Téma: "Basketbalová obranná technika"

Úsilí týmu usilujícího o vítězství ze všech sil bude marné, pokud jeho hráči dělají vážné chyby v obranných činnostech.

Technický arzenál útočníka je mnohem bohatší než obránce. Zkušenosti ukazují, že obranné techniky jsou univerzálnější a docela účinné, pokud jsou prováděny správně a pečlivě.

Techniky hry v obraně jsou zaměřeny na kontrování útočícího týmu. Hlavním cílem defenzivní hry je přerušit soupeřův útok a zmocnit se míče před jeho vhozením do koše. Obránce se musí neustále snažit zaujmout potřebnou pozici, aby zabránil útočníkovi dostat se na štít nebo na místo výhodné pro rozvinutí útoku. Neméně významná je schopnost hráče bránit přihrávkám a chytání míče, driblování a házení míče.

Ochranné techniky se dělí do dvou hlavních skupin:

technika pohybu;

manipulace s míčem a techniky boje.

Základy lokomoce.

Pohyby basketbalisty na hřišti jsou součástí uceleného systému akcí zaměřených na řešení útočných úkolů a formovaných v průběhu realizace konkrétních herních pozic.

K pohybu po hřišti hráč využívá chůzi, běh, skákání, zastavení, otáčení. Pomocí těchto technik si může vybrat správné místo, odpoutat se od protivníka, který ho hlídá, a vydat se správným směrem k dalšímu útoku, dosáhnout nejpohodlnějších, dobře vyvážených výchozích pozic pro provádění technik. Kromě toho účinnost technik s míčem závisí na správné práci nohou při pohybu a udržování rovnováhy: přihrávky v pohybu a skoku, dribling a úder, výskoky atd.

Chůze ve hře se používá méně často než jiné způsoby pohybu. Využívá se především ke změně poloh v krátkých přestávkách nebo při snížení intenzity herní činnosti a také ke změně tempa v kombinaci s během. Na rozdíl od běžné chůze se basketbalista pohybuje na nohou, mírně pokrčených v kolenou, což mu poskytuje příležitost k náhlým akceleracím.

Běh je hlavním vozidlem ve hře. Výrazně se liší od běhu sportovce. Hráč musí být schopen v rámci oblasti provádět zrychlení z různých výchozích pozic, v jakémkoli směru, čelem nebo vzad dopředu, rychle měnit směr a rychlost běhu.

skákání se používají jako samostatné metody. Jsou také prvky jiných technik. Nejčastěji hráči používají dlouhé skoky nahoru a dolů nebo série skoků. Existují dva způsoby, jak provést skok: tlak dvěma nohami a tlak jednou nohou.

Skok se dvěma nohama provádět častěji z místa z hlavního stojanu. Hráč se rychle přikrčí, posune paže mírně dozadu a zvedne hlavu. Odpuzování se provádí mohutným protažením nohou, energickým pohybem trupu a paží dopředu a nahoru.

Skočte dvěma nohama z běžeckého startu obvykle se používá při provádění hodů do ringu a při boji o doskok.

Výskok jednou nohou se provádí z běhu. Odpuzování se provádí tak, aby se maximalizovalo využití setrvačných sil vzletu. Poslední krok běhu před odražením je poněkud širší než předchozí. Noha na jogging, mírně pokrčená v kolenním kloubu, je vyslána dopředu a pružně nastavena tak, aby tlačila rolováním od paty ke špičce; basketbalový hráč se trochu hrbí. S druhou nohou je proveden aktivní švih dopředu-nahoru a v okamžiku, kdy společné těžiště těla přejde přes oporu, je ohnuté v kyčelních a kolenních kloubech. Po vzletu, když tělo basketbalisty dosáhne svého nejvyššího bodu, je muškařská noha neohnuta a připojena k tlačné noze. Přistání jakýmkoli způsobem by mělo být měkké, bez ztráty rovnováhy, čehož je dosaženo ohnutím nohou mírně od sebe, které tlumí nárazy. Takové přistání umožňuje basketbalistovi okamžitě začít provádět herní akce.

Podle situace hráč používá ostré, náhlé zastaví, které v kombinaci s škubáním a změnami směru běhu umožňují na nějakou dobu zbavit se hlídání soupeře a odejít na volné místo k dalším útočným akcím. Zastavení se provádí dvěma způsoby: skokem a dvěma kroky.

Útočník používá zatáčky uniknout obránci, krýt míč před vyražením, pro finty s následným útokem ringu. Otočit se dá dvěma způsoby – dopředu a dozadu. Obrat vpřed se provádí krokem ve směru, kam je basketbalista otočen čelem, obrat vzad se provádí ve směru otočení zády.

Obranný postoj basketbalisty je nejracionálnějším postavením tělesných vazeb hráče pro manévrování obranných akcí, které umožňuje účinně bránit útočným záměrům útočníka.

Stojan obránce.

Obránce musí být ve stabilní pozici s mírně pokrčenýma nohama a být připraven ztížit útočníkovi dostat se do pohodlné pozice pro útok na koš a příjem míče. Bránící hráč musí bedlivě sledovat svého hráče a musí dávat pozor na míč a ostatní hráče soupeře.

Rozmanitost herních situací diktuje existenci několika druhů stojanů. Jejich rozdíl spočívá v umístění a práci nohou a rukou. V technice ochrany existují tři typy stojanů: stojan s paralelním nastavením nohou (paralelní); postoj s předsunutou nohou a zavřeným postojem.

Předsunutý postoj se používá při držení nosiče míče, když je nutné zabránit mu ve střele nebo vejít pod opěradlo. Hráč se obvykle nachází mezi útočníkem a štítem. Jednu téměř narovnanou nohu položí dopředu s nohou nastavenou rovně (špičkou dopředu), vytáhne stejnojmennou paži nahoru a dopředu, čímž zabrání očekávanému hodu. Stojící noha za přízvukem je ohnutá a umístěná s chodidlem otočeným špičkou ven a stejnojmenná paže je položena stranou dolů, aby se zabránilo driblování míče ve směru nejnebezpečnějším pro koš. Tělesná hmotnost se nachází především na zadní stojné noze. Hlava je zvednutá, pohled směřuje dopředu. Záda jsou rovná.

Úhel předklonu trupu a míra pokrčení nohou jsou vzájemně propojené a dané herní situací. Takže například při hlídání útočníka, který se zmocnil míče na vzdálenějších přístupech ke koši (na obvodu tříbodové čáry), se obránce silně předkloní a natáhne stejnojmennou ruku přední noha daleko dopředu. Bránící hráč je tedy co nejblíže soupeři, aby mohl aktivně čelit jakékoli jeho útočné akci, a zároveň se nachází co nejdále vzhledem ke svému těžišti, aby měl prostor a čas k zastavení. útočníkova náhlá vysokorychlostní přihrávka. V jiné situaci, kdy soupeř právě dokončil driblování, se obránce, který se k němu přiblíží co nejblíže, zcela napřímí a aktivním máváním rukama zabrání útočníkovi v míření, aby hodil nebo provedl přesnou přihrávku na svého partnera.

Postavte se s nohama v řadě (paralelní stojan). Používá se k hlídání útočníka s míčem nebo bez něj od zadní desky, když nehrozí bezprostřední nebezpečí útoku a odebrání koše, stejně jako při doprovázení pohybu soupeře po hřišti. Když obránce hlídá útočníka s míčem, který se připravuje na střelu ze střední vzdálenosti, přiblíží se k nebezpečnému soupeři v tzv. paralelním postoji a natáhne ruku směrem k míči a snaží se útočníkovi ztížit nesení míče. vzhůru k míření.

Charakteristické pro paralelní postoj je umístění nohou s chodidly na stejné linii o něco širší než ramena s prsty vytočenými ven a pažemi mírně pokrčenými v loktech do stran a dolů. Tělesná hmotnost je rovnoměrně rozložena na obě pokrčené nohy. Tělo je mírně vpředu. Poloha hlavy a zad je rovná.

V závislosti na úhlu ohnutí nohou v kolenních kloubech existují tři typy paralelního postoje obránce:

vysoká (130–145°),

Střední (115–130°),

Nízká (méně než 115°).

Stupeň pokrčení nohou je určen pozicí, kterou obránce zaujímá ve vztahu ke své zadní desce a míči, a také povahou poskytnuté opozice. Takže například kontrování útočníka, který dribluje s míčem, by mělo být vždy prováděno v nízkém postoji a při střežení útočícího středového hráče zády ke štítu by měl být použit vysoký paralelní postoj.

Je třeba mít na paměti, že paralelní postoj, který je méně stabilní a vyvážený než postoj s předsunutou nohou, zároveň umožňuje obránci rychleji reagovat, zahájit aktivní odpor k hodu a do určité míry blokovat průchod protivníka, jak vpravo, tak vpravo, levá strana. Tento postoj se používá v řadě situací při označování plakátu, který útočí zády k zadní desce, stejně jako jakéhokoli soupeře bez míče, který je daleko od ringu.

V aktivní obraně se také používá tzv. „uzavřený postoj“, používá se v aktivních formách obrany a od ostatních typů postojů se liší v těsném postavení obránce čelem k útočníkovi, předsunutím nohy nejblíže k míči. ze strany na úrovni soupeřových nohou a aktivně natahovat dopředu stejnojmennou paži, aby se zabránilo možnému přenosu. Druhou napůl pokrčenou paží hráč ovládá polohu útočníka, aby včas zabránil jeho manévru. Zároveň musí neustále držet míč a hráče pod ochranou ve svém zorném poli, být ve stabilní poloze na pokrčených, pružných nohách.

Hnutí. Směr a povaha pohybu obránce zpravidla závisí na akcích útočníka. Proto musí obránce vždy udržovat rovnováhu a být připraven k pohybu jakýmkoli směrem, neustále měnit směr běhu do stran, dopředu, dozadu (často dozadu dopředu), kontrolovat rychlost svého pohybu na moment opozice, stejně jako oponenti, zvyšující rychlost na krátkou vzdálenost, poskytující zkrácenou brzdnou dráhu a náhlé zastavení.

V současné fázi vývoje hry existuje tendence aktivovat obranné akce. Projevuje se to zejména tím, že týmoví hráči využívající aktivní formy boje mají tendenci přebírat iniciativu útočníků při přechodu do obranných akcí. S obratným používáním různých postojů a pohybů v obraně je možné diktovat (vyprovokovat) vývoj útoku správným směrem, aby bylo možné jej zničit agresivními útoky. jednotlivé akce, simulované skupinové a týmové interakce. Proto můžeme hovořit o určitém posunu důrazu ve hře obránce: ne reakce na zásah útočníka, ale preventivní obranná akce, která nutí útočníka hrát určitým způsobem.

Způsoby běhu, úprku, zastavení, skákání používané obráncem jsou podobné těm, které jsou popsány u přestupku. V technice jejich provedení tedy neexistují žádné zásadní rozdíly. Chůze a pomalý běh slouží k vyrovnání útočníkovy pasivní hry; běh vzad - při přechodu z útoku do obrany; trhnutí - při rychlém útoku soupeře nebo k co nejrychlejšímu obnovení obranných pozic, stejně jako při zachycení míče. Obránce střídá uvedené způsoby pohybu se zastávkami a obraty provedenými podle situace. Skákání jednou nebo dvěma nohama se používá, když se snaží zabránit soupeři v odhození míče nebo v držení míče při úskocích a boji o doskoky na zadní desce.

Specifické v arzenálu techniky obránce jsou pohyby s bočními kroky a tzv. cross step-leap.

Boční kroky se používají jak v paralelním postoji obránce při doprovázení hráče, tak v postoji nohou vpřed, když se obránce pohybuje v předozadním směru, aby kryl hod nebo čelil přihrávce útočníka. Zvláštností pohybu s bočními kroky je, že hráč se pohybuje měkkými „kočičími“ kroky, bez poskakování, na neustále pokrčených nohách s přidaným krokem, první krok dělá nohou nejblíže směru pohybu, druhý krok ( připojené) musí být posuvné. Zároveň si nemůžete zkřížit nohy a přestavět joggingovou nohu za nosnou, abyste nesnížili rychlost a ovladatelnost.

Křížový skok do kroku umožňuje bránícímu se hráči rychle se pohybovat po hřišti na krátkou vzdálenost. Slouží k rychlé změně pozice v reakci na pohyb míče, nebo k nečekanému zablokování cesty projíždějícímu útočníkovi (aniž by došlo k porušení pravidla blokování). Provedení příčného kroku-skoku je vlastní výbušné povaze pohybů. Příjem se provádí nízko nad místem, bez výrazných výkyvů v poloze společného těžiště. Obránce v paralelním postoji na pokrčených nohách okamžitě přenáší váhu těla na přední část chodidla nejblíže směru pohybu a silně tlačí do strany. Ve fázi bez opory provede křížový pohyb s nohou nejdále ke směru skoku. A při přistání na ní rychle odkryje tlačnou nohu a dostane se do stáje a. n. (na pokrčených nohách s paralelním uspořádáním chodidel). Neméně efektivní je použití příčného skoku v pohybu, kdy mu předcházejí pohyby obránce s kroky do stran.

