Gisele Bundchen dobře ví, že takové jídlo může nepříznivě ovlivnit její postavu a její přirozenostženská krása může ztratit svůj lesk. A aby se tak nestalo, vyvinula modelka vlastní dietu, která ji rychle dostane do formy, ale nevyčerpává.

Dieta Gisele Bundchenpoměrně rozmanité, zahrnuje ve své stravě hojnost různé zeleniny a ovoce, stejně jako libové maso a ryby.

Dietní menu Gisele Bundchen:

Expresní dieta Gisele Bundchen

Pokud se slavná modelka potřebuje před módním focením nebo přehlídkou akutně dát do pořádku, uchýlí se ke své expresní dietě. Menu, které se skládá z 1 vejce naměkko - k snídani, dále 200 g lehkého tvarohu a sklenice neslazeného čaje - k obědu a večeři. Takže už do 3 dnů takový expresdieta Gisele Bundchenzbavit se 3 kg nadváhu.

Jak Gisele Bundchen zhubla po porodu?

Slavná modelka říká, že pro ni nebylo vůbec těžké dostat se po porodu zpět do formy.

Gisele Bundchen: „Navštěvovala jsem hodiny kung-fu, dokud mi do porodu chyběly dva týdny. Kromě kung-fu jsem třikrát týdně cvičil jógu.“

Gisele Bundchen: „Myslím, že největší chybou mnoha žen je, že se otěhotněním promění v odpadkový koš. Dával jsem si velký pozor na to, co jím, a ve výsledku jsem přibral necelých patnáct kilogramů!“

Fitness Gisele Bundchen

Gisele Bundchen ráda sportuje, určitě je to právě tato vášeň, která jí umožňuje vypadat tak dobře. Ve sportu Giselle preferuje kung-fu, volejbal a fotbal, miluje plavání a jízdu na kole. Ze všech fitness cvičení má nejraději jógu.

Supermodelka Gisele Bundchen v roce 2014 opět získala titul nejlépe placené na světě. Agentury, které mezi sebou soupeří, nabízejí Giselle mnohamilionové kontrakty a módní domy oblečení a spodního prádla chtějí vidět supermodelku jako tvář své značky. Jaké je tajemství nebývalého vzrušení kolem brazilské krásky?

Faktem je, že Gisele Bundchen je majitelkou dokonalé postavy. Závidí ji nejen miliony žen po celém světě, ale dokonce i její kolegyně na přehlídkovém mole! Štíhlost a zároveň neuvěřitelná ženskost je hlavním znakem supermodelčiny postavy.

Gisele Bundchen nehladoví, ale stravuje se podle přísných pravidel

Fanoušci Bundchen se často diví, jak se jí daří neustále udržovat perfektní formu. Možná má dobrou genetiku? Nebo musíte neustále držet přísnou dietu? Aby rozptýlila všechny pochybnosti, Giselle otevřeně promluvila o svém životním stylu a zásadách výživy.

Tajemství hubnutí Gisele Bundchen

• Frakční výživa. Supermodelka tvrdí, že konzumací malých jídel každé 2-3 hodiny se nemůže bát o svou postavu, protože v tomto režimu je přejídání prakticky nemožné.
• Pečlivý výběr produktů. Giselle nikdy nejí na cestách, nekupuje polotovary a nekvalitní výrobky. Její volbou jsou bio produkty s minimálním zpracováním. Patří mezi ně extra panenský olivový olej, čerstvá zelenina a ovoce, ořechy, cereálie.
• Sebekázeň. Supermodelka si nemůže dovolit relaxovat ani na vteřinu. Giselle proto jídlo po celý den přísně hlídá, nikdy se nepřejídá a nejí večer.
• Žádný zákon o alkoholu. Giselle zcela odmítla pít alkohol. Tomu umožnil její manžel Tom, který také nepije alkohol. Alkohol je podle topmodelky nejen velmi kalorický a zvyšuje chuť k jídlu, ale má špatný vliv i na stav její pleti, takže vzdát se alkoholu jí jen prospělo.
• Expresní dieta. Před týdny módy, kdy musíte několikrát denně vyjít na přehlídkové molo a nosit modelky ve velmi malých velikostech, se Giselle uchýlí k expresní dietě, se kterou můžete shodit pár kilo. Oblíbené varianty expresní stravy modelky - a diety.
• Zdravá strava pro celou rodinu. supermodelka připojena k zdravý životní stylživot pro celou rodinu. V tomto případě je mnohem snazší dodržovat zdravou výživu, protože členové rodiny nekonzumují, což znamená, že není pokušení jíst něco škodlivého.

