08/09/2011

როგორ აფუჭებს მშობიარობა ფიგურას? ზუსტად იმდენს, რამდენსაც საკუთარ თავს ვუშვებთ.
- უფრო ლამაზი, აყვავებული ჩვენი სილამაზე! - დედები და ბებიები მღერიან მეგობრულ გუნდში, აღფრთოვანებული არიან მშობიარობის შემდეგ მომრგვალებული ფიგურით.
- დიახ, შენ მხოლოდ რაფაელის მადონა ხარ - ქმრის აღფრთოვანება ფორმების ქალურობით მალევე უთმობს ადგილს დაფიქრებას: მან იცოდა, რომ დედობა გარდაქმნის ქალს. მაგრამ მისი მეუღლის ქალური სილუეტი ძალიან რადიკალურად შეიცვალა ...
- Რა გინდოდა? ყველას ფიგურა მშობიარობის შემდეგ უარესდება - "ბრძენი" მეგობარი არღვევს იმედის ბოლო ნავს. ჩვენი, ქალების ბედი ასეთია - კვნესა, სარკეში გვერდულად ყურება საკუთარ თავს, საკმაოდ ხმამაღალი და მძიმე საოჯახო საქმეების ტვირთის ქვეშ.

Წაიკითხე მეტი

ჟურნალების გარეკანებიდან კი მხოლოდ ბედნიერი „ვარსკვლავური“ დედები იღიმებიან – მათი დედობის სიხარულს დაკარგული ჰარმონიის სინანული არ ჩრდილავს. მშობიარობის შემდეგ მათი წელი თხელი და მოხდენილია, მკერდი საოცრად ელასტიურია, ფეხები წვრილი და თეძოები არ იცნობენ ცელულიტის მუწუკებს.
არაფერია გასაკეთებელი, ეს უკვე სტერეოტიპია: მშობიარობის შემდეგ ფიგურა სქელია, სახეზე კოსმეტიკა არ აქვს, თმა შეკრული „კუდშია“, ბავშვი საზომად ირხევა. მის ხელშია სლინგები, წონიანი ჩანთები ბავშვის საკვებითა და საკვებით. ჩაცმის კოდი მარშია, სახის გამომეტყველება შეშფოთებულია, მეგობართან საუბრის საყვარელი თემაა ვაქცინაციის პრობლემა, საფენები და „ყურები“: ყურები თეძოებზე და „სპანიელის ყურები“, სადაც ადრე მდიდრული ბიუსტი აფრიალდა. რა შეიძლება გაკეთდეს ისე, რომ მოგვიანებით ეს არ იყოს მტკივნეული დედობის სიხარულისთვის?

შეიძლება სევდიანად ამოისუნთქო: ამბობენ, გენეტიკური მიდრეკილება. დროის უქონლობას შეიძლება დააბრალოთ ახალი დედის სტატუსის მინიჭება. ან მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენის "ვარსკვლავური" მეთოდების შესაძლებლობების ნაკლებობა. და თქვენ შეგიძლიათ შეაერთოთ თავი და ჩურჩულით აღიაროთ საკუთარ თავს: ეს არ არის მშობიარობა, რომელიც აფუჭებს ფიგურას - ეს არის უმოქმედობა, რომელიც აფუჭებს ფიგურას.

