ამ სტატიაში ნახავთ სავარჯიშოებს, რის შემდეგაც დაიწყებთ.

ხმის გასახსნელად

შენი ხმა შეიძლება რეალურად არ იყოს შენი. მიზეზი არის დამჭერებში ან არასწორ საუბრისას (მაგალითად, იმავე ლიგატებზე). ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ საკითხებს და გამოავლინოთ თქვენი ნამდვილი ბუნებრივი ხმა.

ხმის ინჟინერი

პირველ რიგში, გაიგე, როგორ გესმის სხვები. ამისათვის შეგიძლიათ ჩამწერი სტუდიის სიმულაცია. თქვენი მარცხენა ხელი იქნება ყურსასმენი - დააწექით მას მარცხენა ყურზე „ჭურვი“; სწორი იქნება მიკროფონი - დაიჭირეთ იგი თქვენს პირთან რამდენიმე სანტიმეტრის მანძილზე. დაიწყეთ ტესტი: დათვალეთ, თქვით სხვადასხვა სიტყვები, ითამაშეთ ხმით. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 5-10 წუთის განმავლობაში ცხრა დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ ჟღერს ეს სინამდვილეში და შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი.

Q-X

ხმის გასახსნელად საჭიროა ყელი გათავისუფლდეთ და ძირითადი ნამუშევარი ტუჩებსა და დიაფრაგმაზე გადაიტანოთ. ამისათვის წარმოთქვით შრიფტები "Q-X". მოირგეთ ტუჩები Q-ზე, დაჭიმეთ ისინი ფართო ღიმილით X-ზე. 30 გამეორების შემდეგ სცადეთ მოკლე სიტყვის წარმოთქმა. თქვენ იგრძნობთ, რომ ლიგატები ნაკლებად დაძაბულია, ხოლო ტუჩები უკეთესად ასრულებენ თქვენს ბრძანებებს.

იღიმება

ხორხის კუნთების მოდუნების უმარტივესი გზაა კარგად იავნა. გააკეთეთ ეს მარტივი ვარჯიში დღეში 5 წუთის განმავლობაში და შეამჩნევთ, როგორ ქრება თქვენს ხმაში ბლოკები და დამჭერები.

ამოსუნთქვა-კვნესა

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ თქვენი ხმის ბუნებრივი ხმის ამოცნობაში. მისი არსი მთავრდება თქვენი ამოსუნთქვის ხმაზე.

პოზიცია: ფეხები იატაკზე, ყბა ღია და მოდუნებული. დაიწყეთ ჰაერის ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვისას გამოიღეთ ნებისმიერი ხმა. გააკეთეთ ეს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე - თუ ყველაფერი სწორია, უნდა მიიღოთ კვნესა.

სწორად შესრულებისას, ხმა მოდის მზის წნულიდან. სწორედ იქიდან უნდა ისაუბროთ ისე, რომ ხმა იყოს მოცულობითი და გამომხატველი.

რომ ხმა სასიამოვნო იყოს

სამი ღიმილი

ეს სავარჯიშო შესრულებულია ისევე, როგორც წინა, მაგრამ სამი ღიმილის წესით. გაიღიმეთ პირით, შუბლით და წარმოიდგინეთ ღიმილი მზის წნულის მიდამოში. ამის შემდეგ დაიწყეთ ამოსუნთქვა ხმით. დღეში მხოლოდ 5 წუთი - და თქვენი ხმა უფრო სასიამოვნო და სანდო ჟღერს.

იოგის ვარჯიში

ამ ვარჯიშს ინდოელი იოგები ვარჯიშობენ ღრმა და ლამაზი ხმის მისაღწევად.

პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. ჯერ რამდენიმე მშვიდი ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა, შემდეგ - და მკვეთრი ამოსუნთქვა ხმით „ჰა-ა“. ამოსუნთქვა უნდა იყოს რაც შეიძლება სრული და ხმამაღალი. ამ შემთხვევაში სხეულის ოდნავ წინ გადაწევა შეიძლება.

ხატვის მარცვალი

ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას თქვით გრძელი "ბომ-მ", "ბიმ-მ", "ბონ-ნ". გადაიტანეთ ბოლო ხმები რაც შეიძლება დიდხანს. იდეალურ შემთხვევაში, ვიბრაცია უნდა მოხდეს ზედა ტუჩისა და ცხვირის მიდამოში.

მსგავსი სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს შრიფტებით „მო-მო“, „მი-მი“, „მუ-მუ“, „მე-მე“. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ჯერ გამოთქვით ისინი მოკლედ და მხოლოდ ამის შემდეგ დახაზეთ.

ორივე ვარჯიში საუკეთესოა ყოველ დილით 10 წუთის განმავლობაში. ისინი არა მხოლოდ ხმას უფრო სასიამოვნოს გახდიან, არამედ გაძლიერებას შეუწყობს ხელს ვოკალური იოგები.

გრძელი ენა

Გამოყავი ენა. პირველ რიგში, შეძლებისდაგვარად აწიეთ იგი ქვემოთ, შეეცადეთ მიაღწიოთ ნიკაპს. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია, დახარეთ თავი ქვემოთ. შემდეგ გაწელეთ ენა მაღლა, შეეცადეთ მიაღწიოთ ცხვირის წვერს. ამავდროულად აწიეთ თავი რაც შეიძლება მაღლა.

რომ თქვენი ხმა გაძლიერდეს

ხმები "ი", "ე", "ა", "ო", "უ"

ამოისუნთქეთ, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ და მეორე ამოსუნთქვისას თქვით გრძელი ხმა "და". გააკეთეთ ეს თავისუფლად, სანამ საკმარისი ჰაერია. ფილტვებიდან ჰაერი ძალით ნუ გამოიყვანთ. ანალოგიურად გამოთქვით დარჩენილი ბგერები: "ე", "ა", "ო", "უ". გააკეთე სამი გამეორება.