Konkrétní momenty během pohybů obránce:

Neustálá změna výchozí polohy;

Neúplné povědomí o nadcházejícím směru pohybu až do začátku soupeřova útoku;

Provedení trhnutí po předchozích zrychleních, směru, metodě, jiných kinematických a dynamických momentech, jejichž charakteristiky se pokaždé výrazně liší;

Potřeba sladit parametry počátečního pohybu s parametry rychlosti a trajektorie míče, pohybem protivníků, individuálními vlastnostmi techniky;

Pestrost a vícesměrnost „startovacích“ signálů (zvuk, směr pohledu soupeře, začátek pohybu soupeře či partnera, nápověda trenéra atd.);

Možnost aktivního startu z předběžného skoku pomocí explozivního úsilí.

Varianty pohybů v obraně se musí učit současně se zvládnutím stojanů.

Technika výuky obranných akcí basketbalisty má specifické rysy díky řešení obranných úkolů. Pro efektivní obrannou hru je tedy důležité umět okamžitě začít od průběžného střídání a. a na krátké vzdálenosti (1 - 5 m) co nejvíce zrychlovat. Neméně významná je pohyblivost obránce, tzn. jeho schopnost činit rychlá rozhodnutí v reakci na měnící se herní prostředí.

Pro zahájení pohybu nebo střídání způsobů pohybu existuje mnoho signálů: zvuk; vizuální - směr pohledu soupeře, začátek pohybu míče, partnera nebo útočníka; nápověda od trenéra nebo spoluhráče apod. Podle toho se volí adekvátní prostředky a metody tréninku.

Vzhledem k monotónnosti, která je charakteristická pro provádění cvičení z této části techniky, se doporučuje široce používat herní metodu v procesu jejich studia.

Primární pozornost je třeba věnovat zvládnutí techniky pohybu bočními kroky, které tvoří základ jednání obránce.

Seznam použité literatury:

Nesterovský D.I. Basketbal: Teorie a metody výuky: učebnice. příspěvek na studenty. vyšší učebnice instituce / D.I. Nesterovský. - 3. vyd., vymazáno. - M.: Vydavatelské centrum "Akademie", 2007. - 336 s.

Sportovní hry: Technika, taktika, výukové metody: Proc. pro stud. vyšší ped. učebnice instituce / Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov, V.P. Savin, A.V. Leksakov; Ed. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova. - 2. vyd., stereotyp. - M.: Vydavatelské centrum "Akademie", 2004. - 520 s.

Obrannou taktiku v basketbalu lze podmíněně rozdělit na dva typy: osobní a zónovou. Osobní ochrana znamená, že každý basketbalista týmu vede individuální opatrovnictví jednoho ze soupeřových hráčů. Zónová obrana spočívá v tom, že hráč hlídá určitou část hřiště, tzn. zóny.

Nejčastěji se však při skutečném zápase používá smíšená obranná taktika. V tomto případě někteří hráči týmu hlídají hráče soupeře a zbytek - zóny.

Existuje několik smíšených schémat ochrany. Volba schématu závisí na schopnostech soupeře a individuálních vlastnostech hráčů v poli týmu. Používají se pouze čtyři systémy smíšené ochrany.

1. Čtyři hráči hlídají zóny (v rozestavení 2-2 nebo 1-2-1) a jeden basketbalista hlídá střed nebo nejlepšího útočníka s nejpřesnější střelou.
2. Tři basketbalisté staví zónovou obranu 2-1, zbývající dva hlídají dva nejlepší střelce.
3. Dva basketbalisté chrání zónu a tři - starají se o soupeře osobně.
4. Jeden hráč se stará o zónu a čtyři poskytují osobní ochranu soupeřovým basketbalistům.

Jako každá taktika má i smíšená obrana své výhody a nevýhody.

výhody:

• efektivní pod podmínkou ochrany středu nebo nejsilnějšího hráče soupeře, protože vám umožňuje bojovat s ním o míč bez strachu z opětovného hodu;
• kombinuje výhody osobní a zónové obranné taktiky;
• zvyšuje šance na úspěšný protiútok;
• pomáhá využívat silné stránky všech hráčů týmu při obraně;
• nedovoluje soupeři provádět simulované kombinace nebo hrát v obvyklém rytmu.

Slabé stránky:

• silný a dobře sehraný tým soupeře se snadno přizpůsobí použitému schématu smíšené obrany;
• kteroukoli z možností smíšené obrany můžete zničit pohybem dvou hráčů po úhlopříčce hřiště, zvláště pokud je na jedné z jeho polovin početní výhoda;
• docela zranitelný při hodech z průměrné vzdálenosti (3-4 m);
• vyžaduje dobrou týmovou práci, protože pokud jeden z hráčů nezvládne úkol nebo se včas nepřestaví, pak obranná taktika nebude fungovat.

blokování

Co je to "blok" v basketbalu? Proč se v basketbalu blokuje? Blokování je vytváření překážek...

Obrana proti hráči bez míče

Při držení hráče bez míče se člověk musí pohybovat směrem k míči a udělat krok zpět, aby mohl pomoci partnerovi v držení hráče s míčem a okamžitě se vrátit ke svému svěřenci, jakmile má míč. Poloha těla musí být taková, aby obránce, aniž by otočil hlavu, viděl současně svého svěřence i nosiče míče. Pokud ztratíte míč z dohledu, soupeř jej bude moci přihrát přímo přes hlavu obránce. A ztratit z dohledu ochranu znamená umožnit nepříteli vytvořit si početní převahu pod košem. Po hodu je poslední povinností obránce zablokovat svého svěřence a chytit míč, který se odrazil od zadní desky při neúspěšném hodu.

Obrana proti nosiči míčů

Obránce, který drží hráče s míčem, musí stát mezi střeženým košem a chráněncem na vzdálenost paže od něj. Musíte se podívat na pás oddělení. To vám umožní lépe se soustředit a vyhnout se ztrátě správné pozice, když útočník provádí rušivé pohyby – finty. Paže by měly být zvednuté v úrovni pasu s dlaněmi nahoru, pokud útočník pouze drží nebo dribluje s míčem. Pokud se připravuje na přihrávku nebo hod, musí obránce zvednout ruce nahoru. To útočníkovi ztěžuje. Obránce si musí dávat velký pozor, aby nereagoval na falešný pohyb útočníka. Obránce by měl vyskočit, až když je přesvědčen, že soupeř hází na koš, jinak ho útočník snadno opustí.

Metodické pokyny:

• -- je třeba dbát na způsoby držení hráče jak bez míče, tak s míčem. Současně se také zdokonalují útočníkovy dovednosti dostat se na volné místo, aby získal míč.
• -- totéž, pouze útočník provádí náhlé změny směru, trhne, aby mohl volně přijmout míč od partnera
• - ve dvojicích: jeden hráč je útočník, druhý je obránce. Útočník se v třímetrovém koridoru přesouvá z přední linie do přední linie, provádí trhnutí, zatáčky, náhlá zastavení, finty. Úkolem obránce je pohybovat se vzad, po celou dobu být mezi útočníkem a jeho košem. Poté si partneři vymění role a na druhé straně webu se pohybují opačným směrem
• - totéž, ale útočník dribluje míčem a obránce, který drží ruce za zády nebo na opasku, musí neustále zaujímat správnou pozici
• -- totéž, ale obránce je aktivní, tzn. umí kopnout do míče
• -- hra 1x1

Možné chyby v osobní ochraně:

• - obránce drží útočníka ve značné vzdálenosti, čímž mu umožňuje provádět volné manévry po hřišti
• -- po ztrátě míče hráč najde svého svěřence pozdě
• -- hráči s míčem neklade aktivní odpor

Cvičení pro učení:

Hra 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 5x5 na jeden kroužek. Obránce se nachází mezi útočníkem a jeho prstencem ze strany míče. Ruka blokuje přenosovou cestu. Po odposlechu se z nich stávají útočníci

Týmová obranná taktika

Je založen na dvou hlavních herních systémech – osobním a zónovém. V osobní obraně je každý obránce připoután ke konkrétnímu ofenzivnímu hráči. V případě úspěšného clonění útočníky je důležité, aby byli obránci připraveni vyměnit si nájezdy a nenechali soupeře nepokrytého.

Další principy jsou základem zónové obrany, ve které je každý bránící hráč zodpovědný za svěřence v určité oblasti hřiště na okraji svého koše a působí proti všem akcím útočníka v něm. V případě potřeby navíc musí pomoci partnerovi v přilehlé zóně.

Cvičení pro učení zónové obrany:

• -- výstavba v zóně 2-1-2. Defenzivní hráči se pohybují, aby přihráli míč. Pro upevnění této dovednosti mohou být hráči spojeni elastickým páskem, a pokud se hráč pohne, pak se všichni ostatní musí pohnout, aby uzavřeli uvolněnou oblast
• - hra - útok pětky. Dva týmy na opačných deskách jsou chráněny zónou 2-1-2. Třetí tým útočí na jednoho z obránců. Tým, který je úspěšný, zaútočí na protější štít
• - zónový basketbal. Týmy jsou dva – útočníci a obránci. Basketbalové hřiště je rozděleno do 8 zón. Každá zóna má jednoho hráče za tým. Nemůžete vyběhnout ze zóny a můžete přihrát míč pouze hráči svého týmu, který je v sousední zóně
• - hra v zóně probíhá podle pravidel basketbalu
• -- varianta: v každé zóně působí 2 hráči za tým. Hlavní pozornost je věnována interakci partnerů. Můžete zadat pravidlo: míč je poslán do další zóny až po přenosu mezi hráči stejné zóny

Tipy od mistra k obránci:

• - vždy udržujte rovnováhu a obranný postoj
• - nikdy nepřekřižujte nohy a neprovádějte hluboké výpady
• -- při hře proti útočníkovi s míčem mějte oči na pásku
• -- při hře proti útočníkovi bez míče mějte míč i svěřence v dohledu
• -- nehrajte obranu se sklopenýma rukama
• - Nesundávejte nohy z podlahy, dokud si nejste jisti, že soupeř vyskočil na hod..
• - buďte vždy připraveni pomoci svému partnerovi
• -- nikdy nespočívej v obraně
• - pokud ztratíte svěřence, okamžitě ustupte zpět ke koši, najděte ho a znovu vyjděte vstříc
• -- přepnout na nosič míče, pokud zůstane nezakrytý a ohrožuje koš
• - neustále sdělujte partnerům, ze které strany můžete pomoci
• -- rychlý přechod k obranným akcím při ztrátě a po vstřelení gólu
• - v obraně jednat vždy útočně, nebát se kontaktního útoku na útočníka, který je vlastníkem míče. Snažte se trefit míč, nedávat přihrávku, nemluvě o hodu. Pokud útočník zvedne míč, musíte okamžitě reagovat. Pokud útočník upustí míč, okamžitě udělejte dva rychlé kroky zpět a připravte se zablokovat soupeřovu přihrávku, aniž byste ztratili obranný postoj.
• - hrát aktivně, nenechat útočníka projít s míčem středem, do středu, ale neustále ho odsouvat k postranní čáře. Když na koncové čáře chybí útočník, spoluhráči by měli okamžitě přijít na pomoc
• - při screeningu byste se měli snažit projít za svým oddělením. Rychlým pohybem nohy v blízkosti stínítka se pokuste předběhnout nastavení obrazovky a zůstaňte u svého cíle.

Tisková obrana

Pressing je nejaktivnější typ obrany, neustálý tlak na soupeře. Může být osobní nebo zónový. Může začít od okamžiku, kdy soupeř vhodí míč: po celém hřišti, 3/4, na vlastní polovině...

Cílem nátlakové obrany není jen psychický nátlak na soupeře, ale také touha rozbít soupeřovu zaběhnutou hru, narušit jeho obvyklé vazby mezi obranou a útokem, jeho kombinace, provádět nepřesné přihrávky míče, zbrklé hody. Bez zvládnutí dostatečného množství metod individuální ochrany je nemožné vyvíjet tlak. Tato forma obrany vyžaduje vysokou fyzickou kondici, dobrou zálohu a týmovou spolupráci všech hráčů a celků týmu.

Pressing se používá jak jako herní systém na dlouhé časové úseky, tak jako vynucené opatření při prohře ve skóre ke zvýšení tempa nebo při čekání na tlak soupeře. Při nátlakové hře mají hráči tendenci odebírat míč soupeři a nutí ho dělat otočné, nepřesné přihrávky, které lze snadno zachytit. Odpůrci přední linie pressingu, kteří soupeře minuli, je často nepronásledují, ale sledují vývoj dalších událostí - to je hrubá chyba. Je nutné pronásledovat hráče s míčem, snažit se mu míč srazit zezadu, šlapat mu na paty. Tím nutíte soupeře spěchat, dělat si starosti, dělat chyby.

Pokud zůstanete bez hráče v zóně nebo osobním tlaku a nepomůžete kamarádovi, uděláte špatný odhad. Pokud není aktivní jeden z pěti pressovačů, jde práce celého týmu dolů. Pressing je v první řadě aktivní obrana celého týmu.