მშობიარობა და ფიგურა: ჯანსაღი კვებისროგორც ცხოვრების წესი
შენი მთავარი მიზანია ჯანმრთელი ბავშვიდა მიმზიდველი გარეგნობის მაქსიმალური შენარჩუნება.
მაგრამ თუ მომრგვალებული ფიგურა სინაზეს აღარ იწვევს და სიტყვა „დუმპლინგი“ აღიზიანებს, პირველი რაც გონზე მოდის, დიეტაა. რაც არ უნდა მაცდური იყოს ეს იდეა - დაანებეთ თავი! მშობიარობის შემდეგ ქალების 80%-ს აღენიშნება წონაში მნიშვნელოვანი მატება, ხოლო ორსულობისას 10-15 კგ-ს მატება ნორმად ითვლება. თუმცა, უარი არ უნდა თქვათ, თუ განსაკუთრებულ დიეტას ან, ვთქვათ, კვების კულტურას გულისხმობთ. დაე, საღი აზრი გითხრათ, რომ სხეულის შეზღუდვა ისეთი სტრესის შემდეგ, როგორიცაა მშობიარობა, სისულელეა. უფრო მეტიც, დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ კალორიების მიღების შეზღუდვა მხოლოდ დროებით წონაში კლებას იძლევა.
უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ იმით, რაც დედისა და ბავშვის ორგანიზმს არ სჭირდება, თუ მეძუძური დედა ხართ: ნამცხვრებში, ტკბილეულის სიუხვეში, ცხიმიანში, შემწვარში, ცხარეში, მარილიანში და შებოლილში. რამდენიმე თვის ჯანსაღი კვება - ახალი ბოსტნეული და წვენები, მოხარშული ხორცი და თევზის ღირებული ჯიშები, რძე და ხაჭო, სხვადასხვა მარცვლეული, თხილი, თესლი, კარგი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, პლუს ძალიან აქტიური დატვირთვა, გარდაუვალია მრავალი უბედურებით - და ჭარბი წონა უკვალოდ დნება. წონაში კლებას კვებაც უწყობს ხელს – მისთვის ფეხმძიმობისას ენერგია გროვდებოდა და დროა გასცეთ. თუმცა, ექსცესებსაც არ აქვს ადგილი.
- ჭამე "ორისთვის", შენ გჭირდება - ასე რომ, ყველაზე ცუდ რჩევას კეთილი განზრახვით იძლევიან. რაოდენობა არ ნიშნავს ხარისხს: ცარიელი კალორიებიდან, რომლებიც მხოლოდ ცხიმოვან ფენას ქმნიან, არავითარ სარგებელს ვერ ელით არც დედისთვის და არც ბავშვისთვის.
ფიგურა და ორსულობა: გასახდომი აქტიურად
ზედმეტი წონა არ არის ყველა უბედურების მიზეზი - ფორმების სიმრგვალე ბევრს უხდება. არარსებობა კუნთის ტონუსი- მტერი თხელი წელის, სუსტი თეძოები. თქვენ არ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ​​ახალგაზრდა დედა აქტივობის ნაკლებობაში: ის აქტიურია მთელი საათის განმავლობაში. მაგრამ ასევე აუცილებელია გარკვეული კუნთების აქტივობა.
აქტუალური წელი მშობიარობის შემდეგ
წელის სავალალო მდგომარეობაში ცხიმის ფენა არ არის დამნაშავე. მუცლის სწორი კუნთები, რომლებიც ინარჩუნებენ მუცლის წინა კედელს კარგ ფორმაში, იჭიმება ორსულობისას, შუა, ანუ თეთრი ხაზიდან გვერდებზე გადადის და ქმნის ე.წ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გაკვეთილები კუნთებს შორის არაუმეტეს 4-5 სმ დაშორებით, მშობიარობიდან 6-8 კვირაში. მანამდე აკრძალულია მუცლის პრესის დატვირთვა. დახმარება სუნთქვის ვარჯიშები, გვერდებზე მოხვევა, მუცლის კუნთების შეკუმშვა-მოდუნება. ნუ ჩქარობ. ფორმაში დაბრუნებას დრო სჭირდება.
გამოჯანმრთელების პერიოდის დასრულების შემდეგ მუცელზე და წელზე მუშაობის დროა. ქვედა განყოფილებამუცლის პრესა გაძლიერდება ფეხების მოძრაობით, ტანი უმოძრაოა. ზედა განყოფილებისთვის - სხეულის მოძრაობა უმოძრაოდ დარჩენილი ფეხებით. კიდურების ჯვარედინი მუშაობისას ვითარდება ირიბი კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ წვრილი წელის.
ცოტა მოგვიანებით, როცა სხეული სრულად აღდგება, სავარჯიშო დარბაზები და ფორმირება, ცურვა და სირბილი მოგემსახურებათ – მთავარია არა ვარჯიშის სახეობა, არამედ სისტემატური.
იდეალური მკერდი ადრე და მის შემდეგ
მშობიარობის და კვების შემდეგ და არა ყოველთვის უკეთესობისკენ. მაგრამ გაფუჭებული, კერძოდ, მკერდის გაფუჭებული ფორმა არა ორსულობისა და კვების, არამედ საკუთარი თავის ზიზღის შედეგია. ორსულობის დროს არ დაივიწყოთ კრემები სტრიების თავიდან ასაცილებლად: აუცილებელია კანის დაზიანების შეჩერება. შემდეგ - ფორმის აღდგენის სავარჯიშოების, სტრიების კრემების, მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად და ისეთი ბანალური ზომების შესახებ, როგორიცაა სპეციალური ბიუსჰალტერი: მომავალში ღია დეკოლტეს ტარების შესაძლებლობა დიდწილად მათზეა დამოკიდებული.
... და სამეფო პოზა
არ დაივიწყოთ პოზა: ხერხემალი ჯანმრთელობის საფუძველია. ორსულობის დროს მას დიდი ტვირთი ჰქონდა. იცით თუ არა ტიპიური „ორსულობის შემდგომი“ პოზა: თაღოვანი ქვედა წელი, მუცელი წინ, მკერდი წელის დონეზე? სასწრაფოდ მოიშორეთ იგი! სწორი პოზა სასწაულებს მოახდენს: ის დაფარავს მუცელს, წარმოაჩენს აქამდე შეუმჩნეველ მდიდრულ ბიუსტს და გაუგებრად გაგახალისებს. არ გჯერა? კარგად გაისწორეთ და გულიანად გაიღიმეთ მთელ სამყაროს – გაიგებთ სიტყვა „სამეფო პოზის“ მნიშვნელობას. დაე, მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენის ღონისძიებების სია შეივსოს ხერხემლის ვარჯიშებით. და რაც მთავარია, დაუკავშირდით პროფესიონალ ქიროპრაქტიკოსს და გაიარეთ კარგი მასაჟის კურსი.
მშობიარობის შემდეგ სრულყოფილი კანი მარტივია
"ეს უბრალოდ კოშმარია", - ამბობენ მშობიარობის შემდგომი სტრიების მფლობელები. ევას ყველა ქალიშვილს, ფეხმძიმობის დროს, ეძლევა თითოეული მათგანის შეხვედრა. თუმცა, ყველას ეძლევა მათი მოშორების შანსი და გამოიყენებ თუ არა ამ შანსს, სხვა საქმეა.
ზოგადად მიღებულია, რომ მიზეზი არის წონის ცვლილება. მაგრამ ელასტინისა და კოლაგენის ბოჭკოები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის სტრუქტურულ და დამხმარე ფუნქციებზე, არ ზიანდება მხოლოდ დაჭიმვით. მიზეზი არის კორტიზოლი, ჰორმონი, რომლის დონე ორსულობის დროს მატულობს. ის აფერხებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც მის არსებულ ბოჭკოებს მყიფეს ხდის. შედეგად კანი ადვილად იჭიმება, იშლება, ჩნდება სტრიები და სტრიები, რომელთა დაკვირვებაც გვიჭირს მკერდზე, მუცელზე და თეძოებზე.
მაგრამ რატომ უყურებ? ნებისმიერი პრობლემის თავიდან აცილება უფრო ადვილია. ორსულობის დროს გამოიყენეთ სტრიების საწინააღმდეგო კრემები მკერდისთვის, დამარბილებელი და მკვებავი კრემები. შემდეგ - აუცილებლად მაკორექტირებელი საცვალი და ისევ მოვლა, მოვლა და მოვლა. კრემები სტრიებისთვის, კრემები მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად, აღადგენს კანის ელასტიურობას, გაჯერებულია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას, მკერდის ნაზი პილინგი. სტრიები თანდათან ანათებს და გლუვდება, გარდა ამისა, კანის დაკარგული ტონი აღდგება. ლიფტინგის ეფექტის მქონე კრემებს ექნებათ სამოდელო ეფექტი, რაც მნიშვნელოვანია მკერდის ფორმისთვის, რასაც, მოგეხსენებათ, ძირითადად კანის ელასტიურობა უჭერს მხარს.
რაც შეეხება სტრიებს ბარძაყებზე, ასევე გამოიყენეთ მკვებავი კრემები, სკრაბები, რომლებიც აპრიალებენ კანს და იწყებენ უჯრედების რეგენერაციის პროცესებს, ტონიკები, რომლებიც ავსებს კანს ენერგიით და სიძლიერით.
მეტი ცელულიტის შესახებ
ორსულობის დროს ცელულიტი ემუქრება მათაც კი, ვისი კანიც განსაკუთრებული ელასტიური იყო. და ისევ, ჰორმონები არიან დამნაშავე, რომლებიც ასტიმულირებენ კანქვეშა ცხიმის ზრდას ენერგიის რეზერვების კონცენტრირებისთვის. მშობიარობის შემდეგ ენერგია იხარჯება, მაგრამ კანის სტრუქტურა - დვრილი და მუწუკები, პლუს ინერციით წარმოქმნილი ცხიმოვანი დეპოზიტები, ჩვენი ცელულიტი, რჩება. როგორ მოვიშოროთ გამოუყენებელი ცხიმის რეზერვები და ქსოვილების შეშუპება? ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, ხშირად შეშუპება არის ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდასთან დაკავშირებული ქსოვილებში ოსმოსური წნევის მომატების შედეგი. სახვევები ყველაზე ეფექტურია ცელულიტისა და სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. იქნება ეს სადრენაჟო შეფუთვა, ცივი შეფუთვა - აირჩიეთ პროცედურა თქვენი გემოვნებით და ისიამოვნეთ - თავად პროცედურა, რომელსაც მოაქვს ნამდვილი სიამოვნება და სასიამოვნო დასვენება, ხოლო ეფექტი - გემრიელად გლუვი, ხავერდოვანი კანი, მკვრივი და ელასტიური. ცხელი შეფუთვები იდეალურია მშობიარობის შემდგომი აღდგენისთვის, სილუეტის მოდელირებისთვის, ისეთი პრობლემების აღმოსაფხვრელად, როგორიცაა ცელულიტი, სტრიები, უჯრედული მეტაბოლიზმის პროდუქტებისგან ორგანიზმის გასაწმენდად; ცივი შეფუთვა აქტუალურია სისხლძარღვთა პათოლოგიის მქონე ცელულიტისთვის, მის მოწინავე სტადიაზე; სადრენაჟო ეფექტი არის სითხის ინტენსიური მოცილება უჯრედშორისი სივრციდან, მთელი ორგანიზმის აქტიური წმენდა. გარდა ამისა, სახვევები საეჭვო დიეტის გარეშე გაათავისუფლებს წელზე და თეძოებზე ნალექებს: თითოეული პროცედურა 0,5-დან 2 სმ-მდე „აშორებს“ აქტიურ ცხოვრების წესს.
თავისუფალი დრო გაკლიათ? პირიქით, თქვენ არ გაქვთ მისი გამოყენების უნარი. მთავარია, არ დაგავიწყდეთ: ეტლით სუფთა ჰაერზე სეირნობა და მაღაზიებისკენ მსვლელობა არ ჩაანაცვლებს სრულფასოვან აქტივობას, სალონში პერიოდული ვიზიტი რეგულარული პირადი მოვლაა. არ დაიმალოთ საბაბების მიღმა: „მთელი ჩემი თავი ოჯახს მივეცი“! საყოფაცხოვრებო საქმით შემოფარგლული საქმიანობის სფერო არც სილამაზეს და ჯანმრთელობას და არც თქვენს ახლობლებს არ მოუტანს სარგებელს: მათ არ სჭირდებათ გურმანური სამზარეულო და სრულყოფილი წესრიგი, რომელიც დაღლილი დიასახლისის მიერ არის დაცული. მათ სჭირდებათ ცხოვრებით კმაყოფილი ლამაზი და მოვლილი ცოლი, დასვენებული, მოსიყვარულე და მზრუნველი დედა.
იყავი ბედნიერი და ყოველთვის ლამაზი - შენ ამას იმსახურებ!

