Tento článek přistupuje k problému z vědeckého hlediska a věnuje pozornost tématům, jako jsou fyzické vlastnosti dítěte a jeho senzitivní období, specializace a multisportovní strategie, sportovní genetika. Některé problémy při výběru sportu pro dítě však zůstanou mimo rámec tohoto článku.

Jedna z těchto otázek se tedy týká zdraví dítěte. Pokud má dítě nějakou vývojovou patologii, vrozená nebo chronická onemocnění, pak je při výběru sportu nutná odborná konzultace.

Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, pak před myšlenkou na sportování musíte index tělesné hmotnosti přivést na víceméně normální hodnoty. Někteří rodiče, kteří dávají plné dítě do sportovní sekce, si myslí, že problém řeší nadváhu. To ale není řešení problému, ale pokus přenést zodpovědnost na někoho jiného. Tento problém bude jen velmi těžko řešit někdo jiný než rodiče. Ještě není nutné doufat ve vědomí dítěte. Nezřídka je podobná situace pozorována u narušeného držení těla - rodiče si myslí, že tím, že dítě dají plavání nebo gymnastice, se vše napraví. To je možné, pokud se dítě dostane k dobrému trenérovi, který je zároveň lékařem fyzioterapie. Ale přesto bychom doporučovali nespoléhat na náhodu, ale učinit informovanou volbu ve prospěch kvalifikovaných lékařů a cílené řešení konkrétního problému.

Zdraví nebo zlato?

První a nejdůležitější otázkou, kterou by si měl položit každý rodič, když teprve začíná uvažovat o uvedení svého potomka do sportu, je smysl sportování vašeho dítěte. Proč posíláte své dítě do sportovního oddílu a co očekáváte, že jeho výsledkem bude? A na tuto otázku si musíte upřímně odpovědět sami, protože na tom závisí vaše budoucí strategie a její úspěch. Cíle mohou být různé. Jedním z nich jsou nejvyšší sportovní úspěchy, tzn. vítězství na olympijské hry a/nebo úspěšnou profesionální sportovní kariéru fotbalisty/hokejisty/tenisty, která zajistí pohodlný život jak samotnému sportovci, tak jeho rodičům. Pro ostatní rodiče může být cílem prestiž. Ve svém okolí je možná potěší, když se pochlubí, že se jejich syn věnuje hokeji, judu nebo fotbalu, dcera zase rytmické gymnastice, krasobruslení nebo tenisu. Zlaté medaile jsou v tomto případě také vítány, ale nemusíme hovořit o nejvyšších sportovních úspěších, nicméně při dobrých sportovních úspěších se mohou cíle rodičů změnit na možnost diskutovanou výše. Nejčastějším cílem však je fyzický vývoj dítě, krásu a upevnění jeho zdraví. Dalším cílem, který se úspěšně spojuje s předchozím, je osvojení dítěte užitečnými dovednostmi, které se mu budou hodit v pozdějším věku, jako jsou sebeobrana, sebejištění při pádu, schopnost běhat, plavat, tančit, skákat kotrmelce a sedět na špagátu, zvednout činku, lyžovat / bruslit / snowboardovat a mnoho dalšího, co může být užitečné při obyčejný život. Mnoho rodičů také doufá, že sport pomůže získat takové užitečné psychologické vlastnosti, jako je odvaha, odhodlání, vůle a vůle vítězit, zlepší socializaci dítěte a poskytne příležitost k navázání nových přátel. Nepředstíráme, že jsme kompletní a mohou existovat i jiné cíle, ale v tomto článku se dotkneme především toho nejoblíbenějšího – sportem pro zdraví a pokusíme se nabídnout tu nejlepší strategii, jak tohoto cíle dosáhnout. Vrcholového sportu se dotkneme na konci tohoto článku.

Sportovní specializace

„Dnes je zvykem začít brzy, příliš brzy se specializací: v krasobruslení, v hokeji. Trenéři jsou chytřejší, ti, kteří znají dětskou fyziologii, věnují GPP hodně času. Ale ne všechny. Na druhou stranu jsou stále rodiče, kteří většinou vůbec ničemu nerozumí a vidí jen to, že dítě poslali na hokej, a místo toho, aby honili puk na ledě, cvičí v tělocvičně. . Ale to je ta nejsprávnější cesta ke sportu. Domnívám se, že v každém sportu by měl být první rok věnován obecné tělesné přípravě plus měkký vstup do sportu, jeho poznávání. Myslím, že trenéři podílející se na raném uvedení dětí do sportu s tím mohou polemizovat. V zahraničí ale při srovnání začínají sportovat ne tak brzy jako u nás. A výsledky nejsou špatné." Světlana Žurová, olympijský vítěz v bruslení.

