გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო. Რა არისჯენიფერ ლოპესის დიეტა - კითხვა, რომელიც აინტერესებს საზოგადოებას მისი მონაწილეობით მისი ახალი ალბომის ან ფილმის გამოსვლის თარიღზე არანაკლებ.

დღეს ჩვენ შემოგიერთდებით მხატვრის ლამაზი სხეულის საიდუმლოებაში და გავარკვევთ, რა ძალისხმევა სჭირდება მას მუდამ ფორმაში რომ იყოს.

მომღერალმა, მსახიობმა და ორი შვილის დედამ, ჯენიფერ ლოპესმა მსოფლიო დაიპყრო არა მხოლოდ თავისი ნიჭით, არამედ თავისი ფორმებითაც, რომლებიც, როგორც ჩანს, მხოლოდ წლიდან წლამდე უმჯობესდება.

არაერთი ტაბლოიდი სავსეა ისტორიებით იმის შესახებ, თუ რა დიეტაზეა იგი ვარსკვლავი. ძნელი სათქმელია, რა არის სიმართლე და რა არა ყველა ამ მასალაში.

და რადგან, სამწუხაროდ, მე ვერ მივიღებ ინტერვიუს ჯ.ლოსთან, შემიძლია დავკმაყოფილდე მხოლოდ იმით, რაც საჯარო დომენშია.

თუმცა შევეცადე თქვენთვის ყველაზე სანდო ინფორმაცია მეპოვა. მაშ, რა ეხმარება მას ყოველწლიურად უკეთესად და უკეთესად გამოიყურებოდეს?

ვეგანი კომპანიისთვის

ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშიჯანსაღი კვება და ჯანსაღი და ბედნიერი დარჩენის სურვილი - ეს არის, ზოგადად, ჯენიფერის სიმხდალისა და მიმზიდველობის მთავარი საიდუმლო.

და 2014 წლის მაისში, მის ლოპესი შეუერთდა ვეგანების კომპანიას 22 დღით და საკუთარ თავს ხუთკვირიანი მარათონი წონის დაკლებისთვის.

ამგვარად, მან მხარი დაუჭირა ბიონსეს და მისი მეუღლის ჯეი-ზის ინიციატივას, რომლებიც მანამდე ასევე 22 დღის განმავლობაში ვეგანები გახდნენ და იმდენად მოეწონათ, რომ გადაწყვიტეს მოეწყოთ მზა საკვების მიტანის სერვისი სახელწოდებით "22 დღე".

აღსანიშნავია, რომ ვეგანობა ჰოლივუდში სულ უფრო მოდური ხდება. ცხოველურ საკვებზე უარის თქმის პოპულარიზაციის ახალი რაუნდი 2013 წელს მსახიობმა სემუელ ლ. ჯექსონმა მისცა.

შემდეგ, ჟურნალისტების კითხვაზე, თუ რა არის მისი ასეთი შესანიშნავი ფორმის მიზეზი და ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ის ახალი როლისთვის ემზადება, მან უპასუხა, რომ „ეს მხოლოდ ახალი ვეგანური დიეტაა. მე უბრალოდ ვცდილობ ვიცხოვრო სამუდამოდ."

ჯ.ლომ ასევე სცადა თავად როგორი იყო „სამუდამოდ ცხოვრების მცდელობა“ და ძალიან მოეწონა. მისი თქმით, დიეტის დროს იგი თავს მშვენივრად გრძნობდა, მიუხედავად მისი 44 წლისა (იმ დროს) და ორი შვილის არსებობისა.

« ეს იყო ნამდვილი ცვლილება - მან თქვა . - სიმართლე გითხრათ, თუნდაც 70-80 პროცენტით ვეგეტარიანელი იყოთ, ეს უკვე კარგია. ბევრად უკეთესია მეტი ბოსტნეულის, მწვანილისა და მცენარეული საკვების მირთმევა“, – თქვა ჯენიფერმა. — ეს შეცვლის თქვენს ცხოვრებას და ჯანმრთელობას ».

ვეგანური დიეტის წესები

რატომ 22 დღე? ითვლება, რომ ჩვევა 20 დღეში ყალიბდება. ანუ 22 დღე საკმარისია იმისთვის, რომ გადახედოთ კვების ჩვევებს და მომავალში სხვანაირად გააგრძელოთ კვება. თუმცა არ ვარ დარწმუნებული, რომ ასეთი პერიოდი რეალურია.

Რა არის

ცხოველური წარმოშობის საკვები მთლიანად გამორიცხულია პროდუქტებიდან. და ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ ხორცზე, კარაქზე ან რძეზე, არამედ ისეთ უვნებელ პროდუქტზე, როგორიცაა თაფლი.

ასევე აკრძალულია თეთრი შაქარი, სხვადასხვა არაჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა ჩიფსები, კრეკერები, კანფეტები და გაზიანი სასმელები.

ვეგანებს მენიუში აქვთ მხოლოდ ბოსტნეული, მარცვლეული, პარკოსნები, ხილი, მწვანილი, თხილი, სოკო და სოიოს პროდუქტები.

სასმელებში შედის მცენარეული და მწვანე ჩაი, ახლად გამოწურული ხილის ან ბოსტნეულის წვენები.

მორგებულია ვარსკვლავის მენიუსთვის

მენიუ თავად ჯენი ამ პერიოდში ასე იყო აგებული:

• Საუზმისთვისვარსკვლავი შეჭამა ფეტვი ბანანთან, მოცვითა და ნუშის რძით.
• Ლანჩისთვისმას ჰქონდა ვიტამინური კოლექსი წითელი წიწაკით.
• Სადილად- ყაბაყის გოგრა ვეგანური ყველით და პომიდვრით.

მისი თქმით, ამ დროის განმავლობაში მან ადვილად დაიკლო წონაში 4 კილოგრამი.

მისი სიმსუბუქის საიდუმლო

2014 წლის ბოლოს მსახიობი გახდა BodyLab-ის ბრენდის სახე - ეს კომპანია სპეციალიზირებულია ჯანმრთელობისა და წონის დაკლებისთვის კვების დანამატებისა და კოქტეილების წარმოებაში და გამიზნულია ქალებზე. მას შემდეგ, ინტერვიუებში მან დაიწყო საუბარი BodyLab კოქტეილების დიეტაში ჩართვაზე.

J.Lo არასოდეს იღლება ისეთი პროდუქტების ქებაზე, რომელთა ფორმულაში შედის არა მავნე დანამატები, რომლებიც ცუდად მოქმედებს ჰორმონალურ სისტემაზე, არამედ კოქტეილები სერიიდან. სპორტული კვებაწარმოიქმნება მათ შემადგენლობაში კრეატინის გარეშე, რაც ზრდის კუნთების მასას.

