Limang taon nang powerlifter ang anak ko. Nagsimula siya sa edad na 12, sa ika-11 baitang nagpasya siyang tumuon sa kanyang pag-aaral at binalaan ang coach na gagawin niya ito "para sa kanyang sarili", at hindi gagana para sa resulta, iyon ay, nang walang kumpetisyon. Nagalit ang coach at parehong nawalan ng interes sa pagsasanay batay sa lohika: bakit mag-abala ngayon?

Ang unibersidad ay nagkaroon ng pagkakataong mag-aral, ngunit walang oras, lakas - at pagganyak, sa palagay ko. Gayunpaman, pagkatapos umuwi para sa bakasyon, ang aking pulang balbas na Viking ay nagsimulang mag-gym muli. At naisip ko: bakit ako nagpapalamig sa site sa loob ng tatlong taon, at hindi nagsalita tungkol sa powerlifting "batay sa personal na karanasan"? Dumaan ang lahat sa puso ng aking ina.

background

Sa 12, ang aking anak ay isang tipikal na nerd. Isang mahusay na mag-aaral, na may isang grupo ng mga complex - salamat sa kapaligiran ng paaralan. Walang kumpiyansa. Mas pinipili ang mga libro, TV at isang game console kaysa live na komunikasyon. Sa paaralan, walang komunikasyon ayon sa mga interes (at ayon sa antas ng katalinuhan) para sa kanya.

Noong una sinubukan namin siyang ipadala sa isang seksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Siya ay nakikibahagi sa pagbaril, ngunit walang labis na sigasig. Wala siyang mapagkakatiwalaang relasyon sa coach - at ito ang susi sa tagumpay. Well, kung gayon ang kanyang virtual na buhay ay ganap na nasira.

Nagsimulang kumilos ang sikolohikal na blackmail: hanggang sa magsimula kang gumawa ng isang bagay (Diyos, kahit isang bagay, kahit man lang magburda ng krus!) hindi kami bibili ng computer. Pumunta ang isang kasamahan sa sports complex at inirekomenda sa akin ang kanyang coach, na namumuno sa seksyon ng powerlifting. Alam niya ang karakter ng anak ko at sigurado siyang magkakaroon sila ng relasyon sa coach na ito.

Kalahati mula sa ilalim ng patpat, kalahati mula sa interes - ang anak ay nagpunta upang itala. Siya ay 12 taong gulang, sinabi ng coach na ito ay masyadong maaga. Pero dahil matangkad, malakas ang bata, kinuha niya ito. Ang coach mismo ay ang kampeon ng Russia sa mga beterano. Karamihan sa mga matatanda ay pumupunta sa kanya, ngunit mayroon ding mga mag-aaral. At may mga babae. Kaya't sa wakas napuno ng aking mga supling ang vacuum sa komunikasyon.

Ngunit higit sa punto

Ang mga unang taon ng mga klase ay ginanap nang walang kagamitan. Ito ay mga pangkalahatang pagpapalakas ng pagsasanay sa mga power simulator, walang sinuman ang nagpapahintulot sa kanya na magbuhat ng mabibigat na timbang. Ang powerlifting ay triathlon. bench press, deadlift at squatting. Upang sabihin na ito ay napaka-kamangha-manghang - hindi. Hindi figure skating.

Nag-ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo. Umalis ng 5:00 pm, dumating ng 8:00 pm. Naipasa lamang sa kaso ng matinding karamdaman. Nabaligtad ang rehimen—lalo na noong high school. Pagtulog sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi. Siguraduhing matulog bago magsanay. Sa pangkalahatan, isang baliw. Ang kanyang pag-aaral ay hindi nakaapekto sa kanyang pag-aaral. Lalo na para sa kaligtasan sa sakit, masyadong, ngunit siya ay may sakit lamang sa panahon ng bakasyon.

Tulad ng pag-amin niya ngayon, hindi siya nagtrabaho dahil sa espesyal na pagmamahal sa hardware. Ang saloobin ng coach - oras. Ayokong mabigo siya at ma-disappoint. Disiplina ang dalawa. Tatlong ambisyon. Magandang katawan - apat. Well, tungkol sa katawan, idinagdag ko mula sa aking sarili. Sa tingin ko wala siyang pakialam. Sa pangkalahatan, siya ay isang ... pilosopo. Tiwala sa sarili - lima. Sapat na halaga.

Pangunahing takot: Ang weightlifting ay mga pinsala, ito ay isang pagkarga sa gulugod, ito ay mga problema sa kalusugan - hindi ngayon, pagkatapos ay mamaya.

Wala kaming kahit isang malubhang pinsala sa loob ng limang taon. Nahila kahit papaano ang balikat, kaso. Mahina ang pag-init bago ang pagsasanay. Noon siya ay nasa bulwagan at nagrekomenda ng pamahid Nicoflex. At sa pangkalahatan - hindi isang solong pasa. Mula lamang sa kagamitan. Para sa mga interesado, google kung ano ito.

Ang lahat ay nakasalalay sa isang karampatang coach - upang makita niya ang kalagayan ng atleta at hindi magbigay ng labis na pagkarga. Tamang kalkulado ang kanyang lakas. Ang natitira ay nakasalalay sa atleta: kung gaano niya kinokontrol ang kanyang katawan, kung gaano katumpak ang pag-coordinate niya ng mga paggalaw, kung gaano niya teknikal na ginagawa ang ehersisyo.

Susunod na tanong: gaano kamahal ang powerlifting? mura. Hindi kami bumili ng mga timbang, nag-ehersisyo kami sa mga sneaker, pinili lang namin - kung saan mas maginhawa para sa kanya na mag-ehersisyo. Ang pakikipagbuno para sa kumpetisyon ay inisyu ng isang organisasyong pampalakasan. Bumili sila ng mga oberols at isang T-shirt, ang mga oberols ay bago - 5 libong rubles (sa mga presyo ng mga nakaraang taon), ang T-shirt ay ginamit, halos wala. Oo, pati na rin ang mga leggings para sa mga kumpetisyon at mga bag ng basura para sa 60 litro - upang hilahin ang kagamitan. Ang mga bendahe, wristlet at sinturon ay ibinigay din mula sa organisasyon.

Nutrisyon sa palakasan. Pagkatapos ng pagsasanay, sinubukan kong pakainin siya ng mga pagkaing protina upang ang "karne ay lumago". Ngunit saan pa siya maaaring lumaki kung kami ay lumilipad na sa lahat ng pantalon at maong na parang bala at wala nang mabili sa kanyang namamagang puwitan at balakang? Hindi rin niya gustong kunin ang anumang bagay. Sa pangkalahatan, mayroon kaming natural na karne. Pag-aari.

Ang pigura ay nagsimulang magkaroon ng hugis at sculpt sa pagtatapos ng unang taon ng pagsasanay. Pindutin ang mga cube. Triceps-biceps. Well, lahat ng iba pa.

Ako, ang walang muwang na si Gray Sheika, ay naisip na "hayaan niyang gawin ito para sa kanyang sarili, para sa kanyang kalusugan, para sa kanyang pigura." Ngunit ang bata ay nangangailangan ng mga ranggo at CCM.

Sa pangkalahatan, wala kaming isang coach - mayroong tatlo sa kanila, at bawat isa ay may sariling grupo. Dito sila nakikipagkumpitensya sa isa't isa. Ang anak na lalaki ay nagsimulang ipakita ang mga unang resulta sa mga kumpetisyon sa lungsod. Ang mga unang medalya, ang unang premyong salapi.

Naniwala siya sa sarili niya, at nakipagpustahan ang coach sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang bawat coach ay nais na palaguin ang isang kampeon. Ang tanong ay: sa anong halaga siya handa para makamit ito?

Lahat ng seryosong kumpetisyon ay wala. Ito ay karaniwang isang nakakapagod na kalsada, hindi isang napaka-komportableng kanlungan at fast food. Sa gabi, humilik ang coach - kaya hindi sapat ang tulog ng anak. Sa mga kumpetisyon, nagpakita siya ng magagandang resulta, ngunit mas malala ito kaysa sa mga nasa gym. Ang stress, pagkabalisa, pagkapagod ay apektado. Narito ito ay mahalaga upang suportahan sa bawat yugto, hindi upang hayaan silang mabigo sa kanilang sarili.

Ang aming pinakamalaking tagumpay ay ang ikatlong lugar sa kampeonato ng Russia sa kanyang klase ng timbang.

Ang aking anak na lalaki ay may unang kategorya ng pang-adulto, ayon sa mga pamantayan ng nakaraang taon, kukuha sana siya ng CCM, talagang gusto niya, ngunit ang mga pamantayan ay nadagdagan ng 5 kg bago ang mga kumpetisyon na ito. Gayunpaman, ang unang kategorya ng nasa hustong gulang sa edad na 16 ay napakahusay.

Ang kanyang pinakamataas na dokumentadong resulta:

Deadlift: 225 kg

Bench press: 122.5

Squat: 225 kg

Mayroong maraming mga kontraindikasyon para sa isport na ito. Hindi ko na sila ililista. Ang seksyon ay kinuha lamang na may sertipiko mula sa isang doktor. Isang batang lalaki ang nagpakita ng magandang resulta, ngunit napilitang umalis sa weightlifting - progressive myopia.

Ang magrekomenda o hindi magrekomenda ay isang napakapersonal na bagay. Sa tingin ko nasa dugo na ng anak ko ang powerlifting at gagawin niya ito. "Para sa sarili ko". Wala kaming masyadong pagpipilian sa lungsod. Bagama't ang pinakamahusay na sports sa mga tuntunin ng pagbuo ng tamang mga katangian ng karakter ay ang team sports. Volleyball basketball. Ngunit hindi sila interesado. Isa siyang individualist. Ang pag-aangat ng timbang ay nag-aambag sa pagbuo ng mga negatibong katangian tulad ng katigasan ng ulo, kawalang-paniwala. Ang lahat ng ito ay. Well, medyo may mga positibo - tiyaga, sipag, tibay. Hindi ako maghuhusga nang objectively. At subjectively - ang pinakamataas na marka. Gayunpaman, limang taon ng buhay, tatlong oras, tatlong beses sa isang linggo ... ito ay isang tagapagpahiwatig.

malusog

04.12.2018

www.site www.site

Ang isport na ito ay nakabatay sa pagbubuhat ng anumang timbang. Kadalasan ang mga ito ay isang kettlebell o isang barbell. Ang paghahati sa mga kategorya ay nangyayari ayon sa kasarian at bigat ng atleta. Propesyonal, nagsimula siyang umunlad noong ikadalawampu siglo, ngunit sikat pa rin sa mga kababaihan at kalalakihan.

Kilalang-kilala na ang weightlifting ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito sa epektibong pagpapanatili ng pangkalahatang tono ng katawan. Ang mga weightlifter-bodybuilder, kumakain at nag-eehersisyo ng maayos, ay malusog at matibay, may magandang muscular relief. Ngunit bilang karagdagan, maraming mga alalahanin tungkol sa kung paano nakakaapekto ang weightlifting sa kalusugan. Ang pagkakataong makakuha ng arthritis, arthrosis, intervertebral hernia, isang "napunit" sa likod, isang pagod na puso sa kurso ng pagbawi ay hindi apila. Ating harapin kung ang epekto sa kalusugan ng weightlifting ay talagang napakaseryoso at negatibo.

