სტატისტიკის მიხედვით, ვარიკოზული ვენები გამოვლენილია ქალების დაახლოებით 25%-ში. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ვენური მიმოქცევის დარღვევებისკენ, ვიდრე მამაკაცები. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

ჩვენი მთავარი "მტერი" ქალის სასქესო ჰორმონია პროგესტერონის. ამცირებს ვენური კედლების ტონუსს და ირიბად ხელს უწყობს ფეხებში სისხლის სტაგნაციას. იგივე ეფექტი ახდენს ორალური კონტრაცეპტივები: მათ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და დააჩქაროს მისი განვითარება. ხშირად დაავადება იწყებს განვითარებას დროს ორსულობა: საშვილოსნო, ზომაში მატება, იკუმშება მენჯის ვენები, მექანიკურად აფერხებს სისხლის გადინებას ქვედა კიდურებიდან. სიყვარული მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მაღალი ქუსლები, ჩექმები ვიწრო, მჭიდრო ზედა. თუ ფეხები ამგვარ „ტყვეობაში“ დღითი დღე ცვივა, ვენები შეიძლება სერიოზულად დაზიანდეს. თუ ვსაუბრობთ ძლიერი და სუსტი სქესისთვის დამახასიათებელ რისკ ფაქტორებზე, მაშინ ისინიც ბევრია. წამყვანი აქ გენეტიკური მიდრეკილება - ვენური კედლის შემაერთებელი ქსოვილის სისუსტე მემკვიდრეობითია. ვარიკოზული ვენები „არჩევენ“ ადამიანებს, რომელთა პროფესიულ საქმიანობას უკავშირდება (მასწავლებლები, პარიკმახერები და ა.შ.), ასევე ოფისის მუშაკებს. მჯდომარე მუშაობა და არასაკმარისი დატვირთვა ფეხის კუნთებზეარ აქვს საუკეთესო ეფექტი ვენების მდგომარეობაზე. ხშირი ყაბზობა, ენდოკრინული დარღვევები, ჭარბი წონა , მოწევა და დაუბალანსებელი დიეტაგაზრდის ვარიკოზული ვენების "გადაცემის" შანსებს. სამწუხაროდ, ვარიკოზული ვენები ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც მუდმივად პროგრესირებს. მაგრამ ჩვენ გვაქვს ძალა, რომ თავიდან ავიცილოთ მისი განვითარება.

1. დიეტა ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ

გადახედეთ თქვენს დიეტას

• გამორიცხეთ ცხიმოვანი, ტკბილი, სახამებლის საკვები- ყოველი ზედმეტი კილოგრამებიდამატებით დატვირთვას აყენებს ვენურ სისტემას. უფრო თავისუფლად რომ ისუნთქოს, ზედმეტის დაკარგვა მოუწევს.
• Აკრძალულიმდიდარი ხორცის ბულიონები, ჟელე, ლორი, მარინადები, დაკონსერვებული საკვები (ეს პროდუქტები აუარესებს ვენების კედლების მდგომარეობას და მათ სარქველებს), ასევე ალკოჰოლი, ლუდი და ყავა (არაუმეტეს ფინჯანი დღეში, სასურველია რძით) .
• დალიე 1,5-2 ლ. სითხეები დღეში: თუ ორგანიზმში ცოტა წყალი შედის, სისხლი ბლანტი ხდება, რაც ძნელდება მის ვენებში გადაადგილებას.
• ჩართეთ თქვენს დიეტაში ვიტამინების E და C წყაროებირომლებიც ელასტიურობას ანიჭებენ ვენებს: მწვანე ჩაი, წიწაკა, ბარდა, ლობიო, ოსპი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, მწვანე ხახვი, ღვიძლი, კვერცხის გული.
• სასარგებლო ხილის დესერტებიდა სასმელების შემცველი ვიტამინი P(რუტინი): არ აძლევს ვენურ კედლებს დაჭიმვას - ამაგრებს კაპილარებს. მათში მდიდარია ვარდის თეძოები, ციტრუსები, შოკებერი, შავი მოცხარი და გარგარი.
• დაეყრდენი ბოსტნეულს, ხილს, ქატოს: მცენარეული ბოჭკოვანინაწლავებს საათის მექანიზმის მსგავსად ამუშავებს და ხელს უშლის ყაბზობას, რაც ზრდის წნევას ვენურ სისტემაში.

ასევე წაიკითხეთ:

• ვარიკოზული ვენების მკურნალობა დაიცავს ტროფიკული წყლულების და თრომბოფლებიტისგან

2. ბუნებით ჯანმრთელობა

მოამზადეთ სამკურნალო მცენარეები

უძველესი ექიმები პაციენტებს ვენების გასაძლიერებლად მეტის დალევას ურჩევდნენ დოდრის ინფუზია. და ბულგარელი ჰერბალოლოგები გირჩევენ მუსკატის სასმელი. ამისთვის მუსკატის კაკალი გახეხეთ ყავის საფქვავში, 1 ჩაის კოვზ ფხვნილს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი, მოურიეთ და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა სასმელი დღეში 2-ჯერ - დილით და საღამოს.

3. სადრენაჟო ვარჯიშები

გააკეთეთ ისინი ყოველი შანსი, რაც გექნებათ

ვენების მოხსნის უმარტივესი გზა- ფეხები დადეთ სკამზე, ყავის მაგიდაზე, თუ ზიხართ, ან ბალიშით გაშალეთ დივანზე. მართალია, არსებობს კიდევ უფრო ეფექტური ვარჯიში - ადექი ოთხზე. ექსპერტების აზრით, პოზიცია იდაყვებზე და მუხლებზე (მკერდი თეძოების ქვემოთ) ხელს უწყობს სისხლის ნაკადსფეხებში სტაგნაცია, ბევრად უფრო დიდი ზომით, ვიდრე ასეთ შემთხვევებში მიღებული პოზიცია ზურგზე აწეული ფეხებით. და მას აქვს უდიდესი ანტივარიკოზული ეფექტი მუცელზე ფარფლებით ცურვა სწორი ფეხებით და ქაფიანი დაფითგაშლილ ხელებში.