ჯანსაღი კვების წესები JLo-სგან

• საკვები უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაკლებად დამუშავებული. ორგანული პროდუქტები პრიორიტეტია.
• მნიშვნელოვანია ორგანიზმში შემავალი ცილების რაოდენობის მონიტორინგი. ცილა არის კუნთების შესანიშნავი საწვავი და არ უნდა აკლდეს.
• თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ვარჯიშის წინ.
• ყოველთვის გქონდეთ ხელთ ჯანსაღი საჭმლის - ხილი ან ბოსტნეული.
• ვახშამი, თუნდაც რესტორანში იყოს, შედგება ექსკლუზიურად დაბალკალორიული კერძებისგან. მაგალითად, მხატვარს უყვარს სალათი და თევზი ბოსტნეულით.
• ალკოჰოლი, სიგარეტი და ყავა გამორიცხულია. თუ ეს ყავაა, მაშინ ის უკოფეინირებულია. ისე, ალკოჰოლი მხოლოდ იშვიათ მნიშვნელოვან დღესასწაულებზეა.
• დღეში მინიმუმ 8 საათი უნდა იძინოთ: ჯანსაღი ძილი სილამაზისა და მთელი სხეულის გამართული ფუნქციონირების გასაღებია.

სავარაუდო დიეტა

ზოგადად, მის დიეტაში დომინირებს მწვანე ბოსტნეული, მას უყვარს ასპარაგუსი, ბრიუსელის კომბოსტო და ბროკოლი.

მსახიობს ასევე უყვარს პუერტო-რიკოს საჭმელი მას შემდეგ, რაც გაიზარდა მისი ჭამის შემდეგ. ის არ იცავს რაიმე სპეციალურ დიეტას, მაგრამ ცდილობს სწორი საკვები აირჩიოს.

საუზმე

• Protein Shake Body Lab სერიიდან.
• უკოფეინირებული ყავა.

ვახშამი

• ორაგული და ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათი (მის რჩეულებში შედის ბროკოლი, წიწაკა, ყაბაყი).

ვახშამი

• მცენარეული და ცხოველური ცილების, რთული ნახშირწყლების და მწვანილის კომბინაცია. ეს შეიძლება იყოს მთლიანი მარცვლეული, ლობიო, ბოსტნეული, ქათამი ან ღორის ხორცი.

ჯენს ასევე აქვს მცირე სისუსტეები, მაგრამ სად იქნებოდა ის მათ გარეშე? ასე რომ, ერთ-ერთ ინტერვიუში მან აღიარა, რომ ზოგჯერ უყვარს შოკოლადის ჩიფსებით, ასევე შოკოლადის ნაყინითა და შოკოლადის ნამცხვრებით მოპყრობა.

სპორტული სხეული

J.Lo-ს დიეტაზე საუბრისას არ შეიძლება არ აღინიშნოს მისი დიდი სიყვარულისპორტი ზოგადად და კონკრეტულად ცეკვაში. ის დაუღალავად ინარჩუნებს სხეულს ფორმაში სპორტდარბაზში რეგულარული ვარჯიშებით.

და რადგან ვარსკვლავი ხშირად არის გზაზე, მოგზაურობს ნიუ-იორკსა და ლოს-ანჯელესს შორის, ამისათვის მას ორი პირადი ტრენერი ჰყავს.

როდესაც ის ნიუ-იორკშია, მუშაობს დევიდ კირშთან (იურისტი ტრენინგით და ცნობილი ადამიანების პროფესიით მწვრთნელი). როდესაც ლოს ანჯელესში - ტრეისი ანდერსონთან ერთად (მის მეთოდზე ვისაუბრე).

მომღერალს მოსწონს ბალანსი, რომელსაც ორივესგან იღებს - მათ აქვთ ორი სრულიად განსხვავებული მიდგომა და მათ შორის გადართვა სიამოვნებს.

ზოგადად, მისი სავარჯიშო პროგრამა შედგება კუნთების აშენების კლასებისგან და კარდიო ვარჯიშებისგან. ჯენს ასევე უყვარს სირბილი - ეს აძლევს მას ენერგიას.

მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლო

სხეულზე ზრუნვისას მსახიობს სახე არ ავიწყდება. მისი განუყრელი ახალგაზრდობა პლასტიკური ქირურგიით კი არ აიხსნება, არამედ იმით, რასაც აკეთებსტანვარჯიში სახისთვის (ნამდვილად გჯერა ამის?).

ცნობილია, რომ მისის ლოპესი ყოველდღიურად 15 წუთის განმავლობაში ფიტნესს ეწევა - ამიტომაც დღითიდღე უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება!

რა უნდა გვახსოვდეს

ინტერნეტში კიდევ ბევრი დიეტაა ლოპესისგან, აქ არ ჩამოვთვალე - დიდი ეჭვი მეპარება, რომ თავად მომღერალმა იცის მათი არსებობის შესახებ.

მე შევეცადე შემეგროვებინა თქვენთვის ყველაზე ობიექტური ინფორმაცია და თქვენი გადასაწყვეტია, გამოიყენებ თუ არა თქვენს თავს.

ზოგადად, ჩნდება სურათი, რომ ჯენიფერი ძალიან ჭკვიანია და ძალიან ცდილობს საკუთარ თავსა და სხეულზე ზრუნვას.

ეს არ არის ადვილი სამუშაო ვარსკვლავისთვის, რომელიც ყოველ ნაბიჯზე აწყდება ცდუნებებს. მაგრამ თუ ვიმსჯელებთ ჩვენი სილამაზის გარეგნობის მიხედვით, ის წარმატებას მიაღწევს.

და მინდა დავასრულო სტატია თავად მომღერლის სიტყვებით.

« გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ნუ დაკარგავთ დროს იმაზე ფიქრით, თუ როგორ გამოიყურებიან სხვები. რადგან როცა გიყვარს საკუთარი თავი, ბედნიერი ხარ და ეს მთელ სხეულზე აისახება. და ამიტომ ხარ ლამაზი » .

ასევე გისურვებ, რომ ვარსკვლავივით გაბრწყინდე, დღითი დღე გახდე უფრო გამხდარი და ახალგაზრდა. ისევ შევხვდებით ჩემს ბლოგზე და არ დაგავიწყდეთ განახლებების გამოწერა.

Ჯენიფერ ლოპეზი: " ყველაზე სექსუალური უკანალი მსოფლიოში"
დიეტა წონის დაკლებისთვის ჯენიფერ ლოპესის დიეტა, ვარჯიში და სილამაზე!
წონა: 60 კგ სიმაღლე: 1.65 მ ასაკი: 24.07.1969წ
დაბადების ადგილი: ბრონქსი NY, ᲐᲨᲨ.

ჯენიფერ ლოპესი, მსახიობი, მომღერალი და პროდიუსერი, ფორბსის სიის მიხედვით ჰოლივუდის უმდიდრესი ლათინელია. ჯენიფერ ლოპესი, ასევე ცნობილი როგორც J.Lo, მომხიბვლელი ფიგურაა. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში, როგორც ჩანს, ის უფრო გამხდარი ხდება.

როგორ ახერხებს ჯენიფერ ლოპესი დიეტით წონის დაკლებას?

ჯენიფერ ლოპესის დიეტის საიდუმლოებები.

როგორ ახერხებს ის იყოს ლამაზი და შესანიშნავ ფორმაში? იმისათვის, რომ ჰქონდეს გამხდარი ფიგურა და ტონიანი სხეული, J.Lo-ს შეუძლია საათობით ცეკვა. მომღერალს შესანიშნავ ფორმაში უნდა იყოს და ამისთვის მზადაა იმუშაოს.

