Mezi hubnoucími jsou dlouhodobě oblíbené tzv. tukové koktejly z produktů, které jsou nízkokalorické a mají schopnost urychlit lipolýzu. Musíte pochopit, že nápoje samotné nerozkládají tuky. Složky v nich obsažené na pozadí diet a fyzické aktivity pouze normalizují a aktivují procesy, které jsou za to zodpovědné. S jejich správnou přípravou a správnou aplikací bude tvarování postavy mnohem rychlejší a efektivnější.

Mechanismus hubnutí

Pokud se rozhodnete pro hubnutí používat koktejly na spalování tuků, musíte přesně pochopit, jak fungují, jinak výsledek nemusí splnit očekávání. Korekce problémových partií je možná díky spuštění řady biochemických procesů v těle, které jsou důležité pro odstranění tukových zásob.

• Snížení kalorií

Všechny tyto koktejly jsou nízkokalorické. Obvykle nahrazují jedno plné jídlo. To vede k tomu, že snížení energetické hodnoty jídla způsobí, že tělo utratí všechny kalorie, které přicházejí s jídlem, a neuloží je do rezervy. Zároveň se při nedostatku energie spotřebovávají i dříve uložené tukové zásoby – tak se korigují problémové partie. Složení takových nápojů často zahrnuje proteinové složky, které neumožňují rozklad svalové hmoty.

• Nutriční složení

Nápoje vyrobené z čerstvých přírodních produktů obsahují mnoho vitamínů a minerálů. To má pozitivní vliv na stav hubnutí a umožňuje vám nepřijímat další doplňky stravy během diet. Navíc takový bonus eliminuje hlad, protože rostlinná vláknina (častá složka ve formulacích) poskytuje dlouhodobou saturaci.

• spalování tuků

Eliminace tukových zásob v problémových partiích přispívá ke zrychlení metabolismu a lipolýze. Pouze pokud jsou tyto procesy neustále aktivní, je příchozí potrava utracena na hladké fungování těla a neukládá se ve formě zásob na břiše a boky. Složky koktejlů spalující tuky (citrusové plody, koření atd.) udržují metabolismus pod kontrolou a nasměrují ho správným směrem.

• Zdroje energie

Někdy se takové nápoje nazývají energetické nápoje spalující tuky, protože dodávají vynikající náboj živosti, nárůst síly, zvyšují výdrž a poskytují dobrou náladu. V souladu s tím bude s nimi jakákoli dieta mnohem snáze tolerována. S vědomím této vlastnosti koktejlů je logičtější nahradit je večeří, ale snídaní. Nebo je použijte těsně před tréninkem.

Musíte pochopit, že nápoje samy o sobě, samostatně, nebudou fungovat. Jsou pouze součástí komplexního programu hubnutí. Bez omezení výživy a pohybu bude jejich užívání k ničemu.

Kontraindikace

Mnohým se zdá, že používání hubnoucích koktejlů na spalování tuků je naprosto bezpečný proces pro zdraví, protože mají tolik užitečných složek. Ve skutečnosti může každá jednotlivá složka vyvolat alergickou reakci nebo exacerbaci onemocnění nebo poruchu funkce některého orgánu. A značkové sportovní nápoje se zcela vyznačují smrtícím složením.

Buďte proto opatrní, pokud máte takové zdravotní problémy, jako jsou:

• sklon k alergiím;
• patologie gastrointestinálního traktu;
• chronická onemocnění;
• narušený metabolismus;
• cévní onemocnění (velmi negativně je ovlivňuje pepř);
• problémy s játry (skořice může negativně ovlivnit její práci);
• zvýšená tělesná teplota.

Tyto nemoci a stavy jsou jen relativní kontraindikace pro hubnutí. Ke každému receptu je třeba přistupovat individuálně.

TOP sportovní koktejly

Pro ty, kteří hubnou naplno, včetně intenzivního tréninku, plavání atd. v každodenní rutině, lze doporučit nákup značkových sportovních koktejlů, které mají silné vlastnosti na spalování tuků. Doma si je rozhodně neuvaříte, protože obsahují tak specifické složky jako L-karnitin, taurin, čistý protein, guarana atd.

Existují jak drahé možnosti pro profesionály, tak levné nápoje, které si může dovolit každý. Z níže uvedeného hodnocení si můžete vybrat něco podle svého vkusu:

1. Pitelný termogenní s kofeinem a guaranou. Laboratoř VP. Velká Británie. 18,2 $ (500 ml).
2. Pitelný L-karnitin s taurinem a kofeinem. Nutrend. Čeština. 2,4 $ (750 ml).
3. Pití L-karnitinu. weider. Německo. 2,4 $ (500 ml).
4. Tekutá forma hydrolyzátu syrovátkové bílkoviny. biotechnologie. USA. 19,3 $ (500 ml).
5. Hotový proteinový koktejl. QNT. Belgie. 2,8 $ (330 ml).
6. Energetický nápoj s kofeinem a taurinem. weider. Německo. 2,4 $ (500 ml).
7. Pozn. IsoPure Zero sugar - protein. To nejlepší z přírody. USA. 31,7 $ (470 ml).
8. Isowhey Pure - protein. Všechny hvězdy. Německo. 4,7 $ (500 ml).
9. Guarana – pití guarany. Atletická výživa. Rusko. 9,4 $ (10 lahviček po 25 ml).
10. Carnifit. dáma fitness. Rusko. 1 $ (500 ml).

Sportovní termogenika a energetické nápoje jsou dobré pro trénink nejen pro svou funkci spalování tuků. Obsahují protein, který zachovává svalovou hmotu, a také složky pro zvýšení vytrvalosti (taurin, kofein atd.). Takže oprava postavy v tomto případě bude velmi účinná.

Hodnocení domácích koktejlů

A přesto si ne každý může dovolit sportovní nápoje kvůli finanční složce. A někdo je odmítá kvůli jejich pochybnému složení. Většina lidí je proto vaří doma. A prvním problémem, se kterým se každý potýká, je najít ten nejúčinnější koktejl na spalování tuků. Receptů je spousta, ale je potřeba vybrat ten nejlepší.

1. Skořice s jablkem.
2. Citronový med.
3. Zelená - s mátou, petrželkou, kiwi a citronem (najdete mnoho variant: se špenátem, řeřichou, celerem atd.).
4. Grapefruit s medem.
5. Skořice s medem a jablečným octem.
6. Jablko s mrkví, zázvorem a citronem.
7. Pálení - zázvor se skořicí a pepřem.
8. Zázvor-česnek.
9. Kiwi s citronem, skořicí a zázvorem.

Právě z těchto kombinací produktů se získává to nejlepší.

Výběr produktu

Z předchozího hodnocení lze vybrat pouze jeden nápoj. Brzy se však může nudit a tělo se tomu může přizpůsobit, což sníží účinnost. Výhodnější možností je dopřát si každý den nové recepty. To zpestřuje jídelníček a umožňuje dosahovat lepších výsledků. Kromě toho si můžete nejen vzít předepsané vzorce, ale sami si je sestavit. K tomu potřebujete vědět, které potraviny jsou ve výživě známé jako spalovače tuků.

Nejprve si musíte vybrat tekutinu, která by v ideálním případě měla být bílkovina (k ochraně svalová hmota od dělení). Můžete si připravit koktejl na bázi mléka nebo jogurtu. Měly by být bez tuku nebo obsahovat ne více než 1-1,5 % tuku. Někdy se berou přírodní šťávy (nejlepší: citrusy, kiwi, rajčata a jablko).

Za druhé, náplň hlavní kompozice lze převzít z následujícího seznamu:

• pomeranč, grapefruit, citron;
• brokolice, celer, špenát;
• zázvor, skořice, med;
• kiwi, jablko;
• červená paprika, česnek;
• máta, petržel;
• rajčata, mrkev;

Nebojte se experimentovat, míchat různé produkty, hledat nové chutě. Díky tomu bude hubnutí efektivnější a příjemnější.

Najít recept k výrobě dobrého domácího smoothie na spalování tuků nestačí. Musíte znát některé nuance jeho přípravy a použití.

Vaření

1. Pro dosažení požadované konzistence nápoje je vhodné vařit v mixéru.
2. Chcete-li mít objem a obsah kalorií v porci pod kontrolou, nezapomeňte vážit všechny přísady na speciálních odměrkách.
3. Vezměte mléčné výrobky buď bez tuku, nebo ne více než 1,5 % tuku.
4. Bobule, bylinky, ovoce, zelenina by měly být čerstvé, ne zmrazené nebo konzervované.
5. Vaječný bílek je vařený natvrdo nebo čerstvý, pokud jste si jisti kvalitou produktu.
6. Žádné přísady pro zvýraznění chuti! Všechny jsou z velké části velmi škodlivé. Sůl, cukr – hlavní nepřátelé hubnutí.
7. je součástí mnoha koktejlů na spalování tuků, ale neměli byste se s ním nechat unést, protože ve skutečnosti zůstává vysoce kalorickou sladkostí.
8. Vařte 1krát, abyste nápoj ihned vypili.

