tekis mushak bo'lib, tartibsiz uchburchak shaklida va sonning anteromedial yuzasida joylashgan. U pubisning yuqori ramusidan boshlanib, son suyagi linea aspera medial labining oʻrta uchdan bir qismiga joylashadi.

Adductor brevis mushak(m. adductor brevis) (131-rasm) sonni qo'shib qo'yadi, uning egilishi va tashqariga aylanishida ishtirok etadi. Bu uchburchak shaklidagi mushak bo'lib, pubisning pastki ramusining old yuzasida, grasilis mushaklarining lateralida kelib chiqadi va son suyagi linea aspera medial labining yuqori uchdan bir qismiga kiritiladi.

Adductor magnus mushak(m. adductor magnus) (129, 130, 131, 132, 134-rasm) sonni qisman tashqariga aylantiradi. Qalin, keng, bu guruhning eng kuchli mushaklari, boshqa qo'shimcha mushaklarga qaraganda chuqurroq joylashgan. Uning kelib chiqish nuqtasi iskial tuberozda, shuningdek, ishium shoxida va pubik suyagining pastki shoxida joylashgan. Birikish joyi linea asperaning medial labida va son suyagining medial epikondilida joylashgan. Mushak to'plamlarida bir nechta teshiklar hosil bo'lib, qon tomirlarining o'tishiga imkon beradi. Ularning eng kattasi tendon ochilishi (hiatus tendineus) deb ataladi. Uning tepasida fassial plastinka bo'lib, u bilan mushak o'rtasida uchburchak shaklidagi bo'shliq hosil bo'lib, u qo'shimcha kanal (canalis adductorius) deb ataladi (131-rasm). U orqali femoral vena, arteriya va pastki oyoqning yashirin nervi o'tadi.

Orqa guruh

Biceps femoris(m. biceps femoris) (133, 134, 145-rasm) sonni kengaytiradi va pastki oyoqni bukadi. IN egilgan holat boldirni tashqariga aylantiradi. U yuqori sonning lateral qirrasi bo'ylab o'tadi. Mushakda bitta qorin va ikkita bosh bor. Uzun bosh (caput longum) iskial tuberozdan, kalta bosh (caput breve) - son suyagi linea aspera lateral labining pastki qismidan boshlanadi. Qorin bo'shlig'i uzun tor tendon bilan tugaydi, uning biriktirilish joyi fibulaning boshida joylashgan. Ba'zi to'plamlar oyoqning fastsiyasiga to'qilgan. Uzun muskulning kelib chiqish joyiga yaqin joyda boldir suyagi ikki boshli mushagining yuqori bursasi (bursa m. bicipitis femoris superior) joylashgan. Tendon sohasida ikki boshli femoris mushagining pastki subtendinous bursa (bursa subtendinea m. bicipitis femoris inferior) joylashgan.

Semitendinosus mushak(m. semitendinosus) (130, 132, 134, 145-rasm) sonni uzaytiradi, pastki oyoqni egib, egilgan holatda ichkariga aylantiradi, shuningdek, tanani to'g'rilashda ishtirok etadi. Mushak uzun va ingichka, qisman gluteus maximus mushaklari bilan qoplangan, ba'zan tendon ko'prigi (intersectio tendinea) bilan uzilib qoladi (134-rasm). Uning kelib chiqish joyi iskial tuberozda joylashgan va uning biriktirilish nuqtasi tibial tuberosisning medial yuzasida joylashgan. Mushaklarning alohida to'plamlari pastki oyoqning fastsiyasiga to'qilib, qarg'a oyog'ining shakllanishida ishtirok etadi.

Semimembranoz mushak(m. semimembranosus) (130, 132, 134, 145-rasm) sonni uzaytiradi va pastki oyoqni ichkariga aylantirib, egiladi. U sonning orqa yuzasining medial qirrasi bo'ylab o'tadi va qisman yarim tendinoz mushak bilan qoplangan. Mushak iskial tuberozdan boshlanib, tibia medial kondilining chetiga birikadi.

Tendon uchta to'plamga bo'linib, chuqur pes anserini hosil qiladi. Tashqi to'plam popliteal fastsiyaga, tizza bo'g'imining orqa ligamentiga o'tadi.

Tendonning alohida to‘plamlarga bo‘linadigan joyida yarim membrana muskulining sinovial bursasi (bursa m. semimembranosi) joylashgan.