ჯანსაღი დიეტა წონის დაკლებისთვის დიეტა ჯენიფერ ლოპესი.
ჯენიფერ ლოპესის დიეტის საიდუმლო:ჯენიფერ ლოპესი ჭამს ყველაფერს, მაგრამ ზომიერად და მხოლოდ ხანდახან ტკბება კარიბის ზღვის სამზარეულოს დელიკატესებით. . იცავს ცილებითა და ბოსტნეულით მდიდარ დიეტას.

დიეტა შეიქმნა დიეტოლოგი დევიდ კირში სპეციალურად მომღერლისთვის, კვების და ფიტნეს სპეციალისტი. იგი მოიცავს ორ ფაზას: წონის დაკლებას და სტაბილიზაციას.

პირველი ფაზა.

ამ ფაზაში სრულიად გამორიცხულია ცხოველური წარმოშობის ნებისმიერი ალკოჰოლი, ზეთები და ცხიმები, შაქარი, როგორც ცალკე, ასევე კერძების შემადგენლობაში, მარილი, სოიოს სოუსი და სხვა მარილიანი სანელებლები. ნახშირწყლების შემცველობა ძალიან შეზღუდულია. არ არის ხილი, მარცვლეული, პური და პარკოსნები. მიირთვით არაფერი, გარდა მწვანე ბოსტნეულის, პომიდვრის, ნიახურისა და უცხიმო ცილის თევზის, ქათმის მკერდის, კვერცხის ცილის, უცხიმო იოგურტის ან ხაჭოს სახით. სასმელები: ყავა და მწვანე ჩაი უშაქროდ. ეს ეტაპი ორი კვირა გრძელდება.

საუზმე: 6 კვერცხის ცილა ომლეტი, პორცია ჩაშუშული ისპანახი, შავი ყავა.

მეორე საუზმე: 100 გრამი უცხიმო იოგურტი, მწვანე ბოსტნეულის პატარა სალათი.

სადილი: ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი და ჩაშუშული ბოსტნეული ზეთისა და მარილის გარეშე.

ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული თევზის ნაწილი მწვანე სალათით და წყალი 1/2 ლიმონის წვენით.

საუზმე: 7 ნუში.

ფაზა მეორე.

მე-2 ფაზაში წონაში კლება გრძელდება, მაგრამ თქვენ თანდათან უმატებთ რთულ ნახშირწყლებს და ხილს. ჯენიფერ ლოპესის დიეტაში არ შედის ტკბილეული. JLo საჭიროების შემთხვევაში მიირთმევს ტკბილ ჟელეს. ეს ეტაპი გრძელდება ერთი თვე.

პირველი კვირა: დილის მიახლოებით დიეტას დაუმატეთ 3 სუფრის კოვზი ნებისმიერი ამონაყარი მარცვლეული.

მეორე კვირა: ემატება კიდევ ერთი მწვანე ვაშლი.

მესამე კვირა: კიდევ ერთი ვაშლი და მთელი მარცვლეულის პური.

მეოთხე კვირა: პარკოსნები, ჭიქა კენკრა ან ნესვის ნაჭერი.

ფაზა მესამე.

შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ის საკვები, რომელიც წინა ფაზაში იყო „დამატებული“, ასევე, ნებადართულია კვირაში 2 ჭიქა მშრალი ღვინო და 10 გრამი შავი შოკოლადი. თუ მსგავს დიეტას ყოველთვის ვარჯიშთან ერთად დაიცავთ, ფიგურას დიდხანს შეინარჩუნებთ. სწორედ ამას აკეთებს ჯენიფერ ლოპესი. ის ასევე ბევრ ფიტნესს აკეთებს - ძალაუფლების ვარჯიში, პილატესი, ტაიბო და ცეკვის რეპეტიციები სპექტაკლების წინ.

ის არასოდეს სვამს ალკოჰოლს. ხოლო როდესაც მას სურს წონაში დაკლება, ის უბრალოდ ამოიღებს ნახშირწყლებს (მაკარონი, ბრინჯი) ყოველდღიური რაციონიდან.
დამატებითი დიეტური დანამატი ჯენიფერ ლოპესისთვის: დალიეთ დღეში 3 ლიტრზე მეტი წყალი მადის შესამცირებლად. მიირთვით მეტი ბოსტნეული ჭამამდე შიმშილის შესამსუბუქებლად.
ჯეილო ძალიან ბევრს შრომობს, რომ თავისი მშვენიერი სხეული ფორმაში შეინარჩუნოს. თქვენი დახმარებით პირადი მწვრთნელი, გუნარ პატერსონი, თუ არა მოგზაურობაში, ის ვარჯიშობს 60 - 90 წუთი კვირაში 4 - 5 ჯერ. ნორმალური ადამიანებისთვის მისი ტრენერი ურჩევს კვირაში 3-ჯერ 60 წუთის განმავლობაში ვარჯიშს.
ჯენიფერ ლოპესი კონცერტზე

მისი სხვა გზა მისი სექსუალური სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად? იმღერე და იცეკვე.
საკონცერტო ტურის დროს მომღერალს შეუძლია ერთ ღამეში იოლად დაკარგოს დაახლოებით 2000 - 4000 კალორია! 5 წლის ასაკში ჯენიფერ ლოპესი ბრონქსში ცეკვის კურსებზე დადიოდა. და მას შემდეგ ის არ წყვეტს ამის გაკეთებას.

ჯენიფერ ლოპესის პირადი მწვრთნელი განმარტავს ვარჯიშებს: ჯენიფერ ლოპესი აგრძელებს ვარჯიშებს, რომლებიც მოიცავს წონებით დათბობას და გაჭიმვის ვარჯიშებს. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. გარდა ამისა, იოგას ვარჯიშობსდა კრავ მაგა, ისრაელის არმიის თავდაცვის სისტემის წვრთნები.

ჯენიფერ ლოპესი ძალიან ბევრს მუშაობს ვარჯიშზე, მაგრამ ყოველთვის უხსნის თავის ტრენერებს, რომ არ სურს შეამციროს მისი "ზურგის" ზომა, მისი მაცდუნებელი იარაღი.
იდეალური უკანალი ჯენიფერ ლოპესი. ვისზე ფიქრობენ კაცები, როცა ყველაზე სრულყოფილ და ლამაზ უკანალზე ეუბნებიან? უმეტესობა JLo-ზე ფიქრობს.
როგორი უნდა იყოს იდეალური უკანალი? რა ხდის მას სრულყოფილს?
ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებლებია ელასტიურობა, ფორმა და ზომა. ის ასევე უნდა იყოს რბილი და ცელულიტის გარეშე, მას შეუძლია შეიცვალოს და გაუმჯობესდეს გლუტალური კუნთები, სპორტსმენებმა და ლამაზმანებმა იციან, რომ ეს არის "საპასუხო კუნთები" და, შესაბამისად, კონდახის გამოსწორება და გარდაქმნა შესაძლებელია.


სავარჯიშოები თქვენი უკანალის გასაუმჯობესებლად ჯენიფერ ლოპესისგან:
საჭიროა 2 სახის ვარჯიში: ცხიმის დასაკლებად JLo აკეთებს აერობულ ვარჯიშებს. დუნდულოების გასაძლიერებლად ის ამატებს ვარჯიშებს კუნთებისთვის და ფეხის კუნთების განვითარებისთვის. დუნდულის გასადიდებლად, ვარჯიშის გარდა, კუნთების ზრდისთვის ცილებს იღებს.
დუნდულები: სილამაზის საიდუმლო? ძალიან სექსუალური უკანალი და დუნდულები ჯენიფერ ლოპესის იარაღია მამრობითი სქესის დასაპყრობად.