4. ყინულის აღდგენა

შეეცადეთ აღადგინოთ დაღლილი ფეხები

გაწურეთ ისინი ყინულის ნაჭერით და პიტნის ინფუზიით. გაქვთ თავისუფალი მომენტი? შემდეგ შეასრულეთ "ყინულის" მასაჟი ყველა წესის მიხედვით.

• დაჯექით კომფორტულად და თქვენსკენ ასწიეთ ფეხი, ან დადეთ იგი სკამზე და გადაიხარე მასზე.
• ყინული თითებით არ აიღოთ - ის სწრაფად დნება. შემოახვიეთ ბამბის ხელსახოციში, დატოვეთ მხოლოდ სამუშაო ზედაპირი თავისუფალი. მოისვით კანს ისე, თითქოს ხელში გქონდეთ არა ყინულის ნაჭერი, არამედ პატარა რკინა. გადაიტანეთ იგი პირდაპირ (ქვემოდან ზევით), წრეში (საათის ისრის მიმართულებით) და გააკეთეთ ზიგზაგისებური მოძრაობები.
• დაამუშავეთ ფეხი, ქვედა ფეხი და ბარძაყი ჯერ ერთი ფეხის, შემდეგ მეორე ფეხის, დაუთმეთ 2-დან 4 წუთს თითოეულ უბანს. რაც არ უნდა უყვარდეს ვენებს სიცივე, მათი გაციება არ შეიძლება 5 წუთზე მეტხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოხდება კანქვეშა სისხლძარღვების მუდმივი შევიწროება, რაც უარყოფს პროცედურის მთელ დადებით ეფექტს.

5. ცივი შხაპი

ჩამოიბანეთ ფეხები გრილი წყლით დღეში 1-2-ჯერ

Სუსტი ნაკადი შლანგიდან(ზაფხულში) ან სულის (ზამთარში) ფეხით პირველი ფეხის თითებიდან ქუსლამდე. ამის შემდეგ, წყლის ნაკადი მიმართეთ ხბოს კუნთს მუხლის ქვეშ ხვრელამდე, ჯერ ერთი წვივის გასწვრივ, შემდეგ მეორის გასწვრივ და ბოლოს თითოეული ფეხის წინა მხარის გასწვრივ, მონაცვლეობით ფეხის თითებიდან ფეხის გასწვრივ მუხლამდე.

6. ტანვარჯიში ფეხებისთვის

დიდხანს გიწევს დგომა თუ ჯდომა?

გააკეთე ისე, როგორც საჭიროა მოკლე დათბობა დაბუჟებული ფეხებისთვის, გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 15-20 ჯერ. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ფეხის წვერებზე და ქვევით ქვევით ქვევით მთელ ფეხზე, შემდეგ დადექით ქუსლებზე და ბოლოს ქუსლებიდან გადადით თითებზე და უკან.

7. სპა ორისთვის

შექმენით ზღვისპირა კურორტი სახლში

• მოხსნით დაღლილ და შეშუპებულ ფეხებს მიღებით ზღვის მარილის აბაზანები. დაასხით თბილი (38°C) წყალი ხბოს შუამდე, გახსენით 1-2 ს.კ. სუფრის კოვზ მარილს და ამ ხელოვნურ „ზღვაში“ 5-10 წუთის განმავლობაში იარეთ. თუ ზღვის მარილი არ გაქვთ, მიიღეთ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი ან მოამზადეთ მცენარეული ინფუზიები.
• თანაბრად აურიეთ გვირილის ყვავილები და პლანეტის ფოთლები. მოხარშეთ 1 ს.კ. ნარევი კოვზით დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 15 წუთი, გადაწურეთ და დაამატეთ აბაზანის წყალში. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ აბაზანები თეთრი ტირიფისა და მუხის ქერქის ნარევით (1:1).
• აურიეთ 1 ჩაის კოვზი ღვიის კენკრა(ამცირებს ფეხის ტკივილს, რომელიც წარმოიქმნება დღის ბოლოს) 2 ს.კ. კოვზები პიტნა, ორეგანო, ლავანდის ყვავილები და ფოთლები(ახალი ან ხმელი) - ეს მწვანილი ხსნის კუნთების დაძაბულობას. ჩაასხით კოლექცია სქელ ქსოვილის ჩანთაში და მოათავსეთ თბილი წყლის აბაზანაში. შეინახეთ ფეხები მასში 10-15 წუთის განმავლობაში. კიდევ გტკივათ? შეეცადეთ გამოიყენოთ მცენარეული ჩანთა კომპრესების ნაცვლად.

8. კომპრესიული მაისური

ჩაიცვით სპეციალური კოლგოტები

ექიმები მიიჩნევენ, რომ ყველაზე ეფექტური კონსერვატიული მკურნალობა და ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკა ელასტიური შეკუმშვა- განაცხადი სპეციალური შეკუმშვის ნაქსოვი ტანსაცმელი(წინდები, მუხლზე წინდები, კოლგოტები). ასეთი ნაქსოვი ტანსაცმლის ტარებისას უზრუნველყოფილია ერთიანი წნევა ქვედა კიდურებზე, რაც ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და აუმჯობესებს მის გადინებას. ამ შემთხვევაში იქმნება ერთგვარი გარეგანი „ჩარჩო“, რომელიც მხარს უჭერს სისხლძარღვების დასუსტებულ კედლებს.