V moderním basketbalu má mnoho trenérů tendenci věřit, že osobní tlak je méně účinný, obtížný, vede k velkému počtu osobních přestupků a je méně užitečný než zónový tlakový systém. A je na tom kus pravdy, protože každý hráč s dobrým driblingem se dokáže bez zjevných potíží vyrovnat s osobním tlakem.

Navzdory tomu, že se zónový pressing stal populárnějším, nelze se obejít bez možnosti hrát osobní pressing.

Cvičení pro učení:

Je nutné neustále trénovat obranu 1-1, 2-2, 3-3, 4-4 po celém hřišti, s míčem i bez míče, s driblinkem i bez, se zástěnami i bez nich, nejprve na procházce, pak vysokou rychlostí.

Užitečná cvičení, ve kterých počet obránců převažuje nad počtem útočníků. Tato cvičení podporují interakci obránců a vštěpují dovednosti boje s míčem. Jsou také dobré pro útočné hráče. Při nácviku osobního pressingu je třeba věnovat náležitou pozornost rychlým pohybům hráčů v aktivním postoji, v různých směrech, s obratným střídáním pozic hráčů.

Obránci první linie obrany se snaží vytlačit své útočníky k postranní čáře a zabránit útočníkovi, aby ho obešel s míčem i bez míče. basketbalový trénink hra útok

Pokud se jednomu z obránců podařilo zastavit útočníka s míčem u postranní čáry na křižovatce s penaltou nebo středovou čárou, musí obránce přijít na pomoc kamarádovi: společně ho donutí ke křížné přihrávce, kterou další tři hráči jsou připraveni zasáhnout.

Trenér mi minulý týden poslal e-mail a zeptal se (stručně):

"Ahoj. Tento týden budeme hrát proti týmu, který celý zápas hraje těsnou zónu 2-3. Jejich hráči jsou daleko nad našimi a nevzdají se této obrany. Co bychom měli dělat?" Chcete vědět, jaká byla moje odpověď? - "Modlete se, aby váš tým mohl trefit koš z dálky." Očividně to nebyla celá moje odpověď, ale byla to jeho hlavní myšlenka.

Proč je zónová obrana účinná v dětském basketbalu
Nehodlám polemizovat s tím, že zónová obrana je na úrovni dětského basketbalu velmi účinná. To je 100% nepopiratelný faktor. Trenéři používají zónovou obranu, protože funguje skvěle proti dětským týmům.

Zde jsou dva hlavní důvody:
1. Hráči jsou nuceni střílet z velké vzdálenosti
Všichni víme, že většina bodů získaných v dětském basketbalu pochází ze střel na koš.
V zónové obraně obranný tým zabalí všechny své hráče do barvy (do 3sekundové zóny) a odstraní dráhy ke koši.
Jaká možnost útoku zbývá útočícímu týmu? Dlouhé a střední hody.

A protože se útočící tým nemůže dostat ke koši a udělat dobrou střelu, většina mladých hráčů se snaží vystřelit míč z dálky a modlí se, aby střely byly úspěšné. Chápete, že mnoho z těchto pokusů nebude úspěšných, protože aby byla střela z dálky technicky správná, většina mladých hráčů prostě není dostatečně fyzicky vyspělá, nemají dost sil na to, aby správně stříleli z dálky.
Ale protože je to jediný způsob, jak udělat trestný hod proti zóně, dělají to.
2. Hráči nemohou dělat dlouhé křížky
Mladí hráči nemají sílu tuto přihrávku provést, protože „křížová přihrávka“ nebo „flip“ je přihrávka spoluhráči, která se provádí z jedné strany hřiště na druhou.

Ofenzivní hráči nejsou dostatečně fyzicky silní na to, aby provedli tuto dlouhou přihrávku, a to umožňuje obraně snadno se přesunout na druhou stranu, když útok používá pouze krátké přihrávky.

Nyní, když chápete, jak to funguje, pojďme si promluvit o tom, proč trenéři používají zónu...

Proč trenéři používají zónovou obranu?

Podle mě jsou tři hlavní důvody, proč trenéři hrají v dětském basketbalu zónovou obranu. A překvapivě nejsou všechny velmi děsivé:

1. Vyhrávat hry.

To je podle mého názoru hlavní důvod, proč trenéři používají zónovou obranu.
Důvody, proč chtějí trenéři vyhrát, se mohou značně lišit. Některé důvody jsou ušlechtilejší než jiné. Zde jsou některé z důvodů, proč chtějí trenéři vyhrát:
1. Nakrmit jejich ego.
2. Aby byl váš tým konkurenceschopný.
3. Získat uznání od ostatních.
4. Aby hráči neopouštěli svůj tým.
5. Aby byli hráči i rodiče šťastní.
Jak vidíte, ne všechny důvody na tomto seznamu jsou negativní.

2. Cítit, že ovlivňují hru.

Otevřeně přiznávám, že tento pocit jsem měl, když jsem poprvé začal trénovat. Když váš tým hraje zónu, vypadáte mnohem chytřeji než trenér na druhé straně jednoduše proto, že to ukazuje slabiny útoku soupeře. Vaši hráči vypadají na hřišti organizovaně, zóna je aktivní, soupeř se snaží skórovat atd.
Je neuvěřitelně snadné uvíznout v představě, že jste dobrý trenér a všechno, co děláte, je velký problém, který postaví soupeře do omezeného prostoru, takže soupeř může střílet pouze z dálky a vy jste je přiměli stát. tam. Pokud hrajete hráč proti obraně hráče, nevypadá to jako dobře organizované a je mnohem obtížnější s tím hrát asistenční obranu a soupeř bude střílet snadné góly do koše, ale přesto váš tým s touto obranou získává užitečnější zkušenosti. další vývoj.
Všichni trenéři chtějí ukázat, jak ovlivňují hru, ale je velmi důležité, abychom si všichni více pamatovali, co je nejlepší pro budoucí vývoj vašeho týmu.

3. Abychom zůstali konkurenceschopní.

Ať se vám to líbí nebo ne, někteří trenéři se opravdu cítí nuceni používat zónovou obranu, aby zůstali konkurenceschopní ve své lize proti jiným týmům. Tento důvod chápu a je to závažný argument ve prospěch použití zónové obrany. Myslím, že se všichni shodneme na tom, že žádný dětský basketbalový tým by neměl prohrávat o téměř 50 bodů. Použití zónové obrany může změnit skvělou hru soupeře, která zraňuje vaše hráče, na hru, která je pro váš tým vyrovnanější a pohodlnější.

Ale pokud jste nuceni uchýlit se k této zónové strategii, abyste zůstali konkurenceschopní, jedna věc je jasná: váš tým nesoutěží na vaší úrovni.
Nemusíte používat zónu, abyste byli konkurenceschopní, a pokud váš tým hraje takto, musíte najít jinou ligu, zlepšit techniku ​​a kondici hráčů týmu nebo zjistit, co dalšího je potřeba k vyřešení tohoto problému . Hraní zónové obrany není nejlepší dlouhodobá odpověď na vaše problémy.

4 důvody, proč je zónová obrana pro dětský basketbal špatná.

1. Zónová obrana snižuje schopnosti hráčů

Než přede mnou vyskočí amatérští zónoví trenéři a řeknou: "Dobrá zónová obrana trénuje hráče i v osobní obraně!", řeknu: "Věřte mi, chápu!" Ale dodám, že zónová obrana také přináší spoustu špatných dovedností, které hráči hraním zóny jen prohloubí, a tím nenaznačuji, že hráč hrající zónu se nenaučí nic, co mu pomůže v osobní obraně. Stále potřebují včas a správně zaujmout obranné postavení, stále potřebují komunikovat, stále potřebují hrát obrannou asistenci atd. A dovolte mi říci: to jsou všechno dovednosti, opravdu. Zeptejte se kteréhokoli trenéra, který dostal nezáviděníhodný úkol proměnit hráče životní zóny v plavčíka, a on vám řekne, že některé z těchto zvyků je opravdu velmi těžké prolomit.

Tyler, jehož znalosti basketbalu velmi respektuji, přišel se seznamem 15 špatných obranných návyků, které zónová obrana pěstuje...

1. Obrana nosiče líného míče
2. Postavte se a sledujte míč
3. Špatná technika uzavření
4. Malá odpovědnost
5. Nedostatek komunikace
6. Minimální obranné pohyby 7. Slabé obranné schopnosti na různých pozicích a proti různým hráčům
8. Slabé komunikační schopnosti při přechodu z útoku do obrany
9. Slabé dovednosti při bránění střel z velké vzdálenosti
10. Snížení odpovědnosti při nastavování zad v doskocích
11. Méně rozhodnutí při hraní na straně nápovědy
12. Snížená rotace obrany
13. Méně příležitostí poznat přijatelné riziko v obraně
14. Minimální schopnosti bariérové ​​ochrany
15. Méně příležitostí pro velké hráče k obraně proti nosiči míče na perimetru.

2. Zónová obrana také brání rozvoji útočících hráčů týmu.

Rychlá poznámka: Pokud je pro vás vítězství prioritou číslo jedna, bude pro vás tento bod neuvěřitelně obtížné pochopit.
Hraním zónové obrany v dětském basketbalu děláte medvědí službu hráčům ofenzivního týmu.
Ale proč byste si tím měli dělat starosti? Koneckonců, vaším úkolem je zastavit druhý tým a zabránit mu v zasažení vašeho koše, ne mu pomoci. Správně? Ale… Trenéři musí pochopit, že jsme tu všichni, abychom pomáhali rozvíjet hráče pro budoucnost. Opravdu chcete poslat 8leté soupeře střílet z velké vzdálenosti, aby nemohli střílet do vašeho koše z bezprostřední blízkosti a vyhrát tak hru? Protože to je bohužel jediná věc, kterou jim zónová obrana umožňuje. A prosím, nemyslete si, že říkám, že byste si měli sednout a nechat druhý tým kopat vám koš, nejsem úplně blázen. Ale myslím si, že musíme dát ofenzivnímu týmu šanci hrát chytrý basketbal a vyzkoušet různé ofenzivní příležitosti, které zónová obrana neumožňuje. Při hře proti zóně si hráči nemohou přihrát s míčem do koše, jejich čárky jsou k ničemu, protože barvu okupuje 5 obránců, je nesmyslné dávat clony, aby se otevřely, protože obrana je nechává otevřené na perimetru a čeká pro ně střílet míče z dálky, a mnoho dalších ztracených příležitostí pro ofenzivní rozvoj. Opět k defenzivním dovednostem – chápu, že při hře proti zóně se hráči naučí a porostou, ale naučí se věci, které je připraví na budoucnost o polovinu méně a pomaleji, než co by se naučili, hrát proti osobní obraně .

3. Zónová obrana nepřipravuje hráče na další úroveň.

Jedním z nejdůležitějších úkolů trenéra dětského basketbalu je připravit své hráče na další úroveň basketbalu. Zde je velmi důležitý fakt, který sdílí mnoho skvělých trenérů: Pro hráče, který byl v mládí trénován v osobní obraně, bude mnohem snazší přesunout se do zóny než pro hráče, který hrál výhradně v zónové obraně v mladém věku. odměnu, přejít do osobní obrany, až bude starší. Takže přichází na řadu otázka; chcete, aby byli vaši hráči lépe připraveni na budoucnost, nebo aby vyhrávali jakkoli nyní? Je tu ještě jedna věc, které si nemůžete nevšimnout: čím je hra konkurenceschopnější a čím jsou hráči šikovnější, tím méně se zapojuje zónová obrana. Zónová obrana totiž skvěle funguje proti dětským týmům, které nemají ty správné dovednosti a fyzickou kondici, ale proti hráčům s velkými zkušenostmi v basketbalu je často bezmocná. Abyste tedy dali svým hráčům co největší šanci na úspěch na vyšší úrovni, je nutné být kompetentní v obraně muže proti muži.

4. Zónová obrana nedělá basketbal atraktivní.

Toto je pravděpodobně nejpřesvědčivější důvod: Hraním zónové obrany okrádáte hráče o požitek, který jim basketbal může poskytnout. Se zónovou obranou je jich málo - jeden z útočníků je schopen střílet míč do koše, oba týmy prohrávají ztrátu za prohrou, protože hráči jsou nuceni střílet z velké vzdálenosti a nemají naději trefit koš!
Připadá vám to jako zábava hrát basketbal? Zní mi to hrozně – my jako trenéři musíme dát všem hráčům šanci zamilovat si basketbal tak, jak jsme to dělali, když jsme byli mladí.

10 Argumenty ve prospěch zónové obrany používané trenéry a proč se mýlí.

1. "Skutečným problémem není zónová obrana, ale to, že trenéři by měli být lepší ve výuce útoku proti zóně."