Kuadriseps femoris mushak massasining qolgan qismiga nisbatan maksimal hajmga ega. U bu nomni oldi, chunki u to'rtta katta mushak elementini o'z ichiga oladi. Uning kuchiga qaramay, bu mushak boshqalarga qaraganda ko'proq zarar ko'radi, chunki tolalar yuzaga yaqin. Boshlang'ich sportchilar ko'pincha mushaklarning ko'z yoshlari bilan azoblanadi. Shuning uchun siz mushaklar anatomiyasini bilishingiz kerak, ayniqsa sport zalida shakllanishga qaror qilganlar uchun.

To'rt boshli femoris mushaklari anatomiyasi

To'rt boshli mushak to'rtta mushak massasining bir xil konglomeratidir:

• bevosita;
• lateral;
• medial;
• oraliq.

Femur patellasida bu boshlarning barchasi umumiy tendonni hosil qiladi, uning biriktirilishi tibia va tizzaning yuzaki tuzilmalariga o'tadi.

Kuchli to'rt boshli femoris mushaklarining anatomiyasi uning tarkibiy qismlarining tuzilishiga asoslanadi.

Femoris to'g'ri mushak asetabulumdan kelib chiqadi. Suyak yuzasi va mushak to'qimasi o'rtasida bo'g'im kapsulasi joylashgan. Bundan tashqari, mushak son bo'g'imining old tomoniga buriladi, sartorius mushak elementi va tensor mushaklari o'rtasida teriga yaqinroq chiqadi. fascia lata. Mushakning oxiri tizza qopqog'ining yuqori qismiga biriktirilgan to'rt boshli femoris mushaklarining tendoniga oqib o'tadi. Asosan, uning yordami bilan kestirib, fleksiyon amalga oshiriladi.

To'rt boshli mushakning eng katta mushak tolasi vastus lateralisdir. Uning ustki qismi son suyagi boshiga va lateral mushaklararo septumga tendon to'plamlari bilan biriktirilgan. Pastda u to'rt boshli mushak massasi uchun umumiy tendonga qo'shiladi.

Vastus intermedius mushaklari son suyagining ventral qismidan boshlanadi. U tizzaning yuqori qismiga yopishadi va bitta tendon to'plamini yaratishda ishtirok etadi.

Boshqa mushak massasining yuqori qismi, keng medialning biriktirilishi ikki trokanter orasidagi sohada, linea asperaning medial labiga yaqin joyda sodir bo'ladi. Keyin sonning medial tomoni bo'ylab o'tadi. Pastki qismida u to'rt boshli suyaklarning qolgan qismi bilan ham tendonga qo'shiladi.

To'rt boshli mushakni qon bilan ta'minlash yonbosh arteriyasining davomi bo'lgan femoral arteriya tomonidan ta'minlanadi. Mushak to'qimalarining innervatsiyasi vosita qobiliyatini tartibga soluvchi femoral asab tomonidan amalga oshiriladi.

Bu son mushaklari qaerda joylashganligini aniq tushunish uchun siz sportchilarning tarang oyoqlariga qarashingiz mumkin. Bodibilding va pauerlifting bilan shug'ullanadigan odamlarda mushak massasi juda aniq.

Kuadrisepsning asosiy funktsiyalari

To'rt boshli femoris mushaklari tomonidan ikkita muhim funktsiya mavjud: statik va dinamik. Birinchisi tufayli odam tik turishi va muvozanatni saqlashi mumkin. Kuadriseps tizzaning bo'g'inini ushlab turadi, ya'ni uning harakatlanishiga va oyoq-qo'llarning "bo'shashiga" yo'l qo'ymaydi. Dinamik funktsiya tiz bo'g'imlarining shiddatli harakatlar paytida barqaror turish qobiliyatini anglatadi.

Quadriseps mushaklari pastki ekstremitalarning egilishi va kengayishida, ularni tanaga tortishda va son sohasida tanani egishda ishtirok etadi. Uning eng katta qismi, lateral qismi, damping funktsiyasini bajaradi va tizza bo'g'imini to'g'rilashda ishtirok etadi. Bu massivning rivojlanishi va shakli belgilaydi tashqi ko'rinish tashqarida kestirib.

Qolgan uchta mushakning funktsional xususiyatlari, fleksiyon va kengayishdan tashqari:

• O'rta mushak tizza qopqog'ining harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.
• Oraliq odam yugurganda, sakrashda yoki cho'zilganda tizza bo'g'imida oyoq-qo'lni to'g'rilashga yordam beradi.
• To'g'ri mushak to'rt boshli mushaklarning qolgan tolalarini qoplaydi. Himoya funktsiyasidan tashqari, oyoqning yuqori qismining yumaloqligini hosil qiladi.