Sportovní specializace spočívá v tom, že z mnoha sportů si sportovec vybere takový, na který se soustředí veškeré jeho úsilí, aby dosáhl co největšího pokroku a co nejvyššího výsledku. Zdá se, že moderní vývoj sportu si vynucuje raný systematický trénink. Sportovci v některých zemích se chtějí za každou cenu zúčastnit sportovního závodu a někdy je touha po co nejranější sportovní specializaci. V Rusku v některých oddílech plavání, gymnastiky, krasobruslení, fotbal, hokej přijímají děti od 4-6 let, bojová umění začínají cvičit od 7-10 let. Jak ale odlišit ranou specializaci od obecné fyzický trénink, která je téměř vždy specializovaná na konkrétní sport? Lékař a trenér, jeden z autorů časopisu Ruské federace umělecké gymnastiky Oleg Vasiliev píše: „ Pokud chcete své dítě pouze přiblížit pohybové aktivitě a sportu, pak stačí dvakrát týdně. A za pár měsíců svalový korzet zesílí, dítě se stane tonizovanějším, koordinovanějším, naučí se základní gymnastické a akrobatické prvky, které mu zůstanou po mnoho let. To platí zejména o pojišťovacích dovednostech a pádech. Pokud je ale cílem sportovní výsledek, tak budete muset trénovat každý den, kromě jednoho dne volna. A do tohoto režimu nastupují již předškoláci».

Studie však tezi o účelnosti rané specializace nepodporují. Při analýze věku úspěšných zápasníků, kteří trénovali různé druhy bojových umění, vědci zjistili, že úspěchu dosahovali nejčastěji sportovci, kteří začali se systematickým tréninkem relativně pozdě. Většina klasických a freestyle zápasníků začala s těmito sporty ve věku 13 let nebo starší. Podobný trend byl pozorován u nejlepších judistů. Mnoho z nich začalo trénovat ve věku 10-14 let a jen několik (asi 9%) - dříve. Poměrně velký počet nejlepších světových sportovců začal systematicky trénovat ve věku nad 15 let. Výsledky potvrzují tezi: příliš brzký začátek zápasové přípravy je nepříznivý. Platí zde římská zásada: "Pospěš si pomalu." Je možné, že pozdější zahájení systematického tréninku je specifickou biologickou ochranou zápasníků a umožňuje jim dosahovat úspěchů na nejvyšších úrovních po mnoho let.

Neméně zajímavý materiál byl získán z analýzy věku a zkušeností předních polských sportovců zabývajících se rytmickou gymnastikou. K dosažení 1. kategorie v tomto sportu byly potřeba 3 roky tréninku a optimální věk pro zahájení systematického tréninku připadal na 11.-12. rok života. Dívky, které začínají s gymnastikou v 8 letech, trvaly 5,4 roku a ve věku 11 a 12 let - pouze 3 roky. Klesající vztah mezi věkem a počtem let potřebných k získání 1 sportovní kategorie Zdá se, že naznačuje: s tréninky v konkrétním sportu by se nemělo začínat co nejdříve (tento trend stále platí), ale v nejoptimálnějším věku.

Obecně převládá názor na nutnost velmi brzkého zahájení systematického tréninku v umělecké gymnastice. Studie provedené na předních gymnastkách z 9 zemí ukazují, že začaly trénovat v různém věku. Polští gymnasté nejčastěji začali systematicky trénovat ve věku 9-11 let a sportovci z 8 evropských zemí - v 7-11 letech (někteří mnohem později, dokonce ve 14-15 letech).

Výsledky vědeckých výzkumů provedených v posledních dvou desetiletích nepodporují představu o smysluplnosti zahájení tréninku ve stále mladším věku a také ukazují, že časná specializace ve sportu s sebou nese velká rizika. V biosociálních podmínkách se také nepotvrzuje trend ke snižování věku, ve kterém začíná systematický trénink. Je v rozporu s myšlenkou „sportu pro děti“ a je vynálezem lidí, kteří všemi prostředky usilují o úspěch. Realizace takových nápadů v praxi je spojena s experimenty a vystavuje děti nebezpečí ztráty zdraví a snižuje pravděpodobnost dosažení vysokých sportovních výsledků.

Ať už tedy sledujete jakýkoli cíl, ať už je to podpora zdraví a harmonický tělesný rozvoj nebo vrcholové sportovní výsledky, časná sportovní specializace se nedoporučuje. Nejsprávnější strategií by byl diverzifikovaný sportovní rozvoj s definicí specializace do konce školy. Tato strategie zahrnuje ne jeden, ale několik sportů v různých fázích vývoje dítěte (strategie více sportů). Pomůže také dítěti zvládnout velké množství užitečných dovedností a schopností v životě. Ve věci stanovení nejúčinnějšího sledu sportů v procesu dospívání dítěte doporučujeme dodržovat tzv. senzitivní období.

citlivá období

Rýže. jeden- Citlivá období u chlapců a dívek ve vztahu k biologickému a chronologickému věku (průměrné údaje). (Balyi & Way, 2014) Křivky v červené a modré barvě ukazují průměrnou rychlost rychlého růstu adolescentů (roční růst v centimetrech), který charakterizuje biologický věk dítěte. Fyzické vlastnosti naznačené tečkovanými čarami jsou umístěny vzhledem k těmto křivkám a šipky ukazují, že by se měly pohybovat spolu s křivkou. Pro znaky zakroužkované plnou čarou (flexibilita a rychlost) takové údaje neexistují, takže jsou vázány pouze na chronologické stáří vynesené na vodorovné ose. PHV (peak height velocity) - maximální růstový skok.