Univerzální receptura

1. Tvrdé potraviny nakrájejte na malé kousky.
2. Rozdrťte je v mixéru.
3. Nalijte do nich tekutinu.
4. Beat 1-2 min.
5. V případě potřeby zřeďte vodou.

Pravidla aplikace

1. Při nahrazení plnohodnotného jídla nápojem je dovoleno jíst k němu celozrnné pečivo nebo hrst ořechů.
2. Fyzická aktivita dosáhne nejlepšího účinku.
3. Nelze pít na jeden doušek. Musíte si dát malé doušky nebo použít koktejlové trubičky.
4. Nejprve zadejte do nabídky pouze 1 sklenici nápoje. Při absenci vedlejších účinků (vyrážka, střevní poruchy) lze přidat druhou sklenici na 2-3 dny.
5. Ideální možností je použít na pozadí koktejly na spalování tuků nebo jakoukoli nízkokalorickou dietu. Pokud to není možné dodržet, jděte alespoň do správná výživa Jinak takové hubnutí nebude mít smysl.
6. První výsledky vyhodnoťte po 2 týdnech. Nedostatek účinku je signálem k volbě jiného způsobu formování postavy.

Přijímací schémata

1. Používejte 1x denně večer (30 minut před spaním).
2. Nahraďte koktejlem na spalování tuků 1 jakékoli jídlo: snídani, oběd nebo večeři. Zpravidla se to dělá večer, aby se spálily přebytečné kalorie nahromaděné během dne. I když odborníci na výživu stále doporučují dělat to ráno kvůli energii.
3. Nahraďte 2 jídla: snídani a oběd nebo snídani a večeři nebo oběd a večeři.
4. Místo svačiny (oběd a odpolední čaj).
5. Půl hodiny před tréninkem a půl hodiny po něm.

Pro hubnutí se volí jeden konkrétní režim, který je nutné dodržovat po celou dobu hladovky. Nemůžete je vzájemně kombinovat, střídat, zaměňovat atd.

domácí recepty

Při výběru receptů si vždy dvakrát ověřte, zda skutečně spalují tuky, tedy zda rozhodně neobsahují složky urychlující lipolýzu.

• Kefír

Nejoblíbenější je kefírový koktejl na spalování tuků, do kterého můžete přidat jakékoli koření a dochucovadla malé množství. Sklenice fermentovaného mléčného nápoje je špetka pepře, zázvorového prášku nebo česneku.

• S celerem / zeleným

Ze zeleného jablka odstraňte slupku a semena. Opláchněte 4 velké stonky celeru. Připojte, pyré. Přidejte 100 ml vody a 50 ml citronové šťávy. Před odběrem přidejte trochu drceného ledu.

Celerové smoothie na spalování tuků je kontraindikováno při jakýchkoli onemocněních žaludku.

• Pikantní

Smíchejte sklenici kefíru se špetkou skořice, přidejte 20 g nastrouhaného zázvoru. Tento nápoj funguje dobře, pokud se hubnutí z nějakého důvodu náhle zastavilo.

Kontraindikace použití směsí se zázvorem a skořicí: sklon k alergiím, cholelitiáza a ledvinové kameny, těhotenství, laktace, patologie srdce, dýchacích orgánů a gastrointestinálního traktu.

• grapefruit

Velmi oblíbené jsou koktejly na spalování tuků s grapefruity. Jeho dužina se mísí v mixéru s různými mléčnými nápoji. Obvykle se koření nepřidává. Chcete-li zjemnit chuť, můžete si vzít trochu pomeranče. Na 200 ml kefíru je 100 gramů ovoce. Tento nápoj je lepší pít ráno.

• s pepřem

Pokud nejsou žaludeční potíže, můžete týden posedět na koktejlech s červenou paprikou, které se nemusí míchat s jiným kořením. Na 200 ml mléka vezměte lžičku (bez vršku) prášku. V závislosti na preferencích chuti lze tento poměr upravit. Pokud se objeví nevolnost a pálení žáhy, je lepší zvolit jiný recept nebo snížit dávkování pepře.

• Kyselý

Smícháme 200 ml mléka, 50 ml citronové šťávy (možno i s dužinou), 20 g nastrouhaného zázvoru, 5 g kardamomu.

Kontraindikace: patologie gastrointestinálního traktu, srdce a jater, onkologie, cholelitiáza, horečka, sklon k alergiím.

• Zelenina

Takové nápoje lze připravit i ze zeleniny, která má účinek na spalování tuků. K tomu si vezměte chřest, špenát, artyčok, řeřichu, mangold, brokolici, okurky, celer, mrkev, dýni. Na 200 ml fermentovaného mléčného nápoje - 50-100 g nakrájené zeleniny. Všechny jsou dokonale kombinovány mezi sebou as kořením.

• S kiwi

Smíchejte 200 ml odtučněného kefíru a sójového mléka, 1 oloupané kiwi, 15 g medu.

Nápoje s kiwi jsou kontraindikovány u onemocnění ledvin a žaludku, urolitiázy, dny.

Lahodné a výživné smoothie na spalování tuků připravené podle těchto receptů může být důstojným doplňkem každé diety. Na pozadí intenzivní fyzické aktivity budou tyto nápoje ještě aktivněji bojovat s nepříjemnými usazeninami na nejproblematičtějších místech.

Když je potřeba tvarování postavy, je třeba využít celý arzenál dostupných prostředků: výživa, sport, životní styl. Přítomnost koktejlů na spalování tuků v nabídce není výjimkou z tohoto seznamu, takže se určitě naučte, jak je vařit.

Hledáte kouzelnou pilulku na kila navíc? Proč, když máte koktejly na spalování tuků! Vyrobte si je doma z dostupných produktů, užijte si chuť a radujte se z ubývajících objemů!

V boji s nadváhou jsou všechny prostředky dobré. A ačkoli každý člověk, který chce zhubnout, doufá, že najde všelék, který mu umožní stát se štíhlým a fit bez fyzické námahy a omezení jídla, všichni docházejí ke stejnému závěru: žádný neexistuje. Existují však nástroje, které vám snadno a příjemně pomohou dosáhnout vašeho cíle a jedním z nich jsou čistící koktejly.

Jak fungují

Různé potraviny mají různé účinky na lidský organismus. Jejich správným výběrem v jídelníčku můžete ztratit nadváhu urychlením metabolismu a normalizací trávicích procesů. Na tomto principu existují koktejly na spalování tuků: nutně obsahují složky, které pomáhají uspokojit hlad nebo urychlit metabolismus.

Téměř všechny recepty na smoothie obsahují následující ingredience:

• Voda. Přirozeně nepomáhá zhubnout, ale jeho nedostatek spouští proces ukládání tekutin v těle, což vede k otokům a poruchám metabolismu.
• Mléčné výrobky. Poskytují tělu vitamín D, který je nezbytný pro aktivaci procesů destrukce tukové tkáně v těle.
• Zelenina a ovoce. Většina z nich neobsahuje téměř žádné kalorie, ale jsou bohaté na užitečné látky. Pomohou vám ukojit hlad bez nepříjemných následků.
• Ovesné vločky. Obsahuje vlákninu, která při vstupu do žaludku nabobtná, takže nemáte hlad. V těle také udržuje hladinu glukózy, jejíž nedostatek vyvolává chutě na sladké.
• Zelený čaj. Výhody zeleného čaje pro hubnutí jsou zřejmé, protože dokonale tonizuje tělo a také vyžaduje hodně energie na trávení.

Jak vidíte, jedná se o nízkokalorická jídla, což znamená, že koktejly budou výbornou náhražkou jakékoli svačiny.

Tak je třeba je vnímat: nedržíte dietu, ale místo housky, sýra nebo jiného „metabolického nezdravého“ produktu prostě pijete lahodné nápoje ze zeleniny, bylinek a ovoce.

Recepty na hubnutí doma

Jakýkoli dietní koktejl lze zakoupit ve specializovaném obchodě nebo kavárně, ale je mnohem lepší si ho vyrobit sami. Můžete tak nejen sledovat čerstvost použitých produktů a přesně dodržovat recepturu, ale také ušetřit spoustu peněz.

V podstatě všechny nápoje na spalování tuků, které se připravují v mixéru na bázi ovoce, zeleniny, obilovin, ořechů a mléčných výrobků, se dělí do 2 skupin: detoxikační nebo čistící a proteinové nebo nutriční.

Detoxikační koktejly

Jednou z důležitých součástí procesu hubnutí je očista těla od toxinů a toxinů. Detoxikační koktejly odvádějí s touto funkcí vynikající práci. Obvykle se připravují ze šťávy ze zeleniny, ovoce, čerstvých nebo mražených bobulí, bylinek, koření. Nápoje můžete ředit čistou vodou, čajem nebo mléčnými výrobky.

Používáním zdravá zelenina a ovoce v této podobě, získáte z nich větší užitek, takže jsou lépe vnímatelné a stravitelné a vždy můžete zamaskovat chuť, která je vám nepříjemná.