(ეწვია 585-ჯერ, 1 ვიზიტი დღეს)

და არავინ გააუქმა საშინაო დავალება, მით უმეტეს, თუ ამ რთულ პერიოდში ახლოს არ არის ერთგული თანაშემწე. ასე რომ, ერთ დღეს, სარკეში ჩახედვისას, ჩვენ შევამჩნევთ ჭარბი წონასადაც არ გინდა მათი ნახვა.

მაგრამ ნუ იჩქარებთ მკვეთრი ზომების მიღებას და „დიეტაზე წასვლას“, მით უმეტეს, თუ ბავშვი ძუძუთია.
დარწმუნდით, რომ შვილთან ერთად ქალს ზედმეტი კილოგრამები უბრალოდ არ აქვს, ის ისეთივე ლამაზია, როგორც მადონა და ბავშვი! მაგრამ თუ გონებრივად და ფიზიკურად მზად ხართ მშობიარობამდე ზომის დასაბრუნებლად, დავიწყოთ!

ჯერ დარწმუნებული იყავი - ყველაფერი გამოვა, დარწმუნებული იყავი!
ნუ დაისახავთ საკუთარ თავს მიზნად, რომ ერთ თვეში დაიკლოთ 10 კილოგრამი, თანდათან დაიკლოთ წონა და ყველაფერი თავისთავად გამოვა.

რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის გარანტია და, შესაბამისად, ეფექტური წონის დაკარგვა, არის სწორი კვება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ნატურალური პროდუქტები, არა ნახევარფაბრიკატები, ძეხვეული, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, შემწვარი, მარილიანი, კონსერვი, შოკოლადი და ალკოჰოლი. გარდა ამისა, თქვენი ბავშვი უფრო ჯანმრთელი იქნება.

აიღეთ ბოსტნეულის, თევზის, ხორცის ორმაგი ქვაბი, გარდა ამისა, ის მომავალში გამოგადგებათ ბავშვს დამატებითი საკვების გაცნობისას. აუცილებელია ჭამა დღეში მინიმუმ 5-ჯერ, მცირე ულუფებით. დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, თევზს, ხორცს, ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს.

შემოიფარგლეთ ცომეულითა და ტკბილეულით. ასევე საჭიროა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დალევა ლაქტაციის შესანარჩუნებლად.

შეეცადეთ არ ჭამოთ დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე, საჭმლის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი რძით ან უცხიმო კეფირით.

მცდარია იმ ქალების მოსაზრება, რომლებიც თვლიან, რომ ძუძუთი კვება იწვევს წონის მატებას და ფორმის დაკარგვას. ძუძუთი კვება წვავს უზარმაზარ კალორიებს.