ჯენიფერ ლოპესი თავისს გაგიმხელთ საუკეთესო საიდუმლოსილამაზე: "ვავარჯიშე დუნდულოები გლუტალური კუნთების დაჭიმვით და დაჭერით. ყოველთვის, როცა შემიძლია, ფეხზე დგომა ან ჯდომა, როცა ეს შესაძლებელია, დუნდულებს ვიმკაცრებ (კერძოდ, დუნდულები გამყარდეს). დღის განმავლობაში რამდენჯერმე ვიმეორებ ამ ვარჯიშს. სცადეთ. ისიც, ყოველდღე რამდენიმე წუთში, გარწმუნებთ, რომ დუნდულოებზე განსხვავებას 15 დღეში შეამჩნევთ!”
გამოიყენეთ ცელულიტის კრემები
ჯენიფერ ლოპესი ვარჯიშის დამატებით იყენებს კანის კრემებსა და ანტიცელულიტურ კრემებს. მომღერალი ამტკიცებს, რომ კრემები კარგ დროებით თვალსაჩინო შედეგს იძლევა, მაგრამ საბოლოო შედეგებს არ უნდა დაველოდოთ. JLo სვამს კრემებს შხაპის მიღების შემდეგ და იყენებს სკრაბებსა და ამქერცლავებს უფრო რბილი და ლამაზი კანისთვის.
ჯენიფერ ლოპესის რჩევა ცელულიტის დამალვის შესახებ.
ცელულიტის დასამალად, ჩემი სწრაფი გამოსავალი არის რუჯის მიღება: ან ჩვეულებრივი გზით, ან თვითგარუჯვის კრემების გამოყენებით.

ჩემს ქმართან წითელ ხალიჩაზე

ჯენიფერ ლოპესი ორსულობის შემდეგ ბიკინში

მაკიაჟი: ჯენიფერ ლოპესის სილამაზის საიდუმლო, ცხელი ლათინოსა თავისი მაკიაჟის სტილით, რომელიც მოდურიც კი გახდა. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან გლამურულად ეცვა, მაკიაჟი ჩვეულებრივ, პირიქით, ძალიან მარტივია. მაკიაჟის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენს კანს ბუნებრივ იერს ანიჭებს.

მისი მაკიაჟი თავისი ბზინვარებით ხასიათდება. მსუბუქია, თითქმის ეთერული, როგორც მსუბუქი ნიავი. ამისათვის ის ყურადღებას აქცევს მონოქრომატული ტონების გამოყენებას, რომლებიც თითქმის გამჭვირვალეა. მისი ტუჩები და ლოყები მხოლოდ ოდნავ ხაზგასმულია და სწორედ თვალებზე ატარებს ხანდახან მეტ მაკიაჟს. ჯენიფერ ლოპესის რჩევები:
დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი ანათებს. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი

მაკიაჟი, არ არის საჭირო მძიმე მაკიაჟის ტარება, რომ ღვთაებრივად გამოიყურებოდე. ჯენიფერ ლოპესი მაკიაჟის გარეშე!
შეხედე JLo-ს კანს და საშინელ თმას. სხვა ფოტოზე, სანახაობრივი და ფეთქებადი. წითელ ხალიჩაზე ნამდვილი დივები არიან, ქუჩაში კი... ჩვეულებრივი გოგოები.

არსებობს რამდენიმე რამ, რაც აწუხებს კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის ბევრ წარმომადგენელს. და ყველაზე აქტუალური ის არის, როგორ გამოიყურებოდე ისეთი საოცარი, როგორც ჯენიფერ ლოპესი 45 წლის ასაკში. თუნდაც უყუროთ ლამაზმანის ფოტოს ჩვეულებრივი ცხოვრება Photoshop-ის გარეშე ის ყოველთვის გაგაოცებთ თავისი მოვლილი გარეგნობით და უნაკლო სტილით.

ვარსკვლავის ფიგურა განსაკუთრებულ აღფრთოვანებას იმსახურებს. მაინტერესებს, ოდესმე თუ იფიქრებდა გოგონას, რომ მისი უკანალი ისეთი მიმზიდველი იქნებოდა, რომ 27 მილიონზე დაზღვეული უნდა ყოფილიყო? როგორ მივუახლოვდეთ ფიგურას, რომელიც ნამდვილად ბევრი ღირს? საბედნიეროდ, ჯენიფერ ლოპესის დიეტა და მისი ბრწყინვალე გარეგნობის საიდუმლოებები ჩვენთვისაც არის ხელმისაწვდომი, ჩვეულებრივი ადამიანები სხეულის დაზღვეული ნაწილების გარეშე.

სინამდვილეში, ჯენიფერ ლოპესის წონის დაკლების წესებში ზებუნებრივი არაფერია. ვარსკვლავი არ იყენებს ძვირადღირებულ პროდუქტებს - მისი საიდუმლოებები ხელმისაწვდომია ნებისმიერი გოგონასთვის, რომელსაც სურს იყოს მისი მსგავსი. მართალია, თუ საკუთარ თავს მიზნად დასახავთ, მიაღწიოთ იგივე ფიგურას, როგორც ჯ.ლო, მოგიწევთ სცადოთ. გოგონა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში მიდიოდა ამ შედეგამდე და ეს მას სერიოზული ძალისხმევა დაუჯდა. მაგრამ რა ეფექტია საბოლოოდ! ასე რომ, წარმოგიდგენთ პოპულარული მსახიობისა და მომღერლის წონის დაკლების პროგრამას და დიეტას.

ვარსკვლავის პარამეტრები

მუშაობს თუ არა ზედმეტ წონასთან ბრძოლის საიდუმლოებები ჯენიფერ ლოპესის ფოტოების "დაკლებამდე" და "შემდეგ" ნახვით, შეგიძლიათ გაიგოთ. ვფიქრობთ, პასუხი აშკარაა!

ნებისმიერი გოგოსთვის ორსულობის დროს წონის მომატება გარდაუვალია. ბავშვის მოლოდინში მოპოვებული კილოგრამები ბავშვის ზრდის მაჩვენებელი იქნება და მხოლოდ სიხარულს მოუტანს. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონაროგორც წესი, ამატებს ქალს წუხილს და დისკომფორტს. ამ ბედს ჯეილო არ გადაურჩა, რადგან ტყუპებთან ორსულობის დროს, მისი თხელი ფიგურადაამატა 22 კილოგრამი. ამის შესახებ რაღაც უნდა გაეკეთებინა და გოგონა აქტიურად აგრძელებდა თავის გაუმჯობესებას. წონის დაკლება ჯენიფერისთვის ადვილი არ იყო, რადგან მსხლის ფორმის სხეულის ტიპი მას ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებას ხდის.

ახლა ჯენიფერ ლოპესის ფიგურის პარამეტრები ასეთია: მისი სიმაღლეა 167 სმ, წონა კი 56 კგ. ვარსკვლავი ატარებს ტანსაცმლის ზომებს 44-46 და თავს საუკეთესოდ გრძნობს!