Weightlifting para sa mga bata: benepisyo o pinsala

Ang pagsasanay sa lakas ay nagsasangkot ng pagbubuhat ng mabibigat na timbang. Samakatuwid, ang mga batang wala pang pitong taong gulang ay hindi inirerekomenda na ipadala sa mga klase. Sa pag-abot sa edad na ito, kung ang bata ay nakapag-iisa na, marunong makinig sa mga tagubilin ng coach, sumunod sa mga panuntunan sa kaligtasan, ang mga klase ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Kung ang isang bata ay interesado sa sport na ito, magiging kapaki-pakinabang para sa kanya na malaman kung paano nakakaapekto ang weightlifting sa paglaki ng kalamnan. Hayaan hanggang 12-14 taong gulang, ang kanyang pangunahing gawain ay ang magtayo masa ng kalamnan.

Nakakaapekto ba ang weightlifting sa taas? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga tagapagsanay ng mga bata, dahil mayroong ganoong pananaw: ang mga aerobic power load ay nakakatulong sa pagtigil ng paglaki. Ayon sa parehong kamakailang pananaliksik at karanasan ng mga atleta, ang pagsasanay na may sapat na pagkarga, na nagsimula sa edad na walong taon, ay hindi nakakaapekto sa paglaki, hindi nagpapabagal nito. Ang pag-aangkin na ang weightlifting ay nakakaapekto sa taas ay pinabulaanan.

Ang pinsala mula sa mga klase ay maaari lamang sa dalawang kaso: hindi tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay o ang pagkakaroon ng mga kontraindiksyon. Ang mga ito ay anumang mga problema sa likod, mataas na presyon ng dugo, mga sakit ng cardio-vascular system, Sira sa mata. Kahit na ang iyong anak ay walang anumang mga problemang ito, inirerekomenda namin na palagi kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang mga klase.

At dapat subaybayan ng isang karampatang tagapagsanay ang kawastuhan ng mga pagsasanay. Napakahalaga na huwag pahintulutan ang labis na stress sa mga marupok na buto, kalamnan o ligament ng mga bata. Mas mainam na magsagawa ng isang malaking bilang ng mga pagsasanay na may isang maliit na barbell o kahit na sa iyong sariling timbang.

Ang mga benepisyo ng tamang pagsasanay sa lakas ay marami. Narito lamang ang mga pangunahing:

• Tumaas na tibay;
• Pagbuo ng kalamnan, pagdaragdag ng kanilang lakas;
• Pagpapalakas ng mga buto, joints, ligaments;
• Pagpapabilis ng metabolismo;
• Pagpapanatili ng isang matatag na normal na antas ng timbang, presyon, kolesterol;
• Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, dignidad.

Kaya, maaari nating tapusin na ang karampatang weightlifting na may mahusay na coach ay magkakaroon ng positibong epekto sa kagalingan at kalagayan ng kahit na ang pinakabatang atleta.

Mga benepisyo ng weightlifting

Sinuri namin ang mga kalamangan at kahinaan ng paggawa ng isport na ito para sa mga bata. Ngayon napansin namin kung paano kapaki-pakinabang ang pag-aangat ng timbang para sa mga matatanda:

1. Slimming, normalisasyon ng timbang. Ang regular na pagsasanay ay hindi lamang maaaring bumuo ng isang magandang katawan sa labas, ngunit nag-aambag din dito mula sa loob. Napatunayan na ang weightlifting ay epektibong nagpapabilis ng metabolismo. Siyempre, ang pagsasanay ay sumusunog ng maraming calories, na pumipigil sa taba mula sa pagdeposito sa mga lugar ng problema.
2. Labanan ang stress. Maaaring mapawi ng pagsasanay ang stress, alisin ang depresyon, mapabuti ang mood, makatulong na lumipat sa isa pang alon pagkatapos ng isang abalang araw. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay binabawasan ang antas ng cortisol - ang "stress hormone" - ng 2-3 beses!
3. Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang pagsasanay sa lakas ay nakapagpapawi ng maayos na pag-igting ng nerbiyos, bilang isang resulta - upang gawing normal ang pagtulog.
4. Pag-iwas sa mga problema sa likod at lumbar na rehiyon. Ang pagsasanay ay nagpapalakas sa mga pangunahing kalamnan, na kung saan ay sumusuporta sa gulugod, bumubuo ng postura. Ang mas malakas na mga ito, mas malamang na ang paglitaw ng iba't ibang mga stagnant na proseso na nakakaapekto sa kalusugan.
5. Pagpapalakas ng cardiovascular system. Ang pagsasanay ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at mapataas ang tibay sa pangkalahatan.
6. Pagpapabuti ng pag-andar ng utak at pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang isa sa mga pinakabagong pag-aaral ay nagbunga ng ilang napakakahanga-hangang resulta. Yun pala pagsasanay sa kapangyarihan makabuluhang nakakaapekto sa nauugnay na memorya at mga function ng organisasyon. At ang parehong mga prosesong ito ay napaka-sensitibo sa pagtanda at neurodegeneration: ang pagkabulok ng mga neuron na nangyayari, halimbawa, sa simula ng Alzheimer's disease.

Batay dito, napagpasyahan namin: ang mga benepisyo ng weightlifting para sa mga kalalakihan at kababaihan ay napakahusay. Ang pangunahing bagay ay ang may kakayahang, matalinong lumapit sa pagsasanay, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pag-iingat sa kaligtasan.

Pinsala ng weightlifting

Dapat pansinin ang mga sitwasyong iyon kapag ang pag-aangat ng timbang ay talagang nakakapinsala sa kalusugan. Nangyayari ito sa mga sumusunod na kaso:

1. Mga klase sa pagkakaroon ng contraindications.

Bago simulan ang pagsasanay, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor kahit na hindi mo mahanap ang alinman sa mga sumusunod sa iyong sarili. Mga sakit kung saan ipinagbabawal o inirerekomenda ang mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na espesyalista:

• anumang kapansanan ng mga organo ng paningin;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• mataas o mababang presyon ng dugo;
• mga paglabag sa pisikal na pag-unlad;
• pinsala sa utak;
• sakit ng nervous system, mental disorder;
• malalang sakit tulad ng epilepsy;
• mga karamdaman ng skeletal system, sa partikular - mga pinsala o sakit sa likod o mas mababang likod;
• para sa mga batang babae at para sa mga kababaihan - mga paghihigpit sa mga klase depende sa yugto ng cycle ng panregla.

2. Masyadong hindi sapat na load nang walang paunang pag-init.

At lahat ng ito ay napatunayang siyentipikong mga aspeto kung kailan at bakit maaaring makasama ang pagsasanay.

Inaasahan namin na ang aming artikulo ay naging kapaki-pakinabang para sa iyo! Nais ka naming tagumpay at mga bagong tagumpay!

Kapag pumipili ng direksyon sa palakasan para sa kanilang anak, sinisikap ng mga magulang na alamin nang maaga ang tungkol sa mga positibo at negatibong aspeto ng ganitong uri. Ang mga gustong ipadala ang sanggol sa seksyon ng weightlifting o sa powerlifting ay nagtataka kung ang pisikal na aktibidad ay makakaapekto sa paglaki ng bata?

Ang pag-eehersisyo ba ng barbell ay nagmumukha kang mas maikli?

Napansin na maaari silang lumaki hanggang 19 na taon, hanggang 22. Ang aktibong yugto ng paglago ay nangyayari:
U - mula 11 hanggang 13
U - mula 13 hanggang 16.
Sa panahong ito, ang isang bata ay maaaring magdagdag ng 7-10 cm bawat taon.Samakatuwid, hindi nais ng mga magulang na ibigay sila sa seksyon ng weightlifting, upang hindi mapabagal ang prosesong ito.

May isang opinyon na ang mga aktibong ehersisyo at mabibigat na pagkarga ay makakasama sa isang marupok na katawan. Ang mga growth hormone ay gagastusin sa paglaki ng kalamnan, ang enerhiya at mga sustansya ay ididirekta sa maling direksyon. Ang lumalagong katawan ay hindi makayanan ang pagkarga, na negatibong makakaapekto sa pagbuo ng katawan ng bata at ang gawain nito. lamang loob at mga sistema.

Ipinakita ng pananaliksik na hindi ito ang kaso. Napapailalim sa wastong nutrisyon, lahat ng mga pamantayan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo at tumpak na pagkalkula ng mga naglo-load, ang weightlifting ay hindi magdadala ng anumang pinsala sa kalusugan. Ang pisikal na edukasyon, sa kabaligtaran, ay tumutulong upang palakasin ang parehong mga buto at kalamnan.

Kung sukatin mo ang taas ng isang tao bago at pagkatapos mag-ehersisyo gamit ang isang barbell, pagkatapos ay magbabago ito at ang tao ay "lumiliit" ng 3 cm. Ito ay isang katanggap-tanggap na pamantayan.

Ang paglaki ng sinumang tao sa araw ay nagbabago. Kung walang load, ang pagkakaiba sa mga sukat na kinuha sa umaga at sa gabi ay magiging 1 - 2 cm. Kung nagdadala ka ng mabibigat na bag o nag-drag ng mga kasangkapan, maaari kang maging mas maikli ng 1.5 cm o higit pa, sa ilang sandali.

Ang mga pagbabago ay maiuugnay sa compaction ng intervertebral vertebrae. Sa edad, ang sinumang tao ay nagsisimulang bumaba sa taas. Sa 60, ikaw ay magiging 2-3 cm na mas mababa, at sa 80 - sa pamamagitan ng 5-7 cm, hindi katulad ng 22 taong gulang.

Ang mga pagkarga ng kuryente ay hindi nakakaapekto sa paglaki ng tao

Karaniwan, sa mga seksyong nauugnay sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, tulad ng powerlifting, weightlifting at bodybuilding, nagsisimula silang mag-recruit ng mga bata sa edad na 8-9 na taon. Ang katawan ng bata ay nagsisimulang magkaroon ng hugis, at ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang maayos na mabuo ang istraktura ng buto at mga kalamnan. May isang opinyon na ang mga ehersisyo ng barbell ay nagpapabagal sa mga prosesong ito. Diumano, ang barbell sa mga balikat ay pumipindot sa gulugod at ito ay hindi nagpapahintulot sa bata na lumaki.

Sasabihin sa iyo ng isang weightlifting coach na ito ay isang alamat.

Humigit-kumulang 8 oras sa isang linggo ang ginugugol sa pagsasanay, ang netong oras na ang barbell ay nasa balikat ay magiging 30 minuto lamang. Ito ay 0.3% ng kabuuang oras, ang natitirang 99.7% ay walang pumipindot sa gulugod, at lumalaki ang bata.