ფიგურისთვის უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს ქუჩაში სეირნობას ეტლით. ასევე შეეცადეთ მაქსიმალურად იმოძრაოთ, იცეკვოთ ბავშვს ხელში, აიღეთ CD სავარჯიშოებით ახალბედა დედებისთვის და როცა საშუალება გექნებათ დატოვოთ ბავშვი დღეში ორიოდე საათით, შეგიძლიათ იფიქროთ სპორტ დარბაზზე. .

არ დაივიწყოთ ისეთი მნიშვნელოვანი რამ, როგორიცაა პოზა. არასწორი პოზა ვიზუალურად მაშინვე ამატებს რამდენიმე კილოგრამს.

სასარგებლო იქნება მშობიარობის შემდეგ სახვევის ტარება, ის ასევე ასრულებს მაკორექტირებელი საცვლების როლს - ამკვრივებს მუცელს და ზურგს უჭერს მხარს. და ყველაზე მარტივი სავარჯიშო სახლში წიგნით ან რაიმე მსუბუქი საგნით თავზე სიარულია.

რა თქმა უნდა, მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეებში ძალიან ძნელია დასვენებისთვის დროის გამონახვა დაგროვილი საყოფაცხოვრებო სამუშაოების გამო, მით უმეტეს, თუ ასისტენტი არ არის, მაგრამ მაინც შეეცადეთ გამონახოთ დრო დასვენებისა და ძილისთვის, დააკავშიროთ იგი ბავშვის დღისით. დაიძინე, რადგან კარგი განწყობა და მხიარულება არის წარმატების გარანტია, რასაც აკეთებ!

ჩვენ ყველანი გოგოები ვართ, ვინც საკუთარ თავზე ზრუნავს, ზრუნავს ფიგურაზე. ბევრს კი ეშინია, რომ მშობიარობის შემდეგ ნაკლებად მიმზიდველი გახდება, რადგან ფიგურა ფორმას დაკარგავს. ამის შიში კი არ გვაძლევს საშუალებას, მშვიდად ვისარგებლოთ ცხოვრებით. და რა თქმა უნდა, არავინ ამბობს, რომ ორსულობა თქვენს სხეულზე კვალს არ დატოვებს, მაგრამ მათი გამოსწორება ჩვენი ძალაა. როგორ აღვიქვამთ მას, რას ვაკეთებთ და როგორ ებრძვით, გვიჩვენებს ნამდვილ შედეგს, რომელიც არ დააყოვნებს, თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდება. ბავშვის გაჩენის შემდეგ ფიგურა დიდად არ გამიჭირდა, სხეულმა თითქმის ბავშვის 1 დაბადების დღეზე (წელზე ვსაუბრობ) ფორმა მიიღო. რა თქმა უნდა, ცოტას ვცდილობდი, მაგრამ მართალი გითხრათ, ჩემთვის ეს იყო, რა თქმა უნდა, ბევრზე დავწერე. მაშასადამე, არც კი მაქვს ამდენი სატრაბახო არაფერი 🙂 მაგრამ ამ სტატიის გმირი არ არის გამოგონილი პერსონაჟი, რომელიც ყიდის წონის დაკლების პროდუქტებს ან ხელს უწყობს ლიპოსაქციას. ის არის ცოლი, ულამაზესი 10 თვის გოგონას ალისის დედა და უბრალოდ ლამაზი ქალი, რომელიც აღტაცების ღირსია. დიახ, მისი შედეგი არ არის მინუს 20, 30 კილოგრამი - ეს უკვე სერიოზული დანაკარგია, რომელიც ექიმების მეთვალყურეობასაც კი მოითხოვს, მაგრამ საკუთარ თავზე მუშაობა არის მთავარი მაჩვენებელი, საიდანაც შეგიძლიათ მაგალითი აიღოთ და იამაყოთ! ან იქნებ ყველა, მთავარია საკუთარი თავის რწმენა, სურვილი იყო ლამაზი, გამხდარი და დიდი ნებისყოფა.

ოლგა 26 წლისაა, ტიტმაუსზე მეტსახელია "მარგოშკა". Უმაღლესი განათლება. სპეციალობა: საგარეო ეკონომიკური საქმიანობის მენეჯერი. მისი ჰობია ხატვა, ინგლისური და, რა თქმა უნდა, სპორტი 🙂 ცხოვრებაში მთავარი კრედო: "ყველაფერი, რაც არ კეთდება, უკეთესობისკენ კეთდება!" .

მან დაისახა მიზანი წონის დაკლება და მიაღწია მას. ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, მოდი გავარკვიოთ რა არის ამისთვის საჭირო? 🙂

ავტორი: ოლენკა, შენს ფიგურაზე მუშაობის შესანიშნავი შედეგი გაქვს, გვითხარი როგორ მიაღწიე ასეთ წარმატებას და რა პერიოდის განმავლობაში?
ოლგა: დიდი მადლობა 🙂 პატიოსნად, არც კი ველოდი, რომ ასეთ ყურადღებას მივაქცევდი ჩემს პიროვნებას,
ინტერვიუს მივცემ (პირველი ჩემს ცხოვრებაში). საახალწლო არდადეგებზე ჩემი ფოტოების დათვალიერების შემდეგ მივხვდი, რომ აღარ შემიძლია გადავაყოვნო ჩემი ყოფილ თავთან დაბრუნების მომენტი! მას შემდეგ, რაც ინტერნეტში წავიკითხე, როგორ დავიკლო წონა ძუძუთი კვების გარეშე, დავიწყე ჩემი მოგზაურობა სრულყოფილებისკენ. თავიდან ეს იყო პრესის ბანალური რხევა, ჩოჩქოლი, ფეხის საქანელა. შემდეგ გაკვეთილები კურსზე ჯილიანთან ერთად (ვიდეო კურსი " გამხდარი სხეული 30 დღეში") + შეჭამეს პორციების შემცირება, კრეკერებით, ნამცხვრებით საჭმლის მინიმუმამდე შემცირება, წყლის მოხმარების გაზრდა. სხვათა შორის, ახლა დღეში 1,5-2 ლიტრ სუფთა წყალს მაინც ვსვამ.
ისე, როცა დათბა, დავიწყე სირბილი სტადიონზე! არაფერი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, როგორც სირბილი, რომელიც მე მიყვარს! 10-15 წუთი სირბილი იშვიათი შესაძლებლობაა დარჩე საკუთარ თავთან, დაივიწყო ყველაფერი სამყაროში და უბრალოდ ირბინო... ასე ვვარჯიშობდი ექვსი თვის განმავლობაში: ერთი დღე ან სირბილი, ან პრესის ქნევა + ვარჯიში. ველოსიპედი + ჰულა ჰოპი სახლში, ერთი დღე დასვენება ( ან ორი, როგორც მე მომწონს). დავიკელი 7 კგ და დავიწყე წონაში ნაკლები ვიდრე ორსულობამდე!