Lidské tělo se vyvíjí nerovnoměrně (heterochromně). Dítě má zvláštní citlivá vývojová stádia, ve kterých se určité fyzické vlastnosti vyvíjejí lépe než jiné. Říká se jim citlivé. Pokud dojde během těchto časových období k cílenému dopadu, bude účinek mnohem vyšší než v jiných obdobích. Zážitky prožité v citlivém období mají zvláště silný nebo trvalý vliv na vytváření spojení v mozku.

Proč ale tato období existují? Proč nevydrží celý život? Existuje pro to neurofyziologické vysvětlení. Lidský mozek využívá 17 % energie přijaté tělem. To je nejvyšší míra mezi živými bytostmi. To ale není nic ve srovnání s energetickými náklady na vývoj dětského mozku. Mozek pětiletého dítěte spotřebuje polovinu energie, kterou tělo potřebuje. Synapse spotřebují většinu této energie, takže udržování dalších synaptických spojení není levné. Senzitivní období je charakterizováno přítomností maximálního počtu takových spojení v té části mozku, která je zodpovědná za určitou fyzickou kvalitu. Po citlivém období z důvodu úspory energie většina těchto spojení zmizí. Synapse neuronů, které vystřelují častěji, však budou pravděpodobně zachovány a posíleny.

Období maximální spotřeby energie mozkem nastávají ve věku do 6 let a jsou spojeny s rozvojem takových životně důležitých vlastností, jako je zrak, vnímání a řeč. Citlivá období fyzických kvalit začínají ve věku 7 let, kdy množství energie spotřebované mozkem začíná klesat a postupně dosahuje úrovně „dospělých“ v různých částech mozku, jak dozrávají. Tento proces je dokončen mezi 16. a 18. rokem. V budoucnu bude architektura mozku méně přístupná změnám, buď proto, že další axony a synapse již nejsou k dispozici, nebo protože biochemické dráhy, které určují aktivitu synapsí, se mění s věkem.

V minulém století mnoho studií definovalo citlivá období ve vztahu k chronologickému věku dítěte. Proto se údaje o citlivých obdobích velmi liší. Některé zdroje se obecně vyhýbaly pokusům spojit citlivá období s věkem dítěte s přesností až na rok. Dnes vědci pochopili, že chronologický věk je špatným kritériem, protože všechny děti dospívají různým tempem. Začali se proto spoléhat na biologický věk dítěte, který je dán takovými kritérii zrání, jako je začátek růstového spurtu, maximální růstový spurt (PHV - peak height velocity), stupeň osifikace kostní tkáně (procento z chrupavkové tkáně ke kosti), menarché

Fyzické vlastnosti dítěte

Při analýze fyzických dat dítěte je třeba věnovat pozornost jeho postavě. Existují tři hlavní typy těla:
Hrudní(hrudní, ektomorfní). Charakteristické znaky: postava je hubená, kosti jsou úzké, ramena jsou o něco širší než boky, ruce a nohy jsou dlouhé. Silné stránky – vytrvalost. Slabé vlastnosti – fyzická síla.
Svalnatý(svalnatý, mezomorfní). Charakteristické znaky: atletická postava, široké kosti, široká ramena, paže a nohy střední délky. Jedná se o průměrný typ, ve kterém se harmonicky snoubí síla a vytrvalost.
Zažívací(břišní, endomorfní). Charakteristické znaky: postava je podsaditá, kosti jsou široké, ramena nejsou širší než boky, ruce a nohy jsou krátké. Silné stránky – fyzická síla. Slabé vlastnosti - vytrvalost.

Navíc existují takové fyzické vlastnosti, které se ve fyzičce nijak neprojevují: rychlost, flexibilita, koordinace.
Rodiče by také měli dbát na své fyzické kvality a vývoj kostry (kostí, šlach a kloubů). To vše přímo souvisí s vaším dítětem a mělo by to být zohledněno při výběru sportu.
Typ postavy neomezuje výběr sportu, omezuje však dosahování nejvyšších sportovních výsledků. Svalnatý typ postavy se dobře hodí pro všechny sporty. Hrudní typ by měl mít přednost před cyklickými sporty, komplexními koordinačními sporty, ale i sportovními hrami a víceboji. Trávicí typ by si měl vybrat vzpěračské sporty a bojová umění.