Napatunayan na ang pisikal na aktibidad, kabilang ang mga ehersisyo na may barbell, ay nagpapasigla sa paggawa ng mga hormone sa paglaki. Karamihan sa kanila sa mga bata ay pumupunta sa pag-unlad at paglaki ng balangkas ng buto.

Sa paghusga sa taas ng mga sikat na weightlifter, dapat tandaan na ang mga pandak at pandak na tao ay mas matatag sa kanilang mga paa. Dahil dito, ang tagumpay ay nakamit pangunahin sa pamamagitan ng mga maliliit na malalakas na lalaki. Kaya nilang buhatin mas timbang at panatilihin itong mas matagal.

Kaya kung ikaw o ang iyong anak ay gustong mag-weightlifting, huwag mag-atubiling. Ang anumang pisikal na aktibidad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay ay hindi magdadala ng pinsala.

Paghahanda ng isang batang weightlifter na si Dvorkin Leonid Samoylovich

2.1. Ang pag-unlad ng katawan ng mga bata at kabataan

Ang mga batang 7-10 taong gulang ay dumating sa seksyon ng weightlifting. Ang isang mambabasa na hindi pamilyar sa mga modernong ideya tungkol sa pamamaraan ng pagsasanay sa isport na ito ay makatitiyak na hindi sila tatanggapin ng coach sa seksyon ng weightlifting at magrerekomenda na kumuha sila ng isang mas "angkop" na isport para sa kanilang edad, halimbawa, larong pampalakasan, paglangoy o figure skating. Lubos kong inaamin na sa maraming pagkakataon ay ganito ang nangyayari sa malalaking lungsod kung saan may mga swimming pool, istadyum at mga palasyo ng yelo. Kaya, kung ito ay isang nayon, isang maliit na sentro ng rehiyon, isang maliit na lungsod, kung saan mayroong isang malaking bilang sa Russia at kung saan walang pagkakataon para sa mga bata na makisali sa maraming mga palakasan, anong mga uri ng palakasan ang ginagawa ng mga bata na naninirahan sa malaking may pagkakataong gawin ang mga lungsod? Kadalasan sa mga maliliit na pamayanan na ang mga batang high-class na weightlifter ay sinanay, kung ang mga coach ay nakatira doon - mga tagahanga ng isport na ito. Ito ay sa mga tagahanga ng weightlifting na ang magkapatid na Andrey at Mikhail Popov mula sa nayon ng Pereyaslavskaya, distrito ng Bryukhovetsky, Krasnodar Territory, ay nabibilang. Sa pamamagitan ng paraan, ang maliit na nayon na ito sa mga tuntunin ng populasyon (mga 8 libo) sa pangkalahatan ay isang pandayan ng mga natitirang atleta sa iba't ibang palakasan. Ang mga pinarangalan na masters ng sports sa akrobatika, maraming kampeon sa mundo na si Vasily Machuga, kampeon ng Olympic na si Alexander Moskalenko, mga miyembro ng pambansang koponan ng Russia sa paggaod, boksing, pagbibisikleta, atbp. ay lumaki dito. sa mga kabataang lalaki 17 taong gulang, na naganap noong Mayo 12 -16, 2004 sa lungsod ng Bryansk, ay isang malakas na kumpirmasyon nito. Tatlong kampeon ng Russia sa weightlifting mula sa isang nayon - hindi ito nakamit kahit na ng maraming malalaking lungsod. Mula sa edad na pito, si Andrei Molchanov, isang mag-aaral ng Popovs, ay nagsasanay sa seksyon ng weightlifting, na sa edad na 15 sa kampeonato na ito ay naging kampeon sa kategorya ng timbang hanggang sa 77 kg na may mga resulta sa snatch 140, clean and jerk 170 kg at sa pinagsamang kaganapan - 310 kg, at sa zonal championship ng Russia ang batang atleta na ito ay nagpakita sa pangkalahatan ng mga kahanga-hangang resulta para sa edad na ito - 150, 190 at 340 kg, ayon sa pagkakabanggit.

Siyempre, dapat mong malaman na ang pakikipagtulungan sa pangkat ng edad na ito ay may mga partikular na tampok. Ang mga bata at tinedyer ay hindi kopya ng isang may sapat na gulang. Maraming mga pag-aaral ng mga siyentipiko ang nagpakita na ang aktibidad ng mga panloob na organo at sistema sa pagkabata, at lalo na sa panahon ng pagdadalaga, ay kapansin-pansing naiiba sa aktibidad ng nasa hustong gulang. Ang pagbibinata ay pinapalitan ang panahon ng pagkabata, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng medyo kalmado at kahit na paglago sa pag-unlad ng tao. Sa panahon ng pagdadalaga, mayroong mabilis na pag-unlad ng buong organismo. Ang patunay nito ay isang makabuluhang pagtaas sa taas, timbang, circumference ng dibdib at mga kalamnan, pagtaas ng function ng puso, malalim na pagbabago sa aktibidad ng central nervous system, at lalo na sa aktibidad ng mga glandula ng kasarian. Ang panahong ito ay tumatagal para sa mga lalaki sa karaniwan mula 12 hanggang 16 na taon, at para sa mga batang babae - mula 11 hanggang 15 taon. Ang pagkabata at pagbibinata ay ang mga pangunahing panahon sa buhay ng isang tao sa daan patungo sa buong pamumulaklak ng kanyang mga kapangyarihan, kapag ang mga pisikal at functional na kakayahan ay napabuti, ang personalidad at karakter ay nabuo.

Kapag nagsisimula ng pagsasanay sa mga batang weightlifter, dapat itong isaalang-alang na ang mga modernong kabataan sa kanilang pisikal na pag-unlad ay naiiba nang malaki mula sa kanilang mga kapantay noong 50s-70s. Ang modernong Russia ay nagsasagawa ng mga radikal na pagbabagong sosyo-ekonomiko sa loob ng halos 15 taon, na humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa pamantayan ng pamumuhay ng mga tao, lalo na sa maliliit na bayan. Ang isang bagong kabataang henerasyon ay lumaki, na, sa mga tuntunin ng kanilang estado ng kalusugan at pisikal na pag-unlad, ay makabuluhang mas mababa sa kanilang mga kapantay na nabuhay ilang dekada na ang nakalilipas. Samakatuwid, ang maingat na kontrol sa pisikal at functional na estado ng mga batang weightlifter ay ang pinakamahalagang kinakailangan sa trabaho ng isang coach sa sport na ito.

2.1.1. Sistema ng kalansay

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang tao at sa karaniwan hanggang sa 24-30 taon, nangyayari ang ossification ng balangkas. Kasama ng mga kalamnan, ang balangkas ay bumubuo sa musculoskeletal system. Ang mga buto ay kumikilos bilang mga lever dito, na gumagalaw bilang resulta ng pag-urong ng kalamnan. Sa balangkas ng tao, ang balangkas ng katawan, ang balangkas ng itaas at mas mababang mga paa't kamay, at ang balangkas ng ulo ay nakikilala (Larawan 2.1).

Ang gulugod ay ang suporta ng katawan at binubuo ng 33-34 vertebrae at ang kanilang mga koneksyon. Ang limang mga seksyon ay nakikilala sa gulugod: cervical - 7 vertebrae, thoracic - 12, lumbar - 5, sacral - 5 at coccygeal - 4-5 vertebrae. Sa isang may sapat na gulang, ang vertebrae ng sacral at coccygeal na rehiyon ay pinagsama at kumakatawan sa sacrococcygeal bone. Ang ossification ng cervical, thoracic at lumbar vertebrae ay nagtatapos sa edad na 20, sacral - sa pamamagitan ng 25, coccygeal - sa pamamagitan ng 30 taon. Ang pinakamabilis na paglaki ng gulugod sa haba ay sinusunod sa unang taon ng buhay. Pagkatapos ang paglago na ito ay bumagal at bumibilis muli sa mga lalaki mula 9 hanggang 14 na taong gulang, pagkatapos ay muling bumagal sa mas malaking lawak mula 14 hanggang 20 taong gulang. Sa pagtatapos ng pagbibinata, ang paglaki ng gulugod sa haba ay halos magtatapos. Ang haba ng gulugod ay humigit-kumulang 40% ng haba ng katawan.

Ang gulugod pagkatapos ng kapanganakan ay nakakakuha ng apat na physiological curve (Larawan 2.2). Sa edad, tumataas ang mga kurbadang ito. Sa mga may sapat na gulang, ang unang kurba ng gulugod (cervical) ay katamtamang lordosis, ang pangalawang kurba ay malubhang thoracic kyphosis, ang pangatlo ay malubhang lumbar lordosis, at ang ikaapat ay malubhang sacrococcygeal kyphosis. Sa mga batang weightlifter, na may wastong pisikal na pag-unlad, ang mga liko na ito ay walang mga pathological na pagbabago.

Ngunit kung ang isang batang atleta ay nagsasagawa ng isang ehersisyo nang hindi tama o nagpapanatili ng isang hindi likas na pustura sa loob ng mahabang panahon (halimbawa, pagyuko sa panimulang posisyon sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, hindi tamang pag-upo sa isang mesa sa paaralan), kung gayon ang isang abnormal na pagbabago sa kurbada ng gulugod maaaring mangyari (Larawan 2.3).

Kung ang mga bata ay may thoracic scoliosis, dapat silang i-refer sa isang doktor para sa mga therapeutic exercise. Iba-iba mga pagsasanay sa palakasan, paglalakad na may tamang pustura, ang pag-unlad ng mga kalamnan sa likod ay nakakatulong sa pagwawasto ng ilang mga anyo ng scoliosis.

kanin. 2.1. Balangkas ng tao

1 - bungo, 2 - spinal column, 3 - rib, 4 - collarbone, 5 - sternum,

10 - femur, 11 - tibia, 12 - fibula,

13 - buto ng paa, 14 - ilium

Ang dibdib ay binubuo ng 12 pares ng ribs at thoracic vertebrae. Ang ossification ng mga tadyang ay nagtatapos sa mga 18-20 taong gulang. Sa edad na 12-13, ang dibdib ay nasa anyo ng dibdib ng isang may sapat na gulang, ngunit mas maliit.

Sa panahon ng pagdadalaga, mayroong matinding pagtaas sa dibdib. Ang ossification ng clavicles, shoulder blades at humerus ay nagtatapos sa edad na 20-25, ang mga buto ng pulso - sa pamamagitan ng 10-13, ang pulso - sa pamamagitan ng 12, ang mga phalanges ng mga daliri - sa pamamagitan ng 9-11 taon. Ang kumpletong ossification ng pelvic bones at ang pagsasanib ng mga indibidwal na bahagi nito ay nakumpleto sa edad na 20-25. Ang paghinto ng paglaki at abnormal na pagsasanib ng pelvic bones ay maaaring mangyari sa mahaba at hindi tamang pagtayo, pag-upo, malnutrisyon. Ang mga buto ng mga binti - ang femur, tibia at fibula - ossify sa pamamagitan ng 20-24 taon, metatarsals - sa pamamagitan ng 17-21 at phalanges - sa pamamagitan ng 15-21 taon.