Detoxikační nápoje můžete pít kdykoli během dne, nicméně některé z nich mají vysoký obsah kyselin. Měly by být konzumovány pouze po jídle - po 20-30 minutách. A nejsou určeny jako náhrada hlavních jídel, ale můžete je pít místo svačin.

Smoothies

čerstvý koktejl

Hromadu čerstvých bylinek podle chuti rozdrťte mixérem. Přidejte k němu banán a čerstvě vymačkanou šťávu z jednoho pomeranče nebo grapefruitu. Rozmixujte je v mixéru do hladka.

Zelené detoxikační smoothie

Okurku, celer a jablko oloupeme, nakrájíme na malé kostičky. Přidejte k nim půl sklenice kyselých bobulí a trochu špenátu. Všechny ingredience rozemelte a promíchejte. Pokud je to žádoucí, můžete hmotu zředit minerální nebo pitnou vodou, kefírem.

červené smoothie

Do mísy mixéru vložte syrovou řepu, mrkev, ředkvičky, stroužky česneku a petržel. Míchejte je, dokud nezískáte homogenní hmotu. Pro změnu chuti můžete přidat 60 ml citronové šťávy.

Proteinové koktejly

Výživné nápoje s vysokým obsahem komplexních sacharidů a dalších mikroživin, včetně proteinových sloučenin, se nazývají proteinové nápoje. Často je pijí kulturisté a kulturisté pro budování svalové hmoty. Mohou však pomoci i při hubnutí.

Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, můžete proteinové koktejly používat pouze v kombinaci se sportem.

Pomáhají zhubnout díky nasycení zdravými sacharidy, které jsou na rozdíl od prázdných tělem dobře absorbovány. Navíc takové nápoje dokonale uspokojí pocit hladu.

Nesnažte se držet dietu pouze ze směsí živin – optimální je nahradit jedno jídlo koktejlem nebo naředit 2, ale ne více. Zároveň je důležité je správně vybrat podle typu akce. Takže proteinové nápoje na hubnutí jsou:

• protein - s vejci nebo mlékem;
• vitamin - s ovocem a bobulemi;
• energie - s kávou nebo ořechy.

Dnes lze proteinové koktejly koupit v obchodě nebo si je vyrobit sami.

Recepty

Proteinové nutriční koktejly

vanilkové mléko

Smíchejte 100 gramů odtučněného a nízkotučného tvarohu v mixéru se ¾ šálku mléka do hladka. Přidejte vanilku podle chuti a prošlehejte.

Rustikální

Smíchejte sklenici mléka se 2 syrovými vejci a přidejte nakrájenou zeleninu ze svazku petrželky nebo kopru. Směs.

Vitamínové proteinové nápoje

Smíchejte 2 polévkové lžíce naklíčeného ovsa a stejné množství brusinek nebo brusinek s balením nízkotučného tvarohu. Přidejte půl sklenice vody a šlehejte do hladka.

Na půl sklenice jogurtu vezměte 2 lžíce jahod a rybízu a jednu medu. Smíchejte ingredience v míse mixéru a promíchejte.

Energetický nutriční koktejl

Káva

Smíchejte sklenici mléka s jedním syrovým vejcem, půl lžičkou kávy a stejným množstvím nasekané čerstvé máty. Koktejl vyšleháme do hladka.

Recepty na smoothie z mixéru

Smoothie - nápoj vyrobený z drceného a dokonce i trochu našlehaného s mléčnými výrobky nebo šťávou z ovoce a zeleniny. Není možné to vyrobit ručně - k tomu potřebujete mixér. Ale to není jediné pravidlo vaření, existují i ​​​​další:

1. Musí být použity pouze čerstvé suroviny.
2. Zeleninu s hrubou strukturou je nejlepší před nakrájením podrobit mírné tepelné úpravě.
3. Zmrazené bobule se před vložením do mixéru nechají mírně rozmrazit.
4. Všechny ingredience na smoothie nakrájíme na kousky a teprve poté vložíme do mixovací nádoby.
5. Koktejlové přísady se nejprve rozdrtí a poté se k nim přidá tekutina a znovu se promíchá.

Často se do koktejlů používá ovoce, zelenina a bylinky najednou, ale existují i ​​nápoje, ve kterých jsou tyto skupiny potravin odděleny.

Zelenina

Abyste získali všechny mikroelementy a vitamíny potřebné pro tělo, musíte denně sníst asi 2 kila zeleniny. Přirozeně to není tak snadné udělat, vzhledem k objemu takového množství jídla. Ano, a chuťové preference jsou u každého jiné - ne každý se chce vzdát své obvyklé stravy.

Existuje cesta ven - pít zeleninové koktejly připravené v mixéru. Navíc nejen prospívají tělu, ale přispívají i k hubnutí, protože neobsahují téměř žádné kalorie a urychlují metabolické procesy v lidském těle.

Jak vařit

Nejjednodušší způsob přípravy zeleninových smoothies je z celeru, okurek, cukety, protože mají zpočátku jemnou texturu. Hustější zelenina: mrkev, brokolice, květák, hrášek můžeme pár minut povařit, aby změkly. Ale brambory, řepu je třeba vařit asi 10 minut, než se dají do mixéru.

Pokud nechcete zeleninu vařit, použijte její konzervované protějšky. Mějte na paměti, že v tomto případě budete potřebovat dvojnásobný objem, než je uvedeno v receptu.

Smoothie lze ředit vodou, kefírem nebo zeleninovými šťávami. Nejlepší je použít čerstvě vymačkanou šťávu: rajčatovou, červenou řepu, mrkev nebo celer. Pokud ale nemáte možnost si ho vyrobit - kupujte kvalitní průmyslové nápoje s minimálním obsahem konzervantů.

Recepty

Smoothie se špenátem

Vezměte 70 gramů brokolice, 200 gramů konzervovaného špenátu a jedno malé jablko. Nakrájejte je a nasekejte. Přidejte špetku soli a 60 ml mrkvové šťávy, pak vše dohromady míchejte asi minutu na vysoké otáčky.

Smoothie z řepy

Budete potřebovat jednu malou červenou řepu, papriku, čerstvou okurku a pár řapíkatého celeru. Nakrájejte je a rozmixujte v mixéru do hladka.

Letní lehký koktejl

3-5 cherry rajčátek, 1 malá okurka, nakrájejte půl stonku celeru. Přidejte k nim kopr, polovinu nastrouhaného stroužku česneku a 150 ml kefíru. Vše promíchejte.

Pikantní zeleninové smoothie

Uvařte jednu středně velkou bramboru a stejné množství brokolice. Zahřejte 150 ml mléka. Polovinu tekutiny nalijte do mísy mixéru, přidejte zeleninu, polovinu stroužku česneku, malý kousek sýra, špetku kari, kurkumu a sůl. Vše míchejte, dokud nezískáte homogenní hmotu. Přidejte zbývající mléko a míchejte dalších asi 30 sekund.

ovocný

Ovocné koktejly mají příjemnou chuť a lehkou texturu. Příjemně se pijí především v létě, protože jsou velmi osvěžující. V jiných ročních obdobích vás však ovocné smoothie povzbudí a pomůže vašemu tělu v boji s nadváhou, protože takový nápoj neobsahuje téměř žádné kalorie.

Ovoce obsahuje hodně cukru, a proto recepty na ovocné smoothie nevyžadují jeho samostatné přidávání. Nadměrná konzumace totiž může vést k vysoké hladině cukru v krvi.

Recepty

grapefruitové smoothie

Půlku banánu dejte na 20 minut do mrazáku. Poté oloupejte polovinu grapefruitu a mandarinky, přidejte k nim banán a několik lžic brusinek a míchejte, dokud nezískáte homogenní konzistenci.

fialový koktejl

Oloupanou hrušku a 2 velké kousky melounu nakrájejte na malé kousky, přidejte k nim tucet jahod a nasekejte je. Přidejte tam půl sklenice borůvkové šťávy a šťávu z jednoho citronu. Vše šleháme asi 30 sekund.

medové smoothie

Smíchejte půlku jablka a 2 banány se 100 ml nízkotučného jahodového jogurtu. Přidejte k nim trochu medu a ledu, šlehejte asi minutu.

Kiwi smoothie dieta

Budete potřebovat kiwi, 2 plátky citronu, 5-8 lístků máty a stejné množství petržele. Rozmixujte je v mixéru do hladka, přidejte půl sklenice vody a trochu medu a vše znovu prošlehejte.

Nápoj z červeného kiwi

10 lískových ořechů nasekejte na drobenku. Zvlášť rozmixujte 2 kiwi, banán a půl sklenice malin. Vše smíchejte ve sklenici, přidejte med a dobře promíchejte.

Mléčné výrobky

Nápoje na bázi mléka nebo jogurtu jsou skvělým způsobem, jak zahnat hlad, dodat tělu potřebné sacharidy a vápník a zároveň zhubnout. Hlavní je používat potraviny s nízkým obsahem tuku, ale ne zcela bez tuku.