První věc, kterou musí trenéři o zónovém útoku pochopit, je, že ne všechny zónové střely budou tříbodové, i když zónové citace jsou vytvořeny s předpokladem, že budou použity proti nim. O trojkách je to samozřejmě těžký argument, ale pro vyšší úroveň a ne na úrovni dětského basketbalu. A to proto, že pokud váš tým nemůže střílet z perimetru (a většina dětských týmů to nedokáže), pak se obrana nerozšíří, aby čelila těm tříbodovým střelám, které otevírají mezery v zóně. Místo toho se všech 5 obránců postaví do 3-bodové řady a počkají, až bez odporu namažete další hod. A trenéři, kteří obhajují zónovou obranu, řeknou „je to problém útoku proti zóně, nikoli zónové obrany“, přičemž vám dají následující dvě rady:

A. "Váš tým se musí naučit, jak lépe pohybovat míčem!" Pohyb s míčem ale moc nedosáhne - většina dětských týmů nemá problém přihrát míč proti těsné zóně 2-3 a ve skutečnosti to často dělají příliš snadno!

Pokud je útočící hráč na tříbodové čáře hřiště, tak často vedle něj není žádný obránce, všichni obránci jsou v pokutovém území nebo jeden krok za ním a rozhodně nebudou tlačit na míč. Proč by měli? Obrana ví, že vaše 3-bodové střely jsou mimo cíl a je jí vlastně jedno, jak rychle nebo jak dobře pohybujete míčem. Můžete ho 5x přihrát ze strany na stranu a jediné, čím se obrana pohne, jsou jejich hlavy - budou tam jen stát a sledovat přihrávky a čekat v barvě, až budete házet, abyste to sebrali při odrazu. Není tedy šance, že by mu váš fantastický pohyb míče pomohl dostat se do pásma, protože všech 5 obránců je umístěno uvnitř pokutového území, takže se mohou navzájem dotýkat i rukama.

b. Zkuste použít clony proti zóně. Vždy to funguje! "

Zábrany proti zóně moc nepomáhají. Slyšel jsem spoustu lidí, kteří radí dětským trenérům, aby používali obrazovky při útoku proti zóně, ale stále nemohu přesně přijít na to, co dělají. Může se stát, že clona pomůže jednomu z nejlepších hráčů získat míč na otevřenou střelu po křídle, ale ofenzivní hráč rozhodně nedostane možnost přihrát na koš a vystřelit zblízka. Nefunguje ani clonění jednoho z vašich hráčů a spěchání do koše zvenčí. Obránci nebudou následovat clony a vytvářet mezeru v obraně, nadále se budou zdržovat uvnitř vápna a útočící tým nebude mít stále problém získat míč na otevřenou střelu z dálky. Ukazuje se, že clonění proti zóně usnadňuje provádění pouze střel z velké vzdálenosti, ale hráči útočícího týmu nejsou schopni z těchto pozic úspěšně zasáhnout koš.

2. "Použití zóny zabrání týmu s menším talentem prohrát zápas o 50 bodů."

Mluvil jsem o tom v dřívějším článku, takže budu stručný: je to jediný platný argument pro obranu zóny. Pokud váš tým prohrává v každém zápase tak velkým rozdílem, hráče i rodiče takové prohry brzy omrzí a začnou se ubírat směrem k druhému týmu. A bohužel nejlepší hráči odejdou jako první, takže pokud v každém zápase prohráváte velkým rozdílem, bylo by pro vás a váš tým mnohem lepší najít si novou ligu, kde byste mohli soutěžit, než hrát zónovou obranu každý zápas.

3. "Zónová obrana je jen další obranná možnost v basketbalu. Mladí hráči se musí naučit všechny obranné formace."

Slabost tohoto argumentu se ukáže, když si vzpomenete na jednoduchý citát velkého Dona Meyera. "Když přidáváte, musíte odečítat" - Don Meyer
Tím, že své hráče v mladém věku naučíte dalším obranným možnostem, okrádáte je i sami sebe o drahocenný čas, který byste mohli využít k práci na jiných aspektech hry a rozvoji mnoha dalších užitečných dovedností hráčů. Opravdu si myslíte, že implementace zónové obrany je nejefektivnější využití tréninkového času každý týden? Ale ten čas je prakticky vždy omezený - trenéři ho vždy pociťují nedostatek, aby řešili své problémy s hráči.

4. "Nemám dost času učit hráče osobní obranu."

Když týmy nemají dostatek tréninkového času, často se uchýlí k použití zónové obrany. Rozumím tomu: je mnohem snazší přimět hráče, aby stál v jedné pozici blízko koše, než přinutit hráče, aby se po celou dobu hry správně postavili mezi svého hráče a koš.
Ale když teď nemáte čas učit hráče osobní obraně, kdy budou mít čas se to naučit? Je velmi důležité naučit hráče osobní obraně co nejdříve, tedy od samého začátku jejich tréninku. Podle mého názoru je to ukázkový příklad toho, jak je důležité pro budoucí růst vašich hráčů vštípit mu potřebné obranné schopnosti v mladém věku. A vysvětlit svým hráčům, jak zaujmout obranný postoj proti jednomu z útočících hráčů a zůstat po celou dobu v pozici mezi ním a košem, není těžké.
Samozřejmě se mnohokrát ztratí a vašemu týmu budou chybět jednoduché střely do koše, ale postupně se zkušenostmi zlepší obranu a budou jistější v obranných pohybech. A poté, co jasně porozumí obraně svých hráčů, musíme je začít vést k pochopení pomoci partnerům v obraně. Naučit své hráče tyto malé koncepty by se mělo provádět během malých her a během konverzací před a po hře.

5. "Mám slabého hráče a potřebuje být schovaný v zóně."

Mám pocit, že mnoho trenérů se nad tímto argumentem skrčí... Jak mu dnes a hlavně v osobní obraně v budoucnu pomůže schování špatného obránce v pásmu? To je jasný příklad toho, kdy trenér považoval dnešní výhru za důležitější než rozvoj hráče. Dejte špatnému obránci příležitost získat tuto zkušenost co nejdříve, a jen tak se bude moci zlepšit. Je špatný v defenzivě, nejspíš proto, že jeho předchozí trenér hrál pouze zónu a nestaral se o jeho budoucí vývoj.

6. "Dobrá zónová obrana učí principy obrany muže proti muži. Hráči stále jdou do obranných pozic (zavřít), hráči musí stále pomáhat atd.".

Toto téma jsem již dříve probíral v jednom článku, ale pojďme si to rychle probrat znovu, aby byly mé myšlenky jasnější. Zónová obrana učí některé principy osobní obrany, je to tak. Ale je jasné, že osobní obrana učí obranné principy mnohem lépe než zónová obrana. Pokud to tedy v zóně není tak špatné, pak je osobní ochrana mnohem lepší alternativou. Pro mě je tento argument používán pouze jako záminka pro hraní zónové obrany, když chce trenér vyhrát zápas.

7. "Naučte svůj tým lépe střílet do míče a pak bychom nemohli hrát zónu."

Jak hrozný argument. Připomeňme si, že mnoho hráčů, kteří používají zónovou obranu a útočí proti zónové obraně, to bude muset prvních pár let své basketbalové kariéry dělat. Jak dlouho trvá, než se stanete dobrým odstřelovačem na dlouhé vzdálenosti? Alespoň pár let. Jak dlouho bude trvat implementace zónové obrany, která zůstane v boxu a málo se pohybuje? 1-2 minuty. A také nezapomínejme, že bez ohledu na věk mnoho hráčů prostě neumí fyzicky střílet míč na dálku, bez ohledu na to, jakou mají za sebou praxi!

8. "Moji hráči pravděpodobně nebudou hrát vysokoškolský nebo univerzitní basketbal, takže na tom nezáleží."

Všichni jsme slyšeli o trenérech, kteří si údajně myslí, že dokážou předpovědět budoucnost 8letých hráčů: „Nikdy nebudou dost dobří. Jsou příliš malí“ nebo „Podívej, z toho kluka by mohla být za 10 let superstar. " Nechápu, jak může trenér tak sebevědomě dělat takové závěry o velmi mladých hráčích. Basketbal je plný příběhů o hráčích, kteří jako děti vypadali slabí nebo průměrní, ale pak si vedli skvěle. profesionální kariéry. Michael Jordan toho v týmu na střední ani ve druhém ročníku na univerzitě moc nedosáhl a nyní je známý jako nejlepší basketbalový hráč, který kdy žil. Hakeem Olajuwon nedokázal úspěšně sbírat míče, dokud mu nebylo 15 let, ale nyní je považován za jednoho z nejlepších centrů, který kdy tuto hru hrál. Tim Duncan přišel k basketbalu z plavání na střední škole a nyní je pravděpodobně nejsilnější č. 4 všech dob. A takových příběhů je mnohem víc. Žádný trenér nemůže předvídat, kteří hráči se do basketbalu zamilují a budou otrocky pracovat na zlepšení. Žádný trenér nemůže předpovědět, který hráč bude mít ve svém příštím obrovském oživení fyzický vývoj. Nevylučuji žádného hráče!

9. "Tím, že se hráči naučí hrát zónovou obranu, naučí se způsoby, jak ji používat, což jim pomůže, když budou v budoucnu hrát proti zóně."

Jak jsme již mnohokrát řekli v tomto článku, zónová obrana v dětském basketbalu se nehraje tak, jak by se měla hrát skutečná zónová obrana. Obránci se ve skutečnosti nedostávají do obranných pozic, předvádějí míče, protože vědí, že střely nebudou fungovat, křížné přihrávky nedosáhnou svého cíle atd. Jen málo hráčů se naučí dobrou zónovou obranu hraním dětského basketbalu. A tento fakt sám o sobě neospravedlňuje vzít si čas na další potřebné věci, na kterých by hráči mohli v tuto chvíli pro svůj rozvoj zapracovat.

10. "Hrajeme systémem, který našim hráčům nejlépe vyhovuje."

Další klasický případ trenéra, který při výhře jakýmkoliv způsobem staví výhru nad individuální rozvoj v dětství, by neměl být na prvním místě. Pokud vaši hráči nemohou hrát osobní obranu na současné úrovni, jakou budou mít šanci ji hrát na další úrovni? Pamatujte, že jak se hráči vyvíjejí a dosahují vyšších úrovní soutěže, budou hrát mnohem osobnější obranu. Musíme dát všem hráčům možnost vyzkoušet si osobní obranu, aby byli připraveni dobře bránit, až postoupí do další herní úrovně. A nenechte se mýlit, rád píšu a mluvím o všech typech zónových obran a obzvláště miluji jejich rozčlenění do jednoduchých průvodců, které mohou trenéři použít k pomoci svému týmu. Ale tato vodítka musí být používána podle věku hráčů a správným způsobem. A trenérům do středoškolského stupně je nedoporučuji.

V minulosti jsem neudělal mnoho práce, abych si ujasnil své myšlenky, ale v budoucnu se budu snažit udělat mnohem víc.

Co by se mělo v budoucnu udělat se zónovou obranou v mládežnickém basketbalu?

Viděl jsem mnoho lig, jak se snaží vyřešit problémy s používáním zóny s omezeními, jako jsou:

Tým může použít zónovou obranu pouze tehdy, když je nižší o 10 bodů nebo více.

Tým může používat zónovou obranu pouze po dobu 10 minut v jednom z období hry.

Nemám rád tyto druhy omezení a nemyslím si, že jsou vhodné pro dětský basketbal. Naprosto souhlasím s Bobem Bigelowem v jeho článku o zlepšení dětského basketbalu (doporučuji vám přečíst si jeho myšlenky celé). Ve všech hrách pro hráče do úrovně střední školy musí bránit pouze hráč na půli hřiště.

Bob se obrátil na profesionální trenéry na více než 1000 středních a vysokých školách se stejnou otázkou: "Na jaké úrovni basketbalu bychom měli začít s výukou neosobní obrany. Jinými slovy; zóny, tlaky, pasti, krabice, trojúhelník a dva a jakékoli další obranné možnosti, se kterými mohou přijít trenéři dětí, naši budoucí členové Síně slávy?"

Odpověď na tuto otázku byla jednoznačná (99 %) - Středoškolský a mladší věk (to jsou 15-16 let, poznámka pro čtenáře, kteří nemají děti v americkém školském systému.) A to by se mělo stát povinným ve všech hrách pro hráči až do úrovně střední školy - bránit se osobní ochranou na polovině webu. Naprosto s tebou Bobe souhlasím.

Závěr

Zeptal jsem se, zda je můj názor na "zónovou obranu v dětském basketbalu" potřebný, protože na toto téma již byly publikovány další vynikající články a většinou se stejnými body, jako je tento příspěvek od Tylera Costona nebo tento příspěvek od Breakthrough Basketball Byl jsem nucen abych to udělal, protože: 1. Myslím, že tam bylo několik zásadních momentů, které chyběly 2. Chtěl jsem, aby všichni čtenáři BFC znali můj názor na toto téma 3. Chtěl jsem polemizovat s argumenty trenérů ve prospěch zóny .

A pamatujte... Jak vždy v BFC říkáme: hrajte, abyste vyhráli, ale pamatujte, že vítězství není v dětském basketbalu to nejdůležitější.

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Vloženo na http://www.allbest.ru/

Úvod

1. Vývoj pojmů a oficiálních pravidel hry

2. Basketbalová technika

2.1 Technika útoku

2.2 Technika ochrany

3. Výuka basketbalových technik

Seznam použité literatury

ÚVOD

Přípravu odborníků v tělesné kultuře a sportu provádějí vyšší a střední odborné instituce, speciální fakulty, katedry vysokých škol, pedagogické ústavy a lycea.