Zeleninová dieta – oblíbená metoda hubnutí Gisele Bundchen

Denní menu od Gisele Bundchen

• Snídaně. Celozrnný chléb, jedno jablko a hruška. Šálek kávy bez cukru.
• Oběd. Hrst mandlí.
• Večeře. Mořská ryba, dušená, zelená pohanka. Šálek čaje.
• odpolední čaj. Jablko.
• Večeře. Celozrnný toast s plátkem nízkotučného sýra. Okurkový salát.

Dietní menu Fruit Express od Gisele Bundchen

• Snídaně. Dvě jablka. Sklenice pomerančového džusu.
• Oběd. Půl grapefruitu.
• Večeře. Dvě hrušky. Sklenice pomerančového džusu.
• odpolední čaj. Půl grapefruitu.
• Večeře. Sklenice pomerančového džusu.

Ovocná dieta Giselle vyžaduje hodně sebekázně

Zeleninové expresní dietní menu od Gisele Bündchen

• Snídaně. Salát ze dvou okurek a půlky rajčete. Sklenici minerální vody.
• Oběd. Jedna nastrouhaná mrkev.
• Večeře. Jedno rajče, nakrájené a posypané koprem.
• odpolední čaj. Jedna okurka.
• Večeře. Sklenice minerální vody bez plynu.

Jak vidíte, být štíhlý není snadný úkol, ale je docela dosažitelný! Dieta supermodelky Gisele Bundchen opět potvrzuje, že sebeovládání a pečlivý přístup k výběru jsou hlavními tajemstvími krásné postavy.

Nejžádanější a nejbohatší model naší doby, zapsaný v Guinessově knize rekordů - má nejen krásnou tvář, ale také nádherné tělo. Na rozdíl od mnoha svých kolegů z modelingového byznysu není Giselle hubená ani kostnatá, její tvary jsou velmi ženské, bez gramu přebytečného tuku. Není divu, že taková modelka je vzorem pro všechny ženy na planetě, protože boří stereotypy o oblíbenosti hubenosti a svým příkladem dokazuje, že tělo by mělo chutnat.

Ale ať to zní jakkoli paradoxně, Gisele Bundchen je zapálenou odpůrkou přísných diet a hladovek. Dodržuje vlastní výživový systém, jehož základem je správná a zdravá výživa a také pravidelná pohybová aktivita. Samotný model zdůrazní několik životních zásad, které se vždy ve všem dodržují:

Udělejte si čas na sport. Giselle cvičí kung-fu a jógu několikrát týdně. Je přesvědčena, že dietou a správná výživa Samozřejmě se zbavíte nadváhy, ale abyste získali dokonalé tělo, musíte každý den fyzicky pracovat a „vytvarovat“ si postavu.

Sledujte, co jíte. Všechny produkty, které jdou na stůl modelky a její rodiny, jsou svěží a přirozené. Bez konzervantů, umělých barviv a aromat. Mnoho lidí jí, co chce, a nakonec se sami promění v odpadkový koš. Dokonce i Giselleiny zbožňované hamburgery, které sama vaří.

Toto pravidlo je třeba dodržovat i během těhotenství. Sama modelka si během šťastných devíti měsíců dávala velký pozor na to, co jí, a díky tomu přibrala necelých 15 kilogramů.

Nepijte alkohol. Alkoholu se modelka mohla vzdát díky manželovi Tomovi, který je odpůrcem alkoholických nápojů a nepije je vůbec. Kráska na jeho pozadí nechce vypadat hloupě, a proto nyní v jejím životě není místo pro alkohol. Giselle ale nemůže odmítnout kopeček zmrzliny nebo kousek hořké čokolády.

Dodržujte „expresní dietu“. V případě, že Gisele Bundchen potřebuje naléhavě zlikvidovat 2 - 3 kila navíc uchýlí se k pomoci třídenní expresní diety, která jí opakovaně pomohla. Všechny tři dny musíte jíst následovně: snídaně - jedno vejce naměkko; oběd - 200 gr. nízkotučný tvaroh; večeře - šálek čaje bez cukru.