Všechny sporty lze rozdělit na ty, kde rozvoj jedné z fyzických vlastností dosahuje extrémního stupně, a na ty, kde dochází ke komplexnímu, všestrannému rozvoji všech těchto vlastností v mírné míře. Mezi ty druhé patří sportování, bojová umění a všestrannost.

„Gymnastiku dělám 10 let. Po získání titulu mistra sportu v 15 letech jsem cítil, že jsem dosáhl vrcholu v gymnastice. Pak trenér navrhl, aby si vyzkoušel skok o tyči. I když samozřejmě musíte vážně studovat od 10 do 11 let, ale protože jsem měl určitou přípravu, všechno šlo. Na mém příkladu lze potvrdit tezi, že gymnastika je klíčem ke všem sportům. Říkám všem: "Pokud nevíte, do kterého oddílu přihlásit své dítě, pošlete je na gymnastiku." Tam můžete položit vynikající základ: čerpání, protahování ... " Jelena Isinbajevová, dvojnásobný olympijský vítěz ve skoku o tyči.

Flexibilita
Flexibilita se rozvíjí absolutně ve všech sportech jako prvek obecného tělesného tréninku. Protahování svalů je nezbytné jako prevence sportovních úrazů. Zvláštní (omezující) požadavky na flexibilitu jsou však kladeny v těch sportech, kde rozhodčí subjektivně posuzují estetiku jednání sportovce: gymnastika, akrobacie, krasobruslení, synchronizované plavání, sportovní tanec, volný styl. V těchto sportech flexibilita přímo souvisí s komplexní pohybovou koordinací. Přestože se flexibilita ve fyzičce nijak neprojevuje, lze ji pozorovat již od prvních let života dítěte.
Citlivé období pro rozvoj flexibility: od 6 do 12 let.

Koordinace a rovnováha
Největší efekt ve výchově koordinace mají takové komplexní koordinační sporty jako sportovní akrobacie, sportovní a rytmická gymnastika, skoky do vody, trampolína, skoky na lyžích, slalom, freestyle, krasobruslení, horská kola a BMX. Všechny tyto druhy kladou značné nároky na přípravu nervosvalového a vestibulárního aparátu. Základ komplexních koordinačních pohybů je položen v dětství a vyžaduje mnoho let pravidelného systematického tréninku.
Citlivé období pro rozvoj koordinace trvá do začátku růstového spurtu: od 7 do 12 let.

Rychlost
Rychlost - schopnost provádět motorické akce v co nejkratším čase. Rozvoj rychlosti integrálních pohybů je spojen se zdokonalováním dalších fyzických vlastností a technik. Rychlost a rychlost jsou různé vlastnosti lidské motorické funkce. Rychlost pohybů je obecná vlastnost centrálního nervového systému, která se projevuje motorickými reakcemi a pohyby s nezatíženými končetinami. Rychlost je hlavní charakteristikou sportovního pohybu. Ve sprintových distancích v běhu, bruslení, cyklistice, plavání hraje rychlost svalové kontrakce roli, ale není rozhodující. V ostatních sportech (hokej, box, karate, šerm) je rychlost svalové kontrakce klíčovou, nikoli však jedinou potřebnou kvalitou. Navíc u těchto druhů tato kvalita přímo souvisí s reakční rychlostí. Největší nárůst rychlosti v důsledku tréninku je pozorován u dětí od 9 do 12 let a maximálních hodnot je dosaženo ve věku 14-15 let.

Vytrvalost
Vytrvalost je schopnost vykonávat jakoukoli činnost po dlouhou dobu bez snížení její účinnosti. Vytrvalost je založena na rozvoji kardio-respiračního systému (srdce, krev a plíce), takže rozvoj vytrvalosti je i prevencí kardiovaskulárních onemocnění do budoucna. Mezi sporty, které od sportovců vyžadují velkou vytrvalost, patří všechny cyklické sporty, ve kterých fyzická aktivita trvá relativně dlouho: vytrvalostní a maratonské vzdálenosti v běhu, chůzi, cyklistice, běhu na lyžích a biatlonu, plavání, rychlobruslení, orientačním běhu, triatlonu a desetiboji. Při zahájení tréninku v těchto sportech se člověk musí okamžitě naladit na spoustu dřiny související s pěstováním schopnosti dobrovolně odolávat únavě (trpělivosti) nejen při závodní, ale i tréninkové činnosti. V souladu s požadavky mladí sportovci těchto sportů rozvíjejí především všeobecnou vytrvalost a mimořádnou vůli.
Senzitivní období pro rozvoj vytrvalosti začíná začátkem růstového spurtu (viz obrázek 1). Citlivé období pro aerobní kapacitu trvá do nástupu maximálního růstového spurtu (PHV). Pro aerobní sílu naopak citlivé období nastává po PHV až do poklesu temp růstu.