Tělesná kultura pokrývá celou řadu oblastí činnosti, proto je profese sportovního pracovníka rozdělena do příslušných úzkých oblastí - specializací. Jedná se za prvé o skupinu pedagogických specializací: učitel tělesné kultury ve středním vzdělávacím ústavu /škola, lyceum/, učitel tělesná výchova na VŠ učitel teoretické nebo sportovně-pedagogické disciplíny na ústavu / lyceu / tělesné výchovy. Představitelé všech těchto odborností mají mnoho společného, ​​protože se zabývají organizovanými formami tělesné výchovy, tréninky, specifickými vzdělávací proces v rámci vzdělávací instituce.

Další společnou specializací je sportovní koučink. Trenérský tým pracuje s kontingentem různého věku a připravenosti.

Další specializací je instruktor tělesné kultury a sportu v produkčních týmech. Jeho hlavním úkolem je organizace tělovýchovných a sportovních akcí.

Pro tělesnou výchovu je charakteristická složitost v používání prostředků a kromě tělesných cvičení je třeba prostředkům přisuzovat i hygienické faktory. Jakýkoli použitý prostředek působí na organismus jako celek, avšak každý má specifický, pouze inherentně akcentovaný účinek na určitý systém, na určitý orgán. Každá skupina kombinuje určitý počet typických prostředků. Pomocí jednoho nástroje, ale s různou intenzitou, můžete získat několik možností. Konečně každý prostředek není používán samostatně, ale v kombinaci s jinými prostředky různých skupin /např. běh se skoky v různých kombinacích a úrovních přirozených sil a schopností sportovce/. Takovýchto komplexů fondů může být neomezený počet.

1. VÝVOJ PODMÍNEK A OFICIÁLNÍCH PRAVIDEL HRY

1.1 Základní pojmy basketbalové hry

V pojmech a terminologii se odhaluje předmět studia a výuky jakékoli disciplíny, koncentrují se vědou nashromážděné poznatky.

Pojem je považován za úplný, má-li definici, tedy stručnou formulaci kritérií pro rozlišení a způsoby jeho konstrukce.

Níže je uvedena definice hlavních pojmů a termínů, které se vyskytují v odborné literatuře nezbytné pro studium předmětu. Je třeba vzít v úvahu, že v praxi tréninku basketbalistů a v metodické literatuře dosud nebylo dosaženo jednoty výkladu hlavních pojmů a pojmů.

Herní činnost je duševní a fyzická činnost řízená vědomím, směr konkrétní konfrontace, podléhající stanoveným pravidlům.

Soutěžní činnost - herní činnost v podmínkách oficiálních soutěží.

Příjem hry je motorická akce určená pravidly, specifická pro hráče. Techniky se rozlišují v útoku a obraně.

Hákový hod - házení míče nad hlavu krouživým pohybem paže.

Rychlý brejk, rychlý útok – útočníci se rychle přesouvají na soupeřův koš s cílem vytvořit si početní převahu a vstřelit míč.

Pestrý útok /obrana/ - použití různých systémů útoku /obrana/ týmem se provádí podle předem určených signálů.

Dribling je pohyb hráče s míčem po hřišti. Hráč se může pohybovat libovolným směrem nebo stát na místě a přitom pokračovat v odpalování míče na podlahu. Řízení musí být nepřetržité. Pokud hráč přestane driblovat a chytí míč, nemůže pokračovat v driblování, ale musí buď vystřelit na koš, nebo přihrát míč partnerovi, dvojité driblování – obnovení driblování poté, co se hráč zastavil a zvedl míč. Toto je chyba.

Dribling je hráč, který dribluje s míčem.

Živý míč - I je situace, kdy je rozhodčí připraven odehrát rozskok, II - rozhodčí je připraven přihrát míč hráči provádějícímu trestný hod, III - míč je u hráče, který jej bude vhazovat. z vnějšku oblasti.

Bariéra - akce povolená pravidly, při které hráč, vyhýbající se kolizi, brání soupeři v dosažení požadované pozice, dvojitá bariéra - bariéra nastavená dvěma hráči pro jednoho partnera.

Obránce - 1. hráč obranného týmu. 2. - nízký rozehrávač zadní linie útoku.

Zónová obrana – Obrana, ve které hráči hlídají oblast volného hodu pod svým košem. Každá je připojena ke konkrétní zóně a působí v ní proti soupeřovu hráči.

Herní techniky jsou hlavní dovednosti, jejichž držení umožňuje aktivně se zapojit do hry, jedná se o přihrávky, chytání, driblování, házení míče, přihrávky, boj o míč pod štítem, hlídání nepřítele.

Přední linie - linie za štíty, které omezují délku místa. Po převzetí koše dá bránící tým míč do hry zpoza koncové čáry.

Osobní obrana je obrana, při které se každý hráč bránícího týmu stará o určitého hráče soupeře.

Past – Manévr, při kterém jsou dva hráči s míčem nuceni provést ukvapenou přihrávku, kterou může zachytit třetí obránce.

Dead ball - míč, který je mimo hru. Míč je považován za mrtvý okamžitě poté, co byl vhozen do koše a předtím, než je uveden do hry soupeřem na shozený míč; po jmenování osobního varování, po jakémkoli signálu rozhodčího v poli; po siréně oznamující konec hry, poločasu nebo prodloužení.

Útočník - 1. hráč týmu v držení míče, 2. - hráč vysoký hrát útočně na kraji hřiště.

"Nepřetržitý" - kombinace, při které se hráči z rozestavení s přetížením na jedné straně hřiště, tedy ve výchozí pozici, přestaví, aby pokračovali v útoku opačným směrem.

Plocha trestného hodu je lichoběžník s půlkruhem nahoře, jehož základna je šestimetrový úsek pod košem a nahoře je čára trestného hodu dlouhá 3,6 metru. Výška lichoběžníku je 5,8 m. V jeho horní části je nakreslen kruh, jehož průměr je čára trestného hodu.

Pivot noha - noha, kterou hráč v držení míče nesmí zvednout z podlahy, aby se nerozběhl. Hráč může šlápnout nebo se otočit kolem otočné nohy.

Přetížení – rozestavení hráčů v útoku, při kterém se čtyři útočníci přesouvají na jednu stranu hřiště.

Přední zóna je polovina hřiště, na které se nachází nepřátelský koš.

Střídání – Obranný manévr, při kterém si dva obránci vymění hráče. Tato situace nastává při screeningu, kdy jeden z obránců, který narazil na clonu, nemůže následovat svého svěřence; preemptivní přepínání - manévr, při kterém obránci mění své svěřence, aby zabránili nastavení obrazovky.

Úprava obrany je obrana, která se automaticky přizpůsobuje změnám v soupeřových útočných systémech. Kombinuje silné stránky osobní a zónové obrany.

Poziční útok - útok na rozdíl od rychlého brejku vedený z určitého rozestavení hráčů v přední zóně proti organizované obraně nepřítele.

Pressing je aktivní obrana, charakterizovaná odporem vůči všem útočníkům na celém webu. Často se používá tým, který prohrává v posledních minutách hry.

Jogging - běh s míčem. Při zahájení driblingu nemá hráč právo odtrhnout axiální nohu od podlahy, dokud nepustí míč z rukou. Po obdržení míče v pohybu nemůže basketbalista udělat s míčem v rukou více než dva nebo tři kroky. Porušení pravidel je v obou případech definováno jako běh a míč je předán soupeři.

Křížový východ - skupinová interakce útočníků, při které dva hráči projdou z různých stran kolem partnera s míčem.

Skrytá přihrávka je přenesení míče, jehož směr hráč do poslední chvíle skrývá.

Smíšená obrana – obrana, která kombinuje principy osobního a zónového hlídání hráčů. Čtyři hráči mohou hrát jako zóna a jeden osobně.

Středový hráč je jedním z hráčů týmu, který hraje útočně poblíž soupeřova koše. To je obvykle nejvyšší hráč v týmu.

Trestný hod - přidělený za chybu / faul / spáchaný hráčem druhého týmu. Po rozhodnutí, které zabránilo vzetí koše, se hráč, proti kterému bylo provedeno, postaví na čáru trestného hodu a provede jej. Nikdo by neměl zasahovat do hráče při provádění trestných hodů.

1.2 Vývoj hlavních odstavců oficiálních pravidel hry

Z původních třinácti pravidel hry, které stanovil Naismith, vzešlo moderních patnáct pravidel sestávajících z několika stovek bodů. Hlavní změny se týkaly takových aspektů hry, jako je počet hráčů v týmu, pouštění míče zpoza postranní čáry, penalty, braní koše, driblování, rozehrání výkopu, pravidlo deseti sekund, pravidla pro regulaci hry vysokých basketbalistů.

Počet hráčů v týmu. Na začátku distribuce hry, jak již bylo zmíněno výše, nebyl počet hráčů v týmech omezen. Brzy však poznali, že je příjemnější a jednodušší hrát s menším počtem basketbalistů v každém týmu. Od roku 1893 mohlo na malých hřištích hrát pouze pět hráčů, na velkých standardizovaných hřištích bylo družstvo sestaveno také na 5 osob, což zůstalo nezměněno dodnes.

Vhazování míče zpoza postranní čáry. Podle prvních pravidel, když se míč dostal mimo hřiště, hráč, který se ho jako první dotkl, měl právo uvést míč do hry bez překážek. To způsobilo zvýšenou tahanici o míč, zvláště když míč opustil prostor nad košem, což vedlo k hrubým a zbytečným šarvátkám. Proto bylo v roce 1913 toto pravidlo změněno. A nyní, když se míč dostane mimo hřiště, je uveden do hry tým soupeře.

Volné hody a braní koše. Pravidla volného hodu a koše se vyvíjela následovně. První změna pravidla zvýšila „náklady“ na field goal z jednoho na tři body, přičemž každý faul má hodnotu jednoho bodu.

Poté byl zaveden trestný hod a postižené družstvo se pokusilo vystřelit míč ze vzdálenosti 6 metrů z koše. Pokud byla střela úspěšná, byla vstřelena stejně jako branka z pole. Hráč, který se dopustil dvou osobních přestupků, byl vyloučen na celou dobu hry.

Následné změny pravidel posunuly trestný hod z 6m na 4,6m a omezily jeho „hodnotu“ na jeden bod. Střely z pole se začaly hodnotit dvěma body. Počet možných osobních chyb se změnil ze dvou na pět, poté na čtyři a znovu na pět a poslední změna je na 6 ve hře 4x12 minut.

Představení míče. Zpočátku se driblování používalo pro obranné účely a hráč směl driblovat pouze jednou rukou. Poté bylo dovoleno driblovat míčem střídavě oběma rukama. V roce 1901 bylo driblérovi zakázáno házet na koš, ale v roce 1908. toto pravidlo bylo zrušeno a driblér směl střílet míč do koše.

Počáteční hod. Až do roku 1936, kdy míč zasáhl koš, jej rozhodčí zvedl a zamířil do středu hřiště, aby odehrál výkop. Hra byla obnovena, když rozhodčí nadhodil míč. Tým s vysokým hráčem na soupisce se obvykle zmocnil míče při úvodním hodu a sportovní „štěstí“ do značné míry záviselo na schopnosti vysokého hráče ovládat míč při úvodních hodech. S ohledem na tuto okolnost dali zpracovatelé pravidel právo uvést míč do hry družstvu, do jehož koše byl vhozen. To umožnilo týmu, který propustil míč, pokusit se o jakousi pomstu. Nové pravidlo o vhazování také výrazně zrychlilo hru.

Pravidlo deseti sekund. V roce 1901 hráči i trenéři našli výhodu pětičlenné obrany soustředěné pod jejich košem. Proti takové obraně se hrálo velmi těžko, a když byl tým ve vedení, často se začalo hrát o čas, míček hrálo na vlastní polovině hřiště a nesnažilo se skóre navyšovat. Brání koše bylo poměrně vzácné, skóre zápasů bylo nízké a zájem diváků o hru postupně slábl, protože některé zápasy se měnily ve frašku, kdy se jeden tým snažil přehrát druhý bez snahy dát míč do svého košíku. Hráči se zmocnili míče a nepostoupili jej do soupeřova koše. Doslova „seděli na podlaze, podepisovali se, četli noviny“ a nezkoušeli hrát basketbal.

K zastavení takových akcí v roce 1936. Bylo zavedeno pravidlo deseti sekund. Ta zavazovala tým, aby po vhazování zpoza koncové čáry deset sekund nepřihrával míč do přední části hřiště. Národní profesionální basketbalová asociace šla ještě o krok dále a přinutila tým střílet na koš do dvaceti čtyř sekund od držení míče. To vyloučilo „zamrzání“ míče a reálnou šanci na úspěch měl tým, který v posledních minutách hry ztratil pár bodů.