ავტორი: რთული იყო? რამ განაპირობა საკუთარი თავი?
ოლგა: აბსოლუტურად არ იყო რთული! მე მქონდა შესაძლებლობა, მარტო ვყოფილიყავი, დრო დამეხარჯა ჩემს თავს 😉 სანამ ჩემი ქმარი ჩემს ქალიშვილზე ზრუნავდა, მე შემეძლო საკუთარ თავზე მეზრუნა 🙂 . მოტივაცია კი ბანალური და მარტივი - მინდოდა ისევ მომწონებოდა ჩემი თავი! ადვილად შესვლა
ძველ ჯინსებში იგრძენი თავი უსუსურად და სექსუალურად!

ავტორი: როგორი იყო თქვენი წონა ორსულობამდე და რამდენად მოიმატეთ ორსულობის დროს?
ოლგა: ჩემი "იდეალური" წონა იყო 57 კგ (სიმაღლე 170 სმ). ორსულობის დროს 14 ქულა გავიკეთე. მართალი გითხრათ, ძალიან ვღელავდი იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად შემეძლო წინა ფორმებში დაბრუნება. მშობიარობის შემდეგ 7 კგ წავიდა, მეორე ნახევარი კი საიმედოდ დამაგრდა თეძოებსა და დუნდულოებში.
ავტორი: როგორ გამონახეთ დრო სხეულზე სამუშაოდ? არის დღის წესრიგი? თუ კი.. რომელი?
ოლგა: კარგი, აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია - როცა ქმარი სახლშია - მაშინ თავისუფალი ვარ 🙂 როგორც წესი, საღამოა. გაზაფხულის დადგომასთან ერთად ბიზნესს ვუთავსებთ სიამოვნებას: მივდივართ სტადიონზე! მე - სირბილი, ხოლო ჩემი ქმარი - ჩემს ქალიშვილთან ერთად ფეხით :). რაც შეეხება რუტინას, ეს ყველაფერი ბავშვზეა დამოკიდებული – როდის იღვიძებს, როდის ჭამს და ა.შ. ერთს ვიტყვი, ქმარი რომ არ ყოფილიყო, არარეალურად გაუჭირდებოდა სპორტი ჩემს ქალიშვილთან ერთად: რამდენჯერმე ვცადე პრესის შერყევა - ჩავვარდი 🙁 . არც ავხსნი რატომ. ( Ვიცი რასაც გულისხმობ. ავტორის შენიშვნა)
ავტორი: რა ადგილი უკავია სპორტს თქვენს ცხოვრებაში?
ოლგა: ძალიან მნიშვნელოვანი ადგილი! დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ დედაჩემმა ჩამინერგა სპორტი. არა, მან არ წამიყვანა სექციებზე - მან დაატრიალა პრესა, გადაუგრიხა რგოლი და აკოცა ჰანტელებით, სანამ მახსოვს! მე მქონდა (და ახლაც მაქვს) ღირსეული მაგალითი ჩემს თვალწინ. არანაირი დიეტა ან
მკაცრი შეზღუდვები კვებაზე - მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა.ამიტომ პრესის, მღვდლების და ფეხების რხევა ჩემთვის
ოკუპაცია ახალი არ არის :). მიყვარს ეს დაღლილობის და სიმსუბუქის შეგრძნება ერთდროულად სირბილის შემდეგ, ძლიერი ტურის განცდა.
და როგორ ივსება თქვენი სხეული სიჯანსაღითა და ენერგიით. როცა ორსულად დავრჩი, ძალიან მოწყენილი ვიყავი
ვარჯიშის დროს მართლა მივხვდი, რამდენად მომიწევდა მოგვიანებით აღდგენა.
მშობიარობის შემდეგ ხელები ძალიან მტკიოდა, ველოდებოდი იმ დროს, როცა უკვე შემეძლო „ჩემთან რაღაცის გაკეთება“ :).
მე ვიცნობ გოგოებს, რომლებსაც სძულთ სპორტი, მათთვის უფრო ადვილია დიეტის დაცვა. მე ნამდვილად არ მესმის მათი, მაგრამ მათ ესმით ჩემი.
ხო, თითოეულს თავისას ეუბნება, მაგრამ მე სპორტის მომხრე ვარ! ნამდვილად მეტი პლიუსი აქვს... ( Სრულიად გეთანხმები. ავტორის შენიშვნა)
ავტორი: საკუთარ თავს შრომისმოყვარეად თვლით თუ თავს მაინც აძლევთ უფლებას ხანდახან დაიზაროთ? 😉
ოლგა: თავს შრომისმოყვარეად ვთვლი, მაგრამ თავს ზარმაცების უფლებას ხშირად ვაძლევ). ყველაფერში ოქროს შუალედი უნდა იყოს:
ზედმეტი არ უნდა იყოს! ამიტომ, როცა ძალიან ზარმაცი ვარ, არაფერს ვაკეთებ, თორემ ვარჯიში ტვირთად იქცევა,
და მას ძნელად თუ უწოდებთ ტრენინგს. ჯერ კიდევ არ არის უმნიშვნელო, მიმაჩნია ნებისყოფა, დისციპლინა: გადავწყვიტე წონაში დაკლება -
ასე რომ, შუა გზაზე ნუ გაჩერდებით და თუ უკვე დაკარგეთ წონა, ყველაფერი გააკეთეთ შედეგის შესანარჩუნებლად!
ავტორი: რას ფიქრობთ მოვლილ გარეგნობაზე? ლამაზი ფიგურასიმდიდრეზეა დამოკიდებული? თუ ეს მაინც ცხოვრების წესია, რომელიც ყველა ქალს შეუძლია?
ოლგა: აბსოლუტურად არ არის დამოკიდებული! სპორტისთვის, მაგალითად, არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული სპორტული კლუბების მონახულება და ყიდვა
სიმულატორები! საკმარისია გამოიჩინო ცოტა გამომგონებლობა, დაიმუხტო სწორი დამოკიდებულებით და წადი!
გამოიყენეთ წყლის ბოთლები ჰანტელების ნაცვლად, წიგნები ფიტნეს დაფის ნაცვლად და ა.შ. იგივე ეხება სწორს
კვება, ყოველდღიური რუტინა, ცუდი ჩვევები... ახლა ჩვენ გვაქვს ინფორმაციის კოლოსალური საწყობი - ინტერნეტი, სადაც
ბევრი სასწავლო ვიდეო, სტატია, ბლოგი. საქმე პატარაა, უბრალოდ უნდა გინდოდეს! შემდეგ კი ნებისმიერი გოგო/ქალი
ტკბილეული იქნება!