Síla
Síla je schopnost překonat vnější odpor nebo proti němu působit svalovým napětím. Silové schopnosti se dělí na několik typů, z nichž nejdůležitější jsou maximální síla a výbušná síla, jako podtyp rychlostně-silových schopností, vyznačující se maximální silou. Právě maximální výkon je nejžádanější ve většině sportů – v hodu atletickým hodem (oštěp, disk, kladivo), vrhu koulí, ve skocích, ve vzpírání, v různých druzích zápasu. Ve sprintových distancích v běhu, bruslení, lyžování, cyklistice, plavání. V gymnastice, lezení je vyžadována pomalá (izotonická) a statická síla. Citlivé období pro rozvoj síly začíná po maximu růstového spurtu: od 12 do 17 let.

Bojová umění, týmové sporty, všestrannost

Do skupiny bojových umění patří box, kickbox, zápas (klasický, volný, sambo, judo), orientální a národní bojová umění (karate, kudo, wushu, taekwondo, thajský box, brazilské jau-jitsu aj.), šerm. Tato skupina sportů se vyznačuje přímým kontaktním odporem soupeřících sportovců. Boje jsou fyzickou a psychickou konfrontací, která vyžaduje aktivní projevy silných vůlí, iniciativy, sebeovládání. V procesu sportovního zdokonalování se rozvíjí obecná i speciální vytrvalost, silové vlastnosti hlavních svalových skupin a jejich rychlost, zejména v poklepových bojových uměních se zvyšuje účinnost a produktivita senzoricko-motorických procesů včetně reakční rychlosti. Bojové sporty rozvíjejí sebevědomí, dávají základní dovednosti sebeobrany. Všechny druhy bicích bojových umění mají aplikovaný význam ve všech mocenských strukturách.

Sportovní zdokonalování v herních disciplínách přispívá k harmonické výchově všech základních pohybových vlastností zúčastněných. Pod vlivem systematického sportování se zlepšují funkce vestibulárního aparátu, koordinace, rovnováha, lépe snáší rychlé změny polohy těla, zlepšuje se přesnost pohybů, rozvíjí se periferní vidění, zvyšuje se schopnost rozlišovat prostorové vjemy. Týmové herní sporty jsou obzvláště příznivé pro rozvoj takových pozitivních vlastností a charakterových vlastností, jako je schopnost týmové práce, vzájemná pomoc a vědomá disciplína. Sportování navíc přispívá k rozvoji pozornosti, paměti a myšlení.

Všestranné akce mají různorodý dopad, vyžadují dobrou psychofyzickou zdatnost, vštěpují sportovcům dovednosti racionálního využívání času a energie pro různé činnosti, vychovávají je k disciplíně, pracovitosti a vytrvalosti.

Věk dítěte

Ruské státní normy ve svých věkových normách pro přijímání dětí do sportovních oddílů také spoléhají na citlivá období. Do roku 2014 existoval SanPin 2.4.4.1251-03, kde v příloze 2 byla tabulka Minimálního věku pro zápis dětí do sportovních škol podle sportů. Ale 4. července 2014 ztratil na síle a v platnost vstoupil nový SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kde tato tabulka není. Normy pro minimální věk dětí pro zápis do sportovních sekcí přešly z Ministerstva sportu Ruské federace na federální normy pro sportovní trénink. Každý sport má svůj dokument. Prohlédli jsme si všechny standardy a sestavili jsme souhrnnou tabulku, jako ve starém SanPinu, s minimálním věkem pro zápis dětí do skupin počáteční školení.

Je však třeba učinit jednu důležitou poznámku - údaje uvedené v tabulce neznamenají, že do uvedeného věku nemůžete nic dělat. Vezměte prosím na vědomí, že standardy poskytují standardy pro všeobecnou a speciální tělesnou přípravu pro zápis do skupin počátečního výcviku. Například do základní tréninkové skupiny umělecké gymnastiky může být podle normy chlapec zařazen již od 7 let. Ale aby mohl být zapsán, musí splnit následující cvičení:

• Kyvadlová doprava 2x10 m (ne více než 7,1 s)
• Běh 20 m (ne více než 4,7 s)
• skok do dálky vestoje (nejméně 130 cm)
• Přítahy z visu na hrazdě (alespoň 5x)
• Ohýbání-prodlužování paží s důrazem na paralelních gymnastických lavicích (alespoň 8x)
• Zvedání nohou z visu na gymnastické stěně do polohy „roh“ (alespoň 5krát)
• Držení pozice „úhel“ v závěsu na gymnastické stěně (alespoň 5 s)
• Výchozí pozice - sed, nohy u sebe Předklon, Fixace pozice 5 se počítá
• Cvičení "most" z polohy vleže (vzdálenost od nohou k prstům není větší než 30 cm, fixace 5 s)
• Povinný technický program