Vliv vysokých hráčů na pravidla hry. Problém vysokých hráčů v basketbalu vždy existoval, protože tito hráči jsou při úderu do míče a jeho chytání blíže ke koši. Vysoký hráč se mohl jednoduše postavit před koš, dostat přihrávku, otočit se a hodit míč do koše. Pokusem zabránit umístění vysokých hráčů před koš bylo pravidlo tří sekund, které říká, že hráči nesmí zůstat déle než tři sekundy v zóně trestného hodu mezi přední a čárou trestného hodu. Tato změna pravidel proběhla v roce 1936. V roce 1956 byla zavedena další změna, která přesunula vyšší hráče dále od koše. V minulosti vysocí hráči, kteří se díky své výšce mohli dotknout okraje desky nebo míče nad košem, byli schopni blokovat míče v době poklesu a dotknout se míče, když se odrazil od koše během volný hod. Komise, která stanovuje pravidla, mění tyto body a je nyní zakázána:

a) dotknout se míče nebo koše, když je míč na nebo uvnitř koše;

b) dotknout se míče v okamžiku, kdy se míč dotkne desky nebo obruče koše;

c) dotknout se míče, když je na sestupu po střelu do koše a přes něj.

2. TECHNIKA HRY

2.1 Technika útoku

V basketbalu je technika velkým komplexem technik a metod, účelných sportovní aktivity, racionální a efektivní z pohledu moderní teorie a herní praxe.

Technická příprava je nejdůležitějším aspektem tréninku basketbalistů. Úkol dalšího zlepšování sportovního ducha hráčů vyžaduje přímé hledání nových metodických způsobů výuky techniky a jejího zdokonalování.

Hlavním ukazatelem technické dokonalosti je soulad dovedností a schopností s úkoly a reálnými podmínkami. zápas, jakož i jejich korespondence s individuálními schopnostmi basketbalisty, který provádí techniky volně, přirozeně, nejhospodárněji, využívá své motorické a jiné schopnosti, přičemž vykazuje na jedné straně okamžitou svalovou mobilizaci a na straně druhé druh relaxace.

Když se hlouběji ponoříme do prostředků a metod technické přípravy basketbalistů, které trenéři našli nebo již používají k řešení složitých a někdy i velkých problémů, můžeme nyní rozlišit pět hlavních způsobů, jak zlepšit techniku ​​hry:

1. Specializovaný rozvoj individuálních pohybových schopností hráčů. basketbalová technika pravidla hry

2. Rozvoj širokých koordinačních schopností mezi hráči díky rozmanitosti podmínek, prostředků a metod tréninku.

3. Zvládnutí některých nových moderních technik techniky nebo náprava již vytvořených dovedností v technice pomocí celostních, pitvaných metod a metody vedení cvičení.

4. Účelná volba prostředků a metod taktické přípravy, přispívající ke správnému používání nových technik techniky v podmínkách blízkých hrám.

5. Využití souboru metod pro zdokonalování basketbalistů v technice, postaveného na systematické komplikaci podmínek pro provádění technik jak z pedagogického, tak psychofyziologického hlediska, při zachování celistvosti hlavní vazby technik.

Úvod do cvičení dalších pokynů

Tato metoda je široce používána v procesu zlepšování v hodech, přihrávkách, úderech. Takže například využití horizontálních reakcí v různých výškách pomáhá hráči ujasnit si dráhu míče při odhozu, umístění stojanů v místech na hřišti, kde je potřeba změnit směr, udržet nebo provést otevřenou přihrávku. ; propaguje správná volba směr úderu a přicházení na štít soupeře a také včasnost přihrávek na hrotového hráče. Trenér francouzské reprezentace úspěšně využil figuríny vyřezávané z překližky, tvarem podobné vysokým /2,05 - 2,10 cm/ protivníkům se zdviženýma rukama, aby zlepšil hráče ve skákání se zvýšeným mířidlem a vypouštěním míče.

Použití prostorových a časových omezení

V praxi tréninku většiny kvalifikovaných týmů se používají cvičení jako driblink nebo dribling v úzkém koridoru speciálně vymezeném na hřišti, boj o míč 3x2 nebo 4x2 v kruhu o poloměru 3,5-4 m za předpokladu, že hráči v držení míče, nesmí jít mimo kruh.

Prostorové omezení místa pro provádění cviků je vhodné kombinovat s časovým limitem pro provedení série konkrétních technik podle zásad „ne více“ / určitý počet sekund na sérii technik / nebo „alespoň“ / udržet míč ve vzduchu, neztrácet jej při přihrávkách atp. aspoň tolik vteřin/.

Vhodné je omezit se na dva stupně intenzity odporu partnera – pasivní a aktivní. Pasivní odpor by navíc neměl způsobit výrazné změny v hlavním článku techniky během cvičení. Aktivní odpor se do cvičení zavádí, když jsou opraveny chyby v technice a nová dovednost je zcela pevně vytvořena. Intenzita aktivního odporu by se neměla přibližovat intenzitě herní opozice, protože kondiční soupeř, který předem zná obsah cvičení, může hráči vždy zabránit v úspěšném provedení techniky.

Tyto metody lze využít nejen ke zdokonalování hráčů v útočných technikách, ale také v obranných technikách.

Důsledné zvyšování rychlosti provádění techniky

Boj o vysokorychlostní akce v basketbalu úzce souvisí s nutností výrazně zvýšit rychlost provádění různých přihrávek míčů, driblinku a driblingu a zdokonalit se v chytání rychle letících míčů. Zvýšení výkonnosti technik vede ke snížení amplitudy aplikací a zvýšení silových ukazatelů svalů zapojených do motorického aktu. Praxe ukázala, že to vše vyžaduje určité zjemnění nebo částečnou restrukturalizaci formované motoriky.

Komplikace výchozích pozic hráče při provádění techniky, stejně jako komplikace jeho akcí bezprostředně předcházející provedení techniky Ukázková cvičení pro implementaci metody:

1. Sedící hráč chytí míč namířený k němu nebo při úprku na zadní desku chytí míč silně namířený na jeho záda.

2. Začněte driblovat v sedě na hřišti, poté, aniž byste přestali driblovat, proveďte rychlou přihrávku na zadní desku, zastavte se, pokračujte v driblování, vkleče a nakonec proveďte přihrávku na střední vzdálenost.

3. Vzlet, skok vysoký s odrazem z pružinového můstku, ve vzduchu hráč chytá míč vyslaný partnerem a přihrává zpět, po dopadu následuje salto; opět příjem míče a závěrečný hod do koše.

4. Hráč opustí soupeřovu opěrnou desku, aby přijímal míč zády k opěrné desce, skokový úder otočil tělem nakloněným dozadu, ihned po doskoku okamžité trhnutí k účasti v boji o odraz.

Úvod do odporových cvičení kondičního soupeře

Pro přiblížení podmínek technické přípravy basketbalistů specifickým podmínkám soutěže se doporučuje periodicky zavádět do cvičení odpor kondičního soupeře – týmového partnera.

Konvencí je, že odpor je velmi určité povahy, omezený a řízený trenérem.

Provádění technik pro maximální cestovní rychlost

Tato metoda úzce souvisí s předchozí a je jakoby jejím logickým pokračováním a završením z hlediska další komplikace tréninkových podmínek.

Kombinace maximálních podmínek vyvinutých hráčem v krátkých a dlouhých trhnutích s rychlým a přesným prováděním přihrávek, driblování, chytání, obratů, fint, zastávek v pohybu přispívá k ovládnutí týmu v echelonované rychlé přestávce.

Systematické používání této metody v maximální rychlosti národním basketbalovým týmem tak umožnilo zvýšit efektivitu rychlých přestávek v kontrolních hrách a mezinárodních setkáních na 75-80 %.

Změna tempa a rytmu jednotlivých pohybů v celkové struktuře recepce Použití vážených a lehkých míčů

Používání vážených a lehkých míčů při přihrávkách, driblinku, hodech na koš, fintách přispívá kromě pozitivního vlivu na svalové cítění k rozvoji rychlostně-silových kvalit jednotlivých malých svalových skupin u hráčů.

Co se týče metodiky zdokonalování basketbalistů v hodech do koše pomocí míčů různých hmotností, poslední slovo v jejím vývoji ještě nepadlo.

Provádění technik bez neustálé zrakové kontroly nebo s omezenou zrakovou kontrolou

Herní prostředí vyžaduje od kvalifikovaného basketbalisty stabilitu a adaptivní variabilitu motoriky díky postupnému přechodu ovládání míče s periferním viděním, někdy jen s muskuloartikulárním citem.

K vyřešení tohoto problému se doporučuje zavést speciální signály umístěné tak, aby hráč nemohl udržet signály a míč současně v centrálním vidění, musí změnit charakter provedení techniky ve cvičení . Například několik hráčů dribluje a současně pozoruje signály trenéra, který se pohybuje po hřišti různými směry. V závislosti na tom či onom signálu od trenéra musí hráči okamžitě změnit směr driblingu, rychlost, výšku odrazu.

Pro omezení zorného pole hráče při driblování s míčem by se měly používat speciální brýle, které zakrývají nižší část zorných polí.

V procesu učení se v první fázi zlepšování techniky obvykle používá společné cvičení funkční asymetrie: v jedné lekci se provádí stejná technika hráče jak pravou, tak levou rukou / nohou /. V dalších fázích zlepšování by měla být dána přednost samostatnému odstranění funkční asymetrie v jedné lekci pro pravou a levou ruku /nohu/, dát různé techniky. V těchto lekcích se herní cvičení a oboustranné hry hrají výhradně podle změněných pravidel, na jedné straně zakazují nebo omezují provádění technik s nejsilnější paží nebo nohou a na druhé straně stimulují odvážné efektivní použití nejslabší paže / nohy / v hodech, přihrávkách, driblování, obratech, přidělováním dalších bodů za dosažení určitého výsledku. V tréninku zahraničních týmů existuje tak extrémní metoda, jako je svazování pravá ruka hráče za zády tak, že při cvičení ve hrách jedná výhradně levou rukou.

Provádění "volné" práce s míčem

Tato metoda není zaměřena ani tak na stabilizaci a zlepšení určitých dovedností v technickém vybavení hráče, ale na další rozvoj jeho speciálních koordinačních schopností při manipulaci s míčem, vynalézavosti v tréninkovém procesu. Hráč dostává všechny možnosti pro individuální práci s míčem bez přísně regulovaných úkolů. Při takové volné práci hráč žongluje s míčem, předvádí různé záludné hody, skryté přihrávky, zkouší nejrůznější kombinace triků a fint.

Provádění technik techniky ve stavu únavy

Zde je velmi důležité, aby trenér předcházel případům nedbalého přístupu hráčů k provádění technik, vyžadujících důkladnost v každém pohybovém aktu. Hráč by neměl cvičení ukončit, dokud nedosáhne požadovaného výkonu.

Tato metoda byla systematicky využívána v procesu přípravy národního basketbalového týmu SNS na zápasy s týmy USA. Při téměř polovičním (oproti roku 1960) celkového počtu tréninkových úderů na koš bylo 65 % všech střel z bodů a téměř 100 % všech trestných hodů provedeno hráči v podmínkách výrazné únavy, čehož bylo dosaženo. zase použitím intenzivní zátěžové metody intervalového tréninku. V důsledku cílevědomé přípravy vykázala reprezentace SNS vysoké procento zásahů při brankách z pole a trestných hodech v mezinárodních utkáních /přes 45 %, resp. 70 %/.

Provádění technik ve stavu velkého emočního vzrušení

V současné době jsou v praxi hojně využívána herní cvičení 1x1, 2x2 a 3x3 v jednom koši s úkolem procvičit určité techniky a jejich kombinace s fintami. Za úspěšnou, produktivní implementaci techniky nebo kombinace technik plánovaných ke zlepšení jsou skupině nebo hráči uděleny další body. Trenér musí zajistit, aby hráč nebo skupina hráčů působících v obraně vždy poskytovala útočníkům aktivní bojovou „opozici“, ale bez hrubých osobních chyb, zejména v závěrečné fázi hráčské nové techniky, jinak trénink nedosáhne hlavním cílem.

Zkušenosti ukazují, že proces zdokonalování techniky pomocí této metody se znatelně usnadní, pokud se do herních cvičení 1x1, 2x2 zapojí další pasivní partner, který vždy hraje za skupinu útočníků, ale bez práva aktivně se zapojit do interakcí. a bez práva házet do koše.

Na závěr podotýkáme, že většinu doporučených metod pro zlepšení technik je racionální používat především v individuálních nebo skupinových trénincích, kdy je pro trenéra snazší zadat každému hráči jasný konkrétní úkol, systematicky kontrolovat výsledky tréninku. práci hráče pomocí určitých metod pedagogické a lékařsko-fyziologické kontroly, vyžadovat od hráče sebehodnocení svých činů a úspěchů a dát závěr, prognózy do budoucna.

Každá z výše popsaných metod zlepšení, se všemi jejími nezávislými významy pro proces tréninku sportovců, neřeší zcela úspěch případu. Pouze kreativní kombinace těchto metod v tréninkovém systému, nejracionálnější pro každý tým, povede k vysokému výkonu v herních akcích.