Kuadrisepsda ikki xil mushak tolalari mavjud - tez va sekin. Ikkinchisi odamga muvozanatni saqlashga yordam beradi va birinchisi elastiklik uchun mas'ul bo'lgan mushak elementlarining joylarida ustunlik qiladi.

Quadriseps mashqlari

Kuadrisepslar muvozanatni saqlagan holda asosiy statik yukni ko'taradi. To'rt boshli mushak oyoq-qo'l mushaklari massasining etmish foizini tashkil qiladi va oyoqlarni mashq qilishda uning rivojlanishi asosiy hisoblanadi. Uning bir qismi bo'lgan mushaklar ustida ishlash tana uyg'unligiga erishish, chidamlilik va jismoniy kuchni oshirish imkonini beradi. Pastki ekstremitalarning faol mashg'ulotlari ekskretor va genital organlarning faoliyatini yaxshilaydi, qon oqimini tezlashtiradi, engillashtiradi. turg'unlik va son va tizza bo'g'imlarini ortiqcha stressdan xalos qiladi.

Sport zalida

Mushak massasi osongina shikastlanadi. Mashg'ulotlardan oldin isinish kerak. Mashqning boshlanishi maxsus yo'lda besh daqiqalik yugurish bo'lishi mumkin, bu esa oyoqlarning mushak massasini isitishga yordam beradi. Yugurish yo'lakchasiga qo'shimcha ravishda, arqon va oddiy squats bilan mashqlar mos keladi. Bundan tashqari, isinish sifatida ular zalni aylanib chiqishadi.

Squats. Mashq qilishda mushaklarning bunday yengilligiga erishish xavfi borki, oyoq-qo'llar sportchining emas, balki ortiqcha vaznli odamning oyoqlariga o'xshaydi. Buning oldini olish uchun torso va oyoqlarning uzunligi nisbatini hisobga olish kerak. Uzun son bilan bel mushaklari ortiqcha yuklanadi.

Og'irliklar bilan tajriba o'tkazadigan sportchilar gluteal mintaqaning mushak tolalarini ortiqcha yuklaydi, bu esa mashg'ulotlarga noto'g'ri yondashuvdir. Shu sababli, squats kerakli natijani bermaydi.

Ko'kragingizga qo'yilgan shtanga bilan squats qiling. Ushbu usul sizga kerakli mushak guruhlarini ishlatishga imkon beradi, bu esa mashg'ulotni samarali qiladi va dumba shikastlanishi yoki pompalanishidan himoya qiladi.

Hack mashinasida squats. Bu erda lomber mintaqa deyarli yuklanmagan va oyoqlarning turli pozitsiyasi quadrisepsni yuklash imkonini beradi. Hack trener - bu tananing pastki qismidagi mushaklarni mashq qilish uchun qurilma. Bu sizning orqangizni to'g'rilaydi va shtanga bilan squatlarni simulyatsiya qilish imkonini beradi. Pastki oyoq-qo'llar taxminan elkalarining kengligida qo'llab-quvvatlovchi platformaga joylashtiriladi va tizzalarda to'g'ri burchak ostida egiladi. Orqa mashg'ulot qismining orqa tomoniga mahkam o'rnashgan. Ular squatni bajaradilar va bir vaqtning o'zida platformani yuk bilan harakatga keltiradilar. Bu tizza orqasidagi to'rt boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli bosh (to'rt bosh) boshli boshli bosh (adduktor), dumba mushaklari va tizzalar orqasidagi tendonlarni ishlaydi.

Oyoqni bosish. Oyoqlar orasidagi kichik masofa bilan yuk to'rt boshli mushakka o'tkaziladi. Platformaning juda past holati ishlamaydi, ammo bu kerak emas. Harakatlarning muhim qismi tepada sodir bo'ladi. Quadrisepsning pastki holatida bo'shashishi va yuqori holatda to'liq kengayishiga yo'l qo'yilmaydi. Vazifa og'irlikni ko'tarish emas, balki oyoqlarning to'g'rilanishiga erishish uchun harakat qilishdir.

Oyoq kengaytmalari. Dars har bir a'zo uchun navbatma-navbat o'tkazilishi kerak. Pastki holatda siz oyoqlaringizni keskin tushira olmaysiz va tepada to'g'rilangan oyoq-qo'lingizni uzoq vaqt ushlab turing. Optimal takrorlash soni taxminan 10-15 marta.