Psychologické vlastnosti dítěte

Pokud je vaším cílem zdraví a harmonický vývoj vašeho dítěte, pak při výběru sportu pro psychologické kvality můžete vycházet z opaku. Pokud je vaše dítě introvert, rezervované a nejisté, nekomunikativní nebo přehnaně citlivé na názory ostatních, pak mu kolektivní sporty pomohou otevřít se a stát se společenštějším. Různé druhy bojových umění vyžadují také schopnost najít společnou řeč se spoluhráči, zatímco v cyklických sportech, zejména cyklistice, plavání, triatlonu, není absolutně čas na komunikaci. Tyto sporty zahrnují dlouhou monotónní práci o samotě, proto jsou nejvhodnější pro hyperaktivní děti, které se snadno vyruší z práce a jen stěží mohou sedět. Cyklické pohledy jim pomohou stát se klidnějšími, disciplinovanějšími, rozvíjet vůli a trpělivost.

Nejvyšší sportovní úspěchy

Kanadský novinář a sociolog Malcolm Gladwell analyzoval řadu studií z oblasti umění a sportu a odvodil pravidlo 10 000 hodin a 10 let. Ve své knize Geniuss and Outsiders píše: „Z četných studií vyplývá následující obrázek: v jakékoli oblasti je zapotřebí 10 000 hodin praxe k dosažení úrovně excelence odpovídající postavení odborníka světové třídy. Ať už si vezmete kohokoli – skladatele, basketbalisty, spisovatele, bruslaře, klavíristy, šachisty, zaryté zločince a tak dále – toto číslo se vyskytuje s překvapivou pravidelností. Deset tisíc hodin jsou zhruba tři hodiny praxe denně nebo dvacet hodin týdně po dobu deseti let. To samozřejmě nevysvětluje, proč někteří lidé těží ze tříd více než jiní. Ale zatím se nikdo nesetkal s případem, kdy by nejvyšší úrovně dovednosti bylo dosaženo za kratší dobu. Člověk má dojem, že přesně tak dlouho mozku trvá, než vstřebá všechny potřebné informace.“

Budoucího šampiona na této dlouhé cestě však čeká spousta překážek, které mu možná neumožní dokončit jeho cestu dlouhou 10 000 hodin. Jsou to v prvé řadě úrazy, zdravotní problémy jiného charakteru, psychické problémy a řada dalších. Rodiče by proto při výběru nejvyšších sportovních úspěchů jako cíle měli přemýšlet se vší odpovědností a vzít na sebe všechna rizika spojená s dosažením tohoto cíle. Například v Kanadě, rodišti ledního hokeje, se do NHL někdy dostane pouze 1 ze 4 000 (0,025 %) dětí a pouze 5 ze 4 000 (0,1 %) mladých hokejistů získá vyšší sportovní vzdělání v budoucnost. Komplexní testování a identifikace silných stránek vašeho dítěte sníží pravděpodobnost chyby, jejíž cena je poměrně vysoká.

Pokud jste se vědomě rozhodli vychovat budoucího mistra světa, pak musíte pochopit, že úspěchu na světové scéně nelze dosáhnout bez talentu. Na začátku minulého století, kdy byla konkurence ve sportu nízká, bylo možné stát se mistrem pouze díky „orání“ v tréninku. A nyní nikdo nezrušil pracovní faktor, ale musíte pochopit, že miliony lidí, kteří se podílejí na tomto sportu, se ucházejí o jedno místo olympijského šampiona a všichni v tréninku neporazí kbelík. Následně do hry vstupují geny, které až ze 70 % určují budoucího šampiona v individuálních sportech a až z 50 % v týmových sportech. Kombinace ideálních genetických parametrů, které naznačují rozvoj fyzických a psychických kvalit, může předurčit podobu šampiona v konkrétním sportu.

Trenéři a sportovní vědci si již dlouho všimli, že rodiče špičkových sportovců jsou obvykle fyzicky i funkčně vyvinutější než ostatní lidé v jejich okolí a často mají zkušenosti s výkonnostním sportem. Dítě v rodině, kde se jeden z rodičů vážně věnoval sportu, má z 50 % předpoklady stát se vynikajícím sportovcem. Za předpokladu, že se oba rodiče profesně věnovali přibližně stejnému sportu, stoupá pravděpodobnost, že jejich dítě bude ve sportu úspěšné, na 75 %.