Ang paa ng tao ay bumubuo ng isang arko, na nakasalalay sa tubercle ng calcaneus at sa mga ulo ng metatarsal bones. Ang pag-unlad ng mga kalamnan sa binti ay nag-aambag sa pagbuo ng isang ganap na paa.

Ayon sa isang bilang ng mga eksperto, sa matagal na pagtayo, pagdadala ng mabibigat na kargada at pagsusuot ng makitid na sapatos sa pagbibinata, nagkakaroon ng mga flat feet. Pananaliksik na isinagawa ni Propesor A.I. Kurachenkov, ay nagpakita na ang weightlifting sa pagbibinata, kung saan ang isang makabuluhang lugar ay ibinibigay sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay, ay hindi humahantong sa pag-unlad ng mga flat feet. Kapag gumagawa ng weightlifting, mayroong isang tiyak na pagbabago sa skeleton na hindi likas sa ibang mga sports. Ang pagbabagong ito ay ipinahayag sa bone hypertrophy, isang pagtaas sa mga joints ng mga buto at tendon.

Kaya, sa pagbibinata at kabataan, ang masinsinang ossification ng balangkas ay nangyayari, ngunit ang kumpletong pagkumpleto ng prosesong ito ay sinusunod na sa pagtanda. Samakatuwid, ang paggamit ng pinakamataas na timbang sa pagsasanay ng mga kabataan na may edad na 12-15 taon ay dapat na mahigpit na kinokontrol. Ang maling ehersisyo, ang isang hindi likas na pustura kapag nag-aangat ng barbell ay hindi lamang maaaring bumuo ng matatag na hindi tamang mga kasanayan sa pag-aangat ng barbell, ngunit humantong din sa mga masamang pagbabago sa estado ng musculoskeletal system (abnormal na pagsasanib ng pelvis, kurbada ng gulugod, atbp.). Ang pag-unlad ng balangkas ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng mga kondisyon ng nutrisyon at kalinisan kapwa sa bahay at sa pagsasanay.

kanin. 2.2. gulugod

(A - kanang side view, B - front view, C - rear view):

1 - pitong cervical vertebrae, 2 - labindalawang thoracic vertebrae,

3 - limang lumbar vertebrae, 4 - limang sacral vertebrae (fuse at

isang may sapat na gulang sa sacrum), 5 - apat hanggang lima (bihirang tatlo hanggang anim)

coccygeal vertebrae (fuse sa isang may sapat na gulang sa coccygeal bone).

I - cervical lordosis, II - thoracic kyphosis, III - lumbar lordosis,

IV - sacrococcygeal kyphosis

kanin. 2.3. Mga uri ng kurbada ng gulugod:

1st figure - kyphosis, 2nd - scoliosis, 3rd - lordosis

2.1.2. Sistema ng mga kalamnan

Kapag naghahanda ng mga batang weightlifter, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa maayos na pag-unlad ng muscular system. Ang mga kalamnan ay ang aktibong bahagi ng musculoskeletal system. Salamat sa kanilang pagbawas, ang isang tao ay nakapagsagawa ng iba't ibang mga paggalaw sa nakapalibot na espasyo (Larawan 2.4 A, B).

Sa edad na 15-16, ang pagbuo ng tissue ng kalamnan ay pangunahing nakumpleto. Ito ay nagiging katulad ng sa mga matatanda. Ito ay isang kanais-nais na kadahilanan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-aangat ng timbang sa pagbibinata. Kasabay nito, ang mga litid sa mga kabataan ay hindi gaanong nabuo kaysa sa mga atleta na may sapat na gulang, na mahalagang isaalang-alang kapag nag-dosis ng isang load ng pagsasanay na may mga timbang. Ang pagsasama ng iba't ibang acrobatic at gymnastic exercises, sports games, atbp. sa pagsasanay ng mga batang weightlifter ay nag-aambag sa isang mas epektibong pag-unlad ng mga tendon.

Ang mga kalamnan ng kalansay, bilang aktibong makina ng katawan, ay nagsasagawa ng dynamic at static na gawain. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan sa espasyo o mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Kapag nag-aangat ng bar, gawaing mekanikal (A 1 ) ay maaaring masukat sa pamamagitan ng produkto ng bigat ng karga (P) sa taas ng pag-angat (h) at ipinahayag sa kilo metro: A 1 = R? h. Gagamitin namin ang formula na ito sa hinaharap kapag tinutukoy ang load ng pagsasanay sa espesyal na pagsasanay ng mga batang weightlifter.

Kasama ng dynamic na trabaho, ang mga kalamnan ay nagsasagawa rin ng static na gawain (A 2 ) - patuloy na hawakan ang mga bahagi ng katawan sa isang tiyak na posisyon na may kaugnayan sa bawat isa. Ito ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagpaparami ng lakas (f) na nabuo ng mga kalamnan sa oras ng pagkilos nito (t): A 2 = fxt.

Kapag bumubuo ng pinakamainam na pag-load sa mga static na stress, isinasaalang-alang namin ang mga kakaibang gawain ng muscular system. Tulad ng ipinakita ng aming mga pag-aaral, ang ilang mga grupo ng kalamnan sa mga batang weightlifter ay mas madaling kapitan epektibong pagsasanay kapag gumagamit ng mga ehersisyo ng parehong isang dynamic at isang static na kalikasan (halimbawa, mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng tiyan, lumbar, mas mababang mga paa't kamay, atbp.).

Ang mga dinamikong at static na tensyon ng kalamnan ay umaakma sa isa't isa: ang mga statically working na kalamnan ay nagbibigay ng paunang posisyon ng katawan (halimbawa, ang panimulang posisyon bago iangat ang barbell), batay sa kung saan isinasagawa ang dynamic na trabaho; sa kabilang banda, ang paglipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa ay nangyayari bilang isang resulta ng mga paggalaw, i.e. sa pamamagitan ng dinamikong gawain. Kaya, ang kalidad ng pagganap ng pisikal na ehersisyo ay magiging mas mahusay, mas epektibo ang parehong uri ng aktibidad ng kalamnan ay ginagamit sa pagsasanay sa palakasan. Sa pagsasaalang-alang na ito, nasa paunang pagsasanay ng mga batang weightlifter, kinakailangan na gumamit ng mga pagsasanay hindi lamang ng isang pabago-bago, kundi pati na rin ng isang static na kalikasan. Titiyakin nito ang paglikha ng isang magandang base para sa paglago ng mga resulta ng sports.

kanin. 2.4, A. Mga kalamnan ng katawan ng tao (harapan):

6 - panlabas na pahilig na kalamnan ng tiyan; 7 - pyramidal na kalamnan; 8 - kalamnan,

lumalawak ang malawak na fascia ng hita; 9 - magsuklay ng kalamnan; 10 - mahaba

adductor; 11 - tailor muscle ng hita; 12 - manipis na kalamnan;

13 - quadriceps femoris; 14 - kalamnan na nag-aalis ng hinlalaki;

15 - mahabang daliri flexor; 16 - mahabang extensor ng mga daliri; 17 - harap

kalamnan ng tibialis; 18 - soleus na kalamnan; 19 - kalamnan ng guya;

20 - maikling extensor ng kamay; 21 - isang mahabang kalamnan na nag-aalis ng isang daliri;

22 - maikling extensor ng pulso; 23 - radial flexor ng pulso;

24 - mahabang radial extensor ng pulso; 25 - kalamnan ng brachioradialis;

26 - kalamnan ng balikat; 27 - triceps na kalamnan ng balikat; 28 - kalamnan ng biceps ng balikat;

29 - serratus anterior; 30 - pangunahing kalamnan ng pectoralis;

31 - deltoid na kalamnan; 32 - kalamnan ng trapezius;

33 - sternocleidomastoid na kalamnan;

34 - sterno-subclavian na kalamnan; 35 - ngumunguya

kalamnan; 36 - temporal na kalamnan(tingin sa likod):

kanin. 2.4, B. Mga kalamnan ng katawan ng tao

1 - sternocleidomastoid na kalamnan; 2 - trapezius na kalamnan; 3 - deltoid na kalamnan; 4 - triceps na kalamnan ng balikat; 5 - kalamnan ng biceps ng balikat;

6 - kalamnan ng balikat; 7 - bilog na pronator; 8 - kalamnan ng brachioradialis; 9 - sinag

12 - mababaw na flexor ng daliri; 13 - semitendinosus na kalamnan; 14 - semimembranosus na kalamnan; 15 - biceps femoris; 16 - kalamnan ng guya;

17 - soleus na kalamnan; 18 - mahabang peroneal na kalamnan; 19 - maikli

peroneal na kalamnan; 20 - plantar na kalamnan; 21 - gluteus maximus;

22 - gluteus medius; 23 - panlabas na pahilig na kalamnan ng tiyan; 24 - ang latissimus dorsi na kalamnan; 25 - serratus anterior; 26 - malaking bilog na kalamnan; 27 - kalamnan ng infraspinatus; 28 - isang maliit na bilog na kalamnan; 29 - kalamnan ng brachioradialis; 30 - nginunguyang kalamnan; 31 - temporal na kalamnan

Ang aktibidad ng muscular ng tao ay may malaking epekto sa mga vegetative function (sirkulasyon ng dugo, paghinga, atbp.). Sa turn, ang aktibidad ng mga panloob na organo ay reflexively nakakaapekto sa pagganap na estado ng mga kalamnan ng kalansay (viscero-motor reflexes). Dahil dito, ang mga pag-andar ng motor at autonomic ay malapit na magkakaugnay. Ang pagsasanay sa sports ay nag-aambag sa pagpapabuti ng mga pisikal na katangian (bilis, lakas, pagtitiis), at ito ay humahantong sa pagpapabuti ng mga vegetative function, na kung saan ay ipinahayag sa isang pagtaas sa paghahatid ng nutrients at oxygen sa mga kalamnan, sa isang pagtaas sa pulmonary ventilation. sa panahon ng trabaho, atbp. Ang aktibong aktibidad ng kalamnan sa pagbibinata, na nauugnay sa pag-aangat ng timbang, ay hindi lamang nag-aambag sa pagpapaunlad ng lakas, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapabuti ng mga autonomic na pag-andar.

Sa panahon ng pagdadalaga, ang intensity ng paglaki ng mass ng kalamnan ay tumataas, kumpara sa pagkabata. Ito ay dahil sa pagtaas ng pagtatago ng androgens ng adrenal cortex, na nagpapasigla sa pagtaas ng mass ng kalamnan sa pagbibinata. Kung sa mga batang lalaki na 8 taong gulang ang bigat ng mga kalamnan na may kaugnayan sa kabuuang timbang ng katawan ay 27%, pagkatapos ay sa edad na 15 ang halagang ito ay umabot sa 33, at sa mga matatanda - 40%. Lalo na kapansin-pansin sa mga kabataan ang pagtaas ng bigat ng mga kalamnan ng flexors at extensors ng balikat.