Pokud jste alergičtí na běžné mléko, nahraďte ho sójovým nebo kokosovým mlékem. S kefírem si můžete udělat i smoothie. Takový koktejl bude lehký a zdravý jako mléčný koktejl. A když se spojí se správnými ingrediencemi, chutná ještě lépe.

Recepty na mixér

snídaňový koktejl

Jeden banán rozšlehejte v mixéru dohladka se 2 lžícemi libovolné cereálie, lžící medu a 200 ml mléka.

kokosové smoothie

Nakrájejte půl šálku nakrájeného ananasu s banánem. Přidejte 70 ml mléka a 50 ml kokosového mléka. Vyšleháme hmotu.

Hruška se skořicí

Jedno jablko a jednu hrušku rozemelte v mixéru. Přidejte ¾ šálku kefíru a špetku skořice, šlehejte asi 30-40 sekund.

Smoothie s celerem

Smíchejte půl šálku nakrájeného celeru se stejnou dávkou kefíru a vyšlehejte do hladka.

Zelená

Zelené potraviny mají velmi nízký obsah kalorií a obvykle mají osvěžující, lehkou chuť. Nápoje z nich připravené jsou považovány za nejlepší nástroj v boji s kily navíc, protože dodávají tělu spoustu živin, zvyšují jeho tonus a vyvolávají očistné procesy.

Zelené smoothies se vyrábí ze zeleniny, bylinek a ovoce, které jsou zelené a někdy žluté. Směsi se nejčastěji ředí ovocnou šťávou, pitnou a minerální vodou bez plynu.

Recepty

Výživný koktejl

Smíchejte polovinu avokáda, jablko, okurku a trochu nastrouhaného zázvoru. Pro zředění konzistence přidejte vodu a znovu prošlehejte.

Smaragdové smoothie

Nakrájejte půlku avokáda, kiwi a středně velké zelené jablko, rukama natrhejte svazek listů salátu. Ingredience rozmixujte v mixéru do hladka. Pokud chcete, přidejte vodu nebo jablečný džus.

Lehký okurkový nápoj

Nakrájejte pár velkých okurek a rozšlehejte v mixéru s petrželkou a lístky máty.

Zelené citrusové smoothie

Oloupejte limetku z filmů, odstraňte semínka ze zelené papriky a nakrájejte ji. Ingredience smíchejte, přidejte k nim čtvrt šálku citronové šťávy a znovu prošlehejte. Pokud se vám nápoj zdá kyselý, přidejte vodu.

z celeru

Celer je kultura jedinečná svými vlastnostmi, kterou každý, kdo chce zhubnout, musí milovat celým svým srdcem. Působí močopudně, zlepšuje trávení a urychluje metabolické procesy.

100 gramů celeru obsahuje pouze 33 kalorií a vůbec žádný tuk.

Nápoje z celeru se obvykle používají ke snížení každodenní „tíže“ stravy, protože jsou velmi lehké, ale odstraňují pocit hladu na dlouhou dobu. Zelený koktejl tak může nahradit jedno z jídel nebo zařídit jeho variace. postní dny.

Recepty

Několik stonků celeru a limetky, oloupejte a nasekejte v mixéru. Přidejte jogurt a vyšlehejte hmotu.

s jablkem

Zkombinujte pár stonků celeru s jedním zeleným jablkem a svazkem petržele. Mixujte je v mixéru, dokud nevznikne homogenní hmota. Výslednou směs lze zředit vodou.

se zázvorem

Kořen zázvoru je známý jako zázračný lék proti mnoha nemocem. Je také užitečný v boji s nadbytečnými kilogramy, protože:

• Stimuluje produkci kortizolu, který se podílí na metabolismu a štěpení bílkovin a tuků.
• Způsobuje zvýšenou produkci tepla v těle, což způsobuje, že tělo vydává více energie na běžné životní aktivity.
• Usnadňuje trávení a zvyšuje absorpční kapacitu žaludečních stěn.

Nápoje se zázvorem se liší svou rozmanitostí: jsou vyrobeny na bázi vody, šťávy, fermentovaných mléčných výrobků. Na hubnutí se však nejlépe hodí čajové směsi.

Recepty

letní drink

Kousek zázvoru o velikosti asi 8 centimetrů nastrouháme na jemném struhadle. Přidejte do něj šťávu z jednoho citronu a pár lístků máty. Směs zalijte teplým zeleným čajem, můžete přidat trochu medu.

Nakrájejte kousek zázvoru (4 cm), přidejte k němu lžíci skořice a zalijte litrem čaje. Pár hodin louhujte v termosce, sceďte a poté do směsi přidejte 2 lžíce citronové šťávy a 1 červenou papriku. Můžete přidat i 2 lžíce medu.

Smoothie dieta

Systém hubnutí na koktejlech složených z ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a vody odkazuje na přísné diety. Zahrnuje vyhýbání se jakémukoli jinému jídlu než takovým nápojům po dobu 3-7 dnů v závislosti na typu a výsledku, kterého chcete dosáhnout.

Tělo během diety nebude hladovět. Komponenty smoothie obsahují všechny stopové prvky, které potřebuje, a přitom v něm nejsou téměř žádné kalorie.

Existuje několik základních typů diet. Nejoblíbenější z nich:

• Očista. Trvá 2-3 dny, během kterých můžete pít jakékoli smoothies obsahující zeleninu, ale měli byste věnovat pozornost i dalším složkám: ráno musíte udělat koktejly z ovoce a večer - ze zeleniny. Umožňuje zbavit se 2-3 kilogramů a očistit tělo toxinů a toxinů.
• Týdně. Nejtěžší dieta, trvající 7 dní. V něm by všechny koktejly měly mít střední hustotu a v každodenní stravě musí být nápoje na bázi mléka, kefíru, čerstvé šťávy a vody. Za týden takové výživy můžete zhubnout 5-6 kilo.
• Tři dny. Pro tuto dietu stojí za to vyzvednout tekuté koktejly. Za 3 dny takové výživy se můžete zbavit 2-3 kilogramů.

Ať už zvolíte jakoukoli dietu, vězte, že zdravé smoothie by se mělo vypít ihned po přípravě. V tomto případě je potřeba dodržet systém 5-6 jídel denně, kdy jedna porce je 200-250 ml nápoje.

Výhody a nevýhody

Tato dieta má mnoho výhod:

• zlepšuje fungování trávicího systému;
• stěny žaludku se neprotahují a vytváří se zvyk častého jídla v malých porcích;
• mnoho kombinací chutí vám nedovolí nabažit se produktů;
• tělo se dostává do tonusu, přijímá energii, kterou potřebuje, aniž by se zatěžovalo;
• za kurz můžete zhubnout až 5-8 kilogramů.

Má však i své kontraindikace. Nemůžete dodržovat přísnou dietu:

• těhotné ženy a kojící matky;
• lidé s onemocněním ledvin a jater;
• lidé, kteří trpí poruchami příjmu potravy: anorexií, bulimií a tak dále.

Je obtížné dodržovat takovou dietu, pokud trávíte hodně času mimo domov nebo jste zvyklí obědvat s přáteli, kolegy, protože nápoje nelze připravit pro budoucí použití. V takovém případě budete muset na chvíli změnit své návyky a vést osamělejší životní styl, abyste se vyhnuli starostem.

Sassi pití

Voda Sassi je další skvělou možností koktejlu na hubnutí. Komponenty v něm obsažené nastartují procesy zrychleného metabolismu v těle, odstraňují toxiny a normalizují vodní rovnováhu.

Vodu byste měli pít jako doplněk stravy, ale důležité je jíst střídmě a dodržovat pravidla zdravé výživy.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• 1 okurka;
• 1 citron;
• lžíce strouhaného čerstvého kořene zázvoru;
• hrst čerstvých lístků máty;
• 2 litry minerální nebo pitné vody.

Všechny ingredience rozemelte v mixéru nebo na struhadle, dobře promíchejte a „pamatujte“, měly by uvolnit co nejvíce šťávy. Poté tuto směs zalijte vodou a dejte pod poklici do lednice. Nápoj můžete vypít druhý den a musíte ho vypít celý.

Jak funguje voda sassi

Každá složka má jedinečný účinek na tělo:

• Zázvor je hlavní účinnou látkou. Urychluje metabolismus, zlepšuje činnost trávicího systému a podporuje rychlý tok lymfy, čímž vyvolává očistu těla od toxinů.
• Okurka – funguje jako diuretikum a také pomáhá odstraňovat sůl.
• Citron je zdrojem vitamínů a prvků, které normalizují rozložení sacharidů a tuků.
• Máta – otupuje chuť k jídlu.

Nápoj může konzumovat každý, kromě lidí trpících nemocemi žaludku a střev. Kontraindikací je také alergie na některou ze složek.

Průběh přijetí by neměl být delší než měsíc a poté je nutná přestávka na týden nebo dva.

citronový nápoj

Citron je jedním z nejlepších plodů na hubnutí. Obsahuje látky, které našemu tělu pomáhají odbourávat tuky, odstraňovat soli. Navíc příjemně osvěží a zvláště v horkém období je nepostradatelný.