ავტორი: როგორ ფიქრობთ ფრაზაზე „ნუ დაიბადებ ლამაზად, არამედ დაიბადე ბედნიერი“? რა არის, თქვენი აზრით, ნამდვილი ქალური
სილამაზე?
ოლგა: მე ვფიქრობ, რომ ამ გამონათქვამს გარკვეული მნიშვნელობა აქვს! ამერიკას ვერ აღმოვაჩენ, თუ ვიტყვი, რომ ლამაზი ადამიანებისთვის ეს უფრო ადვილია
ცხოვრებაში: ისინი ყოველთვის ყურადღების ცენტრში არიან, მათთვის უფრო ადვილია სამსახურის შოვნა, ახალი ნაცნობის გაცნობა. Კიდევ ერთი რამ,
თუ ლამაზი სურათის მიღმა სიცარიელე, უღიმღამოობა და სისულელე იმალება -
ერთი შეხედვით შორს ვერ წახვალ... როგორც ამბობენ, სახიდან წყალს ვერ დალევ.
ახლა მოდით ვისაუბროთ "ბედნიერზე". ყველას აქვს სარკე, ასე რომ, ჩვენ ვიცით და ვხედავთ ყველა ჩვენს მინუსს / ნაკლოვანებას.
საკუთარი თავის სიყვარული ისეთი, როგორიც ხარ, არ არის საკმარისი, რადგან ცოტას შეუძლია შენი გრძნობის გაზიარება. მაგრამ! თუ გაქვთ მოკლე
ფეხები, თაგვის თმის ფერი და დიდი ცხვირი - ეს არ არის წინადადება! უბრალოდ ჩაიცვით მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი
შეიღებეთ თმა ნათელ ქერაში და გააკეთეთ სწორი მაკიაჟი, რომელიც ვიზუალურად ამცირებს ცხვირს. გამოსავალი ყოველთვის არის! არა
ლამაზი ადამიანები არ არსებობენ! არსებობს ზარმაცი და ჩაყრილი საკუთარი
მშობლები, მაგრამ ეს არის სხვა ოპერიდან ...
ერთი სიტყვით - ქალის სილამაზე ჩემი გაგებით ჰარმონიული კომბინაციაა
მოვლილი გარეგნობა და მდიდარი შინაგანი სამყარო, ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია!

ავტორი: რა მეთოდები გაქვთ ცუდ გუნებასთან გამკლავებისთვის?
ოლგა: ჩემი ოჯახი ჩემი ანტიდეპრესანტია! ან ჩემს ქმართან ერთად ვუყურებთ რაიმე კომედიას, ან სასწრაფოდ წინ მივდივართ სასეირნოდ. ვურეკავ ჩემს მეგობარ გოგოებს, ვკითხულობ ტიტმაუსს (დედის ფორუმი), ვუყურებ
ძველი ფოტოები ... და ასევე ვუსმენ ჩემს საყვარელ მუსიკას და ცეკვას - ერთი სიტყვით, ვცდილობ მთლიანად განვიშორო თავი ცუდი განწყობისგან)
ავტორი: რას ურჩევდით, უსურვოთ ყველა დედას, ვისაც წონის დაკლება სურს?
ოლგა: გისურვებ საკუთარი თავის დიდ რწმენას! იმის გაგება, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული! მთავარია გინდოდეს საკუთარი თავის შეცვლა, გინდოდეს ეს ისე ძლიერად და სრულად, რომ ვერაფერმა და ვერავინ დაგაგდოს შენი მიზნიდან! შემდეგ კი, მოსალოდნელი შედეგი მხოლოდ დროის საკითხია. იყავი ლამაზი, მსუბუქი და საყვარელი!!!

: გმადლობთ, ოლენკა! Ეს იყო ძალიან საინტერესო. იმედი მაქვს, რომ ჩემი მკითხველებიც ამას აკეთებენ. იმიტომ, რომ ოლიას მსგავსი ადამიანები არიან მოქმედების მოტივაცია. თქვენ არ შეგიძლიათ დაჯდეთ და იტიროთ თქვენს პრობლემებზე, თქვენ უნდა იმოქმედოთ და შეცვალოთ ის, რაც არ მოგწონთ, რაც არ გიხდებათ, რაც ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას და თავს მარტივად და ბედნიერად გრძნობთ. ყველა ქალს შეუძლია გახდეს საუკეთესო, ერთხელ თქვას საკუთარ თავს: "მე შემიძლია ამის გაკეთება, მე გავაკეთებ ამას და მივაღწევ წარმატებას"! და ასეც იქნება. დაიჯერეთ საკუთარი თავის და დაიწყეთ მოქმედება დღესვე;) მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში ისე, როგორც გსურთ;) იყავით ბედნიერი და დაიმახსოვრეთ "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში" 😉

გამარჯობა, მე ვარ ამ საიტის ავტორი. მე ვარ ორი ბიჭის, იაროსლავისა და ნიკიტკას დედა, 4 წლის სხვაობით. ჩვენ გვიყვარს ახალი ადგილების მონახულება, ახალი ადამიანების შეხვედრა, ახალი ნივთების სწავლა და საინტერესო ინფორმაციის გაზიარება.

Დავმეგობრდეთ?

(თუ ბლოგზე შეცდომას აღმოაჩენთ, დააჭირეთ Ctrl+Enter. წინასწარ დიდი მადლობა!)

საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ქალი ცდილობს იყოს ლამაზი და სექსუალური, არა მხოლოდ თავისი კაცისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც. და მშობიარობის შემდეგ წინა ფორმების აღდგენის საკითხი ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის. მართლაც, მშობიარობის შემდეგ, როგორც არასდროს, გსურთ კვლავ გახდეთ მიმზიდველი, დაიკლოთ წონა, „მოიშოროთ“ გვერდები, მუცელი, ზოგადად, დაიბრუნოთ ყოფილი სიახლე და თვალებში ბზინვარება.