Buďte šťastní a rozdávejte štěstí druhým. Když jste šťastní, sdílíte štěstí s ostatními. Když se cítíte nešťastní, cítíte se stejně ke všem kolem vás. Od dětství byla Giselle obklopena pěti sestrami, které se podle jejích vzpomínek nikdy nesnažily dosáhnout svých cílů, ale Giselle se naopak vždy snažila dát do všeho 100% a dosáhnout maximálního možného výsledku. Proto sledovat svou postavu a váhu je to málo, co se jí nyní snadno daří.

Naučte děti, jak správně jíst. Děti supermodelky podle ní skoro vůbec nejedí sladkosti a nejstarší syn Benjamin má jako oblíbený dezert brokolici. K jeho posledním narozeninám mu Gisele a její manžel Tom udělali dort z kakaového prášku, kokosového oleje a datlí – vše jen rozšlehali v mixéru a vyskládali do podoby koláče.

Nevzdávejte se masa. Gisele Bundchen jako každý Brazilec miluje maso, ale k ukojení své kulinářské závislosti jí stačí sníst jeden steak každé dva týdny.

Každodenní jídelníček krásné Giselle, který se již dávno stal jejím způsobem života a výživy, vypadá asi takto.

Snídaně:

• dva celozrnné toasty nebo ovesné vločky na vodě s přídavkem sušeného ovoce a ořechů;
• půl zeleného jablka a grapefruitu. Lze nahradit ovocným salátem ochuceným lehkým jogurtem nebo kefírem;
• šálek přírodní černé kávy bez smetany a cukru.

Večeře:

• lehká zeleninová polévka (vařená v kuřecím vývaru, paprika, celer, rajčata, čerstvé bylinky a bylinky se přidávají jako přísady);
• kus libové ryby, dušený nebo pečený, ozdobený divokou rýží nebo zelenými fazolkami;
• lehký zeleninový salát s dresinkem z olivového oleje, citronové šťávy a provensálských bylinek;
• šálek zeleného nebo bylinkového čaje bez přísad. Hvězda si také nezapře dezert, nejraději má panna cottu s malinami nebo tvarohovou pěnu s čerstvým ovocem.

Večeře (nejpozději do 19:00):

• grilované nebo dušené kuřecí maso (lze nahradit mořskými plody);
• asi 50 gramů tvrdého sýra;
• salát z nastrouhané vařené řepy s nízkotučným dresinkem ze zakysané smetany; nebo lehký salát z nastrouhaného celeru a zeleného jablka se lžící olivového oleje;
• sklenici nesycené pitné vody.

Pokud máte problémy s nadváhou, pak se uchýlením k takové dietě můžete zbavit 6-8 kg za měsíc. Hmotnost samozřejmě nezmizí rychle, ale tělo není poškozeno, protože hubnutí probíhá správně. Taková strava navíc pomůže udržet dosažený výsledek.

Gisele Bundchen je slavná brazilská supermodelka. Giselle svého času o kariéře modelky ani nesnila – přitahoval ji sport. Případ však naší hrdince změnil život. Ve 14 letech se musela náhodou sejít se zástupcem modelingové agentury a od té chvíle se jí přehlídkové molo stalo osudným. Brazilská kráska, povzbuzená hodnými poplatky, začala pečlivě sledovat svou postavu.

Pojďme zjistit, co je to dieta Gisele Bundchen.

Stravovací návyky Gisele Bundchen

Příroda Giselle štědře odměnila - naše hrdinka má nejen ideální tělo, ale také nemá prakticky žádné potíže s udržením váhy. Nemusí se vyčerpávat dlouhými dietami. Giselle si navíc neodepře potěšení z pojídání oblíbených hamburgerů, cheeseburgerů, francouzských toastů a lahodných palačinek (ač je sama vaří). Oblíbenci slavného modelu jsou italská kuchyně (těstoviny, rizoto atd.), Stejně jako různé masité pokrmy (steaky atd.).

Dieta Gisele Bundchen, možnost číslo 1

Tato dieta Gisele Bundchen není příliš přísná – můžete ji držet po dlouhou dobu.