ამ ბგერების თანმიმდევრობა არ არის შემთხვევითი: ისინი ნაწილდება მოედანზე. შესაბამისად, "და" არის ყველაზე მაღალი (ააქტიურებს თავის ზედა რეგიონს), "y" არის ყველაზე დაბალი (ააქტიურებს მუცლის ქვედა ნაწილს). თუ გსურთ თქვენი ხმა უფრო დაბალი და ღრმა გახადოთ, უფრო ხშირად ივარჯიშეთ "y" ბგერაზე.

ტარზანის ვარჯიში

მიჰყევით წინა დავალებას, მხოლოდ ახლა დაარტყით მკერდში მუშტებით, როგორც ტარზანი. სავარჯიშო განკუთვნილია ხმის შესავსებად და ბრონქების გასაწმენდად, ასე რომ, თუ ყელის გაწმენდა მოგინდებათ, ნუ შეაჩერებთ თავს.

დაბლა

ეს ვარჯიში ააქტიურებს გულმკერდისა და მუცლის მუშაობას. ამოისუნთქეთ და ჩაისუნთქეთ. მომდევნო ამოსუნთქვისას, დახურული პირით დაიწყეთ ბგერის „მ“ გამოთქმა. შეასრულეთ სამი მიდგომა: პირველი, დაბალი დაბალი, შემდეგ - საშუალო ხმაზე და ბოლოს - ძალიან ხმამაღლა.

ღრიალი

მოდუნებული ენა ასწიეთ გემომდე და დაიწყეთ ბგერის „რ“ გამოთქმა. ის უნდა აღმოჩნდეს "rrrr", როგორც ტრაქტორი. გაიმეორეთ სავარჯიშო სამჯერ და შემდეგ ექსპრესიულად წაიკითხეთ ათეული სიტყვა, რომლებსაც აქვთ ბგერა "რ". წაკითხვას აუცილებლად თან ახლთ მოძრავი „რ“.

ჩალიაპინის სავარჯიშო ხმის დასარეგულირებლად

დიდი რუსი მომღერალი ფიოდორ ჩალიაპინიც ყოველ დილას ღრენით იწყებდა. მაგრამ მან ეს არ გააკეთა მარტო, არამედ თავის ბულდოგთან ერთად. ბგერის "რ" ვარჯიშის შემდეგ, ფედორ ივანოვიჩმა დაიწყო ყეფა თავის შინაურ ცხოველზე: "ავ-ავ-ავ".

შეგიძლიათ გაიმეოროთ ჩალიაპინის ვარჯიში ან, თუ ხორხს ვერ მოდუნდით, შეცვალეთ იგი ბოროტი თეატრალური სიცილით. ეს კეთდება უბრალოდ. თქვენი პირის ღრუს გახსნით, თქვენ გაბრაზებულად იცინით: "აჰ-აჰ-აჰ-აჰ-ჰა-ჰა-ჰა-ჰა-აჰ-აჰ-აჰ-აჰ." ხმა ადვილად და თავისუფლად უნდა გამოვიდეს. ამავდროულად, შეგიძლიათ ხტუნვა და ხელებით მკერდში ცემა. ეს სავარჯიშო მყისიერად გაასუფთავებს ხმას და მოამზადებს მას სამუშაოდ.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ

ყველა ვარჯიშის შესრულებისას საჭიროა შეინარჩუნოთ სწორი. მუცელი უნდა იყოს მოდუნებული, გულმკერდი კი წინ უნდა იყოს გამოწეული. თუმცა, თუ ზურგს პირდაპირ ინახავთ, სხეულის ეს ადგილები ავტომატურად დაიკავებს სწორ პოზიციას.

ადამიანის ხმა სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის ერთ-ერთი მთავარი საშუალებაა. ამიტომ მისი დაკარგვა უამრავ უხერხულობასა და პრობლემას ქმნის. ხმის იოგები პასუხისმგებელნი არიან ადამიანში ხმის არსებობაზე - ეს არის ორი ელასტიური კუნთი, რომლებიც განლაგებულია ხორხში და მიმაგრებულია ხრტილის ხრტილზე. ხმის გამოჩენისთვის აუცილებელია ლიგატების მთლიანად დახურვა, სამწუხაროდ, არსებობს მრავალი მიზეზი, რაც იწვევს ხმასთან და მის სრულ არარსებობას.

ხმის დაკარგვის მრავალი მიზეზი არსებობს, მთავარია:

• განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემის სხვადასხვა ინფექციური დაავადებები - ხორხის, როგორიცაა ტონზილიტი, ფარინგიტი, ლარინგიტი.
• მუდმივი სტრესი ვოკალურ სიმებზე - მასწავლებლებისთვის, სამხედროებისთვის, მომღერლებისთვის.
• მტვრის, კვამლის, ცივი ჰაერის და სასმელების ზემოქმედება.
• დამწვრობა, როგორც ქიმიური, ასევე თერმული.
• ხორხის სიმსივნეები.
• ლიგატების დამბლა ან პარეზი.

ხმის დაკარგვის სიმპტომები

არსებობს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც ახასიათებს დაავადებებს, რომლებსაც თან ახლავს ხმის დაკარგვა, ესენია:

1. ხმის ჩახლეჩვის გამოჩენა.
2. თანდათან ადამიანი ჩურჩულისკენ იქცევა.
3. სრული აფონია – ანუ ხმის არარსებობა.

ბავშვებში ხმის დაკარგვის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს პაპილომები - კეთილთვისებიანი სიმსივნის მსგავსი ნეოპლაზმები, რომლებიც უნდა მოიხსნას რაც შეიძლება მალე. ამ დაავადების მთავარი სიმპტომია ხმის განუწყვეტელი ხმიანობა.