Sportovní genetika

epigenetika

Aktivita mnoha genů ovlivňujících chování závisí na vnějších okolnostech, takže dědičnost vašeho dítěte neprogramuje jeho osud. V reakci na různé vlivy prostředí tělo provádí tzv. epigenetické modifikace, které dokážou zablokovat nebo odblokovat úsek DNA za vzniku chemických změn (metylace), takže protein kódovaný v tomto genu nemůže vzniknout nebo naopak se začíná tvořit. Při kopírování DNA během buněčného dělení se kopírují i ​​epigenetické modifikace, takže všechny následující generace buněk si tuto informaci uchovají. Tyto změny mohou být dokonce zděděny. Životní zkušenost se tak může proměnit v trvalou genetickou modifikaci. Prenatální a časná poporodní výživa může například ovlivnit metabolismus tuků dítěte a riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, obezity a rakoviny v dospělosti. To si troufáme spekulovat citlivá období jsou také epigenetické povahy. To znamená, že ačkoli vynikající fyzické vlastnosti mohou být naprogramovány v genomu, ke změně aktivity genů, které se na nich podílejí, dochází prostřednictvím vnějších vlivů. Jinými slovy, genetické nadání vašeho dítěte se musí aktivovat v určitém citlivém období, jinak se „brilantní geny“ mohou „zrezivět“ a už se neprobudí.

S pomocí moderní genetické analýzy můžete pochopit, k jakému druhu sportu je vaše dítě predisponováno. Podle odborníků je každý zdravý mladý člověk schopen dosáhnout I. stupně sportovní kategorie dospělých, alespoň pokud jeho genetická predispozice ke sportu. Dnes genetické technologie dosáhly takové úrovně, že se taková analýza stala dostupnou pro každého.

V současné době je objeveno více než 50 genetických markerů, které hodnotí čtyři fyzické vlastnosti (sílu, rychlost, vytrvalost a svalovou hmotu) a náchylnost člověka k některým chorobám a vývojovým patologiím způsobeným zvýšenou fyzickou aktivitou. Rozbor umožňuje s určitou mírou pravděpodobnosti hodnotit lidi podle míry predispozice k různým druhům pohybové aktivity a na základě toho doporučit konkrétní sport.

Jakákoli genetická analýza je srovnávací. U nás se to dělá speciálně pro ruské obyvatelstvo. K určení horní úrovně byly provedeny studie na skupině elitních ruských sportovců z různých sportů. Pro stanovení průměrné úrovně bylo vypočteno průměrné skóre pro ruskou populaci jako celek. Rozvojový potenciál konkrétní fyzické kvality se hodnotí v bodech porovnáním dat genetické analýzy osoby s daty elitních sportovců a běžné populace. „Vysoká náchylnost“ znamená, že genetická analýza nalezla hodnoty podobné hodnotám elitních sportovců. „Nadprůměrné“ – skóre nižší než u elitních sportovců, ale vyšší než u běžné populace. "Průměrná náchylnost" - shoda s průměrnou hodnotou pro populaci. "Podprůměr" - podprůměr pro populaci.

Psychologie šampiona

S ohledem na fyzické vlastnosti a schopnosti dítěte bychom neměli ztrácet ze zřetele jeho psychické vlastnosti. Psychika hraje ve sportovním výkonu obrovskou roli. Osobnostní rysy si stanoví své limity a povedou vás při výběru sportu. V případě nejvyšších sportovních výkonů se doporučuje hledat sport, který u dítěte nezpůsobuje psychickou nepohodu. Pokud je dítě snadno vyrušeno z práce a pak se do ní rychle zapojí, pokud je společenské s ostatními, bude pro něj vhodnější emocionální konverzace, hraní sportů nebo bojových umění. Pokud je vytrvalý, koncentrovaný v práci a má sklony k homogenním činnostem bez neustálého přepínání pozornosti, pokud je schopen dlouhodobě vykonávat fyzicky těžkou práci, pak je pro něj vhodný dlouhý běh, lyžování, plavání, jízda na kole. (Například vynikající plavec naší doby Michael Phelps je právě takový introvert. V dětství mu byl diagnostikován autismus). Pokud je dítě odtažité, nekomunikativní, nejisté samo sebou nebo přehnaně citlivé na názory ostatních, nemělo by se neustále zapojovat do skupin. Typy týmových her asi nejsou pro něj. Nebo by si měl vybrat vhodnou roli, například brankáře. Všechny sporty spojené se soutěží v rychlosti a vytrvalosti (atletika, lyžování, plavání, cyklistika) umožňují sportovci odejít do důchodu, uzavřít se do sebe po dobu trvání vzdálenosti. Uzavření lidé se vyznačují vytvořením úzkého okruhu blízkých lidí kolem sebe, proto lze takovým dětem doporučit i sporty s výběrem jednoho stálého partnera (sportovní tanec, párové bruslení, párové synchronizované plavání, párové potápění atd.).