Pití vody s citronem by mělo být umírněné, zvláště pro lidi s vysokou žaludeční kyselinou.

Abyste viděli účinek pití citronového nápoje, stačí ho popíjet během dne, abyste uhasili žízeň. Můžete si všimnout výsledku v podobě několika kilogramů, které zmizely během několika týdnů.

Recepty s citronovou vodou

Možnost 1

Připravte si čerstvou citronovou šťávu a smíchejte ji se stejným množstvím převařené vody. Pijte večer, před spaním nebo 30 minut před jídlem.

Možnost 2

2 citrony rozemelte spolu s kůrou a vzniklou kašičku zalijte 1-1,5 litrem vody. Nápoj pijte po celý den.

Možnost 3

Na sklenici teplého zeleného čaje vezměte 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy. Smíchejte tekutiny. Nápoj pijte ráno, po jídle.

Čerstvý džus

Kvůli neustálému používání čerstvé šťávy je docela obtížné zhubnout, protože nemůžete jíst nic jiného nebo si musíte odepřít 2 jídla a svá oblíbená jídla. Abyste snášeli tak přísná omezení, měli byste zvolit správný dietní recept.

Kombinujte zdravé zeleninové šťávy z vašich oblíbených jídel s ovocnými šťávami, které milujete víc než ostatní.

Základem stravy pro obyvatele středního Ruska by měly být šťávy ze zelí, mrkve, okurky a dýně. Pro zředění zeleninového menu uvařte také čerstvé švestky, třešně, hrušky a bobule.

Menu můžete sestavit podle těchto jednoduchých zásad:

1. 70 % šťávy zkonzumované za den by měla tvořit zelenina.
2. Ovocné šťávy lze obměňovat každý den, ale pokud máte nějakou oblíbenou, dopřejte si jednu sklenici denně.
3. První a poslední den se snažte nezařazovat do jídelníčku citrusové plody. Dejte přednost zelenině, která vytvoří šťávu s vysokým obsahem dužniny.

Šťávu lze pít jak v čisté formě, tak smícháním několika složek dohromady.

Mix receptů na týden

1. Vitamínová směs. K jeho přípravě použijte jedno zelené a jedno červené jablko, mrkev, broskev, zelenou okurku a 3-4 švestky. Můžete přidat i pár listů zelí.
2. Salátová směs. Připravuje se ze šťávy z jedné mrkve, ředkvičky, dvou řepy a 200 gramů kyselých čerstvých bobulí. Perfektní jsou brusinky a brusinky, použít můžete i černý nebo červený rybíz.
3. Čaj čerstvý. Smíchejte šťávu z jednoho grapefruitu, přimíchejte hrst zelených hroznů a horského popela a místo vody nařeďte zeleným čajem bez přísad.
4. Smíchejte antioxidant. K jeho výrobě budete potřebovat jednu velkou bramboru, pár růžic brokolice, pomeranč nebo grapefruit a půl sklenice borůvek, brusinek nebo brusinek a rybízu.
5. Zelená směs s pyré. Protlak smícháme se šťávou z jedné okurky se šťávou s dužinou z jednoho a půl citronu nebo limetky.
6. Směs zázvoru. Budete potřebovat kostku kořene zázvoru, asi 2 cm čtvereční, 2 malá jablka a stejný počet pomerančů.
7. Zeleninová směs s máslem. Smíchejte šťávu z 1 mrkve, jablka a stejně velkého kousku dýně s 5 ml olivového nebo lněného oleje.

Samozřejmě lze použít i jiné kombinace. Snažte se však nevybočovat z klasických kombinací, jinak může mít výsledný mix příliš vysokou kyselost nebo nepříjemnou chuť.

rajče

Rajčatová šťáva je jedním z nejoblíbenějších zeleninových nápojů. Je zdravý a velmi chutný a navíc podporuje hubnutí, protože vyvolává vylučování soli z těla, normalizuje činnost střev a žaludku a také snižuje cholesterol.

Samotné rajče je také dietní produkt, protože obsahuje málo kalorií a zdravé sacharidy.

Podle výzkumů může člověk při dodržování zásad zdravé výživy a pití sklenice rajčatové šťávy denně zhubnout 1 kilogram za týden. K tomu však musí být čerstvé a bez přísad ve formě zakysané smetany nebo soli. Pokud chcete trochu změnit jeho chuť, použijte následující recepty:

Rajčatová šťáva s bazalkou

Na sklenici čerstvých rajčat vezměte šťávu z půlky citronu a půl sklenice vody. Do tekutiny přidejte pár lístků bazalky a vše rozmixujte v mixéru.

Šťáva s česnekem

Smíchejte sklenici rajčatové šťávy se stroužkem česneku a řapíkatým celerem. Přidejte lžíci citronové šťávy a podle chuti pár kapek omáčky Tabasco. Směs vyšlehejte do hladka.

Rajčatová šťáva s avokádem

Rozemlejte dužinu z poloviny avokáda, přidejte sklenici šťávy a promíchejte.

Šťáva z aloe

Aloe je zásobárnou užitečných stopových prvků a vitamínů. V boji s nadváhou se používá díky své schopnosti odstraňovat toxiny a toxiny a také kvůli svému projímavému účinku.

Šťávu z aloe pro hubnutí lze užívat v čisté formě nebo přidat do zeleninových a ovocných šťáv.

Čistá šťáva, užívejte lžičku dvakrát denně před jídlem.

Recept

K přípravě šťávy z aloe potřebujete "živou" pokojovou rostlinu. Před prořezáváním horních dužnatých listů by se nemělo 3 dny zalévat.

Listy po rozkrojení dobře opláchněte a odstraňte z nich slupku. Dužinu rozemelte mixérem a z výsledné hmoty vymačkejte šťávu. Uchovávejte v lednici, ale ne déle než dva dny.

šťávová dieta

Je nemožné zhubnout používáním šťáv spolu s pravidelným jídlem - k tomu musíte omezit příjem potravy. V závislosti na novém druhu jídla však může být strava 3 typů:

1. Vykládání. Jedná se o nahrazení jednoho z jídel 200-400 ml šťávy. To pomáhá pročistit tělo a snížit celkový obsah kalorií ve stravě. Takový výživový systém můžete držet, jak dlouho chcete, ale rychlost hubnutí bude malá a zcela závisí na zbytku stravy.
2. S částečnou výměnou. Na takové dietě se musíte vzdát 2 jídel ve prospěch šťáv. Zároveň je třeba jíst s mírou a upřednostňovat dietní potraviny. Za 10 dní (maximální délka jednoho kurzu) můžete zhubnout až 5 kilogramů.
3. Tuhá. Spočívá v úplném odmítnutí pevné stravy. Přitom je potřeba vypít asi 2 litry šťávy denně v 6-8 dávkách, přibližně ve stejných částech. Kromě toho můžete pít vodu s plynem i bez něj, zelený nebo bylinkový čaj.

Můžete sedět na dietě ne déle než 5 dní a během této doby ztratit 5 kilo.

Na hubnutí jsou vhodné pouze čerstvě vymačkané šťávy: čerstvé šťávy, které je potřeba ředit vodou v poměru jedna ku jedné.

Ať už zvolíte jakýkoli typ hubnutí, dodržujte některá pravidla:

1. Čerstvá šťáva by se měla vypít okamžitě. V extrémních případech jej můžete skladovat nejvýše 6 hodin v tmavé skleněné láhvi v chladničce.
2. Většinu čerstvých šťáv je třeba připravovat z produktů, které rostou ve vaší oblasti. Dovážené ovoce je nejlepší zařadit v malém množství.
3. Nejužitečnější pro tělo šťávy s dužinou.

Pro boj s nadbytečnými kilogramy jsou nejúčinnější šťávy z okurek, dýní, rajčat, celeru, ale i jablek, granátových jablek, broskví a citrusových plodů.

Výhody a nevýhody

Hubnutí na šťávách podle kteréhokoli ze systémů má řadu pozitivních vlastností:

• Glukóza, obsažená v zelenině a ovoci, dokonale bojuje s hladem, a tedy i na nejvíce přísná dieta nepocítíte nepohodlí.
• Čerstvě vymačkané šťávy obsahují celou řadu vitamínů a minerálů.
• Dochází k účinné očistě těla od toxinů a toxinů.
• Metabolismus se zrychluje.

Má však i své slabiny:

• některé šťávy mohou výrazně zvýšit kyselost žaludku;
• možné změkčení stolice;
• dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy.

Kontraindikace hubnutí na čerstvých šťávách jsou všechna onemocnění žaludku a trávicího traktu, stejně jako cukrovka.

Lékaři říkají, že pro udržení zdraví bychom měli vypít asi 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud hubnete nebo sportujete průběžně, dávka se zvyšuje na 40 ml. Voda se podílí na všech metabolických procesech, snižuje chuť k jídlu a umožňuje nám zůstat zdraví. Ale kdo z nás pije opravdu hodně vody? Někdo nemá rád chuť, někdo se nudí ... Takto přicházejí na záchranu recepty na hubnutí. Ale neberte všechno doslova. Když je smyjete rohlíky, nestane se nic dobrého. Musíte jít správnou cestou k cíli, kombinovat populární lidové prostředky s racionální výživou a fyzickou aktivitou založenou na důkazech.