• Snídaně: libovolné ovoce (2 ks), celozrnné pečivo a přírodní káva bez cukru
• Oběd: kousek libového masa nebo ryby s porcí jihoamerické divoké pohankové kaše, dále zeleninový salát, lehký dezert a zelený čaj
• Večeře: toast s plátkem sýra, dále porce dušeného nebo grilovaného masa (volitelně - ryba), zeleninový salát a minerální voda

Dieta Gisele Bundchen, možnost číslo 2

Tato dieta umožňuje modelce rychle se dát do pořádku, pokud další lahůdka přesto upravila ideální postavu.

• Snídaně: 1 vejce naměkko a neslazený zelený čaj
• Oběd a večeře (stejné menu): nízkotučný tvaroh (200 g) a neslazený čaj

Jen den takové přísné diety s sebou nese 1 kg nadváhy.

Gisele Bundchen neignoruje sport. Miluje fotbal, volejbal, cyklistiku a jógu. Fyzická aktivita v kombinaci s rozumnými dietními omezeními umožňuje naší hrdince vypadat prostě úžasně. Je docela možné, že dieta Gisele Bundchen vám pomůže dosáhnout vytouženého cíle.

Gisele Bundchen (port. Gisele Caroline Bündchen) je slavná britská supermodelka a bývalá modelka společnosti Victoria's Secret spodního prádla.

Před pár lety přivedla na svět druhé dítě, ale těhotenství se na její postavě prakticky neprojevilo, protože Giselle nasadila speciální dietu, díky které rychle zhubla.

Gisele Bundchen: parametry výšky, váhy a postavy ^

Gisele Bundchen se narodila 20. července 1980 v malém brazilském městečku Orizontina. V její rodině jsou Němci, kteří emigrovali z Německa v 19. století, a proto má odpovídající příjmení.

Od dětství o tom Giselle snila sportovní kariéru, ale ironií osudu se vše změnilo, když jí bylo 14 let: dívka odjela s přáteli do Sao Paula, kde si jí v jedné z kaváren všiml zaměstnanec jedné z modelingových agentur. Nabídl jí práci, ale Giselle nebyla nadšená vyhlídkou, že se nestane atletkou, ale modelkou, a nejprve odmítla, ale její otec ji přesvědčil, aby se zkusila v módním průmyslu.

Bundchen souhlasila s natáčením jen proto, aby za svou práci získala dobré peníze a v té době ještě netušila, že tento krok bude v její kariéře rozhodující.

Parametry postavy Gisele Bundham: 89-58,5-89 (prsa-pas-boky)

Po podpisu smlouvy s agenturou Elite Modeling se Giselle podílela na reklamních kampaních tak známých značek jako Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre a Ralph Lauren. Objevila se také na obálkách časopisů Rollin Stone, Vogue atd.

Kromě modelingu si Bundchen zahrál také ve dvou filmech, které byly v té době populární - Ďábel nosí Pradu a New York Taxi a v letech 2000 až 2007. Byla jedním z Victoria's Secret Angels.

Při práci s touto společností se Giselle setkala se slavným Leonardem DiCapriem, ale po 5 letech vztahu se rozešli. V roce 2009 se dívka provdala za fotbalistu Toma Bradyho, kterému porodila syna Benjamina (nar. 2009) a dceru Vivian (nar. 2012).

Jaké diety dodržuje Gisele Bundchen?

Po narození druhého dítěte byl poměr výšky a hmotnosti Gisele Bundchen impozantní: 180 cm a téměř 80 kg. Přítomnost nadbytečných kil modelku trochu nepohodlí, a tak se rozhodla pro dietu, kterou obvykle používala před velkými přehlídkami. Po zhubnutí se její váha vrátila do normálu a nyní je pouze 55-60 kg.

Velikosti oblečení a obuvi

Tajemství krásy a harmonie Gisele Bundchen

• Nikdy se nelepí přísné diety věřit, že krása člověka přímo závisí na jeho zdraví a přísná omezení jídla mohou škodit. Pokud je to žádoucí, model může také jíst čokoládu, ale pouze malý kousek;
• Pro očistu těla a udržení zdravé barvy pleti pije Giselle každý den hodně vody, což, jak víte, k tomu aktivně přispívá;
• K líčení modelka používá především zlatobéžové odstíny, protože. příznivě zdůrazňují její rysy obličeje;

Gisele Bundchen s manželem a synem: foto

• Jídelníček Giselle obsahuje hodně syrové zeleniny a miluje i jídla: rizoto, těstoviny, saláty atd.;
• Modelka věří, že kromě stravy má velký význam i sport, a tak by ti, kteří chtějí zhubnout, měli chodit alespoň denně běhat.