შეკუმშვის მაისური იყოფა ორ ტიპად: თერაპიული და პროფილაქტიკური. თითოეული პროდუქტი აღინიშნება ვერცხლისწყლის მილიმეტრებში, რის მიხედვითაც იგი იყოფა I-დან IV-მდე კლასებად. დაავადების სხვადასხვა სტადიაზე გამოიყენება გარკვეული სიძლიერის შეკუმშვა. ამიტომ პროდუქტის შეძენამდე უნდა მიმართეთ ექიმს, რადგან მხოლოდ მას შეუძლია შეარჩიოს სწორი კომპრესიული ნაქსოვი.

9. კომფორტული ფეხსაცმელი

აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი და ჩექმები

თუ უკვე არსებობს ვარიკოზული ვენების ნიშნები, დაავადების განვითარების შესანელებლად, დაუკავშირდით Განსაკუთრებული ყურადღებაფეხსაცმლისთვის. შეიძინეთ ჩექმები, ფეხსაცმელი, სანდლები და ჩუსტები თაღოვანი საყრდენებიან ჩადეთ მათში სპეციალური ორთოპედიული ძირები. Დაბრუნება უპირატესობა ფეხსაცმელს, რომელიც მხარს უჭერს ქუსლს და ტერფის სახსარისტაბილურად დაბალ (3-4 სმ) ქუსლზე.

10. ფეხის სტრესის საწინააღმდეგო

მიეცით ემოციები

• ნერვული დაძაბულობა, როგორც ცნობილია, კუნთების დაძაბულობაში გადაიქცევა: შედეგად, ბარძაყისა და ფეხების დაჭიმული კუნთები იკუმშება ვენებს, რაც ხელს უშლის მათ ფუნქციის შესრულებაში. იმისათვის, რომ ვენებს გაუადვილოთ სისხლის გადატუმბვა ქვემოდან ზევით, კუნთებმა არა მხოლოდ უნდა მოდუნდეს, არამედ დაიწყონ მოძრაობა: მაშინ იმუშავებს ე.წ. ხელს უწყობს მის გააქტიურებას ფეხით და ველოსიპედით ვარჯიში.
• ასეთ შემთხვევებში გვირჩევენ ამერიკელი ფლბოლოგები (ვენების დაავადების სპეციალისტები). აწიეთ ბალიში ფეხებით. ამგვარი დათბობა ხსნის დაძაბულობას ხბოს კუნთებიდან. უბრალოდ დადე ბალიში ოთახის კუთხეში, გაიხადე ფეხსაცმელი და აჩვენე რა შეგიძლია!

11. სიფრთხილის პროგრამა

დაიმახსოვრე მარტივი წესები

• ნუ გაიტაცებთ თერმული პროცედურებით- ცხელი აბაზანები და სახვევები, აბანოები და საუნები: მათში ყოფნა ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს ვენებს. მათ ასევე არ უყვართ სანაპირო და სოლარიუმი - ულტრაიისფერი სხივები ამცირებს ვენების კედლების ელასტიურობას.
• არ ჩაიცვათ მჭიდრო, მჭიდრო ტანსაცმელი ან მჭიდრო ფეხსაცმელი: ასეთი აღჭურვილობა აკუმშავს ფეხების ვენებს და აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.
• მოერიდეთ მნიშვნელოვანს ფიზიკური აქტივობა დაკავშირებული ფეხბურთთან, ჩოგბურთთან, ძალოსნობასთან.
• არ მოათავსოთ მძიმე ჩანთები თქვენს კალთაზე და ნუ დააჭერთ ბავშვებს დიდხანს. ეს ძალიან საზიანოა ვენებისთვის.

12. ფეხის მასაჟი

გააკეთეთ შხაპის მიღებამდე

შეასრულეთ მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს ხელით ან სპეციალური მასაჟის ფუნჯის გამოყენებითრბილი ჯაგარით. წყლის პროცედურების შემდეგ, აიღეთ რბილი პირსახოცი და მსუბუქი მოძრაობებით ნელა იარეთ ხბოს გასწვრივ ქვემოდან ზევით. მაგრამ აუცილებლად გაითვალისწინეთ: როდესაც ვენები უკვე გაფართოებულია, ფეხის მასაჟი უკუნაჩვენებია!

მომზადებული ოლგა კულინკოვიჩი, გაზეთი „ზვიაზდა“, 2011 წლის 25 იანვარი.
ორიგინალი ბელორუსულად: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223

ძველმა ჩინელებმაც კი შენიშნეს, რომ ჯერ ფეხები იწყებენ დაბერებას, შემდეგ კი მთელი სხეული. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ნერვული დაბოლოება და რეფლექსური ზონა კონცენტრირებულია ფეხებზე. თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად ენდოთ ამ ბრძენებს მედიცინის საკითხებში, რადგან მთელი თანამედროვე ჯანმრთელობისა და სილამაზის ინდუსტრია ეფუძნება მათ სწავლებებს.

სარედაქციო "ასე მარტივი!"მოგცემთ სასარგებლო რეკომენდაციებირაც ხელს შეუწყობს შენარჩუნებას ფეხის ჯანმრთელობადა მათთან ერთად ახალგაზრდობა და მთელი სხეულის კარგი მდგომარეობა.