2.1.3. Ang cardiovascular system

Tulad ng alam mo, mula sa kapanganakan hanggang 16 na taon, ang puso ng tao ay tumataas ng higit sa 10 beses, at ang paglaki sa laki ng puso ay hindi pantay sa iba't ibang panahon ng buhay. Ang pinakamalakas na pagtaas ay sinusunod sa unang taon ng buhay at sa panahon mula 13 hanggang 16 na taon.

Kaya, sa panahon ng pagdadalaga, ang dami ng puso ay tumataas ng higit sa 2 beses, habang ang timbang ng katawan sa parehong panahon - ng 1.5 beses. Ang mabilis na paglaki ng laki ng puso ay humahantong sa ang katunayan na ang dami nito ay hindi tumutugma sa lumen ng mga sisidlan na hindi umabot sa anatomical maturity sa pagbibinata. Ang pagkakaibang ito ay isa sa mga sanhi ng mataas na presyon ng dugo sa pagdadalaga. Samakatuwid, ang mataas na presyon ng dugo sa ilang 13-14-taong-gulang na mga mag-aaral ay hindi palaging isang tanda ng isang hindi kanais-nais na estado ng cardiovascular system.

Ang dami ng puso sa isang 10-taong-gulang na batang lalaki ay 130 cm?, at sa isang 13-taong-gulang na binatilyo ay 443 cm?. Sa mga kabataan na may edad na 13-14 na taon, ang juvenile cardiac hypertrophy (i.e., isang pagtaas sa dami ng puso) ay madalas na sinusunod. Halimbawa, na may hypertrophy, ang diameter ng puso sa mga kabataan ay maaaring umabot sa 12.4 cm (normal - 9.5-11.2 cm). Bilang isang patakaran, ang mga batang atleta na may ganitong hugis ng puso ay may magandang pisikal na pag-unlad. Ang proseso ng pagdadalaga sa kanila ay hindi naiiba sa kanilang mga kapantay na may normal na nabuong puso, at kung minsan ay naaabutan ito. Ang ganitong mga kabataan ay hindi nagrereklamo tungkol sa gawain ng puso. Ang kanilang arterial blood pressure ay normal, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring may pagtaas sa systolic pressure hanggang 130-140 mm Hg. Art. Ang juvenile hypertrophy ay isang mababalik na proseso. Sa isang mahusay na functional adaptability ng cardiovascular system, walang mga batayan para sa anumang mga paghihigpit sa weightlifting. Kasabay nito, inirerekomenda na magtatag ng espesyal na kontrol sa medikal at pedagogical para sa mga kabataan na may hypertrophy ng puso.

Ang kabaligtaran ng juvenile hypertrophy ng puso ay isang maliit na puso, kadalasang pinagsama sa isang asthenic na konstitusyon, i.e. mataas na tangkad, malaking agwat sa taas at bigat ng katawan, makitid na dibdib, mahahabang paa. Ang ganitong puso ay nakikilala sa pamamagitan ng maliit na sukat nito, median na lokasyon sa dibdib, at pinababang diameter. Ang mga kabataan na may maliit na puso ay madalas na nagrereklamo ng pagkapagod, sakit ng ulo, pagkahilo, palpitations, igsi ng paghinga sa panahon ng pisikal na gawain ng katamtamang intensity. Ang ganitong mga tinedyer ay hindi pinahihintulutang makilahok sa seksyon ng weightlifting nang walang espesyal na pahintulot ng doktor ng polyclinic ng mga bata.

Ang rate ng puso ay nakasalalay hindi lamang sa edad, kundi pati na rin sa kasarian. Ang pulso sa mga lalaki ay medyo mas madalas kaysa sa mga batang babae sa parehong edad.

Sa proseso ng pag-unlad ng edad, ang pulso rate ay bumababa at sa pagbibinata ay lumalapit sa halaga na naitala sa mga matatanda (Talahanayan 2.1).

Ang isa sa mga tampok na katangian ng pagkabata ay ang pagkakaroon ng mga arrhythmias, i.e. pagbabagu-bago sa rate ng puso. Sa karamihan ng mga bata, ang mga pagbabago sa ritmo ng mga contraction ng puso ay nauugnay sa mga yugto ng paghinga. Sa inspiratory phase sa taas nito, ang rate ng puso ay bumibilis, sa expiratory phase - sa dulo nito - ito ay nagiging mas madalas. Ang dalas at kalubhaan ng arrhythmia sa iba't ibang yugto ng edad ay hindi pareho. Sa maagang pagkabata, ang arrhythmia ay medyo bihira. Ang antas ng kalubhaan nito sa edad na ito ay bale-wala. Mula sa edad ng paaralan at hanggang 14 na taong gulang, ang makabuluhang respiratory arrhythmia ay madalas na napapansin (ang hanay ng mga pagbabago sa ritmo ay higit sa 30 beats bawat minuto). Sa edad na 15-16 taon, ang isang matalim na respiratory arrhythmia ay nangyayari sa mga nakahiwalay na kaso. Ang edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katamtaman at banayad na antas ng sinus arrhythmia.

Talahanayan 2.1

Ang rate ng puso sa mga bata at kabataan

(ayon sa A.F. Tour)

Ang rate ng puso ay isang napaka-labile indicator ng functional state ng cardiovascular system. Nagbabago ito sa ilalim ng impluwensya ng parehong panloob at panlabas na stimuli. Halimbawa, kapag nagbabago ang temperatura sa paligid, nagbabago ang pulso. Ang pagtaas ng temperatura ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso, ang pagbaba ay nagiging sanhi ng pagbaba. Ang mga emosyon, bilang panuntunan, ay humantong sa isang matalim na pagtaas sa ritmo ng aktibidad ng puso.

Sa panahon ng aktibidad ng kalamnan, mayroong isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso. Ang tibok ng puso sa panahon at pagkatapos ng trabaho ay umabot sa average na 180-200 beats kada minuto. Sa panahon ng matinding aktibidad ng kalamnan, ang mga pagkakaiba sa edad ay nabanggit. Ang mga ito ay ipinahayag lalo na sa rate ng pag-deploy ng mga hemodynamic shift na nagbibigay ng mas mataas na pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng matinding aktibidad ng kalamnan. Ang panahon ng pagpasok sa trabaho ay bumababa sa edad. Ang isang mas maikling panahon ng pagpasok sa trabaho sa mga matatandang pangkat ng edad kumpara sa mga mas bata ay dahil sa mas malaking potensyal na lability ng mga mekanismo ng nerbiyos na kumokontrol sa sirkulasyon ng dugo, na tinitiyak ang isang mabilis na muling pagsasaayos ng function na ito sa isang bagong antas.

Ang pagtaas ng rate ng puso sa panahon ng matinding aktibidad ng kalamnan ay tumataas sa edad. Kaya, sa 8 taong gulang na mga bata, ang pagtaas ng dalas sa unang minuto ng trabaho ay 50% na may kaugnayan sa paunang halaga; sa 17 taong gulang na lalaki ito ay 72%. Ang oras upang maging matatag ang tibok ng puso sa panahon ng trabaho ay tumataas din sa edad. Ang pagtaas sa oras ng katatagan ng mga contraction ng puso sa proseso ng aktibidad ng kalamnan ay nagmumungkahi na sa edad, ang kakayahan ng katawan sa pangmatagalang matatag na pagtindi ng circulatory function ay tumataas. Ang oras ng pagbawi para sa tibok ng puso na may parehong pagkarga sa mas matatandang edad ay makabuluhang nabawasan kumpara sa mga mas bata.

Ang isang mahalagang kadahilanan na nagbibigay sa lahat ng mga organo at tisyu ng mga sustansya at oxygen ay ang stroke at minutong dami ng dugo.

Dami ng stroke - ang dami ng dugo na inilabas ng puso sa panahon ng systole sa periphery, minuto - ang dami ng dugo na inilabas sa loob ng 1 minuto. Ang huling halaga sa gayon ay kumakatawan sa produkto ng systolic volume at ang bilang ng mga systoles kada minuto.

Ang pinakatumpak na pamamaraan para sa pagtukoy ng dami ng epekto (minuto) ay ang Grolman gas analytical method na binago ng I.I. fucking, pisikal na pamamaraan at mga paraan ng pagpapasiya gamit ang mechanocardiography.

Sa kabila ng mahusay na katumpakan, ang mga pamamaraan na ito ay napakahirap at hindi gaanong ginagamit para sa aktibidad ng kalamnan. Samakatuwid, maraming mga pagtatangka ang ginawa upang hindi direktang matukoy ang halaga ng minutong volume.

Sa pagsasagawa, upang masuri ang kahusayan ng suplay ng dugo sa katawan, ginagamit nila ang pagkalkula ng minutong dami ng dugo, pagtukoy ng halaga nito ayon sa presyon ng dugo at rate ng pulso (Starr formula), pati na rin ang pagkalkula ng koepisyent ng kahusayan ng ang suplay ng dugo sa puso (CEC). Ang koepisyent ng kahusayan ng suplay ng dugo ay katumbas ng produkto ng presyon ng pulso (PP sa millimeters ng mercury) at rate ng puso (HR): KEK = PD? Emergency. Ang systolic volume ng puso sa millimeters (SD) ayon sa Starr formula ay kinakalkula tulad ng sumusunod:

CO \u003d 100 + 0.5 PD - 0.6 DD - 0.6 V,

kung saan ang PD at DD ay pulse at diastolic pressure sa millimeters ng mercury, ang B ay edad sa mga taon. Ang dami ng minuto sa millimeters ay katumbas ng produkto ng systolic volume at pulse rate.

SA. Binago ni Romantseva ang Starr formula, dahil ang halaga ng minutong dami ng puso sa mga bata mula 8 hanggang 14 taong gulang, na kinakalkula gamit ang Starr formula, ay makabuluhang lumampas sa halaga ng minutong volume na nakuha ng mga direktang sukat. Ang binagong formula ay ganito ang hitsura:

CO \u003d 80 + 0.5 PD -0.6 DD -2 V.

Ayon sa data ng panitikan, nakuha pareho sa pamamagitan ng mga direktang pamamaraan para sa pagtukoy ng stroke at minutong dami ng puso, at hindi direkta, ang halaga ng mga parameter na ito ay tumataas sa edad.

Dapat pansinin na sa edad, ang systolic o stroke volume ng puso ay nagbabago nang mas masinsinang kaysa sa minuto, habang ang rate ng puso ay bumababa sa parehong oras.

Sa mga bagong silang, ang dami ng stroke ay 2.5 ml (M.T. Matyushonok). Sa ika-1 taon ng buhay, umabot ito sa 10.2 ml, sa edad na 7 taon ito ay 23 ml, sa 10 taong gulang - 37, sa 12 taong gulang - 41 ml (L.I. Mursky). Sa edad na 13-16, ang halaga ng cardiac output ay umabot sa 59 ml (M.A. Shalkov). Sa isang may sapat na gulang, ang dami ng stroke ay 60-80 ml.