Psychologie úzce souvisí s fyziologií. Například vysoká úzkost se fyziologicky projevuje tím, že takoví lidé velmi rychle a efektivně uvolňují adrenalin do krve. Díky tomu jsou nejlepší v běhu. Je známo, že sprinteři přímo na startu používají různé psychologické techniky, aby v sobě navodili stav strachu. Ti, kteří to dělají efektivněji, jsou schopni dosáhnout skutečně fantastických rychlostí. A u bojových umění naopak taková kvalita nedovolí člověku dosáhnout výrazného úspěchu. Stručně řečeno, neexistují žádné špatné fyziologické vlastnosti, existuje jejich nesprávná interpretace a aplikace.

Člověk musí umět odlišit zdravou agresivitu, která je charakterizována jako fyziologická schopnost nervového systému rychle se dostat do stavu vzrušení, což je užitečné v bojových uměních, od nepřátelství, které se projevuje agresivním chováním ve společnosti. Děti s projevy nepřátelství potřebují především řádnou tělesnou výchovu se zaměřením na humánní a mimořádně uctivý přístup k soupeři. Ne nadarmo se těmto otázkám v bojových sportech věnuje tolik pozornosti.

Sportovní příprava úspěšného sportovce

Genetika není úplnou zárukou úspěchu. Je zapotřebí kompetentní systém dlouhodobého sportovního tréninku. Pokud jste své dítě svěřili dobrému trenérovi, který nebude usilovat o to, aby tady a teď z dítěte udělal šampiona, ale bude zaměřený na dlouhodobé výsledky, pak bude důsledně rozvíjet fyzické kvality budoucího šampiona v v souladu s citlivými obdobími. Tento přístup však není běžný. Možná jeden z důvodů tkví v systému odměňování trenérů, kdy jsou za výkony žáků tady a teď účtovány platové prémie, což jim neumožňuje dlouhodobě pracovat. V tomto případě lze rodičům doporučit, aby použili strategii více sportů. Řekněme, že vaše dítě hraje fotbal, chápete, že nyní potřebuje rozvíjet vlastnosti vytrvalosti, ale fotbalový trenér to nedělá. Případně ho můžete poslat dodatečně do atletického oddílu, kde zapracují na jeho vytrvalosti a naučí ho správně běhat, což se fotbalistovi bude velmi hodit. Nebo se vaše dítě věnuje bojovým uměním, je čas rozvinout sílu a sílu. Můžete ho vzít do vzpěračského oddílu, kde si potřebné vlastnosti nejen vyvine, ale i osvojí správnou techniku práce s činkou. Opět se snažte vyhnout rané sportovní specializaci, kde je to možné a oprávněné, nespěchejte se zatěžováním dítěte 5 dní v týdnu vybraným sportem. V počátečních fázích je nutná rozmanitost, zabrání se tím profesionálnímu vyhoření a zranění. Pokud například plánujete vychovat šampiona v judu a myslíte na to už od narození svého syna, neznamená to, že by měl být poslán do školy bojových umění od 6 let. Tento čas je lepší věnovat jiným sportům (gymnastika, plavání, atletika), která bude vašeho syna harmonicky rozvíjet a na judo přijde již fyzicky připraven a za pár let dožene a předběhne své vrstevníky, kteří cvičí od 6 let.

Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že úspěšná volba sportu je úkolem s několika proměnnými. Měli byste se rozhodnout o účelu těchto tříd, po kterých se na základě vašich schopností a dostupnosti sekcí rozvíjí nejvíce efektivní program provozování různých sportů podle citlivých období, psychických vlastností a preferencí vašeho dítěte. Buďte připraveni vyzkoušet více než jednu sportovní sekci, než zjistíte, co se vám a vašemu dítěti líbí.

Reference

• A. E. Belanov. Sport. individuální výběr sportovní nebo cvičební systémy. Učební pomůcka pro vysoké školy. oddělení tělesná výchova Voroněžská státní univerzita. 2007 .
• Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Příprava mladých sportovců v zahraničí: organizační a právní základy, lékařská a vědecká a metodická podpora: monografie. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 str.
• Vasiliev Oleg. Jak moc a jak cvičit? Gymnastika, 2015, č. 2 (24), s. 38-39.
• Amodt S., Wong S. Jak rozvíjet mozek dítěte tak, aby se stalo chytrým a úspěšným. - M.: Eksmo. 2014 . strana 40
• Fyziologie člověka: Učebnice pro vysoké školy fyziky. kultury a fyzikálních fakult. vzdělávání pedagogických věd / Pod obec. vyd. V A. Tkhorevskij. - Moskva: Tělesná kultura, vzdělání a věda, 2001 Istvan Balyi, Richard Way a kol. Kanadský sport pro život – dokument o dlouhodobém rozvoji sportovců 2.0. Kanadský sportovní institut – Pacifik 2014 . str. 31-32

Tento původní článek je duševním vlastnictvím a je chráněn zákonem Ruské federace „o autorských právech“. Jakékoli použití materiálu v tomto článku, zcela nebo zčásti, bez umístění přímého hypertextového odkazu na www..