ფეხის ჯანმრთელობა

Თუ შენ ფეხის პრობლემებითუ მათში დილით ტკივილს ან სიმძიმეს გრძნობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ექსპერტები ასევე გვირჩევენ კომპრესების გაკეთებას სამედიცინო ნაღველით. ამისთვის ქსოვილი ნაღველით დაასველეთ, ფეხები შემოახვიეთ, ზემოდან პოლიეთილენით შემოახვიეთ, ზემოდან შალის წინდები გადაუსვით და კომპრესი მთელი ღამე გაიჩერეთ. უბრალოდ გააკეთეთ ეს ფრთხილად, რადგან ნაღველი ტოვებს კვალს. დილით ჩამოიბანეთ. გააკეთეთ ეს კომპრესები ყოველ მეორე დღეს.

ჯანსაღი ფეხების ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის მაღალი ხარისხის და კომფორტული ფეხსაცმელი. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ უარი უნდა თქვათ ქუსლებზე ან ბრტყელ ძირებზე. თითოეულ ადამიანს აქვს ფეხის ინდივიდუალური მახასიათებლები, რაც მოითხოვს ფეხსაცმლის არჩევას. მნიშვნელოვანია, რომ ის ფეხებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს და არ ზღუდავს მოძრაობას.

აუცილებლად იარეთ ფეხშიშველი დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. იდეალურ შემთხვევაში, დილის ბალახზე სიარული გჭირდებათ, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, იატაკი იდეალურია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ააგოთ პატარა მასაჟის ხალიჩა ქვებისგან. მასზე სიარული შესანიშნავად ხსნის დაღლილობას და ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადების გაჩენას.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დროის გატარება მხოლოდ ფეხის თითებზე, შემდეგ ქუსლებზე, ფეხის შიდა მხარეს და გვერდზე. კარგი იქნება, თუ ასეთ ვარჯიშებს დილის ვარჯიშებს დაუმატებთ. ეს აძლიერებს ფეხების კუნთებსა და ძვლებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.

ჯანმრთელობის საუკეთესო დამხმარე ფეხის მასაჟია. არსებობს მისი სხვადასხვა მეთოდი. ექიმები ამბობენ, რომ ფეხის თაღზე არის სპეციალური წერტილი - იონგკუანი. მას განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდება.

ფეხის მასაჟი ახალგაზრდული სხეულისთვის

ექიმები ასახელებენ ქალუსებისა და სიმინდის გაჩენის რამდენიმე მიზეზს. როდესაც ჩვენ მოულოდნელად აღმოვაჩენთ ამ უსიამოვნო დეფექტებს ჩვენს ფეხებზე, მაშინვე ვიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ საიდან მოდის კენჭი და სიმინდი. ასე რომ: მცირე ნაკაწრებმა, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხებზე ქალუსის გაჩენის პროვოცირება.

არის თუ არა სხვა მიზეზები ქალუსებისა და სიმინდის გაჩენისთვის?

რა თქმა უნდა, ისინი ასევე ძალიან მოულოდნელები არიან. ყოველ შემთხვევაში იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ შესწავლილი მედიცინა საფუძვლიანად. გამოდის, რომ ორგანიზმში გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი და უსიამოვნო წარმონაქმნები ფეხებზე.

ეს არის, კერძოდ, ვიტამინები A, E და B, რომელთა დალევა მიზანშეწონილია კომბინაციაში. თუ ეს ვიტამინები არ არის საკმარისი, კანში მეტაბოლური პროცესები ირღვევა. ეს იწვევს კანის უხეშობას და ჩნდება კენჭები და სიმინდი. ამას ზოგჯერ შეიძლება თან ახლდეს კრუნჩხვები ხბოებში.

უფრო მეტიც, ისინი ისე მოულოდნელად ჩნდებიან, რომ ადამიანს ძილიც კი არ შეუძლია. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ როცა ფეხების კანი უხეშდება, რასაც კრუნჩხვებიც ახლავს, ორგანიზმში კალციუმის აშკარა ნაკლებობა გაქვთ. ეს მიკროელემენტი ასევე აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი ვიტამინის მენიუში.

კიდევ რა უწყობს ხელს სიმინდის გამოჩენას?

უცნაურად საკმარისია, რომ ცუდი ჩვევებიც შეიძლება ჩაითვალოს სიმინდის და ქალუსის მიზეზად. თუ ძალიან ბევრ ყავას სვამთ, ერთმანეთის მიყოლებით ეწევით სიგარეტს, ბევრს დადიხართ ან დგებით, მაშინ ფეხის დაავადებები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, შესაძლოა შერეული იყოს ქალუსთან.

პირველი სიმპტომი, რომლითაც შეგიძლიათ დაადგინოთ, რომ რაღაც არასწორია თქვენს ფეხებთან და ვარიკოზული ვენები საეჭვოდ ახლოს არის, არის ლურჯი ვარსკვლავები თქვენს ფეხებზე. ამას ემატება სიმძიმე ხბოებში, კუნთების ტკივილი და დაღლილობის შეგრძნება ფეხებში. როგორც წესი, ეს სიმპტომები უფრო მეტად იგრძნობა საღამოს, დღის ბოლოს.

ასევე არსებობს მონეტის მეორე მხარეც: ვარიკოზული ვენები ასევე შეიძლება იმოქმედოს მათზე, ვინც ბევრს ზის. ამ შემთხვევაში სისხლძარღვები იკუმშება, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, სისხლი ჩერდება და ფეხის დაავადება გარდაუვალია. სახსრებზე და სისხლძარღვებზე დატვირთვის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია ფეხების განტვირთვა ფეხების პოზიციის შეცვლით, ჯდომის მონაცვლეობით დგომასთან, სიარულით და მეტი სირბილით.

პროდუქტები ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის

გარდა ფიზიკური აქტივობაგარდა იმისა, რომ ფეხებთან მიმართებაში ხართ ნაზი, თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ საკვები რაციონში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების ჯანმრთელობასა და სილამაზეში. ეს, პირველ რიგში, ნიორია. Მას აქვს სასარგებლო თვისებაგააძლიეროს სისხლძარღვების კედლები. ეს ხდის გემებს უფრო ელასტიურს, ძლიერს, ნაკლებად მტვრევადს და ამცირებს თრომბოზის რისკს.