Dumbbelllar bilan o'pkalar. Mashq uch seansda sakkizdan o'n ikki marta bajarilishi kerak. Bu turli mushak guruhlarini o'z ichiga oladi, lekin quadriseps mushaklari eng katta yukga duchor bo'ladi.

Uyda

Og'irliklar bilan squats nafaqat sport zalida, balki uyda ham amalga oshirilishi mumkin, siz faqat tegishli yukni tanlashingiz va uni o'zgartirishingiz kerak; Sozlanishi og'irlikdagi dumbbelllar ushbu mashq uchun juda mos keladi.

Uyda kuch mashqlari kompleksiga yana nimani kiritish mumkin:

• Stretch bilan o'ynash. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib, oldinga keng qadam tashlang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. To'xtamasdan, boshqa oyog'ingiz bilan qadam qo'ying.
• Yon tomonga o'tish. Jarayon shunga o'xshash, faqat o'ngga va chapga qadam qo'yishingiz kerak.
• Sumo cho'kadi. Oyoqlari keng yoyilgan, oyoqlari tashqariga qaratilgan. Squat sekin, to'rt boshli mushaklardagi kuchlanish bilan amalga oshiriladi.
• Texnikaga ko'ra joyida sakrash: oyoqlar birga, keyin bir-biridan.

Mushak to'qimalarining hajmini va kuch qobiliyatini oshirish uchun mashg'ulotlar sekin sur'atda o'tkaziladi. Teri osti yog'ini yoqish uchun tezroq harakatlaning. Trening kamida yigirma besh marta tashrif buyurish bilan amalga oshiriladi.

Amalga oshirish qoidalari

Uchun kuch mashqlari quadriseps femoris mushaklari ma'lum bir texnikaga rioya qilishni talab qiladi. Engil vazndan foydalanganda ham shikastlanmaslik uchun tizza bo'g'imida oyoqni to'liq to'g'rilashga yo'l qo'yilmaydi. Jismoniy mashqlarni silkinishda bajarish haqida ham unutishingiz kerak. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, uni kamaytiring.

Jismoniy mashqlar paytida nafasingizni nazorat qiling. Egilish paytida nafas oling, cho'zilgan holda nafas oling.

To'rt boshli femoris mushaklari eng katta mushakdir, undagi yuklar o'zgarishlarga olib keladi qon bosimi. Mushak massasi tanadagi juda ko'p miqdordagi qonni pompalaydi, bu yurak urish tezligining oshishi uchun mumkin bo'lgan sababdir. Yondashuvlar orasida bosimni normallashtirish uchun ikki daqiqalik dam olishingiz kerak. Agar darsdan keyin boshingiz aylansa, tanaffus uzaytiriladi. Davomida o'quv jarayoni Suv iching, aks holda siz suvsizlanib, kuchingizni yo'qotishingiz mumkin.

To'rt boshli mushak to'rt boshli mushak bo'lib, unda tez va sekin mushak tolalari mavjud. Barkamol rivojlanish uchun mushak massasi faqat bu sohada foydalanilmasligi kerak quvvat yuklari. Kardiyo mashg'ulotlari va statik mashqlarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.

To'rt boshli femoris mushaklari kuchli va barcha mushaklar orasida eng katta massaga ega. U boshlarini tashkil etuvchi 4 ta muskuldan iborat: son suyagiga deyarli har tomondan yondosh boʻlgan toʻgʻri son suyagi, vastus lateralis, vastus medialis va vastus intermedius. Femurning distal uchdan bir qismida 4 boshning hammasi umumiy tendonni hosil qiladi, u tibial tuberosityga, shuningdek, patellaning cho'qqisiga va lateral qirralariga biriktiriladi. Patella cho'qqisining distalida, tendonning o'rta qismi davom etadi patellar ligament(lig. patellae).

Rektus femoris mushaklari(m.rectus femoris) umurtqaning pastki oldingi yonbosh suyagidan va asetabulum ustidagi yonbosh suyagidan boshlanadi. Suyak va mushakning boshi o'rtasida sinovial bursa joylashgan. Mushak keyin dan oldinga pastga o'tadi kalça qo'shma, intermedius oldida joylashgan tensor fascia lata mushak va sartorius mushaklari o'rtasida son yuzasiga cho'ziladi. keng mushak dumba. To'g'ri mushak paychalarining tagiga yopishgan tendon bilan tugaydi. Mushak tukli tuzilishga ega.