ბევრი ქალი ორსულობის შემდეგ წონის დასაკლებად დაუყოვნებლივ მიმართავს სხვადასხვა დიეტას. მაგრამ, აღსანიშნავია, რომ ერთი დიეტა არ დაგეხმარებათ წინა ფორმებში დაბრუნებაში. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ არა მხოლოდ მკაცრი დიეტის დაცვა, არამედ ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, რათა თქვენი ფიგურა მაცდუნებელ ფორმას დაუბრუნოთ.

როგორ დავუბრუნდეთ ფორმას მშობიარობის შემდეგ

ბევრი თვლის, რომ ფიგურის აღდგენის სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობიდან არა უადრეს ერთი თვისა. მაგრამ ეს მიდგომა ყოველთვის არ არის სწორი. თუ მშობიარობის დროს გართულებები არ ყოფილა, ისინი წარმატებული იყო და თქვენ არ იმშობიარეთ საკეისრო კვეთით, მაშინ ვარჯიშები შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის დაბადებიდან ერთი თვის შემდეგ.

მაგრამ ვარჯიშების შესრულებისას არ გადააჭარბოთ, რადგან ზედმეტი დატვირთვა არაფერ სარგებელს მოგიტანთ, მხოლოდ ზიანს აყენებთ. ა მარტივი ვარჯიშებიუბრალოდ იდეალურია თქვენთვის.

უმჯობესია აირჩიოთ სავარჯიშოები ზურგისა და მკერდის გასწორებისა და გასაძლიერებლად. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მშობიარობის შემდეგ პირველ პერიოდში თავი უნდა ავარიდოთ მენჯის კუნთებზე ვარჯიშებს. მოდით შევხედოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიშებიმშობიარობის შემდეგ განახლებისთვის.

სავარჯიშოები მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღსადგენად

1. დაიკავეთ მწოლიარე პოზიცია და სცადეთ მუცელში ჩასვლა. შემდეგ ნელა ჩაისუნთქეთ ჰაერი, მუცლის კუნთების მოდუნების გარეშე. დარჩით ამ მდგომარეობაში თხუთმეტი წამის განმავლობაში. გააკეთე ოცი კომპლექტი.
2. დაწექით იატაკზე, შემდეგ დაეყრდენით მას იდაყვებით და დადექით თითის წვერებზე.

მუცლისთვის მეტი ვარჯიში შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში სავარჯიშოები მუცლისთვის მშობიარობის შემდეგ.

ვარჯიშები მენჯის კუნთებისთვის

დაწექით მუცელზე ან ზურგზე, აირჩიეთ თქვენთვის უფრო კომფორტული პოზა. შემდეგ საჭიროა საშოს კუნთების დაჭიმვა და ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში დარჩენა. გააკეთეთ ორმოცდაათი კომპლექტი დღეში. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ კუნთების სწორად დაჭიმვა, შემდეგ კი ამ ვარჯიშის გაკეთება ნებისმიერ პოზაში შეგიძლიათ, მაშინაც კი, როცა ბავშვს ძუძუთი აწოვებთ.

ვარჯიშები მუცლის და ზურგის კუნთებისთვის

• პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები, ხოლო ფეხები იატაკზე დადეთ. ამ სავარჯიშოში მნიშვნელოვანია უპირველეს ყოვლისა იმის უზრუნველყოფა, რომ არ გაცალკევოთ ფეხები. შემდეგ ჩაისუნთქეთ, მუცელი აწიეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ, შეძლებისდაგვარად ამოიწიეთ და ზურგით იატაკს დააჭირეთ.
• დაწექით ზურგზე მოხრილი ფეხებით. ორი ან ერთი ხელი მუცელზე უნდა დაიდოთ, რათა მუცლის კუნთები კონტროლის ქვეშ დაიჭიროთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას აწიეთ ტანი და თავი. თუ ხელები ერევა, მაშინ მათი ამოღება შესაძლებელია კუჭიდან.
• ისევ წევს ზურგზე, მაგრამ ფეხების მოხრის გარეშე. მიიწიეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი მკერდთან, შემდეგ დაიჭირეთ იგი, შემდეგ დააბრუნეთ მკერდთან. გაყინეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. საერთო ჯამში, თითოეული ფეხისთვის ათი მიდგომა უნდა იყოს.

წონის დაკლების ვარჯიშები

იმისათვის, რომ ეს სავარჯიშოები დაგეხმაროთ შედეგის მიღწევაში, ისინი საუკეთესოდ უნდა იყოს შერწყმული მუცლის სავარჯიშოების კომპლექტთან. წელის გასახდომად, დღეში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები რგოლებით 10-15 წუთის განმავლობაში. ასევე კარგია ჯანმრთელობისთვის დღეში ორჯერ მოკლე სირბილის გაკეთება. ეფექტური ვარჯიშიწონის დაკლებისთვის ითვლება ადგილზე სირბილი.

სავარჯიშოები დეკოლტესთვის

1. მიიღეთ მწოლიარე პოზიცია და გაისწორეთ ფეხები. შემდეგ აიღეთ პატარა ჰანტელები და დაიწყეთ ხელების ერთმანეთთან მიტანა მკერდზე. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები ოცჯერ.
2. გააკეთეთ თხუთმეტი ბიძგი, დარწმუნდით, რომ მენჯი სწორ მდგომარეობაშია.

ბავშვის გაჩენის დროს ქალის ფიგურა მნიშვნელოვნად იცვლება და არა უკეთესობისკენ. აქ საქმე მხოლოდ წონის მატებას არ წარმოადგენს (ნორმალური ორსულობის შემთხვევაში მატება დაახლოებით 10-12 კილოგრამია, რომლის დაახლოებით ნახევარი იკარგება მშობიარობის დროს). ორსულობის უსიამოვნო შედეგები მოიცავს სტრიების გამოჩენას მუცელზე და ფეხებზე, ცხიმის დეპონირება წელზე და თეძოებზე. ზოგიერთ ქალში პოზა უარესდება, ცელულიტის პირველი ნიშნები (ე.წ. „ფორთოხლის კანი“) ჩნდება პრობლემურ ადგილებში. გასაკვირი არ არის, რომ ახალგაზრდა დედების უმეტესობა ოცნებობს სხეულის დაბრუნებაზე ყოფილ, „ორსულობამდე“ ფორმაზე. ეს საკმაოდ რეალურია, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენისას ფრთხილად და კომპეტენტური უნდა იყოთ.