ხორბალი (გადასული). ეს არის მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, ძალიან კარგად გვეხმარება ფეხის დაავადებებთან ბრძოლაში. ეს ხელს უწყობს ტკივილის ინტენსივობის შემცირებას მუხლის სახსრები, ეხმარება მათაც კი, ვინც სტრესის გამო ბევრს და ხშირად ნერვიულობს.

საოცარია, თურმე ეს ფაქტი პირდაპირ კავშირშია სახსრების ჯანმრთელობასთან. იმის გამო, რომ ადამიანი ნერვიულობს, სახსრების ჯანმრთელობაც საგრძნობლად უარესდება. ისინი უფრო მტვრევადი ხდებიან და უფრო ხშირად გტკივათ. ამიტომ, თქვენი ფეხების ჯანმრთელობა ასევე დამოკიდებულია იმაზე, შეიცავს თუ არა თქვენს მენიუს საკვები, რომელიც დამამშვიდებელ როლს ასრულებს თქვენთვის.

ფაქტი ტრადიციული მედიცინისგან

უცნაურია, მაგრამ სტატისტიკის მიხედვით, სახსრები შეიძლება უფრო ხშირად ავტკინოთ იმ პაციენტებს, რომლებიც ატარებენ დიდი რაოდენობით სამკაულს მკლავებზე, ფეხებსა და კისერზე. განსაკუთრებით თუ ეს მძიმე სამკაულებია.

ექიმები ამბობენ, რომ თუ ძვირფასეულობას მოკლე დროში უარს იტყვით, სახსრების მდგომარეობა სწრაფად დასტაბილურდება.

B1 ან თიამინი

ისტორიული მონაცემებით, ეს იყო ვიტამინი B1, რომელიც აღმოაჩინეს, როგორც პირველი ვიტამინები ჯერ კიდევ 1911 წელს. თიამინი ეხმარება ორგანიზმს მავნე ნივთიერებების მოცილებაში, რაც გულისხმობს იგივე სისხლძარღვების გაწმენდას და ფეხის სახსრების ფუნქციონირების გააქტიურებას. ვიტამინი B1-ის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და სხეულის ყველა სხვა სისტემაზე.

გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირება, ისევე როგორც საჭმლის მონელება, დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა საკმარისი ვიტამინი B1 ორგანიზმში. და ფეხები, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელი იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც დანარჩენი ორგანოები ნორმალურია, რადგან არ არსებობს ორგანოები და სისტემები, რომლებიც ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული სხეულში. ვიტამინი B1 ასევე მოქმედებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე, ამიტომ ის აუცილებლად უნდა იყოს რაციონში ცვლის პრობლემების აღმოსაფხვრელად.

როდესაც თიამინი შეიძლება არ იმუშაოს

თუ ბევრს სვამთ ან ეწევით ბევრს, მოემზადეთ იმისთვის, რომ B1 ვიტამინის სრული რაოდენობაც კი არ იმოქმედებს თქვენს სხეულზე. ყურადღება მიაქციეთ სიმპტომებს, რომლებიც მიუთითებენ განადგურებაზე ვიტამინი B1.

ეს არის გულისცემის დარღვევა, ის ხდება ძალიან ძლიერი ან ძალიან სუსტი.

წნევა შეიძლება იყოს ბევრად უფრო მაღალი ვიდრე ნორმალური - ანუ ქვედა წნევა შეიძლება აღემატებოდეს 90-ს.

კონცენტრაციის უუნარობა, მეხსიერების დაქვეითება, წონის უეცარი კლება, ფეხების (ნებისმიერი ნაწილის) შეშუპება, მადის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმში თიამინი არ არის საკმარისი.

თუ ვიტამინი B1არ არის საკმარისი სხეულში, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ფეხის დაავადებები. კერძოდ, კუნთები მტკივა, შეიძლება იყოს დაძაბულობა სახსრებში და კუნთების კრუნჩხვა. ამ შემთხვევაში პაციენტს შეიძლება აღენიშნებოდეს უძილობა, გაღიზიანება, ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, ასევე ყაბზობა და ნაწლავების პრობლემები. B1 ვიტამინის ნაკლებობის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ უფრო ნელა გაიზარდონ, ვიდრე მათი თანატოლები.

რამდენი ვიტამინი B1 უნდა მიიღოთ ჯანმრთელობისთვის?

თუ თქვენ მოახერხებთ ჩვეულებრივზე მეტი ვიტამინის B1 გამოყენებას, შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია გამონაყარის ან სუნთქვის გაძნელების სახით. დოზის გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს ვიტამინ B1-ის ინექციების შემდეგ, რომლებიც ინიშნება საჭიროზე მეტი რაოდენობით.

კარგი ჯანმრთელობისთვის ვიტამინი B1საჭიროა 200-დან 300 მგ-მდე დღეში, ხოლო ბავშვებისთვის დოზა გაცილებით ნაკლებია - 100 მგ-მდე დღეში.

ვიტამინი B1 იმოქმედებს ბევრად უფრო სწრაფად და აქტიურად, თუ იგი მიიღება სხვა B ვიტამინებთან ერთად.

ვიტამინი B1 საკმარისი დოზით შეიძლება მივიღოთ მცენარეულ საკვებში: ხორბლის მარცვლები, წიწიბურა, შვრია, ბროკოლი, ბარდა, მარწყვი, მარწყვი, კარტოფილი.