მკურნალობის მეთოდები

ხმის დაკარგვის მკურნალობის მეთოდების განსაზღვრის მთავარი ფაქტორი ამ მდგომარეობის მიზეზის გარკვევაა. ძალიან ხშირად მკურნალობა შედგება ძირითადი დაავადების სიმპტომების აღმოფხვრაში, რამაც გამოიწვია ვოკალური იოგების დაზიანება და ხმის დაკარგვა.

დღეისათვის სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები გამოიყენება ვოკალური იოგების გასავითარებლად. ისინი ძირითადად ფონიატრებმა შექმნეს (ე.წ. სპეციალისტები, რომლებიც დაკავებულნი არიან ხმის აღდგენით), ამიტომ საკმაოდ ეფექტურია. თუმცა ხმის სრული აღდგენის მიღწევა ხშირად მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული კომპლექსური მკურნალობითაა შესაძლებელი.

მთავარი, რასაც ხმა დაკარგულ პაციენტებს უნდა მიექცეს ყურადღება, არის დუმილის დაცვა.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაანადგუროთ ლიგატები და ილაპარაკოთ ძალით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აფონია, რის შემდეგაც ძალიან რთული იქნება ხმის სრულად აღდგენა. გარდა ამისა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხარე, ცხარე, მარილიანი და ცივი საკვები. ასევე დაგჭირდებათ ალკოჰოლური სასმელების დავიწყება, მჟავე ხილი, მაგალითად, ციტრუსები, მთლიანად უნდა გამოირიცხოს პაციენტის რაციონიდან.

ხმის აღდგენის გზები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, დაკარგული ხმის აღსადგენად სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები ინიშნება. დღეისათვის არსებობს სხვადასხვა კომპლექსი, რომელიც ხელს უწყობს ხმის აღდგენას და ხმის გაუმჯობესებას.

ჯერ უნდა ჩაჯდეთ, ხოლო მუხლებს შორის მანძილი არ უნდა იყოს მეტი ზომები 1-2 მუშტი. ზურგი უნდა დარჩეს სწორი, ხელები უნდა დაიდოთ მუხლებზე. ამ პოზაში ყოფნისას თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ, მაქსიმალურად დაძაბოთ ხელები, ყელი და კისერი. 6-10 წამის შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ და რამდენიმე რეგულარულად ჩაისუნთქოთ და ისევ ამოისუნთქოთ.

მსგავსი ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს 6-10 ჯერ, მათი განმეორება შესაძლებელია რამდენიმე საათის შემდეგ.

1. ჯერ უნდა დაწექით ზურგზე და ისე აიღეთ სუნთქვა, რომ მათში მუცელი მონაწილეობდეს, შემდეგ კი სუნთქვის შეკავება და ნელა ამოსუნთქვა მოგიწევთ, ხმის „C“-ს წარმოთქმისას ეს ვარჯიში კეთდება დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. . ამის შემდეგ ამოსუნთქვისას უნდა წარმოთქვათ ბგერები „З“ და „Ш“.
2. სავარჯიშოების ამ ნაკრების შემდეგი ეტაპია ამოსუნთქვისას ბგერა „M“-ის გამოთქმა, ხოლო სხეულის პოზიცია იგივე რჩება, რაც წინა ვარჯიშის დროს.
3. ამის შემდეგ, შეეცადეთ აჩუქოთ ასო "M", რაც შეიძლება დიდხანს გამოიღოთ თითოეული ხმა. ამ ვარჯიშის ხანგრძლივობა მინიმუმ 5 წუთია.
4. შემდეგ თქვენ უნდა ამოიღოთ ხმა „H“ ღია პირით, იმავდროულად დარწმუნდეთ, რომ გამოხატული ასოები ჟღერადობის გარეშე ჟღერს.

ლიგატების აღდგენის სხვა მეთოდები

ლიგატების აღსადგენად, ჯერ უნდა მოიხსნათ დაძაბულობა და დაისვენოთ ისინი. ამისათვის გამოიყენება სპეციალური სავარჯიშო, სახელწოდებით "yawning Lion". ამ პროცედურის დროს თავი უკან უნდა დახაროთ და პირი ფართოდ გააღოთ, ამის შემდეგ უნდა სცადოთ ხმამაღალი ყვირილის მსგავსი ხმის გამოცემა, ხოლო მისი ტონი უნდა შეიცვალოს. ეს არის yawning, ექსპერტების აზრით, ანუ საუკეთესო გზადაისვენეთ ხორხი, რომელშიც განლაგებულია ვოკალური იოგები.

ლიგატების მოდუნების კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა დიაფრაგმის დაძაბულობის მოხსნა, რის გამოც ბევრ ადამიანს აქვს ხმის პრობლემები. ამ შემთხვევაში გამოიყენება სუნთქვის ვარჯიშების სპეციალური მეთოდები, მათ შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია სტრელნიკოვას სისტემას. ეს ტექნიკა გამოიყენება ჩვენი ქვეყნის წამყვან კლინიკებსა და ცენტრებში სასუნთქი სისტემის სხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

როგორ გავაძლიეროთ ლიგატები

ლიგატების გამაგრების კარგი საშუალებაა მწვანილის ნახარშით გაღრმავება, მისი მომზადებისთვის საჭიროა აიღოთ: გვირილის ყვავილები, კალენდულა და ევკალიპტის ფოთლები.

ლიგატების გამაგრების შესანიშნავი გზაა უმი კვერცხის გულების ნარევის მიღება შაქართან და კარაქთან ერთად.