Často čteme, že nápoje na „spalování tuků“ nebo „hubnutí“ nemají nikoho rozčilovat, ale žádné potraviny a nápoje samy o sobě k hubnutí nepřispívají. Proces spalování tuků je spouštěn hormony v našem těle. A má to jediný důvod – jídlem přijímáme méně kalorií, než utrácíme domácími aktivitami, sportem a prostě udržováním života v těle. Obecně potřebujeme kalorický deficit.

Existuje hypotéza, že některé potraviny a dochucovadla mohou zvýšit spotřebu kalorií natolik, že člověk, který je užívá, začne hubnout sám, bez jakékoli tělesné výchovy a nahrazování vysoce kalorických potravin dietními. Existují však také vědecky podložené informace, které toto zrychlení metabolismu charakterizují v číslech:

• zelený čaj pomáhá spálit o 4 % více energie;
• grapefruit a olej z něj - asi o 3%;
• maté nápoj – také o 4 %;
  zázvor - od 3 do 4%

V přepočtu na čísla je to asi 30-40 kcal, takže vytváření kalorického deficitu pouze pomocí koření a čajů nebude fungovat. Účinek také není kumulativní, což znamená, že pokud přidáte více přísad, nebudete mít větší nedostatek.

Jak vlastně fungují nápoje na hubnutí

Od začátku držíme dietu. Ne, nemluvíme o rozvrhu se dvěma listy salátu a balením tvarohu denně. Snížíme „příchod“ kalorií, taková je dieta. Jakékoli snížení kalorií pociťuje jako stresovou situaci, zvyšuje se pocit hladu. Proto mnozí nevydrží „obvyklé“ hubnutí a obracejí se na různé prostředky na potlačení chuti k jídlu. Kromě toho, pokud máte omezené finanční prostředky na jídlo, bude strava spíše nudná - jakákoli dostupná zelenina, obiloviny, kuřecí řízek, tvaroh, neslazené ovoce. Všechno. Můžete také pít čaj.

Zde přicházejí na řadu nápoje. Přidáte je do svého menu a získáte: více chuťové rozmanitosti. To pomáhá čistě psychologicky si odpočinout od omezení jídla a déle vydržet.

Navíc pití teplých tekutin před jídlem pomáhá naplnit žaludek. Tento orgán má receptory, které reagují na protahování hladkých svalů. To znamená, že když žaludek zvětší svůj objem, mozek dostane signál, že je člověk plný. Nějaký čas hlad není cítit. Nyní je čas zvážit dietní jídlo, dát si na talíř střídmou porci a dát si lehkou svačinku, nebudete se přejídat, nápoj bude fungovat.

Obecně existuje i třetí směr. Autohypnóza. Člověk se může přesvědčit o čemkoli, včetně výhod spalování tuků ze zázvoru na hubnutí. Pokud bude dostatečně dobrý v mluvení sám se sebou, hubnutí bude snadné a příjemné.

Nejběžnější přísady používané k výrobě nápojů na hubnutí jsou:

• zelený čaj. Je to stimulant, který „zrychluje“ nervový systém, nutí nás pracovat rychle a efektivně i při deficitu kalorií a pomáhá udržovat dobré zdraví. Navíc obsahuje polyfenoly a epigalaktiny, které posilují stěny cév a příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Zelený čaj je považován za zdroj antioxidantů, urychlovač regeneračních procesů v těle;
• citrus(grep, citron nebo pomeranč, v různých receptech se používají různé citrusové plody) - obohaťte stravu o vitamín C, který chrání imunitu oslabenou dietou a pomáhá rychleji se zotavit z fyzické námahy;
• Zrzavý- toto koření je považováno za zrychlení metabolismu, ale mimo jiné má silný hřejivý a diaforetický účinek, má antibakteriální vlastnosti a je užitečné proti virům a bakteriím, které napadají lidský organismus. Zázvor má také mírný diuretický a choleretický účinek;
• máta- Listy máty zklidňují, mají protikřečové a protizánětlivé účinky. Použití nápojů na jejich základě zlepšuje fungování nervového systému a umožňuje vám zbavit se nepohodlí ve střevech. Lístky máty nám také pomáhají zbavit se nervového napětí, které může doprovázet dietu, a slouží jako příčina zhroucení z ní;
• okurky- Tato zelenina je zdrojem vody a draslíku. Použití velkého množství kapaliny a draslíku přispívá k normalizaci rovnováhy voda-sůl, zbavuje se otoků. Okurková šťáva je mírné diuretikum a lze ji používat i během těhotenství, protože je zcela bezpečná.

Důležité: někdy se do čajů a nápojů na hubnutí přidávají projímavé byliny, jako je senna. To přispívá k rychlé očistě střev, u mnohých to může způsobit těžké průjmy. Použití takových receptů se přísně nedoporučuje, protože projímadlo je provokatér dehydratace a přispívá k metabolickým poruchám. V konečném důsledku z toho nezhubneme, ale jen nabereme ještě další kila navíc.

Ingredience: na každých 200 ml vody odebereme 1 dezertní lžičku zeleného čaje, půl velké okurky, půl pomeranče nebo citronu, zázvor mletý na špičce nože nebo nastrouhaný kořen zázvoru - 5 g

Nejprve je třeba uvařit vodu, zchladit ji na teplotu asi 90 stupňů a v konvici uvařit zelený čaj jako obvykle. Necháme úplně vychladnout. Mezitím by měly být zbývající ingredience receptu umístěny do sklenice nebo sklenice. Poté čaj přecedíme a zalijeme jím ovoce a zeleninu. Trváme na pár hodinách, pak můžete nápoj vypít. Výrobek by měl být uchováván v chladničce několik dní.

Existuje i verze receptu, kdy se pro zpříjemnění chuti přidá 1 lžička medu do 1 sklenice vody. Je však třeba si uvědomit, že med obsahuje sacharidy, a pokud jej používáte příliš aktivně, nemusíte snížit, ale zvýšit denní obsah kalorií a čelit problémům s tím spojeným.

Mnoho lidí vaří sáčky zeleného čaje pro tento recept. Zde stojí za to pochopit, že původní receptura pochází z USA a kvalitních značek zeleného čaje v sáčcích se prodává poměrně hodně. U nás je lepší koupit si kvalitní japonský zelený čaj a uvařit si ho. Získáte tak více antioxidantů a kahetinů, což znamená více zdravotních výhod.

Jak pít na hubnutí

Právě tento nápoj je jednoduchou náhradou vody, kterou během dne „nevypijete“. Pro snížení chuti k jídlu si můžete dát sklenici půl hodiny před jídlem. Ve skutečnosti však neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že pití s ​​jídlem je škodlivé a nebezpečné. Populární řeči o tom, že tekutiny během jídla rozpouštějí žaludeční šťávu a zhoršují trávení, se nezakládají na faktech. Žaludek dokonale „propouští“ vodu a vylučuje šťávu, i když pijeme během jídla. Navíc, pokud budete dobře žvýkat, pitím bude bolus jídla jen plastičtější a usnadní se jeho trávení.

Obecně ho pijte, kdykoli chcete, a pamatujte, že lékaři nedoporučují užívat více než 6 šálků (to je 150, nikoli 200 ml) zeleného čaje denně.

Alternativní metody

Mnoho autorů recenzí o nápoji na hubnutí na něm uspořádalo dny půstu. To je, když člověk celý den nic nejí, ale pouze pije. Nutno podotknout, že tímto způsobem dosáhneme extrémně nízkého průměrného týdenního příjmu kalorií, zvláště pokud ve zbývajících dnech dietu skutečně omezíme. Navíc pití zázvorového čaje nalačno může podráždit žaludek a zhoršit gastrointestinální onemocnění. Je lepší se obejít bez extrémních sportů a navíc zvolit vyváženou stravu.

Může dojít k poškození nápoje na hubnutí

Konkrétně tento recept není až tak škodlivý, ale chuťově prostě poněkud neobvyklý. Je to všechno o okurkách. Přesto nejsme zvyklí na okurkovou šťávu smíchanou s pomerančovým džusem, mnohým se „božský elixír“ prostě nemusí zdát příliš příjemný.

Kromě toho mohou složky tohoto receptu způsobit alergie. Opatrní by měli být zejména ti, kteří mají intoleranci na citrusové plody nebo mají reakci na zázvor. Takové nápoje byste neměli pít s onemocněním žlučníku a žlučových cest.

Proč vám nápoj na hubnutí nemusí pomoci zhubnout? Důvod je jediný. Mnoho lidí prostě do svého jídelníčku přidává superpotraviny, nápoje a další skvělé věci, ale zapomínají, že klíč k úspěchu je jinde. Stačí spotřebovat méně energie, než vydáte, a to bude stačit k zahájení hubnutí. Nápoje, magická jídla a všechny druhy dalších jemností, jako je rozložení sacharidových potravin podle denní doby, jsou desátou věcí.