რაც შეეხება ცხოველურ პროდუქტებს, ვიტამინი B1 უხვად გვხვდება კვერცხსა და ღვიძლში, ასევე თირკმელებში და საფუარში.

ორთოპედმა დამისვა გულდასაწყვეტი დიაგნოზი hallux valgus (ფეხის დიდი თითის დეფორმაცია). არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება - მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ბრტყელი ფეხები, ვიწრო ფეხსაცმლის ტარება მაღალქუსლიანი ქუსლით. დედაჩემს ჰალუქს ვალგუსური დეფორმაცია ჰქონდა, მეც დამისვეს განივი ბრტყელტერფები და დიახ, ვიწრო მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ჩავიცვი, რის გამოც ფეხზე „მუწუკები“ მომივიდა. დეფორმაცია მთლად მძიმე არ არის, მაგრამ დაავადების შემდგომი პროგრესირებამდე რაღაცის გაკეთებაა საჭირო, ამიტომ ორთოპედმა შეიმუშავა შემდეგი მკურნალობის გეგმა - შეიძინეთ და ატარეთ ორთოპედიული ძირები, ღამის სახვევი და დღის გელის დამჭერი.

სახვევსა და ფიქსატორზე დიდი ეჭვი მქონდა, მათ ეფექტურობაში ეჭვი მეპარებოდა, მაგრამ მაინც გადავწყვიტე გამომეცადა, დასაკარგი არაფერი იყო.

დასაწყისისთვის, ერთ-ერთ ახლომდებარე ორთოპედიულ სალონში ჩავიხედე, იქ ფასები დავინახე, შემეშინდა და გადავწყვიტე „გასეირნება“ ონლაინ მაღაზიებში.

მათ მოეწონათ "ჯანმრთელი ფეხები".

• ᲓᲘᲐᲞᲐᲖᲝᲜᲘ

იქ ვიპოვე ყველაფერი, რაც მჭირდებოდა, დიაპაზონი შესანიშნავია - სახვევები, სლინტები, ძირები.

არსებობს ორთოპედიული საცვლების მრავალფეროვნება.

არსებობს საცვლების ზამთრის ვერსიები და ძირების კომპლექტი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის სატარებლად.

• გადახდა და მიწოდება

შეკვეთის გაკეთებამდე მაინტერესებდა გადახდა და მიწოდება.

გამიხარდა, რომ მიწოდება ხორციელდება მთელ რუსეთში. მიწოდების დროც კარგი იყო.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რუსული ფოსტა მიწოდებისთვის.

ან სატრანსპორტო კომპანია SDEK.

ორჯერ დაფიქრების გარეშე ავირჩიე SDEK მიტანის წერტილი, რადგან ნაღდი ანგარიშსწორება არ მაწყობდა, არის ასეთი გიჟური საკომისიოები და SDEK მიწოდებით არ გადავიხდი ამხელა თანხას.

ონლაინ მაღაზიის მარკეტინგული ხრიკი შეუმჩნეველი არ დარჩენილა.

ეჭვგარეშეა, რომ ჩემი შეკვეთა არ იყო მცირე რაოდენობით, ამიტომ საჩუქრის იმედი მქონდა.

ასე რომ, გადახდა (ამანათის მიღებისას), მიტანის და მიტანის დრომ სრულიად დამაკმაყოფილა და გადავწყვიტე შეკვეთის განთავსება.

• შეკვეთა

ავარჩიე ორი წყვილი ძირი.

მომეწონა „მოდას“ ძირები იმ თვალსაზრისით, რომ ჯერ ერთი საყვარელია და მეორეც ვაპირებდი დაბალქუსლიან ფეხსაცმელში გამომეყენებინა, რადგან... აღარ შემიძლია მაღალ დონეზე სიარული (სწრაფად ვიღლები და ართროზი ბარძაყის სახსარითავს იგრძნობს, ართროზი უბედური შემთხვევის შედეგია).

და, რა თქმა უნდა, ასევე ვიყიდე "პეპელა" ძირები, რეკომენდირებულია სხვადასხვა ფორმის ბრტყელი ფეხებისა და ჰალუქს ვალგუსისთვის.

ასევე შევუკვეთე კომპლექტი "ღამე + დღე", რომელიც შედგებოდა ღამის სახვევისა და დღის გელის კორექტორისგან.

მერე შევუკვეთე და დაველოდე ოპერატორის დარეკვას.

ოპერატორმა დარეკა ერთი დღის შემდეგ, რადგან... შეკვეთა გაფორმდა შაბათ-კვირას.

აღმოჩნდა, რომ ყველაფერი იქ იყო, გარდა "Fashion" საცვლებისა 37 ზომით, თუმცა როცა შევუკვეთე, ეს ზომა იყო მარაგში. 36 ზომა ვითხოვე.

სხვათა შორის, ყველა მოქმედებას (რეგისტრაცია, გამგზავრება, ჩამოსვლა) თან ახლავს SMS. და როდესაც ამანათი გაიგზავნება, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მას SDEK ვებსაიტზე ტრეკის ნომრის გამოყენებით. გარდა ამისა, მიიღებთ SMS-ს და ბოტი დაგირეკავთ და გაცნობებთ, რომ ამანათის შეგროვება შესაძლებელია.

და, რა თქმა უნდა, მინდა გაჩვენოთ ჩემი შეკვეთა.

ძირები "Butterfly" ზომა 37.

წარმოება - რუსეთი.

ორთოპედიული ძირები "Butterfly" Orto.Nik

ისინი მშვენივრად ერგებიან ჩემს 38 ზომის ზამთრის ჩექმებს, თუმცა ძირების ამოღება მომიწია. ფეხსაცმლის გამოცვლისას ვცვლი ძირებს, ამიტომ შემოვიფარგლე ერთი წყვილი ძირით.