არ არის დღე სპორტის გარეშე

ჯენიფერს ვერ წარმოუდგენია თავისი ცხოვრება ფიზიკური აქტივობის გარეშე. ცოტა ხნის წინ ისინი დაეხმარნენ მას წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში, ახლა კი ეხმარებიან ყოველთვის მშვენიერი ფორმის შენარჩუნებაში - შეხედეთ მის ნებისმიერ ფოტოს. JLo-ს ფიგურა ყოველთვის უნაკლოა! უფრო მეტიც, ვარსკვლავისთვის სპორტი არ არის დამღლელი ვარჯიში, არამედ დიდი სიამოვნება. გაითვალისწინეთ მისი რჩევა.

• ფიზიკურ ვარჯიშს აზრი მხოლოდ მაშინ ექნება მნიშვნელოვანი პირობა- ეს სწორი დამოკიდებულებაა. ჯერ ერთი, სპორტი არ უნდა აღიქმებოდეს წამებად და თუ ეს მოხდა, თქვენ არასწორი ტიპის დატვირთვა შეარჩიეთ თქვენთვის. მეორეც, ბირთვში ეფექტური კლასებიუნდა იყოს სიყვარული შენი სხეულის მიმართ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ლამაზი ხართ წონის დაკლების გარეშეც, მაგრამ სრულყოფილების ზღვარი არ არსებობს, ამიტომ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ.
• თუ გსურთ წონაში სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ, შეიძლება გიყვარდეთ სპრინტის ტრიატლონები ისევე, როგორც ჯენიფერს. ეს სპორტი მრავალსპორტიანი რბოლაა და ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. გოგონასთვის უბრალოდ წონის დაკლება არ იყო საკმარისი (ლოპესმა 18 კგ დაიკლო) და მან გადაწყვიტა მონაწილეობა მიეღო ტრიატლონის შეჯიბრებებში. და ეს ჩვილების დაბადებიდან ექვს თვეზე ნაკლებია!
• JLo-ს საყვარელი ვარჯიშების სია არ შემოიფარგლება მხოლოდ ტრიატლონით. ახლა კვირაში 3-5-ჯერ ვარჯიშობს ტრენერთან და ასევე ცდილობს მეტი დრო დაუთმოს ქორეოგრაფიას. მას ასევე უყვარს აერობიკა, საბრძოლო ხელოვნებაკრავ მაგას და შტანგის ვარჯიშები. დამეთანხმებით, სპორტის ეს ჩანაწერი უფრო ღირსია.
• რა თქმა უნდა, იმდენი დრო რომ დაუთმოთ სპორტს, რამდენიც ჯენიფერ ლოპესი აკეთებს, ის ძალიან უნდა გიყვარდეს. მაგრამ თუ თქვენი ურთიერთობა სპორტთან ჯერ არ განვითარებულა ან უბრალოდ დრო აკლიათ, არ დაიდარდოთ. შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი დაუთმოთ ფიზიკურ აქტივობას კომბინირებისას ძალის ვარჯიშებიკარდიო ვარჯიშით. ეს საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ მალე დაინახოთ თქვენი იდეალური ფიგურა სარკეში.

ჯენიფერი ყოველ ვარჯიშს მედიტაციით ასრულებს - და, შესაბამისად, თავს შესანიშნავად გრძნობს გაკვეთილის შემდეგ.

ბევრი გოგონა იცნობს შესაფერისი დიეტის არჩევის ტანჯვას: ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს ძალიან მკაცრი, ზოგიერთი შეიძლება იყოს არაეფექტური, ზოგმა კი ჯანმრთელობის გაუარესება გამოიწვიოს. ასე რომ, ჯენიფერ ლოპესმა სცადა კვების სხვადასხვა პრინციპი: ისპანახი, ჰოლივუდი და კიდევ. ყველა მათგანისგან იყო შედეგი, მაგრამ არა ის, რაც ვარსკვლავს სჭირდებოდა. რამდენიმე დაკარგული კილოგრამი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არა თუ მალე დაბრუნდებიან.

მაგრამ დრო გავიდა და ჯ.ლომ მაინც მოახერხა საკუთარი დიეტის შემუშავება, რომელიც ახლა ყოველთვის მის შესანიშნავ ფორმას იძლევა. და აქ არის მისი წესები:

• ეს დიეტა უნდა გაგრძელდეს 7 დღე, ხოლო მისი სიხშირე თვეში 1-ჯერ. ეს საკმარისია იდეალური წონის შესანარჩუნებლად.
• ამ კვირაში ჭამა ნიშნავს შაქრისა და მარილის თავიდან აცილებას. დიახ, ძნელია, მაგრამ ორგანიზმიდან ყველა ზედმეტ სითხეს ამოიღებთ.
• წონის დაკლების დროს მენიუ უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული. ჯენიფერ ლოპესი გვირჩევს ყურადღება გაამახვილოთ ხილზე, ბოსტნეულზე, უცხიმო ხორცსა და რძის პროდუქტებზე.
• არ დაივიწყო ფიზიკური ვარჯიში- კვირაში მინიმუმ 2 ვარჯიში უნდა დაუთმონ.
• ასევე საჭიროა ჯანსაღი ძილი მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში - დილაობით დასვენებული შესახედაობის გასაღები.

ასეთი დიეტური შეზღუდვების შვიდი დღე არც ისე ღირსეულად გაძლება. თუმცა, ისინი საკმარისი უნდა იყოს იმისთვის, რომ სასწორზე სასურველი რიცხვი არ ცვლის მის მნიშვნელობას. მაგრამ დანარჩენ დროს შეგიძლიათ უმკურნალოთ საკუთარ თავს ჩვეულებრივი პროდუქტებით. შიმშილი და საკუთარი სხეულის წამება ნამდვილად არ არის ჯენიფერ ლოპესისთვის. გოგონას ურჩევნია დღეში 5-ჯერ ჭამა და საკუთარ თავს თითქმის არაფერზე უარყოფს.

შეუძლებელი შესაძლებელია: წონაში დაკლება რამდენიმე დღეში

გაქვთ რაიმე საიდუმლოება, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გახადოთ საკუთარი თავი ისე, რომ საბოლოოდ გამოიყურებოდეთ იდეალურად მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე? J.Lo-ს საიდუმლო არის სპეციალური საკონცერტო დიეტა საკმაოდ მკაცრი შეზღუდვებით. ეს კვების გეგმა უნდა გაგრძელდეს 2-დან 7 დღემდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი დრო დაგრჩათ და რა შედეგის მიღწევა გსურთ.

აქ მოცემულია დღის დიეტის მენიუს ნიმუში:

და მთელი ამ დიეტის განმავლობაში ღირს ჯენიფერ ლოპესის მთავარი აკრძალვის გახსენება - შაქრისა და მარილის გარეშე.

ჯეილო თავისი დიეტის საიდუმლოებებს ამხელს: ვიდეო

ახლა, სტატიის წაკითხვის შემდეგ, ჯენიფერ ლოპესს შესაძლოა ტიტულისთვის ღირსეული კონკურენტები ჰყავდეს სრულყოფილი ფიგურა!