Tulad ng para sa minutong dami ng dugo, tulad ng nabanggit sa itaas, bahagyang tumataas ito sa edad: sa mga batang wala pang 1 taong gulang ito ay 0.33 l, sa edad na 1 taon - 1.2 l, sa 5 taong gulang - 1.8 l (L .I Mursky, 1961). M.A. Itinatag ni Shalkov (1941) para sa mga batang may edad na 6-16 ang mga sumusunod na pamantayan ng dami ng minuto (Talahanayan 2.2).

Talahanayan 2.2

Mga pamantayan ng cardiac output sa malusog na mga bata

(ayon kay M.A. Shalkov)

Dapat pansinin na ang stroke at minutong dami ng puso, kapwa sa ganap na termino at sa mga tuntunin ng 1 kg ng timbang, ay nauugnay hindi lamang sa edad, kundi pati na rin sa pisikal na pag-unlad, lalo na sa taas at timbang (Talahanayan 2.3). Ang pinaka-pisikal na binuo na mga tao ay may pinakamataas na minuto at dami ng stroke ng puso.

Talahanayan 2.3

Pag-asa ng kamag-anak na kapangyarihan ng puso

(systolic volume sa cm 3 bawat 1 kg ng timbang ng katawan

(ayon kay I.I. Khrenov)

Ang kilalang pagkakaiba sa mga halaga ng stroke at minutong dami ay nakasalalay sa kasarian: ang mga halaga ng stroke at minutong dami sa mga lalaki at lalaki ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga babae at babae (I.I. Khrenov). Kapag inihambing ang mga halaga ng minutong dami sa mga halaga ng presyon ng arterial, walang malapit na kaugnayan sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig na ito. Mayroong mababang bilang ng arterial blood pressure, na sinamahan ng mataas na halaga ng systolic volume, at vice versa.

Sa normal na daloy ng dugo sa puso at sapat na daloy ng dugo, ang halaga ng minutong dami ng puso ay direktang nakadepende sa aktibidad ng puso.

Sa isang pagtaas sa gawain ng puso, ang minutong dami ay tumataas, na may isang pagpapahina, ito ay bumababa. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng aktibidad ng muscular, na gumagawa ng mas mataas na mga pangangailangan sa katawan at, una sa lahat, sa puso, ang dami ng inilabas na dugo sa lahat ng mga pangkat ng edad ng mga malusog na tao, bilang isang panuntunan, ay tumataas. Gayunpaman, ang minutong dami ng dugo sa panahon ng trabaho sa mga kabataan ay mas mababa kaysa sa mga matatanda.

Ang pagtaas sa minutong dami ng dugo sa panahon ng paggamit ng katamtamang kapangyarihan sa lahat ng edad ay nangyayari dahil sa pagtaas ng stroke volume. Sa matinding pag-load, na nangangailangan ng malaking pagpapakilos ng cardiovascular system upang magbigay ng oxygen sa mga indibidwal na organo at tissue, tumataas ang cardiac output dahil sa pagtaas ng stroke volume at dahil sa pagtaas ng heart rate. Ang mas bata sa edad, mas mabilis sa panahon ng trabaho ang maliit na halaga ng systolic volume sa mga bata ay binabayaran ng mataas na rate ng pulso, na tumutukoy sa malaking kinakailangang dami ng minuto.

Kapag nagtatrabaho sa mga batang atleta, kinakailangang bigyang-pansin ang ritmo ng puso. Ang rate ng puso na mas mababa sa 60 beats bawat minuto ay nagpapahiwatig na ang isang tinedyer ay nagkakaroon ng bradycardia (pagbaba ng rate ng puso), na hindi palaging nakadepende sa sports sa edad na ito. Ang mga pag-aaral ng bradycardia sa pagbibinata ay nagpakita na ito ay hindi nangangahulugang isang tanda ng negatibong paggana ng puso. Karaniwan ang gayong mga tinedyer ay pumapasok para sa sports sa isang pantay na batayan sa lahat sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang kabaligtaran ng estado ng puso sa bradycardia ay ang tinatawag na sinus tachycardia, ibig sabihin, isang pagtaas sa rate ng puso sa pamamahinga. Ang pag-unlad ng tachycardia ay maaaring ipahiwatig ng isang resting heart rate na higit sa 80 beats bawat minuto (bpm). Sa ilang mga kaso, umabot ito sa 100-120 beats bawat minuto sa mga kabataan na nagpapahinga. Ang sanhi ng tachycardia ay maaaring makuha at congenital heart defects, isang maliit na puso. Ang mga kabataan na may tachycardia ay dapat nasa ilalim ng espesyal na pangangasiwa ng medikal.

2.1.4. Sistema ng paghinga

Ang kapasidad ng baga ay unti-unting tumataas sa panahon ng pag-unlad ng organismo. Sa kabuuang kapasidad, ang isang bilang ng mga sangkap ay nakikilala. Ang pinakakaraniwang ginagamit na pagsukat ng vital capacity ng mga baga, ibig sabihin. ang dami ng hangin na mailalabas sa pinakamalalim na pagbuga pagkatapos ng pinakamalalim na paglanghap. Ang vital capacity ng baga ay sinusukat sa mga bata mula 4-6 taong gulang. Ang pamamaraan ng pagsukat ay nauugnay sa pangangailangan na arbitraryong palalimin ang paggalaw ng paghinga. Ang mga maliliit na bata ay hindi nakakaunawa at nakakagawa ng ganoong gawain. Ang mga halaga ng mahahalagang kapasidad ng mga baga ay nag-iiba depende sa mga katangian ng pag-unlad ng bata, pati na rin sa mga kondisyon ng buhay at pagpapalaki. Habang lumalaki ang bata, tumataas ang vital capacity. Halimbawa, ayon sa isa sa mga pag-aaral, ang mahahalagang kapasidad sa 4 na taon ay katumbas ng average na 1100 ml, sa 6 na taon - 1200 ml, sa 10 taon - 1700 ml at sa 14 na taon - 2500 ml (M.A. Shalkov).

Ang vital capacity ng baga ay depende sa laki ng katawan. Samakatuwid, kapag tinatasa ang tagapagpahiwatig na ito, kinakailangang isaalang-alang ang pisikal na pag-unlad ng bata. Ang isa sa mga pamamaraan na ginamit para sa layuning ito ay ang pagkalkula ng tinatawag na vital indicator, i.e. ang bilang ng milliliters ng vital capacity bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Gayunpaman, ang naturang kalkulasyon ay maaaring hindi magbigay ng kasiya-siyang resulta dahil sa makabuluhang pagbabagu-bago ng timbang ng indibidwal sa iba't ibang panahon ng pag-unlad ng mga bata. Mas mahusay na tumutugma sa paglago. Sa isa sa maraming katulad na pag-aaral, nakuha ang data na ang vital capacity ng mga baga sa mga lalaki na mas matanda sa 5 taon ay 2.157? 10 -3 ? R 2. 81 ml, at sa mga batang babae 1.858? 10 -3 ? R 2 ,82 ml, kung saan ang P ay taas sa sentimetro (Cook, De Munth, Hovatt, Hill).

Ang mahahalagang kapasidad ng mga baga, ang iba pang mga bagay ay pantay, ay mas malaki sa mga bata na sistematikong nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo. Sa mga kabataan sa edad na 13-14, ang mga halaga ng 3-4 litro o higit pa ay maaaring maobserbahan, ayon sa pagkakabanggit, hanggang sa 130-150% o higit pa sa tamang halaga. Ang vital capacity ay lalong mataas kapag gumagawa ng sports na nagkakaroon ng endurance - swimming, running, skiing, rowing, atbp. Ang pagtaas ng vital capacity sa mga batang atleta ay nangyayari dahil sa paglaki at pag-unlad ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ay nagdaragdag sa hanay ng mga paggalaw ng paghinga, ang kadaliang mapakilos ng dibdib. Bilang resulta, parehong lumalalim ang paglanghap at pagbuga, at pinapataas din nito ang kapasidad ng baga. Kasabay nito, mahalaga ang pagpili kapag nagre-recruit ng mga sports team, paaralan o seksyon. Ang mga atleta ay kadalasang nagiging mga bata na ang mga baga ay mahusay na binuo kahit na bago ang pagsasanay.

Ang vital capacity ay ang kabuuan ng tidal volume, inspiratory reserve volume, at expiratory reserve volume. Sa tahimik na paghinga, ang tidal volume ay humigit-kumulang 10-20%, ang expiratory reserve volume ay 30-40%, at ang inspiratory reserve volume ay 45-55% ng vital capacity ng baga. May mga pamamaraan kung saan medyo madaling sukatin ang natitirang dami ng hangin na natitira sa mga baga pagkatapos ng pinakamalalim na posibleng pagbuga. Nauugnay ang natitirang sukat ng volume sa pagtukoy ng isa pang halaga na mahalaga para sa pagtatasa ng mga volume ng baga. Ito ang halaga ng functional na natitirang kapasidad, i.e. kabuuan ng residual volume at expiratory reserve volume. Ang functional residual capacity ay tumutukoy sa dami ng hangin na natitira sa mga baga pagkatapos ng normal na pagbuga. Ang mga pagbabago nito habang lumalaki ang bata ay mahusay na nauugnay sa haba ng katawan. Ibinigay ni Cook, De Muth, Hovatt, Hill ang mga sumusunod na formula para sa functional residual capacity (F.R.E.) sa mililitro.

F.O.E. = 7.312? sampu - 4 ? R 2 ,93 mga lalaki

F.O.E. = 4.781? sampu - 3 ? R 2 ,54 mga batang babae

Ginagawang posible ng pagsukat ng natitirang dami na kalkulahin ang kabuuang kapasidad, i.e. kabuuan ng vital capacity at natitirang dami. Sa mga batang may edad na 5 hanggang 17 taon, ang natitirang dami ay nasa average na 20-24% ng kabuuang kapasidad ng baga, halos pareho sa mga matatanda. Sa mga sinanay na bata na sistematikong pumasok para sa sports, ang natitirang volume ay katumbas ng bahagyang mas maliit na proporsyon ng kabuuang kapasidad, sa average na 18%. Dahil dito, ang mga atleta ay maaaring huminga nang mas ganap. Malinaw na sa kasong ito, ang mga ganap na halaga ng natitirang dami ay mas malaki sa mga atleta, pati na rin ang mga halaga ng mahahalagang kapasidad. Ang praktikal na interes ay ang pagkalkula ng tinatawag na functional residual capacity coefficient, i.e. ratio ng natitirang dami sa expiratory reserve volume. Ang parehong mga volume ay dapat kalkulahin para sa layuning ito bilang isang porsyento ng kabuuang kapasidad ng baga. Ang koepisyent ng functional na natitirang kapasidad ay mas mababa sa mga batang atleta kumpara sa mga hindi sanay na bata. Sa isa sa mga pag-aaral na ito, ang average na data ay nakuha: para sa mga batang manlalangoy 10-16 taong gulang, 73.2 + 3.2%, at para sa kanilang mga hindi sanay na mga kapantay, 92.0 + 3.2% (A.I. Osipov). Ang ganitong malalaking pagkakaiba ay dahil sa ang katunayan na ang mga kamag-anak na halaga ng natitirang dami sa mga atleta ay mas maliit, at ang dami ng reserbang expiratory ay mas malaki kaysa sa mga hindi sanay na tao. Ang magkasalungat na direksyon na pagbabago ng mga tagapagpahiwatig na ito ay ginagawang lalong kapansin-pansin ang mga pagkakaiba sa kanilang mga relasyon.