მშობიარობის შემდეგ სხეულის ჩამოყალიბების ძირითადი მეთოდები

უპირველეს ყოვლისა, ქალმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ორსულობის დროს მის ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებები შექცევადია. გარდა ამისა, თუ ახალგაზრდა დედა გესტაციის პერიოდის დაწყებამდე გამხდარი იყო, არ არის აუცილებელი მისი "განზომილებების" სრული დაბრუნება: სავსებით შესაძლებელია მშობიარობის შემდეგ იდეალური ფიგურის შექმნა, თეძოების გარკვეული ბრწყინვალების შენარჩუნებით. და მკერდი. მაგრამ მოშვებულ მუცელთან, სტრიებთან და ცელულიტის გამოვლინებებთან მოგიწევთ ბრძოლა. წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა სწორად დაარეგულიროთ და დაიწყოთ მუშაობა რამდენიმე მიმართულებით:

• კვება. მეძუძური დედები უკუნაჩვენებია მკაცრი დიეტებიდა კვების მკაცრი შეზღუდვები. მას სჭირდება ჯანსაღი დიეტა მარცვლეულის, უცხიმო ხორცისა და თევზის, რძის პროდუქტების, ხილისა და ბოსტნეულის, ასევე ბევრი სითხის შემცველობით. სწორედ ეს დიეტაა ყველაზე სასურველი მშობიარობის შემდეგ სხეულის ფორმირებისთვის. საკვები, რომელიც ითვლება არასასურველად წონის მატების თვალსაზრისით (ტკბილი, მდიდარი, ცხიმიანი) ასევე საზიანოა ბავშვისთვის, რომელიც ჭამს დედის რძეს. არ შეიძლება წონის დაკლებისთვის წამლების მიღება (დიეტური დანამატების ჩათვლით);
• ძუძუთი კვება. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ძუძუთი კვება ხელს არ უწყობს წონის მატებას. ჭარბი წონა. პირიქით, ხანგრძლივი ძუძუთი კვების დროს ქალის წონა ჩვეულებრივ იკლებს, ვინაიდან რძის წარმოების პროცესი დიდ ენერგიას მოითხოვს;
• ბავშვთან ურთიერთობა. ბავშვის მოვლა დედისგან მუდმივ აქტიურობას მოითხოვს. იმისდა მიუხედავად, რომ სამშობიაროდან გაწერისთანავე ქალი გრძნობს დაღლილობას, მას ხშირად უწევს ბავშვის ხელში აყვანა, მასთან ერთად დიდხანს სიარული. თავდაპირველად ასეთი ფიზიკური აქტივობა სავსებით საკმარისია მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენის მისაღწევად;
• მშობიარობის შემდგომი ბინტი. სტრიების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, მშობიარობამდეც სასარგებლოა ბინტის ტარება. არ დანებდეთ მშობიარობის შემდგომ სახვევზე: ეს ხელს უწყობს მუცლის კუნთების სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებას და ხელს უწყობს საშვილოსნოს სწრაფ შეკუმშვას;
• კოსმეტიკა სხეულისთვის. სტრიების მოსაშორებლად და „ფორთოხლის ქერქისგან“ მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა კრემები და გელები, უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ის, რომელიც არ შეიცავს ახალშობილებისთვის საშიშ ნივთიერებებს. ამ თვალსაზრისით სასურველია ნატურალური პროდუქტები (სურნელოვანი ზეთები, ყავის სკრაბი ზღვის მარილით, თაფლით და ა.შ.);
• Სავარჯიშოები. მშობიარობის შემდეგ იდეალური ფიგურის შესაქმნელად ბრძოლაში, ტანვარჯიშის გარეშე არ შეგიძლიათ. არსებობს იოგას, სხეულის მოქნილობისა და ფიტნეს ტექნიკის საფუძველზე სავარჯიშოების სხვადასხვა ნაკრები. ისინი ძირითადად მიმართულია მუცლისა და ბარძაყის კუნთების გაძლიერებაზე. ზედმეტი კილოგრამების აღმოფხვრაში კარგი დახმარება შეიძლება იყოს ჰულა ჰოოპის ან იატაკის მბრუნავი დისკის გამოყენება. ტანვარჯიშის დაწყება შეგიძლიათ მშობიარობიდან რამდენიმე კვირაში და მხოლოდ ექიმის ნებართვით;
• გასახდომი პროცედურები. თუ ახალგაზრდა დედას შეუძლია გამოყოს დრო სპეციალისტებთან მოსანახულებლად, მას ნებადართული აქვს რბილი მასაჟის და მიოსტიმულაციის პროცედურები (მკერდის არეში გარდა), მაგრამ არა უადრეს ერთი თვისა ბავშვის დაბადებიდან. მეძუძური დედებისთვის არ არის რეკომენდებული მეზოთერაპია (ინტრადერმალური ინექციები) და სხეულის შეფუთვა.

ფიგურის აღდგენა მეორე დაბადების შემდეგ

მეორე ორსულობა, უცნაურად საკმარისი, ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს ქალის ფიგურაზე ნაკლებად "დესტრუქციულად", ვიდრე პირველი. შენიშნა, რომ ბავშვის ხელახლა გაჩენისას (განსაკუთრებით თუ პირველი ბავშვი ახლახანს დაიბადა), დედა ასე ინტენსიურად არ იმატებს წონაში და სწრაფად უბრუნდება ფორმას. ეს დიდი ალბათობით არ არის დაკავშირებული ფიზიოლოგიური მახასიათებლები, მაგრამ ქალების უფრო დაბალანსებული ქცევით. მეორე ორსულობისას, უკვე გამოცდილების მქონე, ცდილობს რაციონალურად იკვებოს, კოსმეტიკას იყენებს სტრიების საწინააღმდეგოდ, პრენატალურ სახვევს და ა.შ. გარდა ამისა, ორ შვილზე ზრუნვა ქმნის ისეთ ფიზიკურ აქტივობას, რაც საუკეთესო საშუალებაა ფიგურის მოწესრიგებისთვის. მეორე დაბადების შემდეგ.