Video "TOP 5 nápojů"

Všechny ženy a muži s nadváhou mají jeden společný sen – zhubnout. Někteří se věnují sportu, jiní neustále drží dietu, další toto vše kombinují. A právě poslední skupina nejčastěji získává vytouženou cenu. Pokud jste právě běželi nebo cvičili tělocvična, to je dobré, ale musíte opravit výsledek. A v tomto případě jsou ze všech nejlepší nápoje na spalování tuků. Je tedy možné připravit si nápoje na hubnutí doma?

Nápoje na spalování tuků na hubnutí pomohou mírnit hlad a žízeň. Slouží jako výborný doplněk jídelníčku. Podporují lepší trávení, zrychlují metabolismus, mají očistný účinek, protože odvádějí z těla toxiny a další škodlivé látky. Zaměřeno na odbourávání podkožního a vnitřního tuku. Takové tekutiny snižují chuť k jídlu, vyživují tělo vitamíny a minerály a také přispívají k normální stolici.

Je důležité pochopit, že jeden nápoj nebude mít všechny vlastnosti najednou. Jeho sada funkcí závisí na zahrnutých produktech.

Při pití takových nápojů byste se neměli bát diet. Stačí si hlídat, co jíte.

Nečekejte však, že když budete sedět na gauči a popíjet některý ze spalovačů tuků, odejdete. nadváha. Nápoj na hubnutí je pouze doplňkovou složkou. Je nutné správně kombinovat jeho použití s ​​fyzickými cvičeními, a pak brzy uvidíte výsledek.

Elixír na hubnutí, můžete koupit v obchodě, nebo si můžete vařit doma. Druhá možnost je výhodnější, protože nemusíte utrácet spoustu peněz a můžete si být jisti, že takový produkt je opravdu přirozený a neublíží vám.

Výhody a nevýhody nápojů na spalování tuků

Užívání spalovačů tuků je na první pohled ideální variantou pro všechny lidi, kteří se řídí svou postavou. Pokusme se porozumět této problematice podrobněji.

Výhody nápojů pro hubnutí:

• zbavit se nadváhy;
• sestávají z přírodních produktů, a proto přispívají ke zlepšení těla;
• většina nápojů chutná dobře;
• s jejich pomocí tělo dostává chybějící vitamíny a minerály;
• po jejich použití člověk cítí nával síly a energie;
• pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla, čímž jej čistí.

nedostatky:

• může způsobit alergickou reakci;
• při nadměrném užívání se objevují vedlejší účinky.

Spalovač tuků je skvělá věc. Ale musíte ho používat opatrně. Při přípravě nápoje nemusíte přidávat látky, na které jste alergičtí, a neměli byste jím nahrazovat snídani, oběd a večeři. Ve všech ostatních ohledech je to vynikající pomocník v obtížném úkolu zlepšit vaši postavu.

Typologie nápojů na spalování tuků

Existuje několik skupin takových nápojů. Každý z nich má své vlastní vlastnosti.

1. Jedná se o pomocníky v procesu hubnutí. Můžete o nich říci: "Jdeš tišeji - budeš pokračovat." Pokud nejste alergičtí na prvky takových nápojů, můžete je pravidelně pít po dlouhou dobu, dokud na stupnici neuvidíte požadovaný indikátor. A po mnoha z nich lze použít ke zlepšení celkového stavu těla.
2. Nápoje, které mají projímavý účinek. Tato skupina má také pomocnou funkci. Nápoje z této řady vám pomohou se střevy, díky nimž bude fungovat dokonaleji. Nebo pokud jste jedli hodně tučných jídel, pak takové tekutiny usnadní trávení.
3. Drenážní nápoje. Nejúčinnější ze všech. Používají se k rychlému hubnutí před důležitou událostí, jako je svatba nebo narozeniny. Nezneužívejte je však. Používejte maximálně 10 dní.

Recepty na rychlé hubnutí doma

Nyní zvažte recepty pro každou ze tří skupin.

Ovocný a zeleninový koktejl

Zelenina a ovoce jsou výborným regulátorem vodní rovnováhy v našem těle. Navíc obsahují spoustu vitamínů a minerálů. K přípravě koktejlu budete potřebovat:

• dvě jablka;
• čtvrtina citronu;
• kousek cukety o šířce 2 cm;
• čtvrtina okurky;
• kopr;
• půl kořene zázvoru.

Způsob vaření:

Všechny ingredience dejte do odšťavňovače, vzniklou šťávu rozmixujte a přidejte do ní pár kousků ledu. Nápoj je připraven.

celerový koktejl

Takový nápoj dokonale vyčistí vaše tělo od toxinů a samozřejmě pomůže zhubnout. Na recept potřebujete:

• jeden stonek celeru;
• jedno jablko;
• jedna hruška;
• čtvrtina okurky;
• špenátové listy.

Způsob přípravy: Ze všech produktů vymačkejte šťávu a promíchejte. Můžete přidat led.

Sassi voda

Velmi lehký, téměř bezkalorický nápoj. Lze jej pravidelně konzumovat místo vody. Dokonale osvěží, zažene žízeň a přinese lehkost vašemu tělu. Na vodu sassi budete potřebovat:

• čištěná voda - 2 l;
• kořen zázvoru - 70 g;
• několik lístků máty;
• okurky - 2 ks;
• čtvrtka citronu.

Zázvor nastrouháme na jemném struhadle, mátu opláchneme, okurky oloupeme, zbavíme kůry a nakrájíme na proužky, citron nakrájíme na kousky. Všechny ingredience vložte do dekantéru s připravenou vodou a nechte několik hodin v lednici. Chuť a vůni vody můžete zpestřit plátkem pomeranče nebo grapefruitu, podle vašich preferencí.

Rakytníkový čaj se zázvorem

Správně uvařený čaj pomáhá nasytit tělo vitamíny, normalizovat vodní rovnováhu a rychle zhubnout. Čaj z rakytníku vám pomůže posílit imunitní systém, vaše vlasy a nehty budou zdravější. Tento nápoj vám dodá dobrou náladu a veselost.

Požadované ingredience:

• malý kořen zázvoru - 1 ks;
• rakytník - 100 g;
• vařená voda - 600 ml;
• med - 2 polévkové lžíce. 1;
• skořice - 1 lžička

Způsob vaření:

Kořen zázvoru umelte, rakytník rozmačkejte, dokud nevznikne kaše. Připravené produkty nalijte vodou a nechte 10 minut. Poté můžete přidat med a mletou skořici.

petrželový nálev

Takový nápoj zajistí nejrychlejší hubnutí a ochladí vás v nejteplejším dni a také nasytí vaše tělo vitamíny. Ingredience na recept:

• svazek petrželky;
• jeden a půl litru vody.

Způsob vaření:

Nožem namelte petržel, vzniklou hmotu zalijte vroucí vodou a dejte na plynový sporák. Zahřívejte na mírném ohni další 4 minuty do varu. Ochlaďte na pokojovou teplotu a dejte na pár hodin do lednice.

Kiwi koktejl

Ideální k jídlu mezi obědem a večeří, protože je velmi výživný. Budete potřebovat:

• kiwi - 1 ks;
• citron - 1 kruh;
• kefír - 200 ml;
• máta - 10 listů.

Kiwi nakrájejte na kostičky, namočte do mixéru s neoloupaným citronem a šlehejte 30 sekund. Koktejl je připraven.

Odvar z brusinek

Tento nápoj je lepší nepít před spaním, protože působí močopudně. Dá se připravit jak z čerstvých bobulí, tak z mražených nebo sušených. K odvaru jsou vhodné i její listy.

• brusinky - 250 gr;
• voda - 1,5 l;

Omyté bobule vezmeme a zalijeme vroucí vodou. Dále se doporučuje vařit výslednou kompozici na mírném ohni po dobu 7 - 10 minut před varem. Nápoj poté zchlaďte.

grapefruitový koktejl

Usnadňuje trávení a stabilní stolici. Pro něj musíte vzít:

• 2 ks grapefruitu;
• 2 kusy ananasu;
• 2 stonky celeru;
• 1 st. l zlato.

Citrusové plody oloupeme a nakrájíme na plátky. Přidejte spolu s ostatními prvky do mixéru a rozmixujte. Pijte vychlazené.

To jsou jen některé z receptů z celé řady nápojů na hubnutí. Pro zvýšení účinku dodržujte základní pravidla použití:

1. Během používání těchto nápojů nejezte vysoce kalorická jídla.
2. Je lepší udělat jednu porci a hned ji vypít. Takové koktejly nelze skladovat po dlouhou dobu, jinak rychle vyčerpají své užitečné vlastnosti.
3. Pijte studené nápoje. Kalorie se tak spálí rychleji.
4. Pokud připravujete koktejly na bázi mléka, pak kupujte produkty s nejnižším procentem tuku.