ძირები "მოდა".

ასევე დამზადებულია რუსეთში.

ორთოპედიული ძირები "Fashion" Orto.Nik

ისინი 36 ზომაა და იდეალურად ერგება ჩემს 37 ზომის ფეხსაცმელს. მაგარია, მაგრამ ჯერ ადრეა რაიმეზე საუბარი.

ღამის სახვევი.

წარმოება - ჩინეთი.

Ჰო მართლა, შეგიძლიათ შეიძინოთ უფრო იაფად ალიზე, იქაც ზუსტად იგივეა და სამჯერ იაფად!

დიზაინი კომპლექსურია, ჭკუა უნდა მოაწყო, თუ როგორ დაადო ფეხზე, რადგან... არანაირი ინსტრუქცია.

მაშინვე არ მომეწონა, ველკროს ბაფთები უხერხულობას მაგრძნობინებდა, დაკაწრული და ჩემი ნაზი, თხელი კანი გამიწითლდა და ქავილი გამიჩნდა. კარგები თუ არიან, ძალიან მეეჭვება, მაგრამ ვნახოთ, დრო გვიჩვენებს.

დღის გელი ფიქსატორები.

ჩაიცვით ცერა თითიგელის ლაინერი მოთავსებულია ცერსა და მეორე თითს შორის.

ყურადღება! არ არის შესაფერისი ვიწრო ფეხსაცმლით! მხოლოდ ფართო ფეხსაცმლით, ან ერთი ზომით დიდი ფეხსაცმლით, მაგრამ იდეალურად გჭირდებათ ორთოპედიული ფეხსაცმელი, რომელიც უხამსად ღირსეული ფული ღირს.

ყურსასმენები არ მომეწონა, ჯობია ვიყიდო სხვები, რომლებიც მეორე თითზე ჯდება, უფრო ლამაზად გამოიყურებიან და გვერდებზე სულელური „ყურები“ არ აქვთ.

• აწმყო

არ მომატყუეს, პატარა საჩუქარი მაჩუქეს (ძვირფასსაც ვერ ვუწოდებ).

ფეხის გამყოფები პედიკურისთვის "Spreaders"

ეს არის გელის თითის გამყოფები.

მე კმაყოფილი ვიყავი საჩუქრით, "გამავრცელებლები" გამოგადგებათ.

• PRICE

მე გადავიხადე 3 ათას რუბლზე მეტი მთელი პროდუქტისთვის მიწოდების ჩათვლით.

ძვირია, მაგრამ ორთოპედიულ სალონში მეტს დავტოვებდი, მაგრამ ალიექსპრესზე შეკვეთა რომ დამეწერა, გაცილებით ნაკლებს გადავიხდიდი.

ნება მომეცით შევაჯამოთ.

ონლაინ მაღაზია საიმედოა, მუშაობს ნათლად და სწრაფად. ამანათი მოსკოვიდან უფაში მე-5 დღეს ჩავიდა.

მომხმარებელთა დეზინფორმაციისთვის (არის პროდუქტი, მაგრამ სინამდვილეში ის არ არის სწორი ზომა, თუმცა ვებ-გვერდზე იყო შეკვეთის დროს) და პროდუქციის მაღალი ღირებულებისთვის, ავხსნი ერთ ვარსკვლავს, ხოლო ალიზე იგივე პროდუქტი შეიძლება შეძენილი იქნება ბევრად უფრო მომგებიანად და იაფად. მე ავიღებ მეორე ვარსკვლავს, რადგან მაღაზიის პროდუქტებზე მიმოხილვები ყველა დადებითია, ონლაინ მაღაზიამ არ გამოაქვეყნა ჩემი მიმოხილვა ღამის სახვევის შესახებ უარყოფითი რეიტინგით, რაც მაფიქრებინებს, რომ იქ მიმოხილვები მთლიანად მორგებულია; -გაკეთდა.

გრძელი და თხელი ფეხები. როგორც ჩანს, ზოგიერთი გოგონა მათზე ოცნებობს სიზმარში. მაგრამ მართლა ასე მარტივია? რომელი ფეხები შეიძლება მივიჩნიოთ ნამდვილად იდეალურად?

1. ფეხის სიგრძე

ფეხის სწორი სიგრძე მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს სიმაღლეზე. ეს ლოგიკურია, რადგან 155 სანტიმეტრიან გოგონას არ შეიძლება ჰქონდეს ფეხები 110 სანტიმეტრით (ეს საშინლად გამოიყურება). ყველაფერი პროპორციული უნდა იყოს.

იდეალური სიგრძე არის თქვენი სიმაღლის ნახევარი პლუს რამდენიმე სანტიმეტრი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, გაქვთ თუ არა ფართო თუ თხელი ძვლები:

• ფართო ძვალი: ფეხები 2-4 სანტიმეტრით მეტი სიმაღლის ნახევარზე (სიმაღლის 51-53%);
• ნორმალური ძვალი: ფეხების სიგრძე უდრის სიმაღლის ნახევარს და კიდევ 4-6 სანტიმეტრს თავზე (სიმაღლის 52-54%);
• თხელი ძვალი: ფეხები უნდა იყოს სიმაღლის ნახევარი და კიდევ 6-9 სანტიმეტრი (სიმაღლის 53-55%).

დაიმახსოვრეთ, რომ ფეხის სიგრძე იზომება ბარძაყის ძვლის იატაკამდე პროტრუზიიდან.

2. ოთხი ხარვეზის წესი

ფეხები შეიძლება არ იყოს მთლიანად გასწორებული, და ეს კარგია. მათ უნდა ჰქონდეთ გარკვეული ლამაზი მრუდი. იმის გასაგებად, თუ როგორ შეესაბამება თქვენი ფეხები იდეალურ პარამეტრებს, დადექით სარკის წინ პირდაპირ და შეაერთეთ ფეხები.