ხმის ჩახლეჩვის მქონე ექიმები გვირჩევენ ყოველ ორ საათში ერთხელ გაირეცხოთ ფურაცილინის, ზღვის მარილის ან პროპოლისის ნაყენის ხსნარით. ხშირად მათ ენაცვლება ანტიბაქტერიული პრეპარატების მიღება, თუ ინფექციები არის აფონიის ან ხმის ჩახლეჩვის მიზეზი, ეს აუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას.

თერაპიული ვარჯიშებისა და ვოკალური იოგების აღდგენის სხვა პროცედურების ჩატარებისას აუცილებელია, თუ ეს შესაძლებელია, გამოირიცხოს ყველა ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ხორხის გაღიზიანებას, კერძოდ, უარი თქვას ხანგრძლივი სატელეფონო საუბრებზე. ეს, ექსპერტების აზრით, უფრო მეტად აღიზიანებს ვოკალურ იოგებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ცოცხალი კომუნიკაცია. ასევე არასასურველია თბილი ოთახის სიცივეში დატოვება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მოწევა, რადგან ნიკოტინის შესუნთქვა იწვევს ლიგატების გაღიზიანებას.

ლიგატების გადაჭარბებული დაძაბულობის დროს წარმოიქმნება კვანძები, რომლებიც წარმოადგენენ წარმონაქმნებს, ისინი ხელს შეუშლიან თქვენი ხმის ნორმალურ ხმას.

ლიგატების გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა გამოთქვათ სიტყვები მხოლოდ ამოსუნთქვისას. ხმის გაუმჯობესება ან დაკარგული ხმის სრული აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად დაიცავთ ექიმის რეკომენდაციებს და რეგულარულად ჩატარდება დადგენილი მკურნალობის მეთოდები, მათ შორის სუნთქვის ვარჯიშების ზუსტი შესრულება.

ბუნებამ დააჯილდოვა ადამიანი საოცარი, რთული მუსიკალური ინსტრუმენტით. დღეს ყველგან კომუნიკაციის უნარია საჭირო და როცა ხმის დაკარგვაა, თითქოს ყველაზე ძვირფასს ვკარგავთ, კომუნიკაციას ერევა. ზამთრის ცივ დღეებში ეს პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია.

ხმის დაკარგვის მიზეზები კი შეიძლება იყოს: ინფექციური დაავადებები, როგორიცაა ლარინგიტი, ტონზილიტი. გაზრდილი ვოკალური დატვირთვა ყვირილის დროს ან, მაგალითად, გახანგრძლივებული ორატორული მოქმედების დროს, მტვრის, კვამლის, ცივი სასმელების ზემოქმედება არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ვოკალურ აპარატზე, რომელიც შედგება ხორხის ღრმად განლაგებული ვოკალური იოგებისგან და ფარინქსისგან, პირის ღრუდან და გულმკერდიდან. ღრუები.

ხმის ბგერის შეფერილობის სიძლიერე, ხმოვანთა და თანხმოვანთა დამახასიათებელი გამოთქმა არის ელემენტები, რომლებიც ქმნიან რთულ სისტემას. ყველაზე ხშირად, ხმის დაკარგვა ხდება ლიგატების ფუნქციონირების დარღვევის გამო; ასეთი დარღვევებისთვის არ არის აუცილებელი ვოკალური აპარატის რაიმე თანდაყოლილი ან შეძენილი პათოლოგიის არსებობა. მაგრამ ხმა ჩამჯდარა, ჩახლეჩილი და ჩურჩული ჩნდება, ხანდახან კი ყელის დაავადებების გამო ის სრულიად არ არსებობს. თუ გამუდმებით ვარჯიშობთ ყელსა და ლიგატებს, ეს პრობლემები არც თქვენზე გეხებათ და არც გაივლის.

სასარგებლოა შემდეგი სავარჯიშო ციკლის შესრულება:

ჩაჯექით მუხლებში მოხრილ ფეხებზე, გაშალეთ ქუსლები, შეეხეთ ცალ ცერა თითს მეორეთი, შეინარჩუნეთ მანძილი მუხლებს შორის 1-2 მუშტით. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, ხელები მუხლებზე დაიდეთ. ამოისუნთქეთ, გამოწურეთ მთელი ჰაერი საკუთარი თავისგან, დაძაბეთ კისერი, ყელი და ხელები. თვალები ფართოდ გახელილი, მაქსიმალურად უნდა ეცადო ენით მიხვიდე ნიკაპამდე. შეინარჩუნეთ ეს პოზა 6-10 წამის განმავლობაში. საწყისი პოზიციის დაკავების შემდეგ დაისვენეთ. როდესაც რამდენიმე ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ სუნთქვა გათანაბრდება, თქვენ უნდა სცადოთ იგივე ვარჯიშების გამეორება, ყოველ ორ საათში ერთხელ უნდა შეასრულოთ 6-10 ასეთი მიდგომა. ორჯერ გასვლის შემდეგ იგრძნობთ შვებას.

სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები არაერთხელ დაეხმარა მათ, ვისი ხმაც ნაწილობრივ იყო დაფიქსირებული.

1. საწყისი პოზიცია მწოლიარე. სუნთქვა, დარწმუნდით, რომ კუჭი სუნთქავს. სუნთქვის შეკავებით, ნელა ამოისუნთქეთ ასო „C“-ს წარმოთქმისას. ვარჯიში ტარდება 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გამოითქმის ბგერები „ზ“ და „შ“.

3. შემდეგ აჩუმებენ თანხმოვანს „მ“, მელოდიის წვერის ზევით „ჩამოყრის“ ეფექტით, როგორც იავნანას მელოდიის შესრულებისას.
4. ღია პირით ამოიღეთ თანხმოვანი „H“, აკონტროლეთ, რომ ხმა არ ატეხოს.

დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენი ხმა გატეხილია, პირველ რიგში მეტი ჩუმად უნდა იყოთ. ნებისმიერი ექიმი, პირველ რიგში, დანიშნავს ხმის რეჟიმს. შეუძლებელია სიმღერა, ყვირილი, თუნდაც ჩურჩული ძალით; ჩურჩულის დროს, სხვათა შორის, ლიგატებზე დატვირთვა იგივეა, რაც ყვირილის დროს.

განკურნება სუნთქვის ვარჯიშებით

ცნობილია, რომ ვოკალური აპარატი და სუნთქვა განუყოფელი კავშირია. ვოკალური იოგების სამკურნალოდ, იდეალურია სუნთქვის ვარჯიშებისტრელნიკოვას თქმით. მისი შესრულებისას ნამუშევარში შედის სხეულის ყველა ნაწილი, რის გამოც ხდება მთელი ორგანიზმის ზოგადი ფიზიოლოგიური რეაქცია, მათ შორის ვოკალური იოგების.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰარმონიკა ჩასუნთქვისას და ამოსუნთქვისას, გატეხვის გარეშე, ხმა უნდა იყოს თანაბარი. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა იწყება 20 წამიდან, იზრდება 1 წუთამდე.

სავარჯიშოების კიდევ ერთი ნაკრები დიდ გავლენას ახდენს ვოკალური იოგების ფუნქციური უნარის აღდგენაზე:

1. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით, ამოსუნთქვისას 5-6-ჯერ ვწევთ ბგერას I-I;

2. ცხვირით ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა პირით, ამოსუნთქვისას 5-6-ჯერ ვწევთ A-A-ს;

3. ჩასუნთქვა ცხვირით - ამოისუნთქეთ პირით, ამოსუნთქვისას ვწევთ C-C-C 5-6-ჯერ;

4. ცხვირით ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა პირით, ამოსუნთქვისას შ-შ-შ-ს 5-6-ჯერ ვწევთ;

5. ჩასუნთქვა ცხვირით - ამოისუნთქეთ პირით, ამოსუნთქვისას ვწევთ F-F-F-ს 5-6-ჯერ;

6. ჩასუნთქვა ცხვირით - ამოისუნთქეთ პირით, ამოსუნთქვისას ვწევთ X-X-X-ს 5-6-ჯერ. სავარჯიშო სახელწოდებით „Yawning Lion“ შესანიშნავად ამშვიდებს ყბის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას ხმის იოგებიდან. იგი შესრულებულია თავის უკან გადაგდებით, პირი უნდა გაიხსნას რაც შეიძლება ფართოდ, ხოლო ხმამაღალი ყვირილის მსგავსი ხმის გამოცემა. ღია ყელი მოაქვს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. ეფექტურია სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს ვოკალური იოგების გაჭიმვას და არსებული არტიკულაციის გაუმჯობესებას. სუნთქვა ღრმა უნდა იყოს.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ ცხვირით სამ კომპლექტში.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ერთმანეთის ხელისგულებს შორის ხახუნის წარმოქმნა.

ცხვირით ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა მოგაგონებთ სუნთქვით ცხელი ჩაის გაგრილების მოქმედებას.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ ჩურჩულით.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ სტვენით.

ექსპერტი რედაქტორი: მოჩალოვი პაველ ალექსანდროვიჩი| MD თერაპევტი

Განათლება:მოსკოვის სამედიცინო ინსტიტუტი. ი.მ. სეჩენოვი, სპეციალობა - "მედიცინა" 1991 წელს, 1993 წელს "პროფესიული დაავადებები", 1996 წელს "თერაპია".

ხმის გატეხვის სწავლას დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება. საკმარისია დაივიწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება (ძლიერი სიგარეტის მოწევა, ცივი ლუდი); განიცდიან დიდ მღელვარებას; ისუნთქეთ სიცივე პირით; დაავადდეს; ვოკალური იოგები კივილით გაანადგურე (განსაკუთრებით თუ ჩურჩულით ყვირიხარ). ამ გზით მოქმედებით, შეგიძლიათ ნაწილობრივ ან მთლიანად დაშორდეთ ბგერების გამოთქმას. მედიცინაში ამ მოვლენას აფონიას უწოდებენ.

ვოკალური სიმებისადმი პატივისცემის ნაკლებობა.

ხმა ქრება ამაღლებული ტონებით ან აუდიტორიის წინაშე გრძელი გამოსვლების შემდეგ. სიმღერა, ყვირილი, გადაჭარბებული ემოციურობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მეტყველების აპარატზე. ყველაზე ხშირად, გატეხილი ხმა ჩნდება დიქტორებში, მომღერლებში და დინამიკებში ლიგატების ძლიერი დაჭიმვის შემდეგ.

B ორგანიზმის ინფექცია ბაქტერიებით ან ვირუსებით.

აფონია შეიძლება მოხდეს როგორც სერიოზული ავადმყოფობის (სიფილისი, ტუბერკულოზი, ალისფერი ცხელება), ასევე გაციების შედეგად. სიცივის გამო ხმის დაკარგვისთვის საკმარისია დაისვენოთ კონდიციონერის ქვეშ ცხელ ამინდში ან დაიჭიროთ ბაქტერიები ინფექციური გადამტანისგან.

ინფექციური დაავადებების შედეგი ხშირად ხდება ლარინგიტი - ხორხის ლორწოვანი გარსის ანთება. ლარინგიტის სიმპტომები: მშრალი ხველა, ოფლიანობა, ტკივილი ყლაპვისას, სუნთქვის გაძნელება და ცხელება. თუ მკურნალობა არ დარჩა, დაავადება შეიძლება ქრონიკული გახდეს.