Připomínáme, že je nutné používat spalovače tuků ve spojení s jinými metodami hubnutí. Tyto tipy vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku rychleji a bez poškození vašeho zdraví:

1. Omezte spotřebu produktů obsahujících cukr. Místo obvyklých čokolád a sladkostí je lepší jíst med nebo ovoce.
2. Jezte více zeleniny, zeleniny, ovoce, nízkotučné polévky.
3. Vyhněte se svačině mezi jídly.
4. Pít více vody.
5. Jedna dieta nepomůže. Dělejte fyzická cvičení, jděte si ráno zaběhat. Čím více se budete hýbat, tím rychleji budete hubnout.
6. Pokud máte hlad a oběd nebo večeře není brzy, vypijte sklenici mléka nebo jogurtu. Sušené ovoce také pomůže v této věci.
7. Najděte stejně smýšlející lidi. Samotné hubnutí je mnohem obtížnější.
8. Před jídlem pijte vodu.

Nápoje na spalování tuků jsou ideálními pomocníky v procesu hubnutí. Udělej si sám koktejly nebo čaj mají obrovské výhody oproti těm z obchodu. Sami si zvolíte kvalitu jejich surovin a množství kalorií. Pomohou vám zformovat se, získat sílu a energii a ztratit značné množství kalorií.

Navíc přípravou domácích nápojů se vám podaří ušetřit poměrně velké množství peněz. Spalovače tuku určitě pijte po jídle nebo před tréninkem a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Užitečné video

Podívejte se na video "Koktejly na hubnutí - tři super recepty":

Mnoho lidí se setkalo s problémem nadváhy. Nyní existuje mnoho diet a různých léků, které slibují rychlé hubnutí. Ale ve skutečnosti jen přijdete o peníze, ale žádné pozitivní výsledky se nedostaví. A někdy drsné metody hubnutí nadělají více škody než užitku. Na trhu jsou i sportovní nápoje na spalování tuků, ale zda pomáhají, se přesně neví.

Pokud zjistíte, že vaše šaty již tak dobře nesedí vaší postavě, pak je na čase zamyslet se nad svým jídelníčkem. Pro hubnutí není vůbec nutné přecházet na přísnou dietu, stačí z jídelníčku vyřadit nezdravá jídla, která navíc tělo dlouhodobě vstřebává.

Nesmíme zapomínat na pitný režim. Kromě velkého množství čisté vody je nutné zavést do stravy nápoje na hubnutí doma. Účinné recepty budou uvedeny níže.

Vlastnosti použití nápojů

Nespoléhejte pouze na nápoje. Ano, všechny jsou účinné a užitečné, ale pouze za podmínky, že před spaním nesvačíte chlebíčky a nepřejídáte se celé dny sladkostmi.

Dodržujte tedy tři důležité podmínky pro efektivní hubnutí:

Stačí dodržet tato tři pravidla, aby nápoje na hubnutí začaly fungovat tak, jak bylo zamýšleno – aby vám pomohly zhubnout. Věřte, že výsledek může být rychlejší a efektivnější než ze škodlivých diet s omezením, které pak způsobují zdravotní problémy.

Ke ztrátě hmotnosti dojde díky složkám ve složení nápojů, které mohou zvýšit metabolismus. Také ve složení všech nápojů jsou složky spalující tuky. Kromě toho s těmito nápoji posílíte práci gastrointestinálního traktu. Ano, a celé tělo jako celek bude nabito tónem: toxiny s toxiny budou vylučovány efektivněji, začnete přijímat více minerálů a vitamínů, které jsou nezbytné pro zdraví a krásu.

Pokud je to žádoucí, nápoje mohou být použity v tandemu s dietami, pak se proces hubnutí urychlí. Ale musíte si vybrat stravu individuálně pro sebe - s tím vám pomůže pouze profesionální odborník na výživu.

Mimochodem, v noci můžete pít nápoj na hubnutí - to není zakázáno. Mnoho z nich dokáže přehlušit pocit hladu. Toto je velmi užitečná vlastnost, protože před spaním je někdy tak těžké odolat pokušení svačiny.

Jednoduché a účinné recepty

K přípravě všech těchto nápojů potřebujete cenově dostupné suroviny, které najdete téměř v každé kuchyni. Pokud vám něco chybí, je snadné to koupit v nejbližším obchodě.

Sassi voda

Mnozí slyšeli o zázračných vlastnostech této citronovo-okurkové vody. Je účinný zejména pro ty, kteří se snaží shodit přebytečná kila z břicha, kde tuk obvykle mizí nejpomaleji.

Tato voda je schopna:

• stimulovat střeva;
• urychlit metabolismus;
• zmírnit pocit hladu;
• odstranit z těla všechny škodlivé látky.

Je docela snadné si to uvařit sami. Vložte do vhodné nádoby jeden citron a okurku nakrájenou na plátky, přidejte lžíci strouhaného zázvoru (ne ve formě koření, ale čerstvého!), lístky čerstvé máty. Zalijeme vodou a necháme přes noc vyluhovat v lednici.

Následující den je nutné všechny dva litry nápoje spotřebovat a další den připravit novou porci. Nevařte s rezervou - za den nápoj ztratí více ze svých užitečných vlastností.

Kurz je dvoutýdenní, během tohoto období se bez problémů zbavíte tří kilogramů nadváhy. Pokud budete více sportovat, výsledky budou lepší.

medová skořice

Skořice může zvýšit metabolismus, snížit hladinu cholesterolu a glukózy. Skořice také stabilizuje produkci inzulínu. Snižuje chuť k jídlu. Výzkum prokázal že zahájí proces dělení odložené tukové buňky, zabraňující tvorbě nových.

Velmi užitečné je smíchat skořici s medem. Přidejte do vody trochu medu, jen aby byla oslazena.

Grapefruit a rakytník

Grapefruit je sám o sobě výborným prostředkem na spalování tuků, zatímco rakytník je schopen snížit množství stravitelného tuku. Nepřekvapujícíže tyto dvě ingredience se po smíchání promění v zázračný nápoj na hubnutí.

Druhy čajů na hubnutí

Pokud zvolíte správné bylinné přípravky, pak takový čaj přispěje k bezpečnému a efektivnímu hubnutí. Můžete najít hotové bylinkové čaje, které zaručí hubnutí tím, že se zbaví toxinů. Ale před jejich použitím nebude zbytečná konzultace s lékařem. A sbírku na hubnutí si můžete udělat sami – receptů na takové nápoje je na internetu velké množství.

Vyměňte svůj běžný černý čaj za zelený. Obsahuje celou řadu látek, které jsou pro lidský organismus nezbytné. Zelený čaj částečně blokuje funkčnost amylázy, enzymu štěpícího škrob, díky čemuž je vylučován nestrávený.

Jen nejíst pečivo, škrob, komplexní sacharidy, ale neodmítejte ostatní jídla a pijte hodně zeleného čaje - výsledek bude po pár týdnech stejný jako při dietě, která trvá měsíc.

Voda se zázvorem a citronem

Zázvor byl již přítomen ve vodě Sassi. Proto pomáhá hubnout ve své nejčistší podobě. Je schopen nasytit tělo životodárnou vlhkostí.. Kromě toho on:

• uzdravuje tělo;
• povzbuzuje a osvěžuje;
• vyživuje pokožku, činí ji pružnější;
• uvolňuje nadváhu.

Pokud nemáte dostatek ingrediencí na výrobu vody Sassi, můžete si vyrobit běžnou citronovou vodu. Již ona je schopna zrychlit metabolismus, který je zodpovědný za hromadění nadváhy. Kromě toho se vaše pokožka napne, stane se hedvábnou na dotek. A celé tělo jako celek bude naplněno dodatečným nábojem vivacity, pokud budete denně pít citronovou vodu.

S jablečným octem

Ocet musí být používán výhradně přírodní. Americkým vědcům se podařilo prokázat, že pomáhá při hubnutí.

Stačí připravit vodu s přídavkem octa by měla být správná. Ocet se obvykle přidává do dvou litrů, ne více než dvě nebo tři polévkové lžíce. Větší množství může způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Kefír s kořením

Kefír je již přítomen jako hlavní složka mnoha diet. Je to výborný spalovač tuků. Můžete jej kombinovat s kořením, které zvyšuje metabolismus. Patří mezi ně skořice, zázvor, feferonka.

Koření stačí přidat přímo do hotového nápoje se sníženým procentem obsahu tuku. Kefír můžete pít v noci, dokonale zažene hlad, dobře čistí střeva.

Pijte a hubněte – pod tímto heslem se již mnohým podařilo překonat nadváhu! Zkuste to sami, jak jinak si můžete být jisti účinností výše uvedených receptů? A pamatujte na integrovaný přístup - pouze s ním vás výsledky práce potěší. Přehodnoťte svůj jídelníček, pravidelně cvičte, provádějte kosmetické procedury zaměřené na hubnutí a pijte dostatek tekutin, pak vás potěší odraz v zrcadle.

Pozor, pouze DNES!