2.2 Technika ochrany

Vlastnosti ochranné technologie. Moderní požadavky na hráče v obraně:

Moderní obranné techniky jsou zaměřeny na protiútok útočícího týmu, aby se míč zmocnil dlouho předtím, než je vhozen do koše. Obránce se neustále snaží být v blízkosti útočníka, brání přihrávkám v zachycení míče a dalším akcím.

Pro dosažení pozitivních výsledků ve hře soupeři neustále zdokonalují její techniku ​​a v průběhu zápasu se každému z nich daří mařit útok soupeře. Umět přerušit útok soupeře před vhozením míče do koše řadí techniku ​​hry obrany do kategorie nejvýraznějších úseků tréninkového procesu. Efektivita obranných plánů týmu je dána individuálními schopnostmi každého hráče. Patří mezi ně rychlost, rychlost a bdělost mysli, agresivita, předvídavost a přizpůsobivost.

Vysoká rychlost běhu umožňuje obránci pohybovat se z jedné pozice na druhou rychleji než ostatní hráči. To mu umožňuje opravit chyby v obraně a zaujmout nové obranné postavení, čímž eliminuje nebezpečné situace.

Předvídavost je schopnost předvídat akce útočníků, která umožňuje rozhodnout se, zda zachytit přihrávku, vyměnit si s wardy atd. Schopnost jednat v souladu se změněnou situací charakterizuje přizpůsobivost. Tyto schopnosti nejsou založeny ani tak na instinktu, ale na pečlivém studiu individuálních a týmových vlastností soupeřovy hry od samého začátku setkání.

Úsilí týmu usilujícího o vítězství ze všech sil bude marné, pokud jeho hráči dělají vážné chyby v obranných činnostech. Technický arzenál útočníka je mnohem bohatší než obránce. Ochranné techniky jsou univerzálnější a docela účinné, pokud jsou prováděny správně a pečlivě.

Charakter a zvláštnosti pohybu obránce po hřišti jsou určeny konkrétní situací a cílovým nastavením hráče pro aktivní, samostatné obranné akce a interakci s partnerem.

Obránce musí být ve stabilní pozici s mírně pokrčenýma nohama a být vždy připraven ztížit útočníkovi dostat se do vhodné pozice pro útok na koš a učení míče. Bránící hráč musí bedlivě sledovat svého hráče a musí dávat pozor na míč a ostatní hráče soupeře.

Směr a povaha pohybu obránce zpravidla závisí na akcích útočníka. Obránce proto musí vždy udržovat rovnováhu a být připraven k pohybu jakýmkoliv směrem, po celou dobu mění směr běhu do stran, dopředu atd. a prudké zastavení. Situace na webu se může velmi rychle změnit. Jakýkoli pohyb hráče do nové pozice a jakákoli přihrávka míče automaticky vytváří pro obránce novou situaci, na kterou musí vhodně reagovat. Obrana v tomto smyslu ještě více než útok vyžaduje univerzální výcvik.

Měla by se ujasnit terminologie obranných situací – nedržení zadního hráče, křídla nebo centra, ale udržení svěřence na pozici zadního hráče, ale na pozici krajního záložníka a na pozici centra. Obecný princip školy obranných akcí poskytuje útočníkům relativní volnost v pohybu míče po hřišti a co nejvíce ztěžuje pohyb míče po hřišti.

Ochranný stojan. Hlavní požadavky na obránce hlídajícího soupeře s míčem jsou následující: zabránit soupeři v útoku na koš střelou nebo přihrávkou, zabránit mu v mířené pomoci spoluhráči, donutit ho změnit směr nebo dokonce zastavit braním. míč do obou rukou, pokud je to možné, donutit ho otočit se zpět ke koši. Pro splnění těchto požadavků musí obránce především neustále udržovat rovnováhu, rychle se pohybovat, být připraven na náhlou změnu směru pohybu, být agresivní, to znamená tlačit na míč i soupeře, snaží se mu vnutit svou vůli. To vše lze provést pouze dodržováním správného ochranného postoje. Jsou dvě hlavní chyby, kterých se mladí basketbalisté dopouštějí. Za prvé: nemůžete roztáhnout lokty velmi široce, protože to omezuje a zpomaluje pohyb rukou obránce. Za druhé, obránci mají velmi často tendenci srazit míč od dribléra. To je nežádoucí, protože výpad vpřed vede k nerovnováze a nerovnováze v celém obranném postoji a může hráči umožnit porazit obránce v blížící se pohybu. Takový pohyb navíc často vede k porušování pravidel a zbytečným faulům. Driblování míčem je velmi obtížná technika, musí se provádět bez kontaktu s tělem soupeře, pouze s krátkým výpadem ruky nejblíže k němu, která se v případě neúspěchu okamžitě vrátí do původní polohy. Tuto techniku ​​lze přirovnat k falešnému výpadu v šermu nebo boxu.

Práce nohou. Tomuto prvku je třeba věnovat velkou pozornost, když se učíte hrát obranu. Na správné práci nohou obránce závisí také rychlost jeho pohybu, schopnost rychle vyskočit nebo se otočit. Správná práce nohou umožňuje obránci udržovat a udržovat potřebnou vzdálenost mezi sebou a svěřencem. Tato vzdálenost je obvykle určena délkou natažené paže obránce. To vám umožní včas reagovat na akce soupeře a provést potřebný manévr. Navíc obránce může vyvinout tlak na míč i na soupeře, protože vzdálenost není příliš velká. Obránce se může zmocnit míče, pokud nad ním náhle útočník náhle ztratí kontrolu.

Správná práce nohou, dovedně zvolená vzdálenost, dobrý obranný postoj, agresivita – všechny tyto vlastnosti pomohou obránci splnit hlavní úkol – zastavit soupeře postupujícího s míčem do ringu. Poté, co se soupeř zastavil a vzal míč do svých rukou, musí obránce překonat vzdálenost, přiblížit se k němu a neustále hrozit vyražením míče. Vzhledem k novým změnám pravidel, které nyní umožňují náhodný / nikoli úmyslný / kontakt s rukama útočníka, kopání do míče při pokusu "zahrát míč", nabývá technika vyrážení míče z rukou soupeře zvláštní důležitost.

Při označování hráče, který nemá míč, je třeba rozlišovat dva možné případy: a/ obránce se snaží zabránit hráči v přijetí přihrávky; b/ obránce si zachovává takovou pozici, ze které může přijít na pomoc partnerovi, t.j. zajistit, a přitom neztrácí kontrolu nad svým svěřencem.

Ve snaze zabránit soupeři v přijetí přihrávky se obránce musí v první řadě dostat do správné pozice, díky které si dokáže udržet potřebný odstup a neustále vidět míč. Vzdálenost mezi obráncem a útočníkem se zmenšuje, čím více je útočník blíže k míči. Ochranný postoj, ve kterém se obránce nachází: chodidla na šířku ramen, kolena pokrčená, záda rovná nebo tělo mírně předkloněno, ruce od sebe a vytočené dlaněmi nahoru a dovnitř. Postoj je podobný tomu popsanému výše, pouze nohy jsou dále pokrčeny v kolenou tak, aby hlava obránce byla na úrovni útočníkova ramene a paže nejblíže k míči je natažena dopředu, aby překážela zamýšlenému složit. Druhá strana jakoby „ovládá“ nepřítele. Noha se však nachází přímo před útočníkem, druhá je mezi ním a míčem, takže pokud se začne pohybovat směrem k míči, jistě o tuto nohu zakopne.

Obránce se tak jakoby nachází před útočníkem / na jeho cestě do ringu / a mezi ním a míčem. V této pozici bude vždy schopen zabránit přesunu, pokud se jeho svěřenec začne pohybovat směrem k míči. A útočníkovi nezbývá, než se začít pohybovat opačným směrem, tzn. z míče. Můžeme tedy předpokládat, že obránce v určitém okamžiku svůj úkol splnil.

Způsoby osvojení techniky a její zdokonalování

Hlavní podmínkou úspěšné osobní obrany celého týmu je neustálá pozornost každého obránce svému postavení, svému trojúhelníku, protože obráncem správně zvolená pozice mu pomáhá dobře zvládat hlavní úkoly. Je třeba poznamenat, že agresivní osobní obrana zahrnuje neustálou práci během tréninkového procesu, zaměřenou na získávání nových a fixovaných již existujících obranných dovedností. Bez takové práce, bez neustálého rozboru individuálních obranných akcí každého hráče nemůže trenér vyžadovat cílenou, aktivní obranu od celého týmu. Při práci s dětskými a mládežnickými týmy je třeba počítat i s tím, že individuální obrana je v basketbalu nejtěžší práce vyžadující od všech hráčů nejen výbornou fyzickou zdatnost, ale také neustálé psychické napětí. Proto je nutné své hráče psychicky stimulovat: označovat úspěšné obranné akce, zaměřovat se na úplné odstavení nejsilnějšího soupeře ze hry, vyčlenit v týmu ty nejlepší pro hru v obraně atd. Zvláště důležité je poznamenat touhu a schopnost obránce bojovat o míč. Na této vlastnosti, kterou lze vychovat v procesu tréninku, můžete postavit velmi agresivní obranu. Tato vlastnost je perfektní při hlídání soupeře, který se nachází zády k ringu na hranicích třísekundové zóny.

Obranná akce proti hráči na tyči na čáře trestného hodu

Při hlídání soupeřova středového hráče v oblasti faulové čáry musí obránce vždy pamatovat na své dva hlavní úkoly: zabránit svému svěřenci v přijetí míče letícího nad pas / za přihrávku je zodpovědný obránce, který hlídá nosiče míče. patro / a nenechat ho vzít výhodnější k útoku poblíž štítu. K tomu musí obránce zaujmout správnou pozici. Nachází se vzadu - na straně svého oddělení. Jedna noha obránce je přímo za útočníkem, druhá je na straně míče. Usnadníte tak kontrolu případného pohybu útočníka. Hlava obránce je natočena tak, abyste viděli míč a předem předpověděli jednání hráče s míčem. Při pohybu míče driblováním nebo přihrávkou se obránce musí pohybovat stejným směrem za útočníkem a zaujmout stejnou pozici na jeho druhé straně.

Pokud hráč na čáře faulu přesto obdržel míč, obránce musí okamžitě ustoupit a zaujmout pozici mezi chráněncem a jeho zadní deskou.

Hlídání postového hráče umístěného v prostoru trestného hodu /na třetím "kníru"/

Jakmile přijde soupeřův centr na třetí "knír" /počítáno od koncové čáry/, musí ho hlídající obránce určit, kde je míč. Pokud je míč za obloukem, obránce je o něco blíže míči než jeho hráč, to znamená mezi jeho hráčem a čárou trestného hodu. Vzdálenost mezi nimi nesmí přesáhnout 1,5 m. Obránce musí zabránit svému hráči v přijetí přímé nebo křížné přihrávky a také mu zabránit v otevření se pro přijetí míče v prostoru trestného hodu.

Pokud je míč na opačné straně třísekundové zóny, pak obránce opět zaujme pozici, ve které se ocitne na jednom z vrcholů ochranného trojúhelníku a jeho svěřenec a míč tvoří zbylé dva. V tomto případě se obránce bude muset postavit blíže k základní čáře než jeho soupeř, někdy dokonce pod obručí. Ale v žádném případě by vzdálenost mezi nimi neměla přesáhnout 1,5-2 m. Obránce musí v první řadě zabránit svému svěřenci, aby se otevřel, aby dostal přihrávku na druhou stranu prostoru trestného hodu, a také být připraven pomoci partnerům .

Pokud je míč na stejné straně jako svěřenec, pak zde obránce musí vynaložit veškeré úsilí, aby zabránil soupeři v přijetí přihrávky. Je umístěn vzadu - na straně svěřence, ze strany základní čáry, s jednou nohou za soupeřovými zády, na cestě do ringu, s druhou nohou na boku, jednou rukou nataženou směrem k míči vpředu útočníka se druhá ruka lehce dotkne jeho zad, nohy jsou připraveny ke skoku nebo prudkému odražení. Pokud míč přesto zasáhne svěřence, obránce musí okamžitě udělat krátký krok zpět a zaujmout hlavní obranný postoj. Ruce jsou připraveny odpálit míč, dobrá práce nohou vám umožní úspěšně odolat průchodu pod ring.

Když se soupeřův centr nachází na prvních „fúzích“, má obránce tři možné pozice podle toho, kde je míč. Pokud je míč v opačném rohu hřiště, obránce je uprostřed třísekundového pásma, téměř pod svým košem.

Udržením pozice bude obránce schopen zabránit přímému a namontovanému přenosu, bude moci svému svěřenci ztížit pád míče na čáru faulu nebo do středu zóny.

Existuje pouze jeden případ, kdy se obránce postará o soupeře na prvním „kníru“ od koncové čáry, pokud je míč v bližším rohu hřiště. V tomto případě obránce zaujímá pozici zezadu - na straně soupeře, ze strany přední linie, je zodpovědný za přihrávku na hruď a na podlahu. Zde je ale zcela odkázán na pomoc partnerů, protože není schopen zasahovat do kloubového převodu. Kromě toho, pokud útočník získá míč, obránce již nebude moci čelit hodu hákem. Hodně záleží na tom, jak rychle a správně obránce vyhodnotí situaci a rozhodne se, jak sponzorovat nepřítele.