B ხმის დაკარგვის პროვოცირების სხვა ფაქტორები.

იშვიათ შემთხვევებში აფონია იწვევს: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰორმონალურ მოშლას, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, სტრესს, ალერგიულ რეაქციებს, ნერვული სისტემის მოშლას.

როგორ დავიბრუნოთ ხმა

აფონიის პირველი სიმპტომებით, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საუბარი და დაისვენოთ ვოკალური იოგები. რეკომენდირებულია მიმართოთ ექიმს, რომელიც დანიშნავს შემდგომ მკურნალობის რეჟიმს. ექიმთან კონსულტაციის გარეშე მედიკამენტების მიღება შეუძლებელია, ეს კიდევ უფრო გაამწვავებს პრობლემას და გააუარესებს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობას.

ფონიატრები აღნიშნავენ, რომ დისფონია, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხმის დარღვევა, სხვადასხვა მიზეზის გამო, სულ უფრო ხშირია. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანები ისე არიან შეჩვეულები თავიანთ ხმას, რომ ვოკალურ იოგებს სათანადოდ არ უვლიან. ადამიანს შეუძლია მთელი დღე ისაუბროს ისე, რომ არ იცოდეს რა სახის სტრესის ქვეშ იმყოფება.

ლიგატების ზედმეტი დაძაბულობის მოსახსნელად, პროფესიონალები რეკომენდაციას უწევენ HOMEOVOX-ს. Homeovox არის პრეპარატი, რომელიც შეიქმნა სპეციალურად ლარინგიტისა და ხმის ჩახლეჩვის სამკურნალოდ.

ეს პრეპარატი სასარგებლო გავლენას ახდენს ხმის ფუნქციაზე და გამორიცხავს დისფონიის ძირითად მიზეზებს.

ხმის აღდგენის ხალხური მეთოდები მოზრდილებში

ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს ამ პრობლემის გადაჭრას დეკორქციისა და ინფუზიის დახმარებით, რომელიც გაათავისუფლებს ტკივილს და ანთებას ყელის არეში. ასეთი მკურნალობა ყოველთვის არ არის უსაფრთხო, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

გახსოვდეთ - თვითმკურნალობა არ გამორიცხავს სპეციალისტ ექიმთან ვიზიტის აუცილებლობას!

1 დაფქვით ტურფა ბაღიდან, აიღეთ ორი სუფრის კოვზი და მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში 250 მლ წყალში. მიიღეთ 100 მლ 4-ჯერ დღეში.

2 აიღეთ 3 სუფრის კოვზი სალბი, კოლტფუტი, ევკალიპტი, მოათავსეთ თერმოსში და დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და მიიღეთ მაქსიმუმ 30 მლ 6-ჯერ დღეში. ეს ინფუზია შესაფერისია ინჰალაციისთვის.

3 თერმოსში მოათავსეთ ერთი სუფრის კოვზი ვიბურნუმის კენკრა, დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი. დაჟინებით 2 საათის განმავლობაში, დაძაბულობა. დაუმატეთ თაფლი და მიირთვით ყოველდღიურად ჭამის წინ, ორი სუფრის კოვზი დღეში 4-ჯერ.

4 თუ სახლში ხმის სწრაფად აღდგენა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ლუდი ძილის წინ (დილით შეძლებთ ლაპარაკს).

თბილი გლინტვეინი ასევე გაათბებს ვოკალურ სიმებს. მოგულ-მოგული (1 კვერცხი) და 25 გრამი კონიაკი შესაფერისია მოზრდილებში ხმის აღსადგენად. კონიაკი და კვერცხი სვამს ერთმანეთს მონაცვლეობით: პირველი ყლუპი კონიაკია, ბოლო კი კვერცხი. პროცედურის შემდეგ დილამდე ჩურჩულითაც კი არ შეიძლება ლაპარაკი, დაიძინეთ კარგად გახურებული.

ხმის რეაბილიტაციაში ასევე დაგეხმარებათ კედრის, ჩაის ხის, ფორთოხლის, ლიმონის ეთერზეთების დამატებით ინჰალაციები.

ბავშვის ხმის აღდგენა

საშიში შედეგები შეინიშნება, როდესაც სამი-ოთხი წლის ბავშვი ხმას კარგავს. ხშირად ეს ხდება გაციების დროს. ბავშვს ანატომიურად უფრო ვიწრო გლოტი აქვს ვიდრე ზრდასრულს. ამიტომ, შეშუპება სწრაფად ვითარდება, რაც შეიძლება გახდეს გლოტის დახურვა კრიტიკულ ზომამდე და გამოიწვიოს სიკვდილი.

• პირველი სამი დღე, რაც შეიძლება ნაკლები ისაუბრეთ, სასურველია ჩუმად იყოთ.
• გაზარდეთ სასმელის რაოდენობა. სითხის უხვი მიღებამ არ უნდა გამოიწვიოს შეშუპება. გაციების სიმპტომებით იდეალურია ტუტე სასმელები: მინერალური წყალი გაზის გარეშე, რძე სოდაით, დეკორქცია, ბულიონები, ინფუზიები. მჟავე, ძალიან ცხელი სასმელები არ უნდა მიეცეს.
• ბავშვმა უნდა მიიღოს თბილი მოხარშული საკვები, ნახევრად თხევადი, ორთქლზე მოხარშული ან ჩაშუშული. მარინადები, სანელებლები, მარილიანი, ცხარე კერძები უკუნაჩვენებია.
• საჭიროა ოთახის პერიოდულად ვენტილაცია. მოიშორეთ ჰაერის ზედმეტი სიმშრალე სველი პირსახოცების ჩამოკიდებით ან ოთახის სხვა გზით დატენიანებით.
• ასეთი გაციებისას სიფრთხილით უნდა გამოვიყენოთ ვაზოკონსტრიქტორული წვეთები, რადგან ისინი აშრობენ ცხვირის ლორწოვან გარსს, ხორხსა და ფარინქსს. წვეთების წასმის შემდეგ ბავშვმა შეიძლება განიცადოს დისკომფორტი.
• შეასრულეთ ხმის ვარჯიშები ათი დღის განმავლობაში. ხმის გაქრობის შემდეგ ტანვარჯიში უნდა გაიკეთოთ დაწოლაში, ორი დღის შემდეგ - ჯდომით. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით. შემდეგ ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩებით. გაიმეორეთ 10 კომპლექტი სამჯერ დღეში.