Dívkám mohou přijít vhod recepty na hubnutí Gisele Bundchen, ale mějte na paměti, že její jídelníček znamená dodržování určitých pravidel a malých omezení.

Jak Gisele Bundchen hubne: jídelníčky a recepty ^

Pravidla hubnutí od Gisele Bundchen

• Měli byste omezit používání sladkostí a jiných vysoce kalorických potravin: lze je jíst 1-2krát týdně pouze v malých množstvích;
• Vaše strava by měla být složena z ovoce, bobulovin, zeleniny, libových druhů ryb a masa, přírodních šťáv, bylinek a obilovin.

Dieta Gisele Bundchen: menu

Denní jídelníček Gisele Bundchen vypadal asi takto:

• Snídala ovoce, chléb, šálek neslazené kávy a vejce naměkko;
• K obědu modelka snědla zeleninu a kousek ryby;
• Giselle jsem jedla s quinoou, zeleninovým salátem a 100g masa;
• Večeřel jsem nejpozději v 19:00 s kouskem dušeného kuřete.

Gisele Bundchen: výška 180 cm, váha 55 kg

Recepty Gisele Bundchen na hubnutí

Recept na quinoa salát:

• Quinou vařte 15 minut ve vodě, poté sceďte a dejte do lednice;
• Oloupejte a nakrájejte na kostičky mango, okurku, jablko a avokádo;
• Vařte krevety a kraby, nasekejte je;
• Vše promícháme, dochutíme omáčkou z citronové šťávy a olivového oleje.

Recept na dušené kuře:

• Kuře omyjeme, osušíme papírovou utěrkou a rozdělíme na více kousků, poté osolíme, posypeme kořením a nasekaným česnekem, zalijeme citronovou šťávou a necháme 1 hodinu marinovat v lednici;
• Kuřecí kousky smažte na pánvi dozlatova;
• K masu přidejte namočené sušené meruňky a sušené švestky, to vše zalijte přírodní jablečnou šťávou a přiveďte k varu;
• Snižte oheň, vařte půl hodiny;
• 5 minut před připraveností posypeme bylinkami;
• Podáváme se zeleninou nebo rýží.

Recept na parní omeletu:

• Rozbijeme 2 syrová vejce, rozšleháme metličkou s malou částí mléka;
• Nalijte celou kompozici do dvojité kotlové formy, posypte bylinkami;
• Vaříme pár 15 minut.

Dieta Gisele Bundchen: názor odborníků na výživu ^

Odborníci na výživu věří, že technika hubnutí modelky není přísná, což znamená, že si může nárokovat „titul“ bezpečné a účinné. Při takové dietě kilogramy neodcházejí příliš rychle, ale nepoškozují zdraví, přesto se před použitím doporučuje konzultovat s lékařem.

Zpětná vazba od našich čtenářů

Jak teď vypadá Gisele Bundchen: foto

Yana, 27 let:

„Držím tuto dietu již třetí měsíc a není si na co stěžovat: hlad mě netrápí a kilogramy rychle mizí. Za celou dobu jsem shodil 11 kg, ale myslím, že na to měly vliv i moje každodenní návštěvy posilovny.

Olga, 34 let:

„Zpočátku pro mě bylo těžké adaptovat se na nový jídelníček, protože jsem byl zvyklý si jídlo neodpírat, a proto jsem přes zimu přibral téměř 15 kg. Dieta Giselle mi pomohla se jich zbavit za 4 měsíce, což mě i přes všechny obtíže velmi potěšilo.

Ekaterina, 30 let:

„Na Bundchenově dietě jsem zhubl asi 11 kg poté, co jsem na ní seděl 3,5 měsíce. Samozřejmě můžete použít jinou techniku, jak zhubnout rychleji, ale nehladověl jsem a jedl jsem chutné jídlo.