Sa ganap na termino, ang dami ng minuto ng paghinga ay tumataas sa edad kasabay ng pagtaas ng metabolismo. Pati na rin ang antas ng palitan, ang mga kamag-anak na halaga ng pulmonary ventilation, muling kinakalkula bawat 1 kg ng timbang o bawat 1 m? ibabaw ng katawan, ay mas maliit, mas matanda ang mga bata (Talahanayan 2.4). Dahil sa pagbagal at pagpapalalim ng mga paggalaw ng paghinga, ang dami ng tidal ay tumataas sa edad sa isang mas malaking lawak kaysa sa bentilasyon.

Talahanayan 2.4

Mga tagapagpahiwatig ng bentilasyon ng baga

(average na data ayon kay M.A. Shalkov)

Ang aktibidad ng kalamnan ay nagdaragdag ng minutong dami ng paghinga nang higit pa o mas kaunti sa proporsyon sa kalubhaan ng pagkarga. Ang mas matatandang mga bata ay, mas matinding maskuladong trabaho ang maaari nilang gawin at mas maaari nilang dagdagan ang bentilasyon sa panahon ng trabaho.

Sa ilalim ng impluwensya ng pagsasanay, posible na gawin ang parehong gawain na may mas maliit na pagtaas sa bentilasyon ng baga. Kasabay nito, ang mga sinanay na bata ay nagagawang pataasin ang kanilang minutong dami ng paghinga sa panahon ng trabaho sa mas mataas na antas kumpara sa kanilang mga kapantay na hindi nag-eehersisyo (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin). Kung mas matanda ang mga bata, mas maaapektuhan sila ng epekto ng pagsasanay at mas maraming pagbabago ang maaaring mangyari sa kanilang katawan sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo. Sa edad na 14-15, ang pagsasanay ay nagdudulot ng halos kapansin-pansing pagbabago sa mga kabataan tulad ng sa mga nasa hustong gulang. Sa 10-12 taong gulang, ang posibilidad ng gayong mga pagbabago sa paghinga at pagpapalitan ng gas ay kapansin-pansing mas mababa.

Ang limitasyon ng pagtaas ng paghinga (ang tinatawag na maximum na bentilasyon ng mga baga) ay hindi maabot sa panahon ng muscular work. Ang isang tunay na maximum ay nakuha lamang sa isang di-makatwirang pagtaas at pagpapalalim ng paghinga sa loob ng 15-20 segundo. Pagkatapos ang resulta ay muling kinalkula nang isang minuto. Ang halaga ng pinakamataas na bentilasyon ng mga baga, pati na rin ang mahahalagang kapasidad, ay masusukat lamang sa sapat na malalaking bata, pagkatapos na maunawaan at maisagawa ng bata ang gayong gawain. Minsan ginagamit din nila ang konsepto ng breathing reserve, i.e. tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng maximum na bentilasyon (limitasyon) at ang minutong dami ng paghinga sa ilalim ng mga kondisyong ito ng pagmamasid.

Ang limitasyon sa paghinga ay tumataas sa edad. Ayon sa mga resulta ng isa sa mga pag-aaral na ito, ang maximum na bentilasyon ng mga baga ay naging average na 42 l/min sa edad na 6, 48 l/min sa edad na 10, at 68 l/min na sa edad. edad 14 (M.A. Shalkov). Upang masuri ang maximum na bentilasyon, kaugalian na ihambing ang mga resulta ng pagsukat sa wastong mga halaga na kinakalkula gamit ang iba't ibang mga formula. Sa ganitong mga pormula, nagpapatuloy sila mula sa posibleng pagpapalalim ng paghinga, ibig sabihin, ang mahahalagang kapasidad ng mga baga at ang pinakamainam (upang maabot ang limitasyon) na pagpapabilis ng paghinga. Ang Dembo formula ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang maximum na bentilasyon ng mga baga sa mga litro. Ito ay katumbas ng kalahati ng wastong vital capacity ng baga sa mga litro, na pinarami ng 35. Kung mas malaki ang limitasyon sa paghinga para sa isang partikular na tao sa panahon ng boluntaryong hyperventilation, mas, lahat ng iba pang mga bagay ay pantay, posible na dagdagan ang bentilasyon sa panahon ng muscular work . Sa mga batang atleta, ang limitasyon sa paghinga ay mas malaki kaysa sa kanilang hindi sanay na mga kapantay at kadalasan ay umaabot sa 150-200% ng tamang halaga. Sa mesa. 2.4 ay nagpapakita ng average na data ng isa sa mga pag-aaral na ito na isinagawa sa mga mag-aaral na may edad na 10-16 taon.

Tinitiyak ng pulmonary ventilation ang pagpapalitan ng mga gas sa pagitan ng atmospera at ng alveoli. Kung mas bata ang mga bata, mas mababa ang kanilang porsyento ng carbon dioxide at mas malaki ang porsyento ng oxygen sa exhaled at alveolar air. Alinsunod dito, ang porsyento ng paggamit ng oxygen ay mas mababa din (Talahanayan 2.5). Nangangahulugan ito na ang bentilasyon ng baga ay hindi gaanong epektibo sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Para sa parehong dami ng oxygen na nakonsumo at carbon dioxide na inilabas, ang isang bata ay kailangang magpahangin ng mga baga nang higit pa kaysa sa mga matatanda. Ang pag-asa na ito ay maginhawang ipinahayag sa pamamagitan ng halaga ng tinatawag na katumbas ng paghinga, na katumbas ng quotient ng dibisyon ng minutong dami ng paghinga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng oxygen bawat minuto, na pinarami ng 10. Ayon sa M.A. Shalkov, bumababa ito mula 3.8 sa unang buwan ng buhay hanggang 2.4 sa 14 na taon.

Talahanayan 2.5

Ang ibig sabihin ng mga halaga ng maximum na bentilasyon ng mga baga

(ayon kay A.T. Osipov)

Ang mababang kahusayan ng bentilasyon sa maliliit na bata ay maaaring ipaliwanag, tila, sa pamamagitan ng kanilang madalas at mababaw na paghinga. Sa mababaw na paghinga, ang isang medyo malaking proporsyon ng dami ng paghinga ay ang dami ng "patay" na espasyo. Bilang resulta, ang alveolar ventilation, i.e. ang hangin na aktwal na nakikilahok sa gas exchange ay medyo mas maliit na bahagi ng minutong volume.

Bilang isang resulta, ang exhaled air ay binubuo sa isang mas malaking lawak ng hangin ng "patay" na espasyo, i.e. mula sa hangin sa atmospera, at ang porsyento ng paglabas ng carbon dioxide at ang porsyento ng paggamit ng oxygen mula sa isang naibigay na dami ng paghinga ay mas mababa dito.

Depende sa kondisyon ng bata, ang bentilasyon ay maaaring mas epektibo. Maraming mga kabataang atleta ang nagpapahangin ng kanilang mga baga nang mas mahusay kaysa sa kanilang hindi sanay na mga kapantay. Ang mga atleta ay kadalasang may mas mataas na porsyento ng paglabas ng carbon dioxide at paggamit ng oxygen kaysa sa mga hindi atleta. Gayunpaman, ang isang sistematikong pag-aaral ng maraming mga batang atleta ay nagpapakita na ang kanilang kahusayan sa bentilasyon ay maaaring hindi naiiba sa antas ng mga hindi sanay na mga kapantay. Ang pagtaas ng metabolismo sa panahon ng maskuladong gawain ay kadalasang humahantong sa katotohanan na ang hangin na naglalabas ng hangin sa mga baga ay ginagamit nang mas ganap. Kapag pagod, o kapag ang trabaho ay masyadong mahirap para sa isang undertrained na bata, ang paglabas ng carbon dioxide at ang paggamit ng oxygen, sa kabaligtaran, ay bumababa.

2.1.5. Mas mataas na aktibidad ng nerbiyos

Ang pag-unlad ng organismo ay nangyayari sa kanyang patuloy na pagbagay sa impluwensya ng panlabas na kapaligiran, ang pagbuo ng mga kinakailangang adaptive na mekanismo na matiyak ang epektibong paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng tao. Sa batayan na ito, ang mga pagbabago sa pisyolohikal na nauugnay, halimbawa, sa mga pisikal na ehersisyo ay nagaganap bago pa sila maisagawa bilang isang resulta ng aktibidad ng sistema ng nerbiyos, na kinokontrol ang mga pagbabago bilang physiological function, at kusang pagsisikap.

Ang mga pangunahing katangian ng sistema ng nerbiyos ay likas at, samakatuwid, higit na tinutukoy ang mga kakayahan ng motor nito (Z.I. Biryukova). Ang mga tampok na ito ng sistema ng nerbiyos ay lumikha ng ilang mga kinakailangan para sa pagsasanay ng isang partikular na isport. Halimbawa, ang isang high-class na weightlifter ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na kadaliang kumilos at bilis ng reaksyon, ang kakayahang i-maximize ang konsentrasyon ng mga proseso ng nerbiyos kapag nag-aangat ng barbell, lalo na ang paglilimita sa mga timbang. Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan, ang uri ng aktibidad ng nerbiyos (genotype) ay maaaring magbago nang malaki, na bumubuo ng isang phenotype na kinabibilangan ng parehong nakuha at binuo na mga katangian.

Ang mga ehersisyo sa bilis-lakas ay nagpapabuti sa kakayahang mag-iba ng stimuli at dagdagan ang excitability ng mga nerve center sa 12-14 na taong gulang na kabataan (NA. Fomin, VP Filin, 1972). Ito ay kilala rin na sa panahon ng pagdadalaga (sa mga lalaki mula 12 hanggang 16 taong gulang) mayroong isang pangkalahatang pagtaas sa excitability ng central nervous system. Ang lahat ng pandiwang at motor na tugon ay maaaring sinamahan ng labis na paggalaw ng mga braso, binti at katawan. Sa pag-uugali ng mga kabataan, mayroong isang malinaw na pamamayani ng paggulo sa pagsugpo. Kadalasan, ang tugon sa lakas at katangian nito ay hindi sapat sa stimuli na sanhi nito. Ang pagsasalita ng mga kabataan ay bumagal, ang mga sagot sa mga tanong, bilang panuntunan, ay nagiging maigsi, stereotypical, bokabularyo parang lalong naghihirap. Kadalasan kailangan mong magtanong ng mga karagdagang tanong para makakuha ng kumpletong sagot sa tanong na itinanong. Mayroong pang-eksperimentong katibayan na ang tugon sa pandiwang stimuli sa mga kabataan ay mas mabagal kaysa sa pagtugon sa isang visual o sound stimulus (P.P. Balevsky). Sa pagsasaalang-alang na ito, para sa mga baguhan na weightlifter, kinakailangan na gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagtuturo - parehong pandiwang at visual.