Vastus lateralis mushak(m.vastus lateralis) to'rt boshli boldir mushagining barcha 4 boshining eng kattasi. U intertrokanterik chiziqda, katta trokanterning pastki qismida, son suyagining chiziqli asperasining yuqori yarmida, shuningdek, sonning lateral mushaklararo septumida tendon va mushak to'plamlaridan boshlanadi. Rektus femoris tendoniga, patellaning superolateral tomoniga va tibial tuberosityga kiritiladi. Ba'zi tendon to'plamlari davom etadi patellaning lateral suspensor ligamenti(retinaculum patellae laterale).

Vastus medialis mushak(m.vastus medialis) keng tarqalgan kelib chiqishi intertrokanterik chiziqning pastki yarmida, linea aspera medial labida va sonning medial mushaklararo septumida joylashgan. Patella asosining yuqori chetiga va tibia medial kondilining old yuzasiga birikadi. Bu mushakning tendoni shakllanishida ishtirok etadi patellaning medial suspensor ligamenti(retinaculum patellae vositachisi).

Vastus intermedius mushak(m.vastus intermedius) son suyagining old va lateral yuzalarining yuqori uchdan ikki qismi boʻylab, son suyagi linea aspera lateral labining pastki qismida va lateral mushaklararo septumda mushak toʻplamlari bilan boshlanadi. U patella asosiga birikadi va to'g'ri suyak, vastus lateralis va vastus medialis mushaklarining tendonlari bilan birgalikda to'rt boshli femorisning umumiy tendonini hosil qilishda ishtirok etadi.

To'rt boshli femoris mushaklarining funktsiyasi: to'rt boshli son mushaklari tizza bo'g'imida tibianing kuchli ekstensoridir; To'g'ri mushak sonni bukadi.

- to'rt boshli femoris mushaklari. Bu mushak to'rtta boshdan iborat bo'lib, ular sonning old qismida joylashgan.

Ko'pincha bu ulkan mushakning alohida to'plamlari mustaqil mushaklar sifatida qaraladi: femoris to'g'ri, vastus medialis (ichki), vastus lateralis (tashqi) va vastus intermedius.

Kuadrisepsning tuzilishi (to'rt boshli).

Uchta katta mushak Kestirib, femurning mos keladigan qismlaridan kelib chiqadi: vastus externus mushak - tashqi qismida; ichki keng - ichki tomonda; oraliq keng - old, o'rta qismda. Vastus intermedius vastus externus va vastus intermedius orasida chuqur joylashgan.

Rektus femoris mushaklari to'rt boshli mushakning to'rtinchi mushakidir. U uchta keng mushakdan farqli o'laroq, tos suyagidan, son bo'g'imidan biroz yuqoriroq yonbosh suyagidan boshlanadi.

Rektus femoris mushagi barcha mushak boshlari ichida eng uzunidir. Sonning old yuzasini egallaydi.

Ushbu to'rtta mushak birgalikda to'rt boshli mushak tendoniga o'tadi, bu esa o'z navbatida to'rt boshli tendonga yopishadi tizza qopqog'i va patellar ligament shaklida oyoqdan pastga tushadi. Tibiaga etib borgandan so'ng, tendon yonbosh suyagiga yopishadi. Patella ostida u patellar ligament deb ataladi

Oddiy qilib aytganda: sonning ichki qismida joylashgan qismi medial mushak, tashqi tomonda joylashgan qism - lateral mushak . Sizning soningizning o'rtasida joylashgan mushak - Streyt. To'g'ridan-to'g'ri prima ostida, sonning chuqur qismida joylashgan oraliq son mushaklari, barcha to'rtta to'plamning eng zaifi.

Quadriseps funktsiyasi.

Quadriseps tizza bo'g'imida oyoqni kengaytirish uchun xizmat qiladi. Rektus femoris mushagi iliopsoas mushagi bilan birga sonni ko'kragiga ko'taradi.

Bodibilder oyog'ining fotosuratiga qarang, uchta to'rt boshli va sartorius mushaklari aniq ko'rinadi. O'ylaymanki, siz uning qaerdaligini taxmin qilishingiz mumkin!))

To'rt boshli femoris mushaklari eng katta mushak inson tanasi va bu ajablanarli emas. ba'zi sportchilar uni dahshatli nisbatlarga etkazishga muvaffaq bo'lishdi. Garchi, mening fikrimcha, mutanosiblikni saqlash kerak, aks holda bu endi bodibilding emas.