რეგულარული ფორმის ფეხები ქმნის ოთხ უფსკრული: ტერფებსა და ტერფებს შორის, მუხლებს შორის, მუხლებსა და ბარძაყებს შორის, საზარდულსა და თეძოებს შორის. ბოლო ფანჯარა (ბარძაყის ქვედა ნაწილში მუხლის ზემოთ) უნდა იყოს ყველაზე ვიწრო.

3. ბარძაყის სიგანე

გოგონებს ყველაზე ხშირად აწუხებთ თეძოს ზომა. რა თქმა უნდა, ბარძაყის გარშემოწერილობა მნიშვნელოვანი პარამეტრია იდეალური ფეხებისთვის. ასე რომ, 161–165 სანტიმეტრი სიმაღლით, ბარძაყის სწორი გარშემოწერილობა არის 53–54 სანტიმეტრი; 166–170 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა 55–57 სანტიმეტრია; 171–175 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა იყოს 57–58 სანტიმეტრი (ფრთხილად: ერთი ბარძაყის გარშემოწერილობა და არა ორი ბარძაყის გარშემოწერილობა).

გვინდა აღვნიშნოთ, რომ წრეში 55 სანტიმეტრი არც თუ ისე მცირეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თხელი და ლამაზი ფეხები- ყოველთვის ერთი და იგივე არ არის.

4. ლამაზი ხბოები

ხბოები ფეხების თანაბრად მნიშვნელოვანი ნაწილია. აქ თქვენ უნდა დაადგინოთ ოქროს შუალედი თქვენთვის: ზედმეტად ამოტუმბული ხბოები ცუდია, მაგრამ ფხვიერი, ჟელეს მსგავსი უფრო უარესია. მომრგვალებული და ელასტიური ხბოები არ არღვევენ ფეხის საერთო კონტურებს და არ არიან თვალშისაცემი.

5. მიმზიდველი მუხლები

მუხლები შეიძლება იყოს როგორც ფეხების დეკორაცია, ასევე მათი მთავარი პრობლემა. კარგი მუხლები არის პატარა, მომრგვალო, მოწესრიგებული, გვერდებზე გამონაყარის გარეშე. მუხლი უნდა იყოს იმავე მანძილზე ფეხის ზემოდან და ქვედადან, შუაში ზედა ნაწილითეძოები და ფეხები.

ყურადღება მიაქციეთ ფეხის გარშემოწერილობას მუხლის ქვეშ: ის უნდა იყოს ტერფის გარშემოწერილობის ტოლი ან ოდნავ დიდი.

სამწუხაროდ, მუხლები აძლევენ ქალის ასაკს. ტყუილად არ იწყებენ ჰოლივუდის ვარსკვლავები მუხლებზე პლასტიკური ქირურგიის გაკეთებას, რათა მათ სწორი ფორმა დაუბრუნონ.

6. მოხდენილი ტერფები

ლამაზი ტერფი უნდა იყოს თხელი (მაგრამ არა გამხდარი), მოხდენილი და გამოძერწილი. სხვათა შორის, აქილევსის მყესის ფორმაც მნიშვნელოვანია (მდებარეობს იქ, სადაც ქუსლი ხვდება წვივს): იდეალურ შემთხვევაში მას აქვს მცირე სისქე და რეგულარული ჩაღრმავებები ორივე მხრიდან.

7. ცოტა მეტი თეძოების შესახებ

ჩვენ გავარკვიეთ ბარძაყის გარშემოწერილობა, მაგრამ რაც შეეხება ბარძაყის ფორმას? ითვლება, რომ იდეალური თეძო ღეროს ჰგავს: ზემოდან და ქვევით ოდნავ ვიწროა, შუაში კი ოდნავ გაფართოებული. თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში.

იმისთვის, რომ თეძოები მკვრივი, მადისაღმძვრელი და მადისაღმძვრელი გქონდეთ, მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ და შეინარჩუნოთ მათი ლამაზი ფორმა.

8. გლუვი ფეხები, ვარდისფერი ქუსლები, მოწესრიგებული თითები

იდეალურ ფეხს აქვს ჩაზნექილი, წაგრძელებული და თხელი ფეხი. ფეხის თითები არ არის დახრილი უხარისხო ფეხსაცმლით და თავისუფლად წევს ერთმანეთის გვერდით. ქუსლი მომრგვალებულია და ოდნავ ამოწეულია აქილევსის მყესიდან.

რა თქმა უნდა, ფეხის თითები და ქუსლები უნდა იყოს მოვლილი და მოწესრიგებული: არ უნდა დავივიწყოთ პედიკური, დამამშვიდებელი აბაზანები და დამატენიანებელი.

9. ჯანსაღი ფეხები

ლამაზი ფეხები, პირველ რიგში, ჯანსაღი ფეხებია. ობობის ვენები, ლურჯი-იისფერი ბადე გაფუჭდება გარეგნობაყველაზე სუსტი ფეხებიც კი. მჯდომარე ცხოვრების წესი, ჯდომა შვიდიდან რვა საათამდე, მაღალი ქუსლები, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება. დაავადება სერიოზულია და ხშირად მკურნალობს მხოლოდ ლაზერული თერაპიით ან ქირურგიით.

ამიტომ, ბავშვობიდანვე გაუფრთხილდით ფეხების ჯანმრთელობას. იარეთ, ითამაშე სპორტი, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, მოისვენეთ ფეხებს ქუსლები, დალიეთ მეტი წყალი და ეწვიეთ ფლბოლოგს.