ხმის რეაბილიტაციას და ასეთი პრობლემების პრევენციას პედაგოგიური მეთოდებით განიხილავს ლოგოპედიის განყოფილება - ფონოპედია. ფონოპედიური ტექნიკა არის ეფექტური, მინიმალური ინვაზიური მეთოდი ბავშვებისა და მოზრდილების ხმის პოტენციალის აღდგენის, კორექტირების ან გამოვლენის მიზნით.

გაკვეთილები შეირჩევა ინდივიდუალურად. პროგრამა შეიცავს სუნთქვისა და რელაქსაციის ტანვარჯიშს, ვარჯიშებს, გამოყენებულია უახლესი კომპიუტერული ტექნოლოგიები. ფონოპედისტთან გაკვეთილების შემდეგ ბავშვი იძენს ხმის სათანადო კონტროლის უნარებს.

ხმის აღდგენის ვარჯიშები

სპეციალური ვარჯიშები ხელს უწყობს ვოკალური იოგების აღდგენას. თუ სისტემატურად იმეორებთ აღდგენის კომპლექსს; სავარჯიშოების გაკეთება, რომელიც აძლიერებს ლიგატებსა და ყელს, შეუძლია თავიდან აიცილოს მომავალი ხმის პრობლემები. სუნთქვის ვარჯიშებისტრელნიკოვა შესანიშნავია როგორც თერაპიული და პროფილაქტიკური აგენტი, რადგან მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა ნაწილზე, მათ შორის ლიგატებზე.

7 შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰარმონიკა: ჩაუბერეთ მას ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვისას, თანდათან გაზარდეთ შესრულების დრო ოცი წამიდან ერთ წუთამდე. წარმოებული ხმა უნდა იყოს თანაბარი.

8 შემდეგი ვარჯიშები შესანიშნავად აღადგენს ლიგატების ფუნქციონირებას:

• ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ცხვირით, ამოსუნთქვისას გაჭიმვა I-I-I;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოისუნთქეთ პირით A-A-A-ს წარმოთქმისას;
• ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, როგორც წინა ვარჯიშში, ამოსუნთქვისას დაჭიმეთ C-C-C;
• იგივე. ამოსუნთქვა, გამოთქმა შ-შ-შ;
• იგივე. ამოიღეთ ამოსუნთქვა F-F-F;
• იგივე. X-X-X ამოსუნთქვისას დაჭიმეთ.

შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში ექვსჯერ.

9 „yawning Lion“ ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას საარტიკულაციო აპარატიდან: გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ, თავი უკან გადააგდეთ, იღრიჭეთ, გამოუშვით დამახასიათებელი ხმა.

• ისუნთქეთ წოლის დროს. მუცლით ამოისუნთქე. შეიკავეთ სუნთქვა და ნელა ამოისუნთქეთ „S“-ს წარმოთქმისას. გააკეთეთ ეს ხუთ წუთში. შემდეგ გაიმეორეთ, მაგრამ უკვე გამოთქვით "Z", "შ".
• ჩაისუნთქეთ დაწოლისას, გაჭიანურდით, ამოისუნთქეთ, ამოიღეთ „M“ დაბალი მკერდის ხმით.
• იმღერე იავნანა "M" ხმით.
• გაიყვანეთ "H" ღია პირით. სალაპარაკო ხმა არ უნდა ღრიალდეს.

11 ეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ლიგატების დაჭიმვას და არტიკულაციის გაუმჯობესებას:

• ჩაისუნთქეთ ცხვირით სამი მიდგომით - ამოისუნთქეთ პირით;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით, ხელისგულების გახეხვისას;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ - თითქოს ცხელი სასმელის გაგრილება გჭირდებათ;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვა, ჩურჩული, პირით;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ სტვენით.

რა უკუნაჩვენებია აფონიაში

• თუ ხმასთან დაკავშირებით პრობლემები გაქვთ, უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება ნაკლებად ისაუბროთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ყვირილი ან ჩურჩული. ჩურჩულის დროს ვოკალურ იოგებზე დატვირთვა არ მცირდება. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სიმღერას.
• აკრძალულია ჭამა: ძალიან ცხელი, ცივი, ცხარე; მარილიანი საკვები; ლიმონები; ყურძენი.
• ალკოჰოლი არ არის რეკომენდირებული, თუმცა ალკოჰოლური სასმელები გონივრული რაოდენობით და სწორად გამოყენებისას შეუძლია სწრაფად დააბრუნოს ხმა სახლში.

ხმის დაკარგვა სერიოზული პრობლემაა, რადგან მეტყველების უნარს დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანებთან ურთიერთობისას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ვოკალური იოგებისადმი ფრთხილი დამოკიდებულება, ასევე სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც ინარჩუნებს საარტიკულაციო აპარატის კუნთების ტონუსს, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები.თუ ხმა გაციების გამო გაქრა, მისი დაბრუნება არ არის რთული. მთავარია დროულად დაიწყოს მკურნალობა და მკაცრად დაიცვან ექიმის რეკომენდაციები.