Při protiútoku zvláště silnému středovému hráči soupeře nebo soupeři, který měl vyšší výšku. Používají takový typ obrany jako hlídání středového hráče vpředu. Toto je možná nejobtížnější typ obrany proti středovému hráči, protože vyžaduje jemný poziční instinkt a neustálé napětí. Tento typ individuální ochrany již těsně sousedí se skupinovými ochrannými interakcemi, protože je nemyslitelný bez pomoci a záchranné sítě partnerů.

Obranná akce proti hráči vstupujícímu do zóny tří sekund

Možnosti dostat míč do 3sekundové zóny jsou velmi široké, když útočník vstoupí do 3sekundové zóny bez míče, aby tam dostal přihrávku a zaútočil na ring z vhodné pozice. To je velmi nebezpečné podkopání celé obrany zevnitř. Proto je bezpodmínečně nutné, aby všichni obránci dovedně čelili takovým vstupům a nenechali soupeři žádnou šanci na přihrávku v této nebezpečné zóně.

V případě, že je míč u protivníka, který stojí na místě, jeden obránce ho pevně hlídá a čtyři zaujmou pozici díky konceptu „trojúhelníkové obrany“.

Moderní basketbalista na jakékoli úrovni tréninku, ať už v týmu masters, deblů nebo mládeže, musí vědět a pamatovat si, že každý pohyb soupeře musí vyvolat pohyb odezvy. A jelikož se tempo hry v basketbalu výrazně zvýšilo a každou vteřinu dochází ke změně situací na hřišti, musí být v neustálém pohybu i obránce. Navíc se jedná o nesmyslný pohyb za účelem pohybu, ukázku své rychlostní vytrvalosti a síly, ale o přísně promyšlený, cílevědomý pohyb po hřišti, při kterém se obránce neustále snaží být ve vítězné pozici, předvídat a předvídat. záměr protivníka a bránit mu v naplnění jeho záměrů. Takový tlak na soupeře ovlivní nejen jeho výkon, ale i psychickou stabilitu. Kompetentní obranné akce tedy pomohou porazit soupeře před koncem zápasu. Ale taková taktická gramotnost se rozvíjí v tréninkovém procesu opakovaným vysvětlováním trenéra, analýzou chyb v bilaterálních hrách.

Nejčastější chyby, kterých se nezkušení basketbalisté dopouštějí při označování hráče mířícího do třísekundové zóny, jsou následující:

1. "Minou" soupeřův vstup a reagují na něj příliš pozdě.

2. Pohybujte se stejným směrem jako soupeř a nemáte čas zaujmout pozici, která mu brání v přijetí přihrávky.

Obě tyto chyby obvykle vedou k chycení ringu nebo faulu obráncem.

Hlavním způsobem boje proti vstupu útočníka do zóny je boj o držení míče. Obránce si musí vždy pamatovat, že soupeř nesmí dostat míč v nebezpečné zóně, jinak je boj již ze 70 % prohraný. Dobrý, zručný obránce tomu dokáže zabránit udržováním správné vzdálenosti a pozice. S každým pohybem míče musí obránce udělat 1-2 kroky ve směru míče, což mu dává zisk ve vzdálenosti před soupeřem, pokud se rozhodne otevřít pro příjem míče v přímé linii. Pokud se útočník začne pohybovat směrem ke kruhu nebo míči, obránce ho doprovází, přičemž si tuto viditelnou vzdálenost ponechává pro sebe, aniž by ztratil míč z dohledu.

Aby jeho hráč nemohl dostat míč do pásma, měl by se mu obránce snažit ztížit přímý pohyb. Může to udělat několika způsoby. Přinutit soupeře zastavit se v zóně pomocí těla a jít opačným směrem od míče. Je ale potřeba zablokovat cestu protihráče tělem velmi technicky, protože to je spojeno s porušením pravidel. O míč můžete začít bojovat i na okraji zóny a předem odhadnout místo, kde útočník plánuje získat míč. V tomto případě musíte být obzvláště opatrní a nedovolit svěřenci, aby byl mezi vámi a míčem ani na krátkou chvíli. Je třeba pamatovat i na možnost kloubového průchodu hlavou obránce, proto je zvláště důležité udržovat odstup od soupeře /cca 0,5 m/, zabránit mu v použití těla. Být neustále, když je soupeř v nebezpečné zóně, mezi ním a míčem, je velmi obtížné. To vyžaduje nejen velkou fyzickou koncentraci, ale také pozornost a trpělivost.

Postoj obránce, který bojuje s útočníkem vstupujícím do zóny, se shoduje s hlavním obranným postojem. V procesu přesunu útočníka k míči se vzdálenost mezi strážcem a svěřencem postupně zmenšuje z 1,5-2 m na 0,5 m. Obránce přece musí být první v místě, kde chce útočník přijímat míč. Pokud útočník při vstupu nebo opuštění zóny zaujal pozici středu zády nebo stranou ke kruhu, pak ho obránce musí hlídat jako středového hráče s použitím techniky, která je v určité herní situaci nezbytná. .

Vzhledem k tomu, že roli centra na hřišti může dočasně zastávat každý soupeř, musí se každý obránce v tréninkovém procesu naučit všechny druhy obranných akcí bez ohledu na jeho herní roli.

3. VÝCVIK ÚTOČNÝCH A OBRANNÝCH TECHNIK

Studium pohybových technik se provádí v následujícím pořadí: běh, zastavení, skok, otáčení.

Již od prvních cvičení je nutné usilovat o měkkost a lehkost pohybu, o neustálou připravenost měnit charakter a směr v jednání. To značně usnadňuje stojan. Postoj je výchozí pozicí pro jakoukoli techniku.

Po ukázce stojanu provedou účastníci následující cvičení:

I. Zaujměte postoj a zvedněte se na prsty, rovnoměrně rozložte váhu na obě nohy. Vraťte se do stojanu.

II. Z pozice na špičkách přeneste váhu z jedné nohy na druhou a znovu zaujměte postoj.

III. Zaujměte postoj k signálu

Chyby: váha těla je přenesena na jednu nohu, paty jsou pevně na opoře a váha těla je rozložena na celé chodidlo; tělo je nadměrně nakloněno dopředu; kolena jsou spojena, napětí v póze.

Chůze se ve hře využívá při změně pozice hráče v podmínkách, kdy není potřeba rychle jednat.

Běh poskytuje rychlou změnu polohy. Nejprve se studuje běh čelem vpřed, poté s bočními kroky, dopředu a dozadu a poté zpět dopředu. Myšlenka techniky běhu je do určité míry dosažena ukázkou a stručným vysvětlením.

Měli byste se zaměřit na stupeň ohnutí nohou, na vlastnosti umístění nohy na podpěru a poté na další detaily. Technika běhu se studuje v určitém pořadí.

technika bočního kroku. K zvládnutí se používají následující cvičení:

1. Běh na místě s přechodem na běh v přímce.

2. Minchingový běh s přechodem na normální běh.

3. Běh na dálku.

Pozornost je věnována nehlučnosti běhu, jeho měkkosti a volnosti, správnému odpuzování z místa, které určuje rychlost pohybu a změnu směru běhu. Ke správnému odpuzování přispívají následující cviky:

1. Jarní běh s vysokými boky.

2. Skákání z nohy na nohu po značkách s přechodem do běhu.

3 skoky do výšky boků.

4. Skákání s vysokými boky a vysokým vzletem. Při provádění těchto cviků je třeba věnovat pozornost energickému a úplnému protažení nohy na tlak se zrychlením ke konci pohybu.

Technika běhu při zrychlení: pozornost je věnována velikosti kroků, umístění nohy na platformu od palce co nejblíže k projekci BCT, energický pohyb paží, efektivní odpuzování.

Platí následující cvičení:

1. Startuje se z místa se zrychlením segmentů 5-10m.

2. Přechod z normálního běhu na běh se zrychlením / podle orientačního bodu, poté podle náhlého signálu - sluchového nebo zrakového /.

3. Zrychlení v zatáčkách po výjezdu z přímky.

4. Zrychlení v přímém směru po výjezdu ze zatáčky.

Technika obloukového běhu:

1. Běh v oblouku nebo kruhu o poloměru do 5 m.

2. Běh z oblouku na přímku a naopak.

3. Běh v oblouku vpravo a vlevo.

Při učení pohybu Speciální pozornost je nutné se otočit na startovací trhnutí. Pro začínajícího trhače je velmi důležitý postoj. Zároveň je třeba věnovat pozornost přenosu BCT na ponožky.

Stop – technika, která vám umožní okamžitě zastavit pohyb vpřed. Studuje se souběžně s během. Nejprve je zvládnuta metoda zastavení krokem, poté skokem. Je důležité naučit zastavování od samého začátku tak, aby se neměnila šířka kroku a rychlost běhu se před zastavením nezpomalovala. Platí následující cvičení:

1. Rovnoměrný chod a zastavování provádí žák samostatně.

2. Totéž, ale zastavení se provádí na návěstidlo.

3. Zastavte na předem určeném místě / podle orientačního bodu /, aniž byste o čas zastavení snížili rychlost jízdy.

Zpočátku je třeba věnovat pozornost provedení prvního kroku dorazu, pokrčení opěrné nohy, které zajistí zastavení dopředného pohybu těla vpřed, správnému postavení chodidel a BCT.

Nejčastější chyby jsou: posunutí BCT jednou nohou z chodidel; nedostatečná flexe opěrné nohy; silný trup dopředu; umístění chodidel na stejné frontální ose.

Chyby jsou eliminovány pomocí re-impresí, komentářů a analýz příčin jejich vzniku.

Pivoty se používají k pokrytí míče, když je hráč na místě. Otoky vpřed a vzad jsou studovány paralelně. Cvičení jsou v tomto pořadí:

1. Nášlapná noha /pravá nebo levá/.

2. Otočí dopředu / dozadu / na společný příkaz.

3. Kombinace obratů vpřed a vzad v různých sekvencích na společný příkaz. Totéž lze provést podle podmíněných vizuálních a sluchových signálů.

4. Otočky se současnými pohyby paží / dopředu, nahoru, k tělu /.

...

Podobné dokumenty

Etapy vývoje basketbalu. Basketbalové hřiště, inventář, oblečení. Družstvo a náhradníci, herní doba, pohybová pravidla. Míč mimo hru, vhazování, pravidlo faulu. Rozhodčí na místě a sbor rozhodčích. Technika útoku a držení míče.

abstrakt, přidáno 25.01.2010


Historie vývoje basketbalu ve světě a v Bělorusku. Pravidla hry a způsoby rozhodování. Klasifikace útočných a obranných technik v basketbalu. Metody výuky techniky pohybu, varianty běhu v útoku, technika chytání a přihrávání míče na místě.

tutoriál, přidáno 27.02.2011


Basketbal je jednou z nejoblíbenějších her. Seznámení s historií vzniku a pravidly této hry. Studium potřebné vybavení pro hraní basketbalu, přestupky, základní prvky. Pojem, podstata a fixace faulu (nedodržení pravidel).

abstrakt, přidáno 04.08.2015


Historie vzniku a vývoje basketbalové hry, technika, soutěžní řád. Historie hry volejbalu. Klasifikace a metody výuky herní techniky. Krátké informace o badmintonu, tenis. Venkovní hry v programu střední školy.

přednáška, přidáno 3.6.2014


Historie vzniku a vývoje basketbalu jako sportovní týmové hry s míčem a jednoho z nejpopulárnějších sportů. Popis vybavení pro hru basketbal: hřiště, koš, štít a míč. Základní prvky a pravidla hry: fauly a přestupky.

abstrakt, přidáno 17.02.2011


Základní informace o basketbalu. Historie vývoje této hry, popis bodů pravidel pro její implementaci. Základní pojmy, bodovací zóny. Basketbalové vybavení, vybavení hřiště, koše jako kruhy se sítí. Rozhodčí gesta. Faul pravidlo.

prezentace, přidáno 27.05.2015


Základní pravidla basketbalové hry. Historie vzhledu a distribuce hry. Základní pravidla hry. Přesuňte míč po hřišti. Velikosti ploch a čar. Štíty a podpěry štítů. Hrací doba, nerozhodné skóre a prodloužení. Tříbodová střelecká zóna.

prezentace, přidáno 26.02.2012


Problém výuky hry mladších školáků v basketbalu. Vlastnosti výuky tělesné výchovy v juniorech školní věk. Metody a formy výuky basketbalu mladších žáků. Využití herní metody jako podmínky pro naučení hry.

práce, přidáno 7.2.2008


Charakteristika technických metod hraní basketbalu. Speciální cvičení jako prostředek tělesné výchovy. Experimentální a praktická práce na využití speciálních cvičení jako prostředku k úspěšnému zvládnutí technik hry basketbalu.

semestrální práce, přidáno 16.08.2015


Historie basketbalu. Pravidla basketbalu. Basketbal má nejen zdravotně zlepšující a hygienický význam, ale také propagandistický a výchovný. Basketbal jako prostředek tělesné výchovy našel uplatnění v různých částech pohybového hnutí.