ჯენიფერს აქვს კანის ფოტოტიპი 4, ხმელთაშუა ზღვის ან სამხრეთ ევროპული. და კანის შესაძლო დაავადებები და რამდენად შეგიძლიათ მზეზე ყოფნა (ან საერთოდ არ). ”მომღერალს ეს გაუმართლა დაბადებიდან - ეს ტიპი ითვლება ყველაზე უპრობლემოდ. ამ ტიპის ადამიანებს აქვთ მუქი კანი ბუნებრივი ბზინვარებით, მუქი თვალები და მუქი თმა. თუმცა, ბუნებრივია, ვარსკვლავი მაინც არ არის დაზღვეული ნაოჭებისა და ნაოჭებისგან, რომლებიც დროთა განმავლობაში ჩნდება ყველაში. ჯენიფერი კი 48 წლისაა“, - ამბობს ანა დმიტრიევა, Neojeunesse სილამაზის სალონის წამყვანი კოსმეტოლოგი და ესთეტიკოსი.

დიეტა ჯენიფერ ლოპესი

მომღერალი არ არის ძალიან გულწრფელი დიეტის შესახებ, ისევე როგორც სპორტი. უფრო სწორად, ის გულწრფელია, მაგრამ ასეთი რჩევა ძალიან ბანალურია. ის აღიარებს, რომ მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ სვამს ბევრ სითხეს, სძინავს დღეში 10 საათს (თუ გამოუვა), არის ბოსტნეულის მოყვარული, არ ეწევა და არ ჭამს რძის პროდუქტებს, არ ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს და შაქარს.

მაგრამ თუ ვარსკვლავის ინსტაგრამს შეისწავლით, შეამჩნევთ, რომ ხანდახან ლოპესი თავს უფლებას აძლევს ცხიმიანი საკვების მიღებას. ასე რომ, როგორც ჩანს, სასწაულები ხდება იმის წყალობით, რომ ჯენიფერი სპორტდარბაზში თავს არ ინანებს. ის კვირაში სამჯერ აკეთებს ტრიატლონს და კიკბოქსინგს ვარსკვლავური მწვრთნელის ტრეისი ანდერსონის ხელმძღვანელობით, რომელიც დაეხმარა მას 6 თვეზე ნაკლებ დროში დაეკლო 18 კილოგრამი (ეს მომღერლის ორსულობის შემდეგ იყო). ლამაზი მუცლის გულისთვის კი ჯეი ლო ვარჯიშებს ტანვარჯიშის ბურთზე აკეთებს. და, რა თქმა უნდა, ტიპიური ვარსკვლავის დღე ცეკვის გარეშე არ გადის.

მომღერალი თავის ჩვეულ მენიუს მაგალითს მოჰყავს: დილით - ცილები ან ბოსტნეული, ლანჩზე - სალათი ბოსტნეულით ან ორაგულით, ვახშამზე - ქათამი ქინოასთან ერთად. საჭმლისთვის ლოპესი იღებს ნიახურს, კიტრს და ინდაურის ნაჭერს.

ჯენიფერ ლოპესის კოსმეტიკა

ჯეი ლო არ არის ღარიბი, მისი სასახლეები მთელ ამერიკაშია მიმოფანტული: მას საკუთარი ბუდე აქვს ლოს-ანჯელესში, მაიამიში და ნიუ-იორკში. პირველი ორი წერტილი კანის განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს – მზე იქ უმოწყალოდ სცემს. მომღერალი უმკლავდება ამ ამოცანას, მან არაერთხელ აღიარა, რომ მზისგან დამცავი საშუალება და დამატენიანებელი მისი საუკეთესო მეგობრები არიან.

რაც შეეხება მაკიაჟს, ჯენიფერი 00-იანი წლების დასაწყისში სტრობინგისა და კონტურის მოყვარული იყო. შემდეგ მასთან მუშაობდა ვიზაჟისტი სკოტ ბარნსი, რომელმაც ჟურნალებში ფოტო გადაღებისა და მისი მეორე J.Lo ალბომის გარეკანისთვის გადაწყვიტა გამოეყო მისი მუქი კანის ტონი ბრონზერით და ჰაილაითერით. გარუჯული სახე და ბზინვარებით შემკული ლოყები კვლავ ვარსკვლავის მთავარი თვისებაა. მხატვარი ამ კომპლექტს ასევე ავსებს ტუშით (თუმცა დავდებთ, რომ ის არც ცრუ წამწამებს უგულებელყოფს) და ტუჩის სიპრიალის საშუალებით და არწმუნებს, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდი მაკიაჟის ტარებას არ სჩვევია. და ეს ადასტურებს

როგორ ეპყრობა ჯენიფერ ლოპესი ასაკს

რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჯერა კრემების, მაგრამ აშკარაა, რომ სელებრითი სილამაზის ინექციების გარეშე არ შეუძლია. მაგალითად, აიღეთ მისი ტუჩები - კორექცია გაკეთდა ძალიან დელიკატურად, არ იყო „იხვის“ პირი ან ზედმეტად გამოჩენილი ზომა. მაგრამ მაინც, ფორმა და მოცულობა დროთა განმავლობაში შეიცვალა.

იმის გათვალისწინებით, რომ მის სახეს რამდენიმე წელია არ დაუკარგავს კონტურები და ლოყები აშკარად ჩანს, მას აშკარად არ შეუძლია შემავსებლის ინექციების და ლაზერული პროცედურების გარეშე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: მომღერლის შუბლზე ნაოჭები ხშირად შეიმჩნევა, ამიტომ იგი უმოწყალოდ არ ასხამს ამ ადგილს ბოტოქსით, ინარჩუნებს სახის გამომეტყველების ბუნებრიობას.

ასევე არსებობს ეჭვი, რომ კარიერის დასაწყისში ლოპესმა გადაწყვიტა ცხვირის ოპერაცია - დროთა განმავლობაში ის უფრო ვიწრო და მოხდენილი გახდა.

მისი პოპულარობის შემდეგ, მრავალი გამოჩენა მოჰყვა, რამაც არაერთხელ მისცა ჯენიფერ ლოპესს საშუალება გამოეჩინა თავისი მადისაღმძვრელი მოსახვევები და გამოეჩინა თავი მთელი თავისი დიდებით. ის ამჯობინებს ელეგანტურ, მჭიდრო კოსტიუმებში ჩაცმას, რომელიც საუკეთესოდ ხაზს უსვამს მის ქალურობას და სექსუალურობას.

ეს საინტერესოა: ჯენიფერს მთელი ცხოვრების განმავლობაში არასოდეს დაუწერია საიდუმლოებების შესახებ, რომლებიც ეხმარება მას განსაცვიფრებლად გამოიყურებოდეს. ასევე უცნობია, რა ვარჯიშებს აკეთებს იდეალური ფიგურის შესანარჩუნებლად და პირადი მოვლის რა საშუალებებს იყენებს. სხვადასხვა ინტერვიუებში ლოპესი მხოლოდ მოკლედ პასუხობს მის გარეგნობასთან დაკავშირებულ კითხვებს. ის მხოლოდ მადლობას უხდის კომპლიმენტებისთვის, მაგრამ არ ამხელს თავის საიდუმლოებებს.

გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს გარეგნობაში

რაც შეეხება გენეტიკას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს ფაქტორი საშუალებას მოგცემთ ზუსტად ასე გამოიყურებოდეთ 45 წლის ასაკში. ყოველივე ამის შემდეგ, საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ლათინოსელები სხვებზე სწრაფად ბერდება. ეს ყველაფერი მზის გამოა. კანი უფრო სწრაფად ნაოჭდება და იწყებს ცვენას. დიახ, და მათ აქვთ ჭარბი წონა. ასე რომ, ლოპესი დიდ ძალისხმევას აკეთებს იმისათვის, რომ სათანადო ფორმაში შეინარჩუნოს. ჯენიფერის დედა კი სრულიად ჩვეულებრივი ქალია. მან გარეგნობაზე ზრუნვა მხოლოდ ბოლო ათწლეულში დაიწყო. და იმის თქმა, რომ გოგონა გენების წყალობით იდეალურად გამოიყურება, უბრალოდ ალოგიკურია.

J.Lo-ს ხავერდოვანი კანი

ჯენიფერი არასდროს სვამდა ალკოჰოლს და არ ეწეოდა. ის ცდილობს თავი აარიდოს მზეს, ამიტომ პლაჟებზე მისი შეხვედრა შეუძლებელია. ზამთარში გოგონა იყენებს სხვადასხვა დამატენიანებელს.

საინტერესოა: ასეთი ლამაზი კანის ფერის შედეგია თვითგარუჯვა და ბრონზერები. ის თავის გარუჯვას სპეციალური სპრეიერით იყენებს, რადგან მისი ვიზაჟისტი სკოტ ბარნსი ურჩევს მზის აბაზანების მიღებას. და ლოპესი მზის აბაზანების მიღების შემთხვევაშიც კი კანს სვამს ძლიერ დამცავ კრემს.

ჯენიფერი ჭამს ექსკლუზიურად ყოველდღიურად, რეგულარულად ვარჯიშობს, სვამს ბევრ წყალს და ამჯობინებს ჯანსაღ ძილს (8 საათი). ძილის ნაკლებობა ხომ ადამიანს დროზე ადრე აბერებს. ეს ფაქტი უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია მეცნიერების მიერ. ასე რომ, ის არავის აძლევს უფლებას დაარღვიოს მისი ძილი, რადგან ეს მისი მთავარი გამაახალგაზრდავებელი პროცედურაა.

ის არ იყენებს ძვირადღირებულ კოსმეტიკას. კანის მოვლისთვის საჭირო ყველაფერს აკეთებენ კოსმეტოლოგები, რომლებმაც იციან ვარსკვლავის კანის მახასიათებლები. ასეთი კოსმეტიკა არ შეიცავს მავნე ქიმიურ ნივთიერებებს, სუნამოებს ან გასქელებას. სპეციალური ბუნებრივი კრემები, დამატენიანებელი, ნიღბები, ტონიკები - ეს ყველაფერი პროფესიონალების დამსახურებაა. ეს კოსმეტიკა შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს სწორი რაოდენობით - მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს, ქარხნებში წარმოებული კოსმეტიკისგან განსხვავებით. მისი ხელნაკეთი კოსმეტიკა შეიცავს პლაცენტას და რეტინოიდებს.

კრემებსაც რომ ყიდულობს, ექსკლუზიურად ვარდების კრემისგან არის და ზოგჯერ სახეს ჩვეულებრივი საპნით იბანს, რაც პერსონალურმა დერმატოლოგმა ურჩია. ჯენიფერი გვირჩევს, არ გადააჭარბოთ კრემებს, არამედ წაისვათ იმდენი, რამდენსაც კანი მოითხოვს. საჭიროა კანის დატენიანება დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს. რაც შეეხება სკრაბს და პილინგს, ან J.Lo იყენებს მას ექსკლუზიურად სხეულზე ბრონზერების წასმამდე.

საჭიროა კანის დატენიანება სწორი პროდუქტებით

ლოპესი ამბობს, რომ საუკეთესო დამატენიანებელი საშუალებებია ვარდის ექსტრაქტი, ქოქოსის ზეთი და ავოკადო. ასეთი დამატენიანებლების შემდეგ კოსმეტიკა და მაკიაჟი ჩვეულებრივზე მეტხანს ძლებს. და თქვენი ძილი უფრო ჯანსაღი იქნება, თუ ძილის წინ კანს ასეთი არომატული პროდუქტებით დაატენიანებთ. თუ მაკიაჟის მოსაშორებლად სპეციალური კოსმეტიკა არ არის, გოგონა მაკიაჟს ხსნის ჩვეულებრივი ვაზელინის გამოყენებით. რაც შეეხება ოპერაციებს, გოგონა კატეგორიულად უარყოფს ყველა ჭორს მათი ყოფნის შესახებ.

ჯანსაღი კვება და ვარჯიში დღეგრძელობის გასაღებია

ის კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობს ლათინოამერიკულ ცეკვაში. იოგაზე დადის, გაჭიმვას აკეთებს და დილით 5 კილომეტრს დარბის. ასევე უყვარს დამამშვიდებელი მასაჟი. ფიტნეს ტრენერი ირწმუნება, რომ ლოპესი ყინულ წყალს სვამს. ამ პროცედურის წარმატება მდგომარეობს იმაში, რომ ორგანიზმი ხარჯავს კალორიების დიდ რაოდენობას ამ წყლის გასათბობად, რის გამოც ჭარბი წონა უფრო სწრაფად იკარგება. თქვენ უნდა დალიოთ დღეში 8-დან 12 ჭიქამდე წყალი, რათა დათრგუნოთ მადა და გააუმჯობესოთ უჯრედების ფუნქცია.

სასარგებლო ინფორმაცია: ჯენიფერ ლოპესი ურჩევს ყველა იმ ქალს, ვინც იმშობიარა, ტრიატლონით დაუბრუნდნენ ფორმას. ეს არის ველოსიპედის, ცურვისა და სირბილის კომბინაცია. მშობიარობიდან რამდენიმე თვის შემდეგ ჯენიფერმა უკვე მიიღო მონაწილეობა ტრიატლონის მარათონში, მან თითქმის ჩემპიონის შედეგით შეძლო მისი დასრულება.

ორგანიზმისთვის მარხვის დღეებში იყენებს ცილოვანი კოქტეილიდა ძალიან ცოტას ჭამს. როდესაც გოგონა სკოლაში იყო, საუზმეზე უზარმაზარი დონატი შოკოლადით და ყავა დალია. ამიტომაც იყო მსუქანი. ახლა ის აკონტროლებს თავის დიეტას და ცდილობს მიირთვას ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები, თავიდან აიცილოს სწრაფი კვების პროდუქტები. მაგრამ ზოგჯერ შეგიძლიათ საკუთარ თავს ამით მოეპყროთ.

ის ჭამს 4-ჯერ დღეში, მაგრამ მკაცრად იდენტური და მცირე ულუფებით. ცილოვანი პროდუქტებიისინი მზადდება ექსკლუზიურად ორთქლზე, გრილზე ან მოხარშვით. დიეტა ასევე შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს და პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. დღეში ჭამს დაახლოებით 1400 კალორიას. ყოველდღე მენიუ მრავალფეროვანია, მაგრამ ყველაზე ხშირად ჯ.ლო ჭამს თევზს, ახალ ხორცს, სეზონურ ბოსტნეულს და ხილს. ჯეი ლო კატეგორიულია, ვინაიდან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაკლება შეძლოს, მაგრამ სხეულზე არასასურველი სტრესი გარანტირებულია. მას ძალიან უყვარს სხვადასხვა უჯრედის კოქტეილები. ისინი ძირითადად მზადდება ახალი ბოსტნეულისგან. ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია ოხრახუშის, კამა, ნიახურის ყლორტი, დაამატეთ შვრიის ფაფა და უცხიმო კეფირი. გახეხეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში.