პრაქტიკას ყოველთვის არ მივყავართ სრულყოფილებამდე, მაგრამ ის ყოველთვის იწვევს უკეთეს შედეგებს! ბევრი პრაქტიკული გზა არსებობს თქვენი ხმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად სუნთქვა, თავიდან აიცილოთ გარკვეული საკვები და გააკეთოთ სპეციალური გახურების ვარჯიშები, სანამ დაიწყებთ სიმღერას ან გამოსვლებს. თქვენ ვერ მიაღწევთ წარმატებას ერთ ღამეში, მაგრამ დიდი ძალისხმევით და გარკვეული დროით, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ხმის ხარისხი.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

ისწავლეთ სწორად სუნთქვა.ძლიერი ხმა რომ გქონდეთ, უბრალოდ უნდა შეძლოთ სწორად სუნთქვა. მთავარია ღრმად სუნთქვა.

გამოიყენეთ თქვენი მუცლის კუნთები.სათანადო სუნთქვით, ქვედა კუნთები (დიაფრაგმა) მუცლის ზემოთ უნდა მოძრაობდეს წინ, რაც კიდევ უფრო მეტ ჰაერს ტოვებს. სიმღერის დროს (მეტყველება ან უბრალოდ ამოსუნთქვისთვის) გამოიყენეთ ეს კუნთები ჰაერის გასასვლელად.

• გამოიყენეთ კუნთები ქვედა ზურგის ზემოთ (თირკმელების ირგვლივ) ზუსტად ისე, რომ აკონტროლოთ თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
• მუცლის კუნთების დაძაბვისას შეეცადეთ არ დაიხაროთ წინ.

1. ისწავლეთ სწორად დგომა.დააკვირდით ფეხების, მუხლების, თეძოების, მუცლის, მკერდის, მხრების, მკლავების და თავის პოზიციას:

   დამშვიდდი.როცა ადგები სწორი პოზა, დარწმუნდით, რომ აღარ ხართ დაძაბული. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა მკერდის ამოღების ან ზურგის სწორი შენარჩუნებისგან. დაიმახსოვრე სახის და კისრის კუნთების მოდუნება.

ნაწილი 4

Დალიე მეტი წყალი.დალიეთ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი. ეს რიცხვი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი, თუ ვარჯიშობთ ან ცხოვრობთ ცხელ კლიმატში (ანუ ბევრი ოფლიანდებით).

მიირთვით ჯანსაღი საკვები.მთლიანი მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა გეხმარებათ ყელის ლორწოვანი გარსის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ხმა ასევე ჯანმრთელი იქნება.

დამშვიდდი.სტრესი ყველაფერზე უარყოფითად მოქმედებს. გამოყავით ყოველდღე დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, მედიტაცია, გაისეირნოთ, უყუროთ საყვარელ სერიალს, წაიკითხოთ კარგი წიგნიან მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა.

ეცადე არ იყვირო.ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ კონცერტი მალე. ყვირილმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ხმას და გააუარესოს მისი ხარისხი მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში.

Იყავი მომთმენი.შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი ხმის ხარისხის გაუმჯობესებას. ერთ ღამეში დიდ გაუმჯობესებას ვერ მიიღებთ, მაგრამ მას შემდეგ რაც გახურდებით და ისწავლით სუნთქვას და პოზის სწორად შენარჩუნებას, მაშინვე იგრძნობთ რაღაც ცვლილებას თქვენში.

• არაფერია ცუდი იმაში, რომ ყველაფერი ეტაპობრივად გააკეთოთ. ჯერ ისწავლეთ ღრმად სუნთქვა და სწორად დგომა. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ, იმუშავეთ პირის ღრუს პოზიციაზე და გააკეთეთ გახურების ვარჯიშები.

1. დახმარება სთხოვეთ.თუ თქვენი ხმის ხარისხი ცოტა ხნის წინ გაუარესდა, მაგალითად, ხმა გახდა უფრო მღელვარე, ღრმა ან დაძაბული, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. ყოველ შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს დაავადების შესაძლებლობა.

ნაწილი 5

იპოვნეთ კვალიფიციური მასწავლებელი.კარგი მასწავლებელი შეძლებს მოგცეთ რჩევა, თუ როგორ გააუმჯობესოთ ხმა. იპოვნეთ მასწავლებელი კლასიკური განათლებით, რადგან ეს მასწავლებელი იცნობს მრავალფეროვან სტილს.

მოუსმინეთ პროფესიონალ მომღერლებს და დიქტორებს.უყურეთ, როგორ აკონტროლებენ ისინი სუნთქვას, მოცულობას, არტიკულაციას, მოდულაციას, ვოკალურ ჩვევებს და ჟღერადობას. თუ მოგწონთ მათი სტილი, სცადეთ მიბაძოთ მას.

• სტილის იმიტაცია შესანიშნავი საშუალებაა ისწავლო სიმღერა, რადგან ის გაიძულებს გააკეთო ის, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდი.

1. უყურეთ პროფესიონალ მომღერლებს და დიქტორებს.ყურადღება მიაქციეთ, როგორ სუნთქავენ და როგორ ატარებენ ნოტებს სუნთქვით. შეხედეთ მათ პოზას და სხეულის ენას. უყურეთ, როგორ იყენებენ ტუჩებს მღერიან ბგერებსა და სიტყვებს.

   ნუ უგულებელყოფთ პროფესიონალებს, რომლებიც არ მოგწონთ.დაფიქრდით, რატომ არ მოგწონთ ესა თუ ის მომღერალი ან დიქტორი. რას აკეთებენ ისინი სხვებისგან განსხვავებულად? აკეთებენ რამეს არასწორად, თუ ეს უბრალოდ თქვენი სტილი არ არის?