Dapat itong isipin na ang utak ng kabataan ay nasa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon ng nutrisyon at supply ng oxygen dahil sa katotohanan na ang paglago ng cardiovascular system ay nahuhuli sa paglaki ng katawan. Bilang karagdagan, dahil sa pagtaas sa mga pag-andar ng adrenal medulla, ang nilalaman ng adrenaline sa pagtaas ng dugo, na humahantong sa isang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang mga tampok na ito ng pag-unlad ay minsan ang sanhi ng banayad na pagkapagod sa mga batang atleta sa panahon ng pagsasanay, kahit na may maliliit na karga, at kadalasang pananakit ng ulo.

Ang pagbibinata ay isang panahon ng muling pagsasaayos ng katawan, na nagiging sanhi ng isang makabuluhang stress sa lahat ng aktibidad ng nerbiyos, na nangangailangan ng isang makatwiran at maingat na saloobin ng mga may sapat na gulang sa mga batang atleta.

Ang tekstong ito ay isang panimulang bahagi. Mula sa aklat na Think! Pagpapalaki ng katawan nang walang steroid! may-akda McRobert Stewart

Lalo na para sa mga tinedyer Ang mga kahanga-hanga at mapanlinlang na mga tinedyer ay bumubuo ng isang uri ng "panganib na grupo" sa mga bodybuilder. Ang mga kabataang lalaki na nakabasa ng mga sikat na literatura ay nahihirapang paniwalaan na ang pag-unlad sa gym ay hindi resulta ng matagal at madalas.

Mula sa librong Preparing a Young Weightlifter may-akda Dvorkin Leonid Samoilovich

Kabanata 2 Mga tampok ng edad ng pag-unlad ng organismo ng mga bata at

Mula sa aklat na Physical Education of Primary School Children may-akda Vilenskaya Tatyana Evgenievna

Kabanata 3 Ang impluwensya ng weight training sa pisikal na pag-unlad ng mga bata at kabataan 3.1. Ang pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral sa mga kondisyon ng pangunahing pagsasanay sa weightlifting Ang organisasyon ng epektibong pagsasanay sa lakas ng mga mag-aaral, simula sa ika-1 baitang, ay nauugnay sa pangangailangan

Mula sa aklat na 365 golden beauty recipes may-akda Kanovskaya Maria Borisovna

Annex 7 Mga deadline para sa pagpasok sa mga klase ng mga bata at kabataan pagkatapos ng talamak na mga nakakahawang sakit at

Mula sa aklat na Patriot Education Program "Rat" may-akda Koponan ng mga may-akda

47. Paglilinis ng katawan Ang cellulite ay panlabas na pagpapakita lamang ng katotohanang may mali sa ating katawan. At samakatuwid, sa pana-panahon ay kinakailangan upang harapin ang problemang ito "mula sa loob", iyon ay, upang linisin ang katawan. Bukod dito, ang pangunahing diin ay dapat na sa paglilinis ng dugo, lymph at

Mula sa aklat na Ready for battle! Panlaban sa stress sa kamay-sa-kamay na labanan may-akda Kadochnikov Alexey Alekseevich

Ang mga kakaiba ng programa para sa mga kabataan na may edad 13–16 taong gulang 13–16 taong gulang ay isang panahon ng pagbuo ng pagkakakilanlan, isang panahon ng “mahirap” na mga tanong na hindi madaling mahanap ang mga sagot. Ito ang edad ng paghahanap ng mga mithiin, mga kaibigan, pag-unawa sa isa't isa at ang pinakamataas na pangangailangan para sa komunikasyon. Simula ng pagpasok sa

Mula sa aklat na Development of Intellectual Abilities of Adolescents in the Conditions of Sports Activities: Theoretical, Methodological and Organizational Prerequisites may-akda Kuzmenko Galina Anatolievna

Tatlong estado ng katawan Upang gawing mas madaling mag-navigate sa napakaraming iba't ibang mga estado ng pag-iisip, pinaka-maginhawang hatiin ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito sa tatlong pangunahing kategorya, sa tatlong pangunahing grupo. Ang unang grupo ay ang pamantayan. Normal ang estado ng katawan

Sa mga fitness club ng Minsk, hindi lamang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata mula sa isa at kalahating taong gulang ay nakikibahagi. Ang mga preschooler ay sumasayaw, lumangoy sa pool, at sa pag-abot sa edad na 9-10, nagsisimula silang magsagawa ng mga ehersisyo na may mga timbang, na bumubuo ng mga kalamnan. Nalaman ng Village Belarus kung ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa mga bata sa barbell squats at ang mga panganib ng mabibigat na kargada sa murang edad.

Ang mga lalaki ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa mga babae

Ang pinakamababang edad para sa pag-angat ng barbell ay itinakda ng Ministri ng Palakasan at Turismo ng Republika ng Belarus at ng Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Belarus sa resolusyon ng Enero 16, 2017 No. 2/6 "Sa pagtatatag ng inirekumendang minimum edad para sa pagsasanay ng sports”. Ayon sa kanya, ang mga lalaki ay maaaring gumawa ng weightlifting mula sa edad na siyam, mga babae mula sa labintatlo.

Napatunayan na sa pre-adolescence, dahil sa mabisang paggamit ng nervous system, ang lakas ay nakakakuha ng maayos, ngunit ang mga kalamnan ay hindi gaanong nakuha. Ayon sa WHO, ang pinakamaagang edad upang makinabang sa pagsasanay sa lakas ay sampung taon. Gayunpaman, ang bata ay dapat mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang coach at isang sports doctor.

Victor Lades

master ng sports ng USSR sa weightlifting, direktor ng Minsk Central Sports School of Trade Unions "Spartak"

Kailangan mong gumawa ng mga pisikal na ehersisyo sa anumang kaso, ito ang buhay. Siyempre, sa edad na siyam, ang mga bata ay hindi papayagang magbuhat ng timbang. Lumalangoy sila sa pool isang beses sa isang linggo, nagsasagawa ng mga ehersisyo sa laro, nag-eehersisyo gamit ang maliliit na dumbbells, at ginagawa ang pamamaraan ng pag-angat ng barbell gamit ang isang stick. Palakasin ang mga kalamnan, ligaments, tuhod, bukung-bukong, balikat, dibdib. Nagsisimula ang mga seryosong pag-aaral kapag natapos na ang pagdadalaga. Bilang isang patakaran, ito ay nasa edad na 14, ngunit narito ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng organismo.

Naghahanda kami ng reserba para sa mga pambansang koponan. Ngunit sa tingin ko ang aming pangunahing gawain ay ang kalusugan ng mga bata. Dapat nating ihanda sila hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip, moral, sikolohikal, upang hindi sila matakot sa anumang bagay, sila ay malakas at matapang.

Wala kaming layunin na magbigay ng malalaking load. Ang mga bata ngayon ay medyo mahina kumpara sa kung ano sila 30 taon na ang nakakaraan. Malakas ang mga ito sa unang tingin, na may mga sertipiko para sa weightlifting. At pagkatapos ay sa medikal na pagsusuri sila ay inalis na may scoliosis at paningin.

Mayroon din kaming mga babae, mga isang dosena sa halos isang daang estudyante, ngunit mahirap makipagtulungan sa kanila. Bagaman, sa palagay ko ang pag-aangat ng timbang ay mas mahusay para sa isang babae kaysa sa pagsusuot ng mga sleeper o nagtatrabaho sa isang pandayan.

Hindi na kailangang matakot sa weightlifting, ito ay isang napaka-interesante, maraming nalalaman na isport. Ang pisikal na edukasyon ay napilayan din, kung ikaw ay nagbibigay ng maling pagkarga. At hindi nakakasama ang sports. At sa sports ng mga bata ay may mga pinsala, lalo na sa laro, makipag-ugnay sa sports. Tumingin sa mga manlalaro ng football, mga manlalaro ng hockey, makipag-usap sa mga coach maindayog na himnastiko kung gaano karaming mga pinsala ang mayroon sila - at likod, at paa, at tuhod. Ngunit walang nagsusulat tungkol dito. Hindi kailangang magmadali sa weightlifting. Kailangan nating magtrabaho nang dahan-dahan, at kasabay ng coach-athlete.

Siyempre, hindi maiiwasan ang pinsala. Sa edad na 61, nagsisimula na ring sumakit ang aking mga bukung-bukong, lumalabas ang mga lumang pinsala. Samakatuwid, sinasanay namin ang mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga shell sa automatism. Ang kaligtasan ay nasa unang lugar para sa parehong mga bata at manggagawa.

Alexander Krivtsun

doktor ng sports medicine, orthopedic traumatologist, chiropractor

Anuman propesyonal na palakasan nakakapinsala sa kalusugan. Ang hangganan sa pagitan ng benepisyo at pinsala ay kung saan nagsisimula ang pagsasanay dalawang beses sa isang araw. Ang "Physical education for health" ay kapag nag-eehersisyo ka ng 3-4 beses sa isang linggo. At narito ang 7-8 na ehersisyo kasama ang mga regular na kumpetisyon.

Walang doktor sa sports ang nag-aalis ng pinsala mula sa mga kahihinatnan ng propesyonal na sports. Nakakatulong lamang ito na tiisin ang stress nang mas matagal, at nakakatulong ito sa pagpili ng mga pinaka-genetically predisposed na bata.

Kung magsasagawa ka ng mga klase nang unti-unti at dahan-dahan, hindi ka magiging isang natatanging atleta. Ang propesyonal na isport ay kinabibilangan ng trabahong malapit sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao, at pagpiga sa lahat ng mga reserba.

Hindi, kinakailangan na makisali sa ilang uri ng aktibidad. Ngunit hindi kinakailangan na gawing isang propesyonal na isport. Ang recruitment sa iba't ibang sports ay nangyayari sa iba't ibang edad. Karaniwan ang pagpasok sa mga espesyal na klase ay isinasagawa sa ikapito o ikawalong baitang, at pagkatapos ay nagpasiya ang bata kung gusto niyang mag-aral "para sa kanyang sarili" o maging isang propesyonal.

Tinatrato ko ang weightlifting ng kababaihan nang may malaking pagkiling at hindi ko ibibigay ang aking anak sa ganoong seksyon. Ang pag-aangat ng mga timbang ay hindi masyadong angkop para sa isang babae. Sa weightlifting, ang mga batang babae na mukhang lalaki ay maaaring maisasakatuparan.

Bago pumili ng weightlifting bilang isang wellness activity, kailangan mong mag-isip nang seryoso. Pagkatapos ng lahat, ito ay iba't ibang mga sports: mga ehersisyo lamang ng lakas, pagpapabuti ng kalusugan, at pag-aangat ng timbang. Posible at kinakailangan na gumamit ng mga elemento ng weightlifting sa fitness. Ngunit ang paggawa ng weightlifting ... Ito ay palaging isang desisyon na pinipili ng lahat para sa kanilang sarili, at binibigyang-katwiran kung bakit nila ito kailangan.