ლოპესის თქმით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავი ყოველთვის ბედნიერად და საყვარლად იგრძნო, ეს არის კიდევ ერთი გასაღები წარმატებისა და სიკეთის. გარეგნობა.

ჯენიფერ ლოპესის მსგავსი მაკიაჟი

გოგონა ყიდულობს მხოლოდ უმაღლესი ხარისხის კოსმეტიკას თავისთვის. და ის არ ამბობს კონკრეტულად რომელი. ძალიან ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ მოვარდისფრო-ატმისფერი რუჯი და მასზე ბზინვარება, რაც სასურველ ბზინვარებას მატებს.

უნაკლო შესახედაობისთვის ის მინიმალური მაკიაჟის ტარებას ურჩევს, რადგან ბუნებრივი სილამაზე ყოველთვის უკეთ გამოიყურება, ვიდრე ხელოვნური. გარდა ამისა, სახეზე ბევრი კოსმეტიკა საგრძნობლად დააჩქარებს კანის დაბერების პროცესს. თავისთვის პასტელ ფერებს ირჩევს, მაკიაჟის მთავარი წესი კი ერთ რამეზე ხაზგასმაა, ან თვალებზე, ან ტუჩებზე. ჯენიფერს უყვარს ექსპერიმენტები და ხშირად ცდის თავისთვის ახალ ნივთებს.

სასარგებლო ინფორმაცია: JLo-ს ვიზაჟისტმა სკოტ ბარნსმა ძალიან სასარგებლო შუქი გააზიარა. იმისათვის, რომ თქვენი წარბები და თვალები უფრო გამომხატველი გახადოთ, თქვენ უნდა წაისვათ ჩვეულებრივი თმის ცვილი, შერეული ოქროსფერი თვალის ჩრდილით. ეს ნარევი უნდა წაისვათ ჩვეულებრივი, კარგად გარეცხილი ფუნჯით. ეს სახეს განსაკუთრებულ გამომსახველობას მისცემს, ნებისმიერი ფოტო გადაღება გაფუჭდება.

წითელ ხალიჩაზე გამოჩენის დროს ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მქრქალი ხელსახოცები ვარსკვლავის კლანჩში, რომლებიც ეხმარება გოგონას ყოველთვის უნაკლოდ გამოიყურებოდეს. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმიანი ბზინვის მოცილებას და ახანგრძლივებენ მაკიაჟის გამძლეობას სახეზე ტონალური კრემის ფენის დაზიანების გარეშე.

ჯენი ყოველთვის აგრძელებს მოდას და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მოდურად. იგი ითვლება ტრენდსეტერად, რადგან ყველაფერი, რასაც საკუთარ თავზე ცდილობს, დიდი წარმატებაა. ყალბი წამწამებიდან დაწყებული ფრანგული მანიკურით დამთავრებული. და ეს ყველაფერი არ არის, მან შემოიტანა მოდა კვადრატული ფრჩხილებისთვის, ჭრიჭინა სათვალეებისთვის, დიდი და შერბილებული დუნდულოები, ქალის აქსესუარები, როგორიცაა გრძელი ჯაჭვები კულონებით, უჩვეულო ფორმის საყურეები და სია გრძელდება.

ყოველთვის მოვლილი და მოდური ვარცხნილობა

თმის მოვლისთვის ვარსკვლავი იყენებს პროფესიონალურ ნიღბებს, როგორც მაღაზიაში შეძენილ, ასევე სახლში მომზადებულ ნიღბებს. რეგულარულად აკეთებს თავის მასაჟს, რადგან ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და თმის ფოლიკულების გაძლიერებას. იმისათვის, რომ თმა უფრო სწრაფად გაიზარდოს, ლოპესი იღებს სპეციალურ ვიტამინებს. ხოლო პერსონალური პარიკმახერი, რომელმაც იცის ყველა ცნობილი ადამიანების პრეფერენციები, ყოველთვის გვირჩევს თმისთვის შესაფერისი პროდუქტები წლის ნებისმიერ დროს.

სხვადასხვა გასროლისთვის გოგონა ცრუ ძაფებს უმაგრებს თავს ისე, რომ მისი თმა კიდევ უფრო სქელი და მიმზიდველი გამოჩნდეს. ყოველი დაბანის შემდეგ თმას ლუდით იბანს. ეს ანიჭებს თმას ბზინვარებას და ხდის მას უფრო მორჩილს. ჯენიფერი ასევე ურევს ასპირინის რამდენიმე ტაბლეტს თავის თმის შამპუნს. ის ამას აკეთებს თმის გასაძლიერებლად.

რაც შეეხება მის ვარცხნილობას, ის ურჩევნია თმა დარჩეს გაშლილი, მხრებზე მოწესრიგებულად ჩამოყრილი ან მოდური ფუნთუშა. ზოგჯერ ის შეიძლება ნახოთ ელეგანტური კუდით.

JLo ყოველთვის იდეალურია

ჯენიფერ ლოპესი არასოდეს აძლევს საკუთარ თავს უფლებას გამოჩნდეს საჯარო ადგილებში სახლის ტანსაცმლით, ჭუჭყიანი თავით ან მაკიაჟის გარეშე. ყოველ ჯერზე, როცა ის ჩნდება საზოგადოებაში - უმცირეს დეტალებამდე. დაწყებული არჩეული სამოსიდან და დამთავრებული იმით, თუ რა ფერით შეღებოთ ტუჩები. მის გარეგნობაში ყველაფერი ყოველთვის ჰარმონიული და გემოვნებიანი უნდა იყოს. და ეს ეხება არა მხოლოდ სოციალურ მოვლენებს, არამედ ბანალურ მოგზაურობებს სასურსათო მაღაზიაში ან საყიდლებზე.

ის ამაყობს თავისი გარეგნობით და იღებს საკუთარ თავს ისეთი, როგორიც არის. მას უბრალოდ გაუმართლა გარეგნობა, რომელიც პლასტიკური ქირურგიის გარეშეც იდეალურია. უფრო მეტიც, ის ძალიან ჭკვიანი ქალიდა ყველაფერში იცის პროპორციის გრძნობა. იმ ძალისხმევის წყალობით, რომელიც საკუთარ თავზე ზრუნავს, ის გარანტიას იძლევა კარგ გარეგნობაზე ხანგრძლივი წლების განმავლობაში. მას არ უნდა ეშინოდეს დაბადების დღის დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ის მრავალი წლის განმავლობაში გაგვახარებს თავისი სილამაზით.

ვიდეო: ჯენიფერ ლოპესი - Booty ft. იგი აზალეა (ვიდეო)

ჯენიფერ ლოპესის ფიგურის შეფასებაში მისი უახლესი ვიდეო დაგეხმარებათ. ისიამოვნეთ ყურებით!